Салат простой диетический: Диетические салаты для похудения, 162 рецепта приготовления с фото вкусно и просто на Вкусо.ру

Рецепт простого салата из редиса дайкон

Домашние рецепты » Быстро, вкусно » Быстрые салаты
Диетические рецепты
Диетические салаты
Овощные салаты
Постные блюда
Салаты без майонеза

Редис, редька и дайкон – именно те продукты, которые на рынке можно встретить практически круглый год. Это означает, что салаты из них можно готовить очень часто, экспериментируя с составляющими.

Дайкон – аналог нашей редьки. Его корни сочные, нежные и почти не имеют специфического редечного остро-горького вкуса. Редис и дайкон замечательно сочетаются с большинством продуктов. Заправлять салаты из редиса, редьки и дайкона можно оливковым маслом, сметаной или майонезом.

Я предлагаю вам приготовить довольно простой диетический салат из дайкона с зеленым луком, заправленный оливковым маслом. Дайконом заинтересовалась, когда решила сесть на диету. Лично мне он очень нравится.

Кстати вся полезность салатика сохраняется в течение получаса после приготовления, поэтому очень важно есть его свежим.

Редис дайкон приносит большую пользу: выводит шлаки из организма, укрепляет иммунитет, очищает печень и почки, растворяет камни. Содержит всего 29 ккал на 100 г. Также в больших количествах он содержит бета-каротин, который укрепляет иммунитет. В народной медицине дайкон почитают за его противовоспалительные свойства, способность «очищать почки и печень», выводить из организма лишнюю воду.

В общем, становится понятно что редис дайкон –  мегаполезный продукт, и стоит включить его в свое меню. Приготовьте салатик из редиса дайкон с зеленью, и вот волшебство – кусочек лета на тарелочке зимой.

Чтобы приготовить простой диетический салат из редиса дайкон, вам понадобится:

редис дайкон – 2 шт.
лук зеленый – 30 г.
зелень по вкусу – укроп
соль – по вкусу
масло оливковое – по вкусу

Как приготовить простой диетический салат из редиса дайкон:

1. Редис дайкон помыть и почистить от кожуры.
2. Нарезать редис дольками или четвертинками. В зависимости от размера овоща. Отправить в салатник.
3. Зеленый лук мелко нарезать.
4. Свежий укроп измельчить. Рекомендую использовать любую зелень по вкусу. Также можно вовсе обойтись одним зеленым луком. Будет тоже очень вкусно.
5. Перемешать все ингредиенты салата в салатнике. Посолить по вкусу и заправить оливковым маслом. Еще раз хорошенько перемешать.

Приятного аппетита!

Надежда Бутурлакина опубликовал(а) 244 рецептов!

Сохранить рецепт

Добавить совет

Добавить совет “Хозяйке на заметку”:

Отправка данных

Введите текст совета:

Размер текста от 150 до 1000 знаков.

Быстрые салаты , Диетические рецепты , Диетические салаты , Овощные салаты , Постные блюда , Салаты без майонеза

