Щитовидный тип жира – диагностика, как проявляется, медикаменты, ожирения, признаки и лечение, тип, Щитовидный

Как определить свой гормональный тип

Известный американский хиропрактик Ерик Берг выделил 4 основных типа конституции и каждому назначил свой оптимальный рацион питания. Его классификация показалась мне не лишенной смысла, поэтому предлагаю ее вашему вниманию. Оказывается, фигуры-яблоки, груши, персики и песочные часы возникают не просто так. Всему виной гормоны (и чего на них только не валят, к слову сказать). Итак, существуют адреналовый, щитовидный, яичниковый и печеночный типы в зависимости от доминирующей эндокриновой железы (печень можно отнести сюда косвенно). Если этот орган перегружен из-за стресса, неправильного питания или болезни то возникают характерные нарушения и даже жировая ткань откладывается по-особенному.

Адреналовый или надпочечниковый тип

Надпочечники (как легко запомнить из названия) располагаются над почками и представляют собой небольшие пирамидки огромного значения. Помимо прочего, в надпочечниках вырабатывается адреналин – главный гормон стресса и адаптации. Он стимулирует нас на подвиги и помогает выжить в опасных ситуациях. Вырабатывается при стрессе, действует всего несколько минут. Если человек живет в постоянной тревоге, ощущении опасности и угрозы – надпочечники работают в режиме аврала длительной время, чего вообще-то не должно быть в норме. Со временем формируется синдром истощения надпочечников.

Как это проявляется:

• Постоянная усталость, не проходящая после сна
• Трудно встать утром, сонливость после обеда
• Отложения жира в среднем части живота – вокруг внутренних органов
• Одышка при быстрой ходьбе и подъеме на лестницу
• Вдовий горбик на задней поверхности шеи, в месте перехода в спину
• «Нет сил»
• Потребность в кофе или других энергетиках
• Задержка жидкости и жажда
• Тяга к соленому
• Боли в коленях
• Ухудшение памяти
• Снижение сексуального желания и продуктивности
• Лучше себя чувствуют после ужина
• Усиление ПМС
• Голод и неправильное питание усиливает симптомы.

Рекомендации для адреналового типа

1. Избегать соленой пищи и вредных жиров (подробнее здесь), поскольку она опять же стимулирует надпочечники.
2. Высокое содержание ненасыщенных жиров, которые содержатся в качественном сыре, океанической рыбе, авокадо, орехах и молочных продуктах
3. Высокое содержание качественного белка – (органическое или фермерское) мясо, рыба, хорошо обработанные бобовые или спируллина.
4. Не-крестоцветные овощи, а именно – шпинат, огурцы, помидоры, сельдерей.
5. У этого типа сильные руки и ноги, но проблемный живот, поэтому им подойдут дыхательные практики и упражнения на укрепление пресса и спины. Будьте осторожны, высокий темп и интенсивность упражнений могут стать источником дополнительного стресса. Лучший выбор – мягкие и неторопливые практики в виде йоги, пилатеса, прогулок и плавания.

Щитовидный тип

Щитовидная железа имеет форму бабочки и располагается на передней поверхности шеи. Практически все клетки тела подвержены влиянию гормонов щитовидной железы, поэтому при снижении ее функции избыточный вес распределяется равномерно по всему телу. Избыток эстрогенов может привести к гипотиреозу (низкой функции щ\ж), поэтому часто эта проблема сопровождает менопаузу (подробнее здесь) либо возникает после беременности.

Признаки нарушения работы щитовидной железы

• Выпадение волос и бровей
• Постепенный и равномерный набор веса
• Дневная сонливость и ночная бессонница
• Высокий холестерин
• Задержка жидкости
• Трудно сосредоточиться
• Запоры
• Зябкость, трудно переносить холод и перепады температур
• Сухая кожа
• «Мне все равно»
• Низкая температура тела – подробнее здесь
• Холодные руки и ноги
• Тяга к сладкому
• Вертикальная исчерченность ногтей

Рекомендации для щитовидного типа

Для решения главной проблемы – медленного метаболизма и набора веса следует:

1. Ограничить белок и жирное.
2. Исключить соевые продукты — они содержат фитоэстрогены, которые могут угнетать функцию щитовидной железы.
3. Некрестоцветные овощи предпочтительны – помидоры, огурцы, перец, морковь, свекла. Крестоцветные тормозят функцию щитовидки.
4. Продукты с высоким содержанием йода – морепродукты, водоросли.
5. Ограничение пищи, раздражающей щитовидную железу: сахар, изделия из белой муки, паста, белый рис. Полностью исключить кофеин. Ешьте цельнозерновые продукты, яйца, фрукты, мясо, рыбу и овощи. Выбирая физическую нагрузку, остановитесь на легкой аэробике и умеренно интенсивных занятиях в тренажерном зале – три раза в неделю.

Яичниковый или гонадный тип

Узкие плечи и широкие бедра (встречается также и у мужчин) – признаки, по которым легко определится. Я отношусь сюда. Яичники – это половые железы размером с крупный миндаль, располагаются по бокам от матки в верхней части малого таза.

 

Этот тип перекликается с щитовидным и, надо сказать, граница между ними тонка. Отложения жировой ткани тяготеют к бедрам, ягодицам и нижней части живота (ниже пупка). При гиперфункции или искажении работы яичников женщина может встретиться со следующими проблемами:

• Тяжелый ПМС
• Нерегулярные болезненные менструации
• Связанные с циклом мигрени
• Задержка жидкости перед месячными
• Акне
• Кисты яичника
• Трудности с зачатием
• Приливы и ночная потливость, сухость влагалища, маточные кровотечения (во время перименопаузы)

Рекомендации для овариального типа

1. Сахар – это сильный яд для этого типа.
2. Много белка и полезных жиров (подробнее здесь). Оптимально подойдут молочные продукты – сливки, сыры, кефир, ряженка, йогурт. Но не мороженое и чизкейки.
3. Крестоцветные овощи – брокколи, аспарагус, листовая капуста, кале, брюссельская капуста. Почему? Они обладают антиэстрогенным действием, а также эффективно борются с раком.
4. Лучше избегать соевых продуктов – еще один источник фитоэстрогенов.

