Ученые назвали самые полезные виды спорта
https://ria.ru/20161130/1482442446.html
Ученые назвали самые полезные виды спорта
Ученые назвали самые полезные виды спорта – РИА Новости, 30.11.2016
Ученые назвали самые полезные виды спорта
Плавание, езда на велосипеде, аэробика и игра в теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, а футбол и бег заметно уступают им в полезности.
2016-11-30T08:00
2016-11-30T08:00
2016-11-30T11:16
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/88/1482478824_0:0:3076:1730_1920x0_80_0_0_94165d51da0e798070252e5dbec8ed4b.jpg
австралия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2016
РИА Новости
1
5
4.
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/88/1482478824_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_ec64dc4f2163a894fe90e0dbf54ebd9f.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.796
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
открытия – риа наука, австралия, спорт, здоровье
Открытия – РИА Наука, Наука, Австралия, Спорт, Здоровье
МОСКВА, 30 ноя – РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.
“Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей”, — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).
Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.
Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения
17 мая 2016, 13:27
Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Авторы статьи решили проверить то, как физическая активность влияет на здоровье не в целом, а в соответствии с разными видами спорта. Оказалось, что не все они одинаково полезны.
Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.
К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев – они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.
Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздно
26 ноября 2013, 15:31
Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.
Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.
4 вида спорта, которые продлевают жизнь
26 июля 2017 Спорт и фитнес
Занятия спортом могут помочь в борьбе с депрессией, улучшить работу сердца и даже предотвратить развитие рака. Учёные выяснили, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы занимаетесь.
Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год. В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.
Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.
1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)
По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.
Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта.
Доктор Чарли Фостер
профессор Оксфордского университета
2. Аэробика
Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье.
Эммануэль Стаматакис
доцент Университета Сиэтла
Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные, если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.
3. Плавание
Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.
4. Велоспорт
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.
Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.
Как отмечает доктор Майк Кэптон, подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.
Список самых здоровых видов спорта Forbes
В 2003 году Forbes впервые опубликовал свой список 10 самых здоровых видов спорта, основанный на расчетах с использованием четырех физиологических компонентов физической подготовки, плюс риск травм и расход энергии.
Топ-10 самых здоровых видов спорта
Сквош признан самым здоровым видом спорта, согласно Forbes и расчетам, основанным на отзывах экспертов. Неясно, другие виды спорта также сравнивались, и эти виды спорта были лучшими. Есть много других видов спорта, которые следует учитывать. Также трудно поверить, что они оценили травмоопасность бокса меньше, чем бег и баскетбол. В любом случае, снова интересное упражнение, а сквош — достойный победитель самого здорового вида спорта.
| рейтинг | Спорт | кардио выносливость | сила | мышечная выносливость | гибкость | калорий рейтинг (кал) | риск травм | всего |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | сквош | 4,5 | 3 | 5 | 3 | 5 (517) | 2 | 22,5 |
| 2 | гребля | 5 | 4 | 5 | 3 | 2 (302) | 3 | 22 |
| 3 | скалолазание | 1 | 5 | 4 | 5 | 5 (475) | 2 | 22 |
| 4 | плавание | 4,75 | 3 | 5 | 3 | 2 (345) | 3 | 20,75 |
| 5 | беговые лыжи | 5 | 3,5 | 5 | 3 | 2 (345) | 2 | 20,5 |
| 6 | баскетбольный мяч | 4 | 3 | 5 | 4 | 2 (302) | 1 | 19 |
| 7 | езда на велосипеде | 5 | 3 | 5 | 4 (или 1?) | 4 (431) | 1 | 19* |
| 8 | работает | 5 | 3 | 4 | 1,5 | 4 (431) | 1 | 18,5 |
| 9 | современное пятиборье | 4,5 | 3 | 5 | 3 | 1 (264) | 2 | 18,5 |
| 10 | бокс | 3,5 | 3 | 5 | 2 | 2 (302) | 2 | 17,5 |
примечание: во всех опубликованных списках езда на велосипеде занимает 7-е место.
Однако, используя данные, предоставленные Forbes, их общий рейтинг составляет 22, что ставит их на равное второе место. Мы считаем, что показатель гибкости неверен и должен быть равен 1 вместо 4, а позиция в таблице правильная.
