Разгрузочный рисовый день: Разгрузочный день на рисе – похудение на модной диете

Содержание

Рисовая диета – «Эффективная разгрузка на рисе- всего 1 день»

Я люблю вкусно покушать и поэтому мой вес стремительно прибавляется (рост 172 см, вес 64 кг). Если выпустить его из-под контроля, то за месяц могу набрать до 3 кг. Конечно, мне приходится прибегать к различным диетам, чтобы вес оставался в норме. Пожалуй, моим самым любимым способом сбросить лишнее является разгрузочный день на рисе. Такие разгрузочные дни я устраиваю 1 раз в неделю (если нет желания так часто -можно 1 раз в месяц). За этот день у меня получается сбросить в среднем 1 кг.

Можно взвесить на весах

Способ приготовления риса.

С вечера я промываю 1 стакан риса (250 гр.) и замачиваю его в 2 стаканах холодной воды. Утром следующего дня я снова промываю рис (5 раз, пока вода не перестанет быть мутной), добавляю его в 1,5 стакана кипящей воды и варю до готовности (соль, сахар и т.д. добавлять нельзя). В горячую воду при варке добавляю 2 таблетки сахарозаменителя (так рис приятнее на вкус).

Получается приличная порция, которую надо разделить на несколько, которые вы будете кушать в течение дня. Кроме риса днем вам необходимо употреблять большое количество жидкости, любые другие продукты в этот день кушать нельзя. Я пью зеленый чай (без сахара) – это разрешено. Вместо сахара кидаю 1 таблетку сахарозаменителя Сукразит.

Получается большая порция,делим на весь день

Голода в разгрузочный день на рисе я вообще не ощущаю, поэтому для меня он самый легкий. На следующий день после разгрузки я чувствую себя достаточно хорошо, нет никакой слабости и головокружения, а также других негативных последствий. Через день возвращается к весу 200-300 грамм потерянной во время разгрузки воды.

Польза рисовой диеты

• Эффективная очистка организма. Волокнистая структура злака впитывает токсины, соли и прочие вредные вещества, выводя их из организма.

• Очищение кожи, укрепление иммунитета.

• Присутствие витаминов Е, РР и группы В, а также минералов (марганец, кальций, железо, фосфор, селен и цинк) оказывает благоприятное воздействие на работу внутренних органов.

Это порция на 1 прием

Противопоказания

• Сахарный диабет.

• Хронические заболевания желудка и кишечника.

• Беременность и лактационный период

На следующий день после разгрузочного рекомендую быть сдержаннее в еде, иначе пользы для вашего организма будет мало.

Могу рекомендовать разгрузочный день на рисе, как достаточно легкий, но при этом очень эффективный!

Для кардинального сброса веса я могу посоветовать другую диету, я похудела на ней на 15 кг.

Кремлевская диета, как похудеть за короткий период

Похудение на 15 кг. за год с помощью подсчета калорий

КотейкаМилахарекомендует

Читать все отзывы 102

Другие отзывы

Читать все отзывы 102

Смотрите также

Разгрузочный день на рисе для похудения

Даже людям, не имеющим лишнего веса, диетологи советуют устраивать еженедельно детокс-диеты, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Отличный результат дает разгрузочный день на рисе, существует несколько разных видов диет, среди которых легко выбрать самую подходящую.

Как приготовить рис для разгрузочного дня?

Разгрузочный день на рисе оптимален тем, что за сутки теряется до 1 килограмма, без сильного желания поесть и усталости. Главное – кушать неторопливо, хорошенько пережевывая пищу. Рис является отличным энтеросорбентом, выводит не только шлаки, но и излишнюю жидкость. Для диеты подойдет крупа, прошедшая максимальную чистку: бурый или дикий рис. Разрешается готовить еще рис белого цвета, но не прошедший пропаривание. Разгрузочный день на рисе без соли даст хороший эффект, если продукт правильно приготовить. Есть на выбор три способа:

За четыре дня до диеты стакан крупы залить холодной водой, освежать ее каждый день. Перед готовкой крупу как следует промыть и залить порцию один к двум. Варить до мягкости зерен, потом протомить около получаса.
Берется рис и кипяток, один к двум, готовится до десяти минут.
Потом поменять воду и варить уже до готовности.
Замочить крупу на ночь. Потом воду поменять, и варить до мягкости зерен.

