Проверка на метаболизм: Нарушение обмена веществ: симптомы, причины, лечение

Скорость метаболизма – Со Вкусом

Хотите узнать скорость вашего обмена веществ? Это очень просто: есть как минимум 3 проверенных способа, которые наглядно обрисуют состояние вашего организма. Каждый тест можно проводить дома так часто, как вы того захотите.

Почему важно знать скорость своего метаболизма? От этого показателя напрямую зависит то, как быстро вам удастся похудеть и стоит ли вообще садиться на диеты (возможно, именно вам это строго противопоказано). Проверьте прямо сейчас, не обленился ли ваш обмен веществ.

Как проверить свой обмен веществ

Ниже вы найдете 3 теста, которые можно комбинировать или выбрать один понравившийся. Первые два — практические, они дают более объективный результат. Последний — опрос с вариантами ответа. Здесь результат зависит только от вашей честности перед самой собой.

Тест № 1. На овсянке

Для этой проверки сварите порцию овсяной каши на воде (200–250 г). Возьмите хлопья для длительной варки. Каша-минутка в пакетиках не подходит: после обработки в ней осталось мало полезной клетчатки, но прибавилось вредного крахмала.

Также важно сварить овсянку пустой — без сахара, масла, соли, ягод или варенья. Каша должна быть теплой.

Съешьте запаренные хлопья натощак, тщательно пережевывая. Через 10–15 минут прислушайтесь к своему организму и оцените ощущения.

3 варианта реакции на тест

1. Вам стало тепло, даже чуточку жарко, появилась легкая испарина. Ваш обмен веществ максимально быстрый. Это значит, что при желании вам будет достаточно просто сбросить несколько лишних килограммов.
2. Вы почувствовали легкое тепло. Ваш метаболизм в пределах нормы. Если не переедать и заниматься спортом, вы не наберете лишнего. При желании немного похудеть введите в свой рацион имбирный напиток с корицей. Он улучшит пищеварение и раскачает обмен веществ.
3. Ничего не изменилось. Это говорит о замедленном метаболизме. Даже если вы пока не нуждаетесь в диетах, подумайте о том, чтобы деликатно растормошить обмен веществ. Так можно избежать проблем с лишним весом в будущем.

Тест № 2. Контроль веса

1. Взвесьтесь перед сном. За 2–3 часа до этого ничего не ешьте, не пейте и не занимайтесь физкультурой. Запишите результат, обозначив его буквой А.
2. Повторно взвесьте сразу после пробуждения, обозначьте вес буквой Б.
3. Отнимите А от Б. Если разница составляет 500 г — это говорит о нормальном обмене веществ. Если показатель меньше нормы или равен нулю (А равно Б), ваш метаболизм замедлен.

Тест № 3. Блиц-опрос

Самый быстрый тест, который не требует никаких подручных средств. Просто ответьте на 40 вопросов и определите ваш тип метаболизма — медленный, сбалансированный или быстрый.

Что делать, если у меня медленный обмен веществ?

Почему же у одних калории сгорают без остатка, а у других превращаются в жировые отложения? На скорость обмена веществ влияет сразу несколько факторов. Среди них:

• наследственность
• прием медикаментов
• уровень гормонов
• хронические заболевания
• физические нагрузки

Не стоит опускать руки, если ваш организм медленно усваиваем энергию. Пускай мы не можем повлиять на некоторые врожденные факторы, но в наших силах восстановить обмен веществ до нормального уровня.

Проходите эти тесты раз в 2–3 недели, чтобы отслеживать ваш прогресс в ускорении метаболизма. Это особенно важно во время диет: сокращая калорийность, мы принуждаем организм замедлять обменные процессы, чтобы экономить жир и мышцы. Потерять лишний вес в таких условиях — задача не из легких.

А какой результат получился у вас? Ждем ваших ответов в комментариях.

Простой крекер-тест, который поможет вам определ?

Давно известно, что одним из самых простых способов похудеть является сокращение количества употребляемых калорий.

По словам специалистов, средний уровень потребления углеводов — 130 граммов в день, что равняется примерно 500 ккал. Таким образом, чтобы оставаться в форме, вам достаточно его не превышать!

Однако одни люди могут есть сколько угодно тортиков и не толстеть, а другим достаточно один раз побаловать себя пирожным и поправиться в талии. Оказывается, все дело в скорости метаболизма!

Метаболизм (или обмен веществ) — это комплексный процесс превращения калорий пищи в энергию для жизнедеятельности организма. Он начинается с пищеварения и физической активности, а заканчивается дыханием во время сна.

Но как узнать скорость своего обмена веществ без дорогостоящих анализов? Для этого существует простой крекер-тест!

Как определить скорость метаболизма за 30 секунд

По словам автора крекер-теста, генетика и доктора медицины Шарона Моалема (Sharon Moalem), он изобрел самый простой способ узнать, насколько хорошо тело переваривает углеводы.

Более подробно об этом способе вы можете узнать из его книги The DNA Restart: Unlock Your Personal Genetic Code to Eat for Your Genes, Lose Weight, and Reverse Aging.

Потратив всего 30 секунд, вы узнаете, сколько и с какой скоростью вам стоит есть в зависимости от вашей генетики.

Что вам понадобится?

Всего ничего! Несоленый крекер и секундомер. Таким образом, узнать скорость своего метаболизма можно где угодно!

Как проводится крекер-тест?

1. Наполните рот как можно большим количеством слюны.
2. Положите в рот крекер, засеките время и начните жевать.
3. Жуйте до тех пор, пока печенье не станет сладким на вкус.
4. Засеките время.
5. Если вкус крекера остался неизменным через 30 секунд жевания, то прекратите тест.

Интерпретация результатов

• 0–14 секунд — быстрый метаболизм;
• 15–30 секунд — умеренный;
• больше 30 секунд — медленный.

По словам доктора Моалема, в человеческой слюне содержится амилаза, которая расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (в этот момент вкус крекера меняется на сладкий). У некоторых людей концентрация этого фермента может быть намного выше нормы, а у других практически отсутствует.

1. Печенье поменяло свой вкус менее чем за 14 секунд? Поздравляем! Вы можете есть углеводы в количестве, намного превышающем норму (130 г в день), и не толстеть.
2. Если же крекер стал сладким через 30 секунд или больше, то это указывает на низкую концентрацию данного фермента в вашем организме. Следовательно, налегать на углеводы вам не стоит, иначе набор лишнего веса практически гарантирован.

Можно ли разогнать “медленный” метаболизм?

Ускорить обмен веществ какими-то волшебными таблетками-жиросжигателями либо особыми продуктами питания невозможно!

Единственно правильным способом разгона метаболизма специалисты считают совмещение регулярных умеренных занятий спортом с повышением калорийности питания на 15-20% и пересмотром рациона.

Забудьте о диетах, если хотите худеть правильно! На самом деле высокая скорость обмена веществ всегда сопровождается ростом аппетита и увеличением мышечной массы тела. А уже это, в свою очередь, приводит к похудению в долгосрочной перспективе.

Пожалуйста, поделитесь со своими друзьями этой полезной информацией. Запасайтесь крекерами и проводите простой тест на определение скорости метаболизма. А потом можно и чайку попить!

По материалам: Sciencealert

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы от эксперта по гормонам тем, кто хочет похудеть

---

Данная информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Некоторые продукты и компоненты, представленные в данной статье, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред здоровью. Перед использованием проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут быть вызваны в результате использования методов, продуктов или компонентов, описанных в данной статье.

Анализы при нарушении обмена веществ

Какие анализы сдавать при нарушении обмена веществ?

Обмен веществ или метаболизм – это комплекс протекающих в организме человека и прочих живых существ химических реакций. От правильного обмена веществ зависит жизнедеятельность человека, включая размножение, рост, развитие. Обмен веществ – главный источник жизни. Его нарушения приводят к многочисленным заболеваниям.

В норме обмен веществ имеет четыре стадии, которые ритмично следуют друг за другом:

1. Питательные вещества поступают в организм.
2. Они расщепляются, синтезируются и всасываются из ЖКТ в кровь и лимфу.
3. Кровеносная и лимфатическая система переносит питательные вещества ко всем тканям и органам.
4. Продукты распада выводятся из организма.

Если какой-то из этих этапов ускоряется или замедляется, говорят о нарушении обмена веществ.  Это приводит к возникновению огромного количества серьезных заболеваний.

