Реальные диеты для похудения отзывы: самые эффективные диеты отзывы похудевших — 14 рекомендаций на Babyblog.ru

Гречневая диета для похудения отзывы

Гречневая диета для …

11 февраля 2017, 22:57

7 ответов

Последний — 23 мая 2022, 06:06 Перейти

12 февраля 2017, 00:25

#1

12 февраля 2017, 00:49

#2

13 февраля 2017, 04:07

#4

18 февраля 2017, 18:07

#5

07 февраля 2020, 20:31

#5

Гость

Гречневая диета для похудения отзывы о ней всегда отрицательные, не верьте тем кто якобы на ней худеет

02 января 2021, 20:10

#6

Внимание

23 мая 2022, 06:06

#8

Новые темы за сутки:

• Как похудеть? Ничего не помогает

  10 ответов

• Похудеть за месяц на 10 кг.

  Подскажите возможно ли это?

  27 ответов

• Можно ли 2 хлебца на ночь?

  8 ответов

• Как вы вышли из рпп?

  8 ответов

• Сильный голод,ем и толстею? С чем связано?

  8 ответов

• Зачем производят столько неполезной еды?

  28 ответов

• Как похудеть в животе

  15 ответов

• Процент жира. Ваш опыт построения тела

  5 ответов

• Обнаженное закаливание

  15 ответов

• Результаты в спортзале. От чего зависят?

  10 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 339 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Зачем производят столько неполезной еды?

  28 ответов

• Похудеть за месяц на 10 кг.

  Подскажите возможно ли это?

  27 ответов

• Как похудеть в животе

  15 ответов

• Как похудеть? Ничего не помогает

  11 ответов

• Как вы вышли из рпп?

  8 ответов

• Сильный голод,ем и толстею? С чем связано?

  8 ответов

• Можно ли 2 хлебца на ночь?

  8 ответов

• Процент жира. Ваш опыт построения тела

  5 ответов

Следующая тема

• как отказаться от сладкого и мучного

  47 ответов

Предыдущая тема

• Бросила курить… можно спортом заняться?

  23 ответа

Лучшая диета для похудения: 9 неожиданно простых правил от американских врачей

Самая лучшая диета для похудения — та, которой вы можете придерживаться без мучений, дискомфорта и ожидания окончания «пыток».

Правило 1. Действительно и несомненно: лучшей диеты для похудения не существует, кто бы что ни говорил

Необязательно пристально следить за событиями в мире похудения, чтобы понять: в нем постоянно появляются новые фавориты. То все повально «худеют на Дюкане», то галлонами пьют зеленый кофе, то наотрез отказываются от глютена.

Каждая новая диетическая мода провозглашается результатом «того самого последнего и истинного открытия», которое приведет человечество к эре стройности. Однако очевидно, что мы все еще топчемся в начале пути.

Американские врачи провели исследование, в котором приняли участие более 300 женщин с пестрой похудательной историей: они испытывали на себе большинство популярных диет, в числе которых низкоуглеводные, низкожировые, белковые. Результат удивил: выяснилось, что за два месяца на любой из диет можно похудеть на 2-4 кг. Если вы настроены решительно и готовы ограничивать себя в питании по правилам какой-то системы не менее полугода, вам понравится эффект белковой низкоуглеводной диеты — средний «отвес» на ней за шесть месяцев составит около 6 кг.

Однако самое неожиданное заключается в том, что во втором полугодии следования любой из распространенных диет, худеющие снова немного, но поправляются, и эффект диет разных типов выравнивается.

Проще говоря, неважно, какой план похудения вы выбрали, мясной или овощной, результат следования ему в течение года будет примерно одинаковым. То есть лучшей диеты для похудения не существует.

По мнению исследователей, их работа важна для понимания того, что диету нужно подбирать индивидуально, и подход из разряда «один размер подходит всем» тут не срабатывает. Лучшую диету нельзя просто купить в виде книжки — ну или следует быть готовой к тому, что расхваливаемый на разные голоса план питания не принесет никакой пользы лично вам.

Правило 2. Чтобы худеть, надо есть, ничего не поделаешь

Доктор Арья Шарма, директор Канадского сообщества по вопросам ожирения, при выборе лучшей диеты для похудения предлагает ориентироваться следующим простым способом.

«Первое, что вам нужно сделать, чтобы похудеть — это регулярно питаться, — говорит доктор.  — Выбор, предполагающий голод — неразумный выбор. Это не значит, что вам нужно все время жевать, но вы не должны мучаться от пустого желудка между приемами пищи».

Легче всего добиться желаемого, если есть больше разнообразной еды растительного происхождения, содержащей клетчатку, и исключить сладкие напитки и закуски, набитые «пустыми калориями» из переработанных продуктов, потому что именно они разжигают аппетит.

Мэтт Фитцджеральд, автор нашумевшей по ту сторону океана книги «Культ диеты», разработал еще более наглядный способ представлений о лучшей диете. Он составил иерархию продуктов, в которой все очевидно: чем ниже в списке продукт, тем вреднее он для вашего здоровья и молнии на юбке.

• Овощи

• Фрукты

• Орехи, семена, натуральные масла и жиры (не транс-)

• Мясо и морепродукты высокого качества

• Цельное зерно

• Молоко и производные

• Продукты из очищенного и шлифованного зерна

• Мясо- и морепродукты низкого качества (замороженные, переработанные, сомнительного происхождения)

• Сладости

• Жареное

Правило 3.

Контроль — не угроза тоталитаризма, а залог успеха

Лучшая диета для похудения предполагает получение предсказуемого результата, и желательно в обозримые сроки. Поэтому в ней не место случайностям и наитиям: диета — это работа, и вам необходим инструмент контроля и анализа происходящего с вашим телом, привычками, жизнью.

