Салаты при диетах: Салат из сельдерея для похудения

какие ингредиенты из рецептов нужно исключить

Салаты – отличный вариант для похудения. Их легко приготовить, и есть огромный выбор низкокалорийных ингредиентов, которые можно использовать, чтобы обеспечить разнообразие. Ведь чем больше разнообразия на тарелке, тем больше удовольствия от здорового питания. Они не только сделают тебя стройной, но и обогатят организм питательными веществами.

В этой статье:

Как работает диетаОсновные и дополнительные ингредиенты Белки для полезных салатовОсторожнее с ингредиентамиЧем заправлять салатПлюсы и минусы диеты

Новости СМИ2

Как работает диета

Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

Чтобы использовать салаты для похудения, есть одно условие: выбирать только здоровые салаты, рецепты которых содержат много свежих овощей и полезных жиров. Если вместо этого ты выберешь салат из макарон или картофельный салат с большим количеством майонеза, план похудания гарантированно провалится.

Салат – часть любого здорового питания, он хорошо насыщает и при этом не отягощает желудок. При такой диете достаточно заменить салатом один основной прием пищи или использовать его в качестве закуски, которая поможет сохранить умеренность основного блюда.

Также возможен вариант, при котором меню на день полностью состоит из салатов. В таком случае необходимо смешивать разные виды салата, чтобы гарантировать поступление всех питательных веществ. Это создает лучшую основу для здоровых салатов для похудения.

Основные и дополнительные ингредиенты 

При подборе ингредиентов стоит внимательно изучить энергетическую и пищевую ценность продукта.  Потому что некоторые ингредиенты действительно сжигают жир, другие же, напротив, следует избегать в салатах для похудения.

• Листья салата

Все виды салата подходят в качестве основы. Для них характерна низкая калорийность, так что можно отмерять порции больших размеров. Они снабжают организм большим количеством витаминов, а также содержат клетчатку, которая стимулирует обмен веществ и сохраняет чувство сытости в течение более длительного периода времени. Кроме того листья салата состоит в основном из воды, которая, в свою очередь, выводит токсины из организма и обеспечивает чистую и ровную кожу.

Рецепты салатов для похудения

• Фрукты

Подходящий ингредиент для здоровых салатов для похудения – фрукты. В целом фрукты не так низкокалорийны, как овощи, потому что они слаще, то есть богаты сахаром. Ты можешь выбрать низкокалорийные ягоды, такие как клубника, малина или ежевика, или положить в салат дольки яблока. Они предлагают отличный вкусовой контраст с терпкими листьями салата. 

Ты также можешь поэкспериментировать с экзотическими фруктами, такими как папайя, ананас и манго. Их ферменты предотвращают накопление молекул жира в жировых отложениях и, таким образом, помогают похудеть.

Авокадо сочетается с салатом. Калий, полезные жиры и 3,0% клетчатки делают авокадо полезной пищей для похудения. Но будь осторожна: всегда учитывай высокое количество калорий – в три раза больше, чем яблоко.

• Овощи

Полезные для здоровья салаты для похудения также полезны из сырых овощей. Сырые овощи содержат важные витамины и минералы и придают салату особый вкус.  Морковь, огурцы, красный и зеленый перец или помидоры могут добавить салату пикантность.

Белки для полезных салатов

Если в качестве основных блюд ты готовишь полезные салаты, они должны быть максимально сбалансированными и, следовательно, также содержать белок. Белок необходим для структуры клеток тела и является основным строительным материалом для мышц. Белок также полезен для сжигания жира и потребляет гораздо больше калорий, чем углеводы при пищеварении. Именно поэтому его нельзя упускать из рациона.

Например, филе куриной грудки с низким содержанием жира и калорий хорошо сочетается с салатами. Мясо можно отваривать или готовить на гриле. Рыба также является хорошим источником белка, а также содержит жирные кислоты омега-3, которые выполняют многие важные функции в организме.

Giphy

Сваренное вкрутую яйцо хорошо сочетается с салатом и является одним из ингредиентов, которые обычно есть в доме, поэтому вы всегда можете использовать его, когда у вас нет других продуктов, богатых белком, для диетического салата. Яйца являются одним из лучших источников белка.

