Салаты белковые для похудения: Белковые салаты для похудения

0

Содержание

Белковые салаты для похудения

Норма белка в питании определяется диетологом при составлении диеты, исходя из целей человека и состояния организм. Как показывает практика, люди часто недоедают белок, предпочитая продукты с повышенным содержанием углеводов и жиров.

Как сбалансировать питание и питаться вкусно? Разнообразное питание – залог здоровья и успешной диеты без срывов. Если вы следите за калориями и соотношением белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе, то предлагаем рецепты белковых салатов для поддержания мышечной массы в тонусе.

Узнайте, как правильно считать калории, здесь

Тунец – молодец!

Тунец богат белком – на 100 г консервированного мяса приходится 20,2 г белка. Рыбный салат существенно разнообразит ваше диетическое меню.

Салат с тунцом и с яблоком
Ингредиенты:
  • Консервированный тунец натуральный – 150 г
  • Сельдерей – 100 г
  • Яблоко – 150 г
  • Чайная ложка оливкового масла
Приготовление:

Из банки с консервированным тунцом аккуратно слейте сок, переложите рыбное мясо в салатник и разомните вилкой. Не используйте тунец в масле – это значительно увеличит калорийность салата. Стебель сельдерея вымойте и порежьте небольшими кусочками. Яблоко вымойте, очистите от плодоножки и косточек и порежьте на дольки, соразмерные кусочкам сельдерея. Заправьте оливковым маслом.

260 Ккал Белки – 32  |  Жиры – 5  |  Углеводы – 17

Нескучная курица

Один из лидеров по содержанию белка в продукте – куриная грудка. 23,6 г белка на 100 г приготовленного на пару мяса.

Почти Цезарь
Ингредиенты:
  • Салат айсберг – 70 г
  • Томаты черри – 100 г
  • ½ авокадо – 50 г
  • Нежирный йогурт 1,5 % – 50 г
  • Куриная грудка на пару – 100 г
  • Чесночная соль, прованские травы – по вкусу

302 Ккал Белки – 28  |  Жиры – 13  |  Углеводы – 13

Приготовление:

Куриную грудку посолите, натрите прованскими травами и приготовьте на пару. Оставьте немного остыть. Листья салата вымойте и порвите на небольшие кусочки, поместите в миску. Томаты черри вымойте, разрежьте на половинки, добавьте к листьям салата. Авокадо вымойте, разрежьте на две половины, очистите одну половину от кожуры и выньте косточку. Порежьте авокадо на кубики и добавьте к остальным ингредиентам.

Остывшее куриное филе порежьте на кусочки и добавьте к овощам. Посолите солью с добавлением гранулированного чеснока и заправьте нежирным йогуртом

Золотое зерно Инков

Киноа – полезная и питательная крупа родом из Анд. Она полюбилась поклонникам вегетарианства именно благодаря высокому содержанию белка. В ней содержится 14 г белка на 100 г продукта. Готовится киноа очень быстро и просто, а вкус и фактура понравится детям и добавит колорита и питательности привычным овощным блюдам.

Киноа с овощами
Ингредиенты:
  • Киноа – 50 г
  • Овощная смесь мексиканская – 200 г
  • Соль по вкусу
  • Чайная ложка оливкового масла
Приготовление:

Киноа отварите по инструкции на упаковке. Замороженную овощную смесь обжарьте на раскаленной сковороде без масла, немного остудите и добавьте киноа, посолите, заправьте ложкой оливкового масла.

403 Ккал Белки – 14  |  Жиры – 10  |  Углеводы – 65

Что ещё приготовить с киноа? Попробуйте сытное табуле с этой удивительной крупой. Также добавляйте киноа в салаты из свежих овощей.

