Разгрузочный день на черносливе: Разгрузочный день на черносливе – похудение на модной диете

0

Содержание

Разгрузочный день на черносливе – похудение на модной диете

Самое сложное во всех диетах – полное отсутствие сладостей. Это вводит организм в состояние морального и физического разлада. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта. Чернослив – это полезный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав включает в себя витамины, минералы, органические кислоты, полезные сахара. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давление и снижает вероятность возникновения инсульта. Также он позволяет поддерживать уровень сахара в крови.

Данный продукт является источником органических кислот, витаминов (А, В1, В2, С, РР) и минералов (железа, магния, калия, кальция, фосфора). Все эти элементы крайне важны для нашего организма. Основу чернослива составляют углеводы и вода, меньшую часть – белки, жиры и золы. Также, в 100 граммах сушеного плода содержится 7,1 грамм пищевых волокон (клетчатки).

Суть разгрузочного дня на черносливе:

Чтобы провести разгрузочный день на черносливе, Вам нужно будет 20 штук чернослива и силы воли всего лишь на 1 день, и минус 1,5-2 кг вам обеспечено!!!

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Однако, такая разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю.

Стоит отметить калорийность данного сухофрукта. Дело в том, что назвать его низкокалорийным нельзя. Примерно в 100 граммах сушеного продукта содержится 239 ккал. Однако, за день разгрузки много калорий вы не наберете. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Рецепт разгрузочного дня на черносливе:

В течение дня каждые 2-2.5 часа съедайте по 3-4 шт. заранее распаренного в воде чернослива. Пить во время разгрузки можно лишь негазированную воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Отзывы о разгрузочном дне на черносливе:

Как отмечают люди, практикующие разгрузки на черносливе, если настроиться на такой день, то он пройдет вполне легко. Вам точно не захочется сладкого, чернослив в этом плане отличный продукт. Но в первый раз может быть голодно. Пейте больше воды в таком случае.

Кроме полезных свойств чернослива, также существуют и недостатки. Например, увлекаться разгрузками на черносливе запрещается людям, страдающим диабетом, ожирением, а также тем, кто страдает заболеваниями желудка и печени.

Прежде чем провести разгрузочный день на черносливе, проконсультируйтесь с врачом.

👆 Разгрузочные дни на черносливе для похудения, польза и варианты разгрузочного дня на черносливе и кефире

Если вы хотите похудеть, но при этом не отказывать себе в сладком и вкусном, то мы предлагаем вам разгрузочный день на черносливе. Полное отсутствие сладостей зачастую становится для многих людей критичным, это провоцирует срывы, становится причиной депрессии и моральной и физической усталости. А чернослив – продукт не только вкусный, но и полезный. В его составе содержатся различные минералы, витамины и органические кислоты. Поэтому разгрузка на черносливе переносится относительно легко.

Чернослив очень полезен для похудения и красивой фигуры. Несмотря на то что он сладкий, он является низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится всего лишь 260 калорий. Кроме того, как и любые другие сухофрукты, он отлично насыщает. Диетологи советуют съесть всего лишь 1-2 ягодки перед основным приемом пищи, чтобы съесть основного блюда меньше. Поможет похудеть разработанная диетологами диета на черносливе, которая достаточно хорошо переносится.

Также чернослив полезен в качестве перекуса. Если вы будете использовать этот сухофрукт, а не печенье, то уровень инсулина и глюкозы в крови будет заметно ниже. Кроме того, чернослив помогает снизить уровень жиров в крови, нормализовать давление и активизировать выделение желудочного сока.

В 5 ягодах чернослива содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, и около 3 грамм клетчатки, которая необходима для функционирования желудочно-кишечного тракта. Значит, этот продукт является источником пищевых волокон.

Показания к разгрузочному дню на черносливе:

  • Авитаминоз;
  • Нарушения функций желудочного тракта;
  • Малокровие;
  • Хроническая форма запоров;
  • Избыточный вес.

Кроме того, вы можете использовать разгрузку на черносливе как общеукрепляющее средство.

Противопоказания к разгрузочному дню на черносливе:

  • Диабет;
  • Ожирение;
  • Беременность и период кормления.

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Читайте также

Меню такого дня не может порадовать разнообразие. Вам нужно каждые 2-2,5 часа съедать распаренный в воде чернослив по 3-4 штуки. Не забывайте соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 2 литров негазированной воды или несладкого зеленого чая.

Сбалансированный разгрузочный день на черносливе.

Завтрак: 2 яйца, отваренных вкрутую; 1 грейпфрут; чернослив 6 штук.

Обед: овощной суп, чернослив 10 штук, отвар из сухофруктов;

Полдник: ½ грейпфрута;

Ужин: нежирная рыба 100 грамм, чернослив 7 штук.

Разгрузочный день на черносливе и кефире.

Меню на день будет состоять из перемешанного в блендере чернослива и кефира. Пропорции можете выбирать самостоятельно, ориентируясь на ваш вкус. Также вы можете использовать такую смесь как замену ужину в обычные дни.

Разгрузочный день – «Большой список моих дней :)»

Это не диета.

Скорее помощь для тех, кто не придерживается какой-то диеты, но хочет держать себя в форме. Или промежуточные дни между перерывами в диетах.

Только надо с умом к этому делу подходить.

Допустим сухофруктовый разгрузочный день. Он предполагает, что за день съедается полкило кураги и чернослива. Желудок не вывезет столько сухофруктов, а с не привычки может случится расстроиство желудка. Только навредит и отобъет желание вообще что-либо пробовать или продолжать.

Я бы грамм 300 съела, но еще бы изюм добавила.

Но тут такое дело…что одному подойдёт, то другому не очень. Поэтому без проб не получится.

Рекомендую, прежде, чем приступить, найти толкового врача и с ним советоваться.

Топ моих разгрузочных дней:

– морковный день. Самый мой любимый. В день сколько влезет, моркови лопать. У меня обычно 6 средних морковок влезает. По жидкости нет ограничений. Главное – без сахара.

Морковный день ещё для меня тем примечателен, что и сын со мной нахрумкивать любит.

Конечно у него нет разгрузочного дня, поэтому он все подряд кроме моркови лопает.

Должна предупредить, что от моркови кожа красится и приобретает оранжевый оттенок. Это пройдет. Но лучше знать меру.

– День зелени. Почетное второе место. Ибо видов зелени огромное множество. И еще плюс, что большинство из них растет у меня на балконе. Витаминки с пылу с жару и прямо в рот . Руккола, базилик, укроп, петрушка, салат айсберг, салат романа, китайский зеленый салат. Ням-ням уже слюнки текут. По количеству нет ограничений. По жидкости нет ограничений. Без сахара. Лучше простую воду пить.

– день молокочая. Топ три в моем хит листе. Обожаю чай. Хороший. Зеленый. Не в пакетиках. Чай – хорошо. Горячий – очень хорошо. Плюс молоко – гениально и так вкусно. Но и про воду не забывайте. Более никакой жидкости не понадобится.

– арбузный день. Отличное мочегонное средство. Так что больше жидкости не надо. По количеству нет ограничений. Единственный минус – это сезонность арбуза. По желанию не сможешь этот день разгрузочный проводить. Мне повезло – сейчас как раз сезон

– день сока. Я выпиваю примерно 3 литра свежевыжатого сока из чего угодно. Что понравится. Под настроение. Из овощей и фруктов и можно миксовать.

– шоколадный день. Разделяю две плитки горького шоколада (90%, натуральный, с ванилью) на весь день. И польза и удовольствие.

– яблочно-морковный день. Примерно кило яблок и полкило моркови. Можно вместе. В любое время, но на весь день растягиваю. По жидкости нет ограничений. Без сахара.

– огуречный день. Один из самых полезных разгрузочных дней. Кило огурцов на весь день. Я частично отчищаю от кожуры. И не забываем про воду.

– фруктовый день. Разница в том, что ем абсолютно любые фрукты, что найду в холодильнике. Плюс вода.

– банановый день. Рекордсмен по количеству съеденного. Могу и 10 кг слопать. Думаете много? Как-то незаметно съедается. Я люблю уже полежавшие бананы, в них максимум глюкозы. И вода.

– день бобовых. Мне больше всего по душе фасоль. И я не считаю, что с нец вощни много. Красную или черную выбираю. И вода вода. Самое минималтное количество еды здесь ела. Ну максимум 15 столовых лодек втолкну в себя. Наедаюсь и боюсь желудок нагружать.

– день гречки. Я ее не варю, а в кипятке распариваю. За день грамм 300 могу осилить. Пресно и надоедает. Но эффективно. Иногда с кефиром совмещаю.

– кефирный день. Сейчас я веган. Но когда разгружалась, то позволяла себе молочку. Кефирный день самый эфыективный. Из всего приведенного списка я только на эом дне похудела на кило. На остальных днях – максимум 500 грамм. Сколько ем, столько и сбрасываю. Может стоит по килограмму тогда вснго лопать? )

К тому же, кефирный день очень популярен.

2 литра нежирного кефира на весь день. Примерно выходит 5-8 подходов
– творожный день. Полкило творога со 100 граммами сметаны и делим на стограммовые приемы. В итоге 6-7 подходов до конца дня плюс отвар шиповника в помощь и вода вода.

– сухофруктовый день. Описала его выше. 150 кураги, 150 чернослива, 150 изюма плюс стакан компота и водааа

Это пока все разгрузочные дни что я пробовала. Далее следует список тех дней, которые в есть в моем графике, но по разным причинам не применены на себе.

– картофельный день. Я не люблю картошку и вообще крахмалосодердащие. Жду когда к нам батат начнут привозить. Может это изменит ситуацию.

– творожно-молочный день. Когда была возможность – не стала пробовать. Теперь и не буду пробовать.

– яблочный день. У меня изжога на яблоки если я их просто так ем. Быстро кислота мои желудок достает
– день тыквы. Очень хочу, но к нам ужасную тыкву привозят.

– день болгарского перца. Как- то слишком скучно

– день миксов. Пока не определилась что с чем миксовать.

– “цветной”день. Подразумевает что я буду есть продукты, фрукты/овощи разные, но одного цвета. Мне только недавно в голову эта идея пришла. Пока не опробовала.
Разгрузочные дни – это не голодание. Можно применять. Но если сомнения и вопросы, тогда к врачу за знаниями

Я не худела на этих днях,один кило на кефире, не в счет. Но эти дни учат терпению, разгружают мои органы пищеварения и прочие и повышают настроение. Тонус фигуры сразу виден.

Разгрузочный день на черносливе — Я смогу.Ру

Основная трудность практически любых вариантов ограничения питания для похудения — это полный или частичный отказ от сладкого. Без сладостей наш организм впадает в состояние моральной и физической угнетенности. Отсутствие в повседневном меню сладостей приводит к депрессивному поведению и раздраженности. Однодневная разгрузка на черносливе реально помогает сбросить лишний вес и при этом можно наслаждаться сладкими вкусовыми качествами этого сухофрукта.
Краткое содержание разгрузочного дня на черносливе:

Перед использованием любого разгрузочного дня на сухофруктах, необходимо иметь ввиду, что сушеные фрукты существенно более калорийны, чем свежие (100 грамм чернослива содержит примерно 250 Ккал). В меню для похудения, сухофрукты вводятся в очень небольших количествах. В разгрузочный день на черносливе допускается употреблять в пищу только небольшое количество этого сухофрукта.

