Бамая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастика: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ЛСчСбная гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС Β» Клиника Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π˜Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π²Π°

Клиника Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π˜Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π²Π° Β» Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Β» Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ остСохондроза ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Β» ЛСчСбная гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ гимнастику ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС комплСксного обслСдования, лСчСния, ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.Β Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π² 70% случаСв Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚, Π² 20% Π½Π΅ приносит ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны!

ЛСчСбная гимнастика – это ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° консСрвативноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ остСохондроза ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Π² основС Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ СстСствСнных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Гимнастика, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ лСчСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π° Π² Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΌ ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅, Π² Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ…Β  Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ – гимнастичСских ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ двиТСниям ΠΈ основам массаТа.

Π’ случаС остСохондроза лСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° способна ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния, отодвигая Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ.

Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² основС развития остСохондроза Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ процСссы старСния ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° самой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ развития слуТит гиподинамия. По Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ статистичСских опросов,Β 80% Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΌΒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ послС курса лСчСния с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастики.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ лСчСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ остСохондроза с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастики Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Β ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ этого ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свою Π³Π»Π°Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ – ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, смягчСниС Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ… Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ испытываСт ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π²ΠΎ врСмя выполнСния Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ своСй силС, интСнсивности ΠΈ направлСнности ΠΈ Π½Π΅ приводят ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ остСохондроз ΠΏΠΎ своСму Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ дСлится Π½Π°Β ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ остСохондроз (шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°), Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ поясничный, Ρ‚ΠΎ ΠΈ спСцифичСскиС упраТнСния для лСчСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Но Π² цСлях ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ распространСния ΠΈ прогрСссирования процСсса рСкомСндуСтся ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† всСго ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
Π’ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастикС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сущСствСнно Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ вашСго ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. И Ссли Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ гимнастику, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сСансы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слСдуСт ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² присутствии ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ строгим ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ спСциалиста.

Волько ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ освоитС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ пСрСставая ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярных профилактичСских осмотров Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ самим упраТнСниям, рассмотрим основныС принципы Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС:

  • УпраТнСния Π½Π΅ стоит Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² стадии обострСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ интСнсивный Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ синдром.
  • УпраТнСния Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ усилСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  • ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ с напряТСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с комплСксами Π½Π° расслаблСниС.
  • ВсС упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, поддСрТивая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку Ρ‚Π΅Π»Π°.

ЛСчСбная гимнастика для лСчСния остСохондроза шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя:

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ (исходная позиция). МСдлСнно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 10 сСкунд, напрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡƒΒ  Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ со стороны ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. МоТно ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС, надавливая Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ этой ΠΆΠ΅ стороны Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ сторону Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² прямоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ 15 Ρ€Π°Π·.
  • Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ позиция. Плавно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 10 сСкунд, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ надавливая Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΠ±/Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ. МСдлСнно Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ доставал Π΄ΠΎ спины, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 10 сСкунд. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 15 Ρ€Π°Π·.
  • Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ позиция. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону ΠΈ Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ 10 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ 15 Ρ€Π°Π·.

Β 

  • Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ сдСлайтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ 0, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 1, 2 ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎ 10. это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ для расслаблСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи ΠΈ снятия напряТСния Π² спинС.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ! Π­Ρ‚ΠΎ сильно Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°:

  1. ЛягтС Π½Π° спину  Π½Π° плоской повСрхности (ΠΏΠΎΠ», ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ). ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 10 сСкунд, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 5 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 7 – 10 Ρ€Π°Π· (ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ усталости).
  2. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π° повСрхности, зафиксируйтС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 10 сСкунд, опуститС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ сторонС.
  3. ЛягтС Π½Π° спину, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ (Π½Π΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅), Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 10 сСкунд, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.

ЛСчСбная гимнастика для лСчСния остСохондроза Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, спина прямая. Плавно «сгорбитС» спину, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ тянитС ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ – Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ спину, свСдитС Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, остороТно Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, постойтС Ρ‚Π°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ 10 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  2. Бтоя прямо, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5-10 сСкунд, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 10 Ρ€Π°Π·.
  3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ сначала Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  4. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС,Β  Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опуститС вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π² сторону, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, зафиксируйтС ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π½Π° 10 сСкунд. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ 10 Ρ€Π°Π·.
  5. Π£ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ Π² спину ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ спину, давя ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ 5 – 10 сСкунд. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ постСпСнно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ссутулив спину ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² сСбя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.

ЛСчСбная гимнастика для лСчСния остСохондроза поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. МСдлСнно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π½Π΅ сгибая спину. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, насколько смоТСтС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ такая ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 10 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² стороны, максимально сгибая ΠΏΡ€ΠΈ этом спину.

  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ, спина прямая. Β«ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Β» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² сторону Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ спина, постойтС Ρ‚Π°ΠΊ 10 сСкунд. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ЛягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° спину, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. НапрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ вТимая спину Π² ΠΏΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ 10 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ
  • Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ – Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ. По 10 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  • Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС растянитС спину. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·.

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² поясницС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ создаСт Ρƒ вас чувство облСгчСния – этим Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свой ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ!

ПослС выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ рСкомСндуСтся ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² расслаблСнной ΠΏΠΎΠ·Π΅, давая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ спины ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, вСсь комплСкс Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ – гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ выполняСтся ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ всСго 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² дСнь.

Но Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ваТности ΠΈ нСобходимости контроля спСциалиста Π·Π° процСссом вашСго лСчСния.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ лСчСбная гимнастика ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ быстро ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ болях Π² спинС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ остСохондроза.

ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅: Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ остСохондроза

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы!

←ЛСчСниС поясницы (КиСв)

ΠŸΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с вСсСнними ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ – 2011Π³. β†’

.

