Сайт с диетами: 10 лучших сайтов про диеты и похудение

0

Содержание

Безопасное похудение без диет с ДиетаОнлайн – быстрая, эффективная и здоровая программа похудения для здорового образа жизни. Таблица калорийности продуктов

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов – всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

“Энциклопедия фитнеса” включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета – это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса.

Направь свою мотивацию на освоение программы ДиОн! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Грамотное планирование питания – и ты легко обойдешься без диеты! Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений.

В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова “диета”. Здоровая жизнь – это не голодная диета! Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией.

Читать далее

    

Лучшие сайты для диеты с ограниченным бюджетом

Люди питаются по разным причинам. Может случиться так, что у них болезнь, такая как диабет, которая потребует специальной диеты. Может также случиться так, что для того, чтобы быть здоровым, может потребоваться некоторая потеря веса. Какой бы ни была причина для необходимой диеты, мы все хотели бы сделать это, не тратя огромные деньги.

Интернет помогает нам экономить деньги. Раньше мы покупали книги (и другие источники информации), чтобы узнать о диете и приготовлении здоровой пищи. Теперь мы можем подключиться к Интернету и найти вещи бесплатно! Мы также можем найти бесплатные онлайн диеты и советы по питанию, чтобы сохранить наши расходы на низком уровне.

В этой статье вы найдете четыре различных категории ссылок, которые помогут вам правильно ориентироваться на диете с ограниченным бюджетом: руководства по питанию, сайты рецептов, счетчики и калькуляторы, а также ведение журналов.

Руководства по питанию

Чтобы начать есть здоровую пищу, вам необходимо выяснить, какие продукты являются хорошими, а какие — плохими. Некоторые из этих руководств помогут вам увидеть, что находится в некоторых продуктах ресторана, в то время как другие предложат некоторую общую хорошую информацию о питании по различным продуктам.

  • Fatburgr (упоминание MakeUseOf Directory) — узнайте, что находится в этом ресторане быстрого питания на этом сайте.
  • Счетчик калорий быстрого питания на FitBuff.com: факты и статистика по питанию — это еще одно руководство по быстрому питанию и счетчик калорий.
  • DietFacts.com — Этот сайт предлагает информацию о питании многих ресторанов.

Сайты рецептов

Приготовление пищи в домашних условиях может стать отличным способом контроля диеты. Таким образом, у вас не будет всего этого барахла, которое рестораны вкладывают в свою еду. Да, вы могли бы зайти в один из этих книжных магазинов и найти несколько хороших здоровых рецептов, но не проще ли найти бесплатные рецепты в Интернете? Есть сайты, которые помогут вам избежать еды вне дома, сайты, которые помогут вам готовить с ограниченным бюджетом, и сайты, содержащие полезные рецепты. Любой из этих сайтов поможет вам питаться здоровее и снизить расходы.

  • [НЕТ ДЛИННЫХ РАБОТ] notakeout.com — предлагая простые рецепты и простые инструкции, этот сайт поможет вам избежать переедания.
  • Бюджетные байты (упоминание каталога MakeUseOf) — это классный сайт, содержащий недорогие рецепты и включающий стоимость одного рецепта и порции.
  • Здоровое питание с помощью Food Network. Этот сайт содержит некоторые рецепты здорового питания на веб-сайте Food Network.

Счетчики Калькуляторы

Находясь на пути к диете, вы захотите воспользоваться некоторыми инструментами, которые помогут вам «увидеть цифры». Используйте некоторые из этих инструментов, чтобы определить свой целевой вес, подсчитать калории и даже наметить маршрут тренировки.

  • CaloriesPerHour — подсчитайте свою цель потребления калорий (сколько калорий вы должны принимать)
  • Halls.md Калькулятор идеального веса тела (упоминание каталога MakeUseOf) — Этот сайт поможет вам определить, какой должна быть ваша цель в отношении здорового веса.
  • Шагомер Gmaps — составьте карту маршрута и узнайте расстояние и возможное количество калорий, которые будут сожжены с помощью этого инструмента Google Maps.

Журналирование

Что может быть лучше, чтобы следить за тем, как вы делаете, и вернуться на правильный путь, чем вести журнал? Этот список ссылок даст вам инструкции о том, как вести журнал, и у вас даже есть бесплатный онлайн-инструмент для ведения журналов, которым вы можете воспользоваться.

  • Как вести дневник диеты для жизни — это отличная статья о том, как вести дневник диеты. (через wikiHow)
  • Ведение журнала диет — это статья, в которой описываются 2 типа журналов о диете и почему они используются. (через 7habitsofweightloss)
  • FitDay (упоминание MakeUseOf Directory) — это бесплатный онлайн-журнал о диете и потере веса.

Конечно, вы можете пойти и купить книги, заплатить деньги за эти советы и планы по диете и даже потратить деньги на инструменты, которые помогут вам в диете. Цель этого списка ресурсов — помочь вам сделать это в рамках бюджета. Инструменты здесь бесплатны, а многие рецепты стоят недорого (отказ от только ресторанов поможет вашей диете и вашему кошельку).

Какие инструменты и сайты вы можете предложить, чтобы кто-то сидел на диете с ограниченным бюджетом?

эффективные, популярные, модные. Рассчет меню по всем диетам.

Как быстро похудеть без ущерба для здоровья?

На сайте представлены различные диеты для похудания: медицинские и монопродуктовые диеты, продолжительные (системы питания) и быстрые диеты, результативные и не очень (но эффективные) – зачастую требуется именно срочно похудеть – пусть не до оптимального веса – а хотя бы до такой степени, чтобы ожирение не бросалось в глаза.

NEW: Для каждой диеты представлены ее основные достоинства (что максимально выгодно отличает эту диету от других) и недостатки (в каких случаях эта диета практически не приносит результата или попросту опасна для здоровья).

NEW: Каждая диета сопровождается рядом противопоказаний с медицинской точки зрения, – какие заболевания исключают применение той или иной диеты.

NEW: Для всех диет представлены минимальные сроки до повторного проведения, например, вы на какой-либо диете потеряли вес значительно больше, чем получается в среднем, и эта диета не показалась вам тяжелой – но идеальный вес не достигнут – повторение диеты возможно не раньше определенного интервала времени, иначе велика угроза для здоровья.

NEW: Для каждой диеты рассчитана средняя суточная калорийность (для некоторых периодических диет – лунная диета и систем питания – диета Сибарит этот показатель будет значительно различаться, расчет средней калорийности проведен для всех средних показателей.)

Организм набирает лишний вес по ряду причин, физиологическая часть которых от нас зависит лишь отчасти (тип телосложения). В любом случае для похудения есть всего два основных способа: увеличение расхода энергии различными путями (например, фитнес-тренировки или фитнес-комплексы) и уменьшение потребляемых калорий также различными путями – например за счет диет (или сочетание обоих способов).

Особняком выделяются ряд способов (хирургические и медикаментозные), такие как липосакция и таблетки-жиросжигатели – иногда применяемые совместно с фитнесом, на применение которых подавляющее большинство бы не решилось.

Увеличение расхода энергии через фитнес-тренировки

зачастую затруднительно по различным причинам (особенно с возрастом).

Уменьшение потребляемых калорий за счет диет и диетического питания в этом смысле более предпочтительно. Но здесь также немало подводных камней – все быстрые диеты имеют эффект возвращения веса (по крайней мере в некоторой части).

Подавляющее большинство людей, имеющих диетологические проблемы, для снижения веса выбирают именно диеты – и они правы, вне всякого сомнения – без нормализации питания после похудения (в том числе и через диету, и через фитнес-тренировку) удержание веса на требуемом уровне просто невозможно.

Быстро похудеть на 10 кг действительно можно за относительно небольшой срок (японская, гречневая, шоколадная и голливудская диеты), но похудеть эффективно за небольшое время не получится. Снижение веса остановится после прекращения диеты, и ожирение вернется к первоначальному состоянию в подавляющем большинстве случаев (без нормализации питания). Похудание придется продолжить повторной диетой.

На сайте представлена серия последовательных диетологических калькуляторов, позволяющих по указанным показателям из всего множества диет выбрать подходящие именно для вас диеты и системы питания. Все расчеты выполняются по нескольким параллельным методикам, что дает возможность оценить ваши результаты при расчетах относительно среднестатистических значений.

