Протеин для сжигания жира: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Содержание

Для роста мышц, сжигания жира — эффективные сывороточные протеины

Если вы усиленно тренируетесь и правильно питаетесь, а существенного роста мышц не наблюдается, возможно, вашему организму требуется некоторая помощь. Хорошим решением станет прием сывороточных протеинов. Этот продукт оказывает положительный эффект на мышечную ткань, а также широко применяется для сжигания жира.

В данном разделе вы найдете протеины от разных производителей, чистые и с добавками полезных микроэлементов. Товар доступен для заказа в количестве от одной пачки. Обращайтесь.

Препараты для роста мышц и сжигания жира

Сывороточным протеином является белок, добываемый из молочных продуктов. Он быстро усваивается и будет полезен всем, кто занимается спортом для роста мышц. Продукт активизирует сжигание жира и наращивание мышечной массы. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать добавку в рамках спортивного питания и регулярных физических нагрузок.

Препарат практически не имеет противопоказаний и подходит для мужчин и женщин в равной мере. В наличии протеин в капсулах, таблетках и порошках. Есть разные вкусы, а на сайте представлен достойный ассортимент аксессуаров для смешивания протеиновых коктейлей.

Большой выбор сывороточных протеинов

Чтобы оформить заявку на качественные продукты для увеличения и ускорения роста мышц, достаточно связаться с нами через корзину или сделать телефонный звонок. Правильный прием препарата позволяет ускорить сжигание жира и направить образовавшуюся энергию на построение мышечной ткани. Также сывороточные протеины обеспечивают ускоренное восстановление после тренировок и их повышенную интенсивность.

Способ доставки и оплаты оговаривается в частном порядке, и выбирается исходя из предпочтений клиента. Возврат возможен в соответствие с действующим законодательством.

Заказывайте качественное сертифицированное спортивное питание прямо сейчас.

по порядкупо росту ценыпо снижению ценыпо новизне

ГалереяСписок

Сывороточный протеин от SteelPower “Fast Whey” 900гр/30порций
15 900 Тг.
В наличии
Купить
EnergyBody – Whey Protein (600гр/20порций)
17 900 Тг.
В наличии
Купить
Scitec Nutrition – Whey Protein 920гр/30порций
22 990 Тг.
В наличии
Купить
EnergyBody – Whey Protein (2кг 250гр/70порций)
48 900 Тг.
В наличии
Купить
Mammut – Whey 1000гр/40порций
19 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 1000гр/30порций
11 610 Тг. 12 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 450гр/15порций
5 850 Тг.6 500 Тг.
В наличии
Купить
Steel Power – Fast Whey 450гр/15порций
7 900 Тг.
В наличии
Купить
Сывороточный протеин от SteelPower “Fast Whey” 900гр/30порций Кофе Латте
15 900 Тг.
В наличии
Купить
Steel Power – Fast Whey 450гр/15порций Сливочный шоколад
7 900 Тг.
В наличии
Купить
Steel Power – Fast Whey 450гр/15порций Кофе Латте
7 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 450гр/15порций Раффаэлло
5 850 Тг.6 500 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 1000гр/30порций Миндаль в шоколаде
11 610 Тг.12 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 450гр/15порций Ирландские сливки
5 850 Тг. 6 500 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 450гр/15порций Фисташковое мороженное
5 850 Тг.6 500 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 1000гр/30порций Раффаэлло
11 610 Тг.12 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 1000гр/30порций Кофе Капучино
11 610 Тг.12 900 Тг.
В наличии
Купить
-10%
Осталось 32 дня
Not Bad – Whey Protein 1000гр/30порций Ирландские сливки
11 610 Тг. 12 900 Тг.
В наличии
Купить
EnergyBody – Whey Protein (600гр/20порций) Ваниль
17 900 Тг.
В наличии
Купить
EnergyBody – Whey Protein (600гр/20порций) Шоколад
17 900 Тг.
В наличии
Купить
EnergyBody – Whey Protein (600гр/20порций) Белый шоколад
17 900 Тг.
В наличии
Купить
Mammut – Whey 1000гр/40порций Кофе
19 900 Тг.
В наличии
Купить
Mammut – Whey 1000гр/40порций Банан
19 900 Тг.
В наличии
Купить
Mammut – Whey 1000гр/40порций Брауни
19 900 Тг.
В наличии
Купить

16243248

Добавки для жиросжигания / Статьи / Спортивное питание Power-Mag

В этой статье рассмотрим основные добавки для ускорения сжигания жира и при этом укрепления здоровья. Естественно добавки работают должным образом только при наличии физических нагрузок и оптимально подобранному рациону питания.