«Начните вести пищевой дневник, — рекомендует доктор Йони Фридхоф. — Это может показаться не особенно забавной и привлекательной идеей, но, прежде чем начать диету, вы должны точно знать, в каком положении находитесь, чтобы ясно понимать, что желательно изменить. Когда вы ведете дневник, вы не можете забыть о том, что вам нужно делать только здоровый выбор».

Правило 4. Спасение растолстевших — дело рук самих растолстевших

Если кто-то все еще представляет себе лучшую диету в виде подробного меню и плана-прогноза потери кило, то пора вспомнить о мотивации для похудения и четком представлении о собственных возможностях и барьерах. Исследования показали, что килограммы, «украшающие» не настроенных на похудение людей способны демонстрировать редкую устойчивость даже перед лицом самых современных и продвинутых способов похудения.

Руководитель Корнуэлльской пищевой лаборатории профессор Брайан Уансинк говорит: «Когда люди спрашивают меня, как похудеть, у меня наготове целая обойма встречных вопросов для них. И очень часто выясняется, что полные как бы хотят выглядеть стройнее, но когда узнают, от чего придется во имя этого отказаться, уже не так уверены в силе своей мечты».

Врачи знают, что лучшая диета — не панацея от лишнего веса. Первым делом надо выяснить, почему он вообще появился. Причины могут быть генетическими, медикаментозными; также количество излишков напрямую зависит от социальной среды обитания и уровня образования того, кто нуждается в похудении, и даже его ближайшего окружения. Какие-то из этих барьеров можно преодолеть относительно легко, с какими-то придется повозиться, поэтому худеющему следует запастись терпением.

Худо тело: знаменитости, которые не могут набрать вес, как ни стараются

Правило 5. Не дайте завышенным ожиданиям загнать себя в ловушку

Удивительно, но факт: нередко люди уже на стадии выбора лучшей диеты программируют себя на провал, либо ожидая мгновенных результатов, либо выбирая план питания, который им однозначно не подходит.

«Краткосрочный подход к похудению не работает, — уверена специалист по ожирению клиники Майо Мария Коллазо-Клавелл. — Если вы хотите похудеть к свадьбе или отпуску, то не измените в своей жизни ничего, килограммы или никуда не денутся, или уйдут и вернутся». Доктор Гилман из Гарварда уточняет:

«Никто не набирает вес за два дня, однако часто люди хотят похудеть именно за этот срок».

Всевозможные быстрые диеты дают единственный стабильный результат — вес возвращается на «насиженные места». И это не просто обидно: такая закономерность воспринимается как личная неудача, подрывая веру худеющего в себя, свои силы и способность что-то изменить. «Часто мы требуем от себя слишком многого, хотим быть совершенными, а это проблема», — сетует доктор Фридхоф. «Но от вас не требуется быть святым, чтобы худеть, — продолжает его мысль доктор Лоуренс Ческин. — Достаточно просто быть умным грешником».

Правило 6. Пусть «эффект гало» вас не обманывает!

Мозг — невероятная машина самообмана. Мы можем убедить себя в тем угодно; в случае с похудением типичными оказываются недооценка пищевой емкости рациона и переоценка израсходованных калорий.

Кроме того, специалистам по питанию хорошо известен психологический «эффект гало», которым обладают однозначно полезные для похудения продукты — например, брокколи или листовой салат.

Сопровождая огромный чизбургер порцией латука, многие совершенно искренне верят, что салат волшебным образом уменьшает количество калорий во всем, с чем его едят.

Таким же коварным оказывается представление о сахаре в напитках, особенно фруктовых соках, которые с подачи маркетологов считаются «здоровым» продуктом. Нередко за необъяснимым набором веса стоит желание оздоровиться, выпивая побольше такого полезного сока, в стакане которого, между тем, около 100 ккал. А их худеющим часто даже в голову не приходит учитывать — это же питье, а не еда!

Правило 7. Физкультура вам друг, но худеют не от нее

«Перестань есть все, что видишь, и запишись в спортзал», — так звучит самая частая рекомендация доброжелателей страдающему от лишнего веса товарищу. Однако в некоторых случаях полные люди, начиная заниматься упорно и регулярно, даже набирают вес — поскольку они расходуют на упражнения много энергии.

Также нередко у новообращенных спортсменов формируется компенсаторное поведение: поработав как следует в спортзале, они уверены, что заслужили эту прекрасную булочку! Или две… Или…

Разумеется, это не означает, что фитнес вреден или не играет никакой роли в похудении. Спортивная нагрузка улучшает настроение, качество сна, иммунитет и многое другое, но наука уверена: без правильной диеты физкультура не работает. При этом гораздо более важную роль спорт играет в жизни тех, кто уже миновал стадию активного «сброса балласта» и сосредоточен на поддержании веса.

Правило 8. Не ждите «метаболического нагоняя»

«Этот продукт разгоняет метаболизм!» — скажите это, если хотите загипнотизировать худеющего. Об этом, конечно, прекрасно осведомлены продавцы всевозможных чудес, обещающие, что вы съедите пригоршню порошка, ягодок или таблеток — и проснетесь стройной.

«Я допускаю, что какие-то из подобных средств могут повлиять на обменные процессы, однако те, кто утверждает, что употребление каких-то продуктов или капсул это легкий и быстрый путь к стройности, оказывают медвежью услугу тем, кто озабочен лишним весом», — убеждена доктор Колаццо-Клавелл. Ее коллега, доктор Дональд Хенсвуд, настроен еще более решительно: «Я не использую в своей практике ”средства для разгона метаболизма”, потому что результаты и побочные эффекты меня не впечатлили. Мало толку и очень много рисков!»

