Реальные истории похудевших: Реальные истории похудения на 20 кг с фото и видео до и после!
Истории и примеры похудевших людей: что они делали правильно и неправильно – 10 апреля 2021
Кто-то из наших героев пересмотрел свой план питания, а кто-то вовсе отказался от еды
Коллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Поделиться
Однажды им не понравилось собственное отражение в зеркале, и они начали худеть. Кто-то добился желаемых форм за несколько лет, кому-то понадобилось несколько месяцев. На пятерых у них 193 килограмма сброшенного веса. Наши герои вывели для себя идеальный секрет стройности и рассказали его нам, а мы спросили ЗОЖ-экспертов, всё ли правильно сделано.
2014 год для Жанны Коробейниковой выдался непростым: развод, маленький ребенок на руках, депрессия и перманентное желание покушать превратились в лишний вес. При росте 166 см она весила 97,5 килограмма.
Разница между Жанной слева и Жанной справа — 40 килограммов
Поделиться
— Я была очень крупной, хотя все говорили: «Ты прекрасна в любом теле, ты такая душечка-подушечка, пирожочек сладкий». Но внутри я понимала, что не люблю и не принимаю себя такой, — вспоминает Жанна. — Однажды, в октябре 2018 года, подошла к зеркалу в нижнем белье и просто ужаснулась. Я поняла, что или я сейчас берусь за себя, или ставлю на себе крест и это уже навсегда.
Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения. Занималась дома рано утром, пока ребенок спит.
— В первый месяц было адски сложно. Я понимаю, что это был опасный опыт, но эксперимент подтолкнул меня к тому, чтобы питаться правильно, выбросить «мусор» из холодильника, перестать есть гадости и сформировать качественный рацион, — признаётся женщина.
Жанна говорит, что начинать худеть можно в любом возрасте — это она проверила на себе
org/Person”>Фото: предоставлено Жанной КоробейниковойПоделиться
За два года лишний вес ушел, но осталось желание меняться. Тогда Жанна пришла в спортзал. Спустя год работы с железом можно подвести окончательные итоги: минус 40 килограммов лишнего веса и тело мечты.
— Я научилась жить в здоровом режиме. Марафоны остались в прошлом, я уже не считала калории, просто начала питаться и заниматься осознанно. Я училась слышать себя, чтобы мне было по кайфу жить. Об этом же я говорю всем, кто просит моего совета на тему, как изменить себя, — признаётся Жанна. — Я сама себе доказала, что и в 40 можно начать любить себя, заниматься собой, принять себя. Это не поздно сделать в любом возрасте.
Кстати, этой весной Жанна дебютировала в конкурсе бодибилдеров и заняла седьмое место.
Комментарий эксперта:
— Спортивные марафоны — штука хорошая, они дают внутреннюю мотивацию меняться, плюс во многих марафонах дарят призы за активность и результаты. В марафонах есть чаты, где участники делятся успехами, неудачами.
На первом этапе похудения, когда привычка еще не сформировалась, такая поддержка очень важна, — объясняет инструктор групповых программ Дарья Князева. — Многие марафоны заточены на то, чтобы выполнять их дома, — это плюс, когда нет возможности ходить в зал. Но, вписываясь в марафон, нужно обращать внимание на несколько вещей. Собирают ли организаторы анамнез об участниках? Если есть противопоказания по здоровью, участнику должны предложить адекватные замены упражнений. Если же берут всех подряд — повод насторожиться. Если тренировки убийственны, упражнения сложные, немыслимое количество повторов — это тоже нездоровый подход. Стоит также обратить внимание на предлагаемую систему питания. Если сумма калорий ниже базового обмена веществ (в среднем 1200 калорий, но тут всё индивидуально) плюс физические нагрузки — результат будет краткосрочным. Вы похудеете на марафоне, но уйдете в откат, как только вернетесь к питанию без ограничений.
Дарья Князева — инструктор групповых программ, сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, сертифицированный специалист по тренировкам во время беременности и восстановлению после родов.
Руководитель тренировочного отдела школы идеального тела #Sekta.
Сибирячка Оксана Усова воспитывает десять детей. Она ведет блог, где в перерывах между рассказами о детях делится успехом похудения. У женщины есть на это полное право: после седьмых родов она весила уже больше ста килограммов.