Если предпочтительнее делать здоровые салаты вегетарианскими для похудения, можно также использовать растительные белки. Тофу хорошо сочетается в салатах и ​​по содержанию белка не уступает продуктам животного происхождения. Бобовые также являются хорошим источником растительного белка. Фасоль или чечевица также могут стать вкусным дополнением к салату.

Осторожнее с ингредиентами

При приготовлении салатов для похудения важно всегда следить за калориями. Чем большего суточного дефицита калорий можешь достичь, тем быстрее сможешь сжигать жир. Есть разные ингредиенты, которые люди любят добавлять в салаты, но они жирные и обладают высокой энергетической плотностью, поэтому им не место диетических салатах.

К таким продуктам относятся гренки. Они вкусны и элегантны в салате, но добавляют лишних калорий, поскольку они почти не имеют никакой питательной ценности. В 50 граммах гренок уже содержится 240 килокалорий.

Фото Carly Jayne on Unsplash

Сухофрукты тоже не стоит использовать. Они содержат фруктозу в концентрированной форме и, следовательно, также высококалорийны. Желательно свежие фрукты.

Сыр также можно использовать, чтобы быстро превратить легкий салат в калорийную бомбу. Даже немного натертый пармезан добавляет в салат 200 и более калорий. Также нельзя добавлять в салат жирное мясо или колбасные изделия. Если все же хочется добавить сыра, то не более 50 гр.

Чем заправлять салат

После того, как все ингредиенты салата собраны, следующей необходимо добавить заправку. В большинстве случаев они очень калорийны. Они могут привести к добавлению в диетический салат такого же количества жира и калорий, которое в противном случае потреблялось бы с обычной едой.

Концепция диеты может быть быстро испорчена заправкой для салата. Об этом позаботятся такие ингредиенты, как майонез или сливки. Поэтому заправку для салата лучше приготовить самостоятельно, используя уксус, растительные масла или нежирный йогурт.

Высококачественные рапсовое и оливковое масла обеспечивают важными моно- и дважды насыщенными жирными кислотами. Они положительно влияют на уровень липидов в крови и, таким образом, снижают риск сердечного приступа, инсульта и атеросклероза.

Фото Louis Hansel on Unsplash

Плюсы и минусы диеты

Среди недостатков можно выделить:

• Такой диеты можно придерживаться только в летний период года. Во время похолоданий не стоит полностью отказываться от жиров
• При неправильном подборе ингредиентов возможен недостаток питательных веществ
• Есть противопоказания, и стоит сначала проконсультироваться с врачом.

К плюсам относятся:

• Разнообразность питания
• Богатый витаминами рацион
• Выводятся токсины из организма
• Легко готовить
• Способствуют пищеварению.

Таким образом похудеть с помощью салата можно, если соблюдать следующие правила: избегать толстых гарниров и начинок и обращать внимание на ингредиенты при заправке. Также важно постоянно менять ингредиенты, чтобы диета не была слишком однообразной.

ПП заправки и соусы для салатов + диетические рецепты

Нет никаких сомнений в том, что салаты — это отличное и здоровое дополнение к сбалансированному рациону. К сожалению, большинство покупных заправок и соусов содержат массу сахара, консервантов и других искусственных добавок, которые полностью нивелируют всю пользу салата. К тому же практически все готовые заправки очень калорийны и иногда порция соуса содержит в 3 раза больше калорий, чем сама порция овощей! Что делать в таком случае? Переходить на пп заправки и готовить их исключительно самостоятельно, чтобы следить за качеством ингредиентов, а также за их калорийностью.

Чем заправлять салаты при правильном питании и на диете

Для начала давайте поговорим о том, чем все-таки можно смело заправить салат на правильном питании и не переживать за свою фигуру.

