Программа занятий дома для: как заниматься дома и в зале

Программы тренировок дома – DailyFit

Нет времени ходить в тренажерный зал или нет желания покупать абонемент? Эти 2 круговые тренировки — именно то, что вы ищите, чтобы привести тело в форму!

12.10.17

1

38 255

Универсальная программа тренировок с гантелями, которая добавит мышечной массы. Подходит как для дома, так и для тренажерного зала.

19.03.17

13

180 989

Вернитесь к истокам: качайте мышцы на классических тренировках с собственным весом. Гибкая система тренировок построена на сериях из 5 упражнений.

05.03.17

16

234 272

Встречайте новое испытание. Осильте 240 повторений в классических упражнениях с собственным весом и приготовьтесь пропотеть.

Это проверка вашей силы и выносливости, и шикарная тренировка на все тело в ваш арсенал.

26.12.16

3

38 374

Если вы не располагаете временем для того, чтобы посещать тренажерный зал, попробуйте упражнения для мышц брюшного пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. С их помощью вы сможете добиться впечатляющих результатов.

05.01.13

4

167 243

У вас нет возможности заниматься со штангой или на тренажерах? Не переживайте! Благодаря нашей тренировочной программе с гантелями вы сможете наращивать мышечную массу как дома, так и в спортзале.

22.09.12

831

3 349 357

Программа 50 подтягиваний — это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.

12.05.12

637

3 058 397

200 приседаний — это простая программа, при помощи которой вы сможете присесть двести раз подряд через шесть недель. Вам потребуется детальный план, дисциплинированность и примерно тридцать минут в неделю.

20.10.11

286

3 043 361

Перед вами программа тренировок, при помощи которой через шесть недель вы сможете подтянуться 25 раз. Вам потребуется подробный план, дисциплинированность и около 30 минут в неделю.

18.06.11

205

2 240 724

200 пресса — простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва.

18.06.11

441

4 113 853

Тренировки дома: 10 приложений для домашнего спорта

Перевели подборку приложений для тренировок дома от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Bubble — новый гид по цифровому миру: как войти в айти и хакнуть свою жизнь

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Приложение доступно для Android и iOS.

Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng

dev.ua запускає джобборд з акційною пропозицією для IT-роботодавців

Надсилайте вакансії

Программа домашних упражнений

| MedBridge

Сейчас вы просматриваете наш общедоступный сайт. Вернуться к информационной панели

Упростите свою практику, способствуя уходу, ориентированному на пациента, стимулируя изменение поведения и повышая приверженность с помощью нашей лучшей в своем классе программы домашних упражнений.

Подпишитесь сейчас

Обновите мою подписку

Организации, начните здесь

Экономьте время

Тратьте больше времени на лечение пациентов и меньше времени на разработку программ.

Повышение приверженности к упражнениям

Предлагайте более увлекательные, доступные и персонализированные программы.

Улучшение результатов лечения пациентов

Отслеживание выполнения упражнений и составление отчетов для обеспечения достижения целей.

Сделайте домашние упражнения легкими, эффективными и доступными

Активизируйте и вовлекайте пациентов в терапию с помощью нашей надежной программы домашних упражнений. Наш HEP с полным спектром услуг позволяет:

• Создавайте индивидуальные планы, используя нашу библиотеку из более чем 7000 упражнений и учебных материалов
• Экономьте время при создании HEP и образовательных программ
• Помогите пациентам и их семьям понять сложные медицинские концепции
• Создание программ, учитывающих уникальные потребности пациентов
• Решение особых проблем с помощью специальных упражнений
• Развлекайтесь с нашим игровым мобильным приложением для пациентов

Запросить дополнительную информацию

Программа домашних тренировок Истории успеха

Предварительный просмотр нашей библиотеки упражнений и обучения

Включает более 7000 упражнений и образовательных ресурсов, применимых в области физиотерапии, трудотерапии, патологии речи и языка, спортивных тренировок и ухода за больными.

• Походка с кивками и поворотами на траве

• Детский массаж: я люблю тебя, массаж живота

• Планка для предплечий с короткой приводящей мышцей в положении лежа на боку

• 10-минутное сканирование тела

• Что такое боль?