Исходя из важнейшей роли правильного обмена веществ в процессах жизнедеятельности человеческого организма, можно сделать вывод о важности своевременного выявления и правильного лечения любых нарушений в этой области. Заподозрить у себя нарушение обмена веществ можно ещё до сдачи анализов по следующим признакам:

• Избыточная масса тела
• Утомляемость
• Угри и прыщи на коже
• Ломкость волос и ногтей
• Боли в суставах

Анализ крови помогает выявить каких именно веществ не хватает в организме или они имеются в избыточном количестве. Человеку, заподозрившему у себя проблемы с обменом веществ необходимо сдать следующие виды анализов:

• Кровь на сахар. Этот анализ показывает уровень глюкозы в крови. Понижение или повышение этого показателя говорит о развитии такого опасного заболевания как сахарный диабет.
• Уровень инсулина. Это важный индикатор состояния организма, повышение которого свидетельствует о риске развития сахарного диабета. Этот анализ ещё помогает определить тип сахарного диабета. При диабете первого типа этот гормон отсутствует, а при втором имеется в избыточном количестве.
• Уровень холестерина, который является важным элементом белкового обмена веществ. По содержанию этого вещества в крови определяют наличие или отсутствие атеросклероза.
• Количество гемоглобина. Гемоглобин синтезируется из углеводов и играет важную роль обеспечении клеток кислородом. Пониженный гемоглобин говорит об анемии или других заболеваниях.
• Анализы на калий, натрий и другие микроэлементы. Наличие в организме человека определенного количества микроэлементов – залог его  здорового и полноценного функционирования. Их недостаток или избыток говорит о проблемах с опорно-двигательного аппаратом и внутренними органами.

10 фактов о вашем метаболизме и потере веса

Мальцева Оксана Александровна

Врач-диетолог

Если вы все еще не довольны цифрами на ваших весах, вы вероятно, обвиняете в этом ваш метаболизм. Но что такое в действительности метаболизм и как ог работает?

Термин “Метаболизм” относится ко всем процессам в теле, которые используют энергию.. Но мы используем его более обще когда говорим о весе. Когда кто-то говорит “у меня быстрый метаболизм” или “у меня медленный метаболизм”, обычно говорят о способности терять вес или достигать нормального веса.

Немногие знают, что на уровень сжигания калорий оказывает влияние пол, ежедневные привычки и даже состояние здоровья.

Вот 10 фактов о метаболизме, которые могут стать ключом к достижению здорового веса.

1. Необходимо знать, какое количество калорий вы сжигаете просто в покое. Он-лайн калькуляторы могут рассчитать ваш основной обмен, но они не рассчитают соотношение мышц- жира в вашем теле. Если вам интересны более точные цифры, произведите измерение состава тела (биоимпедансометрия) и оценку уровня основного обмена у врача диетолога или калориметрический тест, который измеряет количество выдыхаемого углекислого газа, чтобы определить ваш основной обмен.

2.Употребление в пищу повышенного количества белка может ускорить ваш метаболизм. Исследование показало, что люди, которые потребляли большее количество белка, теряли большее количество калорий, чем те, кто был на низкобелковом питании. Для большего эффекта следует выбирать постные белки(такие как курицы, рыбы) со сниженным содержанием жира и есть их небольшими порциями в течение дня.

3. Правильные углеводы усиливают метаболизм. Многие знают, что нужно отказаться от пончиков и колы когда нужно снизить вес, так как вырабатывающийся инсулин, стимулирует тело сохранять сахар для последующего использования в виде жира. Выберите углеводы высокого качества, сложные, которые не вызывают такого выброса инсулина – такие, как овощи, фрукты, бобовые и чечевица, цельные зерна.

4. Больше мышц – выше скорость метаболизма. Большая мышечная масса вызывает большее сжигание калорий, даже в покое. Постоянные тренировки повышают уровень основного обмена примерно на 5%.

5. У мужчин скорость метаболизма выше, потому что мужчины имеют большую мышечную массу и выше уровень тестостерона. Поэтому мужчины на режиме потери веса теряют в 2 р больше веса, чем женщины.

6. Менопауза влияет на метаболизм. Менопауза может снижать скорость сжигания калорий, т.к. падает уровень эстрогенов (что снижает уровень метаболизма). И это, в свою очередь, вызывает образование большего  количества жира в области живота. Необходимо снизить количество потребляемых калорий и пересмотреть рецепты для приготовления блюд для снижения их калорийности.

7. Состояние здоровья влияет на метаболизм. при некоторых заболеваниях, таких, например, как гипофункция щитовидной железы, людям может быть труднее снизить вес из-за недостатка тиреоидного гормона. С другой стороны, избыток тиреоидного гормона, может вызывать потерю веса. Если вы тревожитесь о своей способности к потере веса, попросите вашего  доктора проверить вашу щитовидную железу.

8. Сколько и когда вы едите – также может влиять на ваш метаболизм. Если вы пропускаете завтраки или не едите весь день и затем наедаетесь вечером и ночью – вы получаете высокий инсулиновый ответ и большую вероятность развития метаболической дисфункции. Выход – есть здоровый завтрак, обед, ужин каждый день и низкокалорийные здоровые перекусы между приемами пищи.

9. Витамин D может влиять на уровень метаболизма. Более известна его роль для здоровья костей, но исследования показали, что он важен и для потери веса и регулирует уровень метаболизма. Вы также можете попросить вашего врача проверить уровень витамина D в вашем организме.

10. Здоровый метаболизм и обмен веществ обеспечивает также и здоровье разума, мысли, физическое здоровье, контролирует настроение, сексуальный настрой и способность справляться со стрессом.

Мальцева Оксана Александровна, врач-диетолог медицинского центра «ЛОТОС»       
        

Как определить тип обмена веществ и выбрать диету по типу метаболизма?

Обмен веществ (ОВ), или метаболизм, — это совокупность химических реакций, протекающих в организме. Отличают катаболические и анаболические реакции. В первом случае речь идет о разрушении поступающих с пищей жиров, белков и углеводов, в ходе которого выделяется энергия. Реакции второго типа направлены на создание новых клеток и выработку необходимых организму гормонов и ферментов. 

Если кратко, то метаболизм — это энергооборот в организме. Его затраты состоят из калорий, требующихся для поддержания температуры тела, работы почек, сердца, легких и обеспечения нормальной деятельности нервной системы. 

Виды

ОВ бывает двух видов:

• базальный – происходит постоянно, включая период, когда человек спит;
• дополнительный — вызывается любой активностью. 

Внимание! Метаболизм присутствует у всех животных и растений. Среди последних самый быстрый обмен веществ у колибри.

Скорость метаболизма

Говоря о типе энергетических процессов, часто всего имеют в виду их скорость. ОВ может быть быстрым, медленным и средним. Когда девушка ест все, что хочет, и не поправляется, хотя не изнуряет себя тренировками в спортзале, принято считать, что у нее быстрый ОВ.

Это правда. У тех, у кого быстрый обмен веществ, деятельность сердца и мозга «забирает» в разы больше энергии, чем у имеющих медленный метаболизм. Это значит, что даже в состоянии покоя они тратят больше калорий, поступающих с пищей. Если они съедят за обедом или ужином «лишний кусок», это не отразится на их фигуре.

Три типа метаболизма

Скорость метаболизма зависит от множества факторов. На многие из них человек не может повлиять. То, какого у вас типа ОВ, нужно принимать как данность.

Наиболее научной считается классификация обмена веществ на 3 типа: 

• белковый;
• углеводный;
• сбалансированный.

Люди имеют один из первых двух типов или смешанный. Определить, какой именно, можно по двум критериям:

• Преобладание одного из 2 отделов вегетативной нервной системы. Первая, парасимпатическая система, способствует сохранению энергии. Она задействована в процессах пищеварения и строительства тканей. Симпатическая система тратит много калорий на учащение пульса, выброс адреналина, повышение артериального давления.
• Скорость переработки пищи в энергию (скорость окисления в клетках). Людям с высокой скоростью метаболизма нужна высокобелковая диета, а тем, у кого он низкий — углеводная.

Как выяснить тип метаболизма?

Человека относят к группе людей с белковым типом ОВ, если у него быстрые процессы окисления. Узнать таких людей можно по отличному аппетиту. Они предпочитают жирные продукты и продукты с высокой калорийностью, внешне кажутся энергичными, но на самом деле это лишь взвинченность. Лишние килограммы набираются из-за переедания, так как быстрое расходование энергии приводит к тому, что человек вынужден постоянно жевать для утоления голода.

Внимание! Для нормализации ОВ требуется употреблять много белковой пищи с жирами и пуринами.

Узнать людей с углеводным обменом можно по пониженному аппетиту и тяге к кофе. Они набирают лишние килограммы, так как предпочитают еду, богатую сахарами. 

Причина в том, что углеводы расщепляются с высокой скоростью и за счет выброса порции инсулина дают всплеск энергии. Он быстро проходит, и тогда требуется новая порция углеводов.

Внимание! Людям с подобным ОВ необходима диета с высоким содержанием углеводов и малым количеством жиров.

Больше всего повезло людям со сбалансированным ОВ. Они неравнодушны к сладкому и у них нормальный вес.

Определите тип обмена веществ и правильно выбирайте диету. Это позволит поддерживать вес в норме без дополнительных усилий.

Как ускорить метаболизм

От метаболизма зависит если не все, то очень многое. Именно он в ответе за «превращения», которые каждую секунду происходят в нашем организме.
Речь о нашей внутренней «химии». Белки, жиры, углеводы, вода, витамины поступают в организм. Благодаря обмену веществ (метаболизму) они преобразовываются в энергию и нужные соединения, а в это время ненужные продукты выводятся наружу. О том, что это за столь магический процесс и как избежать его поломок, читателям «Летидора» рассказала Зулай Зиявдиновна Ибрагимова, заведующая отделением диетологии и нутрициологии клиники Адаптационной медицины X-Clinic.