Гимнастика для Π³Π»Π°Π·. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ восстановлСния зрСния, ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ

|Β    ГЛАВНАЯ  Β  |Β  Β Β Π‘Π›ΠžΠ“Β Β  Β |Β  Β  Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π”Π›Π― ГЛАЗ. Π›Π£Π§Π¨Π˜Π• Π£ΠŸΠ ΠΠ–ΠΠ•ΠΠ˜Π― Π”Π›Π― Π—Π Π•ΠΠ˜Π―

Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π”Π›Π― ГЛАЗ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для зрСния

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ

Если Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ гимнастика для Π³Π»Π°Π· – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ собраны Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ: комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π–Π΄Π°Π½ΠΎΠ²Π°, НорбСкова, АвСтисова ΠΈ БСйтса. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои особСнности, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ – быстро ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС с Π³Π»Π°Π·, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ТидкостСй. Π’ этом Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для зрСния.

Если Π’Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ большиС Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π° упраТнСния для Π³Π»Π°Π·, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊ соТалСнию, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ гимнастики нСльзя. Π’ этом Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ лазСрная коррСкция зрСния. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, послС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ восстановлСния), ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС ΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·.

Гимнастику для Π³Π»Π°Π· Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½Π·. Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° всС упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально расслаблСны. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π’Π°ΠΌΠΈ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π£ΠŸΠ ΠΠ–ΠΠ•ΠΠ˜Π― Π”Π›Π― ГЛАЗ ПО Π–Π”ΠΠΠžΠ’Π£

УпраТнСния для Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎ Π–Π΄Π°Π½ΠΎΠ²Ρƒ

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ для Π³Π»Π°Π· являСтся гимнастика ΠΏΠΎ Π–Π΄Π°Π½ΠΎΠ²Ρƒ. Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1-3 мСсяца послС Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Π² любоС врСмя, Ссли Π’Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Β«ΠœΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ΅Β». Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ быстро ΠΈ часто ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ напрягая Π²Π΅ΠΊΠΈ. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ происходит усилСниС кровообращСния ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ кислородом.

Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈΒ». НуТно ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³: сначала ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ².

Β«Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΒ». Для выполнСния упраТнСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взгляд ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ 10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΡŽΡ‚ 15 сСкунд.

Β«Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΒ». ДвиТСния Π³Π»Π°Π· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ 10 Ρ€Π°Π·, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΡŽΡ‚.

Β«ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΒ». Взглядом рисуйтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, сначала ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·.

Β«Π—ΠΈΠ³Π·Π°Π³Β». Взглядом рисуСтся ломаная линия. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снизу-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

Β«Π¦ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚Β». ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚. НуТно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° сначала Π½Π° 12 часов, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ β€” Π½Π° 3, 6, 9. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

Β«ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы». Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² «рисовании» взглядом пСсочных часов, сначала Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ β€” Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

“ΠœΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π° стСклС”

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простоС, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя максимально эффСктивноС. Π’ΠΎ врСмя Π΅Π³ΠΎ выполнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ стимулируСтся аккомодация (благодаря сокращСниям хрусталика). ВсС это являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ близорукости.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этого упраТнСния Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°. НапримСр, послС Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ гимнастику ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ спустя 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹.

Для выполнСния упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ стСклу Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π· ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ, кусочСк Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ). РасстояниС ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π³Π»Π°Π· – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 см. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ стСклС ΠΈ Π½Π° любом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ (Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, сосСдний Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взгляд Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10-30 сСкунд.

МассаТ

Благодаря самомассаТу ускоряСтся циркуляция ТидкостСй Π² тканях ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чистыми ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ, Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ сидя. Аккуратно трСмя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ слСгка Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π³Π»Π°Π·, Π° само касаниС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ большС сСкунды. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3-5 Ρ€Π°Π·.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 1-3 мСсяца послС Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния.

Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π”Π›Π― ГЛАЗ ΠΠžΠ Π‘Π•ΠšΠžΠ’Π + Π’Π˜Π”Π•Πž

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠœΠΈΡ€Π·Π°ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠΌΠ° НорбСкова

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° поддСрТания ΠΈ восстановлСния зрСния НорбСкова ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ использованиС Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ выполнСния самих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ осанку. Π’ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ слишком сильно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ происходило СстСствСнноС ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹. УпраТнСния эффСктивны Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ДвиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ наклоняя ΠΈ Π½Π΅ поднимая. Взгляд Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±Π΅Π· напряТСния. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· напряТСния. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 8-10 Ρ€Π°Π·.

ДвиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ

Π“Π»Π°Π·Π° Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π±Π΅Π· напряТСния, мыслСнно продолТая вСсти взгляд Π·Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΡ…ΠΎ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ смотрим Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, мыслСнно продолТая Π²Π·ΠΎΡ€ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΡ…ΠΎ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС.

ДвиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-прямо-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – взгляд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ прямо; посмотрСли Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ – взгляд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ прямо. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π½Π΅ спСша, расслаблСнно. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 8-10 Ρ€Π°Π·.

Π¦ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ( Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ прямо )

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ большой Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ часов. НуТно взглядом ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, проходя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚Π΅. По 8-10 ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны.

Π¦ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ( Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… )

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подняв Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π›ΠΈΡ†ΠΎ направляСм ΠΊ Π½Π΅Π±Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΎ остаСтся Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ 8-10 ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ окруТности Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны.

Π¦ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ( Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ прямо )

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° прямо. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ 8-10 ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ окруТности сначала ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ². Π“Π»Π°Π·Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹.