На ночь лучше есть белковую пищу и немного. Избегать острой, жирной пищи, мороженого, чипсов, жареного, а также десертов и сала. Завтрак обязателен. Из упражнений рекомендуется – быстрая ходьба, легкий бег, скандинавская ходьба и танцы.

Печеночный тип

Обычно встречается у мужчин. Характерно образование плотного выступающего живота. Нарушение функции печени проявляется как:

— Боль в правом плече

— Участки коричневой пигментации и красные точки на коже

— Тяга к жареной пище

— Перепады сахара в крови, что приводит к утреннему брюзжанию.

 

Рекомендации для печеночного типа

1. Мало белка – если печень не в порядке, то протеинов лучше потреблять меньше. Особенно животного белка (мяса и рыба). Источники растительного белка – бобовые, соя, грибы, спируллина.
2. Хотя люди этого типа тяготеют к жирам, им следует избегать жирной пищи, особенно жареного и трансжиров.
3. Крестоцветные овощи – брокколи, аспарагус, брюссельская капуста, листовая капуста – особенно необходимы печеночному типу из-за высокого содержания разнообразных фитонутриентов – полезных веществ, предупреждающие многие болезни.
4. Орехи обычно плохо переносятся.

Вот ссылка на оригинальный сайт — https://www.drberg.com/, если вы владеете английским языком, то можете пройти там более подробный тест.

Как определить гормональный сбой по типу фигуры

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Какая связь между типом фигуры и гормонами?

• Симптомы гормональньного сбоя
• Гормональные нарушения

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса.

Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

• Трудности с пробуждением (человек не может проснуться до 10-11 часов, устает после 15 -16 часов)
• Ощущение нехватки дыхания после подъема по лестнице
• Хроническая усталость, которая не проходит после сна
• Скопление лишних килограммов вокруг талии
• Недостаток энергии
• Горб на шее или в верхней части спины
• Постоянная потребность в кофе и стимулирующих веществах, чтобы проснуться
• Задержка воды, обезвоживание
• Тяга к соленым продуктам
• Головокружение при быстром подъеме
• Воспаление или артрит в разных частях тела
• Раздражение кишечника (колит)
• Аллергии или астма
• Сложности с выполнением повседневных обязанностей
• Проблемы с пищеварением
• Снижение либидо
• Больше времени на восстановление после болезни, травмы или легкой депрессии
• Ощущение отсутствия радости в жизни
• Выраженные симптомы ПМС
• Усиление симптомов при пропуске приема пищи
• Улучшение состояния после вечернего приема пищи
• Ухудшение памяти
• Ухудшение продуктивности

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

2. Щитовидный тип фигуры

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

• Постепенное и постоянное увеличение массы тела
• Усталость, сонливость в течение дня
• Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи
• Плохая концентрация внимания
• Запоры
• Непереносимость холода или резких перепад температуры
• Выпадение волос или жесткие волосы
• Сухость кожи
• Отсутствие интереса
• Низкая температура тела
• Задержка жидкости
• Высокий уровень холестерина
• Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

Гормональные нарушения

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

• Выраженный ПМС
• Увеличение веса перед менструацией
• Кисты яичников
• Цикличное появление акне
• Цикличные перепады настроения
• Цикличная усталость и затуманенное сознание
• Цикличные боли в спине, бедрах коленях
• Колебания либидо
• Запоры
• Бесплодие
• Приливы и ночная потливость
• Обильные менструации

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

Лучшие упражнения при этом типе – это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное – уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

4. Печеночный тип фигуры

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

• Туман в голове по утрам
• Выступающий живот
• Низкая переносимость жирных продуктов
• Отрыжка и вздутие после еды
• Запор и геморрой
• Неприятный запах изо рта
• Боль или напряжение в области правого плеча или лопатки
• Ощущение наполненности над грудной клеткой с правой стороны
• Раздражительность и угрюмость по утрам
• Ощущение перегрева тела, особенно в области ног по ночам

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.опубликовано econet.ru.

Перевод Филипенко Л.В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Этапы коррекции массы тела с учётом метаболизма. Щитовидный тип

Этапы коррекции массы тела предполагает постепенную потерю веса, что позволяет в дальнейшем его легко контролировать. Необходимо набраться терпения, чтобы восстановить утраченный баланс систем организма и наладить обменные процессы. Важно постараться никогда не возвращаться к прошлым привычкам, которые, несомненно, вновь приведут к увеличению веса

Если человек не страдает избыточным весом и стремиться сохранить свой вес, ему необходимо следовать рациону питания Этапа 3.

• Если надо похудеть на 10 и больше кг. 3 недели на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на 1 неделю. Повторить, садясь на «последние 3 кг» каждую 4ую неделю. Когда до «идеального веса» останется только 3 кг — перейти на «последние 3 кг» на 1 неделю. Если достигнут желаемый вес, можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.
• Если надо похудеть от 3 до 10 кг. 2 недели на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на неделю или меньше, если достигнут желаемый вес. После этого можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.
• Если надо похудеть до 3кг. 1 неделю на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на неделю или меньше, если достигнут желаемый вес. После этого можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.

После достижения желаемого веса, постарайтесь не отходить слишком далеко от принципов, которые рекомендованы вашему типу. Если набрали, вернитесь на начальную стадию диеты.