Что такое метаболизм

Метаболизм представляет собой обмен веществ, определенный перечень биохимических реакций, которые протекают в нашем организме и поддерживают все его процессы.

Обычно метаболизм делят на две части — катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма из сложных веществ образуются более простые, а анаболизм – это обратный процесс, когда из более простых синтезируется более сложные вещества. Все органы и системы работают на уровне нанохимии. Метаболизм зависит от возраста, пола, гормонального фона, наличия или отсутствия соматических заболеваний. Кроме того, метаболизм имеет свои особенности в зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций (полиморфизмов). Метаболизм можно ускорить, а можно — замедлить. Все это регулируется образом жизни, диетой, гормональным статусом и другими факторами. С возрастом метаболизм замедляется. Это закономерно и является в свою очередь элементом самосохранением для организма.

Все объяснимо: чем быстрее протекает метаболизм, тем быстрее стареет и изнашивается организм.

Можно ли ускорить метаболизм

Проблемы с гликированием (это химическая реакция соединения сахаров с белками), снижение функции щитовидной железы, гипогонадизм (состояние, вызванное недостаточностью функций половых желез) могут вызывать замедление обмена веществ. В этом случае ускорить метаболизм можно путем коррекции его нарушений в организме. Например, при наличии соматических нарушений метаболизм чаще корректируется через гормональный статус. Если человек здоров, но у него возник метаболический синдром на фоне избытка калорий, тогда на обмен веществ оказывается влияние с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Ускоряют метаболизм белковые продукты, сложные углеводы. Существуют вещества-стимуляторы, например кофеин, танины, которые способны искусственно сделать метаболизм быстрее. Но это не физиологично и может повлечь за собой неприятные последствия!

Как спорт, диета и привычки влияют на метаболизм

Для нормализации метаболизма важно соблюдать некоторые правила.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки позволяют уплотнить мышцы, улучшить их качество и благоприятно повлиять на митохондрии, которые отвечают за метаболизм (напомню, митохондрии — «энергетические станции», которые находятся внутри клеток большинства живых организмов).

Сбалансированно питайтесь

Употребляйте в течение дня большое количество овощей, норму белка, грубую клетчатку, фрукты, крупы (но в умеренном количестве).

Можно обратить внимание на водоросли, так как они насыщают организм йодом. Из йода образуется гормон щитовидной железы, который в свою очередь усиливает обмен веществ.

Соблюдайте циркадные ритмы сна

Если мы ночью не отдыхаем либо отходим ко сну, нарушая свои циркадные ритмы, это негативно сказывается на работе митохондрий. К слову, еще несколько лет назад датские и американские ученые доказали, что у тех, кто недосыпает, в клетках крови существенно снижается количество копий митохондриальной ДНК.

Не перегружайте организм едой вечером

Опять же, это напрямую отражается на качестве сна. А недостаток сна, как известно, вызывает негативные изменения в организме человека на клеточном уровне.

Будьте осторожны со «стимуляторами» метаболизма

Такие добавки, как кофе, зеленый чай, корица, уксус, имбирь, являются стимуляторами метаболизма. Но ждать от их употребления большого эффекта не стоит. Ускоряя метаболизм, большая часть из этих продуктов выводит жидкость из организма либо стимулирует выделение ферментов, усиливая пищеварение и аппетит. Поэтому я не могу сказать, что существуют продукты, усиливающие метаболизм и дающие прекрасный результат.

Исключите строгие диеты

Низкокалорийные длительные диеты — огромный стресс для организма. В начале такая диета может спровоцировать снижение веса, но затем, вводя организм в стресс, она включает систему компенсации стресса, то есть избыточное жироотложение. Если вы голодаете первый раз и это дает ощутимый результат, то в следующий раз скинете намного меньше, а еще через 3-4 попытки вообще перестанете худеть. И когда вы начнете принимать пищу даже не полноценно, а в среднем количестве, то будете набирать вес еще больше. Поэтому важно исключить строгие жесткие диеты и голодание.

Пейте достаточное количество воды и соблюдайте питьевой режим

Для нашего организма важно, в какой среде протекают биохимические реакции: в жидкой подвижной здоровой среде или в гелеобразной токсичной, в которой все процессы замедляются.

Не забывайте про физиопроцедуры

Хочу отметить, что кроме физических нагрузок, правильного питания, здорового сна, метаболизм могут ускорять физиопроцедуры. Массажи, лимфодренажные процедуры, криосауны, инфракрасные сауны, обертывания — все это работает как система детокса и является запуском обмена веществ.

Источник: https://letidor.ru/krasota/kak-uskorit-metabolizm-i-nado-li-8-prostykh-pravil-ot-eksperta.htm 

Назад к списку

Тест “Метаболизм энергетический и пластический обмен, их взаимосвязь. Питание клетки” 10 класс (с ответами)

Метаболизм: энергетический и пластический обмен, их взаимосвязь. Питание

клетки.

1 вариант

Часть А

А1. Из названных организмов к фотосинтезу способны:

1) подберезовик и лисичка

2) липа и ряска

3) аскарида и цепень

4) амеба и инфузория

А2. Исходным материалом для образования продуктов фотосинтеза являются:

1) минеральные соли

2) вода и кислород

3) углекислый газ и вода

4) крахмал

А3. Процесс образования углеводов происходит в:

1) гранах хлоропластов

2) кристах митохондрий

3) аппарате Гольджи

4) мембранах ЭПС

А4. В результате фотосинтеза происходит процесс превращения энергии света в:

1) электрическую энергию

2) химическую энергию органических соединений

3) тепловую энергию

4) химическую энергию неорганических соединений

А5.В результате фотосинтеза в хлоропластах образуется:

1) углекислый газ и кислород

2) глюкоза и кислород

3) хлорофилл, вод и кислород

4) углекислый газ, АТФ и хлорофилл

А6. Биологический смысл гетеротрофного питания заключается в:

1) синтезе собственных органических соединений из неорганических

2) потребления неорганических соединений

3) окислении готовых органических соединений и последующем синтезе новых

органических веществ

4) синтезе АТФ

А7. Конечными продуктами окисления органических веществ являются:

1) АДФ и вода

2) Аммиак и углекислый газ

3) Вода и углекислый газ

4) АТФ и кислород

А8. Смысл анаэробного гликолиза заключается в:

1) образовании молочной кислоты, АТФ, воды и переносчиков кислорода

2) образовании глюкозы; ФДФ, СО2

3) образовании 36 молекул АТФ, глюкозы, воды

4) бескислородном распаде белков на аминокислоты

А9. Гликолиз происходит в:

1) митохондриях

2) пищеварительном тракте

3) рибосомах

4) цитоплазме клеток

А10. Источником энергии, выделяющейся при гликолизе является:

1) белок

2) глюкоза

3) АТФ

4) Жир

Домашний тест на метаболизм – простой в использовании и понятный

Как проверить метаболизм

Метаболизм – это процесс внутри вашего тела, который превращает пищу в энергию. Ваш метаболизм влияет на ваш уровень энергии, вес, состав тела и даже настроение. Скорость метаболизма зависит от многих факторов, включая возраст, пол, физическую активность и гормональную функцию, и это лишь некоторые из них. Проведение теста на метаболизм может помочь вам понять, как уровень гормонов может влиять на ваш метаболизм.

Что такое метаболическое тестирование?

Традиционный метаболический тест измеряет скорость, с которой ваше тело превращает калории в энергию.Примером метаболического тестирования является тестирование VO2 max (представьте тип теста, когда кто-то идет или бежит по беговой дорожке с дыхательной маской, прикрепленной к лицу). Тест измеряет количество кислорода, которое ваше тело использует во время тренировки, чтобы оценить скорость метаболизма. Этот тип метаболического тестирования в домашних условиях невозможен, поскольку требует специального оборудования и обученного профессионала.

Тестирование метаболизма в домашних условиях

Изменения гормонов, регулирующих обмен веществ, влияют на ваш уровень энергии, вес и состав тела.Вы можете проверить эти уровни гормонов, не выходя из дома. Наш тест метаболизма измеряет 3 гормона – кортизол, тестостерон и тиреотропный гормон (ТТГ), которые играют ключевую роль в функционировании метаболизма организма.

В целом здоровье щитовидной железы может сильно влиять на обмен веществ. Наш тест метаболизма измеряет основной показатель здоровья щитовидной железы, ТТГ. Everlywell также предлагает более подробный тест щитовидной железы, если вам это интересно.

Тестостерон влияет на мышечную массу и спортивные результаты.Уровень тестостерона у мужчин будет намного выше, чем у женщин. Этот тест проверяет ваш уровень тестостерона и может определить, есть ли у вас гормональный дисбаланс.

Кортизол вырабатывается как основной гормон стресса в организме. Он также играет роль в мобилизации глюкозы в крови (сахара в крови) в мозг, регулирует накопление жира и поддерживает мышечную массу. Высокий уровень кортизола может нарушить нормальную функцию этого гормона и привести к нарушению регуляции накопления жира и распаду мышц.