«Разгон метаболизма» вдобавок вовсе необязательно означает, что вы начнете худеть, когда ваши обменные процессы ускорятся.

«Мы проводили исследования, применив специальные тесты на скорость метаболизма у стройных и полных людей, — поделился доктор Майкл Йенсен. — И выяснили, что нет никакой связи — у полных людей обмен веществ нередко даже более быстрый, чем у тех, кто худощав».

Если вы хотите, чтобы кровь по вашим жилам бежала быстрее, и жировые накопления расходовались веселее — отправляйтесь на прогулку! Это не только безотказно действует, но еще и бесплатно.

Правило 9. Оставьте в покое «последние 2 кг»

Поскольку худеющим свойственно особое творчество в постановке целей, нередко навязчивой идеей становится мечта об избавлении от «злосчастных действительно лишних 2 (3, 5, 7…) кг». Специалисты по похудению в один голос говорят: если вы не смогли их прогнать, несмотря на все старания, то… забудьте о них.

«Если какую-то часть веса потерять особенно сложно, оставьте эти кило там, где они есть, — советует доктор Фридхоф. — Иначе даже когда вы наконец их победите, они все равно неминуемо вернутся назад!»

Любая потеря веса означает позитивные перемены в жизни, поэтому, конечно, лучше не сокрушаться по поводу «последних излишков», а порадоваться тому результату, которого все-таки удалось добиться.

Фото: Getty Images

Миля Колман

Это работает для потери веса?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Оценка диеты Healthline: 4,10 из 5

WeightWatchers — одна из самых популярных программ по снижению веса в мире. Миллионы людей, в том числе такие знаменитости, как Опра Уинфри, присоединились к ней в надежде сбросить лишние килограммы.

В этой статье рассматривается, как работает программа WeightWatchers, чтобы вы могли решить, подходит ли вам это решение для снижения веса.

Оценочная карта диеты

• Всего: 4,10 из 5
• Потеря веса: 5
• Приверженность: 4,5
• ВСЕГО БОЛИТЕ , система на основе баллов и исследования, подтверждающие ее эффективность. Он также поощряет общий сбалансированный образ жизни и оказывает поддержку через личные группы поддержки и форумы онлайн-сообщества. Тем не менее, программа не бесплатна, и некоторым людям может не нравиться отслеживать потребление пищи.

WeightWatchers была основана Джин Нидетч в 1963 году в ее доме в Квинсе, Нью-Йорк.

Начав со скромной еженедельной группы по снижению веса для ее друзей, WeightWatchers быстро превратилась в одну из самых популярных диетических программ в мире.

Первоначально WeightWatchers использовали систему обмена, в которой продукты подсчитывались в соответствии с порциями, подобно системе обмена при диабете.

В 1990-х годах компания ввела балльную систему, которая присваивала ценность продуктам питания и напиткам в зависимости от содержания в них клетчатки, жира и калорий.

На протяжении многих лет WeightWatchers несколько раз корректировала систему начисления баллов, в последний раз сосредоточив внимание на индивидуализации и других аспектах здоровья, которые могут повлиять на ваш вес, таких как сон, стресс и физические упражнения.

НАЧНИТЕ С WeightWatchers

Pros

• предлагает уникальный индивидуальный бюджет баллов для каждого человека
• предоставляет полезные функции приложения, такие как инструменты планирования питания, рецепты, тренировки и медитации
• краткосрочная эффективность, подтвержденная исследованиями
• более устойчива, чем другие диетические программы, потому что никакие продукты не запрещены. и дорого отменять
• может быть слишком снисходительным для некоторых

Первым шагом при регистрации в WeightWatchers является личное обследование, в ходе которого задаются вопросы о ваших текущих привычках и целях в отношении здоровья. К ним относятся:

• почему вы хотите похудеть
• когда вы, скорее всего, отклонитесь от плана питания
• сколько вы тренируетесь
• ваши привычки сна
• ваше текущее мышление

После завершения оценки , вам будет предложено подписаться на один из двух вариантов членства:

• Core: Самый простой вариант, этот план предлагает доступ к приложению WeightWatchers, а также индивидуальному плану похудения и оздоровления, инструментам отслеживания, тренировкам, и медитации. Он начинается с 15 долларов в месяц.
• Премиум: Этот план предлагает все из плана Core, а также виртуальные и личные встречи с тренером и группой WeightWatchers. Он начинается с $33,30 в месяц.

Дополнительные продукты и услуги

Все подписки WeightWatchers включают доступ к приложению WeightWatchers и всем его функциям.

Участники также могут получить доступ к очным и виртуальным семинарам или личному коучингу, подписавшись на Premium.

В дополнение к этим услугам магазин WeightWatchers продает широкий ассортимент одобренных товаров под торговой маркой WeightWatchers, в том числе:

• Snack Foods
• Стейплы кладовой
• .
• весы для тела

Баллы WeightWatchers Points являются заменой для подсчета калорий, предназначенной для упрощения здорового питания при дефиците калорий. Ваш бюджет баллов основан на вашем начальном весе, целевом весе, уровне активности, возрасте и репродуктивном статусе. Например, вы получите больше баллов, если вы кормите грудью или кормите грудью, потому что вам нужны дополнительные калории.

Есть также продукты ZeroPoint, которые любой участник WeightWatchers может есть, не тратя баллы из своего бюджета.

