Шоколадная диета
Худеть на шоколаде – звучит как фантастика. И тем не менее шоколадная диета существует и даёт хорошие результаты. Для сладкоежек это идеальный вариант, ведь им не придётся отказывать себе в любимом лакомстве.
Теги:
Здоровье
Похудение
рецепты
Диеты
витамины
Shutterstock
Считается, что шоколадная диета была придумана в Италии. Жители Апеннинского полуострова — известные гурманы и любители сладостей. Ни одна трапеза у них не проходит без аппетитного десерта, а в кондитерских всегда выстраивается очередь.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Если вы собираетесь попробовать шоколадную диету, нужно правильно выбрать сорт продукта. Для диеты подходит только тёмный шоколад с высоким содержанием какао – от 75%.
Правила шоколадной диеты:
- суточная норма шоколада – 100 г;
- разделите дневной рацион на три приёма;
- из напитков разрешается 3 чашки чёрного кофе без сахара и 1,5 л воды в день;
- за несколько дней до начала шоколадной диеты исключите из рациона копчёные, жирные и жареные продукты, ешьте больше овощей и зелени.
Шоколадная диета на 7 дней: меню
На семидневной шоколадной диете можно потерять до 5-7 кг. Меню одинаково на протяжении всех семи дней.
- Завтрак: 30 г шоколада, чашка чёрного кофе.
- Обед: 35 г шоколада, чашка кофе.
- Ужин: 35 г шоколада, стакан воды.
Шоколадная диета на 3 дня: меню
Шоколадная диета для похудения на 3 дня позволяет расстаться с 1-3 кг лишнего веса.
Суточный рацион состоит из 100 г шоколада, который можно есть в течение дня как вам удобно, трех чашек кофе или зелёного чая и 1,5 л воды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Итальянская шоколадная диета
Итальянский вариант шоколадной диеты для похудения допускает более разнообразное меню. В рацион разрешается включить овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов и винограда), мясо и даже немного пасты из твёрдых сортов пшеницы. Примерное меню выглядит так:
- Завтрак: паста с томатной заправкой.
- Второй завтрак: овощной салат с йогуртовым соусом.
- Обед: куриный суп, 30 г шоколада.
- Полдник: горсть ягод или один фрукт.
- Ужин: ломтик запечённой говядины с овощным салатом.
Выход из шоколадной диеты
Завершать диету следует постепенно, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов.
Расширяйте меню плавно и осторожно. Сначала можно вернуть в рацион овощи и соки, затем белковую пищу – курицу, говядину, творог, яйца.
Шоколадная диета: отзывы и результаты
За один разгрузочный день на шоколаде вы потеряете 1-2 кг, шоколадная диета на 3 дня поможет распрощаться с 5 кг, а семидневная диета даст результат минус 7-8 кг. Употребление шоколада имеет и ряд других преимуществ:
- нормализует артериальное давление;
- укрепляет сосуды;
- снижает риск атеросклероза;
- улучшает работу головного мозга;
- поднимает настроение.
Минусы шоколадной диеты
Шоколадная диета достаточно строгая и бедна витаминами и микроэлементами. Её можно соблюдать, только если у вас отменное здоровье. Диета противопоказана при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря. Кроме того, потребление большого количества шоколада может вызвать проблемы с кожей и зубами.
| ||||||||||
| ||||||||||
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.
Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.
Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является
), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал.
Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.
Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.
Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.
Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане
) – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе. 
..Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы
Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что на ней можно похудеть на один килограмм в день) – одна из самых вкусных и эффективных.
Это просто находка для женщин, которые любят шоколад, ведь в этом продукте им точно не придется отказывать себе.
О шоколадной диете
Шоколадная диета на 7 дней (результаты после нее показывают значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта в короткие сроки. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Это предполагает употребление только кофе и шоколада.
Зеленый чай можно заменить кофе. Даже во время диеты нужно пить много чистой негазированной воды, около 1,5-2 литров.
Существует два вида шоколадной пищевой системы, это:
- Классическая. Используйте только кофе и шоколад.
- Итальянский. Он предполагает питание не только продуктом из какао-бобов, но и другими продуктами. Он более щадящий, чем первый, но есть определенные ограничения в приеме пищи.
И первый, и второй вариант достаточно эффективны, а какой из них женщина должна решать сама.
Какой шоколад предпочитаете для диеты?
Лучший шоколад для диетического питания – горький.
Он содержит 50-75% какао или 33% какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы отдают предпочтение горькому молочному шоколаду или комбинируют эти продукты во время диеты.
Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Следовательно, черный шоколад без добавок действует следующим образом:
- Стимулирует иммунную систему;
- Предотвращает старение клеток;
- Очищает сосуды от холестерина;
- Нормализует гемоглобин в крови;
- Положительно влияет на умственную деятельность;
- Поднимите настроение;
- Предотвращает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.
Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменить батончиками, конфетами, белым или диабетическим какао-продуктами, без добавления сахара.
Правила шоколадной диеты
Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса с 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на такой пище опасно) требует определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя есть сахар и соль.
Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладких кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литров воды. Нельзя заменять обычную минеральную воду, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует употреблять через два-три часа после употребления кофе и шоколада.
К диете следует добавить упражнения. Это может быть бег, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка может принести огромную пользу в этот период.
Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней может дать просто ошеломляющие результаты. Потеря веса в эти дни может достигать максимум 7 кг в неделю.
Классическая шоколадная диета для похудения: меню
Шоколадная диета должна длиться не более семи дней, затем необходимо сделать перерыв на месяц.
Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитки можно есть за раз, а их можно разделить на три набора. Каждую шоколадку следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.
В перерыве между приемом шоколада и кофе пить воду от 1,5-2 литров. Кофе можно заменить зеленым чаем без сахара.
Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и избыток жидкости.
Результаты шоколадной диеты
Диета на шоколаде может длиться от одного до семи дней. Эта диета дает потерю веса до 1 кг в сутки, около 7 кг в неделю. Значительная потеря килограммов происходит за счет полного отказа от соли и низкой калорийности рациона.
Положительные стороны
Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:
- Значительная потеря веса за короткий период;
- Полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
- Улучшение настроения;
- Стимуляция головного мозга.
Следует отметить, что помимо пользы, эта диета может нанести и вред организму.
Недостатки этой системы питания
Вредна ли шоколадная диета? Конечно да, так как такая диета не полноценна. При такой диете ежедневно потребляется около 560 калорий (шоколад плюс кофе), что значительно ниже минимально допустимой суточной калорийности в 1200 ккал.
В результате однообразия питания в организм поступает слишком мало питательных веществ, что сказывается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются прыщи, и оттенок кожи становится серым. Еще такая диета провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.
Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Способствовать нарушению обмена веществ, провоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.
В результате такого питания возможны упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.
И последнее: вес, сброшенный быстро, как правило, в дальнейшем возвращается в полном объеме. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.
Основы итальянской шоколадной диеты
Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополнено:
- Свежие овощи;
- Ягоды и фрукты, содержащие мало сахара;
- Макароны из твердых сортов муки;
- Нежирные и низкокалорийные соусы;
- Натуральные приправы;
- Зелень.
Можно использовать шоколад, но до 30 г и попкорн без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно делать различные салаты или варить пюре. Свекла разрешена как свежая, так и отварная.
При этой диете нельзя употреблять масла и жиры, а их дефицит следует восполнять шоколадом. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводы не следует употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или отварными, жарить здесь не разрешается.
Дневной рацион разбит на шесть приемов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.
Диета подходит тем, кому тяжело усидеть на одной шоколадке. Помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Он не менее эффективен, чем первый, но более безопасен для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограммов в неделю.
Итальянская шоколадная диета для похудения: меню
Плюс диеты итальянцев в том, что из разрешенных продуктов можно приготовить достаточное количество блюд. Вот примерное меню на день:
- Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирный йогурт или кефир. Можно съесть в это время мюсли или просто грушу, яблоко.
- Ужин. Любая паста из твердых сортов пшеницы с салатом или соусом.
- Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.
Закуски должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.
Ежедневно следует выпивать 1,5 л воды и более, а также сок из моркови и свеклы.
Разрешается стакан нежирного молока.
Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты нет кофе и есть возможность есть более разнообразную пищу, она считается гораздо более безопасной, чем классический вариант.
Выход из диеты
После соблюдения классической шоколадной диеты нужно правильно из нее выходить. Переход к ежедневному питанию со строгой шоколадной диеты должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в день. Нельзя переедать, это может негативно сказаться на желудке.
Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелко нарезанный салат из свежей капусты, в который можно добавить сок лимона. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты необходимо тщательно пережевывать. Также в рацион следует ввести свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна быть пища, содержащая максимум полезных веществ.
Даже после диеты нужно употреблять нежирные рыбные и мясные бульоны, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца.
Белковыми продуктами необходимо восполнить мышечную массу, которую организм при скудном питании забрал из мышц.
Для улучшения формы и тонуса следует заниматься спортом: они подтягивают мышцы и возвращают коже эластичность.
Лучше сразу перейти на правильное питание и забыть о сахаре, фастфуде, мучном и жире, чем регулярно мучить свой организм диетами.
Противопоказания
Прежде чем приступить к процессу похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. Есть определенные противопоказания, при которых нельзя питаться таким образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе повышает его. Не употребляйте шоколадную пищу при проблемах с печенью и при проблемах с желчным пузырем. Запретом является аллергическая реакция на продукты в рационе.