Оксана успевает воспитывать 10 детей и бегать на тренировки
Фото: предоставлены Оксаной Усовой
Поделиться
— Так получилось, что каждые роды я набирала достаточно приличный вес — от 6 до 30 килограмм, потом сбрасывала, наступала следующая беременность, и вес возвращался стремительно, промежутки были небольшие. Примерно в одном размере я была до седьмых родов. Но после них я стала весить 107 килограмм, — вспоминает женщина.
С лишним весом было тяжело ухаживать за детьми, но еще больше тяготили неаккуратные слова близких.
— Однажды, помню как сейчас, одна моя родственница за глаза обозвала меня свиноматкой.
Бывает. Правда, родственница не кровная. И то радует, — говорит Оксана. — Глядя на свои фото до, мне кажется, она немного была права. Хотя и обидно.
Слева — как Оксана выглядела перед тем, как начала худеть. Справа — промежуточный результат
Фото: предоставлены Оксаной Усовой
Поделиться
Работа над собой началась с пересмотра рациона и серьезных тренировок. Всё это время, пока мама в спортзале, дети остаются с отцом.
— Из рациона я убрала именно сахар, но могу себе позволить что-то сладкое в первой половине дня. Вечером я иду в тренажерный зал и после тренировок уже не ужинаю. Ем в последний раз в 5–6 часов вечера. Ограничиваю себя в объемах еды. Я не употребляю фастфуд, в моем рационе нет пельменей, например. Я люблю готовить и балую ребятишек выпечкой, себе могу позволить один блинчик или пирожок, и не более того. У меня не бывает зажоров, потому что нет постоянных ограничений.
В зале делаю кардио, а после — силовые нагрузки.
Оксана признаётся, что однажды сорвалась и наела сброшенные 5 килограммов, а с ними еще два лишних. Это был хороший урок — больше такой ошибки женщина не совершала.
Комментарий эксперта:
— Периодическое голодание — достаточно популярный способ похудения, но важно не ограничивать себя в калориях, а есть сбалансированно и наполнять свой рацион качественными продуктами. За тот промежуток, пока ты ешь, ты должен, во-первых, получать достаточное количество калорий, какое ты бы получал, если бы ел на протяжении всего дня, — говорит Дарья Князева. — Во-вторых, эти калории должны получаться из качественных продуктов — цельные крупы, нормальное мясо, рыба, овощи. Если интервально голодать на шоколадках, чипсиках и лимонадах, результат будет так себе. А здесь девушка нормально питается, отказалась от лишнего и добавила физическую нагрузку — в комплексе это, конечно, даст похудение и улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц.
Светлана Израйлева из Ярославля за год похудела на 26 килограммов, причем последние 6 кило она сбросила всего за три недели. Девушка не сидела на диетах и не умирала в спортзале, своей тактикой она выбрала голодание.
Светлана оставила в меню только растительную пищу и практикует длительное голодание
Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com
Поделиться
Решение сбросить лишнее пришло, когда Светлана при росте 170 см весила 85 килограммов. Худеть начинала по всем традициям: контроль съеденного, спорт три раза в неделю. За 7 месяцев ушло 10 килограммов, а затем девушка увлеклась голоданием.
— Обычно задают стандартный вопрос: «Ты что, совсем ничего не ешь?» Формально да, 21 день я не ела твердую пищу. Но я пила воду, отвар трав по рецепту ученого-биохимика Марвы Оганян с медом и лимоном, затем добавила свежевыжатые соки, — рассказывает Светлана Израйлева. — Я легко переношу отказ от пищи, есть не хочется совсем, просыпается невероятная энергия и работоспособность, высвобождается время, которое раньше тратила на еду, а сейчас можно было посвятить себе.
После 21 дня голодания начинается еще 21 день на растительной пище. Это необходимо, чтобы правильно запустить процессы пищеварения, заполнить кишечник полезными микроэлементами, подготовиться к приему более тяжелой пищи.
