Сбрось лишнее с еленой малышевой: большой живот оказался признаком скорой смерти — ЗдоровьеИнфо

Видео уроки – СБРОСЬ ЛИШНЕЕ 2023

Прямой эфир с Дарьей Валентиновой

от 18.05.2023

18 мая Дарья Валентиновна провела прямой эфир по теме “Почему происходят срывы”. Она рассказала о причинах срывов и как их избегать

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 16.05.2023

16 мая на Первом канале Елена Малышева вместе с куратором проекта “Сбрось лишнее” Дарьей Валентиновой рассказали о переедании и срывах, о том что происходит во время таких ситуаций и как к ним относиться.

Смотреть эфир

Прямой эфир с Артемом Бразговским

от 15.05.2023

15 мая Артем Бразговский провел прямой эфир и рассказал о том, как познакомиться со своим телом и как принять его

Смотреть эфир

Прямой эфир с Дарьей Валентиновой

от 11.05.2023

11 мая Дарья Валентиновна провела прямой эфир по теме “Контакт с телом”. Она рассказала как стать единым с собственным телом и как взять за него ответственность

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 10. 05.2023

5 мая на Первом канале Елена Малышева вместе с куратором проекта “Сбрось лишнее” Дарьей Валентиновой рассказали, как присвоить себе свое тело, какое упражнение поможет принять ваши формы и начать правильно бороться с весом.

Смотреть эфир

Прямой эфир с Артемом Бразговским

от 08.05.2023

8 мая Артем Бразговский провел прямой эфир и рассказал про скорость снижения веса, нормальный вес и все, что с этим связано.

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 05.05.2023

5 мая на Первом канале Елена Малышева вместе с куратором проекта “Сбрось лишнее” Дарьей Валентиновой рассказали, как определить, какой вес нормальный и как правильно ставить цели в снижении веса

Смотреть эфир

Прямой эфир с Еленой Малышевой

от 04.05.2023

4 мая в 19:00 на в прямом эфире ZOOM прошла встреча с Елена Малышевой и Дарьей Валентиновой, где они ответила на вопросы участников проекта Сбрось лишнее! Запись вы можете посмотреть прямо сейчас на сайте! Худейте вместе с нами!

Смотреть эфир

Прямой эфир с Артемом Бразговским

от 01. 05.2023

1 мая Артем Бразговский провел прямой эфир по теме “Ритуалы пищевого наркомана”. Артем рассказал о пищевом поведении и дал рекомендации как правильно принимать пищу.

Смотреть эфир

Прямой эфир с Дарьей Валентиновой

от 27.04.2023

21 апреля Дарья Валентиновна провела прямой эфир по теме “Ритуалы пищевого наркомана”. Она рассказала про переедание, про чувство постоянного голода и как с этим бороться.

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 25.04.2023

25 апреля на Первом канале Елена Малышева рассказала, что такое ритуалы пищевого наркомана и какие бывают плохие пищевые привычки

Смотреть эфир

Прямой эфир с Артемом Бразговским

от 24.04.2023

24 апреля прошел прямой эфир с Артемом Бразговским на тему “Пищевая тревога. Почему мы заедаем эмоции”

Смотреть эфир

Прямой эфир с Дарьей Валентиновой

от 21.04.2023

21 апреля Дарья Валентиновна провела прямой эфир по теме “Пищевая тревога”. Она рассказала как контролировать употребление еды и побороть состояние стресса.

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 20.04.2023

Что такое пищевая тревога? И чем занять себя вместо еды? Смотрите проект “Сбрось лишнее” на Первом канале!

Смотреть эфир

Прямой эфир с Артемом Бразговским

от 17.04.2023

17 апреля прошел прямой эфир с Артемом Бразговским, где он ответил на вопросы подписчиков своего телеграм-канала

Смотреть эфир

Прямой эфир с Еленой Малышевой

от 16.04.2023

16 апреля в 12:00 на ютуб-канале MalyshevaLive прошла встреча с Елена Малышевой! Запись вы можете посмотреть прямо сейчас на сайте! Худейте вместе с нами!