Отвар для похудения из чернослива

Данный напиток из чернослива хорошо подходит для использования во время однодневных разгрузок и непродолжительных диет. Напиток из чернослива активизирует процессы направленные на вывод из организма вредных отложений и даёт ему ценные элементы. Желательно пить данный напиток за два часа до сна по 150 мл.
Ингредиенты для напитка из чернослива:

  • 300 грамм чернослива;
  • 50 грамм коры крушины;
  • 100 грамм шиповника;
  • полтора литра воды.

Приготовление напитка из чернослива:

  1. Поместить чернослив и кору крушиный в кипяток.
  2. Поставьте емкость со смесью на слабый огонь.
  3. Варите смесь полчаса, затем поместите в емкость шиповник и продержите смесь без кипения на слабом огне еще один час.
  4. Снимите емкость с огня и поставьте остывать на несколько часов, затем процедить.

Разгрузочные дни на черносливе

Классический разгрузочный день на черносливе заключается в употреблении в пищу предварительно вымоченного в воде чернослива (каждые два часа по 2-3 сухофрукта). Во время разгрузочного дня допускается пить минеральную воду без газа и чай без сахара.

Мягкий разгрузочный день на черносливе подразумевает питание в соответствии с сбалансированным меню.
Меню для мягкой разгрузки на завтрак состоит из нескольких яиц (сварить), одного грейпфрута, 4 штучек чернослива и зеленого чая без сахара.
Меню для мягкой разгрузки на обед состоит из порции овощного супа, 8 штучек чернослива и отвара на основе сухофруктов (без сахара).
Меню для мягкой разгрузки на ужин состоит из 150 грамм рыбы (тушить), 6 штучек чернослива и чая (черный, зеленый, без сахара).
Для перекусов в течении дня между основными приемами пищи используйте дольку грейпфрута

Польза разгрузочного дня на черносливе

Пищевые волокна чернослива способствуют выведению из кишечника застоявшихся каловых масс. Чернослив богат пектиновыми веществами, которые нормализуют уровень сахара. В данном сухофрукте в избытке содержатся органические кислоты, витамины (А, В1, В2, С, РР) и минералы (железо, калий, магний, фосфор, кальций). В содержащиеся в черносливе элементы очень необходимы организмы во время разгрузочных дней.

Противопоказания по разгрузке на черносливе

Разгрузочные дни на черносливе категорически противопоказаны людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и печени. Разгрузка на черносливе недопустима в период беременности и кормления. Чернослив обладает ярко выраженным послабляющим эффектом — однодневную разгрузку на черносливе оптимально проводить в выходные дни.

Чернослив для похудения: диета, разгрузочный день. Отзывы

Многие женщины утверждают, что чернослив для похудения является отличным продуктом и, употребляя этот сухофрукт, можно радикально снизить вес. Расскажем о том, в чем польза чернослива, действительно ли он помогает похудеть и как его нужно для этого есть.

Витамины в черносливе

Сушеные сливы – продукт издавна присутствующий в рационе человека. Пищевая ценность чернослива заключается в содержании в нем большого количества полезных веществ. В нем много витаминов группы В, витамина А, натрия, магния, калия, железа, фосфора, полезные кислоты: щавелевая, яблочная, лимонная. Сливы содержат большое количество пищевых волокон, которые необходимы для качественного пищеварения.

Худеют ли от чернослива

Действительно, диетологи доказали, что чернослив способствует похудению. Он является хорошим заменителем сладких продуктов и, хотя имеет достаточно высокую калорийность, не содержит вредных сахаров. Чернослив эффективно очищает кишечник, что способствует снижению веса.

Чернослив традиционно прописывают к диетическим продуктам, так как он:

  • укрепляет иммунитет,
  • поддерживает щелочно-кислотный баланс в организме,
  • помогает в преодолении стресса и депрессии,
  • улавливает и выводит свободные радикалы из организма, способствуя омоложению клеток тела,
  • нормализует водно-электролитный баланс в организме,
  • регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты предлагают несколько вариантов включения чернослива в рацион с целью похудения:

  1. Им можно перекусывать и заменять десерты, снижая калорийность пищи.
  2. Можно включать чернослив в меню, как компонента здоровой пищи, который помогает отрегулировать пищеварение и снизить вес.
  3. Чернослив можно использовать как базовый продукт для диеты или разгрузочных дней.
Варианты приема чернослива для похудения
  • Сушеные сливы оказывают на кишечник послабляющее действие, и это помогает очистить организм от токсинов и снизить вес. Достаточно принимать натощак 4-7 ягод по утрам, чтобы наладить работу кишечника.
  • Черносливом можно благополучно заменить сладости в течение дня. Употребляя 2-3 штуки сушеных слив два раза в день, можно удовлетворить потребность организма в сладком.
  • Чернослив долго переваривается и дает длительное чувство сытости. Съев 1-2 ягоды за 15 минут до основного приема пищи, вы снизите аппетит. Такой режим позволит уменьшить количество потребляемой пищи и приведет к медленному снижению веса.
Диета на черносливе
Диета на черносливе

Существует несколько вариантов монодиеты на черносливе. Самый жесткий – в течение 4 дней в пищу принимается только чернослив и вода. Каждые три часа нужно съедать 4-5 штучек и запивать водой. Эффект – минус 4-5 кг.

Подобный эффект можно достичь, если пить в течение 3 дней настой из 300 граммов чернослива и 2 литров воды. Ягоды заливаются водой и настаиваются 10 часов. 2 литра настоя нужно выпить за сутки. За 3 дня диеты можно расстаться с 4 кг.

Менее жесткий вариант диеты на черносливе заключается в том, что каждый прием пищи следует начинать с употребления нескольких (3-4) ягод. В остальном диета должна быть низкокалорийной – 1000-1200 Ккл. Диета длится от 4 до 7 дней в зависимости от целей и переносимости. Рацион не должен включать жирные, жареные и сладкие продукты.

Более простой вариант похудения с помощью чернослива, это завести привычку в перекусы и перед едой съедать несколько ягод – 3-4, чтобы снизить аппетит и очистить кишечник. В остальном к рациону предъявляются обычные требования – отказ от сладкого, мучного, жирного.

Разгрузочные дни на черносливе

Чернослив отлично подходит для разгрузок, так как уменьшает желание поесть и хорошо очищает организм. Есть разные варианты рациона. Можно съедать по 2-3 ягоды каждые 3 часа и запивать большим количеством воды. Можно смешать 10-12 измельченных ягод чернослива с 1 литром кефира и выпить равными порциями в течение дня.

Вы пробовали использовать чернослив для похудения? Каких результатов добились и за какое время? Расскажите нам о своей диете! Ждем ваши отзывы и комментарии.

Разгрузочный день на черносливе

Если спросить женщин, которые регулярно используют диеты, что в них самое сложное, большинство ответят — отказ от сладкого. Этому есть физиологическое обоснование: углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга. При их дефиците у человека возникает мучительное чувство неудовлетворенности или даже депрессия. Можно «обмануть» наш организм? Да. И одни из способов — это разгрузочный день на черносливе.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Почему уходят килограммы

Чернослив является продуктом с высокой калорийностью. В 100 граммах содержится 230 ккал. На чем основано его использование для снижения веса? Оказывается, все дело в уникальном составе.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

  1. Богат пектином

Это вещество из группы полисахаридов «работает» по принципу губки. Попадая в кишечник, пектин вбирает в себя все ненужные вещества, которые принято называть шлаками, и выводит их из организма. Кроме этого, он снижает уровень холестерина в крови, что делает чернослив еще и прекрасным гиполипидемическим средством.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

  1. Эффективно подавляет аппетит

Достаточно 2-3 штук (по калорийности это примерно 40 ккал), и голод надолго покидает худеющего человека. Почему? В сушеных сливах много клетчатки, которая разбухает в желудке и обеспечивает чувство насыщения.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

  1. Повышает настроение

Этот эффект напрямую не связан с потерей килограммов. Но все знают, что основная причина «срывов» любой диеты – это депрессия и плохое настроение. Разгрузочный день на черносливе практически лишен таких неприятных моментов за счет большого количества фруктозы.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

  1. Послабляет

В сливах содержатся сорбитол и дефинилистан, которые официально зарегистрированы как средства против запоров. Избавление от застоявшихся каловых масс позволяет за день дополнительно снизить вес на 200-300 граммов.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

  1. Ускоряет метаболизм

Многие витамины и минералы сушеных фруктов участвуют в обмене, активизируют его и приводят к липолизу (расщеплению жиров). К таким «ускорителям» относятся: витамин С, А, бета-каротин, кальций, цинк.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

  1. Омолаживает

Мы худеем для того, чтобы быть красивыми и молодыми. Поэтому, разве не важны крепкие белые зубы, здоровые волосы, упругая кожа? В сушеных сливах избыток веществ, отвечающих за это: витамины А, Е, цинк, селен, кальций, фосфор и другие.

p, blockquote 10,0,1,0,0 –>

Для разгрузочного дня рекомендуют использовать как монопродукт, так и сочетание с другими ингредиентами.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Популярные рецепты

Базовая схема разгрузки: 500 грамм сушеных фруктов замочить в теплой воде на 12 часов. Разделить полученную массу на 5 порций (по 100 гр.) и съедать её каждые 2-3 часа. Между приемами пищи важно пить воду. За день не менее 2 литров.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Рецепт 1. На черносливе и кефире

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Добавление в меню разгрузочного дня кефира делает его более сбалансированным. Кефир – это практически чистый белок. Он не откладывается в виде жира, зато дает протеины, так необходимые для всех процессов жизнедеятельности. Имеет легкое мочегонное свойство. Удаление лишней воды увеличивает потерю килограммов.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Рецепт: 250 г. фруктов и 1 литр кефира смешать и взбить в блендере. Разделить на пять порций. Меню очень простое в исполнении, не требует дополнительного времени для приготовления.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Рецепт 2. На черносливе и молоке

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Сочетание с молоком давно известно в кулинарии. Существуют рецепты горячих молочных супов с сушеными фруктами. Это очень вкусно! Если из состава убрать сахар (сладости и так достаточно в сливах), получится прекрасное меню для разгрузки.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Рецепт: несколько фруктов заливают кипящим молоком (200 мл) и настаивают в течение часа. Затем хорошо перемешивают и помещают в слабо разогретую духовку. Блюдо томится до появления на молоке прижаренной корочки.

p, blockquote 20,1,0,0,0 –>

Рецепт 3. На черносливе и кураге

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Курага очень похожа на сливы по своему составу. Её часто применяют для похудения самостоятельно. Сочетание этих продуктов значительно усиливает эффект снижения веса и еще больше улучшает вкусовые свойства блюда.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Разгрузочный день предполагает соотношение продуктов 1:1 (обычно по 250 гр.), которые после замачивания употребляют пять раз в течение дня равными порциями.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Подробнее о кураге для разгрузочного дня читайте в нашей статье.