Своим результатом Светлана довольна и останавливаться не собирается
Фото: Светлана Израйлева / Facebook.com
Поделиться
Особенность метода, по которому худеет Светлана, — чередование: три недели на отварах и соках, три недели — на сырых овощах и фруктах. Всё это происходит под наблюдением наставника, разработавшего такую практику, и при условиях, что у вас нет противопоказаний. На сегодняшний день девушка прошла два курса интервального голодания и к своему прошлому питанию так и не вернулась, отказавшись от мяса и молока.
— Зачем мне это надо? Я знаю путь саморазрушения. Я прошла его до отметки 85 килограммов, депрессии и ненависти к себе, — говорит Светлана.
— Я знаю себя на этом пути. И я хочу быть другой. И теперь я точно знаю, что всё реально и начинать никогда не поздно.
Комментарий эксперта:
— Детокс-программы лучше осуществлять в специализированных лечебно-профилактических учреждениях. Важно понимать, что будет потом, через 5–10 лет. Сможет ли Светлана поддерживать желаемый вес, которого она достигла на голодании? — рассуждает диетолог Татьяна Селезнева. — Есть много диет и методов для похудения. Прежде чем приступать к эксперименту, надо спросить себя: а что я буду делать потом? Как сохранять результат? Есть очень простой и разумный способ — просто научиться правильно питаться, то есть не переедать и больше двигаться. Что касается белков, витаминов и прочего, то, когда организм голодает, он расходует запасы, а это мышечная ткань, а не жир, как многие считают. У кого-то запасы побольше, у кого-то поменьше, тут сложно спрогнозировать последствия. Но потеря мышечной массы — это всегда нежелательно, это всегда потеря здоровья, утрата физического ресурса.
Жир уходит, когда создаем умеренный энергетический дефицит, процентов 10–15 от необходимой калорийности (определяется индивидуально), плюс начинаем увеличивать физическую активность.
Жительница Озёрска Гизелла Плаксина год назад весила 123 килограмма. Сильные боли в коленях привели ее к травматологу. Оказалось, дело в суставах, но в протезировании Гизелле тогда отказали — из-за слишком большого веса.
Гизелла стала меньше на 35 кг и семь размеров одежды
Фото: предоставлено Гизеллой Плаксиной, Леонид Меньшенин
Поделиться
Как худеть, женщина не знала. Вроде и не переедала, а килограммы всё прибавлялись. Тогда врачи направили ее в центр снижения веса, где после обследования и консультаций Гизелле назначили операцию по уменьшению желудка.
Вес постепенно ушел, а месяц назад женщине сделали операцию на колене. Она признаётся, что теперь чувствует себя восхитительно.
— Я смотрю на полных женщин, мне их жалко.
Я такая же ходила, еле-еле. Операция сложная, это ясно, но на это надо решиться и сделать. Надо либо рот зашивать, либо идти и делать операцию.
Но с такой альтернативой не согласен эксперт: резекция желудка — это самый радикальный способ похудения.
Комментарий эксперта:
— Эта мера применяется по строгим показаниям и назначению лечащего врача, например, как в этом случае, когда необходимо провести операцию на коленных суставах, — говорит Дарья Князева. — Решение об операции не должно приниматься единолично, нельзя просто прийти в клинику и сказать: «Отрежьте мне половину желудка». Необходим комплексный подход команды специалистов, нужно неукоснительно соблюдать рекомендации, полученные после операции, чтобы был эффект и он не сказывался на остальном здоровье негативно.
Прошлой зимой Владимир Васильев из Тюмени отметил 40-летие. Сначала хорошо посидел с семьей, а на следующий день отправился с детьми на горки. Там он понял, что половина развлечений — не для него: на одну горку он не залезет, со второй упадет и покалечится.
Весил тогда мужчина 134 килограмма.
Перед тем как начать худеть, Владимир пересмотрел кучу роликов в интернете
Фото: Владимир Васильев, Ирина Шарова
Поделиться
С того дня началась история похудения. Владимир попробовал бегать, но ноги быстро забились и отекли, около недели он не мог толком двигаться. Тогда тюменец пересмотрел ролики в интернете, прочитал кучу литературы и вывел свою формулу похудения. Он перестал есть хлеб, мучное и сладкое, полностью исключил употребление алкоголя. Рано утром — физические нагрузки: может пройти 10 километров скандинавской ходьбой. Результат не заставил себя долго ждать.