• Офисная поза

Ознакомьтесь с другими упражнениями и узнайте больше обо всем нашем решении для взаимодействия с пациентами для физиотерапевтов

Трудотерапия

Решение по привлечению пациентов для OT

• Переговоры по лестнице с воспитателем с использованием пошагового шаблона (нога за ногой)

• Композит для сгибания и разгибания большого пальца PROM

• Сенсорная обратная связь с рисом

• Диафрагмальное дыхание сидя

• Использование крючка для пуговиц

• Сенсорная диета

Ознакомьтесь с дополнительными упражнениями и узнайте больше обо всем нашем решении по вовлечению пациентов для трудотерапевтов

Речево-языковая патология

Решение по привлечению пациентов для SLP

• Минимальные пары Initial /Th/ (Voice)

• Чашечные пузыри с высунутым языком — устойчивый

• Подтягивание подбородка против сопротивления с приподнятым языком — PhagiaFLEX™

• Открытие челюсти против сопротивления

• Подбородок

• Стратегии запоминания имен

Ознакомьтесь с дополнительными упражнениями и узнайте больше обо всем нашем решении для взаимодействия с пациентами для логопедов

Athletic Training

Решение для взаимодействия с пациентами для ATs

• Шаг и привод

• Канатная машина для тяги сидя

• Сгибание колена сидя у стены

• Короткая дуга на спине Quad

• Ледяной массаж

• Надевание и снятие плечевого ремня

Ознакомьтесь с другими упражнениями и узнайте больше обо всем нашем решении для вовлечения пациентов для спортивных тренеров

Сестринское дело

• Как встать после падения

• COVID-19: как защитить себя

• Что такое диабет?

• Подъем на бордюр с помощью инвалидной коляски

• Массаж рубцов после ампутации

• Меры предосторожности для задней части эндопротеза

пользователей указали, что MedBridge HEP помог им улучшить результаты лечения пациентов.

Комплексная простота, такая же динамичная, как и вы

Посмотрите обзор платформы MedBridge HEP.

Подпишитесь сейчас

Обновите мою подписку

Тысячи ресурсов

Убедитесь, что пациенты понимают и соблюдают программы, выбирая из тысяч видеоупражнений и обучающих ресурсов для пациентов.

Многочисленные варианты отправки

Отправляйте программы упражнений по электронной почте или текстовым сообщением или распечатывайте их в зависимости от конкретных потребностей пациента.

Индивидуальные упражнения

Удовлетворяйте особые потребности пациентов, загружая пользовательские упражнения или используя функции приложения для изменения существующих упражнений и программ.

Специальные возможности

Предоставляйте помощь всем пациентам с увеличенным текстом и изображениями, переводом на испанский язык и многим другим.

Шаблоны и избранное

Экономьте время с помощью шаблонных программ и легко находимых избранных.

Мобильное приложение MedBridge GO

Повышение активности пациентов с помощью регулярных напоминаний, уведомлений и других функций геймификации.

Получите больше с групповой подпиской

Повышайте качество обслуживания с помощью стандартизированных клинических путей в вашей организации, чтобы улучшить результаты при меньших затратах.

Разблокировать дополнительные функции

Отслеживайте боль и трудности и делитесь шаблонами для создания путей оказания помощи в масштабах всей организации.

Узнать больше

Доступ к полному цифровому пакету Engagement Suite

Повышайте качество обслуживания пациентов и повышайте их удовлетворенность с помощью Telehealth, NPS ^® и многого другого.

Узнать больше

Интеграция с вашим EMR

Оптимизируйте свое лечение и экономьте драгоценные минуты на каждом приеме с помощью более простой документации.

Узнать больше

Запросить демонстрацию для вашей организации

Требуется группа из 5 или более человек.

Обучение пациентов, чтобы дать пациентам ответ на вопрос «почему?»

Соблюдение режима упражнений зависит от понимания пациентом своего диагноза и соответствующего плана лечения. ¹ Наша программа HEP включает в себя ресурсы для обучения пациентов, чтобы пациенты были полностью информированы и понимали причины своего лечения.

Возможности обучения пациентов MedBridge:

• Специальные темы, включая упражнения на память, осанку и поднятие тяжестей, а также педиатрию
• Функция перетаскивания в домашние программы упражнений
• Видео, которые можно назначать с помощью текстовых сообщений, электронной почты и мобильных устройств, а также раздаточные материалы для печати

Узнать больше

НОВИНКА!

