Рецепты на обед для похудения рецепты: ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день
ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день
Фото: Annapustynnikova, AdobeStockПП обед – отличный выбор, если тебе нужно набраться сил в течение дня. Такие блюда полностью сбалансированы по витаминам и микроэлементам. В то же время, в них нет ничего лишнего. Это отличный способ поддерживать себя в форме во всех смыслах. Рассказываем 20 лучших рецептов!
1. ПП суп с зеленым горошком
Фото: attuale.ruСочный зеленый горошек – идеальное дополнение для легкого и полезного супа!
Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 400 г зеленого горошка, 250 г картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 2 помидора, специи, зелень.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности около часа. Нарежь картофель и вари еще 10 минут. Добавь зеленый горошек, мелко нарезанный лук и тертую морковь. Вари еще 10 минут. Очисти и натри помидоры, добавь в суп, приправь и провари еще 2-3 минуты.
2. Овощной суп с сельдереем
Фото: cosmo.
ruРекомендуем готовить его на бульоне из курицы или индейки, но если нет времени – подойдет и вода.
Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 5 шампиньонов, 1 перец, 2 зубчика чеснока, 200 мл сливок, специи.
Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и отправь в кипящую воду или бульон. Провари 20 минут, приправь и слей бульон. Измельчи овощи блендером, добавь сливки и доведи все тем же бульоном до консистенции. Прокипяти и сними с огня.
3. Капустный суп с пшеном
Фото: pinterest.ruКапуста подойдет свежая, квашеная или сразу обе в произвольных пропорциях. Не бойся экспериментировать!
Тебе понадобится: 700 г курицы, 5 картофелин, 350 г капусты, 1 стакан пшена, 1 морковь, 1 луковица, специи.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности. Добавь нарезанный картофель, нашинкованную капусту и пшено и продолжай варить. Измельчи лук и морковь, и протуши на антипригарной сковороде без масла.
Отправь в суп и вари до готовности пшена еще минут 7. Приправь по вкусу.
4. ПП суп с баклажанами
Фото: povar.ruДля этого ПП рецепта советуем использовать говяжью грудинку или другое не слишком жирное мясо.
Тебе понадобится: 450 г мяса, 1 баклажан, 3 стебля сельдерея, 1 луковица, 1 перец, 2 помидора, 1 морковь, специи.
Приготовление: Отвари мясо до готовности на маленьком огне. Произвольно нарежь все овощи и добавь в бульон. Провари все вместе минут 15 до готовности, приправь и сними с огня.
5. Рыба с овощами в фольге
Фото: fitfit.ruКто сказал, что ПП обед – это обязательно суп? Рыба с овощами в фольге хороша тем, что очень быстро готовится почти без твоего участия.
Тебе понадобится: 600 г белой рыбы, 800 г кабачков, 150 г моркови, 1 перец, 2 помидора, специи, 2 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь филе рыбы крупными кусочками и посыпь специями.
Тонко нарежь морковь, измельчи остальные овощи. Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни оливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.
6. Тыквенный крем-суп
Фото: acupuncturehive.comИз специй очень рекомендуем добавить имбирь, мускатный орех, корицу, гвоздику и карри. Но можешь смело экспериментировать с любыми приправами.
Тебе понадобится: 500 г тыквы, 200 мл куриного бульона, 200 мл сливок, 1 луковица, 1 морковь, 1 зубчик чеснока, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь очищенную тыкву мелким кубиком и обжарь на масле до мягкости. Добавь лук, морковь и чеснок, и туши еще минут 7 под крышкой. Влей бульон и сливки, доведи суп до кипения, провари 5 минут и взбей блендером. Приправь по вкусу.
7. ПП салат с консервированным тунцом
Фото: blog-food.ruЛегкий и быстрый ПП обед, когда нужно что-то попроще. Самое долгое здесь – отварить яйца, и то можешь сделать это заранее.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 300 г капусты, 1 пучок зелень, 1 огурец, 2 яйца, 80 г риса.
