С чего начать себя приводить в порядок: Девочки, дайте совет (о внешности). Как привести себя в порядок?
Хочу привести себя в форму. С чего начать?
Хочу привести себя в …
17 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
рот на замок и не есть. морковку и яблоки грызите. после 6 не ешьте, ну и так далее, сами все знаете. силу воли тренируйте.
на счет фитнеса – на фиг он нужен, дома пресс качайте, зарядку делайте, вместо гантелей – пара бутылок с водой полуторалитровых.
вместо секций – куча дисков продается, было бы желание.
солярий – кожа целее будет.
#3
По поводу бега -сама думаю бегать по парку, но проблема – в чем бегать? Более менее приемлемый спортивный костюм стоит от 6 тыс.
руб (теплый) -сейчас не могу себе позволить… В пуховике как то не айс?)) И ещё – у меня график работы пятидневка с 9 до 6, домой самое раннее к 7 приезжаю. Может быть, скчать какие то видео уроки и дома заниматься? Кто-нибудь посоветует действенное? Работа сидячая и в связи с этим образ жизни стал мало подвижный. В выходные стараюсь активничать, ездить гулять. И ещё – я все время за рулем (иначе до работы не добраться), думаю это тоже сказывается на образе жизни, пешком почти совсем не хожу. Вечером прибегаю -мужу ужин готовлю, сама не ем с ним (только если легкий салатик).
#4
что касается “не есть после 6” – по-моему, это прекрасный способ убить свой обмен веществ, ваш организм с ума сходит за эти 12-14 часов, что вы его голодом морите. если легко поужинать, а через пару часов съесть немного обезжиренного творога с йогуртом, например, вам будет легче переносить ограничения в питании, а на потере веса это не должно отразиться.
бегать нужно обязательно – жир сжигается, прежде всего, когда вы интенсивно двигаетесь. хоть 5 минут, хоть 10 для начала – потом привыкнете. и пуховик вам для этого не нужен – жарко же будет. спортивные брюки, кроссовки, свитер – и вперед.
#5
#6
Все. Больше ничего не надо.
#7
Frida, спасибо большое за совет.! Спортивные брюки и зимние кроссовки сейчас не по карману…..( Есть кроссовки для спорт зала и летние в сеточку, спортивные штаны до колена (сейчас не вариант. Либо ждать тепла? А это ещё несколько месяцев, либо какие то занятия дома? Как думаете насколько эффективно скачать видеоуроки и тренироваться дома? Может быть, есть какая-то видеосистема успешная занятий для похудания?
#8
2.
п.1 – это вместо ужина.
3. После прогулки идите в душ и спать. Пейте много воды, как до, так и после, чтобы заглушить чувство голода.
4. Утром не обжирайтесь. Что вы едите на завтрак? Советую либо овсянку, либо творог. Главное, чтобы не сладкое, сладкое можно себе позволить в течение дня.
5. Как проснетесь – качайте пресс, на голодный желудок. Определите себе кол-во подходов, которое можете сделать, даже чуть больше, и во что бы то ни стало – сделайте. Пресс – это довольно легкие и неинтенсивные упражнения, с утра идут хорошо.
6. Если есть время – крутите обруч, лучше тоже утром.
7. Много спите.
Попробуйте начать хотя бы с этих правил и постоянно себя мотивируйте на похудение.
#9
ваш реальный вес с учетом возраста от 63-64, то что в принципе ваш организм и демонстрирует при диете
имея многолетний опыт занятий фитнесом могу сказать, что одной диетой вы ничего не добьетесь, только регулярные физ.
занятия сделают вам красивый мышечный рельеф и помогут удержать вес на оптимальном уровне
если нет возможности заниматься в клубе, ведите активный образ жизни, лыжи, длительные прогулки, бег,
велосипед вообще чудо-средство для похудения зоны бедер, здесь хорошо прорабатываются мышцы ног
все можно сделать, было бы желание и время)
#11
Слюнявчик
нежрать…
#12
#13
#14
Гость
Это лучше всего!!!