Вот краткое описание продуктов, начисляемых в баллах и продуктах ZeroPoint:

• Баллы: Это значения, присваиваемые продуктам питания в зависимости от их питательной ценности. Более питательным продуктам, таким как рыба и овощи, присваивается меньше баллов, чем продуктам с более высокой степенью переработки, таким как конфеты и газированные напитки.
• Продукты ZeroPoint: Это продукты и напитки, которые не учитываются при подсчете вашего бюджета баллов. Существует более 200 продуктов ZeroPoint, включая яичницу-болтунью (без добавления жира), обезжиренный йогурт, фрукты и некрахмалистые овощи.

Несмотря на то, что никакие продукты не являются запрещенными, WeightWatchers рекомендует оставаться на уровне вашего бюджета баллов или ниже, если вашей целью является снижение веса.

Приложение WeightWatchers содержит множество функций для участников, включая трекер питания, инструмент планирования питания, персонализированные планы питания и более 9000 рецептов.

Помимо поощрения здорового питания, WeightWatchers мотивирует людей оставаться активными, ставя перед ними еженедельную цель в фитнесе.

Такие занятия, как танцы, ходьба и уборка, в дополнение к более традиционным тренировкам, таким как бег и поднятие тяжестей, учитываются для достижения вашей цели в фитнесе. Вы можете получить дополнительные баллы в свой бюджет баллов, включив упражнения в свой распорядок дня.

Приложение содержит видеоролики о фитнесе и программы тренировок от Obe Fitness, а также еженедельный обзор уровня вашей физической активности.

Поскольку сон является важным компонентом здорового образа жизни, WeightWatchers также предлагает трекер сна и услуги от Headspace, включая музыку для сна, 5-минутный коучинг по изменению поведения и мини-медитации.

Еще одной примечательной особенностью приложения является встроенная социальная сеть, которая позволяет участникам создавать сообщения, просматривать сообщения других участников, искать по хэштегам и взаимодействовать с другими на групповых форумах.

WeightWatchers использует научно обоснованный подход к снижению веса, подчеркивая важность:

• контроля порций
• выбора продуктов питания
• медленной, последовательной потери веса , WeightWatchers объясняет участникам, что они должны терять 0,5–2 фунта (0,23–0,9 кг) в неделю, в зависимости от выбранного ими плана.

  Программа освещает изменение образа жизни и дает участникам советы о том, как принимать более взвешенные решения, используя систему баллов, в которой предпочтение отдается здоровой пище.

  Многие исследования показали, что WeightWatchers может помочь с потерей веса.

  В ходе одного исследования с участием 152 человек с ожирением исследователи обнаружили, что участники WeightWatchers потеряли в среднем 8% массы тела за 6 месяцев. Треть участников этого исследования смогли потерять 10% или более своей массы тела за 6 месяцев (1).

  Кроме того, два исследования экономической эффективности программы WeightWatchers показали, что она помогла сэкономить значительные суммы денег на будущих расходах на здравоохранение за счет снижения веса (2, 3).

  В одном из этих исследований исследователи обнаружили, что WeightWatchers более рентабельна и более успешна в снижении ожирения, чем стандартная помощь (2).

  В другом исследовании исследователи обнаружили, что в среднем участники потеряли от 6,3 до 11,6 фунтов (от 2,9 до 5,2 кг) примерно за 7 месяцев (3)

  Кроме того, более ранний обзор 39 контролируемых исследований показал, что через 12 месяцев Участники программы WeightWatchers потеряли на 2,6% больше веса, чем участники, прошедшие стандартное обучение по снижению веса (4).

  ПЕРЕЙТИ В WeightWatchers

  Некоторые другие преимущества Weight Watchers включают:

  • Эффективность: WeightWatchers гордится тем, что является реалистичным и гибким способом похудеть, и многие люди добились успеха в снижении веса с помощью программы. Система баллов и продукты ZeroPoint также побуждают людей выбирать более здоровую и питательную пищу.
  • Устойчивое развитие: Программа позволяет участникам наслаждаться любимыми блюдами, если количество продуктов соответствует выделенному ежедневному количеству Баллов. Это означает, что вы можете пойти поужинать или посетить вечеринку, не беспокоясь о том, разрешена ли подаваемая еда в вашем плане диеты.
  • Гибкость: WeightWatchers — хороший выбор для людей с диетическими ограничениями, таких как веганы или страдающие пищевой аллергией, поскольку участники сами выбирают, как они тратят свои баллы.
  • Включенные инструменты: Еще одним преимуществом программы является то, что она предоставляет участникам инструменты и ресурсы для достижения более здорового образа жизни. В частности, приложение WeightWatchers включает в себя поддержку сообщества, чтобы помочь участникам чувствовать себя на связи и оставаться мотивированными, общаясь с другими участниками.

  Несмотря на то, что WeightWatchers имеет много преимуществ, есть несколько причин, по которым это не лучший план для всех. К ним относятся:

  • Требуется отслеживание продуктов питания: Следование программе требует отслеживания продуктов — и связанных с ними Баллов — которые вы потребляете каждый день. Это может быть утомительной и трудоемкой задачей, а некоторых может оттолкнуть.
  • Может быть слишком мягким: Программа WeightWatchers может быть слишком мягкой для тех, кто больше всего заботится о самоконтроле. Особенно при наличии калорийных продуктов ZeroPoint можно — и даже просто — потреблять большее количество калорий, не превышая свой бюджет баллов. Это может затруднить похудение.
  • Сбалансированное питание не гарантируется: Точно так же, хотя программа поощряет потребление продуктов, богатых питательными веществами, участники теоретически могут выбирать продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ и при этом не набирать установленное количество баллов. .
  • Не бесплатно: Еще одним потенциальным недостатком является то, что для некоторых людей это может быть слишком дорого. Хотя ежемесячные расходы варьируются в зависимости от плана подписки, общие инвестиции могут быть недоступны для тех, у кого ограниченный бюджет.