1) Протеин.

Именно протеин является ключевой добавкой для рациона любого человека, желающего максимально ускорить процесс жиросжигания. Неправильное питание с преобладанием продуктов, богатых жирами и углеводами приводит к набору жировых отложений.

Протеин позволяет получить нужное кол-во необходимого белка и при этом снизить в рационе количество жиров и минимизировать поступление углеводов.

Хотим добавить, что при недостаточном потреблении белка организм гораздо меньше сжигает подкожный жир и переходит в так называемый «энергосберегающий режим”, чтобы максимально уберечь от разрушения мышечную массу. Напротив, если в рационе белка достаточно, вы создаёте условия для сохранения мышечной массы и усиленного жиросжигания. Организм, будет вынужден ускоренно сжигать жиры, восполняя таким образом дефицит энергии (созданный диетой с низким количеством жиров и углеводов).

Если не беречь мышечную массу, то это приведет не только к потере мышц, но и к отсутствию жиросжигания, так как организм будет бороться с дефицитом каллорий разрушая мышцы и используя их в качестве энергии. А важно помнить, что мышцы — это основной потребитель энергии. Так что правило номер один — всегда получайте нужное количество протеина.

2) CLA и ОМЕГА 3−6-9 — незаменимые жирные кислоты.

CLA (конъюгированная линолевая кислота) ускоряет жиросжигание, за счет влияния на работу «жиросохраняющего» энзима — липопротениа липазы. Т. е CLA помогает нашему организму легче избавляться от ненужного жира, блокируя работу «жиросохраняющих» механизмов.

Также CLA повышает чувствительность мышц к инсулину, что опять же очень важно на диете так как положительно влияет как на синтез белка (позволяет сохранять и даже увеличивать мышечную массу во время жиросжигания), так и на липолиз.

Омега-3−6-9 — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3−6-9 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют.

3) BCAA.

BCAA необходимы для тех кто хочет не только снизить процент жира, но и сохранить свои силовые показатели/мышечную массу, данная категория добавок приоритетнее тех же жиросжигателей-термоджеников. На диете уровень кортизола (гормон стресса) завышен, поэтому огромную роль в сохраненнии мышечной массы играют незамениемые аминокислоты с разветвленной цепью, именно за счет своего свойства «антикатаболического свойства», снижая уровень кортизола, ускоряя восстановление мышечных волокон. Кроме этого БЦАА так же положительно влияют на концетрацию лептина, что также положительно сказывается на жиросжигании.

Главное принимать BCAA во время или до и после тренировки, а так же каждое утро — сразу после сна.

4) Мультивитамины и мультиминералы.

Не секрет, что большая часть современной пищи крайне бедна витаминами и минералами. Употребление добавок, которые содержат в себе все незаменимые вещества, способствует предотвращению многих болезней и укреплению здоровья. Продолжительное использование мультивитаминов имеет значительное позитивное влияние на большинство систем организма, начиная от сокращения риска детских врождённых патологий до укрепления иммунной системы у пожилых людей. Необходимо помнить, что если вы сидите на какой-либо жёсткой диете, то ваш организм недополучает полезные питательные вещества и, в конечном итоге, эта диета может пагубно сказаться на вашем организме.

5) Л-карнитин.

Витаминоподобное вещество с широким спектром положительного действия. С точки зрения жиросжигания нас интересует его свойство ускорять транспорт жиров в митохондрии, где они и сгорают и образуется энергия.

Л-карнитин работает только при дефиците калорий в рационе. Если вы не создаете дефицита калорий в рационе за счет правильной диеты, или не выполняете длительную низкоинтенсивную аэробную нагрузку (быстрая ходьба, медленный бег, плавание, велосипед и т. п. — от 30-ти минут), то добавки с Л-Карнитином окажутся бесполезными. Напротив, если вы соблюдаете правильную диету и имеете кардионагрузки в тренировочной программе, карнитин значительно повысит эффективность жиросжигания (т.е скорость утилизации жира в качестве источника энергии), при этом поднимая общую выносливость.

