Голодание для очищения организма: Очищение голоданием – Общая чистка организма

Голодание и детоксикация – эффективный способ выведения шлаков и токсинов из организма

На протяжении веков люди использовали разные формы голодания для очищения тела. Например, религиозные посты. В последнее время популярной стратегией для похудения и укрепления здоровья стало интервальное голодание. Способствует ли оно детоксикации организма и какие еще варианты очищающего питания стоит попробовать?

Детоксикация и токсины

Существуют два типа токсинов:

1. Эндогенные токсины (эндотоксины). Это вещества, которые производим мы сами, обычно в конце метаболического процесса (определенные органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, свободные радикалы и т. д.). Они становятся токсичными при чрезмерной концентрации. Например: приступ подагры возникает при избытке мочевой кислоты.

2. Экзогенные токсины (экзотоксины, ксенобиотики). Это вещества, получаемые нами извне: тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, гликотоксины, макромолекулы из не полностью переваренных продуктов или бактериальные фрагменты, которые попадают в организм. Все это мешает нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов, усиливая  окислительные реакции в нашем организме. Они могут откладываться в определенных тканях, вызывая там воспаление. Экзотоксины также могут разрушать мембраны наших клеток. Другими словами, они ускоряют процессы старения и коварно формируют базу для развития заболеваний.

Чтобы быть в хорошей форме в любом возрасте, необходимо помочь организму вывести токсичные вещества. Без такой “предварительной очистки” даже прием витаминов и БАДов будет малоэффективным. 

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров – увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее

Голодание и детоксикация

Уже доказано, что голодание – один из самых эффективных способов ускорить выведение шлаков, помочь выведению токсинов и улучшить процессы регенерации. 

Однако следует соблюдать осторожность, если в жировых клетках человека хранятся значительные уровни жирорастворимых токсинов, таких как пестициды и тяжелые металлы (свинец, ртуть, мышьяк). Эти виды токсинов мобилизуются во время голодания и их концентрация в крови становится выше. Это может привести к токсическому воздействию на мозг и нервную систему. 

Одна из проблем, связанных, например, со строгим голоданием на воде, заключается в том, что человек не получает питательные вещества, необходимые для работы системы детоксикации. Печень нуждается в постоянном поступлении белка, витаминов и минералов для выработки веществ, обеспечивающих выведение токсинов. 

Поэтому выбирая программу детоксикации, важно проконсультироваться с врачом и избегать радикальных вариантов голодания, особенно на начальном этапе. 

Интервальное голодание

Интервальное голодание – известный метод восстановления здоровья, очищения от токсинов и похудения. Оно подразумевает употребление пищи в определенные временные промежутки и “окно” голодания после. 

Считается, что в периоды воздержания от еды организм успевает вывести вещества, мешающие его нормальному функционированию. 

Существует несколько схем прерывистого(интервального) голодания: например, каждое воскресенье или дважды в неделю, или по принципу 16/8, когда человек ест в течение 8 часов и голодает 16 часов подряд. 

Этого можно добиться, пропустив завтрак, употребив пищу около полудня и отказавшись от еды после раннего ужина.

Безусловно, важно, что именно человек ест в “разрешенные” интервалы. Если это здоровая пища, интервальное голодание действительно может улучшить обмен веществ, помочь организму очиститься и заодно снизить вес. 

Детокс-диета

Перед тем, как начать практиковать голодание, можно попробовать более мягкий вариант – детокс-диету, которая может длиться от 3 до 10 дней. 

В это время рекомендуется употреблять только свежевыжатые овощные или фруктовые соки, либо готовить напиток из порошкообразных «зеленых» смесей, содержащих спирулину, сок ростков пшеницы или зелень ячменя.

Такая стратегия позволяет правильно удалять токсичные соединения и при этом не перегружать нашу систему детоксикации.

В течение дня специалисты советуют выпивать по 4 стакана сока или “зеленого” напитка, а также чистую воду – как только захочется пить, но не менее 4 стаканов в день.

 

Рекомендации по детоксикации

Лучшими соками для употребления во время голодания считаются: соки лимона, свеклы, моркови, капусты, сельдерея и батата. При необходимости можно подсластить напиток яблоком, а можно приправить имбирем или куркумой.