Разгрузочные дни на рисе для похудения

Рисовый разгрузочный день, наравне с любой диетой, требует жесткого соблюдения правил питания, иначе эффект может быть прямо противоположным. Требования несложные:

Рис всегда неоднократно промывать.
Соль, сахар и специи добавлять нельзя.
Выпивать в течение дня около двух литров воды.
Исключить алкоголь.
Еду нагревать только до теплого состояния.
Пить слабительный чай, от риса может быть запор.
Ужинать до пару часов до укладывания спать.
Избегать больших физических нагрузок.
Готовый рис сразу поделить на несколько порций.
Если проведение диеты планируется ежедневно, лучше выбрать для этого фиксированный день недели.

Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой

Как провести разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой, сегодня знают не только «звезды», рекомендации этого доктора наук многим помогли. Советы и рецепт очень простые, главное – четко их придерживаться:

Перед днем диеты залить на ночь 250 грамм риса охлажденной водой.
С утра промыть, пока вода не очистится.
Добавить два стакана кипящей воды, готовить 15 минут.
Разделить на 6 частей.
Ужинать не позже 8 часов вечера.
Выпивать в сутки до двух литров воды.
Можно трижды скушать по чайной ложечке меда, отдельно от риса.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой

Разгрузочная диета на рисе хороша тем, что в этой крупе – прекрасное соотношение калия и натрия. Натрий задерживает жидкость в организме, калий эту жидкость выводит. Поскольку калия в рисе впятеро больше, достигается оптимальный эффект. Крупа очень сытная, поэтому не возникает сильного желания что-то съесть. Свои рецепты предлагают и другие опытные врачи, очень результативен разгрузочный день на рисе по Малышевой:

Отварить один стакан риса в двух литрах воды, не солить.
Разделить на 8 частей.
Употреблять в таком порядке: порция риса, спустя час – 250 граммов воды, и опять рис.

Разгрузочный день на диком рисе

Очень результативен разгрузочный день на красном рисе, поскольку в этом продукте много витаминов и клетчатки. Его еще называют сильным антиоксидантом, который снижает риск онкозаболеваний. Разбухая в кишечнике, отлично утоляет голод. Поскольку красный рис не шлифуют, его нужно перебрать, чтобы избавиться от шелухи, хорошенько промыть. Готовится очень просто:

Стакан крупы залить двумя стаканами кипятка.
Когда закипит, убавить огонь, снять пенку.
Варить 30-40 минут, пока зерна не станут мягкими.

Солить не нужно, разрешается чуть-чуть оливкового масла.
Разделить на 6-7 порций.

Диетологи советуют выбирать для оздоровления разгрузочный день на буром рисе, который еще называют коричневым. Приготовление мало, чем отличается от предыдущих вариантов:

Перед варкой крупу залить водой на 2 часа.
Несколько раз промыть.
На стакан риса идет 2 стакана кипящей воды, варится, пока зернышки не станут мягкими.
Разрешается положить столовую ложку семян кунжута с куркумой или приправу карри, но без соли.
Разделить на 6 порций, пить зеленый чай или негазированную минералку.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Кто не жалует рис или не в состоянии обходиться полностью без соли, предусмотрена более мягкая разгрузка на рисе. Одна из них – рис с яблоками. Содержимое чашки вареной крупы разделяется на три части, между едой пьют яблочный сок или едят свежие яблоки, не более трех штук в день. Жидкость – без ограничений. Для тех, кто впервые пробует разгрузочный день, разработаны щадящие варианты меню:

Утром скушать два запеченных яблока, начиненных рисом. Используется полуготовая крупа, можно присыпать корицей.
Днем – салат из риса и фруктов.
Вечером подойдет смесь «рис и протертое пюре из запеченных яблок». Можно добавить щепотку имбиря.

Разгрузочный день на рисе и воде

Самым жестким считается рисовый разгрузочный день для похудения на воде. Крупу готовить в скороварке, вода – только минеральная или очищенная, пить за 15 минут до еды и спустя 30 – после. Дневной рацион выглядит так:

Утром съесть порцию вареного риса с зеленью.
В обед сварить луково-чесночный бульон, на стакан добавляется 2 ложки риса.
Вечером – рис, приправленный имбирем и черным перцем.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Легче переносится рисовая диета с употреблением овощей, многие даже предпочитают такое питание обычному рациону. Как сделать разгрузочный день на рисе с овощами? Меню:

Завтрак: запечь рис с помидорами, баклажанами и зеленью. Составляющие – 5 к 1, запекать 15 минут.
Днем – салат из огурцов, авокадо, рукколы и риса.
На ужин приготовить запеченные перцы, не больше двух штук. Делается фарш из риса, морковки и зелени, можно добавить дольку чеснока. Запекать 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и огурцах

Неплохо зарекомендовал себя такой разгрузочный день, как рацион на рисе с огурцами. Поскольку этот овощ на 95% – из воды и на 5% – из чистой клетчатки, можно употреблять меньше жидкости. Схема питания очень простая:

Сварить чашку риса, поделить на 5-6 частей.
К каждой порции прилагается один огурец, в день их разрешается употребить до полкилограмма.

