Салаты самые низкокалорийные: Самые низкокалорийные салаты (84 фото)

Свежие записи

• Боль в пятке: симптомы, причины, лечение. 10/03/2023
• Как завязать галстук 15/02/2023
• Вывод из запоя в медицинской клинике «Инсайт» 14/02/2023
• Заварное тесто на все случаи жизни 14/02/2023

40 низкокалорийных салатов, которые вы приготовите снова и снова I Вкус дома

Низкокалорийные салаты не должны быть скучными! Разнообразьте свою салатную игру этими полезными рецептами, в которых используются все ваши любимые свежие ингредиенты.

1 / 40

364 калории на порцию

Наш низкокалорийный салат, приготовленный на ферме, состоит из великолепных овощей. А мы встроили домашнюю заправку, приправленную свежей зеленью. Просто встряхните его, чтобы съесть радугу. — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин

Получить рецепт

2 / 40

77 калорий на порцию

Подайте зеленую фасоль совершенно по-новому — с рецептом салата из зеленой фасоли! Острый вкус и хруст этих бальзамических зеленых бобов дополнят любое особое блюдо или праздничный ужин. — Меган Спенсер, Фармингтон-Хиллз, Мичиган

Перейти к рецепту

Между прочим, это лучшая и худшая заправка для салата для вашего здоровья.

3 / 40

218 калорий на порцию

Жареный стейк и овощи придают этому сытному салату уютную нотку. Добавьте любые ваши любимые ингредиенты для салата, такие как тертый сыр, гренки, грибы или огурец. — Лия Каррелл, Куитман, Техас

Перейти к рецепту

4 / 40

265 калорий на порцию

Этот низкокалорийный салат очень полезный и очень быстрый. Это абсолютно несложно сделать после долгого рабочего дня. — Карен Шлитер, Калгари, Альберта

Перейти к рецепту

5 / 40

77 калорий на порцию

Очень легко полюбить этот красивый салат с клубникой и нарезанным миндалем. Всего несколько ингредиентов, и он наполнен ароматом. — Рене Россоу, Юнион, Кентукки

Перейти к рецепту

6 / 40

199 калорий на порцию

Салат на завтрак? Абсолютно. Вы можете приготовить все, кроме заправки, и охладить ее на ночь. Утром заправить салат и сварить яйца. — Ноэль Майерс, Гранд-Форкс, Северная Дакота

Перейти к рецепту

7 / 40

61 калория на порцию

Цветная капуста в картофельном салате? Готов поспорить, вместе с морковью, оливками и другими вкусными сюрпризами. — Майк Шульц, Тавас-Сити, Мичиган

Перейти к рецепту

8 / 40

143 калории на порцию

Мы используем эту супер-пупер курицу в нескольких блюдах, включая тако, бутерброды, омлеты и энчилады. Мои маленькие ребята любят помогать отмерять приправы для этого низкокалорийного салата. — Кэри Хоутон, Линнвуд, Вашингтон,

Перейти к рецепту

9 / 40

252 калории на порцию

Для прохладного салата в жаркий летний день я сочетаю креветки, кукурузу, помидоры и нектарины с каплей заправки из эстрагона. Мы любим его в охлажденном виде, но он также восхитительно подается сразу. — Мэри Энн Ли, Клифтон-Парк, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

10 / 40

84 калории на порцию

Лето — идеальное время, чтобы приготовить этот арбузный салат. Вы никогда не ожидали этого, но шпинат здесь великолепен. Ешьте его и чувствуйте себя прохладно даже в самые жаркие дни. —Марджори Ау, Гонолулу, Гавайи

Перейти к рецепту

11 / 40

267 калорий на порцию

С первого раза, когда я приготовила этот низкокалорийный салат, я знала, что он был победителем — тарелка вернулась на кухню чистой. Это чудо в одном блюде работает каждый раз в моем доме! — Бесс Бланко, Вейл, Аризона

Перейти к рецепту

12 / 40

201 калория на порцию

Мы с мужем очень любим и креветки с чесночным соусом, и салат из свежего шпината, поэтому я соединила их вместе. Моему старшему сыну тоже нравится, ему всего 3 года! — Джейми Портер, Гарнетт, Канзас

Перейти к рецепту

13 / 40

90 калорий на порцию

Рецепты огуречного салата — мои самые любимые! Этот быстрый, свежий салат станет победителем на каждой встрече. Это легкий и полезный гарнир к шашлыку, курице или чему-то горячему, приготовленному на гриле. — Блэр Лонерган, Рошель, Вирджиния

