Сильное похудеть – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

«За 4 месяца я скинула 40 килограммов, потом еще 20». Реальные люди, которым удалось сильно похудеть, делятся мотивацией и секретами диеты

Похудев, человек может измениться до неузнаваемости. Не только внешне, но и внутренне. По крайней мере именно об этом говорят примеры трех петербуржцев, которые сбросили больше чем 45 кг и изменили свою жизнь к лучшему. Их истории рассказывает сайт «Петербург 24/7». 

Мелисса Русских, 29 лет

Раньше Мелисса весила 115 килограммов, а сейчас ее вес едва дотягивает до 70. Кому-то покажется странным, но мечты похудеть у девушки не было. Она чувствовала себя вполне комфортно, проблем с общением не испытывала и косых взглядов на себе не замечала. К похудению Мелиссу подтолкнула пластическая операция. Девушка решила уменьшить грудь — она испытывала неприятные ощущения и большие нагрузки. А похудеть пришлось просто ради сохранения пропорций.

Никакой уверенности в том, что претворить задуманное в жизнь получится, не было. К тому же родственники и друзья планы Мелиссы восприняли как шутку. Но девушке все удалось. Как? Прежде всего она радикально поменяла свой рацион. Если раньше — кола и бургеры, то теперь — никакого сладкого и преимущественно белковая пища. Радикально значит радикально. Даже на праздниках и днях рождения Мелисса ела еду, которую приносила с собой в контейнерах. Поначалу было не очень-то и удобно, но потом девушка привыкла. Все-таки видеть, как стрелка весов с каждым взвешиванием указывает на все меньшие и меньшие цифры, — неплохая мотивация.

— Спортом не занималась, потому что боялась, что при моем весе физические нагрузки могут плохо повлиять на суставы, — уточняет Мелисса. Девушка худела самостоятельно. Без посторонней помощи. Единственное, Мелисса создала интернет-сообщество таких же, как она. Все-таки взаимная поддержка и соперничество во многих делах творят чудеса. Похудение исключения не составило. Мелиссе удалось сбросить 45 кг за пять месяцев. Быстро. Но никаких проблем столь стремительная потеря веса не вызвала. Кожа оказалась эластичной, а медицинское обследование показало: с организмом все в порядке.

Михаил Трегубов, 26 лет

У Михаила проблемы с весом были с самого детства. В 12 лет весил уже 100 кг. Ни санатории, ни спортзалы исправить положение не помогали. К тому же — в отличие от Мелиссы — Михаил сильно стеснялся своего внешнего вида. Да так, что у него даже друзей не было. Каких-нибудь один-два километра пешком давались ему с трудом.

Что послужило стимулом все-таки начать худеть? Пример мамы. Ей удалось скинуть 40 кг.

— Подумал, а почему я так не могу? — говорит Михаил. — Решающим, наверное, стал щелчок в голове о том, что дальше не могу и не хочу так жить. Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет? Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес. Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью.

На тот момент молодому человеку было 20 лет. Его вес составлял 168 кг. Во многом помог спортзал. Регулярные тренировки. Причем рассчитанные специально на снижение веса. Сильно выматывали, пот лился ручьем, но Михаил не прерывал занятий.

Свой вклад в снижение веса внесло и изменение рациона. Молодой человек перестал есть мучное, практически полностью исключил сахар, отказался от газировки и чипсов. Кроме того, Михаил поменял и режим питания. Стал есть чаще, но меньше. Наверное, говорит Михаил, на снижении веса сказалась и работа. Он трудится в отделе информационных технологий, но ходить приходится часто. Сбросить около 50 кг Михаилу удалось за шесть лет. Сейчас он весит 118 кг, но на достигнутом останавливаться не собирается. Говорит, что его цель — 100 кг. Конечно, легко не приходится. То неохота идти в спортзал, то хочется объесться чего-нибудь вкусного и вредного. Однако результат усилия оправдывает.

— Жизнь изменилась только в лучшую сторону: появилась уверенность в себе, поднялась самооценка, — говорит Михаил. — Благодаря спортзалу увеличилась выносливость, стал лучше себя чувствовать. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным.

Веста Романова, 27 лет

Изначально Веста была стройной. Еще в 23 года она весила меньше 70 кг. Но вдруг пришлось уйти со старой работы и устроиться на новую. А она оказалась сидячей. Меньше чем за три года девушка набрала вес в 130 кг. Когда масса тела стала подбираться к отметке в 100 кг, Веста забеспокоилась и начала предпринимать попытки похудеть всеми доступными способами. Правда, теми, которые не требуют приложения усилий. То есть при помощи самых разных чудодейственных — в кавычках — препаратов. Результат, конечно, был, но кратковременный. Как только Веста прекращала прием таблеток, вес начинал стремительно расти. Впрочем, и с теми способами похудания, которые требуют усилий, тоже не ладилось. Веста купила абонемент в спортзал, но там оказался тренер, который повел себя не совсем корректно.