Смотреть эфир

Прямой эфир с Дарьей Валентиновой

от 13.04.2023

13 апреля Дарья Валентиновна в прямом эфире ответила на самые животрепещущие вопросы о голоде и правильном питании

Смотреть эфир

Эфир программы Жить Здорово

от 12.04.2023

12 апреля на Первом канале Елена Малышева вместе с нашими кураторами Артемом Бразговским и Дарьей Валентиновой рассказали, что же такое голод на самом деле

Смотреть эфир

Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой

В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.

Елена Малышева – не только популярная телеведущая и талантливый журналист. Окончив Кемеровскую государственную медицинскую академию, Елена Васильевна сегодня является доктором медицинских наук и имеет статус профессора. Обширные познания в медицине позволяют ей не просто произносить перед камерой заученный текст, а со знанием дела рассуждать о различных заболеваниях и методах их лечения, опираясь на собственный опыт.

В своих передачах о здоровье Елена Малышева всегда уделяла большое значение проблеме лишнего веса, давала практические рекомендации людям, желающим похудеть, и неоднократно испытывала на себе системы здорового питания.

А затем в телеэфире Первого канала был запущен оригинальный проект «Сбрось лишнее», объединивший все советы ведущей в одно целое и дополнивший их комментариями известных диетологов, эндокринологов, физиотерапевтов и других специалистов в области похудения.

Одним из первых консультантов проекта стала автор популярной системы питания Маргарита Королева. За годы существования проекта с Еленой Малышевой сбросили лишние килограммы и вернули здоровье десятки людей, на глазах у зрительской аудитории изменившись до неузнаваемости в лучшую сторону.

Как сбросить лишнее с Еленой Малышевой

Принять участие в проекте Елены Малышевой может любой человек, обремененный лишними килограммами. Достаточно заполнить заявку на официальном сайте программы «Здоровье», рассказать о себе и назвать главную причину, для чего вам необходимо похудеть.

По результатам голосования интернет-пользователей отбирается 12 претендентов, набравших наибольшее количество голосов. Все они приглашаются на съемки передачи «Здоровье с Еленой Малышевой». Но шанс похудеть есть и у тех, кому не посчастливилось стать победителями.

Они могут стать участниками проекта «Сбрось лишнее» в сети Интернет: заполнять дневник похудения, вести собственный блог, общаться на форуме с коллегами по похудению и, конечно же, получать рекомендации по здоровому образу жизни от специалистов.

Что ждет участников телепроекта Елены Малышевой

Создатели проекта относятся к вопросам похудения участников со всей серьезностью. Прежде чем начать худеть с Малышевой, каждый из кандидатов проходит тщательное обследование, включающее в себя:

• ультразвуковое исследование органов;
• анализ крови;
• консультации эндокринолога, кардиолога, психолога;
• компьютерную диагностику для определения соотношения жировой и мышечной массы.

Участники проекта разбиваются на группы и в течение нескольких месяцев выполняют все указания специалистов проекта «Сбрось лишнее». В каждом выпуске программы «Здоровье с Еленой Малышевой» рассказывается о результатах, которых они достигли, обсуждаются проблемы, возникающие в процессе похудения, при необходимости вносятся корректировки в систему питания и лечения членов группы похудения.

В каждом сезоне телепроекта предлагаются различные методы похудения. Одно оставалось неизменным: все результаты тщательно фиксировались на телекамеру, и зрители могли наглядно судить о преимуществах и недостатках того или иного способа.

В феврале 2013 года открылся новый сезон проекта. Его особенностью стало то, что все участники будут худеть с помощью диеты Елены Малышевой. Это значит, что помимо врачебных консультаций они будут получать определенный набор продуктов, который позволит избавиться от 4 до 6 кг в месяц. Дневной рацион, состоящий из завтрака, обеда, ужина и десерта, полностью соответствует основным принципам системы похудения Елены Малышевой.