#15
#16
если вы утром съедите сыр или творог или яйцо, в обед супчик куриный или отбивную, а вечером овощной салат, то полюбому будете только худеть.
Это и есть не жесткая диета, а именно постоянное питание. Больше просто не успеть по-моему, если вы работаете, когда жрать-то?совсем исключить конфеты, торты, печеньки. Чай вкуснее кстати без сахара, сахар перебивает весь аромат чая.
и если после 2 месяцев такого питания вы ни на 1 кг не похудеете – значит уже наверное и не стоит.
Только надо все честно делать, без всяких “всего 1 печеньку на работе и чаек с сахаром”. НИЧЕГО сладкого. Да. и чай без всего. И фрукты на ночь не есть.
и на всякий случай (мало ли) глупости типа “сахар полезен для мозга” сочинять не надо, сахара хватает мозгу. Я вообще занимаюсь только умственным трудом, техническая специальность, и сладкое не ем ни в каком виде. И не тупею кстати.
#17
#18
Новые темы за сутки:
Как в системном трее Windows 10 сменить иконку значка на другую
2 ответа
Вампир вяжет
32 ответа
Для взрослых молодых теть и дядь)
7 ответов
Временная петля
21 ответ
Посоветуйте наушники
8 ответов
Какие цветы любите ?
9 ответов
Не могу найти книгу
1 ответ
Обожаю шоу женский форум
3 ответа
Как вы вчера отпраздновали день феминизма?
28 ответов
Вы видели в небе две звезды, не похожие на звезды? Одна большая и угловатая
15 ответов
Популярные темы за сутки:
Темы наших любимых литературных персонажей
106 310 ответов
Вампир вяжет
33 ответа
Как вы вчера отпраздновали день феминизма?
28 ответов
Временная петля
21 ответ
Какие цветы любите ?
9 ответов
Посоветуйте наушники
8 ответов
Для взрослых молодых теть и дядь)
7 ответов
Обожаю шоу женский форум
3 ответа
Как в системном трее Windows 10 сменить иконку значка на другую
2 ответа
Не могу найти книгу
1 ответ
Следующая тема
А сколько Вам надо выпить, чтобы напиться почти в хлам? Опрос!
113 ответов
Предыдущая тема
Научиться на гитаре
20 ответов
Как взять себя в руки и привести себя в форму?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
#10
#11
Гость
Рожай вторую, потом можешь истязать себя спортом.
#12
Автор
Всем привет. 100500тая тема про похудение. Рост 164, вес 65. До родов была 55. Лишний вес очень чувствуется и очень мешает. Но хватает меня на 2 дня. Потом становится некогда или просто лень. Выгляжу сейчас просто ужасно: перестала красится, перестала за собой следить. В зеркало на себя противно смотреть. И тянется уже который месяц. ничего меня не мотивирует. Ну и как с собой теперь жить?
#15
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
#16
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
При условии хороших занятий спортом, мышц и всего прочего Автору скинуть всего ничего надо, кг 6-7.
Вернее, скинуть больше, а потом мышц набрать)
#17
Гость
Рожай вторую, потом можешь истязать себя спортом.
#18
Гость
Зайдите на ютуб на канал fitnessguru kristinaУ нее были и параметры как у вас и родила она. Посмотрите – она очень много советов дает по мотивации, питанию и тренировкам. Рассказывает, как правильно это все делать. И посмотрите, в какой она прекрасной форме, какое у нее плотное точеное тело в ее немолодом возрасте. Как выгодно она смотрится на групповых снимках на фоне ровесниц (инстраграм). Лично меня очень мотивирует.
#19
Гость
У меня было аналогично, скопила денег, нашла хорошего массажиста, жир стал уходить, при чем, зная, что плачу деньги стала себя как-то в еде ограничивать, смысл- делать массаж а потом обжираться? Сначала было очень сложно, так и тянуло к холодильнику, но потом привыкла.
