Сельдереевый суп диета на 7 дней: Диета на сельдереевом супе

Содержание

Диета на сельдереевом супе на 7 дней отзывы о результатах правильный рецепт супа

Предстоит лето и время посещения пляжей, а вы хотите избавиться от лишних килограммов? Однако не хотите отказываться от еды, следовать строгой диете и мучиться от голода? В таком случае, диета на основе сельдереевого супа — идеальный вариант для вас. Она имеет множество преимуществ и действительно эффективна, результат можно увидеть уже за 1-2 недели. Поэтому, стоит попробовать эту диету.

Почему именно суп из сельдерея?

Отзывы о 7-дневной диете на сельдереевом супе у худеющих обычно положительные. Однако, почему именно это необычное блюдо становится основой питания для наших соотечественников? Есть несколько причин, которые мы расскажем коротко.

Сельдерей богат эфирными маслами, микроэлементами и аминокислотами, которые могут замедлить процессы старения, справиться со стрессом, улучшить пищеварение и установить водно-солевой баланс. Корнеплоды и листья сельдерея содержат все эти полезные вещества.

Его регулярное употребление позволяет выводить токсины и отложения из организма, которые образуются при постоянном употреблении сахара и углеводов (а их современный человек потребляет гораздо больше, чем полагается). В сумме это снижает риск развития ряда серьезных заболеваний: артрит, аллергия, геморрой, ожирение. В результате тело становится красивым, стройным, а кожа приобретает здоровый цвет, шелковистость.

Плюсы и назначение диеты

Одной из главных причин, почему диета на сельдереевом супе на 7 дней получает положительные отзывы, является ее высокая насыщенность. Многие люди, которые решают сократить количество потребляемой пищи, боятся остаться голодными или не получить достаточно разнообразной пищи.

Если выбрать данную диету, то не придется столкнуться с неприятностями. Суп, приготовленный правильно, имеет низкую калорийность, что позволяет потреблять его в больших количествах и при этом худеть. Однако, меню не ограничивается только супом из сельдерея, в него входят и другие продукты, которые нужно ограничивать в потреблении, согласно рекомендациям.

Уже на первых днях заметен результат, и через два-три дня можно сбросить первый килограмм. За недельный курс можно сбросить до пяти килограмм, но необходимо соблюдать разумные рамки. Например, человек весом 100 килограммов может сбросить еще больше, но хрупкой девушке весом 45 килограмм не стоит ожидать больших результатов, так как это может навредить ее здоровью.

Кому не подойдет диета

Семидневная диета на сельдереевом супе имеет противопоказания, о которых нужно знать, чтобы решить, подходит ли она вам.

Перед тем, как готовить сельдереевый суп, необходимо пройти обследование, если у близких родственников были проблемы с камнями в мочеточниках и почках. Суп выводит жидкость из организма, что может привести к движению камней, поэтому следует быть готовым к этому.

Недельный рацион питания

Для диеты на неделю часто используется сельдереевый суп, но это не означает, что нужно есть только его. Такая диета может навредить здоровью. Однако эксперты создали оптимальное меню, которое позволяет похудеть и получить все необходимые витамины и микроэлементы для здоровья.

Чаще всего новую жизнь начинают и на диету садятся с ближайшего понедельника. Сообразно этому и начнем работу:

Понедельник: сельдереевый суп и любые фрукты за исключением содержащих большое количество крахмала (дыня, банан).
Вторник: сельдереевый суп, картофель, бобовые и кукурузу.
Среда: сельдереевый суп, овощи и фрукты, кроме бобовых и картофеля.
Четверг: сельдеревый суп, фрукты и овощи в любом количестве.
Пятница: сельдереевый суп, тушеные томаты, отварная говядина.
Суббота: сельдереевый суп, отварная говядина, любые овощи.
Воскресенье: сельдереевый суп, бурый рис и овощи.

Меню диеты на сельдереевом супе на 7 дней отличается от привычного большинству людей, но оно разнообразно. Польза, которую она принесет здоровью, огромна.

Самый низкокалорийный суп

Переходим к рецепту сельдереевого супа для диеты. Есть несколько рецептов, которые отличаются составом, сложностью приготовления и калорийностью.

Самый низкокалорийный суп готовится на воде, а не на бульоне. В нем нет углеводов, что делает его эффективным для диеты. Его можно чередовать с другими супами, чтобы получать удовольствие и похудеть.

800 граммов сельдерея.
400 г белокочанной капусты.
250 г сладкого болгарского перца.
600 граммов репчатого лука.
200 г томатной пасты.
3,5 литра воды.
Соль, черный перец, лавровый лист, петрушка и укроп – по вкусу.

Для приготовления не нужны дорогие, редкие или дефицитные продукты. Как только все ингредиенты готовы, можно приступать к готовке.