Повышение приверженности пациентов с помощью интегрированного обучения поставщиков медицинских услуг

Обучение передовому опыту и ресурсы предоставляются с подпиской MedBridge, что обеспечивает оптимизацию посещений, и вы делаете все возможное для повышения приверженности пациентов и повышения долгосрочного успеха.

Предварительный просмотр

Активизируйте пациентов после визита с помощью

Произведите революцию в домашних упражнениях с нашим мобильным приложением для пациентов. Сделайте пациентов активными партнерами в их уходе и получайте ценную информацию о том, как они выполняют физические упражнения, с помощью данных в режиме реального времени, отзывов и опросов.

Узнать больше

Тысячи клиницистов используют MedBridge HEP для улучшения жизни

«Быстрый доступ к ПОТРЯСАЮЩЕМУ обучению пациентов, видео HEP и возможность легко получить ВСЕХ возрастов для завершения HEP благодаря невероятному доступу! Не говоря уже о бесконечных идеях непрерывного образования!»

Кристен Шульц, PT
Big Stone Therapies, Inc

«Мне нравится MedBridge, потому что видеоролики HEP и обучение пациентов действительно помогают моим клиентам понять свои травмы и способы их лечения».

Артур Робинсон, MEd, ATC, LMT, CCT
Индивидуальный разминающий массаж

«Конструктор домашних упражнений просто фантастический, и мои пациенты впечатлены тем, что у них есть доступ к их личному распорядку, который растет и меняется вместе с ними по мере их прогресса».

Тара Моррис, MOT, OTR/L, CLT
Carilion Clinic

1. Арджент Р., Дейли А. и Колфилд Б. (2018). Участие пациентов в программах упражнений на дому: могут ли медицинские вмешательства повлиять на приверженность? JMIR mHealth и uHealth, 6(3), 347.

Руководство PT по созданию программы домашних упражнений

Введение

Если уход в клинике — это мясо и картошка реабилитационной терапии, то домашние программы упражнений (для краткости HEP) — ​​ее хлеб с маслом. Другими словами, как бы ни было важно для физиотерапевтов (PT), трудотерапевтов (OT) и логопедов (SLP) оказывать превосходную помощь своим пациентам в клинике, эта помощь не будет полной, пока она не будет дополнена столь же превосходная программа домашних упражнений.

Что такое программа домашних упражнений (HEP)?

HEP — это набор физических упражнений, разработанных PT, OT или SLP, чтобы помочь пациенту, проходящему курс терапии, поддерживать или улучшать свои функциональные двигательные цели. HEP обычно назначаются вместе с активным планом лечения PT, OT или SLP (POC) и уникальны для каждого пациента. Это связано с тем, что лечащий терапевт выбирает упражнения, направленные на движение отдельных пациентов или терапевтические цели, таким образом, чтобы помнить об их текущей и максимальной потенциальной силе.

Почему HEP важны для физической, профессиональной или логопедической терапии?

Когда HEP разрабатываются с осторожностью — и пациенты придерживаются их — они могут помочь пациентам восстановить функции, поскольку они дополняют уход, предоставляемый в клинике. Но это только верхушка айсберга HEP! Согласно этим трем источникам, HEP также могут:

• Помочь пациентам добиться лучших результатов;
• Помочь пациентам уменьшить, контролировать или иногда даже устранить их боль;
• Увеличение выносливости и диапазона движений пациентов;
• Снижение шансов пациентов на повторную травму; и
• Поощряйте пациентов к длительному режиму движения.

В конце концов, HEP играют важную роль в реабилитационной терапии, поскольку они помогают пациентам быстрее выздоравливать и улучшают общее качество жизни. Как многие PT говорили своим пациентам ранее, «пациенты, которые лучше всего реагируют на PT, — это те, кто проходит HEP».

В чем разница между HEP и планом тренировок или программой домашнего фитнеса?

Основное различие между HEP и планом тренировок или программой домашнего фитнеса сводится к намерениям. Другими словами, их различия заключаются в том, кто прописал упражнения и в чем эти упражнения должны помочь человеку достичь.

HEP — это набор упражнений, специально предписанных PT, OT или SLP (а иногда даже спортивным тренером), которые помогут пациенту пройти курс лечения. Эта лечебная физкультура нацелена на определенные области тела, чтобы укрепить их и, чаще всего, уменьшить общую боль. HEP и упражнения в них всегда разрабатываются и настраиваются с учетом индивидуального уровня силы пациента и состояния опорно-двигательного аппарата.

