Разгрузка на воде: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы – минус 2 кг легко – польза и вред. Люблю пить воду

Содержание

польза и вред. Люблю пить воду

Статью прочитали: 3 330

Один день на воде или разгрузочный день – это отменный способ для очищения и восстановления организма, восполнения в нем запасов жидкости и обеспечения отдыха от переваривания пищи. Одним из эффективных видов разгрузочного дня является разгрузка на воде. Несмотря на то, что среди всех вариантов самым строгим является разгрузочный день на воде и многие сравнивают его с голоданием, при правильной организации проходит он довольно легко без испытания чувства голода, раздражительности и упадка сил.

Содержание страницы

Кому полезен разгрузочный день на воде

Очищение водой – это довольно популярный способ выведения из организма естественным путем накопившихся в нем шлаков, токсинов и других застойных жидкостей. Вода является основным источником жизни и организму она необходима для полноценной жизнедеятельности. Ни один процесс в человеческом организме не обходится без воды, поэтому периодическое очищение водой будет для него приятным и полезным бонусом.

В настоящее время существуют разные мнения по поводу того, чтобы проводить один день на воде – польза и вред такой разгрузки в каждом отдельном случае имеет неопровержимые аргументы.

Так кому же полезным будет практиковать употребление одной только воды в течение дня? Прежде всего такие схемы высоко актуальны для желающих избавиться от лишнего веса. Если в борьбе с жировыми отложениями человек выбирает правильное диетическое питание, то разгрузка на воде в течение дня позволяет:

в самом начале диеты способствует запуску правильных механизмов сжигания жира посредством эффективной очистки организма;
когда в определенным момент диеты снижение веса резко останавливается, то всего одного дня на воде будет достаточно для возобновления процесса похудения. Это намного безопаснее в сравнении с более кардинальными мерами;
когда наблюдается повышение веса после завершения диетической программы, то приостановить такой процесс поможет разгрузочный день на воде.

Здесь важно понимать, что сама методика разгрузочного голодания с водой ничего общего с похудением не имеет. Она необходима исключительно для очистки организма.

Если говорить конкретно о воде, то в сравнении с другими продуктами она значительно выигрывает и при соблюдении всех нюансов и правил подобные разгрузки несомненно обеспечат хороший результат.

Не только при похудении, но и в ряде других случаев отмечается польза разгрузочного дня:

при необходимости восстановить работоспособность внутренних органов;
для устранения последствий переедания, пищевых отравлений или злоупотребления вредными напитками;
для быстрого вывода скопившихся в организме балластных веществ, возникших в результате алкогольной или лекарственной интоксикации;
для улучшения самочувствия при заболеваниях соединительных тканей, суставов и других патологиях костно-мышечной системы;
для укрепления иммунитета и улучшения состава крови;
для спортсменов, которые принимают протеиновые добавки разгрузка водой способствует нормализации уровня белков;
при сухости кожи, ломкости ногтей и волос, дерматитах, угревой сыпи и аллергических высыпаниях «голодание» с водой существенно снимает обострения;
для снятия симптоматики стрессов и нервных напряжений, поднятия жизненного тонуса отменные результаты обеспечивает разгрузка с водой.

Одним из самых эффективных методов для желающих похудеть или укрепить здоровье считается полный отказ от пищи на один день и замена ее обычной питьевой водой.

Преимущества методики

Многими диетологами и учеными в результате исследований доказаны и польза, и вред методики «день на воде». Но при этом все подчеркивают преимущества разгрузочных дней на воде:

естественное очищение кишечника от токсинов, шлаков и другой патогенной микрофлоры;
желудок получает полноценный дневной отдых от переваривания пищи и начинает работать быстрее и эффективнее;
восстанавливается водно-солевой баланс, что в разы ускоряет метаболизм;
в воде совершенно нет калорий, поэтому даже одного дня достаточно для избавления от 1-2 лишних килограммов. Особенно актуально это после праздников, когда в кишечнике вследствие обильного застолья испытывается тяжесть;
задержка жидкости в организме приостанавливается, что способствует быстрому снятию отеков;
заметно улучшается состояние кожных покровов;
очищается не только кишечник, но также и печень, почки и сосуды.

Это далеко не полный перечень достоинств, обеспечиваемых организму разгрузочными днями на воде. Если учитывать возможные противопоказания и соблюдать правила разгрузки, то результаты будут только положительными.

Один день на воде: правила проведения разгрузки

Прежде чем планировать разгрузочные дни на воде следует понимать, что как польза, так и вред могут причиняться организму. День исключительно на воде – это своеобразное «голодание», при котором привыкший к полноценной пище организм испытывает стресс. Поэтому все должно происходить осознанно и постепенно.

Врачи не рекомендуют такие дни устраивать сразу же после тяжелого застолья. Многие считают, что для организма такое «голодание» будет приятным, но это может привести к негативным осложнениям. Нельзя подвергать желудок таким резким контрастным переменам.

Чтобы избежать осложнений, то «голодание» на воде в течение одного дня должно происходить в следующем порядке:

за несколько дней перед тем, как проводить разгрузку водой, необходимо уменьшить суточную калорийность. Легкая и здоровая пища подготовит к резкому изменению рациона все внутренние органы. Отличными продуктами в эти дни будут тушеные овощи свежие фрукты и сухофрукты. Отвар из чернослива эффективно очищает кишечник и пить его полезно за сутки перед планируемым «голоданием». И самое главное – не переедать;
непосредственно для разгрузочного дня следует подготовить 3-4 литра воды. Наилучшим вариантом здесь будет негазированная бутилированная жидкость. Если в доме установлен фильтр очистки, то можно использовать и домашнюю воду. Но кипятить ее стоит, поскольку все полезные свойства «улетучатся» и жидкость станет «мертвой»;
выпивать нужно по стакану воды с периодичностью 45-60 минут. Поскольку на горячее или холодное большее количество энергии затрачивается организмом, то употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры.

