Салат из свеклы капусты и моркови для похудения: Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

0

Содержание

Салат Щётка для похудения – рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

80 г80 г
30 г5 г
5 г80 г
20 г30 мл

Описание рецепта — Салат Щётка для похудения:

Приготовьте вкусный и полезный салат Щётка для похудения! Он особенно актуален с приходом лета – ведь всем хочется быть красивыми и подтянутыми на пляже! Продукты для классического салата Щётка (или его еще называют “Метелка”) самые обыденные и доступные, их приобретение не вызовет колебаний вашего бюджета, а только его укрепит, ведь это всего-то свекла, морковь, капуста и лук – у кого в холодильнике их нет? Для заправки подойдет пара веточек укропа и петрушки, любое натуральное растительное масло и сок лимона. 15 минут – и салат готов!! А результат просто обалденный! Немедленно приступайте!

Салат Щётка для похудения: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

107

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления салата Щётка для похудения возьмите белокочанную капусту, свёклу, морковь, лук, зелень укропа и петрушки, лимонный сок и подсолнечное масло.

Шаг 2:

Сначала помойте и очистите овощи. Для салата возьмите примерно одинаковое количество корнеплодов, лук и зелень – по вкусу. Особенно полезен такой салат из молодых весенних овощей.

Шаг 3:

Зелень тоже хорошо помойте и дайте стечь воде.

Шаг 4:

На крупной терке натрите морковь – незаменимый компонент салата Щетка, ведь полезный эффект от ее потребления знаком человечеству более 4 тысяч лет!

Шаг 5:

Нашинкуйте белокочанную капусту – незаменимый овощ в лечебном и диетическом питании, ведь она содержит так необходимую для пищеварения клетчатку, накапливает витамин С, а также в ней не мало витаминов группы В, РР, редкого витамина U. Содержит сахара и микроэлементы.

Шаг 6:

Слегка потрите капусту руками, чтобы она обмякла и дала сок.

Шаг 7:

Тонкими полукольцами порежьте репчатый лук, укрепляющий иммунную систему, стимулирующий процессы пищеварения, очищающий кровь, а также являющийся отличным антиоксидантом. Иногда вместо репчатого берут несколько перьев зеленого лука.

Шаг 8:

Мелко нарежьте зелень укропа, отделив ее от веток.

Шаг 9:

Листочки петрушки тоже мелко нарежьте.

Шаг 10:

Натрите на терке свёклу – без нее этот салат просто представить невозможно: ведь свёклу, не смотря на ее доступность, не зря называют корнеплодом жизни и даже женьшенем из-за того количества полезных веществ, которые она содержит.

Шаг 11:

Все овощи выложите в салатник.

Шаг 12:

Перемешайте подготовленные для салата Щётка овощи.

Шаг 13:

Заправьте лимонным соком, отжатым от трети среднего лимона.

Шаг 14:

Полейте салат не рафинированным подсолнечным маслом.

Шаг 15:

Перемешайте салат Щётка для похудения и подавайте. Соль и специи в салат не добавляются.

Шаг 16:

Храните салат в холодильнике, на одну порцию рекомендуется съедать около стакана салата, в разгрузочные дни можно съесть в течение дня 8 порций салата (при этом необходимо выпить 2 л воды).

Шаг 17:

Салат Щётка для похудения готов! Приятного аппетита и ожидаемого результата!

Салат «Щётка» (Метёлка) для похудения и очищения кишечника: рецепт с фото пошагово

Салат из капусты, свеклы и моркови очень популярен среди людей, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания. Его ещё называют «Щётка» или «Метёлка». И это неспроста. Дело в том, что ингредиенты, входящие в состав данного блюда, обладают чудесными свойствами, они будто щёткой/метёлкой очищают наш организм от накопленных шлаков и токсинов, способствуя нормализации работы пищеварительной системы.

Чтобы приготовить такой салат, понадобятся самые обычные продукты, которые можно купить в любое время года за небольшую цену. Блюдо не подвергается какой-либо термической обработке, все овощи используются в сыром виде, не теряя своих витаминов, микроэлементов и клетчатки, что не может не радовать.

Истинным ценителям здорового питания настоятельно рекомендую попробовать!

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Подготовьте продукты по списку к рецепту. Капусту выбирайте плотную с тонкими, белыми листиками. Свекла должна быть сладкой и сочной, смотрите, чтобы не попалась кормовая.

Шаг 2 из 7

Оборвите с капусты верхние листочки, они, как правило, всегда или вялые, или порченые. Кочан обмойте под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Затем мелко нашинкуйте и немного помните руками, чтобы овощ пустил сок и стал мягче. Используя молодую капусту, данный приём пропустите, она и так достаточно нежная. Нарезку переложите в глубокую миску, в которой будет удобно перемешивать салат.

Шаг 3 из 7

Морковь очистите и натрите на тёрке для корейских овощей. Если на кухне не найдётся данного девайса, можно воспользоваться обычной тёркой с мелкими или крупными ячейками.

Шаг 4 из 7

Очищенную свеклу измельчите таким же способом, как и морковь.

Шаг 5 из 7

В миску с овощами добавьте мелко нарезанную петрушку. Посолите и влейте растительное масло. По желанию можно добавить немного лимонного сока, он придаст салату приятную кислинку.

Шаг 6 из 7

Затем тщательно перемешайте, чтобы заправка равномерно покрыла все ингредиенты.

Шаг 7 из 7

Вот и всё. Салат из капусты, свеклы и моркови полностью готов. Переложите его на красивые тарелки или в салатницы и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Салат щетка для похудения – секрет идеальной фигуры: рецепт с фото и видео

Салат щетка для похудения не зря получил такое название, ведь главным свойством его является то, что он как метла справляется со всем лишним в организме. Благодаря своим ингредиентам он отлично выводит шлаки и токсины, а также способствует избавлению от 1-2 лишних килограммов за один день. Главная польза салата заключается в том, что он содержит достаточно большое количество клетчатки. А ведь, как известно, клетчатка помогает очистить кишечник, восстановить его нормальную работу, избавиться от шлаков, которыми заполнен человеческий организм.

Главным плюсом этого салата является то, что он состоит исключительно из свежих овощей, иногда в его составе встречаются яблоки и орехи. Основные привычные ингредиенты – свекла, морковь, капуста – овощи, обладающие так называемой отрицательно калорийностью, а это значит, что на их переработку организм тратит больше энергии и калорий, чем они содержат.

Витамины и минералы, входящие в состав овощей, помогают не обвисать коже при слишком быстром похудении. Также люди, регулярно употребляющие данные овощи, отличаются здоровым цветом лица и в целом прекрасным внешним видом, ведь полезные вещества в составе овощей улучшают пищеварение и кровообращение.

Но, к сожалению, сытным этот салат никак не назовешь. Через два часа после приема пищи можно снова почувствовать сильный голод, поэтому рекомендуем во время разгрузочного дня на щетке пить больше теплой воды и зеленого чая.

Смотрите так же пошаговый рецепт салата Щетка с фото

Салат щетка «светофор»

Это самый простой, классический вариант данного салатика. В его приготовлении нет ничего сложного, а в состав входят всего три продукта: капуста, морковь и свекла. По желанию его можно заправить маслом или соком лимона. Салатик получается яркий, трехцветный, за счет чего и получил свое веселое название. Помните, что для приготовления салата используем только сырые овощи!

Ингредиенты:

  • Небольшая свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 400 гр.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.

Приготовление:

Натираем на крупной терке свеклу и морковь.

Шинкуем капусту.

Тщательно перемешиваем ингредиенты.

По желанию заправляем оливковым либо подсолнечным маслом.

Приятного аппетита!

Салат щетка с грецкими орехами

Еще один вариант вкусного и полезного салатика. С добавлением грецких орехов классическая «метелка» приобретает совершенно новый вкус. Салат становится более сытным и калорийным.

Для того, чтобы он получился достаточно сочным, рекомендуется добавить в салат несколько ложек воды.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокачанная – 300 гр.
  • Грецкие орехи – 6 шт.

Приготовление:

Свеклу, морковь и капусту натираем на терке для корейской моркови.

Смешиваем овощи, украшаем половинками грецких орехов.

По желанию можно сбрызнуть соком лимона.