Для сравнения, план тренировок или домашняя фитнес-программа курируется кем-то, кто может быть знаком с наукой о физических упражнениях, но кто не прописывает упражнения с медицинской целью. Эти планы тренировок и программы домашнего фитнеса предназначены для укрепления групп мышц и повышения выносливости, часто для достижения спортивной цели (например, программа от дивана до 5 км или становая тяга 400 фунтов). И хотя эти планы и программы могут быть адаптированы для конкретных частей тела, они не предназначены для конкретных людей, а это означает, что их общие советы не всегда подходят для всех, кто им следует. Существуют сотни, если не тысячи, общих планов упражнений, загруженных в сеть.

Как создать успешный HEP?

Создание успешного HEP включает в себя больше, чем просто оценку состояния опорно-двигательного аппарата пациента, выбор упражнений и отправку их по назначению. Лучшие HEP получают одобрение пациентов, потому что они:

• Просты (т. е. пациенты с большей вероятностью запомнят их и будут придерживаться их), 
• Значимые для пациента (т. е. они знают, почему вы выбрали именно эти упражнения),
• Гибкие (т.е. меняются по мере изменения состояния пациента) и
• Легко выполняется в течение дня пациента (т. е. не более 15 минут).

Кроме того, HEP обычно подробно объясняются с помощью исчерпывающих ресурсов (например, распечаток или приложений), которые пациенты могут просматривать дома. Но не все материалы HEP созданы одинаковыми, и лучшие терапевтические планы (и, следовательно, те, которых пациенты, скорее всего, будут придерживаться) следуют приведенным ниже советам.

Включите фотографии учений.

Помните, что пациенты не являются экспертами в области опорно-двигательного аппарата или лечебной физкультуры — по крайней мере, обычно. Если вы просто предоставите им список названий упражнений, им будет трудно вспомнить, что это за упражнения, или их правильную форму. Вот где включение фотографий пригодится. В идеале материалы HEP, которые вы отправляете домой со своими пациентами, должны включать фотографии высокого разрешения, которые четко демонстрируют, как должно выглядеть упражнение.

Вот два примера фотографий, демонстрирующих упражнение с мостом. Обратите внимание, как они показывают пациентам правильную форму в состоянии покоя, а также на пике движения. Они также выглядят профессионально: качество изображения четкое, снимок хорошо освещен, а рамка расположена под углом, чтобы пациенты могли легко видеть весь диапазон движений во время упражнения.

Вот еще один пример. Следующие два изображения высокого качества демонстрируют правильную технику жима лежа — от отдыха до пика.

Включите видеозаписи учений (если возможно).

Если вы используете цифровое решение HEP, например приложение или веб-сайт, рассмотрите возможность отправки пациентам видеороликов с назначенными им упражнениями. Видео — это небольшое улучшение по сравнению с фотографиями упражнений, поскольку пациенты могут видеть нюансы движения, которые обычно теряются между одним или двумя кадрами. Эти видеоролики также должны демонстрировать полный диапазон движений в упражнении (т. е. от отдыха до пика) и должны выглядеть так же профессионально, если не больше.

Взгляните на два предыдущих кадра, представленных в формате видео.

Включите краткий обзор каждого упражнения.

Одной из наиболее важных частей информации, которую вы можете включить для пациентов в HEP, является краткое описание упражнений в плане. Эти описания важны по соображениям доступности (особенно если пациент использует технологию для доступа к своему HEP), а также они могут давать пациентам конкретные напоминания, касающиеся их личных привычек. Например, если терапевт просит пациента выполнить мостик, и у этого пациента есть тенденция поднимать пальцы ног на пике движения, терапевт может указать это в описании упражнения. Достаточно просто добавить короткое напоминание, в котором говорится что-то вроде «Обязательно держите ноги на полу», чтобы продолжать направлять пациента еще долго после того, как он покинет клинику.

Кроме того, эти краткие описания должны содержать количественные указания, включая количество повторений и подходов, которые должны выполнять пациенты, а также частоту их выполнения в день (или в неделю).

В какой степени вы должны настроить HEP?

В идеале HEP должен максимально адаптироваться — от медицинского содержания до метода распространения. Настройте каждое описание, которое вы предоставляете пациенту, предлагая предложения и советы, отвечающие уникальным потребностям каждого пациента. И если у вас есть такая возможность, попробуйте выбрать изображения или видеодемонстрации, которые могут быть интересны пациентам. Например, гериатрический пациент может лучше реагировать на HEP, когда он видит, как пожилой человек выполняет или демонстрирует упражнение. Это показывает им, что движение разумно и достижимо!

