Сколько калорий в салате из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом: Салат из капусты и моркови – калорийность, состав, описание

Калорийность салат из капусты и моркови с растительным маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2406 г
Белки	1. 5 г	76 г	2%	2.9%	5067 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	12.3%	1167 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.6%	3982 г

Энергетическая ценность салат из капусты и моркови с растительным маслом составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• семга в духовке
• пекинская капуста и зеленый горошек
• Творог обезжиренный
• творог семенишна 5r>0
• Картошка запеченная в сметане
• хлопья пшенные “Крупно”
• Каша пшенная из хлопьев”Крупно”
• Сыр Российский
• Киндер Буэно в двух – 43 гр
• Виноград
• Апельсин
• Шампанское полусладкое СПб
• Каша геркулесовая на воде с яблоком
• Адреналин Раш
• греческий салат
• Роллы.
  Условно
• зеленое яблоко
• вареное мясо индейки
• Каша пшенная на молоке
• Яичница
• Белое мясо,филе индейки (сырое)
• Салат “Послеголодный”
• жареное белое мясо
• креветки в гриле
• Овсяные хлопья из цельного зерна
• творожно-яблочная запеканка
• Ряженка
• Закуска крабовая
• БЛИНЫ
• Чай зеленый
• КУР. И ГРИБ. (НАЧИНКА)
• салат из редьки с морковью
• пицца с морепродуктами
• тест
• суп овощной
• паштет из печени метатр
• хлеб 7 злаков
• салат из огурцов и красного перца
• 4607043105752 Биойогурт с мюсли и злаками
• Листовой зеленый чай заваренный
• свекла 998гр,морковь234гр,картофель650гр,лук репчатый72гр,огурцы соленые312гр,капуста квашеная236гр,лук зеленый 40гр,горошек консервированый400гр,
• Рафаэлла 1 шт.
  10 гр
• сочень творожный с лимоном
• каша пшеничная
• Селедка
• Колбаса докторская ГОСТ
• Макароны с мясными фрикадельками
• Капуста марин однодневка
• Капуста квашкнная
• медовик
• каша овсяная
• тест2
• телячьи ребра с овощами
• Шоколад “Бабаевский” 75проц.
• запеканка
• макароны вареные
• гречневая каша
• каракатица жареная
• омлет из 4-х яиц
• Кефир “Курское поле” 1проц.
• овсянные хлопья
• Пирожок из слоеного теста с вареньем и брусникой
• Омлет из 2-х яиц с грибами и зел.луком
• Йогурт Активия натуральный
• Творожок Простоквашино вишня-черешня
• Сыр Валио 34%
• Десерт Бонжур Ликер
• Молочный коктейль
• гарнир из чечевицы зеленой
• Протеин сывороточный Диматиз
• блины с курицей и грибами
• конфеты из темного шоколада с цельным лесным орехом в карамели в темном креме Коркунов
• каша из тыквы
• Варёный рис
• 4604087000784 Кефир обезжиренный (Моллинка)
• 2032072000013 Хлеб деревенский с отрубями (ашан)
• Торт Веселая карусель
• Компот абрикосовый
• Варёный яичный белок
• смусси из яблок, киви и апельсина
• ленивые голубцы вегетарианские
• гречневая каша
• жаренное мясо
• ВИНО КРАСНОЕ ПОЛУСЛАДКОЕ
• Овсяная каша с бананом
• Вегетарианский борщ
• овощной салат
• Спиральки с колбасой и томатным соусом
• конфета шедевр
• Салат из пекинской капусты с фетой и перепелиными яйцами
• Дуовит
• Биафишенол Омега-3
• геркулес на двоих – 1 стакан с горкой
• Салат витаминный с майонезом
• борщ
• геркулес новый рецепт
• Суши
• гречневая каша новый
• Вафли «Наполітанки» згущене молоко
• Вафли «Наполітанки» молочні

org/BreadcrumbList”/>

Метки:

салат из капусты и моркови с растительным маслом

калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат из капусты и моркови с растительным маслом, калории, нутриенты, полезные свойства салат из капусты и моркови с растительным маслом

Калькуляторы

Салат капуста с растительным маслом

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

Салат капуста с растительным маслом

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 58 ккал

= 242 кДж

Белки 1 г

Углеводы 4 г

Жиры 4 г

Волокна –

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff. foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 58 ккал