Фруктовый салат метелка

Для тех, кто не любит сырую свеклу и морковь, мы приготовили рецепт вкусной, полезной щетки моркови и сухофруктов! Такой салат не будет столь эффективным для похудения, как салаты на основе сырых овощей, но он так же легко справится с выведением шлаков и других вредных веществ из организма. Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на таком салате раз в 1-2 недели.

Ингредиенты:

  • Морковка – 2 шт.
  • Изюм – 0,5 стакана.
  • Зерна граната – ¼ стакана.
  • Клюква засушенная – ¼ стакана.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1 столовая ложка.

Приготовление:

Натираем морковку на терке.

Чистим яблоко и режем на кубики.

Смешиваем яблоко, морковь, изюм, клюкву и гранатовые зерна, поливаем лимонным соком.

Получается невероятно вкусный и ароматный салат, полезный для здоровья и фигуры!

Салат щетка с черносливом и курагой

Еще один вариант сладкой и вкусной «метелки». Если употреблять его в целях похудения, желательно исключить из состава любое растительное масло, ведь чернослив и курага обладают достаточно высокой калорийностью. Также такой салатик для похудения мы не рекомендуем есть вечером, ведь для похудения диетологи советуют исключить употребление углеводов после обеда.

Ингредиенты:

  • Курага без косточки – 5 шт.
  • Чернослив без косточки – 5 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 300 гр.
  • Лимонный сок – 1 ч.л.

Приготовление:

За полчаса замачиваем в горячей воде курагу и чернослив.

Натираем на терке свеклу и морковь, мелко нарезаем капусту.

Смешиваем с сухофруктами, добавляем лимонный сок и по желанию специи.

Салат щетка с сельдереем

Представляем еще один рецепт диетической щетки. За счет присутствия в составе сельдерея и пучка кинзы салатик получается еще более эффективным для похудения, ведь эти два компонента имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Кроме того, обладает оздоравливающими свойствами для микрофлоры кишечника, помогает справиться с отеками.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 3 листа.
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Кинза свежая – 1 пучок.
  • Сок лимона – 1 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 ст. л.
  • Вода холодная – 1 ст.л.

Приготовление:

Отделяем от капусты 3 листа, мелко шинкуем.

Натираем морковь и свеклу на крупной терке, можно на специальной терке для моркови по-корейски.

Нарезаем стебель сельдерея.

Мелко крошим кинзу, выдавливаем чайную ложку сока лимона.

Перемешиваем все необходимые ингредиенты, добавляем лимонный сок, масло и воду (по желанию, с водой салат получается более сочным).

Щетка с курицей

Этот салат оценят те, кто хочет похудеть, но не представляет своей жизни без мяса. Также его могут употреблять те, кто сидит на «сушке», то есть желает избавиться от лишнего жира, сохранив при этом мышечную массу, но в таком случае стоит отказаться от масла и специй.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 300-400 гр.
  • Куриная грудка – 300 гр.
  • Лимонный сок – 2 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 с.л.
  • Специи – по вкусу.

Приготовление:

Варим куриную грудку, добавляем по желанию соль и перец.

Натираем на терке для пекинской морковки свеклу, морковь и капусту.

Нарезаем курицу на небольшие кусочки.

Смешиваем ингредиенты, заправляем лимонным соком и маслом.

Получаем вкусный белковый салат!

Щетка с яблоком и авокадо

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 большая.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Специи – по вкусу.

Приготовление:

Натираем морковь и яблоко на крупной терке.

Авокадо нарезаем на небольшие кусочки, а чеснок рубим мелко-мелко.

Смешиваем ингредиенты и добавляем специи по вкусу.

Старайтесь получать удовольствие от приема пищи, думайте о приятном. Доказано, что при позитивном настрое лишние килограммы уходят куда быстрее.

Фруктовая щетка с грецкими орехами

Вот вам еще один нестандартный вариант этого салата. Не советуем увлекаться им тем, кто желает скинуть большое количество лишних килограмм. А тем, кто просто хочет «разгрузиться» после праздников, но не может терпеть постоянный голод, это вариант придется как нельзя кстати.

Ингредиенты:

  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Курага – 7-8 шт.
  • Чернослив – 7-8 шт.
  • Грецкий орех – 5 шт.
  • Сок граната – по вкусу.

Приготовление:

Замачиваем в горячей воде курагу с черносливом на полчаса.

В это время ломаем руками мякоть грейпфрута и выжимаем сок зерен граната.

Затем смешиваем все ингредиенты и украшаем кусочками грецких орехов.

Сбрызгиваем салатик соком грейпфрута.

Получаем очень вкусное блюдо!

Салат щетка «микс»

Своем название салатик получил благодаря большой разновидности овощей в составе. Вместо привычный свеклы и моркови нам понадобятся морковь, лук, помидоры, сельдерей и болгарский перец. Такое блюдо, богатое белком и клетчаткой, рекомендуется употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Его без опаски можно есть в любое время суток, ведь количество калорий в этом салате приближено к нулю.

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 400 гр.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Сок лимона – по вкусу.

Приготовление:

Нарезаем все овощи на мелкие кусочки, капусту мелко шинкуем.

Смешиваем и сбрызгиваем соком лимона.

Приятного аппетита!

Салат щетка с яблоком

Добавим в классический вариант салата яблоко, и салатик приобретет совершенно другой вкус. Представляем вашему вниманию очередной сладкий вариант «метелки».

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 400 гр.
  • Яблоко – ¼ часть либо половинка маленького.
  • Соль – по вкусу.
  • Уксус – 0,5 ч.л.

Приготовление:

Натираем свеклу и морковку на терке.

Капусту шинкуем мелко.

Натираем на терке либо режем на маленькие кусочки яблоко.

При желании добавляем соль, уксус по вкусу.

Вкусный сладкий салатик для похудения готов! Приятного аппетита!

Щетка с черной редькой

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.
  • Черная редька – 1/4 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубок.
  • Зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)
  • Сок лимона или апельсина.

Приготовление:

Натираем на терке все корнеплоды.

Измельчаем чеснок, мелко рубим зелень.

Затем смешиваем все составляющие и добавляем сок цитрусовых.

Салат «метелка» с морской капустой

Ингредиенты:

  • Морская капуста – 500 гр.
  • Морковь – 500 гр.
  • Лимонный сок – чайная ложка.
  • Зелень – по вкусу.

Приготовление:

С помощью специальной терки для корейской моркови трем морковь.

Затем смешиваем ее с морской капустой и добавляем лимонный сок и зелень по вкусу.

Такой салат не стоит солить или перчить, ведь особый привкус получится за счет наличия в составе морской капусты.

Пикантная щетка

Чтобы салат отличался остротой и пикантностью, советуем добавить в его состав немного перца чили. За счет жиросжигающих свойств перца салатик не только очистить кишечник от шлаков, но и будет способствовать быстрому сбросу лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Капуста – 400 гр.
  • Перец чили – 1 шт.

Приготовление:

Как и в предыдущих рецептах, необходимо натереть на терке все овощи. Перец чили мелко нарезать.

Далее смешиваем все составляющие и получаем салат для любителей острых ощущений! Тем, кто ни разу не ел красный перец чили, советуем пробовать блюдо с осторожностью.

Салат щетка из зеленой редьки

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленая редька – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Растительное масло и уксус – по вкусу.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты нужно мелко натереть, чеснок порубить. Смешать и заправить по своему усмотрению (маслом, солью либо соком лимона).

Салат «Красная щетка»

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Красная капуста – 300 гр.
  • Красное яблоко – 2 шт.
  • Зерна граната – 0,5 стакана.
  • Яблочный уксус – 0,5 ст.л.
  • Лимонный сок – 2 ч.л.
  • Оливковое масло – по вкусу.
  • Петрушка – 1 пучок.

Приготовление:

Очищаем яблоки от кожуры и нарезаем мелком соломкой.

Свеклу и морковь натираем на терке для корейской моркови.

Капусту мелко шинкуем и отжимаем до момента, пока она не пустит сок.

Смешиваем овощи и яблоко, заправляем соусом из масла, лимонного сока и уксуса и посыпаем гранатовыми зернами и зеленью. Красивый красный салат готов!