Важно тщательно соблюдать рекомендованные промежутки между приёмами пищи и употреблять только указанные продукты для своего типа метаболизма. Это необходимо для того, чтобы стимулировать менее активные железы внутренней секреции и сбалансировать энергообмен организма

Этап 1, стабилизирующий метаболизм — основная диета при лишнем весе

Это первый шаг к стабилизации функционирования желёз внутренней секреции и контролю над весом. На этой стадии рацион ограничивается 1200-1300 калориями в день

Этап 2, регулирующий метаболизм — последние 3 кг

Этот этап рассчитан на то, чтобы дать толчок системе метаболизма. Программа второго этапа предусматривает увеличение количества потребляемых калорий, что даёт возможность большего выбора блюд. Когда вес почти достигнет желаемого, можно переходить к Этапу 3

Этап 3, поддерживающий метаболизм

Переходить к этому этапу надо постепенно, потому что организм может иметь свои индивидуальные особенности и по-разному реагировать на изменение диеты. Для сохранения идеального веса количество потребляемых калорий необходимо увеличить постепенно.

В первую неделю нужно увеличить количество потребляемых калорий на 200 калорий в день. Этого можно достигнуть, например, с помощью дополнительных порций фруктов или продуктов, содержащих комплексные углеводы ( 2 дополнительные порции фруктов и лишняя порция хлеба или 2 порции фруктов и полстакана стакана отварного риса ). Затем нужно постепенно увеличивать количество калорий. Вес может незначительно колебаться – в пределах 1- 2 кг , но в целом он стабилизируется и в дальнейшем его легко будет поддерживать.

Если будет отмечено превышение допустимого предела, то необходимо вернуться к ограничивающей диете первого этапа, пока вес снова не восстановится. Затем вновь надо перейти ко второму этапу – сохранению достигнутого

Щитовидный (Тиреотидный) тип тела

Источник фото сайт — http://www.good-cook.ru/

Регуляция рациона:

• Яйца каждый день,
• много протеина (рыба, курица),
• умеренное кол-во красного мяса.
• небольшое кол-во углеводов (цельнозерновые),
• много свежих овощей,
• исключить фрукты, кофе.

Общие правила

Можно часто

• Малиновый чай
• Свежие овощи
• Яйца
• Нежирные молочные продукты
• Птица
• Рыба и морепродукты

Можно умеренно

• Красное мясо
• Бобовые
• Цельнозерновые крупы
• Фрукты
• Масла

Можно редко

• Очищенные зерновые
• Кофеин
• Сахар

Учёт ритма активности гормонального фона:

• У Вас должно быть 3 равных по величине приёма пищи в течении дня. Вероятно, вы привыкли вообще не завтракать, или обходиться чашкой кофе с тостом или пирожным — это ошибка.
• У Вас должно быть 4 часа между завтраком и обедом и 6 часов между обедом и ужином. Это важно!

Ваш «ОПАСНЫЙ» период:

• Щитовидка начнёт требовать подпитку примерно через полтора часа после приёма пищи и потом через 3-4 часа. Не поддаваться!
• Если же чувствуете необходимость в перекусе, то съешьте кусочек мяса, курицы, половинку крутого яйца. Одна из особенностей людей этого типа «я это хочу и хочу сейчас!», поэтому всегда имейте такой перекус наготове.
• Каждый приём еды начинайте чашкой Малинового чая — просто заваренные листья малины (не подслащать). Он так же поможет, если надо притупить чувство голода. Чайная ложка листьев заливается чашкой кипятка и настаивается 5 минут.

Правила и примерное меню для 1-го этапа

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

• 1 чашка кофе или чая без кофеина (стакан нежирного молока или малиновый чай)
• 2 яйца  — любой способ приготовления
• 1 ч л жира (масло сливочное или растительное) — приготовить с ним яйца или намазать на тост
• 1 кусочек цельнозернового тоста

Очень простой способ уменьшить содержание кофеина в чае

Завариваем чай в чашке (пакетик или чайные листья). Даём постоять 2 минуты, сливаем воду и завариваем по новой. Кофеин очень быстро растворяется в воде, так что основную его долю мы выливаем с «первой водой»

Обед

• Малиновый чай
• Салат (любая комбинация некрахмалистых овощей) — не менее чашки (сырые или варёные)
• 1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
• 100 грамм рыбы или птицы
• 0,5 чашки приготовленного коричневого риса или любой другой цельной крупы
• 1 ч л масла или 1 ч л диетического майонеза

Ужин

• Малиновый чай
• 100 грамм курицы (рыбы, говядины, субпродуктов (говядина только 2-3 раза в неделю))
• Сырые или приготовленные на пару овощи — сколько угодно
• 1 кусочек цельнозернового хлеба

Правила и примерное меню для 2-го этапа

Завтрак

• 1 чашка кофе или чая без кофеина (стакан нежирного молока или малиновый чай)
• Овощной суп — сколько угодно
• 2 яйца  — любой способ приготовления
• 1 ч л жира (масло сливочное или растительное) — приготовить с ним яйца или намазать на тост
• 1 кусочек цельнозернового тоста

Обед

• Малиновый чай
• Овощной суп — сколько угодно
• Салат (любая комбинация некрахмалистых овощей) — не менее чашки (сырые или варёные)
• 1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
• 100 грамм рыбы или птицы
• 0,5 чашки приготовленного коричневого риса или любой другой цельной крупы
• 1 ч л масла или 1 ч л диетического майонеза

Ужин

• Малиновый чай
• Овощной суп — сколько угодно
• 100 грамм курицы (рыбы, говядины, субпродуктов (говядина только 2-3 раза в неделю))
• Сырые или приготовленные на пару овощи — сколько угодно
• 1 кусочек цельнозернового хлеба

ОВОЩНОЙ СУП — Есть этот суп можно и в качестве перекуса.

Ингредиенты

• Кабачок
• корень сельдерея
• морковь
• зелёная фасоль
• стебли и листья сельдерея
• ботва моркови

Инструкции:

1. Нарезать овощи кусочками, приблизительно равное кол-во — рассчитывайте по 0.3 чашки всех овощей на одну порцию.
2. Положить в кастрюлю и залить холодной водой (1,5 стакана)
3. варить, пока овощи не станут мягкими (примерно 15 минут от начала варки).
4. Посолить — разрешена только щепотка соли и перца. Если есть желание, можно сделать суп-пюре, протерев сваренные овощи через сито или измельчив их с помощью блендера..