Легкий диетический салат – 82 photo

Салат с цыпленком и овощами

Салаты рецепты простые

Салат в картинках ПП

Диетические салаты 5 стол

Рецепты быстрых салатов

ПП салаты на каждый день

Овощной салат ПП

Диетические салаты

Диетический салат с курицей

ПП салат с листьями салата

Салат в картинках ПП

Пекинская капуста с кукурузой и огурцами

ПП салаты

Полезные советы по кулинарии

Диетические салаты

Салат с пекинской капустой и грейпфрутом

Диетические салаты

Салаты для похудения

Салатики без вреда для фигуры

Рецепты салатов в картинках с описанием

Самые вкусные салаты

Салат с курицей без майонеза диетический

Салаты с авокадо с описанием

Белковый салат с курицей

Салат с авокадо и курицей 9 рецептов

Простые салаты на каждый день

Сборник салатов

Jennifer Aniston Salad

Салат из индейки с овощами

Полезные диетические салаты

Салат с курицей

ПП салаты рецепты

Салат с маслинами и курицей

Рецепты салатов в картинках

Салат огурцы помидоры

Рецепты салатов в картинках

Салат помидоры огурцы сыр

Салат с Лососью

Овощной салат с курицей

Полезные диетические салаты

Лёгкий салат на ужин

Диетические салаты

Салат огурцы помидоры сыр фетакса

ПП салаты рецепты

Диетические салаты

ПП рецепты в картинках

Салат Юкатан фото

Правильное питание рецепты

Цезарь греческий

Салат из курицы и свежих овощей

Салаты без майонеза

Салат Ницарда с тунцом

Диетические салаты на праздничный стол

ПП салат с огурцом и яйцом

Низкокалорийные салаты

Рецепт любого салата

Диетические блюда

Салат с болгарским перцем

Вкусный диетический салат

Салат с креветками авокадо и черри

Салат с тунцом на ужин

Овощные салаты для похудения

Салаты без майонеза на праздничный стол

Сяке авокадо салат

Салат з тунцем

Подборка салатов ПП

Рецепты правильного питания для похудения

Салат с карпаччо и пекинской капустой

Салаты правильного питания для похудения рецепты

Салаты рецепты простые

Диетический салат с куриной грудкой

Салат красоты

ПП питание для похудения рецепты

Салат со шпинатом и яйцом

Салат с куриной грудкой

ПП салаты рецепты

ПП салаты на каждый день

Салат с тунцом и пекинской капустой

Салаты для похудения

Пекинская капуста, руккола

Правильное питание рецепты

Салаты правильного питания

Рецепт салата Кобб | Понижающая передача

от Lisa Bryan — 13 апреля 2019 г. 32 комментариев

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту Перейти к видео

Салат «Кобб» — классический американский салат с курицей, беконом, яйцами вкрутую, помидорами, авокадо, листьями салата и сыром с плесенью. Я очень люблю этот салат, потому что он легкий, полезный и сытный.

Что касается заправки для салата, я выбираю свою простую винегрет из красного вина (также известный как моя греческая заправка для салата). Но мой Лимонный Винегрет или Дижонский Винегрет тоже были бы восхитительны. Тебе решать!

Когда дело доходит до типичных американских салатов, вы действительно не можете превзойти салат Кобб . Названный в честь Роберта Ховарда Кобба, владельца ресторана, который однажды поздно вечером приготовил этот салат из остатков, этот салат я чаще всего заказываю в ресторанах. Почему? Потому что я знаю, что он, естественно, не содержит глютена (хотя я всегда проверяю дважды), он ароматный, сытный и, будем честными… потому что в нем есть бекон.

Кобб салаты – это протеиновые салаты с запеченной курицей, сваренными вкрутую яйцами и беконом. Это означает, что вы останетесь сытыми, и этот салат определенно можно считать полноценным приемом пищи, а не просто закуской или гарниром.

Если вы заранее приготовите курицу, яйца и бекон (вы же знаете, я фанат готовки), этот салат станет невероятно простым в приготовлении.

Просто добавьте листья салата в миску и посыпьте ингредиентами, перечисленными ниже. И хотя вам не нужно выстраивать все ингредиенты в ряд, как это делал я, подавать таким образом всегда весело и красиво. Идеально для званого ужина!

Видео рецепт салата Кобб

Салаты Кобб легко приготовить и собрать, но всегда полезно посмотреть быстрое пошаговое видео. Дайте ему часы ниже!