Запрещенные продукты во время детокс-диеты:

• Рафинированные полуфабрикаты;

• Фасоль и чечевица;

• Продукты и напитки с высоким содержанием сахара;

• Целые фрукты, особенно ягоды;

• Алкоголь и газированные напитки;

• Пшеница и глютен;

• Картофельные и кукурузные чипсы;

• “Плохие” масла, такие как кукурузное, сафлоровое, соевое, маргарин.

Во время детокс-диеты важно уменьшить потребление калорий примерно до 1200 калорий в день, чтобы безопасно выводить накопленные токсины.

Регулярно включайте эти продукты, поскольку они содержат питательные вещества, необходимые организму для выработки и активации десятков ферментов, участвующих в различных этапах детоксикации:

• Свекла, сельдерей и морковь.

• Овощи семейства капустных, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и капуста.

• Зеленые продукты, такие как зеленые листовые салаты, сок ростков пшеницы, обезвоженный сок травы ячменя, хлорелла и спирулина.

Соблюдайте также несколько важных общих рекомендаций:

• Запрещается употреблять кофе, безалкогольные напитки, спортивные напитки или любые другие “заводские” напитки.

• Пейте много чистой воды.

• Во время голодания упражнения обычно не приветствуются. Короткие прогулки или легкая растяжка полезны, но тяжелые тренировки нагружают систему и препятствуют ее восстановлению.

• Рекомендуется очищать кожу теплой, но не горячей водой.

• Следует избегать дезодорантов, мыла, спреев, моющих средств, синтетических шампуней и воздействия других химикатов. Они только увеличивают нагрузку на организм по детоксикации.

• Отдых – один из важнейших аспектов очищения организма. Рекомендуется вздремнуть в течение дня. Ночью обычно требуется меньше сна, поскольку дневная активность ниже.

• Температура тела обычно падает во время голодания, также как и артериальное давление, пульс и частота дыхания – все это показатели замедления скорости метаболизма в организме. Поэтому важно находиться в тепле.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Краткие выводы

• Существуют два типа токсинов: эндогенные токсины, которые производятся организмом, и  экзогенные, попадающие в него извне.

• Голодание – один из самых эффективных способов ускорить выведение шлаков, помочь выведению токсинов и улучшить процессы регенерации. 

• Один из действенных  методов детоксикации и восстановления здоровья – интервальное голодание.

• Другой щадящий вариант – так называемая детокс-диета.

Список литературы:

1. Fanti M, Mishra A, Longo VD, Brandhorst S. Time-Restricted Eating, Intermittent Fasting, and Fasting-Mimicking Diets in Weight Loss. Curr Obes Rep. 2021 Jan 29. 

2. Sandoval C, Santibañez S, Villagrán F. Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review. Int J Food Sci Nutr. 2021 Jan 4:1-12

3. Borgundvaag E, Mak J, Kramer CK. Metabolic impact of intermittent fasting in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis of interventional studies. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Dec 15:dgaa926.

4. Cherif A, Roelands B, Meeusen R, Chamari K. Effects of Intermittent Fasting, Caloric Restriction, and Ramadan Intermittent Fasting on Cognitive Performance at Rest and During Exercise in Adults.

   Sports Med. 2016 Jan;46(1):35-47. doi: 10.1007/s40279-015-0408-6. PMID: 26438184.

5. Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, Silva AM, Mendonca GV. Effects of Ramadan and Non-ramadan Intermittent Fasting on Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Nutr. 2021 Jan 26;7:625240.

Очищение организма с помощью лечебного голодания в центре «Улутай» на Алтае

Очищение организма

Очищение или детоксикация организма с помощью лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии) – результативный метод оздоровления.

Суть его заключается в том, что организм, не получая пищу извне, переходит на режим питания за счет внутренних резервов. В «топку» идут в первую очередь поврежденные и больные клетки. В каждой клетке работает сложный механизм – сотни реакций последовательно сменяют друг друга. В период голодания исчезают вещества, мешающие нормальному протеканию биохимических процессов в структурах клетки.

МЕТОДИКА

Очищение захватывает и межклеточную жидкость, которая выполняет транспортную роль, доставляет клеткам питательные вещества и уносит токсины. Источником белка для питания организма в разгрузочный период служат избыточные запасы белка в мембранах капиллярных стенок. Это приводит к восстановлению их проницаемости и эластичности и способствует нормализации артериального давления.