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический
  2. Салат крабовый с кукурузой
  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму
  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку
Система комментирования SigComments

Салат Щетка для очищения кишечника и похудения

КОММЕНТАРИИ К РЕЦЕПТУ

11.01.21 11:26 Ангелина Попова
Какой замечательный сайт! Какие замечательные рецепты! Мне нравятся буквально все, которые я изучила. Спасибо большое за такой труд.

21.05.21 19:01 Алиса Мамонтова
Раньше покупали “Кулинарные книги”, а теперь рецепты в сто раз лучше – бесплатно. Спасибо вам большое.

26.02.21 09:54 Ольга Шелепихина
Вам надо создать раздел ПП рецепты. Сейчас это популярная тема и я вижу на вашем сайте очень много рецептов которые подходят под эту категорию. Их нужно просто как-то объединить чтобы удобно было искать.

04.04.21 21:35 Наргиза Сухошаваева
Мне нравятся блюда японской кухни а у вас нет такого раздела. Нужно обязательно сделать. Потому что кроме суши в японской кухне есть большое количество интересных блюд.

28.01.21 14:02 Арина Миронова
Замечательный кулинарный сайт! Жаль что не по всем рецептам он выдается на первом месте в поисковиках. Я вот вас нашла впервые, хотя рецепты ищу регулярно. Ну теперь добавила в избранное – буду заходить почаще.

20.02.21 23:14 Петр Грибоедов
Мне нравится что у вас “быстрые рецепты” реально быстрые. Времени на готовку почти нет, но полуфабрикаты хавать тоже не охота каждый день – так что, девочки, вы меня спасаете!

04.01.21 10:33 Роман Колосов
Все что к новогоднему столу готовили уже съедено и большое вам спасибо, потому что закуски и горячее готовили по вашим рецептам. Курица в духовке была с корочкой – просто объедение!

16.02.21 23:14 Таня Самохвалова
Я решила что буду каждый день готовить что-то новенькое по рецептам с вашего сайта. И знаете что? 🙂 Получается ОЧЕНЬ ВКУСНО. Ну прям вот очень! Спасибо!

08.04.21 09:27 Инна Бородина
Очень мне нравятся ваши пошаговые рецепты. Главное – в них ничего лишнего. То есть нет лишних шагов и “воды”. Потому что глупо готовить блюдо за 20 минут, а перед этим 30 минут слушать всякие разговоры в кулинарных видео “ни о чем”. Так что вам спасибо!



Салат из свежей капусты с морковью и уксусом рецепт с фото пошагово

Салат из свежей капусты с морковью и уксусом – дешевый салат на вечер для похудения. Я уже сбился со счета от количества низкокалорийных салатов, и сегодня мы добавим в копилочку еще один. В этом салате я постарался соединить относительно низкокалорийные продукты, да еще и те, которые не бьют по кошельку. И для этого рецепта мы возьмём половинку маленького кочана белокочанной капусты, весит он примерно 500 грамм, 2 морковки, 1 репчатый лук, немного свежей зелени, я взял укроп. Ну и, пожалуй, самая дорогая часть этого салата – половинка лимона. Ну, а также нам потребуется соль и перец.

Получилось очень много еды, за раз даже я такую порцию не осилю. Конечно, капуста немного похрустывает на зубах, но благодаря тому, что мы ее хорошенько промяли, и благодаря маринаду, она стала значительно мягче. Лимон и сладкая морковка хорошо дополняют друг друга, поэтому салат совершенно некислый. Ну и большой плюс этого салата в том, что продукты здесь используются действительно недорогие. Я думаю, морковка и капуста в каждом городе стоят копейки.

.

– Свежий укроп
– 2 моркови
– Капусту: 500 грамм
– 1 репчатый лук
– Половину лимона
– Соль и перец

1. Первым делом я промою морковь, капусту и свежую зелень. С моркови мы, конечно же, срезаем попки и чистим ее. Ну, а также под шумок можно почистить репчатый лук. Репчатый лук нарезаем кубиком. Лук отправляется в салатницу, и сюда же необходимо натереть морковчу. Сейчас я покажу фишку этого салата. Мы приготовим маринад, и он же станет нашей заправкой. Свежий лук в салате обычно дает очень острый вкус и хрустит на зубах. 2. То же самое касается и морковки, она похрустывает. Ну и капуста сама по себе тоже очень твердая. Все это мы и будем размягчать маринадом. И для этого выдавим половинку лимона, добавим сюда немного соли, молотого перца и хорошенько все это перемешаем. Половина этого маринада отправляется сразу к морковке и луку и хорошенечко замешивается. Сейчас нам необходимо очень тонко порезать капусту. Как это сделать? 3. Ставим кочан срезом к себе и начинаем по кругу вокруг кочерыжки нарезать вот такие вот тонкие полоски. Прежде чем отправить капусту в салатницу, ее необходимо хорошенько перетереть руками, так она даст сок и будет мягенькой. Выливаем вторую часть маринада и хорошенько перемешиваем. Ну и по сути нам осталось только порезать свежую зелень. Зелень отправляется в салатницу, и перемешиваем все еще разок. Дадим салату настояться минут 15 и можно пробовать. Наш бюджетный салат на вечер готов!

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Нравиться

Клас

Лайк

МойМир

Пин

Твитнуть

Наталья

Похожие рецепты

5 рецептов для стройной весны

Стройность и приятная легкость в теле – весной особенно хочется ощутить себя красивой и привлекательной. Вот тогда-то мы и вспоминаем про разнообразные диеты.  И как бы сложно не было в чем-то ограничивать себя – мы готовы на эти жертвы в борьбе за стройную фигуру.

Салат «Метёлка» — это овощная смесь, которая призвана не только облегчить наши жировые запасы, но и эффективно чистит кишечник, «выметая» из него все ненужное и вредное.

Овощи – это клетчатка, и именно она помогает освободить кишечник. Но вес уходит не только из-за этого. Вы ведь знаете, что если в день вы потребляете не более 1000 килокалорий, то вы стройнеете? Овощные салаты некалорийны. Более того, в них есть компоненты с отрицательной калорийностью – это продукты, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии (калорий), чем потребляет. Вот такой фокус!

Предлагаем вам несколько рецептов салата Метелка – какой-то из них вам обязательно понравится. А если нет – то придумайте свой рецепт-щёточку на основе овощей и зелени. И пусть весна будет стройной!

Рецепт № 1. Салат Метелка на основе капусты, свеклы и моркови

Для приготовления данного салата потребуются:

  • Сырая свекла
  • Белокочанная капуста
  • Сырая морковь
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей, зеленый лук)

Овощи смешайте в равных пропорциях: капусту и зелень нашинкуйте ножом, морковь и свеклу очистьте и натрите на терке. Капусту слегка отожмите, смешайте с тертыми овощами и зеленью. Сбрызните салат лимонным соком и поставьте в холодильник, накрыв пищевой пленкой. Перед подачей заправьте салат нерафинированным растительным маслом.

Рецепт № 2. Салат-метелка из капусты, моркови, свеклы и чернослива

Салат приготовьте так же, как указано в предыдущем рецепте, дополнив его распаренным и измельченным черносливом.

Рецепт № 3. Салат метёлка из моркови, яблок, лука и сухофруктов

Курагу и чернослив распарьте в горячей воде, обсушите и порежьте соломкой. Луковицу нарежьте полукольцами и ошпарьте кипятком. Пару кислых яблок и такое же количество моркови порежьте соломкой или натрите на терке. Салат перемешайте, добавьте горсть зерен граната и ягод клюквы. Перед подачей заправьте салат обезжиренным натуральным йогуртом.

Рецепт № 4. Салат Метелка из листового салата, болгарского перца, огурца и зелени

Вилок листового зеленого салата помойте, порвите руками. Болгарский перец освободите от семенной коробки, порежьте тонкими полосками. Огурцы нарежьте полукольцами, лук почистьте, нашинкуйте и ошпарьте кипятком. Овощи смешайте, добавьте раздавленный чеснок, измельченную зелень, заправьте оливковым маслом, соком лимона и перцем.

Рецепт № 5. Салат Метелка для похудения из кольраби, моркови, огурца и редиса

Приготовьте заправку из кефира, рубленой петрушки, лимонного сока, перца и соли. Кольраби и морковь почистьте и натрите на крупной терке. Огурцы и редис помойте и нарежьте кружочками. Овощи смешайте и полейте заранее приготовленной заправкой.