Метод
Для сравнения были выбраны виды спорта, основанные на четырех основных физиологических компонентах физической подготовки: кардиореспираторной выносливости, мышечной силе, мышечной выносливости и гибкости, что является лишь образцом из 15 факторов успеха в спорте. Для каждого компонента они попросили экспертов по фитнесу (тренеров, личных тренеров, спортсменов и физиологов) оценить их по шкале от 1 до 5, где 5 — «отлично», 4 — «чертовски хорошо», 3 — «хорошо», 2. «неплохо», а 1 — «ничего особенного». Риск травм оценивался по шкале от 1 до 3, где 3 — «низкий», 2 — «так себе» и 1 — «высокий». Рейтинг расхода энергии был основан на калориях, израсходованных 190-фунтовый человек в течение 30 минут (рейтинг ACSM) и оценивается по шкале от 1 до 5, где 5 соответствует 450+ калориям, 4 соответствует 400-450 калориям, 3 соответствует 350-400 калориям, 2 соответствует 300-350 калориям.
и 1 – 250-300 калорий. сжигание калорий; по возможности мы выбирали скорость «умеренной» или аналогичной интенсивности. Баллы по каждому компоненту подсчитывались, чтобы получить индивидуальный рейтинг для каждого вида спорта.
Источник: www.forbes.com
Связанные страницы
- ОПРОС: Как вы думаете, какой вид спорта является самым спортивным в мире? См. наш собственный список самых приспособленных видов спорта в мире.
- Дискуссия о самом подходящем виде спорта?
- Полные списки факторов успеха спортивных рейтингов.
- Некоторые из величайших спортсменов мира
- Кто величайший спортсмен всех времен?
Старые комментарии
Комментирование на этой странице закрыто, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.
- Тема кузнеца (2018)
Фитнес в боксе намного сложнее, чем в сквоше, потому что это корпус и верхняя часть тела, а также ноги.
Я говорю о том, что занимался обоими видами спорта, а также другими видами спорта. - Эвис Тиррелл (2018)
Почему в этом списке нет группы поддержки. Это тренирует ваше тело, и вы должны быть гибкими. - HJ777 (2016)
Мысль о том, что гребля требует меньше калорий, чем почти все остальные виды спорта, смехотворна. - На самом деле, поскольку это вид спорта, требующий силовой выносливости и задействующий все основные группы мышц, хорошо известно, что он требует одной из самых высоких энергетических потребностей среди всех видов спорта.
- TruthHurts (2020)
Автор этой статьи должен играть в сквош. Игра в сквош более утомительна, чем 12-раундовый боксерский поединок. Боксер наносит около 1500 ударов, уклоняется примерно от 800 ударов, и все это время бегает трусцой 10 миль по прямоугольному кругу… но игра в сквош требует почти вдвое больше усилий. Дай мне перерыв. Какая шутка статьи. - Фарид Али (2018)
ЭТОТ список — ах шутка, ага, это вид спорта, в который играют в сквош в основном старые толстобрюхие руководители, которые сжигают больше калорий, чем парень, бегущий без остановок за то же самое время Этот список полностью перевернут - Расмус Хилмис Марибо Фарид Али (2019)
Можно также сравнить спортсмена, играющего в сквош с высокой интенсивностью, и старого пузатого руководителя, бегущего 10 км? Вы когда-нибудь пробовали играть в «настоящий» сквош с опытным игроком? Вероятно, заставит вас передумать. - Ravi teja (2017)
нет крикета? потому что США не будут играть в нее? насколько предвзятым является спорт? все они в основном ограничены США. Жаль Форбс - Фарид Али Рави Теджа (2018)
крикет — самый ленивый вид спорта в мире, он не войдет в список - Аарон Тобиас (2016)
Плавание — единственный вид спорта, который затрагивает больше групп мышц, при условии, что тренирующийся выполняет все 4 гребка. Различные комбинации ударов, такие как удар баттерфляем с разбивкой рук, могут расширить этот эффект. Я не испытываю «кайфа бегунов» и мышечного напряжения, когда играю в сквош, и не чувствую себя таким же сильным, как после плавания или даже футбола (положение в центре поля / вперед), если уж на то пошло. - Гиффес Аарон Тобиас (2017)
Осмелюсь сказать, что тогда ты неправильно играешь в сквош. - Фарид Али Аарон Тобиас (2018)
правда этот список составлен игроком в сквош Forbes Bulls - Аарон Тобиас (2016)
В плавании используется более одного гребка. Я бы поставил силу от 3,5 до 4 для любителей бабочек. - Фарид Али Аарон Тобиас (2018)
правда лучше мы делаем наш настоящий список - Unlimited (2015)
Где футбол? БОКС НЕ ПРИХОДИТ РАНЕЕ ФУТБОЛА!!! - Yavor Unlimited (2016)
Я думаю, что бокс (по сравнению со всеми другими видами спорта в списке) наносит значительный ущерб мозгу, и я не вижу здоровья мозга нигде в списке. - Fareed Ali Unlimited (2018)
нет, в футболе много игроков, и есть много коротких периодов отдыха, и иногда парни почти не касаются мяча, и это одно касание, но бокс, боже мой, вы будете дуть, как лошадь, это очень сложно. посмотри, как долго ты продержишься с жирным задом
Я говорю о том, что занимался обоими видами спорта, а также другими видами спорта.