— В первые месяцы и вплоть до июля ежемесячно сбрасывал по 5 килограммов, после этот процесс немного застопорился. Сейчас вешу 92 килограмма. Полностью ушли проблемы с желудком и суставами, отпала потребность ежедневно пить таблетки от давления, — говорит Владимир. — Из минусов сильного похудения — отвисает кожа на животе, руках, лице.
Убрав из своего рациона сладости, алкоголь, хлебобулочные изделия и фастфуд, он стал налегать на овощи, фрукты, бобовые. Практикует интервальное голодание, не ест после 18 часов. Если очень сильно проголодался вечером, может выпить стакан кефира, съесть немного отварного мяса или рыбы.
В планах Владимира сбросить еще пару десятков кило
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Около 15 лет назад Владимир Васильев весил 74 килограмма. Вспоминает, что выглядел тогда отлично и чувствовал себя превосходно. Сейчас он стремится к этим цифрам, сбросить нужно еще пару десятков кило.
Комментарий эксперта:
— Здесь история про интервальное голодание и рациональное питание: человек убрал из меню все обработанные продукты, заменил их более натуральными. Рационализация питания плюс физическая нагрузка, которая позволяет увеличить расход калорий, — хороший вариант для похудения, — рассуждает Дарья Князева.
— Главное — не впадать в крайности. Если занимаешься, то должен получать больше калорий, и, соответственно, есть ты тоже должен больше, даже в рамках периодического голодания. А не так, чтобы рассчитал свою норму калорий в дни без физической нагрузки, и в дни тренировок ты продолжаешь есть ту же самую норму. Если к голоданию добавляется нагрузка, то добавляется и калораж на дни тренировок.
Врачи советуют сначала подумать, как долго вы собираетесь худеть, и ставить реальные цели: чем короче сроки, тем больше стресса получает организм. В этом случае ответ тела не порадует.
— Резких движений в ограничениях по питанию, калорийности еды быть не должно — это чревато для организма. Ответ на такой стресс может быть печальным: это скажется на качестве волос, состоянии кожи. Да и настроение у человека в целом будет достаточно депрессивным, — говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог Галина Барташевич. — Посетите диетолога, эндокринолога, убедитесь, что нет гипотиреоза, всё в порядке с гемоглобином, нет анемии, повышенного уровня сахара в крови.
Стартовый задел по качеству здоровья сделать надо. Если речь идет о серьезном ожирении, грамотное обследование у диетолога, эндокринолога или терапевта просто необходимо. Если же вопрос о 3–5 килограммах, начните с понимания того, как быстро вы хотите с этими килограммами расстаться. Чем спокойней будет меняться питание и увеличиваться физические нагрузки, тем качественней будет результат.
Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук, стаж работы — больше 30 лет.
Начните с пересмотра рациона и времени приема пищи.
— Добавьте овощей и фруктов. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал в себе овощи или фрукты. Старайтесь есть больше натуральных продуктов, а не обработанных. Мясо или рыба — вместо сосисок и колбасы. Крупы и цельнозерновые макароны и хлеб — вместо макарон из белой муки. Попробуйте есть регулярно, чтобы не испытывать чувство голода, — говорит специалист по похудению Дарья Князева. — Когда мы голодны, больше хочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию.
Если душа не лежит к занятиям в зале, попробуйте выделять время просто на прогулки пешком. А в идеале — найдите активность, которой вам нравится заниматься. Ходьба, бег, плавание, пилатес, велосипед, групповые тренировки под музыку или танцы. Если вы найдете активность, от которой будете получать удовольствие, то заниматься спортом станет легко и приятно, потеря веса будет отличным бонусом.
Реальные истории похудения на 30 кг
Реальные истории …
24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Я тут, два раз по -30)) так с 12 .
00 по 14.00 только кушаешь не более 300 гр своей еды, потом через 3 дня заменяешт на диетическую без соли. Остальное время чай,кофе,кефир с молоком но без сахара. Никаких фруктов .
