Диетический винегрет рецепт: Винегрет диетический – калорийность, состав, описание

Содержание

Диетический винегрет – рецепт с фото пошагово

Винегрет – это салат из отварных овощей, с добавлением квашеной капусты и соленых огурцов. Блюдо достаточно распространено и знакомо нам с детства. Его подавали и подают в детском саду, школьной столовой, оно пользуется спросом в кафе и ресторанах.

Честно говоря, наверное, нет семьи, где бы не готовили этот салат. Он подходит как для обыденного дня на обед или ужин, так и для праздничного стола.

Винегрет сам по себе достаточно калорийное и сытное блюдо. Я предлагаю низкокалорийный вариант, который тоже достаточно сытен и вкусен.

В свой винегрет я не добавляю картофель и маринованные или соленые огурцы. Картофель я заменила красной фасолью, в которой огромное количество белка и витаминов. А соленые огурцы – на квашенную малосольную капусту. В идеале лучше использовать такой салат домашнего приготовления. Фасоль возьмите красную консервированную в собственном соку, если располагаете временем и желанием – отварите сами.

Для того чтобы ускорить процесс приготовления, советую овощи отварить или запечь накануне, остудить. Тогда вам останется лишь нарезать их, заправить и подать к столу.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 9

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Красный салатный лук можно заменить на репчатый. Консервированный горошек замените, по желанию, на свежемороженый, который предварительно отварите в кипящей воде 5-7 минут. Если не любите или по другим причинам нет возможности добавить красную фасоль, то замените ее на белую.

Шаг 2 из 9

Отварную морковь очистите и нарежьте небольшим кубиком.

Шаг 3 из 9

Красный салатный лук нарежьте мелко.

Шаг 4 из 9

Отварную или запеченную свеклу очистите и нарежьте на небольшой кубик.

Шаг 5 из 9

Чтобы другие овощи не окрасились от сока свеклы – выложите ее в миску, добавьте 1 столовую ложку растительного масла и перемешайте.

Шаг 6 из 9

В салатник выложите нарезанные лук и морковь. Добавьте фасоль без жидкости, консервированный горошек и квашеную капусту.

Шаг 7 из 9

А следом — свеклу вместе с маслом и мелко нарезанный зеленый лук. Перемешайте.

Шаг 8 из 9

Салат посолите и поперчите по вкусу. Заправьте ароматным подсолнечным маслом.

Шаг 9 из 9

Диетический винегрет можно подать сразу или накройте его пленкой и уберите в холодильник.

Приятного аппетита!

Диетический винегрет пошаговый рецепт быстро и просто от Екатерины Лыфарь

Пошаговые рецепты приготовления диетического винегрета с курицей, кабачками или морской капустой

Вариант 1: Классический рецепт диетического винегрета

Винегрет часто готовят после праздников. Овощи, входящие в состав этого салата, помогают улучшить пищеварение, наполнить организм витаминами. А если вы хотите похудеть, попробуйте приготовить особенный низкокалорийный винегрет. В нем отсутствует картофель. В некоторых рецептах также исключаются соленья: огурцы и квашеная капуста. Вместо растительного масла салат нередко заправляют оригинальными соусами.

Ингредиенты:

Свекла — 300 г;
Капуста квашеная — 70 г;
Горох консервированный — 100 г;
Огурцы малосольные — 150 г;
Морковь — 150 г;
Горчица — 5 г;
Уксус яблочный — 8 мл;
Лук зеленый — 10 г;
Масло оливковое — 30 мл.

Пошаговый рецепт диетического винегрета

Шаг 1:

В разных емкостях отварите до мягкости морковку и свеклу. Можно положить их в одну кастрюлю, но помните, что морковка готовится в два раза быстрее. Варить корнеплоды лучше в кожуре, благодаря этому сохраняется больше полезных веществ.

Шаг 2:

Когда овощи будут готовы, залейте их холодной водой на пару минут. Слейте жидкость, пусть корнеплоды остывают.

Шаг 3:

Почистите репчатый лук. Соедините яблочный уксус с сахаром и солью, можно добавить немного чистой воды. Полученной смесью залейте лук, пусть маринуется.