  Хотя балльная система WeightWatchers делает упор на цельные, необработанные продукты, включая овощи, фрукты и нежирные белки, никакие продукты не запрещены.

  Несмотря на то, что выбор здорового образа жизни поощряется, участники могут выбирать любые продукты, которые они хотят, до тех пор, пока их дневная сумма баллов не превышает их.

  Программа WeightWatchers также делает здоровое питание более привлекательным для участников, предлагая продукты ZeroPoint.

  Продукты ZeroPoint могут включать фрукты, крахмалистые и некрахмалистые овощи, нежирные белки, чечевицу и бобы, нежирные молочные продукты, яйца, тофу, морепродукты и моллюсков, а также некоторые цельнозерновые продукты.

  Пищевые продукты

  • нежирные белки
  • полезные жиры
  • некрахмалистые овощи
  • свежие, замороженные и несладкие консервированные фрукты
  • углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как сладкий картофель, коричневый рис, овсянка и фасоль продукты из цельного зерна

  Продукты, которых следует избегать

  В то время как система баллов позволяет участникам выбирать любые продукты, которые им нравятся, WeightWatchers не одобряет употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки или с высоким содержанием добавленного сахара и насыщенных жиров, таких как:

  • сладкие напитки
  • картофельные чипсы
  • мясные полуфабрикаты
  • конфеты
  • пирожные и печенье

  оставаться в пределах назначенных им точек.

  Образец меню

  WeightWatchers предоставляет участникам базу данных, содержащую более 9000 рецептов здорового питания. Эти рецепты помогают поддерживать мотивацию пользователей и предотвращают скуку на кухне.

  Большинство идей питания, предлагаемых WeightWatchers, сосредоточены на свежих цельных продуктах. Также доступны рецепты десертов.

  Вот 3-дневное меню образцов с использованием рецептов с веб-сайта WeeSwatchers:

  Понедельник

  • Завтрак: Сэндвич с поэблано и яичным завтраком
  • . мини-маффины с бананово-шоколадной крошкой
  • Ужин: жареный лосось с нутом, цукини и красным перцем
  • Dessert: шоколадный Almond «Nice» Cream

  Вторник

  • Завтрак: Клюква-валновый овсянка
  • . тако с козьим сыром
  • Закуска: фаршированных яиц с каперсами и укропом
  • Десерт: печеных яблок с ванилью

  Среда

  • Breakfast: Greek yogurt with warm blueberry sauce
  • Lunch: pesto chicken salad sandwiches
  • Dinner: easy shrimp and veggie bowl
  • Snack: Parmesan-thyme popcorn
  • Dessert: мини-капкейк с пирожными

  Участники могут выбирать домашние рецепты, предоставленные WeightWatchers, или есть любую еду по своему желанию, если она соответствует лимиту баллов.

  Список покупок

  WeightWatchers рекомендует участникам иметь под рукой продукты, способствующие снижению веса.

  Покупка здоровой пищи снижает вероятность того, что вы будете есть продукты с высокой степенью переработки, и гарантирует, что у участников есть ингредиенты, необходимые для приготовления свежих и вкусных блюд дома.

  Вот пример списка продуктов, одобренных WeightWatchers:

  • Продукты: свежих и замороженных фруктов и овощей, плюс свежие травы
  • Белки: нежирное мясо, птица, яйца, тофу, моллюски, замороженные вегетарианские бургеры , и рыба
  • Молочные продукты: обезжиренное молоко или немолочные заменители молока, такие как миндальное молоко, нежирный или обезжиренный неподслащенный йогурт, обезжиренный творог и обычные сыры или сыры с низким содержанием жира
  • Зерновые, хлеб и макаронные изделия: коричневый рис, ячмень, лебеда, кукурузные лепешки, цельнозерновой хлеб, овсянка, цельнозерновые макароны или вафли и дробленые хлопья
  • Консервы и полуфабрикаты: томатный соус, хумус, соус из черной фасоли, замороженные закуски под брендом WeightWatchers, сальса, консервированные бобы, консервированные несладкие фрукты и консервированные овощи с низким содержанием соли
  • Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, арахисовое масло, орехи и семена
  • Приправы и приправы: уксус, острый соус, горчица, сушеные травы, обезжиренный майонез, соевый соус с пониженным содержанием натрия и жир – заправка для салата без жира или с низким содержанием жира
  • Закуски: обезжиренный попкорн, запеченные чипсы из тортильи, желатин без сахара, мороженое и сорбет под маркой WeightWatchers

  Многие рецензенты довольны WeightWatchers и сообщают, что они успешно похудела по программе. Положительные рецензенты говорят, что они ценят то, что в WeightWatchers нет запрещенных продуктов, что делает программу гораздо более устойчивым подходом к снижению веса.

  Конечно, не все отзывы положительные. Клиенты чаще всего жалуются на высокие сборы за досрочное аннулирование, трудности с отменой членства и путаницу в отношении того, как работает структура ценообразования WeightWatchers.

  WeightWatchers существует уже более 59 лет. Хотя ранее он имел рейтинг Better Business Bureau (BBB) ​​A+, недавно он упал до D, что, по-видимому, вызвано жалобой, поданной Федеральной торговой комиссией в 2022 году (5, 6).