#4
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#5
#6
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#7
#8
#9
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#10
Гость
Подруга похудела на 26 кг. Ела все тоже самое но ровно в 2 раза меньше и не позже 6 вечера плюс бегала ежедневно по часу. Худела медленно за 2.5 года. Зато обвислостей кожи нет. Правда она молодая, начала худеть в 19 лет с веса 85 кг при росте 164. Если женщина в возрасте или худеет быстро кожа провиснет и потом только операция
#11
#12
#13
Катюшка
Да, распишите , пожалуйста
#14
#15
Гость
Примеры завтрака: овсянка пакетик нестле на воде с капелькой нежирного молока + вареное яйцо / Взбитые яйца со стручковой фасолью или цветной капустой (строго без масла готовим на хорошей антипригарной сковороде) + нежирный йогурт или один ломтик хлеба с любым кусочком сыра/красной рыбки на выбор / Сэндвич с листом салата, помидора, огурца и кусочком ветчины (строго без соусов).
Напиток кофе без сахара с нежирным молоком.
Пример обеда:
Нежирным методом готовим курицу, грудку, телятину, рыбку + гарнир любая крупа в небольших количествах + овощной салат.
На полдник греческий йогурт + вкусняшка 1 единица (печенька, или 1 кусочек шоколада)
Ужина нет. На ужин даю тарелочку несладких фруктов. Чуть позже стакан нежирного кефира.
Воды просто пить как можно больше.
1 раз в неделю заменяю обед на то что хочет, жирненькое, но в меру.
#16
Гость
Я худела с 84 до 54 за 10 месяцев. Просто не смешивала углеводы с мясом и рыбой, а ела их отдельно. Мясо и рыбу с овощным гарниром ( но не картошкой) и салатами. Хлеб только утром, два кусочка с сыром и кофе. Фруктов не более 4 в день.
Ужин – иногда творог, иногда кофе опять-же с бутербродом с сыром, иногда овощи запечённые в духовке. Кстати, ела и ночью что-нибудь лёгкое. Всегда была сыта, вес уходил постепенно и без мучений. Кожа тоже не пострадала. Иногда позволяла себе дольку шоколада с кофе. Спортом не занималась, в конце начала немножко пресс качать.
#17
Гость
Я худела с 84 до 54 за 10 месяцев. Просто не смешивала углеводы с мясом и рыбой, а ела их отдельно. Мясо и рыбу с овощным гарниром ( но не картошкой) и салатами. Хлеб только утром, два кусочка с сыром и кофе. Фруктов не более 4 в день. Ужин – иногда творог, иногда кофе опять-же с бутербродом с сыром, иногда овощи запечённые в духовке. Кстати, ела и ночью что-нибудь лёгкое. Всегда была сыта, вес уходил постепенно и без мучений. Кожа тоже не пострадала. Иногда позволяла себе дольку шоколада с кофе. Спортом не занималась, в конце начала немножко пресс качать.
#18
Катюшка
В целом меня устраивает, но так как ложусь поздно хотелось бы, что_то лёгкое и на ужин
#19
#20
#21
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
Внимание
#24
Новые темы за сутки:
Диета. Хочу похудеть
Нет ответов
Умные весы в спортзале
1 ответ
Не могу понять соотношение роста и веса
5 ответов
Постарела из-за лишнего веса.
Как скинуть?5 ответов
Интимный вопрос для тех ,кто когда либо бросал курить
3 ответа
Интернетные методы похудения
1 ответ
Кто сейчас худеет ? Как успехи
3 ответа
Алкоголь и антибиотики
4 ответа
Много ем и не наедаюсь
1 ответ
Отказ от сахара
33 ответа
Как скинуть?Популярные темы за сутки:
Парень запрещает есть
48 ответов
Отказ от сахара
33 ответа
Муж заставляет быть худой любой ценой
26 ответов
Какие виды спорта лучше убирают стресс?
18 ответов
Набрала вес с нового года
13 ответов
Можно ли похудеть без физ нагрузок?
7 ответов
Йога дома
7 ответов
Беременность и роды
6 ответов
Постарела из-за лишнего веса.
Как скинуть?5 ответов
Не могу понять соотношение роста и веса
5 ответов
Как скинуть?Следующая тема
Диета на соках рака
6 ответов
Предыдущая тема
Каковы раки!