Овощи моются, режутся на небольшие кусочки. Капуста шинкуется, лук режется кубиками, перец – полосками, а сельдерей – ломтиками.
В холодную воду забрасываются капуста, лук и сельдерей. Доводится до кипения.
В кастрюлю добавляется болгарский перец, соль, черный перец и лавровый лист. Варится 5 минут.
Добавляется томатная паста, все тщательно перемешивается, при необходимости досаливается. Доведя суп до кипения, можно выключить блюдо.

Суп имеет насыщенный, ярко выраженный вкус и низкую калорийность — всего 13 килокалорий в 100 граммах продукта. При употреблении пяти больших тарелок супа за день, в каждой по 300 грамм, вы потребите всего 195 килокалорий. Это позволяет довольно быстро сбросить лишний вес, снизив суточное потребление до 2 000 килокалорий.

Готовим суп из стебля сельдерея

Самой ценной частью сельдерея является стебель, так как в нем содержится больше полезных микроэлементов. Специалисты утверждают, что правильный рецепт для похудения — это сельдереевый суп с использованием именно стеблей. Данная диета не только вкусная, но и полезная. Чтобы не сжигались мышечные ткани вместе с жиром, настоятельно рекомендуется добавлять в рацион белки и жиры, которые практически не откладываются в организме, в отличие от углеводов, и не наносят вреда здоровью.

Чтобы приготовить вкусный, но при этом еще и сытный суп, возьмите:

300 граммов стебля сельдерея.
200 граммов нежирного мяса (курица, индейка, говядина).
1 среднюю морковь.
1 болгарский перец.
1 банку зеленого горошка.
Растительное масло, зелень, соль.

Искать ингредиенты не составит труда, можно приступать к приготовлению.

Мясо залить холодной водой, довести до кипения, варить 30 минут.
Сельдерей, морковь и перец промыть, нашинковать – морковь можно натереть на терке. Добавить в кастрюлю.
Через 15 минут добавить в суп зеленый горошек, посолить, влить 2-3 столовых ложки растительного масла. Выключить огонь, оставить кастрюлю на плите на полчаса.
Разлить по тарелкам, украсить зеленью.

Понятно, что легко, вкусно и не калорийно.

Используем корень сельдерея

Подземная часть растения отличается большей калорийностью и особенно пикантным вкусом, за что его ценят многие гурманы. Конечно, корни можно использовать при приготовлении супа для диеты. Нужно взять:

3 корня сельдерея.
250 граммов белокочанной капусты.
100 г консервированной фасоли.
2 средних моркови.
2 средних картофелины.
1 средняя луковица.
Зелень, соль – по вкусу.

Готовить очень просто, суп можно сварить за полчаса.

Корни сельдерея, морковь и картофель промыть, почистить, порезать. Залить холодной водой, довести до кипения и варить 20 минут.
Капусту нашинковать, лук поерзать. Добавить вместе с фасолью в кастрюлю. Варить 10 минут.
Посолить, добавить порезанную зелень.

Готовый суп — отличный выбор для диеты благодаря низкому содержанию калорий и множеству полезных микроэлементов.

Томатный суп

Описывая рецепты сельдереевого супа для похудения и диеты, нельзя не рассказать о томатной разновидности. Она обладает насыщенным вкусом и приятно оттенит пресноватый рацион. Для приготовления понадобится:

300 граммов корня сельдерея.
1 литр куриного бульона.
3 средних помидора.
1 средняя морковь.
1 средняя луковица.
1 болгарский перец.
2 зубчика чеснока.
100 граммов консервированной кукурузы.
Оливковое масло – 3 столовых ложки.
Соль и зелень – по вкусу.

Приготовление займет больше времени, чем в прошлом рецепте, но вкус более насыщенный.

Помидоры положить в кипяток, очистить от кожицы и размять вилкой.
Морковь и лук почистить, порезать и обжарить на оливковом масле до полуготовности. Добавить помидоры и тушить еще 2 минуты.
Сельдерей и перец помыть, мелко порезать.
Довести бульон до кипения, добавить перец и сельдерей. Через 5 минут добавить лук и морковь с помидорами. Варить 15 минут. Посолить, добавить зелень и подавать к столу.

Правда, количество калорий немного выше, но присутствие жиров и белков позволяет сохранить мышечную массу и усвоить важные вещества для работы мозга.

Суп-пюре

Если все обычные блюда из сельдерея приелись, попробуйте приготовить из него суп-пюре – вкус у него просто шикарный. Для этого потребуются определенные продукты:

1 литр куриного бульона.
300 граммов сельдерея – корня или стебля.
2 средних картофелины.
2 средних моркови.
1 средняя луковица.
100 г красной чечевицы.
1 болгарский перец.
2 столовых ложки сливок.
Растительное масло, укроп, соль.

