Рецепты смузи для блендера на кефире: Смузи с кефиром пошаговый рецепт быстро и просто от Натальи Даньчишак

Смузи с кефиром пошаговый рецепт быстро и просто от Натальи Даньчишак

Новые рецепты:

Диетический смузи с манго и бананом – быстрый рецепт с пошаговыми фото

Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной – быстрый рецепт с фото

Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут – очень простой рецепт с пошаговыми фото

Очень вкусный смузи с кефиром и бананом – простой рецепт с фото

Ягодный смузи

Смузи из яблок

Смузи из огурцов

Овощные смузи

Смузи из киви

Пошаговые рецепты низкокалорийного смузи с кефиром и другими наполнителями

2018-08-26 Наталья Даньчишак Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

4. 8

10331

Число
просмотров

10331

Время
(мин)

10

Порций
(чел)

4

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

1

(гр)

1 гр.

низкое

Жиров

1

(гр)

1 гр.

низкое

Углеводов

9

(гр)

9 гр.

низкое

Калорий

48

(Ккал)

48 ккал.

низкое

Вариант 1. Классический смузи с кефиром

Вкусный и легкий смузи с кефиром и яблоком – идеальный вариант для завтрака или перекуса. Готовят его из минимального набора продуктов. Кефир низкой жирности в сочетании со свежими яблоками – низкокалорийный, освежающий, сытный напиток.

Ингредиенты

• 600 г свежих яблок;
• по вкусу натурального меда;
• 300 мл кефира 1%;
• по вкусу корицы молотой.

Пошаговый рецепт смузи с кефиром

Шаг 1:

Тщательно моем охлажденные яблоки. Вырезаем семенные коробки и нарезаем крупными ломтями.

Шаг 2:

Помещаем кусочки фруктов в кувшин блендера и вливаем охлажденный кисломолочный продукт. Взбиваем до однородности пару минут.

Шаг 3:

Добавляем по вкусу меда и корицы и измельчаем еще столько же времени. Разливаем смузи по бокалам и подаем с соломинками.

Напиток можете украсить щепоткой молотой корицы и листочками мяты. Кефир обязательно должен быть свежим, поэтому при покупке обращайте внимание на сроки годности.

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ:

Вариант 2. Быстрый рецепт смузи с кефиром, овсяными хлопьями и клубникой 

Приготовление вкусного, питательного и полезного смузи не займет много времени. Овсяные хлопья сделают напиток густым, а клубника добавит неповторимого аромата.

Ингредиенты

• щепоть молотой корицы;
• 200 г спелой клубники;
• 50 г пудры сахарной;
• 50 мл молока;
• 300 мл 1% кефира;
• веточка мяты;
• лед колотый.

Как быстро приготовить смузи с кефиром, овсяными хлопьями и клубникой

Шаг 1:

Хлопья овсянки пересыпаем в глубокую тарелку и заливаем подогретым молоком. Оставляем минут на пять, накрыв крышкой.

Шаг 2:

Клубнику моем, обсушиваем и удаляем плодоножки. Каждую ягоду разрезаем пополам. Помещаем в емкость блендера хлопья с молоком, клубнику, пудру и заливаем все кефиром. Взбиваем до однородности. Разливаем смузи по стаканам. Добавляем колотый лед и посыпаем корицей. Украшаем мятой и подаем к столу.

Вместо овсяных можете использовать хлопья из других злаков. При желании пудру из сахара заменяют натуральным медом. Калорийность напитка зависит от жирности кисломолочного продукта.

Вариант 3. Смузи с кефиром, грушей, яблоком и малиной

Смузи можно готовить с различными фруктами и ягодами. Все зависит от ваших предпочтений и фантазии. Груша и яблоко сделают напиток полезным и густым, а малина добавит яркости и неповторимого аромата.

Ингредиенты

• 20 мл меда натурального;
• 200 г замороженной или свежей малины;
• 300 мл кефира;
• 200 г груши;
• 150 г яблок.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымытые груши и яблоки очистите от кожуры, разрежьте и удалите сердцевину. Мякоть фруктов измельчите тонкими ломтями.