Все расчеты в калькуляторе подбора диет для похудения проведены соответствии с рекомендациями государственных нормативных документов.

Калькулятор подбора диет в настоящее время проходит лицензирование, по результатам которого этап тестирования будет завершен.

О возможных ошибках при работе калькулятора подбора диет для похудения просьба сообщать на [email protected] или оставлять отзыв (пожалуйста, укажите данные, вызвавшие ошибку).

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Диета и похудение. Сайт диетолога Александры Швец.

Вы находитесь на официальном сайте доктора Александры Швец. Я занимаюсь индивидуальным подбором

, коррекцией веса у мужчин и женщин, детей и подростков. Постоянное общение и контроль Вашего веса в процессе похудения, личные советы и личная консультация помогут достичь поставленной цели – комфортного снижения веса. Вы cможете заниматься своей работой или бизнесом и всегда быть со мной на связи (email). Предлагаю ознакомится с описанием и структурой программы “Диетологическая школа ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”

Я применяю в лечении заболеваний обмена веществ и нервной системы методы иглотерапии, мезотерапии, гомеопатии и физиотерапии.

Быть стройной женщиной или “подтянутым” мужчиной всегда приятно, не так ли?

  1. Во-первых это полезно для здоровья. Человек, у которого нормальная масса тела, как правило – с хорошим самочувствием, приподнятым настроением, больше успевает в работе и бизнесе. Нет одышки и чувства скованности. И при отсутствии других заболеваний – сбалансирован обмен веществ. Несомненно, здоровый образ жизни сейчас в тренде!
  2. Во-вторых, стройность в наше время является одним из атрибутов личного успеха. Стереотипы об идеале женской красоты были и раньше, но сейчас приобрели “определенные формы”. Достаточно вспомнить любой конкурс красоты и мы понимаем, что в моде – стройная фигура.

В случае, если имеются проблемы с позвоночником (например – грыжа межпозвонкового диска), сахарным диабетом 2 типа, вегетативной дистонией, астено-невротическими состояниями (неврология) – Вы также можете обратиться ко мне за врачебной помощью.

Вам нужен совет профессионального косметолога или психолога? Обратитесь ко мне и я порекомендую Вам действительно классных специалистов своего дела!

6 отличных бесплатных ресурсных сайтов для похудения

Когда я смотрю телевизор, ем чипсы и пишу, я замечаю, что новый сезон The Biggest Loser только начался. Я сочувствую конкурсантам. В свое время я весил семьдесят фунтов. Я медленно потерял двадцать фунтов за три года. Затем, три года назад, подстегнутый шоу, я стал серьезным. За шесть месяцев я потерял более сорока фунтов из-за диеты и физических упражнений. Много и того и другого. Моя жена (и партнер по снижению веса) потеряла более тридцати фунтов.

Теперь я получил некоторые, но не все, обратно. В последнее время я стал немного серьезнее и надеюсь снова приблизиться к своему идеальному весу. Когда я собираюсь уснуть в вызванной углеводами коме, я понимаю, почему я набрал часть своего веса назад.

Независимо от суммы, которую вы хотите потерять, это может быть очень сложно. Поиск «потеря веса» может привести к множеству веб-сайтов, пытающихся продать вам уловки, таблетки, порошки или тренажеры. Вы редко найдете бесплатные сайты потери веса, которые на самом деле являются бесплатными и полезными, когда дело доходит до потери веса.

После поиска в Интернете, вот некоторые из лучших бесплатных сайтов потери веса, чтобы помочь вам в вашем путешествии потери веса. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой специальной диеты или режима тренировок.


Веб-сайт о потере веса в клинике Майо предоставляет некоторую основную, но полезную информацию. Положитесь на этот медицинский сайт, который поможет вам в вашем путешествии. Если вы новичок, это ключевое место для начала. Если вы потеряли кирпичную стену в своем потере веса, это место, чтобы вернуться к основам. Иногда выполнение этого еще раз подстегнет вашу потерю веса.

В WebMD есть Центр Здорового Питания и Диеты , который, как и сайт Mayo, предоставляет одобренные врачами советы и инструменты. Есть калькуляторы, изобилие и раздел «Диеты AZ», который включает в себя низкую оценку на различных диетах, таких как Диета с печеньем, Диета Аткинса и Диета с капустным супом (не говоря уже о рвотном звуке на заднем плане — просто дай мне секунду) ,

Крутой особенностью этого сайта является их бесплатный Планировщик еды и фитнеса . Вы вводите основы, и Планировщик шаг за шагом предоставит вам план питания и физических упражнений для достижения ваших целей. Настройки Планировщика позволяют выбирать только скромные цели, но исследования показали, что медленная потеря веса означает долгосрочный успех.

Как большой (без каламбура) фанат «The Biggest Loser», я разочарован их «официальным» сайтом. Похоже, просто инструмент продаж и маркетинга. Практически любой выбор приведет вас к продуктам, которые вы можете купить. Есть несколько бесплатных ресурсов, например, случайный рецепт, но ничего существенного. Тем не менее, посещение крупнейшего сайта проигравших NBC обеспечит лучшие результаты. На сайте есть видео, блоги, рецепты, упражнения и советы — все бесплатно!

Если вы думаете, что вам нужна мотивация сообщества, попробуйте The Biggest Loser League . Это бесплатно, чтобы присоединиться, и требует простой регистрации. Заполните свой профиль, поставьте цели и отслеживайте свои успехи. Есть проблемы Лиги, на которые вы можете подписаться и заработать очки. Вы можете создать свои собственные индивидуальные задачи или создать команду с семьей или друзьями и создать проблемы для команды. Очки просто позволяют вам подняться в рейтинге в Лиге, но зарабатывание очков может помешать вам сбросить вес. Разнообразие, представленное в ходе испытаний, сохранит ваше путешествие свежим.

Вы можете загрузить свои фотографии и просмотреть график потери веса. Целевая функция сайта — создание сообщества или создание команды. Дополнительная ответственность партнеров может быть всем, что вам нужно для мотивации.

Prevention Magazine является крупнейшим партнером-неудачником, поэтому неудивительно, что их сайты связаны между собой. Однако предотвращение само по себе предлагает некоторые дополнительные ресурсы. Самой крутой вещью, которую я нашел, был симулятор потери веса для женщин. Теперь предлагается трехмерное сравнение вашего «виртуального» тела с тем, как вы можете выглядеть, когда худеете.

Вы вводите данные о своем теле, в том числе рост, текущий и вес цели, и вы даже можете изменить внешний вид своего аватара. Для сохранения профиля вам необходимо зарегистрироваться в My Virtual Model, что является бесплатным процессом. Поскольку профилактика в первую очередь предназначена для женщин, многие инструменты, такие как симулятор, предназначены для женщин, но есть диаграммы, калькуляторы, дневники питания и многие другие бесплатные ресурсы, которые может использовать каждый.

Потеря веса — об основах — потребление против выпуска; держать ваши онлайн инструменты для похудения базовыми, и вы увидите результаты! Помните, что при использовании таких инструментов для похудения, как калькуляторы, будьте честны! Вы должны иметь точную оценку того, где вы сейчас находитесь, чтобы точно измерить результаты.

Какие инструменты для похудения или бесплатные сайты для похудения вы используете для планирования и отслеживания прогресса в вашей диете? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Кредит изображения: jmacphoto.com

Диета Дюкана – покупать курс похудения на официальном сайте или нет?

Диета Дюкана – одна из популярных диет. Основная ее концепция – едим больше белков и меньше углеводов и жиров. Привлекает тем, что в диете – 4 этапа, и каждый из них добавляет в список разрешенных всё больше продуктов. Причем разрешенных продуктов можно есть столько, сколько хочется. Вы можете подробнее прочитать о диете Дюкана в моей предыдущей статье. В ней также есть ссылки на книгу, сообщество «дюканящих» в Латвии и рецепты.

Диета работает – проверил на себе. Минус 10 кг позволили почувствовать себя значительно лучше – как физически, так и добавили +10 к самоуважению. Смог, получилось! Здесь рассказ о том, как добиться желаемых цифр на весах и стоит ли для этого пользоваться официальными сайтами доктора Пьера Дюкана.

