12 рецептов протеиновых перекусов I Для любого времени дня
Знаете ли вы, что протеиновый порошок можно использовать при приготовлении закусок, завтрака и вообще добавлять во многие рецепты, а не только разводить водой и пить после тренировки в виде коктейля? Фактически, вы можете сделать протеиновый порошок частью своей сбалансированной еды. Он поможет вам создать для себя отличный старт в начале дня и даже набрать вес.
Мы решили сделать подборку рецептов, в которых в качестве ингредиента используется протеин. Мы подумали, что такая подборка поможет вам внести разнообразие в вашу протеиновую рутину и вдохновит вас на приготовление новых вкусных и полезных завтраков, десертов и напитков. Итак, 12 лучших протеиновых рецептов.
Утренний перекус
Чтобы уверенно начать новый день, вам нужно обеспечить свой организм белком и медленно высвобождающимися углеводами. Такие нутриенты позволят вам легко продержаться до обеда.
1. Ленивая овсянка
Овсянка, как известно, — это сытный завтрак и отличное начало дня! Мы вам предлагаем два рецепта: со вкусом шоколада и кокоса и со вкусом тропических фруктов.
Овсяные хлопья, приготовленные по нашему рецепту, богаты протеином, витамином С и важными электролитами. Кроме того, такой завтрак зарядит вас энергией, так как содержит необходимое количество углеводов.
2. Протеиновые вафли
Это любимый завтрак Марино Кацуриса, который как никто другой следит за своим питанием. Такой завтрак помогает ему заряжаться энергией и поддерживает во время интенсивных тренировок. Вафли на завтрак готовятся очень легко! Это не только вкусный завтрак, но и правильный — вафли содержат более 40 г белка в порции.
Рецепты
Протеиновые вафли по рецепту Марино Кацуриса | Вкусный завтрак
Рецепт завтрака, который наполнит энергией и поддержит во время интенсивных тренировок. Вафли – любимый завтрак Марино Кацуриса.
2021-02-06 14:00:56 • Lauren Dawes
3. Гранола с гейнером
Домашняя гранола, приготовленная на основе THE Gainer от Myprotein, однозначно поможет вам нарастить мышцы, ведь такой завтрак богат белком, углеводами и полезными жирами, а значит настроит вас на серьезные результаты.
Для разнообразия хотим представить вам еще два полезных рецепта с гейнером. Переходите по ссылке ниже.
Рецепты
3 способа использования гейнера в рецептах
Три суперлегких рецепта, в состав которых входит THE Gainer.
2020-11-10 18:00:10 • Lauren Dawes
Перекус после тренировки
Самое подходящее время для приема протеинового коктейля — после хорошей тренировки. Вот несколько наших любимых рецептов, которые помогут улучшить восстановление после тренировки.
4. Коктейль с высоким содержанием белка
Рецепт этого вкусного белкового коктейля мы получили от Naturally Stefanie.
Рецепты
Посттренировочный коктейль от Стефани Муар
Густой посттренировочный коктейль со вкусом шоколада. В одной порции содержится более 34 г растительного протеина. Готовится легко и быстро.
2021-02-26 01:00:15 • Lauren Dawes
5. Летний коктейль с дробленым льдом
Ничто так не освежает после интенсивной тренировки в зале как холодный бодрящий напиток. Особенно в летние месяцы, после тренировки не очень хочется пить густой сливочный коктейль! Для таких случаев мы предлагаем вам приготовить освежающий напиток с сывороточным протеином Clear Whey Isolate или веганским протеином Clear Vegan Protein.
Рецепты
Летний коктейль c дробленым льдом и с Clear Protein
В одной порции коктейля содержится 20 г белка. Он снабдит ваши мышцы всеми веществами, необходимыми для их роста и восстановления после тяжелой тренировки.
2020-07-04 14:00:47 • Lauren Dawes
6. Фруктовый лед с Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate — революционный продукт, который просто незаменим во время летних тренировок. Он не имеет молочного вкуса и текстуры, а в одной порции содержит 20 г белка, 4 г BCAA и 3 г глютамина.
Хотите освежиться после интенсивной летней тренировки? Тогда этот рецепт для вас! Фруктовый лед с Clear Whey Isolate готовится за считанные минуты и может также стать отличным десертом, который поднимет настроение.
Рецепты
Фруктовый лед с Clear Whey | Освежающий напиток после тренировки
Предлагаем вам необычайно простой (но при этом просто восхитительный) рецепт. Фруктовый лед с Clear Whey – отличный способ охладиться после тренировки. Он также станет отличным десертом для осеннего вечера.