Шаг 2:

Фрукты отправьте в кувшин блендера, добавьте малину и измельчите до состояния однородного пюре. Влейте мед и кефир. Перебейте еще раз. Готовый смузи разлейте по стаканам и украсьте ягодами малины.

При желании можете не чистить от кожуры фрукты. После того, как вы помыли фрукты и ягоды, обязательно обсушите их, чтобы напиток не получился водянистым.

Вариант 4. Смузи с кефиром, бананом, черной смородиной и малиной

Смузи с кефиром, фруктами и ягодами – вкусный и полезный напиток, который подарит заряд энергии и хорошее настроение.

Ингредиенты

• 20 г жидкого меда натурального;
• по 100 г малины и черной смородины;
• 200 мл кефира;
• 300 г спелых бананов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Очистите банан от кожуры. Измельчите фрукт не слишком крупными кружками. Поместите в стакан блендера и измельчите до получения однородного пюре.

Шаг 2:

Добавляем замороженную или свежую смородину. Еще раз взбейте. Свежую ягоду нужно предварительно зачистить и вымыть.

Шаг 3:

Теперь всыпьте малину и еще раз взбейте. Фруктово-ягодное пюре разведите кефиром, добавьте мед и перебейте ингредиенты. Подавайте напиток в высоких стаканах.

Если вы используете замороженные ягоды, добавляйте их в кувшин блендера, не размораживая. Свежие плоды нужно обязательно перебрать, вымыть и обсушить.

Вариант 5. Смузи с кефиром и апельсином

Кисломолочные продукты отлично сочетаются с ароматной мякотью апельсина. Получается вкусный, полезный смузи с ноткой цитрусовых. Банан добавит напитку сытности и сделает его густым.

Ингредиенты

• 5 г жидкого меда;
• апельсин;
• стакан 1% кефира;
• половина банана.

Как приготовить

Шаг 1:

Срежьте с апельсина кожуру. Разберите его на дольки, удаляя белые волокна и пленки. Мякоть порежьте небольшими кусочками. Очищенный банан измельчите кружками.

Шаг 2:

Поместите фрукты в кувшин блендера и перебейте до состояния однородного пюре.

Шаг 3:

Влейте кефир, добавьте по вкусу меда. Еще раз взбейте погружным блендером и разлейте по стаканам.

Если вы готовите смузи жарким летним днем, слегка подморозьте все ингредиенты, либо добавьте в готовый напиток колотого льда.

Вариант 6. Смузи с кефиром и огурцом

Смузи с кефиром можно дополнять не только ягодами и фруктами. Вкусный низкокалорийный напиток получается с огурцами и ароматной зеленью. Получается освежающий, легкий и сытный перекус, который взбодрит в знойный день и утолит голод поздним вечером.

Ингредиенты

• 300 г огурцов свежих;
• по вкусу перца молотого и соли;
• зубок чеснока;
• по три веточки мяты, петрушки, укропа;
• два стак. кефира.

Как приготовить

Шаг 1:

Огурцы моем. Отрезаем немного и пробуем, если овощ горчит, срезаем кожуру. Измельчаем небольшими ломтиками. Зубок чеснока чистим и мелко крошим.

Шаг 2:

Ломтики огурца помещаем в кувшин блендера, вливаем кефир и взбиваем до однородного состояния пару минут. Зелень ополаскиваем, стряхиваем лишнюю влагу. Добавляем в огуречную смесь. Сюда же отправляем чеснок. Перебиваем все еще полминуты.

Шаг 3:

Напиток по вкусу солим и перчим. Разливаем по стаканам и подаем, украсив веточками мяты. Напиток получится гуще и сытнее, если в него добавить хлопья злаковых.

Перед приготовлением обязательно попробуйте огурец. Если он горчит, очистите кожуру, иначе смузи будет испорчен.

Вариант 7. Смузи с кефиром, овсяными хлопьями и черникой

Смузи с кефиром – прекрасная альтернатива сладким йогуртам. Кроме того, напиток готовят исключительно из натуральных продуктов, что делает его полезным. Благодаря чернике смузи получится красивого насыщенного цвета.