Как всегда с Everlywell, легко интерпретируемые результаты тестов будут доступны вам (и, если вы выберете, вашему врачу) в Интернете.

Что такое метаболическое тестирование для похудания и фитнеса?

Думали ли вы о покупке теста на метаболизм для похудения или повышения физической активности? Метаболические тесты широко доступны в клубах здоровья, университетах и ​​некоторых медицинских клиниках, часто за существенную плату. Прежде чем вкладывать средства, важно понять, как работает тест на метаболизм и как данные используются для похудения или повышения уровня физической подготовки.

Что такое метаболическое тестирование?

Метаболические тесты измеряют скорость, с которой ваше тело сжигает калории и использует кислород во время отдыха или во время различных видов деятельности. Есть три теста, которые вам могут предложить, когда вы захотите проверить метаболизм. Не все тестовые пакеты включают все типы метаболических тестов.

• Тест скорости метаболизма в покое (RMR) . Почти все метаболические тесты включают в себя сначала измерение скорости метаболизма в покое (RMR). Этот тест позволяет оценить количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в полном покое.
• Тест VO2 max. Некоторые пакеты тестов на метаболизм также включают в себя тестирование скорости метаболизма на разных этапах упражнений, также называемое тестом на аэробную способность или тестом на максимальное количество кислорода (VO2 max). Тест с физической нагрузкой дает вам информацию об уровнях интенсивности, при которых ваше тело использует кислород (и сжигает жир) более или менее эффективно.
• Тест лактатного порога. Используемый в основном для спортсменов, этот тест предоставляет данные об уровне интенсивности, при котором ваше тело больше не может поставлять достаточно кислорода для максимальной производительности.Это момент, когда производство лактата достигает пика и наступает усталость.

В большинстве случаев цифры из ваших тестов объединяются в индивидуальную программу упражнений или похудания, разработанную для улучшения вашего конкретного метаболического профиля и для того, чтобы помочь вам похудеть или улучшить спортивные результаты.

Раньше метаболическое тестирование было доступно только в дорогих лабораториях или больницах. Несколько лет назад клубы здоровья и тренажерные залы начали предлагать оценку метаболизма с использованием более экономичного оборудования.Испытательное оборудование и процедуры, используемые в оздоровительном клубе, часто аналогичны, но не обязательно идентичны оборудованию и протоколам, используемым в лабораторных условиях.

Тест скорости обмена веществ в покое

RMR или тест скорости метаболизма в покое довольно прост. Если вы относитесь к тому типу людей, которые нервничают, когда оценивают их работу, это определенно , а не тест, о котором вам нужно беспокоиться. Но может быть полезно разобраться в различных типах тестов скорости метаболизма в состоянии покоя.

Типы тестов RMR

Самым дорогим, но высоко ценимым тестом является тест прямой калориметрии . Прямой калориметр представляет собой большую изолированную герметичную камеру. Для этого теста вы проводите как минимум час внутри камеры с минимальным движением.

В это время измеряется выделяемое вами тепло тела (включая выдыхаемый углекислый газ и пары). На основе этих измерений рассчитывается уровень метаболизма в состоянии покоя. В большинстве ситуаций этот тест нецелесообразен из-за необходимости дорогостоящего оборудования и времени, которое вам нужно провести в камере.

Непрямая калориметрия – более практичный и широко используемый протокол. Существует множество различных устройств (портативных и других), но ни одно из них не требует значительного оборудования или временных затрат, которые требуются для прямой калориметрии.

Косвенная калориметрия измеряет объем потребляемого вами кислорода по сравнению с объемом углекислого газа, который вы выдыхаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя.

На основе чисел используется формула для расчета количества калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя.

Как работает метаболический тест в покое

Если вы инвестируете в метаболическое тестирование рядом с вами, вам почти наверняка проведут непрямой калориметрический тест. Протокол прост.

Перед тестом вам следует избегать еды и физических упражнений в течение как минимум 3-4 часов. Многие люди проводят анализы с утра. Вам также следует избегать кофеина или других стимуляторов.

Когда вы прибудете в испытательный центр, вам будет разрешено немного отдохнуть в тишине.Затем вы сядете или лягте в расслабленном положении, и вам дадут маску или мундштук, чтобы вы могли дышать. Вы продолжите отдыхать, дыша через мундштук, в течение 10-20 минут. В это время измеряется количество выдыхаемого углекислого газа.

После завершения теста ваш тренер или физиолог подсчитает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

Упражнения

Если вы проходите тестирование аэробной способности (VO2 max) или тестирование лактатного порога, существуют разные способы выполнения теста в зависимости от вашего фона и опыта деятельности.Например, если вы занимаетесь спортивным велоспортом, то тестирование с физической нагрузкой можно проводить на велосипеде.

Для населения в целом многие тесты с физической нагрузкой проводятся на беговой дорожке. Вы дышите в маске, подобной той, что использовалась для вашего теста RMR, во время прогулки по беговой дорожке. Во время теста наклон и скорость беговой дорожки увеличиваются через определенные интервалы. Тест продолжается до тех пор, пока вы не перестанете переносить интенсивность или пока физиолог не завершит протокол.

Основываясь на количестве углекислого газа, которое вы выдыхаете на каждом этапе упражнения, тренер может оценить, насколько эффективно вы используете кислород / сжигаете калории при каждой интенсивности.

Тест метаболизма для похудания

Есть разные причины, по которым люди решают пройти метаболические тесты. Похудение – одно из них. Метаболическое тестирование может предоставить важные данные для людей, которые хотят похудеть.

На основании вашего метаболизма в состоянии покоя и предполагаемой дневной активности ваш тренер может оценить общее количество калорий, которые вы сжигаете каждый день без упражнений.

Вы также узнаете, как ваше тело сжигает топливо во время упражнений. Эти числа могут помочь вам контролировать количество потребляемой пищи в течение дня и помочь вам сделать правильный выбор в отношении различных типов упражнений.

Например, если вы узнаете, что вам нужно три часа сидячей активности, чтобы сжечь калории в своем любимом лакомстве, вы можете дважды подумать, прежде чем съесть это лакомство. И если вы узнаете, что на беговой дорожке требуется час, чтобы сжечь ваш любимый подслащенный напиток, у вас может возникнуть желание вместо этого пить воду.

Вы также узнаете, какой диапазон частоты пульса наиболее эффективен для сжигания жира вашим телом. И вы можете обнаружить предел частоты пульса, когда ваше тело перестанет сжигать жир в качестве топлива. Наконец, вы узнаете, как тренироваться, чтобы улучшить способность вашего тела сжигать жир более эффективно.

Метаболическое тестирование – за и против

Не всем следует проходить метаболическое тестирование. «Будет ли вам полезно пройти тест, зависит от ряда факторов», – говорит Тим ​​Койл, MS ., , врач-интегративный физиолог в центре полного здоровья в Нью-Йорке. Он говорит, что иногда тесты полезны, а иногда они приносят больше вреда, чем пользы.

Он объясняет, что показатели метаболизма полезны только в том случае, если они представлены в контексте комплексной программы. Он также говорит, что не все тесты полезны для всех клиентов.

«Большинство людей, с которыми я работал, не получают никакой пользы от тестирования VO2 max», – говорит он, объясняя, что тест может обескураживать, если клиент думает, что он в лучшей форме, чем он есть.«Мне не нравится сообщать обескураживающие новости, поэтому я использую VO2 max только в том случае, если кто-то полностью заблудился, очень упрям ​​и явно непригоден (чтобы дать им объективные данные), или очень хорошо подготовлен и хочет знать их количество».

С другой стороны, он говорит, что тесты скорости метаболизма в покое могут быть полезны для широкого круга клиентов. «Людям трудно понять свой метаболизм». Он объясняет, что предоставление некоторых конкретных цифр может помочь сбалансировать путаницу и придать смысл.Кроме того, исследования также показали, что количество калорий, предоставляемое популярными трекерами активности, может быть неточным.

Еще одно преимущество состоит в том, что, по словам Койла, тесты могут помочь повысить приверженность, если цифры представлены в понятной форме.

«Когда люди уверены, что то, что они делают, сработает, они, как правило, более привержены делу и, следовательно, добиваются большего успеха. Большая часть этой фитнес-игры носит умственный характер. Наличие большего количества данных может сбить с толку, если не передать должным образом, или может дать уверенность!”

Однако есть и другие недостатки, которые необходимо учитывать.Эти тесты могут быть дорогостоящими – один сеанс может стоить 75–100 долларов или намного больше в зависимости от вашего местоположения. И просто наличие чисел не сделает за вас тяжелую работу по соблюдению диеты и физических упражнений. Они не волшебная палочка для похудания или улучшения физической формы.

Например, если до этого теста вы не занимались регулярно, то, вероятно, не поймете его после того, как его сделаете. В этом случае результаты теста не имеют значения. Тест VO2 max – хороший тест для людей, которые регулярно тренируются.Но для людей, которые этого не делают, это может быть не лучшее первоначальное вложение.