Приготовление: Отвари яйца и рис отдельно друг от друга. Яйца мелко нарежь с огурцом и зеленью. Нашинкуй капусту, разомни вилкой тунца из банки и все перемешай.
8. Свекольник на кефире
Фото: pulse.mail.ruЛегкий и диетический холодный суп на лето со свеклой и кефиром низкой жирности. При подаче добавь зелень и давленый чеснок по вкусу.
Тебе понадобится: 3 свеклы, 4 яйца, 3 огурца, 1 л кефира, 500 мл минералки, 1 ст.л. сметаны, зелень, зеленый лук.
Приготовление: Отвари свеклу до готовности около 40 минут и натри на крупной терке. Отдельно отвари яйца и нарежь с огурцами мелким кубиком. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, перемешай все со сметаной и залей кефиром с минералкой.
9. Куриная пицца
Фото: farsh-recept.ruОтличное ПП блюдо, чтобы приготовить его с вечера и брать с собой на работу в лоточке.
И никакого теста!
Тебе понадобится: 400 г куриного фарша, 50 г шампиньонов, 1 луковица, 1 помидор, 60 г кукурузы, 2 ст.л. кетчупа, 100 г моцареллы, специи.
Приготовление: Смешай фарш со специями, отбей и тонким слоем выложи на пергамент, как основу для пиццы. Смажь кетчупом и разложи нарезанные грибы, лук и помидор. Посыпь все кукурузой и тертой моцареллой. Запекай куриную пиццу в духовке 35-40 минут при 180 градусах.
10. Куриные маффины
Фото: koolinar.ruДля запекания советуем использовать силиконовые формочки для маффинов. Готовить обед можно с вечера про запас.
Тебе понадобится: 300 г куриного филе, 30 г лука, 150 г шампиньонов, 2 яйца, 1,5 ч.л. отрубей, 3 ст.л. кефира, специи.
Приготовление: Произвольно измельчи все ингредиенты и взбей все блендером до однородности. Приправь массу и выложи в формочки для маффинов. Выпекай в духовке полчаса при 190 градусах.
11. ПП окрошка с курицей
Фото: куриноецарство.рфСоветуем использовать куриное филе, которое стоит отварить или запечь заранее. Мясо должно полностью остыть.
Тебе понадобится: 350 г куриного филе, 3 яйца, 3 огурца, 6 штук редиса, 1 картофелина, 1 л кефира, по 1 ст.л. сметаны и горчицы, специи, зелень.
Приготовление: Отвари яйца и картофель до готовности, и нарежь все ингредиенты мелким кубиком. Добавь рубленую зелень, специи и заправь все сметаной с горчицей. Залей окрошку с курицей кефиром.
12. Овощной суп без зажарки
Фото: kartinkin.netЖирная и маслянистая зажарка в супах расходится с основными принципами ПП. Но в этот раз мы с удовольствием расскажем, как обойтись без нее!
Тебе понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 1 кабачок, 100 г брокколи, 100 г цветной капусты, 1 перец, 1,5 л воды, зелень, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, а остальные ингредиенты нарежь средним кубиком.
Доведи до кипения воду или бульон. Добавь картофель и морковь, а через 10-15 минут – остальные овощи. Вари суп еще минут 5-7, приправь и добавь рубленую зелень. Сними с огня.
13. Баклажаны с индейкой
Фото: postila.ruСытное и пикантное ПП блюдо с восточными нотками, когда захочется разнообразия. При подаче посыпь его кунжутом и рубленым зеленым луком.
Тебе понадобится: 2 баклажана, 200 г филе индейки, 1 помидор, 100 мл воды, 30 мл соевого соуса, 30 г имбиря, специи.
Приготовление: Нарежь баклажаны тонкой соломкой, помидоры – дольками, а индейку – кубиком. Натри имбирь на терке. Обжарь мясо на антипригарной сковороде до полуготовности. Добавь баклажаны, имбирь и воду, туши все 10 минут. После этого добавь помидоры и специи, и туши еще 5 минут. В самом конце влей соевый соус, обжарь еще 5 минут и сними блюдо с огня.