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

Рецепт 4. На черносливе и яблоках

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Яблоки являются «чемпионами» по включению в различные диеты и разгрузочные дни. Они наиболее доступны в наших широтах, привычны на вкус и обладают ценными свойствами для похудения. Их можно есть не только в сыром виде, но и запекать, хотя часть полезных веществ при этом теряются.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Рецепт: 1 кг яблок (свежих или печеных) и 500 граммов сушеных слив распределяют равномерно в течение дня на пять порций. Как вариант — первые можно натереть на терке, вторые — порезать на мелкие кусочки, и смешать.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Рецепт 5. На свежем черносливе

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Ищите сорта сливы: Венгерка, Стенлей, Кубанская легенда, Синяя птица. Их общим свойством является большое содержание клетчатки (плоды из-за этого мясистые) и углеводов (не менее 12%).

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Если для высушивания берут сливы средних размеров, то в свежем виде обычно едят большие плоды. Во время разгрузочного дня количество фруктов увеличивают до 1 кг.

p, blockquote 30,0,0,1,0 –>

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Какие сливы лучше выбрать

Чернослив — это самый известный и популярный сухофрукт. Его производство налажено во многих южных странах, а наши прилавки просто завалены ароматной продукцией. Какие оптимально подходят для разгрузочного дня? Ведь в этом случае мы не просто лакомимся сладостями, а хотим добиться максимально эффекта для похудения.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

  • Лучше приготовить самостоятельно

Самыми полезными считаются плоды, которые высушены при естественной температуре вместе с косточкой. Тогда они вообще не теряют свои полезные свойства. Такой продукт можно получить только в домашних условиях. Если вы живете в жарком климате, покупайте или выращивайте определенный сорт сливы и высушивайте их сами.

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

  • При покупке смотрим на цвет

Чернослив должен иметь черный цвет и матовую поверхность. Последнее особо важно, так как для улучшения внешнего вида продукты обрабатывают дезинфицирующими или жирными веществами. Если это глицерин или подсолнечное масло, то на нём усиленно размножаются бактерии. Обработка диоксидом серы намного опаснее. Вещество, наоборот, убивает все микробы, но очень токсично и раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Отличить фрукты с диоксидом серы можно по неизмененному цвету (он остается синеватым, как у свежих плодов).

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

  • Вяленые лучше копченых

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

Для похудения лучше подходят вяленые сливы. Если они подвергаются копчению, то содержат дополнительное количество сахара и вредных веществ, образующихся в процессе приготовления.

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

«Настоящие» сухофрукты должны быть без повреждений кожицы, мясистые, черного цвета, сладкого вкуса с небольшой кислинкой (зависит от содержания витамина С). Если сливы горчат, ярко блестят на солнце или имеют признаки плесени, их употреблять в пищу нельзя.

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

p, blockquote 38,0,0,0,0 –>

Кому подходит разгрузочный день

Чернослив имеет настолько полезный состав, что его часто применяют люди при различных заболеваниях вне зависимости от снижения веса. При какой патологии особенно полезно устраивать разгрузочные дни?

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

  1. Все сердечно-сосудистые хронические заболевания. Плоды очень богаты калием, который стабилизирует мембраны клеток организма, в том числе кардиомиоцитов, и нормализует сердечный ритм.
  2. Если ожирение сочетается с запорами.
  3. Болезни обмена веществ и эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, атеросклероз).
  4. При неврозах, депрессиях и просто плохом настроении продукт незаменим, так как является признанным природным антидепрессантом.

Бывают состояния, когда сушеные сливы нежелательны. Их не рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, желчных путей, печени. Беременным женщинам и кормящим матерям тоже лучше выбрать другие способы разгрузки. Но в целом, чернослив — это просто находка для диетологов и их пациентов.

p, blockquote 40,0,0,0,0 –> p, blockquote 41,0,0,0,1 –>

Читайте также о разгрузочных днях с другими составляющими:

Самое сложное во всех диетах – полное отсутствие сладостей. Это вводит организм в состояние морального и физического разлада. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта. Чернослив – это полезный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав включает в себя витамины, минералы, органические кислоты, полезные сахара. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давление и снижает вероятность возникновения инсульта. Также он позволяет поддерживать уровень сахара в крови.

Данный продукт является источником органических кислот, витаминов (А, В1, В2, С, РР) и минералов (железа, магния, калия, кальция, фосфора). Все эти элементы крайне важны для нашего организма. Основу чернослива составляют углеводы и вода, меньшую часть – белки, жиры и золы. Также, в 100 граммах сушеного плода содержится 7,1 грамм пищевых волокон (клетчатки).

Суть разгрузочного дня на черносливе:

Чтобы провести разгрузочный день на черносливе, Вам нужно будет 20 штук чернослива и силы воли всего лишь на 1 день, и минус 1,5-2 кг вам обеспечено.

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Однако, такая разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю.

Стоит отметить калорийность данного сухофрукта. Дело в том, что назвать его низкокалорийным нельзя. Примерно в 100 граммах сушеного продукта содержится 239 ккал. Однако, за день разгрузки много калорий вы не наберете. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Рецепт разгрузочного дня на черносливе:

В течение дня каждые 2-2.5 часа съедайте по 3-4 шт. заранее распаренного в воде чернослива. Пить во время разгрузки можно лишь негазированную воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Отзывы о разгрузочном дне на черносливе:

Как отмечают люди, практикующие разгрузки на черносливе, если настроиться на такой день, то он пройдет вполне легко. Вам точно не захочется сладкого, чернослив в этом плане отличный продукт. Но в первый раз может быть голодно. Пейте больше воды в таком случае.

Кроме полезных свойств чернослива, также существуют и недостатки. Например, увлекаться разгрузками на черносливе запрещается людям, страдающим диабетом, ожирением, а также тем, кто страдает заболеваниями желудка и печени.

Прежде чем провести разгрузочный день на черносливе, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузка на черносливе полезна при авитаминозе, нарушениях функций желудочного тракта и малокровии. Чернослив рекомендуется как эффективное антибактериальное и общеукрепляющее средство. Благодаря регулярному включению в ежедневное меню чернослива, возможно, полностью избавиться от запоров хронической формы.

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Также этот полезный сухофрукт способен активизировать выделение желудочного сока, повышать аппетит.

Многочисленные исследования доказали, что чернослив признан лидером среди сухофруктов по концентрации в себе антиоксидантов. Данные вещества защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, выводят яды, тяжелые металлы из организма.

Однако увлекаться разгрузками на черносливе запрещается при диабете и ожирении. Опасно его переедание для кормящих мам из-за сильного слабительного эффекта, провоцирующее вздутие живота и понос у малыша.

Запомните, что сушеные фрукты более калорийные, чем первоначальный продукт. Таким образом, перенасыщать рацион питания черносливом не стоит. В ходе разгрузки необходимо съедать строго нормированное количество сухофрукта. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Существует два основных варианта разгрузки на черносливе

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Для его осуществления следует распарить чернослив. Далее каждые два часа необходимо съедать по три чернослива. Во время такого вида разгрузки обязательно пейте много воды и несладкого чая.

Питательный разгрузочный день на черносливе.

Этот вид разгрузки не такой жесткий и более сбалансированный.

На завтрак:

  • отварите два яйца;
  • подготовьте один грейпфрут;
  • чернослив, количеством 6 штук;
  • несладкий чай зеленых сортов.

Для обеда:

  • приготовьте суп на овощах;
  • распарьте10 штук чернослива;
  • заварите несладкий отвар из сухофруктов.

Полдник:

  • будет состоять из половины грейпфрута.

Для ужина:

  • стушите100 г нежирной рыбы;
  • распарьте 7 штук чернослива;
  • заварите несладкий чай, черного или зеленого сорта.

В процессе проведения разгрузки на черносливе можно приготовить на основе чернослива специальный витаминизированный и очищающий напиток.

Для этого вам потребуется:

  • чернослив, массой 300 г;
  • шиповник, массой 100 г;
  • кора крушины, массой 50 г;
  • очищенная вода, объемом 1,5 литра.

Залейте кипятком крушину и чернослив. Далее варите их до получаса на слабом пламени. Потом добавьте шиповник и проварите еще всю смесь минут 40. Остудите отвар и перед употреблением процедите. Этот отвар следует выпить на ночь. Разовая норма – 100 мл.

Данный напиток обогатит организм полезными соединениями и очистит от ненужных для организма веществ.

Чтобы разгрузки на черносливе были действительно результативными, выбирайте качественный чернослив. Конечно, самый идеальный вариант – самостоятельное производство чернослива в домашних условиях. Если такой возможности у вас нет, то запомните такие рекомендации:

  • вкус натурального чернослива сладкий, с незначительным кислым привкусом;
  • цвет сухофрукта должен быть черным;
  • глянцевый блеск чернослива является результатом обработки плода глицерином, поэтому оставьте сухофрукт на некоторое время в горячей кипяченой воде;
  • не используйте для разгрузки плоды прошедшие копчение.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕРНОСЛИВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? — БУДЬ В ТЕМЕ

Чернослив — это высушенные плоды домашней сливы разных сортов: Венгерка (итальянская и обыкновенная), Стенли, Ренклод Альтана, Кромань.

Качественный чернослив должен быть мягким, но упругим, не пересушенным. При правильной сушке из одного килограмма свежих слив получается примерно двести граммов сухофруктов.

Впервые чернослив был получен в VI веке до нашей эры на территориях, расположенных вдоль побережья Каспийского моря. Ученые считают, что местные жители начали подвяливать спелые сливы на солнце, пытаясь увеличить срок хранения урожая.

Чернослив используется для приготовления конфет (например, «Чернослива в шоколаде»), десертов, салатов, мясных и овощных горячих блюд, в качестве начинки для пирожков и ингредиента для компота. Народные целители используют сушеные сливы для лечения целого спектра нарушений в работе организма.

Состав чернослива: витамины и минералы

Витаминный состав чернослива настолько богат, что не включить эти плоды в свой рацион — просто преступление!

ВИТАМИНЫ В 100 Г СУШЕНЫХ СЛИВ

  1. A, ретинол и эквивалентные ему соединения — 38,713 мкг
  2. B5, пантотенат — 0,419 мг
  3. C, аскорбиновая кислота — 0,577 мг
  4. B1, тиамин — 0,049 мг
  5. B6, пиридоксин — 0,203 мг
  6. E, альфа-токоферол, токофероловый эквивалент — 0,427 мг
  7. B2, рибофлавин — 0,184 мг
  8. PP, никотиновая кислота, ниациновый эквивалент — 1,879 мг
  9. B9, фолиевая кислота — 3,904 мкг
  10. B4, холин — 10,093 мг

Кроме этого, в сушеных сливах обнаружены такие полезные соединения, как филлохинон (витамин К, содержание — 59,494 мкг на 100 г продукта) и бетаин (0,399 мг на 100 г).