Если следовать этим правилам и режиму питания, то вы можете обнаружить, что стали меньше простужаться — начал более активно работать надпочечник.

жира, препараты, признаки заболевания, симптомы и лечение, тип, у взрослых, Щитовидный

Болезнь Иценко Кушинга

Болезнь Иценко Кушинга

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Избыток гормонов коры надпочечников влияет также на:

1. Кровеносную систему: повышение артериального давления, сердцебиение, аритмии, сердечная недостаточность, тромбоэмболии.
2. Костную систему: остеопороз, компрессионные переломы, сколиоз.
3. Пищеварительную систему: гастриты, язвы, жировая дистрофия печени, панкреатит.
4. Мочевыделительную систему: камни в почках, частое мочеиспускание (чаще ночное) частые инфекции мочевыводящих путей.
5. Мышцы: атрофия мышц, характерна атрофия мышц пальцев рук («паучьи пальцы») и ягодичных мышц («плоские» ягодицы). Пациентам трудно подниматься по лестнице и вставать со стула без помощи рук.
6. Репродуктивную систему: у женщин наблюдаются разного рода нарушения менструального цикла, атрофия матки и яичников, молочных желез, у мужчин имеется атрофия яичек, уменьшение полового оволосения, снижение либидо и эректильная дисфункция.
7. Нервную систему: у 50 % отмечаются психические нарушения, которые проявляются снижением памяти, эмоциональной лабильностью, раздраженностью, нарушением сна, оглушенностью, депрессией, стероидными психозами.
8. Иммунную систему: снижение иммунитета и понижение сопротивляемости к инфекциям, хронизация их течения, плохое заживление ран.
9. на углеводный обмен: возникает нарушение толерантности к глюкозе, стероидный сахарный диабет.

Диагностика болезни Иценко-Кушинга

Диагноз «болезнь Иценко-Кушинга» ставят на основании характерных жалоб (изменение внешности, мышечная слабость, артериальная гиертензия), а также на основании лабораторных и инструментальных методов исследования.

При подозрении на болезнь Иценко-Кушинга производится определение суточного выделения свободного кортизола с мочой.

ВАЖНО! Определение свободного кортизола в крови не является клинически значимым, т. к. на выработку кортизола влияют множество факторов, и однократное определение кортизола в крови не дает объективной картины.

При получении повышенного результата проводят малую дексаметазоновую пробу, которая позволяет уточнить тип гиперкортицизма (эндогенный или экзогенный), т. к. повышение кортизола может быть не только при синдроме и болезни Иценко Кушинга.

Дексаметазоновая проба основана на способности дексаметазона блокировать синтез кортизола надпочечниками (в норме). А при а

8 биотипов. Описание 8 типов

Напомню, что вся информация, изложенная далее не является достоверной на 100%. Подробнее о разработчиках теории “8 биотипов”

здесь http://color-harmony.livejournal.com/169125.html
http://www.biotype.net/types/gonad.htm

Женский тип, Половые железы (гонады)
Физиология – фигура песочные часы, или большая грудная клетка и плоские ягодицы, или средняя грудь и большие бедра. Раннее половое созревание.
Эмоции – высокий уровень полового влечения. Склонный к сексуальной напряженности и ПМС, в противном случае спокойно переносит стресс и легко расслабляется.
Социальная сторона – сердечная, сексуально привлекательная, женственная и кокетливая. Интерес к социальным, романтическим и сексуальным действиям.
Психическая сторона – социальный и сексуальный интеллект. Сосредоточьтесь на взаимоотношениях между полами, мотивах, отношениях и гендерных ролях. Сильный взгляд на секс,репродуктивный вопрос, за или против.

Мужской тип, половые железы (гонады)
Физиология – бочкообразная грудная клетка, густые волосы на теле, и раннее облысение у мужчин. Раннее половое созревание. Эмоции – высокое половое влечение. Склонны к сексуальной напряженности, в противном случае спокойные в условиях стресса и легко расслабляются.
Социальная сторона – сердечный, сексуально привлекательный, мужественный и кокетливый. Интерес к социальным и сексуальным, а также к смежным видам деятельности. Рискованные шутки.
Психическая сторона – социальный и сексуальный интеллект. Сосредоточьтесь на сексуальных мотивах, отношениях и гендерных ролях . Упрямый в решении проблем, связанных с сексом, так или иначе.

Риски для здоровья. При длительном стрессе могут возникнуть :
Изменение веса плюс / минус 20 фунтов (9 кг), отеки, прыщи на ягодицах.

Только у женщин: Эндометриоз, ПМС, вагинит, заболевания органов малого таза и груди кисты, фиброзные опухоли.
Только у мужчин: ускоренное облысение по мужскому типу, болезни простаты.
Часто рецессивная функция печени, что приводит к :
проблемы с пищеварением
Жирная / токсичная печень
болезни желчного пузыря
И часто рецессивный функция шишковидного тела, что приводит к :
Плохое самосознание
Низкий интерес к познавательной деятельности
Сезонные депрессии
Может быть перегрузка от сексуального напряжения и дальнейшее занятие сексом вызовет воспаления репродуктивных тканей.

Терапия
Добавки: B-Complex , калий, глутатион, железо для женщин, Со Пальметто (англ. Saw Palmetto; синонимы: Serenoa repens, Сереноя ползучая, Extr. Sabalis serrulatae – экстракт плодов пальмы сабаля) для мужчин.
Железистые продукты (glandulars): печень, шишковидное тело и мелатонин
Упражнения: умеренные физические нагрузки, активный отдых
Гормоны
Гонады – это половые железы – яичники у самки и яички у самцов. Они контролируют половое созревание, плодородие, половое влечение, репродуктивный цикл. Они контролируют менопаузы у женщин и рост волос на теле у мужчин. Они помогают регулировать выход энергии и развитие мышц.

