Сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

0

Содержание

Питьевая диета – «Питьевая диета фото до и после, мой результат в кг и объемах. Вернется ли вес после диеты. Мой рацион»

Всем привет!

После почти месяца всеобщей самоизоляции я поняла, что неплохо так поднабрала. Решила сесть на диету и для наглядности сделала фото до похудения. Когда посмотрела на фото до поняла, что поправилась я сильно. Посмотрела в интернете варианты диет и остановилась на одной из самых жёстких – питьевой. Были мысли конечно худеть на ПП при помощи подсчёта калорий, но я так быстро срываюсь. 10 дней диеты дают более наглядный результат чем 10 дней подсчета. Постоянно жить на пп и считать калории у меня к сожалению пока не получается. К сожалению на диеты моей силы воли хватает, так как внутренне знаю, что диета это временно, а постоянно жить на правильном питании без вредностей и переодических объеданий пока не получается.

Моя диета началась 9 апреля. Утром в первый день я взвесилась, сделала фото и измерила объёмы.

Мои замеры:

Объем груди: 87 см

Объем талии: 73 см

Объем живота: 89 см

Объем бёдер: 96 см

Мой рост 172 см

Мой вес утом первого дня был 60 кг 700 гр:

 

Что я ела, а точнее пила во время диеты:

1)Во время диеты я пила очень много воды. Выпивала больше двух литров в сутки.

2) Сварила большую кастрюлю бульона из куриной грудки без кожи. Бульон был постный несолёный, только грудка и вода. На обед у меня почти всегда было 250 мл бульона чаще всего без мяса. Пару раз добавляла в бульон мясо, но измельчала его блендером, чтобы получилось что-то типа очень жидкого крем супа.

3) 1-2 раза в день пила воду с имбирём и лимоном.

4) Из молочки чаще всего я пила ряженку 3,2 % жирности, иногда кефир 1%, редко молоко 2,5%.

5) Смузи. Каждый день я пила какие-то фруктовые смузи. Я делала самые простые смузи.

Зелёный смузи

1 киви + пол зелёного яблока + вода, измельчала в блендере. Общий объем смузи 250 мл.

Цитрусовый смузи

Пол грейпфрута+ пол апельсина + вода, измельчала в блендере. Иногда сюда добавляла еще имбирь и лемон. Общий объем смузи так же 250 мл.

В какой-то из дней мне жутко захотелось сладкого, на завтрак сделала банановый коктейль:

200 мл молока 2,5% жирности + пол банана, все смешала в блендере. Сверху посыпала чайной ложкой семян чиа.

Вкусовые рецепторы стали как-то лучше ощущать вкусы, мне было очень сладко и вкусно.

Ещё пробовала 200 мл ряженки смешивать в блендере с половиной апельсина получалось тоже вкусно.

6) В течении дня выпивала 1-2 чашки кофе без сахара, с корицей и пару чашек зелёного чая.

 

Примерно в течении дня у меня было 4 приема пищи. Объем каждой порции был 250-300 мл. Между приёмами пищи пила много воды, когда между приёмами пищи хотела есть пила зелёный чай.

Пример меню одного из моих питьевых дней:

Завтрак: Ряженка 3.2% – 250 мл + кофе с корицей без сахара

Перекус: Зеленый смузи

Обед: Бульон 250 мл

Ужин: Цитрусовый смузи

 

Так примерно выглядил мой рацион каждый день на завтрак молочка, потом смузи, бульон, и вечером цитрусовый смузи либо кефир.

 

С 15 апреля ( с 7го дня диеты) на завтрак вместо молочки стала съедать по одному военному яйцу, остальное меню осталось без изменений.

 

Моя физическая активность во время питьевой диеты.

На протяжении всей диеты, каждый день сутра на тощак я делала вакуум. По 5-7 подходов.

Дома я занималась спортом. Делала тренировки по программе Джиллиан Майклс “Плоский живот за 6 недель”.

Тренировки у меня были 9,10,11,12,15 и 16 апреля. Всего моя питьевая диета длилась 9 дней и за эти дни у меня было 6 тренировок.

Какой-то другой физической активности кроме тренировок у меня не было, ну разве что уборка квартиры и игры с ребёнком. На улице я не гуляла.

Мое самочувствие во время диеты.

Первые 2 дня все было отлично, я чувствовала себя хорошо, особого чувства голода не было, разве что к вечеру появлялся голод.

Примерно с 3го дня когда я резко вставала у меня немного покруживалась голова. И после тренировки тоже обычно кружилась голова.

Иногда была небольшая слабость (или лень:), но я легко вставала по утрам, у меня хватало сил на тренировеу, уборку и другие домашние дела.

Иногда я становилась более раздражительной, скорее всего из-за диеты, но старалась это контролировать и в основном получалось.

Изменения веса во время диеты.

Во время диеты я взвешивалась каждое утро натощак. Все фото весов объединила в один коллаж и подписала по датам:

  • После 1го дня 59.6 кг (минус 1 кг 100 гр)

Очень большой сброс за первый день конечно очень порадовал, но это ушла вода.

  • После 2го дня 59.1 кг(минус 500 гр)
  • После 3го дня 58.8 кг(минус 300 гр)
  • После 4го дня 58.0 кг(минус 800 гр)
  • После 5го дня 57.5 кг(минус 500 гр)
  • После 6го дня 57.6 кг(плюс 100 гр)

Этот небольшой плюс на весах меня расстроил и с этого дня я решила немного изменить рацион и на завтрак начала съедать варенное яйцо.

  • После 7го дня 57.3 кг (минус 300 гр)
  • После 8го дня 56.9 кг(минус 400 гр)
  • После 9го дня 57.0 кг (плюс 100 гр)

Общий сброс веса: 3 кг 700 гр

Меня удивило, что 2 раза во время диеты на весах вместо ожидаемого минуса был небольшой, но плюс, хотя диету я не нарушала.

Результат по весу хороший, но результатом по объёмам я не очень довольна.

Мои результаты по замерам:

Объем груди: 83 см ( минус 4 см)

Объем талии: 69 см ( минус 4 см)

Объем живота: 85.5 см ( минус 3,5 см)

Объем бёдер: 92 см ( минус 4 см)

Практически со всех зон у меня ушло одинаковое количество см, но на животе жира у меня гораздо больше чем на талии и с живота ушло 3-3.5 см. Даже внешне стало заметно, что талия похудела, она как бы стала более выраженной, а живот как будто не ушёл вообще. Бока тоже особо не ушли.

Для наглядности сделала коллаж из фото до и после:

Почему-то верхняя часть живота, где талия ушла очень хорошо, возможно потому, что делала вакуум, а вот основная проблемная зона – низ живота изменилась только немного.

Вес после диеты.

После диеты есть я стала меньше, надеюсь порциями меньше чем раньше, но ем то что хочу. На правильном питании не сижу. Вес частично вернулся он колеблется 58-59 кг. В основном мой вес сутра 58.3-58.7 кг. Отражение в зеркале мне нравится больше чем до диеты. Головокружения прошли сразу после диеты.

Другие изменения после диеты:

  • После диеты кожа стала чище, прошли мелкие прыщики, видимо организм очистился.
  • Объем желудка уменьшился, я стала наедаться меньшими порциями
  • Меня отпустила шоколадозависимость))) Раньше если дома был шоколад, я могла съесть всю плитку целиком, мне хотелось еще и ещё. Сейчас мне хватает маленького квадратика и больше на шоколад не тянет, нет этой непреодолимой тяги.
  • Я перестала любить черный чай. Может совпадение, но случилось это именно после диеты.

 

В целом, после диеты для себя я выявила больше плюсов чем минусов.

Питьевая диета на 7 дней – МЕНЮ + ФОТО результатов

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна бессолевая диета. Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Чтобы сохранить полученные результаты, худеющим необходимо правильно выйти из питьевой диеты, время перехода на стандартное питание должно в два раза превышать продолжительность самой диеты.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

В первый день семидневной диеты рекомендуется употреблять только бульоны. Это может быть куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Помимо него также необходимо употребить полтора литра чистой воды.