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ В 100 Г СУШЕНЫХ СЛИВ

  1. Фосфор — 68,773 мг
  2. Магний — 40,836 мг
  3. Калий — 731,294 мг
  4. Натрий — 1,944 мг
  5. Кальций — 42,106 мг
  6. Фтор — 3,966 мкг

Сушеная слива среднего размера весит 15 г. Это означает, что в 1 плоде содержится около 36 ккал. В стандартный 200-миллилитровый стакан вмещается около 250 г сушеных слив. Энергетическая ценность этой порции продукта — 600 ккал.

Польза чернослива для организма

Концентрация витаминов, микроэлементов и клетчатки в черносливе значительно выше, чем в свежих сливах, поэтому сушеный продукт намного удобнее использовать в лечебных целях.

© DepositPhotos

Чернослив невероятно важен для всех систем человеческого организма. Диетологи часто назначают его в качестве слабительного средства, а также для улучшения оттока желчи и выделения желудочного сока.

Если ежедневно съедать 5 плодов чернослива — можно навсегда забыть о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и потерять большую часть лишнего веса. Польза чернослива для других органов и систем также очевидна.

  1. При остеопорозе
    Согласно статистике Российской ассоциации по остеопорозу, в России насчитывается 14 млн человек с диагнозом «остеопороз», еще у 20 млн наблюдается остеопения (сниженная костная масса).

    © DepositPhotos

    Чернослив помогает предотвратить ломкость костей. Эта проблема особенно актуальна для женщин в период менопаузы. Ученые из Флоридского университета заявили, что ежедневное употребление 10 сушеных слив позволит предотвратить развитие остеопороза и избежать переломов.

    «За свою карьеру я протестировал множество видов фруктов, включая инжир, финики, сушеную клубнику и изюм, но ни один из них по эффективности даже не приближался к черносливу. С точки зрения здоровья костей чернослив является исключительным», — отмечает профессор Флоридского университета Бахрам Арджманди.

  2. При запоре
    Сушеные сливы — мягкое, но эффективное слабительное средство. Для того чтобы справиться с продолжительным запором, достаточно перед каждым приемом пищи съедать 3 распаренных в кипятке плода или выпивать половину стакана приготовленного из них отвара.
  3. Для сердца
    Полифенолы, калий и другие нутриенты, которые поступают в организм при употреблении в пищу чернослива, придают прочность и упругость стенкам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют частоту сердцебиения. Благодаря этому у людей, регулярно включающих эти сухофрукты в свой рацион, значительно снижается риск развития сердечных заболеваний.
  4. Для почек
    Сушеные сливы обладают мочегонным действием, помогают справиться даже с сильными отеками, улучшают работу почек, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
  5. Для зрения
    Чернослив богат витамином A, положительно влияющим на зрение. Употребление продукта показано людям, которые проводят много времени за компьютером или перенесли хирургическую операцию на глазах.
  6. При авитаминозе
    Свежий чернослив — богатый источник полезных веществ. Люди, ежедневно съедающие 3–4 сушеные сливы, реже сталкиваются с проявлениями гиповитаминоза и заболеваниями, развивающимися на фоне дефицита витаминов, микро- и макроэлементов.
  7. При ангине
    В мякоти сушеных слив содержатся соединения, обладающие противомикробными и противовоспалительными свойствами. Отвар чернослива — эффективное средство для полоскания рта при ангине, стоматитах и других заболеваниях, сопровождающихся воспалением мягких тканей ротовой полости и ротоглотки.
  8. Для замедления старения
    Чернослив богат антиоксидантными соединениями, позволяющими организму успешно противостоять негативному влиянию свободных радикалов. Ежедневное потребление сушеных слив помогает замедлить старение органов, тканей и систем человеческого тела, снизить вероятность появления опухолей.
  9. Для повышения иммунитета
    При употреблении в пищу чернослива в организм поступают вещества, укрепляющие иммунную систему, снижающие риск развития инфекционных и простудных заболеваний, минимизирующие влияние негативных факторов внешней среды на органы и ткани человеческого тела.
  10. Для правильной работы нервной системы
    Витамины группы B и другие нутриенты, присутствующие в мякоти чернослива, приводят в норму работу нервной системы, снижают неблагоприятное влияние стрессов на организм, помогают бороться с тревожностью, повышенной раздражительностью, бессонницей.
  11. Для борьбы с натоптышами и мозолями
    В народной медицине сушеные сливы используют для борьбы с натоптышами и мозолями. Сухой плод отваривают в жирном молоке в течение 7 минут, разрезают пополам и прикладывают местом среза к проблемному участку. После того как слива остывает, ее заменяют новой. Общая продолжительность каждой процедуры — 10 минут.
  12. Для повышения потенции
    При регулярном потреблении чернослива повышается потенция, улучшается состав эякулята у мужчин, ослабляются проявления предменструального и климактерического синдрома у женщин.

Польза чернослива для похудения и очищения

Энергетическая ценность сушеной сливы — 256 ккал. Примерно 57 г составляют сахара. Продукт калорийный, но это не мешает его использовать для похудения. На уникальных качествах чернослива основан ряд популярных диет, например диета профессора Углова.

Обладая желчегонным, мочегонным и слабительным действием, чернослив помогает очистить кишечник от каловых отложений, вывести лишнюю воду из организма.

Еще одно из достоинств чернослива — это большое содержание в нём калия. Калий незаменим для нормального протекания обменных процессов. Все знают, что лишний вес появляется по причине нарушения обмена веществ. Нормальное содержание калия в организме помогает решить эту проблему.

ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ ЧЕРНОСЛИВА ПРИ ПОХУДЕНИИ

  1. Суточная норма продукта не должна превышать 100 г.
  2. Употреблять сухофрукты желательно в первой половине дня.
  3. Нельзя совмещать употребление чернослива и других слабительных средств.

Сушеные фрукты разрешается употреблять до еды или после нее, добавлять в салаты, каши, напитки. В рамках здоровой сбалансированной диеты сухая слива может быть полезной закуской между приемами пищи, чтобы помочь уменьшить чувство голода. Чернослив содержит много клетчатки, которая создает ощущение наполненности в желудке.

Разгрузочный день на черносливе

Для очищения организма можно провести разгрузочный день. С его помощью избавляются от 1–2 кг лишнего веса, что происходит за счет очищения организма. В этот день не рекомендуется выходить из дома, также стоит отказаться от чрезмерных физических нагрузок и обязательно пить больше жидкости.

Для проведения разгрузки понадобится 25–30 сушеных слив и чистая вода, травяные отвары, несладкий чай. Через каждые 2 часа нужно съедать 3–4 распаренные сливы, запивая большим количеством воды.

Всего в течение суток выпивай не меньше 3 литров жидкости. Если к вечеру почувствуешь сильный голод, разрешается употребить стакан кефира или несладкого йогурта.

Рецепт рулетиков из бекона с черносливом

В качестве бонуса «Так Просто!» предлагает тебе быстрый рецепт рулетиков из бекона с черносливом и грецкими орехами.

Эта нехитрая в приготовлении закуска может стать твоей палочкой-выручалочкой на все случаи жизни. Ведь сделать пару десятков рулетиков можно за 10 минут и через 15–20 минут запекания в духовке их можно подавать к столу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 12 полосок бекона или грудинки (200 г)
  • 12 сушеных слив без косточек
  • 12 половинок ядер грецких орехов
  • 12 деревянных зубочисток

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Обязательно возьми готовую нарезку, а не целый кусок мяса, так как нарезать бекон так тонко самому практически невозможно, разве что с помощью специальной техники.
  2. Половинку грецкого ореха положи на чернослив и слегка вдави. Затем выложи сушеную сливу на край полоски бекона, сверни рулетик и закрепи его зубочисткой.
  3. Выложи рулетики в форму для запекания в один слой. Смазывать форму ничем не нужно, так как при нагревании из бекона выделится достаточное количество жира.
  4. Запекай рулетики в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут до сильного зарумянивания.
  5. Румяные и сочные рулетики из бекона с черносливом и грецкими орехами готовы!

Если готовить различные блюда с черносливом, то остановиться уже будет невозможно, главное — начать, за это тебе скажет спасибо и организм, и фигура.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

С любовью, «Будь в теме!»

Источник

Почему чернослив | 40 дней назад в Эдем

Теперь, когда вы взяли ложку и добавили чернослив! Пропитайте их и съешьте 😀

Что со стигмой? В конце концов, чернослив – это просто сушеные сливы, лол, и это именно то, что нужно вашему организму на второй день голодания. Почему? Чернослив – хороший источник энергии! И, возможно, из-за высокого содержания клетчатки, фруктозы и сорбита они не вызывают быстрого повышения концентрации сахара в крови, помогая вашему организму регулировать потребление сахара, поступающего через вашу систему из арбуза, который вы ели вчера lol

1.Пищеварительная помощь

Теперь, когда вы очистили свой желудочно-кишечный тракт, пора начинать набивать толстую кишку здоровой, легкоусвояемой клетчаткой, содержащейся в черносливе! Это также позволит вам дольше чувствовать сытость, когда вы снова начнете переходить на полноценную диету. Чернослив – это разновидность сливы. От других слив они отличаются высоким содержанием сахара, что позволяет сушить их без ферментации. По этой причине чернослив сохраняет значительное количество витаминов и минералов, которые обеспечивает весь фрукт!

2.Контролирует стремление

С гиперактивным мочевым пузырем может быть неудобно бороться, особенно после того, как вы выпили весь галлон в течение трех дней, а затем увеличили ежедневное потребление воды до половины веса вашего тела в унциях. Может помочь добавление клетчатки в свой рацион. Часто запор из-за недостатка клетчатки может отрицательно сказаться на функции мочевого пузыря и увеличить частоту мочеиспускания.

3. Поддерживает нормальное функционирование тела

Чернослив – хороший источник калия, электролита, который поддерживает множество жизненно важных функций организма.Этот минерал помогает с пищеварением, сердечным ритмом, нервными импульсами и сокращениями мышц, а также с кровяным давлением. Поскольку организм не вырабатывает калий естественным образом, употребление чернослива может помочь вам заложить прочную основу для восстановления своего тела.

4. Хороший источник железа

Анемия возникает, когда в организме не хватает здоровых эритроцитов, которые помогает производить железо. Одышка, раздражительность и усталость – все это признаки легкой анемии. Чернослив помогает предотвратить и лечить дефицит железа.

5. Хорошо для костей и мышц

Согласно исследованиям, сушеный чернослив является важным источником минерального бора. Бор может помочь укрепить кости и мышцы. Это также может помочь улучшить остроту ума и координацию мышц. Чернослив также является хорошим источником витамина К и бета-каротина! Исследование 2013 года показало, что повышенное потребление бета-каротина действительно может сделать людей счастливее. Бета-каротин также защищает и устраняет повреждение наших клеток свободными радикалами, что означает, что он может помочь обратить вспять признаки старения.Витамин К вместе с бета-каротином борется с признаками старения, помогая уменьшить потерю костной массы и улучшить кровообращение.

6. Уменьшение образования зубного налета

Зубной налет в артериях вызывает атеросклероз, сужение артерий, что может привести к нехватке кислорода и крови в тканях тела. Если не лечить, это может привести к сердечной недостаточности, инсульту и сердечному приступу. К счастью, исследования показывают, что сушеный чернослив может замедлить развитие атеросклероза.Ученые доказали, что употребление чернослива и употребление черносливового сока может значительно снизить кровяное давление.