• растительное масло. Это, действительно, полезная и здоровая пп заправка для салата. Содержащиеся в масле полезные вещества, а именно полезные жиры, крайне важный в период похудения, поэтому если вы не знаете чем заправить овощной салат, то самый простой способ — это использовать растительное масло. Предпочтение лучше отдавать оливковому маслу, маслу из виноградных косточек, льняному, кедровому, маслу грецких орехов. Правда с дозировкой нужно быть крайне внимательными, ведь растительное масло — это калорийный продукт. На 100 грамм масла приходится около 900 калорий, а в одной растительной ложке содержится примерно 120 калорий. На небольшую порцию салата достаточно и одной чайной ложки.
• нежирная сметана. Если нет времени на выдумки и приготовления пп заправок, то всегда можно заправить салат на пп обычной нежирной сметаной. В 100 граммах сметаны с 10% жирностью содержится всего 115 калорий. В одной столовой ложке содержится примерно 25 грамм сметаны, так что вы смело можете заправлять овощные салаты сметаной. Также этой заправкой можно заправлять более сложные салаты – с мясом, например.
• натуральный йогурт. Еще один отличный вариант для заправки не только овощных салатов, но и более сложных. Правда в этом случае вам придется добавить немного специй в йогурт, чтобы пп заправка получилась более вкусная.
• зернистый творог. Вот еще одна идеальная и готовая заправка для салата. такой творог в основной своей массе состоит из нежирных, немного подсоленных сливок и кусочков нежирного творога. Упаковку такого продукта лучше всего иметь под рукой, если вам нужно быстро заправить салат на пп.
• соевый соус. Заправить диетический салат можно этим соусом, но тогда лучше не солить его, так как соевый соус соленый сам по себе. Однако часто злоупотреблять такой заправкой нельзя, так как этот соус задерживает лишнюю жидкость в организме и вызывает отеки.
• дижонская горчица. Некоторые овощные салаты, особенно те, которые содержит много зелени очень удобно заправлять уже готовой дижонской горчицей. В 100 граммах горчицы содержится около 150 калорий, так что две чайные ложки этого продукта вам совсем не навредят.
• лимонный сок. Эта простая заправка подойдет в том случае, если каждая калория у вас не счету. Обычный свежевыдавленный сок из лимона отлично подходит для зеленых салатов. Особенно хорошо заправить диетический салат из капусты такой заправкой.

Чем заменить майонез при правильном питании

Удивительно, но не нужно искать никаких замен этому диетическому соусу, так как вы можете сами приготовить диетический майонез в домашних условиях. Никакие супер ингредиенты для приготовления этого соуса искать надо, а большинство из них всегда находятся у вас под рукой.

Творог. Это самый идеальный вариант для приготовления пп майонеза. Во-первых такой соус будет содержать минимум калорий, а во-вторых – максимум белка. Для этого пп рецепта нужно использовать только обезжиренный творог. Подойдет продукт с жирностью от 0% до 2%. Используем только мягкий творог, можно даже брать детский, он идеально подойдет. Творог( берем за основу массу творога 200 грамм) – это база для пп майонеза, а уже в него вы можете добавить остальные ингредиенты, которые придают ему вкус. Что лучше всего добавить:

• горчица. подойдет обычная столовая горчица. Количество этого продукта вы регулируете сами, кто-то любит вкус поострее, кто-то помягче. Вообще, на 200 грамм творога можно положить пару столовых ложек этого продукта.
• лимонный сок. Этот ингредиенты обязательный. Достаточно будет пары столовых ложек.
• вареные желтки. Этот продукт класть вовсе не обязательно, но он хорошо тем, что дает приятный желтый цвет.
• любимые специи. Здесь вы кладете соль и перец в нужных вам количествах.

Все что вам нужно сделать — это просто взбить миксером все ингредиенты. При желании вы можете добавить соль и перец.

Натуральный йогурт. еще одна незаменимая база для правильного майонеза. В принципе здесь есть, где разгуляться воображению и базовый рецепт можно видоизменять в зависимости от собственных предпочтение. На половину стакана натурального творога можно добавить следующие ингредиенты:

• растительное масло. лучше всего брать оливковое, конечно. Двух столовых ложек будет достаточно, но если в следите за калориями, то можно добавить и одну.
• столовая горчица. на такое количество йогурта достаточно и одной чайной ложки.
• лимонный сок. кладем на свое усмотрение, но не больше двух столовых ложек.
• Специи. И снова по вкусу добавляем соль и перец.

ПП заправки для салата

Для того чтобы приготовить пп заправки для салата вовсе не нужно придумывать разные сложные комбинации и искать сложные ингредиенты. Мы предлагаем несколько вариантов пп заправок на простых основах. Эти базовые рецепты помогут вам приготовить много различных других вариаций.

