Рецепт похудения ольга картункова: фото до и после, сколько килограммов сбросила, пример диеты

Содержание

Как похудела Ольга Картункова – диета

Ольгу Картункову, капитана команды КВН «Город Пятигорск» любители этой увлекательной игры привыкли видеть на гребне позитива и активности. Она артистична, эмоциональна, с тонким чувством юмора. Так же привычен был и ее сценический образ: напористой и властной с пышными формами «капитанши», которая добьется своего любой ценой. Однако совсем недавно Ольга Картункова предстала на экране резко похудевшей, подтянутой, заметно постройневшей и помолодевшей женщиной, в которой не сразу узнавалась прежняя Ольга Катрункова после диеты, составленной специально для нее организаторами проекта по похудению журнала «СтарХит».

Сама Ольга не раз подчеркивала, что не комплексует по поводу избыточного веса и не отказывает себе в разных вкусностях. Однако, случается, некие случайности вносят коррективы в нашу привычную жизнь. Так случилось и у Ольги, когда она сломала ногу и основную часть времени проводила у телевизора, поглощая любимые булочки. Однако в какой-то момент, как признается сама Ольга Картункова, она поняла, что если ничего не изменить, может случиться, что инвалидное кресло ее просто не выдержит, ведь при росте 164 см она весила на тот момент 134 кг.

Ольга Картункова сделала свой выбор: для нее была составлена персональная диета, которая позволила сначала похудеть на 17 кг, а потом довести «потерянный» вес до 40 кг, при этом на экране телевизора можно было реально увидеть похудевшую и похорошевшую молодую женщину, полностью изменившую свой образ.

Сегодня многих интересует, как похудела Ольга Картункова, и что представляет диета, которая приносит такие потрясающие результаты.

Как строится диета?

Основу диеты составляет набор продуктов, который полностью соответствует требованию, наполнения организма в течение дня определенным количеством белков, жиров и углеводов. В данной диете это соотношение составляет 70 г-30г-120 г в день, и Ольга строго его соблюдает.

Диета Картунковой включает разнообразный набор продуктов, однако обязательно в меню на завтрак предусмотрен фруктовый салат, включающий яблоки, груши и цитрусовые. Фрукты в диете используются довольно широко, но из рациона питания исключены виноград и бананы, так как в данной диете они не рассматриваются как диетические продукты.
В ней допустимы перекусы, в которых также возможно использование фруктов и орехов.
На обед – отварная куриная грудка без кожицы.
Диета, на какой похудела Ольга Картункова, предусматривает ежедневное потребление чистой питьевой воды до двух литров, а также травяные чаи и настои.
Ужин состоит из маложирного творога и других кисломолочных продуктов.

При этом стоит знать, что прием пищи необходимо проводить в одно и то же время, а количество приемов должно быть увеличено до 4-5. При уменьшении веса порции на один прием до 100-120 г.

Когда интересуются, на какой диете похудела Картункова, многие ожидают услышать о совершенно невероятных наборах продуктов или каких-то волшебных приемах, которые, как по взмаху волшебной палочки, помогают мгновенно похудеть, однако это далеко не так.

Что запрещено диетой?

Работа над снижением веса – это тяжелый труд, требующий дисциплины и настоящего желания избавиться от лишних килограммов, поэтому, начиная работу над собой, Ольге пришлось согласиться на жесткие ограничения:

диета исключает потребление различных полуфабрикатов и уличного фастфуда;
не разрешается употребление копченостей;
не приветствуется потребление продуктов, содержащих большое количество «быстрых» углеводов;
вводится ограничение (но не запрет!) на потребление соли.

Результат, которого добилась Ольга Картункова – свидетельство того, что огромное желание и кропотливая работа над собой всегда дают должные результаты.

Статьи по теме:

Как похудела Яна Соломко?

Яна Соломко, участница группы Real O, хорошо знакома тем, кто наблюдал за ходом реалити-шоу «Холостяк», проходившем на канале ТНТ. Она прекрасно запомнилась своими пышными формами и россыпью прекрасных волос. И хотя некоторая полнота вовсе не портила Яну, она решила похудеть.

Кристиан Бейл – диета

Многие люди, смотря на успехи в похудении многих актеров, хотят повторить их результат, поэтому звездные диеты являются наиболее популярными. В этой статье вы сможете найти информацию о диете Кристиана Бейла.

Как похудела Ани Лорак после родов?

В деле похудения большинство представительниц прекрасного пола больше доверяют не врачам и диетологам, а представителям шоу-бизнеса.

Именно поэтому диеты известных людей мгновенно становятся очень популярными. Как, например, диета Ани Лорак, о которой рассказано в этой статье.

На сколько похудела Ольга Картункова?

В этой статье мы расскажем о похудении звезды КВН и актрисы Ольги Картунковой, которая удивила всех, избавившись от значительного количества лишнего веса за не очень длительный промежуток времени.