Пить только зеленый чай и негазированную минералку.

Что дает разгрузочный день на рисе? Причин чистить таким образом организм несколько:

рис выталкивает токсины и излишнюю жидкость;
питательные вещества этой крупы блокируют желание поесть;
в рисе есть белки и углеводы, которые способствуют сжиганию жира;
за сутки теряется до одного килограмма;
на рисовой диете, меняя рацион, можно сидеть долгое время, без вреда для здоровья.

Разгрузочных дней по рису. Как сделать рисовый разгрузочный день

Разгрузочные дни – это 1-2 приема пищи в течение дня. Суть этого метода в том, что организм начинает работать более активно. В этот период желудок принимает легкоусвояемую пищу, что позволяет сделать отдых для организма. Не требует длительных грубых ограничений в питании или голодания. В этой статье мы расскажем, какие бывают разгрузочные дни на рисе.

Почему этот продукт?

Благодаря своим полезным свойствам рис был выбран в качестве продукта для разгрузочных дней. Помимо отсутствия вредных компонентов, он способен насытить организм. Это означает, что вы не будете чувствовать себя голодным в течение всего дня. Кроме того, рис содержит оптимальное количество белков и жиров.

Как провести день отдыха

Эта краткосрочная диета выполняется один раз в неделю. Разгрузочный день не подходит для длительного использования, поэтому не увеличивайте продолжительность. В то же время, если ваше самочувствие ухудшилось, крайне желательно прекратить эту диету и съесть что-нибудь другое.

В этот день исключите физическую активность, так как это повысит шанс того, что вечером вы проголодаетесь слишком сильно.

Не забывайте об использовании жидкости. В особенности это важно в разгрузочные дни на рисе, потому что сам продукт обладает вяжущим действием.

Сразу следует отметить, что обычный белый рис в данном случае не подходит. Дело в том, что эта крупа проходит серьезную очистку, в результате которой не сохраняются полезные волокна и сложные углеводы. А значит, никакой пользы от таких разгрузочных дней не будет. Так что найдите коричневый или дикий рис.

Советы по проведению разгрузочного дня

Не пропускайте завтрак.
Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.
Ежедневное питание делится на пять приемов пищи.
Не добавляйте другие продукты.
В этот день откажитесь от соли, сахара и любых специй.

Как видите, все предельно просто. А теперь рассмотрим, как проходит разгрузочный день на коричневом рисе.

Накануне вечером приготовьте 150 грамм риса, залив его чистой водой. Утром промойте его и отварите без соли и сахара. Это количество каши делится на пять равных порций, которые вы должны будете съесть в течение дня.

Выход из разгрузочного дня

Помните, что разгрузочные дни на рисе не должны начинаться и заканчиваться резко. То есть не переедайте один день, на следующий день ограничьте себя одним продуктом, а потом снова начинайте есть все подряд. Завтрак должен быть достаточно легким, а в обед можно добавить тот же рис. Так вы снизите нагрузку на организм и получите максимальную пользу.

Особенности рисового дня

Если вы решили провести такой выходной, то выбирайте свое окружение, так как это экватор недели. Если вам нужно два дня, то выберите вторник и четверг.

Почему мы указываем рабочие дни? Все достаточно просто, ведь в это время наименьшее количество пищевых соблазнов. Вы будете заняты, времени на перекусы не будет. Так что, если вам нужен результат, лучше начинать с будней.

Способы приготовления риса

Для того, чтобы провести разгрузочные дни на рисе, стоит воспользоваться следующими рецептами.

Первый способ заключается в том, что 100 г риса замачивают в чистой воде на трое суток. Можно не добавлять никаких специй. После этого воду сливают, крупу промывают и готовят.

Второй способ проще. Крупу просто заливают кипятком и варят.

Добавление компота

Если вас не устраивает традиционный рисовый разгрузочный день, то добавьте в него компот. Здесь тоже все предельно просто. Вместо воды используйте компот из свежих фруктов или сухофруктов, но без сахара. Нормы не конкретные, но постарайтесь не злоупотреблять.

Молоко

Этот компонент используется вместе с рисом, а не как отдельный напиток. Можно настоять рис на молоке или сварить на нем. Но имейте в виду, что молоко должно быть обезжиренным.