Ингредиенты

• 30 г хлопьев овсяных;
• 600 мл кефира;
• по вкусу жидкого натурального меда;
• 100 г черники свежей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Чернику переберите, промойте, обсушите и поместите в кувшин блендера. Сюда же пересыпьте овсяные хлопья. Измельчите до получения однородной массы.

Шаг 2:

В ягодное пюре добавьте по вкусу меда и влейте кефир. Взбивайте еще несколько секунд и разлейте по стаканам.

Если у вас нет свежей черники, можете использовать черничный джем или замороженную ягоду. Мед используйте цветочный или липовый. Если продукт густой, растопите его на паровой бане.

Вариант 8. Смузи с кефиром, листьями салата и яблоком

Смузи с кефиром, яблоками и листьями салата – невероятно полезный напиток на завтрак, который насытит ваш организм витаминами и подарит заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты

• четыре листа салата;
• 200 мл кефира;
• по вкусу меда натурального;
• яблоко спелое.

Как приготовить

Шаг 1:

Очищенную от кожуры и сердцевины мякоть яблока нарезаем тонкими ломтиками. Листья салата ополаскиваем и обсушиваем.

Шаг 2:

В кувшин блендера вливаем кефир, добавляем листья салата, мед и ломтики яблок. Хорошенько перебиваем до получения однородной смеси.

Вы можете экспериментировать и изменять вкус напитка, добавляя ваниль, пряности, фруктовые эссенции, шоколад, какао или другие ингредиенты.

Смузи с кефиром рецепт с фото

Смузи с кефиром

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

Изменить состав

порций:

Время приготовления: 10 мин PT10M

Рецептов смузи существует огромное множество. Можно подобрать любой на свой вкус и в зависимости от цели, с которой этот напиток готовится, например, для похудения или просто для легкого и вкусного перекуса. Если смузи готовится в качестве перекуса для тех, кто следит за своей фигурой, то, конечно, кефир для него нужно брать с низким содержанием жирности.

Вторым основным составляющим смузи кроме кефира должны быть овощи, а не фрукты и ягоды, содержащие большое количество сахара. Сахар и соль из числа ингредиентов для смузи обязательно нужно исключить. Если хочется все-таки, чтобы напиток был сладким, то можно кроме ягод и фруктов добавить в него чайную ложечку меда как альтернативу сахара.
Самый простой рецепт смузи, который в большей степени можно назвать лакомством, состоит из кефира и любых фруктов, ягод. Такой смузи можно подать на завтрак или в качестве десерта, особенно его оценят дети.

Бананы чистим, нарезаем на крупные кусочки, кладем в чашу блендера, яблоко моем, вырезаем сердцевину с семечками, если кожура грубая, снимаем ее, нарезаем его на кусочки и отправляем к банану в миску. Добавляем ягоды малины, клубники. Все измельчаем блендером в однородную массу. Добавляем чайную ложечку меда (если нет противопоказаний к его употреблению в пищу), вливаем кефир. Еще раз все взбиваем блендером до получения однородной по консистенции смеси.

Чтобы напиток выглядел более красиво при подаче, на стенки стакана можно нанести струйками ягодный сироп до добавления в него кефира. А затем влить в эту емкость смузи. Сверху присыпаем тертым шоколадом, он придаст приятный привкус напитку и украшаем свежими ягодами. По желанию шоколад можно заменить какао-порошком или молотым кофе.
Смузи готов. Подаем к столу.
Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>.”>

Похожие рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Клубника – 30 ккал/100г
• Клубника свежезамороженная сладкая – 44 ккал/100г
• Яблоки – 47 ккал/100г
• Яблоки сушеные – 210 ккал/100г
• Яблочный мусс консервированный – 61 ккал/100г
• Шоколад молочно-ореховый – 542 ккал/100г
• Шоколад ореховый – 580 ккал/100г
• Шоколад пористый молочный – 506 ккал/100г
• Шоколад сливочный – 560 ккал/100г
• Шоколад – 550 ккал/100г
• Бананы – 89 ккал/100г
• Малина – 42 ккал/100г
• Малина свежезамороженная сладкая – 50 ккал/100г
• Мед – 400 ккал/100г
• Черешня – 50 ккал/100г
• Кефир жирный – 62 ккал/100г
• Кефир 1%-ной жирности – 38 ккал/100г
• Кефир обезжиренный – 30 ккал/100г
• Кефир «доктор бифи» 1,8 % – ной жирности – 45 ккал/100г
• Кефир 2,5% жирности – 53 ккал/100г

Калорийность продуктов: Кефир, Малина, Клубника, Бананы, Черешня, Яблоки, Мёд, Шоколад

Кефирный смузи | Наши лучшие рецепты смузи с кефиром

 

Если вы ищете рецепты смузи с кефиром, вы попали по адресу!