Таким образом, в результате 7-10, 14 дней голода организм существенно очищается. Это и есть настоящий ДЕТОКС. То есть, очищение организма от всего вредного и ненужного.

В первые дни отказа от еды желудочно-кишечный тракт чистится, прекращаются процессы гниения и брожения в толстой кишке. В период лечебного голодания существенно активизируются процессы регенерации клеток слизистой желудочно-кишечного тракта.

Многие системы организма на голоде находятся в состоянии функционального покоя, что приводит к восстановлению их функций.

Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных веществ. И это тоже ДЕТОКС.

Во время голодания снижается уровень маркеров воспаления суставов. Поэтому легкие формы артритов и артрозов полностью проходят после 8-10-дневного голодания. В более тяжелых случаях – при полиартритах, болезни Бехтерева требуются бОльшие сроки, чтобы задействовать также механизмы восстановления.

В результате лечебного голодания человек запускает процессы очищения и омоложения своего организма, получает огромный заряд бодрости и легкости.

Длительное голодание способствует также психическому и эмоциональному очищению, пробуждению скрытых творческих способностей человека. Полного объяснения этого феномена не найдено, но, возможно, это обусловлено следующими факторами

В крови появляются вещества (кетоны, ацетоны, ацетоуксусная и другие кислоты), которых нет в обычном состоянии. На голоде они являются источником высококачественной энергии для питания головного мозга, что приводит к положительным изменениям в работе центральной нервной системы.

В результате лечебного голодания снижается синтез «гормонов стресса», человек практически лишается страхов, он по-другому воспринимает острые ситуации.

Третий, наиболее важный аспект, – человек, длительно не принимая пищу, отказывая себе в насущном, воспитывает свой дух, переосмысливает жизненные ценности и смысл жизни. Очищается дух человека, уходят гнев, злоба, зависть, меняется восприятие и понимание окружающей действительности.

Целительный чистейший воздух, питьевой режим, полезные процедуры, созерцание окружающей красоты, уединение и покой, – всё это обеспечивает Вашему телу и духу настоящий ДЕТОКС!

Задать вопрос врачу

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Оставьте заявку и мы ответим Вам в ближайшее время

ЗАДАТЬ ВОПРОС

ВОПРОСЫ ДРУГИХ ГОСТЕЙ

На вопросы отвечает врач разгрузочно-диетической терапии центра лечебного голодания «Улутай».

ПРОГРАММЫ ЦЕНТРА

Продлите молодость

Сбрось
лишнее

Антистресс-перезагрузка

#Улутай дома

Улутай
Кэмп

О программе>

Дополнительные медицинские
услуги

Полезно ли голодать?

Пост практикуется веками. Но может ли это действительно помочь вам похудеть и стать здоровее?

Автор Susan Seliger

Отзыв Cynthia Dennison Haines, MD, 01 февраля 2007 г.

Звучит так просто – без выбора, без подсчета калорий, без приготовления пищи. Просто скажите «нет» еде и начните голодать, чтобы быстро похудеть и получить другие преимущества для здоровья.

В конце концов, это сделала Бейонсе. Она сказала, что похудела на 20 фунтов с помощью голодания (и с помощью смеси из сиропа, лимонного сока, воды и кайенского перца) для своей роли в 9.0012 Девушки мечты .

А как же остальные из нас, смертных? Интересно:

• Является ли голодание эффективным способом похудеть?
• Может ли голодание действительно помочь при таких заболеваниях, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные заболевания?
• Помогает ли голодание жить дольше?

И, наконец, полезно ли голодание? Хотя голодание практиковалось тысячи лет, этот вопрос до сих пор является предметом интенсивных медицинских дискуссий. WebMD проконсультировался с экспертами по снижению веса и голоданию, чтобы получить ответы на некоторые вопросы.

Голодание и потеря веса

Если вы проанализируете все противоречия, вы обнаружите, что большинство медицинских экспертов сходятся в одном: голодание не является средством для здорового похудения.

«Привлекательность заключается в том, что [голодание] происходит быстро, но это быстрая потеря жидкости, а не значительная потеря веса», — говорит Мадлен Фернстром, доктор философии, основатель и директор Центра управления потерей веса Медицинского центра Университета Питтсбурга.