2019-10-13 08:00:37 • Helena Kostina
Перекус во второй половине дня
После обеда часто возникает непреодолимое желание съесть чего-нибудь сладенького! Как побороть эту тягу? С помощью быстрых и вкусных протеиновых десертов! Такой перекус поможет вам получить удовольствие от вкусного десерта и сохранит чувство сытости до самого ужина.
7. Протеиновые сэндвич-печенья с арахисовой пастой
Для приготовления этого печенья вам понадобится сывороточный протеин со вкусом арахисовой пасты, арахисовая паста и сироп без сахара. Этот перекус можно готовить впрок.
Рецепты
Протеиновые сэндвич-печенья с арахисовой пастой | Рецепты со всего мира
Протеиновое печенье с арахисовой пастой и домашним джемом – не только вкусная закуска, но и возможность пополнить дневной запас белка и поддержать свои фитнес-цели.
2020-09-09 19:50:32 • Lauren Dawes
8. Японский десерт “Капля дождя”
В жаркую погоду традиционный молочный коктейль не приносит такого удовлетворения, как зимой. Поэтому предлагаем вам приготовить популярный японский десерт «Капля дождя», используя в рецепте освежающий Clear Whey Isolate с нежным вкусом цветущей вишни. Такой протеиновый десерт никого не оставит равнодушным!
Рецепты
Японский десерт «Капля дождя» | Рецепты со всего мира
Вкус этого уникального рецепта перенесет вас в Японию.
В традиционный японский десерт «Капля дождя» мы добавили сывороточный изолят со вкусом цветущей вишни! Это нужно попробовать!
2020-09-06 04:14:36 • Lauren Dawes
9. Шоколадный протеиновый мусс
Этот десерт порадует всех сладкоежек и любителей шоколада. Бельгийские трюфели сочетают в себе шоколад с начинкой из сливочно-шоколадного ганаша. Именно этот восхитительный вкус и будет иметь ваш протеиновый десерт, который вы приготовите по нашему рецепту. В одной порции мусса содержится 31 г белка! Если вы хотите увеличить ежедневное количество потребляемого белка, то это самый прекрасный способ! К тому же, готовится десерт очень быстро!
Рецепты
Шоколадный протеиновый мусс | Рецепты со всего мира
Этот рецепт посвящается всем любителям шоколада! Поддержите свои фитнес-цели с помощью протеинового десерта со вкусом бельгийских трюфелей.
2020-09-07 14:11:11 • Lauren Dawes
Вечерний перекус
Зачем ждать окончания тренировки, чтобы насладиться вкусными сладостями, приготовленными на основе протеина? Мы предлагаем вам приготовить очень вкусные десерты из протеиновых смесей Myprotein.
10. Протеиновый десерт для всей семьи
Главный герой этого рецепта — наш самый популярный протеин, Impact Whey Protein. Для приготовления этого десерта вам понадобится совсем немного ингредиентов и всего пара ложек сывороточного протеина. Это теплое и липкое печенье станет любимым десертом для всей семьи. Кстати, в одной порции содержится около 30 граммов белка, так что будьте спокойны, ваши спортивные достижения получат надежную поддержку изнутри!
Рецепты
Протеиновый десерт для всей семьи
Всего несколько ингредиентов и протеиновый порошок понадобится для приготовления вкусного и полезного десерта для всей семьи. Поддержите свои спортивные достижения с помощью вкусного десерта!
2020-08-10 16:00:56 • Lauren Dawes
11. Веганские блонди
В этом рецепте нет сахара, а еще нет сливочного масла и яиц, и все же эта выпечка по вкусу ничем не уступает классическим блонди и брауни.
Ингредиенты, используемые для приготовления этого десерта, исключительно растительного происхождения, а значит, эти вкусные блонди придутся по вкусу всем тем, кто следует растительной диете и при этом хочет увеличить суточное количество потребляемого белка. Источником белка в этом рецепте является нут, а также веганская протеиновая смесь.
12. Протеиновые шарики с арахисовой пастой
Для того чтобы приготовить этот вкусный десерт, нужно всего лишь смешать сывороточный протеин Impact Whey Protein с сухой арахисовой пастой в порошке. Окуните полученные шарики в растопленный шоколад, и вы получите незабываемые вкусовые ощущения! На приготовление протеиновых шариков у вас уйдет буквально несколько минут, но при этом вы получите массу пользы!