• чашка бальзамического уксуса+ 25 мл лимонного сока+2 столовые ложки горчицы+соль+1 ложка оливкового масла. Просто смешайте все ингредиенты и при желании можно добавить любимые специи.
• 70 грамм бальзамического уксуса+1 столовая ложка меда+2 столовые ложки дижонской горчицы+специи
• 25 мл апельсинового сока+25 мл бальзамического уксуса+2 столовые ложки оливкового масла+1 столовая ложка клубничного пюре. Необычная пп заправка, которую смело можно подавать на праздничный стол.
• 25 мл бальзамического уксуса+2 столовые ложки измельченной зелени+1 чайная ложка горчицы+2 столовые ложки масла грецких орехов+специи.
• 4 столовые ложки бальзамического уксуса+2 столовые ложки оливкового масла+2 чайные ложки чесночного порошка+2 чайные ложки сушеного базилика+специи.
• столовая ложка соевого соуса+столовая ложка оливкового масла+чайная ложка кленового сиропа+зубчик измельченного чеснока
• 25 мл оливкового масла+2 столовые ложки бальзамического уксуса+немного молотого имбиря+чайная ложка меда
• чашка натурального йогурта+щепотка чесночного порошка+чайная ложка измельченной зелени+соль+перец
• 50 грамм дижонской горчицы+25 грамм меда+2 столовые ложки оливкового масла+соль+перец
• чашка натурального йогурта+мякоть авокадо+измельченная зелень+соль+перец
• чашка кефира+маринованный огурец+зеленый лук+соль+перец
• чашка кефира+2 столовые ложки лимонного сока+столовая ложка горчицы+соль+перец

Низкокалорийная заправка для салата

Если вы придерживаетесь строгого подсчета калорий, то лучше всего не использовать растительное масло при приготовлении таких заправок. Самый лучший ингредиент — это нежирный натуральный йогурт с ним можно придумать массу простых комбинаций. Вот несколько из них

• чашка натурального йогурта+ложка лимонного сока+измельченная зелень петрушки и укропа+специи
• чашка натурального йогурта+ложка дижонской горчицы+измельченный зеленый лук+специи
• чашка натурального йогурта+сок лайма+зубчик измельченного чеснока+специи

Как видите приготовить простую и полезную заправку для салата не так уж сложно, главное — это правильно подобрать нужные ингредиенты! Обязательно включайте свежие овощные салаты в свой рацион и худейте легко!

7 полезных салатов, которые вы должны есть, чтобы похудеть

Салат — популярный выбор среди любителей фитнеса, поскольку он не только содержит питательные вещества, но также является низкокалорийным и сытным вариантом, который люди могут есть между приемами пищи, чтобы оставаться сытыми и сытый. Большинство салатов богаты клетчаткой, которая также может помочь при проблемах с пищеварением и поддерживать обмен веществ. Вы можете включить салат из огурца, лука, помидора, свеклы и т. д. в свою еду, чтобы контролировать свои порции, или вы можете съесть его как самостоятельную здоровую закуску. Учитывая, что в салаты входят сезонные ингредиенты, нет лучшего способа совместить ваши цели в области здоровья и фитнеса. (Также читайте: Национальный день приготовления сладкого картофеля: аппетитные рецепты сладкого картофеля, которые стоит попробовать)

7 полезных салатов, которые вы должны съесть, чтобы похудеть (Pixabay)

От французского салата, английского салата, салата цезарь, греческого салата до салата с тофу, есть множество салатов, которые вы можете быстро приготовить, если вы сделали все приготовления заранее. .

Доктор Анумиита Патхакк, старший исполнительный диетолог группы больниц Cloudnine, предлагает несколько рецептов полезных салатов, которые помогут вам сбросить вес.

1 САЛАТ С КВИНОА

Если ваши вкусовые рецепторы хорошо относятся к семенам киноа, то это может быть здоровой заменой еды или перекусом в середине рабочего дня.

Ингредиенты

2 порции

КОПРЕТИВАЯ КВИНОА: 40 Гм

Зеленый и красный перец. Оливковое масло: 1 столовая ложка

Кабачки: 1

Соль по вкусу

Как приготовить

– Слейте воду из киноа.

– Смешать все овощи с киноа в салатнице.

– Смешайте оливковое масло, лимонный сок и другие приправы.

– Салат готов к подаче.

2. Салат из семян лотоса

Ингредиенты

2 порции

Семена лотоса жареные: 2 стакана

лук нарезаны: 1 маленький

Томатный нарезанный: 1 маленький

Mint Leaff: 1 Confful

Green Coriverder: 1 Маленький

Mint Leaven: 1 Confful

Green Coriamder: 1 Маленький

Mint Leaff: 1 Confful

Green Coriamder: 1 маленький

Mint Leaven: 1 Confful

Green Coriamder: 1 маленький

Mint: 1 ст.л.

