8 классных ТВ-шоу о похудении
Сегодняшнее телевидение – мир реалити-шоу. Иногда они приносят огромную пользу: помогают худеть не только своим героям, но и нам с вами. Мы собрали 8 крутых ТВ-шоу, которые точно замотивируют вас.
Содержание
Экстремальное преображение: Программа похудения
The Biggest Loser/ Похудевший больше всех
“Два центнера любви”/ Shredding for the Wedding
“Свадебный размер”
“Я была толстой”
“Я худею!”
“Большие перемены”
“Теперь ты в теме”
Экстремальное преображение: Программа похудения
Программа выходит с 2011-го года, на данный момент вышло 6 сезонов прекрасной передачи. Ведущий – тренер Крис Пауэлл. Каждая передача строится по одному и тому же сценарию: герой, чей вес редко бывает меньше 150 кг (иногда – значительно больше), пишет Крису письмо. Крис прилетает и спасает героя: отправляет его на медицинское обследование, пока команда передачи переоборудует квартиру/дом героя, превращая ее из уютного гнездышка в тренажерный зал. Крис ставит герою первую цель на 3 месяца – потерять от 40 до 70 кг собственной массы. Через три месяца героя ждет еще одна цель и испытание. После успешных 9 месяцев герой расстается не только с лишним весом, но и с отвисшей кожей – хирургическим путем. Спустя ровно год герой предстает перед нами обновленным. Преображение обычно шокирует.
The Biggest Loser/ Похудевший больше всех
Толстяков-участников шоу делят на две команды. Они тренирются, правильно питаются и выполняют разнообразные задания. Выпасть из шоу можно в случае, если в контрольном взвешивании ты потерял меньше всех веса. Сначала участники соревнуются командами, но потом каждый начинает бороться только за себя, тренируясь с тренером. На финальном этапе передачи каждую неделю те двое, кто сбросил меньше килограмм, вылетают из программы. Шоу крайне популярно в США, есть версии передачи в других странах – Великобритании, Австралии, Украине. Выходит с 2004-го года и для многих толстяков стало реальным шансом спасти не то что свое здоровье – свою жизнь.
На украинском передача называется “Взвешенные и счастливые”, а так как это полный аналог, мы приведем тут несколько серий из него.
youtube.com/embed/DgyUYxHrMcc?enablejsapi=1&index=2&list=PLixl9F68rYMxOpvG1C1GvmWRf8Wr3Igwb&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&rel=1&fs=1&playsinline=0&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&” title=”YouTube player” allow=”autoplay; encrypted-media” allowfullscreen=”” data-no-lazy=”1″ data-skipgform_ajax_framebjll=””>“Два центнера любви”/ Shredding for the Wedding
Шоу запустилось в США в 2011-м году, ведущая – актриса Сара Рю, сама когда-то бывшая полной и значительно похудевшая (помните сериал “Клава, давай?”). «Два центнера любви» – шоу, в котором участвует 9 влюбленных пар с лишним весом, мечтающих и похудеть, и пожениться. Их цель – шикарная свадьба. Их цель – здоровое будущее и дети. Но у всех этих пар есть проблема. Большинство участников весит около 100 килограмм. Все участники пришли на проект с целью похудеть и уже в обновленном виде стать мужем и женой. Помогают избавиться от лишнего веса участникам два профессиональных тренера и ведущая Сара Рю. На протяжении трех месяцев пары усиленно тренируются и соблюдают строгую диету. Пара, которая сможет побороть свою проблему, получит приз – шикарную свадьбу.
“Свадебный размер”
Шоу о похудении, ведущая – Анита Цой (тоже успешно похудевшая в прошлом). Стартовало в 2015-м году. Между прочим, телеканал «Домашний» с проектом «Свадебный размер» вышел в финал главного в Великобритании конкурса в области телепромоушена, дизайна и маркетинга PromaxUK в номинациях «Лучшее развлекательное промо» и «Лучшее реалити-ТВ промо». Герои реалити-шоу «Свадебный размер» — это семейные пары, которые провели вместе не менее десяти лет. Как известно, за такой срок многое может измениться. Главным образом супруги меняются… в размере. В начале каждого шоу для сравнения показывают, какими были эти люди накануне свадьбы. Обычно разница просто громадна. Цель участников шоу – вернуть себе досвадебные пропорции с помощью специалистов по диете, косметологии, фитнесу и здоровому образу жизни.
youtube.com/embed/Rb3Ayzq1NJ8?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&rel=1&fs=1&playsinline=0&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&” title=”YouTube player” allow=”autoplay; encrypted-media” allowfullscreen=”” data-no-lazy=”1″ data-skipgform_ajax_framebjll=””>“Я была толстой”
Стартовало в США в 2010-м году. Героями, а точнее героинями документального проекта «Я была толстой» стали девушки-старшеклассницы, страдающие от проблем с избыточным весом, которые твердо решили похудеть посредством перехода на здоровый режим питания и занятий физкультурой. Каждая серия длится час, и в ней рассказывается история победы девушки и ее похудения. На самом деле на это уходит три месяца работы под руководством тренера, диетолога, врача и других специалистов. Многие старшеклассницы на момент начала шоу весят больше 100 кг – и успешно худеют до нормальных размеров. Девушки участвуют в реалити в момент перехода из старших классов школы в колледж – три месяца передачи приходятся на их летние каникулы, а заканчивается каждый выпуск началом учебы на новом месте. Много пота и слез прольется, пока каждая из девушек сможет сказать с гордостью про себя: «Я БЫЛА толстой!»