  В жалобе утверждалось, что WeightWatchers продавала и собирала личную информацию от детей. С тех пор дело было урегулировано, и WeightWatchers заплатили штраф и согласились удалить любую незаконно собранную личную информацию и любые алгоритмы, полученные из данных (6).

  Также стоит отметить, что компания столкнулась с юридической проверкой из-за того, насколько сложно отменить членство в WeightWatchers.

  С положительной стороны, WeightWatchers хорошо зарекомендовали себя во время проверки Healthline за отсутствие необоснованных заявлений о здоровье.

  Кроме того, несмотря на то, что тренеры WeightWatchers не обязаны быть лицензированными медицинскими работниками, компания не вводит потребителей в заблуждение, заставляя их думать, что тренеры являются врачами или диетологами.

  Вот краткий обзор того, как WeightWatchers сравнивается с двумя его основными конкурентами: Noom, программой по снижению веса на основе приложений, и Jenny Craig, которая доставляет клиентам готовые блюда.

  	Абонемент на месяц	План питания	Support	Other resources	Pros	Cons
  WeightWatchers	$15–$33+	custom Points allotment with 200+ ZeroPoint foods	virtual and in индивидуальные тренировки и семинары, в зависимости от плана	• инструменты отслеживания • рецепты • тренировки • медитации с гидом • планирование питания	• индивидуальная программа • приложение • подтвержденная исследованиями эффективность для кратковременной потери веса • продукты без ограничений	• дорого • трудно отменить
  Noom	• $60 при ежемесячной оплате4 при ежегодной оплате	подсчет калорий с помощью системы светофора (зеленые, желтые и красные продукты)	• тренер по здоровью • специалист по целям • группа поддержки	• ежедневные уроки • инструменты отслеживания	• Приложение Noom • Подтвержденная исследованиями эффективность для кратковременной потери веса • Никаких запрещенных продуктов • Акцент на изменении поведения	• Дорого • Нет долгосрочных исследований
  Дженни Крейг	7	7	7 420–856 долларов в месяц, в зависимости от плана	состоит в основном из приготовленных Дженни Крейг блюд и закусок	Индивидуальные тренировки, в зависимости от плана	фитнес-планы	просто и удобно	• дорого • основан на продуктах с высокой степенью переработки • не является устойчивым • ограниченные исследования эффективности

  Как и любая диетическая программа, WeightWatchers может хорошо подходить для одних и не подходить для других. Вот краткий обзор того, кто должен или не должен попробовать.

  WeightWatchers может отлично подойти людям, которые:

  • пробовали и терпели неудачу ограничительные диеты
  • нуждаются в большей гибкости, чтобы добиться успеха
  • хотят выработать здоровые привычки, которые закрепятся
  • нужна помощь тренера или группы поддержки (хотя эта группа должна подписаться на вариант Premium)

  С другой стороны, WeightWatchers может не подходить людям, которые:

  • предпочитают больше правил и структур что есть
  • предпочитают диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (поскольку большинство продуктов с высоким содержанием жиров намного выше в баллах)
  • имеют очень ограниченный бюджет
  • имеют в анамнезе расстройство пищевого поведения или расстройство пищевого поведения

  Внимание

  Попытка «сделать все правильно», когда речь идет о питании, может показаться заманчивой, но она может иметь неприятные последствия.

  Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

  Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

  Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

  Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

  Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.

  Полезны ли Weight Watchers для похудения?

  Многие люди добились успеха с WeightWatchers, и несколько исследований показали, что WeightWatchers хорош для краткосрочной потери веса. (1, 2, 3).

  Однако необходимы дополнительные исследования эффективности программы через 1 год.

  Сколько времени нужно, чтобы увидеть прогресс с Weight Watchers?

  Согласно веб-сайту компании, участники могут рассчитывать на потерю 0,5–2 фунтов (0,23–0,9 кг) в неделю. Однако результаты будут варьироваться от человека к человеку.

  Есть ли бесплатная версия Weight Watchers?

  WeightWatchers иногда предлагает бесплатные месяцы, когда вы подписываетесь на подписку. Однако компания не предлагает бесплатную программу на неопределенный срок.

  WeightWatchers — популярная программа по снижению веса, которая ежегодно привлекает сотни тысяч новых участников.

  Его гибкая система начисления баллов нравится многим людям и способствует сбалансированному образу жизни.

  Кроме того, исследования показали, что WeightWatchers — это эффективный способ похудеть и сохранить его.

  Если вы ищете основанную на фактических данных программу снижения веса, которая позволит вам выбирать, какие продукты есть, пока вы остаетесь в пределах установленных баллов, WeightWatchers может помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия.

  Found Обзор программы снижения веса

  Подходит для: Поддерживаемого экспертами контроля веса.

  Сильные стороны

  При поддержке ведущих ученых

  одобрено FDA

  30-дневная гарантия возврата денег

  Сбалансированная программа тренировок

  Слабые стороны

  Нет круглосуточной поддержки

  Нет информации об ингредиентах и ​​дозировке

  Длительный процесс регистрации

  Что такое потеря веса?

  Found Weight Loss — это научно обоснованная программа управления весом, которая фокусируется на

  , помогая вам сбросить вес и сохранить его таким в долгосрочной перспективе. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило его как безопасное решение для всех, кто борется с проблемами веса.

  Найдено доступно в 31 штате США, например:

  • Колорадо
  • Калифорния
  • Аляска
  • Грузия
  • Флорида
  • Иллинойс
  • Гавайи
  • Кентукки
  • Нью-Йорк
  • Техас

  Сейчас.

  Нельзя отрицать, что уровень ожирения в США находится на рекордно высоком уровне.

  34% из взрослых жителей страны страдают ожирением

  .