7 ответов
История похудения: “Я похудела на 40 кг, не посещая спортзал и не диету, и вот мой секрет”
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
История похудения: “Я похудела на 40 кг, не посещая спортзал или a…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/8Прочитайте ниже, чтобы получить мгновенную мотивацию!
Каран Ахуджа долгое время страдал от лишнего веса и из-за этого подвергался издевательствам.
Дошло до того, что вес мешал его повседневным задачам и занятиям. Восприняв это как психологический вызов, он пошел ва-банк, изменил свой образ жизни и похудел в лучшую сторону! Это история, которая доказывает, что хорошая диета и образ жизни могут сделать с вашей жизнью и изменить вашу личность!
Name: Karan Ahuja
Occupation: Student
Age: 19
Height: 5 feet 11 inches
City: Faridabad, Harayana
Максимальный зарегистрированный вес: 128 кг
Потеря веса: 40 кг0029
читать далее
8/02Поворотный момент
У меня был очень избыточный вес для моего возраста, и из-за этого мне пришлось пережить множество унижений и издевательств в школе.
После долгих проволочек, 26 ноября 2020 года я вышла на 3-часовую прогулку и, к своему удивлению, за первую неделю похудела на 2 кг. В этом году я похудела на шокирующие 30 килограммов, и все вокруг меня, от друзей до семьи, были в шоке!
Это повысило мою уверенность в себе и самооценку, и в итоге я стал психически устойчивым, после 1,5 часов ходьбы все мое тело выматывалось, но я не замечал боли в ногах и плечах и продолжал ходить. . Раньше я ходил по 2-3 часа без перерыва, будь то дождь или жаркий день.
читать далее
03/8Диета, которой я следовал
Мой завтрак: я обычно ел молоко с 4 или 5 печеньями Atta
Мой обед: 3 чапати с любым типом овощей или бобовые с творогом.
Мой ужин: 3 чапати с любыми овощами или бобовые с творогом.
Еда перед тренировкой: большой стакан молока с молотым миндалем.
Прием пищи после тренировки: фрукты, молоко, вареные яйца, омлет.
Я предаюсь (Что ты ешь в дни читинга): У меня никогда не было дня читов, пока я не похудела на 30 кг, но потом после этого у меня был день читов только раз в месяц, когда я ел китайские закуски.
Низкокалорийные рецепты Клянусь:
Я не ел никакой низкокалорийной пищи, я просто перестал есть вредную и сладкую пищу
подробнее
04/8Секреты тренировок и фитнеса
Раньше я ходил по 3 часа каждый день, пока не сбросил вес воды на 30 кг, затем начал ходить 2 часа, а затем похудел на 10 кг за 4 месяца. Между ними у меня был только месячный перерыв, так как я должен был явиться на экзамены в конце семестра. Однако за семь дней до написания этого я также начал делать некоторые домашние упражнения:
15 отжиманий.
30 скручиваний.
20 отжиманий на наклонной скамье.
40-секундная планка.
25 отжиманий на трицепс.
Альпинист на 50 секунд.
40-секундная растяжка кобры.
Фитнес-секреты, которые я раскрыл: У меня есть только три фитнес-секрета для похудения: хорошая умственная сила, целеустремленность и сосредоточенность.
Раньше я был большим гурманом, а теперь ем только изредка. Вам действительно нужно ограничить потребление нездоровой пищи, полуфабрикатов и сладостей, если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым.
подробнее
05/8Как вы сохраняете концентрацию?
Раньше я представлял себе идеальные результаты в своем уме, и это действительно помогало мне быть мотивированным, я представлял, что когда я похудею, я буду чувствовать себя исключительно легко, и моя жизнь станет благополучной.
Раньше я представлял себе желаемые результаты, чтобы сохранять мотивацию.
Как не потерять фокус?
Я очень сильно стремился похудеть, примерно в то время у меня была только одна цель в жизни – похудеть.
Раньше я гулял в начале утра, когда у меня были случаи из колледжа, во всяком случае, вечером.
подробнее
06/8Что самое сложное в избыточном весе?
Раньше я чувствовал себя опустошенным и чувствовал себя некомфортно, когда концентрировался на уроке в своей школе, я много раз пропускал школу из-за этого, у меня была серьезная проблема с потливостью, единственной целью этого был я лишний вес.