Эффективный день разгрузки риса. Отзывы

О “Рисовом дне” можно найти много противоречивых отзывов. Кому-то помог этот способ, кому-то нет. Конечно, есть последствия, если женщины пристрастились и вместо разгрузочного дня выбрали монодиету. Опыт показывает, что все негативные отзывы связаны с тем, что изначально были противопоказания. Дело в том, что рис – достаточно тяжелый для пищеварения продукт. Если у вас заболевание ЖКТ, то, вероятно, возникнут проблемы. По этой причине нельзя проводить более одного выходного дня в неделю.

Расслабляющий день на рисе по рецепту Малышевой

Эффективность в данном случае зависит от того, насколько точно выполняются все правила. Можно сказать, что принципы максимально просты, потому что известны каждому. Давайте посмотрим, что это за день для риса. Малышева перечислила, каким должен быть рис:

Используйте только коричневый рис, который насыщен витаминами группы В, а также микроэлементами. Это поможет вам сохранить силы и не навредить организму.
Зерно риса должно быть узким и длинным. Этот сорт более богат питательными веществами.
Покупайте только коричневый или черный рис.

Начало дня разгрузки риса

Чтобы снизить калорийность риса, оставьте его на ночь замачивать в чистой воде. Утром промойте несколько раз в теплой или горячей воде.
Во время варки риса меняйте воду.
Рис варится без добавления соли.
Не варить рис до конца. Идеально, когда зерна слегка твердые, слегка недоваренные.
Не забывайте о питьевом режиме. Употреблять жидкость можно через час после еды или за полчаса до нее. Не препятствуют процессу метаболизма.
Пить можно только чистую воду без газа.
По рекомендациям Елены Малышевой такие разгрузочные дни желательно проводить каждые 3-4 дня.

Этот разгрузочный день призван улучшить состояние здоровья, ускорить обменные процессы. Если соблюдать основные рекомендации, то эффект вы заметите в кратчайшие сроки.

За продовольственным всплеском | Статья

1 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Гаитянская женщина несет мешок с рисом на голове, в то время как другие продвигаются вперед между шеренгой десантников из 2-го батальона 325-го воздушно-десантного полка боевой группы 2-й бригады, чтобы самим получить мешок.

Эта раздача еды была частью… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 2 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Работники группы реагирования на чрезвычайные ситуации World Vision разгружают мешки с рисом во время масштабной доставки гуманитарной помощи боевой группой 2-й бригады совместно с Организацией Объединенных Наций, USAID, Всемирной продовольственной программой, правительством Гаити и другими нег… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 3 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Десантник из A Co.

, 2-й батальон, 325-й воздушно-десантный полк, боевая группа 2-й бригады, несет массивный мешок риса для гаитянской женщины во время масштабной доставки гуманитарной помощи, предназначенной для более чем 2 миллионов гаитян. ко… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 4 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Пфк. Джозеф Писсос, пехотинец компании A Co., 2-й батальон, 325-й воздушно-десантный полк, боевая группа 2-й бригады, помогает разрезать мешок с рисом для гаитянской женщины во время масштабной доставки гуманитарной помощи, предназначенной для более чем 2 миллионов гаитян.

… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 5 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Пфк. Джозеф Писсос, пехотинец роты 2-го батальона 325-го воздушно-десантного полка боевой группы 2-й бригады, помогает гаитянской женщине загрузить мешок риса на голову во время масштабной доставки гуманитарной помощи, предназначенной для охвата более 2 миллионов жителей Гаити. .. (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 6 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – спец.

Райан Гонва, пехотинец из A Co., 2-го батальона, 325-го воздушно-десантного полка, боевой группы 2-й бригады, помогает гаитянской женщине загрузить мешок риса на голову во время массированной доставки гуманитарной помощи, рассчитанной на более чем два миллиона хай. … (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 7 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Десантники 2-го батальона, 319Воздушно-десантный полк полевой артиллерии, боевая группа 2-й бригады, обеспечивает безопасность во время массированной доставки гуманитарной помощи, предназначенной для более чем 2 миллионов гаитян, осуществляемой 2BCT совместно с Организацией Объединенных Наций, U .

.. (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 8 / 8 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Пвт. Кристофер Нордло, член артиллерийского расчета, батарея B, 2-й батальон, 319Воздушно-десантный полк полевой артиллерии считает женщин-глав домохозяйств, предъявляющих свои талоны на получение 50-фунтового мешка риса во время массированной доставки гуманитарной помощи… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ

ПОРТ-О-ПРЕНС, ГАИТИ. Были улыбки. Конечно, были улыбки. Но эти особые видения радости были вызваны осознанием того, что эти гаитянские женщины смогут кормить свои семьи в течение нескольких недель вместо того, чтобы стоять в очереди со всей семьей, чтобы получить дневной рацион.