Посчитать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в своих блюдах вы можете на любом онлайн-калькуляторе

Салат с яйцом и редисом
Ингредиенты:
  • Редис – 50 г
  • Яйцо вареное – 2 шт.
  • Огурец – 150 г
  • Сметана – 20 г
  • Соль по вкусу
Приготовление:

Отварите два яйца, остудите и очистите от скорлупы. Нарежьте яйца дольками в салатник. Вымойте редис и огурцы, очистите от плодоножек и ботвы. Нарежьте овощи дольками и перемешайте с яйцами. Посолите и заправьте сметаной. Приятного аппетита!

Проще простого

В яйцах содержится почти 13 г белка на 100 г отваренных вкрутую продуктов. При этом, благодаря скорлупе, при варке яйцо не теряет в весе, а значит и не теряет драгоценный белок, чего нельзя избежать при жарке. Также содержание белка зависит от сорта яиц (отборное, первый или второй сорт) – так как яйца разных сортов различаются размером и, соответственно, весом. Приготовьте лёгкий, но богатый белком салат.

Приготовление:

Отварите два яйца, остудите и очистите от скорлупы. Нарежьте яйца дольками в салатник. Вымойте редис и огурцы, очистите от плодоножек и ботвы. Нарежьте овощи дольками и перемешайте с яйцами. Посолите и заправьте сметаной. Приятного аппетита!

Море – море

Креветки и многие другие морепродукты также богаты белком и имеют низкий процент жира. Например, в креветках около 19 г белка на 100 г вареного мяса. Блюда с креветками невероятно питательны и выглядят очень эффектно!

Салат с креветками и авокадо

Салат из авокадо

Добавляйтесь в клуб Здоровье и спорт и получайте выгодные предложения на ваши любимые продукты питания. Там вы найдете интересные статьи и актуальную информацию для спортивного и здорового образа жизни. Если вам интересны другие рецепты блюд с высоким содержанием белка, читайте статью «Худеем на белковой диете».

Приведите себя в прекрасную физическую форму и бодрое расположение духа. Все необходимые для приготовления салатов продукты вы всегда найдёте в ближайшем супермаркете «Виктория».

Посмотреть ближайшие магазины

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования

минус 3 кг за первую неделю, минус 5 — после второй. Целых шесть вариантов на разный вкус.

Главная » Статьи » Простые Рецепты

Опубликовано: Рубрика: Простые РецептыАвтор: RuNews

Из всего перечня диет именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в похудении в разы проще и быстрее других популярных методов. Если вы не готовы полностью перейти на подобное меню и потреблять белок сверх нормы, советуем вам чаще готовить белковые салаты.

С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — блюда с добавлением высокобелковых продуктов, направленных на сжигание лишних калорий. Пусть меню вашего обеда остается прежним, а завтрак и ужин мы советуем заменить белковыми салатами для похудения. Нужно всего 10 дней, чтобы первые результаты дали о себе знать. А что потом? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.

Содержание

  1. С курицей
  2. С авокадо
  3. С пекинской капустой
  4. С тунцом
  5. С фасолью
  6. С креветками

С курицей

Ингредиенты

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 помидор
  • 1 пуч. листьев салата
  • 3 ст. л. натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу

Приготовление

  1. Сварите куриную грудку. Нарежьте остывшее мясо крупными кусочками.
  2. Сварите яйца. Для приготовления белкового салата с курицей крупно нарежьте их.
  3. Крупно нарежьте помидор. Порвите листья салата руками.
  4. Смешайте продукты и заправьте натуральным йогуртом, солью и перцем.

С авокадо

Ингредиенты

  • 200 г куриной грудки
  • 1 огурец
  • 1 авокадо
  • 0,5 красной луковицы
  • 2 ст. л. натурального йогурта
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • соль, перец по вкусу

Приготовление

    1. Отварите куриную грудку. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нашинкуйте.
    2. Крупно нарежьте огурец, красную луковицу — полукольцами.
  1. Очистите авокадо от кожицы. Крупно нарежьте. Сбрызните лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.
  2. Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.

С пекинской капустой

Ингредиенты

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 0,5 вилка пекинской капусты
  • 1 огурец
  • 3 ст. л. натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу

Приготовление

  1. Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцами и капустой, крупно нарежьте огурец и нашинкуйте пекинку.
  2. Сварите яйца, очистите и измельчите.
  3. Сварите куриное филе. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нарежьте.
  4. Заправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.