Отказалась от мучного и сладкого, было трудно, были срывы, да и сейчас иногда. Если хочется чего-то сладенького – съедаю киви, мандарин, яблоко. Вечером только белки. На сеанс 10 появились результаты, ушли объемы, попины уши, кожа подтянулась, я спорт подключила, не в клубе, а дома- пресс, гантели, стала много ходить. Попробуйте через массаж.
#20
Гость
Оно даже по ИМТ так себе. А уж где-где, а в ИМТ норма завышена.Рост 164, вес 65.Ваш индекс массы тела: 24Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.Идеальный вес при Вашем росте: 59.1 кгНормальный вес при Вашем росте: 53.7-64.5 кгПри условии хороших занятий спортом, мышц и всего прочего Автору скинуть всего ничего надо, кг 6-7. Вернее, скинуть больше, а потом мышц набрать)
#21
Chanel #1
Для начала Вам нужно понять, что кроме самой себя, Вам никто не сможет помочь.
Конечно ,труднее всего бороться с самим собой. Ведь силы — то равны. Но нужно помнить, что «Самая главная победа – это победа над собой» И каждая маленькая победа над собой даёт большую надежду в собственные силы! Тренируйте силу воли. Все упирается в нее. И в конце концов, все всегда сводится к ней.Удачи Вам)
#22
Гость
Автор, прямо мои параметры… тоже апатия((( к жизни и к себе.
#23
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
#24
Гость
стимул нужен… лично у меня – всегда прибавляю в весе на зиму, 4-5 кг, ближе к весне достаю из шкафа любимые летние джинсы, пытаюсь засунуть в них свой жирный зад, ужасаюсь и быстро сажусь на диету)))) из года в год, лет 5 уже так
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#25
никГость
я после нг берусь за свой живот, а сейчас пока ем вкусняхи и лечу колени.
Вешу 55 при 170
#26
#27
Гость
Ну как так?Какая ещё нужна мотивация, кроме собственного хорошего самочувствия и восхитительного отражения в зеркале?Ну, пойдите в спортивный магазин, купите себе очень красивые кроссовки, спортивный топ с классной поддержкой, хорошие плотные лосины или леггинсы и модную безразмерную майку, которая всё скроет. Бутылочку себе купите клёвую. Ланч-бокс хороший. Понимаете, чтобы всё это делать, надо всё это любить, постоянно смотреть, быть в теме, общаться со спортивными девочками, читать инстаграмы классных девочек, общаться с ними.
#28
Гость
Зачем? Во-первых, одного ребёнка в большинстве случаев выше крыши.
Во-вторых, даже если она планирует второго, спорт в жизни должен быть всегда – и после родов, и просто по жизни, и во время беременности, и так далее.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#29
Гость
Автор,боже мой – да ты же НОРМАЛЬНАЯ! Указанная тобой норма рассчитана на европеек с их узкой грудной клеткой!
#31
Гость
Ну, вы подождите пока у мужа молодая красотка- полюбовница появится.
И будет ТАКОЙ стимул(проверено)))))))
#33
Гость
Оно даже по ИМТ так себе. А уж где-где, а в ИМТ норма завышена.Рост 164, вес 65.Ваш индекс массы тела: 24Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.Идеальный вес при Вашем росте: 59.1 кгНормальный вес при Вашем росте: 53.7-64.5 кгПри условии хороших занятий спортом, мышц и всего прочего Автору скинуть всего ничего надо, кг 6-7. Вернее, скинуть больше, а потом мышц набрать)
#34
Автор
Вот именно, что скинуть вроде всего ничего, а при этом никак не соберусь.И ничего меня толстуху не мотивирует((((
#35
Гость
Хочу вам помочь! Чем?
#36
#37
Гость
А я тоже не могу скинуть,эхх.