7. Защищают от таких болезней, как рак

Сливы и чернослив не только защищают мозг от повреждения свободными радикалами, но также могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и рак. Чернослив и сливы содержат большое количество фитонутриентов, называемых фенолами. Они особенно богаты двумя уникальными фитонутриентами – неохлорогеновой и хлорогеновой кислотами.Многочисленные исследования показывают, что эти фитонутриенты помогают предотвратить повреждение клеток, особенно когда речь идет об окислении молекул жира в организме. Поскольку все наши клеточные мембраны, а также клетки мозга в значительной степени состоят из жира, они являются важными фитонутриентами, которые необходимо иметь в рационе. Было также обнаружено, что эти соединения ингибируют окисление холестерина ЛПНП в организме, что делает их важным фактором профилактики хронических заболеваний.

8. Чернослив и сливы помогают снизить уровень холестерина.

Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина, всасывая избыток желчи в кишечнике, а затем выводя ее из организма.Желчь производится из холестерина в печени для переваривания жиров. Когда организм выделяет желчь вместе с клетчаткой чернослива и сливы, печень должна использовать холестерин в организме, чтобы вырабатывать больше желчи, тем самым снижая количество циркулирующих в организме. Растворимая клетчатка также может подавлять количество холестерина, вырабатываемого в первую очередь печенью. Исследование 2011 года показало, что чернослив более эффективен при запоре, чем клетчатка подорожника.

9. Регулировать прием пищи

Чернослив богат растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Растворимая клетчатка замедляет скорость выхода пищи из желудка и, как следствие, задерживает всасывание сахара в кровоток. Растворимая клетчатка также увеличивает чувствительность организма к инсулину. Чернослив также помогает контролировать вес, дольше сохраняя чувство сытости. Одно исследование показало, что употребление сушеных слив в качестве закуски может подавить голод дольше, чем нежирное печенье 🙂

Теперь вы видите , почему важно включать чернослив на второй день, возвращаясь к употреблению цельных продуктов: это ограничит эту тягу к еде, одновременно уменьшая (иногда) подавляющую тенденцию к такому частому перееданию. приходит естественным образом в конце периода голодания.А если этого недостаточно, он обладает массой преимуществ для здоровья, помогая в общем укреплении вашего тела. Слава Богу в высшем!

Если чернослив заставляет вас ехать, возможно, вы неправильно его ели

Посмотрим правде в глаза: у чернослива плохая репутация. Они могут быть вкусными, питательными и невероятно универсальными, но прежде чем многие из нас примут скромный чернослив в качестве основного продукта на кухонном шкафу, необходимо преодолеть две основные проблемы с имиджем.

«Я не знаю, как это произошло, но чернослив стал известен как« бабушка »- фрукт, которым« бабушка »кормила вас», – объясняет фермер, занимающийся черносливом, Энн Фурнер, которая также является специалистом по развитию отрасли австралийского Prune. Промышленность.«Таким образом, большая часть австралийского чернослива в основном потребляется только двумя основными демографическими группами: младенцами, покупаемыми для них их родителями, и пожилыми людьми».

Второй, более очевидный провал репутации – это широко распространенное мнение, что употребление чернослива дает вам рысь.

«Один из комментариев, который мы слышим [при продвижении чернослива на кулинарных и винных шоу], звучит так:« Вы раздаете туалетную бумагу? »»

Фёрнер, который живет недалеко от Гриффита (Новый Южный Уэльс), говорит, что это настоящий позор, что австралийцы часто упускают из виду вкусовые качества и пользу для здоровья экзотической французской сливы D’Agen – самого распространенного сорта здесь, в Австралии.

Д’Ажен подрезает сливы в саду Гриффита. (Изображение: Австралийская ассоциация производителей чернослива)

«К сожалению, у чернослива плохая репутация, но мы пытаемся это изменить», – говорит она. «Мы ответим на эти [отрицательные комментарии], сказав:« Да, мы понимаем, что чернослив богат клетчаткой. Но знаете ли вы, что они полезны для костей, с высоким содержанием железа и антиоксидантов? »

Фурнер прав. Представитель Ассоциации диетологов и аккредитованный практикующий диетолог Джоэл Ферен говорит, что данные подтверждают, что чернослив является отличным источником многих питательных веществ.

Один из комментариев, который мы слышим [при продвижении чернослива на кулинарных и винных шоу], звучит так: «Вы раздаете туалетную бумагу?»

«Чернослив – прекрасный источник витамина А, витамина С и калия», – говорит Ферен. «В них также мало натрия. Тот факт, что они также являются хорошим источником растворимой клетчатки, означает, что чернослив может помочь нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника ».

Так заслуживает ли этот здоровый пищевой продукт ассоциации с диареей?

«Если мы съедим слишком много чернослива, они, скорее всего, принесут нам пользу», – говорит Ферен, подчеркивая, что количество является ключевым моментом, поскольку чернослив не предназначен для массового употребления.

Ферен говорит, что любителям чернослива рекомендуется съедать около 30 граммов, или три-четыре чернослива, в день. Это соответствует одной порции фруктов – взрослым рекомендуется есть две порции фруктов в день. Он добавляет, что ваша вторая порция фруктов в день должна состоять из фруктов других сортов.

Однако даже при умеренном употреблении чернослива некоторые люди, в том числе многие с синдромом раздраженного кишечника, могут быть более чувствительными, чем другие.

«Чернослив содержит два активных ингредиента – сорбит и хлорогеновую кислоту.Оба эти соединения стимулируют движение кишечника », – говорит Ферен. Сорбит, сахарный спирт, принадлежит к группе полиолов FODMAP. «Это короткоцепочечный углевод, который у некоторых людей может плохо усваиваться и вызывать нежелательные симптомы, такие как нерегулярное опорожнение кишечника, спазмы и вздутие живота».

Ферен говорит, что действие сорбита на организм зависит от человека. Но, объясняет он, люди, которые испытывают диарею при употреблении чернослива, могут реагировать на сорбит.Он рекомендует людям с чувствительностью к сорбиту есть только небольшое количество чернослива, чтобы «сначала проверить воду».

«Ешьте одну-две чернослива в день, а затем, если это помогает, уменьшите потребление. Или, [если нет эффектов], медленно увеличивайте количество до трех, четырех или пяти ».

«Нет одного продукта, который дал бы нам все необходимые питательные вещества. Правильное питание – это все, что вам нужно для достижения хорошего баланса из ряда продуктов.

«Чернослив подходит как для сладких, так и для соленых блюд; например, они отлично подходят к баранине и могут быть использованы в марокканских тагинах.«

Чернослив Диета | Здорово

Диета на черносливовом соке проста: ничего не ешьте, но пейте сливовый сок и воду в течение трех дней. Хотя диета нездорова, она может дать обещанные результаты – очищение толстой кишки и временную потерю веса. Лучшим способом получить долгосрочную пользу от чернослива для здоровья, в том числе защиту от рака, было бы сделать чернослив или сливовый сок регулярной частью сбалансированной диеты.

Expert Insight

Теория, лежащая в основе диеты на основе чернослива, заключается в том, что естественный слабительный эффект чернослива очищает толстую кишку.Эксперты расходятся во мнениях о том, нужно ли очищать толстую кишку. Линда Бейтс, директор Национальной ассоциации травников Австралии, говорит, что токсины, хранящиеся в вашей толстой кишке, вызывают заболевания, и что удаление лишних отходов один или два раза в год является важной частью поддержания хорошего здоровья. Однако, по данным клиники Мэйо, нет доказательств, подтверждающих утверждения о том, что польза для здоровья приносит тем, чья пищеварительная система очищается голоданием, приемом слабительных или профессиональными процедурами промывания толстой кишки 6.

  • Теория, лежащая в основе диеты из черносливового сока, заключается в том, что естественный слабительный эффект чернослива очищает толстую кишку.
  • Линда Бейтс, директор Национальной ассоциации травников Австралии, говорит, что токсины, хранящиеся в вашей толстой кишке, вызывают болезни, и что удаление лишних отходов один или два раза в год является важной частью поддержания хорошего здоровья.

Риски диеты на черносливовом соке

Приводит ли сок при голодании к потере жира?

Диета, состоящая только из черносливового сока, или любая диета, ограничивающая себя одним продуктом или группой продуктов, по своей сути нездорова, согласно Американской диетической ассоциации.Полностью жидкие диеты, такие как диета с черносливовым соком, создают нагрузку на ваши почки. Было бы потенциально опасно продолжать диету на черносливовом соке более трех дней, потому что голодание может истощить мышечную ткань, в том числе ткань сердечной мышцы, и уменьшить размер таких органов, как:

  • ваша печень
  • почка
  • согласно Сэмюэлю Кляйну
  • , директору Центра питания человека при медицинской школе Вашингтонского университета по адресу St

Louis.

Польза для здоровья

Хотя питаться одним только черносливовым соком вредно, добавление чернослива в свой рацион может быть хорошей идеей. Согласно исследованию Университета Тафтса, чернослив в шесть раз лучше избавляет организм от вызывающих рак агентов, чем брокколи, и в восемь раз более эффективен, чем красный виноград. Доктор Рональд Прайор, руководивший исследованием, сказал, что лучший фрукт, чем чернослив, избавляет организм от свободных радикалов. Высокий уровень антиоксидантов в черносливе отлично справляется с нейтрализацией свободных радикалов, деструктивных элементов в вашем теле, которые образуются, когда здоровые молекулы кислорода становятся нестабильными.

  • Хотя питаться одним только черносливовым соком вредно, добавление чернослива в свой рацион может быть хорошей идеей.

Nutrition

Алоэ вера и болезнь почек

Чернослив относительно калорийен. Если вы выпьете восемьдесят стаканов черносливового сока, вы потребляете 1472 калории. Другие жидкие диеты, включая Master Cleanse, диету с клюквенным соком и очищающие соки из овощей, содержат менее 1000 калорий. Если вы соблюдаете диету с черносливовым соком в течение трех дней, вы потеряете около ½ фунта.жира. Дополнительная потеря веса будет происходить за счет удаления воды и отходов. Черносливовый сок действительно содержит некоторые важные питательные вещества, в первую очередь железо, калий и бета-каротин, но не содержит важных питательных веществ, таких как белок или кальций.

  • Чернослив относительно калорийен.
  • Черносливовый сок действительно содержит некоторые важные питательные вещества, в первую очередь железо, калий и бета-каротин, но не содержит важных питательных веществ, таких как белок или кальций.

Рекомендации

Если вы решите попробовать диету из черносливового сока, сначала проконсультируйтесь с врачом. И во время диеты пейте много воды. По словам доктора Кляйна, очищающие диеты могут вызвать обезвоживание. Клиника Майо рекомендует всем взрослым выпивать не менее шести стаканов воды в день, а людям с особыми потребностями – и соблюдающим жидкую диету – следует выпивать на несколько стаканов больше 3. Согласно данным, диета на черносливовом соке вряд ли приведет к постоянной потере веса. докторуКляйн. Но, добавляет он, вы можете избежать эффекта йо-йо – тенденции набрать больше фунтов, чем вы потеряли, – если вы будете придерживаться диеты не дольше трех дней, рекомендованных для этого.