С тунцом

Ингредиенты

  • 350 г консервированного тунца
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 0,5 пуч. листьев салата
  • 6–7 маслин
  • 2 ч. л. горчицы
  • 2 ст. л. оливкового масла

Приготовление

  1. Слейте жидкость и разомните вилкой консервированную рыбу.
  2. Крупно нарежьте огурец и помидор. Листья салата порвите руками.
  3. Смешайте рыбу, овощи, зелень и маслины.
  4. Отдельно соедините горчицу и оливковое масло. Заправьте белковый салат с тунцом таким соусом.

С фасолью

Ингредиенты

  • 200 г куриного филе
  • 3 яйца
  • 200 г консервированной фасоли
  • 1 огурец
  • 1 маринованный огурец
  • 1 красная луковица
  • 1 ч. л. горчицы
  • 100 г сметаны жирностью 10 %
  • 2 ч. л. соевого соуса

Приготовление

  1. Отварите филе. Нарежьте.
  2. Сварите яйца. Измельчите.
  3. Нарежьте свежий и маринованный огурцы.
  4. Слейте жидкость с консервированной фасоли.
  5. Нарежьте красный лук полукольцами.
  6. Отдельно смешайте соевый соус, сметану и горчицу.
  7. Заправьте таким соусом белковый салат с фасолью.

С креветками

Ингредиенты

  • 200 г креветок
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 1 болгарский перец
  • лимонный сок по вкусу
  • соль, перец по вкусу

Приготовление

  1. Отваривайте креветки в кипящей воде в течение 3 минут. Откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь.
  2. Помойте овощи. Нарежьте крупными кусочками.
  3. Заправьте белковый салат с креветками лимонным соком, перцем и солью.

Если вам тяжело избавиться от тяги к сладкому, вы можете приготовить легкий десерт из фруктов. Откажитесь от банана и винограда, налегая на яблоки и груши, заправленные натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром. Надеемся, рецепты белковых салатов помогут вам не просто похудеть, но и очистить организм от вредных скоплений. Делитесь подборкой с другими желающими похудеть.

Подписывайтесь на «RuNews» в «Гугл Новости» и на наш канал в «Телеграм».

Рейтинг

( Пока оценок нет )

21 рецепт салата с высоким содержанием белка, который полезен и прост в приготовлении. достичь своих целей. С правильными ингредиентами салаты — это здоровая, приятная и сытная еда. Белковый салат прекрасно насыщает и заряжает энергией на весь день.

Что я могу добавить в свой салат для белка?

Мясо и морепродукты являются отличным дополнением к салатам, содержащим много белка. Курица, лосось или креветки могут быть включены в большинство салатов, чтобы сделать их более сытными и полезными. Белки, подходящие для веганов, такие как бобы, злаки или тофу, являются вкусными источниками белка без мяса.

Полезен ли протеиновый салат для похудения?

Если ваша цель – похудеть, белковые салаты вскоре станут вашим лучшим другом! Салаты содержат меньше калорий и углеводов, чем другие блюда, поэтому они всегда популярны среди тех, кто сидит на диете. Белок помогает похудеть, ускоряя метаболизм, сохраняя чувство сытости и помогая в развитии мышц.

Заправка для салата с протеиновым порошком

Хорошая заправка может поднять ваш салат на новый уровень. Добавление протеинового порошка в заправку также является отличным способом наполнить салат полезными белками.

Вегетарианский белковый салат

Веганский салат с высоким содержанием белка

Этот сытный веганский салат содержит белок из обжаренного тофу. Полить домашним арахисовым соусом, вдохновленным тайской кухней.

Салат из нута с белком

Помимо высокого содержания белка, нут также богат калием и витамином B6. Хотя в одной порции всего 165 калорий, этот салат обязательно насытит вас.