Белки 1 г

Углеводы 4 г

Жиры 4 г

Волокна –

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null”>

Белки	1 г
Углеводы	4 г
Сахар	–
Жиры	4 г
Насыщенные жирные кислоты	–
Транс-жирные кислоты	–
Моно-ненасыщенные	–
Полиненасыщенные	–
Холестерин	–
Волокна	–
Соль	–
Вода	–
Кальций	–
GI Гликемический индексhelp
PHE	66 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г–
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г–
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г–
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г–
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Салат из капусты с растительным маслом готовят из любой капусты в свежем виде. Обычно используют белокочанную капусту, можно использовать китайскую зелёную капусту, капусту кейл, или даже различные виды салатов. Так как по калорийности капуста и салаты примерно одинаковые.

Салат из свежей капусты содержит большое количество витаминов, особенно много витамина C, а масло это источник полезных жиров и аминокислот, которые нужны организму.

Чтобы капуста в салате было более сочной, её нужно мелко порезать и присыпать крупной солью и хорошо промять руками, чтобы капуста дала сок, только после этого стоит заправлять капусту маслом.

Заправляется салат маслом растительным или оливковым, можно использовать рыжиковое масло, льняное масло или любое другое масло по своему вкусу. Также стоит добавлять различные специи и соль.

Название	Энергия (ккал)
салат свежий (помидоры, огурцы)	57	add_circle Внести
салат овощной заправленный маслом	57	add_circle Внести
овощной салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое масло)	72	add_circle Внести
салат из помидоров и огурцов со сметаной 15%	39	add_circle Внести
салат капуста свежая и огурец	31	add_circle Внести
Азиатский салат с авокадо	180	add_circle Внести
салат крабовый с креветками и ананасами Самое время	241	add_circle Внести
Овощная смесь Микс №8 Петро	24	add_circle Внести
Яблоко с морковью и сахаром	75	add_circle Внести
капуста квашеная со свеклой Виктория	19	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Сколько калорий в салате? Различные виды и начинки

Если вы ищете низкокалорийное блюдо или гарнир, возможно, вам на ум придет салат.

Однако из-за бесчисленного количества доступных ингредиентов для салатов, начинок и заправок калорийность салатов может значительно различаться.

В этой статье подробно рассматривается, сколько калорий вы найдете во многих популярных салатах, начинках и заправках, чтобы вы могли выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим целям в отношении здоровья.

Салат «Цезарь»

Салат «Цезарь» обычно содержит листья салата романо и гренки.

Он также содержит заправку для салата «Цезарь», приготовленную из пасты из анчоусов, яичных желтков, лимонного сока, дижонской горчицы, чеснока и сыра пармезан.

Пожалуй, неудивительно, что большая часть калорий в салате «Цезарь» приходится на эту заправку и гренки. Некоторые разновидности блюда также содержат курицу, которая добавляет блюду белка.

Одна чашка (100 г) салата Цезарь без курицы содержит (1):

• Calories: 190
• Protein: 4 grams
• Carbs: 8 grams
• Fat: 16 grams

Pasta salad

Pasta salad is a common side dish comprising pasta, mozzarella сыр и свежие овощи, такие как помидоры, огурцы и оливки, приправленные богатой, острой итальянской заправкой.

Учитывая, что он основан на зерне, он содержит больше калорий и углеводов, чем многие другие виды зеленого салата.

Одна чашка (204 грамма) салата из пасты содержит итальянскую заправку (2):

• Калории: 269
• Белок: 7,5 грамм
• CARBS: 43 GRAMS
• 9920202202020202020202020202020202020 2
• 2020202020202020202020202020202020202020
1202020202 граммы

Салат от шеф-повара

Хотя точные ингредиенты салата от шеф-повара различаются, большинство вариантов содержат листья салата, огурцы, сыр, помидоры и яйца вкрутую.

Салат от шеф-повара также обычно включает мясное ассорти, такое как ветчина, индейка, курица или тунец, что повышает содержание белка.

Тип используемой повязки также различается. Популярные варианты включают соусы «ранчо», «Тысяча островов» и сыр с плесенью.