14. Постный суп из цветной капусты и кабачков
Фото: kartinkin.netЕсли хочешь сделать суп еще более диетическим, не используй картофель и просто возьми побольше цветной капусты.
Тебе понадобится: 600 г цветной капусты, 400 г кабачков, 1 морковь, 2 картофелины, 1 луковица.
Приготовление: Разбери капусту на мелкие соцветия, нарежь кабачки кольцами, а картофель, морковь и лук мелко наруби. Залей овощи водой и вари до готовности около 20 минут. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу. По желанию добавь сливки, сыр или бульон.
15. Салат с овощами и кукурузой
Фото: cafe-vokzal.ruЭтот овощной ПП салат может стать отдельным обедом или гарниром к мясу и рыбе. При желании добавь сыр или вареное яйцо.
Тебе понадобится: 1 огурец, 1 помидор, 120 г консервированной кукурузы, 40 г салатного микса, 1 ст.л. кунжута, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь овощи кубиком, добавь кукурузу и салатный микс. Заправь салат оливковым маслом, приправь по желанию и посыпь кунжутом или другими семечками.
16. Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Фото: bizimtarifler.
comНе только вкусный, но и очень красивый. Укрась его все теми же целыми соцветиями капусты, приваренными или обжаренными до румяности.
Тебе понадобится: 300 г брокколи, 200 г цветной капусты, 200 г сливок, 1 луковица, 1 морковь, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия и провари 10-15 минут. Измельчи лук, натри морковь и обжарь до мягкости на антипригарной сковороде. Добавь в суп, слей бульон и измельчи овощи блендером. Влей горячие сливки для консистенции и приправь по вкусу.
17. Куриная грудка в томатном соусе
Фото: attuale.ruБыстрый и простой ПП обед, который можно взять с собой или угостить гостей. Очень уж он хорош и универсален!
Тебе понадобится: 400 г куриной грудки, 3 зубчика чеснока, 400 г томатов в собственном соку, 2 веточки розмарина, 1 ч.л. итальянские травы, специи.
Приготовление: Тонко нарежь грудку, засыпь травами и специями, и обжарь до полуготовности.
Добавь измельченный чеснок, влей томаты с соком, и туши еще 10 минут. Добавь рубленый розмарин и продолжай тушить до готовности курицы.
18. Чечевичный суп-пюре
Фото: stolica-s.suОчень сытный рецепт для всей семьи на каждый день. Бери красную чечевицу, потому что она быстрее варится, а суп потом аппетитнее выглядит.
Тебе понадобится: 260 г чечевицы, 150 г моркови, 0,5 яблока, 2 луковицы, 2 л бульона, специи.
Приготовление: Очисти и мелко нарежь морковь, яблоки и лук. Протуши их вместе минут 7 на сковороде с минимальным количеством масла или без него. Добавь промытую чечевицу, залей все водой и вари до готовности чечевицы. Измельчи суп блендером и приправь.
19. Салат с творогом и тунцом
Фото: vsyasol.ruЭтот рецепт хорош тем, что для него не нужно ничего варить или жарить. Так что на приготовление у тебя уйдет буквально пару минут!
Тебе понадобится: 150 г творога, 50 г консервированного тунца, 20 г рукколы, 10 г тыквенных семечек, 1 ч.
л. бальзамика, специи.
Приготовление: Вымой, просуши и произвольно измельчи зелень. Разомни тунца и творог вилкой, добавь туда же и перемешай. Приправь по вкусу, сбрызни бальзамиком и посыпь салат тыквенными семечками.
20. ПП суп из сельдерея и шпината
Фото: life.ruПрекрасный зеленый крем-суп быстро готовится и радует оригинальным вкусом. Вари его на воде или любом бульоне.
Тебе понадобится: 3 корня сельдерея, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 2 картофелины, 200 г шпината, 1 луковица, 150 мл сливок, специи.
Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой или бульоном, и вари до готовности 20-30 минут. Добавь промытый шпинат, провари еще пару минут и слей бульон. Измельчи овощи блендером и доведи до желаемой консистенции бульоном и сливками. Еще раз прокипяти суп и приправь.
Что быстро приготовить на обед для похудения: 5 рецептов
Коллекции рецептов
Что быстро приготовить на обед для похудения? Хотите привести себя в порядок после праздников? Или иметь потрясающую фигуру к лету? Попробуйте эти 5 чудесных рецептов полезного и вкусного питания.
Сочная куриная грудка или ароматная паста? А может быть простой картофельный салат с авокадо? Каждый найдет рецепт себе по душе!
Нежная курица с луком и томатной пастой на сковороде – всего 3 ингредиента! Куриная грудка, репчатый лук и томатная паста – вот и все, что вам нужно. Этот рецепт приведет в восторг даже тех, кто терпеть не может лук! Лук тушиться в воде с томатной пастой и становится ароматным и не горьким. Большие кусочки сочной курочки с гарниром из лука становятся еще вкуснее с картофельным пюре!
Видео рецепт “Курица с луком и томатной пастой на сковороде”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Паста с курицей, грибами и помидорамиПаста с курицей, грибами и помидорами – это сытное и легкое блюдо из простых ингредиентов. Макароны из твердых сортов пшеницы не только полезны, но и отлично подходят для диетического питания. А такой отличный рецепт макарон с курицей, грибами и помидорами – сытно, вкусно и полезно.
Ароматная паста с сочными помидорами, нежной куриной грудкой и грибочками. Просто пальчики оближешь!
Видео рецепт “Паста с курицей, грибами и помидорами”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Курица с кабачками и кукурузойКурица с кабачками и кукурузой – полноценный обед с потрясающим вкусом и ароматом! Кабачки сейчас продаются в любом большом магазине. А для похудения – это самый хороший и вкусный овощ! Сладость консервированной кукурузы подчеркнет сочность кабачков и нежность курицы. Куриная грудка по этому рецепту приведет вас в неописуемый восторг! Побалуйте себя этим сказочным и полезным блюдом.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
Картофельный салат с авокадоКартофельный салат с авокадо – простой и вкусный рецепт на скорую руку. Просто нарежьте авокадо и отварной картофель, а затем перемешайте с заправкой на сметане. Сметану лучше брать с низкой жирностью. Можно заправить салат йогуртом, добавив в него специи.
Для большего аромата можно добавить нарезанный зеленый лук. Если вы не очень любите сметану, то попробуйте майонез.
Видео рецепт “Картофельный салат с авокадо”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Макароны «Капрезе» с сыром и помидорамиЭти макароны «Капрезе» с сыром и помидорами понравятся вам с первой вилочки! Это ароматное блюдо с пастой сделано в стиле салата «Капрезе» из Италии. Сочные помидоры, молочная моцарелла и базилик сделают макароны особенно вкусными. Лучше всего отваривать макароны «аль денте». Так получится не только полезнее, но и быстрее. Этот рецепт перевернет ваше представление о диетическом питании. Теперь вы знаете, что быстро приготовить на обед для похудения.
Что еще вкусного приготовить?
35 идей здорового обеда для похудения – рецепты низкокалорийных обедов
1
креветки с зеленью и капустные рулетики
Профилактика Этот 15-минутный рецепт хорошо хранится в холодильнике, содержит тонну белка, чтобы поддерживать чувство сытости , и это идеальное свежее дополнение к вашему ланч-боксу.
Подайте его с дополнительными гарнирами для полноценного обеда, и вы будете с нетерпением ждать обеда все утро.
Получить рецепт рулетиков из креветок и капусты с травами »
2
Фахитас с курицей Chipotle
BRIAN WOODCOCKЭти 30-минутные фахитас понравятся публике и придадут пикантный вкус вашему обеду. Нам нравится, насколько универсален этот рецепт, поэтому вы можете смешивать белок, овощи и начинки в соответствии со своими предпочтениями. Кроме того, рецепт требует лепешек для приготовления классического фахитас, но вы можете заменить миску с рисом, лебедой или зеленью на блюдо в виде миски, которое легче упаковать на ходу.