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Анна, 39

 

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

 

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

 

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
  • улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

  • злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • кислые соки могут усугубить состояние зубов;
  • употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Арбузы содержат большое количество воды, поэтому они разрешены на этой диете. Но для употребления их необходимо немного обрабатывать, то есть выжимать сок, делать коктейли с водой, или добавлять в смузи.

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Как похудеть за одну неделю – другие варианты 

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета: меню, риски, отзывы врачей :: Здоровье :: РБК Стиль

© thought catalog fnztlIb/unsplash

Автор Ирина Рудевич

10 сентября 2021

В погоне за абстрактной фигурой мечты женщины готовы идти на разные жертвы. Например, многие не против экспериментов с экстремальными диетами. Питьевая — одна из таких. Разбираемся, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи

Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей. Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести небывалую легкость.

Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима.

Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»

Суть питьевой диеты

Питьевая диета — особый режим питания. При нем нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки [1]. Заменяя привычную пищу жидкостями, человек сокращает объем калорий до 600–1200 в день.

Желающие нормализовать вес придерживаются рациона от одной недели до месяца. При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи. Но даже такой рацион должен назначать и контролировать врач. Классическая питьевая диета (питание только жидкостями) — вредная разновидность монодиет. Такой рацион стоит выбирать исключительно по назначению врача, мнение которого основано на индивидуальных медицинских показаниях.

Питьевую диету часто называют «ленивой»

© sarah gualtieri/unsplash

Иногда можно позволить себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого. Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты. По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает сути диеты: желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи. Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. Например, желающим нормализовать вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жвачки. Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания.

Жевать нельзя и по другой причине. Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита. Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день. Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое поможет поддержать состояние кожи и ускорить обмен веществ. В числе других важных требований: объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов.

Что можно на питьевой диете

Рацион предполагает употребление напитков:

  • кофе и чая;
  • свежевыжатых овощных и фруктовых соков;
  • компотов и киселей без сахара и подсластителей;
  • нежирных кисломолочных продуктов — кефира и йогурта.

При длительной диете (дольше одного-двух дней) можно добавить к рациону овощные, мясные и рыбные бульоны, жидкие каши. При увеличении сроков диеты необходимо сделать блюда более калорийными и сытными: есть супы-пюре, протертые до водянистого состояния. Иногда приверженцы диеты выбирают монодень с основным продуктом. Например, в течение суток пьют только кефир, бульон, смузи или сок.

Чего нельзя на питьевой диете

При питьевой диете исключается вся жирная пища, запрещены блюда (напитки) с сахаром и острыми специями. Сильный голод любители монодиеты советуют купировать большим количеством чистой питьевой воды.

Нельзя пюрировать и разбавлять водой стандартные блюда вроде салата или пельменей (бывали и такие случаи). А вот замороженный йогурт без сахара станет отличным перекусом, но только если в нем нет крупных кусочков фруктов, которые надо жевать.

Примерное меню

Лучше всего заранее продумать рацион, чтобы всегда была возможность вовремя поесть (в случае с этой диетой — попить). Примерное меню на день может быть таким:

Завтрак: стакан обезжиренного йогурта.

Второй завтрак: смузи из сельдерея, манго и яблока.

Обед: куриный бульон, отфильтрованный через сито (без кусочков овощей и мяса).

Перекус: жидкий кисель из ягод или сухофруктов.

Ужин: суп-пюре из чечевицы с овощами, перемолотыми в блендере.

Выход из питьевой диеты

Не рекомендуем практиковать этот тип питания без показаний врача. Если питьевая диета была назначена терапевтом, например перед операцией, то процесс выхода из нее и дальнейшие действия подберет лечащий врач. Скорее всего, возвращаться к привычному рациону придется постепенно. Самостоятельно отказываться от пищи, переходя на воду даже на короткий период времени, врачи не рекомендуют.

Почему питьевая диета вредна

Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу. Медики и диетологи с этим не согласны. Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты:

  1. При таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате человек недополучает клетчатку, витамины и минералы. Важно максимально разнообразить рацион, а перед началом диеты — посетить гинеколога и терапевта. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье.
  2. Во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл. Чтобы не допустить этого, врачи советуют пройти обследование, сдать анализы и обратиться к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма.
  3. В отношении питьевой диеты врачи единодушны: на ней нельзя «сидеть» долго. Максимум, который они разрешают по особым показаниям, — неделя. Но даже при условии тщательной подготовки и правильного выхода устраивать «питьевую семидневку» без вреда для здоровья можно не чаще чем раз в полгода.

Аргументы в пользу жидкого рациона

Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью:

  1. Ее приверженцы утверждают, что это отличная система очистки организма. По их мнению, вместе с лишними килограммами из него выводятся токсины.
  2. Благодаря питьевому режиму нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, а объем желудка постепенно сокращается. В результате мы реже чувствуем голод и тем самым снижаем нагрузку на органы пищеварения. Уже через несколько дней якобы ощущается небывалая легкость.
  3. Многие девушки выбирают питьевую диету еще и потому, что она позволяет худеть без дополнительной физической нагрузки. Неслучайно ее называют «ленивой» диетой. При таком питьевом режиме занятия спортом противопоказаны: сил во время диеты становится меньше, а белок практически не поступает в организм.
  4. Питьевую диету нередко назначают и по медицинским показаниям [2]. Например, при нарушениях в работе пищеварительной системы, в период восстановления после болезней или операций [3]. Правда, продолжительность лечебной диеты обычно не превышает недели, после чего пациент постепенно возвращается к привычному рациону.

Отзыв врача

Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»

Пробовать такую диету ни в коем случае не рекомендуется. Ни один адекватный специалист, который понимает тяжесть последствий для организма, не будет рекомендовать заниматься подобным для нормализации веса. Нет ни одного уважительного аргумента истязать себя и проверять здоровье на прочность. Давайте разбираться: по какой причине человек приходит к таким экстремальным диетам? Чаще всего это желание нормализовать вес. Для этого нужен дефицит калорий, а не какая-то диета. Да, на одной воде снижение веса происходит быстрее за счет большого дефицита. Но насколько хватит терпения, если использовать такой метод? Уверяю, ненадолго. И дело не в том, что мало силы воли. Причина в огромном дефиците питательных элементов и патологическом чувстве голода.

Возьмем среднестатистического человека. Предположим, он решил, что питьевая диета –– залог успеха в уменьшении цифр на весах. Калорийность его рациона составляет не более 500–800 калорий. Это катастрофически мало. Организм просто недополучает все необходимые микро- и макроэлементы. Появление голода играет важную роль: он помогает поддерживать гомеостаз и не умереть от истощения. Голод формируется не в желудке, а в гипоталамусе головного мозга. Там, среди прочих структур, есть пищевой центр и центр насыщения. Чувство голода –– нормальный процесс, который будет активизировать центр насыщения. Оно появляется, когда снижается концентрация уровня глюкозы в крови. Противостоять такому физиологическому процессу практически нереально. А ключевое здесь то, что основная причина переедания — длительный накопленный голод.

Для того чтобы нормализовать вес, нужно есть, причем регулярно. Если у вас диагностированы расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, диетические эксперименты нужно обходить стороной, так как РПП начинается именно с ограничений.

На питьевой диете невозможно сохранить мышцы. После ее окончания цифры на весах станут прежними, а то и с плюсом от исходных, как только человек вернется к привычному питанию. Обычно после строгих ограничений люди начинают есть с запасом, отсюда и прибавление веса. Не нужно пить витамины, пока вы не посетите врача и не сдадите анализы. Все необходимое стоит получать вместе с продуктами. Сбалансируйте свой рацион — только так в организм попадут все важные микро- и макроэлементы.

Существует миф, что полезно перемалывать еду в блендере и питаться пюрированными блюдами. Такой способ приготовления актуален только при определенных диагностированных заболеваниях и назначается лечащим врачом. В остальных случаях нет смысла выбирать жидкую пищу вместо полноценного рациона.

Читайте также:

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
  2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.

    Не пропустите

    Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
  3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
  4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

  1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
  2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
  3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

    Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 

  4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
  5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
  6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
  7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6. 

