Что приготовить на диете – Вкусно и Просто/ua
Задаётесь вопросом «Что вкусного приготовить на диете?». Для начала разберёмся, что такое диета! Диета — особый, специально установленный строгий режим питания с ограничением потребляемой пищи. Существует много причин по которым человек придерживается определённой диете. Хочет он избавиться от лишних килограммов или просто чувствовать себя превосходно. Мы поможем вам приготовить диетические блюда в домашних условиях, которые получаются вкусными, низкокалорийными, выглядят аппетитно, просты в приготовлении. Поэтому мы подобрали простые диетические рецепты, которые можно приготовить дома без всяких усилий.
В состав диетических рецептов входят: вареные, сырые овощи… Например:, запечённая спаржа, маринованная капуста, омлет с овощами или салаты с овощами и твёрдым сыром. Также в рацион диетических блюд входит мясо, в небольшом количестве — кролик, индейка, куриное мясо, говядина, рыбы.
Рекомендуется употреблять во время диеты тушеное, отварное, приготовленное на пару либо слабо обжаренное мясо. Вариантов на самом деле много…
Готовьте полезные, вкусные блюда и простые диетические рецепты для похудения в домашних условиях вместе с нами. А тем кто по разным причинам не может питаться калорийной пищей помогут наши таблицы калорийности продуктов! Удачи в приготовлении и будьте здоровы!
Вторые Блюда
Юлия Мендель Блюда из мяса, Блюда из мяса говядины, Что приготовить из грибов, Что приготовить на диете
Сочные фрикадельки из фарша говядины в очень вкусном грибном соусе. Всегда готовлю две сковороды, съедают моментально!
Ингредиенты: грибы, фарш, мука, яйцо, масло, лук, сливки, специи, зелень.
Время приготовления: 55 минут
Читать далее
Десерты и Выпечка
Юлия Мендель Что приготовить к празднику, Что приготовить на десерт, Что приготовить на диете
Знаменитый десерт “Магнолия” в домашних условиях, на праздничный стол!
Ингредиенты: мука, кефир, мука, яйцо, молоко, какао, сливки, клубника.
Время приготовления: 35 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Что приготовить из грибов, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Постный паштет из фасоли и грибов — простое, но очень вкусное и ценное для поста блюдо. Это идеальный завтрак, дополнение к супам и вторым блюдам!
Ингредиенты: шампиньоны, фасоль, морковь, яйцо, лук, чеснок, масло, укроп, специи.
Время приготовления: 40 минут
Читать далее
Десерты и Выпечка
Юлия Мендель Что приготовить на десерт, Что приготовить на диете
Творог из магазинного молока и лимонного сока — простой способ приготовления творога в домашних условиях.
Ингредиенты: лимон, молоко, соль.
Время приготовления: 1 час
Вторые Блюда
Юлия Мендель Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете
Омлет на завтрак по-гречески – из простых ингредиентов и всего за считанные минуты.
Ингредиенты: яйцо, томаты, оливки, сир фета, лук, молоко, зелень, оливковое масло, специи.
Время приготовления: 25 минут
Читать далее
Первые Блюда
Юлия Мендель Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете
Ароматный наваристый борщ без мяса из овощей очень густой и сытный. Сплошные витамины и минимум калорий!
Ингредиенты: фасоль, морковь, помидор, лук, капуста, картофель, свёкла, чеснок, томатная паста, специи.
Время приготовления: 1 час 35 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Пошаговые рецепты с Видео, Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Квашеная капуста в собственном соку получается в меру кислой, хрустящей и очень вкусной.
Ингредиенты: капуста, морковь, соль, лавровый лист, сахар, чёрный перец.
Время приготовления: 48 часов
Вторые Блюда
Юлия Мендель Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете
Простое блюдо из спаржевой фасоли с рисом на сковороде.
Ингредиенты: спаржевая фасоль, рис, томат, сахар, масло, чеснок, специи.