One serving (249 grams) of chef salad with turkey, ham, and ranch dressing contains (3):

• Calories: 371
• Protein: 15 grams
• Carbs: 8 grams
• Жир: 31 грамм

Греческий салат

Традиционный греческий салат состоит из огурцов, помидоров, оливок, болгарского перца, красного лука и сыра фета.

Обычно подается с простой заправкой винегрет, приготовленной из таких ингредиентов, как оливковое масло, красный винный уксус, чеснок, дижонская горчица и лимонный сок.

По сравнению с другими салатами, греческий салат содержит относительно мало калорий и углеводов. Он также содержит умеренное количество полезных для сердца жиров из таких ингредиентов, как оливки, сыр фета и оливковое масло (4).

Одна порция (319 г) греческого салата содержит (5):

• Калорийность: 211
• Белки: 6 г
• Углеводы: 13 г
• Жиры: 15 г

Салат из кобб

, индейка, помидоры и авокадо.

Его часто подают с винегретом из красного вина, хотя им можно наслаждаться и с другими видами заправок.

Салат «Кобб» содержит больше белка, чем многие другие салаты, благодаря таким богатым белком ингредиентам, как яйца, курица или индейка.

Тем не менее, имейте в виду, что он включает в себя несколько высококалорийных ингредиентов, таких как бекон и авокадо.

One serving (206 grams) of Cobb salad contains (6):

• Calories: 290
• Protein: 16 grams
• Carbs: 5 grams
• Fat: 23 grams

Салат с тунцом

Салат с тунцом — это холодный салат с майонезом и тунцом.

Он также может содержать такие ингредиенты, как сельдерей, лук, приправы или соленые огурцы, и его часто употребляют в чистом виде или в составе зеленых салатов, бутербродов, лаваша или рулетов.

Тунец повышает содержание белка, а майонез повышает калорийность и содержание жира.

One cup (238 grams) of tuna salad contains (7):

• Calories: 466
• Protein: 24 grams
• Carbs: 7 grams
• Fat: 38 grams

Яичный салат

Яичный салат обычно готовят из сваренных вкрутую яиц или омлета, майонеза, горчицы, зеленого лука, укропа и сельдерея.

Подобно другим салатам на основе майонеза, каждая порция содержит относительно большое количество жира и калорий. Тем не менее, поскольку он сделан из яиц, он обеспечивает хорошее количество белка.

Одна чашка (222 грамма) салата из яиц содержит (8):

• Калории: 571
• Белок: 23 Грамс
• CANDS: 2 Грам.

  Куриный салат

  Куриный салат готовится из куриной грудки, майонеза и дижонской горчицы. Он также может содержать такие ингредиенты, как красный виноград, сельдерей, зеленый лук, перец или соленые огурцы.

  Этот вариант содержит много калорий, жиров и белков. В нем также относительно мало углеводов, в зависимости от конкретных используемых ингредиентов.

  One cup (226 grams) of chicken salad contains (9):

  • Calories: 531
  • Protein: 32 grams
  • Carbs: 6 grams
  • Fat: 42 grams

  Салат с макаронами

  Помимо макарон с локтями, этот салат обычно включает майонез, лук, сельдерей, перец и соленые огурцы.

  Поскольку макароны являются основным ингредиентом, в них обычно меньше белка и больше углеводов, чем в других салатах на основе майонеза.

  Добавление сваренных вкрутую яиц или куриной грудки — отличный способ увеличить количество белка в каждой порции, чтобы разнообразить трапезу.

  Одна чашка (204 грамма) макаронного салата содержит (10):

  • Калории: 451
  • Белки: 9 грамм
  • 9 090 грамм 50020 Жир: 24 грамма

  Картофельный салат

  Большинство рецептов картофельного салата включают отварной картофель, смешанный с майонезом, горчицей, луком и сельдереем, а также различными травами и приправами.

  Поскольку в нем мало белка, но много углеводов, калорий и жиров, его следует употреблять только в умеренных количествах или подавать в качестве гарнира в сочетании с другими продуктами, богатыми питательными веществами.