Официальные сайты диеты Дюкана

Есть 10 официальных сайтов диеты и огромное количество сайтов приверженцев диеты с рассказами и рецептами, а также магазины, торгующие продуктами. Иногда на них появляется и сам доктор Дюкан, но редко. На официальных сайтах вы можете получить общую информацию о диете, увидеть последние списки продуктов (периодически добавляются новые), а также узнать свежие новости. Латышского сайта, к сожалению, нет, зато есть русская, английская и французская версии сайта. Я, в основном, пользовался русской. Одна из «фишек» сайта – калькулятор веса. По Дюкану, ваш правильный вес – это вес, который вам хочется иметь. А калькулятор нужен для 2 вещей – подписать вас на рассылку и рассчитать, сколько дней будет длиться каждый этап вашей диеты. Впрочем, рассылка не обременительная – 1-2 письма в месяц с возможностью отписаться. Калькулятор вам также предложит сразу же подписаться на курс похудения. Оплатить можно карточкой, яндекс-деньгами, киви и т. д. Оплачивать нужно будет сразу весь курс. Платить каждый месяц нельзя. Обычно у них ежемесячно появляются скидки от 10 до 40%.

Начало курса диеты Дюкана

После оплаты вам пришлют письмо-благодарность и ссылку на анкету. Анкета довольно большая, страниц 10. В ней вас расспросят о вашем здоровье, о том, сидели ли вы на диетах раньше, есть ли определенные предрасположенности в вашей семье и т. д. По окончании заполнения анкеты вам скажут «спасибо» и что процесс активации курса потребует около 2 дней, а также что им надо обработать вашу анкету. Мою анкету обрабатывали около 12 часов. «Сказка про два дня» появилась, наверное, в расчете на выходные. Предположу, что если вы заполните анкету в пятницу вечером, то ждать будете до понедельника (хотя могу и ошибаться). После активации курса вы получаете «письмо от доктора Дюкана» с результатами опроса анкеты, в котором он пересказывает всё, что вы в ней указали.

Пример: Во время прогулки по Вашему детству я узнал, что в семье Вы – старший ребенок, и этот факт наложил отпечаток на всю Вашу жизнь, включая физические аспекты – такие, как вес. Среди своих братьев и сестер Вы были первым. 

Зачем это – я не понял. Поскольку анкета была длинной, письмо с пересказом тоже длинное. Смело пролистывайте!

Что вы получите, заплатив за курс диеты Дюкана?

Далее у вас появится доступ в виртуальную квартиру. Там вы найдете:

  • Инструкции на день; тут публикуются краткий пересказ вашего отчета и по 3 рецепта на завтрак, обед и ужин. Рецепты – из раздела «Книга рецептов».
  • Мой отчет – не очень внятная форма, которую нужно заполнять каждый день. Но через неделю это жутко надоедает.
  • Результаты анкеты – то самое письмо от доктора Дюкана, в котором автоматически пересказаны результаты вашей анкеты.
  • Мои сообщения – ту вы может задать вопросы администрации сайта, что-то уточнить по поводу диеты. Отвечают примерно через день.
  • Личный кабинет – он же профиль.
  • Моя программа – рассчитанная программа смены этапов.
  • Кривая моего веса – на основе программы и результатов отчета показывается график.
  • Книга рецептов – тут рецепты с довольно плохим переводом. Как я потом выяснил, эти рецепты собираются с блогов фанатов диеты.
  • Холодильник – рекомендуемый запас продуктов (только половины из них у нас не найти).
  • Кухонный шкаф – дополнительные ингредиенты к продуктам (горчица, кетчуп, ароматизаторы).
  • 100 продуктов без ограничений – список с основного сайта.
  • Допустимые продукты – дополнительные продукты с ограниченной жирностью.
  • 10 насыщающих продуктов: овсяные отруби, яйца (сваренные вкрутую), креветки, обезжиренный творог, индейка, краб, тунец в собственном соку, сардины, овощной суп, куриная печень.
  • Мой список покупок – рекомендации, что купить.
  • FAQ – вопросы и ответы.
  • Библиотека – статьи про различные диеты.
  • Упражнения – список рекомендованных упражнений.
  • Аптечка – пищевые добавки.

Кажется, всего много, но перевод ужасный. Полезными из всего этого оказались только рецепты, да и то нужно читать их скептически – иногда «проскакивают» продукты, которые нельзя употреблять на данном этапе диеты. Часто встречаются продукты, которые у нас не достать или которые стоят очень дорого. Также вы будете каждый день получать типовые письма с инструкциями – то же самое, что и в разделе «Инструкции на день». По окончании курса вам предложат продлить подписку.

Покупать курс похудения Дюкана или нет?

Каждый решает сам для себя. Но если решите воспользоваться, то я рекомендую купить маленький курс. Я купил на месяц. Доступ к рецептам и виртуальной квартире у вас останется на всё время, а раздражающие письма прекратят приходить.

Nutridieta: ваш сайт диет для похудения | Nutri Diet

Нутридиета – это сайт, специализирующийся на диетах, которые помогут вам похудеть. Мы расскажем вам все о самых важных пищевых добавках, а также об их свойствах и пользе для вашего здоровья. Если вы хотите узнать самые эффективные диеты для похудения, не пропустите наши статьи.

Самые эффективные диеты

Если начать искать, в нашем распоряжении бесконечное количество диет. Но в Nutridieta мы предлагаем вам самое лучшее диеты для похудения и поддержания веса. Очень простые идеи для воплощения в жизнь, не голодая и с лучшими советами, чтобы вы всегда могли поддерживать свой вес.

Вот почему на нашем сайте вы найдете самые известные диеты но в то же время наиболее эффективный и безопасный. Только те, которые обеспечивают хорошие результаты и не подвергают риску наше здоровье. Вы обнаружите, что при небольшой мотивации вы найдете способ избавиться от лишних килограммов, так что здесь вы всегда будете в надежных руках. Поскольку вы найдете меню, подходящее для вашего повседневного ритма, и самые полезные, самые богатые и легкие в приготовлении продукты.

Хотите узнать больше о диетах?

Обязательно посетите наш раздел диет, где вы найдете ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Пищевые добавки

Иногда мы немного неохотно, когда нам говорят о пищевые добавки сбросить вес. Но с этого момента мы изменим наше представление о них. Потому что в Nutridieta мы показываем вам, как с помощью некоторых основных продуктов питания и других добавок вы можете добиться желаемых результатов.

Иногда у нас в руках есть пищевые добавки, но мы не знаем, как их использовать. Натуральные продукты которые вы можете использовать с полной уверенностью, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше. На нашем веб-сайте вы можете увидеть все примеры и понятные объяснения, которые мы вам показываем. Вы избавитесь от страха перед добавками!

Хотите узнать больше о пищевых добавках?

В нашем разделе о питании вы найдете множество продуктов с фантастическими свойствами, которые помогут вам похудеть или улучшить свое здоровье. Вы их всех знаете?

Изучите наш сайт

Носить здоровый образ жизни это возможно, если у нас есть хороший совет или руководство, чтобы сделать это возможным. По этой причине в Nutridieta вы найдете ряд полных разделов, которые можно применять на практике, заботясь о своем здоровье и контролируя свой вес. С одной стороны, вы можете наслаждаться самыми безопасными и сбалансированными диетами, которые адаптированы к вашему образу жизни.

Конечно, с другой стороны, на нашем сайте вы найдете все необходимая информация о еде которые иногда лежат у нас на столе, но мы не знаем досконально. Его преимущества, преимущества и свойства охватят большую часть этой информации. С ними мы поможем вам приготовить вкусные рецепты, ведь здоровое питание не должно быть скучным.

Мы также обращаемся советы по здоровью а также некоторые заболевания, чтобы вы могли иметь всю актуальную информацию и проконсультироваться с теми сомнениями, которые иногда возникают в нашем сознании. Конечно, мы не забываем о самых здоровых упражнениях, а также о наиболее рекомендуемых видах спорта, а также о продуктах или добавках, которые обеспечат ваше тело тем, что ему действительно нужно, всегда с естественной базой.