Елена Малышева: правила похудения

• Не форсировать события. Елена Малышева уверена, что только постепенное и планомерное похудение способно оздоровить организм. Так называемые быстрые диеты, обещающие в рекордные сроки избавить от лишних килограммов, на поверку оказываются неэффективными. Вес, потерянный за время их соблюдения, в скором времени возвращается, а организм, подвергнувшись стрессу, зачастую реагирует на такую диету серьезными нарушениями в работе систем и органов. Поэтому Елена Малышева призывает к неспешному похудению, при котором самым оптимальным будет потеря не более 500 г в сутки. Даже такие скромные результаты способны в итоге привести к полной победе над лишним весом. Большинство участников проекта «Сбрось лишнее» к окончанию сезона расстались с несколькими десятками килограммов.
• Забыть про голод. Наряду со многими диетологами, Елена Малышева в своих передачах крайне отрицательно высказывается по поводу похудения за счет голода. Добровольно лишая себя пищи, человек, конечно, может избавиться от лишних килограммов, но при этом рискует приобрести проблемы со здоровьем и психологическую травму. Худеющим по системе Малышевой рекомендуется придерживаться разумного режима питания. В день должно быть не менее пяти приемов пищи: три основных и два перекуса. Отказываться от завтрака запрещается, равно как и переносить вечерний прием пищи на срок позже 19 часов.
• Еда в стакане. Дробное питание подразумевает частый прием пищи, но небольшими порциями. Ведущие телепроекта считают, что за один раз не стоит съедать больше 250 г. Для удобства расчета можно ориентироваться на обычный стакан: именно в нем должна умещаться одна порция еды. Такое количество продуктов, с одной стороны, позволяет насытиться и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, а с другой стороны, препятствует перееданию. Привычка съедать больше необходимого вырабатывается годами и в большинстве случаев служит причиной ожирения. А вот избавиться от нее бывает непросто – это признают все участники проекта, решившие худеть с Еленой Малышевой.
• Водный режим. Важным фактором здоровья Елена Малышева считает достаточное употребление воды. В сутки худеющий человек должен выпивать ее не меньше десяти стаканов, до минимума ограничивая при этом употребление соли. Обязательное условие – вода не должна быть минеральной и газированной. Также под запретом оказываются различные прохладительные напитки с сахаром, красителями и прочими вредными добавками, алкоголь и сахаросодержащие соки.
• Враги стройности. Подавляющее большинство людей, решивших худеть с Еленой Малышевой на проекте «Сбрось лишнее», испытывали углеводную зависимость. Их привычка в неумеренных количествах есть мучные изделия, сладости, богатые сахаром и крахмалом продукты, привела в итоге к развитию ожирения. Консультанты телепрограммы помогли им справиться с этой патологической потребностью. В течение месяца худеющие переходили на новое, более здоровое меню. В первую неделю в рацион вводилось больше растительной клетчатки. Во вторую неделю обычные порции углеводных продуктов сократились в два раза. На третьей неделе углеводы присутствовали в меню всего один раз за день. К завершению месяца кондитерские изделия, сдоба, картофель и прочие враги стройности исключались из рациона полностью.
• Физкультура против жира. Сбросить лишние килограммы участникам проекта с Еленой Малышевой помогают физические упражнения. Несомненная польза умеренных тренировок доказана многими специалистами, в том числе и диетологами. Чтобы сформировать стройный силуэт, повысить тонус мышц и укрепить здоровье, худеющие занимались такими видами спорта, как аквааэробика, бег трусцой.

Низкокалорийное меню проекта «Сбрось лишнее»

• Главный постулат здорового питания, пропагандируемый диетологами проекта, – это низкая калорийность дневного рациона. Общая сумма килокалорий, поступивших с пищей, не должна превышать 1200.
• Оптимальным блюдом для завтрака будет каша, сваренная на воде без масла и соли. Сама ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева рекомендует готовить утром овсянку. Причем хлопья необходимо не отваривать, а просто заливать кипящей водой.
• На обед желательно съедать белковую пищу. В качестве основного блюда подойдет нежирная телятина, крольчатина или рыба, приготовленная на пару, отваренная или тушенная без масла.
• На ужин диетологи рекомендуют включить в меню салат из овощей, вареные яйца, кисломолочные продукты.
• В качестве десерта или второго завтрака подходят свежие фрукты или ягоды.
• Один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный день, например рисовый.