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Не пропустите

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

  1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
  2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
  3. Исключи тренировки во время диеты.
  4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
  5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
  6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
  7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета на 7 дней

Существует множество эффективных диет на любой вкус. Одной из самых строгих программ для похудения является питьевая диета. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, и одновременно с этим очистить организм, вывести из него все шлаки и токсины Данная диета предполагает запрет на твердую пищу. Ее задача – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не меняя при этом баланс необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ. Судя по отзывам тех, кто опробовал этот способ, он помогает ощутить в организме невероятную легкость и получить довольно неплохие результаты. Продолжительность питьевого режима может отличаться. Оптимальный вариант для новичков – это питьевая диета на 7 дней, которая позволит разгрузить организм и гарантированно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Основные принципы недельной питьевой диеты

Главный принцип, на котором будет строиться питьевая диета на неделю – это замена твердой пищи жидкой. Но это совсем не значит, что в течение ближайших дней ваш рацион будет составлять исключительно вода. Основные правила, на которых строится наша жесткая питьевая диета на 7 дней, сводятся к следующему:

  • Дня за три до начала диеты рекомендуется начать кушать больше фруктов и овощей. Это поможет подготовить организм и запустить процесс его очищения.
  • Также в вопросе о том, как подготовиться к питьевой диете, важно отказаться от жирного, сладкого, алкоголя и газированных напитков.
  • Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Но старайтесь не увлекаться жидкостью перед сном, иначе отеков не избежать.
  • Придерживаясь диеты, употребляйте поливитаминные комплексы.
  • Питьевая диета 7 дней может длиться и дольше – до трех недель, но ориентироваться, прежде всего, стоит на состояние здоровья.
  • В середине питьевой недели сделайте разгрузочный день, в течение которого вы будете пить только воду.

Повторять диету не стоит чаще, чем раз в полгода.

Стоит учесть существующие противопоказания. Питьевая диета на 7 дней противопоказана тем, кто страдает от варикоза, заболеваний почек, гастрита и прочих расстройств пищеварительной системы. Она может быть опасной для тех, кто склонен к раздражительности и обладает неустойчивой психикой. Беременным и кормящим женщинам, естественно, такой жесткий режим точно противопоказан. Также не рекомендуется прибегать к диете при менструации, поскольку в это время организм и без нее подвержен стрессу.

Кому подойдет питьевая диета?

Питьевая диета на 7 дней, меню которой простое и незамысловатое, подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов в максимально быстрые сроки и без особых усилий.
Выдержать ее тяжело, но зато не придется постоянно готовить и продумывать меню. Также такой режим понравится тем, кто любит пить соки, чаи, молоко, кисломолочные напитки. В этом случае продержаться неделю на питьевом режиме не должно быть сложно.

Результаты

Основная цель, ввиду которой мы прибегаем к диетам – это борьба с лишними килограммами. Питьевая диета наряду с этим помогает очистить организм. Но в первую очередь всем интересно, на сколько можно похудеть на питьевой диете. Это будет зависеть от исходного веса. За один день может уйти до 2 килограмм, за неделю – до 8. Кроме того результаты питьевой диеты 7 дней будут следующими:

  • Желудок уменьшится в размере, и для насыщения в дальнейшем вам потребуется меньше пищи.
  • Уже через пять дней организм очистится, из него выйдут шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
  • Также результаты питьевой диеты на 7 дней предполагаюсь разрушение подкожной жировой прослойки.

Таким образом, питьевая диета, сколько можно скинуть за неделю с помощью которой мы уже выяснили, поможет не только похудеть, но и очистить организм, улучшив тем самым общее состояние здоровья.

Меню диеты

В классическом варианте неделя питьевой диеты, результаты которой вы уже знаете, предполагает следующее меню:

  • День 1. Употреблять рекомендуется лишь бульоны: куриные, рыбные, говяжьи или овощные. Также диета 7 дней, 1 день питьевой и все остальные предполагают употребление не менее 1,5 литра воды в сутки.
  • День 2. Меню будет базироваться на молоке и кисломолочных напитках. О воде, естественно, тоже забывать не стоит.
  • День 3. Нужно строить рацион на смузи и свежевыжатых соках.
  • День 4. Употребляйте фруктовые отвары и кисели.
  • День 5. В течение всего дня нужно употреблять чай.
  • День 6. Пейте в течение дня соки, употребляйте овощные бульоны или жидкие супчики.
  • День 7. Это первый день питьевой диеты 7 дней, который базируется исключительно на воде. Такая разгрузка поможет правильно завершить процессы очищения и похудения, начатые в начале диеты.

Как не сорваться?

Питьевая диета довольно жесткая, поэтому вероятность срыва очень высока. Как выдержать питьевую диету? Именно этот вопрос волнует многих худеющих. В этом вопросе очень важна правильная мотивация. Если вам интересно, как продержаться на питьевой диете, примите во внимание следующие рекомендации:

  • Изначально вы должны иметь стимул похудеть. Запомните его и держите в голове.
  • Подумайте о том, что вы получите, если достигнете желаемого веса. Во-первых, вы сможете носить шикарные наряды, которые на вашей новой стройной фигуре будут выглядеть потрясающе, а во-вторых, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно.
  • Поощряйте себя за небольшие результаты. Только не едой, конечно. А вот обновка в гардеробе или посещение салона красоты – это удачное решение.

Меню питьевой диеты на 7 дней ограничивает нас в плане выбора пищи, но не ограничивает в ее количестве. Поэтому если вы ощущаете голод – просто больше пейте. Жидкость заполняет желудок и позволяет на какое-то время ощутить сытость. Зная, ради чего вы идете на такие жертвы и помня о вашей мотивации, вы справитесь с тем, как не сорваться с питьевой диеты и дойти до конца.

Для того, чтобы разнообразить меню в день, в который можно пить сок, в один из приемов пищи можете выпить вместо чистого сока жиросжигающий коктейль. И вкусно и полезно!

Вариации диеты

Существуют вариации питьевой диеты продолжительностью в 14 или 30 дней. Они требуют большей выдержки и рекомендованы тем, у кого довольно много лишних килограммов. Еще один популярный вариант для желающих привести фигуру в порядок – шоко питьевая диета на 7 дней.

Диета «шоко» базируется на двух популярных диетах – шоколадной и питьевой. Первая предполагает суточное меню, состоящее из плитки черного шоколада и черного кофе. Но в питьевой версии шоко шоколад заменяется жидкими напитками – какао на основе нежирного молока и горячим шоколадом без сахара и его заменителей. Диета шоко также длится неделю. Первый, четвертый и пятый день будут питьевыми, а второй, третий, шестой и седьмой – шоколадными (то есть, употреблять нужно какао и горячий шоколад). Также важно пить чистую водичку. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выдержать питьевую неделю – это еще не все. Очень важно справиться с такой задачей, как выйти из питьевой диеты, ведь для организма она является стрессом. Выход из 7 дневной питьевой диеты может потребовать даже больше усилий, чем она сама.

В первые три дня завтракайте овсяной кашей либо мюсли. Обед и ужин же лучше оставить такими же. Вместо каши можно кушать фрукты, главное – не нагружать желудок перевариванием сложной пищи сразу.

В последующие четыре дня выход из питьевой диеты на 7 дней предполагает смену обеда. В его качестве может выступать овощной суп с крупой. В качестве завтрака стоит оставить кашу, а на ужин – жидкую пищу. Со временем количество твердой пищи нужно увеличивать, возвращаясь к привычному рациону. Но не стоит сразу пытаться наверстать упущенное, иначе сброшенные килограммы с двойной скоростью вернутся обратно. Выход с питьевой диеты 7 дней предполагает, что белковая пища должна включаться в меню в последнюю очередь.

Теперь вы знаете, как правильно сидеть на питьевой диете. Выдержать ее не так уж просто, но если вам это удастся, вы сможете увидеть явные изменения в объемах тела и почувствовать невероятную легкость, которая будет говорить о мощном очищении организма.

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Фото: UGC

Иногда в жизни наступают моменты, когда необходимо быстро сбросить несколько лишних килограммов. В таком случае поможет питьевая диета. Ее суть — употребление только жидкой пищи в течение суток. Диета может длиться от одного дня до месяца — все зависит от желаемого результата. О том, как быстро похудеть, употребляя только жидкую пищу, расскажем в нашей статье.