  • Если вы решили попробовать диету с черносливовым соком, сначала проконсультируйтесь с врачом.
  • По словам доктора Кляйна, диета на черносливовом соке вряд ли приведет к постоянной потере веса.

Эффективен ли сок чернослива для похудания? Как использовать сливовый сок

У вас есть проблемы с потерей нежелательных фунтов? Вы пробовали несколько диет, но остались разочарованными? Если вы хотите похудеть естественным путем, попробуйте сливовый сок!

Хотите узнать больше? Продолжайте читать этот пост!

Соки и похудание – Связь:

Если вашим новогодним решением было похудеть на несколько фунтов, вам следует подумать об изменении продуктов в своем ежедневном рационе.Не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Есть много продуктов, которые могут помочь вам в ваших усилиях по снижению веса. Они богаты питательными веществами и содержат множество веществ, которые помогают сжигать жир и заставляют вас худеть, в то же время позволяя избавиться от них. Помимо еды, большое значение имеет то, что вы пьете, поэтому следите за соками, которые помогут вам похудеть.

Многие соки, которые вы найдете на рынке, содержат сахар и другие добавки, которые не помогают сбросить вес.Даже некоторые свежие фруктовые соки, которые вы можете приготовить дома, могут прибавить лишние килограммы, поэтому вам нужно быть осторожным с тем, что вы предпочитаете пить каждый день. По мнению многих людей, сливовый сок может оказать огромную помощь, когда вы хотите похудеть. Его обязательно стоит попробовать, так как он не окажет негативного влияния на ваше здоровье.

Как чернослив помогает похудеть?

Прежде всего, важно помнить, что, хотя чернослив отлично подходит для ускорения похудания, вы не можете похудеть, просто выпивая его.Есть много других факторов, которые играют роль, например, диета, режим упражнений и т. Д. Очевидно, что вам нужно сделать его частью здорового плана похудания, а не полагаться исключительно на него, чтобы сбросить лишние килограммы.

Хотя нет никаких научных доказательств связи между черносливовым соком и потерей веса, считается, что он эффективен. Одна из причин – его способность действовать как слабительное (1). Он помогает регулировать опорожнение кишечника, тем самым удаляя отходы из вашего тела.Это, в свою очередь, снижает нагрузку на другие органы вашего тела, которые выводят токсины, и позволяет им работать над сжиганием жира и выработкой энергии.

Слабительное действие чернослива обеспечивается сорбитом, который представляет собой сахарный спирт. Несмотря на название, в нем нет алкоголя. Он действует как естественное слабительное, так как может втягивать лишнюю воду из вашего тела в толстую кишку. Это, в свою очередь, стимулирует дефекацию. Он очень эффективен в удалении отходов из организма, поэтому FDA рассмотрело возможность отображения предупреждений о вреде для здоровья на упаковках жевательной резинки, поскольку сорбитол является ключевым ингредиентом этих продуктов (2).Сообщалось, что многим людям пришлось снизить потребление жевательной резинки, поскольку были случаи, когда они сопровождались быстрой потерей веса и даже госпитализацией.

Черносливовый сок также содержит много других питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты и калий. Как вы знаете, пищевые волокна важны для пищеварительной системы (3) и влияют на все, от пищеварения до выведения отходов из организма. Он также действует как подавитель аппетита, поскольку продукты, содержащие клетчатку, могут помочь вам дольше чувствовать себя удовлетворенным.Это означает, что, употребляя сливовый сок, вам не нужно часто перекусывать между приемами пищи, что, в свою очередь, помогает вам, когда вы пытаетесь похудеть.

Как использовать сливовый сок для похудания:

Использование чернослива для утоления тяги к закускам или чему-нибудь сладкому может помочь вам похудеть. Помните, что вы всегда должны следить за тем, чтобы сок, который вы покупаете, был на 100% натуральным. Есть много брендов, которые добавляют рафинированный сахар, и они не помогут в достижении ваших целей по снижению веса.Некоторые бренды также смешивают сливовый сок с другими фруктовыми соками, но это нормально, поскольку они натуральные и приносят дополнительную пользу для здоровья. Главное – избегать употребления рафинированного сахара.

Если у вас есть тяга к сладкому, не поддавайтесь соблазну пирожных, конфет, безалкогольных напитков или мороженого. Вместо этого выпейте стакан черносливового сока. Однако вам также нужно не забыть ограничить потребление этого сока. Вы получаете 182 калории из одной чашки черносливового сока (4); когда вы выпиваете 5 стаканов в день, получается почти 1000 калорий.Он может быть более здоровым, чем другие напитки, но употребление его слишком большого количества только заставит вас набрать калории, пока вы пытаетесь их сбросить. Итак, пейте сливовый сок только тогда, когда вам нужно что-нибудь сладкое, чтобы перекусить.

Полезные советы:

Вот несколько советов, которые следует иметь в виду, если вы делаете чернослив частью своего плана похудания:

  • Как упоминалось ранее, всегда используйте только 100% органический и натуральный сок чернослива. не содержит добавленных подсластителей.
  • Поскольку чернослив действует как слабительное средство, вам следует ограничить его потребление. Если вы употребляете его в качестве сладкой закуски, разделите два стакана сока и употребляйте в течение дня. Конечно, количество, которое вы принимаете, зависит от вашего идеального веса, поэтому вы можете его соответствующим образом скорректировать.
  • Если вам не нравится вкус чернослива, смешайте его с другим 100% фруктовым или овощным соком, не содержащим подсластителей.
  • Избегайте диеты из черносливового сока.Это когда люди не употребляют ничего, кроме сока и воды, чтобы похудеть. Излишне говорить, что это нездоровый способ сбросить лишние килограммы, потому что ваше тело не получает питательных веществ, необходимых для поддержания формы и здоровья. Вам следует включить этот сок в свой рацион и использовать его вместе с регулярными тренировками, чтобы похудеть здоровым и эффективным образом.

Включите чернослив в ежедневный рацион, чтобы похудеть. Важно не забывать следить за тем, сколько вы потребляете каждый день.Благодаря содержащимся в нем питательным веществам он может не только быть эффективной частью ваших целей по снижению веса, но и принести вам большую пользу для здоровья (5).

Надеемся, этот пост вам помог. Поделитесь с нами своим мнением, оставив комментарий в поле ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Джётсана Рао – выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила свою любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате.Она с энтузиазмом пишет обо всем, что связано с красотой – макияж, мода, прически, уход за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

DANIEL FAST 2021 | newdirection

Продукты, одобренные для Daniel Fast:

Все фрукты. Это могут быть свежие, замороженные, сушеные, соки или консервы. К фруктам относятся, помимо прочего, яблоки, абрикосы, бананы, ежевика, черника, бойзеновая ягода, дыня, вишня, клюква, инжир, грейпфрут, виноград, гуава, дыня медвяная роса, киви, лимоны, лаймы, манго, нектарины, апельсины, папайя, персики, груши, ананасы, сливы, чернослив, изюм, малина, клубника, танжело, мандарины, арбуз

Все овощи.Они могут быть свежими, замороженными, сушеными, соковыми или консервированными (без натрия и консервантов). Овощи включают, помимо прочего, артишоки, спаржу, свеклу, брокколи, брюссельскую капусту, капусту, морковь, цветную капусту, сельдерей, перец чили, зелень, кукурузу, огурцы, баклажаны, чеснок, корень имбиря, капусту, лук-порей, салат, грибы. , горчичная зелень, окра, лук, петрушка, картофель, редис, брюква, зеленый лук, шпинат, ростки, кабачки, сладкий картофель, помидоры, репа, кресс-салат, ямс, кабачки, овощные гамбургеры – вариант, если у вас нет аллергии на сою.

Все цельнозерновые продукты, включая, помимо прочего, цельнозерновые, коричневый рис, просо, киноа, овес, ячмень, крупу, макаронные изделия из цельной пшеницы, лепешки из цельной пшеницы, рисовые чипсы, рисовые лепешки, батончики каши и попкорн.

Все орехи и семена, включая, помимо прочего, семена подсолнечника, кешью, арахис, кунжут. Также ореховые масла, включая арахисовое масло.

Все бобовые. Они могут быть консервированными или сушеными. Бобовые включают, но не ограничиваются ими, сушеную фасоль, фасоль пинто, колотый горох, чечевицу, черный горох, фасоль, черную фасоль, фасоль каннеллини, белую фасоль.

Все качественные масла, включая, помимо прочего, оливковое, рапсовое, виноградное, арахисовое и кунжутное.

Приправы: морская соль, перец, миссис Даш, чеснок и т. Д.

Напитки: родниковая вода, дистиллированная или другая чистая вода, все натуральные фруктовые соки.

Другое: тофу, соевые продукты, уксус, приправы, морская соль, травы и специи.

Еда, которой следует избегать во время поста Даниила:

Все продукты из мяса и животного происхождения, включая, помимо прочего, говядину, баранину, свинину, птицу и рыбу.

Все молочные продукты, включая, помимо прочего, молоко, сыр, сливки, масло и яйца.

Все подсластители, включая, помимо прочего, сахар, сырой сахар, мед, сиропы, патоку и тростниковый сок.

Весь квасный хлеб, включая хлеб Иезекииля (он содержит дрожжи и мед) и выпечку.

Все очищенные и обработанные пищевые продукты, включая, помимо прочего, искусственные ароматизаторы, пищевые добавки, химические вещества, белый рис, белую муку и пищевые продукты, содержащие искусственные консерванты.

Все жареные во фритюре продукты, включая, помимо прочего, картофельные чипсы, картофель фри, кукурузные чипсы.

Все твердые жиры, включая шортенинг, маргарин, сало и продукты с высоким содержанием жира.

Напитки, включая, помимо прочего, кофе, чай, травяные чаи, газированные напитки, энергетические напитки и алкоголь.

Приправы: морская соль, перец

Рекомендуемые продуктовые магазины:

Aldi (для дешевых свежих фруктов и овощей, по средам доставляют свежие продукты)

Целые продукты

Kroger (теперь у них есть секция органических продуктов в передней части магазина)

Торговец Джо

Помните, ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ!

Рестораны:

Yat’s (вегетарианские блюда, меню меняется ежедневно)

McCallister’s Deli: вегетарианский перец чили, печеный картофель, салат, начос с овощами и чили без сыра и сметаны

Jason’s Deli (рядом с стойкой Nordstrom): все продукты в салат-баре, за исключением яиц и сыра (большинство продуктов являются органическими)

Wendy’s: гарнир и печеный картофель

Panda Express: Чаша из коричневого риса с жареными овощами или ломтиками

Taco Bell: буррито с фасолью без сыра или сметаны, салат с буррито без заправки или мяса

Бостонский рынок: овощи, рисовый плов В любом ресторане, где можно посидеть, заказывайте: тушеные овощи, овощные супы, запеченный обычный или сладкий картофель, салаты с заправкой из винегрета или маслом и уксусом.