6) Жиросжигатели-термодженики.

Жиросжигатели, действие которых основано, главным образом, на повышении температуры тела. Как правило, все термодженики ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит. В среднем курс жиросжигателя длится 1 месяц, после чего следует сделать перерыв одну-две недели, затем можно возобновить прием. Не превышайте рекомендуемые дозировки. Жиросжигатели следует принимать 2−3 раза в сутки, чтобы сохранять постоянно высокую концентрацию в крови. Соблюдайте рекомендации производителя. Не нужно принимать жиросжигатели вечером, так как это может вызвать бессонницу. Наиболее подходящее время для приема жиросжигателя — утро и перед тренировкой. Употребляя в это время, вы можете сжечь максимальное количество калорий.

12 лучших протеиновых порошков для похудения

Лучший результат: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Лучшее для мужчин: Muscle Milk Genuine Protein Powder
0 Лучшее для женщин:
Лучший для спортсменов: Muscle Milk 100% Whey
Лучший белковый порошок для замены приема пищи: GNC Lean Shake 25
Самый доступный: Dymatize Elite 100% Whey
Лучшее с казеином: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Лучшее с изолятом сыворотки: Dymatize ISO100 Hydrolyzed
Лучшее сочетание сыворотки и казеина: NutraBio 90 90 Muscle Matrix0 Prote 04 Лучшее растительное: Orgain Organic Protein
Лучший гипоаллергенный: NOW Sports Pea Protein
Лучший для повышения энергии: GNC Lean Shake Burn

При выборе лучших протеиновых порошков для снижения веса мы учитывали следующие факторы:

Питательная ценность: Мы искали продукты с низким содержанием калорий, чтобы поддерживать диету с пониженным содержанием калорий. За исключением одного, все продукты содержат менее 200 калорий на порцию. Мы также отдаем предпочтение порошкам с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки.
Дополнительные ингредиенты: Мы начислили бонусные баллы порошкам, которые содержат другие полезные ингредиенты, такие как витамины и минералы.
Качество: Мы выбрали протеиновые порошки, которые производятся известными компаниями и тестируются на протяжении всего производственного процесса, в идеале в сторонних лабораториях.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. ?
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 1,25 до 3,12 долларов за порцию или от 25,49 до 95,80 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки. Цены также могут варьироваться в зависимости от вкуса и размера упаковки.
Ориентировочные цены:
- $ = менее 1,50 $ за порцию
- $ $ = 1,50–2,00 $ за порцию
- свыше 0,2 $ за порцию
  $
Обратите внимание, что рекомендации по обслуживанию варьироваться от 1 до 2 мерных ложек.
Было ли это полезно?
Лучший комбинезон
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
- Цена: $
- Тип протеина:
  Size5 сывороточный концентрат и изолят
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey был выбран нами как лучший комбинезон для похудения, поскольку он остается одним из самых популярных и высококачественных протеиновых порошков на рынке.
Он содержит 24 грамма качественного сывороточного протеина и 120 калорий на порцию.
Сывороточный протеин — это высококачественная и легко усваиваемая форма протеина. Он также имеет тенденцию быть наиболее рентабельным, поскольку производится как побочный продукт сыроварения.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey протестирован независимой организацией Informed Choice.
Каждая порция Double Rich Chocolate содержит (1):
- Калории: 120
- Белки: 24 грамма
- Углеводы: 30 0 06 грамм не указан
- Добавленный сахар: 2 грамма
- Жиры: 1,5 грамма
Плюсы
- Доступны различные вкусы и размеры
- Проверено третьей стороной 1 Без глютена 9000
- Вкусы: Банановый крем, Тесто для торта, Шоколад, Печенье с кремом, Шоколад с арахисовым маслом, Клубника с кремом, Клубнично-банановый, Ванильный крем
Мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам, даже при потере веса цель.
По этой причине Muscle Milk Genuine Protein Powder — отличный выбор для мужчин.
Каждая порция содержит 32 грамма и 280 калорий. Это также отличный источник магния, кальция и витаминов А, С и D.
Натуральный протеиновый порошок Muscle Milk сертифицирован NSF для спорта, что делает его также хорошим вариантом для профессиональных спортсменов.
Одна мерная ложка Vanilla Creme содержит (2):
- Калории: 280
- Белки: 32 грамма
- Углеводы: 9000 0021 4 Волокна: 1 грамм
- Добавленный сахар: 1 грамм
- Жиры: 9 грамм
Плюсы
- Сертифицирован NSF как безопасный для спорта
- отличный источник магния, кальция и витаминов A, C и D
- доступен в различных вкусах и размерах
Минусы
- не подходит для веганов
- не подходит для людей с тяжелой лактозой непереносимость
- содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее для женщин
Naked Whey
- Цена: $
- Тип белка: сывороточный концентрат
- Размер: 1 или 5 фунтов. контейнер
- Вкусы: Шоколад, Ваниль, Клубника, Без вкуса
Женщинам, как правило, нужно потреблять меньше калорий, чем мужчинам, чтобы похудеть, что делает низкокалорийный протеиновый порошок, такой как Naked Whey, отличным вариантом (3).
Помимо классического шоколада и ванили, у Naked Whey также есть вариант без вкусовых добавок, так что вы можете легко добавлять его в кофе, овсянку или супы для повышения уровня белка.
Naked Whey имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport и содержит минимальное количество ингредиентов.
Две мерные ложки ванили содержат (4):
- Калории: 150
- Белки: 25 грамм
- Углеводы: 90 06 грамм 900 0 грамм
- Добавлено сахар: 3 грамма
- Жиры: 2 грамма
Плюсы
- без ароматизаторов
- минимальное количество ингредиентов
- Informed Choice сертифицировано Trusted by Sport
- сертифицировано без глютена
- натуральный подсластитель с кокосовым сахаром
- доступно в различных вкусах и размерах
Cons
2
3 not не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее для спортсменов