Ингредиенты для салата Кобб

Так что входит в салат Кобб? В салате Кобб 7 классических ингредиентов:

• Салат: Я использую сочетание ромэн и листового зеленого салата, но вы также можете использовать кресс-салат, эндивий или салат айсберг. Кобб-салат обычно представляет собой смесь зелени, поэтому не стесняйтесь использовать свои любимые блюда.
• Бекон:  Есть что-то божественное в добавлении хрустящего бекона к салату. Когда я готовлю несколько ломтиков бекона, я всегда готовлю бекон в духовке (что очень рекомендую). Это легко, без беспорядка и суеты.
• Цыпленок: Чтобы приготовить изумительную курицу для салата, вам нужно приготовить приправу! Я добавил большое количество трав в свою курицу для дополнительного аромата. На самом деле, это та же запеченная курица, которую я готовлю в своем первом видео о приготовлении еды.
• Яйца вкрутую: Я бы сказал, что яйца, сваренные вкрутую за 12 минут, являются стандартом. Но я варил немного меньше за 11 минут, поэтому желток был чуть мягче. Посмотрите мое видео о приготовлении идеальных яиц вкрутую (и ознакомьтесь с таблицей яиц), чтобы выбрать подходящее время.
• Помидоры:  Я разрезала пополам виноградные помидоры, но помидоры черри тоже подойдут.
  В любом случае, я обычно стараюсь, чтобы мои помидоры были размером с укус, чтобы я мог хорошо смешать все ингредиенты на вилке.
• Авокадо: Если вы не заметили, я люблю авокадо. Он обладает естественным противовоспалительным действием, богат клетчаткой, а полезный жир придает салату правильную сливочную консистенцию.
• Сыр с плесенью: Ни один салат Кобб не будет полным без сыра с плесенью! На самом деле существует несколько различных типов голубых сыров. Возможно, вы слышали о рокфоре (Франция), который имеет очень сильный вкус, или о горгонзоле (итальянский), который намного мягче. Выберите то, что вы предпочитаете.

И если вас интересует неклассический салат Кобб … попробуйте мой салат Кобб с индейкой! Вы знаете, я все об этих вкусных вариациях.

Какая лучшая заправка для салата Кобб?

Салат Кобб традиционно подается с винегретом из красного вина, и сегодня я его использую.

Он легкий и свежий! Поскольку это сытный салат, соус ранч и другие соусы на основе сливок могут быть немного густыми и тяжелыми, поэтому я бы их избегал.

Полезен ли салат Кобб?

Да, салаты Кобб полезны для здоровья, содержат мало углеводов и подходят для кето. Оговоркой обычно является размер порции. Поскольку в них много белка и жира (из авокадо и сыра с плесенью), они могут быть коварными калорийными бомбами. Просто соблюдайте стандартный размер порции, и все будет хорошо!

Больше полезных рецептов салатов, которые вам понравятся

• Яичный салат
• Куриный салат
• Ягодный салат из шпината
• Салат из чечевицы с огурцом
• Греческий салат
• Салат из брокколи
• Салат BLT

Салат Кобба

4,93 Из 14 голосов

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Всего: 30 минут

Сервины: 2

Автор: Лиза Брайан

Салад Кобб – классический американец американец. с курицей, беконом, яйцами вкрутую, помидорами, авокадо, листьями салата и голубым сыром. Посмотрите, как я быстро его собираю в видео выше!

• ▢ 2 сваренных вкрутую яйца, разрезанных на четвертинки
• ▢ 4 полоски бекона, приготовленные и нарезанные кубиками
• ▢ 1 куриная грудка без кожи и костей, приготовленная и нарезанная кубиками
• ▢ 6 чашек ромэн и зеленого листового салата, грубо нарезанных
• 6 90 чашка помидоры черри или грейпфрут, разрезанные пополам
• ▢ 1/2 стакана крошки из голубого сыра
• ▢ 1 авокадо, нарезанный ломтиками
• ▢ 1 рецепт заправки для греческого салата
• ▢ нарезанный зеленый лук, соль и перец для украшения
Hardly

• сварить яйца. Смотрите мой пост о том, как идеально сварить яйцо вкрутую.

• Приготовьте бекон в духовке. Смотрите мой пост о том, как приготовить бекон в духовке.

• Приправьте курицу и запеките в духовке до готовности. Посмотрите мое видео о приготовлении еды, чтобы узнать, как я люблю приправлять и запекать куриные грудки.

• Пока готовятся яйца, бекон и курица, приготовьте заправку для греческого салата.

• Чтобы собрать салат, положите листья салата в большую миску и сверху положите помидоры.

• Когда ваши яйца, бекон и курица будут приготовлены и охлаждены, нарежьте их на кусочки и добавьте в миску с салатом.

• Нарежьте авокадо и добавьте его в миску вместе с раскрошенным голубым сыром.

• Добавьте винегрет из красного вина (также известный как греческая заправка для салата), перемешайте и наслаждайтесь!

• Вы можете собрать начинки для салата Cobb прямыми линиями для презентации или просто бросить их все в миску перед подачей на стол. Это моя любимая посуда для подачи салатов!
• Хотя этот рецепт салата рассчитан на двоих, вы можете легко удвоить или утроить его для большего количества людей.

Калории: 704 ккал, Углеводы: 18 г, Белки: 35 г, Жиры: 55 г, Насыщенные жиры: 17 г, Холестерин: 277 мг, Натрий: 961 мг, Калий: 1443 мг, Клетчатка: 10 г, Сахар: 5 г, Витамин А: 13310 МЕ, Витамин С : 33,3 мг, кальций: 270 мг, железо: 3,5 мг

© Downshiftology. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram. Отметьте @downshiftology и хэштег #downshiftology.

Рецепт салата с тако (просто и полезно!)

от Lisa Bryan — 17 июня 2020 г. 41 комментарий

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту Перейти к видео

Салат с тако — рецепт быстрого и полезного салата, идеальный для лета! Он наполнен хрустящими овощами, приправленным говяжьим фаршем и классическими блюдами тако, такими как домашняя сальса, кинза и авокадо. Наслаждайтесь классическими мексиканскими вкусами в легком вегетарианском блюде.

Хотя вы все знаете, что я люблю тако, вы также знаете, что я люблю зелень. Вот почему этот рецепт салата тако не может быть лучше, это действительно лучшее из обоих миров.

Все, что вам нужно сделать, это добавить классические ингредиенты для тако на подушку из нарезанного салата – и все! Просто не забудьте подготовить все заранее, чтобы сделать сборку быстрой и легкой.

Что входит в салат тако?

Белковые варианты могут включать креветки, рваную свинину, карнитас и карне асада. Но сегодня мы делаем это проще, используя ингредиенты из классический говяжий фарш тако . Ниже я перечислил основы, а также способы сделать это немного более причудливым.

Начните с зеленой основы

Поскольку вы будете добавлять кучу начинки, идеально подойдет прочная и хрустящая основа. Салат ромен или салат айсберг — мой любимый. Но другие сытные овощи, такие как радиккьо или зеленый листовой салат, также работают.

Потом мясо

Фунт говяжьего фарша, смешанный с моей домашней приправой для тако, придает пряный вкус, который мы все любим. Если вы хотите что-то более легкое, фарш из курицы или индейки так же хорош.

Готовое блюдо со свежей начинкой

Без томатов, черной фасоли, авокадо, домашней сальсы и тертого сыра это не салат тако. Хотя это классика, не стесняйтесь импровизировать здесь.

Посыпьте салат кукурузой, редисом, халапеньо, сладким перцем или раскрошенными чипсами из тортильи. А чтобы добавить немного сливочности, добавьте ложку сметаны (веганскую сметану из кешью) или сбрызните кремом из лайма.

Как приготовить салат тако

Теперь, когда все ингредиенты подготовлены, остальное не составит труда.