Женские гормоны гонад:
Эстроген и пролактин разрабатывать грудь и бедра в пышные фигуры – песочные часы или груши, или форма, обратная грушевидной.
Эстроген влияет на вторичные половые признаки и половое влечение, в то время как прогестерон – на беременность.
Есть три вида эстрогенов: эстрадиол (общий), эстриол (беременность), и эстрон (менопауза).
Женщины имеют некоторую долю тестостерона для полового влечения.

Мужские гормоны гонад:
Тестостерон и дигидро- тестостерон (DHT) создает более бочкообразную или V -образную форму грудной клетки, волосы на теле и мужское облысение или залысины.
Тестостерон больше связан с волосами на теле и облысением, а дигидро- тестостерон более ответственен за предстательную железу, половое влечение и гениталии.
У мужчин есть эстроген для здоровья костей.

Нервная система: парасимпатическая доминирует.

http://www.biotype.net/types/pancreas.htm

Тип – Поджелудочная железа
Физиология – Хронически избыточный вес с детства. Может быть ожирение. Круглое лицо. C помощью упражнений моет приблизиться к среднему весу.
Эмоциональная сторона – Либо очень социальны, веселы и жизнерадостны, либо вялые, подавленные и голодные. Получают удовольствие от еды.
Социальная сторона – нравится садоводство, приготовление еды и развлечений, предпочтительно с семьей или сообществом, их поддерживающими.
Психическая сторона – интеллект выживания. Сосредоточьтесь на заполнении потребностей личности, других людей и общества. В диапазоне от “довольно умен” до “забывчив” , в зависимости от того, какой тип второстепенный.

Тип – Поджелудочная железа. Риски для здоровья
При длительном стрессе могут возникнуть :
Тяжелое ожирение
диабет
Высокий уровень холестерина и триглицеридов
Высокое кровяное давление
болезнь сердца
Часто рецессивная функция печени, что приводит к:
проблемы с пищеварением
Жирная / токсичная печень
болезни желчного пузыря
И часто рецессивная функция щитовидной железы, что приводит к:
Медленный метаболизм
Медленный менталитет
остеопороз
Может соблюдать нездоровую диету, при этом все больше набирая вес.

Терапия
Добавки: В-комплекс, микроэлементы , глутамин и хром
Железистые: печень и щитовидная железа
Упражнения: умеренные физические нагрузки

Тип – Поджелудочная железа. Гормоны
Поджелудочная железа, расположенная под грудной клеткой, выделяет пищеварительные соки для кишечника и производит гормоны, которые контролируют уровень сахара в крови и накопление жира .
Инсулин сохраняет сахар в жировых клетках. Перепроизводство инсулина приводит к ожирению или хроническому избыточному весу, недопроизводство приводит к диабету.
Гормон глюкагон высвобождает сахар из жировых клеток и из печени.
Поджелудочная железа также выделяет соматостатин, который ингибирует гормон роста, инсулин и глюкагон.
Кишечные гормоны и гормоны жировых клеток, как лептин также влияют на аппетит и уровень сахара в крови.
Нервная система: парасимпатическая доминирует.

http://www.biotype.net/types/adrenal.htm

Тип – надпочечники
Физическая сторона: Сильные, спортивная квадратная челюсть и худые мышцы, которые очень крепки, с хорошим тонусом. Женщины меньше.
Эмоциональная сторона: очень устойчивая энергия со спокойной, молодой выносливостью. Моменты крайнего гнева .
Социальная сторона: Конкурентноспособные. Любят спорт или путешествия и физической активности. Видят жизнь как поле для проверки способности.
Психическая сторона: Сосредоточьтесь на действии, проблемах и преодолении препятствий. Хорошо владеют визуализацией и строительными навыками.

Тип – Надпочечники. Риски для здоровья
При длительном стрессе могут возникнуть :
Высокое кровяное давление
артериосклероз
болезнь сердца
Риск, связанный с хобби
риск, связанный с характером работы
токсины тяжелых металлов
Промышленные отравления
Часто рецессивная функция щитовидной железы, что приводит к :
Медленный метаболизм
Медленный менталитет
остеопороз
И часто рецессивный функция шишковидного тела (пинеальной железы), что приводит к:
Плохое самосознание
Нарушение обучения
Сезонные депрессии
Может выглядеть и чувствовать себя здоровым в течение многих лет, даже при высоких нагрузках , а потом вдруг рухнет.

Тип – надпочечники.Терапия
Добавки: электролиты , C & B5 для надпочечников и магний
Железистые: щитовидная железа и шишковидное тело
Упражнения: от умеренных до тяжелых упражнений

Гормоны надпочечников
Надпочечники расположены над почками. Они помогают регулировать выход энергии и развитие мышц.
Адреналин и норадреналин увеличивают сердечный ритм, расширяются некоторые кровеносные сосуды и сужаются другие, повышается артериальное давление.
Кортизол регулирует уровень сахара в крови, мышечной силы, пищеварительные секреции, функции почек и устойчивость к стрессу.
Альдостерон регулирует кровяное давление и  уровни натрия и калия.
ДГЭА (Дегидроэпиандростерон)способствует росту мышц и анти-старению. Он связан с улучшенными навыками визуализации.
Прегненолон способствует энергии и жизненной силе.
Надпочечники также делают некоторые половые гормоны, и 23 других нейропептидов в небольших количествах, включая допамин, который способствует движению и физической активности.
Нервная система: баланс между симпатической и парасимпатической.

http://www.biotype.net/types/thymus.htm

Тип – тимус (вилочковая железа)
Физическая сторона – Высокий и худощавый, с длинными конечностями и лицом. Высокая устойчивость к болезни, но часто есть аллергии. Задержка полового созревания.
Эмоциональная сторона – Высокочувствительны. Некоторые очень любящие, другие в депрессии. Переключение между высокой мотивацией и отступлением.
Социальная сторона – Некоторые стесняются или замкнуты. Другие – исключительно очаровательны и забавны. Большинство из них являются довольно спонтанными и импульсивными.
Психическая сторона – творческая интеллигенция. Сосредоточьтесь на инновационных решениях. Часто художественные или музыкальные способности. Может варьироваться от выдющегося до приземленного, в зависимости от того, какой тип второстепенный.