“Я худею!”
И снова люди с лишним весом находят в себе силы отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться, теперь на НТВ.
Каждый выпуск проекта — история преображения одного из участников, уже в конце которой зрители узнают, удалось ли герою воплотить мечту в жизнь или хотя бы приблизиться к исполнению желания.
“Большие перемены”
Первое в России фитнес-реалити-шоу о девушках, которые пришли в качалку с желанием избавиться от лишнего веса (канал Yougifted). После отбора в шоу выбрали двух участниц – Дашу и Надю, заниматься с которыми предстоит тренеру Марии Шинкевич. Кстати, можем показать вам программу тренировок и питания обеих участниц – вдруг вы тоже не против больших перемен в своей жизни?)
Тренировка «больших перемен»
- 15 мин кардио (беговая дорожка) пульс 130-140
- 10 мин суставная разминка
- 30 мин силовой в тренажерном зале (принцип тренировки на данном этапе: изучение нового упражнения, совершенствование изученного) :
1) упражнения на ноги и ягодицы (жим платформы/ присед в Смите)
2) упражнения на ягодицы (отведения ног в кроссовере/ подъем таза)
3) упражнения на мышцы спины (подтягивания в гравитроне/тяга блока, тяга штанги к поясу)
4) упражнения на грудные мышцы (жим в тренажере/ жим в смите) + трицепс (разгибания рук)
5) упражнения на делтовидные (жим в тренажере / разводка с гантелями)
6) упражнения на пресс (подъем корпуса/ подъем ног лежа)
7) гиперэкстензия
*пауза между подходами 30 сек, между упражнениями 1-1,5 мин
количество подходов 3-4, количество повторении 12-20 раз
– 15-20 мин кроссфит
– 30-45 кардио (пульс 140)
Рацион девочек (4-5 разовое) Завтрак
Овсяные хлопья на воде или 0. 5-1 % молоке с клубникой/киви/груша/зеленое яблоко, без сахара.
Творог маложирный с ежевикой/клубникой / киви.
Сырники из маложирного творога, яиц, сахарозаменитель.Обед
Куриная грудка с гарниром (гречка / овощи)
Котлеты из индейки или куриной грудки (мясо, яйцо, отруби) с гарниромУжин
Морепродукты с овощным гарниром
Куриная грудка с овощным гарниром
Овощной салатПерекусы
Ячный белок с желтком или без
Творог маложирный
Зеленое яблоко
Овощной салат
Хлебцы без дрожжей и муки.
“Теперь ты в теме”
Еще одно российское фитнес-реалити от канала BodyMania, успешно продолжившееся во втором сезоне. Цель участников – соревнования: для девушек по фитнес-бикини, для молодых людей – physique. Во втором сезоне, который продолжается прямо сейчас, участников ожидают суперпризы, включая главный приз – поездку в Лас-Вегас на главное шоу в мире бодибилдинга и фитнеса Mr. Olympia 2016. Цель проекта – дать возможность красивым, сильным и целеустремленным молодым людям проявить себя в подготовке к весенним соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Кроме того, получить бесценный опыт, тренируясь и общаясь со звездами нашего спорта. Благодаря спонсорской поддержке и профессиональным наставникам у каждого участника есть все шансы успешно выступить на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу и занять призовые места!
Еще интересное по теме:
– 6 лучших документальных фильмов о еде
– Как похудеть: 30 лучших материалов
– Сушка тела для девушек
– 4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret
– Вся правда о БЕШЕНОЙ СУШКЕ
- Автор:
- Распечатать
Оцените статью:
(3 голоса, среднее: 4. 3 из 5)
Поделитесь с друзьями!
топ-4 лучших программ на телевидении
Дамико предлагает вашему вниманию подборку передач, посвященных похудению. В этих телепроектах содержится масса полезной информации о диетах, фитнес-тренировках и салонных процедурах против целлюлита, поэтому они могут послужить неплохим подспорьем для желающих похудеть.
Свадебный размер (телеканал «Домашний»)
Герои этой передачи про похудение — супружеские пары, за годы брака набравшие изрядное количество килограммов. Под руководством опытного фитнес-тренера и известного врача-диетолога супруги пытаются сбросить лишний вес. Они должны похудеть на столько, чтобы влезть в свои свадебные наряды.
Телеведущая проекта, певица и теледива Анита Цой, знает о процессе похудения не понаслышке. Трудно поверить, что эта стройная женщина несколько лет назад весила 100 килограмм.
Также будет полезно: Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
Советы от Аниты Цой тем, кто хочет похудеть
- Каждое утро натощак пейте воду с лимоном.
- Откажитесь от кофе и газировки.
- Не солите и не сластите пищу.
- Как можно больше двигайтесь.