— Со мной были две девушки (я одна как они обе), и когда они задавали тренеру вопросы, он был готов им всё рассказать, а на меня смотрел как на какое-то существо с другой планеты. Мотивации это не придавало, — рассказывает Веста.

Однажды девушка стала завязывать шнурки на ботинках, и у ней так подскочило давление, что она долго не могла прийти в себя. Решила — надо что-то делать. И начала искать диетолога и спортзал с профессиональным тренером. Неизвестно, помогли бы испытанные способы похудеть, но в жизнь Весты вмешался случай. В социальной сети она случайно увидела объявление о наборе в реалити-шоу «Взвешенные люди». Веста подала заявку, и её приняли.

За четыре месяца в проекте девушка скинула 40 кг. А потом еще 20. Сначала было трудно рассчитывать свой рацион по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов, но знакомство со специальной литературой исправило ситуацию. Все удалось. Физические нагрузки стали нормой, а есть Веста начала понемногу и пять раз в день. Отказалась от сладкого и спиртного. Дальше — больше. Во-первых, Веста изменила образ жизни, а вслед за ним и работу. Теперь её профессиональная деятельность заключается в том, чтобы помочь людям похудеть. А во-вторых, девушка стала иначе воспринимать жизнь.

— Раньше у меня не возникало мысли, что можно встать в 6 утра, сходить в спортзал, а потом поехать на работу. Сейчас для меня это норма, — заключает она.

Фото: кадры из фильма «Я худею»

Советы от людей, которые сильно похудели

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

Советы от людей, которые сильно похудели

1. Не торопись, начни с малого
   Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года:
   «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах».
   
2. Прислушивайся к своему организму
   Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно».
   
3. Занимайся тем, что нравится
   Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно»
   .
   
4. Необязательно сразу посещать тренажерный зал
   Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло,  я была готова покорять спортзал».
   
5. С каждой тренировкой будет легче
   Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать — нужно бороться».
   
6. Попробуй путешествовать
   Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей».
   
7. Найди поддержку
   Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло»
   .
   
8. Долой вредные привычки
   Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась».
   
9. Посоветуйся со специалистом
   Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места».
   
10. Соревнуйся с друзьями
    Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще».
    
11. Вознаграждай себя за победы
    Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию».
    
12. Принимай неудачи спокойно
    Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно».
    

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Поделись с друзьями этими 12 полезными советами!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Отчего человек может сильно похудеть 🚩 сильно похудел 🚩 Заболевания

Стрессы преследуют нас на каждом шагу. Нарушение режима труда и отдыха, сильное эмоциональное потрясение может способствовать потере веса, но, как правило, речь идет о двух-трех килограммах, которые вскоре восстанавливаются. Но если речь идет о значительном похудении без явных причин, то необходимо выяснить, отчего человек так сильно похудел, ведь это может быть вызвано серьезными заболеваниями.

Поводом для обращения к врачу является потеря 4,5-5 килограммов за 6 месяцев.

Диабет

Диабет – это нарушение обмена веществ, при котором наблюдается высокий уровень глюкозы в крови из-за того, что организм вырабатывает недостаточно инсулина либо отсутствует реакция на инсулин. Внезапная потеря веса – это симптом диабета первого типа. Другими признаками являются частое мочеиспускание, жажда, сильный голод, усталость, медленное заживание ран и порезов, ощущение покалывание в ступнях и ладонях.

Депрессия

Депрессия – это глубокое эмоциональное расстройство, при котором человека на протяжении недель, а то и месяцев, преследуют чувства злости, тоски, пустоты. Действительно, в таком состоянии человек буквально тает на глазах, отказывается от еды, плохо спит. Как правило, вес восстанавливается после устранения главной причины депрессии.

Гипертиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, к примеру, сердечный ритм и пищеварение. А гормон щитовидной железы под названием кальцитонин контролирует уровень кальция в крови. Если щитовидная железа работает чересчур активно, то вырабатывается излишнее количество гормонов. Это состояние называется гипертиреоз. Помимо резкой потери веса наблюдаются также приливы жара, перепады настроения, усталость, снижение либидо.

Болезнь Адиссона

Болезнь Адиссона – это гормональное нарушение, при котором надпочечники производят недостаточное количество гормонов – кортизола и альдостерона. Заболеть ею можно в любом возрасте. Другими симптомами являются постоянная усталость, мышечная слабость и низкое кровяное давление.