Риски для здоровья
При длительном стрессе могут возникнуть :
Увеличение лимфатических узлов и селезенки
Сезонные аллергии
Пищевая аллергия
Химические аллергии
сумасбродное поведение
Часто рецессивная функция печени, что приводит к:
Низкий уровень солей желчных кислот
Токсичная печень
болезни желчного пузыря
И часто рецессивная функция поджелудочной железы, что приводит к:
Низкий уровень пищеварительных ферментов
проблемы с пищеварением
Может столкнуться с оппортунистическими инфекциями во время аллергии, воспалений (или приема иммунноподавляющих лекарств).

Терапия
Добавки: Витамин С , В-комплекс , цинка , глутатион и цистеин
Железистые: печень и поджелудочная железа
Упражнения: умеренные физические нагрузки для детоксикации

Гормоны
Тимус расположен над сердцем. Он контролирует иммунитет, аллергии, производство клеток крови, восстановление тканей, рост костей, синтез белка.
Гормоны Тимозин и гуморальный фактор тимуса стимулируют основные иммунные реакции. Тимозин также ингибирует умственные, эмоциональные и физические функции в пользу отдыха, когда человек болен.
Тимопоэтин снижает иммунные реакции, но стимулирует аллергические реакции. Он также вновь стимулирует умственные, эмоциональные и физические функции.
Тимулин (связан с цинком) контролирует восстановление тканей и костей, рост тканей.
Тимус также делает все другие гормоны и нейропептиды в организме в некоторой степени.

Нервная система: изменяется в соответствии с второстепенным типом. Обычно доминирует симпатическая или сбалансированная.

http://www.biotype.net/types/thyroid.htm

Тип – Щитовидная железа
Физическая сторона – Хронически стройнае, с небольшими крепкими костями и тонкими чертами лица. Высокий метаболизм. Быстрые, но легко истощаются.
Эмоциональная сторона – Люди с повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, легко раздражается по рассеянности. Невротические, имеют тенденцию к беспокойству.
Социальная сторона – сверхсоциальны; получают удовольствие от обмена идеями и привлечения других умов, но легко подвергаются негативным воздействиям.
Психическая сторона – Меткий интеллект. Хорошо с общими представлениями, естественными науками и математикой. Дотошные. Ориентированны на проекты и детали. Часто академически одарены.

Тип – доминирование щитовидной железы. Риски для здоровья
При длительном стрессе могут возникнуть:
Угри, Сыпь
болезни почек
тревога
Неврозы
раздр

Метаболические типы

Если человек начнет питаться в соответствии с своей метаболической диетой, состоящей из натуральных продуктов, хронические заболевания начнут излечиваться.

Метаболические типы

Многие диетические планы рекомендуют всем и каждому одну и ту же схему питания. Автор верит, что он нашел самую лучшую диету – ему она подходит, поэтому будет эффективна и для всех остальных. При этом совершенно не учитывается тот факт, что у разных людей обменные процессы в организме могут протекать по-разному. Исследователи обнаружили, что люди по-своему реагируют на одни и те же пищевые режимы и даже выяснили возможные причины этого.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТЕОРИИ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ТИПОВ

В 1930-х годах дантист Уэстон Прайс начал путешествовать по миру и обнаружил связь между современными пищевыми привычками и хроническими дегенеративными заболеваниями. Он также выяснил, что не существует диеты, которая подошла бы всем людям – столь разнообразны климатические условия, местные продукты, природные условия, наследственность, генетика и культура.

В дальнейшем Джордж Уотсон, Рудольф Уили, Уильям Келли и другие продолжили исследования в этой области.

Доктор Джордж Уотсон обнаружил, что его пациенты по большему счету делятся на две различные группы. Те, кого он называл быстрыми окислителями, улучшают свое здоровье на диете, богатой жирами, пуринами, белками и бедной углеводами, в то время как так называемым медленным окислителям лучше подходит диета, богатая фруктами и салатными овощами, но бедная жирами и белками. Существует также группа, которую он назвал средними окислителями, представители которой находятся где-то посередине между двумя описанными крайними лагерями.

Рудольф Уили продолжил исследование Уотсона. Его теория заключается в том, что уровень pH человека несбалансирован и люди нуждаются в диете, которая позволит выровнять его. Поэтому некоторым из них нужна кислотная еда, а другим – щелочная. Существует и третья группа людей, нуждающаяся в смеси кислотных и щелочных продуктов.

Джеймс и Питер Д’Адамо исследовали воздействие лектинов на здоровье и разработали теорию питания по группе крови. Они нашли, что люди с первой группой крови улучшают свое здоровье при ежедневном потреблении красного мяса и ограничении количества углеводов в рационе, особенно круп. В то же время людям, имеющим вторую группу крови, подходит высокоуглеводная диета, бедная жирами, а лучшими источниками белка для них являют соя, нежирное мясо и рыба.

Уильям Келли обнаружил, что различные диеты требуются людям с дисбалансом автономной нервной системы. Если доминирует парасимпатический отдел, требуется высокобелковая диета, в то время как при доминировании симпатического предпочтительно высокоуглеводное питание. Совместно со своим помощником Уолкоттом он в дальнейшем расширил свою теорию, включив другие метаболические признаки, в том числе скорость окисления и тип крови.

Роберт МакФерран, будучи хронически больным человеком, провел собственное всестороннее исследование научных данных и некоторых из вышеперечисленных работ, а также новейших диет палеолита и работ Терона Рэндольфа и Уильяма Филпотта, связанных с аллергиями.