Π¦ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ( Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… )

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ смотрит Π² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ час Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚Π΅. ДвиТСния спокойныС ΠΈ расслаблСнныС. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ слСдуСт Π·Π° Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ двигаСтся.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ “Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°”

ВыпрямляСм спину. Взгляд Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» – Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» – Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» – Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ». Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ настроСниСм, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ “Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΡ‘Ρ€ΠΊΠ°”

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слСдуСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· давлСния Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°. Π’ΠΎ врСмя упраТнСния рисуСм Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ символ бСсконСчности – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΡƒ. ВсС двиТСния ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Π±Π΅Π· напряТСния. ВыполняСм 5 Ρ€Π°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ “Π’ΠΎΡΡŒΠΌΡ‘Ρ€ΠΊΠ°”

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ осанку – спина Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ расправлСны. РисуСм Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΡƒ. НСсколько Ρ€Π°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Π»Π°Π·

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ послС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ своСго носа, скосив Π³Π»Π°Π·Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ прямо, Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² стороны, отмСчая Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, располоТСнныС ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ‚ Вас.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ посмотритС Π½Π° пСрСносицу (вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ носа ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ), скосив Π³Π»Π°Π·Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова смотрим прямо, Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² стороны. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ смотрим Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями, скосив Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, работая Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄: смотрим Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа – Π² стороны – Π½Π° пСрСносицу – Π² стороны – Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ – Π² стороны. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3-4 Ρ€Π°Π·Π°. ПослС упраТнСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠœΠΎΡ‚Ρ‹Π»Ρ‘ΠΊ

НачинаСм упраТнСния для рСлаксации. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, расправив ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡ… расслабив. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, вспомнитС ощущСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ приятного Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π°, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° Ρ‚Ρ€Π°Π² ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. ВспомнитС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ°ΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ ΠΈ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Π±Π΅Π· напряТСния, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ быстро.

“НачСхата – НаплСвата”

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΡŽΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ осанку, создаСм ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅. НачинаСм ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, растирая ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΠ± Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ладошки, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ складываСм ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ находится ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π²Π΅ΠΊ, Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ скрСщСны Π½Π° Π»Π±Ρƒ – ΠΎΠ΄Π½Π° ладошка ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ свСт Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π» ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ расслаблСниС. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π΅ опускайтС ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅. РасслабляСм Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π²Π΅ΠΊ.

Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

Π£ Вас Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ вопросы?

Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ горячСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ пСрСзвонят Π’Π°ΠΌ Π² блиТайшСС врСмя! БСсплатно ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ, Ссли Π’Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ Вас Π½Π° диагностику ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π’Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π”ΠΎ ΠΈ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

НомСр горячСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ 8(800)100-98-76

CRM-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° появится здСсь

Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π”Π›Π― ГЛАЗ ΠΠ’Π•Π’Π˜Π‘ΠžΠ’Π + Π’Π˜Π”Π•Πž

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ гимнастики ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ профСссора Π­.

Π‘. АвСтисова

Гимнастика Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎ АвСтисову Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбС 3 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ всСх Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†:

1 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ТидкостСй ΠΈ насыщаСт Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ кислородом.

2 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° укрСпляСт Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, снимаСт напряТСниС ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·.

3 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π»Π°Π·, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π½Π° любом расстоянии, ΠΈ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΈ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ сидя, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° – стоя.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

  1. Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ сначала ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Π»Π°Π· Π½Π° 5 сСкунд, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° 5-7 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  2. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ быстроС ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ΅. 20 сСкунд ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Π»ΠΈ – 10 сСкунд ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ»ΠΈ. 5 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  3. НуТно Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² мягко, Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠΈ.
  4. Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ надавливания двумя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ. 2-3 сСкунды Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ – 2-3 сСкунды ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 5 Ρ€Π°Π·.
  5. МассаТ Π½Π°Π΄Π±Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΠ³. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС. МассаТ выполняСтся 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Вторая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

Π’ΠΎ врСмя упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° остаСтся Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°.

  1. НС спСша Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  2. НС спСша, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ посмотритС Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  3. Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ: ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. По 5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ диагональ.
  4. ВыполняйтС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ – ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ, Π±Π΅Π· срСзанных ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π·.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

  1. РасполоТитС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° расстоянии 20-30 см ΠΎΡ‚ пСрСносицы. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ, Π½Π΅ сводя с Π½Π΅Π³ΠΎ взгляд. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 10 Ρ€Π°Π·.
  2. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Π»Π°Π· ладонью. РасполоТитС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° расстоянии ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 см ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈ постСпСнно приблиТая ΠΈ отдаляя Π΅Π³ΠΎ, слСдитС Π·Π° Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·.
  3. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ “ΠœΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π° стСклС”. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ стСклу Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π· ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ, кусочСк Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ). РасстояниС ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π³Π»Π°Π· – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 см. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ стСклС ΠΈ Π½Π° любом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ (Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, сосСдний Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взгляд Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10-30 сСкунд.

Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ

Гимнастика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зрСния, Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ астигматизм Π½Π΅ Π² силах. Если Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‡Π°Ρ‚, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ бСсплатному Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ 88001009876 ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ горячСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Вас ΠΏΠΎ вопросам Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния

Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ БЕЙВБА Π”Π›Π― ГЛАЗ

ВосстановлСниС зрСния БСйтса

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° остроту зрСния ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ отвСтствСнны 6 ΠΌΡ‹ΡˆΡ†: вСрхняя косая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,вСрхняя прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,внутрСнняя прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,ниТняя косая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,ниТняя прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,наруТная прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°.

АмСриканский Π²Ρ€Π°Ρ‡-ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ Уильям БСйтс Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ» Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния происходят ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния Π³Π»Π°Π·ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, сопряТСнных с психичСской ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ стрСссом. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ близорукости являСтся дисфункция Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈ – прямых Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. На основС своих Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ½ создал ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Π»Π°Π·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ излишнСС напряТСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠΠΠ§ΠΠ˜Π’Π• Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ£ Π”Π›Π― ГЛАЗ Π‘ ΠŸΠΠ›Π¬ΠœΠ˜ΠΠ“Π

Пальминг – это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° расслаблСниС Π³Π»Π°Π·. Оно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чистыми ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ растираниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ. Когда ΠΎΠ½ΠΈ станут горячими, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ скрСщСны Π½Π° Π»Π±Ρƒ, Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°, Π½Π΅ пропуская свСт. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСбольшоС расстояниС.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ пальминг Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° появлСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… пятСн. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. МоТно ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ локтями Π½Π° стол – Ρ‚Π°ΠΊ Π’Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ гимнастики БСйтса сводится ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΈΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ΅: Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ². ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ 8-10 Ρ€Π°Π·. ВсС двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΡΡΡŒ, послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния слСдуСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ гимнастика упраТнСниями Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ кровообращСния ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  1. Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 2-3 сСкунды, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ раскройтС Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 8 Ρ€Π°Π·.
  2. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° расстоянии ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 см ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π·. БлСдя Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова отдаляйтС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 8 Ρ€Π°Π·.