Салат из черной фасоли и чечевицы

Острая заправка из тмина и лайма придает пикантный вкус этому здоровому салату. Его легко приготовить, и он хранится несколько дней в холодильнике, что делает его идеальным для приготовления пищи.

Фруктовый салат с высоким содержанием белка

Удовлетворите свои пристрастия к сладкому и получите дозу белка с помощью этого вкусного фруктового салата. С богатой белком киноа в качестве основного ингредиента и свежими ягодами этот салат можно есть на завтрак.

Салат с ягодами миндаля и киноа с высоким содержанием белка

Этот легкий и освежающий фруктовый салат зарядит вас энергией на весь день. Благодаря суперпродукту в киноа содержится удивительно много белка, что делает его отличным блюдом перед тренировкой.

Тайский салат с арахисом

Вот кето-дружественный салат с очень низким содержанием углеводов, но высоким содержанием белка. Поддержите свои макросы с помощью этого хрустящего и ароматного тайского салата с арахисом.

Салат с фасолью и тофу с высоким содержанием белка

Попробуйте этот сытный и ароматный веганский салат! Этот салат с хрустящим тофу и тремя разными видами фасоли содержит более 20 граммов белка на порцию.

Белковые салаты для похудения

Рецепт полезного салата с курицей

Ароматная куриная грудка на гриле, яйца вкрутую и сливочный авокадо делают этот классический салат таким сытным. В этом рецепте не используется бекон для более низкокалорийной версии салата Кобб.

Яичный салат с высоким содержанием белка и творогом

Этот сливочно-яичный салат с творогом содержит вдвое больше белка. Этот рецепт берет традиционный яичный салат и уменьшает жир и калории.

Салат из тунца с высоким содержанием белка, греческим йогуртом и авокадо

Заменив майонез греческим йогуртом, вы вдвое сократите калорийность салата из тунца. Этот салат с высоким содержанием белка готовится за считанные минуты для легкого обеда WFH.

Протеиновый салат Green Power

Этот сытный салат очень сытный и содержит дополнительную порцию зелени. Творог и чечевица добавляют здоровую дозу белка в этот низкокалорийный вегетарианский салат.

Салат из нута и овса

Красочный зерновой салат, который можно поместить в банку для удобства переноски. Приготовьте этот полезный салат самостоятельно, добавив свои любимые белки.

Салат из шпината, авокадо и тыквенных семечек

Этот элегантный салат восхитителен сам по себе, но он также может стать вкусным гарниром к лососю или курице-гриль. Добавьте горсть тыквенных семечек, чтобы получить порцию белка.

Другие простые белковые рецепты

Салат со стейком

Когда вам надоест курица, попробуйте этот аппетитный салат из стейков. В нем много белка, мало углеводов и он очень вкусный.

Мексиканский крабовый салат (джайба)

Пикантное севиче в мексиканском стиле с нежными кусочками крабового мяса и свежевыжатым лимонным соком. Наслаждайтесь в качестве гарнира или на поджаренном хлебе.

Яичный салат Easy Keto

Пять минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить богатый белком яичный салат для бутербродов или роллов. Для более кето-дружественного обеда попробуйте вместо бутербродов приготовить листы салата.

Салат из брокколи с высоким содержанием белка

Этот сложный салат сочетает в себе брокколи с эдамаме, черной фасолью и сушеной клюквой. Если вы вегетарианец или веган, попробуйте этот богатый белком энергетический салат.

Салат из здоровой индейки

В этом 5-минутном рецепте измельченное мясо индейки и хрустящие овощи смешиваются со сливочной заправкой из тахини. Этот салат легко адаптируется, так что смело добавляйте все ваши любимые овощи или все, что у вас есть под рукой.

Салат с лососем за 5 минут

Этот быстрый, простой салат из лосося легкий, но сытный. Наслаждайтесь этим сэндвичем для богатого белком обеда или с крекерами для полдника.

Салат с креветками и авокадо

Сочные гигантские креветки обжаривают на сковороде, а затем поливают острым цитрусовым соусом. Смешайте с ломтиками авокадо и вашей любимой зеленью для простого, но ароматного салата.