Как похудела Ольга Картункова или диета и 5 правил питания известной КВНщицы

знаменитости

похудение

до и после

познавательное

13.11.2017

3799

Когда худеют знаменитости, это привлекает всеобщее внимание, ведь людям сразу становится интересно узнать, как у них это получилось. И кстати говоря несмотря на то что знаменитостями чаще всего становятся люди с идеальной внешностью КВНщица Ольга Картункова живой пример того что перевоплощения в лучшую сторону могут наступить и после обретения популярности.

За 2 года эта весёлая и талантливая женщина похудела на 84 кг, и сегодня мы хотим рассказать вам, как ей это удалось.

Правило № 1 — никакой вредной пищи

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам Ольги, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

Правило № 2 — порционность

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.

Правило № 3 — правильный завтрак

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

Правило № 5 — питьевой режим

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

[region:bone:inline_1]

Диета Ольги

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.

День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось!

Поделиться в соц. сетях

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может быть. Благодаря такому диетическому режиму известная певица превратилась из пышной в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой повернулась певица, является Дмитрий Сайков, который определил очищение организма как первую задачу этого режима. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, но и прекрасно освобождает организм от всего вредного и ненужного, в первую очередь – от застоявшегося содержимого кишечника.

Помимо соблюдения предписанной диеты, для достижения наилучшего результата необходимо соблюдение других правил диеты:

Подготовительная диета нулевого дня должна быть разгрузочной – на воде;
принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в день, разделив весь дневной рацион на равные доли;
последний прием пищи до 18 часов;
питьевой режим на сокращенной диете – пол-литра чистой воды;
ежедневно необходимо проводить процедуры по очистке кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
Запрещается включать в рацион другие продукты и менять дни местами.

Самым серьезным преимуществом кефирной диеты Ларисы Долиной является отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты назначается строго определенное количество продуктов, обязательно кефира – пол-литра в день (кроме 6-го дня, так как он разгрузочный). Выглядит диетическое меню по дням так:

Картофель отварной или запеченный (400 г).
Нежирный творог (400 г).
Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
Куриное филе отварное или запеченное без соли и специй (400 г).
Фрукты, как на 3-й день.
Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
Фрукты, как на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, он слишком строгий, что противоречит правилам ВОЗ, которые не рекомендуют худеть быстрее, чем на 1 кг в неделю, а этот режим сбрасывает более 7 кг. Во-вторых, из-за быстрого похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно появление дефицита витаминов, минералов и белков, что приводит к ухудшению внешнего вида кожи и волос, снижению иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с заболеваниями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

На кефирной диете Ларисы Долиной есть второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на этой диете составляет до 10 кг. Правила этого вида диеты совпадают с первым, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (кроме ежедневных 500 мл кефира) выглядит так:

Сухофрукты (300 г).
Картофель вареный или запеченный (600 г).
Яблоки (1 кг).
Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
Творог обезжиренный (1 кг).
Разгрузочный на 2 литра минеральной воды.
Плоды с небольшим содержанием сахара (500 г).

Для закрепления результата, полученного после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фаст-фуд, алкогольные напитки, сахар и выпечку. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Кроме того, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще ходить и заниматься спортом.

Преподавательские работы, вакансии воспитателей, школьные вакансии

Преподавательские работы, педагогические работы, школьные вакансии | ШколаВесна Выберите местоположение… Любое местоположениеТолько СШАМеждународныйОнлайнАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрРасст. КолумбияФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМиссисипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаTenne sseeТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВыберите категорию…Классный учительАдминистраторЛегкая атлетикаПрофессиональное образованиеУчебная поддержкаСпециальное образованиеУслуги для студентовЗаместительВспомогательный персоналПозиции на уровне штатаОнлайнДругое/СезонныеВыберите класс…Любой уровень класса …Любой тип работыПолная – или неполный рабочий деньПолный рабочий деньНеполный рабочий деньЛетоПосле школы/Вечернее

Расширенный поиск
Мой сохраненный поиск

Идентификатор задания

Соискатели

Продвиньте свою карьеру в области образования. Это бесплатно.

Если вы только начинаете или уже имеете опыт&запятая; SchoolSpring — лучшее место для управления вашей образовательной карьерой. Получите доступ к тысячам вакансий по всей стране со всего Интернета в одном , Удобная поисковая система. И это только начало. С SchoolSpring&запятая; доступ&двоеточие;

Карьера Инструменты управления документами.
Централизованная агрегация поиска работы.
Оповещения по электронной почте.

Комплексные приложения.
Найти работу Бесплатная регистрация

Мы обновили нашу Политику конфиденциальности, вступившую в силу 27 января 2020 г.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Работодатели

Увеличьте охват и расширьте круг соискателей.

Найдите учителей, администраторов, вспомогательный персонал и любую промежуточную роль в сфере образования с помощью более чем 2 миллионов ищущих работу в сфере образования по всей стране.