у меня похожая ситуация и параметры 166- 62.(норма 54-55, хочу 50-52), после родов не могу взять себя в руки, год назад переехала и поняла, что не могу здесь жить! назад вернуться мешают обстоятельства. а здесь, где щас даже на улицу выходить противно. по делам, в школу с реб еще туда -сюда, а гулять буквально за волосы себя вытаскиваю. блин. Всегда было относительно легко худеть(после родов в тч), а теперь запустила себя, срываюсь.мысль что надолго могу тут застрять выбивает из колеи. но все равно надо брать себя в руки! девчонки, давайте возьмемся за себя!
#38
#39
Автор
Ой, спасибо))))чем помочь, даж не знаю.Интересно, вот наверняка здесь есть те, кто скажем были закомплексованы, а потом раскомлексовались. Как вы этого достигли? Говорили себе аффирмации, визуализировали себя успешными/любимыми? Считаю, что моя проблема с весом вторична, первично все ж нелюбовь и неуважение к себе и своему телу и заедание психологического стресса.
#40
Автор
Давайте, я только за)))
Новые темы
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
8 ответов
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Почему я не худею?
41 ответ
#41
#42
Автор
Знаете, я что себе только и не говорила, и какие только аргументы себе не приводила по поводу того, чтоб похудеть/похорошеть, но ничего меня не цепляет.
Стала как амеба *****((((
#43
Гость
да, когда видимой причины нет или не можете конкретно понять , в чем дело, гораздо сложнее. у меня причина есть, но вот эта неопределенность дает по шарам и руки опускаются, тоже амебное состояние. доходит до того, что в окно посмотрю и депрессняк накатывеат
#44
Гость
Вы чего ку-ку?? У нее не менее 10 кг лишнего веса. Вы из деревни что ли?
#46
#47
Гость
***** – не советую.
#48
Гость
***** – не советую.
#49
Автор
Почему? я посмотрела вроде как интересно
Внимание
#50
Как мне исправить себя: простое руководство по самопреобразованию
— Последнее обновление 9 января 2022 г. —
Когда вы думаете, что вам нужно исправить себя, вы автоматически думаете, что вы сломлены.
Итак, если вы хотите исправить себя, вы должны перестать обвинять других и себя. Перестаньте жаловаться на все подряд. Перестаньте жалеть себя.
Вместо этого вам нужно найти положительную энергию внутри себя. Это единственный способ добиться прогресса.
Неважно, кого вы обвиняете, пока у вас есть ложные убеждения, вам никогда не станет лучше.
Вам нужно верить в себя и действовать соответственно. Вам нужно действовать и менять свою жизнь.
Это единственный способ исправить себя.
Этот пост в блоге покажет вам, как исправить себя, и вы можете использовать его как мини-руководство, чтобы изменить себя.
Начните с самосознания
Самосознание — ключ к исправлению себя. Вы должны осознавать, что вы делаете неправильно, и как это изменить.
Я довольно много писал о самосознании. Чтобы лучше понять это, я разделил его на внешнее и внутреннее самоосознание.
Но в целом, если вы не знаете, где вы ошибаетесь, вы не будете знать, как туда добраться.
Если вы чувствуете себя потерянным и недовольным своей жизнью, вы должны сделать шаг назад, чтобы проанализировать, что привело к этому моменту.
Найдите время, чтобы подумать о том, почему вы чувствуете, что находитесь в том состоянии, в котором находитесь.
Что тебя так огорчает?
Зная о том, что происходит, вы сможете определить, как решить проблему и снова сделать себя счастливым.
Понять свои чувства
Возможно, вы замечали, что ваше настроение меняется в течение дня. Например, сначала вы можете чувствовать себя хорошо, а потом огорчаться или злиться.
Испытывать разные эмоции в разное время — это нормально, но это не значит, что происходит что-то плохое.
Например, если вы ведете с кем-то напряженный разговор, вы можете испытывать тревогу. Если вы гуляете с друзьями, вы можете чувствовать себя более расслабленно.
То же самое касается и положительных эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя счастливым, потому что в вашей жизни происходит много вещей. В других случаях вы можете чувствовать себя удовлетворенным просто потому, что делаете что-то веселое.
Понимание своих чувств поможет вам узнать, откуда они берутся.