Каковы передовые современные методы HEP?

Одним из основных передовых методов HEP является предоставление высококачественных носителей. Мы коснулись этого выше, но в конечном итоге все сводится к этому. Используйте фотографии и видео, которые: 

• высокого разрешения (т. е. нечеткие), 
• Хорошо освещенный (т.е. хорошо видно упражнения) и
• Угол, чтобы показать весь диапазон движения.

Когда фото и видео соответствуют всем трем этим критериям, они выглядят невероятно профессионально и, самое главное, пациенты легко могут их использовать и понимать.

Несмотря на то, что они все еще широко распространены, стандартная распечатка для выдачи HEP больше не является приемлемой для стандартов передовой практики. Конечно, вы можете распечатать упражнения и вручить их пациентам, когда они будут выходить за дверь, но всегда есть вероятность, что пациент повредит или потеряет бумагу и впоследствии забудет о своих упражнениях. Вот почему мы настоятельно рекомендуем выбирать высококачественное программное обеспечение HEP, доступное в любом месте, что делает эти проблемы спорными.

Использование технологичных платформ HEP — это не только путь в будущее, это то, чего хотят пациенты. Возьмем, к примеру, наш отчет об опыте пациентов. Из 550 опрошенных пациентов с ПТ 50% лиц в возрасте 45 лет и старше предпочитали цифровые HEP, а среди пациентов в возрасте 60 лет и старше 41% предпочитали цифровые HEP, в то время как только 19% получил один. Проще говоря, цифровое программное обеспечение HEP позволяет пациентам задавать вопросы, взаимодействовать со своим терапевтом и регистрировать свой прогресс, а также позволяет поставщикам лучше отслеживать приверженность и переносимость терапии при использовании кодов удаленного терапевтического мониторинга (RTM). Конечный результат? Вовлеченный пациент, который находится на пути к достижению оптимальных результатов.

Как терапевты могут улучшить приверженность пациентов HEP?

Терапевты всегда ищут способы побудить пациентов придерживаться своих HEP. Хотя универсального решения этой проблемы не существует, следующие советы могут помочь вам улучшить приверженность пациентов лечению.

• Заручитесь поддержкой пациентов. Расскажите своим пациентам о назначенных вами домашних упражнениях, чтобы они точно знали, как и почему их выполнение имеет решающее значение для достижения их функциональных целей.
• При настройке описаний упражнений не переусердствуйте с текстом! Иногда меньше значит больше.
• Старайтесь, чтобы ваш HEP был как можно короче. Чем больше времени требуется для завершения HEP, тем меньше вероятность того, что пациент его завершит.
• Используйте технологическую платформу для предоставления упражнений и/или видеороликов HEP. Исследования показывают, что пациенты лучше придерживаются своих планов терапии, когда задействовано приложение.
• Своевременно отвечайте на вопросы пациентов. Независимо от того, оставляют ли пациенты вопросы в вашей голосовой почте или в вашем программном обеспечении HEP, очень важно ответить на них как можно скорее, хотя вам не нужно отвечать на них в нерабочее время.
• Убедитесь, что HEP пациента доступен для них. Например, если у пациента нет стабильного доступа в Интернет, предоставьте ему бумажную копию его HEP.

Какое программное обеспечение HEP для реабилитационной терапии лучше всего?

Не существует единственного «лучшего» программного обеспечения, отвечающего потребностям каждой отдельной практикующей клиники. Некоторым клиникам, возможно, придется выбрать недорогой вариант, пока они не расширят свою базу пациентов, в то время как другие могут искать все навороты, которые идут с высокотехнологичным решением. Тем не менее, вот некоторые из наиболее популярных программ HEP на рынке:

• HEP2GO
• Медбридж HEP
• BPMRx
• HEPBuilder
• WebPT HEP

Нам нравится наше программное обеспечение HEP!

Программное обеспечение WebPT HEP поставляется с обширной библиотекой видео профессионального качества (думаю, тысячи!), каждое из которых упаковано с предварительно написанными инструкциями. Каждое описание и набор инструкций по упражнениям полностью настраиваются, что позволяет пациентам легко выполнять эти упражнения из дома.