Получить рецепт «Фахитас с курицей чипотле»
3
Острый суп из черной фасоли
Предупреждение Устройтесь поудобнее с копченой тарелкой супа из черной фасоли, наполненного помидорами, перцем, жареными помидорами и многим другим.
Замените овощной бульон на вегетарианский вариант или добавьте курицу-гриль или гарнир, чтобы немного больше.
Получить рецепт «Огненного супа из черной фасоли»
Реклама – Продолжить чтение ниже0006 Упакуйте листья салата, травы, сливочный соус с кинзой и ароматный фарш из индейки в тайском стиле для очень сытного и вкусного обеда. На приготовление уходит всего 20 минут, но если вам нужно немного больше времени, мы любим эту сервированную тарелку с зеленью и зерном, таким как рис или лебеда.
Получить рецепт «Тайские салаты из индейки»
5
Жареный рис с овощами
Профилактика В следующий раз, когда будете заказывать еду на вынос, закажите дополнительную порцию риса для этого восхитительного рецепта жареного риса своими руками. Это фантастично само по себе, но блюдо также служит отличной основой для тех, кто любит смешивать приготовление пищи. Очищенные эдамаме и яйца содержат тонну белка, но кусочки тофу, курицы или других белков могут усилить рецепт, если вам нужно немного больше или вы хотите внести разнообразие в свои блюда.
Получить рецепт жареного риса с овощами »
6
Чаши для лосося Tex-Mex
CHARLES MASTERSВ то время как некоторые могут воротить нос от морепродуктов в офисе, эту миску в стиле Tex-Mex можно подать в номер темп, так что нет необходимости использовать общую микроволновую печь. Смешивайте начинки по своему вкусу, но мы любим сальсу из авокадо и помидоров за свежий вкус.
Получить рецепт миски для лосося Tex-Mex »
Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Жареный цыпленок и салат с соусом из маракуйи
MIKE GARTEN Классический салат с курицей, кажется, не представляет собой ничего особенного, но соус из маракуйи добавляет нотку кислого, сладкого, кислого и фруктового, что выводит этот обед на новый уровень . Кроме того, немного мяты и арахиса в конце соединяют тарелку вместе для начинки и специального салата, который действительно впечатлит.
Получить рецепт обжаренной курицы и салата с винегретом из маракуйи »
8
Salmon Banh Mi с острым майонезом
CHARLES MASTERSТрадиционный вьетнамский сэндвич с лососем и острым майонезом. Не пропускайте салат из маринованной моркови и редьки, потому что он добавляет кислый и соленый элемент, который объединяет весь бутерброд.
Получить рецепт Бань Ми с лососем и острым майонезом »
9
Хрустящий салат из индейки
ПрофилактикаНекоторые салаты размокают при приготовлении, но это блюдо с высоким содержанием белка готовится всего за 15 минут и может накормить вас всех неделя. Комбинация напы и красной капусты очень хрустящая, а апельсины Кара-Кара придают приятной сладости этой ароматной миске.
Получить рецепт «Хрустящего салата из индейки»
Реклама – Продолжить чтение ниже Креветки и сваренные вкрутую яйца содержат тонну белка, авокадо содержит полезные для сердца жиры, а смесь зелени и других овощей поможет вам достичь своей ежедневной цели по овощам.
Получить рецепт салата с креветками, авокадо и взбитыми яйцами »
11
Салат из белой фасоли, тунца и жареного перца
ПрофилактикаЕсли у вас нет времени бежать в супермаркет, все, что вам нужно, это несколько основных продуктов питания и кочан салата для клетчатки и белка. тяжелая пища. Жареный красный перец, оливки и артишоки в банках в сочетании с банкой фасоли каннеллини и тунцом для здоровой еды из продуктов, которые у вас, вероятно, есть под рукой.