Рецепты
Протеиновые шарики с арахисовой пастой
Легкие в приготовлении протеиновые шарики придутся весьма кстати, когда вам захочется сладкого безо всякого чувства вины.
2020-04-21 18:10:50 • Lauren Dawes
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Перевод: Фарида Сеидова
11 рецептов протеинового печенья в домашних условиях
Содержание статьи:
- Овсяное печенье
- Творожное печенье
- Домашнее арахисовое печенье
- Вкусное кокосовое печенье
- Низкоуглеводное шоколадное печенье с начинкой
- Имбирное ПП печенье с протеином
- Протеиновое печенье без муки с яблоком и изюмом
- Низкокалорийное творожное печенье
- Кокосово-протеиновое печенье с бананом
- Тыквенное печенье с протеином
- Протеиновое печенье с чиа и семенами льна
Перекус печеньем — звучит как мечта, если вы следите за фигурой и КБЖУ в рационе, однако есть хороший выход — протеиновое печенье, в котором муку заменяет протеин, необходимый для роста и укрепления мышечных волокон, повышения физической силы, выносливости и быстрого похудения.
Даже строгая диета — не повод отказываться от любимых лакомств. Домашнее протеиновое печенье — полезный и питательный перекус без сахара. В статье рассказали, как сделать печенье из протеина дома.
Овсяное печенье
Смешайте 100 грамм овсяных хлопьев, 25 грамм протеина и 2 яичных желтка, замесите тесто и аккуратно добавьте в него 2 взбитых до пены белка.
Противень застелите бумагой для выпечки, выложите на нее тесто небольшими тонкими кружками. Разогрейте духовку до 200 градусов и поставьте в нее противень. Выпекайте 15-20 минут, а затем дайте немного остыть.
КБЖУ на 100 грамм: 305/21/8/42
Творожное печенье
Смешайте 250-300 грамм овсяных хлопьев и 2 яйца, добавьте 25 грамм протеина, вмешайте его и затем добавьте еще столько же. Тщательно перемешайте тесто и добавьте в него 150 грамм обезжиренного творога.
Слепите из теста заготовки круглой формы и выложите его на противень, застланный пергаментной бумагой.
Поставьте заготовки в духовку и выпекайте до золотистого цвета.
КБЖУ на 100 грамм: 270/17/5,5/40
Домашнее арахисовое печенье
Измельчите в блендере 150 грамм овсяных хлопьев и 100 грамм арахиса, добавьте к смеси 1 яйцо, 80 грамм протеина и 20 грамм молока, тщательно перемешайте тесто.
Сформируйте заготовки круглой формы, выложите на противень и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут.
КБЖУ на 100 грамм: 372/28/17/30
Вкусное кокосовое печенье
Взбейте 2 яйца до густой белой пены, добавьте к ним 25 грамм кокосовой стружки, 100 грамм протеина,100 грамм рисовой муки и 50 миллилитров молока. Тщательно перемешайте тесто и добавьте в него еще 25 грамм кокосовой стружки.
Слепите заготовки чайной ложкой или с помощью кондитерского мешка и выложите на противень, застеленный пергаментом. Сверху посыпьте кокосовой стружкой и выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут.
КБЖУ на 100 грамм: 294/26/11/25
Низкоуглеводное шоколадное печенье с начинкой
Чтобы приготовить шоколадный протеиновый десерт своими руками, смешайте 50 грамм шоколадного протеина, 1 столовую ложку сахарозаменителя стевия и 2 чайные ложки какао-порошка, добавьте 50 миллилитров воды и замешайте тесто. Слепите из смеси четное количество круглых заготовок и отправьте их в разогретую до 200 градусов духовку на 6 минут.
Для начинки смешайте 1 столовую ложку сыра маскарпоне и 24 грамма ванильного протеина. Дайте немного остыть, а затем выложите начинку на половину кружков и придавите сверху второй «половинкой».
КБЖУ на 100 грамм: 334/44/14/9
Имбирное ПП печенье с протеином
Смешайте в кастрюле 80 грамм меда, 15 грамм сливочного масла, половину чайной ложки корицы и чайную ложку сухого имбиря, поставьте кастрюлю на огонь. После закипания добавьте в смесь половину чайной ложки соды.
Помешивая, вновь доведите массу до кипения. Когда она увеличится, и появится пена, уберите кастрюлю с плиты.
Добавьте 25 грамм протеина, 100 грамм рисовой муки и яичный желток. Размешайте тесто, оберните его пищевой пленкой и оставьте на час в холодильнике.