Перейти к рецепту

14 / 40

268 калорий на порцию

Яркие ягоды и сливочный козий сыр делают этот продукт победителем! — Венди Болл, Батл-Крик, Мичиган

Перейти к рецепту

15 / 40

91 калория на порцию

Моя племянница познакомила меня с этим красочным низкокалорийным салатом некоторое время назад. Я делаю его, когда у меня фуршеты или большие собрания, потому что его можно приготовить за несколько часов вперед. Это прекрасный способ использовать небывалый урожай томатов. —Миртл Мэтьюз, Мариетта, Джорджия

Перейти к рецепту

16 / 40

256 калорий на порцию

Этот легкий салат из макарон наполнен свежими овощами, а классический соус ранч делает его привлекательным для детей. — Джули Петерсон, Крофтон, Мэриленд

Перейти к рецепту

17 / 40

277 калорий на порцию

Я придумала этот вкусный зеленый салат с креветками. Он легкий, и вы можете использовать любые овощи, которые у вас есть под рукой. — Сесилия Флауэрс, Нэшвилл, Северная Каролина

Перейти к рецепту

18 / 40

160 калорий на порцию

Кулинария — одно из моих любимых увлечений, особенно когда дело доходит до экспериментов с такими свежими ингредиентами. Этот мясной салат прекрасен в начале сезона спаржи. — Тамара Стиб, Иссакуа, Вашингтон

Перейти к рецепту

19 / 40

260 калорий на порцию

Приготовление этого салата очень похоже на возделывание огорода. Я «высаживаю» все красивыми, аккуратными участками, так же, как и рассаду. — Патрисия Кайл, Элизабеттаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

20 / 40

75 калорий на порцию

Это простое, но элегантное блюдо всегда нравится моим гостям. Это не только вкусно, но и полезно. Чем разнообразнее цвета помидоров вы выберете, тем красивее получится салат. — Джесс Апфе, Беркли, Калифорния

Перейти к рецепту

21 / 40

97 калорий на порцию

Этот теплый, сытный салат из шпината и бекона подарит комфорт любому приему пищи. Глянцевая заправка имеет оттенок семян сельдерея для особого прикосновения. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

22 / 40

75 калорий на порцию

Я люблю нарезать любые свежие овощи, которые есть под рукой, и смешать их с этой вкусной заправкой и свежим укропом. Этот салат регулярно появляется на нашем столе летом. — Бетани Мартин, Льюисбург, Пенсильвания

Перейти к рецепту

23 / 40

36 калорий на порцию

Когда я готовлю это блюдо для пикника, барбекю или любого другого мероприятия, у меня никогда не остается лишнего. — Присцилла Гилберт, Индиан-Харбор-Бич, Флорида

Перейти к рецепту

24 / 40

33 калории на порцию

Арбуз и помидоры могут показаться необычной парой, но они объединяются, чтобы создать выигрышную комбинацию в этом привлекательном салате. — Мэтью Дентон, Сиэтл, Вашингтон

Перейти к рецепту

25 / 40

96 калорий на порцию

Свежий базилик — главная звезда этого итальянского варианта картофельного салата без майонеза. — Сью Фальк, Уоррен, Мичиган

Перейти к рецепту

26 / 40

73 калории на порцию

Лимонная цедра и горчица в заправке придают идеальный вкус хрустящей спарже и хрустящему редису в этом свежем весеннем салате. Моя семья любит это! — Нэнси Латулип, Симко, Онтарио,

Перейти к рецепту

27 / 40

268 калорий на порцию

Этот супербыстрый салат из фасоли нута пользуется успехом у моей публики. Если остаются какие-то остатки, что случается редко, я складываю их в питы на обед на следующий день! Вы также можете добавить курицу-гриль или стейк, чтобы превратить их в сытный салат к основному блюду. — Джуди Допел, Боллстон-Лейк, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

28 / 40

92 калории на порцию

Сколько себя помню, мама готовила салат из помидоров и огурцов. Теперь я делаю это всякий раз, когда красивые помидоры находятся в пределах досягаемости. — Шеннон Артур, Верхний Арлингтон, Огайо

Перейти к рецепту

29 / 40

77 калорий на порцию

Я люблю спаржу, и еще больше люблю ее, когда ее поливают легкой лимонной заправкой из винегрета с оттенком эстрагона. Он идеально подходит в качестве гарнира к свежим весенним блюдам. — Линда Лейс, Винтер Парк, Флорида