Шаг 4:

Далее нужно очистить корнеплоды и нарезать их кубиками. Точно так же измельчите и огурцы, перья зеленого лука мелко нарубите. Если квашеная капуста нарезана слишком крупно, можно нашинковать и ее.

Шаг 5:

Чтобы салат был не только вкусным, а и красивым, его нужно собирать в правильном порядке. Сначала соедините нарезанную свеклу с луком, полейте остатками маринада. Пусть овощи постоят 15 минут, только потом можно будет добавлять остальные ингредиенты.

Шаг 6:

Высыпьте морковь, капусту и огурцы в посудину с салатиком. Туда же добавьте консервированный горошек. Перед этим лучше высыпать его на дуршлаг, чтобы слить ненужную жидкость.

Шаг 7:

Оливковое масло соедините с зерновой горчицей, слегка взбейте. Заправьте винегрет, аккуратно перемешайте его ложкой. По необходимости можно добавить соль или сахар для приятного сбалансированного вкуса.

Такой полезный салат поможет справиться с голодом благодаря высокому содержанию клетчатки в овощах. Он обеспечит вас энергией на весь день, улучшит работу пищеварительной системы. Если вам нравится его вкус, обязательно попробуйте приготовить и другие версии диетического винегрета.

очень вкусный и полезный лeгкий винегрет без картошки

Лeгкий винегрет без картошки, очень вкусный и полезный салат. Это не тот привычный для нас винегрет… Здесь нет ни картошки, ни соленой капусты, зато есть очень вкусная заправка для свеклы… Калорийность винегрета без картошки с малом, очень маленькая, поэтому советую всем, кто на диете!

-Дорогие друзья! Если вы готовили винегрет без картошки, поделитесь с нами своим рецептом!

Что в него добавляли? Обязательно пишите нам! Будем ждать!

Ингредиенты для салата «Лeгкий винегрет»:

Свекла — 1 шт., Морковь — 1 шт.,
Горошек зеленый (консервированный) — 1 бан.,
Кукуруза (консервированная, маленькие початки) — 1 бан.,
Лук репчатый — 1 шт.,
Огурец (маринованный) — 1 бан.,
Уксус (яблочный) — 3 ст. л.,
Масло оливковое — 2-3 ст. л.,
Специи (соль, перец.)- по вкусу.
Горчица — 1 ст. л.

Рецепт салата «Лeгкий винегрет»:

Запеченную (или отварную) свеклу нарезать соломкой.
Положить в миску и сразу полить свеклу уксусом и заправить горчицей, свекла медленно впитывает вкусы.

Морковь очистить, нарезать маленькими кубиками, поместить в маленькую кастрюлю.
Залить стаканом воды и добавить щепотку соли и сахара.
Варить минут 10 до мягкости.
Добавит горошек.
Початки кукурузы режем.
Лук репчатый (у меня красный) – режем кубиками, и всё отправляем в чашку со свеклой.
Огурцы режем кубиками и тоже отправляем в чашку.
Собрать все наши ингредиенты.
Заправить маслом и поставить “созревать” на 2-3 часа.
Наш салатик готов! Можно подавать к столу!

очень вкусный и полезный, лeгкий винегрет без картошки, лeгкий винегрет, винегрет без картошки, винегрет без картошки рецепт, винегрет без картошки калорийность, винегрет без картошки калории, калорийность винегрета без картошки +с маслом, сколько калорий +в винегрете без картошки, диетический винегрет без картошки, калорийность винегрета +с растительным маслом без картошки, винегрет без картошки калорийность +на 100, винегрет диетический рецепт без картошки, винегрет, закуски,

Все про винегрет – калорийность, свойства, польза, способы приготовления

Винегрет – салат, знакомый каждому. Уже много лет он остается одним из популярных повседневных блюд, одновременно являясь легкой и полезной закуской, ведь все входящие в состав этого салата ингредиенты – это овощи. Существует несколько рецептов приготовления винегрета, которые существенно ничем не отличаются. Винегрет является прекрасным блюдом для тех, кто придерживается диетического питания.