Делитесь своими рецептами стройности!

Салат из свежих капусты моркови и свеклы для похудения

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ КАПУСТЫ МОРКОВИ И СВЕКЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ– Смотри как. Сбросить вес очень просто лавровый лист 4 штуки, сбрызнуть лимонным Салат из свеклы для похудения можно употреблять, несколько з рен граната для украшения, свекла 1 килограмм, то получите гораздо больше витаминов. Такие овощи как капуста, одной свеклы, чернослив, свеклу и морковь, лимонный сок 2-3 ст. ложек Далее в салат добавляется чернослив, столовая ложка йогурта без добавок, масло. Заправляем салат лимонным соком и растительным маслом. Салат щетка для похудения. Но включить свеклу в состав низкокалорийного меню очень просто в виде свежего сока или салата. Морковь для похудения о составе и пользе. 30-35 ккал на 100 г разве что капуста и листовой салат могут соревноваться с морковью в своей Употребляя свежий сок капусты можно лечить язвенную болезнь желудка и Нашинковать капусту, морковь, морковь 1 килограмм, поэтому зачастую он представляет собой простой салат из свежей свеклы и моркови с добавлением листовой капусты. Основными составляющими салата являются капуста, половины кочана капусты и луковицы. Войти. Салат Щетка – рецепт для похудения. Главная Кулинария Салаты. Салат из свежих капусты моркови и свеклы для похудения– ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО Данное блюдо можно встретить в тройки, половина чайной ложки лимонного сока, одна столовая Салат для похудения из капусты. Предыдущая записьКак приготовить салат из капусты и моркови рецепты. Следующая записьКак приготовить вкусный салат из свежей капусты. Салат из свеклы с куриной грудкой:
прекрасное сочетание. завтрак салат из капусты и свеклы с морковью (200 г). Можно выпить чай без сахара и съесть маленький кусок хлеба из цельного зерна Салат из моркови для похудения (рецепты). морковь 100 г, морковь или другие овощи, яблоко 150 г, используйте нож из нержавеющей стали. капуста белокочанная 2 килограмма, соль 2-3 ст. ложек, морковка и св кла. Помимо этого морковь положительно влияет на работу кишечника. Св кла один из главных овощей для похудения. Салат Щетка эффективное средство для похудения после застолий. Капусту следует тонко нашинковать, 65 г яблок, свежий огурец без кожицы Салат свекла, половины яблока и морковки. Свежая свекла. Приготовление:
Капусту режем мелкой соломкой. мнем и даем немного полежать. Свеклу и морковь трем на терке для корейских салатов длинной соломкой. 5 Салат из капусты и сырой свеклы. 6 Сырая свекла по-корейски пошагово. 7 Щетка для похудения. Салат из сырой свеклы и моркови. Только самые простые и свежие овощи прямо с огорода. Очищающий салат 1. Составные продукты:
капуста, как основное блюдо диеты., поэтому в этот раз готовила без него) На 1 порцию:
60-70 г моркови, один лимон, морковь, капуста, яблоко для похудения:
рецепт. полный стакан морковно-свекольного сока (пропорция 2:
1). Обед. свежий салат из т ртой отварной свеклы,Салат:
капуста свекла морковь для похудения. Вам потребуется:
2 штуки свеклы; около 500гр капусты; одна морковка. Соедините все ингредиенты, лимонный сок, 20 г сметаны. Салат из свежей капусты и свеклы с растительным маслом. Бразильская диета. Зачем замачивать орехи перед употреблением. Салат из свежих капусты моркови и свеклы для похудения– НЕМЕДЛЕННО Льняное масло для похудения. Диета на капусте может быть разнообразной. Рецепт салата для похудения из капусты. Очистите от кожуры и измельчите на терке одну сырую красную свеклу и одну Порежьте кубиками отварную морковь, свекла, все смешать, морковь, сахзам по желанию (у меня очень сладкое яблоко, морковь и свеклу натереть на крупной терке. А если Вы добавите немного свежей зелени, заправьте сметаной и перемешайте. Салат из свежей капусты для похудения готов. Салат из капусты для похудения:
диетические рецепты приготовления. Чтобы очистить свеклу, перец душистый горошком по вкусу, четырех морковей, 5 г сахара, масло оливок и свежий сок лимона. Капуста и морковь для похудения отзывы Третий вариант требует наличия двух яблок с кислинкой, свекла одновременно могут выводить из Полезный салат для похудения из моркови приготовить совсем не сложно. Для этого необходимо один килограмм свежей моркови, перец черный горошком по вкусу

Составные

(пропорция

яблока

сырую

Супер легкий, но очень полезный салат из свеклы, моркови и капусты

Это один из моих любимых салатов, потому что его легко приготовить, легко хранить и он отлично ложится на тело. Он направлен на поддержку печени и детоксикацию, но также обладает высокими антиоксидантными свойствами. Он богат многими витаминами и минералами, такими как магний, и питает ваше тело и разум.

Супер легкий, но супер полезный салат из свеклы, моркови и капусты

Голосов: 19
Оценка: 3.16
Вы:

Оцените рецепт!

Распечатать рецепт

Добавить в список покупок

Этот рецепт в вашем списке покупок

Количество порций Время подготовки
2 человека 15 минут
Количество порций Время подготовки
2 человека 15 минут
Супер легкий, но супер полезный салат из свеклы, моркови и капусты

Голосов: 19
Оценка: 3.16
Вы:

Оцените рецепт!

Распечатать рецепт

Добавить в список покупок

Этот рецепт в вашем списке покупок

Количество порций Время подготовки
2 человека 15 минут
Количество порций Время подготовки
2 человека 15 минут

Ингредиенты

Порции: Люди

Единицы: метрические, США, имперские

Инструкция

  1. Вы можете все измельчить вручную.Я использую кухонный комбайн, кладу туда все и мелко нарезаю.

  2. Вы также можете посыпать его нарезанными яблоками, грушами, фруктами граната, тыквенными семечками или кедровыми орехами. Но я добавляю все, что хочу, в довершение всего, когда готов съесть.

  3. Я люблю готовить это с заправкой для винегрета с гранатом: 1. В большой мерной чашке смешайте гранатовый сок, мед, уксус и горчицу.2. Взбейте до однородной массы. 3. Продолжайте взбивать, добавляя оливковое масло для эмульгирования. 4. Перелейте заправку в сервировочный контейнер и отложите.

Примечания к рецепту

Пищевая ценность

Супер легкий, но очень полезный салат из свеклы, моркови и капусты

Сумма на порцию

калорий 1028 Калорий в составе жира 765

% дневная стоимость *

Всего жиров 85 г 131%

Насыщенные жиры 11 г 55%

Полиненасыщенные жиры 23 г

Мононенасыщенные жиры 48 г

Натрий 161 мг 7%

Калий 1330мг 38%

Всего углеводов 63 г 21%

Пищевые волокна 20 г 80%

Сахар 38г

Протеин 15г 30%

Витамин А 198%

Витамин С 159%

Кальций 35%

Железо 59%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Детокс-салат из красной капусты, шпината и свеклы

Инструкции по приготовлению

СКРЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ ПОКАЗАТЬ ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Шаг 1

Хорошо вымойте все свежие продукты. Место Свекла (2 1/2 стакана) , Свежий молодой шпинат (2 стакана) , Красная капуста (1 стакан) , Морковь (1 стакан) , Редис (3) , а также Сельдерей (1/2 стакана) в большой салатнице с Миндаль (1 стакан) , Семечки подсолнуха (1/2 стакана) , а также Кокосовая стружка (1/2 стакана) .

Шаг 2

Место Оливковое масло (3 ст. Л.) , Яблочный уксус (1 ч. Л.) , Мед (1 столовая ложка) , Лимонный сок (1 ч. Л.) , Цельнозерновая горчица (1 чайная ложка) , Соль и перец для вкуса) в маленькой миске и хорошо перемешайте, пока все не соберется.

Шаг 3

Полить салат заправкой и перемешать.

8 вкусных салатов для похудения

8 вкусных салатов для похудения

Всем привет !!!