Это также дает вам представление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Выражение или разделение своих чувств
Рассказ о своих чувствах может помочь вам понять их.
Делясь своими мыслями и чувствами с другими, вы получите шанс увидеть, находят ли они отклик у вас.
Рассказывая о своих эмоциях, вы также можете понять, что их вызывает.
Например, если вы испытываете стресс, вы можете поговорить об этом с кем-нибудь. Этот человек может дать вам совет, как справиться со стрессом.
Другой вариант — записать свои чувства. Написание о своих эмоциях может помочь вам прояснить их.
Письмо может быть полезно для запоминания определенных аспектов ваших эмоций.
Например, если вы боретесь с гневом, вы можете вести дневник, чтобы помнить о причинах вашего гнева.
Обратите внимание, когда вы саботируете себя
Возможно, вы этого не осознаете, но вы саботируете себя, особенно когда хотите исправить себя.
Итак, как вы замечаете, что вредите себе? Что ж, один из способов — обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, когда определенные задачи или проекты идут вам не очень хорошо.
- Когда что-то идет не так, сердце замирает?
- Все кажется сложнее, чем обычно?
- Все как-то сложнее, чем должно быть?
Все это признаки, указывающие на саботаж с вашей стороны.
Если вы думаете, что боретесь с этим, вы можете проверить этот курс по прекращению самосаботажа.
Если у вас нет этой проблемы, перейдите к следующему пункту, а именно к тому, что вы делаете хорошо прямо сейчас или ваш импульс .
Продолжить существующую динамику
Один из самых эффективных способов избавиться от депрессии — сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо.
Когда вы это сделаете, ваш разум увидит, что все в порядке.
Сила импульса
Импульс — мощная сила.
Вот почему люди, занимающиеся спортом, часто говорят, что практика помогает достичь совершенства.
Это означает, что, постоянно практикуя что-то, вы станете в этом лучше.
Например, если вы пытались похудеть, вы могли заметить, что после нескольких недель тренировок вы начинаете выглядеть стройнее.
Возможно, вы даже почувствуете, что теперь у вас больше энергии.
А теперь представьте, что до этого вы только однажды начали тренироваться. Какого прогресса вы бы добились? Наверное, очень мало.
Но если вы будете поддерживать один и тот же уровень упражнений каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом, вы в конечном итоге достигнете своей цели.
Импульс работает.
Если вы застряли в колее, вы можете использовать этот принцип, чтобы изменить свою жизнь.
Способы сохранить импульс
Есть много способов создать импульс. Вот несколько идей:
- Внесите небольшие изменения. Вместо того, чтобы думать о больших переменах, подумайте о маленьких. Это поможет вам избежать переутомления.
- Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть. За что ты благодарен? Чем вы гордитесь? В чем ты хорош?
- Примите меры. Принимайте меры, когда захотите сдаться. Даже если вам не всегда удается добиться успеха, просто зная, что вы пытались, достаточно мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед
- Следите за собой. Следите за своими успехами и неудачами. Запишите их.
- Расскажите кому-нибудь. Расскажите кому-нибудь о своих целях и попросите их поддержать вас.
- Будьте терпеливы. Терпение необходимо для успеха. Если вы хотите чего-то добиться, держитесь этого.
- Оглядываясь назад. Оглянитесь на прошлые достижения. Они могут вдохновить вас двигаться вперед.
Принимайте меры, когда захотите сдаться. Даже если вам не всегда удается добиться успеха, просто зная, что вы пытались, достаточно мотивации, чтобы продолжать двигаться впередПочему важно сохранять существующий импульс
Ваш мозг состоит из двух частей. Одна часть управляет эмоциями и чувствами, а другая — действиями и поведением.
Эти две части мозга постоянно общаются. И они влияют друг на друга.
Итак, когда одна часть говорит: «Я устала», другая часть отвечает: «Иди спать».
Когда одна часть думает: «Я голоден», другая говорит: «Ешь!»
Проблема в том, что эти две части часто расходятся.