Смузи — отличный способ сочетать кисломолочный кефир практически с любой питательной пищей. Кефир богат пробиотиками, поэтому он отлично подходит для тех, кто хочет увеличить количество полезных бактерий в своем рационе. Будь то завтрак, обед или ужин — вы можете насладиться множеством вкусных и полезных кефирных коктейлей.

Нажмите, чтобы загрузить сегодня нашу книгу рецептов молочного кефира с советами и рекомендациями по приготовлению вкусных, богатых питательными веществами рецептов смузи, основным ингредиентом которых является молочный кефир. Вы действительно найдете новый любимый смузи со множеством рецептов на выбор!

Вот 5 наших любимых рецептов смузи на кефире.

 

НАШИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ КЕФИРНЫХ СМУЗИ

1- СМУЗИ ИЗ СВЕЖИХ И ЗАМОРОЖЕННЫХ ФРУКТОВ КЕФИРНЫЙ

Благодаря сочетанию свежей и замороженной фруктовой консистенции с ледяной текстурой получается густой лед. Используйте базовую формулу смузи, а затем переходите к множеству вкусных комбинаций, приведенных ниже 9. 0003

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1/2 стакана свежих фруктов
• 1/2 стакана замороженных фруктов
• Подсластитель по желанию
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна, масло печени льна или трески

ИНСТРУКЦИЯ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• По желанию добавьте другие ингредиенты из списка ниже.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

Примечание: Не оставляйте смузи на ночь, иначе натуральный сахар во фруктах (фруктоза) начнет разрушаться и ослабит пробиотики в молочном кефире.

 

2- СМУЗИ С АВОКАДО И БАНАНОМ КЕФИРОМ

Секретный ингредиент — авокадо, благодаря которому он становится кремовым, придает блеск волосам и улучшает кожу. Этот вкусный кефирный смузи одновременно сливочный и острый, сладкий, но полезный, и его легко приготовить. Это здорово для растущих детей (и мам тоже).

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 банан
• Половинка авокадо
• 1 столовая ложка льняного масла холодного отжима
• Подсластитель по желанию
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна (по желанию)

ИНСТРУКЦИЯ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

Примечание: Не подсластите кефир медом, так как он содержит натуральные антибиотики, которые могут убить пробиотики в молочном кефире.

 

3- ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНЫЙ СМУЗИ КЕФИР

Если вы любите шоколад, кофе и кефир, то сегодня хороший день для вас! У нас есть несколько рецептов смузи, которые включают в себя все ваши любимые рецепты и поднимут ваши вкусовые рецепторы на совершенно новый уровень.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 чашка миндального, овсяного или рисового молока
• 1 чашка сваренного кофе или по вкусу
• 2 столовые ложки какао-порошка
• 1–2 ст. л. чистого кленового сиропа по вкусу
• 1 банан
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна (по желанию)

ИНСТРУКЦИЯ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

4- КЕФИРНЫЙ СМУЗИ ИЗ ПИНА КОЛАДА

Жаркий день, а вам нужно что-нибудь холодное и вкусное. Этот тропический смузи отвечает всем требованиям! Кусочки ананаса добавляют приятное тропическое чутье, наряду с другими вкусными ароматами молочного кефира и банана. Подавайте в высоком стакане с соломинкой, закройте глаза и представьте, что вы на экзотическом острове!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 банан
• 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима
• Подсластитель по желанию
• Добавьте несколько кусочков ананаса 

ИНСТРУКЦИЯ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

5- ТЫКВЕННО-КЕФИРНЫЙ СМУЗИ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 3 ст. Тыквенное пюре
• Щепотка чайной ложки приправы для тыквенного пирога
• 1/8 ч. л. Ваниль
• 2 кубика льда

