Самомассаж живота убираем жировой фартук видео: Как убрать жировой фартук на животе

Как убрать жировой фартук на животе

Чтобы справиться с упрямым жиром, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями.

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Фартук на животе: причины появления

Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:

• Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
• Беременность и роды. Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
• Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откладывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
• Недостаточно активный образ жизни, ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
• Проблемы гормонального характера. Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
• Наследственный фактор. Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.

Справиться с такой задачей, как убрать фартук с живота в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.

Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.

Пересматриваем питание

Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.

Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый

Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь.

Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.

Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.

Как избавиться от фартука на животе: упражнения

Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:

• Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
• Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
• Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
• Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.

Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах. Обратите внимание на следующие упражнения:

• Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
• Встаньте на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз в неделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе.

Выглядит техника массажа следующим образом:

• Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
• Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
• Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.
• Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Убираем фартук на животе: косметические процедуры

Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае.

Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот фартук, и в домашних условиях. Например, это обертывания посредством пищевой пленки. Участок, который подвергается обертыванию, активно теряет влагу, что убирает лишние объемы. Но учтите, что результаты обертываний носят временный характер, поэтому не стоит использовать их в качестве основного способа.

Для проведения процедуры вам потребуется пищевая пленка и состав, который будет наноситься на проблемный участок. Смесь можно купить в уже готовом виде или приготовить ее самостоятельно. Подойдут для живота следующие рецепты приготовления составов:

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

• Вам потребуется сухое молоко и пара столовых ложек меда. Сначала разведите молоко теплой водой и смешайте его с медом. Полученную массу равномерно нанесите на проблемную область живота и оберните пленкой.
• В две столовые ложки меда добавьте несколько капель эфирного масла любого цитрусового. Получившуюся смесь разотрите и сделайте обертывание.
• Возьмите кофейную гущу или молотый натуральный кофе, залейте кипятком, а затем дайте массе остыть. В теплом виде нанесите ее на проблемный участок и оберните пленкой.
• Можно добавить в кофе аналогичное количество белой, черной или голубой глины и тщательно все перемешать.
• Возьмите горчичный порошок, залейте его водой, чтобы получить густую консистенцию. Использовать для обертывания обычным способом.
• Также можно смешать горчичный порошок с медом и/или несколькими каплями цитрусового эфира
  .

Чтобы справиться с тем,  как убрать живот фартук, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями. Главное – делать все это постоянно и не ждать моментального результата. Да, придется постараться, но оно того стоит.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Техники, которые помогут убрать жировой фартук

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры.

Самомассаж – эффективная и доступная процедура для похудения живота. Вы узнаете, чем он полезен, и при каких обстоятельствах от него следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные и эффективные техники и приемы.

• Польза самомассажа для похудения живота
• Основные правила проведения самомассажа
• Техники и приемы самомассажа живота
• Противопоказания и возможный вред

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

• Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
• Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
• Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
• Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
• Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
• Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
• Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
• Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
• Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

• воспалительные процессы;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• дерматологические заболевания;
• фурункулез;
• обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
• родинки и новообразования.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Древний китайский массаж для избавления от жира на животе

В основе книг «Система детоксикации красоты» и «Пища для детоксикации красоты» лежит идея повышения эффективности пищеварения. Повышая способность вашего тела эффективно и продуктивно переваривать пищу, которую вы едите в качестве топлива, вы запускаете оптимальное внутреннее очищение, которое помогает вам достичь идеального веса и оптимального здоровья.

По словам доктора Стивена Чанга, который практикует как западную, так и китайскую медицину, двухминутная техника массажа представляет собой форму внутреннего упражнения, которое очищает и выводит токсины, чтобы растопить жир способом, который сильно отличается от типичных западных внешних упражнений. как хрусты.

Вот почему я так люблю эту простую технику массажа, потому что ее основной принцип похож на философию образа жизни Beauty Detox.

Силовые упражнения в западном стиле

Хотя скручивания отлично укрепляют мышцы живота, они ничего не делают со слоем жира, который находится поверх них. На самом деле, один из устойчивых мифов о западных упражнениях заключается в том, что, тренируя мышцы, вы можете автоматически превратить жир в мышцы, и это просто неправда.

Как мы уже обсуждали в статьях «Система детоксикации красоты» и «Продукты для детоксикации красоты», потеря жира происходит в результате нескольких различных механизмов:

• Детоксикация
• Сжигание жира в качестве топлива

Накопленный жир в организме служит нескольким целям. Во-первых, он защищает ваши внутренние органы. Во-вторых, он обеспечивает готовую форму энергии для сжигания в качестве топлива во время голода. В-третьих, он защищает ваш организм от токсинов, содержащихся в пище, воде, потребительских товарах и даже в воздухе.