  Одна чашка (275 г) картофельного салата содержит (11):

  • Ккал: 462
  • Белок: 4 грамм
  • углеводы: 43 грамм
  • Жир: 31 грамм

  Wendy’s

  , если вы смотрите на некоторые вегетации, вы знаете, что вы заглядываете на вегетации, что вы знаете о вегетациях, что вы знаете, что вы смотрите на вегетации, что вы знаете о вегетациях. салатов в их меню.

  Однако имейте в виду, что варианты Wendy’s обычно содержат много калорий из таких ингредиентов, как сыр, авокадо и чипсы из тортильи. Таким образом, вы должны наслаждаться ими в умеренных количествах как часть здоровой, сбалансированной диеты.

  Below are the calorie counts of Wendy’s salads (12):

  • Jalapeño Popper Salad: 660 calories
  • Parmesan Caesar Salad: 440 calories
  • Southwest Avocado Salad: 570 calories
  • Taco Salad : 690 калорий
  • Салат с яблоками и орехами: 550 калорий

  Оливковый сад

  Возможно, вы уже знакомы с знаменитым домашним салатом Оливкового сада, который готовится из нарезанного салата, помидоров, оливок, гренок, красного лука и перец пепперончини.

  Хотя его обычно подают с фирменной итальянской заправкой ресторана, вместо нее вы можете выбрать обезжиренную итальянскую заправку или заправку из масла и уксуса.

  Калорийность и жирность салата «Знаменитый дом» от Olive Garden (13):

  • Без заправки: 290 калорий и 17 граммов жира
  • С итальянской заправкой: 370 калорий и 25 граммов жира
  2

  0

  Subway

  Subway славится своими бутербродами, но недавно они также представили салаты.

  Как и другие блюда в их меню, вы можете легко изменить свою еду, добавив или убрав овощи, белки и приправы. Естественно, это отразится на пищевой ценности.

  Количество калорий для каждого салата в их меню, если заказать как есть (14):

  • Шварцвальдская ветчина: 120 калорий
  • Курица и бекон Ранч: 460 калорий
  • Холодная нарезка: 160 калорий
  • Итальянский BMT: 240 Калорий
  • Фрикадель маринара: 290 Калории
  • ОТКРЫТА калорий
  • Тунец: 310 калорий
  • Грудка индейки: 110 калорий
  • Вегетарианский деликатес: 50 калорий

  Хлеб Панера

  Panera Bread специализируется на свежих, вкусных и сезонных салатах.

  Если вы уже заказывали в Panera, вы, возможно, знаете, что здесь предлагаются как целые, так и половинные порции. Кроме того, вы можете выбрать ингредиенты или добавить дополнительные начинки за дополнительную плату.

  Вот количество калорий в полноразмерной порции каждого варианта их меню, заказанного как есть (15):

  • Клубничный салат с маком и курицей: 360 калорий
  • Green Goddess Cobb Salad with Chicken: 530 calories
  • Fuji Apple Salad with Chicken: 580 calories
  • Caesar Salad: 330 calories
  • Caesar Salad with Chicken: 470 calories
  • Greek Salad: 400 калорий
  • Азиатский салат с кунжутом и курицей: 430 калорий
  • Салат Southwest Chile Lime Ranch с курицей: 670 калорий
  • Куриный салат барбекю: 510 калорий

  Пищевая ценность вашего салата может значительно различаться в зависимости от того, какие заправки и начинки вы добавляете.

  К сожалению, поскольку многие приправы и начинки очень калорийны, переусердствование может быстро превратить полезный салат в высококалорийное блюдо. Таким образом, если вы стремитесь похудеть, рассмотрите возможность уменьшения размера порций и выбора низкокалорийных заправок и начинок.

  Вот сколько калорий вы найдете в 2 столовых ложках (30 граммов) обычных заправок для салатов (16, 17, 18, 19, 20, 21, 22):

  • Перевалка на ранчо: 129 Калорий
  • Перевалки с голубым сыром: 145 Калорий
  • тысячи островов Ж. Заправка Chipotle ranch: 170 калорий
  • Итальянская заправка: 71 калория
  • Медово-горчичная заправка: 139 калорий

  Вот количество калорий в популярных начинках (23, 26, 2, 8, 25, 2930) Миндаль: 164 калории на унцию (28 грамм)

• Кусочки бекона: 33 калории на столовую ложку (7 грамм)
• Сыр пармезан: 119 калорий на унцию (28 грамм) 10 швейцарский сыр 10 10 швейцарский
• калорий на унцию (28 граммов)
• Сыр моцарелла: 85 калорий на унцию (28 грамм)

Имейте в виду, что, несмотря на высокое содержание калорий, начинки из цельных продуктов, такие как авокадо, орехи и семена, богаты питательными веществами и способствуют здоровью. – продвижение жиров, клетчатки и многого другого (24, 25, 26).