Отзывы постройневших дам
Говорят, что шоколадной диеты достаточно эффективно на 7 дней. В отзывах говорится, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но далось это им очень непросто.
Надоело однообразие продуктов, появились головокружения, усталость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не чувствовали голода, у многих был сильный аппетит, и они хотели есть буквально все, кроме шоколада.
Некоторые девушки остро отреагировали на эту монодиету и заработали анорексию, болезни желудка и пищеварительного тракта, проблемы с кожей. В последующем потребовалась длительная восстановительная терапия.
Тем не менее, многие женщины восхищаются быстрой потерей килограммов и возможностью употребления шоколада в рамках этой диеты. Дамы все семь дней чувствовали себя прекрасно и не чувствовали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если будет необходимость, то обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть дам чередовала употребление горького шоколада без каких-либо примесей с молочным. Они отмечают, что так легче похудеть.
Есть те, кто добавил в шоколад немного орехов, чтобы отбить аппетит.
Практически все дамы переработали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта употребления шоколада.
Можно ли похудеть на шоколадной диете? Что вы можете. Результат просто потрясающий, но не всем подходит это питание, а у некоторых женщин диета вызвала массу негативных реакций.
Шоколадная диета – Обзор диеты
ГлавнаяДиетыПодсчет калорий
У этой диеты нет рейтинга, так как за нее недостаточно голосов.
+- Пробовали? Оцените это!
Начните диету сейчас Реклама
Ешьте шоколад и худейте? Должно быть, это то, на что на самом деле похожи небеса, верно? В своей последней книге «Шоколадная диета» британский диетолог и редактор Салли Энн Воак излагает четкий план диеты, который позволяет вам оставаться стройным и есть одно из самых сладких удовольствий в жизни.
Воак создал этот план, чтобы избавиться от вашей зависимости от шоколада. Избавившись от пристрастия к этому греховному удовольствию, вы сможете безопасно включить его обратно в свой обычный план питания. Или так, это намерение книги.
Она делит любителей шоколада на шесть разных категорий. В зависимости от того, к какой категории вы относитесь, для вас составляется строгий план диеты. Когда вы думаете, что будете есть круассаны с шоколадной начинкой на завтрак и бутерброд с нутеллой на обед, подумайте еще раз. Вместо этого на Шоколадной диете вы будете полностью избегать употребления шоколада в первую неделю. С этого момента вам будет разрешено съедать шоколад на 150 калорий в день.
Поскольку это низкокалорийная диета, всего около 1100 калорий, потеря веса может произойти, если вы придерживаетесь плана и тренируетесь так часто, как рекомендует «Шоколадная диета». Если следовать правильно, вы, как ожидается, потеряете 7 фунтов за одну неделю. Он также включает в себя упражнения, медитацию и массаж.
Знаете ли вы лучшие диеты 2023 года?
- Темный шоколад полезен для здоровья и содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить ряд заболеваний
- Употребление запрещенной пищи во время диеты может уменьшить чувство лишения
- Шоколадная диета рассказывает сидящим на диете, как шоколад может вписаться в эффективный план похудения
- Включает компонент упражнений
- Чрезмерное употребление шоколада может вызвать повышенную тягу или чрезмерное потребление
- Потеря веса в семь фунтов за семь дней — это нездоровая скорость потери веса
- Шоколадная диета больше похожа на разумный и сбалансированный способ питания, чем на шоколадную диету
- Очень низкое потребление калорий
- Книга больше не издается
Основой шоколадной диеты является то, что вы будете есть. Вы заменяете закуски специальным коктейлем на основе шоколада, который можно быстро приготовить на собственной кухне или на кухне в офисе.
Вы будете потреблять около 1100 калорий в день, а после первых двух недель люди, сидящие на диете, могут съедать один низкокалорийный шоколадный батончик каждый день. Автор считает, что выбирать шоколад нужно с умом. То есть, выбирая не гигантский Млечный Путь, который содержит 400+ калорий, а шоколадные батончики размером с закуску на 100 калорий или меньше.
Предполагается, что вы будете регулярно заниматься спортом на шоколадной диете. Автор решительно поддерживает исследования в области питания и диеты, которые были подтверждены многочисленными исследованиями и показывают нам, что потеря веса происходит не только за счет уменьшения количества потребляемых калорий, но и за счет последовательных и эффективных упражнений большую часть дней в неделю. Книга включает в себя план упражнений, а также техники массажа, в которых вы можете принять участие.
Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но Шоколадная диета обещает помочь вам сбросить вес, употребляя один из самых декадентских и снисходительных продуктов в жизни – шоколад.