Таким образом, потеря лишнего жира заключается в том, чтобы создать для вашего тела способы сжигания этого жира в качестве топлива путем создания дефицита энергии между тем, что вы едите, и тем, что вы сжигаете. Вы также должны устранить потребность вашего тела в хранении жира, чтобы защитить вас от токсинов, поэтому детоксикация является такой важной частью программы Beauty Detox.

Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок дня средство для детоксикации, такое как Feel Good Detoxy 2.0.

Сжигание калорий

Многие люди переоценивают количество калорий, которые они сжигают во время тренировки. Количество варьируется от человека к человеку, некоторые люди усваивают топливо намного эффективнее, чем другие.

Хотя в этом уравнении учитываются многие факторы, большую его часть составляет токсичность. Если ваш жир улавливает токсины и удерживает их вне вашего организма, ваше тело будет крайне неохотно сжигать жир в качестве топлива, потому что это приведет к высвобождению этих ядов.

Это не значит, что я говорю вам не заниматься спортом. Упражнения являются важной частью хорошего здоровья. Если, однако, вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть, то вы не можете полагаться только на упражнения.

Вам необходимо провести детоксикацию организма и придерживаться диеты, состоящей из здоровой, естественно богатой клетчаткой и низкокалорийной пищи, как я рекомендую в The Beauty Detox Foods. Когда вы едите таким образом, вы можете есть до насыщения и не зацикливаться на подсчете калорий.

Массаж брюшной полости китайской медицины

Техника массажа китайской медицины, о которой я расскажу ниже, представляет собой совершенно другой тип упражнений. Продукт 6000-летней восточной мудрости, этот массаж улучшает эффективность вашего пищеварения, максимально увеличивая способность вашего тела к детоксикации и выведению отходов.

Этот метод может помочь ускорить вашу пищеварительную систему и позволит вам избавиться от шлама, который накапливается в кишечнике, который может быть фунтами неустраненных отходов. Когда я это делаю, для меня очевидно, что техника не только физическая, но и энергетическая. Стоит попробовать, верно?

Польза этого массажа живота может включать:

• Помогает растопить жировую ткань
• Повышение эффективности пищеварения
• Детоксикация кишечника
• Избавление от запоров (мать всех проблем со здоровьем/красотой)
• Стимуляция органов брюшной полости
• Улучшение кровообращения в области живота
• Уменьшение чувства голода и переедания
• Может облегчить тошноту, рвоту, диарею и расстройство желудка
• Может дать результаты примерно через неделю последовательной практики

Прежде чем начать, обратите внимание, что следующие люди должны соблюдать осторожность или избегать использования этой техники.

Избегайте использования техники, если:

• Вы только что плотно поели
• Вы беременны
• У вас воспаление женских органов, включая матку, яичники, фаллопиевы трубы или мочевой пузырь
• У вас есть камни в мочевом пузыре, почках или желчном пузыре
• У вас высокое кровяное давление
• У вас грыжа
• У вас язва кишечника или желудка
• У вас внутреннее кровотечение

 

Если вы не уверены, подходит ли он вам, вы всегда можете спросить своего врача.

Как делать массаж

Выполняйте эту технику два раза в день – один раз перед завтраком и один раз перед сном.

1. Лягте на спину на твердую поверхность, обнажив брюшную полость.
2. Разогрейте руки, потирая их друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими – около 15 секунд.
3. Положите одну руку на пупок.
4. Начните растирать небольшими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать от одной до двух секунд.
5. Сосредоточьтесь на тепле, которое накапливается в области живота во время трения.
6. Продолжайте в течение двух минут, примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время выполнения упражнения.

Вот оно! Включив это в свой распорядок дня, вы значительно улучшите пищеварение.

Вот также рекомендуемый список продуктов, которые ускоряют обмен веществ, чтобы помочь вашему телу эффективно функционировать в течение дня.

 

 

Подсказка: это НЕ хрусты! • МамастеФит

МамастеФит

Поделиться этим постом

«Полочка кесарева сечения» описывается как мешочек или «выемка» мясистой, иногда жировой ткани, которая нависает над разрезом. Это может быть проблемой как с эстетической, так и с функциональной точки зрения.

Многие сообщают, что чувствуют себя неловко из-за вздутия живота над глубоким разрезом по линии бикини. Низкий поперечный разрез 5-7 дюймов стал крупной эстетической победой над архаичными 8-10-дюймовыми вертикальными разрезами прошлых десятилетий.

Текущий золотой стандарт низкого поперечного разреза описывается как «ниже линии бикини».

Хотя этот разрез менее инвазивен, маркетинг предполагает, что доказательства кесарева сечения лучше скрывать. Такой обмен сообщениями может способствовать уже существующему чувству стыда и разочарования, связанного с кесаревым сечением.

Что вызывает «полку кесарева сечения»??

Во время заживления разреза коллаген откладывается в зазор, чтобы помочь укрепить ткань рубца. К сожалению, коллаген рубцовой ткани часто откладывается беспорядочно, хаотично, образуя плотный гребень червеобразного вида. Этот рубец может непреднамеренно образовывать спайки между слоями брюшной ткани, прижимая ткани книзу.