Muscle Milk 100% Whey

Цена: $$
Тип белка: сывороточный концентрат и изолят
Размер: 5 фунтов. контейнер
Ароматизаторы: Шоколад, Ваниль

Многие студенты и соревнующиеся спортсмены проходят регулярные и плановые проверки на запрещенные вещества, такие как определенные стимуляторы, наркотики и анаболические стероиды (5).

Спортсмен, у которого положительный результат теста на запрещенное вещество, может столкнуться с финансовыми штрафами и быть объявленным непригодным для участия в регулярном сезоне или соревнованиях постсезонья.

Таким образом, очень важно, чтобы спортсмены искали добавки, в том числе протеиновые порошки, которые проверены третьей стороной на наличие веществ, запрещенных крупными спортивными организациями.

Muscle Milk 100% Whey — отличный выбор для спортсменов, поскольку он сертифицирован NSF для спорта, что гарантирует отсутствие в продукте запрещенных веществ.

Одна порция шоколада содержит (6):

Калории: 140
Белки: 25 грамм
Углеводы: 8 грамм
Клетчатка: 6 грамм
Добавленный сахар: 0 грамм
Жиры: 2 грамма

0 Pros 68
9

6 9
Сертифицирован NSF для спорта
без добавления сахара
содержит 6 граммов клетчатки
Минусы
не подходит для веганов
не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать
доступен только в двух вкусах и одном размере
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. 4 Размер: 1,83 фунта. контейнер или отдельные пакеты
Вкусы: Французская ваниль, банан, шоколадное арахисовое масло, смесь ягод, апельсиновый крем, тонкие мятные конфеты Girl Scout, кокосовая карамель Girl Scout, шоколадное арахисовое масло Girl Scout, лимонное масло Girl Scout

Протеиновые порошки представляют собой концентрированные источники белка, которые обычно не содержат значительного количества углеводов, жиров или других питательных веществ.

Таким образом, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителей пищи.

Тем не менее, GNC Lean Shake 25 разработан как заменитель пищи и содержит 23 витамина и минерала, но при этом содержит 25 граммов белка на порцию.

Он также содержит 8 граммов клетчатки на порцию, что способствует снижению веса и помогает дольше оставаться сытым.