Ниже вы найдете список всех категорий, в которых мы работаем. Нутридиет:

Последние новости блога

Не пропустите последние новости, которые мы опубликовали в нашем диетическом блоге.

Вы хотите видеть наши последние публикации о диетах?

Не пропустите последние статьи в нашем блоге о диетах

планов питания для здорового похудения

Получите индивидуальный план питания с БЕСПЛАТНОЙ 30-дневной пробной версией!

Какой вы пол?

Какой самый лучший план питания, чтобы похудеть?

Как низкоуглеводный, так и кето-диета эффективны для похудения. Но если вы столкнулись с проблемой потери веса или просто хотите ускорить потерю веса, прерывистое голодание или диета с высоким содержанием белка могут быть правильным выбором для вас.

С планом питания, подходящим для похудания, вы будете точно знать, сколько съесть, и, в свою очередь, обеспечите себе более здоровую и сбалансированную повседневную жизнь.

Улучшение здоровья в рамках бюджета

Улучшение здоровья не должно быть дорогостоящим. Попробуйте наши недорогие низкоуглеводные или кето-диеты – и убедитесь в этом сами.

Почему вам следует планировать питание?

Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить диету, планирование питания – проверенный инструмент, который поможет вам достичь ваших целей. Планы питания работают, потому что они превращают здоровый образ жизни в удобный.

Преимущества при планировании здорового питания
  • Экономьте время, деньги и стресс : соблюдая диету, вам не нужно тратить время на выяснение того, что есть для каждого приема пищи.Вы покупаете только то, что вам нужно, поэтому вы экономите деньги. Вам не нужно беспокоиться о том, что есть, потому что у вас уже есть сбалансированное питание.
  • Получайте результаты быстрее: Точное знание того, что и сколько нужно есть каждый день, – это проверенная стратегия здорового похудения. Меньше вероятность того, что вы переедете или откажетесь от нездоровой еды из-за отчаяния.
  • Уменьшите количество отходов: Если у каждого продукта есть цель, вам не нужно беспокоиться о том, что продукты в вашем холодильнике будут потрачены впустую.Вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что вы помогаете своему телу и тратите меньше еды.
Списки покупок
Благодаря спискам покупок поход в продуктовый магазин не должен отнимать много времени или утомлять.

Получайте все необходимые здоровые продукты в течение следующих недель или двух – и проводите меньше времени в супермаркете каждый месяц.

Получите список покупок на любом устройстве: Использование цифрового инструмента для покупок может быть даже более выгодным, чем использование ручки и бумаги старой школы.Вы можете получить доступ к своему списку покупок прямо со своего смартфона, распечатать его или даже поделиться им с семьей и друзьями, когда у вас нет времени самостоятельно делать покупки.

Посмотреть список Посмотреть меньше

Список покупок кето-продуктов


Кето-диетические продукты
Распечатайте здесь список продуктов для кето-диеты и отнесите на рынок.

Лучшее: Лучше всего подходят продукты, содержащие менее 3 граммов чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки).

Хорошо: Продукты, содержащие от 3 до 6 граммов чистых углеводов на 100 граммов.

Производственная площадка


Лучшее:

  • Салат-латук (бостонский, сливочное масло, эндивий, зелень, айсберг, матча, ромэн и кресс-салат)
  • Зелень (капуста, капуста, горчица, шпинат, мангольд и репа)
  • Спаржа, авокадо, бок-чой, сельдерей, баклажаны, зелень, кольраби, грибы, редис, рапини (брокколи рааб), помидоры и кабачки (рецепты этих овощей можно найти в нашей коллекции кето-гарниров.)

Хорошо:

  • Артишоки, брокколи, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, огурцы, фенхель, стручковая фасоль, хикама, окра, горох, снежный горошек и репа (см. Наше наглядное руководство по кето-овощам.)
  • Ежевика и малина (См. Наше наглядное руководство по кето-фруктам.)

Прилавки мясо-рыба-морепродукты


Лучшее:

  • Говядина, курица, дичь, баранина, свинина и телятина (см. Наши рецепты кето-блюд.)
  • Бекон, хот-доги *, субпродукты и колбасы *
  • Жирная рыба и белая рыба (См. Наши рецепты кето рыбных блюд.)
  • Краб, омар, мидии, осьминоги, устрицы, гребешок, креветки и кальмары

Стойка деликатесов

Лучшее:

  • Кусочки курицы, солонины, ветчины, панчетты, пастрами, прошутто, ростбифа, спек и индейки
  • Нарезанные ломтики чоризо, пепперони, салями и сопрессата – идеально подходят для наших простых кето-тарелок
  • Готовый куриный салат *, яичный салат * и салат из тунца *

Хорошо:

  • Сыр нарезанный
  • Болонья и мортаделла

Ящик для молочных продуктов


Лучшее:

  • Масло и топленое масло
  • Густые сливки
  • Более мягкие сыры (синий, моцарелла из буйвола, бри, камамбер, колби, козий, гауда) и более твердые сыры (чеддер, хаварти, моцарелла, пармезан, перец джек, мюнстер, проволоне и швейцарский)
  • Яйца (попробуйте нашу восхитительную коллекцию кето-яичных блюд)

Хорошо:

  • Полножирный крем-фреш, фета, сливочный сыр, творог, греческий йогурт (простой), маскарпоне, рикотта и сметана
  • Цельное молоко, экономно используемое (не более пары столовых ложек) в кофе или чае

Остальной магазин

Лучшее:

  • Масло авокадо, масло какао, кокосовое масло, ореховые масла и оливковое масло
  • Утиный жир, сало, шмальц (куриный жир) и жир
  • Консервы из рыбы или морепродуктов (анчоусы, краб, лосось, сардины и тунец)
  • Консервированные или консервированные оливки * и квашеная капуста
  • Острый соус *, майонез *, горчица * и уксус *
  • Бульонные кубики и бульон
  • Сушеные травы, порошок шелухи подорожника и специи
  • Свиная шкура * и чипсы из пармезана (дополнительные идеи можно найти в нашем руководстве по кето-закускам)
  • Клубные газированные напитки, кофе, чай и несладкий холодный кофе или холодный чай

Хорошо:

  • Миндаль, бразильские орехи, орехи макадамия, пекан, грецкие орехи и орехи пили
  • Семена (чиа, лен, конопля и тыква)
  • Вяленая говядина * и мясные батончики *
  • Консервы из кокосового молока
  • Сердца артишоков, сердечки пальмы, соленые огурцы *, соус для пиццы *, томатный соус * и соевый соус *
  • Пуленепробиваемый кофе холодного приготовления

* Обязательно проверьте этикетку и избегайте марок с нежелательными сахарами и крахмалом .


Если вы торопитесь и у вас нет времени составить план питания, воспользуйтесь нашим основным списком покупок ниже. Это идеальный способ наполнить кладовую полезными продуктами.
Просмотрите этот список продуктов для кето-диеты, делая покупки на мобильном устройстве (или распечатайте его), и принесите его в супермаркет в следующий раз, когда будете покупать продукты.

Как заставить план питания работать на вас

При соблюдении диеты вам больше не придется стоять перед холодильником, размышляя, что приготовить, или есть нездоровую еду, когда вы в бегах.Но чтобы на самом деле придерживаться плана питания, вам необходимо учитывать свои предпочтения в еде и жизненные обстоятельства.

Советы для достижения успеха
  • Выбирайте блюда, которые вам нравятся : План диеты не должен быть скучным или ограничиваться скучной безвкусной едой. Очень важно получать удовольствие от еды, которую вы едите, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Вдохновитесь нашим каталогом из 1 148 бесплатных низкоуглеводных рецептов.
  • Используйте небольшое количество ингредиентов : При поиске блюд, которые можно добавить в свой рацион, подумайте о выборе простых рецептов с небольшим количеством ингредиентов и используйте ингредиенты, которые у вас уже есть дома.Вы сэкономите время и деньги.
  • Готовьте блюда, подходящие для использования в морозильной камере: Приготовление порционного блюда означает дополнительные порции, которыми можно наслаждаться в будущем. Поместите эти «лишние» блюда в морозильную камеру или в герметичный контейнер в холодильник, чтобы насладиться ими позже на той же неделе.
  • План для быстрого приготовления пищи или без нее: Если у вас часто мало времени, вы часто путешествуете или просто мечтаете о приготовлении еды на ночь, быстрое или не готовое блюдо может быть спасением жизни, если вы хотите придерживаться здорового образа жизни. план диеты.