В то время как салаты обычно считаются полезными для похудения вариантами, их пищевая ценность и содержание калорий значительно различаются в зависимости от используемых ингредиентов.

Чтобы максимизировать питательную ценность вашего блюда, выбирайте зеленые салаты с большим количеством овощей и хорошим источником белка.

Если вы стремитесь похудеть, выбор низкокалорийных начинок и заправок, а также умеренные размеры порций также могут быть полезными.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Приготовление домашнего салата — это простой способ приготовить здоровую и питательную еду, соответствующую вашим вкусовым рецепторам и целям здоровья. Загляните в эту статью, чтобы вдохновиться некоторыми рецептами аппетитных летних салатов!

Легкий салат из капусты — мало ингредиентов, со вкусом

подпискаsearch icon

Опубликовано – 20 января 2017 г. Изменено – 16 февраля 2021 г. Veena Azmanov Этот пост может содержать партнерские ссылки на Amazon и другие стороны. Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности и информацией об авторских правах и раскрытии информации для получения более подробной информации.

Этот салат из капусты станет прекрасным дополнением к различным основным блюдам. У него острый вкус и много клетчатки, что делает его полезным дополнением к вашему рациону.

Простой рецепт салата с капустой Содержание
• Зачем делать этот салат?
• Ингредиенты и заменители
• Легкий рецепт капустного салата
• Вариации
• Больше рецептов салатов
• Рецепт для печати
• Присоединиться к беседе

---

У вас есть капуста в салатах? Или вы предпочитаете его только в качестве гарнира? Люблю капусту в качестве гарнира, пока свекровь не познакомила меня с салатом из капусты.

Теперь он стал одним из любимых в нашей семье. Самое приятное то, что у него длительный срок хранения, поэтому его можно приготовить заранее, а остатки можно хранить в холодильнике без каких-либо проблем с капустой.

Знаете ли вы, что это один из лучших овощей для диеты? Это такой абсолютный наполнитель!! В нем много клетчатки, мало жиров и калорий, но при этом так много питательных веществ

Зачем делать этот салат?

• Капуста богата витамином С и помогает стимулировать иммунную систему. Этот яркий и полезный салат станет отличным гарниром к любому блюду. Добавляет хруста в меню на каждый день или на летний обед.
• Приправленный поджаренными семечками, сладкой клюквой и изюмом, его можно приготовить менее чем за 5 минут, и его можно хранить в холодильнике.
• Я использовал нож, чтобы нарезать капусту на тонкие полоски, но вы также можете использовать кухонный комбайн, чтобы нашинковать капусту.
• Салат на каждый день готовится всего за несколько минут.
• Идеально подходит в качестве гарнира к любому основному блюду, будь то рыба, курица, говядина, баранина, индейка или свинина. Это также отличный салат, который можно использовать в качестве начинки для тако.
• Самое лучшее в этом салате то, что его можно приготовить заранее и охладить в холодильнике. Предварительная подготовка означает, что морковь поглощает гораздо больше вкуса и лишает морковь сырого вкуса.
Простой рецепт салата с капустой