ИНСТРУКЦИЯ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

КЕФИРНЫЙ СМУЗИ КОМБИНАЦИИ ВКУСОВ:

• Арахисовое масло-банан: Используйте 1 банан и 2 столовые ложки арахисового масла.
• Blackberry-Mango: Используйте замороженную ежевику и свежий манго для сладко-терпкого тропического напитка.
• Клубника-банан: Используйте 1/2 стакана замороженной клубники и один спелый банан.
• Cherry-Berry: Используйте 1/2 стакана замороженной вишни и 1/2 стакана свежей черники, клубники или малины.
• Peachy-Ginger: Используйте сочетание свежих и замороженных персиков и добавьте щепотку порошка сушеного имбиря или измельченный ломтик свежего имбиря.

РЕЦЕПТЫ КЕФИРНЫХ СМУЗИ:

Кефирные смузи — это вкусный и простой способ смешать полезные свойства кефира с вашими любимыми фруктами и овощами. Любите ли вы смузи на завтрак, обед или ужин, здесь для вас есть рецепт смузи на кефире. Итак, наслаждайтесь кефирными смузи в течение всего дня и наслаждайтесь вкусным сливочным напитком!

 

Получите бесплатную копию Руководства по приготовлению молочного кефира и книги рецептов уже сегодня!

 

 

Готовы узнать больше?

• Вальдорфский салат
• Кефирная заправка для салата «Зеленая богиня»
• Сливочно-апельсиновый фруктовый салат с кефиром
• Молочный кефир Советы экспертов, статьи, обучающие видеоролики и рецепты
• Как сделать перерыв в приготовлении кефира
• Молочный кефир FAQ

Как приготовить 5 рецептов смузи из кефира NutriBullet

В этом простом посте вы узнаете, как приготовить 5 различных рецептов смузи на кефире с помощью NutriBullet.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получать небольшую комиссию с товаров, которые вы покупаете, без дополнительных затрат для вас 😉

Поделитесь на своей доске Pinterest!

Кефир: мой ежедневный продукт

Я только что рассказывал на своем канале YouTube о том, как приготовить кефир, и это вызвало некоторый интерес к тому, какие рецепты нам нравятся. Мы пьем кефирный коктейль каждый день, чтобы получить всю пользу для здоровья от ферментированного молока, а также дополнительные антиоксиданты из фруктов. Итак, в этом посте я собрал 5 наших любимых рецептов смузи на кефире.

Теперь для этого не нужно использовать NutriBullet. В этом посте я рассказываю о том, почему мы используем NutriBullet, но подойдет любой блендер.

Еще одно замечание по этому посту. На самом деле вам не нужно использовать кефир! Нам просто очень нравится вкус, плюс для нас обязательно получать все пробиотики каждый день. Но вы можете обменять его на молоко по вашему выбору или даже на воду.

Хотите сэкономить время? Загрузите все рецепты в этой БЕСПЛАТНОЙ электронной книге, нажав на ссылку ниже.

Что такое кефир?

Молочный кефир — это молоко, ферментированное кефирными грибками в течение 12–24 часов. Кефир немного гуще обычного молока, но не такой густой, как йогурт. Молочный кефир будет иметь слегка кисловатый вкус, похожий на греческий йогурт (но не кислый, как будто молоко испортилось).

Кефирные зерна на самом деле не являются зернами. Это маленькие шарики культур и хороших бактерий, которые питаются лактозой в молоке. Как только они съедают всю лактозу в вашем молоке, они становятся голодными, и их нужно снова кормить. На самом деле вы не едите кефирные грибки, вы просто добавляете их в молоко, чтобы активировать полезные культуры. Потом процеживаешь их и альт у тебя кефир.

Хотите начать свой собственный? Я делюсь всеми шагами по приготовлению и хранению вашего молочного кефира в этом посте здесь.

Советы по приготовлению отличных смузи

Теперь мой главный совет по приготовлению отличных смузи — держать под рукой много органических замороженных фруктов. В магазине можно купить все, от органических ягод до манго, ананаса, авокадо и даже вишни. Они не испортятся, как свежие фрукты, и вы можете получить массу удовольствия, придумывая собственные рецепты смузи с кефиром!