Выбирая вкусные и простые в приготовлении блюда, не нужно выбирать нездоровую пищу, потому что это удобно.

Джилл Валлентин

Глава рецептов

Наслаждайтесь похудением

С Diet Doctor Plus вы получаете инструменты, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья

  • Схема питания
  • Список покупок
  • Программы
  • Премиум приложение
  • Любимые рецепты

и многое другое…

Бесплатная низкоуглеводная диета

14-дневный план питания

Менее 40 граммов углеводов в день

Этот план питания предусматривает две недели вкусных и простых низкоуглеводных рецептов завтрака, обеда и ужина.Каждую неделю предлагаются разнообразные низкоуглеводные блюда, благодаря которым вы автоматически будете получать менее 40 граммов углеводов в день.

Полный 14-дневный план низкоуглеводного питания

рецептов с высоким содержанием белка – Diet Doctor

Легкие обеды с высоким содержанием белка

Готовите ли вы для одного или семьи, у нас есть десятки полезных идей обеда с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Каждый из этих рецептов ужина с высоким содержанием белка был разработан специально командой рецептов диетолога, чтобы у вас был хорошо сбалансированный ужин, полный насыщающего белка, полезных жиров, клетчатки и, конечно же, с низким содержанием углеводов.

Что такое ужины с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов? Наша медицинская бригада определяет обеды с высоким содержанием белка как содержащие не менее 30 граммов белка и процентное содержание белка не менее 30% от общего количества калорий на один прием пищи.

Наслаждайтесь нашими 10 лучшими рецептами ужина с высоким содержанием белка для здорового похудения.

1. Цыпленок кето-капрезе

Нет ничего проще, чем этот цыпленок Капрезе. В нем есть все свежие и легкие ароматы лета, но он остается победителем круглый год. 52 грамма протеина


2.Низкоуглеводная «Гумбалая»

Есть гамбо и есть джамбалая, но мы взяли лучшее из обоих, и это восхитительно. 36 г белка


3. Филе трески с поджаренным маслом

Филе трески с хреном и подрумяненным маслом – классическое шведское блюдо, которое ценится во всем мире. 33 грамма протеина


4. Куриный пармезан с низким содержанием углеводов

Куриный пармезан – классический, такой влажный и такой ароматный. Наша версия с низким содержанием углеводов пропускает панировку без ущерба для вкуса. 64 грамма белка


5. Итальянский куриный пармезан с капустной пастой

Простой кремовый ужин с курицей и пармезаном с добавлением вяленых и обычных помидоров. 46 г белка


6. Свиная вырезка с тапенадом из оливок

Свиная вырезка при правильном приготовлении получается нежной и сочной с максимальным вкусом. Эта оливковая тапенада выводит это блюдо на новый уровень. 32 грамма белка


7.Лосось запеченный со шпинатом и яйцом

Запекание рыбы в пергаментном пакете – простой способ быстрого обеда. Мы запекли свежего лосося со шпинатом и яйцом, чтобы получить красочный кето-результат. 38 г белка


8. Цыпленок с высоким содержанием белка

Неудивительно, что этот беззаботный и сытный цыпленок с кето-крэком стал вирусным. Классическое сочетание сливочного сыра, приправы ранчо и бекона всегда пользуется успехом. 50 г белка


9.Фритюрница Марокканская курица с овощами

Куриные бедра и ароматные овощи маринуют в марокканских специях и вместе готовят во фритюрнице. Подается с прохладным йогуртовым соусом цацики, это блюдо идеально подходит для насыщенных будних вечеров. 52 грамма протеина


10. Противень для кето фахитас

Приготовление блюд из листовой посуды настолько просто и требует минимальной очистки. Вкусные куриные фахитас – не исключение. Просто нарежьте, перемешайте, разложите и отправьте в духовку. 40 г белка


1300 калорий Веганская диета и план питания

Включите диету на автопилоте

Eat This Much требует JavaScript для создания ваших диет. Пожалуйста, включите javascript и перезагрузите страницу или воспользуйтесь браузером, поддерживающим javascript.


Пример 1300 калорий план веганской диеты

Пример веганского рациона на 1300 калорий

152,1 г углеводов 65,8 г жира 54,4 г белка

Завтрак

389,0 калорий | 56.3 г углеводов | 12,6 г жира | 18,6 г белка

1 обслуживающий Веганский смузи с высоким содержанием белка
327,4 калорий | 40,9 г углеводов | 12,4 г жира | 17,4 г белка

1 фрукты (2-5 / 8 дюйма диаметром) (131 г) Апельсины
61.6 калорий | 15,4 г углеводов | 0,2 г жира | 1,2 г белка

Веганский смузи с высоким содержанием белка
масштабировано до 1 порции
1/2 стакана Тофу
1 стакан Шелковая ваниль
1 средний Банан
1/2 ст. Арахисовое масло
2 куба Кубики льда

Апельсины
1 фрукты (2-5 / 8 дюйма диаметром) Апельсины
Веганский смузи с высоким содержанием белка
Поместите ингредиенты в блендер с 2-3 кубиками льда и перемешайте до получения однородной массы, примерно одну минуту.(Можно удалить кубики льда, если используете замороженный банан.) Подавайте немедленно.

Обед

297,8 калорий | 23,4 г углеводов | 20,3 г жира | 11,0 г белка

1 обслуживающий Салат из шпината
175.3 калории | 10,8 г углеводов | 14,2 г жира | 5,3 г белка

1 обслуживающий Сельдерей и хумус
122,6 калорий | 12,6 г углеводов | 6,1 г жира | 5,7 г белка

Салат из шпината
масштабировано до 1 порции
5 чашек Шпинат
2 больших Зеленый лук
урожайность 1/2 лимона Лимонный сок
1 ст. Оливковое масло
1 шт. Перец

Сельдерей и хумус
масштабировано до 1 порции
2 стебля, крупные Сельдерей
1/4 стакана Хумус
Салат из шпината
Шпинат хорошо вымыть, процедить и нарезать.Выдавите лишнюю воду. Зеленый лук нашинковать. Положите шпинат в миску и добавьте зеленый лук, масло, перец и сок 1 выжатого лимона. Перемешайте и подавайте.

Сельдерей и хумус
Ешьте сельдерей с хумусом.

Ужин

647.4 калории | 72,4 г углеводов | 32,9 г жира | 24,8 г белка

1 обслуживающий Веганский паштет с грибами и кешью
226,9 калорий | 20,3 г углеводов | 14,1 г жира | 7,6 г белка

1 обслуживающий Арахисовое масло и томатные тосты
296.7 калорий | 27,2 г углеводов | 17,4 г жира | 13,0 г белка

1 обслуживающий Попкорн с солью и уксусом
123,8 калорий | 24,9 г углеводов | 1,4 г жира | 4,2 г белка

Веганский паштет с грибами и кешью
масштабировано до 1 порции
5/8 стакана целиком Грибы
1/2 унции Орехи кешью
1/4 маленькие Репчатый лук
1/2 ст. Кокосовое масло
3/4 чайной ложки Петрушка
1/4 шт. Соль
1/4 черта Перец
1 ломтик Цельнозерновой хлеб

Арахисовое масло и томатный тост
масштабировано до 1 порции
1 ломтик Цельнозерновой хлеб
2 ст. Арахисовое масло
1 чашка, нарезанная или нарезанная Помидоры
1 ч. Перец

Попкорн с солью и уксусом
масштабировано до 1 порции
4 чашки Попкорн
4 столовые ложки Солодовый уксус
1 ч. Соль
Веганский паштет с грибами и кешью
Поджарьте кешью на сухой сковороде на среднем огне до золотистого цвета.Вы также можете сделать это в духовке: 10 минут при 180 C / 360 F. Лук мелко нарежьте и добавьте в кокосовое масло на среднем огне на плите. Обжарить до полупрозрачности. Отложите лук и добавьте на сковороду нарезанные грибы. Обжарить до золотистого цвета с двух сторон. (Не толкайте их: вы хотите, чтобы они были жареными и подрумянившимися, а не на пару.) Положите кешью в кухонный комбайн и перемешайте до мелкого помола. Добавьте остальные ингредиенты (лук, грибы, петрушку, соль, перец) и перемешайте до однородной массы. Подавайте тосты и наслаждайтесь!