Тем не менее, имейте в виду, что, поскольку порошок содержит менее 200 калорий, на порцию лучше смешать порошок в блендере с другими питательными ингредиентами, такими как замороженные фрукты, листовая зелень и молоко (7).

Хотя некоторые продукты GNC проходят сторонние испытания, неясно, является ли GNC Lean Shake 25 одним из них.

Каждая порция французской ванили содержит (8):

Калории: 180
Белки: 25 грамм
Углеводы: 19 грамм
Клетчатка: 8 грамм
Добавленный сахар: 0 грамм
Жиры:
5 0 3 грамма 06 06 69
доступны несколько вкусов
доступны отдельные пакеты
содержит 8 г клетчатки
не содержит добавленных сахаров
Минусы
не может быть протестирован третьей стороной0006
содержит несколько искусственных добавок
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Самый доступный
Dymatize Elite 100% Whey
Цена: $
Тип протеина: концентрат и изолят сывороточного протеина04 09 90 : 2-, 5- или 10 фунтов контейнер
Вкусы: Кофейный мокко, Шоколад, Насыщенный шоколад, Печенье и сливки, Клубника, Изысканная ваниль,
Протеиновые порошки недешевы. Однако, если у вас ограниченный бюджет, Dymatize Elite 100% Whey — один из лучших вариантов.
В дополнение к более низкой цене, порошок выпускается с несколькими десертными вкусами и имеет сертификат Informed Choice Trusted for Sport.
Одна мерная ложка Gourmet Vanilla содержит (9):
Калории: 140
Белки: 25 грамм
Углеводы: 6 грамм
5 20004 Клетчатка:
0 грамм
Добавленный сахар: 0 грамм
Жиры: 3 грамма
Плюсы
доступны в различных размерах и вкусах 900 Спорт сертифицирован
бесплатно добавленный сахар
Минусы
содержит некоторые искусственные добавки, включая подсластители
не подходит для веганов
не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. 0005 2 или 4 фунта. контейнер
Вкусы: Шоколадное арахисовое масло, Высший шоколад, Печенье и сливки

Казеин является основным молочным белком, составляющим 80%, тогда как сыворотка составляет оставшиеся 20%.

Белки казеина образуют творог под воздействием желудочного сока, замедляя время, необходимое организму для его переваривания и усвоения (10).

Это делает казеиновый протеин отличным выбором между приемами пищи или перед сном для контроля аппетита и поддержки восстановления мышц.

Качественный казеиновый протеиновый порошок Gold Standard 100% Casein содержит 24 грамма белка на порцию.

Like Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein протестирован независимой организацией Informed Choice.

Каждая порция Chocolate Supreme содержит (11):

Калории: 120
Белки: 24 грамма
Углеводы: 90 0 06 4 грамма 1 грамм
Добавленный сахар: 0 грамм
Жиры: 1 грамм

Полезные свойства

могут помочь подавить аппетит при приеме между приемами пищи0006
без добавления сахара

Минусы

не подходит для веганов
не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
содержит несколько искусственных добавок

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. Размер: 5 фунтов. контейнер

Ароматизаторы: Fruity Pebbles, Cocoa Pebbles, Pebbles Birthday Cake, Gourmet Chocolate, Gourmet Vanilla, Cookies & Cream, Chocolate Peanut Butter, Dunkin’ Cappuccino, Dunkin’ Mocha Latte

Белковые порошки могут перерабатываться в виде концентрата или изолята, в зависимости от содержания в них белка по массе.

Белковые изоляты содержат не менее 90% белка по весу, тогда как концентраты содержат 70–80% белка по весу.

Это ускоряет их переваривание, но нет убедительных доказательств того, что это приводит к ускорению потери жира или росту мышц.

Тем не менее, более высокое содержание белка означает, что в нем меньше жиров и углеводов, чем в концентратах, что делает такие изоляты, как Dymatize ISO100 Hydrolyzed, хорошим вариантом для людей, которые ограничивают потребление этих питательных веществ для снижения веса.

Изоляты также могут быть лучше для людей с непереносимостью лактозы, поскольку большая часть лактозы удаляется во время обработки.