Раскатайте тесто и вырежьте из него печенье формочками. Выпекайте на противне с пергаментом 5-7 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 грамм: 330/13/7,5/62
Протеиновое печенье без муки с яблоком и изюмом
Натрите 1 яблоко на терке, добавьте 100 грамм размоченного изюма, 30 грамм протеина, 1 яйцо, 100 грамм перемолотых в блендере овсяных хлопьев, корицу и гвоздику. Тщательно перемешайте смесь.
Разделите тесто на небольшие кусочки и сформируйте из них круглые заготовки. Выложите его на противень и выпекайте 25 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 грамм: 178/11,9/2,7/26
Низкокалорийное творожное печенье
Смешайте 200 грамм творога, 1 яйцо, 150 грамм перемолотых хлопьев «Геркулес», 100 миллилитров нежирного молока, 30 грамм протеина и сахарозаменитель по вкусу.
Вылепите из массы заготовки и выложите на противень с пергаментом. Готовьте 15 минут при 190 градусах.
КБЖУ на 100 грамм: 178/17/3,2/25
Кокосово-протеиновое печенье с бананом
Смешайте 130 грамм кокосовой муки с 90 граммами протеина и 20-30 граммами сахарозаменителя стевия. Измельчите 80 грамм грецких орехов и добавьте в смесь.
Очистите и нарежьте кусочками для отправки в блендер 2 крупных зеленых банана. Также добавьте в блендер 200 грамм топленого молока, яйцо и 100 грамм кокосового масла. Взбейте ингредиенты до однородной массы.
Смешайте полученные смеси и вымесите тесто до однородности. Упакуйте массу в пищевую пленку и отправьте в холодильник на 30 минут.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Выстелите противень бумагой для выпечки и выложите на него круглые заготовки. Поставьте противень в духовку на 25 минут.
КБЖУ на 100 грамм: 290/15/20/10
Тыквенное печенье с протеином
Измельчите 420 грамм тыквы, смешайте ее с 2 яйцами, 250 граммами греческого йогурта, 120 грамм овсяной муки и 40 грамм овсяных хлопьев.
Тщательно смешайте массу и добавьте в нее 30 грамм сахарозаменителя стевия, 2 чайные ложки экстракта ванили, 100 грамм протеина, 1 чайную ложку корицы, половину чайной ложки имбиря, столько же молотой гвоздики, соли и соды, 1 чайную ложку разрыхлителя. Еще раз тщательно размешайте тесто.
Разогрейте духовку до 175 градусов. Застелите противень бумагой для запекания и выложите на нее заготовки, вылепленные из теста.
Выпекайте 15 минут при температуре 175 градусов.
КБЖУ на 100 грамм: 124/12,5/0,3/1,7
Протеиновое печенье с чиа и семенами льна
Смешайте 60 грамм овсяных отрубей, 60 грамм сухого обезжиренного молока, 30 грамм протеина, 1 чайную ложку разрыхлителя, 10 грамм семян чиа и 15 грамм семян льна.
3 яичных белка взбейте до пены и добавьте в смесь, размешайте и налейте 30 миллилитров обезжиренного молока и сахарозаменитель по вкусу.
Размешайте массу до однородного состояния и оставьте на 10-15 минут тесто, чтобы отруби набухли.
Выложите тесто в кондитерский мешок, если его нет, то в обычный пакет с отрезанным уголком. Нагрейте духовку до 160 градусов.
Выложите тесто порциями на небольшом расстоянии друг от друга на противень, застланный пергаментной бумагой.
Выпекайте 20-25 минут в зависимости от размера.
Если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского питания, можете спокойно заменить молоко на растительное и испечь десерт из соевого протеина.
КБЖУ на 100 грамм: 240/23,3/5/23
5 вкусных рецептов выпечки с высоким содержанием белка
Лорен Доус
Писатель и эксперт /
Поделиться этой страницей
Выпечка возвращается, поэтому мы продвигаемся вперед с идеями, ориентированными на макроэкономику.
Кого еще должным образом вдохновляют подписи и шоу-стопперы? Невозможно высидеть эпизод Bake Off, не потянувшись за каким-нибудь сладким лакомством, поэтому мы собрали 5 наших любимых рецептов выпечки с высоким содержанием белка, чтобы вы могли их испытать.
Быстрые, легкие и немного более удобные для макросъемки, чем пирожные, которые вы видели в палатке, они идеально подходят для наслаждения, не отменяя ваши тренировки.