Миски для ланча с тако для приготовления еды

Эти готовые миски для тако сделают обед в будние дни легким. Наслаждайтесь белковым салатом или соберите ингредиенты с лепешками для быстрого и легкого тако.

Вы также можете как

  • 20 Легкие рецепты с низким содержанием углеводов.
  • ▢ 1 столовая ложка оливкового масла
  • ▢ 8 унций руккола
  • ▢ 1/2 Большого лука.
  • ▢ 3/4 стакана раскрошенного козьего сыра
  • ▢ ½ стакана бальзамической заправки винегрет
  • Щедро приправить стейк солью и перцем.

  • Поставьте большую чугунную сковороду на сильный огонь на 1 минуту.

  • Добавить масло. Когда он станет горячим, добавьте стейк.

  • Обжаривать 2-3 минуты, затем перевернуть. Обжаривайте с другой стороны еще 3 минуты, пока они хорошо не подрумянятся при внутренней температуре 130°F.

  • Переложите стейк на решетку для охлаждения и дайте отдохнуть 5 минут. Затем нарезать тонкими полосками.

  • В большую тарелку добавьте другие ингредиенты, а затем выложите ломтики стейка поверх салата.

  • Сбрызните салат бальзамическим уксусом и перемешайте, чтобы смешать все ингредиенты. Подавайте и наслаждайтесь!

Автор: Иззи

Курс: Ужин, Обед

Ключевое слово: Белковый салат

Пробовали этот рецепт? Подпишитесь или отметьте нас на Pinterest @izzycooking

10+ рецептов 400-калорийных салатов с высоким содержанием белка

Пропустить слайды галереи

Салат «Цезарь» с лососем

Эти салаты с высоким содержанием белка наполнены ароматом и свежими овощами. Каждый салат содержит не более 400 калорий и не менее 15 граммов белка на порцию, чтобы вы дольше оставались сытыми и довольными. Эти салаты – отличный выбор для сытного обеда или легкого ужина. Такие рецепты, как салат «Цезарь» с лососем и салат из нарезанных кусочков с заправкой из курицы и авокадо и пахты, полезны, вкусны и могут помочь вам достичь ваших целей в области питания.

Начать показ слайдов

1 из 15

Греческий салат с эдамаме

6885385.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эдамаме добавляет в классический греческий салат белок: ромэн, помидоры, огурец, фету и оливки. Подавать с поджаренной питой, смазанной оливковым маслом и посыпанной сушеным орегано или заатаром. Источник: журнал EatingWell, сентябрь 2019 г.

Реклама

Реклама

2 из 15

Салат «Цезарь» с соусом из кешью и тофу «Крутоны»

6349094.

jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом полезном рецепте салата смесь кешью и льняного семени заменяет масло в заправке, а приправленный тофу работает как альтернатива крутонам с низким содержанием углеводов. Кешью богаты калием и железом, но также содержат больше углеводов, чем многие другие орехи (в них 8 граммов на унцию против 4 граммов в грецких орехах). Источник: журнал Diabetic Living Magazine, весна 2019 г.

3 из 15

Салат из рукколы с жареной свиной вырезкой, грушами и сыром с плесенью

5969606.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Поджаренные грецкие орехи и жареная свиная вырезка делают этот элегантный салат достойным компании, и его достаточно легко приготовить в будний вечер! Источник: журнал Diabetic Living Magazine, зима 2019 г.

Реклама

4 из 15

Азиатский салат с тофу и эдамаме

5571059.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Желание похрустеть? Попробуйте этот салат с хрустящей красной капустой, эдамаме, побегами бамбука и лапшой чау-мейн. Этот салат слегка подслащен запеченным тофу, мандаринами и азиатским кунжутным соусом. Источник: журнал Diabetic Living Magazine

5 из 15

Салат «Цезарь» с лососем

8152677.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот легкий салат «Цезарь» заменяет сливочный греческий йогурт и пахту традиционными яичными желтками и оливковым маслом, а также слегка горьковатым радиккьо в дополнение к классическому ромэну. Использование небольшого количества ароматного пармиджано-реджано позволяет сократить количество калорий и натрия.