Dymatize ISO100 Hydrolyzed прошел независимое тестирование Informed Choice.

Одна порция Gourmet Vanilla содержит (12):

Калории: 110
Белки: 25 грамм
Углеводы: 1 грамм
Клетчатка:
Клетчатка:
5 0 0 04 Добавленный сахар:
0 грамм
Жиры: 0 грамм

Плюсы

Проверено третьей стороной
Подходит для людей с непереносимостью лактозы
Доступно несколько вкусов и размеров
Без добавления сахара

Минусы

дорогой
содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. 0004 Размер: 2- или 5- фунт. контейнер

Вкусы: Альпийская ваниль, Голландский шоколад, Шоколадное блаженство с арахисовым маслом, Торт с конфетти

Протеиновые смеси отлично подходят для людей, которым нужна комбинация медленно и быстро усваиваемых белков для контроля аппетита и восстановления мышц.

Muscle Matrix Protein — отличный вариант, так как он содержит 55% белка из изолята сывороточного белка, а остальные 45% — из казеина.

Продукты NutraBio проходят стороннее тестирование, хотя компания не раскрывает название тестирующей организации на своем веб-сайте.

Одна порция Alpine Vanilla содержит (13):

Калории: 120
Белки: 25 г
Углеводы: 2 г
Клетчатка:
3
3
5 не указано Добавленный сахар:
не указан
Жиры: 0,5 г

Плюсы

Проверено третьей стороной
Содержит смесь быстро и медленно усваиваемого белка
Доступен в различных вкусах и размерах

Минусы

Не подходит для веганов
не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. Размер: 1- или 2 фунта. контейнер или отдельные пакеты

Вкусы: Сливочно-шоколадная помадка, шоколадно-кокосовый, шоколадно-карамельный с морской солью, шоколадно-арахисовое масло, арахисовое масло, натуральный несладкий, ванильные бобы, кофе со льдом

Если вы придерживаетесь веганской диеты или просто предпочитаете растительный протеиновый порошок, Orgain Органический белок является одним из лучших вариантов.

Orgain содержит 21 грамм белка из качественных растительных источников, включая органический горох, коричневый рис и семена чиа.

Он также содержит 6 граммов клетчатки для дальнейшего снижения веса (7).

Органический белок Orgain сертифицирован Министерством сельского хозяйства США (USDA) как органический и производится на сторонних сертифицированных предприятиях. Тем не менее, продукты не тестируются третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности.

В каждой порции сливочно-шоколадной помадки, состоящей из двух мерных ложек, содержится (14):

Калорий: 150
Белков: 21 грамм
Углеводов: 5 0 6 090 1 004 Клетчатка: 2 грамма
Добавленный сахар: 0 грамм
Жиры: 4 грамма

Pros

сертифицированный USDA органический продукт
изготовлен на сертифицированном заводе третьей стороны en-free
не- ГМО
доступно в нескольких вкусах
доступно в индивидуальных дорожных пакетах

Минусы

не тестировалось третьей стороной
содержит эритрит и стевию, которые некоторым людям не нравятся послевкусие

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. 5 1,5, 2 или 7 фунтов . контейнер

Ароматизаторы: Pure Unflavored, Creamy Chocolate, Creamy Vanilla, Vanilla Toffee

Гороховый протеин — отличная растительная альтернатива для людей, придерживающихся веганской диеты или страдающих аллергией или непереносимостью молока, сои или яиц. .

Гороховый протеин также содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком, хотя содержание некоторых незаменимых аминокислот в нем меньше, чем в сухих молочных продуктах (15)

NOW Sports Pea Protein — один из лучших гороховых протеинов. варианты, так как он сертифицирован Informed Sport и имеет относительно короткий список ингредиентов.

Одна порция сливочного шоколада содержит (16):

Калории: 160
Белки: 24 грамма
Углеводы: 9 грамм
Клетчатка: 2 грамма
Добавленный сахар: 2 грамма
Жиры: 1,6 грамма

Сертифицировано Informed Sport
Не содержит ГМО
подходит для веганов
легко усваивается
доступен в ароматизированных и неароматизированных вариантах

Минусы

содержит ксилит и стевию, послевкусие которых не нравится некоторым людям
некоторые рецензенты жалуются на неприятный землистый вкус

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. 0005 1,6 фунта. контейнер

Вкусы: Ванильный крем, шоколадная помадка и клубника

Белок сам по себе благотворно влияет на потерю веса, но было доказано, что другие ингредиенты, такие как кофеин и клетчатка, также помогают (7, 17).