Кто может отказаться от классического черничного маффина? Удовлетворите свою тягу к пирожным и украсьте кофе-брейк этими вкусными угощениями.
Пищевая ценность порции:
| Калории | Углеводы | Белок | Жир |
| 197 | 25,9 г | 11,4 г | 5,2 г |
Рецепт здесь.
Всем известно, что апельсин и шоколад — это превосходное сочетание. Подслащенный кленовым сиропом и насыщенный цитрусовым ароматом настоящих апельсинов, это идеальная здоровая выпечка для осенних вечеров.
Пищевая ценность на порцию:
| Калории | Углеводы | Белок | Жир |
| 309 | 37,7 г | 7,2 г | 14,7 г |
Рецепт здесь.
Сладкий, липкий и невероятно простой домашний пирог с булочками с корицей, к которому хочется возвращаться снова и снова.
Пищевая ценность порции:
| Калории | Углеводы | Белок | Жир |
| 357 | 47,7 г | 19,5 г | 9,8 г |
Рецепт здесь.
Насыщенные, тягучие и вкусные кексы с пирожными — лучший способ контролировать свою тягу к шоколаду.
Пищевая ценность порции:
| Калории | Углеводы | Белок | Жир |
| 126 | 10 г | 6,7 г | 6 г |
Рецепт здесь.
Наверное, это один из любимых десертов в стране, верно? Теперь вы можете наслаждаться более здоровой версией с высоким содержанием белка.
Пищевая ценность порции:
| Калории | Углеводы | Белок | Жир |
| 344 | 55 г | 17,7 г | 4,7 г |
Рецепт здесь.
Десерты с высоким содержанием белка – 25 простых, вкусных и полезных рецептов!
Если вы ищете десерты с высоким содержанием белка или идеи здоровых закусок, богатых белком, вот более 25 лучших рецептов белковых десертов, вкусных и простых в приготовлении!
Легкие рецепты белковых шоколадных десертов
Пирожные с черной фасолью
Эти пирожные с черной фасолью совсем не вкусные. Даже люди, которые ненавидят полезные десерты, любят эти низкокалорийные пирожные! Замените шоколадный протеиновый порошок на какао-порошок, и вы получите полезное лакомство с еще более высоким содержанием белка.
Протеиновые пирожные
Благодаря безмолочным, веганским, безглютеновым, без сахара и кето-вариантам, эти протеиновые пирожные с темным шоколадом станут отличным вариантом полезного перекуса на ходу.
Пирог с печеньем в глубокой тарелке
По сравнению с традиционным пирогом с шоколадным печеньем, полным масла, яиц и белой муки, этот более полезный подражатель содержит пять граммов клетчатки и белка благодаря цельнозерновому овсу и нут.
Шоколадный протеиновый торт в кружке
Являетесь ли вы веганом, беспокоящимся о достаточном количестве белка, спортсменом, стремящимся набрать мышечную массу, или просто любителем сладкого шоколадного торта, этот шоколадный протеиновый торт на одну порцию в кружке содержит до десяти граммов белка.
Запеченные в шоколаде овсяные хлопья
Запеченные в шоколаде овсяные хлопья легко приготовить для завтрака с высоким содержанием белка. Этот рецепт содержит около шести граммов клетчатки и более семи граммов белка на порцию, даже если вы не добавите арахисовое масло и протеиновый порошок.
Десерты с высоким содержанием белка без протеинового порошка
Следующие полезные рецепты содержат до десяти граммов протеина, и ни для одного из них не требуется протеиновый порошок!
Чизкейк кето
Это лучший рецепт чизкейка с низким содержанием углеводов, без сахара и высоким содержанием белка, который вы попробуете.
У него гладкая и кремовая текстура и более восьми граммов белка на ломтик!
Протеиновый пудинг
Рецепт этого густого протеинового пудинга из темного шоколада такой шелковистый, насыщенный, сливочный и вкусный . Растительный белок благодаря секретному ингредиенту: шелковому тофу!
Домашний замороженный йогурт
Как приготовить замороженный йогурт с высоким содержанием белка всего из двух ингредиентов . И вы можете настроить базовый рецепт для любого количества вкусов. Взбейте шоколад, ваниль, клубнику, кофе, торт ко дню рождения или корицу. Небо определенно не предел.