Все полученные данные он объединил в одну согласованную теорию, которая заключает, что поскольку адаптация к новым продуктам занимает некоторое время, большинству людей подходит диета, сходная с питанием их предков.

Он подразделяет всех людей на три метаболических типа: охотник-собиратель (в его диете должно быть много белков, богатых жирами и пуринами, а также темные морепродукты, овощи, орехи, семена и немного фруктов, но не крупы и не молочные продукты), земледелец (идеально подходит диета, состоящая из постного мяса и рыбы, салатных овощей, фруктов, а также круп и молочных продуктов) и смешанный тип.

Он считает, что у людей наиболее часто появляются пищевые аллергии на те продукты, которые несовместимы с их метаболическим типом. После того, как человек определит свои аллергены и устранит их из рациона, начав питаться в соответствии с метаболической диетой, состоящей из натуральных продуктов, хронические заболевания начнут излечиваться. В число таких заболеваний входят артрит, хроническая усталость, заболевания печени, ожирение, рак, болезни сердца и многие другие.

Метаболические диеты МакФеррана и Келли допускают только цельные продукты, поэтому исключаются все сахара, обработанные крупы и алкоголь. По этой причине их не так уж легко придерживаться. Но если вы серьезно настроены улучшить свое здоровье и страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, ограничения в еде не должны вас испугать.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ДЕЛЕНИЯ НА МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ТИПЫ

Современная теория метаболических типов, основателем которой считается Уолкотт, утверждает, что особенности метаболизма отдельных людей определяются следующими двумя факторами, связываемыми главным образом с наследственностью:

1. Доминирование одного из двух отделов автономной нервной системы. Симпатическая нервная система учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, выбрасывает в кровь адреналин, то есть мобилизует силы организма для борьбы с опасностью или для бегства от нее. Этот отдел помогает сжигать энергию.

Парасимпатическая нервная система помогает сохранять энергию. Этот отдел стимулирует процесс пищеварения, выполняет вегетативную функцию и управляет другими процессами, которые «строят» организм. Сторонники этой теории питания верят, что один отдел может быть доминирующим.

2. Скорость клеточного окисления. Это скорость, с которой клетки преобразуют еду в энергию. У некоторых людей тела окисляют пищу быстрее, чем у других. Поэтому для сохранения баланса им требуется потреблять в пищу более тяжелые белки и жиры, которые сжигаются медленнее. По контрасту, люди с медленным окислением преобразуют еду в энергию медленно. Для того чтобы система такого человека была сбалансирована, ему рекомендуется потреблять в основном углеводы, а не белки и жиры.

ТРИ ТИПА МЕТАБОЛИЗМА

Исследователь Уильям Уолкотт в своей книге «The Metabolic Typing Diet» предлагает простой домашний тест для самостоятельного прохождения, позволяющий определить свой метаболический тип. Чтобы определить тип точнее, необходимо пройти всестороннее медицинское обследование, включающее анализ состава мочи и крови. Уолкотт говорит о трех основных метаболических типах: белковом, углеводном и смешанном.

БЕЛКОВЫЙ ТИП

Белковый тип – это люди с быстрым окислением и доминированием парасимпатической нервной системы. Они часто голодны, любят жирные и соленые продукты, не могут выдержать низкокалорийной диеты, зачастую усталые, встревоженные и нервные. Они часто апатичны или взвинчены и нетерпеливы, внешне энергичны, в то же время внутри измождены.

Белковый тип должен соблюдать диету, богатую белками, жирами и маслами. Людям этого типа необходимо потреблять больше насыщенной пуринами белковой пищи, такой как субпродукты, паштет, говяжья и куриная печень, говядина. Количество углеводов в рационе должно быть низким.

Людям белкового типа подходит высокобелковая высокожирная диета (например, диета Аткинса). Однако у углеводных и смешанных типов такая диета может ускорить процесс сохранения жиров, нарушая клеточное окисление и замедляя обмен веществ в результате дефицита глюкозы, вызванного низким потреблением углеводов. Это также может нарушить работу надпочечников и щитовидной железы.

УГЛЕВОДНЫЙ ТИП

Углеводный тип – это люди с медленным окислением и доминированием симпатической нервной системы. Они, как правило, имеют относительно слабый аппетит, не страдают тягой к сладостям, испытывают проблемы с контролем веса, обладают фигурой типа А (отложения жира преимущественно в верхней части тела) и часто зависят от кофеина.

Углеводному типу подходит высокоуглеводная низкожировая диета. Они должны предпочитать легкие белки с низким содержанием пуринов. Однако у белкового и смешанного типов высокоуглеводная низкожировая диета может ускорить процесс сохранения жиров, повышая уровень инсулина, и замедлить обмен веществ, расщепляя мышечную ткань для потребления недостающих белков, что может нарушить работу надпочечников и щитовидной железы.

СМЕШАННЫЙ ТИП

Смешанные типы – это люди с окислением среднего уровня, у которых ни один из отделов автономной нервной системы не является доминирующим. У них, как правило, средний аппетит, любовь к сладким и крахмалистым блюдам, относительно небольшие проблемы с контролем веса. Люди этого типа часто чувствуют усталость, тревогу или волнение.

Смешанные типы должны питаться продуктами, содержащими смесь жирных, богатых пуринами белков и нежирных белков с низким содержанием пуринов, такими как сыр, яйца, йогурт, тофу, орехи. Этот тип должен потреблять белки, жиры и углеводы в примерно одинаковом соотношении.

Смешанным типам подходит диета с примерным соотношением 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков (например, «Зона»). Однако такая диета может ускорить процесс сохранения жиров, нарушив окисление, у других типов людей. Она может замедлить обмен веществ, создавая дефицит глюкозы у углеводных типов и нехватку белков у белковых типов, и то и другое приведет к расщеплению мышечной массы.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ТЕОРИИ

В отличие от других диет, которые рекомендуют одинаковый план для всех, теория метаболических типов признает, что все мы индивидуальны. Обмен веществ у всех разный, поэтому назначать всем одинаковую диету нельзя.