Время приготовления: 28 минут
Читать далее
Вторые Блюда
Юлия Мендель Блюда из мяса, Блюда из мяса курицы, Что приготовить на диете
Вкусные тефтельки с рисом из куриного фарша с подливкой.
Ингредиенты: рис, куриное филе, масло, сухари, лук, яйца, специи.
Время приготовления: 55 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить на десерт, Что приготовить на диете
Очень вкусный яблочный салат с морковью и грецкими орехами заправленный йогуртом.
Ингредиенты: яблоки, орехи, йогурт, сахар, морковь, специи.
Время приготовления: 18 минут
Читать далее
Вторые Блюда
Юлия Мендель Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете
Очень вкусное и полезное овощное рагу приготовленное на сковороде!
Ингредиенты: баклажан, перцы, томаты, спаржевая фасоль, чеснок, петрушка, растительное масло, специи.
Время приготовления: 32 минуты
Читать далее
Первые Блюда
Юлия Мендель Что приготовить на диете
Очень вкусный суп из картофеля со взбитыми сливками!
Ингредиенты: сливки, картофель, лук, масло, молотый перец, овощная приправа, петрушка, соль.
Время приготовления: 30 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Вкусная кабачковая икра тушенная кубиками — не кислая!
Ингредиенты: кабачки, лук, морковь, помидоры, чеснок, специи, масло рафинированное.
Время приготовления: 47 минут
Читать далее
Вторые Блюда
Юлия Мендель Блюда из мяса, Блюда из мяса курицы, Пошаговые рецепты с Видео, Что приготовить на диете
Простой рецепт вкусных печёночных котлет со сметаной.
Время приготовления: 65 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Очень вкусный салат из редьки с чесноком, уксусом и маслом.
Ингредиенты: редька чёрная, чеснок, масло, уксус, укроп.
Время приготовления: 6 минут
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Пошаговые рецепты с Видео, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Паштет из фасоли очень вкусная закуска — готовиться из легкодоступных продуктов.
Ингредиенты: фасоль, морковь, лук, олия, соль и специи по вкусу.
Время приготовления: 12 часов
Читать далее
Закуски и Салаты
Юлия Мендель Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить к празднику, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску
Закуска из сыра, курицы и яиц — оригинальное, праздничное блюдо.
Ингредиенты: куриная грудинка, плавленый сырок, майонез, морковь, гвоздика, куркума, соль.
Время приготовления: 25 минут
Читать далее
- ← Назад
Рецепты для тех, кто на диете
«Красивый пресс создается на кухне, а не в спортзале», говорят фитнес-инструкторы. Мы согласны! Более того, хотим добавить от себя, что сияющая кожа, густые волосы, крепкие ногти, рельеф мышц и прочие радости жизни — невозможны без продуманного питания.На помощь тем, кто тщательно следит за своим весом, красотой и здоровьем, спешат лосось, куриная грудка, авокадо и крупы!
Теги:
Здоровье
Похудение
рецепты
Фитнес
Диеты
Мы собрали для тебя подборку вкусных блюд для красоты и здоровья от шефов лучших московских ресторанов.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Тартар из лосося со свекольным кремом и обожженным авокадо от шеф-повара ресторана MoreGrill
Хочешь отрастить здоровые, блестящие волосы и шикарные ногти? Включай в свое меню – жирную рыбу, например, лосось, а еще лучше соединить двух суперагентов рыбу и авокадо – животный и растительный белок, тогда получится настоящий коктейль красоты. С одной стороны, ты получишь все питательные вещества и аминокислоты, содержащиеся в лососе, с другой авокадо возбуждает страсть, поддерживает в хорошем состоянии кости и зубы человека благодаря содержанию кальция и фосфора, является растительным аналогом животного мяса и полезен желающим набрать мышечную массу.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ингредиенты:
Для айоли свеклы:
Способ приготовления: Айоли.