Рецепт более трудоемкий, но вкусный.

Чечевицу сварить до готовности.
Лук с морковью обжарить на растительном масле.
Картофель почистить, порезать.
Поставить кастрюлю на огонь, налить 200 граммов бульона.
Добавить в бульон картофель. Довести до кипения. Выложить обжаренные овощи и чечевицу. Тушить 20-30 минут, закрыв крышку.
Измельчить содержимое кастрюли при помощи погружного блендера.
Влить остатки бульона, добавить сливки, зелень и соль. Довести до кипения.

Дополнительные советы по диете

Для максимальной полезности и эффективности диеты рекомендуется ежедневно употреблять 3-5 стаканов воды или зеленого чая, либо больше.

Не употребляйте алкоголь, соленую, жареную и копченую пищу.

Желательно повторить недельный курс дважды, после чего сделать перерыв не менее чем на месяц, чтобы организм восстановился и отдохнул. Однако не рекомендуется увлекаться сладостями и мучными изделиями.

Заключение

Наша статья подходит к концу, и теперь вы знаете все о диете на сельдереевом супе на 7 дней. Отзывы и рецепты помогут вам решить, подходит ли она вам или стоит поискать более подходящий вариант для быстрого похудения и улучшения самочувствия.

Диета на основе супа из сельдерея

Простая диета на сельдереевом супе длится 7 или 14 дней и позволяет сбросить до 5 килограммов веса за неделю.

Диета на сельдереевом супе 7 дней предполагает то, что каждый день вы будете кушать по 1,5 литра сельдереевого супа, приготовленного по выбранному рецепту. Также в меню будут и дополнительные продукты. Диета «Суп из сельдерея для похудения» предполагает такой рацион по дням:

Понедельник: суп и любые несладкие фрукты;
Вторник: суп, одна отварная картошка, низкокалорийные овощи.
Среда: суп и сырые овощи.
Четверг суп, литр кефира, 3 банана.
Пятница: суп, 300 грамм отварной курицы или говядины, 5 томатов.
Суббота: суп, 300 грамм курицы, овощи.
Воскресенье: суп, овощи, отварной рис.

С учетом того, что питание содержит овощи и мясо, следование такой диете легко. Важно пить не менее 2 литров воды в день и можно пить чай без сахара.

Суп из сельдерея может стать основным компонентом сельдереевой диеты на две недели с возможностью повторения меню. Этот вариант подходит для тех, кто хочет избавиться от избыточного веса. За этот период можно потерять около 7-10 килограммов. Чувство голода будет сильным только в первые три дня, затем организм привыкает к такому рациону. Помимо похудения, диета поможет улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить состояние волос и кожи.

Для сохранения результатов необходимо правильно питаться после сельдереевой диеты. Сельдерей можно оставить в своем рационе, используя его вместе с супами и другими блюдами. Он не только полезен, но и вкусен. Кроме того, с помощью сельдерея можно приготовить разнообразные блюда, чтобы меню было неоднообразным.

Сельдерей полезен для похудения и эмоционального состояния. Он может помочь избавиться от стресса и использоваться в качестве перекусов, даже если вы не сидите на диете. Польза сельдерея для похудения не вызывает сомнений, а его закуска не приведет к набору веса, но будет очень полезной.

Польза сельдерея и супа из него

Сельдерей – это довольно распространенный овощ, произрастающий в болотистой местности и на приусадебных участках. Люди, желающие похудеть, используют растение в диетических целях. Но не всем известно о его истинных полезных свойствах

очищение организма;
мочегонное воздействие;
жиросжигающий эффект;
замедление процессов старения;
восполнение дефицита витаминно-минерального запаса;
стабилизация нервной системы;
тонизирующий эффект;
нормализацияпищеварительной системы;
стимуляция функционала печени и почек.

Сельдерей полезен для организма, так как не содержит вредных веществ. Его употребление помогает поддерживать работу всего тела. В составе овоща есть витамины группы В, Р, С, природные кислоты и эфирные масла, которые способствуют стабильной работе внутренних органов и повышению иммунитета.

Микроэлементы, такие как фосфор, кальций, железо, магний, цинк, калий, способствуют нормализации функционирования ЖКТ. Это приводит к расщеплению избыточного жира, удалению излишней жидкости, а также полному очищению организма от шлаков и токсинов. Сельдерей рекомендован для употребления людьми, страдающими язвенной болезнью, гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и запорами.

Рекомендации по питанию при болях в желудке и кишечнике.

Овощи благотворно влияют на зрение, кожу, волосы и ногти благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу. Они способствуют обновлению клеток и омоложению организма.

Сельдерей помогает восполнить энергию на весь день, снимает усталость, улучшает сон и повышает работоспособность. Овощ рекомендуется мужчинам для поддержания потенции благодаря наличию андростерона в его составе.