1. Сначала приготовьте мясо. В сковороде на среднем огне добавьте говяжий фарш. Разломайте его на мелкие кусочки и обжаривайте в течение 8-10 минут, пока он не подрумянится. Затем слить жир.
2. Приправить мясо. Добавьте приправу для тако и перемешайте все вместе еще минуту или две.
3. Соберите салат. Добавьте нарезанный салат на дно чаши. Затем выложите сверху говяжий фарш, фасоль, помидоры, сыр, красный лук и авокадо. И для последних штрихов добавьте домашнюю сальсу, сметану, немного сока лайма и несколько листьев свежей кинзы.

Создайте собственный рецепт салата с тако

Как и все рецепты салатов, вы можете настроить его по своему вкусу. Я упомянул несколько вкусных дополнений выше. Но если у вас есть диетические потребности, просто замените или исключите несколько ингредиентов.

• Палео : Просто удалите бобы и добавьте больше овощей, таких как болгарский перец или редис.
• Веганский : Вместо говяжьего фарша приготовьте свой собственный:
  • Мясо для тако с грибами и грецкими орехами – Просто обжарьте нарезанные кубиками грибы и грецкие орехи на сковороде в течение 4–6 минут. Затем добавьте немного тамари и приправы для тако. Это придаст пикантный и копченый аромат.
  • Тако с чечевицей – Сначала приготовьте 2 чашки чечевицы. На сковороде обжарьте нарезанный кубиками лук и добавьте чечевицу с небольшим количеством воды. Перемешайте все в приправе для тако, пока все не будет хорошо покрыто. Добавьте немного больше воды, если чечевица начинает подсыхать.
• Кето : К счастью для вас, этот рецепт в значительной степени кето. Просто удалите чипсы из тортильи.
• Whole30 : оставьте Whole30 без чипсов и сыра. Затем замените сметану на сметану из кешью.

Могу ли я подготовить это заранее?

Абсолютно! Вы можете заранее подготовить многие ингредиенты и создать салат-бар в стиле шведского стола. Ингредиенты, которые вы можете приготовить заранее, включают говядину, сальсу, приправу для тако, нарезанный кубиками красный лук и фасоль.

Эти продукты можно хранить в холодильнике 4-5 дней в отдельных контейнерах. Остальное можно достать прямо из холодильника и приготовить менее чем за 10 минут.

Видео рецепт салата тако

Хотите посмотреть, как я делаю все компоненты этого салата и собираю его? Посмотрите видео ниже!

Еще рецепты летних салатов

Салаты с тако — это только один из способов представить себе лето. Вот еще несколько салатов, чтобы насладиться предстоящими теплыми днями.

• Идеальный куриный салат
• Салат из брокколи
• Салат Капрезе
• Израильский салат
• Ягодный салат из шпината
• Греческий салат
• Салат с копченым лососем, авокадо и рукколой

Рецепт салата тако (Легко и полезно!)

5 из 21 голосов

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 25 минут

Автор: 90Bryan 06 Порций:

6 06 Порции:

Время приготовления: 10 минут

Салат тако — это быстрый и полезный салат, идеально подходящий для лета. Этот рецепт является фаворитом всей семьи и идеально подходит для тако во вторник. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как легко это сделать!

Для говядины

• ▢ 1 фунт говяжий фарш
• ▢ 2 столовые ложки тако приправа
• ▢ Соль и перец, по вкусу

для салата

• ▢ 1 Head Romaine lettuce oraberg, lettuce lettuce
. , нарезанный
• ▢ 1 чашка черной фасоли, высушенной и промытой
• ▢ 1 авокадо, нарезанный кубиками
• ▢ 1/2 чашки тертого сыра, опционально
• ▢ 1/2 чашки сальсы
• ▢ нарезанной кубиками красной 1/4 чашки
• ▢ 1/4 стакана свеженарезанной кинзы
• ▢ 1 лайм

• В сковороде на среднем огне добавьте говяжий фарш и разломайте его на мелкие кусочки лопаткой.