Содержание:

История возникновения винегрета

Считается, что этот салат возник во времена правления Александра Первого, а до этого каждый ингредиент предпочитали кушать отдельно. Название же свое салат получил после того, как французский повар, работавший при дворе, увидел, как русский повар добавляет в салат уксус и спросил: «Винегр?», что означало «уксус». Русский повар решил, что француз озвучил название блюда и закивал: «Винегрет, винегрет».

В настоящее время это блюдо редко можно встретить на праздничном столе. Как-то притерлось, что ли. Многие предпочитают покупать уже готовый салат в магазинах. А очень зря, ведь этот салат – источник витаминов и пользы для вашего организма, поэтому его нужно стараться готовить как можно чаще. К тому же, это одно из достаточно бюджетных блюд.

Состав винегрета

Как такового общепризнанного рецепта винегрета нет. Кто-то добавляет туда мясо, сельдь, а кто-то предпочитает добавлять исключительно овощи. Некоторые добавляют в винегрет зеленый горошек. В любом случае, в составе винегрета должна быть отварная свекла, картофель, морковь. В классический русский винегрет к этим ингредиентам еще добавляется лук, соленые огурцы, квашеная капуста, и одно рубленое вареное яйцо. Заправка готовится из растительного масла, трехпроцентного уксуса, черного молотого перца и соли.

Иногда в винегрет добавляют немного сельди мелкокрошенной и предварительно вымоченной в молоке, но в таком случае квашеную капусту не кладут вообще, а картофеля и лука, наоборот, добавляют побольше.

Калорийность и полезные свойства винегрета

Винегрет по праву можно отнести к диетическим блюдам, поскольку в него входят практически одни овощи. К тому же, в качестве заправки используется смесь на основе растительного масла, а не майонез, что уже является большим плюсом. Говорить о точной калорийности винегрета невозможно, поскольку не существует точных требуемых пропорций того либо иного ингредиента. Все они добавляются на вкус повара, к тому же, могут меняться некоторые ингредиенты, что тоже влияет на калорийность. В среднем в 100 граммах этого блюда содержится около 130 Ккал, что очень и очень мало. К тому же, это блюдо способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, помогает очистить организм.

Входящие в его состав ингредиенты содержат много витаминов, минералов и других полезных веществ, которые значительно теряются при термической обработке. Чтобы овощи сохранили как можно больше витаминов, их лучше отварить на пару либо запечь в духовке. Винегрет является источником растительной клетчатки и пищевых волокон. Все же диетологи советуют ограничить употребление винегрета людям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом, поскольку основные его компоненты (свекла, морковь и картофель) содержат много углеводов, которые быстро всасываются в кровь, тем самым повышая уровень инсулина и провоцируя сахарный диабет. Наличие квашеной капусты в салате может вызвать дискомфорт и боли у людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (колитами, гастритами, дуоденитами, язвенными болезнями).

Для того чтобы винегрет стал более полезен с точки зрения диетологии картофель советуют заменять картофель отварной фасолью, консервированный горошек замороженным, отваренным в подсоленной воде. Можно добавлять апельсины, яблоки, лимоны, апельсины, зелень. Солить винегрет не рекомендуется при добавлении в него квашеной капусты и соленых огурцов.

Секреты приготовления

Если вам хочется, чтобы ваш винегрет имел равномерный розовый оттенок, смешайте все ингредиенты, заправьте свекольным соком либо отваром и лишь затем маслом. Если же вам нравится смесь разноцветных ингредиентов, то каждый ингредиент нужно заправить маслом в отдельных емкостях и лишь затем смешивать.
Чтобы овощи были вкуснее, их нужно отваривать в кожуре, а еще лучше – запекать.
Заправку нужно готовить отдельно и подливать постепенно, следя, чтобы было добавлено ровно столько, сколько впитают овощи.
Ингредиенты лучше не смешивать в металлических емкостях.