Суть и правила жидкой диеты

Сейчас многие люди пропагандируют здоровый образ жизни. Красивое подтянутое тело стало культом. О нем мечтают как женщины, так и мужчины. Чтобы добиться желаемого результата и похудеть быстро, применяются различные методики коррекции питания. Одной из самых эффективных считается питьевая диета, меню которой состоит исключительно из жидких продуктов.

Читайте также

Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов

По сути, жидкая диета — это конкретная система питания, для которой определяющим каноном является форма употребления пищи — в виде жидкости. И не важно, что именно вы пьете на протяжении дня — сок, кефир или воду. Главное, дать пищеварительной системе отдых от ежедневного занятия — переваривания твердой пищи. Вот список напитков, которые следует употреблять во время диеты:

Это главная жидкость, способствующая похудению. Она позволяет очистить организм от вредных и токсических веществ. Пить необходимо только чистую негазированную воду. Диета на воде — самая жесткая, поскольку подразумевает голодание. Придерживаться такого режима можно не более 3 дней подряд.

  • Молоко и кисломолочные продукты.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Их часто берут за основу питьевой диеты. Они насыщают организм полезными веществами, к тому же содержат белок и кальций. Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт) также способствуют пищеварению.

Это очень питательный, хоть и жидкий продукт. Варить бульон можно из нежирного мяса (курицы, говядины) или рыбы (хек, судак). Также разрешается немного посолить еду, добавить овощи (морковь, сельдерей), зелень и специи (кроме перца, который разжигает аппетит).

Это очень полезный напиток. Его можно пить весь день, главное — не добавлять сахар. Черный или зеленый чай разрешается разбавить молоком или добавить кусочек лимона.

Соковая диета очень популярна в последнее время. Она способствует быстрому похудению, при этом в организм поступают витамины и полезные вещества. Рекомендуется употреблять соки из несладких фруктов и овощей (грейпфрут, яблоко, киви, морковь), поскольку в них содержится меньше сахара. Чтобы не повышать кислотность желудка, свежевыжатые соки следует разводить водой в пропорции 1:1.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

  • Морсы, компоты.

Эти полезные напитки готовят из фруктов и ягод, насыщают организм необходимыми веществами (витаминами и микроэлементами).

Это перебитые в блендере до жидкого состояния ягоды, фрукты и овощи.

Фото: pixabay.com: UGC
  • Белковые коктейли.

Такие напитки способствуют быстрому похудению. Если вы выбираете протеиновые коктейли в качестве основного питания, следует удостовериться, что у вас нет проблем со здоровьем (особенно с почками).

Питьевая диета, отзывы о которой оставляют самые разные, имеет несколько правил. Если их придерживаться, тогда вы получите желаемый эффект, а также сможете избежать проблем со здоровьем. Основные правила диеты:

  • К жидкой диете готовьтесь заранее. За 2 недели до предполагаемого начала выведите из рациона мучные изделия и другие сложные продукты, а также сократите употребление пищи в 2 раза. При этом следует много пить.
  • Убедитесь в отсутствии тяжелых заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Питьевая диета подходит только абсолютно здоровым людям.
  • Пейте часто. Лучше, если будет выработан определенный режим — стакан жидкости каждые 2 часа.
  • Можно придерживаться монодиеты (употреблять какой-то один напиток) или пить несколько видов жидкостей (сок + вода + бульон).

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Выход из диеты должен быть плавным. Первые 3 дня необходимо ограничить потребление твердой пищи. Лучше завтракать овсянкой на воде, обед и ужин оставить жидким. Дальше можно съедать на обед что-то легкое (банан, яблоко). Мучную и тяжелую пищу следует начинать употреблять только после 2 недель щадящего рациона.

Если вы задаетесь вопросом, как можно похудеть в сжатые сроки на 5–7 кг, то следует обратить внимание на питьевую диету. Всего за 7 дней при соблюдении режима вам удастся достигнуть желаемого результата.

Соковая диета

Соковая диета основана на употреблении свежевыжатых фруктовых и овощных соков на протяжении дня. Ее основные преимущества:

  • улучшение метаболизма;
  • очищение от токсинов;
  • насыщение организма полезными веществами (витамины и микроэлементы из фруктов и овощей попадают к вам в стакан).

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

Фото: pixabay.com: UGC

Большинство женщин, которые при помощи соковой диеты добились похудения, отзывы оставляют хорошие. Из минусов приверженцы такого питания выделяют следующие:

  • частое мочеиспускание, что не всегда удобно, особенно на работе;
  • недостаток энергии;
  • постоянное чувство голода.

Всего на такой диете можно находиться без вреда для организма не более 5 дней. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг.

Читайте также: Яичная диета на неделю: особенности, правила, меню

Кефирная диета

Диета на кефире относится к строгим режимам питания для похудения. Она длиться в среднем 3–4 дня. За время соблюдения диеты в сутки разрешается выпивать 1,5 л кисломолочного продукта. Обязательно следует обратить внимание на качество и состав. Полноценный напиток должен содержать белок (около 2,8 г на 100 г), а также быть не слишком жирным (подходит кефир от 0,5 до 2% жирности).

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

Главная ценность кефира — содержание в нем живых бактерий, которые способствуют улучшению пищеварения. Придерживаясь кефирной диеты на протяжении недели, вы получите:

  • улучшение микрофлоры;
  • расщепление и выведение продуктов гниения;
  • очищение от токсинов;
  • профилактику запоров;
  • положительное влияние на состояние кожи;
  • улучшение общего самочувствия.

Кефирная диета пользуется огромной популярностью. Она позволяет быстро избавиться от лишнего веса. К тому же она достаточно безопасна и не способна негативно повлиять на здоровье. Единственный минус — стимуляция работы кишечника, что чревато частыми походами в туалет.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай — один из самых полезных напитков. Его рекомендуют пить не только для похудения, но и для улучшения самочувствия, повышения бодрости, профилактики многих заболеваний, в том числе простудных. К тому же зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому способен пусть и не остановить, но хотя бы замедлить необратимый процесс старения. Дополнительные преимущества употребления зеленого чая:

Фото: pixabay.com: UGC
  • нормализация артериального давления;
  • выведение лишней жидкости, профилактика отеков;
  • переработка отложенного жира за счет усиления теплообмена;
  • выведение солей и тяжелых металлов из организма;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • притупление чувства голода.

Полезный напиток не может заменить употребление пищи. При помощи зеленого чая можно устраивать разгрузочные дни. Например, день в неделю пить только свежий чай без сахара (можно с лимоном или молоком).

Диета на воде

Человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Поэтому для сохранения баланса людям необходимо употреблять чистую воду каждый день.

Суть диеты на воде в том, что для похудения нужно больше пить, чем есть. Многие диетологи отмечают — часто люди путают голод с банальной жаждой. То есть человеку достаточно выпить воды, чтобы подавить чувство голода. Основные правила диеты:

  • на протяжении дня пить только воду;
  • вода должна быть чистой и негазированной;
  • лучше употреблять воду, подогретую до температуры тела;
  • более 3 дней употребление исключительно воды противопоказано.

Диета на воде помогает не только похудеть и очистить организм от шлаков. Она также позволяет надолго сохранить молодость и красоту. Но такая диета очень жесткая. Ее не следует придерживаться, если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем. К тому же на водной диете не следует сидеть долго. Достаточно периодически устраивать разгрузочные дни, когда употребляется только вода. Так удается скинуть 1–1,5 кг и перезагрузить пищеварительную систему.

Питьевая диета на неделю

Особенность данной системы питания — возможность совмещать все разрешенные напитки. За 1 день можно пить воду, свежевыжатые соки, мясной или рыбный бульон, а также кисломолочные продукты. Еще один вариант диеты — употребление конкретного напитка на протяжении дня. Меню на неделю может выглядеть так:

  • День 1 — цельное молоко, кефир, ряженка или йогурт (без подсластителей).
  • День 2 — бульон (куриный, говяжий, рыбный).
  • День 3 — соки-фреш из моркови, яблока, грейпфрута, лимона.
  • День 4 — черный или зеленый чай (с молоком или лимоном).
  • День 5 — ягодный кисель или компот.
  • День 6 — овощные смузи.
  • День 7 — бульоны.

Такой вариант диеты считается самым щадящим. Он не настолько опасен, как диета на одной воде. К тому же всего за неделю можно потерять до 7 кг веса.