Поэтому иногда, когда мы пытаемся контролировать свои эмоции или поведение, мы получаем противоположный эффект.
Например, вы можете хотеть их больше, когда пытаетесь перестать есть нездоровую пищу.
Или, когда вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей, вы можете начать думать о них еще больше.
Вот почему важно сохранять импульс.
Потому что, если вы этого не сделаете, вы потеряете из виду свои цели. И как только вы теряете из виду свои цели, вы теряете надежду. А без надежды вы никогда ничего не добьетесь.
Это создает застой, а застой ведет к энтропии.
Создайте новый импульс
Если вы хотите исправить себя, вам нужно исправить области своей жизни, которые не являются вашими «сильными».
Я разработал систему, которая поможет вам легко создать импульс для чего-то нового, и я называю ее методом импульса.
Создание импульса требует практики. Но как только вы освоите этот метод, вы сможете использовать его в любое время.
Он работает, потому что сочетает в себе три мощных метода:
- Обратите внимание на свой существующий импульс
- Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу
- Примените свой новый импульс
Никаких осложнений. Просто выполните эти три шага.
Обратите внимание на свой текущий импульс
Есть причина, по которой я упомянул обратить внимание на ваш текущий импульс.
Мы часто пренебрегаем тем, что делаем хорошо, и думаем, что это нормально.
Но нет, ВЫ знаете, как это сделать. Задумайтесь на секунду, знают ли все остальные то, что знаете вы.
Вы поймете, что большинство людей этого не делают. Вот почему вы должны обратить внимание на свой существующий импульс.
Видите ли, когда вы замечаете существующий импульс, это помогает вам сосредоточиться на том, что вы делаете правильно.
И когда вы делаете это, вы увеличиваете свои шансы на успех во всем, что вы пытаетесь сделать.
Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу.
Теперь есть еще одна причина, по которой я сказал вам обратить внимание на существующий импульс.
Как только вы заметите существующий импульс и почувствуете себя хорошо, у вас автоматически появится мотивация.
Вот почему вы всегда должны помнить о том, что прежде чем приступить к работе над чем-то новым, вы всегда должны обращать внимание на свой существующий импульс.
Отношение определяет ваши действия.
Вы можете использовать то же самое отношение «успеха» к существующему импульсу и повторно применить его к чему-то новому.
Противоядие от менталитета жертвы.
Применить свой новый импульс
Наконец, поняв, что мы можем сделать, мы можем применить себя к нашему новому импульсу.
Наша способность что-то делать не ограничивается нашими знаниями и отношением.
Так вы создадите новый импульс и новые изменения.
Одно новое изменение — это голосование за вашу уникальную личность и окончательное решение для исправления себя.
Защитите себя
Будьте предельно сострадательны к себе.
Я говорю это потому, что даже когда вы движетесь в правильном направлении и исправляетесь, вы заметите, что будете пытаться себя опустить.
Когда вы чувствуете, что чего-то не хватает, важно позаботиться о себе.
Для этого вам необходимо поддерживать себя наилучшим образом, заботясь о своем психическом и физическом здоровье.
Что нужно перестать делать, если вы хотите исправить себя
Вы можете перестать делать определенные вещи, если хотите исправить себя.
Некоторые немного сложнее других, но все они помогут вам в долгосрочной перспективе.
- Перестаньте сравнивать себя с другими.
Некоторые люди могут сравнивать себя с другими, но этому не должно быть места в вашей жизни.Сравнение себя с другими вызовет только негатив и депрессию, потому что невозможно соответствовать чужим стандартам. Это порочный круг, который приведет вас только к еще большему падению, поэтому лучше вообще избегать сравнений.
- Прекратите негативные разговоры с самим собой.
Негативные разговоры с самим собой — одна из главных причин, по которой люди не достигают своих целей. Если вы постоянно говорите о себе негативно, пора остановиться. Вы должны научиться любить себя так же сильно, как вы любите своих друзей или членов семьи. - Хватит слишком много думать.
