Если качать пресс каждый день: 7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий – «Как часто нужно тренировать пресс?» – Яндекс.Кью

Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо.

Вопрос: Здравствуйте, начала качать пресс. Качаю каждый день по 30 мин. Но очень популярная точка зрения, что нужно делать упражнения 3 раза в неделю или через день. Как правильно? Ответ: Начинающие, действительно тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для новичков. Она хорошо работает первое время. Потом, чтобы результат рос, количество тренировок в неделю увеличивают. Так во многих видах спорта количество тренировок сначала постепенно доводят до 6 раз в неделю, а профессиональные спортсмены тренируются 2 раза, а иногда и 3 раза в день. Представьте себе 18-20 тренировок в неделю! Бывают виды спорта, в которых профессиональным спортсменам достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Но обычно – это силовые виды спорта, связанные с подъемом больших отягощений и направленные на рост массы тела. Если Вы занимаетесь в режиме развития выносливости или силово-выносливом режиме, то каждодневные занятия принесут Вам пользу и будут способствовать Вашей главной цели.

Всем, кроме пресса. Пресс-каждый день нужно.

esli po ok.10 min kagdii den,to niche s nimi ne slychitsj

Нифига! Желательно через день, иначе рельефа не будет нормального! Только качать надо основательно, нижний пресс, верхний и боковой! месяц и уже будут хорошие результаты! Слушай тех кто проверял!!!!

Сколько тренеров, столько точек зрения но большинство рекомендует именно пресс качать ежедневно с прокачкой разных сегментов пресса согласен: 1 упражнение не может прокачать все

Мышцы пресса самые эластичные и их можно качать каждый день, но для лучших результатов и прямые и косые. а остальные (руки, ноги, попу и др. ) качать через день – день верх, день низ. Удачи))))

качать можно каждый день, так же соблюдая технику пресса. все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо “кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые “кубики”, то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения. ———————-на заметку —————————– мышцам нужен отдых в течении 24 ч!!!

пресс и икры – две группы мышц, которые можно и нужно долбить ежедневно!

я качаю каждый день мне норм

Если качать пресс каждый день по 30 раз, какой будет результат?

результат будет 900 качков в месяц!

везет тебе, у меня вообще еле 20 раз получается. Результат немного виден, я уже месяц качаю

Вынуждена Вас расстроить: все стереотипы относительно того, что качая пресс, живот подтягивается, -ложные. Мышцы живота становятся эластичнее, а животик- рельефнее- это правда, но не более того. Если на животе есть жир, он никуда не девается, наоборот- вместе с мышцами живот может стать еще больше. Единственный действенный способ подтянуть живот- это втягивание под ребра- натощак при полном выдыхании (техника бодифлекс) + сокращение объемов пищи для сжатия желудка (частые приемы пищи).

бег в среднем темпе 10-12 мин больше толку будет

30 раз – это смех; если никогда не занимались, то для первого раза – нормально, но уже через неделю это должно быть не меньше 150раз

Постепенно увеличивай кол-во! Тогда через месяц будет виден результат!

Ничего не будет, пресс привыкнет к упражнениям и результата 0…Но вот если менять упражнение …Второй комент меня убил как можно качать пресс только 20 раз, да ещё и от силы? Мадам по вам спортзал плачет.. . И ещё удивляются по чему результата 0….

Будет хороший результат, но все равно вы делать этого не станете.

тебе нужно будет очень долгое время качать его, месяцев 8 наверно. моя девушка каждый день качает пресс по 150 раз за один подход, при этом она не спортсменка и очень худенькая)

будет ли польза если каждый день качать пресс 40 раз по три подхода?.

Нет пользы не будет, т. к. надо качать через день, что бы мышцы могли отдохнуть. Если качать через день и долго (15-20 раз за 1 подход, а всего 10-12) , то очень скоро будет виден результат)

Схема прокачки пресса по 9 подходов :Сохрани себе на стену! 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых 6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 ДЕНЬ: отдых 9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 10 ДЕНЬ: отдых 11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут! <img src=”//content.foto.my.mail.ru/mail/sherstobitova-2002/_answers/i-3.jpg”>

Простые подъемы мало что дадут. Нужно разными упражнениями качать с отдыхом в 30 секунд между подходами. sitesovety.ru/kak-nakachat-press-v-domashnix-usloviyax-video.html И не забудь про правильное питание.