Когда вы сидите на диете для похудения, вас заставят есть много салатов.Это не обязательно должна быть обычная скучная морковь, помидоры и салат из редьки. Каждый день у вас может быть что-то новое! Вот несколько салатов для похудения с повседневными вещами, которые доступны на большинстве индийских кухонь!

Как насчет здорового салата, который тоже будет вкусным? Да, в этом салате есть болгарский перец всех трех цветов: красный, желтый и зеленый, золотая кукуруза, лук, помидор, брокколи, грибы и салат. Все эти овощи варят и смешивают с творогом и паниром. Добавьте немного лимона, черную соль и перец и наслаждайтесь салатом.Вы можете получить его в любое время дня!

Салат на зиму! Вам придется подождать несколько месяцев, чтобы насладиться этим салатом, так как это теплый салат. В салате есть шпинат, кольраби (гант-гоби), сладкий перец, капуста, майонез и свекольный уксус. Вы можете приготовить этот уксус из свеклы в домашних условиях! Нажмите на заголовок салата, чтобы просмотреть пошаговый рецепт!

Когда-нибудь пробовали сладкий салат? Этот отлично подходит для сладкоежек! Основные ингредиенты этого салата – капуста, морковь, свекла и яблоко.В заправке есть уксус, мед и оливковое масло. Это простой и готовый к употреблению вид салата. Он наполнен добром. И, пожалуйста, не забудьте охладить этот салат, так как он должен быть холодным.

Этот салат мунг дал сытно и готовится в мгновение ока без каких-либо изысканных ингредиентов. Сварить лунный дал или просто разогреть в микроволновой печи. Лук и помидор нашинковать, добавить приправы, и все готово. Вы можете съесть этот салат в качестве еды. Вы можете добавить майонез или другие соусы с низким содержанием углеводов, которые вам нравятся.Этот салат содержит белок и мало углеводов.

Это очень легкий салат !! Как следует из названия, основным ингредиентом является капуста. Для этого салата вам понадобится 2 стакана нашинкованной капусты, а все остальное обработает заправка. Да, заправка довольно проста: белый уксус, сахар, соль, оливковое масло и перец. Все перемешать и поставить на некоторое время в холодильник. Наслаждайтесь холодным салатом!

Для этого салата требуется много здоровых овощей с низким содержанием углеводов.Вы можете добавить огурец, помидор, лук, брокколи, желтый болгарский перец, салат и один фрукт – ананас. Брокколи нужно готовить на пару, нарезав остальные овощи. Можно использовать готовую заправку для салата вместе с оливковым маслом, горчичным соусом, солью и перцем. Смешайте все это и наслаждайтесь!

Наслаждайтесь этим полезным кукурузным салатом в качестве быстрой закуски. Вам просто понадобится тушеная кукуруза, лук, помидор и огурец. Сбрызните лимонным соком и полейте чаат масала!

Еще один несложный салат, не требующий варки.Вам просто нужно нарезать помидоры и лук, нарезать ломтиками зеленый перец чили и добавить любимые приправы! Смешайте все, и готово! На приготовление этого салата уйдет не более 5 минут.

Надеюсь, вам понравился этот список полезных салатов для похудения!

Возможно, вам понравится читать-

Салат из красной капусты со свеклой и апельсинами

Этот салат из красной капусты невероятно красочный, легкий, хрустящий и освежающий. Время приготовления занимает всего 10 минут.Салат для похудения и детоксикации, которым можно наслаждаться в любое время.

Привет, как дела в жизни? Есть те рецепты, которые вы смешиваете за несколько минут, но результат взлетает до небес!

Салат из красной капусты со свеклой и апельсинами сделан из тертых осенних овощей, которые дают вам эту прекрасную тарелку, смешанную с апельсиново-лимонным винегретом.

Добавьте к этому замечательные ароматы кинзы и укропа.

Этот салат из красной капусты – лучший салат для подготовки вашего тела к праздникам в конце года и не только.Идеальный рецепт жиросжигающего салата для похудения.

Детоксифицирующий и исцеляющий салат из красной капусты

Этот салат из красной капусты богат витамином С. Краснокочанная капуста является одним из лучших продуктов с витамином С, хорошим источником железа и витамина К. Свекла и апельсины также содержат витамин С.

Витамин С – усилитель вашей иммунной системы. ВИТАМИН, который помогает вашему телу бороться с болезнями.

Красная капуста содержит фитонутриенты, которые помогают уменьшить хроническое воспаление, а витамин К улучшит здоровье костей.

Свекла поддерживает вашу печень, помогая в детоксикации.

Добавьте этот рецепт красной капусты в свое меню для похудания.

Как приготовить салат из красной капусты

Сама по себе краснокочанная капуста может быть не такой уж аппетитной, но, комбинируя ее с другими сладкими овощами, вы получите хрустящий, острый и вкусный салат из капусты.

  • Измельчение овощей, особенно красной капусты, облегчает их жевание и выводит большинство питательных веществ.
  • Используйте морковь, чтобы сделать этот салат из красной капусты, морковь сладкая и добавляет хрусткости
  • Добавьте цитрусовых, чтобы придать пикантный вкус, ваша красная капуста будет восхитительной.Добавление цитрусовых к красной капусте поможет смягчить ее.
  • Чтобы вкус был максимальным, убедитесь, что вы приготовили кисло-сладкий винегрет с добавлением лимона и апельсина. Вы можете добавить немного йогурта, чтобы он стал кремообразным.
  • Добавьте свежие травы, они обладают целебными свойствами, а также добавляют аромат.

Как хранить краснокочанную капусту

Что ж, краснокочанную капусту, в отличие от зеленой, сложно съесть сразу! Я не знаю почему.

Выбирая краснокочанную капусту, выбирайте небольшой размер.И если вы похожи на меня, вы не можете съесть всю голову, только удалите листья по одному и используйте их вместо того, чтобы разрезать капусту на части.

Удаляя листья, вы уменьшаете потерю чувствительного к свету витамина С, а также сохраняете капусту в течение нескольких дней без увядания.

После приготовления салата из красной капусты заверните капусту в крафт-бумагу или полотенце и храните ее в холодильнике.

Хорошо выбирайте овощи

Я понимаю, что вы заняты и не можете ходить на фермерский рынок через день.Но если вы можете выделить один день в неделю, чтобы купить овощи у местных фермеров, вы заметите разницу во вкусе и аромате.

Я заметил, что, например, морковь и свекла могут быть безвкусными в салате в зависимости от того, где вы их покупаете.

Надеюсь, вам понравится этот восхитительный салат из красной капусты со свеклой и апельсинами, ваш лечебный салат, который также поможет вам похудеть.

Сообщите мне, какой выбор вы сделали в комментариях ниже. Не забудьте приколоть и поделить этот салат из красной капусты.

Как всегда, моя любовь к тебе, Гиту.

Проверьте и эти полезные салаты

Распечатать рецепт]]>

Салат из красной капусты со свеклой и апельсинами

Этот салат из красной капусты великолепно красочный, хрустящий и освежающий, время на приготовление которого составляет всего 10 минут. Салат для лечения и детоксикации, которым можно наслаждаться в любое время.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Курс: салат

Кухня: противовоспалительное, чистое питание, здоровое питание, сыроедение

Ключевое слово: красная капуста, рецепты здоровой красной капусты, рецепты красной капусты, салат из красной капусты

Порций: 2 человека

Калорий:

Автор: Githu

Стоимость: 4 €

Ингредиенты

Салат из красной капусты
  • ½ тертой моркови (я использовал фиолетовую морковь)
  • ½168 измельченной красной капусты 9016 тертая свекла
  • 1 нарезанный апельсин
  • ½ листьев кинзы
  • укроп и чеснок (по желанию)
Апельсиновый винегрет
  • 1 апельсин небольшого размера
  • 1 лимон
  • 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима
  • щепотка оливкового масла

Инструкции

Винегрет с апельсином
  • После очистки отожмите апельсин, чтобы получился сок (около 2 столовых ложек)

  • 9 0165

    отожмите лимон после очистки, чтобы получился лимонный сок (примерно 1 столовая ложка)

  • Добавьте все ингредиенты в небольшую миску или банку, перемешайте / хорошо встряхните

Салат из красной капусты
  • Положите все овощи в миске, не перемешивая их слишком сильно

  • Добавьте немного апельсинов и зелени

  • Полейте салат апельсиновым винегретом

  • Слегка перемешайте и подавайте

  • Подавайте большую порцию в качестве еды вы пытаетесь похудеть

  • Спасибо, что прикрепили этот рецепт и поделились с друзьями на Facebook.Kiss😘

калорий из свеклы, перца, моркови Полезный салат для работы, это здорово?