  Эпидемия не обошла стороной и детей. Статистика показывает, что детское ожирение затрагивает до 20% возрастной группы.

  Но, к сожалению, существует так много неустойчивых быстрых решений, которые обманывают людей, заставляя их думать, что они могут решить свои проблемы с весом.

  Однако исследования показывают, что они не работают в долгосрочной перспективе.

  Я стал жертвой одного из этих мошенников.

  До того, как я открыл для себя программу «Найденный вес», я увлекся популярной диетой из щей. И я поделюсь с вами короткой историей о моем ужасном опыте с ним.

  Правило экспресс-диеты заключалось в том, что я должен был есть ее весь день два раза в неделю.

  Во-первых, это было фу! Кроме того, я чувствовал себя настолько слабым из-за того, что лишал свое тело питательных веществ, в которых оно нуждалось

  .

  Но я упорствовал, потому что это обещало, что я сильно похудею, если буду оставаться на прямой и узкой дороге.

  И действительно, около четырех месяцев.

  Затем, выдержав все это, я достиг плато на четвертом месяце.  

  Тогда угадайте, что произошло.

  Вес медленно начал ползти назад. В итоге я весил больше , чем я в начале!

  И именно эта проблема характерна для большинства программ по снижению веса. Сбросьте несколько килограммов, а затем восстановите их вскоре после этого.

  К счастью, в отличие от большинства планов, Found Weight Loss фокусируется на более широкой картине. Таким образом, вы не просто сбросите килограммы. Наоборот, это даст вам необходимые знания, чтобы в долгосрочной перспективе сбросить лишний вес.

  И при этом вы не будете раздражительны и капризны, что характерно для большинства диет. Скорее, вы будете чувствовать себя фантастически физически, умственно и эмоционально. Вы также попрощаетесь с бессонными ночами!

  Но подождите, что делает Found лучше?

  Во-первых, он адаптирует свой экологический подход к вашим личным потребностям. Он также дает рецептурных лекарств тем, кто соответствует требованиям. Кроме того, у него есть фантастическое сообщество, которое поддержит вас на протяжении всего пути к похудению.

  Это еще не все:

  Найденные тренеры по снижению веса Wellness уделяют больше внимания постоянству , то есть следованию советам и ответственности за свой выбор.

  Вишенка на торте:

  Компания Found тесно сотрудничает с

  отраслевыми экспертами и самостоятельными врачами, такими как:
  • Доктор Джудит Корнер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. – Вице-председатель Американского совета по лечению ожирения и директор Центра контроля веса Колумбийского университета
  • Доктор Ларри Ческин, доктор медицинских наук, основатель Центра веса Джона Хопкинса
  • Доктор Анджела Фитч, доктор медицинских наук, помощник директора Центра веса Массачусетской больницы общего профиля

  И это лишь некоторые из них.

  Теперь давайте посмотрим, как это работает.

  Как работает программа «Найденная потеря веса»?

  Говорят, один раз укусил, дважды стеснился.

  Итак, конечно, заявления этой программы о быстрой, но длительной потере веса вызвали у меня подозрения.

  Я также заметил, что десятки тысяч участников оставили положительные отзывы на сайте Found Weight Loss.

  Естественно, я задался вопросом, не является ли это одной из тех схем, которые слишком хороши, чтобы быть правдой.

  Это побудило меня продолжить расследование, подписавшись на программу.

  Первое, что я заметил, это то, что он понимает, что для похудения нужно больше, чем просто тренировки и выбор более здорового питания.

  Итак, основное внимание уделяется биологии увеличения веса.

  Found Wellness Потеря веса использует комплексный подход к снижению веса , на таких факторах, как:

  • Метаболизм
  • Гены
  • Здоровье кишечника
  • Гормоны
  • Лекарство

  Теперь давайте рассмотрим их по очереди:

  Кстати, здесь все основано на науке.

  Гены

  Исследования показывают, что генетика играет большую роль в вашем весе . Другими словами, если кто-то в вашем генеалогическом древе страдает или страдал ожирением/избыточным весом, велика вероятность, что у вас это наследственное заболевание.

  Здоровье кишечника

  В настоящий момент в вашем кишечнике буквально триллионы бактерий, также известных как микробиомы.

  Звучит страшно.

  Хотя некоторые из них могут быть вредны для здоровья, другие действительно полезны. Полезные бактерии могут бороться с депрессией, укреплять иммунную систему и ускорять обмен веществ.

  Интересно, что его состав может повлиять на результат похудения. Чем больше у вас хороших бактерий, тем лучше ваш успех в снижении веса .

  С другой стороны, плохой микробиом приводит к тяге к сладкому, что равносильно увеличению веса.

  Гормоны

  Еще одна область, которую Found Weight Care принимает во внимание, — это гормональный фон.

  Факт:

  Например, они являются неотъемлемой частью функций вашего организма;

  • Кортизол – перераспределение жира
  • Щитовидная железа – Сжигание калорий
  • Инсулин – Использование глюкозы и хранение избытка
  • Лептин – Регуляция сытости
  • Аспросин – Стимуляция аппетита

  Но гормональный дисбаланс может привести к увеличению веса. Вот почему вы можете попробовать все на свете, но если они не в порядке, ничего не получится.

  Чего ожидать?

  В первую очередь!

  Программа похудения Found Health начинается с прохождения викторины с примерно 22 вопросами . Все они необходимы, чтобы помочь вашему тренеру и медицинскому консультанту определить наиболее подходящий путь.

  Вот несколько примеров запросов, с которыми я столкнулся в процессе регистрации:

  Как долго я пытался похудеть

  Программа хотела знать, пробовал ли я какие-либо диеты до этого и в течение какого периода времени.