Если имеется избыток кожи/жира во время беременности или после родов, он может в конечном итоге свисать над спайкой, создавая вид полки.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный MamasteFit: Gina & Roxanne (@mamastefit)

Почему спайки вызывают как функциональные, так и эстетические проблемы?

Рубцовые спайки часто включают несколько слоев кожи, жира, мышц и фасций, представляющих собой паутинообразную соединительную ткань, протянувшуюся по всему телу.

Спайки в рубце после кесарева сечения могут создавать аномальное напряжение в других частях тела, таких как поясница, бедра и тазовое дно.

Спайки также могут сдавливать органы малого таза, такие как мочевой пузырь, матка и прямая кишка, вызывая множество тазовых симптомов, включая болезненные ощущения при половом акте и неотложные позывы к мочеиспусканию.

Мобилизация рубцов — это безопасное лечебное упражнение, которое можно выполнять с помощью физкультуры или в домашних условиях, которое может уменьшить влияние спаек на организм.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный MamasteFit: Джина и Роксана (@mamastefit)

Вам нужны хрусты, чтобы «починить» полку для кесарева сечения?? НЕА!

Легко стать мишенью для фитнес-инфлюенсеров и быстрых решений, чтобы «починить» «полку для кесарева сечения». Вы можете быть засыпаны программами, наполненными упражнениями на пресс и кранчами, или кремом или обертыванием живота, которые вы можете носить. Вам даже могут порекомендовать принимать добавки или пить сок сельдерея, потому что полка возникает из-за чрезмерного жира во время беременности.

НО, все это маркетинговые уловки, чтобы использовать нашу уязвимость в это трансформационное время в нашей жизни.

ВАМ НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ ИЛИ ВЫПОЛНЯТЬ 1000 хрустов в день, чтобы иметь функциональное ядро.

Что на самом деле помогает с появлением «полки кесарева сечения»??

Ручная мобилизация рубцовой ткани и наложение банок могут помочь свести к минимуму эффект полки.

Оба метода в основном поднимают и перемещают застрявшие ткани, что может уменьшить вдавливание и, таким образом, свести к минимуму «полку».

1) Мобилизация рубцовой ткани

Мобилизация рубцовой ткани использует движение для высвобождения и разрушения спаек в месте рубца. Помните, что спайки могут быть в несколько слоев, а не только в поверхностном слое.

Для мобилизации рубца можно использовать различные методы различной сложности, такие как круговые движения на разной глубине и технику захвата и подъема.

Кейси Бэкус, физиотерапевт и мама, перенесшая двойное кесарево сечение, делится своим личным и профессиональным опытом мобилизации рубцов для обеспечения оптимального заживления и функционирования шрама после кесарева сечения и сердцевины после родов.

2) Техника изготовления банок

В технике банок используется внешнее всасывание для отделения слоев друг от друга. Это создание пространства между слоями также может разрушить спайки и позволить различным слоям скользить более плавно.

Оба метода можно использовать в физиотерапии и дома!

Как насчет операции?? Вам все равно потребуется мобилизация для поддержки!

Другие способы избавления от полочного вида включают абдоминопластику, которая представляет собой хирургическое удаление лишней кожи и жира на животе. Иногда ее сочетают с операцией на груди и рекламируют как «преображение мамочки».

Хотя эта процедура может улучшить внешний вид полки, абдоминопластика является еще одной серьезной операцией с очень большим разрезом от бедра до бедра и ожидаемым восстановлением в течение 6-12 месяцев.

Важно отметить, что абдоминопластика дает наилучшие результаты в сочетании с мобилизацией рубца и физиотерапией для восстановления силы и координации мышц кора и тазового дна.  

Хотите знать, как реализовать мобилизацию рубца для себя или своих клиентов?

Присоединяйтесь к нашему 90-минутному вебинару по мобилизации шрама после кесарева сечения или посмотрите запись/версию для самостоятельного изучения на нашем веб-сайте.

Откажитесь от хрустов! Сосредоточьтесь на мобилизации шрама для оптимального функционирования!

Бесконечные упражнения для мышц кора и скручивания или использование других бесполезных продуктов, ориентированных на женщин в послеродовом периоде, чтобы занимать меньше места, не помогут с полкой для кесарева сечения.

В конечном счете, кесарево сечение является признаком спаек в месте рубца и, помимо эстетики, может повлиять на вашу функцию!

Вы можете обнаружить, что испытываете боль в пояснице, проблемы с мочевым пузырем или даже боль при половом акте, если у вас есть спайки в области шрама!

Сосредоточение внимания на мобилизации рубца и применении банок для снятия спаек не только поддерживает вашу общую функцию, но также может улучшить эстетический вид рубца после кесарева сечения.