Smoothie King: фруктовые смузи без искусственных добавок

Рецепты поста Даниила 2019:

* Пейте 8 стаканов воды в день, ешьте каждые 2-3 часа в течение дня для уменьшения голода

* У Aldi есть много продуктов для Дэниэла Поста со скидкой 30-50% от обычных цен продуктовых магазинов, они также продают органические продукты и продукты питания.

* Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют полноценно придерживаться Даниэля поста, откажитесь от нездоровой пищи и вредных привычек.

Идеи для завтрака

1) Арахисовое масло или миндальное масло и кусочки банана

2) Фруктовый салат с грецкими орехами или арахисом на стороне

3) Овсянка на ночь с персиками, абрикосами, золотым изюмом и соевым или миндальным молоком

4) Зеленый смузи: колотый лед, апельсиновый сок, шпинат, замороженные фрукты (разновидность), банан (смешайте и наслаждайтесь)

5) Картофель на завтрак в оливковом масле с морской солью и перцем (можно добавить лук и перец для дополнительного вкуса)

6) буррито на завтрак с сальсой (пшеничная лепешка, черная фасоль и жареные овощи)

7) Измельченные картофельные оладьи с фруктами

8) Добрые батончики со свежими ананасами, яблоками или любыми фруктами

9) смузи из банана / черники с апельсиновым соком, миндальным или соевым молоком и льдом

10) Клубнично-банановый смузи с апельсиновым или яблочным соком с миндальным или соевым молоком и 1 ст.миндального или арахисового масла

11) Соус яблочный натуральный с грецкими орехами

12) Полностью натуральные хлопья с миндальным молоком или кешью (Kroger имеет натуральные хлопья в разделе натуральных продуктов)

Закуски:

-черника

-клубника

-смешанные орехи (миндаль, кешью, арахис, фисташки и др.)

-Батончики каши или протеиновый батончик без добавления сахара

-арахисовое или миндальное масло (без добавления соли и сахара, на Aldi есть и то, и другое)

чипсы тортилья и натуральная сальса или гуакамоле

– натуральный попкорн (подойдет тощий поп)

-чипсы кале

-бананы

Чипсы сладкие

-морковь

-хумус и лаваш-чипсы

перец красный или многоцветный

-рисы

Идеи для обеда:

1) Суп из черной фасоли с запеченным сладким картофелем

2) Буррито из черной фасоли с рисом с кинзой и лаймом и кукурузной сальсой

Копировальный рис Chipotle’s:

1 стакан коричневого риса быстрого приготовления

1 стакан воды

2 ст.мелко нарезанная свежая кинза (в продуктах)

2 ст. (2 лайма) свежевыжатый сок лайма

1 лавровый лист

Кипятите воду и лавровый лист, затем добавьте рис и перемешайте. Снимите рис с огня и дайте ему впитать воду. Добавьте сок кинзы и лайма.

Кукурузная сальса от Chipotle, подражание коту:

1 мешок замороженной кукурузы (размороженной и высушенной)

¾ чашка красного лука

3 ст.мелко нарезанный и очищенный от семян перец халапеньо (для экономии времени используйте консервированный измельченный перец халапеньо, который можно найти в мексиканском или международном проходе)

2 ст. нарезанная кинза

2 ст. свежевыжатый сок лайма

½ чайной ложки морской соли

Смешайте и наслаждайтесь (можно добавить в буррито из черной фасоли внутри в качестве начинки или вместе с чипсами из тортильи)

3) Запеченный картофель с овощным чили или обжаренными грибами и перцем

4) Салат из капусты, помидоры, кукуруза, миндаль, заправка для заправки для винегрета (можно купить в магазине или приготовить самостоятельно 3 ст.миндальное масло

1 ст. оливковое масло

2 ст. свежевыжатый апельсиновый сок

3 ст. вода

1 ст. каменная горчица (или дижонская горчица)

¼ чайной ложки морской соли

½ чайной ложки чеснока

Даниэль Быстрые рецепты:

Фруктовые смузи

Состав:

Замороженные фрукты (клубника, персик, ананас, черника, свежие бананы)

Яблочный сок или апельсиновый сок

Ванильное соевое молоко или ванильное миндальное молоко

Направление:

* Смешайте в блендере до однородной массы и наслаждайтесь!

Паста пенне с обжаренным шпинатом:

Состав:

Кукурузная паста (можно приобрести в Trader Joes, Whole Foods или Fresh Thyme за 1 доллар.39 или 1,69 доллара за мешок)

Соус Маринара 28 унций

Мешок свежего шпината

1 чайная ложка измельченного чеснока (Aldi и большинство магазинов продают его в банках)

Нарезанный лук (1/2)

Свежие нарезанные грибы (по желанию) 1 упаковка

1 столовая ложка оливкового масла

Направление:

Отварить кукурузную пасту в соответствии с инструкциями на упаковке

Обжарить лук и грибы до тех пор, пока лук не станет прозрачным / мягким, затем добавить измельченный чеснок и обжарить около 1 минуты на среднем или сильном огне (не поджигать чеснок), добавить весь пакет шпината и вялить, а затем добавить маринару. и макароны и наслаждайтесь!

Салат с домашней заправкой для салата и жареным картофелем

Состав:

Пакетик салата или шпината

Помидоры

Любые другие овощи, которые вы хотите добавить в салат

½ стакана оливкового масла (оливковое масло первого холодного отжима)

¼ ч.л. перца

¼ или 1/8 чайной ложки соли по вкусу

Итальянская приправа

½ свежевыжатого лимона

1 ст.уксуса

Направление:

Взбейте вместе оливковое масло, перец, соль, итальянскую приправу, лимон и вкус, может потребоваться больше приправ, и уксус, заправьте салат заправкой.

Ингредиенты для жареного картофеля:

Жареный картофель любого типа (с красной кожицей, запеченный или картофель Юкон)

1 нарезанная целая луковица

Оливковое масло (достаточно, чтобы бросить картофель)

Красный перец нарезанный

Перец зеленый мелко нарезанный

Желтый перец измельченный

Розмарин, тимьян, чесночный порошок или любые специи, которые вам нравятся

Направление:

Разогреть духовку до 450 градусов

Возьмите лук, картофель, перец и приправы и смешайте вручную в миске с 1-2 ст.оливкового масла

Выложите картофель на противень или сковороду и запекайте около 20-40 минут, пока картофель не станет хрустящим.

Фаршированный перец

1 чашка вареного коричневого риса

1 банка нарезанных кубиками помидоров, сушеные

8 нарезанных грибов

1/2 нарезанного лука

3 больших полых перца (зеленый, красный или желтый)

2 ст. оливковое масло

1 банка черных бобов сушеные

Приправы: морская соль, перец, чесночный порошок, тмин, красный молотый перец и толченый красный перец (приправить по вкусу)

Если вы предпочитаете более мягкий перец, отварите полый перец 8-10 минут до мягкости.

Обжарить лук, перец, грибы до готовности, добавить специи. Смешайте коричневый рис, помидоры и черную фасоль. Нафаршировать перец рисовой смесью и запекать 15 минут

Жареная кукуруза и тушеный тертый картофель:

Состав:

1 пакет замороженной кукурузы ½ нарезанного кубиками / нарезанного лука

Морская соль и черный перец по вкусу

Оливковое масло

1 мешок тертого картофеля или нашинкуйте собственный картофель

Направление:

Место 1 ст.оливкового масла в сковороде и обжарить лук до мягкости, добавить кукурузу, соль и перец до желаемой нежности.

В той же сковороде или в новой сковороде налейте 1 столовую ложку оливкового масла и обжарьте еще лук (по желанию) до готовности, затем добавьте тертый картофель и жарьте до хрустящей корочки, переверните и подрумяните другую сторону.

Клубнично-банановый смузи:

Полупакета замороженной клубники
или смесь замороженных фруктов из тропических фруктов. Замороженные фрукты можно купить в Aldi за

долларов.

2 нарезанных банана

Миндальное молоко или молоко кешью (1/2 стакана)

Апельсиновый сок или Яблочный сок сколько угодно

Смешайте вместе и наслаждайтесь замороженными фруктами в Aldi по дешевке
2 нарезанных банана
Миндальное молоко сколько хотите
апельсиновый сок или яблочный сок столько, сколько хотите


Овощной суп:
Лук нарезанный
Сельдерей нарезанный
нарезанная морковь * также можно купить уже замороженный
картофель нарезанный кубиками
Зеленая фасоль
Кукуруза
Любые овощи
овощной бульон
банка томатный соус
Любые приправы Я использую чесночный перец морская соль петрушка
Обжарить овощи в оливковом масле около 1 столовой ложки до мягкости и смешать все ингредиенты, довести до кипения и варить на медленном огне в течение 20 минут.

Картофель, нарезанный кубиками

Зеленая фасоль

Кукуруза

Любые овощи

Овощной бульон (Aldi продает его за 1 доллар.69 или около этой цены)

Томатный сок (можно использовать вместо него)

Обжарьте овощи в оливковом масле до готовности, добавьте овощной бульон или томатный сок или измельченные помидоры и варите на медленном огне, пробуя приправы, пока они не станут приправлены по вашему вкусу

замороженных фруктов в Aldi по дешевке

Черный перец чили:

2 банки черной фасоли

2 банки нарезанных кубиками помидоров

½ стакана коричневого риса

Лук нарезанный ½ кубика

2 чайные ложки чеснока или используйте чесночный порошок

Соль

Перец

Кайенский перец (пара щепоток)

Тмин (у Aldi есть эта дешевая приправа в проходе со специями)

Порошок чили (думаю, я использовал много ¼ чашки, но это зависит от того, сколько вы производите)

1 банка измельченных помидоров емкостью 28 унций

Свежий гуакамоле:

Состав:

Сок 1 цельного лимона или 2 лаймов (подойдет любой вариант)

Помидоры, нарезанные кубиками (примерно 2 помидора рома)

¼ чашки нарезанного кубиками лука (любого вида, я использую сладкий или красный лук)

¼ чайной ложки морской соли

3 авокадо (спелые, темные и мягкие, но не кашицеобразные)

Взять вилку и раздробить все ингредиенты вместе, приправить солью, съесть с чипсами из цельнозерновой тортильи (если немного мягче, добавьте больше морской соли)

Банановое мороженое:

2 спелых банана (нарезать кубиками и заморозить)

Несколько брызг миндального молока или молока кешью

* В мощный блендер поместите замороженные бананы и взбейте до однородной массы, добавьте несколько брызг миндального молока или молока из кешью, если они слишком густые.

* Вы также можете приготовить персиковое мороженое с замороженными персиками таким же образом или использовать бананы в качестве основы, так как они от природы сладкие, а затем добавить их в другие фрукты (например, клубнично-банановое мороженое). Я делаю мороженое с бананом и пеканом (я предпочитаю сливочное мороженое с пеканом)

** Закуски

чипсов Tortilla (Aldi продает их дешево)

Skinny pop (попкорн)

Свежие фрукты

Трейл микс

Орехи (несоленые). У Aldi разумные цены на несоленый миндаль, арахис, кешью, органическую или обычную сальсу (просто покупайте без добавления сахара),

Это IT-шины (находятся в секции силовых шин Kroger)

Гуакамоле (см. Рецепт)

*** Советы:

* В Aldi очень разумные цены на овощи и фрукты (даже органические фрукты, помните, что Aldi владеет Trader Joe’s).Свежие фрукты и овощи самые свежие по средам в Aldi.