Давным-давно сельдерей был известен как средство для похудения. Царица Нефертити всю свою жизнь оставалась красивой и стройной благодаря этому удивительному растению.

Полезные свойства супа из сельдерея

Жидкое питание — важная часть ежедневного рациона. Супы облегчают переваривание твердой пищи и улучшают работу кишечника. Первое блюдо из сельдерея стимулирует очищение организма от лишнего, что восстанавливает обмен веществ и способствует похудению.

Энергетическая ценность сельдереевого супа всего 18 ккал на 100 граммов продукта. В процессе поедания первого блюда в организме происходят полезные изменения:

нормализация функционала желудка и кишечника;
стабилизация процессов метаболизма;
восстановление водно-солевого баланса;
тонизирующий эффект;
стимуляция обменных процессов;
снижение уровня сахара у диабетических больных;
стабилизация работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

После снижения веса, люди с избыточным весом сталкиваются с новой проблемой — целлюлитом. Суп из сельдерея, благодаря своим омолаживающим свойствам, поможет улучшить упругость кожи и упростить борьбу с «апельсиновой коркой».

Диета на основе супа из сельдерея: правила и особенности

Продолжительность диетического режима составит семь дней. Желающим похудеть придется кушать первое блюдо из сельдерея трижды в сутки на протяжении недели. Помимо этого, разрешено включать в рацион другие продукты:

йогурт, кефир, молоко низкой жирности;
диетические сорта мяса и рыбы;
плоды, овощи, ягоды;
оливковое масло.

Список запрещенных продуктов, от которых придется отказаться на время диеты:

картофель, кроме печеного;
жареные блюда;
хлеб и выпечка;
кондитерская продукция;
колбасы, сосиски и прочее;
газированная и спиртосодержащая продукция.

Суп из сельдерея даст ощущение сытости на несколько часов и не вызовет упадка сил благодаря энергетическому запасу, который он обеспечивает. Ограничения не помешают вам не оставаться голодным.

Питание на основе супа из сельдерея считается безопасным. Благодаря насыщению организма полезными элементами, нет стресса для организма. Внутренние органы функционируют нормально и получают важную поддержку.

Рассмотрим примерный диетический рацион питания на неделю. На завтрак, обед и ужин кушаем сельдереевый суп. Если возникает частое чувство голода, лишняя тарелочка первого блюда не повредит. Помимо этого, разрешено есть следующие продукты:

Основные правила диеты:

Не использовать запрещенных продуктов.
Пищу нельзя жарить, только слегка запекать.
Нельзя вносить в рацион новых продуктов.
Соблюдаем строго предложенный выше режим.
Производим контроль веса.

Перед тем как выбрать диету, нужно получить консультацию у специалиста.

Рецепты приготовления супа из сельдерея

Благодаря множеству рецептов, вы сможете разнообразить свой диетический рацион.

Подготовим ингредиенты. Нарезаем соломкой 200 г стеблей сельдерея, 400 г свежей белокочанной капусты (или цветной), 2-3 репчатых луковицы, 5 помидоров, 1 перец болгарский, зелень и специи по вкусу.

Смешиваем компоненты и ставим в кастрюлю. Заливаем водой, чтобы покрыть овощи. Варим на среднем огне в течение 15 минут, помешивая время от времени. Затем накрываем крышкой и оставляем настояться 20 минут. Готово!

Томатный суп из сельдерея

Подготовим овощи. Нарежем соломкой корни сельдерея – 200 г, один кочан капусты, морковь средних размеров – 4-5 штук, томаты свежие – 6-8 штук, лук репчатый – 5 штук, болгарский перец крупный – 1 штука, сок томатный – 1 литр, зелень, специи.

Овощи заливаем томатным напитком, ставим на плиту и доводим до закипания. Затем уменьшаем огонь, накрываем крышкой и даем довариться еще 15-20 минут. Приправы добавляем перед подачей на стол.

Суп-пюре из сельдерея для похудения

Для приготовления диетического блюда необходимо взять 4-6 стеблей растения. Также понадобится 1 репчатый лук, 1 морковь и 400 граммов брокколи. Овощи нужно тщательно промыть и нарезать кубиками или соломкой.

Сначала приготавливаем овощной бульон, затем добавляем брокколи и сельдерей. Довариваем суп и растираем его в пюре. Добавляем 15-20 граммов оливкового масла и украшаем зеленью.

Как быстро уходит вес при помощи сельдерея

Если употреблять в течение трех дней блюда из сельдерея, то можно похудеть на несколько килограмм. Неделя сельдереевой диеты – минус 5-9 килограмм. За это время организм очистится от жиров и токсинов. У некоторых девушек улучшается состояние кожи за счет внутренней очистки организма.