«Если это легко пройдет, оно быстро вернется» — как только вы снова начнете нормально питаться, — говорит она.

Даже некоторые сторонники голодания в других медицинских целях не поддерживают голодание для похудения. Некоторые говорят, что это может усугубить проблемы с весом.

«Голодание — это не средство для похудения. Голодание замедляет скорость метаболизма, поэтому диета до голодания приводит к еще большему набору веса после голодания», — говорит Джоэл Фурман, доктор медицинских наук, автор книги «Ешь, чтобы жить: революционный план голодания и голодания». Устойчивая потеря веса и голодание и питание для здоровья.

Голодание для похудения несет и другие риски для здоровья.

Хотя голодание в течение дня или двух редко является проблемой, если вы здоровы, «это может быть довольно опасно, если вы еще не соблюдаете здоровую диету, или если у вас есть проблемы с печенью или почками, любой вид ослабленного иммунитета». функционируют или принимают лекарства — даже тайленол», — говорит Фурман, семейный врач из Флемингтона, штат Нью-Джерси. потребление жиров, есть пять фруктов и овощей в день, пить воду и отказаться от других жидкостей, ходить 30 минут в день и больше спать», — говорит Фернстром, доцент кафедры психиатрии, эпидемиологии и хирургии в Школе Университета Питтсбурга. медицины.

Кроме того, другие методы, которые часто сочетаются с голоданием для похудения, такие как очищение толстой кишки, несут свои риски.

«Посты иногда сопровождаются клизмами для очистки кишечного тракта, и это может быть очень опасно», — говорит Фернстрем. «В кишечном тракте много хороших бактерий. Когда вы меняете этот баланс, это влияет и на хорошие бактерии».

Выводит ли голодание токсины из организма?

Здесь дебаты становятся напряженными.

«Нет никаких научных доказательств того, что это очистит организм от токсинов. Проблема голодания для очищения организма не имеет биологической основы, потому что тело действительно хорошо справляется с этим само по себе», — говорит Фернстром. «Печень является естественным центром детоксикации; легкие, толстая кишка, почки, [лимфатические узлы] и кожа избавляются от токсинов».

Но Фурман, который руководил голоданием сотен пациентов в лечебных целях, не согласен.

«Мы знаем, что организм не в состоянии избавиться от токсинов, когда мы придерживаемся диеты с низким содержанием питательных веществ», и это относится к большинству американцев, даже к тем, кто думает, что они здоровы, — говорит он.

«Американцы составляют 51% своего рациона из обработанных пищевых продуктов и продуктов с низким содержанием фитохимических веществ и антиоксидантов», — говорит он. «Итак, вы видите накопление отходов в клетках — AGE, конечные продукты гликирования — которые накапливаются в клеточных тканях и приводят к атеросклерозу, старению, диабету, повреждению нервов и ухудшению состояния органов. Это фундаментальная наука. и физиологию каждый врач изучает в медицинской школе».

По словам таких защитников, как Фурман, наряду с улучшением общего рациона питания, голодание является одним из решений проблемы накопления ВОЗРАСТА.

«Голодание позволяет организму наиболее эффективно удалять эти отходы», — говорит он. «Тело создано для голодания, мы делаем это каждую ночь».

Как голодание выводит токсины из организма? Когда вы не едите больше дня или двух, организм входит в кетоз. Кетоз возникает, когда в организме заканчиваются углеводы для сжигания энергии, поэтому он сжигает жир.

«Жир — это место, где организм хранит многие токсины, которые он поглощает из окружающей среды», — говорит Фурман.

Духовное и религиозное голодание

Вопрос о том, может ли пост помочь избавить тело от шлаков, является предметом споров. Но пост веками использовался для религиозного и духовного очищения.

Почти каждый религиозный текст, который вы можете назвать, от Ветхого и Нового Заветов Библии до Корана и Упанишад, призывает последователей периодически поститься как обряд духовного очищения, покаяния или подготовки к союзу с Богом.

Медицинские причины голодания

Еще одна тема, по которой существует согласие врачей, — это польза — фактически необходимость — голодания перед операцией.