Я привык засыпать во время учебы, и в какой бы момент я ни играл в какую-нибудь игру вроде крикета или волейбола, я очень рано уставал.
подробнее
8/07 В какой форме вы видите себя через 10 лет?
Мне нужно быть худощавым и подтянутым, мне нужен вес 80 кг.
Я превратился в большого энтузиаста фитнеса, позже я пойду в спортзал и стану стройным, и мне нужно не отставать от своего веса в 80-х годах.
Какие изменения в образе жизни вы сделали?
В настоящее время я иногда ем паршивую нездоровую пищу, когда я был толстым, у меня были сильные перепады настроения, и надо мной издевались, и не каждый человек Хвалит меня за то, что я похудел на 40 кг, и расспрашивает секреты связанные с получением большей физической формы.
читать далее
08/8Что было для вас самой низкой точкой?
Я был очень большим поклонником волейбола, я был хорошим техничным игроком в волейбол, мои товарищи много раз хвалили мою тактику, но из-за того, что я был толстым человеком, у меня никогда не было возможности стать волейболистка, раньше меня это очень огорчало.
Уроки, извлеченные из потери веса:
Я усвоил одну вещь, что в этом мире нет ничего невозможного, я был в периоде отчаяния, у меня не было стремления и желания похудеть, какой бы последней ни была год, когда я, наконец, изменила свое мнение и открыла для себя, что мне нужно похудеть, с этого момента все изменилось.
Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу [email protected]
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Эти представления не являются общими по своей природе. То, что сработало для автора, может не сработать для вас. Поэтому избегайте слепого следования этой статье. Узнайте, что работает для вашего тела.
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Всемирный день борьбы с ожирением: 5 женщин делятся своими историями о фитнесе и похудении
91 Фитнес — это не только трансформация тела, это больше, чем просто фотографии «после» и «до». За стройным телом женщин, которые похудели, набрали вес или просто хотят оставаться в форме, стоит вдохновляющая история, которая подтолкнула их к усердной работе и удовлетворению своими достижениями в плане физической подготовки.
Но некоторые реальные истории часто остаются недосказанными из-за блеска и гламура мира социальных сетей, которые уводят нас от реальности. Таким образом, история теряет смысл. В этот Всемирный день борьбы с ожирением мы представляем вам НАСТОЯЩИЕ фитнес-истории 5 женщин, которым пришлось немало потрудиться на пути к фитнесу.
За экранами телефонов скрываются настоящие женщины, которые борются, сдаются, падают, а затем встают, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Ни одна история не похожа на другую. Это просто говорит о том, что каждый из вас отличается, и результаты будут разными! Сказав это, вот 5 вдохновляющих реальных женщин, которые поделились с нами своим фитнес-путешествием и изменениями, которые они испытали после тренировки.
Светлана Бхадана: Не остановилась ради своего психического и физического здоровья
Вдохновляющие фитнес-истории 5 реальных женщин. Изображение предоставлено: Светлана После первой беременности она набрала колоссальные 30 кг веса, что доставляло ей дискомфорт.
Она не могла нормально дышать, и это влияло на ее психику, что стало поворотным моментом для Светы! «Я начала заниматься через несколько месяцев после беременности. Это была моя первая тренировка, и я почувствовал облегчение. Я чувствовала себя более уверенно в своей коже, когда за два месяца сбросила около 9 кг», — делится она.
Вскоре она забеременела во второй раз и похудела до 98 кг. «Все проблемы поразили меня, и я снова боролся. Тем не менее, я начал ходить в спортзал и правильно питаться, чтобы поддерживать здоровый вес».
Вначале у нее были проблемы с кардио, но она не сдалась, потому что хотела оставаться в хорошей физической и умственной форме. На протяжении всего путешествия она чувствовала себя обескураженной каждый раз, когда кто-то подходил к ней и спрашивал о весе, но она не останавливалась. Теперь это часть ее рутины!
«Может быть, временами я чувствовал себя подавленным, но я не останавливался ради своего физического и психического здоровья, которые сильно страдали».