Питьевая или жидкая диета является самым эффективным, но достаточно экстремальным способом быстрого похудения. При слишком длительном ее течении возможны различные последствия — от проблем с ЖКТ до полного неприятия пищи.

Читайте также: Диетические блюда: топ десертов

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1818553-pitevaa-dieta-dla-pohudenia-vidy-otzyvy/

Можно Похудеть На Питьевой Диете – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Можно Похудеть На Питьевой Диете
Сколько можно скинуть на питьевой диете
Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.
Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.
Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.
Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.
По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.
Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.
Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.
Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:
Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.
Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.
Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.
Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.
Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.
Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.
Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.
По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.
Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.
Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.
Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.
Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете за неделю, месяц
Питьевая диета | Отзывы покупателей
Питьевая диета, отзывы и результаты
Меню питьевой диеты . Отзывы и результаты похудевших за…
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Диета При Поносе У Ребенка 7 Лет
Стевия Кето Диета
Диета Дюкана Хлебцы Можно
Как Похудеть В 12
Диета 5 Макароны Можно

Сколько веса вы можете сбросить за один месяц, придерживаясь жидкой диеты?

Молодая женщина, держащая чашку апельсинового сока.

Кредит изображения: Digital Vision / Photodisc / Getty Images

Количество веса, которое вы можете сбросить на жидкой диете в течение месяца, зависит от нескольких факторов. Самое важное – это количество калорий, которые сжигает ваше тело, и количество потребляемых калорий. Вы можете легко отслеживать это с помощью счетчика калорий. Если вы соблюдаете длительную жидкую диету, вы рискуете получить недостаточное питание и калорий, что может повлиять на ваше здоровье.Это может иметь последствия от потери мышечной массы до недоедания. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем переходить на жидкую диету, особенно в течение такого длительного времени.

Скорость убытка

Жидкая диета похожа на любую другую диету в том, что если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы худеете. Как показывает практика, чтобы сбросить 1 фунт жира в неделю, вы должны потреблять на 3500 калорий меньше, чем нужно для поддержания веса.Ваш уровень поддержания частично зависит от вашего роста, веса, возраста и телосложения. Вы можете использовать калькулятор в разделе ресурсов этой статьи, чтобы определить среднее количество калорий, которое может съесть средний человек вашего роста, веса, уровня активности и возраста для поддержания своего веса. Оттуда вычтите 500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт в неделю, и 1000, чтобы сбросить 2 фунта. Вы не должны пытаться сбросить более 2 фунтов. в неделю. Подсчитайте количество калорий в жидкой диете, которой вы планируете следовать, и вы сможете предсказать, сколько веса вы можете сбросить.

Жидкие диетические калории

Нет типичного количества калорий при жидкой диете, потому что планы сильно различаются. Например, некоторые модные жидкие диеты требуют употребления только домашнего лимонада и содержат чрезвычайно низкое количество калорий. Другие жидкие диеты основаны на молочных продуктах и ​​состоят из протеиновых коктейлей. В них значительно больше калорий. В зависимости от того, какую жидкую диету вы планируете соблюдать и сколько жидкости вы пьете, ваше количество калорий может быть от 1000 до 2000 в день.

Ваш уровень убытков

Не рассчитывайте только на потерю жира на жидкой диете. Вы потеряете большое количество воды, особенно если у вас есть склонность удерживать воду. Вода вымывает жидкости из вашего организма и борется с обезвоживанием, которое заставляет ваше тело удерживать воду. Некоторыми из этих жидкостей будет вода, которую вы удерживали, а ее количество может быть значительным. Ваше тело на 60 процентов состоит из воды, и на это могут приходиться большие колебания вашего веса.Часть вашего веса также может быть вызвана мышечной массой. Если вы не получаете достаточно калорий, ваше тело начнет сжигать мышцы вместо жира. Когда вы придерживаетесь какой-либо чрезвычайно ограниченной диеты, ваше тело переходит в режим голодания, превращаясь в мышцы вместо жира для получения энергии и подрывая ваш метаболизм. Это может фактически саботировать ваши долгосрочные цели по снижению веса

Соображения

Считайте потерю веса долгим проектом, а не быстрым решением.Очень быстро потеря веса часто возвращается, когда вы возвращаетесь к своей обычной диете. Таким образом, вы должны стремиться к устойчивым и разумным изменениям при переходе к постоянному здоровому образу жизни. Жидкая диета не научит вас выбирать здоровую пищу, поэтому вы можете вернуться к своей прежней нездоровой диете. Если вы женщина, вам не следует опускаться ниже 1200 калорий в день. Если вы мужчина, вам нужно не менее 1500 калорий в день.

Риски

Жидкая диета может вызвать у вас постоянный голод и неудовлетворенность, что может привести к перееданию и увеличению веса.По данным Университета здравоохранения штата Айова, низкокалорийные жидкие диеты могут вызвать чувствительность к холоду, ломкость ногтей, усталость, диарею или запор, а также проблемы с сердцем. Еще один риск, которому вы подвергаетесь, – это недоедание. Согласно Pub Med Health, у вас может развиться недоедание, если вам не хватает только одного витамина или минерала, и любой ущерб, вызванный дефицитом, может быть постоянным. Обсудите свои планы с врачом, чтобы определить, подходит ли вам жидкая диета для здоровья. Также изучите свои мотивы и цели.Экстремальная диета иногда может быть признаком расстройства пищевого поведения.

Высокое кровяное давление (гипертония) – Профилактика

Высокое кровяное давление часто можно предотвратить или снизить, если правильно питаться, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, умеренно употреблять алкоголь и не курить.

Здоровое питание

Сократите количество соли в пище и ешьте много фруктов и овощей.

В справочнике Eatwell выделены различные типы продуктов, из которых состоит наша диета, и показаны пропорции, в которых мы должны их есть, чтобы иметь хорошо сбалансированную и здоровую диету.

Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше кровяное давление. Старайтесь съедать менее 6 г (0,2 унции) соли в день, что составляет примерно чайную ложку.

Узнайте, как сократить потребление соли

Диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, например цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление.

Старайтесь есть 5 порций фруктов и овощей каждый день.

Узнайте, как получить 5 A Day

Ограничьте употребление алкоголя

Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем поднять ваше кровяное давление.

Соблюдение рекомендуемых уровней – лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления:

  • мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить более 14 единиц в неделю
  • Распределите потребление алкоголя на 3 дня или более, если вы пьете до 14 единиц в неделю

Узнайте, сколько единиц в вашем любимом напитке, и получите советы по сокращению потребления.

Алкоголь также высококалорийен, поэтому вы набираете вес и можете еще больше повысить кровяное давление.

Узнайте, сколько калорий в популярных напитках

Похудеть

Избыточный вес заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу, что может повысить кровяное давление.

Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ

Если вам все-таки нужно немного похудеть, стоит помнить, что простая потеря нескольких килограммов имеет большое значение для вашего артериального давления и общего состояния здоровья.

Получите советы по безопасному похудению

Активный

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.

Регулярные упражнения также могут помочь вам похудеть, что также поможет снизить кровяное давление.

Взрослые должны заниматься по крайней мере 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Физическая активность может включать все, от спорта до ходьбы и садоводства.

Узнайте больше о том, как стать активным

Сократите количество кофеина

Употребление более 4 чашек кофе в день может повысить кровяное давление.

Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о сокращении.

Можно пить чай и кофе как часть сбалансированной диеты, но важно, чтобы эти напитки не были вашим основным или единственным источником жидкости.

Бросить курить

Курение не вызывает прямого повышения артериального давления, но повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Курение, как и высокое кровяное давление, вызывает сужение артерий.

Если вы курите и у вас высокое кровяное давление, ваши артерии сужаются намного быстрее, и ваш риск сердечных или легочных заболеваний в будущем резко возрастет.

Получить помощь, чтобы бросить курить

Последняя проверка страницы: 23 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 октября 2022 г.

Как правильно похудеть

Существует масса «экспертных» советов о том, как похудеть и сжечь жир… и большинство из них не очень хороши.Не существует быстрых и простых способов избавиться от лишнего веса, но может быть простым – мы здесь, чтобы дать вам все, что вам нужно знать, чтобы начать работу. Ниже приведено наше руководство для начинающих по похудению.