Ингредиенты и заменители

• Капуста – Сегодня я использую как зеленую, так и фиолетовую капусту. Фиолетовая капуста имеет легкую горечь, что делает ее приятной на вкус. Знаете ли вы, что это один из лучших овощей, которые можно есть, если вы на диете? Это такой абсолютный наполнитель!! В нем много клетчатки, мало жира и калорий, но при этом он очень питательный.
• Морковь – честно говоря, я просто добавляю немного моркови, чтобы изменить светло-зеленый и фиолетовый цвет. Думаю, это только украсит салат. Вы можете пропустить, но я настоятельно рекомендую. Нарезанный красный сладкий перец также является отличным дополнением для цвета.
• Семена . Мне нравится сочетание поджаренных тыквенных и подсолнечных семечек с капустой, но вы также можете использовать другие орехи, такие как нарезанные орехи пекан и грецкие орехи. Жареный миндаль с клюквой — тоже классическое сочетание.
• Сухофрукты – сушеная несладкая клюква и изюм – идеальное дополнение для придания естественной сладости и терпкости этому салату.
• Оливковое масло – Используйте оливковое масло хорошего качества, я предпочитаю оливковое масло холодного отжима. Вы также можете использовать масло авокадо.
• Дополнительные ингредиенты
  • Нарезанный лук — Испанский красный лук — еще один прекрасный острый и сладкий ароматизатор для капусты. Обязательно нарежьте его тонко. На самом деле, посыпьте солью и дайте стечь, прежде чем добавлять ее в капусту.
  • Зеленый лук или зеленый лук прекрасно сочетаются с кунжутным маслом и нарезанным стеблем имбиря , чтобы придать этому салату азиатский оттенок.
Рецепт простого салата с капустой

---

Простой рецепт салата из капусты

• Заправка — В небольшой миске или стеклянной банке смешайте лимонный сок, оливковое масло, сахар и чесночный порошок. Приправить кошерной солью и черным перцем. Закройте крышку и хорошенько встряхните банку. Или используйте венчик, чтобы убедиться, что все хорошо смешано. Отложите
Рецепт легкого салата с капустой
• Фрукты — В средней миске смешайте изюм и клюкву. Залейте их одним стаканом горячей воды. Оставить размягчаться на 10 минут, затем хорошо процедить и отложить в сторону.
• Тост  – В сотейнике на среднем огне поджарьте семена подсолнечника и тыквы. Часто встряхивайте сковороду, чтобы они не подгорели. Отложите
Простой рецепт салата с капустой
• Овощи  – Нарежьте зеленую и пурпурную капусту как можно мельче. Морковь тоже мелко нарезала.
  Наконечник Pro  – Я использовал нож и разделочную доску, но вы также можете использовать кухонный комбайн с насадкой для шинковки, что быстро и просто.
Простой рецепт салата с капустой
• Сборка  – В большой миске смешайте нашинкованную капусту, морковь, петрушку, сушеные фрукты, поджаренные семена и тертый сыр пармезан. Полить заправкой для салата. Хорошо перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте приправу.
• Подавайте или храните  – Этот салат можно хранить в холодильнике до 2 дней.
Рецепт легкого салата с капустой

Вариации

• Заправка для азиатского салата – используйте рисовый уксус вместо сока лайма и добавьте в заправку 2 чайные ложки кунжутного масла, 2 столовые ложки соевого соуса. Украсьте несколькими поджаренными семенами кунжута вместе с другими семенами.
• Салат из апельсиновой капусты — замените половину лимонного сока в рецепте апельсиновым соком.
• Сливочный салат из капусты  — добавьте ¼ чашки майонеза, сметаны или греческого йогурта, чтобы получилась кремовая заправка для салата, похожая на салат из капусты. Чуть-чуть дижонской горчицы тоже прекрасное дополнение.
Рецепт простого салата с капустой

Другие рецепты салатов

• Легкий салат из свеклы, морковный салат
• Салат с помидорами черри, Салат из помидоров с моцареллой
• Салат из авокадо
• Салат из нута
• Легкий салат из сельдерея, легкий салат из капусты
• Оладьи из моркови и цукини
• Морковные палочки, запеченные в духовке

Вам понравился этот рецепт? Пожалуйста ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ это.
Сохраните на потом.
Вы также можете найти коллекцию моих рецептов и руководств здесь, на Pinterest . Следуйте за мной на Facebook, Twitter, и Instagram .
И не забудь подписаться в свой блог, чтобы получать новые рецепты по электронной почте.

---

Рецепт для печати

Описание

Этот салат из капусты станет прекрасным дополнением к различным основным блюдам. У нее острый вкус и много клетчатки, что делает ее полезным дополнением к вашему рациону. ▢ 2 больших моркови (тонко натертых для цвета)

• ▢ ¼ чашки тыквенных семян
• ▢ ¼ чашки (70 г) Семена подсолнечника
• ▢ ½ стакана (50 г) клюква
• ▢ ½ стакана
• ▢ ½ стакана сыра пармезан (шейв)