  Для меня также было важно указать мотивацию моего желания похудеть. У меня был выбор: получить больше энергии, улучшить качество жизни, повысить уверенность в себе или лучше вписаться в мою одежду.

  Другим важным моментом было, если у кого-то в моей семье есть проблемы с весом, чтобы исключить фактор генетики.

  Вес и рост человека 

  Он также спросил мой вес и рост.

  Два показателя были жизненно важны для расчета моего индекса массы тела (ИМТ) . Это помогло определить, попадаю ли я в категорию людей с ожирением, избыточным весом, здоровым или недостаточным весом.

  Ранее существовавшие заболевания

  Для определения потери веса было важно выяснить, есть ли у меня ранее существовавшие заболевания, такие как:

  • Заболевания сердца
  • Диабет
  • Анорексия
  • Булимия
  • Болезнь печени
  • Холестаз

  Лекарство, которое я в настоящее время получал под номером , также вызывало беспокойство. Это связано с тем, что некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, корректоры гормонального баланса или антидепрессанты, могут мешать приему лекарств для похудения. Другие могут заставить вас набрать тонну веса.

  Привычки в еде

  У всех нас есть продукты, которые мы с трудом исключаем из своего рациона и которые могут быть причиной набора веса. Found прекрасно это понимает. Мне нужен был список вредных продуктов, которых я постоянно жажду, таких как конфеты, газированные напитки, фаст-фуд и многое другое.

  Программа также должна была знать, есть ли у меня проблемы с уменьшением порций. В случае, если я ем и просто не наедаюсь, то в итоге я ем больше.

  Все вопросы анкеты были решающими в определении правильного пути для меня.

  Доступны следующие варианты решения любых проблем:

  RX

  RX включает лекарства и индивидуальное питание . Вы также получите доступ к эксклюзивному сообществу и тренеру по здоровью.

  Wellness Option 

  Этот вариант включает в себя все вышеперечисленное, кроме рецептурных таблеток.

  Теперь внимательно рассмотрим подходы.

  Found Рецепт для похудения 

  Found предоставит вам специального поставщика медицинских услуг , чтобы узнать, имеете ли вы право на получение лекарств. Обратите внимание, что он не называет точные ингредиенты.

  Но:

  Он точно объясняет, как работает рецепт, и рекомендует сочетать физические упражнения и правильное питание для изменения образа жизни.

  Теперь давайте посмотрим, как они работают.

  Снижение аппетита

  Found использует регуляторов гипоталамуса для устранения потребности есть больше, чем необходимо . Исследования показывают, что они подавляют нейроны мозга, которые вызывают аппетит. Таким образом, вы потребляете меньше калорий, но при этом дольше чувствуете себя сытым, что в конечном итоге приводит к потере веса.

  Активация нервной системы 

  Аноректики, также известные как средства для подавления аппетита, также могут быть очень полезны для похудения. Они ускоряют метаболизм . Таким образом, расщепление пищи и распределение энергии и питательных веществ по всему телу происходит быстрее.

  В противном случае ваше тело будет хранить пищу, которую вы потребляете, в виде жира.

  Снижение уровня сахара в крови 

  Найдены таблетки для похудения Wellness снижение аппетита . В результате они снижают уровень сахара в крови, помогая вам справиться с заболеваниями.

  Точно так же действуют и на людей, не страдающих диабетом, что приводит к потере веса.

  Блокировка всасывания жира Согласно Found, они могут помочь вам потерять до ⅓ масла, которое потребляет ваш кишечник.

  Я не подходил для получения лекарств.

  Но сразу после викторины программа познакомила меня с моим тренером.

  Сразу же она сказала мне, что потеря веса требует времени. Что мгновенно заставило меня почувствовать себя непринужденно, и я дам вам знать, почему:

  Исследования показывают, что единственный здоровый способ похудеть — это постепенное похудение. Так что в идеале это должно занять больше времени, в отличие от быстрых исправлений.

  Затем она начала присылать мне советы и предложения по следующим вопросам:

  Предложения по диете 

  В отличие от ограничительных диет, программа Found Weight Care рекомендовала здоровую пищу. Другими словами, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что не принимать, он точно подсказал мне, что есть.

  Кстати, в компании в основном общаются текстовыми сообщениями. Однако вы можете попросить своего тренера использовать вместо этого электронную почту.

  Я получил каталог полезных продуктов, которые не только помогли мне похудеть, но и

  вкусны , например:
  • Соусы и спреды
  • Чипсы
  • Ингредиенты для выпечки
  • Шоколад
  • Крекеры
  Упражнения

  Программа также прислала вам руководство по движениям, чтобы помочь мне потренироваться. Если вы новичок, вы также получите рецензию , которая не будет вас напрягать.

  Найдены отзывы о похудении. Счастливы ли пользователи?

  Found Weight Loss Program Отзывы показывают, что пользователи довольны ею. Он имеет средний рейтинг 4,52 на своем сайте.

  Большинство людей говорят, что его подходы помогли им похудеть. Другие довольны поддержкой, которую они получили от своих тренеров.

  Стоимость программы похудения Found

  Found имеет 30-дневную гарантию возврата денег. Он также предлагает бесплатную доставку.

  Вот во сколько вам обойдется Found Weight Loss:

  • Found RX Ежемесячно – 149 долларов без обязательств
    3-месячное обязательство – 129 долларов в месяц
    900 900
  • Ежемесячное обязательство Found Wellness — 49 долларов США в месяц
  Вердикт

  Регистрация для написания этого Найденный отзыв занял добрых пять минут.