Перво-наперво – давайте определимся, какова ваша цель. Большинство людей говорят, что хотят «похудеть» … но что это значит? Вы наверняка похудеете, если перестанете пить воду на несколько часов, но вы вернете его, как только восстановите водный баланс.

Но когда мы обычно говорим о «похудании», мы на самом деле имеем в виду, что цель – «похудеть».

Как избавиться от жира?

В основном, чтобы сбросить / сжечь жир, вам нужно потреблять меньше калорий, чем использует ваше тело. Когда вашему организму не хватает калорий для получения энергии, оно сначала использует энергию, запасенную в виде гликогена в ваших мышцах, а затем ваши запасы жира. Мы рекомендуем вам стремиться терять 1 фунт жира в неделю, если больше не будет, и это станет трудным; см. номера ниже:

  • Чтобы сбросить 1 фунт жира в неделю, вам необходимо потреблять дефицит в 500 ккал в день
  • Чтобы сбросить 2 фунта жира в неделю, вам нужно потреблять дефицит в 1000 ккал в день (это очень сложно и не рекомендуется).

Сколько калорий мне нужно в день?

Необходимое количество калорий зависит от вашего пола, возраста, роста, веса и активности.Воспользуйтесь калькулятором , чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно в день. Затем уменьшите 500 ккал, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, и 1000 ккал, чтобы сбросить 2 фунта в неделю.

Как подсчитать калории?

Сегодня на большинстве пищевых продуктов напечатаны калории, поэтому вы можете рассчитывать их количество в течение дня. Есть также несколько приложений, которые могут вам помочь, например, myfitnesspal , которое немного упрощает отслеживание калорий в течение дня, но все же требует определенных усилий.

Huel делает это еще проще, предоставляя все питательные вещества в одном продукте, тем самым устраняя необходимость складывать калории для разных ингредиентов вместе.

Если вы хотите получить представление о том, сколько калорий вам нужно, а также о том, что вам нужно, чтобы сбросить ( или набрать ) вес, калькулятор калорий – ваш новый лучший друг.

Если потребляется больше калорий, чем нужно организму, калории либо откладываются в виде жира, либо, при правильном стимулировании, используются для наращивания мышечной массы. Если потребляется меньше калорий, чем ваш общий дневной расход энергии (TDEE), жир будет потерян, и, если TDEE будет подобран, вес тела будет поддерживаться.

Основное приблизительное эмпирическое правило:

  • Используйте TDEE, чтобы поддерживать свой вес
  • Чтобы набрать вес, съешьте на 500 ккал сверх дневной нормы
  • Чтобы похудеть, потребляйте на 500 ккал меньше дневной нормы потребления

Да, вот и все. Один фунт жира составляет примерно 3500 ккал, поэтому ежедневный дефицит в 500 ккал (в течение семи дней) потребует 3500 ккал – или 1 фунт – ниже вашего TDEE. Та же концепция применяется, когда цель – прибавка в весе , .

Какие продукты мне есть?

Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Если вам нужна дополнительная информация о том, что делает каждое питательное вещество и что вам нужно, мы поможем вам в нашем Руководстве по питанию для новичков .

По сути, вашему телу необходимо баланс белков, жиров (помните: жиров, не делают вас толстыми, лишних калорий, делают вас толстыми), углеводов и всех 26 основных витаминов и минералов.Разве не было бы замечательно, если бы вы могли получить все это за один прием пищи? На ваше счастье, такой товар существует …

Магазин Huel

Что пить?

Вы должны пить много жидкости (не менее семи или восьми чашек) каждый день – это может быть что угодно, от воды, чая и кофе до зеленого чая, диетических газированных напитков или ликера без сахара. Но не все напитки одинаковы …

Чего следует избегать? (Сахар и алкоголь)

Это, наверное, само собой разумеется, но мы считаем, что вам следует избегать сладких напитков и продуктов.Может быть, трудно устоять, но сахар не удовлетворяет , а вызывает привыкание – после его употребления вы легко можете почувствовать голод и быстро захотеть еще больше, поэтому лучше держаться подальше.

Алкоголь также вызывает привыкание и содержит большое количество сахара. Например, одна банка Bud Light составляет 110 ккал (пять банок – 550 ккал – почти 25% от общего количества калорий, потребляемых средним мужчиной). Это пустые калории, то есть они содержат мало питательных веществ, кроме калорий (в основном, сахара). Конечно, вы можете насладиться лишним напитком, но убедитесь, что вы добавили калории к дневной норме.

Сжигание жира в ореховой скорлупе

  • Калории – это ключ к успеху. Как гласит старая пословица, «плохую диету не преодолеть». Если вы потребляете на 500 ккал меньше, чем потребляете, каждый день в течение одной недели вы, , потеряете 1 фунт.
  • Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества – жизненно важно ваше здоровье, а не только ваша талия.
  • Лучшая диета – это та, которой вы можете придерживаться – нет ничего идеального, но она может быть идеальной для вас.
  • Оптимальное здоровье – это не только питание – убедитесь, что вы хорошо высыпаете, снимаете стресс и обеспечиваете гидратацию.
  • Это займет время. Понадобится как минимум три месяца, чтобы сбросить 12 фунтов, и шесть месяцев, чтобы сбросить 25. Быстрого решения нет – это марафон, а не спринт.
  • Будьте последовательны – вы не можете голодать два дня, а затем вознаградите себя перееданием. Включите рутину, чтобы сделать жизнь немного проще.
  • Потребляйте на 500 ккал в день меньше, чем вам нужно – понимайте калории и количество каждого продукта питания и напитка, чтобы вы могли при необходимости отрегулировать их.
  • Вы можете чувствовать усталость, но это чувство должно пройти, когда ваше тело привыкнет.

Удачи!

Магазин Huel

Действительно ли жидкие диеты и очищающие средства помогают похудеть?

Грэм Румье для BuzzFeed News

Каждый январь Интернет насыщается информацией о похудании, и культура токсичного питания поднимает свою уродливую голову. Хотя «это прихоть» имеет тенденцию меняться из года в год (кето, палео, выход), есть одна увлечение, которое, похоже, не исчезнет: жидкие диеты.Они бывают разных форм – соки, смузи, коктейли для замены еды, бульоны – но идея одна и та же: пейте всю еду (или большую часть) и быстро худейте. Обещание состоит в том, что он также волшебным образом очистит ваши внутренности и избавит ваше тело от токсинов. (Подсказка: ваша печень уже делает это за вас.)

Жидкие диеты часто изображают как быстрое решение, ярлык, который дает впечатляющие результаты без особых усилий. Зачем работать, если вы можете выпить свою еду и прервать ее работу? Благодаря социальным сетям и поддержке знаменитостей очищение и детоксикация стали более популярными, чем когда-либо.А совсем недавно жидкая диета была основной частью сюжета популярного телешоу.

В Netflix Insatiable главный герой-подросток Пэтти значительно похудевает благодаря жидкой диете, которую она переходит после того, как ее челюсть сломана и закрыта. Когда провода отрываются, и Пэтти снова может есть твердую пищу, вес тоже остается прежним (главная дыра в сюжете), и она наконец-то мстит своим хулиганам. Insatiable не только проблематичный и оскорбительный, но и восхваляет драконовскую, необходимую с медицинской точки зрения жидкую диету как жизнеспособный метод похудания.Реальность жидкой диеты не изображена, только результаты. В подростковом возрасте у меня также была сломана челюсть и зашита проволока, и я могу сказать, что это не то, что происходит, когда вы пьете еду через соломинку в течение четырех-шести недель.

Конечно, люди, возможно, не торопятся закрывать челюсти, чтобы похудеть. Но они – это добровольно потребляющие жидкую пищу и очень мало калорий в течение длительных периодов времени. Жидкие диеты – крайняя форма ограничений, но они редко изображаются таким образом.Их нормализовали и переименовали в «пятидневное очищение сока» или «диету на костном бульоне».

Итак, что на самом деле жидкие диеты делают с вашим телом и мозгом, и существует ли когда-либо здоровый способ их применения для похудания? Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы выяснить это: доктором Майклом Крапеном, сертифицированным врачом профилактической медицины и соавтором What to Eat When , и Эбби Лангер, зарегистрированным диетологом и владельцем Abby Langer Nutrition.