Некоторые критики считают, что метаболические тесты в клубах здоровья недостаточно точны, чтобы быть эффективными. Тип используемого оборудования, опыт тестировщика и ваша собственная способность следовать протоколам тестирования – все это повлияет на точность получаемых вами результатов.

Койл рекомендует обратиться к квалифицированной клинике или физиологу для получения наилучшего опыта. Он говорит, что оборудование имеет значение – есть хорошее, а есть дешевое, – но вложения должны быть в квалифицированном тестировщике.

«Точность имеет значение в этом тестировании, но, опять же, я скажу, что самым важным является сама консультация. Интерпретация и объектив, через который смотрит тестер, давая указания».

Что нам нравится

• Тестирование скорости метаболизма в состоянии покоя дает конкретные значимые числа.

• Обеспечивает более точные измерения, чем на фитнес-трекерах.

• Может повысить приверженность физическим упражнениям и диете.

Слово от Verywell

Если вы регулярно занимаетесь спортом и ваши тренировки не дают желаемых результатов, то тестирование с нагрузкой может вам подойти. Или, если вы сидели на диете и отслеживали потребление пищи безрезультатно, то метаболическое тестирование может стать следующим разумным шагом. Персонализированные результаты тестов могут дать вам необходимые корректировки, чтобы изменить состав тела и достичь ваших целей.

Но прежде чем вкладывать сотни долларов в процедуру, получите подробную информацию об установке и тестере.Задавайте вопросы об опыте и способностях тестируемого. Вы также можете узнать, как часто калибруется испытательное оборудование и регулярно ли обновляет оборудование.

Возможно, стоит ваших денег пойти в медицинский центр или университет и поработать с физиологом, даже если это немного дороже.

И наконец, имейте в виду, что тестирование с физической нагрузкой не является «одноразовым». По мере изменения вашего тела ваши числа будут меняться. Койл рекомендует повторное тестирование через 12 недель – шесть месяцев, в зависимости от ваших целей.

Как ваш метаболизм? БМП может сказать вам – клиника Кливленда

Ваш метаболизм влияет не только на ваш обхват, – говорит врач семейной медицины Дэниел Аллан, доктор медицины. Базовая метаболическая панель (BMP) показывает, насколько хорошо ваше тело поддерживает работу всех систем.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вот что вам нужно знать о своем BMP и его измерениях:

1.Глюкоза

Глюкоза – это сахар, который организм использует для получения энергии.

Что нормально: от 70 до 99 мг / дл (после 8–12 часов отсутствия еды).

• Что нормально: от 70 до 99 мг / дл (после 8–12 часов отсутствия еды).
• Что могут означать аномальные результаты: если их слишком много, это может означать диабет или преддиабет. Если их слишком мало, это может означать гипогликемию.

2. Кальций

Кальций необходим для многих функций организма, включая строительство костей, работу сердца, сокращение мышц и передачу нервных сигналов.

• Что нормально: от 8,5 до 10,2 мг / дл.
• Что могут означать аномальные результаты: проблемы с почками / печенью, заболевания костей, заболевания щитовидной железы, рак и недоедание

3. Электролиты

Электролиты – это минералы, которые поддерживают уровень жидкости и химический баланс в организме.

• Что нормально: бикарбонат (общий) от 18 до 30 мэкв / л; Хлорид: от 98 до 106 мэкв / л; Магний: от 1,8 до 3,6 мг / дл или от 1,5 до 3,0 мэкв / л; Фосфор: от 3 до 4,5 мг / дл или 1.От 8 до 2,3 мг-экв / л; Калий: от 3,5 до 5,5 мг-экв / л; Натрий: от 135 до 147 мэкв / л.
• Что могут означать аномальные результаты: обезвоживание, заболевание почек, заболевание печени, сердечная недостаточность и высокое кровяное давление.

4. Азот мочевины крови (АМК)

Азот мочевины крови (АМК) – это продукт жизнедеятельности, который почки выводят из организма.

• Что нормально: от 6 до 20 мг / дл.
• Что могут означать ненормальные результаты: если их слишком много, это может означать заболевание почек, сердечную недостаточность или обезвоживание.Если их слишком мало, это может означать печеночную недостаточность или недоедание.

5. Креатинин

Креатинин – это продукт жизнедеятельности, который выводится из организма почками.

• Что нормально: для мужчин от 0,7 до 1,3 мг / дл. Для женщин от 0,6 до 1,1 мг / дл.
• Что могут означать ненормальные результаты: если их слишком много, это может означать заболевание почек, разрушение мышц или обезвоживание. Если их слишком мало, это может означать недоедание или низкую мышечную массу.

«Метаболизм включает в себя любой способ преобразования или использования энергии вашим телом», – говорит д-р.Аллан. «Это включает пищеварение, дыхание, кровообращение и функционирование ваших органов, мышц и нервной системы».

Ваш врач может увидеть, насколько хорошо ваш метаболизм проходит через ваш BMP. Этот анализ крови похож на карточку вашей функции почек, уровня сахара в крови и многого другого. Он может предложить подсказки, которые помогут обнаружить различные заболевания.

Не волнуйтесь – отклонения от нормы не обязательно означают, что вы заболели. Лекарства и другие факторы могут повлиять на ваши результаты. Поговорите со своим врачом о результатах анализов.Они объяснят все, что вас беспокоит, и помогут вам определиться с дальнейшими шагами.

Метаболическое тестирование | Найдите лучший тест на метаболизм в 2021 году

Последнее обновление: 27 янв.2021 г.

Ваш метаболизм может влиять на то, как вы себя чувствуете, как быстро вы сжигаете калории, как хорошо вы спите, и на выпадение волос, среди многих других факторов, связанных с качественной жизнью.

Раньше считалось, что если вы хотели пройти какой-либо метаболический тест, единственным выходом было пойти в относительно дорогую клинику – при условии, что там есть такая, которая вам удобна.

С развитием технологий домашнего тестирования, однако, теперь стало проще, чем когда-либо, заказать набор для метаболического тестирования через Интернет и пройти тест, не выходя из дома с комфортом и уединением.

Но стоит ли покупать такой тест? Это руководство предназначено для объяснения принципов работы метаболических тестов и различий между традиционными тестами и тестами «дома».Мы также расскажем, какие домашние тесты являются нашими любимыми и почему.

Итог, если вы торопитесь

Если у вас мало времени и вы сразу же хотите получить нашу рекомендацию на 2021 год, вот она:

Тест на лучший метаболизм

Эверливелл: тест на метаболизм

Тест Эверливелла фокусируется на трех гормонах, которые играют жизненно важную роль в поддержании нормального обмена веществ.

Everlywell – одна из крупнейших и наиболее уважаемых компаний по тестированию здоровья и благополучия на дому. Компания получает высокие оценки с точки зрения ценности, точности, конфиденциальности и поддержки клиентов.

Текущие предложения: Скидка 15% с кодом купона INNERBODY15

За последние два десятилетия мы помогли десяткам миллионов читателей принять информированные решения, касающиеся сохранения здоровья и более здорового образа жизни.На сегодняшний день наша группа тестирования приобрела и сравнила более 500 тестов, связанных со здоровьем, и мы постоянно обновляем наши руководства на основе последних достижений в тестировании.

Основным автором этого руководства является опытный писатель в области наук о жизни, получивший докторскую степень в области биохимии и степень бакалавра в области клеточной биологии. Как и весь медицинский контент на этом веб-сайте, это руководство было тщательно проверено одним или несколькими членами нашей Медицинской экспертной комиссии на предмет медицинской точности.

Метаболические тесты пытаются измерить скорость, с которой ваше тело сжигает калории и использует кислород, когда вы находитесь в состоянии покоя или выполняете различные действия.В настоящее время существует четыре популярных метода приблизительного определения скорости метаболизма.

Этот тест показывает, сколько калорий сжигает ваше тело в состоянии покоя. Есть два способа измерить это. Первый – это прямая калориметрия. Для этого теста вы проводите час или больше в прямом калориметре (большой, изолированной и герметичной камере). Калориметр измеряет выделяемое телом тепло и использует эту информацию для определения скорости метаболизма в состоянии покоя.

Вторая, более широко используемая мера – косвенная калориметрия. В этом методе используются устройства для измерения объема потребляемого вами кислорода по сравнению с объемом углекислого газа, который вы выдыхаете в состоянии покоя. Эта информация используется для оценки скорости метаболизма в состоянии покоя.

Для прохождения теста этого типа вам необходимо посетить квалифицированного специалиста.

Этот тест проводится во время различных упражнений.Его также называют тестом на аэробную способность. Он предоставляет информацию о различных уровнях интенсивности, на которых ваше тело использует кислород и сжигает жир. Эти типы тестов проводятся во время различных упражнений. Например, если вы байкер, они будут делать это во время поездки.

Обычно человек дышит в маску во время упражнения до тех пор, пока уровень интенсивности не станет слишком высоким или пока тестирование не будет остановлено. Основываясь на количестве углекислого газа, которое человек выдыхает на каждом уровне интенсивности, можно оценить, сколько кислорода и калорий сжигается на каждом этапе.