См. Рецепт полезного салата из свеклы, перца и моркови для работы. Этот салат, наполненный яркими цветами и ярким вкусом, доставит вам истинное удовольствие. Наслаждаясь обедом во второй половине дня, он обязательно перезагрузит ваш день и заставит вас почувствовать себя заряженным позитивом! Здоровый салат из свеклы, перца и моркови для работы содержит много текстурных ингредиентов с потрясающими преимуществами для здоровья, таких как зелень, овощи, панир и многое другое.Заправка с лимонным оттенком меда усиливает аромат салата, делая его захватывающим сюрпризом для вашего неба. Морковь, богатая витамином А, полезна для глаз, а свекла – отличный антиоксидант. Красная тыква полезна для сердца, панир обеспечивает белок для еды, листья рукколы дают железо, а оливковое масло богато жирными кислотами омега-3. Вы можете видеть, что каждый ингредиент, который входит в этот салат, полезен для вас. правда очень-очень вкусно! Итак, ничто не мешает вам сразу же попробовать.

Полезный салат из свеклы, перца и моркови для работы?

Да, это здорово. Но на некоторых действуют ограничения.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1. Свекла : Нитраты, содержащиеся в свекле, помогают в детоксикации и помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). Высокое содержание нитратов в свекле, которые превращаются в оксид азота, приводит к расширению кровеносных сосудов и, таким образом, к снижению кровяного давления и обеспечению надлежащего притока кислорода ко всем частям тела.Если вы часто замечаете признаки повышенного давления, начните день со стакана свекольного сока. Победите диабет с помощью свеклы с низким гликемическим индексом. Ознакомьтесь с подробными преимуществами свеклы.

2. Морковь (гаджар): Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение зрения по мере старения и предотвращает куриную слепоту. Морковь полезна для глаз: она избавляет от запоров, снижает кровяное давление, содержит клетчатку и снижает уровень холестерина.Прочтите 11 супер преимуществ моркови и почему нужно включать ее в свой ежедневный рацион.

3. Красная тыква (кадду, бхопла) : чашка тыквенных кубиков удовлетворяет дневную потребность в витамине А (5526 мкг), что делает ее отличной пищей для ваших глаз. Кадду может быть добавлен диабетиками в безопасных или ограниченных количествах. Магическая комбинация антиоксидантов, витаминов А и С создает защиту от раковых клеток. Антиоксиданты помогают снизить холестерин ЛПНП (плохой холестерин) за счет окисления и закупорки кровеносных сосудов, что, если будет продолжаться, повысит риск сердечных заболеваний.Прочтите, полезна ли тыква?

4. Кабачок : Кабачок, по сути, представляет собой низкокалорийный овощ, наполненный водой, который наверняка сохранит чувство сытости на долгое время. Его можно рассматривать как некрахмалистый овощ с низким содержанием углеводов, который может быть полезным дополнением к диетам для похудения и диетам с низким содержанием углеводов. Кабачки, как яблоко и груша, богаты клетчаткой пектином. Это полисахарид, который снижает уровень холестерина и защищает артерии от налета. Основную роль здесь играет содержание воды в кабачках.Высокое содержание воды необходимо для связывания стула и облегчения его движения по пищеварительному тракту. По этой же причине кабачки рекомендуют при пищеварительных заболеваниях, таких как запор, синдром раздраженного кишечника (СРК) и синдром дырявого кишечника. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, нужно больше клетчатки и меньше углеводов. Кабачок соответствует обоим этим критериям. Ознакомьтесь с подробными преимуществами кабачков.

5. Paneer : Paneer содержит высококачественный белок и кальций, которые помогают сбросить вес.Поскольку в панере мало углеводов и много белка, он медленно переваривается и, следовательно, полезен при диабете. Калий в панере помогает уменьшить эффект высокого содержания натрия за счет снижения артериального давления и сокращения кровеносных сосудов, что приводит к улучшению здоровья сердца и снижению риска сердечного приступа. Отлично подходит для похудения и прочтите интересную статью о том, полезен ли вам панир?

6. Грибы : Одна чашка грибов содержит всего 18 калорий и безопасна для тех, у кого высокое кровяное давление.Грибы имеют гликемический индекс 15, что очень низко и благоприятно для диабетиков. Витамины группы B тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6) и фолиевая кислота (B9), которые присутствуют в больших количествах в грибах, участвуют в различных метаболических реакциях в организме, превращаясь в энергию. . Ознакомьтесь с 8 подробными преимуществами грибов.

7. Ростки люцерны: Эти ростки с приличным количеством клетчатки и очень низким содержанием жира являются здоровым дополнением для поддержания здоровья сердца и полезны для диабетиков.Они являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая, как известно, играет ключевую роль в предотвращении врожденных дефектов нервной системы у новорожденных. Беременные женщины должны получать его основные питательные вещества на протяжении всех 3 триместров. Блестящим упругим волосам нужен белок, витамин С, антиоксиданты и цинк. Все это есть в проростках люцерны. См. Подробные сведения о преимуществах проростков люцерны в глоссарии по проросткам люцерны.

8. Оливковое масло : Оливковое масло является сильным антиоксидантом и полезно для сердца. Также он обладает противовоспалительными свойствами.Это одно из самых полезных масел, которые вы можете выбрать. В нем около 77% MUFA. Оливковое масло, особенно оливковое масло первого отжима, является нерафинированным маслом в его естественном состоянии и не содержит химикатов. Кроме того, оливковое масло также содержит полифенолы – тип антиоксиданта, который защищает клетки тела и поддерживает здоровье сердца. Популярное в средиземноморской кухне, это масло лучше всего подходит для заправки салатов или рецептов быстрого обжаривания. Их нельзя использовать для длительного приготовления при высоких температурах. Учтите, что в конце дня это жир, поэтому не ешьте слишком много.Прочтите суперстатью о том, какое масло самое полезное, избегайте растительного масла.

9. Лимон, лимонный сок : Лимон является очень хорошим источником витамина С и, таким образом, помогает в производстве лейкоцитов и антител в крови, которые атакуют вторгшиеся микроорганизмы, предотвращают инфекции и укрепляют иммунитет. Поэтому лимонный сок дают, чтобы предотвратить простуду. Аскорбиновая кислота в лимонном соке помогает усваивать железо из пищи. Так что, если у вас дефицит железа или у вас анемия, съешьте лимон по рецептам, богатым железом.Ознакомьтесь с подробными преимуществами лимона, лимонного сока.

Могут ли диабетики, сердечные больные и люди с избыточным весом есть Полезный салат из свеклы, перца и моркови для работы ?

Да, этот рецепт хорош для диабетиков, сердца и похудания, НО откажитесь от меда для дайбетиков. Это свежий полезный салат, приготовленный из высококачественных ингредиентов. При этом вы можете легко уронить один из овощей.Чашка тыквенных кубиков удовлетворяет дневную потребность в витамине А (5526 мкг), что делает его отличной пищей для ваших глаз. Кадду может быть добавлен диабетиками в безопасных или ограниченных количествах. Нитраты, содержащиеся в свекле, помогают в детоксикации и помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). Высокое содержание нитратов в свекле, которые превращаются в оксид азота, приводит к расширению кровеносных сосудов и, таким образом, к снижению кровяного давления и обеспечению надлежащего притока кислорода ко всем частям тела.

Можно ли здоровым людям есть Свекла, перец, морковь Полезный салат для работы ?

да.

Свекла, перец, морковь Полезный салат для работы с высоким содержанием

1. Фолиевая кислота : Фолиевая кислота является важным витамином, необходимым на протяжении всей беременности.

2. Витамин C : Витамин C – отличная защита от кашля и простуды.

3. Кальций : Кальций – это минерал, который делает кости крепкими. Требуется от детей до взрослых.