Человек стабильно теряет в весе при заражении гельминтами или иными паразитами. Гельминтоз также сопровождается постоянной усталостью и болями в желудке.

Болезнь Крона

При болезни Крона возникает воспаление стенок кишечника. Человек испытывает сильную боль в кишечнике. Стул при этом жидкий с примесями крови. Этот процесс сопровождается резким и значительным похудением.

Потеря веса также сопровождает такие тяжелые и серьезные заболевания, как рак, СПИД и туберкулез. Однако симптоматика этих заболеваний довольно обширна и похудение не является первичным симптомом.

10 советов тем, кто хочет сильно похудеть!

Самый лучший рецепт  для тех, кто хочет сильно похудеть – физические упражнения  плюс контроль за питанием. Забудьте про  чудо-средства! Похудение никогда не считалось легким занятием.

 

Вы решили похудеть… Нервно выбираете метод или способ быстрого похудения? Уяснить стоит одно: если вы решили заниматься спортом  (фитнесом) – это раз и навсегда. Если вы выбрали режим питания – это навсегда! Подумайте подходит ли выбранная диета к понятию «навсегда»? Если нет – отметайте ее!

 

Что бы что-то получить, нужно что-то делать! Если вы не будете заниматься гимнастикой, силовыми упражнениями, интервальными тренировками, бегом или плаванием в усиленном режиме, то и результата достойного не увидите. Мечтая на диване перед телевизором под тарелочку макарон с котлетами и острым соусом, запивая сладким кофе никогда не похудеешь!

Пробежаться 1-2 раза в неделю? Этого мало!

Однажды я худела на 10 кг. И знаю им «цену». 2 часа спорта каждый день 7 раз в неделю плюс маложирное питание меня спасло от расплывающегося тела за 4 месяца!

 

Питание и спорт – это хорошо, но кожа ведь не гармошка. Если вы решили сильно похудеть, то посторайтесь выделить время для красоты своей кожи. Делайте пилинги и массаж  3 раза в неделю.

 

Ходи в баню или сауну. Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже.

Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений.

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков.

 

Приближаемся к самой нелюбимой теме – физические упражнения. Да-да-да… это нужно, это важно и это очень не любимо всеми. Не хочется карячиться в тренажерном зале?

Вперед, ходи больше пешком, забудь, что у тебя есть в доме лифт, заведи собаку – это тебе поможет чаще выходить в парк и одновременно можно и побегать с питомцем, а может быть и встретишь в этом же парке своего будущего мужа.

Гипокинезия (двигательная недостаточность) – бич нашего времени. В результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижается обмен веществ. Никакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справиться с этим недостатком. И здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

Можно заниматься и дома,  сама я выполняю упражнения по видео-урокам, комплексам на сайте Стройняшка и личным карточкам, которые я сотворила сама из различных старых журналов.

Строго три раза в неделю.  Можно больше. Почему дома? У меня маленький ребенок и мне просто катострафически не хватает времени ходить по клубам. Экономим как можем.

 

Не забывайте о врачах, пройдите обследование, пусть это немного ударит по карману, но лучше потратить их на врачей, чем на «чудодейственные таблетки». Возможно они помогут найти причину по которой вы набрали лишний вес.

 

В один миг лишние килограммы не исчезают, особенно если их много. На это уйдёт много времени и терпения, поэтому не терзайте себя постоянными мыслями, начните действовать и потихонечку у вас всё получится.

Главное постарайтесь не срываться.

 

Любите себя, уважайте своё тело, найдите время на фитнес, хольте и лелейте себя, и тогда ваш спутник жизни, сотрудники, знакомые, друзья, родственники это оценят. Улыбайтесь чаще, чаще вспоминайте о своём детстве, не бойтесь совершать сумасшедшие поступки. Жизнь прекрасна! Не добавляйте к своим лишним килограммам свою грусть. Все может случиться и получиться. Мысль ведь материальна. Терпение и труд, все перетрут!

 

Найдите себе идеал – фигурку вашей мечты. Для меня это фото наверху – девушка в полосатом купальнике. И пусть другие лукавят: что хорошего человека должно быть много. Если вы желаете сильно похудеть, то наверняка понимаете, что и вам и всему организму будет легче. Взбираться по лестнице тушкой в 100 кг или порхать птичкой 58 кг? Разница колоссальная!

 

Девчонки, мы такие сильные внутри, что можем сделать все что угодно, главное в себе разбудить желание, стремление и действовать как только все-таки решились похудеть.

Определитесь с мотивацией. Я например придумала девиз: «Я не хочу завидовать девушкам со стройными ногами, пусть другие завидуют мне! »

Желаю вам удачи!