С ваучерами в руках, обещая 121 фунт. риса, эти гаитянские женщины терпеливо ждали в очереди, чтобы получить свою собственную сумку с горкой в течение первого дня массивного всплеска гуманитарной помощи.

В первый день раздачи, когда были открыты девять точек, жителям Гаити были розданы сотни тысяч фунтов риса, но это число будет увеличиваться с каждым днем по мере открытия новых точек. В течение следующих 14 дней 16 пунктов раздачи, созданных по всему городу Порт-о-Пренс, Гаити, будут раздавать более 1,8 миллиона фунтов продовольствия в день, чтобы накормить тысячи семей.

Десантники из боевой группы 2-й бригады 82-й воздушно-десантной дивизии сыграли важную роль в этом наступлении. От первоначальной рекогносцировки мест раздачи до перевозки мешков с едой, слишком больших для их получателей, 2BCT работал сверх служебного долга, чтобы обеспечить доставку гуманитарной помощи народу Гаити.

С первого дня на Гаити патрули 2BCT обыскивают районы, наиболее пострадавшие от землетрясения, а также обнаруживают места, где люди собираются после того, как потеряли свои дома или убежище.

Мы отправляем солдат в пешее патрулирование, — сказала старший лейтенант Кэрри Майер, командир 2-го взвода HHC 2-й бригады батальона специальных войск, — так что мы знакомимся с районом, видим, сколько людей там живет, и выясняем, что они нуждаться.

Для 14-дневной доставки помощи правительство Гаити определило 16 возможных мест для раздачи продовольствия, но именно солдаты 2BCT «Соколы» уточнили географические районы до конкретных мест на основе контроля толпы и безопасности. , сказал майор Робель Рамирес, офицер по планированию, HHC, 2BCT.

Чтобы обеспечить бесперебойный процесс, подразделения Командования специальных операций армии США создали различные продукты для распространения на основе рекламных объявлений Всемирной продовольственной программы Организации Объединенных Наций.

«Мы создали плакаты, листовки и радиосообщения, рекламирующие Всемирную продовольственную программу и правительство Гаити, информируя людей о том, чего ожидать во время всплеска, где можно получить талоны на еду и где будут находиться пункты раздачи», — говорится в сообщении. капитан Бен Бивер, командир оперативного отряда. «Мы постоянно следим за тем, как работают наши продукты, и постоянно оцениваем их эффективность».

Более 50 000 ручных радиоприемников или радиоприемников на солнечных батареях были розданы на прошлой неделе 2-м BCT и другими организациями, чтобы эти ключевые сообщения дошли до населения. «Мы транслировали социальные объявления о всплеске продовольствия через Commando Solo (самолет EC-130 Hercules, предназначенный для трансляции социальных объявлений по различным каналам, включая частоты AM и FM), а также через контракты с местными, Порт-о- Принц радиостанции». сказал SSG Карл Кипп, унтер-офицер операций бригады, HHC, 2BCT.

Рано утром десантники начали раздачу помощи жителям Гаити. «Мы стартовали в 4 часа утра», — сказал Джуда Ротенбергер, член экипажа артиллерийского орудия батареи «Б» 2-го батальона 319-го полка воздушно-десантной полевой артиллерии.

Как только продукты были загружены в машины и солдаты связались с различными неправительственными организациями, они двинулись к пунктам раздачи. «Когда мы добрались до места раздачи в 5 утра, люди уже стояли в очереди», — заявил сержант. Гектор Эрнандес, начальник отдела, батарея B, 2-319й.

Мы забрали еду и команды из службы реагирования на чрезвычайные ситуации World Vision и переместились к месту раздачи, сказал Ротенбергер. Как только мы добрались туда, World Vision начала разгружать рис, и мы установили охрану вокруг площадки.

Мария Кьяра Муссони, представитель ВПП, сказала: «Судя по тому, что я вижу сегодня, это очень хорошо. Это кажется очень надежным и очень безопасным».

Утром и днем 2-й десантник BCT работал совместно с Агентством США по международному развитию (USAID), ВПП, Миссией ООН по стабилизации на Гаити (МООНСГ), правительством Гаити и другими негосударственными организациями. правительственные организации, чтобы раздать мешки с рисом. Солдаты-соколы играли множество ролей в течение дня.

Спец. Райан Гонва и Spc. Александр Гузман, пехотинец 2-го батальона 325-го воздушно-десантного пехотного полка, нес мешки с рисом, которые были слишком велики для их получателей, и помогал им разделить 100-фунтовые мешки.