Нарезанный огурец: 1 стакан

Чатни с мятой и кориандром: 3 ст.

Имбирный жульен: 1 ст.

Чаат масала: по вкусу

Соль: по вкусу

Как приготовить

Хорошо перемешайте все ингредиенты в большой миске и украсьте мятой и кориандром для подачи.

3. САЛАТ ИЗ СЕМЯН АМАРАНТА

Амарант является хорошим источником белка и клетчатки; оба являются ключевыми питательными веществами для потери веса. И этот салат — очень хороший вариант для веганской диеты.

Ингредиенты

2 порции

Семена амаранта (жареные): 1 стакан

Огурец (мелко нарезанный): полстакана

Лук (нарезанный): полстакана

Болгарский перец (нарезанный): 1/4 стакана

Помидоры (нарезанные): 1/4 стакана

Кориандр (нарезанный): 1 ст.

Черный грамм (замоченный): 1/4 стакана

Оливковое масло: 1 ст.

Лимонный сок: 1 ст.

Черный перец: ¼ ч.л.

Соль по вкусу

Способ приготовления:

Смешать все нарезанные овощи, семена амаранта и черный грамм, смешать с оливковым маслом и украсить листьями кориандра.

4. САЛАТ С ЯЙЦАМИ И ШПИНАТОМ

Яйца являются хорошим источником белка и надолго обеспечивают чувство сытости, поэтому с добавлением шпината этот салат также является хорошим сочетанием железа и кальция.

Ингредиенты

2 порции

Яйца (вареные): 2 шт.

Рапсовое масло: 1 ст.

Сухарики для хлеба: полстакана

Помидоры (нарезанные): 1

Листья сладкого базилика: от 6 до 8

Листья шпината (мелко нарезанные): ½ стакана

Соль по вкусу.

Как приготовить

Мелко обжарьте яйца, затем смешайте все овощи, кроме шпината. Когда эта смесь остынет, смешайте шпинат с солью и другими приправами. Салат готов.

5. АЗИАТСКИЙ САЛАТ ИЗ ТОФУ И БОБОВ

Тофу — это фитопротеин, фитоэстроген и низкое содержание углеводов. Этот салат может быть чудесным салатом для женщин, желающих похудеть.

2 порции

Ингредиенты

Тофу (запеченный кубиками): 100 г

Соевый соус: 1 ч. л.

Тахини: 2 ст.л.

Вода: 2 ст.л.

Зеленый лук (нарезанный): 1 ст.

Лук (нарезанный): 1 шт. среднего размера

Помидор (нарезанный кубиками): ½ стакана

Фасоль (нарезанная): от 4 до 5

Белая фасоль (вареная): 2 ст.

Соль по вкусу

Как приготовить :

Положите запеченные кубики тофу в большую миску добавьте соевый соус и хорошо перемешайте.

Выпекать 15 минут. После выпекания отставьте в сторону, чтобы остыло.

Смешайте все ингредиенты, хорошо перемешайте со всеми приправами и наслаждайтесь салатом.

6 куриный салат :

2 порции

Ингредиенты:

Приготовленная курица: 2 чашки

СВОВКА (нарезанный): половина чашки

): от 6 до 7

Лук (нарезанный): 1 шт. среднего размера

Яблоко (нарезанное): 1

Салат (нарезанный): 1

Майонез: 2 ст.

Лимонный сок: 1 ст.

Соль и перец по вкусу.

Как приготовить :

Хорошо смешайте майонез, лимонный сок, соль и черный перец.

Добавить все овощи и курицу в нарезанные кубиками листья салата.

Подавать холодным.

7. Салат для бустера белка

Ингредиенты

2 порции

нут (вареный): 1 стакана

Moong (ростки): ½ стакана

(нарезанный0003

Огурец (нарезанный): ½ стакана

Помидор (нарезанный): 1 средний

Стручковый перец (нарезанный кубиками): 1 средний

Салатные листья (нарезанный кубиками): ¼ стакана

Чили (нарезанный): 2 шт.

Лимонный сок: 2 ст.л.

Смесь трав: 2 ч.л.