Для прохождения теста этого типа вам необходимо посетить квалифицированного специалиста.

Этот тест аналогичен VO2 Max, но предназначен в первую очередь для спортсменов. Он измеряет уровень интенсивности упражнений, при котором организм больше не может поставлять кислород, необходимый для максимальной производительности. Это момент, когда выработка лактата находится на пике, в организме накапливается молочная кислота и наступает мышечная усталость.Этот тест следует проводить в медицинских учреждениях, и кровь будет браться при различных уровнях активности.

Для прохождения теста этого типа вам необходимо посетить квалифицированного специалиста.

Как следует из названия, эти тесты пытаются измерить уровни гормонов, связанных с метаболизмом, обычно ТТГ (тиреотропный гормон), кортизола, тестостерона и / или прогестерона.Все эти гормоны могут влиять на ваш метаболизм.

Если щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, в клетках очень трудно обеспечить адекватное производство энергии.

Тестостерон также важен из-за его влияния на увеличение безжировой массы тела и увеличение скорости основного обмена.

Уровень кортизола не должен быть слишком высоким, поскольку было показано, что кортизол замедляет метаболизм, уменьшая мышечную массу и повышая уровень сахара в крови.

Путем одновременного тестирования этих и других гормонов клиницисты могут получить хорошее представление о том, насколько хорошо функционирует обмен веществ в организме в целом.

Вы можете пройти эти тесты, не выходя из дома, заказав домашний набор для тестирования метаболизма.

Когда дело доходит до проверки метаболизма в домашних условиях, у вас есть много вариантов.Из всех тестовых наборов, которые мы оценили, два наших любимых:

Тест метаболизма Эверливелла (первый выбор)

Wellnicity’s My Metabolism Test (второе место, занявшее второе место)

Эверлиуэлл против Веллисити

Тесты Everlywell и Wellnicity во многих отношениях очень похожи. Они оба:

• Измерьте три наиболее важных гормона, связанных с вашим метаболизмом: ТТГ, кортизол и тестостерон.
• Предлагаем бесплатную предоплаченную доставку в обе стороны
• Обратитесь к независимому сертифицированному врачу для проверки всех результатов
• Использовать для обработки образцов только лаборатории, сертифицированные CLIA

Нам нравятся оба этих теста, но Everlywell стоит особняком и становится нашим очевидным выбором.Почему? Они стали одним из пользующихся наибольшим доверием имен в индустрии домашнего тестирования, а начальная цена их теста значительно ниже, чем у тестов Wellnicity, что делает его более выгодным. Вдобавок к этому Everlywell предлагает нашим читателям 15% скидку на вашу покупку – просто используйте код INNERBODY15 при оформлении заказа. Это делает Everlywell еще более ценным для вас победителем.

Здесь мы хотим подчеркнуть, что эти тесты и консультации не заменяют разговора с вашим собственным врачом.Если вы чувствуете, что что-то не так, по результатам анализов или иным образом, мы рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.

Всем, кто хочет больше узнать о своем теле и о том, как оно работает, следует подумать о прохождении теста на метаболизм. Нет ничего плохого в том, чтобы узнать больше.

Если вы недавно сбросили или набрали нерегулярное количество веса, или чувствуете большую усталость или голод, чем обычно, вы также можете подумать о прохождении теста.Обмен веществ – это жизненно важный процесс в организме, и многие факторы могут на него негативно повлиять. Если вы хотите стать здоровее и, возможно, немного похудеть, анализ метаболизма может дать вам информацию о вашем исходном уровне. Эта информация может помочь составить план упражнений и питания, который поможет вам достичь ваших целей.

Проведение теста на метаболизм в домашних условиях не даст вам всей информации, необходимой для полного понимания вашего метаболизма.Эти тесты предназначены только для проверки уровня гормонов, которые могут повлиять на процесс обмена веществ – они не дадут вам информации о скорости обмена веществ.

Тесты на метаболизм в домашних условиях также не бесплатны. Хотя некоторые из них дешевле, чем другие, они могут не стоить вложений, если у вас нет никаких симптомов гормонального дисбаланса.

В заключение, тесты метаболизма могут дать невероятное представление о том, как работает организм, но они не раскроют всю картину. Если у вас нормальный уровень гормонов, домашний тест мало что вам скажет.Однако, если вы испытываете некоторый уровень гормонального дисбаланса, тесты метаболизма могут сказать вам, что могут потребоваться изменения в образе жизни и / или необходимость медицинской помощи.

Ваше тело принимает пищу, которую вы потребляете, и превращает ее в энергию с помощью различных химических процессов. Этот процесс обычно называют метаболизмом. Скорость этого процесса называется скоростью метаболизма и у всех разная.Чем выше ваш метаболизм, тем больше вам нужно калорий.

Из-за разницы в скорости обмена веществ между людьми одни могут потреблять много калорий и не набирать вес, в то время как другим нужно меньше для накопления жира. Многочисленные факторы работают вместе, чтобы определить вашу скорость метаболизма, в том числе:

• Возраст: Чем вы старше, тем медленнее ваш метаболизм.
• Мышечная масса: Чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается (скорость метаболизма выше).
• Размер тела: Чем больше ваше тело, тем больше калорий вы сжигаете.
• Температура окружающей среды: Воздействие холода на тело заставляет его сжигать больше калорий, чтобы предотвратить снижение температуры тела.
• Уровень физической активности: Чем больше вы активны, тем больше калорий вы сжигаете, потому что любое движение требует энергии.
• Гормоны: Некоторые гормоны влияют на обмен веществ. Поэтому некоторые гормональные нарушения могут негативно повлиять на способность организма сжигать калории.

Как мы выбираем наши рекомендации?

Мы настраиваем наши критерии оценки в зависимости от типа и характера теста. Для большинства тестов, связанных со здоровьем, у нас есть пять областей, которые мы используем для наших оценок, в том числе:

Точность: Используют ли испытательные компании новейшие и наиболее точные технологии тестирования? Насколько точны тесты по сравнению с альтернативами?

Значение: Вы окупаете свои деньги? Есть ли какие-либо скрытые расходы или сборы? Предлагает ли провайдер тестирования скидки нашим читателям?

Служба поддержки клиентов: Насколько хорошо испытательная компания помогает вам выбрать лучший тест? Насколько четко представлены результаты? Насколько хорошо испытательная компания помогает вам понять результаты и при необходимости получить лечение?

Конфиденциальность: Все тестовые наборы отправляются в незаметной упаковке? Будут ли ваши данные храниться в безопасности? Могут ли ваши данные когда-либо быть переданы без вашего разрешения?

Результаты теста Скорость: Как быстро вы получите результаты теста с момента, когда вы нажмете кнопку «Купить»? Являются ли сроки ожидания, заявленные тестирующими компаниями, точными и последовательными?

Компания Innerbody Research серьезно относится к прозрачности.

Innerbody Research поддерживается такими читателями, как вы. Справедливое вознаграждение наших опытных писателей и покупка сотен продуктов для оценки каждый месяц – это дорого. Чтобы покрыть эти расходы и сделать нашу информацию доступной для пользователей, мы вместо этого принимаем компенсацию комиссионных от некоторых компаний, упомянутых на нашем сайте. Это означает, что после того, как вы найдете тест на работоспособность или продукт, который соответствует вашим потребностям (наша миссия!), Щелкните ссылку на веб-сайт компании и в конечном итоге совершите покупку, мы иногда получаем небольшую комиссию от этой компании без дополнительных затрат. тебе.Наша исследовательская группа всегда ищет скидки и рекламные акции, поэтому вы часто можете обнаружить, что ваша окончательная стоимость может быть ниже. Мы не можем гарантировать, что оно всегда будет ниже, но мы можем гарантировать, что никогда не будет выше.

Если вы предпочитаете, чтобы мы не получали эту небольшую комиссию, мы рекомендуем вам перейти на веб-сайт компании напрямую (не переходя по нашим ссылкам). Это гарантирует, что мы не получим никакой компенсации. Выбор всегда за вами.

Редакционная честность важна для нас.

Компании, которые мы оцениваем с помощью Innerbody Research, не могут компенсировать нам влияние на наши рекомендации или советы, основанные на тысячах часов исследований. Кроме того, мы покупаем все продукты, которые проверяем сами, и не принимаем бесплатные продукты. Нашей первоочередной задачей является получение нашими читателями объективных обзоров и информации, написанной квалифицированными экспертами.

Метаболические тесты

Узнайте, как правильно питаться, чтобы улучшить метаболизм и добиться стойкой потери веса.

Почему более 90 процентов людей, теряющих вес, снова его набирают? Потому что модные диеты не учитывают потребности вашего тела.

Проведя метаболические тесты с нашими профессиональными физическими упражнениями, вы сможете раскрыть тайну собственного метаболизма.

Метаболические тесты предлагаются в нашем офисе на полуострове.

Регистрация

Чтобы запланировать метаболический тест, посетите стойку регистрации центра.

Стоимость

Член: 60 долларов
Не член: 80 долларов

Как это работает

Метаболическое тестирование – лучший и самый точный способ измерить количество калорий, сжигаемых вашим телом в течение дня.Точное знание того, что нужно вашему телу, – ключ к похуданию и ведению более здорового образа жизни.