Перейти к рецепту

30 / 40

31 калория на порцию

Этот салат из огурцов и лука — один из первых рецептов, которые я придумала сама. Это отличный салат для пикника или ужина. Я всегда прихожу домой с пустой тарелкой! — Брин Стекман, Вестервиль, Огайо

Перейти к рецепту

31 / 40

289 калорий на порцию

Однажды за обедом подруга рассказала мне о салате со стейком, который она ела на вечеринке. Это звучало так фантастично, что я должен был попробовать это сам. Моя семья ела бы его без остановки, если бы могла. Кажется, не может насытиться этой острой заправкой! — Альма Уинберри, Грейт-Фолс, Монтана

Перейти к рецепту

32 / 40

229 калорий на порцию

Приготовьте легкое блюдо в миске, смешав полезные овощи, свиную вырезку, свежие травы и специи с теплой соевой заправкой. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

33 / 40

50 калорий на порцию

Зима здесь, в Нью-Гемпшире, может быть очень длинной. Я всегда с нетерпением жду первых весенних овощей и готовлю легкие блюда, такие как этот свежий салат. — Джолин Мартинелли, Дерри, Нью-Гэмпшир

Перейти к рецепту

34 / 40

267 калорий на порцию

Мы любим все свежие фрукты и овощи, доступные летом. Этот салат — один из наших любимых, потому что в нем так много отличных продуктов, а также он готовится быстро и легко в теплый летний день. — Джоан Холфорд, Норт Ричленд Хиллз, Техас

Перейти к рецепту

35 / 40

291 калория на порцию

Подача этого основного салата дает мне надежду, что теплые дни не за горами. Если сезон клубники еще не наступил, используйте размороженную вместо свежей. —Лори Лафкин, Эссекс, Массачусетс

Перейти к рецепту

36 / 40

84 калории на порцию

Свекла и нектарины, посыпанные сыром фета, создают восхитительную смесь для яркого зеленого салата. Сочетание ингредиентов может показаться невероятным, но, думаю, оно станет любимым. — Николь Вернер, Анн-Арбор, Мичиган

Перейти к рецепту

37 / 40

233 калории на порцию

Я использую этот Нисуаз в качестве закуски или основного салата, и каждый раз, когда я кладу его на стол, он остается победителем. Вот красочная, уверенная вещь. — Ян Мейер, Сент-Пол, Миннесота

Перейти к рецепту

38 / 40

270 калорий на порцию

Для салата с освежающим цветом и хрустом мы смешиваем курицу и шпинат с мандаринами и красным луком, а затем поливаем все острым соусом винегрет. — Жан Муравски, Гросс-Пойнт-Парк, Мичиган

Перейти к рецепту

39 / 40

260 калорий на порцию

Этот легкий, освежающий салат из свежей клубники и полосок желтого перца, перемешанных со свежим молодым шпинатом, поражает своим внешним видом и питательной ценностью. Подавать с теплыми цельнозерновыми булочками или кексами из льна или отрубей. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

40 / 40

239 калорий на порцию

Авокадо, клубника и креветки прекрасно сочетаются в этом сытном, но легком салате. К салату хорошо подходят бальзамические или малиновые заправки винегрет, а также азиатские заправки. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

Первоначально опубликовано: 27 сентября 2019 г.

Katie Bandurski

В качестве старшего редактора отдела продаж Кэти знакомит читателей Taste of Home с лучшими подарками, предложениями и товарами для дома на рынке. Заядлый гурман и энтузиаст отпуска, Кэти является экспертом в создании значимых моментов. Когда ее нет в офисе, вы увидите, как она исследует Висконсин, пробует новые вегетарианские рецепты и смотрит рождественские фильмы.

Лучшие рецепты до 500 ккал

HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

В этой подборке вегетарианских низкокалорийных салатов есть все, что вам нужно, чтобы повысить уровень вашей игры в салаты.

От освежающих летних салатов до праздничных зимних салатов и не только, эти полезные рецепты идеально подходят в качестве полноценного обеда, гарнира или даже «перекуса» после тренировки.

Вам не стоит беспокоиться о том, что через час ваш желудок заурчит, так как все эти салаты содержат более 10 г насыщающего белка, не менее 5 г клетчатки и много полезных жиров.

Вам также не стоит беспокоиться о наборе лишнего веса. Этот сборник нацелен на от 250 до 500 калорий на порцию, что считается низкокалорийным и безопасным для диеты для похудения (посмотрите эти низкокалорийные обеды, если вы хотите более здоровое питание с контролем калорий).