«Вы не хотите, чтобы организм переваривал пищу, поскольку он управляет более медленным дыханием [и другими изменениями тела] под наркозом», — говорит Фернстром.

Голодание также требуется для получения точных результатов некоторых медицинских тестов. Кратковременное голодание перед тестами на уровень холестерина и сахара в крови, например, помогает получить более точные исходные данные.

Голодание для лечения болезней

Сторонники голодания также утверждают, что эта практика может эффективно лечить серьезные заболевания, от артрита и колита до сердечных заболеваний и депрессии.

В своей практике, Фурман рассказывает WebMD, он видел, как голодание в сочетании с улучшением диеты до и после избавляет от волчанки, артрита и хронических кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Он говорит, что также видел, как голодание исцеляет пищеварительный тракт у людей с язвенным колитом и болезнью Крона, а также снижает кровяное давление.

«Голодание, за которым следует вегетарианская диета, мешает деятельности иммунной системы, особенно если иммунная система слишком остро реагирует, как это происходит с » и другими аутоиммунными заболеваниями, — говорит он. Он цитирует полдюжины исследований, опубликованных в медицинских журналах, начиная от Американского журнала физиологии — эндокринологии и метаболизма и заканчивая Скандинавским журналом ревматологии.

Исследования, опубликованные в The Proceedings of the National Academy of Sciences и The Journal of Nutrition в 2003 г., показали, что мыши, вынужденные голодать через день, при этом съедая в два раза больше обычного количества пищи в дни без голодания, лучше контролировали инсулин, нейроны устойчивость к травмам и другие показатели здоровья, чем у мышей, которых кормили диетой с ограничением калорий.

Голодание также может принести психологическую пользу.

«Я использую очень короткое голодание со своими пациентами, чтобы помочь им справиться со стрессом и депрессией, — говорит Аньезе Бароло, лайф-коуч по созерцательным практикам в Нью-Рошель, штат Нью-Йорк. научитесь говорить «нет» еде. Это первый шаг к тому, чтобы взять свою жизнь под контроль».

Многие настолько воодушевлены, что пробуют более длительные голодания, говорит она.

«Я знаю, что некоторые врачи говорят, что нет научных доказательств целебной силы голодания», — говорит Бароло. «Но есть причина, по которой каждая культура в каждой стране практиковала ту или иную форму поста на протяжении тысячелетий».0003

Пост не всем рекомендуется. Но тем, чьи заболевания не поддаются другим видам лечения, Фурман говорит, что «иногда голодание четыре-пять дней в месяц может помочь перейти на новый уровень иммунной компетентности».

Он добавляет, что «это сработает только в том случае, если вы до и после поста дополните его правильным питанием. При большинстве заболеваний, если вы придерживаетесь строгой диеты, вам даже не нужно голодать».

Фурман предупреждает, что некоторым людям не следует поститься, в том числе:

• Беременные женщины.
• Люди с истощением или недоеданием.
• Лица с сердечной аритмией в анамнезе.
• Люди с печеночной или почечной недостаточностью.

Любой, кто голодает в течение длительного времени, должен делать это только под пристальным наблюдением врача.

Голодание для продления жизни

“ Сотни исследований показывают, что когда животных кормят меньшим количеством калорий, они живут дольше”, – говорит Фурман.

Исследования на животных, от дождевых червей до обезьян, показали, что чередование циклов голодания и диеты с очень ограниченным содержанием калорий является надежным способом увеличения продолжительности жизни.

«Излишние калории, которые потребляют американцы, укорачивают их жизнь», — говорит Фурман.

Если вы хотите жить дольше, лучший совет Фурмана — «периодически питаться здоровой и быстрой пищей».

Может наступить время, — говорит Фурман, — когда , а не , предлагающие этот значительно более эффективный подход к питанию, будут считаться злоупотреблением служебным положением».0003

Детоксикация: естественный бонус периодического голодания

Статьи

Наука

Наш организм ежедневно подвергается воздействию большого количества токсинов. В этой статье мы покажем вам, как прерывистое голодание помогает естественной детоксикации.

Включите надежные источники

Резюме

Мы все ежедневно подвергаемся воздействию сотен токсинов. Многие внешние продукты затрудняют уничтожение молекул нашей системой. Будем надеяться, что интервальное голодание поможет нам сохранить хорошее самочувствие.