Соединить свекольный сок и сахар. Выпарить примерно в 10 раз. Остудить. Соединить горчицу и желток. Взбить. Постепенно добавить масло, затем свекольный сок, соус ворчестер, соль, перец и сок лимона. В отдельную емкость смешать рубленый лосось, красный лук, лук сибулет, имбирь. Заправить оливковым маслом. Ломтик авокадо полить соком лимона и обжечь огнем.
Салат с киноа и рукколой от шеф-повара ресторанов «Erwin.РекаМореОкеан» и «Erwin.Река» Алексея Павлова
На киноа следует обратить внимание, в первую очередь, из-за высокого содержания фолиевой кислоты (что особенно ценно для беременных), клетчатки (способствует похудению) и растительного белка. Этот продукт богат минералами и витаминами (особенно группы B), а фосфора содержит не меньше, чем многие виды рыбы. Также служит неплохим источником железа, кальция и цинка.
Ингредиенты:
Способ приготовления: Лук нарезать перьями, добавить сахар, соль и сок лимона, оставить на 30 минут настояться.
Киноа отварить и остудить. Томаты нарезать мелким кубиком. Крупу смешать с томатами, мелкорубленной кинзой, маринованным луком. Заправить оливковым маслом и выложить в центр тарелки, рядом по кругу украсить рукколой.
Шашлык из курицы от шеф-повара ресторана «Казбек» Мамия Джоджуа
Чтобы создать тело мечты нужно грамотно выстроить рацион, медленные углеводы — утром, клетчатка – днем, белок — вечером, тортики – никогда! Куриная грудка одобрена и диетологами, и фитнес-тренерами, делимся классным лайфхаком, если добавить жиросжигающих специй может получиться не только вкусное блюдо, но и активатор метаболизма. Хочешь рельеф? Маринуй, запекай и не забывай про объем порции!
Ингредиенты:
Способ приготовления: Куриное филе замариновать в сметане, томатах в собственном соку, паприке и аджике.
Оставить на 2-3 часа. Нарезать мясо на кусочки весом в 50 гр. На разогретую сковороду-гриль выложить мясо и жарить 6 минут. Смазать мясо аджикой и жарить ещё 2 минуты.
Овощной салат с пюре из авокадо от шеф-повара ресторана «Турандот» Дмитрия Еремеева
Без достаточного количества клетчатки организм не способен справляться с токсинами, которые еще и имеют способность накапливаться. Чтобы кожа всегда сияла, обязательно ешь много овощей, помогающих ощелачиваться. Тогда и bb-cream не понадобится, но не гарантируем!
Ингредиенты:
Способ приготовления: Авокадо очистить, добавить лимонный сок и блендером сделать пюре.
Все овощи порубить. Грибы обжечь горелкой и замариновать в васаби. Помидоры порезать ломтиками и обжечь горелкой. Овощи выложить на пюре из авокадо. Добавить грибы и помидоры.
Кокосовый пудинг из семен Чиа с черникой от шеф-повара ресторана «Паб Ло Пикассо» Светланы Югай
Суперфуд на то и супер, чтобы работать по всем фронтам. Например, чиа, улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови; надолго сохраняет чувство насыщения, в результате хочется есть меньше и реже. Наконец, талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.
Ингредиенты:
Способ приготовления: Кокосовое молоко вместе с сахаром разогреть на огне в сотейнике, довести до кипения и снять с огня и остудить.
В полученную смесь добавить семена чиа. Отдельно приготовить черничный пудинг. Пробить ягоды черники в блендере с сахаром. Разложить в бокалы для подачи, первый слой – черничный пудинг, второй слой – кокосовый пудинг чиа и убрать в холодильник на 1 час. Перед подачей украсить малиновым соусом, свежими ягодами и мятой.