Источник: журнал EatingWell, июнь 2020 г.

6 из 15

Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с арахисовой заправкой

7439220.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти сытные салаты из капусты хорошо хранятся в течение 4 дней, что делает их идеальными для приготовления обедов. Чтобы ингредиенты не размокли, заправьте этот салат и посыпьте арахисом непосредственно перед подачей на стол. Чтобы приготовить вкусный веганский вариант, замените куриную грудку жареным тофу (см. «Дополнительные рецепты»). Источник: EatingWell.com, декабрь 2019 г.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 15

Веганский салат «Цезарь» из капусты с гренками из тофу

6807932.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Замена тофу на хлеб в этих салатницах «Цезарь» для приготовления еды повышает фактор сытости благодаря 18 граммам белка. Эти хрустящие гренки из тофу изначально появились в рецепте Лорен Грант для журнала Diabetic Living (см. Ассоциированные рецепты). Капуста лацинато, также известная как капуста динозавров или тосканская капуста, имеет плоские темно-зелено-синие листья, а ее нежность делает ее идеальной для употребления в сыром виде, как в этом салате. Источник: Eatingwell.com, июль 2019 г.

8 из 15

Рубленый салат с курицей и соусом из авокадо и пахты

7678350.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта заправка, вдохновленная зеленой богиней и наполненная травами, имеет насыщенный цвет благодаря сливочному цвету авокадо. Приготовьте двойную порцию этой полезной заправки для салата, чтобы держать ее под рукой для салатов в течение недели. Источник: журнал EatingWell, март 2020 г.

9 из 15

Салат по-тайски

5571640. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Ломтики свиной вырезки содержат белок в этом быстром и красочном обеденном салате в тайском стиле. Он полон хрустящего салата романо, моркови, капусты и стручков гороха и приправлен вкусным арахисовым соусом сатай и свежим базиликом. Источник: журнал Diabetic Living Magazine

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 15

Салат из шпината и артишоков с винегретом из пармезана

7436020.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Вдохновленный классическим теплым соусом для вечеринок, этот простой салат можно подавать сразу же или разделить на небольшие контейнеры с крышками для вкусных обедов в течение недели. Чтобы сохранить вкус сваренных вкрутую яиц свежими, мы рекомендуем добавлять их в салат непосредственно перед подачей на стол или утром перед тем, как упаковать обед. Источник: EatingWell.com, декабрь 2019 г.

11 из 15

Клубнично-бальзамический салат из шпината с курицей

Салат на светло-фиолетовом столе сверху

Фото: Blaine Moats

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Винегрет, приготовленный с помощью блендера, выполняет двойную функцию в качестве заправки для этого клубничного салата со шпинатом, а с добавлением кетчупа и клубничного джема — в качестве соуса барбекю для тендеров. Источник: журнал EatingWell, июнь 2020 г.

12 из 15

Салат «Текс-Мекс»

5571127.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите все необходимые 17 граммов белка без жира и холестерина. Этот смелый салат, наполненный фасолью с клетчаткой, сладкой кукурузой, хрустящим сладким перцем, нежным авокадо и острым пико де гальо, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и аппетит. Источник: журнал Diabetic Living Magazine

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 15

Цитрусовый салат с лаймом и тофу

Цитрусовый салат с лаймом и тофу

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом овощном салате много белка и клетчатки, так что вы будете чувствовать себя сытыми и довольными. Заранее подготовьте ингредиенты для легкого веганского обеда, который можно взять с собой на работу. Источник: EatingWell.com, декабрь 2017 г.

14 из 15

Салат из шпината, яблок и курицы с маковой заправкой и сырными чипсами

6433784.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Замените приобретенные в магазине острые домашние заправки из пахты и мака, чтобы вывести этот рецепт полезного салата на новый уровень.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.