Арахисовое масло и томатные тосты
Намажьте горячий тост арахисовым маслом. Полностью накройте тост ломтиками помидоров. При необходимости разрежьте нарезанные помидоры пополам или четвертинками. Обильно посыпьте черным перцем и при желании добавьте немного соли. Ешьте, пока тосты еще горячие.

Попкорн с солью и уксусом
Положите 1/4 стакана неоткрытых ядер в аэроппер. Поднимите их с помощью airpopper. Налейте солодовый уксус в чистую бутылку с распылителем и полейте попкорном. В конце добавьте немного соли и подавайте!

Вегетарианские и веганские диеты и риски тотальных и локальных переломов: результаты проспективного исследования EPIC-Oxford | BMC Medicine

Сводка результатов

В целом, веганы в этом исследовании имели более высокий риск полных и некоторых локальных переломов (бедра, ноги, позвонка), чем мясоеды.Наиболее сильные ассоциации наблюдались с переломами бедра, риск которых был выше у рыбоядных, вегетарианцев и веганов. Эти различия в риске могут быть частично объяснены более низким средним ИМТ и более низким средним потреблением кальция и белка у тех, кто не ест мясо. Однако, поскольку различия остались, особенно у веганов, после учета этих факторов, другие неучтенные факторы могут иметь значение.

Сравнение с предыдущими исследованиями

Несколько предыдущих исследований изучали связь вегетарианской диеты с риском переломов.В предыдущем анализе EPIC-Oxford переломов, о которых сообщали сами пациенты, с коротким периодом наблюдения, веганы, но не рыбоеды или вегетарианцы, как сообщалось, имели на 30% (ОР 1,30; 1,02, 1,66) более высокий риск полных переломов, но в отличие от Согласно текущим данным, связь полностью ослабла, когда она была ограничена участниками, которые сообщили о потреблении не менее 525 мг / день кальция [16]. Это очевидное несоответствие можно объяснить несколькими различиями между текущим и предыдущим анализом; в то время как текущий анализ включал около 4000 госпитализированных случаев за более чем 17 лет среднего последующего наблюдения около 55000 участников, предыдущее исследование включало менее 2000 случаев переломов, о которых сообщали сами пациенты, за 5 лет наблюдения около 35000 участников.Учитывая разницу в методах установления случая, текущий анализ менее подвержен ошибкам в сообщении и не подвержен выборочному выбору. Также возможно, что было недостаточно мощности для обнаружения разницы после стратификации по статусу потребления кальция в предыдущем анализе, в котором также не были изучены локальные переломы.

Единственными другими исследованиями, в которых сообщалось о риске переломов в зависимости от диетических групп, было одно небольшое проспективное исследование во Вьетнаме с участием 210 женщин (105 веганов), которое не обнаружило значительной разницы в частоте переломов (всего 10 случаев) между веганами и всеядными в течение 2 лет. [17], а также одно проспективное исследование в Индии, в котором сообщалось о более высокой общей частоте стрессовых переломов (всего 604 случая) среди 2131 вегетарианца, чем среди 6439 невегетарианцев, призывников в армию [18].Кроме того, предыдущие результаты Адвентистского исследования здоровья 2, в котором большая часть вегетарианцев, показали, что участники, которые ели мясо более трех раз в неделю, имели более низкий риск переломов бедра (HR 0,60; 0,41, 0,87), чем участники, которые ели мясо. реже одного раза в неделю [32], в то время как комбинированный анализ женщин в пери- и постменопаузе из Adventist Health Study 1 и 2 показал, что участники, которые ели мясо более четырех раз в неделю, имели более низкий риск переломов запястья (HR 0,44; 0,23, 0 .84), чем участники, которые никогда не ели мяса [33], но эти результаты не могут быть использованы для вывода о рисках у потребителей рыбы, вегетарианцев или веганов как отдельных диетических групп.

Интерпретация результатов и последствий

Более высокий наблюдаемый риск переломов у тех, кто не ест мясо, обычно был выше до корректировки ИМТ, что позволяет предположить, что различия в рисках, вероятно, частично связаны с различиями в ИМТ. Вегетарианцы и веганы обычно имеют более низкий ИМТ, чем мясоеды [2, 8], и в предыдущих исследованиях сообщалось об обратной связи между ИМТ и некоторыми переломами, особенно переломами бедра, возможно, по причинам, в том числе из-за защиты от удара при падении, повышенного эстрогена. продукция с повышенным ожирением или более прочными костями из-за повышенной нагрузки [14, 34].Однако положительная связь между ИМТ и риском перелома наблюдалась для некоторых других участков, включая переломы голеностопного сустава, возможно, в результате более высоких крутящих моментов из-за скручивания голеностопного сустава у людей с более высоким ИМТ [14]. В нашем исследовании не наблюдалось значительных различий в рисках переломов голеностопного сустава в зависимости от группы диеты, но точечные оценки были направленно согласованы с более низким риском у всех, не употребляющих мясо, до корректировки ИМТ, и результаты могли отражать баланс между защитным эффектом от более низкого ИМТ, но более высокого риска из-за более низкого потребления питательных веществ, связанных со здоровьем костей, у лиц, не употребляющих мясо.

В нашем стратифицированном анализе имеется ограниченное количество доказательств неоднородности риска переломов по категориям ИМТ. Хотя статистически значимый более высокий риск тотальных переломов и переломов бедра наблюдался только у веганов в категории с более низким ИМТ (<22,5 кг / м 2 ), наша интерпретация ограничена небольшим количеством случаев в каждой страте в этих анализах, особенно из-за сильной корреляции между диетической группой и ИМТ, что приводит к тому, что очень мало веганов относятся к категории с более высоким ИМТ, и, наоборот, сравнительно небольшое количество мясоедов с низким ИМТ.В дополнение к ИМТ в предыдущих исследованиях сообщалось, что мышечная сила является важным фактором риска, который защищает от риска падений и, как следствие, переломов у пожилых людей [35]. Предыдущее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что у вегетарианцев и веганов ниже мышечная масса и сила хвата по сравнению с мясоедами [2]; поэтому необходимо дополнительно изучить возможное влияние силы мышц и риска падения в дополнение к здоровью костей на риск переломов у вегетарианцев и веганов. Переломы некоторых участков, особенно бедра, также могут быть в большей степени связаны с остеопорозом, чем переломы некоторых других участков, что с большей вероятностью может быть результатом сильных ударов при несчастных случаях [36, 37].В этом исследовании мы не смогли различить хрупкость и травматические переломы, поскольку данные о причинах переломов отсутствовали.

В этом исследовании и предыдущих исследованиях веганы потребляли значительно меньше кальция, чем другие группы диет, поскольку они не потребляли молочные продукты, основной источник диетического кальция [4, 5], в то время как вегетарианцы и веганы потребляли меньше белка в среднем. [6, 7]. В организме человека 99% кальция присутствует в костях и зубах в форме гидроксиапатита, который в случае дефицита кальция резорбируется для поддержания метаболического баланса кальция, и, таким образом, может возникнуть остеопороз, если кальций не восстанавливается [38 , 39,40].Недавний метаанализ показал, что увеличение потребления кальция из пищевых источников или добавок привело к небольшому увеличению МПК [9], но доказательства риска переломов были менее последовательными. Предыдущие анализы, проведенные в EPIC-Oxford, выявили более высокий риск самоотчетных переломов у женщин, но не у мужчин, при потреблении кальция ниже 525 мг / день по сравнению с более чем 1200 мг / день [41]. Недавний метаанализ как рандомизированных, так и проспективных исследований показал, что не было доказательств связи между потреблением кальция с пищей и риском переломов, но имеется возможная слабая защитная связь между использованием добавок кальция и некоторыми переломами [10].Однако совсем недавно отдельный метаанализ показал защитный эффект против переломов комбинированных добавок витамина D и кальция, но не только добавок витамина D [11].