Примечание. В этой статье жидкая диета определяется как замена всех или большинства приемов пищи жидкостью в течение нескольких дней или дольше.Мы не говорим о том, чтобы время от времени употреблять сок или коктейль на завтрак. Сюда также не входят жидкие диеты, необходимые с медицинской точки зрения, которые могут быть назначены до или после определенных процедур или по медицинским показаниям.

Вы склонны терять «водный вес».

Очевидно, что в жидкости имеет значение. Например, очищающий сок обычно содержит очень мало калорий и больше сахара, тогда как коктейли, заменяющие еду, могут обеспечить больше белка и других питательных веществ.Но по большей части жидкие диеты, как правило, содержат меньше калорий, чем обычные твердые продукты.

«Одна общая черта среди всех жидких диет, которые я видел за последние 20 лет, заключается в том, что ни в одной из них нет достаточного количества калорий или питательных веществ, чтобы поддерживать человека в течение недель или даже дней», – сказал Лангер BuzzFeed News. Она отметила, что большинство жидких диет предназначены для очень быстрого похудания. Они могут обеспечивать от 1000 до 1500 калорий в день, в зависимости от того, что и сколько вы пьете.

Когда вы садитесь на низкокалорийную жидкую диету, вы, по сути, голодаете свое тело и заставляете его расходовать накопленную энергию. Во-первых, он начинает сжигать ваш гликоген – форму глюкозы, которую организм хранит в печени и мышцах. Эксперты объяснили, что гликоген также связывается в несколько раз больше своего веса в воде. «Когда вы сжигаете гликоген, вы теряете прикрепленную воду … и накапливаете где-то от пяти до десяти фунтов веса воды», – сказал Крапейн BuzzFeed News.

Итак, да, вы можете сбросить вес на жидкой диете вначале, но, вероятно, это скоро вернется.«Как только вы снова начинаете есть пищу, ваше тело снова начинает накапливать гликоген, и вместе с ним возвращается вода», – сказал Крапейн.

Вы можете начать терять жир, а затем и мышцы.

Что делать, если вы сидите на жидкой диете дольше? Когда ваше тело сжигает гликоген, оно направляется к своим долгосрочным запасам энергии: жировым клеткам и мышцам. Таким образом, вы можете в конечном итоге потерять немного жира, но также и мышечную массу, которую трудно вернуть.

После того, как вы прекратите диету и вернетесь к твердой пище, вы также можете набрать больше веса, чем потеряли вначале, объяснил Лангер.Естественно, большинство людей будут иметь тенденцию к перееданию после прекращения очень ограничительной диеты. «Ваше тело жаждет еды, и вы переедаете, чтобы компенсировать калории и питание, которые вы не получали во время жидкой диеты», – сказал Лангер. В зависимости от ваших целей по составу тела это может быть не идеально.

Итак, по мнению экспертов, жидкие диеты не являются эффективным и устойчивым методом похудания. «Вы можете немного похудеть, но это очень сложно, и вы не получаете всю клетчатку, витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму для работы…. Вы морите себя голодом, но это бесполезно, – сказал Крапейн. Есть более устойчивые и здоровые способы похудеть.

Это миф, что они будут «детоксифицировать» вас.

Что делать, если вы просто пытаетесь «вывести токсины» или «очистить» свое тело? В конце концов, именно так продается много жидких диет. Хорошие новости: ваше тело прекрасно справляется с детоксикацией, сказал Крапейн.Ваша печень, почки, легкие и лимфатическая система (среди других частей вашего тела) усердно работают, чтобы вывести токсины и загрязнения из вашего тела и сохранить ваше здоровье.

Отказ от твердой пищи и выбор жидкой диеты также не «вымыт» вашу пищеварительную систему. «Нет никакого способа промыть кишечник, да и не нужно», – сказал Лангер. В зависимости от содержания жидкой диеты вы можете получить немного больше поддержки. «Вы, вероятно, заболеете запором, потому что вам нужна клетчатка и вы не получаете ее в достаточном количестве с пищей», – сказал Крапейн.

Однако некоторые готовые смеси, коктейли и чаи, которые продаются как детокс, могут содержать слабительные и мочегонные средства, которые могут сильно обезвоживать, отметил Крапаин. Поэтому обязательно прочтите этикетку и соблюдайте осторожность при пробах любого из них.

Лучше отказаться от диетического менталитета.

Есть еще одна причина, по которой ультра-ограничительные низкокалорийные жидкие диеты – не лучшая идея: по мнению экспертов, они действительно могут нанести вред вашему психическому здоровью и отношениям с едой.«Вы создаете это психологическое заблуждение относительно диеты … Для похудания не следует лишать себя еды и питания», – сказал Крапейн.

В большинстве случаев переход на жидкую диету на длительный срок будет довольно неприятным. Вы, вероятно, будете постоянно голодать и голодать, как будто вы упускаете возможность есть. «Вы превращаете пищу в нечто, что просто топливо и лишает удовольствия… Это может вызвать психологические, эмоциональные и даже социальные проблемы», – сказал Лангер.

Если у вас есть желание сесть на низкокалорийную жидкую диету в течение очень долгого времени или вы постоянно придерживаетесь этих ограничительных диет, Лангер сказал, что это может быть признаком того, что вам следует поговорить с профессионалом. По мнению экспертов, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или вы обеспокоены своим отношением к еде, а также своим физическим или психическим здоровьем, вам следует определенно избегать жидких диет (и всех модных диет в целом).

В любом случае посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем планировать какие-либо серьезные изменения в диете.

Если вы здоровы и не страдаете какими-либо заболеваниями (например, диабетом 1 или 2 типа) и действительно хотите пить сок в течение дня или около того, отключите себя. Вероятно, это не повредит, но знайте, что это тоже не принесет особой пользы – и вскоре после этого вы снова наберете водный вес. Если вы все же хотите время от времени заменять прием пищи напитками, просто убедитесь, что вы все еще получаете достаточно калорий и питательных веществ через эту трубочку. ●

Употребление красного вина может помочь вам похудеть, говорят исследования

. До сих пор вам, возможно, говорили, что если вы хотите похудеть, вы должны отказаться от алкоголя, избегать высококалорийного потребления и пойти в спортзал.Что ж, последний совет может сработать для всех нас, но отказываться от выпивки для похудения – не лучшая идея, говорят эксперты. По мнению исследователей, умеренное употребление красного вина может действительно помочь вам в вашем пути к снижению веса.
Как это помогает похудеть?

По мнению исследователей, два стакана красного вина могут помочь вам сбросить вес. Исследования, проведенные в Университете штата Вашингтон и Гарвардской медицинской школе, утверждали, что полифенол под названием «ресвератрол», который присутствует в красном вине, помогает похудеть.Этот полифенол превращает белый жир – более крупные клетки, которые накапливают энергию и расширяются по мере набора веса, – в бежевый жир, который борется с ожирением, и этот жир намного легче сбросить.
Это исследование проводилось на мышах. Исследователи улучшили свою диету с помощью небольшого количества ресвератрола. Они обнаружили, что ресвератрол вырабатывает у мышей немного больше бежевого жира.

Еще одно исследование было проведено в Гарварде с участием 20 000 женщин. Выяснилось, что у женщин, которые пили вино, риск развития ожирения снижался на 70 процентов.Они также обнаружили, что употребление вина изначально замедляло набор веса у женщин. Однако со временем эти женщины сами сообщали о своем весе.

Другие преимущества красного вина


Еще несколько преимуществ красного вина:

Красное вино полезно для здоровья, утверждают эксперты в области здравоохранения. Несколько исследований также показали, что употребление вина в небольших или умеренных количествах может помочь снизить риск некоторых видов сердечных заболеваний.

Красное вино также снижает риск инсульта и преждевременной смерти.Это связано с тем, что употребление небольшого количества красного вина помогает удерживать «хороший» холестерин ЛПВП в крови.

Он также снижает риск некоторых видов рака, включая рак толстой кишки, базальных клеток, яичников и простаты.

Эксперты в области здравоохранения также утверждают, что употребление 1–3 стаканов вина в день также снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Также считается, что умеренное употребление красного вина связано со снижением риска развития диабета 2 типа, особенно у женщин.