“ТАЛИЯ”. Сельдереевая диета 7 дней меню противопоказания

статьи

Главная » Статьи » Усі дієти » Сельдереевая диета

03-09-2013

Если Вы хотите изменить не только свое тело, но и свои пищевые привычки, Вам нужна такая диета. Сельдерей отлично насыщает (за счет пищевых волокон), но калорий приносит минимум 20-50 ккал на 100 г. Приятным побочным эффектом будет любовь к овощам и умение готовить вкуснейший низкокалорийный супчик.

Продолжительность – 14 дней.

Сельдереевый суп. Вариант 1

Понадобится 3 л воды, количество капусты (столько же, сколько нужно для щей), стебли и зелень сельдерея (2 стебля / пучек), болгарский перец, помидоры (2 шт.), средние луковицы (6 шт.), специи по вкусу. Варите всё 15 минут.

Сельдереевый суп. Вариант 2

Понадобится корень сельдерея (200 г), мелкий кочан капусты, 600 г (6 морковок), лук (6 больших шт.), зеленая стручковая фасоль (400 г), томатный сок (1,5 л), помидоры (6 шт.)

Готовим.

Нарезаем мелко сельдерей и овощи – и кладем всё в кастрюлю, томатным соком заливаем (жидкость должна покрыть все овощи, если не хватит, добавьте воды). Доводите до кипения на сильном огне и кипятите 10 мин, закрываете крышкой и на медленном огне кипятите 10 мин.

Рекомендуемое меню.

Питайтесь:
День 1 (день 8): супом, фруктами (исключая бананы)
День 2 (день 9): супом, сырыми овощами
День 3(день 10): супом, овощами, ужинаете картофелиной «в мундире».
День 4 (день 11): супом, 3 бананами, литром кефира
День 5 (день 12): супом, вареной говядиной / нежирной рыбой / курицей (350-700 г), помидорами (6 шт.)
День 6 (день 13): супом, вареной курицей / говядиной (350 г.), овощами

День 7 (день 14): супом, коричневым вареным рисом, овощами
Жидкость – (не меньше 8 стаканов) – в обязательном порядке.

Рекомендуется строгое придерживание меню.

Нельзя мучного, сладкого, маринованного, газированной воды, алкоголя, сахара и соли.

Можно кушать неограниченное количество супа, пить кофе / чай без сахара. Пить жидкость нужно усиленно, особенно в день 5 и 6.

Перед применением диеты необходима консультация диетолога.

Противопоказания. Индивидуальная непереносимость сельдерея, заболевания почек.

Научитесь жить в гармонии с собой, своим телом и лишние кг Вас покинут сами!

Обзор 10-дневного очищающего средства «Зеленый смузи»

Главная » Прочее » Статьи о еде » 10-дневное очищающее средство «Зеленый смузи»: обзор, идеи закусок ДНИ 1-5

«Я завершил 10-дневное очищающее действие зеленого смузи! Вот мои рецепты закусок, советы и полный обзор!»

Мой 10-дневный обзор очищающего зеленого смузи!!

Вот так 5 дней осталось еще 5!! Я могу сделать это. Вы можете сделать это! Вы, ребята, знаете, как я обожаю диеты, детоксикацию и очищение! Я не знаю почему. Может быть, это вызов всему этому. Нажми на диету или детокс, и я в игре!

Итак, я как раз в середине 10-дневного очищающего зеленого смузи от JJ Smith! Это моя вторая попытка детоксикации. В этом раунде я чувствую себя НАМНОГО лучше, хахаха.

Я знаю, что вы, ребята, тоже следите за мной и начинаете в понедельник! Я решил забежать вперед, чтобы не отстать от блога и поделиться с вами своим мнением раньше, а не на следующий день.

Вы когда-нибудь слышали о 10-дневном очищающем средстве с зеленым смузи? Обычно я прибегаю к моему зеленому монстру или капустным супам, когда мне нужно сбросить несколько фунтов, но это очищение меня действительно заинтриговало. Истории успеха были безумными, а так как я люблю смузи… какого черта, верно!?

Вот как прошли дни 1-5!

Но сначала вот несколько быстрых ссылок и продуктов, которые вам понадобятся:

10-дневная группа поддержки Green Smoothie Cleanse FB

Пошел за продуктами: Я позвонил Цель купить все ингредиенты смузи на 1-5 день. Это было дорого!! Тем не менее, я пошел на все органические продукты, и мне не хотелось бегать по магазинам в поисках самых дешевых цен. Протеиновый порошок стоил 30 долларов, но это необязательно. Это делает смузи на вкус мелом, поэтому я использовал его только несколько раз. Предполагается, что вы дольше будете сыты. Хотя разницы я не заметил.