Скорость метаболизма измеряется количеством потребляемого вашим телом кислорода. Тест будет измерять ваше потребление кислорода и определять количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха (также известное как скорость метаболизма в состоянии покоя или RMR), умеренных физических нагрузок и простых действий, связанных с образом жизни. Затем мы рассчитаем ваши уникальные целевые калорийные зоны, которые покажут вам, как правильно питаться для вашего метаболизма.

Подготовка к тесту

• Воздержитесь от больших физических нагрузок за 12 часов до теста.
• Поститесь как минимум за пять часов до назначенного времени. Чем дольше вы поститесь (максимум от 12 до 24 часов), тем точнее будут результаты.
• Избегайте стимуляторов, таких как кофеин или лекарства от простуды. Лекарства, отпускаемые по рецепту, следует принимать по графику.

День проверки

• Вы можете принести наушники, чтобы слушать музыку, подкасты и т. Д.
• Вам не нужно переодеваться в спортивную одежду.

Во время теста

• Вам будет предложено сесть или откинуться в удобном положении.
• Вам на нос наденут зажим.
• Мы снабдим вас мундштуком, который забирает свежий воздух из комнаты и собирает выдыхаемый вами газ для анализа.
• Сложите губы вокруг мундштука, чтобы обеспечить правильный анализ выдыхаемого воздуха.
• Тест длится от 12 до 24 минут. Если позволить тесту анализировать в течение максимального времени, увеличивается сбор данных, что дает более точные результаты.

После испытания

По завершении теста рассчитываются целевые калорийные зоны. Это определяет максимальное количество калорий, которое вы можете съесть, продолжая терять вес. Другими словами, вы научитесь есть для своего метаболизма!

Тестирование метаболизма и анализ состава тела

Используя эти два теста, наши диетологи видят, кто неправильно питается (т.е., недоедают) и в какой степени. Поэтому мы можем предложить высокоэффективные и индивидуальные планы лечения, а также отслеживать их прогресс. Метаболические тесты и анализ состава тела основаны на эмпирических данных. Они помогают людям понять свое собственное тело, мотивируя их на достижение здоровых целей; они также помогают определить, как лучше всего заправить свое тело, чтобы предотвратить ускоренное старение, как оптимизировать способность сжигать жир и как нарастить мышцы.

Что такое метаболическое тестирование?

Метаболическое тестирование измеряет, сколько калорий сжигает человек, и позволяет нам увидеть, сжигают ли они больше или меньше, чем следовало бы. Когда человек недоедает, он также измеряет, сколько безжировой массы (мышц, мозга, тканей органов и т. Д.) Используется для подпитки организма. Говоря немного более техническими терминами, метаболическое тестирование измеряет скорость метаболизма человека, определяя фактические затраты энергии в состоянии покоя (AREE), а именно количество калорий, сожженных в состоянии покоя.Он делает это путем измерения обмена кислорода и углекислого газа, процесса, называемого непрямой калориметрией. Во время процедуры тестирования человек откидывается и дышит под легким капюшоном в течение 20-30 минут. Сразу после процедуры диетологи анализируют AREE вместе с PREE (прогнозируемый расход энергии в состоянии покоя), чтобы оценить, сжигает ли организм то количество калорий, которое оно должно (нормальный метаболизм), меньше калорий, чем должно (гипометаболическое), или больше калорий. чем следует (гиперметаболический).

В отличие от почти всех других метаболических машин, тот, который мы используем в клинике Кама, также измеряет три вида топлива, которое использует ваше тело, а именно жир (накопленный жир в организме), углеводы (в вашем уровне сахара в крови) и белок ( из ваших мышц и органов). Метаболический тест проводится после того, как вы голодны и сожгли всю свою обычную пищу, и он видит, что вы сжигаете, когда у вас ничего не осталось в резервуаре. Если вы сжигаете больше или меньше любого из них, это означает, что вы неправильно усваиваете или сжигаете это топливо, даже с полным баком.Если слишком мало вашей энергии в этом состоянии поступает из жира, это означает, что ваше тело накапливает жир, потому что оно недокормлено или вы не едите нужное количество пищи в нужное время. Если вы сжигаете жир надлежащим образом, ваше тело достаточно питается, чтобы использовать жир в качестве топлива / энергии. Поскольку метаболический тест проводится (в идеале) после ночного голодания, и ваше тело довольно быстро сжигает углеводы, мы должны видеть, что в этом состоянии вы сжигаете низкий процент углеводов.Если этот процент выше, это означает, что вы не метаболизируете углеводы эффективно и существует повышенный риск инсулинорезистентности, преддиабета, метаболического синдрома и т. Д. Если вы сжигаете больше белка, чем должны, это означает, что вы используете свой протеин тела (мышцы и органы) для подпитки себя из-за неправильного питания – этого следует избегать любой ценой.

В то время как у некоторых других диетологов есть метаболический тест, в нашей стране только несколько мест вложили средства в эту машину, которая измеряет, как вы сжигаете эти различные источники топлива.Эта машина сложна, и для того, чтобы научиться интерпретировать данные полезным образом, требуется опыт и значительная подготовка. Кроме того, измерение вашего метаболизма и его отслеживание, измерение вашей жировой и мышечной ткани и тщательное отслеживание – это не дополнительное дополнение к нашим консультациям по питанию, как это делается для большинства диетологов. Для нас это чрезвычайно важно и важно для того, что мы делаем – за эти годы мы добились такого большого прогресса в работе с нашими клиентами, что никогда не сможем вернуться к работе без них.

Что такое анализ состава тела?

Анализ состава тела измеряет количество и пропорцию жировой и мышечной массы в организме человека. Он также измеряет целостность клеток организма. Говоря немного более техническими терминами, анализ состава тела измеряет безжировую массу, телесный жир, безжировую сухую массу (мышцы), общую воду в организме, внутриклеточную воду, внеклеточную воду и фазовый угол. Анализ состава тела – это быстрая и неинвазивная процедура. Электроды прикрепляются к запястью и ноге, и через тело проходит небольшой электрический ток.Измеряя сопротивление и реактивное сопротивление току, проходящему через тело, он может измерять пропорцию и количество безжировой ткани и жира. Скорость, с которой этот ток проходит через клетки тела, определяет целостность клеток человека. Измерение общего сопротивления и реактивного сопротивления тела (которое не зависит от роста, веса и жира человека) называется фазовым углом. Низкий фазовый угол указывает на разрушение клеточной мембраны. По мере восстановления питательных веществ в организме клеточная мембрана становится более неповрежденной, а фазовый угол улучшается.Это быстрые, безболезненные, безвредные и чрезвычайно информативные данные!

Практически каждый извлекает выгоду из информации, предоставленной этими тестами. Если вам интересно, пожалуйста, взгляните на образцы результатов тестов наших клиентов по контролю веса или клиентов, занимающихся спортивным питанием. На страницах «Анорексия» и «Раздражительное переедание» вы также можете получить доступ к примерам таких тестов.

Тест на метаболизм в домашних условиях – 5 фактов, которые вы должны знать [ИЮНЬ 2021]

1. Цель: Домашний тест на метаболизм – простой и эффективный способ получить информацию об основных гормонах, регулирующих ваш метаболизм.Цель этого теста здоровья – выявить аномальные уровни, которые могут влиять на вес и уровень энергии.
2. Как это работает: При посещении веб-сайта вам предоставляется возможность заказать комплект, который обычно прибывает в течение 5-7 дней. Подготовьте образцы крови и слюны, отправьте и ждите результатов по электронной почте.
3. Стоимость: Стоимость сильно варьируется: от 49 долларов за некоторые тесты до 99 долларов. Важно отметить, что не многие компании предлагают этот тест как единый пакет, а вместо этого предлагают тесты отдельно по средней цене 60 долларов за каждый.
4. Результаты: Как и в большинстве домашних тестов, вы должны получить результаты в короткие сроки, иногда в течение двух дней после отправки образцов.
5. Рекомендуемый продукт: Тест на метаболизм Nebula Genomics в домашних условиях [СКОРО В НАЛИЧИИ]

Многие маркеры качества жизни зависят от вашего метаболизма. К ним относятся ваше настроение, общее самочувствие, скорость сжигания калорий и уровень сна. Тест на обмен веществ в домашних условиях может помочь выявить проблемы до того, как они станут серьезными.

Метаболизм – это комбинация всех химических реакций, происходящих в вашем теле, для преобразования питательных веществ в энергию. Благодаря этому процессу все живые существа остаются живыми. Проще говоря, через метаболизм организм расщепляет потребляемые вами калории. Затем организм преобразует калории в энергию, необходимую организму для правильного функционирования. Этот процесс особенно влияет на уровень энергии и вес.

Типы тестов обмена веществ

Нас интересует хорошее использование кислорода и количество сжигаемых калорий, а также скорость их сжигания при выполнении физических упражнений.Четыре типа тестов измеряют ваш метаболизм.