GNC Lean Shake Burn содержит 200 мг кофеина и 6 граммов клетчатки на порцию. Порошок также получает восторженные отзывы от клиентов, которым нравится прилив энергии, который он дает.

Согласно веб-сайту компании, все продукты GNC содержат ингредиенты, которые проходят собственные испытания для обеспечения чистоты и эффективности. Однако конечные продукты не тестируются третьей стороной.

Две порции шоколадной помадки содержат (18):

калорий: 170
Белки: 30 грамм
Углеводы: 11 грамм
Клетчатка: 6 грамм
Добавленный сахар:
5
6 9 05 1 грамм

Pros

содержит 200 мг кофеин
также содержит несколько необходимых витаминов и минералов
содержит 6 граммов клетчатки на порцию
содержит менее 1 грамма добавленного сахара

Минусы

не тестировалось третьей стороной
дорогой
не подходит для веганов
не подходит для людей с тяжелой непереносимостью лактозы
не подходит для людей, чувствительных к действию кофеина
содержит сукралозу, которую некоторые люди предпочитают избегать

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

2 09114 грамм грамм00001147 NOW Sports Pea Protein

	Диапазон цен	Тип белка	Проверено третьей стороной	Веганский	Калорий на порцию	Клетчатка на порцию	Добавленный сахар на порцию
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey	$ yes 0	50 Whey 50	нет	120	не указано	2 грамма
Muscle Milk Genuine Protein Powder	$$	сыворотка	да	нет	280	грамм грамм
Naked Whey	$	сыворотка	да	нет	150	0 грамм	3 29	Muscle Milk 100% Whey	$$	сыворотка	да	№	140	6 грамм	0 грамм
GNC Lean Shake 25	$$$	сыворотка и казеин	нет	0 0 нет 0	180	8 грамм	0 грамм
Dymatize Elite 100% Whey	$	сыворотка	да	нет	140
Optimum Nutrition Gold Standard 100% казеин	$$	казеин	да	нет	120	1 грамм	0 грамм
Dymatize ISO100 919 2 919 9114 149 сыворотка	да	нет	110	0 грамм	0 грамм
NutraBio Muscle Matrix Protein	$$	сыворотка и казеин да	нет	0 50	120	не указано	не указано
Orgain Organic Protein	$	Органический белок гороха, коричневого риса и семян чиа	нет	да	150	2 грамма	09 грамм 0
$$	гороховый протеин	да	нет	160	2 грамма	2 грамма	5 Gan LeNCe 9 11495 Горение	$$$	сыворотка	нет	нет	170	6 грамм

Обратите внимание, что приведенная выше информация о пищевой ценности может различаться в зависимости от вкуса.

При покупке протеинового порошка для снижения веса обязательно учитывайте следующие факторы:

Цена: Протеиновые порошки значительно различаются по цене в зависимости от марки, типа протеина и наличия других ингредиентов. Обязательно учитывайте текущие ежемесячные расходы при определении того, какой порошок подходит для вашего бюджета.
Тип белка: Независимо от того, выберете ли вы сыворотку, казеин или растительный источник, тип белка не имеет существенного значения с точки зрения его влияния на потерю веса. Выберите тип, который лучше всего соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям (19).
Проверка качества: Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, важно выбирать продукт от известного производителя. Ищите продукт, который был протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что содержимое соответствует этикетке.
Добавки: Протеиновые порошки обычно содержат искусственные подсластители, ароматизаторы и другие добавки, к которым у вас может быть чувствительность или непереносимость. Таким образом, внимательно прочитайте список ингредиентов продукта перед покупкой, чтобы убедиться, что он не содержит ингредиента, которого вам следует избегать.
Вкус: Протеиновые порошки сильно различаются по вкусу и текстуре, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько порошков, прежде чем вы найдете продукт и вкус, который вам понравится. Имейте в виду, что протеиновые порошки, содержащие искусственные подсластители или заменители сахара, такие как стевия, часто имеют легкое послевкусие, которое некоторым людям не нравится.