Вот списки продуктов на 1-5 дни (рецепты на этом сайте публиковать не буду, из уважения к автору. Вам придется купить книгу, которая жизненно необходима, так как в ней есть ВСЕ вам нужно будет знать, советы, дополнительные рецепты и т. д. Он всегда поступает в продажу, и прямо сейчас он продается по цене 8,99 долларов США на Amazon)

10-дневный список продуктов Green Smoothie Cleanse (Дни 1-5)

6 яблок
1 гроздь винограда
20 унций. замороженные персики
20 унций. черника
15 унций клубника
10 унций замороженная клубника
10 унций. замороженная ягодная смесь
6 унций. кусочки манго
3 банана
1 пучок капусты
20 унций. шпинат
20 унций. весенняя смесь зелени
стевия для подслащивания
льняное семя
Детокс-чай
морская соль
закуски: яйца, яблоки, тунец, сырые хрустящие овощи, квадратные батончики
немолочные продукты, протеиновый порошок растительного происхождения (по желанию) )

2. Проведите измерения и взвесьтесь: Я набрал 141,0 фунта. Я 5’0, так что это считается лишним весом, я думаю. Я был бы более чем счастлив оставить весь этот пух без моего живота! Вот что я надеюсь потерять, выполняя эту чистку.

3. Последний прием пищи: Этого нет в книге, хахаха, но перед каждым ограничением диеты я ВСЕГДА ем последний раз все, что хочу. В качестве последнего приема пищи я съел поджаренный чизстейк Филадельфии, картофель фри и холодный чай со льдом. И большой кусок шоколадного торта и ванильного мороженого. Это было невероятно.

4. Немного подготовился: Чтобы настроить себя на успех, я создал мотивационный календарь, чтобы отмечать каждый день. Что-то в том, чтобы отмечать вещи и видеть крайний срок, помогает мне оставаться сосредоточенным. По пути я баловала себя небольшими угощениями, такими как педикюр на 4-й день. Я также приготовила ингредиенты для смузи на следующее утро, поэтому мне не пришлось ничего отмерять. Просто слить и смешать. Если вам нужно идти на работу, я настоятельно рекомендую приготовить все ваши закуски и смузи накануне вечером.

Вот список закусок, которые вы можете есть в рамках 10-дневного очищающего смузи Green Smoothie. Вы можете перекусывать, когда голодны, но только этими продуктами. Некоторых из этих предметов нет в книге, но автор разместил их на фан-странице в Facebook, так как люди просили больше вариантов закусок. Это единственные разрешенные закуски.

10-Day Green Smoothie Cleanse Текущий одобренный список закусок

Получить рецепт: 10-Day Green Smoothie Cleanse утвержденных закусок

4. 39 из 26 оценок

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Яблоки
Хрустящие сырые овощи
Квадратные батончики, это будет рай. ВЗЯТЬ ИХ! У меня есть разнообразный набор
Тунец
Вареные яйца, приготовьте фаршированные яйца! Они будут для вас ВСЕМ
Арахисовое масло
Орехи и семена

Когда вы голодны, вы можете есть закуски из утвержденного списка. Вариантов не много, но творить интересно!
Автор предлагает вам есть эти закуски, когда вы проголодались в течение дня.
К концу чистки тебе надоест эта закуска.
Много перекусов замедлит ваш прогресс.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @divascancook в Instagram или отметьте #divascancook.

Закуски, которыми я наслаждался и любил за последние 5 дней: (Я опубликую еще один набор закусок в свои дни -10 отзывов)

Яблочные начос с арахисовым маслом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарежьте 2 яблока (я использовала гренни смит и гала) на ломтики. Полить лимонным соком. В небольшой миске нагрейте 3 столовые ложки арахисового масла, пока оно не растает. Добавьте 1/2 чайной ложки приправы для яблочного пирога и 1/8 чайной ложки ванильного экстракта. Сбрызните нарезанные яблоки и посыпьте 1 столовой ложкой измельченных кешью или грецких орехов.

Фаршированные яйца без майонеза

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разрежьте два вареных яйца пополам. Выложите желток в миску. Добавьте 1-2 столовые ложки соуса из кешью (рецепт ниже) и несколько капель воды, чтобы получилась кремообразная начинка. Приправить копченой морской солью, черным перцем, укропом и зеленым луком, пока не будет достигнут желаемый вкус. Украсьте копченой паприкой и зеленым луком.