Теория метаболических типов помогает объяснить, почему некоторые люди чувствуют себя лучше на высокобелковой, низкоуглеводной диете, в то время как другие выигрывают от богатого углеводами питания.

Критики теории метаболических типов утверждают, что диета, богатая субпродуктами, паштетом и насыщенными животными жирами, – нездорова. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Выбирай диету по своему типу метаболизма

Выбирая диету или фитнес, ориентируйся на особенности своего организма. © Shutterstock

Сидишь на диетах, отказываешь себе во вкусностях, занимаешься фитнесом, а лишний вес все равно не уходит? Возможно, ты выбрала «чужой» для своего организма метод похудения. 

Чтобы борьба с лишним весом была успешной, важно худеть, учитывая скорость обмена веществ своего организма, который зависит от доминирующей железы.

4 типа метаболизма

Эксперты выделяют четыре типа обмена веществ: надпочечный,  овариальный (половой), щитовидный,  гипофизный.

Каждый тип набирает вес в определенных зонах, полнеет от определенных продуктов и сбрасывает вес, соблюдая индивидуальные условия питания.  Поэтому прежде, чем худеть, важно определить, какой тип обмена веществ у тебя.

Щитовидный тип тела

Признаки типа. У тебя доминирует щитовидная железа, если ты любишь учиться и легка в общении, легко запоминаешь новую информацию, но также быстро ее забываешь. Ты любишь, чтобы все было идеально, а также быть в курсе всех событий. Кроме того, ты склонна к частой перемене настроения.

© samoozdorovlenie.ruФигура. Ключицы, плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины. Среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. Как бы ты ни поправлялась, всегда видна талия.

Где толстеем? Лишний вес, как правило, скапливается ниже пупка, в верхней части ног и на животе. Как правило, у женщин этого типа часто понижен гормон эстроген.

Чтобы похудеть, необходимо делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников.

Питание. Как правило, женщины щитовидного типа обожают сладости.

Чтобы похудеть, нужно ограничить употребление сладостей, мучных изделий, кофеина и фруктовых соков. В рационе должны преобладать белки и сложные углеводы. Есть необходимо маленькими порциями, каждые 3-4 часа.

Полезные продукты: белки яиц, птица, рыба, сыр тофу, овощи, грибы, тыква, бобовые, оливки, орехи, нежирные молочные продукты.

Лучшие виды фитнеса: танцы, аэробика, быстрая ходьба, плавание, верховая езда, катание на коньках, гимнастика, боевые искусства, занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун.

© samoozdorovlenie.ruНадпочечный (лимфатический) тип тела

Признаки типа. Ты очень энергичная, любишь власть и контроль, умеешь работать, прекрасно решаешь “непреодолимые” задачи. Хотя часто бываешь настолько активной, что иногда хочешь больше, чем можешь. Кроме того, ты часто бываешь упрямой и можешь легко выйти из себя.

Фигура. У тебя прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея, широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги, плоские ягодицы.

Где толстеем? Как правило, все скапливается на животе, грудной клетке, груди и спине.

Чтобы похудеть, необходимо делать упражнения, которые способствуют сокращению мышц. Путь к  улучшению метаболизма – хороший мышечный тонус в конечностях.

Питание. Ты  должна избегать насыщенных жиров, алкоголя и мяса. Твой рацион должен быть  низкожировым, с большим количеством клетчатки. Табу на жиры и соль, которые ведут к  перестимуляции надпочечной железы и выделению андрогена. Этот мужской гормон стимулирует отложение жира вокруг талии.

Полезные продукты:  зеленые овощи, грибы, помидоры, тыквы, бобовые, фрукты,  нежирные молочные продукты, каши.
Лучшие виды фитнеса: катание на велосипеде, спортивная ходьба, бег, аэробика, танец живота, прыжки на домашнем батуте, катание на лыжах.

© samoozdorovlenie.ruОвариальный (половой) тип тела

Признаки типа. Ты общительная, заботишься обо всех вокруг, любишь вечеринки, новые знакомства. Любишь делать приятное людям, но, увы, часто жертвуешь собой ради других.

Фигура. У тебя овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бедер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки, круглые, выступающие ягодицы. Низ и верх у тебя достаточно массивны.

Где толстеем? В первую очередь, жир набирается в ногах и в нижней части ягодиц.

Питание. Ты любишь жирную пищу с большим количеством специй, но от нее тебе стоит держаться подальше. Для тебя под запретом жирная еда, красное мясо и мучные изделия.

Полезные продукты: птица, рыба, зеленые овощи, тыква, грибы, фрукты, нежирные молочные продукты, помидоры.

Лучшие виды фитнеса: прыжки со скакалкой, занятия на велосипеде, быстрая ходьба, бег трусцой, катание на роликах и коньках, аэробика, шейпинг, а также все упражнения, которые выполняются стоя на коленях, подъем небольших тяжестей каждой ногой.

© samoozdorovlenie.ruГипофизный  тип тела

Признаки типа. Ты творческий человек, мыслишь абстрактно, лучше всего чувствуешь себя наедине с собой и своими идеями.

Фигура. У тебя большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утонченные руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах. Как правило, крупный верх и относительно узкие бедра.

Где толстеем? В первую очередь, вес скапливается в зоне живота и внутренней части ног, а затем затем равномерно по всему телу.

Питание. Женщинам этого типа сложнее всего нарастить мышечную массу. Чтобы держать вес в норме, избегай молочных продуктов, кофеина и мучных изделий. В основе рациона – о белок и крахмалистые овощи, которые стимулируют надпочечную железу и яичники.

Полезные продукты: мясо, птица, овощи, грибы, бобовые.
Лучшие виды фитнеса: танец живота,  быстрая ходьба, легкий бег, силовые тренировки.

Хочешь узнать, что есть на ночь, чтобы похудеть? Иди по линку.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!