Если вы хотите узнать больше о преимуществах вегетарианской диеты для похудения, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания для похудения (там вы найдете некоторые из этих салатов).

Наслаждайтесь просмотром этих удивительных низкокалорийных салатов. Кстати, номер 11 — мой любимый!

Охлаждающий летний салат Cantaloupe (рецепт с высоким содержанием белка)

Проверьте рецепт здесь

Нет оценок, пока

Белок: 19G

Калории: 439KCAL

Готов в: 25 минут

. Бонус: полный витаминных ингредиентов

Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске (это один из моих самых любимых рецептов летнего салата)!

Салат клина со сливочной заправкой кешью

Проверьте рецепт здесь

4.50 Из 2 голосов

Белок: 24G

Калории: 401KCAL

Готов в: 20 минут

Рецепт: Abril Macías

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты Неверный адрес электронной почты

  Кускус и грушевый салат с козьим сыром

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 2 голосов

  Белок: 17G

  Калории: 413KCAL

  . : можно сделать веганским и без глютена

  После рецепта салата, который на самом деле насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Если козий сыр вам не по вкусу, вы можете попробовать этот грушевый салат с сыром фета, с голубым сыром или с салатным сыром.

  Салат из цитрусового авокадо с высоким содержанием волокна с FETA

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 3 голосов

  Белок: 15G

  Калории: 384KCAL

  . : хороший салат для похудения и здорового питания

  После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с сыром фета — он сладкий, кислый и пестрит разнообразием цветов!

  Бонус: блюдо, ускоряющее обмен веществ, богатое клетчаткой и витаминами

  Хотите салат, который состоит не только из листьев? Попробуйте наш вкусный веганский марокканский салат из кускуса — настоящее топливо для насыщенного дня!

  Здоровый яичный салат

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 4 голосов

  Белок: 25G

  Калории: 419 ккал

  Готов в: 20 минут

  Рецепт: Abril Macías

  Bonus: A Headty. салат на обед

  Хотите приготовить салат? Попробуйте этот полезный рецепт яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения (и один из наших рецептов номер 1 с овощами из киноа!)!

  Бонус: со вкусом свежих трав и горчичным соусом

  Этот протеиновый веганский салат из чечевицы и картофеля с красным луком, сладким перцем и свежей петрушкой — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус! Попробуйте сейчас 😉

  Нет рейтингов, пока

  . 17,5 унций)

• 1 чашка коричневой чечевицы, приготовленной
• ½ красной луковицы
• 1 горсть петрушки, свежей (сушеная подойдет сразу)
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. !)
• 2 ст. л. горчицы
• 1 ч. л. кленового сиропа (или меда для невеганов)
• 1 шт. болгарского перца (зеленого или красного)
• Соль и перец по вкусу

US CustomaryMetric

Если вы используете плиту, варите картофель в подсоленной кипящей воде в течение 20 минут или до мягкости.

4 средний картофель

Пищевая ценность

25 низкокалорийных салатов: лучшие рецепты до 500 ккал

Amount per Serving

Calories

420

% Daily Value*

Saturated Fat

Sodium

Potassium

1624

mg

Carbohydrates

Fiber

Сахар

Белок

Витамин А

2056

МЕ

Витамин С

05

Кальций

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Салат из белой фасоли

Проверьте рецепт здесь

4,95 Из 18 голосов

Белок: 20G

Калории: 438 ккал

Готов в: 17 минут

Рецепт: Hauke ​​

Bonus: . , бюджетный

Салат из белой фасоли на скорую руку – эта пикантная версия классического блюда очень быстрая и очень вкусная. Пришло время снова превратить обед в то, чего вы с нетерпением ждете. Это также отличный способ добавить в свой рацион больше клетчатки с помощью белой фасоли.

Лучший высокопробедный салат Tempeh-Quick & Vegan

Проверьте рецепт здесь

4,79 Из 14 голосов

Белок: 22G

Калории: 368Kcal

Готов.

Бонус: универсальный, с высоким содержанием белка и вкусный

Этот пикантный салат из темпе — просто лучший — быстрый, вкусный и богатый белком. А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике!

Хрустящий азиатский салат из тофу (высокий белок и веганский)

Проверьте рецепт здесь

4,75 Из 16 голосов

Белок: 24G

Калории: 496KL

Готов в: 20 минут

Рецидив: SperitHefupup