Восстановит Π»ΠΈ гимнастика Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅?

Гимнастика для Π³Π»Π°Π· являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ срСдством ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния, снимаСт напряТСниС ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. УпраТнСния принСсут Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π² дСтском возрастС. Однако, взрослым ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ 100%-Π΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ лазСрная коррСкция зрСния – простая ΠΈ эффСктивная опСрация, которая Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ проводится ΠΏΠΎ доступной Ρ†Π΅Π½Π΅.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

РодитСлям Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ срСдних слоСв Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹) посрСдством Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ излучСния. Π›Π°Π·Π΅Ρ€ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ слои ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, создавая идСальноС ΠΏΡ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСтовых Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ. Благодаря этому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ избавляСтся ΠΎΡ‚ близорукости, Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ астигматизма. ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ длится Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особых ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ – ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своим ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ.

Π£ вас ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ вопросы?

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ линию ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ
8 800 100 98 76

ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² WhatsAppΒ ( 8 917 078 21 00 )

Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ

Москва

ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
“Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2100”


ΠΎΡ‚ 15500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΏΠΎ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik, ЀРК ΠΈ Femto Lasik
  • 3500 Ρ€.ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Π‘Π°Π½ΠΊΡ‚-ΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Π±ΡƒΡ€Π³

ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
“Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ НСва”


ΠΎΡ‚ 15500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΏΠΎ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik, ЀРК ΠΈ Femto Lasik
  • 3500 Ρ€. ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Новосибирск

ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
“Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Новосибирск”


15500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π° (ΠΏΠΎ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik, ЀРКи Femto Lasik
  • 3500 Ρ€.ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

landing-block-node-title@4″ title=”НаТмитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тСкст”>Π’ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄

ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅
осСнью 2021 г.


12500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°
(лист оТидания)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik ΠΈ ЀРК
  • 3500 Ρ€.ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅ΠΆ

Клиника
“Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅ΠΆ”


15500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°
(акция)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik ΠΈ ЀРК
  • 3500 Ρ€. ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Ростов-Π½Π°-Π΄ΠΎΠ½Ρƒ

ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅
осСнью 2021 г.


12500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°
(лист оТидания)


  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Lasik ΠΈ ЀРК
  • 3500 Ρ€.ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 1500 Ρ€.комплСкс Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²
  • 1100-1600 Ρ€. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ послСопСрационный осмотр – бСсплатно,
    ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – 900 Ρ€.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Казань

3 ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€


ΠΎΡ‚ 11500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°


  • Β Lasik, Femto Lasik,
    ЀРК, Contoura Vision
  • 2500 Ρ€.
    ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • ΠΎΡ‚ 1400 Ρ€.
    комплСкс анализов
  • 1100-1600 Ρ€.
    послСопСрационныС ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…

Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°

“Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°”


ΠΎΡ‚ 17500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°


  • ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ проводятся ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Lasik, ЀРК ΠΈ Femto Lasik
  • 2500 Ρ€.
    ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 2000 Ρ€.
    комплСкс анализов
  • 1000 Ρ€.
    послСопСрационныС ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

ΠžΡ€Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³

2 ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€


ΠΎΡ‚ 17500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°


  • Β Lasik, ЀРК,
    Super Lasik ΠΈ Super Femto Lasik
  • ΠΎΡ‚ 2500 Ρ€.
    ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 2000 Ρ€.
    комплСкс анализов
  • 1100-1600 Ρ€.
    послСопСрационныС капли

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…

Π’ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Ρ‚ΠΈ

ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
“Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Ρ‚ΠΈ”


17500 Ρ€.

Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π° Π³Π»Π°Π·Π°


  • Β Lasik, ЀРК
  • 2500 Ρ€.
    ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ диагностики
  • 2000 Ρ€.
    комплСкс анализов
  • 1100-1600 Ρ€.
    послСопСрационныС капли

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅

А Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅?

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ² всСго Π½Π° 4 вопроса!

Π£ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° диагностику? Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² – ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½!

Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π‘Π›Π˜Π—ΠžΠ Π£ΠšΠžΠ‘Π’Π¬

Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° экранС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ автомобиля.
Π—Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ называСтся Миопия.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ исправляСтся миопия ΠΎΡ‚ βˆ’0,75 Π΄ΠΎ βˆ’14 Π΄ΠΏΡ‚Ρ€.

Π”ΠΠ›Π¬ΠΠžΠ—ΠžΠ ΠšΠžΠ‘Π’Π¬

Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ† Π² Π½Π΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΡŽΡ‚ сдачу Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ называСтся ГипСрмСтропия.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ исправляСтся гипСрмСтропия ΠΎΡ‚ +1 Π΄ΠΎ +5 Π΄ΠΏΡ‚Ρ€.

На ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ восстановят Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅

Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ

Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

Астигматизм. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

На Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стадиях Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ практичСски Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, поэтому люди ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ становится слСгка Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ. Если болСзнь Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти нСприятныС послСдствия. РассказываСм ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ астигматизм.

ЛазСрная коррСкция зрСния LASIK

Π­Ρ‚ΠΎ самый распространСнный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ проводится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.
LASIK – это Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ названия ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Β«Laser Assisted In Situ KeratomileusisΒ», ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠ»Π΅Π·. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, противопоказания, ощущСния послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ†Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° частыС вопросы.

Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅? ВОП-4 ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ? Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ возникновСния ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ слСпоты ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния. РассказываСм, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоит ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ сухого Π³Π»Π°Π·Π°. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС люди Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³Π»Π°Π·, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° тСсно связаны с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° – Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ проводят Π·Π° ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ: это ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈ просмотр Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°, ΠΈ сСрфинг Π² соцсСтях Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· смартфоны.

ΠšΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ?

Π’ основном, ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π²ΡƒΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ – Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто ΠΈ отсутствиС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π² этом ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

ЛазСрная коррСкция зрСния ЀРК

ЀоторСфракционная кСратэктомия (ЀРК) – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ зрСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π½Π° смСну Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ (насСчки Π½Π° Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π΅). ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ ΠΈ Π² настоящСС врСмя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ соврСмСнныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ.

12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° прямо сСйчас! [ОбновлСниС 2022]

Π­ΠΉ, энтузиаст гимнастки!

Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ сСйчас Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅? НС пропуститС прямо Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ всю ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ!

Гимнастика β€” это физичСски Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ замысловатыми Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ прСдставитСли ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ².

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° проходят ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вспомним 12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток прямо сСйчас.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ покопаСмся, Π°?

12. Нина Π”Π΅Ρ€Π²Π°Π»

Начиная с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° нашСго списка ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 12, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Нина Π”Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΈΠ· Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΈ, двукратная Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π° (2018 ΠΈ 2019) ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ (2017 ΠΈ 2018) Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

На ЕвропСйских ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2019 ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ упраТнСниям Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π°Ρ… ΠΈ Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ (2015 ΠΈ 2018).

Родившаяся 26 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2000 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½Π°, бСсспорно, пСрвая ΠΈ самая ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Π°Ρ гимнастка Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΈ, оказавшая ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

ΠœΡ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро станСт ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π°.

Нина Π”Π΅Ρ€Π²Π°Π»
(источник: Flickr)

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Нина Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, прСдставляя Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ….

И для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Π² гимнастикС, это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ!

ΠŸΡ€ΠΈ ростС 1,65 ΠΌ для гимнастки Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высоким, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² гимнастикС Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ малСньким.

Аналогичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Нина прСдставляла Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΡŽ Π½Π° Π›Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ .

Надя ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‡ΠΈ Биография: ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, гимнастка, сын ΠΈ состояниС >>

11. Май ΠœΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ 11, Май ΠœΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, японской спортивной гимнасткС ΠΈ

4 Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π° 201724 Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях.

Она сСрСбряный ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ Π² Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях. ЧСтырСхкратная Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ (2016-2018, 2020) прСдставляла Японию Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρƒ Май Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅, Π΄Π²Π΅ сСрСбряныС ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈ ростС 1,48 ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° мноТСство Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄.

Когда ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹, ΠœΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ участвовал Π²ΠΎ всСяпонских Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… срСди взрослых ΠΈ всСяпонских Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​выиграл сСмь Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ…, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ сСрСбряных ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Май Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ японкой, завоСвавшСй ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ мСдаль.

10.Π“Π°Π±Π±ΠΈ Дуглас

Π“Π°Π±Ρ€ΠΈΡΠ»ΡŒ ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π° Виктория Дуглас β€” амСриканская спортивная гимнастка, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ 31 дСкабря 1995 Π³ΠΎΠ΄Π°, которая стала ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ, завоСвавшСй Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡΡ….

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π“Π°Π±Π±ΠΈ β€” пСрвая Π°Ρ„Ρ€ΠΎΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Дуглас Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π‘Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ мСдаль Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π² 2015 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Она ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ Β«Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°-лСтяга» Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ высоту Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ со снаряда Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Дуглас ΠΈ Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ (Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ€, Π­Π»ΠΈ РСйсман, МакКайла ΠœΠ°Ρ€ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Кайла Росс) Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль ТСнской сборной БША Π² 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Π“Π°Π±Π±ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, Π΄Π²Π΅ для ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ для всСх- Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ.

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ мСдаль, прСдставляя БША Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈ ростС 1,57 ΠΌ Π“Π°Π±Π±ΠΈ остаСтся Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ спорта послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ добилась ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… успСхов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлало Π΅Π΅ сСйчас ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

9. ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 9 находится Π³-Π½ ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэт БисСт, кубинский гимнаст.

Он вырос Π² Π‘Π°Π½Ρ‚ΡŒΡΠ³ΠΎ-Π΄Π΅-ΠšΡƒΠ±Π°, ΠšΡƒΠ±Π°, ΠΈ извСстСн своСй историчСской сСрСбряной мСдалью Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС 2015 .

Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стал ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ с 2004 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ Π² качСствС ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π°.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ извСстСн своими высокими ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ разносторонними характСристиками. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ прСдставляСт ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ шанс ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самым ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ кубинским гимнастом, Ссли Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π°
(источник: USA Today)

ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ всСго 25 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ…, Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСрСбряных ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, выступая Π·Π° свою ΠšΡƒΠ±Ρƒ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈ ростС 1,6 ΠΌ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ.

Π’ 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ фСдСрация гимнастики [FIG] Π½Π°Π·Π²Π°Π»Π° Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ элСмСнт Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Π³Π΄Π΅ «Лардуэт» прСдставляСт собой Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² качСствС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ элСмСнта.

8. Π”Π°Π½Π΅Π»Π» Π›Π΅ΠΉΠ²Π°

На восьмом мСстС срСди Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов Π² ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ спискС Ρƒ нас ДэнСлл Π™ΠΎΡ…Π°Π½ Π›Π΅ΠΉΠ²Π°, Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† кубинского происхоТдСния, Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ гимнаст ростом 1,7 ΠΌ.

Π›Π΅ΠΉΠ²Π° выступала Π·Π° БША ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ олимпийский Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ (2012, 2016) ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ (2 сСрСбра, ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Π°).

Аналогичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² 2009 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ стал самым ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ сборной БША срСди взрослых Π² возрастС 17 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ D.J.

Π₯отя Π² послСднСС врСмя ΠΎΠ½ Π½Π΅ добился Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… успСхов Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… высокиС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

11 октября 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½-Π°ΡƒΡ‚Π° , гимнаст раскрыл сСбя ΠΊΠ°ΠΊ бисСксуала ΠΈ пансСксуала Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· свой Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π΅. Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь >>

На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π³-Π°ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ сСбС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ спортсмСнам.

7. Оксана Чусовитина 

Π’ 7 Π»Π΅Ρ‚ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Оксана АлСксандровна Чусовитина, которая Π² 46 Π»Π΅Ρ‚ стала самой возрастной гимнасткой, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Оксана участвовала Π² сСми ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стран: БовСтского Боюза, УзбСкистана ΠΈ Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ.

НС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° элитной гимнастки длилась Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ Π²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ, ΠΏΠΎ Π΅Π΅ словам, ΠΎΠ½Π° ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ.

Оксана Чусовитина
(источник: elle)

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° направляСтся Π½Π° свою Π²ΠΎΡΡŒΠΌΡƒΡŽ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρƒ Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Оксана ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ…, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСрСбряных ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, участвуя Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… .

6. Π”ΠΎΠ½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³

На ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ мСстС Π² нашСм спискС Π”ΠΎΠ½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΡ… восходящих гимнастов АмСрики.

Родился 18 августа 1941 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π‘Π°Π»Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΡ€Π΅, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ ΠœΡΡ€ΠΈΠ»Π΅Π½Π΄. Он Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ мСдалью Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π”ΠΎΠ½Π΅Π»Π» участвовал Π² Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π°, ΠŸΠ°Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…, ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π° FIG, ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π° FIG ΠΈ Ρ‚.Β Π΄. эти Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ Π’ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² гимнастикС, Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ соскок Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ….

15 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΈΠ³Ρ€ сСйчас >>

5. Π¨Π°Π½ Чусон

На пятом мСстС Π¨Π°Π½ Чусон, китайский гимнаст ΠΈΠ· ЧТанцзяцзС, ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ.

Родившийся 18 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 1996 Π³., Чусонг являСтся элитным гимнастом ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставлял ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° Π² 2013, 2014 ΠΈ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ….Β 

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Чусон бросила Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² амСриканским ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ΅ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, благодаря своим ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ, стоя Π½Π° высотС 1,42 ΠΌ ΠΈ вСсС 34 ΠΊΠ³.

ЀактичСски, Чусонг Π±Ρ‹Π» Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚ подряд (2015 ΠΈ 2016).

Π¨Π°Π½ Чусон
(источник: bustle)

Участвуя Π² ОлимпиадС-2016, ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ своСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Ρƒ Π² Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π¨Π°Π½ участвовал Π² Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΡ€Π°, АзиатскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ Азии ΠΈ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ВихоокСанского Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ своСй страны.

Она Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСрСбряных ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, прСдставляя ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ.

Π₯отя Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° с возрастом, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° китайская гимнастка ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ олимпийской сборной Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ.

4. Π”ΠΈΠΏΠ° ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π² спискС Ρƒ нас Π”ΠΈΠΏΠ° ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€, индийская спортивная гимнастка.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π”ΠΈΠΏΠ° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ мСдаль Π½Π° Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… БодруТСства Π² Π“Π»Π°Π·Π³ΠΎ 2014 , став ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ индийской гимнасткой, добившСйся этого Π² истории ΠΈΠ³Ρ€.

Родившаяся 9 августа 1993 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² АгаэталС, Индия, ΠΎΠ½Π° Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° сСбС имя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… индийских гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π”ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° мноТСство Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ своСй страны, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… β€” чСтвСртая ΠΏΠΎ прСстиТности ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ граТданская Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° Индии.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Π΅ участиС Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… сдСлало Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ индийской ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, сдСлавшСй это Π·Π° 57 Π»Π΅Ρ‚.

К соТалСнию, пандСмия ΠΈ Π΅Π΅ постоянныС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ связаны с Π΅Π΅ отсутствиСм Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2021 Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ.

Π’ΠΎΠΏ-12 самых популярных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта Π² АмСрикС [ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°] >>

3. Бэм ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ

Бэмюэл Π­Π½Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈ ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ β€” амСриканский гимнаст, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ спортивной гимнастикой. Ρ‚Ρ€ΠΈ Π² нашСм спискС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

Аналогичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° Longines Prize for Elegance (2019 Π³.) ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Бэм являСтся ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ БША Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π² 2013–2016 ΠΈ 2018–2019 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ….

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ стал ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ сдСлал это с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ½ Уилсон Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· подряд с 1996 ΠΏΠΎ 2000 Π³ΠΎΠ΄.

Бэм ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ NCAA. Π’ 2011, 2013 ΠΈ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ нСсколько Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ².0023 Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ NCAA ΠΏΠΎ муТской гимнастикС.

Он сдСлал Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ Pacific Rim Championships, , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ присутствиС Π² Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Бэм собираСтся ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ станут Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ ΠΈ послСдним олимпийским выступлСниСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ заявил Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ.

2. ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π°

ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Β», β€” Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π² нашСм спискС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π°, японский гимнаст, извСстный своим ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями.

Π‘Π΅ΠΌΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΡˆΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ сСрСбра, ΠΎΠ½ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС это благодаря Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ тяТСлой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

Родившийся 3 января 1989 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ мСдаль Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π° β€” пСрвая гимнастка, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ всС основныС Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Ρ‹ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π·Π° β€‹β€‹Π²Π΅ΡΡŒ олимпийский Ρ†ΠΈΠΊΠ».

ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ «сочСтаниС нСвСроятной слоТности, Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ элСгантности исполнСния» The International Gymnast Magazine .

Аналогичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, для Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 15 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ…, 11 сСрСбряных ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ Π² нашСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅, согласны?

Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… кроссовок Nike >>

1. Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π·

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ подошли ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ нашСго списка, ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹, вСроятно, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ, Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ АрианнС Π‘Π°ΠΉΠ»Π·, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самыС Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ амСриканскиС гимнастки.

Π’ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ олимпийской спортсмСнкой Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ БША , Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлало Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ гимнасткой, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ эту Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ.

Родившаяся 14 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 1997 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΈ самых Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Ρƒ (2014-2015, 2019), Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌ с ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ (2018-19), , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сСмикратной Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ БША Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. (2013-2016, 2018-19, 2021).

Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π·, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнастки ΠΌΠΈΡ€Π°
(источник: Wikimedia)

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго 15 Π»Π΅Ρ‚. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° извСстна Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ большС всСго ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ большС всСго Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΡ€Π°.

И это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, согласны?

Π’ΠΎΠΏ-10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° прямо сСйчас

ЛСгСндарная амСриканская спортсмСнка Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ гимнаст Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ прямо сСйчас. Она Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° 4 олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ , 19 Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ² Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ 2 Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ВихоокСанского Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΈ амСриканский спортсмСн Бэм ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ , с 2 Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠŸΠ°Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ ΠΈ 5 Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ВихоокСанского Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° , Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ упоминания срСди Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Как извСстно, гимнастика – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых слоТных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта, ΠΈ спортсмСны, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта, Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹. Они Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ со своими Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ контроля Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ. Гимнасты ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ риску смСрти ΠΈΠ·-Π·Π° нСбольшой ошибки Π² своих двиТСниях. Π’ΠΎΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈΠ· всСх. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠΌ список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° прямо сСйчас.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнасты ΠΌΠΈΡ€Π° 2022 ОбновлСния

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Summery

  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнасты ΠΌΠΈΡ€Π° 2022 ОбновлСния
    • 10. Π“Π°Π±Π±ΠΈ Дуглас – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст БША
    • 9. ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст ΠšΡƒΠ±Ρ‹
    • 8. ДэнСлл Π›Π΅ΠΉΠ²Π° – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° гимнастка БША
    • ΠžΠΊΠ²ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π° 7 Окинасо. Гимнаст
    • 6. Π”ΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³ – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½
    • 5. Π¨Π°Π½ Чунсонг – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ
    • 4. Π”ΠΈΠΏΠ° ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст Индии
    • муТской гимнаст
    • 1. Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½
    • Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слова
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка ΠΌΠΈΡ€Π° | Π˜Π½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°
  • Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастках
    • Π’. ΠšΡ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнасты ΠΌΠΈΡ€Π° Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ?
    • Π’. ΠšΡ‚ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ гимнаст всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½?
    • Π’. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ гимнасты Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ нСвысокиС?
    • Π’. ΠšΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» самым ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ гимнастом, завоСвавшим Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль?

Гимнастика Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ проста, ΠΊΠ°ΠΊ каТСтся. Благодаря Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π΅ΠΉ-спортсмСнов эта профСссия каТСтся самой Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° свСтС. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС.

10. Π“Π°Π±Π±ΠΈ Дуглас – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка БША

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 10 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас находится Π“Π°Π±Π±ΠΈ Дуглас. Она ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ Π·Π° Π½Π΅ΠΉ стоит ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° протяТСнии всСй Π΅Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹.

Она ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… гимнасток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ спорта послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ добились успСха Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ….

Дуглас Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π½Π° Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρƒ-2016. Она остаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ послСднСй ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹.

9. ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст ΠšΡƒΠ±Ρ‹

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 9 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ. Благодаря своСму ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΡŽ Π² Π ΠΈΠΎ ΠœΠ°Π½Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Лардуэ стал ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ с 2004 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ Π² качСствС ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π°.

Лардуэт квалифицировался Π² Π ΠΈΠΎ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π² Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ мСдаль Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π½Π° послСднСм Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь послС Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ° с сСрСбряной мСдалью Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅.

Π’ свои 25 Π»Π΅Ρ‚ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ шанс ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самым ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ кубинским гимнастом. Лардуэт всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

8. Π”Π°Π½Π΅Π»Π» Π›Π΅ΠΉΠ²Π° – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ БША

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 8 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Π”Π°Π½Π΅Π»Π» Π›Π΅ΠΉΠ²Π°. Он добился Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… успСхов Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2012 ΠΈ 2016 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ΠΎ врСмя сорСвнований Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ оказались довольно Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ для муТской сборной ΠΏΠΎ гимнастикС, Π›Π΅ΠΉΠ²Π° Π±Ρ‹Π» СдинствСнным оптимистом, Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ мСдаль Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅.

Π₯отя Π² послСднСС врСмя Π›Π΅ΠΉΠ²Π° Π½Π΅ добился ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΎΠ½ занял 17-Π΅ мСсто Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° 2016 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π›Π΅ΠΉΠ²Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ остаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… исполнитСлСй Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ высоких Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» сСрСбряныС ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² упраТнСниях Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

7. Оксана Чусовитина – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка УзбСкистана

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 7 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Оксана Чусовитина. Π’ свои 43 Π³ΠΎΠ΄Π° Оксана Чусовитина стала самой возрастной гимнасткой, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

Она ΡƒΠΆΠ΅ участвовала Π² сСми ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… странах: БовСтском БоюзС, Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ УзбСкистанС. НСдавно Оксана Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ мСдаль Π½Π° Азиатских ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π”ΠΆΠ°ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅.

Π’ Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ ΠΎΠ½Π° выступала Π·Π° УзбСкистан, страну, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½Π° прСдставляла, Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… этапах с 1993 ΠΏΠΎ 2006 Π³ΠΎΠ΄, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с 2013 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ». Чусовитина ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ прСдставляСт ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ для ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅, хотя ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ добивалась олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ с ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹-2008 Π² ПСкинС. Π’Π°ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° сСрСбро Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π΅.