Читайте также: 5 решений для молодых мам, которые хотят похудеть после родов
Динешвори Лонгджам: я тренировалась, чтобы оставаться счастливой и красивой
Карантин из-за Covid-19 сделал всех нас ленивыми, и история Динешвори ничем не отличается. Когда коронавирус стал новой нормой, она сильно набрала вес, сама того не осознавая. «Я достигла размера XL со среднего уровня и страдала от серьезных прыщей, по поводу которых я обратилась к дерматологу, который предположил, что мне нужно похудеть, поскольку это было основной причиной проблемы».
Это побудило ее пойти в спортзал, и за два месяца она похудела примерно на 5 кг благодаря правильному режиму тренировок и диете. «В то время как лекарства помогли мне избавиться от прыщей, регулярные тренировки и здоровое питание помогли мне восстановить сияние на моем лице. Я продолжаю регулярно заниматься спортом, несмотря на плотный график, и соблюдаю здоровую диету. Я вернулась к среднему размеру, и никто не может определить мой возраст (40 лет) по моей коже», — добавляет она.
Будь активным, питайся здоровой пищей и больше улыбайся… Теперь я строго следую этой мантре, чтобы оставаться счастливой и красивой, — это ее послание всем и каждому, кто изо всех сил пытается найти способ быть в форме.
Варша Вац: Тренировки помогли справиться с перепадами настроения
Вдохновляющие фитнес-истории 5 реальных женщин. Изображение предоставлено: VarshaИмея дело с синдромом поликистозных яичников или СПКЯ, Варша изо всех сил пыталась не отставать от приливов и отливов своих гормонов. Несмотря на то, что ей было трудно, она никогда не отказывалась от своего фитнес-путешествия.
«Перепады настроения были моим злейшим врагом. Обычно мне не очень нравятся кардио, потому что они заставляют меня задыхаться. Итак, я начал с упражнений низкой интенсивности. Через несколько дней я начал бегать и параллельно занимался 30-минутной тренировкой».
СПКЯ может вызвать у вас чувство разочарования, когда вы застряли на пути к снижению веса, но она не сдалась.
Сияние после тренировки, отсутствие перепадов настроения, здоровое питание и уверенность во всем в своей повседневной жизни мотивировали ее оставаться верной своему фитнес-путешествию.
Читайте также: Как похудеть при СПКЯ? 7 советов по образу жизни, которым нужно следовать
Никита Чаухан: Использовала упражнения, чтобы жить по своим правилам
Никита поняла, что ей нужно начать тренироваться, когда заметила, что не может подняться на 20 ступеней, не борясь с воздухом. «В тот день я решил, что не буду человеком, который зависит от кого-либо или чего-либо в своих потребностях. Это было тяжелое путешествие, я не был уверен в себе, моя одежда не подходила мне по размеру, я легко болел. Это превратило меня в антисоциального экстраверта», — говорит она.
Хотя это был нелегкий путь, Никита медленно и неуклонно достигал своих целей в течение 6 месяцев, следя за всем, что она делала. Она узнала, что нужно ее телу, и создала позитивный настрой, который помог ей достичь лучших результатов.
«Поддержание здоровья или формы не только помогает формировать позитивный образ тела, но также помогает справляться со стрессом и тревогой, как это было со мной. Я меньше беспокоюсь, ем то, что хочу, и при этом остаюсь активным благодаря тренировкам! Мой метаболизм сейчас супер хорош. Мои ноги больше не болят постоянно! Мои проблемы с желудком исчезли, пока, конечно, я не съем весь сыр!
«Я мог видеть все изменения, сделанные в моем теле, я смог победить своего врага — лестницу, пробежать милю, не хватая ртом воздух, и пройти еще больше. Сосредоточиться на своем здоровье и теле было лучшим решением, которое я принял в недавнем прошлом. Это сложно, но оно того стоит», — делится она.
Сатата Кармакар: Помогла мне сохранять позитивный настрой и справиться с проблемами со здоровьем
Вдохновляющие фитнес-истории 5 реальных женщин. Изображение предоставлено: Satata Сознавая свое физическое и психическое здоровье, Сатата начала тренироваться, чтобы чувствовать себя более уверенно и позитивно! Регулярные тренировки давали ей силы и массу энергии.