Во-вторых, я нашел формулу, которая отлично работает независимо от того, какой смузи вы готовите. Это 3 части жидкости, 1 часть замороженных фруктов, 1 часть банана и 1/2 части сухого порошка. Это соотношение работает для меня каждый раз. Добавление слишком малого или слишком большого количества замороженных фруктов или сухого порошка может испортить консистенцию смузи и фактически испортить его.

Затем всегда добавляйте 1-2 порции «сладких фруктов», чтобы придать достаточно сладкого вкуса и приготовить вкусный коктейль. Некоторые из моих любимых сладких фруктов — клубника, малина, манго, ананас, банан или яблоко. Ни с одним из них нельзя ошибиться.

Наконец, используйте хороший блендер. У некоторых блендеров нет хорошего лезвия, поэтому в вашем смузи останутся кусочки. Нам нравится NutriBullet после того, как мы пользуемся одним и тем же уже более 7 лет (читайте здесь, почему он нам нравится).

Что приготовить из кефирного смузи

Кефир и фрукты — отличное сочетание, но если вы хотите немного увеличить объем смузи, попробуйте добавить замороженную зелень, такую ​​как шпинат или капуста, и немного макроэлементов в порошке.

Порошок макронутриентов — это протеиновый порошок, порошок маки, семена чиа и т. д. Органические финики без косточек — еще одно отличное дополнение.

Но вы также можете подавать кефирные коктейли с «настоящим» завтраком. Каждый день на завтрак мы едим 2 яйца, жареных в чугунке, 2 ломтика домашних тостов на закваске с маслом травяного откорма и кефирный коктейль. Но если нам захочется, мы приготовим один из этих:

Пышные блинчики на пахте (вы даже можете использовать кефир вместо пахты, чтобы сделать их!) тыквенный пирог (отлично подойдет к яблочному смузи)

Ищете оригинальные идеи для позднего завтрака? Вот мои идеи для позднего завтрака с фермы.

Рецепт тропического смузи

Ингредиенты (2 порции)

1 1/2 чашки кефира
Одна чашка замороженной клубники
1 чашка замороженных кусочков ананаса или манго
1/2 замороженного банана
Сок из половинки лимона (по желанию)

3 Процесс приготовления
Добавьте все ингредиенты в блендер NutriBullet или аналогичный блендер для смузи.

Топ с кокосовой стружкой (по желанию) Наслаждайтесь!

Черничный лимонад

Ингредиенты (на 2 порции)

1 1/2 стакана кефира
1 стакан замороженной черники
1/2 замороженного банана
сок 1 большого лимона или 2 маленьких лимонов
1 столовая ложка меда

Процесс
Добавить все ингредиенты в NutriBullet или аналогичный блендер для смузи.

Наслаждайтесь!

Шоколадно-банановый торт

Ингредиенты (2 порции)

1 1/2 чашки кефира
1/4 чашки органического какао-порошка
2 столовые ложки кленового сиропа
1/2 замороженного банана
1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Процесс
Добавьте все ингредиенты в NutriBullet или аналогичный блендер для смузи.

Сбрызните кленовым сиропом или украсьте взбитыми сливками для дневного лакомства.

Наслаждайтесь!

Урожайное яблоко

Ингредиенты (2 порции)

1 1/2 стакана кефира
Одно яблоко, нарезанное ломтиками. (если органические, я предпочитаю оставить кожицу)
1/2 чайной ложки корицы
1/4 чайной ложки мускатного ореха
Немного лимонного сока (по желанию)
небольшая горсть миндаля (по желанию)

Процесс
Добавьте все ингредиенты в блендер NutriBullet или аналогичный блендер для смузи.

Посыпать сверху коричневым сахаром или сбрызнуть кленовым сиропом для большей сладости.

Наслаждайтесь!

Вишня

Ингредиенты (2 порции)

1 1/2 чашки кефира
Одна чашка замороженной вишни
1/2 замороженного банана
Сок из половинки лимона

Процесс
Добавьте все ингредиенты в блендер NutriBullet или аналогичный . Наслаждаться!

Я собрал все эти рецепты в одну простую загрузку.