Наряду с правилами подготовки и проведения разгрузочного дня также следует знать, чего делать нельзя:

один день на воде – значит только воду можно употреблять. Соки, чай, кофе или другие напитки в этот день не разрешаются. Кроме того, что они нагружают желудок, еще у них есть калорийность. О каком очищении тогда можно говорить;
решив провести день на «голодании» с водой, следует полностью отказаться от еды. Даже одно небольшое яблоко нарушит процесс очищения и тогда никакой пользы разгрузочный день точно не обеспечит. Если без пищи вы никак не способны продержаться ни дня, тогда для разгрузки более целесообразно выбрать кефирные, яблочные или другие дни;
еще одним важным запретом в разгрузочный день являются высокие физические нагрузки. Поскольку в желудок не поступает пища, то соответственно организм испытывает определенный недостаток энергии. Для спокойного времяпрепровождения ее вполне хватит, но для активных нагрузок потребуется энергия из скрытых резервов организма, а это может вызвать истощение.

Когда через пару часов после питья воды человека начинает мучать голод, значит процесс очищения походит успешно. В этот день следует поспать больше обычного. Вечером перед сном разрешается стакан воды с лимоном и медом. На следующий день есть нужно сладкие фрукты, тушеные овощи без добавления соли и сваренную на воде овсянку.

Варианты разгрузочных дней на воде

Самым простым и безопасным вариантом для разгрузочного дня считается чистая питьевая вода. Но использовать можно и другие рецепты, подразумевающие добавление к воде дополнительных ингредиентов. Они придают воде лучшего вкуса и пить такой напиток значительно приятнее.

Вода с лимоном

Такой способ идеальным будет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Лимон отлично расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Кроме этого в этом фрукте содержится огромное количество витаминов и полезных для организма элементов. Добавляя к стакану очищенной воды всего 4-5 капель лимонного сока получается очень вкусный и полезный напиток.

Вода с медом

Одновременно простой и щадящий вариант очистки. В рационе присутствует сахар и при этом он является полезным. Готовить следует каждый стакан в отдельности, добавляя к нему по 1 ч. л. меда светлых сортов.

Организм получает отменную подпитку природными витаминами и заряд бодрости. Кроме этого сладкий напиток прекрасно утоляет голод.

Вода с морской солью

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

Минеральная вода

При разгрузочном дне можно использовать минеральную воду, только если она негазированная. Выбирать лучше всего такую воду, в которой содержится максимум полезных добавок.

Если количество обычной воды составляет 3-4 литра в течении суток, то минеральной достаточно будет двух литров для первого раза. Когда на следующий день не будет отеков, то в дальнейшем объем можно также увеличить до 4 литров.

Вода с энтеросорбентами

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины. Такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.

Как из разгрузочного дня на воде правильно выходить

Если правильно провести разгрузочный день, то уже на следующий человек почувствует необычную бодрость и легкость. Чтобы не вызвать осложнений, то не стоит сразу же перегружать желудок привычной пищей. На завтрак идеальным вариантом будет слизистая каша на воде. Она обладает прекрасными обволакивающими свойствами и без стрессов запустит процесс пищеварения.

Также в течение дня следует есть много свежих фруктов и овощей. Воздержаться на 3-4 дня после разгрузки нужно от мяса, мучных изделий, масла и вредных углеводов.

Рассматривая такой метод очищения организма, как голодание на воде 1 день в неделю, польза и вред разгрузки такого типа доказаны неоднократно. Если четко следовать методике, то все будет отлично. Когда же не подготовить организм к предстоящему «голоданию», то последствия могут быть негативными.

Как часто допустима разгрузка с водой

Если целью разгрузочного дня является оздоровление организма, то достаточно будет 1-2 таких мероприятий на протяжении месяца.

Когда же очистка водой проводится одновременно с программой похудения, то проводить сеансы можно с периодичностью раз в 10 суток.

Противопоказания

Определенные противопоказания есть у каждого способа оздоровления или очищения организма. Что касается разгрузочных дней на воде, то запрещаются они в следующих случаях:

в период беременности и грудного вскармливания;
больным сахарным диабетом;
при пониженном артериальном давлении;
в дни менструального цикла;
при хронических патологиях печени и почек;
при хроническом гастрите, язве и других обострениях болезней ЖКТ;
при частых головокружениях.

В некоторой мере ограничением считается возраст, а именно людям после 60 лет и лицам до 18-ти лет «голодание» с водой запрещено. Для всех остальных один день на воде никакой опасности не представляет.

Разгрузочный день на воде – 7 эффективных вариантов.

Лишний вес в последние десятилетия стал просто бичом человечества. По некоторым данным, каждый третий человек на Земле весит больше, чем ему следовало бы исходя из его конституции. С возрастом эта проблема часто усугубляется: неподвижное многочасовое сидение за компьютером, нервное «заедание» полученных на работе стрессов, замедление метаболизма постепенно делают свое дело. Карьера и материальное положение «идут в гору» параллельно с дополнительными килограммами.

О вреде избыточного веса слышали все, но не у каждого хватает силы воли, чтобы изнурять себя многодневными диетами, постоянным подсчетом калорий. А как сложно бывает худеющему садиться за один стол с нормально обедающим семейством! Столько соблазнов, когда в тарелках домочадцев и борщ свежесваренный, и картошечка с грибами, и оладушки к чаю, а у тебя лежит один капустный лист…И так целую неделю. Вот и срываются многие, бросают диеты и вновь наедаются. Организм, обрадованный вседозволенностью, начинает усиленно поглощать калории и превращать их в жировые запасы – не знаешь ведь, когда хозяину вновь придет в голову десять дней подряд есть исключительно салат из огурцов с одуванчиками!

Между тем есть один отличный способ, не терзая себя, с легкостью потерять несколько килограммов. Результат не появится сразу, но зато он будет надежным. Как же сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы остались целы – как похудеть без мучений и испытания собственной силы воли на прочность?

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и кому полезен

Способ этот носит название «разгрузочный день». Он подразумевает своеобразную мини-диету, которую необходимо выдержать всего лишь 24 часа. Пищевой режим в эти сутки можно организовать по-разному: кто-то любит просто пить чистую воду, кто-то добавляет несколько стаканов кефира, а кому-то нравятся фрукты, и он чередует, например, яблоки с зеленым чаем. Главное правило – выбираем какой-то один основной продукт (кроме таких тяжелых, как мясные блюда, мучные изделия, сладкие сорта винограда и бананы) и проводим целый день, перекусывая только им, а в качестве питья употребляя обычную кипяченую либо минеральную воду. Можете вообще ничего не есть в течение суток? Прекрасно, значит, вам стоит попробовать разгрузку на воде.

Такой день будет полезен не только обладателям лишних килограммов. Его нужно проводить и тем,

Полезен ли разгрузочный день на воде

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

Заполняет желудок, притупляя аппетит.
Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
Улучшается функциональность кишечника.
Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
Решается проблема с кожными дефектами.
Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.

На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

сердечно-сосудистые патологии;
пониженное давление;
сахарный диабет;
частые головокружения и слабости;
менструальный цикл;
беременность, кормление грудью;

пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Содержание воды в разных тканях организма человека различно. Это напрямую зависит от интенсивности процессов жизнедеятельности, которые в них происходят. Водная диета помогает отрегулировать метаболические процессы, способствует уменьшению массы тела.

Можно ли делать разгрузочный день на воде

Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать. В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела. Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.

Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только у людей, страдающих избыточной массой тела. Такая методика полезна даже людям с нормальным весом для общего оздоровления.

Польза и вред

Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:

приведение в норму водно-солевого баланса;
эффективная поддержка ЖКТ;
очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
омоложение;
улучшение состояния кожи;
избавление от отеков;
снижение массы тела.

Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода. Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка. Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.

Как сделать разгрузочный день на воде

Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.

Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.

На сколько можно похудеть

Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.

Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

На воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

С медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

С лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

На минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

На воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

Как выдержать

Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день. Усиленная разгрузка организма помогает решать массу проблем:

организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
очищение запускается на уровне всех клеток;
нормализуется обмен веществ;
оздоравливаются суставы;
запускается быстрая регенерация тканей;
нормализуется сон.

Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке. Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу. Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.

Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.

Видео

Отзывы и результаты

Екатерина, 48 лет Об эффективности подобных голодных методик наслышана, но выдержать поначалу разгрузочный день мне было очень сложно да и эффект проявился не сразу. Легче всего переношу день «вода, яблоки». Потеря массы небольшая, но прилив сил очевиден, самочувствие значительно улучшилось. На следующий день ни с чем не сравнимое ощущение легкости.

Анна, 35 лет С ужасом отмечаю, что набираю вес быстрее, чем раньше. Никогда не пробовала голодание по разным причинам, отзывов слышала много, рискнула на день с водой и соком лимона. Очень тяжело, не скрою, но результат налицо. За один день потеря веса составила 1,5 кг. Хотелось бы продержаться на выходе и можно практиковать регулярно, чтобы скинуть лишний вес.

Инна, 56 лет Пробовала много всевозможных методик разгрузочного дня, питьевой день для моего организма оказался самым эффективным. Практикую воду с медом вот уже полгода. Результат очевиден – отлично сплю, значительно меньше нервничаю, да и моя фигура в зеркале радует больше, лишний вес уходит.

Полезные статьи на тему здорового питания и правильной диеты

Меню на неделю

— 16.11.2018 30.04.2019 0

Кому полезен разгрузочный день на воде

в самом начале диеты способствует запуску правильных механизмов сжигания жира посредством эффективной очистки организма;
когда в определенным момент диеты снижение веса резко останавливается, то всего одного дня на воде будет достаточно для возобновления процесса похудения. Это намного безопаснее в сравнении с более кардинальными мерами;
когда наблюдается повышение веса после завершения диетической программы, то приостановить такой процесс поможет разгрузочный день на воде.

Не только при похудении, но и в ряде других случаев отмечается польза разгрузочного дня:

при необходимости восстановить работоспособность внутренних органов;
для устранения последствий переедания, пищевых отравлений или злоупотребления вредными напитками;
для быстрого вывода скопившихся в организме балластных веществ, возникших в результате алкогольной или лекарственной интоксикации;
для улучшения самочувствия при заболеваниях соединительных тканей, суставов и других патологиях костно-мышечной системы;
для укрепления иммунитета и улучшения состава крови;
для спортсменов, которые принимают протеиновые добавки разгрузка водой способствует нормализации уровня белков;
при сухости кожи, ломкости ногтей и волос, дерматитах, угревой сыпи и аллергических высыпаниях «голодание» с водой существенно снимает обострения;
для снятия симптоматики стрессов и нервных напряжений, поднятия жизненного тонуса отменные результаты обеспечивает разгрузка с водой.

Преимущества методики

естественное очищение кишечника от токсинов, шлаков и другой патогенной микрофлоры;
желудок получает полноценный дневной отдых от переваривания пищи и начинает работать быстрее и эффективнее;
восстанавливается водно-солевой баланс, что в разы ускоряет метаболизм;
в воде совершенно нет калорий, поэтому даже одного дня достаточно для избавления от 1-2 лишних килограммов. Особенно актуально это после праздников, когда в кишечнике вследствие обильного застолья испытывается тяжесть;
задержка жидкости в организме приостанавливается, что способствует быстрому снятию отеков;
заметно улучшается состояние кожных покровов;
очищается не только кишечник, но также и печень, почки и сосуды.

Один день на воде: правила проведения разгрузки

за несколько дней перед тем, как проводить разгрузку водой, необходимо уменьшить суточную калорийность. Легкая и здоровая пища подготовит к резкому изменению рациона все внутренние органы. Отличными продуктами в эти дни будут тушеные овощи свежие фрукты и сухофрукты. Отвар из чернослива эффективно очищает кишечник и пить его полезно за сутки перед планируемым «голоданием». И самое главное – не переедать;
непосредственно для разгрузочного дня следует подготовить 3-4 литра воды. Наилучшим вариантом здесь будет негазированная бутилированная жидкость. Если в доме установлен фильтр очистки, то можно использовать и домашнюю воду. Но кипятить ее стоит, поскольку все полезные свойства «улетучатся» и жидкость станет «мертвой»;
выпивать нужно по стакану воды с периодичностью 45-60 минут. Поскольку на горячее или холодное большее количество энергии затрачивается организмом, то употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры.

Наряду с правилами подготовки и проведения разгрузочного дня также следует знать, чего делать нельзя:

один день на воде – значит только воду можно употреблять. Соки, чай, кофе или другие напитки в этот день не разрешаются. Кроме того, что они нагружают желудок, еще у них есть калорийность. О каком очищении тогда можно говорить;
решив провести день на «голодании» с водой, следует полностью отказаться от еды. Даже одно небольшое яблоко нарушит процесс очищения и тогда никакой пользы разгрузочный день точно не обеспечит. Если без пищи вы никак не способны продержаться ни дня, тогда для разгрузки более целесообразно выбрать кефирные, яблочные или другие дни;
еще одним важным запретом в разгрузочный день являются высокие физические нагрузки. Поскольку в желудок не поступает пища, то соответственно организм испытывает определенный недостаток энергии. Для спокойного времяпрепровождения ее вполне хватит, но для активных нагрузок потребуется энергия из скрытых резервов организма, а это может вызвать истощение.

Варианты разгрузочных дней на воде

Вода с лимоном

Вода с медом

Вода с морской солью

Минеральная вода

Вода с энтеросорбентами

Как из разгрузочного дня на воде правильно выходить

Как часто допустима разгрузка с водой

Противопоказания

в период беременности и грудного вскармливания;
больным сахарным диабетом;
при пониженном артериальном давлении;
в дни менструального цикла;
при хронических патологиях печени и почек;
при хроническом гастрите, язве и других обострениях болезней ЖКТ;
при частых головокружениях.

Разгрузочный день на воде – варианты, плюсы и минусы, отзывы

Разгрузочный день на воде – один из способов очищения, восстановления функций органов и систем. Применяется для снижения веса, общего оздоровления. Во время водной разгрузки организму не приходится тратить энергию на усвоение пищи. Это положительно сказывается на работе всех систем. Что нужно знать перед тем, как провести день на воде?

В чем суть метода?

Достаточное поступление воды в организм способствует нормализации водно-солевого равновесия. Благодаря этому не накапливаются жировые отложения. Дефицит жидкости приводит к формированию запасов жира, образованию токсических веществ.

Согласно принципам здорового питания, необходимо выпивать в сутки 1,5 – 2 л чистой воды. Также рекомендуется употреблять жидкость между основными приемами пищи. Это нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет выведение отходов жизнедеятельности. В результате активизируется метаболизм, естественным путем снижается вес, улучшается здоровье кожи, ногтей, волос.

Преимущества

Разгрузочный день на воде позволяет избавиться в среднем от 1,5 лишних килограмм. Если проводить его раз в 7 – 10 дней, можно существенно улучшить состояние здоровья и внешний вид.

К достоинствам метода относят:

Отсутствие сильного чувства голода. Частое питье маленькими глотками создает ощущение постоянной наполненности желудка.
Улучшение самочувствия. Благодаря лучшему усвоению питательных веществ на уровне клеток восстанавливается функционирование органов, тканей и систем.
Нормализация работы органов ЖКТ. За счет активизации перистальтики кишечника проходят запоры.
Улучшение внешнего вида. Уменьшается сухость кожных покровов, проходят высыпания, мелкие воспаления.

Противопоказания

Разгрузочные дни на воде не рекомендуется проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

Пониженное артериальное давление, слабость, головокружение.
Болезни почек, сердца и сосудов, пищеварительной системы, сахарный диабет.
Тяжелые психические нарушения.
Менструация, беременность, лактация.
Детский и пожилой возраст.

При большом весе, который вызван высокой калорийностью питания, не стоит проводить питьевой разгрузочный день. Предварительно постепенно уменьшайте суточное количество потребляемых калорий.

Как проводить разгрузку?

Частая ошибка – проведение дня на воде после обильной еды. Это может еще больше ухудшить состояние. После высококалорийного питания вода будет разносить по организму токсины и другие вредные вещества из кишечника. В результате может появиться чувство дискомфорта, слабость, усталость, головные боли.

За сутки до начала разгрузки необходимо перейти на малокалорийные блюда. Исключается мясо, яйца, рыба, жирные молочные продукты, сладости. В меню должны быть каши на воде, овощи, фрукты.

Приготовьте около 3 л чистой воды. Подойдет минеральная, талая, родниковая. Нельзя использовать кипяченую.

Чтобы предварительно очистить кишечник, вечером выпейте теплый отвар из сливы.

В разгрузочный день нельзя употреблять чай, кофе, компоты. Пить воду рекомендуется каждый час или полчаса.

Лучше избегать физической нагрузки, чтобы организм не тратил энергию.

Варианты разгрузки на воде

Существуют разные варианты дней на воде. Можете выбрать наиболее подходящий в зависимости от своих предпочтений.

На минералке

Самый жесткий вариант разгрузки. За день можно выпить от 2 до 4 л минералки. Если есть отечность лучше ограничиться 2 л. Нельзя курить, употреблять алкоголь. Желательно провести день на природе.

С лимонным соком

Вариант, который требует большого терпения. Вода с лимонным соком вызывает аппетит. Этот метод позволяет избавиться от 2 килограмм за день.

Каждый час нужно выпивать 200 мл чистой воды с разведенным соком лимона (5 г). Пить лучше через соломинку, чтобы уберечь эмаль зубов от разрушающего воздействия лимонной кислоты.

На солевом растворе

Раствор соли в воде абсолютно не всасывается кишечником. Абсорбирует токсические вещества, затем выводит из организма. Напиток оказывает слабительное воздействие. Такая разгрузка требует терпения. После каждого употребления солевого раствора появляется небольшая тошнота, слабость, которые исчезают после опорожнения кишечника.

Чтобы приготовить очищающий напиток, в 3 л чистой воды растворяют 3 столовых ложки кухонной (морской) соли. Выпивают по 250 мг каждые полчаса – 12 порций на сутки.

С зеленым чаем

В отличие от простой воды, зеленый чай содержит много витаминов и минералов. По воздействию на организм не отличается от чистой воды. Употребление зеленого чая поможет очистится от шлаков, получить заряд энергии.

Чай заваривают традиционным способом. Принимают по 200 мл через каждые 2 часа. Дополнительно за сутки нужно выпить не меньше 2 л чистой воды.

С кефиром

Такой вариант разгрузочного дня на воде хорошо подойдет тем, кому трудно обойтись совсем без еды. Кефир помогает уменьшить чувство голода, положительно влияет на микрофлору кишечника.

На сутки необходимо 1 л кефира и простая вода. Через каждые 2 часа пьют по 200 мл кефира. Воду употребляют между приемами кисломолочного напитка. Перед сном следует выпить кефир, чтобы справиться с чувством голода.

С соком

Употребляют свежеотжатые овощные или фруктовые соки. Напитки мягко активизируют перистальтику кишечника, устраняя запоры. Из организма выводятся вредные вещества, пополняются запасы витаминов, минералов. Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется начать ежедневно принимать фреши за 7 – 10 дней до проведения разгрузки.

В начале дня 1 л сока разводят 1 л чистой воды. Пьют по стакану в течение суток.

С отрубями

Разгрузка отличается большой эффективностью. Вместе с вредными веществами отруби выводят кальций, что плохо сказывается на структуре костной ткани. Лучше чередовать разгрузочные дни на воде с отрубями с другими вариантами. Преимущество такой разгрузки: отруби набухают в желудке, вызывая чувство насыщения.

Для разгрузочного дня можно использовать овсяные, пшеничные, ржаные, льняные отруби. Пшеничные лучше других утоляют голод. Овсяные – самые мягкие, удобные для глотания. Ржаные наиболее эффективные для очистки. Льняные бережно очищают кишечник, не раздражая его.

Отруби можно запивать водой или растворять в ней, затем употреблять. Принимать следует по столовой ложке продукта 6 раз в сутки. Для лучшей работы кишечника рекомендуется на ночь выпить 250 мл кефира, в котором разведена ложка отрубей и чайная ложка подсолнечного масла.

С яблоками

Читайте также — Разгрузочный день на яблоках.

Яблоки содержат много витаминов, минералов. Нормализуют работу пищеварительной системы, повышают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Для разгрузочного дня на воде лучше выбирать зеленые сорта. За сутки съедают 1,5 кг яблок и выпивают 2 л воды. Фрукты едят по одному каждый раз, когда появляется аппетит. Воду пьют между приемами яблок.

Как справиться с голодом?

Во время разгрузочного дня на воде часто возникает сильное чувство голода. Побороть его помогут простые советы:

Лучше в этот день избегать мест питания, не готовить еду для семьи.
Рекомендуется принять теплую ванну, контрастный душ. Водные процедуры помогут вывести шлаки из организма, придать бодрости.
Уменьшает аппетит ароматерапия. Используйте эфирные масла мяты, цитрусовых.
При сильном чувстве голода пейте воду маленькими глотками.

Побороть чувство голода способна мотивация. Представляйте, как разгрузка поможет чувствовать себя бодрым и энергичным, какое красивое тело будет после потери лишних килограммов.

Выход из разгрузки

Чтобы эффект от дня на воде сохранился долго, важно правильно выйти из него. Утром следующего дня натощак выпейте стакан воды, съешьте морковку. Можно приготовить салат из морковки и капусты (белокочанной, пекинской), заправленный растительным маслом. На обед и ужин употребляйте каши, фрукты, овощи. Нельзя есть белковую пищу.

Отзывы и результаты

Ирина, 29 лет

Долго не могла отважиться на разгрузочный день. Имею неудачный опыт диет, поэтому очень боялась срыва. Для начала попробовала разгрузку на простой воде с яблоками. Скажу честно, трудно было прожить день. Но результат того стоил, утром следующего дня проснулась с невероятной легкостью во всем теле. Вес уменьшился всего на 0,5 кг, но это лишь начало, повторю через неделю.

Марина, 42 года

Не могу сидеть долго на диетах. Но нужно было что-то делать с лишними килограммами. Решилась на разгрузочный день на одной минералке. Думала, что не дотяну до вечера. Появилась изматывающая слабость, тошнота. Вечером не смогла терпеть, выпила стакан кефира. Утром была слабость, но 1 кг веса ушел. Теперь буду регулярно проводить такие дни.

Руслана, 33 года

Постоянные депрессии, любовь к сладкому привели к лишнему весу. А впереди весна, лето, купальный сезон. Нужно было что-то делать со своей фигурой. Села на диету, но быстро сорвалась, не могу долго обходиться без еды. Тогда попалась на глаза статья о разгрузке на воде. Попробовала, мне понравилось. Уже сидела на кефире и воде, на соках с водой. Ушло 2 кг. Буду пробовать дальше, ведь результатом довольна.

Правильный разгрузочный день на воде. 3 дня очищения организма

Разгрузочные дни являются добровольным отказом от приема пищи на определенное время, как правило, от 1 дня до 3 дней. Рацион в эти дни включает только воду. Делается это для того, чтобы дать своему организму отдохнуть от процесса переваривания пищи, и переключиться на «уборку» — выведение токсинов и «ремонт» пищеварительной системы. Даже всего 1 разгрузочный день поможет улучшить ваше самочувствие.

***По нашему мнению, очистка на воде намного полезнее сухого голодания. Вода является очистителем, в ней растворяются токсины и весь накопившейся мусор, она помогает выводить шлаки. Вода — это жизнь.

Статья будет полезна людям, которые хотят попробовать включить в свою жизнь практику разгрузочных дней на воде, но не знают с чего начать. Сразу хотим отметить, что это не лечебное голодание (это добровольный отказ приема пищи, и часто от воды, для очищения и оздоровления организма в целом (тело и дух). Кроме того, это один из безопасных приемов лечения многих заболеваний. Продолжительность — от 3 дней на воде и от 2 дней — сухое голодание).

Пример будем рассматривать с продолжительностью 3 суток.

3 разгрузочных дня на воде и фруктах

Для гладкого хода процесса разгрузки, следует разбить его на 3 этапа: вход, очищение и выход. Рассмотрим их поподробнее.

Первый разгрузочный день. Вход

Начинать вход в разгрузочный день необходимо постепенно, поэтому в первый день, назовем его «днем подготовки», следует есть исключительно сырую растительную пищу, другими словами, посыроедить. На завтрак можно съедать фрукты, фруктовые салаты (обязательно придерживайтесь правил совместимости продуктов) или выпивать 1 стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед и ужин ешьте овощи и овощные салаты. Не забывайте пить воду, как минимум 1,5−2 л (почитайте статью «Сколько нужно пить воды»).

Рацион первого дня:

07:00 – 14:00 — вода, фрукты, овощи.
14:00 – 18:00 — вода, фрукты.
с 18:00 — вода.

Второй разгрузочный день. Очищение

В этот день разрешается пить только воду. Не сидите дома, обязательно много двигайтесь, продолжайте заниматься своими обычными делами. Рекомендуется дать своему организму легкую физическую нагрузку. Особенно полезно в разгрузочный день заниматься йогой, медитацией, дыхательными упражнениями и т.п. Старайтесь быть осознанным, быть «здесь и сейчас», следите за своим внутренним состоянием.

Рацион в разгрузочный день:

До 18:00 – вода.
18:00 – 20:00 – вода и свежевыжатые овощные соки.

Многие боятся такого рациона питания из-за того, что появляется чувство слабости, и даже симптомы отравления. Это верный показатель зашлакованости организма. Чтобы процесс разгрузки проходил еще легче, рекомендуется за несколько дней (1−2) или накануне очистить кишечник при помощи клизмы.

Третий разгрузочный день. Выход

Он такой же, как и первый день. Рекомендуется пить соки, есть фрукты и овощи. На следующий день можно уже возвращаться в свой прежний рацион, если вы не сыроед, конечно же. 🙂

Рацион третьего дня:

07:00 – 14:00 — вода, фрукты, свежевыжатые соки из фруктов.
14:00 – 18:00 — вода, фрукты, овощи.

Как мы видим, разгрузочный день на воде длится ровно одни сутки — начинается вечером первого дня и заканчивается вечеров второго. Главное все делать плавно и постепенно.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Разгрузочный день на воде – отзывы и рекомендации

Разгрузочный день на воде – отзывы об этом способе похудеть вызывают довольно неоднозначную женскую реакцию. Некоторые заявляют, что им это средство совершенно ничем не помогло, а другие утверждают, что благодаря несложным рецептам смогли заметно улучшить свою фигуру и самочувствие. Чтобы помирить и тех, и других, нужно сказать, что подобный способ борьбы с лишними килограммами на самом деле работает, но применять его, как и любую другую рекомендацию, нужно правильно и с умом. Иначе результата не будет.

Вода является уникальным веществом на земле, которое имеет множество удивительных свойств, совершенно нетипичных для чего-либо другого. Например, во время замерзания все тела уменьшаются в объеме, вода же, наоборот, расширяется. Она имеет нулевую калорийность, то есть не несет в себе ни жиров, ни углерода, и белков, но тем не менее абсолютно необходима для нормального функционирования организма.

Суть разгрузочных дней с использованием воды состоит в том, что вместо приема пищи нужно просто выпить воды или какой-либо насыщающий напиток из нее. Это дает человеку чувство наполненности и подавляет голод, тем самым желание кушать заметно притупляется, что благотворно влияет на уменьшение жировой прослойки.

Разгрузочный день на жидкости на самом деле может дать очень положительные результаты и способствовать улучшению фигуры каждой женщины, но к этому делу нужно подойти на полном серьезе.

В какой день лучше всего устроить разгрузку

Многие из нас считают, что очередную разгрузку стоит проводить после прошедшего бурного застолья, где пилось и елось все, что только было на столе. На самом деле все совсем наоборот. Если вы поучаствовали в каком-либо праздновании или корпоративе, загрузив там свой организм жирной, жареной, острой пищей, алкоголем, то если сделать сразу в ближайшие дни разгрузку, это может стать только дополнительным тяжелым бременем для тела и не даст ничего хорошего.

Хорошие диетологи советуют устраивать диеты и разгрузочные дни тогда, когда вы можете уделить себе максимум времени, отойти от всех дел и забот, когда ваш организм не будет ничем нагружен. То есть, самое лучшее время для подобного – выходной день.

Подготовка

Разгрузочный день на воде, польза от которого может быть для каждой женщины довольно ощутимой, нужно проводить не просто так, а заранее к нему подготовившись. Это касается в первую очередь режима питания и физических нагрузок.

Если вы твердо решили провести в определенный день разгрузку организма от еды с помощью воды, то настоятельно рекомендуется придерживаться следующих советов:

Перед этим днем не принимайте тяжелой для желудка пищи: острых блюд, жирного, слишком сладкого, еды быстрого приготовления, майонезов и тому подобного. Лучшим вариантом будет еда из различных круп и овощей. Каша способна насытить организм на долгое время и дать ему большой запас энергии. Именно он и пригодится нам для того, чтобы легче пережить водную диету.
Не стоит слишком истощать тело физическими нагрузками и упражнениями перед разгрузочным днем. После большой активности тело требует восполнить его запасы полезными веществами, а для этого необходимо много есть. Если вы будете сильно перетруждаться прямо перед разгрузкой, то просто не сможете вытерпеть целый день без полноценной пищи.

Регулярность процедуры

Умудренные опытом женщины, которые много добились на пути совершенствования своего тела, рекомендуют проводить подобные разгрузочные дни примерно 1 раз на 2 недели. Чаще этого делать не рекомендуется, чтобы не вызвать истощения организма и перебоев в работе внутренних органов.

Именно один раз на две недели позволяет добиться оптимального результата, когда организм начинает привыкать к подобным дням без еды и начинает намного легче их переносить. Это помогает заметно худеть всего за несколько месяцев следования режиму. Разгрузочный день на воде, результаты от которого обычны заметны уже в ближайшее время, могут стать постоянным помощником в деле слежения за своей фигурой.

Важно помнить! Не стоит после разгрузочного дня сразу давать волю голоду и набрасываться на все продукты подряд. Старайтесь питаться только качественной пищей – крупами, свежими фруктами и овощами, свежевыжатым соком.

Польза и вред от водного дня

Польза от проведения разгрузочного дня на воде состоит в том, что вы будете провоцировать организм сбрасывать лишние жировые килограммы, выведете из тела накопившиеся токсины, хорошо очистите желудок, кишечник, дадите разгрузку всему пищеварительному тракту.

Что касается вреда, что здесь можно выделить следующее:

многие женщины испытывают слабость от такого режима дня;
у некоторых появляются отеки разных частей тела;
вы не сможете в этот день проявлять чрезмерной активности и живости.

В большинстве случаев, конечный результат зависит от особенностей каждой женщины и правильности подхода к делу.

Полезные рецепты для разгрузочного дня

Существует несколько популярных рецептов, которые помогут провести разгрузочный день максимально эффективно и беспроблемно. Рассмотрим их более подробно.

Минеральная вода

Разгрузочный день на минеральной воде является одним из самых популярных вариантов. Это объясняется тем, что в минералке содержится много полезных микроэлементов и веществ, способных подпитывать наш организм. Разгрузочный день на минеральной воде переносится гораздо проще и дает ощутимый результат.

Вода Сасси

Популярным веществом для проведения разгрузочного дня является так называемая вода Сасси. Рецепт ее приготовления изобрела одна американка, которая долгое время искала решение проблемы похудения и нашла ответ в использовании периодической разгрузки.

Для приготовления жидкости нам понадобится:

2 литра чистой воды, желательно, чтобы она была не из под крана;
10 листочков мяты;
столовая ложка свежего корня имбиря;
свежий огурец, очищенный от кожуры и порезанный маленькими ломтиками.

Рецепт приготовления довольно простой: все заготовленные ингредиенты укладываются на дно вместительной емкости и заливаются водой. Смесь ставится в холодное место, например, холодильник, на 10 и больше часов.

Принимать воду Сасси нужно тогда, когда вы почувствовали голод. Она утолит его и насытит тело витаминами.

Вода с лимоном

Популярный в народе рецепт, который часто применяется при разгрузочных днях. Приготовление жидкости выглядит следующим образом: необходимо взять большую емкость с водой (примерно на пару литров) и добавить туда несколько кусочков порезанного лимона. Их не должно быть слишком много, но и много лимонной кислоты также не допускается. На литр воды будет кстати добавить примерно 4-6 кусочков лимона среднего размера.

Воде нужно дать настояться в холодном месте несколько часов. За это время лимон отдаст сок воде и превратит ее в очень полезную смесь. Вода с лимоном в разгрузочный день принесет немало пользы!