Как следовать средиземноморской диете + 17 полезных рецептов
1
Медицинский салат из 3 ингредиентов
Посмотреть полный пост на Pinterest
Простота приготовления, всего три ингредиента: огурцы, помидоры и петрушка в легкой лимонной заправке , легкая закуска или гарнир идеально подходят, если вы хотите оставаться здоровым.
2
Средиземноморский запеченный палтус
Посмотреть полный пост на Pinterest
Добавьте немного белой рыбы к своим идеям рецепта ужина – этот рецепт средиземноморского палтуса занимает всего около 20 минут, и в нем много витаминов и минералов, включая B12, магний.
, и калий.
3
Салат Ширази
Посмотреть полную публикацию на Pinterest
Иранский вариант классического средиземноморского салата, приготовленный из большого количества разноцветных овощей и заправленный оливковым маслом и лаймом, который можно добавлять к любому мясу и рыбе или есть как перекусить, когда вы проголодались.
Advertisement – Продолжить чтение ниже
4
Спанакопита
Посмотреть полный пост на Pinterest
Греческое блюдо со шпинатом и фетой — двумя классическими ингредиентами диетического питания. Слоеное слоеное тесто, соедините его с простым салатом, и вы получите идеальный обед.
5
Средиземноморский салат с авокадо и лососем
Посмотреть полный пост на Pinterest
Рыба, проверка, все овощи, проверка — этот рецепт настолько здоров, насколько вы можете получить, и так же просто, как соединить несколько кусочков салата — идеально для упакованного ланча или простого летнего салата.
Или приготовьте порцию XXL и подавайте ее в следующий раз, когда будете принимать здоровых людей.
6
Салат с киноа «Дженнифер Энистон»
Посмотреть полный пост на Pinterest
Итак, после того, как этот салат стал вирусным из-за того, что Дженнифер Энистон ела его каждый день на съемках сериала « Друзья », Джен Ан подтвердила, что эти заявления TikTok не соответствуют действительности.
Но это все равно отличный салат. Приготовленный из киноа, красного лука, нута, сыра фета и других овощей, он станет идеальным блюдом для весеннего вечера.
Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Курица по-средиземноморски с вялеными томатами, артишоками и каперсами
Просмотреть полный пост на Pinterest
Если вы ищете белок, обратите внимание на это куриное блюдо с большим количеством овощей, которое отлично подходит для более сытной еды.
А вяленые помидоры действительно добавляют глубины вкусу. У вас будет много остатков на обед или ужин на следующий день.
8
Чаша для средиземноморского хумуса
Посмотреть полный пост на Pinterest
Хотите вкусное и сытное вегетарианское блюдо? Эта тарелка с хумусом с коричневым рисом, увенчанная помидорами, луком и жареным нутом, — отличный вариант, и ее можно хранить в холодильнике, чтобы добавлять в блюда в течение недели.
9
Средиземноморская запеканка из нута со шпинатом и фетой
Посмотреть полный пост на Pinterest
Еще одно сытное блюдо для дождливого дня с большим количеством овощей и небольшим количеством феты. Вегетарианское рагу отлично сочетается с рисом или хлебом, если вы хотите получить углеводную порцию. И вы просто знаете, что через день или два этот вкус будет еще вкуснее.
Реклама — Продолжить чтение ниже0003
Нужен совет по здоровому завтраку? Эта низкоуглеводная средиземноморская запеканка с куриными колбасками, капустой, помидорами и сыром фета идеально подходит для тех, кто хочет попробовать более пикантный завтрак.
А также тем, кто хочет увеличить свой белок.
11
Средиземноморский фаршированный перец кускус
Просмотреть полный пост на Pinterest
Если салаты приелись, попробуйте этот рецепт фаршированного перца — нарежьте его, запеките в духовке, пока он не станет мягким, а затем наполните его любимыми овощами, кускус и немного феты. Для получения дополнительного белка вы можете заменить кус-кус киноа.