Шоколадный хумус
С почти девятью граммами белка в каждой половине чашки этого тайно полезного десерта вкус и текстура напомнят вам шоколадное тесто для пирожных. Когда дело доходит до чистых сладостей, шоколадный хумус полностью меняет правила игры.
Рецепты чиа-пудинга
Полезные свойства семян чиа включают кальций, железо, клетчатку, фосфор, цинк, магний, омега-3 жирные кислоты и, конечно же, белок.
Было показано, что они помогают людям чувствовать себя сытыми и, таким образом, отлично подходят для похудения. Этот чиа-пудинг — легкий полезный десерт, независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет.
Vanilla Protein Frosty
С восемью граммами веганского протеина на порцию этот сливочный ванильный морозный вкус напоминает домашний ванильный молочный коктейль . И для этого вообще не нужен протеиновый порошок.
Десерты с высоким содержанием белка без выпечки
Для следующих рецептов с высоким содержанием белка нет необходимости включать духовку. И вы можете приготовить большинство из них менее чем за пять минут, от начала до конца!
Протеиновые батончики
Приготовление протеинового батончика по собственному рецепту не только сэкономит деньги, но и позволит вам выбирать, какие ингредиенты включать.
Многие протеиновые батончики в продуктовых магазинах или магазинах здоровой пищи наполнены переработанными ингредиентами, такими как кукурузный сироп, мальтодекстрин, соевый изолят или добавленный сахар и масло.
С этим рецептом вы можете отказаться от кукурузного сиропа и любых заменителей сахара, которые вы не хотите использовать, таких как стевия, архат или эритрит.
Банановое мороженое
Просто добавьте ложку своего любимого ароматизированного или неароматизированного протеинового порошка в этот приятный банановый крем без добавления сахара. Или пропустите протеиновый порошок и смешайте его с несколькими столовыми ложками натурального арахисового или миндального масла с высоким содержанием белка.
Полезный коктейль из трилистника
С меньшим количеством калорий и гораздо меньшим содержанием сахара, чем в знаменитой ресторанной версии, этот густой мятно-шоколадный протеиновый молочный коктейль может содержать до 25-30 граммов белка.
Клубничный смузи
Просто добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка, чтобы превратить этот домашний фруктовый коктейль в протеиновый коктейль на одну порцию.
Протеиновое печенье
Если вы любите печенье с шоколадной крошкой, но хотите быть здоровыми, то это мягкое, толстое и жевательное протеиновое печенье с шоколадной крошкой содержит 20 граммов белка в каждом печенье.
Рецепт может быть без сахара, без яиц и веганский.
Лучшие веганские десерты с высоким содержанием белка
Вопреки распространенному мнению, существует множество веганских источников белка, включая орехи, бобы, семена, чечевицу и даже пищевые дрожжи. Эти веганские рецепты с высоким содержанием белка доказывают, что на веганской диете легко получить достаточное количество белка.
Веганские белковые блинчики
Если вы ищете завтрак, закуску или десерт с высоким содержанием белка без яиц, казеина или сывороточного протеина, эти пышные веганские блины подойдут вам. В них более 30 граммов белка!
Протеиновое мороженое
Насыщенное и сливочное домашнее шоколадно-протеиновое мороженое одновременно тайно полезно для вас. Этот рецепт полезного десерта для всех, кто любит мороженое Ben & Jerry’s.
Веганский чизкейк
Даже не веганам нравится рецепт этого богатого белком веганского чизкейка, приготовленного без орехов и кешью.
Веганский шоколадный пирог
Всего один вкус шелковистой гладкой шоколадной начинки в этом веганском десерте, и вы ни за что не поверите, что он содержит полезные ингредиенты!
Рецепты здоровых белковых закусок
Каждый из этих рецептов питательных блюд с высоким содержанием белка идеально подходит для быстрой и здоровой закуски, которую можно взять с собой в дорогу.
Шарики из арахисового масла, 3 ингредиента
Протеиновые кусочки с арахисовым маслом без выпечки легко приготовить дома без использования духовки. Перекусывая четырьмя порциями этого полезного лакомства в шоколаде, вы получаете двенадцать граммов белка.
Банановый хлеб с миндальной мукой
Уменьшить количество миндальной муки на треть стакана . Затем добавьте мерную ложку протеинового порошка для легкого полдника с высоким содержанием белка и палео или лакомства перед сном.
Шоколадные протеиновые трюфели
Вот простой рецепт домашних шоколадных протеиновых шариков, которые можно приготовить практически из любого подслащенного или несладкого протеинового порошка, чтобы получить разные вкусы.