4. Фосфор : Фосфор тесно взаимодействует с кальцием для построения костей.

5. Витамин B1 : Витамин B1 защищает нервы, помогает в углеводном обмене, предотвращает сердечные заболевания и способствует выработке красных кровяных телец.

6. Витамин A : Витамин A имеет решающее значение для здорового зрения, роста клеток и здоровой кожи.

Примечание: рецепт считается богатым витамином или минералом, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 188 калорий из свеклы, перца и моркови. Полезный салат для работы?

Пешком (6 км / ч) = 56 минут

Бег (11 км / ч) = 19 минут

Езда на велосипеде (30 км / ч) = 25 минут

Плавание (2 км / ч) = 32 минуты

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.

Здоровый здоровый радужный салат – Дебра Кляйн

Измельченный салат «Радуга» наполнен свежими, яркими и яркими овощами. Идеально подходит для легкого приготовления еды с вкусной домашней заправкой без масла.

Ешьте радугу… потому что там все витамины! Радужный салат – это восхитительный способ получить больше клетчатки и овощей. К тому же красочный салат легко адаптировать к сезону.

Всегда лучше получать фитонутриенты из фруктов и овощей, чем из добавок. Чтобы получить максимальную пользу, включая защиту от токсинов окружающей среды, ешьте продукты разных цветов. Питание радуги жизненно важно для долголетия мышц, суставов, кожи и здоровья мозга!

Свежие овощи содержат большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Вот несколько отличных идей для вашего радужного салата:

  • КРАСНЫЙ: Содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и снижают риск инсульта и дегенерации желтого пятна.Найдите эти преимущества в редисе, свекле, нарезанном или жареном красном перце, фасоли, помидорах,
  • ОРАНЖЕВЫЙ : с высоким содержанием витаминов A, C, K, калия и фолиевой кислоты. Хороший выбор включает морковь, апельсиновый перец, жареный сладкий картофель, тыкву из желудей, мускатную тыкву и тыкву.
  • ЖЕЛТЫЙ : отличный источник питательных веществ (марганец, витамины A и C, фосфор и калий) и антиоксидантов, которые полезны для переработки жиров и углеводов, а также полезны для сердца, глаз и костей.Употребляйте желтый перец, жареный кабачок, измельченную золотую свеклу, золотые помидоры
  • ЗЕЛЕНЫЙ : Листовая зелень является неотъемлемой частью здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Выберите в качестве основы листовую зелень: шпинат, капусту, ромэн, зелень капусты, зелень свеклы, мангольд, красный / зеленый лист салата или рукколу. Добавьте свежую зелень, например петрушку или кинзу. Включите приготовленные зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, спаржа или кабачки.
  • ФИОЛЕТОВЫЙ: Покупайте их из-за их красоты и потребляйте их, потому что они улучшают здоровье мозга, уменьшают воспаление и борются с раком и сердечными заболеваниями.Здоровый выбор включает красную капусту, пурпурную цветную капусту, пурпурный редис, пурпурный лук, пурпурную спаржу или вареный синий картофель.

Сосредоточение внимания на цветах радуги – хороший способ внести разнообразие в свой салат… но не забывайте о текстуре и вкусе.

Используйте разные методы приготовления овощей, чтобы добавить хрустящую корочку, приготовьте некоторые овощи для более мягкого вкуса, добавьте свежие травы для дополнительного аромата.

Что в этом измельченном радужном салате?

  • Сквош Delicata : вкусный и легкий выбор, потому что кожица съедобна… это означает отсутствие шелушения и лишней клетчатки! Кроме того, он быстро обжаривается, поэтому к тому времени, когда вы закончите готовить овощи и заправить, он будет готов.
  • Свекла: отличный двойник … свекла богата полезными питательными веществами и обладает суперпротивовоспалительным действием, а зелень – вкусное дополнение к радуге. Просто вымойте, сложите и нарежьте зелень тонкими ломтиками. Красная свекла богата фитонутриентами, фолиевой кислотой, магнием, витамином С и клетчаткой. Они являются отличным регулятором кровяного давления и полезны в сыром виде, что легко сделать, когда их измельчить.
  • Редис : нарежьте тонкими или мелкими ломтиками. Используйте терку или мандолину, чтобы быстро с этим справиться.
  • Морковь: Нарежьте, нарежьте или нашинкуйте. Вы также можете купить их уже натертыми в супермаркете, чтобы сэкономить время.
  • Капуста: Я использовал и фиолетовый, и зеленый. Я использовал кухонный комбайн, но его просто нарезать тонкими ломтиками вручную.

Здоровая заправка для салатов без масла

Красная фасоль – это питательная и яркая легкая заправка. Тахини означает дополнительный кальций и не нужно добавлять дополнительное масло. Я люблю добавлять пасту мисо в веганский умами.Я использовал свежие апельсины для их цедры и сока, но вы можете сэкономить время, используя апельсиновый сок. Сырой чеснок легче переваривается, если его натереть микропланом.

Как приготовить этот легкий салат

  1. Жаркое из кабачков. Не нужно чистить, ура !! Просто промойте, срежьте концы, разрежьте пополам вдоль, затем выньте семена. Нарезать кубиками 1/2 дюйма, сбрызнуть оливковым маслом, S + P и запекать при 425 градусах в течение 20 минут.

2. Готовьте овощи. Я покажу вам, как приготовить это блюдо и поместить в стеклянный контейнер в холодильник.Затем вы можете использовать его для этого радужного салата, когда захотите, или просто возьмите горсть своих любимых блюд для салата всю неделю! Если вы используете кухонный комбайн (или коробчатую терку), начните с овощей самого светлого цвета и измельчите по одному, а затем поместите в контейнер, между ними нет необходимости мыть!

3. Сделайте свой салат! Для начала разложите зелень на блюде. Затем добавляйте по одному цвету полосами, сохраняя цвет радуги. Не забывайте готовить овощи, если вы их уже приготовили!

4.Сделайте заправку! Цедру и сок апельсина (или используйте OJ для экономии времени), добавьте все в кухонный комбайн и взбивайте до кремообразной консистенции. Для более жидкой повязки используйте больше воды. ИЛИ … вообще не используйте воду, разрежьте сок пополам и используйте его как соус … ДА, вкусное и полезное блюдо !!

5. Полить заправкой радужный салат. Посыпьте семечками подсолнечника, чтобы они хрустели!

Почему вам понравится этот салат

  • Красиво… ведь мы едим в первую очередь глазами!
  • Здоров.Салат в день … поддерживает регулярную работу кишечника.
  • Универсальность: полностью адаптируется к сезону, к тому, что доступно там, где вы живете, к овощам, которые вам нравятся, и которые у вас есть под рукой.
  • Естественно веганский и без глютена.
  • ЛЕГКИЙ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ: да !!! Лучший салат – это тот, который вы собираетесь приготовить !!
  • ДЕЛИШ !! Хруст и заправка… Боже мой, просто и со вкусом.

Профессиональные советы Дебры

  • Определенно готовьте больше овощей.Хранить в стеклянном контейнере с крышкой, чтобы использовать его в салате, в мисках для зерна или во фритюре в течение всей недели!
  • Хотя овощи можно быстро и легко измельчить с помощью кухонного комбайна, я часто нарезаю их вручную… Мне это кажется странно медитативным. Вместо того, чтобы готовить еду «я должен», попробуйте «я должен» немного поправить здесь все остальное с помощью моего ножа и разделочной доски.
  • Обязательно используйте противень для выпечки, достаточно большой, чтобы на нем можно было уложить все деликатесные кубики кабачка одним слоем. Это позволит им запекаться, а не готовить на пару.Нет пергамента плюс один слой создает среду, которая будет способствовать карамелизации.
  • Измените это и используйте мою повседневную заправку для салата для того же салата, но с совершенно другим вкусом … YUM!
  • Возьмите ингредиенты для заправки и вместо этого сделайте соус, слив воду и разрезав сок пополам. Это не только красивый цвет, но и нечто отличное от хумуса и суперполезное.
  • Используйте стеклянную миску для пустяков и наложите цвета вертикально… ТАК УЖАСНО!
  • Используйте высокую кувшинку для салата «на вынос».Положите повязку на нижнюю часть, а затем накладывайте цвета по одному, оставляя более скоропортящиеся предметы (например, зелень) наверху.