Соус из сырых орехов кешью с овощами

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Замочите 1 стакан сырых орехов кешью в воде на 2 часа. Слейте воду и поместите кешью в кухонный комбайн. Добавьте 3/4 стакана воды, 1 чайную ложку чеснока, 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 чайную ложку травы укропа, 1 1/2 чайной ложки петрушки, 1 чайную ложку зеленого лука и 1/4 чайной ложки чесночного порошка (при желании можно также добавить луковый порошок) . Смешайте до кремообразного состояния. Приправьте морской солью и черным перцем, чтобы подчеркнуть вкус. Хранить в холодильнике. *ПРИМЕЧАНИЕ* Вы можете приправить это любым способом, вы можете сделать его сладким с корицей и стевией или пикантным. Если вам не нравится ранчо, просто добавьте свои любимые приправы. Это та самая кремовая основа, которую вы ищете!

Пряный огуречный тако с тунцом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очистите 1 огурец. Нарежьте по ширине на ломтики толщиной около 1 1/2 дюйма. Вырежьте часть центра, чтобы создать чашу. Использование чайной ложки помогает с резьбой. Отложите. В миске смешайте 1/2 стакана тунца, 3-4 столовые ложки соуса кешью, 1 чайную ложку порошка чили, щедрую щепотку кайенского перца, 1 чайную ложку тмина, 1 чайную ложку кинзы, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки лукового порошка. Добавьте морскую соль и черный перец. Попробуйте и отрегулируйте приправы по своему вкусу. Выложить начинку в формочки для огурцов.

Салат из брокколи с тунцом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске смешайте 1/2 чашки мелко нарезанной брокколи, 1/4 чашки тунца, 2 столовые ложки соуса из кешью, 1 столовую ложку нарезанного кубиками желтого перца, 1 столовую ложку красного лука. Приправить копченой морской солью, черным перцем, чесночным порошком и тмином.

Вот как прошел для меня 10-дневный зеленый смузи (день 1–5)

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДНЕВНИК

День 1: Утро началось великолепно. Я был так готов и готов начать! Выпил мой детокс-чай вместо кофе. Я очень скучал по утреннему кофе. Смузи был действительно хорош после добавления нескольких дополнений. Сильная головная боль началась сегодня днем вместе с усталостью, и я очень раздражителен. Я знаю, что это головная боль отмены кофе. Я не чувствую голода, но хочу быть сытым (сложно объяснить). Мне очень хочется пасты и горячей пиццы с сыром! Приготовила куриные тендеры на ужин для семьи, и я съела несколько из них. Чувствовал себя немного плохо об этом, но боже мой, они были так хороши. Я хотел, чтобы у меня был заранее приготовленный ужин в течение нескольких дней. Это плохо пахнущая еда, приготовление пищи и невозможность попробовать. Я не могу перестать думать о еде! Я легла спать в 7:30. Я был так истощен.

*Совет* Примите обезболивающее, как только почувствуете симптомы детоксикации (головные боли, ломота в теле и т. д.). Я пытался справиться с этим, но как только оно подействовало, болеутоляющее уже не могло даже прикоснуться к боли. Жестокий! Я бы порекомендовал начать очищение на выходных, если вы избавляетесь от кофеина и сахара. Если я когда-нибудь снова буду делать это очищение, я постепенно отвыкну от кофе, может начать с полчашки по утрам вместо холодной индейки. Это не стоило того, что я чувствовал.

День 2: Проснулся отдохнувшим, но с 4 прыщами на щеке. Осталась только очень легкая головная боль. Смузи был довольно вкусным, и, конечно же, я добавила туда что-то еще, чтобы сделать его слаще! Как и вчера, головные боли и сильная усталость обрушились на меня, как тонна кирпичей после обеда. Я был так измучен. Вздремнул 2 часа (я никогда не сплю) Я тащился через весь день. Я чувствую, что нахожусь в другом состоянии ума, очень туманное мышление и бла. Газы и вздутие живота ужасны! Я готов к тому, чтобы это закончилось. Я знаю, что это симптомы детоксикации. Я очень капризный, и круги под глазами стали намного темнее. Я приняла ванну с лавандовой солью Epson, потому что почувствовала боль, а затем почувствовала головокружение, когда вышла из ванны. Я продолжаю думать о еде и смотрю на часы в поисках следующего перекуса. Я не очень голоден, просто хочу есть, я думаю. Снова лег спать рано.

День 3: Проснулся снова отдохнувшим. Спал отлично, и когда я проснулся, у меня не было головной боли, хотя во второй половине дня она была очень легкой. Хотя ничего серьезного. Я могу сказать, что начинаю выходить из тумана. Я все еще чувствую себя очень усталым, но у меня нет этого чувства тумана в голове. Надеюсь, завтра будет лучше. Я не уверен, хочу ли я продолжать это очищение. Я едва выпила половину смузи. Я просто не был голоден. Я просто хочу вернуть себя. Я не люблю быть угрюмой и усталой. У меня слишком много дел, чтобы чувствовать себя так. Я не была веселой мамой с тех пор, как начала это очищение, поэтому я запланировала небольшой вечер кино для своих мальчиков и себя. Я сжульничала и съела с ними немного попкорна. Без сожалений. Они были такими хорошими мальчиками для меня, пока я не чувствовал себя хорошо.