Получить рецепт салата из белой фасоли, тунца и жареного перца»
12
Юго-западный нарезанный салат
ПрофилактикаКремовая заправка из авокадо делает этот салат превосходным, но простая подложка из зелени, фасоли, огурцов, красного перца и пряных креветок делает этот салат очень сытным, с высоким содержанием белка и легким. собрать на неделю.
Получить рецепт «Юго-западного нарезанного салата»
Реклама – Продолжить чтение ниже0006 Это блюдо, богатое овощами и белком, очень простое и очень ароматное.
Совет для профессионалов: если вы не совсем уверены в рисе из цветной капусты, смешайте две чашки риса из цветной капусты с двумя чашками обычного риса. Это поможет вам ощутить вкус и одновременно увеличить потребление овощей и клетчатки.
Получить рецепт «Курица с жареным рисом из цветной капусты»
14
Сэндвичи с курицей и пармезаном и жареными помидорами
ЭРИКА ЛАПРЕСТОКогда все, что вам нужно, это куриная грудка, эта более легкая закуска сделает обед таким вкусным, как он есть. здоровый. Тонкие куриные котлеты, покрытые тертым пармезаном и жареными помидорами, представляют собой альтернативу консервированной маринаре без сахара.
Получить рецепт для бутербродов с курицей и жареными помидорами »
15
Вьетнамские роллы с салатом
ARMANDO RAFAEL Замените тофу, курицу или говядину на свинину по мере необходимости, и вы получите универсальную мясную смесь с приятным вкусом.
отлично подходит почти ко всему. Мы любим его в сочетании со сладким и острым соусом для макания, с салатом из свежих трав и ложкой в чашках салата или на подушке из зелени для быстрого обеда.
Реклама – Продолжить чтение ниже
16
Салат из дикого лосося
PHILIP FRIEDMANЭтот салат идеально подходит для хранения в заднем кармане, когда вы хотите чего-то свежего, но не хотите проводить часы на кухне. На его приготовление уходит всего 15 минут, в него входят просто жареный лосось, хрустящая зелень и овощи, сливочный авокадо, хрустящий миндаль и простая бальзамическая заправка.
Получить рецепт салата из дикого лосося »
17
Миска для сладкой и липкой лапши с тофу
DANIELLE OCCHIOGROSSO Когда вам просто хочется сладкого и соленого блюда из лапши, этот богатый питательными веществами вариант станет отличной альтернативой, приготовленной всего за 30 минут.
Лапша удон служит основой для сладкого и липкого соуса, дополненного чесноком, имбирем и зеленым луком. Затем хрустящий тофу добавляет в смесь белок, а шпинат и бэби-бок-чой добавляют аромат, овощи и клетчатку.
Получить рецепт сладкой и липкой миски с лапшой тофу»
18
Салат из лосося с авокадо и сладкими виноградными помидорами
ANAKOPA//GETTY IMAGESЛосось, авокадо и миндаль очень сытны и содержат полезные для сердца жиры. Смешайте овощи, как вам нравится, но мы думаем, что зелень, помидоры и зеленый лук идеально сочетаются с простой бальзамической заправкой в этом невероятно легком салате.
Получить рецепт салата из лосося с авокадо и сладкими виноградными помидорами»
Реклама – Продолжить чтение ниже
19
Салат из чечевицы и стейка
CON POULOS Стейк и чечевица играют двойную роль, добавляя 25 граммов белка в этот салат. В сочетании с сочным, терпким грейпфрутом и перечной рукколой этот супер простой салат очень сытный, вкусный и идеально подходит для приготовления обеда.
Получить рецепт «Салат из чечевицы и стейка»
20
Роллы с тунцом и чеддером
PHILIP FRIEDMANКогда вам хочется чего-то очень простого, эти роллы с тунцом и чеддером спасут положение. Всего за 10 минут быстрый салат из тунца сочетается со сливочным острым сыром чеддер, хрустящим салатом и сочными помидорами на обед, не хуже, чем в магазине сэндвичей на улице.