Напоследок видеорецепт популярного салата:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Рецепт Винегрет диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

“Винегрет диетический”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.4%	5067 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.4%	2667 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	6.8%	2517 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	19.5%	870 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	6.3%	2700 г
Зола	1.509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153 мкг	900 мкг	17%	28.8%	588 г
альфа Каротин	605.198 мкг	~
бета Каротин	1.487 мг	5 мг	29.7%	50.3%	336 г
Ликопин	0.174 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	6.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.2%	4000 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.5%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	5.2%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	9.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	10.64 мкг	400 мкг	2.7%	4.6%	3759 г
Витамин C, аскорбиновая	10.04 мг	90 мг	11.2%	19%	896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	4.9%	3448 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	27174 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.8088 мг	20 мг	4%	6.8%	2473 г
Ниацин	0.395 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.41 мг	2500 мг	11.7%	19.8%	855 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	4.6%	3759 г
Кремний, Si	1.386 мг	30 мг	4.6%	7.8%	2165 г
Магний, Mg	18.58 мг	400 мг	4.6%	7.8%	2153 г
Натрий, Na	253.78 мг	1300 мг	19.5%	33%	512 г
Сера, S	11.33 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	8826 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	9%	1887 г
Хлор, Cl	27.74 мг	2300 мг	1.2%	2%	8291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.5 мкг	~
Бор, B	130.4 мкг	~
Ванадий, V	53.63 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	8.3%	2022 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	3.9%	4373 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	30.5%	555 г
Литий, Li	13.659 мкг	~
Марганец, Mn	0.3099 мг	2 мг	15.5%	26.2%	645 г
Медь, Cu	96.44 мкг	1000 мкг	9.6%	16.2%	1037 г
Молибден, Mo	6.353 мкг	70 мкг	9.1%	15.4%	1102 г
Никель, Ni	5.823 мкг	~
Рубидий, Rb	248.4 мкг	~
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19573 г
Фтор, F	13.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	29784 г
Хром, Cr	8.97 мкг	50 мкг	17.9%	30.3%	557 г
Цинк, Zn	0.3293 мг	12 мг	2.7%	4.6%	3644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.315 г	~
Сахароза	3.763 г	~
Фруктоза	0.149 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.54 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.293 г	min 16.8 г	7.7%	13%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.254 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.9%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.8%

Энергетическая ценность Винегрет диетический составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пошаговый рецепт диетического винегрета с яблоками с фото

Личные впечатления о рецепте:

Винегрет – довольно распространенный салат, готовить который – абсолютно не сложно и не долго. Перед этим салатом сложно устоять. И это неудивительно, ведь он такой сочный и легкий.
Кстати, готовить его можно в различном составе, например, винегрет с маринованными грибочками и огурчиками, или винегрет с черными бобами.
Кто-то даже добавляет отварное мясо, правда, некоторые считают такой салат уже вовсе не винегретом. Да и в моем понимании винегрет должен быть сугубо овощным. От вас только зависит, какой состав у вашего винегрета будет.
Выбирайте рецепт по своему вкусу и готовьте на радость своим близким.

Чтобы приготовить винегрет диетический с яблоками, вам понадобится:

Ингредиенты

свекла – 1 шт.
морковь – 1 шт.
яблоко – 0,5 шт.
капуста квашеная – 50 г
огурцы маринованные (корнишоны) – 7 шт.
лук зеленый
укроп
масло льняное
соль

Время подготовки: 15мин.

Время приготовления: 30мин.

Общее время приготовления: 45мин.

Количество порций: 4

Калорийность: Низкокалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить винегрет диетический с яблоками

Пошаговое приготовление

Подготовьте продукты для салата.
Свеклу и морковь можно отварить, но лучше приготовить на пару. Я воспользовалась мультиваркой (режим Варка на пару, 30 минут).

Очистите и нарежьте свеклу небольшими кубиками.

Очистите и нарежьте небольшими кубиками морковь.

Вымойте яблоко и нарежьте небольшими кубиками.

Огурцы нарежьте небольшими кружочками.

Зеленый лук вымойте и нарежьте тонкими кольцами.

Квашеную капусту я немного измельчила.

Отправьте все подготовленные продукты в салатник.

Посолите и заправьте льняным маслом.

Нарежьте укроп.