польза будет в любом случае, если ты систематически тренируешься! главное ведь РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК, ПОСТЕПЕННОСТЬ НАГРУЗОК, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! программ тренировок ОЧЕНЬ много! если тебя устраивает своя программа так и придерживайся ее!

Нет, даже если 100 раз будешь делать, пресс не появиться если есть лишний жир на животе, надо похудеть…. Сколько не качай пресса не будет, он усилится но не появиться)) . Качай 3 раза в неделю, по 15 раз 3 подхода, 1 минута отдых между подходами, да и надо сесть на диету (сушка) . Еще кое что, пресс это не главной, он тебе не придаст сил, не думай что если накачаешь пресс ты станешь сильнее.

за сколько можно накачать пресс (кубики) , если каждый день качаться пресс по 100 раз?

зависит: 1. От физиологии человека 2. От питания 3. От того как ты это делаешь 4. ещё что-то, точно не помню Мой совет, займись физической культурой, напрвь её на бег, очень помогает с прессом, сейчас запросто можешь походить на лыжах или поездить на коньках

За месяц наверно. Может раньше, но не факт что его будет видно

100 раз эт мало.

Пресс нужно качать через день-мышцы тела должны отдыхать. Удачи.

Сколько можно все говорить, кубики спрятанны под жиром, пока не сожжёте жир, кубы не появятся, жир горит равномерно по всему телу а не в отдельных местах – нужно понизить процент жира в организме! А это безуглеводная диета и кардионагрузки + покачайте живот : и кубики подрастут, и будет лучше видно и укрепиятся мышцы брюшной полости и после родов не разнесёт как на дрожжах, останетесь стройненькой! Удачи! И лучше всётаки не дома а в фитнесклуб, а то получается точно также как лечится на дому, не ходя в поликлинику)

ну вот написали и тогда щас-надо бегать… не будет жира. . а кубики… 100 раз-это мало.. . качайте больше и чаще… делайте макс. кол-во повторов, пока можете… потом будете увеличивать кол-во повторов… и 5-6 подходов… можно больше.. . т. е в сумме выйдет не 100,а 150-200 “раз” за треньку… а можно 2 треньки в день… тем более, что если только пресс делаете.. . есть возможность, делайте и утром и вечером.. . и не обязательно делать перерыв через день!!! ! мышцы пресса очень большие, они быстро восстанавливаются! и нагрузка на сердце или что ниб. еще (что там кто ниб придумает) не такая, чтоб об этом беспокоиться… . это пожалуй что единственное упражнение, кот. не требует ограничений… . но и количества, качества и упорства требует много:))))

!! мышцы пресса такие же мышцы! ! зачем их по сто повторений качать) ) это глупо! сделайте тогда 10000повторений! ! 20-30 раз максимум в трех четырех подходах!

за 2 световых месяца

Я качала пресс и по 150 раз втечение 2-3 мес, кубики не появились ( просто стал плоский живот. Зато от обруча (15-20 мин в день) появились какие то намеки на кубики, как ни странно…:)

Первый шаг и по моему мнению самый главный эта конечна разминка вы должны перед каждой тренировке разминаться и самый подходящий способ для пресса эта пробежка. Второй шаг надо в первый день дать максимум нагрузки для ваших мышц потому что на второй день у вас проста не будет сил продолжать и вы оставите тренировку но эта никому не нужна. Третий шаг самый. Лягте на пол согнув колени и руки должны быть разведены в стороны и пытайтесь подбородкам достать до колени. Для начала вам нужна будет сделать трёх подходов по десять повторении и так в каждый день. Четвёртый шаг вот так вы будете качать мышцы пресса но не все еще две группы мышц не будут тронуты и я вам сейчаса расскажу как эта сделать лягте на пол колени должны быть согнуты между собою руки должны быть разведены в стороны но теперь когда вы будете делать упражнение, то должны сделать поворот и правым локтем должны достать до левой коленки и потом на оборот левым локтем достать до правой коленки. И также три подходов по десять повторение. Пятый шаг лягте на пол вытяните руки вдоль тела так чтобы ноги были под углом 90°. И для этой упражнение хватит трёх подходов по шесть семь повторением. Шестой шаг после 4-6 дней тренировок ваши мышцы привыкают к работе и вы можете с легкостью поднимать количества повторений и еще если вы хотите чтобы ваш пресс был еще лучше то вы должны как можно дольше поднимать нагрузку и через три месяца ваш пресс будет в самой лучшей форме.

дай ему отдохнуть то