Тест скорости метаболизма в покое (RMR)

Как следует из названия, этот тест измеряет количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя. Есть два способа выполнить этот тест:

• Прямая калориметрия: вас помещают внутрь калориметра (большой изолированной герметичной камеры), который измеряет количество тепла, выделяемого вашим телом во время отдыха.
• Косвенная калориметрия: с помощью этого метода специалист использует устройство для измерения количества потребляемого вами кислорода и сравнения его с количеством углекислого газа, которое вы выдыхаете в состоянии покоя.

Чтобы пройти этот тест, вы должны посетить сертифицированного специалиста.

Тест VO2 max : Этот тест, также называемый тестом на аэробную способность, предоставляет информацию о том, как ваше тело использует кислород и сжигает жиры во время различных упражнений и уровней интенсивности.

Эти тесты различаются в зависимости от тестируемого человека. Это может быть бег на беговой дорожке или велотренажер. Обычно испытуемый дышит в маске, и тестирование продолжается до тех пор, пока оно не станет слишком интенсивным или пока время тестирования не закончится.

Вам также необходимо посетить обученного специалиста, чтобы пройти этот тест.

Тест лактатного порога : это эквивалент VO2 для спортсменов. В этом типе тестирования человек подвергается интенсивным процедурам до такой степени, что организм больше не может поставлять кислород для сжигания калорий, и начинает устанавливаться лактат.

Это когда молочная кислота омывает мышцы, и они начинают утомляться. Кровь берется при разных уровнях активности.

Для этого теста необходимы медицинские условия, и его должен проводить физиолог.

Тест на влияющие метаболические гормоны : Этот тест измеряет уровни гормонов, ответственных за запуск метаболических реакций. Как правило, эти тесты измеряют тестостерон и тиреотропный гормон (ТТГ), а также кортизол и прогестерон.

Измерение этих гормонов дает специалистам хорошую картину метаболизма всего вашего тела.

Это тип теста, который вы можете выполнить не выходя из дома, заказав домашний набор для тестирования метаболизма.

Биологические маркеры

По результатам теста измеряется количество ТТГ, кортизола, тестостерона (или прогестерона) в крови, что помогает определить ваше общее метаболическое здоровье.

Кортизол : каждый день ваше тело вырабатывает кортизол в надпочечниках (расположенных над почками). Этот гормон регулирует высвобождение глюкозы (сахара в крови), которая является основным топливом, которое поддерживает нас в течение дня.

Кортизол также является основным гормоном стресса в организме.Кроме того, у этого гормона есть и другие важные функции:

.

• Сдерживает воспаление
• Регулирует артериальное давление
• Помогает сохранять хороший сон
• Контролирует потребление жиров, углеводов и белков

Когда уровень кортизола слишком низкий, располагаются гипоталамус и гипофиз. в головном мозге отрегулируйте количество гормонов, вырабатываемых надпочечниками.

Низкий и высокий уровень кортизола может вызвать низкий метаболизм, который характеризуется следующими симптомами:

• Усталость
• Депрессия
• Низкая концентрация
• Нарушение памяти
• Увеличение веса

ТТГ : тиреотропный гормон секретируется гипофизом и контролирует выработку гормонов щитовидной железой.

Когда человек страдает гипотиреозом (низкий уровень Т3 и Т4), наблюдается повышение ТТГ. Более высокий уровень тиреотропного гормона связан с более высоким индексом массы тела.

Заболевания щитовидной железы легче обнаружить с помощью скринингового теста на ТТГ. Домашний тест на метаболизм сравнит ваш уровень со средним уровнем выработки тиреотропного гормона. Результаты являются важным показателем здоровья вашей щитовидной железы.

Свободный тестостерон: Тестостерон вырабатывается в яичках у мужчин и яичниками у женщин.Небольшие количества также производятся надпочечниками как у мужчин, так и у женщин. Это андроген, что означает, что он стимулирует развитие мужских качеств.

Тестостерон, связанный с белком крови, находится в неактивной форме. Тесты метаболизма позволят измерить количество свободного тестостерона в его активной форме.

Когда эти уровни гормонов находятся в пределах нормы, это помогает расщеплять жировые отложения и наращивать мышечную массу. И мужчинам, и женщинам необходим оптимальный уровень для правильной работы мышц и правильного состава тела.Когда ваше тело выпускает тестостерон в кровоток, группа рецепторов, известных как «рецепторы андрогенов», связывает их и посылает сигнал для стимуляции производства большего количества белка – строительных блоков ваших мышц.

Аномальный уровень тестостерона серьезно повлияет на ваш метаболизм и общее состояние здоровья, поэтому важно контролировать этот уровень.

Чтобы поддерживать ваш уровень в оптимальном диапазоне, врачи рекомендуют регулярные упражнения, особенно тяжелая атлетика. Более низкий уровень тестостерона по-разному влияет на мужчин и женщин.

Свободный прогестерон: Большинство тестов не будут включать тест на тестостерон и прогестерон, так как первого должно быть достаточно для определения вашего метаболического состояния. Однако важно отметить, что прогестерон также играет роль в метаболизме липидов, углеводов и белков.

На рынке не так много универсальных домашних тестов на метаболизм. В большинстве случаев вы можете сдать отдельный тест на каждый гормон. На данный момент EverlyWell предоставляет доступный вариант для тестирования метаболических гормонов.

• EverlyWell: 49 долларов. Вы также можете стать «Контрольным участником» для ежемесячной подписки за 24,99 доллара и проходить один тест в месяц. Их тест на метаболизм включен в эту подписку.

Тест на метаболизм Everlywell в домашних условиях

• Информация: эта компания предлагает не полную метаболическую панель, а тесты на ТТГ и общий тестостерон.
• My Labbox: 99 долларов США
• Rx HomeTest: 84,99 долларов США

На рынке не будет слишком много вариантов теста на метаболизм, по крайней мере, теста «все-в-одном».А вот тест на метаболизм в домашних условиях – это просто и быстро. Как обычно, первым делом нужно заказать комплект у предпочитаемого поставщика.

Как пройти тест на метаболизм в домашних условиях

В течение нескольких дней вы получите комплект с инструкциями и всем необходимым для сдачи теста. В частности, вам потребуется отправить образцы крови и слюны. Большинству компаний потребуются капли крови, которые вы поместите на кружки, указанные в карточке сбора.

Если тестеру требуется большее количество крови, он обычно включает в себя небольшую пробирку для забора крови и ту, которая необходима для сбора слюны.

Типичный набор для домашнего тестирования включает:

• Инструкции и регистрационная информация
• Предоплаченный конверт для возврата
• Хлопковая марля
• Пластырь
• Ланцеты и спиртовые салфетки
• Пакет для биологических опасностей
• Карточка для сбора
• Пробирка для сбора (для образца слюны)

Содержимое Комплект Rx HomeTest

После получения набора первым делом необходимо зарегистрировать его на сайте. Обычно есть хорошо заметная кнопка, к которой пользователи могут перейти.

Чтобы получить образец для этого теста, вам не нужно вносить какие-либо изменения в диету или голодать. Как и в случае с лекарствами, вы должны проконсультироваться со своим врачом, если можно приостановить их использование.

Выпейте за полчаса воды немного воды, чтобы помочь выработке слюны. Используя ланцет, проколите палец и поместите образцы крови на карту для забора крови. Соберите достаточное количество слюны в соответствии с рекомендациями на листе с инструкциями.

Поместите образцы в мешок для биологически опасных отходов и отправьте их обратно по почте.Вы должны получить результаты в течение двух дней.

Результаты такие же точные, как и в лаборатории. Вы можете поделиться ими со своим врачом, чтобы спланировать для вас стратегию повышения вашего уровня, если это необходимо. Ваши результаты обычно включают предложения о ваших следующих шагах.

Мы по-прежнему рекомендуем вам поделиться своими результатами со своим врачом, чтобы лучше определить курс действий.

Отчет об образцах теста на метаболизм в домашних условиях от Rx HomeTest

Тест на метаболизм в домашних условиях рекомендуется тем, кто по необъяснимым причинам быстро набирает вес, подозревает, что у них медленный обмен веществ, или которым трудно достичь цели по снижению веса.Его даже можно взять, если вы хотите знать, насколько хорошо работает ваша система.

Проверяя уровни тестируемых гормонов, вы можете определить гормональный дисбаланс, который может нанести ущерб вашему организму, если не лечить вовремя. Как и в отношении того, как часто вам следует проводить тест на метаболизм дома, установите цель, чтобы вернуть ваш уровень в норму, и решите, когда лучше всего оценивать результаты.

Геномика туманности

[СКОРО В ПРОДАЖЕ]

Начиная с Лето 2021 , вы сможете пройти тест на метаболизм дома с помощью Nebula Genomics и интегрировать свои результаты с данными секвенирования всего генома.Используя данные как ваших биомаркеров, так и ваших генов, вы сможете узнать больше о своем индивидуальном тесте метаболизма. Секвенируйте весь свой геном сегодня!

Возможно, вас заинтересуют и другие тесты на хорошее самочувствие, которые вы можете пройти дома:

• Тест здоровья женщины (гормоны, холестерин, питательные вещества и др.