Что касается белка, то некоторые более ранние исследования показали, что чрезмерное потребление белка приведет к увеличению метаболической кислотной нагрузки, которая впоследствии буферируется резорбцией костей и кальциурией, и, таким образом, ухудшит здоровье костей [12, 42]. Однако более поздние экспериментальные данные показали, что высокое потребление белка также увеличивает всасывание кальция в кишечнике [43] и стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF) -I [44], что, в свою очередь, связано с улучшением здоровья костей [ 45, 46].Два метаанализа, которые включали разные исследования, сообщили о возможном защитном эффекте повышенного потребления белка на МПК поясничного отдела позвоночника [13, 47]; несколько эпидемиологических исследований сообщили об обратной связи между потреблением белка и риском переломов [48,49,50], хотя недавний метаанализ не обнаружил значительной связи между потреблением белка и остеопоротическими переломами [51].

Более высокий риск переломов, особенно у веганов, оставался значительным после поправки на диетический кальций и белок, что позволяет предположить, что эти факторы могут, по большей части, лишь частично объяснить различия в рисках переломов в зависимости от группы диеты, и другие факторы также могут вносить свой вклад.Однако оценка потребления этих питательных веществ с помощью вопросников имеет существенную ошибку, и мы смогли учесть только различия в содержании кальция в рационе, но не различия в использовании добавок кальция, поскольку данные о последних не были доступны. Подробный анализ связи определенных продуктов, таких как мясо или молочные продукты, с риском переломов выходит за рамки настоящего исследования, но его следует изучить в дальнейших исследованиях. Дальнейшие исследования также должны быть сосредоточены на возможном влиянии других питательных веществ или биологических маркеров на риск переломов, например циркулирующего витамина D, витамина B 12 или IGF-I, которые могут варьироваться в зависимости от степени потребления пищи животного происхождения [52,53 , 54].Следует дополнительно изучить ценность включения привычных диетических привычек в дополнение к установленным параметрам для прогнозирования риска переломов в клинических условиях.

Сильные стороны и ограничения

Сильные стороны этого исследования заключались в том, что оно включало большое количество людей, не употребляющих мясо, с длительным периодом наблюдения и изучало как общие, так и локальные переломы с учетом ряда факторов, влияющих на ситуацию. Мы обновили группу диеты и соответствующие факторы, мешающие, где это возможно, чтобы учесть изменения в течение периода наблюдения.Доказательств обратной причинно-следственной связи было мало, поскольку результаты были аналогичными после исключения первых 5 лет наблюдения. Данные об исходах были установлены на основе больничных записей, что уменьшило количество ложных отчетов и выборочную потерю для последующего наблюдения, хотя возможным ограничением этого подхода было то, что менее серьезные переломы, которые не требовали госпитализации, не могли быть зафиксированы.

Из других ограничений, хотя мы исключили известные случаи переломов до исходного уровня на основе больничных записей, это не может быть полным исключением, поскольку не задавались вопросы о предыдущем диагнозе переломов (до самых ранних доступных больничных данных) или остеопорозе. исходный уровень, а данные об использовании противостеопорозных препаратов отсутствовали.Повторные измерения диеты не были доступны для всех участников, и точная дата изменения диеты во время последующего наблюдения также не была записана, но с учетом хорошего согласия группы диеты у участников, которые проводили повторную оценку, и того факта, что диета изменение может повлиять на риск перелома только по прошествии некоторого времени, мы не ожидаем существенной неправильной классификации. Как и во всех обсервационных исследованиях, могут присутствовать остаточные искажающие факторы как диетических, так и недиетических факторов; например, роль кальция могла быть недооценена из-за ошибки измерения.Поскольку исследование преимущественно включает белых европейских участников, его применимость к другим популяциям или этническим группам может быть ограничена, что может быть важно, учитывая ранее наблюдаемые различия в МПК [2, 55] и рисках переломов [56] по этническому признаку. Мы также наблюдали лишь небольшое количество случаев во многих анализах подгрупп, и, таким образом, вполне вероятно, что у нас было недостаточно возможностей для надежной оценки, может ли быть какая-либо гетерогенность по этим подгруппам, включая возраст, пол, статус менопаузы или ИМТ; поэтому необходимы дополнительные данные для подтверждения или опровержения возможных расхождений.В частности, поскольку когорта EPIC-Oxford состоит преимущественно из женщин (77%), дальнейшая работа должна проводиться в когортах с большей долей мужчин для изучения неоднородности по полу и получения надежных оценок с учетом пола.

О нас – SIRTFOOD DIET

Диета Sirtfood – это новейшая и новейшая стратегия здоровья, питания и похудания.

Sirtfood Diet – это новый способ быстро изменить вес без радикальной диеты за счет активации тех же «генов худощавости», которые обычно просто индуцируются упражнениями и голоданием.Некоторые продукты содержат химические вещества, называемые полифенолами, которые оказывают умеренное воздействие на наши клетки, включая гены, имитирующие эффекты голодания и физических упражнений. Продукты, богатые полифенолами, включая капусту, темный шоколад и красное вино, запускают сиртуиновые пути, которые влияют на обмен веществ, старение и настроение. Диета, богатая этими сиртфудами, дает толчок к снижению веса без потери мышечной массы, сохраняя при этом оптимальное здоровье.

Добавьте в свой рацион здоровые продукты-сиртфуд для эффективной и устойчивой потери веса, невероятной энергии и сияющего здоровья.Включите в своем теле способность сжигать жир, ускорив похудание и помогите предотвратить болезни с помощью этой простой в использовании диеты, разработанной экспертами в области диетологии, доказавшими эффективность sirtfoods. Темный шоколад, кофе, капуста – все это продукты, которые активируют сиртуины и включают в организме так называемые «тонкие гены». Диета Sirtfood дает вам простой и здоровый способ питания для похудения, вкусные легкие в приготовлении рецепты и план поддержания для длительного успеха.Сиртфуд диета – это диета включения, а не исключения, а сиртфуд широко доступен и доступен по цене. Это диета, которая побуждает вас взять в руки нож и вилку и наслаждаться вкусной здоровой пищей, одновременно осознавая преимущества для здоровья и потери веса.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Диета состоит из двух простых фаз:

ФАЗА 1 Длится семь дней. В течение первых трех дней вы должны съесть три сока сиртфуда и один полноценный прием пищи, богатый сиртфудом – всего 1000 калорий.В дни с четвертого по седьмой вам следует увеличить потребление калорий до 1500, употребляя два зеленых сока и два приема пищи в день.

ФАЗА 2 Эта 14-дневная поддерживающая фаза предназначена для того, чтобы помочь вам стабильно похудеть. Вы можете есть три сбалансированных приема пищи, богатой сиртфудом, каждый день плюс один зеленый сок.

Эти две фазы можно повторять в любое время для увеличения веса.

Что происходит после второй фазы? И действительно ли такая диета является устойчивой?

Идея «sirtifying» еды предназначена для тех, кто завершил первую и вторую фазы, но все еще хочет продолжить путь Sirtfood.Это включает в себя то, что вы берете ваше любимое блюдо и придаете ему оттенок Sirtfood. Рецепты включают такие популярные повседневные блюда, как куриное карри, чили-кон-карне, пиццу и блины.

Диета Sirtfood не предназначена для одноразовой «диеты», а скорее как образ жизни. По прошествии первых 3 недель вас поощряют продолжать придерживаться диеты, богатой Sirtfoods, и продолжать пить свой ежедневный зеленый сок. В настоящее время доступно множество книг рецептов диеты Sirtfood с рецептами гораздо большего количества основных блюд, богатых Sirtfood, а также рецептами альтернатив зеленому соку и большим количеством советов по соблюдению диеты Sirtfood.Есть даже рецепты десертов Sirtfood! Фазы 1 и 2 можно повторять по мере необходимости для повышения здоровья или если что-то пошло не так.

НАЧАЛО РАБОТЫ

Ежедневные соки необходимы для диеты Sirtfood. Так что убедитесь, что у вас есть соковыжималка. Вам также понадобятся три ключевых ингредиента.

Матча – это порошкообразный зеленый чай и важный ингредиент в зеленых соках. Его легко найти в Интернете, если его нет в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов.Точно так же любисток – трава в рецепте зеленого сока – иногда может показаться трудным найти. Но легко купить семена в Интернете и вырастить их в горшке на подоконнике.