12
Куриные шашлычки на гриле
Просмотреть полный пост на Pinterest
Приготовив немного барбекю, вы все еще хотите сохранить его здоровым? Попробуйте этот куриный шашлык с большим количеством овощей между ними. Если вы вегетарианец, просто добавьте больше крупных овощей и зажгите Барби.
Реклама – Продолжить чтение ниже
13
Бриам (традиционные греческие жареные овощи)
Посмотреть полный пост на Pinterest выпечка выглядит так же аппетитно, как и вкусно – добавьте немного трав, чтобы придать ей много пользы.
14
Средиземноморское блюдо с меззе
Просмотреть полный пост на Pinterest
Если у вас осталось много остатков — подумайте о питте, морковных палочках, оливках и хумусе, положите их на доску и подарите друзьям с вином конечно, чтобы выглядеть так, как будто вы действительно приложили усилия для их визита.
15
Идеальный греческий салат
Посмотреть полную публикацию на Pinterest
Любое блюдо автоматически становится лучше с этим салатом. Нарежьте огурец, красный лук и добавьте помидоры и вашу любимую основу. Если вы хотите сделать его своим основным блюдом, добавьте немного курицы, тофу или стейка, чтобы получить белковую порцию.
Реклама – Продолжить чтение ниже
16
Салат фатуш
Просмотреть полный пост на Pinterest следующий барбекю или летний обед на свежем воздухе.
17
Оладьи со шпинатом
Посмотреть полный пост на Pinterest
Если салаты вам не по вкусу, эти вкусные жареные кусочки — отличный способ потреблять овощи и полезные жиры, которые обычно ассоциируются со средиземноморской едой.
5 приложений, которые помогут вам придерживаться здоровой средиземноморской диеты
Средиземноморская диета, ориентированная на полезные жиры, свежие овощи и умеренное количество морепродуктов, является популярным подходом к здоровому питанию. Он предлагает способ потреблять меньше обработанных продуктов, но при этом наслаждаться богатым вкусом. Если вы хотите начать с этого способа питания, то эти приложения для средиземноморской диеты быстро познакомят вас с новыми вкусными рецептами.
Что такое средиземноморская диета?
Названная в честь пищевых привычек, характерных для Средиземноморского бассейна, средиземноморская диета в целом характеризуется акцентом на растительную пищу с включением умеренного количества морепродуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи.
Красное мясо и другие животные белки исключаются из рациона или употребляются в умеренном количестве.
Исследователи обнаружили, что этот тип питания связан со многими преимуществами для здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, согласно данным Международного журнала экологических исследований и общественного здравоохранения. Эта диета, включающая свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, может коррелировать со снижением риска сердечных заболеваний. Похоже, что он также предлагает когнитивные преимущества.
Существует множество приложений, которые упрощают приготовление здоровой пищи, и выбор приложений для средиземноморской диеты ничем не отличается. Если вы хотите попробовать полезную для сердца кухню, которая также требует большого количества оливкового масла и других вкусных ингредиентов, то вот несколько приложений, поддерживающих средиземноморскую диету.
1. Средиземноморская диета и план питания
3 Изображения
Получайте готовые планы питания, регулируйте размер порций и оптимизируйте покупки продуктов с помощью этого приложения.
После того, как вы настроите основы, 9Вкладка 0172 Home отображает рецепты завтраков, обедов, ужинов и закусок на следующие несколько дней.
Ягодные коктейли, кукурузно-томатный суп, говядина с брокколи и бутерброд Капрезе — вот лишь некоторые из включенных рецептов. Коснитесь знака Plus под любым рецептом, чтобы добавить все ингредиенты на экран списка продуктов , чтобы сделать покупки проще простого.
Нажмите кнопку Heart , чтобы добавить в избранное любой из ваших рецептов, и не стесняйтесь заменять рецепты, которые вам не нравятся, на Заменить кнопку . Приложение «Средиземноморская диета и план питания» — отличный ресурс для простого и понятного способа поэкспериментировать с большим количеством блюд и упростить процесс планирования еды.