Слишком много думать — огромная проблема для многих людей. Из-за этого они теряют связь с реальностью и застревают в петле мышления. Иногда можно подумать, но вы не должны теряться в своих мыслях весь день.Когда вы чувствуете слишком много, вы, вероятно, недостаточно концентрируетесь на том, что делаете.
Итак, перестаньте думать обо всем и сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете. - Перестаньте позволять эмоциональной реакции контролировать вас.
Эмоциональные реакции — это просто эмоции, которые исходят из нас. Однако некоторые люди позволяют этим эмоциям управлять ими, и они принимают неверные решения.
Вместо того, чтобы позволять эмоциям управлять вами, вы должны научиться справляться с ними. - Перестаньте бояться неудачи.
Неудача неизбежна. Вы столкнетесь с потерями независимо от того, кто вы и куда идете. Но вместо того, чтобы бояться неудачи, вы должны принять ее. Научитесь принимать поражение и двигаться вперед. - Хватит пытаться всем угодить. Никогда не пытайтесь угодить всем. Попытка угодить всем только сделает вас несчастным. Всегда будут люди, которым вы не нравитесь, и всегда будут люди, которые вам завидуют. Просто помните, что вы здесь, чтобы служить себе в первую очередь.
- Перестаньте жалеть себя.
Если себя жалеть, то себя не исправишь. Не тратьте свою энергию на жалость к себе. Было бы лучше, если бы вы использовали свою силу, чтобы улучшить себя. - Хватит врать себе.
Ложь себе — еще одна причина, по которой люди не достигают своих целей. Ложь себе заставляет поверить в ложь. Как только вы начинаете верить лжи, становится все труднее сломать эти убеждения. - Остановите негативную самооценку.
Ваша самооценка — это то, как вы себя видите. Ваша самооценка определяет, как вы действуете и реагируете в различных ситуациях.Это также влияет на ваши отношения с другими людьми, включая членов семьи, друзей, учителей, начальников и коллег.
Если в вашей самооценке есть проблема или недостаток, это может повлиять на то, как вы думаете о себе и ведете себя по отношению к другим людям. Если у вас плохая самооценка, вы можете чувствовать себя аутсайдером или бояться быть отвергнутым другими.
- Перестаньте ожидать совершенства.
Совершенства не существует. Даже если вы добьетесь чего-то выдающегося, все равно останется место для совершенствования. Таким образом, вместо того, чтобы ожидать совершенства, вы должны ожидать прогресса.
Итак, перестаньте думать обо всем и сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете.
Заключение
Как правило, исправить себя — это проблема, которую вы сами себе навязываете. В большинстве случаев вопрос «Как мне исправить себя?» следует изменить на «Как мне улучшить определенные сферы моей жизни?» Оттуда мы можем точно определить, какие действия мы можем предпринять и набрать обороты.
Метод импульса относится к:
- Обратите внимание на свой существующий импульс
- Обратите внимание на свое отношение к существующему моментуму
- Примените свой новый импульс
Единственное, что осталось сделать, это защитить себя от ложных убеждений и продолжать действовать к улучшению (или, если хотите, к исправлению) себя.
Marko Matijasevic
Марко — профессиональный стратег роста, помогающий владельцам бизнеса увеличивать доход без рекламы.
13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так
Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.
Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.
Но как узнать, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес.
, Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.
Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.
1. Попробуйте что-то новое
Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».
2. Ставьте намерения каждое утро
Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.
) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.
3. Приступайте к уборке
Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost.com.
4. Делайте то, что вас пугает
Сейчас самое подходящее время, чтобы напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать.
Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.
5. Развивайтесь на основе небольших изменений
Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».
6. Заставьте себя развлекаться
Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, возможно, стоит попробовать.
7. Пообщайтесь с крутыми людьми
Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше.
«Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.
8. Фальсификация лучшего отношения
Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.
9. Выделите время для оценки
Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.
10. Поплачь хорошенько
Когда дерьмо попадает в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать.
И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».
11. Все о списках
Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.
12. Составьте план достижения своих целей
У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними.