Диета по 3 группе крови отрицательная: Диета по группе крови 3 отрицательная (-) – разрешенные продукты питания и запрещенная еда

0

Диета по 3 отрицательной группе крови – таблица продуктов для женщин, советы

Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.

Строгие диеты отходят на второй план

Диета по группе крови (3 отрицательная): таблица продуктов для женщин

Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.

В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.

Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.

Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.

Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.

Диета по группе крови (3 отрицательная)для похудения

Питание по группе крови для 3 отрицательной не будет тяжелым испытанием силы воли, ведь меню разнообразно и питательно, включает всевозможные виды мяса, кроме мяса птиц, особенно полезно употребление диетической баранины, крольчатины. Разрешена рыба, особенно морские виды, овощи, ягоды и фрукты, злаковые и хлебобулочные изделия. Из напитков целесообразно употреблять чаи из трав с добавлением имбирного корня и фруктовые соки.

Успешное похудение зависит от режима приемов пищи, 3-5 раз в день, примерно в одно и то же время, небольшими порциями, не отвлекаясь на различные дела, гаджеты и тому подобное. Очень важно уменьшить потребление «вредностей»: газированных напитков, кондитерских изделий, жирных, копченых продуктов.

Питание по группе крови для 3 отрицательной, таблица продуктов:

Рекомендованные продуктыНейтральные продуктыНе рекомендованные продукты
МЯСО
КрольчатинаИндюшатинаКурятина
БаранинаГовядинаСвинина
РЫБА
ЛососьКарпУгорь
ФорельОкунь речнойРаки
Сельдь маринованнаяСельдь свежаяИкра
ХекТунец
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Йогурт натуральныйМолоко коровьеСгущёнка
КефирСывороткаМороженное
ТворогСыр
ОВОЩИ
Капуста белокочаннаяГрибыКартофель
СвёклаШпинатПомидоры
БрокколиЛукРевень
МорковьОгурцы
Перец
Репа
Спаржа
ФРУКТЫ
АлычаАпельсинАвокадо
АнанасПерсикГранат
БрусникаКиви
ВиноградКлубника
КлюкваИнжир
ЯблокоНектарин
Малина
Мандарин
ХЛЕБОБУЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Хлеб пшеничныйБулкиПерловка
Печенье овсяноеМанкаЯчка
РисМакароны
Мука пшеничная
Крекеры соленые
Ржаной хлеб
НАПИТКИ, СОКИ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
Чай зеленыйГрейпфрутовыйВодка
Ягоды шиповникаСливовыйКоньяк
МалинаМорковныйЛимонад
КлюквенныйАпельсиновыйСок из томатов
ВиноградныйЯблочный
Чай
Ромашка
Эхинацея
Вино белое и красное
Кофе

Из такого внушительного перечня разрешенных продуктов для питания по группе крови для 3 отрицательной вполне можно составить хорошее меню на неделю. Во-первых, такие блюда несложные, из простых доступных продуктов, а во-вторых, вкусные и питательные. Чувства голода, как на обычных истощающих диетах точно не будет, что так важно для душевного и морального равновесия каждой женщины. У каждой хозяйки всегда найдется несколько коронных рецептов, соответствующих диете по группе крови для 3 отрицательной. Питайтесь генетическим началом и живите долго и без болезней.

Диета по 3 группе крови отрицательная

диета по 3 группе крови отрицательная

На сегодняшний день существует великое множество методов коррекции фигуры и борьбы с лишними килограммами. Притом специалисты могут предложить как новаторские методики, построенные на последних научных исследованиях, так и целые программы для похудения, проверенные временем, статистически подтверждающие свою эффективность. Существует также особая категория новомодных диет, обещающих быстрое похудение, но как правило, такие методы могут нести определенный риск для здоровья организма. Диетологи в последнее время обращают внимание женщин, желающих уменьшить свои объемы, на диету по группе крови. Они акцентируют внимание на том, что похудение в этом случае осуществляется естественным путем, без насилия над организмом. Диета по 3 группе крови отрицательная – предмет обсуждения данной статьи, которая максимально полно проинформирует об особенностях метаболизма людей с третьей группой крови. А также расскажет о правильном рационе и особых рекомендациях по составлению меню для эффективной потери лишнего веса.

Прежде всего, важно отметить, что подобное средство для коррекции веса можно сравнить с долгосрочным марафоном, эта диета вовсе не рассчитана на малые сроки, за которые должно произойти снижение веса, но при этом организм вошел бы в стрессовое, шоковое состояние. Напротив, диета для третьей группы крови – это образ жизни, привычные установки и убеждения, которых человеку необходимо соблюдать на протяжении всей жизни.

На чем основан принцип похудания по этой методике? Прежде всего, это ускорение метаболизма, а также оптимизация работы всех систем органов, выведение шлаков и очищение организма, повышение иммунитета и сопротивляемости. То есть этот способ уменьшения сантиметров на талии работает комплексно, без агрессивного воздействия на человека, в силу этого организм не испытывает состояния шока, нехватки необходимых веществ и микроэлементов, напротив, рацион отличается большим разнообразием и сбалансированностью, без вынужденного подсчета калорий и моно-меню.

Диета для третьей группы крови – общие рекомендации в меню

Специалисты в области диетологии дали неофициальное наименование людям, имеющим третью группу крови – кочевники, поскольку данная группа сформировалась во времена массовых миграций и переселений, сейчас это приблизительно 20% всего населения Земли. Научно доказано, что такой тип людей отличается повышенной гибкостью, хорошей адаптивностью и приспосабливаемостью к постоянно меняющейся среде, они отлично перестраиваются к новому рациону диеты и обычно эффективно и надолго сбрасывают лишний вес. Наиболее сильными сторонами, которые имеют люди с этим типом крови, являются высокий иммунитет и устойчивая нервная система, однако чаще других они подвержены такому опасному эндокринному заболеванию, как диабет.

Специалисты по медицине и диетологии на основе научных исследований составили перечень продуктов, которые должны быть основой, базой диеты для третьей группы крови.Также были выявлены нейтральные продукты, употребление которых не приведет к риску и набору лишнего веса. Диетологи установили и те пищевые компоненты, которых необходимо избегать при составлении своего меню, поскольку они способны уменьшить метаболизм и разладить работу систем важнейших органов. Это в свою очередь непременно повлечет рост и увеличение веса, а если учесть, что люди с третьей группой крови подвержены диабету, то можно предположить, что ожирение непременно спровоцирует появление этого заболевания.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут скорее адаптироваться к новому меню, а также поспособствуют скорейшему процессу похудения и общему оздоровлению организма человека.

  • Диета строится на основе комбинированного питания, что это значит? Прежде всего то, что рацион должен быть максимально сбалансированным, состоять из животных белков и протеинов, а также жиров. Как это ни парадоксально, но необходимо исключать диетическое мясо курицы, индейки. Меню должно изобиловать овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, однако употреблять пищу стоит умеренно, небольшими порциями с перерывами в 3 часа.
  • Специалисты на основе последних исследований установили особую категорию продуктов, которая не только позволяет не набирать лишних килограммов, но даже активно и эффективно худеть. Если ежедневно в меню включать яйца, печень, особенно хороша говяжья, телятину и зеленые салаты, а также корень солодки и сою, – это поможет ускорить обмен веществ и похудеть естественным путем.
  • Основой меню для «кочевников» должны стать продукты из каждой группы рациона, если это белковая, мясная пища, то лучше всего подойдет телятина, говядина, а также диетическое мясо кролика. Важно периодически включать кисломолочные продукты: сыры, сметану, допускаются творог и йогурты, например, для людей с первой группой крови молочные продукты воспрещены. Организм должен получать и растительные жиры в виде масел: оливковых, подсолнечных и масла льна. Баловать себя крупами можно любыми, кроме гречневой крупы.
  • Для диеты по 3 группе крови отрицательной рекомендуется полностью отказаться от употребления кукурузы, а также избегать гречневой каши, орехов, особенно арахиса. Данные продукты понижают эффективность обменных процессов организма, а также снижают выработку инсулина, в свою очередь, это влечет за собой гипогликемию, отечность и задержку воды, повышение веса. Снизить метаболизм может и пшеница, а также хлебобулочные изделия из нее, ведь люди с 3 группой крови переваривают крайне долго и тяжело, в силу этого происходит зашлакованность организма и отложение жиров в нем, для диеты по 3 группе крови отрицательной важно воздержание от любых морепродуктов и ограничение потребления рыбы.

диета по 3 группе крови

Рацион по третьей группе крови, что говорят диетологи

Для людей, чья группа крови сформировалась в период многочисленных миграций, большую роль в процессе похудения играет жидкость, поэтому диетологи выявили те напитки, которые бы нормализовали метаболизм и обменные процессы в организме, тем самым помогли бы коррекции веса. Важно ежедневно употреблять зеленый чай за его очистительные свойства, а также травяные настойки и чаи, например, из солодки или женьшеня, листа малины, а также шалфея. Обогащает организм и ускоряет обменный процесс сок клюквы, капустный рассол, комбинированный с огуречным соком. А вот томатный напиток, как и сами томаты, диетологи пить не рекомендуют. Если человек задается целью не только скорректировать формы и сбросить вес, но и оздоровиться, то важно выработать привычку отказывать себе в сладких газированных напитках.

Несмотря на высокую степень сбалансированности рациона питания, то есть обогащения организма как белками, жирами, так и углеводами, диета предполагает некоторые ограничения в меню, в связи с этим специалисты рекомендуют употреблять комплекс поддерживающих витаминов и микроэлементов. Например, магний и магнийсодержащие продукты, такие как бобовые культуры, сухофрукты, фундук и грецкие орехи, незаменимой на столе, по мнению диетологов, будет соя. Ускорить метаболизм, а также подарить энергетический запас сможет какао.

В связи с большим риском возникновения склероза люди с третьей группой крови должны обогащать свой организм лецитином, активно употребляя яичный желток, отдельное внимание важно уделить соевому лецитину. Специалисты в области диетологии отводят особую роль сое в рационе питания «кочевников», поскольку она оптимизирует работу всех систем органов, очищая их от зашлакованности, тем самым обеспечивая быстрое похудение, богато на лецитин подсолнечное масло, можно периодически баловать себя семечками. Диетологи рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими витамины группы D и B.

А теперь попробуем классифицировать пищевые продукты по степени их полезности и эффективности для скорейшего снижения веса.

  • Наиболее полезной пищей специалисты в области похудения считают говядину, телятину, молодую баранину, а также их печень. Частым гостем на столе «кочевников» должна быть рыба нежирных сортов, например, тунец, сардина, камбала, очень хорошо употреблять время от времени треску с ее печенью. Из молочных продуктов допустимо употреблять любые, но желательно с невысоким содержанием жира: сыры, творог, йогурты и молоко. Виды бобовых, например, фасоль, горох, нут, ускоряют метаболизм. Из овощей и фруктов можно все, кроме помидоров, кукурузы, а также жирных оливок, кокосового ореха с арахисом.
  • Запрещенными продуктами считаются жирные сорта рыбы, например, селедка, скумбрия, а также морепродукты, такие как креветки, кальмары и различные моллюски. Диетологи запрещают включать в свое меню свинину и куриное мясо, а также ограничить употребление утки. Из круп не рекомендуется кушать гречку. Ограничить употребление пшеницы и хлебобулочных изделий.

Важно помнить, что рацион питания, основанный с учетом группы крови, не подразумевает индивидуальности пищеварительных особенностей отдельно взятого человека, поэтому для безопасности собственного организма и достижения хороших результатов важно обратиться за консультацией к диетологу. Однако метод коррекции веса с помощью данной диеты является одним из наиболее щадящих, ориентированных не только на уменьшение объемов, но и на общее оздоровление, ускорение метаболизма, оптимизацию работы систем органов, очищение и, как следствие, омоложение организма. Главное, чтобы человек взял за привычку употреблять здоровую и подходящую для его физиологических показателей пищу, тогда организм не испытает шока и быстро похудеет естественным путем.

Диета и питание по группе крови: третья отрицательная

Считается, что ген третьей группы крови отрицательной зародился на территории предгорья Гималаев еще во времена массовых миграций народов. Людей с этой группой принято называть «кочевниками», так как их пищеварительная система каждый раз приспосабливалась к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. По статистике примерно 20% человечества имеет эту группу крови.

Особенности здоровья людей с третьей группой крови и отрицательным резус-фактором

«Кочевники» обычно имеют сильный иммунитет и здоровую нервную систему. Они обладают психологической гибкостью, имеют терпеливый характер, с легкостью переносят диеты и надолго могут удержать достигнутый результат. Эти люди спокойны и уравновешены. К недостаткам этого типа относят: восприимчивость к вирусам и простудам, подверженность депрессиям и стрессам, аллергическим реакциям, аутоиммунным и эндокринным заболеваниям. Часто среди них встречаются такие недуги, как рассеянный склероз и сахарный диабет. Из сильных сторон в них отмечается быстрая адаптация к смене условий окружающей среды, устойчивость нервной системы, крепкий иммунитет.

Применение диеты у «кочевников»

Для избавления от лишних килограммов или для поддержания организма в нормальном состоянии людям с третьей группой крови (отрицательной) необходимо придерживаться сбалансированной диеты, вести нормальный образ жизни, избегать переутомлений, придерживаться своих убеждений и установок. Основными принципами нормальной жизнедеятельности этих людей являются: ускоренный процесс метаболизма в организме, своевременное выведение шлаков, согласованная работа всех органов и систем. Придерживаясь соответствующей диеты, человек теряет сантиметры в объемах на проблемных зонах тела и худеет, не вредя своему здоровью. Благодаря правильно составленному рациону питания организм не испытывает мучительного голода и получает богатый набор витаминов и микроэлементов без постоянных подсчетов калорий.

Диета для людей с третьей отрицательной группой крови

Для этих людей характерна всеядность. Они могут придерживаться любой схемы питания. Но, рацион необходимо составлять очень индивидуально, потому что каждый человек имеет свои особенности. Стоит придерживаться общих рекомендаций.

В ежедневном меню «кочевников» обязательно должна присутствовать рыба — камбала, треска, сардина, тунец. Им необходимо есть овощи и фрукты, исключение составляют кукуруза, оливки, тыква, томаты. Также людям с группой крови III (-) рекомендуется употреблять в пищу различные крупы, кроме гречневой и пшеничной, кисломолочные продукты — творог, кефир, сметану и яйца. Исключается употребление курицы, мяса (свинины). Гречневая и пшеничная крупа, свинина замедляют обменные процессы в организме, снижают выработку инсулина, что может привести к возникновению гипогликемии (понижению количества сахара в крови). Порции пищи должны быть небольшими, употреблять ее нужно с интервалом приема в 3 часа. Диета должна быть сбалансированной и полезной.

Недопустимо для «кочевников» голодание. Категорически не рекомендуется включать в рацион питания, по причине несовместимости с этим генотипом, такие продукты, как водоросли агар-агар, нут, устрицы, перепелиные яйца.

Людям с третьей группой крови (отрицательный резус-фактор) полезно употреблять печень, говядину, зелень, соевые продукты. Из напитков разрешается пить кофе, какао, зеленый чай, который хорошо очищает организм, различные соки (исключение — томатный и гранатовый). Изредка и в небольших количествах можно употреблять пиво и вино.

Среди вредных продуктов питания для этой группы крови первое место занимают газированные напитки, майонез, картофель, редис, редька, оливки, авокадо, хурма, чечевица, арахис, травяные чаи с липой и мать-и-мачехой. В рационе должны присутствовать продукты богатые магнием — грецкие орехи и фундук, сухофрукты, бобовые. Для предотвращения развития склероза, полезны лицетиносодержащие продукты, такие как семечки подсолнуха, соя, яичный желток. Особое значение для этих людей имеет витамин В, который содержится в икре рыбы, сыре, сливочном масле. Организму «кочевников» необходимо добавлять в пищу растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло.

Особо стоит ограничить потребление в пищу жирных продуктов и сахара. Не стоит так же употреблять жареную и копченую пищу. Нужно соблюдать смешанную и сбалансированную диету. Рекомендуется включать в рацион мясо и нежирные кисломолочные продукты. Можно использовать такие пряности и приправы, как укроп, петрушка, черный перец, тмин, хрен, карри. Для приготовления блюд лучше использовать оливковое масло. Следует избегать употребления сахара. Из травяных чаев большую пользу принесет чай с листьями малины, женьшенем, шалфеем и солодкой.

Люди с третьей группой крови отрицательной живут намного дольше, чем люди с другими группами крови. Если правильно соблюдать режим дня и диету, выполнять умеренные регулярные физические нагрузки, то здоровая и долгая жизнь будет обеспечена.

Диета по 3 отрицательной группе крови

Рацион питания при диете по 3 отрицательной группе крови

Кочевники (именно так называют людей с 3 группой крови) могут прибегать к различным диетам, им доступны разнообразные методики составления пищевого рациона, так как тип этих людей всеяден. Обязательно употребляйте морскую рыбу и мясо (однако стоит практически исключить курицу), и овощные блюда. Допустимо применение на данной диете по крови многих пряностей (карри, хрен, черный перец, тмин, укроп и петрушка), но стоит огранивать сахар, а в заправках отдавать предпочтение оливковому, а не подсолнечному маслу.

Продукты под запретом: свинина, майонез, ячмень, рожь, арахис, чечевица, кукуруза, картофель, помидоры, тыква, редис, редька оливки, хурма, гранат, авокадо.

 

Что касается напитков, то при диете по 3 отрицательной группе крови рекомендуется пить чай травяной с женьшенем, листом малины, гинкго билоба. Зеленый чай будет прекрасным союзником в программе похудения. Полезны ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный соки. Диета по 3 отрицательной группе крови допускает в ограниченном количестве употребление апельсинового сока, вина, кофе и черного чая.

Напитки под запретом: томатный и гранатовый соки, чаи с мать-и-мачехой и липой.

Рекомендации по снижению веса у людей с 3 отрицательной группой крови

Для восполнения в организме дефицита минералов и витаминов во время диеты советуем принимать лецитин, магний, эхинацею, лакрицу, гингко билобу, бромелайн. А для поддержания отличной физической формы нужно выполнять посильную нагрузку с ее постепенным увеличением и учащением регулярных занятий. Подойдут ходьба, велосипед, йога, плаванье, теннис. Подтянуть кожу, придать телу тонус и улучшить обменные процессы помогут ванны для похудения и обертывания в домашних условиях.

 

Для поддержания нормального веса очень важно придерживаться правильного рациона, исключив из меню все запрещенные продукты (оценку каждого интересующего вас продукта можно получить в статье «Таблицы продуктов диеты по группе крови»). Диета по 3 отрицательной группе крови предполагает отказ от продуктов с высоким содержанием сахара или жира. Однако эта рекомендация актуальна почти для любой диеты, целью которой является снижение веса. Также нужно остерегаться копченостей и жареной пищи. Они не только способствуют набору лишнего веса, но и оказывают негативное влияние на печень. Если придерживаться рекомендованного питания, организм будет успевать сжигать поступающие с пищей калории, не давая им откладываться в виде лишнего жира. Сверьтесь со списком продуктов с отрицательной калорийностью, и ваша программа похудения будет еще более эффективной.

 

 

 

 

 

 

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.