6. Π”ΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 6 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Π”ΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³. Π’ послСднСС врСмя Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ гимнаст Π² АмСрикС Π½Π΅ двигался ΠΊ славС быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π”ΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π» Π£ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³.

Π’ свой самый ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ подходящий Π³ΠΎΠ΄ Π² качСствС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ спортсмСна (возраст 18+) Π² 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π’ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Π½Π±ΡƒΡ€Π³ Π±Ρ‹Π» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ ΠΈ стал Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, завоСвавшСй Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Но Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ успСх Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ проявился Π² 2015 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» сСрСбро Π² Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Π½Π° ΠŸΠ°Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π» самый ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π² 2017 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» сСрСбряныС ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π° FIG, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΠšΡƒΠ±ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π° FIG Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

5. Π¨Π°Π½ Чунсонг – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ китайская гимнастка

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 5 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Π¨Π°Π½ Чунсонг. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ гимнастка, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°ΠΌ, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ΅ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅, Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ китаянка Π¨Π°Π½ Чунсун.

Π’ послСднСС врСмя Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ вопросы ΠΎ соблюдСнии возрастных Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ (гимнасткам Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 16 Π»Π΅Ρ‚ Π² Π³ΠΎΠ΄ провСдСния ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€).

Чунсонг Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Π² олимпийской сборной 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² возрастС 16 Π»Π΅Ρ‚. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅Π΅ возраст Π±Ρ‹Π» поставлСн ΠΏΠΎΠ΄ сомнСниС Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΊΠ°ΠΊ 17-лСтняя, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ½Π° блистала.

4. Π”ΠΈΠΏΠ° ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ – Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ индийская гимнастка

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 4 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Π”ΠΈΠΏΠ° ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π”ΠΈΠΏΡ‹ ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ стала вирусной с ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° стала ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ индийской гимнасткой, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ спортсмСном, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ страну Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…, β€” это Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³. Она ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ, ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ российской гимнастки Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ являСтся самым слоТным Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ для гимнастки ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π²Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с двумя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π”ΠΈΠΏΠ° ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»Π°. Она Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнасты стали ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых популярных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта Π² Индии.

3. Бэм ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ (БША)

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 3 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Бэм ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Он Π±Ρ‹Π» Π² муТской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅. Но ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ стал ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов страны благодаря своСму олимпийскому ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ.

Π•Π³ΠΎ выступлСниС Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ довольно Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь сорСвнований, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ дСнь ΠΎΠ½ выступал Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° гимнастичСском ΠΊΠΎΠ½Π΅.

Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° БША подряд Π΄ΠΎ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°. Он стал ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π»Π΅ΠΉΠ½ Уилсон Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΏΡΡ‚ΡŒ подряд ΠΈΠ· 19 Π»Π΅Ρ‚.с 96 ΠΏΠΎ 2000 Π³ΠΎΠ΄. Π’ 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π» Ρ„ΡƒΡ€ΠΎΡ€ Π² БМИ, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π² всС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ВихоокСанского Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°.

2. ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π° – β€‹β€‹Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ гимнаст срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 2 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастов ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π°. Π―ΠΏΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΉ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ Β«Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Β», борСтся Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ гимнастом всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½.

Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π° Π±Ρ‹Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ Π½Π° сорСвнованиях, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π», Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π² своСй Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ странС β€” ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ² подряд Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ β€” ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² качСствС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΈΡ€Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅.

Он Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» Π΄Π²Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π ΠΈΠΎ. Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ β€” это Π±Ρ‹Π»ΠΎ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» сСрСбряным, уступив ΠΊΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ†Ρƒ Π―Π½ Вэй.

1. Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½

Под Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 1 Π² этом спискС 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° сСйчас Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π·. Π’ 15 Π»Π΅Ρ‚ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π±Ρ‹Π»Π° слишком ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅.

Π—Π° послСдниС сСмь Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° сдСлала всС. Она ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся самой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ гимнасткой Π² ​​мирС Π½Π° ОлимпиадС Π² Π ΠΈΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° сдСлала ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это.

Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° БША подряд ΠΈ стала ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ гимнасткой, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π° подряд. Π•Π΅ 25 ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сорСвнованиях β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ для амСриканской гимнастки.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слова

НадССмся, Π²Π°ΠΌ понравился наш список 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° прямо сСйчас . И Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ свой ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΎΠ± этом спискС Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ для ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π² Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастка ΠΌΠΈΡ€Π° | Π˜Π½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°

Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастах

Π’. ΠšΡ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнасты ΠΌΠΈΡ€Π° Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ?

АмСриканская гимнастка Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· считаСтся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ гимнасткой Π² ​​мирС. На ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2022 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ свою искру послС завоСвания Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° вмСстС взятых.

Π’. ΠšΡ‚ΠΎ самый Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ гимнаст?

Π’Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ гимнастка всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ β€” Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π·. Обладая 25 мСдалями Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°, Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ гимнаст Π² истории. Π”Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ мСдалями. На ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ.

Π’. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ гимнасты Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ нСвысокиС?

УмСньшСн вСс Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ оси вращСния ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° высоких скоростях. ГимнасткС Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Ссли ΠΎΠ½Π° нСбольшого роста.

Π’. ΠšΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» самым ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ гимнастом, завоСвавшим Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль?

14-лСтняя Π”ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊ ΠœΠΎΡ‡Π°Π½Ρƒ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ БША Π² 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, став самой ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ гимнасткой, добившСйся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°. Π’ составС Β«Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΉ сСмСрки» ΠœΠΎΡ‡Π°Π½Ρƒ стал ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ сборной БША ΠΏΠΎ гимнастикС, завоСвавшСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ.

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.