Я бы поставил силу от 3,5 до 4 для любителей бабочек.Самый здоровый вид спорта в мире (согласно рейтингу Forbes) Стал намного лучше…
Согласно опросу, проведенному журналом Forbes , сквош занял первое место в рейтинге самых здоровых видов спорта в МИРЕ.
Forbes провел консультации с личными тренерами, тренерами и физиологами, 10 видов спорта были признаны «самыми здоровыми» с точки зрения кардиореспираторной выносливости, мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости, калорий, сожженных за 30 минут, риска травм.
Сквош занял первое место!
Если вам интересно, что делает тыкву такой полезной, у нас есть краткая информация об опросе Forbes ниже.
Вы, наверное, спрашиваете себя, как это может быть лучше? Но он может…
Недавно Британский журнал спортивной медицины провел исследование, в ходе которого была изучена информация о более чем 80 000 взрослых в Англии и Шотландии, принимавших участие в национальных обследованиях состояния здоровья в период с 1994 по 2008 год.
Исследование показало, что риск смертность от любой причины была на 47 % ниже среди тех, кто занимался ракеточными видами спорта. Исследование показало, что регулярная игра в сквош может помочь дольше всего отсрочить смерть.
Ученые сузили список видов спорта и упражнений, которые связаны со значительно более низкими шансами умереть, по сравнению с теми, кто не занимается этими видами деятельности. Исследование пришло к выводу, что ракеточные виды спорта, плавание, аэробика и езда на велосипеде кажутся лучшими для продления жизни, именно в таком порядке.
Тем временем те, кто занимается ракетными видами спорта, такими как сквош, также имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.
Приняв во внимание влиятельные факторы, авторы статьи определили, какой вид спорта или упражнения кажутся наиболее полезными.
По сравнению с участниками, которые сказали, что не занимались данным видом спорта, они обнаружили, что риск смерти по любой причине был на 47% ниже среди тех, кто занимался ракетками; на 28% ниже среди пловцов; на 27% ниже среди тех, кто занимался аэробикой; и на 15% ниже среди велосипедистов.
Для бегунов или бегунов, а также для тех, кто играет в футбол или регби, таких ассоциаций не наблюдалось. Когда исследователи изучили риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта, они обнаружили, что занятия спортом с ракеткой связаны с более низким риском на 56%, у пловцов риск ниже на 41%, а у участников аэробики риск ниже на 36% по сравнению с теми, кто занимается спортом.
в этих видах спорта не участвовал.
Исследователи действительно обнаружили снижение риска смерти от всех причин на 43% и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 45% среди бегунов и бегунов трусцой по сравнению с теми, кто не бегал или не бегал трусцой, но это преимущество не считалось значительным, когда на него оказывали влияние факторы. были учтены. Они предупредили, что влияние бега и бега трусцой могло быть недооценено.
Исследование показывает, что сквош, в конечном счете, является лучшим видом спорта, который обеспечивает долгую жизнь.
Чем же так хороша тыква?
Согласно Forbes, 30 минут, проведенные на корте для сквоша, дают вам «впечатляющую сердечно-дыхательную тренировку». Постоянный бег и подъемы повышают выносливость и мышечную силу нижней части тела, а сквош может даже улучшить гибкость кора и спины благодаря поворотам, выпадам и поворотам, необходимым для удержания мяча на ходу.
Каждый вид спорта в опросе Forbes получил пять баллов в шести категориях:
- Кардиореспираторная выносливость
- Мышечная сила
- Мышечная выносливость
- Гибкость
- Калорий, сожженных за 30 минут
- Опасность травм
Сквош получил впечатляющие 5 баллов из 5 за мышечную выносливость и сожженные калории (517), 3 балла за мышечную силу и гибкость и 2 балла за риск травм.