Получить рецепт рулетов из тунца и чеддера »
Ариэль Вег
Ариэль Вег является помощником редактора в Prevention и любит делиться своими любимыми идеями о здоровье и правильном питании. Ранее она управляла контентом в The Vitamin Shoppe, и ее работы также появлялись в журналах Women’s Health, Men’s Health, Cooking Light, MyRecipes и других изданиях. Обычно вы можете найти ее на онлайн-тренировках или устраивать беспорядок на кухне, создавая что-то вкусное, которое она нашла в своей коллекции кулинарных книг или сохранила в Instagram.
Рецепты низкокалорийных обедов | BBC Good Food
Рецепты низкокалорийных обедов | BBC Good FoodПоказаны позиции с 1 по 24 из 49
Сатай с курицей
Рейтинг 4,8 из 5200 оценок
Попробуйте это простое блюдо для буднего дня, богатое белком и обладающее прекрасным вкусом. Замаринуйте куриные грудки, затем сбрызните острым арахисовым соусом сатай
Салат из пасты BLT
Рейтинг 4,7 из 5,19 оценок
Легкий салат из макарон, который станет вкусным дополнением к любому обеду. Идеально подходит для детей в возрасте от 9 до 12 лет,
Тосты из сладкого картофеля с нутом карри
4 звезды из 5,2 рейтинга
Сделайте это более здоровым – и, возможно, даже вкуснее – вариант фасоли на тосте для достижения четырех из ваших пяти в день
Халлуми, салат из моркови и апельсина
Рейтинг 4,8 из 5,72 оценок
Подавайте этот салат из халлуми, моркови, апельсинов и кресс-салата с заправкой из горчицы и меда в качестве легкого обеда или закуски.
Приготовление занимает всего 20 минут, и вы получите один из 5 блюд в день.Полезный морковный суп
Рейтинг 2,8 из 5,27 оценок
Поднимите себе настроение и побалуйте себя этим обезжиренным супом. полезный морковный суп со сметаной
Веганский картофель в мундире с карри из нута
Рейтинг 4,7 из 5,74
Добавьте немного белка к веганской диете с этой вкусной курткой из карри из нута. Это легкая еда в середине недели или сытный обед с большим вкусом.
Омлет с красным перцем и картофелем
Рейтинг 0 из 5.0 оценок
Ешьте этот омлет с красным перцем и картофелем теплым или холодным. Мы выбрали перец и картофель, подходящие для детей, но мелко нарезанный лук также может их увеличить.
Свекольный суп
из 5,23 оценок
Темно-красный осенний суп с низким содержанием жира, вегетарианский и насыщенный вкус.
Свекла и яблоко придают этому супу тонкий сладкий вкус, а чечевица добавляет белка и объемаВеганский суп из лука-порея и картофеля
Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок
Попробуйте этот безмолочный растительный вариант классический суп из лука-порея и картофеля. Идеально подходит для обеда или закуски. Посыпьте нарезанным зеленым луком и наслаждайтесь хрустящим хлебом
Острый перец чили из красной чечевицы с гуакамоле и рисом
Оценка: 4 звезды из 5,2 оценок
Подавайте веганский перец чили, приготовленный из красной чечевицы и большого количества овощей. Наслаждайтесь им с домашним гуакамоле и коричневым рисом для сытного и полезного ужина
Салат из греческих кабачков
Оценка 4,8 из 5,4 оценок
Возьмите пачку кабачков или сделайте из них спирали для простого вегетарианского ужина
Банка для салата на гриле
Звездный рейтинг 4,5 из 5,2 оценок
Этот трендовый салат из банок – хранитель! Заправка остается на дне контейнера, а листовая зелень остается свежей и хрустящей до тех пор, пока вы не будете готовы к подаче на стол.
Приготовление занимает всего 20 минут, и вы получите один из 5 блюд в день.
Свекла и яблоко придают этому супу тонкий сладкий вкус, а чечевица добавляет белка и объема