Наконец, гречка. Это фантастическая альтернатива обычным зерновым, но большинство супермаркетов добавляют в свои продукты гречку и пшеницу. Вы с большей вероятностью найдете продукты из 100% гречки в местном магазине по продаже диетических продуктов.

ИДЕИ ПИТАНИЯ

На завтрак попробуйте соевый йогурт со смесью ягод, измельченных грецких орехов и темного шоколада, или что-нибудь пикантное, омлет с беконом, красным цикорием и петрушкой.

Салат sirtfood отлично подходит на обед, но если вы жаждете углеводов, питта из непросеянной муки с начинкой из индейки, сыра или хумуса будет полезной и сытной.

Ужин не должен быть скучным: жареные креветки с капустой и гречневой лапшой – это вкусный ужин. И, хотите верьте, хотите нет, пицца по-прежнему в меню, если она приготовлена ​​по принципу “сиртфуд”.

ПЛЮС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Появляется все больше доказательств того, что активаторы сиртуина могут иметь широкий спектр преимуществ для здоровья, а также наращивать мышечную массу и подавлять аппетит. К ним относятся улучшение памяти, помощь организму лучше контролировать уровень сахара в крови и устранение повреждений от молекул свободных радикалов, которые могут накапливаться в клетках и приводить к раку и другим заболеваниям.

«Существуют существенные данные наблюдений о положительном влиянии приема пищи и напитков, богатых активаторами сиртуина, на снижение риска хронических заболеваний», – сказал профессор Франк Ху, эксперт по питанию и эпидемиологии Гарвардского университета в недавней статье в журнале. Достижения в питании.Сиртфуд диета особенно подходит в качестве режима против старения.

Хотя активаторы сиртуина встречаются повсюду в растительном мире, только некоторые фрукты и овощи содержат достаточно большие количества, чтобы их можно было считать продуктами для сирта. Примеры включают зеленый чай, какао-порошок, индийскую пряность куркуму, капусту, лук и петрушку.

Многие фрукты и овощи, выставленные в супермаркетах, такие как помидоры, авокадо, бананы, салат, киви, морковь и огурцы, на самом деле содержат довольно мало активаторов сиртуина.Однако это не означает, что их не стоит есть, поскольку они обладают множеством других преимуществ.

Прелесть диеты, богатой сырыми продуктами, в том, что она гораздо более гибкая, чем другие диеты. Вы можете просто есть здоровую пищу, добавив немного сиртфуда. Или вы могли бы получить их концентрированно. Добавив сиртфуд, можно сказать, что диета 5: 2 может позволить получить больше калорий в низкокалорийные дни.

Замечательным открытием одного испытания сиртфуд-диеты стало то, что участники значительно похудели, не теряя при этом мышечной массы.На самом деле, участники набирали мышцы, что приводило к более четкому и подтянутому виду. В этом прелесть sirtfoods; они активируют сжигание жира, но также способствуют росту, поддержанию и восстановлению мышц. Это полностью контрастирует с другими диетами, в которых потеря веса обычно происходит как за счет жира, так и за счет мышц, при этом потеря мышечной массы замедляет метаболизм и повышает вероятность восстановления веса.

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

Проверьте страницу статей или раздел «Последние публикации» внизу каждой страницы, чтобы прочитать коллекцию статей, опубликованных за последний год.На странице «Лучшие рецепты Sirtfood» также есть множество полезных рецептов.

Диета Санта-Кларита | Официальный сайт Netflix

1. Wuffenloaf

31m

Боже, почему я? Это то, что хочет знать Шейла. Тем временем Джоэл чувствует небольшую угрозу, Энн распространяет Евангелие, а Эбби и Эрик притворяются, что встречаются.

2. Knighttime

27m

Шейла и Джоэл встречаются с рыцарем, и Энн устанавливает закон. Кроме того, ходят слухи, что Эрик и Эбби к-и-с-с-и-н-г.Оооооо!

3. Мы позволяем людям умирать каждый день

30 мес.

Шейла и Джоэл хотят, чтобы Энн ушла из их бизнеса. Эй, удачи с этим. Кроме того, Эрик сетует на свой героизм, а жизнь женщины зависит от картофельного салата.

4. Больше похоже на кошку

29м

Джоэл чувствует давление, чтобы присоединиться к клубу нежити. Тем временем Рамона хочет Эрика, ФБР требует ответов, а бедный мистер Боллэгс требует внимания.

5. Белль и Себастьян Защищают голову

30 мес.

Джоэл и Шейла вступают в битву умов (ну, вроде как) с Томми.Рон делится своими планами. Лиза вынуждена – тьфу – стать серьезной.

6. Цыпленок и груша

27m

Чтобы остановить рыцарей Сербии, нужно стать рыцарем Сербии. Во всяком случае, это логика Джоэла. Тем временем Шейла и Эбби видят Джин с другой стороны.

7. Особая форма безрассудства

28 мес.

У Шейлы есть план: изгнать Джин из нежити, чтобы она встретила своего внука. Джоэла нет на борту, но этот поезд уже отошел от станции.

8. Навсегда!

32m

Поворот в расследовании ФБР застал Эрика и Эбби врасплох. Шейла знакомит Джин с новой диетой. Джоэл пытается обмануть неуловимого Рона.

9. Zombody

29m

Джоэл очень хочет пройти собеседование и стать рыцарем Сербии, но Шейла продолжает солить его игру. Тем временем Эбби отправляется в город с новым другом.

10. Культ Шейлы

36m

Джоэл и Шейла – безраздельное внимание страшного человека.Эбби и Эрик удивляются голодным посетителям. Трудное трио разбивает вечеринку Хэммондс.

VNC ставит здоровье вашего питомца превыше 20 лет!

«Вы предлагаете потрясающие услуги, и на вашем сайте можно почерпнуть огромное количество информации. Я постоянно рекомендую владельцам домашних животных останавливаться здесь, чтобы получить краткие и научно обоснованные ответы на свои вопросы о питании. СПАСИБО». -Доктор. К. Т. Хорнер

“Мы не можем отблагодарить вас достаточно – мы думали, что потеряем его – он был так сильно болен – постоянно тяжело дышал и всегда хромал – он был просто несчастен – он намного превосходит все, что мы когда-либо могли ожидать сейчас – и мы не смогли бы этого добиться. без твоей помощи – спасибо тебе за все, что ты делаешь! ” -Лара

“Просто чтобы вы знали, что Хэнк НЕВЕРОЯТНО хорошо соблюдает свою новую диету.У него огромная энергия, иногда даже чересчур. Многие люди говорили мне, что он «Другой пес». Пока не было ни диареи, ни газов, ни рвоты », – Джо.

«Мы отправили к вам многих наших клиентов за диетами, и мы (как и они) были очень довольны вашими услугами – так что большое« спасибо »за это!» -Доктор. П. Кэри

“Спасибо за то, что дали нам рекомендацию по диете, которая соответствовала бы указаниям нашего ветеринара относительно низкого содержания фосфора и белка, но при этом дала бы ей питательные вещества и энергию для поддержания и улучшения ее жизни.Прошло всего несколько недель, но мы определенно видим разницу, и она явно очень рада, что может есть сама. Если приготовить для нее домашнюю еду, она не получит химикатов и консервантов, которые могут отрицательно повлиять на ее почки », – Мария

«В заключение, мы искренне благодарны вам и PetDiets за вашу заботу и внимание и продолжаем рекомендовать ваш замечательный сервис нашим друзьям и родственникам». -Солнечный

“Она любила домашнюю диету, и ее диабет хорошо контролировался.Она счастливо жила на еде с октября по май, когда она мирно умерла под моей кроватью ночью … Я просто хотела поблагодарить вас за то, что вы подарили ей такое прекрасное качество жизни и продлили ее жизнь еще на 8 месяцев. Я очень тебя уважаю и подумал, что пора сообщить тебе 🙂
“- Робин

«Я также хочу поблагодарить вас за отличный веб-сайт. Я считаю его наиболее информативным и предоставляющим мне спокойное место в Интернете« не кормите свою собаку этой едой ».”-Ларри

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.