День 4: Я ЧУВСТВУЮ НЕВЕРОЯТНО!!! Вау, поговорим о том, как меняется день! Я читал отзывы, в которых говорилось: «Просто пройди 3 или 4 дня, и все начнет налаживаться», но я действительно не верил в это. Я теперь верующий. Я проснулась, чувствуя себя прекрасно. Я был счастлив проснуться и готов начать свой день. Много энергии, никаких признаков головной боли, усталости или боли в теле. Я действительно поражен. Думаю, я официально избавился от токсинов после утренней чашки кофе, которую пил много лет подряд. Я скучаю по своему кофе, и я планирую вернуться к нему LOL. Я не сделал сегодня смузи, так как у меня было так много остатков со вчерашнего дня. Я не встаю на весы, но мой живот выглядит более плоским! Ура!!!

День 5: Я проснулся сегодня и пошел в ванную, и что-то изменилось между моими ногами. Я не мог понять, и тут меня осенило. Чего ждать! Верх моих бедер больше не натирает, когда я иду LOLLLLL Да, это очищение работает!!! Я так готов встать на весы, но не встану до 11-го дня. Сегодня я приготовил только половину смузи. Почему-то я не такой голодный и не хотел его тратить, так как вчера тоже не доел. Я решил, что лучше всего погрузиться в проект, чтобы не думать о перекусах. Это сработало. Я приводила в порядок бельевые шкафы, которые откладывала, и работала на своей съемочной кухне. Это было действительно весело. Сегодня было легко. Я сегодня вообще не обманывал. Я полностью понял это!!!!! Я так рада, что решила выстоять.

Зимняя суповая диета, которая поможет вам сбросить 6 кг за семь дней

Ваш веб-браузер больше не поддерживается. Чтобы улучшить свой опыт, обновите его здесь

По мере того, как погода становится холоднее, может быть трудно не набирать килограммы, но некоторые австралийцы клянутся современным подходом к классической суповой диете, которая, по их словам, может помочь начать зимнюю потерю веса.

Его основными ингредиентами являются капуста, лук, грибы, сельдерей и консервированные помидоры, а в определенные дни добавляются дополнительные ингредиенты, такие как курица и коричневый рис.

Говорят, что этот рецепт помогает похудеть, потому что в нем мало калорий, но много клетчатки, и вы дольше чувствуете себя сытым.

В наши дни можно добавлять современные ароматизаторы, такие как перец чили или пакетированный луковый суп.

Ассоциация диетологов сообщает, что 38 процентов женщин, как ожидается, наберут до пяти килограммов за зиму, при этом ожидается, что более половины мужчин также наберут вес.

Диетолог Джули Гилберт говорит, что диета для быстрого старта с капустным супом — это краткосрочная методика.

Она рекомендует следовать рецепту исключительно в течение трех дней, прежде чем добавлять другие продукты.

«Это диета, с которой вы можете начать свою зимнюю программу по снижению веса, определенно не то, чем можно заниматься всю зиму», — сказала г-жа Гилберт 9NEWS.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любой программы по снижению веса.

Клуб снижения веса Квинсленда не предлагает суповую диету, но предлагает своим членам другие долгосрочные способы предотвратить набор килограммов зимой. Он рекомендует вести пищевой дневник и двигаться любым доступным способом.

Kickstart Щи семидневная диета:

День 1: Вы можете есть столько фруктов, сколько хотите (кроме бананов), а также неограниченное количество щей, воды и несладких чая и кофе.

День 2: Избегайте фруктов, но ешьте сырые овощи и щи. Вечером можно даже печеную картошку!

День 3: Сколько хотите щей, фруктов и овощей (кроме картофеля и бананов).

День 4: Неограниченные щи и обезжиренное молоко плюс до восьми бананов.

День 5: Неограниченные щи и 565 г говядины (или курицы) и шесть помидоров. Обязательно выпивает 6-8 стаканов воды.

День 6: Сколько хотите щей, говядины и овощей (кроме картофеля).

День 7: щи без ограничений, немного коричневого риса и фруктовый сок без сахара.

Ингредиенты:

– 1/2 кочана капусты

– 6 луковиц

– 2 стручка зеленого перца

– 2 банки нарезанных кубиками помидоров

900 02 – 250 г грибов

– 1 пучок сельдерея

– 3 х моркови

– 2 бульонных кубика

– Соль и перец

Дополнительные ингредиенты:

– хлопья чили

– острый соус

– сухой луковый суп

– кайенский перец

– порошок карри

900 02 — Смесь трав или любая другая приправа.

Дополнительно:

1. В большой кастрюле обжарьте нарезанный лук на растительном масле.