Автор:

Джилл Лебофски

Эксперт по женскому здоровью от 15 лет, Целостная поддержка менопаузы, Интервальное голодание, Средний возраст, Эфирное масло, Автор, Спикер Женщины в два раза чаще, чем мужчины, подвергаются воздействию токсинов. (1)

‍

Женщины подвергаются воздействию более 200 химических веществ до 8 часов утра. Подумайте о своем утреннем распорядке и о мыле, шампунях, лосьонах, дезодорантах, косметике, парфюмерии, средствах женской гигиены, моющих средствах, продуктах питания, отпускаемых по рецепту лекарствах, автомобильных газах — все они содержат вредные токсины — с которыми вы сталкиваетесь в обычный день.

‍

Если вы не живете на уединенном острове, отравление неизбежно. Токсины всасываются через пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, и непосредственно через нашу кожу.

Токсины

Токсины нарушают естественный процесс детоксикации организма. Их трудно вывести, поэтому они годами хранятся в нас, в основном в наших жировых клетках. Чрезмерное воздействие химических веществ и накопление токсинов в нашем организме может играть роль в развитии рака, болезни Альцгеймера и диабета. А также при таких проблемах, как ожирение, нарушения сна, гормональные проблемы и возрастная кожа.

Детоксикация

Слово детоксикация относится к естественному процессу выведения токсинов из организма. Если человек здоров, это должно происходить без особых усилий, благодаря правильному питанию, хорошей гидратации и правильному сну. Из-за многолетнего взаимодействия с различными химическими веществами организму иногда нужна рука помощи, чтобы вывести токсины и функционировать наилучшим образом. Если ваше тело не может эффективно удалять вредные токсины, вам будет сложно достичь желаемой потери веса.

Настройтесь на успех

Трудно голодать 16, 18 или 20 часов, когда вы не можете перестать думать о том большом куске чизкейка, который лежит в холодильнике. Когда вы придерживаетесь прерывистого поста, вы обнаружите, что эти пристрастия не появляются или остаются не так часто. Тяга к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара возрастает по мере увеличения количества токсинов в организме.(2) рабочее место, автомобиль, везде. Пройдитесь по своим шкафам и под раковинами и избавьтесь от чистящих и моющих средств с вредными ингредиентами.

‍

Откройте свой холодильник и кладовую и выбросьте полуфабрикаты и нездоровую пищу с сахаром/углеводами. Станьте читателем этикеток и узнайте, что содержится в продуктах, которые вы используете. Найдите слова, которые вы не знаете. Выбросьте все, что небезопасно, в мусор. Замените эти продукты известными безопасными альтернативами.

‍

Кроме того, по возможности выбирайте органические продукты для своего обеденного окна. Тщательно вымойте все продукты. Начните ежедневно есть «цвета радуги»: помидоры, кабачки, морковь, ежевику и т. д. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые борются с ежедневным воздействием токсинов.

‍

Уменьшите стресс в своей жизни. Стресс мешает расщеплению жиров. (3) Когда разум и тело находятся в покое, тело расслабляется.

Интервальное голодание поддерживает способность организма к естественной детоксикации

‍

Если вы очистите продукты, которые вы используете, выберете продукты для детоксикации, избавитесь от стресса и начнете периодическое голодание, вы начнете естественным образом очищать свое тело.

‍

Кроме того, у организма есть еще один способ детоксикации, который называется 9.0162 аутофагия . Некоторые называют этот процесс системой рециркуляции клетки. Интервальное голодание — один из способов запустить аутофагию.

‍

В зависимости от метаболизма аутофагия иногда может начаться, когда вы не едите всего 12 часов, но может не начаться, пока вы не будете голодать в течение 24 часов, достигая пика от 48 до 72 часов. Это способ вашего тела очистить свои клетки. Когда вы голодаете, вы морите голодом клетки, выживание которых зависит от питания. В ответ организм начинает «поедать» себя. (Как бы это ни звучало, это хорошо!)

‍

Поврежденные части клетки отделяются и расщепляются на белки, перерабатываются и повторно используются организмом для получения энергии и создания новых белков. В результате замедляется процесс старения, увеличивается энергия, укрепляется иммунная система, повышается чувствительность к инсулину и даже можно предотвратить заболевание.