Переложите салат в салатник для подачи на стол и посыпьте укропом.

Кто-то считает, что винегрет – салат не для праздничного стола. Однако это вовсе не так. Винегрет вполне заслуживает далеко не последнего места на любом праздничном столе.
К тому же, винегрет, в отличие от большинства других праздничных салатов, не имеет в составе майонеза, а это большой плюс в салате!
Приятного аппетита!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Рецепт: Диетический винегрет | Простой и вкусный.

iren79Россия, Сызрань Читаю когда пишу. Репутация: +3164Все рецепты автора: 326 Дата публикации: 2020-04-01 Рецепт понравился: 8

Ингредиенты:
свекла средняя – 2 шт.;
картофель средний – 3 шт.;
морковь крупная – 1 шт.;
горошек зеленый консервированный – 400 гр.;
соль – по вкусу;
масло оливковое – по вкусу

Способ приготовления: Здравствуйте. Вполне простой, но очень вкусный и достаточно полезный салат сегодня на моём столе. Винегрет, который любит вся семья. Готовлю я его из овощей, а заправляю оливковым маслом.

Приступаем. Вымытые овощи заливаю холодной водой. И отвариваю до готовности.

Затем даю остыть,

и очищаю от кожуры свёклу, картофели и морковь.

С зелёного консервированного горошка сливаю жидкость.

Не крупными кубиками нарезаю очищенные овощи.

И складываю их в салатник. Кто-то добавляет свёклу уже после заправки маслом, чтоб она не красила остальные ингредиенты. А мне нравится именно такой, красочный салатик. Выкладываю горошек к овощам.

Солю, перемешиваю. И заправляю растительным маслом.

Ещё раз перемешаю, и можно есть.

Очень вкусный, сытный и такой привычный салат. Себе при подаче добавляю семена льна, для лучшей работы ЖКТ. С ним вкус необычный.

Самое долгое здесь-отварить до готовности свёклу. А без отваривания овощей, времени на приготовления уходит примерно 15 минут.

Всем спасибо за внимание к моему рецепту. Всем приятного аппетита!

Время приготовления: PT00h25M15 мин.

Это хороший рецепт?

Комментарии к рецепту:

10 полезных рецептов заправки для салатов, которые можно приготовить за считанные минуты – ешьте не то, что

Вы когда-нибудь покупали в магазине бутылку заправки для салата, в которой есть длинный список неузнаваемых секретных ингредиентов? Потому что это определенно случилось со мной, и это бесит! Хотя я понимаю, что для того, чтобы бутылка оставалась на полке, используются определенные химические вещества и подходы, это огорчает тех, кто пытается не забывать о том, что они едят. Вот почему я решил, что пришло время приготовить несколько собственных рецептов полезной заправки для салатов!

С этими 10 полезными заправками для салатов вы точно будете знать, что в них содержится . Большинство из них основано на оливковом масле, некоторые сделаны в виде сливок из простого греческого йогурта, а некоторые подслащены медом, который является натуральным подсластителем. Но чего нет в этих заправках для салатов , так это длинного списка ингредиентов, которые вы даже не можете произнести, и это, на мой взгляд, лучшая часть.

Помните об этом при хранении домашних заправок для салатов

Как я уже упоминал, некоторые из этих заправок имеют масляную основу, что означает, что масло застывает в холодильнике. Я рекомендую перед использованием повязки вынуть ее из холодильника как минимум за 30 минут, чтобы она могла нагреться до комнатной температуры.Однако не все эти полезные рецепты заправки для салатов требуют ингредиентов, которые портятся при хранении при комнатной температуре, поэтому я сделал заметки о том, как правильно хранить каждую заправку.

Некоторые из этих заправок действительно содержат натуральные консерванты, такие как уксус или лимон, но вам действительно следует попробовать съесть их в течение двухнедельного периода. Это хорошее практическое правило, которому нужно следовать, но на всякий случай я перечислил, как долго вы должны держаться за каждую бутылку здоровой заправки для салата.

Вот 10 моих любимых полезных рецептов заправки для салатов! А если вам нужны салаты для пары, вот наши любимые рецепты полезных салатов.