Соль и черный перец по вкусу

Как приготовить

Смешать все ингредиенты, смешать с лимонным соком и смесью трав. Подавать холодным.

“Не только для похудения, салаты также очень полезны для вашей кожи, волос, пигментации, послеродовой потери веса, потери дюймов и для вашего общего состояния здоровья. Салаты являются мощным источником растворимой и нерастворимой клетчатки и антиоксидантов. Их легко приготовить. готовьте и готовьте пищу. Принимая во внимание все преимущества для здоровья, включите в свой рацион больше разнообразных салатов», — говорит доктор Патхакк.

Следите за новостями на Facebook и Twitter

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ НА

Темы

салат полезные рецепты

салат полезные рецепты

Легкая потеря веса: съедайте 2 больших салата в день + рецепты

Вы баловались и ели много высококалорийной пищи в темные дни социального дистанцирования? Не беспокойся! Но теперь, когда изоляция закончилась, вы все еще едите и пьете, как в спортивные штаны и резинки для волос в дни COVID? Если да, то пора серьезно заняться похудением. Встреча с друзьями и развлечения не за горами, и вы хотите влезть в эти узкие джинсы! У меня есть самое простое решение для уменьшения размера в течение одной недели….

Станьте стройнее и сексуальнее с прерывистым голоданием и 2 салатами в день

Невероятно простой и приятный способ сбросить лишний вес как раз к пиковому сезону бикини — голодать в течение 16 часов с момента окончания ужина до перерыва. голодание на следующий день.

16-часовое голодание в день дает множество преимуществ для здоровья, включая сжигание висцерального абдоминального жира (нелестного вида, связанного с такими проблемами со здоровьем, как диабет 2 типа).

Еще один простой способ еще больше повысить потенциал сжигания жира — это есть 2 салата (один на обед, другой на ужин). Действительно. Это все, что нужно.

Но ты не можешь просто есть салат айсберг. Салат должен быть питательно-плотным. Это означает, что вам нужно включить в свой салат 3 компонента:

1. Листовая зелень: руккола, шпинат, смешанная зелень и т. д.
2. Полезные жиры: орехи, семечки, авокадо, оливковое масло
3. Нежирный белок.

Вот что я люблю добавлять в свой ежедневный салат:

• Темная листовая зелень (смесь зелени)
• Морковь (я люблю мелко нарезанную морковь для хруста)
• Горох (легко усваиваемый веганский источник белка)
• Семечки подсолнуха (лучше сырые)
• «Крумбы» (веганские гренки из кешью и пищевых дрожжей)
• Огурцы
• Оливковое масло экстра вирджин
• Бальзамический уксус (выберите уксус с виноградным суслом в качестве первого ингредиента, а не более дешевый винный уксус)
• Клубника, черника или гранаты

После 16-часового голодания и легкого завтрака вы можете подумать, что арбузный салат не утолит голод в первый прием пищи. Ну, подумайте еще раз. Арбуз на самом деле быстро насыщает. Сочетание воды и клетчатки во фруктах слегка расширяет живот. Кроме того, миндальный сыр и орехи макадамии насыщают и содержат как полезные диетические жиры, так и белки.

Мои рецепты салатов из стеклянных банок отлично подходят для напряженного дня — просто упакуйте стеклянную банку с ингредиентами и вперед.

Лучшие летние салаты для сытости и стройности

Летом я люблю добавлять в салаты фрукты. Но заметьте, я не говорил, что люблю фруктовые салаты. Конечно, есть порцию или две фруктов очень полезно. Однако фруктовые салаты на 100% состоят из углеводов. Проблема с фруктовым салатом много раз, размер порции огромен, и нет диетического жира или белка, чтобы сбалансировать углеводы.

Итак, когда вы делаете салат, его основой (основным ингредиентом) всегда должна быть листовая зелень.

Мои любимые фрукты для салата — черника, клубника или гранаты.

Если вы никогда не добавляли гранаты в салат, вам это понравится.

Помимо идеального баланса между сладостью и терпкостью, эти крошечные здоровые гранулы обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

Хотите рецепт идеального летнего салата с гранатами?

Посмотрите мой суперфуд-салат здесь.

Рецепт легкого зеленого салата

А пока я оставлю вам еще один замечательный рецепт летнего салата, который наполнит ваш живот и сделает талию более тонкой.