Когда дело доходит до похудения, самое главное – создать дефицит калорий.

Дефицит калорий возникает, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Вы можете добиться этого, потребляя меньше калорий, сжигая больше калорий с помощью упражнений или комбинируя оба варианта (20).

Как только вы установили дефицит калорий, есть некоторые преимущества увеличения потребления белка, в чем вам могут помочь протеиновые порошки.

Увеличение потребления белка может помочь вам похудеть за счет:

Увеличения чувства сытости: Белок помогает вам оставаться сытым дольше, что может помочь вам потреблять меньше калорий (21).
Ускорение метаболизма: По сравнению с углеводами или жирами, белок требует больше всего калорий в процессе пищеварения и использования. Следовательно, увеличение потребления белка может увеличить сжигание калорий (22).
Поддержание мышечной массы: Когда вы худеете, вы также теряете жир и мышцы. Потребление достаточного количества белка — наряду с тренировками с отягощениями — может помочь вам сохранить мышечную массу и предотвратить снижение метаболизма (23).

Тем не менее, протеиновые порошки сами по себе не помогут вам похудеть, но они могут облегчить поддержание дефицита калорий, контролируя чувство голода, поддерживая метаболизм и уменьшая потерю мышечной массы.

Можно ли использовать протеиновый порошок вместо еды?

Поскольку протеиновые порошки содержат в основном белок и ограниченное количество других питательных веществ, они, как правило, не предназначены для использования в качестве заменителя пищи.

Некоторые продукты, такие как GNC Lean Shake 25, обогащены витаминами и минералами и могут использоваться как таковые, хотя они часто содержат слишком мало калорий, чтобы заменить полноценный прием пищи.

Может ли протеиновый порошок помочь вам похудеть и набрать мышечную массу?

Протеиновые порошки могут помочь вам удовлетворить ваши целевые потребности в белке и поддержать перестройку тела, процесс, при котором вы одновременно набираете мышечную массу и теряете жир. Однако имейте в виду, что тренировки с отягощениями или тяжелая атлетика являются основным фактором изменения состава тела (24).

Безопасно ли ежедневно употреблять протеиновый порошок?

Протеиновые порошковые добавки обычно считаются безопасными для ежедневного приема. Однако не заменяйте полностью цельные источники белка в своем рационе протеиновым порошком.

Многие люди используют протеиновые порошки для наращивания мышечной массы, но они также могут помочь вам сбросить вес.

Имейте в виду, что, хотя эти продукты могут помочь вам похудеть, вы получите наилучшие результаты, если будете использовать их вместе со сбалансированной низкокалорийной диетой и физическими упражнениями.

12 лучших протеиновых порошков для похудения

Лучший результат: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Лучшее для мужчин: Muscle Milk Genuine Protein Powder

Besty
для женщин 9000
Лучшее для спортсменов: Muscle Milk 100% Whey
Лучший протеиновый порошок для замены приема пищи: GNC Lean Shake 25
Самый доступный: Dymatize Elite 100% Whey
Лучшее с казеином: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Лучшее с изолятом сыворотки: Dymatize ISO100 Hydrolyzed

Лучшее сочетание сыворотки и казеина: NutraBio 90 90 Muscle Matrix0 Prote 04 Лучшее растительное: Orgain Organic Protein
Лучший гипоаллергенный: NOW Sports Pea Protein
Лучший для повышения энергии: GNC Lean Shake Burn

При выборе лучших протеиновых порошков для снижения веса мы учитывали следующие факторы:

Питательная ценность: Мы искали продукты с низким содержанием калорий, чтобы поддерживать диету с пониженным содержанием калорий. За исключением одного, все продукты содержат менее 200 калорий на порцию. Мы также отдаем предпочтение порошкам с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки.
Дополнительные ингредиенты: Мы начислили бонусные баллы порошкам, которые содержат другие полезные ингредиенты, такие как витамины и минералы.
Качество: Мы выбрали протеиновые порошки, которые производятся известными компаниями и тестируются на протяжении всего производственного процесса, в идеале в сторонних лабораториях.