* В Kroger также есть секция органических и здоровых продуктов (немного дороговато)

* Costco и Sam’s Club также отлично подходят для больших объемов фруктов (проверьте цену за фунт, чтобы узнать, дешевле ли он за фунт в обычном магазине).

* Fresh Thyme находится через дорогу от Nordstrom Rack (довольно дорого, но проверяйте их объявления о распродажах, которые появляются каждый четверг, у них есть хорошие предложения на фрукты и овощи)

Food Spotlight

Sunsweet Prunes – Фрукты приятного ощущения

Чернослив: пурпурные жевательные сушеные сливы, которые из-за их высокой способности облегчать проблемы с пищеварением часто получают плохую репутацию.Эта непривлекательная, хотя и естественная способность может вызвать у людей негативное отношение к ним или, что еще хуже, полностью отказаться от них. Однако мы здесь для того, чтобы превратить эти негативные мысли в позитивные, потому что эти морщинистые плоды на самом деле очень вкусны и имеют массу преимуществ для здоровья.

В дополнение к тому, что чернослив полезен для здоровья пищеварительной системы (как упоминалось выше), они также помогают снизить уровень холестерина, они низкокалорийны, помогают предотвратить ожирение и диабет 2 типа, а также помогают защитить от хронических заболеваний.Чернослив также является отличным источником клетчатки, он снижает риск остеопороза, в нем мало натрия и много железа, он помогает уменьшить образование зубного налета и регулировать прием пищи. Ух! Мы уже заставили вас по-другому думать о них? Потому что плюсов много!

Вы здесь впервые услышали – чернослив возвращается!

Некоторые из наших любимых черносливов поставляются компанией Sunsweet Growers Inc., расположенной в городе Юба, штат Калифорния. Sunsweet на самом деле является крупнейшим в мире производителем сухофруктов.Это кооператив, принадлежащий производителям, на долю которого приходится треть мирового рынка чернослива, и они перерабатывают почти 70 000 тонн чернослива в год!

Основанная в 1917 году как Калифорнийская ассоциация производителей чернослива и абрикоса, в 1958 году они изменили свое название на Sunsweet Growers Inc. В 1965 году компания представила свой первый чернослив без косточек, покорив Калифорнию, а затем и весь мир. Sunsweet стремится к «зеленому» будущему и сохраняет здоровую окружающую среду. Они придерживаются самых высоких стандартов качества продукции и даже выращивают 24 000 акров деревьев в Калифорнии!

Они называют чернослив «приятным на ощупь фруктом», и мы не можем с этим согласиться.Вот некоторые из наших любимых продуктов из чернослива Sunsweet (скажем, в три раза быстрее!):

Amaz! N TM Чернослив, нарезанный кубиками

Будьте осторожны с ними – они безумно вкусные. Но не волнуйтесь; они безумно хороши и для тебя! Возьмите горсть, чтобы перекусить, или добавьте немного в греческий йогурт, чтобы получить дополнительный заряд клетчатки. Этот нарезанный кубиками чернослив, доступный в пакетиках по 7 унций, станет отличным дополнением к любому блюду!

Амазон без косточек TM Чернослив

Этот супервкусный чернослив без косточек – фирменный фрукт Sunsweet.Ешьте несколько раз в день, чтобы повысить питательную ценность ваших закусок и блюд. Эти восхитительные черносливы, доступные в закрывающихся пакетах по 8 унций и канистрах по 16 унций, помогут вам дольше сохранять чувство сытости – они являются отличным источником клетчатки и содержат всего 100 калорий!

PlumSweets TM Греческий

Эти восхитительные черносливы Amaz! N, покрытые греческим йогуртом, – настоящее удовольствие! Эта закуска, доступная в пакетах по 6 унций, – идеальный способ побаловать себя, не чувствуя вины.Держите под рукой сумку на тот случай, когда вам понадобится много полезных питательных веществ!

Amaz! N TM Чернослив

Этот фруктовый сок – отличный способ насладиться вкусным черносливом Sunsweet. Amaz! N Prune Light, доступный в бутылках на 64 унции, содержит всего 100 калорий на порцию и является отличным способом получить необходимое ежедневное количество клетчатки и питательных веществ. Даже добавьте немного в смузи, чтобы придать другой вкус тому же восхитительному вкусу!

Единицы TM Чернослив в индивидуальной упаковке

В индивидуальной упаковке вкусные, влажные, сочные и питательные.Бросьте несколько штук в машину или сумочку, чтобы получить богатый клетчаткой перекус на ходу. Чернослив, доступный в канистрах по 6 унций и упаковках по 12 унций, является хорошим источником энергии на любой день.

Какие из этих товаров вам больше всего нравятся? Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest и поделитесь с нами своими любимыми!

Топ 5: лучшие продукты для прерывания поста на

Йом Киппур (День искупления) приближается, и что это значит для большинства из нас? Быстрое время.Правильно, без еды и без воды (для некоторых) в течение 24 часов. Поскольку большинство будет сосредоточено на том, что есть и сколько есть перед голоданием, важно подумать о том, насколько большим должен быть последний прием пищи? Что нам нужно: углеводы или белок? Стоит ли избегать соли? Однако никто особо не зацикливается на том, что нужно есть после Нейлы (последней молитвы), когда пост подходит к концу. Большинство из нас слишком ослеплены голодом и поэтому тянутся к первой съедобной вещи, которую мы видим, будь то плитка шоколада, кусок торта или гигантский рогалик, намазанный сливочным сыром и покрытый лохом.Хотя большинство продуктов, которые подаются во время перерыва на голодный обед, восхитительны и, безусловно, помогут остановить эти сильные голодные боли, есть ли способ прервать пост более здоровым способом? Ответ: да! Во-первых, эксперты рекомендуют людям медленно (сколь угодно долго) прекращать голодание, употребляя легкоусвояемые продукты, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Быстрое употребление трудно перевариваемых и тяжелых в желудке продуктов, таких как хлеб, жареные продукты, жирные молочные продукты и, конечно же, мясо, может вызвать недомогание.Итак, какие продукты (и напитки) мы должны потреблять после того, как выйдут звезды и пост Йом Киппур закончится? Нажмите, чтобы увидеть полную информацию на Jpost Вода Что будет первым делом после официального завершения поста? Тарелка утоления голода или большой стакан воды? Хотя большинство из нас хотели бы сказать «вода», на самом деле большинство людей наполняют свои тарелки, прежде чем налить себе что-нибудь, чтобы выпить. Хотя может показаться очевидным пить много воды после голодания, к сожалению, у большинства из нас не будет должной регидратации.Во время поста в Йом Кипур большинство людей будут чувствовать усталость, испытывать трудности с концентрацией внимания и даже могут испытывать головную боль или головокружение (особенно ближе к концу). Отчасти это связано с тем, что они ничего не ели в течение нескольких часов, а уровень сахара в крови начинает падать, но, вероятно, в основном это связано с тем, что они обезвожены! В то время как снижение запасов воды в нашем организме на 10% приведет нас в больницу, падение всего на 2% может вызвать признаки обезвоживания, включая проблемы с концентрацией внимания, головные боли, усталость и трудности с фокусировкой на мелком шрифте, таком как книга или экран компьютера. .Фактически, легкое обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин дневной усталости, поскольку кровь переносит кислород в мозг, а при низком объеме крови (из-за обезвоживания) мозг получает меньше кислорода, чем ему необходимо, что приводит к усталости и трудностям с концентрацией внимания. Поэтому, прежде чем съесть много еды (чтобы избавиться от голода), обязательно выпейте стакан (или даже) два воды. Арбуз В то время как свежие фрукты обычно предназначаются для десертной части еды, когда дело доходит до прерывания поста, арбуз и другие легкоусвояемые фрукты с высоким содержанием воды, такие как виноград и медвяная роса, должны быть первым, что вы берете.Хотя эти продукты могут показаться не самыми «сытными», они являются идеальным способом прервать 25-часовой пост, поскольку для их переваривания не требуется значительного количества энергии. Таким образом, они быстро снабжают организм энергией и необходимыми питательными веществами, чтобы мы могли вернуться к ощущению «полунормального». Выбирайте фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, чтобы как можно быстрее восстановить водный баланс, и избегайте цитрусовых, таких как грейпфруты, поскольку их высокое содержание кислоты может вызвать расстройство желудка.Овощной суп После того, как вы съедите несколько кусочков свежих фруктов, неплохо было бы съесть свежий (не купленный в магазине) овощной суп. Как известно большинству из нас, когда мы болели желудочным гриппом, супы (без сливок) легки для желудка и легко усваиваются. Овощи внутри также наполнят ваш организм витаминами от А до Е, а также многими необходимыми минералами. Сладкий картофель Теперь, когда для здоровья будет просто употреблять свежие фрукты и овощи после еды, большинству из нас потребуется что-то более чувственное, т. Е.е углеводы! Как только вы снова заставите свою систему работать с фруктами и овощами, вы можете начать включать сложные углеводы. Хотя рогалики, как правило, являются звездой большинства североамериканских перерывов на обед, они не обязательно самые питательные. Вместо этого возьмите сладкий картофель. С индексом GI всего 54, порция сладкого картофеля обеспечит нужное количество энергии, не заставляя ваш уровень сахара в крови кататься на американских горках. Они также богаты бета-каротином, витамином С и калием.Если вы готовите еду, смешайте их с небольшим количеством корицы, чтобы получилось вкусное сливочное блюдо, легкое для желудка и не содержащее жира. Яйца Хотя, вероятно, редко можно найти блюдо с яичницей во время перерыва во время постного обеда; яйца вкрутую и даже пирог с заварным кремом, как правило, попадут на стол. Помимо того, что яйца легко перевариваются (и легко готовятся), они являются одним из самых простых способов пополнить свой организм белком, поскольку одно яйцо содержит шесть граммов высококачественного белка и все 9 незаменимых аминокислот.Расскажите нам свою историю Здесь, в JPost, нам интересно узнать, какие моменты этого прошлого года были определены лично для вас и как они повлияют на год вперед. Мы хотим услышать об изменениях, которые повлияли на ваш год, независимо от того, принимаете ли вы это решение » сделал, личная выгода или потеря, семейное мероприятие или общественное собрание. Расскажите нам о своем опыте, как он повлиял на вас и что вы из него извлекли, чтобы улучшить его в следующем году. Пожалуйста, присылайте свои истории в тексте, изображении или видео (или в любой комбинации вышеперечисленного) на lifestyle @ jpost.com. Лучшая история выиграет две ночи на выходных в отеле Grand Court в Иерусалиме. Победителя выберет жюри в составе редактора стиля жизни Йони Коэна, менеджера интернет-отдела Эланы Кирш и главного редактора Моше Рафаэли. Истории должны быть отправлены до пятницы, 14 октября 2011 г. Победитель будет объявлен на следующей неделе, в среду, 19 октября. Избранные работы будут опубликованы на JPost.com. .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.