Другое исследование, проведенное на людях среднего и пожилого возраста, показало, что те, кто выпивал 2–7 бокалов вина в неделю, реже впадали в депрессию.

Что нужно знать?

Если вы хотите получить максимальную пользу, вы должны пить его в умеренных количествах. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, следует ли вам употреблять или избегать употребления красного вина, поскольку это также может зависеть от вашего здоровья.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, не должны рассматриваться как замена совета врача.Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом для получения более подробной информации.

Пить, похудеть? Плюсы и минусы жидкой диеты

Автор: Fit Body

21 марта 2014 г. • Чтение займет 5 мин.

Один из многих приемов похудения в наши дни – жидкая диета. Цель состоит в том, чтобы снизить ежедневное потребление калорий, употребляя только жидкости во время одного или всех приемов пищи.Безрецептурные напитки для похудения могут купить все желающие, или вы можете поработать со своим врачом, используя план жидкой диеты под медицинским наблюдением. Жидкие диеты, ставшие популярными благодаря Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR и Optifast, обеспечивают все необходимое питание во вкусных, сытных коктейлях.

Вы действительно можете пить по-своему худым? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читай дальше что бы узнать.

Работает ли жидкая диета?

Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.Так что, если вы едите и пьете меньше калорий, вы худеете. Жидкие диеты используют эту формулу, резко сокращая количество калорий в вашем рационе. Многие планы жидкой диеты начинаются с 400-800 калорий в день. Замена приемов пищи коктейлями с высоким содержанием белка исключает лишние калории и жир из вашего рациона и приводит к потере веса. Когда вы уменьшите количество калорий и откажетесь от еды, вы сможете терять от трех до четырех фунтов в неделю.

Путь выхода жидкости не для всех.Вы должны быть мотивированы и дисциплинированы, чтобы придерживаться этого. Как и в случае с любой диетой, чем больше у вас избыточного веса, тем больше вы можете потерять.

Это продлится?

Один из недостатков жидких диет – это малая вероятность того, что вы сможете удерживать вес в течение длительного времени. Наряду с первоначальной потерей веса резкое сокращение калорий замедлит ваш метаболизм, так как заставит ваше тело перейти в режим голодания. Когда это происходит, ваше тело сохраняет как можно больше калорий для сохранения энергии.Прекратите пить жидкую диету и вернитесь к нормальному количеству пищи, и вы можете ожидать, что вернете весь свой потерянный вес. Фактически, удручающие 95 процентов людей, худеющих с помощью жидкой диеты, могут ожидать, что вернут его обратно.

Люди, сидящие на диете, будут иметь наибольший успех в сохранении веса в долгосрочной перспективе, если они будут есть жидкую пищу, а часть еды – вместе с едой. Исследования показали, что наиболее успешными являются жидкие диеты, сочетающие коктейли-заменители пищи с регулярными упражнениями и занятиями по изменению образа жизни и поддержке потери веса.

Эти результаты относятся не только к жидким диетам, но и ко всем диетам. Есть несколько способов эффективно похудеть, но если вы не будете надолго менять свои привычки питания и образ жизни, вы можете ожидать, что вес вернется.

Это безопасно?

Ограничение калорий до 400 в день может быть опасно для вашего здоровья. Те, кто планирует пройти по этому маршруту, должны находиться под наблюдением медицинского работника. Помните: слишком мало калорий означает недостаток питательных веществ. Без адекватного питания вы можете испытывать головокружение, усталость, выпадение волос, электролитный дисбаланс, камни в желчном пузыре, запоры, анемию, нарушения менструального цикла, потерю мышечной массы и даже повреждение сердца.Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно калорий для энергии и питания, чтобы избежать серьезных долгосрочных последствий. Кроме того, если вы беременны, кормите грудью или страдаете диабетом, никогда не садитесь на жидкую диету.

Перед тем, как начать жидкую диету, поговорите со своим врачом. Выберите план, который позволяет вам есть один или два обычных приема пищи в день и приучать вас к здоровому образу жизни. Убедитесь, что ваши коктейли содержат 100 процентов рекомендованных витаминов и минералов, которые вам нужны. Следуйте указаниям вашей жидкой диеты и стремитесь худеть постепенно в течение 12 недель.

Если вы решили, что жидкая диета – лучший способ похудеть, будьте умны. Подходите к этому как к краткосрочному подходу к быстрой потере веса, который положит начало вашему здоровому образу жизни, а не как к долгосрочному подходу к снижению веса.

Я выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель. Вот сколько веса я похудел.

Когда дело доходит до советов по снижению веса, «Пейте больше воды» не так уж и важно. Но даже несмотря на то, что большинство из нас, вероятно, слышали этот совет около миллиона раз, почти не проводилось исследований, чтобы выяснить, действительно ли этот безумно простой трюк работает.

До сих пор. Ранее в этом году группа британских исследователей решила выяснить, будет ли «предварительная нагрузка» для взрослых с избыточным весом 16 унций воды за 30 минут до каждого приема пищи, наряду с низкокалорийной диетой, способствовать их усилиям по снижению веса. Так оно и было! Через 12 недель прелоадеры потеряли почти на 3 фунта больше, чем люди, соблюдающие только низкокалорийную диету. Как вы могли догадаться, исследователи объяснили успех прелоадеров тем, что вода заставляла их чувствовать себя сытыми, что, в свою очередь, заставляло их меньше есть.

Не знаю, как вы, но я как бы ненавижу диеты. Я не умею считать калории, и активные попытки урезать свои порции или сократить десерт обычно просто вызывают у меня желание есть еще. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я попробую выполнить предварительную нагрузку, не внося никаких других изменений в свой рацион? Стал бы я есть меньше, не чувствуя себя обделенным? Я бы похудела? Или я буду бегать в ванную каждые 20 минут?

БОЛЬШЕ: Кокос, береза ​​или клен: вода из какого дерева лучше всего?

Прежде чем начать, я убедил своих щедрых редакторов купить мне милые цифровые весы, поскольку, в конце концов, это было сделано во имя науки.В первое утро эксперимента я наступил. Моя собака тоже пыталась наступить, что серьезно скинуло цифры. После того, как я оттолкнул ее ногой, на экране показалось 125,7.

В течение двух недель я старательно загружался почти перед каждым приемом пищи. (Всякий раз, когда мой муж видел, как я пью воду, он говорил: «Значит, мы едим через полчаса?» Забавный парень.) Было несколько случаев, когда это казалось совершенно непрактичным, например, когда я выходила в ресторан. обед. Учитывая тот факт, что вам обычно приходится ждать, чтобы сесть, а затем снова ждать прибытия еды, было бы сложно рассчитать мою предварительную нагрузку ровно за 30 минут, прежде чем копаться.Поэтому вместо этого я просто предварительно загрузил его перед тем, как выйти из дома. Но в любом случае я не заметил особой разницы в том, насколько я чувствовал себя сытым во время еды.

Затем, через несколько дней, я начал забывать, что должен выпить за полчаса до еды. Но я не хотел сдаваться, поэтому просто выпил воды прямо перед едой. Оказывается, это заставило меня почувствовать себя набитым. Так что я продолжал в том же духе. И в итоге я регулярно оставлял нетронутой около четверти своей еды. Обычно я из тех людей, которые съедают каждый кусочек своей тарелки, так что это было довольно странно.Но это было также здорово, потому что, хотя я ел меньше, я не чувствовал, что что-то упускаю. Кроме того, я не знаю, было ли это пить больше воды или меньше еды, но я заметил, что у меня стало немного больше энергии, особенно во второй половине дня после обеда.

БОЛЬШЕ: Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

По прошествии двух недель я снова поднялся на весы. Конечный вес? 124,2, на 1,5 фунта меньше, чем когда я начинал. Это была не тонна, но мне действительно нечего было терять.И учитывая, что единственным изменением, которое я сделал, было пить больше воды, я был очень впечатлен.

Итак, да. Погружение в воду – действительно простой и безболезненный способ сократить порции и поддержать ваши усилия по похудению. Только убедитесь, что рядом всегда есть ванная. Ты будешь писать много .

Мэригрейс Тейлор Мэригрейс Тейлор – автор статей о здоровье и благополучии в журналах Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.