Загрузить: Средиземноморская диета и план питания для iOS | Android (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
2.
My Mediterranean Diet Tracker3 Изображения
Просмотрите тысячи рецептов и проверьте список запрещенных продуктов в приложении My Mediterranean Diet Tracker. Это приложение предоставляет много образовательной информации о диете, а также диаграммы для регистрации ваших ежедневных приемов пищи.
Имейте в виду, что в процессе установки вам будет предложено предоставить информацию о вашем текущем и желаемом весе, а также включены функции отслеживания калорий. Если вы не хотите делиться этой информацией, выберите одно из других доступных приложений, которое может лучше соответствовать вашим предпочтениям.
Предоставленные приложением рецепты содержат много информации о включенных ингредиентах и макросах. Для чрезвычайно подробного содержания питательных веществ и функций отслеживания приложение My Mediterranean Diet Tracker предоставляет множество инструментов.
Загрузить: Мой трекер средиземноморской диеты для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)
3.
Кури: рецепты и планирование еды3 Images
Хотя приложение Kuri не ориентировано конкретно на средиземноморскую диету, многие пескетарианские рецепты приложения также хорошо подходят для такого подхода к еде. А из более чем 700 рецептов, доступных в приложении, вы обязательно найдете новые любимые.
Просматривайте индивидуальные рецепты на вашем Главная таб. Просматривая яркие фотографии таких блюд, как Феттучини Альфредо с жареной брюссельской капустой и Карпаччо из лосося, вы сможете выбрать блюда на неделю.
Выберите рецепты, которые вам нравятся, затем нажмите кнопку Добавить в список покупок . Теперь все ваши ингредиенты для рецептов появляются на экране Список покупок , организованные в удобные категории, такие как специи, консервы и продукты.
Наконец, экран Планирование питания упрощает приготовление блюд для вашей семьи. Ответьте на несколько вопросов о количестве людей в вашей семье, а также о типах продуктов, которые вы предпочитаете.
(Есть даже конкретный вопрос о том, любите ли вы кинзу.)
Затем приложение составляет для вас полный план питания с предварительно выбранными рецептами. Это один из самых простых подходов к домашней кухне.
Скачать: Кури: рецепты и планирование еды для iOS (бесплатно)
4. Рецепты средиземноморской диеты: я
3 Изображения
Просмотрите это бесплатное приложение, чтобы найти множество рецептов для начинающих. Узнайте, как приготовить все, от фалафеля до шакшуки, с помощью простых списков рецептов и четких фотографий.
Если вы ищете приложение с базовыми рецептами, то это простое введение в способы приготовления блюд средиземноморской диеты. Благодаря пошаговым инструкциям, четкому списку ингредиентов и полезным советам по приготовлению пищи это приложение идеально подходит для начинающих, которые хотят изучить богатые и разнообразные вкусы средиземноморской диеты.
Скачать: Рецепты средиземноморской диеты: Я для Android (бесплатно)
5.
Lifesum: Healthy Eating & Diet3 Изображения
Чрезвычайно популярное приложение для отслеживания продуктов питания Lifesum предоставляет персонализированные ежедневные рекомендации по питанию. Приложение также включает раздел, специально предназначенный для рецептов средиземноморской диеты, что позволяет легко включить этот диетический подход в свой распорядок дня.
Если вы выберете платную подписку на Lifesum, вы сможете следовать средиземноморскому плану приложения, который включает в себя такие рецепты, как тофу с табуле из киноа и салат из дикого риса и сладкого картофеля. Этот план также включает в себя большое количество свежих овощей и полезных жиров.
Загрузить: Lifesum: Healthy Eating & Diet для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)
Попробуйте лучшие приложения для средиземноморской диеты, чтобы получить свежие и вкусные рецепты
Если вы хотите попробовать средиземноморскую диету, существует большой выбор приложений, которые помогут вам в этом.