Вода с медом

Очень полезное средство, которое активно применяется при похудении. Мед – уникальное вещество, которое является 100% натуральных и приноси организму множество положительных результатов. Для приготовления такой воды нужно взять один стакан кипятка и добавить в него примерно 1-1,5 чайной ложки меда, хорошенько его размешать до однородного состояния жидкости. Пусть смесь остынет и настоится в течении нескольких часов. Принимать ее нужно также, как и в предыдущих случаях – небольшими порциями во время наступления чувства голода.

Эффективны ли белковые диеты? Читайте здесь. Стоит ли заниматься фитнесом в домашних условиях? Информация в этой статье.

Вот такая интересная информация о разгрузочных днях может стать Вам полезной в борьбе за красивую фигуру и здоровье. Помните, что не нужно слишком перегибать с подобными методами – они нужны лишь для редкой встряски организма и стимулирования его к усовершенствованию.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Вода – главная составляющая человеческого организма. При нулевой калорийности, она имеет огромное количество полезных микроэлементов, необходимых организму для правильного функционирования.

Как известно, для нормальной работы организма, необходимо употреблять не менее двух литров воды в день. Это при том, что сок овощей, фруктов, супы не учитываются. Но к сожалению, не многие выполняют эти нормативы, отсюда и многочисленные проблемы со здоровьем и лишним весом.

Поступление воды в желудок создает ощущение сытости, утоляет жажду и очищает организм. Поэтому совершенно не удивительно, что большинство диет построено на принципе приема воды.

Вода очень важна для похудения. Большой прием воды гарантирует создание правильного водно-солевого баланса, что ведет за собой увеличение сжигания калорий.

Многие могут сказать, что большой прием жидкости чреват отеками конечностей и лица. Но диетологи давно опровергли этот миф.

Доказать это не сложно, при правильной работе почек организм не испытывает водного голодания, а значит, не нуждается в накоплении жидкости.

Разгрузочный день на воде, польза

Однако при всей своей видимой безопасности, водное голодание – очень серьезная система диеты. Проводить подобные радикальные изменения рациона нужно только под присмотром квалифицированных диетолога.

Самостоятельно вы можете устроить только разгрузочный день на воде.

Достичь эффекта не достаточно, необходимо придерживаться определенного ритма жизни и ограничивать потребление вредных и неправильных продуктов.

Регулярное самоограничение может гарантировать стабильность зловещей стрелки на весах. Если достичь результатов на одном правильном питании не получается, то можно поискать радикальные методы, например, периодическое соблюдение разгрузочных дней.

Казалось бы, что может дать один день голодания на воде? Ведь за один день невозможно сбросить килограммы или радикально изменить свой образ жизни. Давайте разбираться.

Проводить разгрузочные дни необходимо не реже, чем один раз в две недели или после долгих праздников или гуляний.

Новогодние застолья оставляют негативные последствия, а значит, нужно помочь организму в очищении.

Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе, точно так же, как и мозг. Работая гораздо больше при перееданиях, он тратит все силы, а это приводит к сбоям и плохому самочувствию.

Уникальность метода заключается в том, что проводить разгрузку можно не только тем, кто страдает от избыточного веса, но и стройным людям.

Разгрузочные дни оказывают антиоксидантное действие, выводят шлаки и токсины, помогают организму справиться с жирной, острой, перченой пищей и продуктами распада.

Психологический настрой важен не меньше, тем техника проведения разгрузочных дней. Психологи убеждены, что у тех, кто настроен на результат с оптимизмом, ограничения даются легче, а результат заметен гораздо лучше. Поэтому перед тем, как приступить к очищению подумайте о пользе и радости своего организма.

Помимо этого, голодание – идеальный способ тренировки силы воли и выносливости. Те, кто хоть раз продержался до конца разгрузочного дня, отмечают, что теперь разгрузка стала неотъемлемой частью их жизни.

Доказано, что разгрузочные дни на воде помогают оздоравливаться клеткам, улучшая процесс усвоения питательных элементов, что приводит к ускорению регенерации тканей. Благодаря своей выдержки и настойчивости, вы сможете придать организму силы и энергию.

С точки зрения косметологии тоже есть свои плюсы. Благодаря тому, что разгрзочные дни на воде помогают очищать организм от шлаков и токсинов, заодно очищается и кожа лица, пропадают прыщи и черные точки, разглаживаются мелкие морщины. Да и здоровый цвет лица вам, несомненно, понравится. Поэтому такой эффект можно использовать в качестве психологической стимуляции.

Как уже было сказано выше, организм уничтожает все лишнее, выводит токсины и это положительно влияет на состояние крови, а значит, и всех органов.

Людям, страдающим заболеваниями суставов, например артритом, необходимо проводить разгрузочные дни в обязательном порядке. Вода позволяет избавиться от мочевины, которая копится в суставах, вызывая боль и дискомфорт.

Как проводить разгрузочный день на воде

Как и перед любой диетой, организм необходимо настроить. Не стоит устраивать разгрузку на следующий день, после глобальных праздничных пиров. Начните подготовку за несколько дней до дня Х.

Начинайте постепенно исключать продукты и доведите рацион до употребления одних овощей и фруктов. Как только этот этап достигнут можно переходить к самому процессу разгрузки на воде.

На один разгрузочный день необходимо приготовить 4 литра чистой воды. Для этих целей не подойдет кипяченая вода или взятая из водопровода, так же забудьте о чаях и кофе. Вода должна быть чистой.

Единственное, что можно изменять – это температура воды. Можно употреблять ее горячей, можно холодной, можно комнатной температуры.

Выходить из разгрузки тоже нужно аккуратно, постепенно возвращая в рацион правильные продукты. Рекомендованный интервал между разгрузочными днями 10-14 дней.