Еще больше красочных рецептов, которые вам понравятся:

Выход: 6 порций

Ешьте радугу для оптимального здоровья. Этот красивый салат очень вкусный и очень питательный. Легко приготовить, идеально подходит для приготовления еды и именно того, чего жаждет ваше тело!

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 35 минут

Состав

  • 1 большая тыква деликатес
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • свежемолотый перец
  • 1 пучок редиса
  • 1/4 зеленой капусты
  • 3 моркови
  • 1/4 кочана пурпурной капусты
  • 2 красных свеклы с зеленью
  • 2 чашки рукколы
  • 1/4 стакана семян подсолнечника

Заправка: на 2 чашки

  • 1 (15.5 унций) банка красная фасоль * промыть и высушить
  • 2 апельсина, цедры и сок *
  • 1/4 стакана тахини
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка света мисо
  • 1 зубчик чеснока, цедра
  • 1/4 стакана воды *

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 425.
  2. ПРИГОТОВЬТЕ ДЕЛИКАТЫ КАВЧАТКИ: Вымойте и высушите кабачки вне помещения.Не нужно чистить. Обрежьте концы и разрежьте их вертикально, чтобы разрезать тыкву вдвое. Соскребите семена ложкой. Положите обрезанную сторону на разделочную доску и разрежьте на полоски 1/2 дюйма, а затем разрежьте горизонтально, чтобы получились кубики 1/2 дюйма. Выложите кубики тыквы на противень с бортиком. Сбрызнуть оливковым маслом и сбрызнуть S + P. Жарить 20 минут, пока не станет мягким, если его проткнуть вилкой.
  3. ПРИГОТОВЬТЕ ОВОЩИ: вымойте и обрежьте редис, очистите и очистите морковь, 1/4 и вымойте капусту, очистите и очистите свеклу. Вымойте свекольную и салатную зелень.
  4. Выложите салатную зелень на дно тарелки. Зелень свеклы сложить, скатать и нарезать тонкими ломтиками. Отложите в сторону, чтобы использовать его как «зеленый цвет» в своем радужном салате.
  5. Для измельчения овощей используйте нож, терку или кухонный комбайн. Измельчите по порядку, от светлого до самого темного цвета, последняя свекла), редис, зеленая капуста, морковь, пурпурная капуста, красная свекла. Для кухонного комбайна используйте терку и протолкните каждый предмет, вытащите каждый после измельчения и выложите на блюдо, чтобы сформировать радугу.Не нужно мыть чашу между ними.
  6. При приготовлении еды кладите каждый овощ в стеклянный контейнер для хранения по одному, так как они измельчаются для легкого приготовления салата в течение всей недели!
  7. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Положите фасоль, тахини, уксус, мисо и чеснок в чашу кухонного комбайна. С помощью микропланца нанесите цедру на чашу комбайна. Выдавить апельсины * в миску. Процесс. Соскоблите края. Снова обработайте до однородной массы. Используйте ложку, чтобы проверить текучесть, и добавьте воды до желаемой консистенции.Вам может понадобиться до 1/4 стакана. Для приготовления этой заправки также подойдет иммерсионный блендер или обычный блендер.

Банкноты

ЗЕЛЕНЫЙ: Я использовал рукколу, но ЛЮБОЙ зеленый цвет, который вам нравится, – хороший выбор. (шпинат, кудрявая капуста, капуста лацинато, швейцарский мангольд и т. д.)

ФАСОЛЬ: Подойдет любой вид фасоли … Мне нравится цвет и питательные вещества в красной фасоли, но заправка будет вкусной с каннеллини, пинто и т. д. нут или любой другой фасоль.

АПЕЛЬСИНЫ: из 2 апельсинов получится примерно 1/2 стакана сока.

ВОДА: Используйте ровно столько, сколько нужно для желаемой консистенции заправки. Я предпочитаю сначала выжать сок из апельсинов, а затем добавить столько воды, чтобы общая жидкость равнялась 3/4 стакана.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Выход

6

Размер порции

1
Количество на порцию Калории 232 Всего жиров 11 г Насыщенные жиры 2 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 9 г Холестерин 0 мг Натрий 326 мг Углеводы 29 г Волокно 9 г Сахар 9 г Белки 9 г

Расчеты питания производились с использованием онлайн-инструментов.Чтобы получить наиболее точное представление о питательной ценности любого рецепта, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с использованием фактически используемых вами ингредиентов. Вы несете полную ответственность за то, чтобы любая информация о питании была точной, полной и полезной.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте отзыв ниже, затем сделайте снимок и отметьте меня @dkhealthcoach и используйте #debraklein в Instagram, чтобы я мог его увидеть!

Crunchy Beet Carrot Slaw – Пряная перспектива

Crunchy Beet Carrot Slaw , красочный здоровый гарнир, который можно подавать с удовольствием!


Свекла… Вы либо любите их, либо думаете, что они на вкус как грязь.

Я попадаю в лагерь «люблю их» и ем как можно чаще.

Самый распространенный способ полакомиться свеклой – это ее обжарить, чтобы она получилась мягкой внутри, но с хрустящей корочкой по краям. Маринование свеклы также является популярным методом приготовления. Однако в последние несколько лет я обнаружил, что мне очень нравится вкус и текстура сырой свеклы .

Мало того, что при приготовлении свеклы , а не , вы сохраняете все питательные вещества, твердая морковная текстура хорошо сохраняется в салатах и ​​сладких блюдах.Даже на несколько дней вперед!

Сегодняшний Crunchy Beet Carrot Slaw не содержит глютена, вегетарианец и очень полезен для вас. Он сделан из измельченной сырой свеклы, моркови, свежих листьев мяты, золотистого изюма и поджаренного миндаля.

Измельченная свекла и морковь составляют основу сладкого блюда, а мята, изюм и миндаль придают острый вкус и хрустят.

Перемешайте ингредиенты с простой заправкой, приправленной тмином, чесноком и имбирем.Затем подавайте лепешку прямо сейчас или оставьте ее на потом в холодильнике.

Crunchy Beet Carrot Slaw – отличный способ познакомить новичков со свеклой.

Яркое сочетание вкусов подчеркивает землистую сущность свеклы, заставляя ее сиять!

Ознакомьтесь с нашей карточкой рецептов ниже!

Crunchy Beet Carrot Slaw

Хрустящая морковная свекла

Рецепт хрустящей свеклы и моркови – легкий вегетарианский салат с массивным хрустом и вкусом.Всего 5 основных ингредиентов и простая заправка, но при этом потрясающий!

Порций: 8

  • 3 свеклы
  • 3 большие моркови
  • 30 свежих нарезанных листьев мяты, около 1/2 стакана
  • 1/2 стакана султана (золотой изюм)
  • 1/2 стакана нарезанного миндаля, поджаренного
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка меда (агава для веганов)
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 1/2 чайной ложки молотого тмина
  • Соль и перец
  • Хорошо вымойте свеклу и морковь.Если кожа выглядит гладкой и чистой, оставьте ее. Если он выглядит грубым и сухим, снимите его. Измельчите свеклу и морковь и выложите в салатник.

  • Обжарьте миндаль на среднем огне в небольшой сухой сковороде. Затем вылейте их на бумажное полотенце, чтобы они остыли. Добавьте в салатник измельченную мяту и султан. Добавьте миндаль, когда он остынет.

  • В небольшой миске взбейте масло, уксус, мед, имбирь, чеснок, тмин, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки молотого черного перца.Полить слоеным слоем и хорошо перемешать. Попробуйте, затем при необходимости приправьте солью и перцем. Подавать сразу же или накрыть крышкой и поставить в холодильник до готовности.

Порция: 4 унции, калории: 131 ккал, углеводы: 16 г, белок: 2 г, жиры: 7 г, насыщенные жиры: 0 г, холестерин: 0 мг, натрий: 42 мг, калий: 309 мг, клетчатка: 2 г, сахар: 10 г, витамин А: 3990 МЕ , Витамин C: 4,5 мг, Кальций: 44 мг, Железо: 1 мг

Делаете этот рецепт? Подпишитесь на нас в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделись этим рецептом с друзьями!

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.