- Пейте много воды.
- Спите не менее 7−8 часов.
- Ведите пищевой дневник.
- Поставьте себе ясную цель. Четко определите сроки и количество килограммов, которые хотите сбросить.
Также будет полезно: Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков
Взвешенные люди (телеканал СТС)
Проект «Взвешенные люди» является версией американского шоу «The Biggest Loser».
На российском телевидении он транслируется по телеканалу СТС. Участники проекта соревнуются друг с другом в похудении и борются за внушительный денежный приз.
К участию в этом реалити-шоу принимаются люди, имеющие вес более 100 килограммов. Их делят на две команды, каждую из которых курирует профессиональный тренер. Участников подвергают всевозможным физическим испытаниям и изнуряют диетами. В конце каждой недели худеющих взвешивают. Команда, которая потеряла меньше веса, должна расстаться с одним из своих людей.
Когда участников остается совсем немного, команды расформировывают, и игроки продолжают бороться за денежный приз в одиночку. Победителем становится тот участник, который за время участия в проекте сбросил больше всех килограммов (в процентном соотношении).
Я худею (телеканал НТВ)
У каждого выпуска передачи «Я худею» свой главный герой. Это человек, который страстно мечтает сбросить лишние килограммы.
Пытаясь похудеть, участник проекта выполняет все рекомендации специалистов, а в конце передачи, зрители узнают, удалось ли герою достигнуть своей цели. Из передачи можно почерпнуть множество рецептов диетических блюд и упражнений для стройной фигуры, а также узнать о новейших методиках похудения.
Ешь и худей (телеканал ТНТ)
Хотите узнать, как приготовить диетические эклеры или низкокалорийное шоколадное суфле? Смотрите передачу «Ешь и худей» по ТНТ! Отечественные телезвезды совместно с ведущим Виктором Логиновым раскрывают кулинарные секреты и готовят самые полезные и самые вкусные блюда.
Также будет интересно: Берёзовый дёготь для похудения
Рецепт утреннего десерта из передачи «Ешь и худей!»
Этот десерт лучше приготовить вечером, а наутро съесть.
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев
- 300 г натурального йогурта
- 2 ч.л. меда
- 200 г черники (можно использовать замороженную)
- 2 банана
- любые фрукты и ягоды для украшения
Способ приготовления:
Овсяные хлопья залить йогуртом, перемешать с медом и поместить в холодильник на 2 часа.
Банан размять в пюре, добавить его к овсянке вместе с ягодами черники. Все перемешать.
Разложить десерт по стаканчикам.
Поместить в холодильник как минимум на 3 часа (а лучше на ночь).
Украсить любыми фруктами и подать к столу.
Еще по теме:
- Сушка тела для девушек в домашних условиях
- Сколько калорий сжигается при беге
- Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин
- Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Рейтинг экспертов в 2023 году — Forbes Health
Несмотря на то, что наши три лучшие программы по снижению веса были рекомендованы двумя из трех наших экспертов, было несколько почетных упоминаний, которые также попали в список, основанный на рекомендации по крайней мере одного участник дискуссии.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Получите скидку 50 долларов США, используя код FORBES50 на кассе
Программа непрерывного мониторинга уровня глюкозы Nutrisense
- Получайте бесценные данные в режиме реального времени о реакции уровня сахара в крови на пищу, физические упражнения и сон
- Персонализируйте свой рацион, выбирая продукты с минимальным воздействием на глюкозу
- Различайте умственную тягу и физические потребности в еде
- Оптимизируйте свой метаболизм с помощью аналитических данных и индивидуальной поддержки диетолога
Начало работы
На веб-сайте Nutrisense
Всего 30
Эта 30-дневная элиминационная диета включает в себя цельные, необработанные продукты и 10-дневный период повторного введения. Его создатели утверждают, что это кратковременное устранение может помочь во всем, от проблем с пищеварением до уровня энергии. Хотя доктор Джамполис предупреждает, что этот ограничительный способ питания сложно соблюдать в долгосрочной перспективе, она рекомендует его в качестве «перезагрузки, чтобы избавить вас от продуктов с высокой степенью переработки, которые связаны с повышенным риском рака, сердечных заболеваний, диабета, слабоумия». и ожирение».
Диета New Mayo Clinic
Разработанная престижным медицинским учреждением, в честь которого она получила свое название, диета The New Mayo Clinic представляет собой обновленную цифровую версию оригинальной программы по снижению веса, которая, как утверждается, помогает обеспечить «разумное и устойчивое снижение веса». через персонализированные планы питания, образовательный контент, трекер питания и домашние тренировки. «Эта программа предназначена для того, чтобы помочь сбросить лишний вес и найти здоровый способ питания, который будет устойчивым на всю жизнь», — объясняет доктор Уоллес. «Он также учит [пользователей] получать удовольствие от правильного питания.
Дженни Крейг
Дженни Крейг, занимающаяся доставкой еды и индивидуальным коучингом, занимается контролем порций и поддержкой, помогая пользователям похудеть. «Исследования подтверждают идею программ питания с контролем порций, таких как Дженни Крейг, для снижения веса, и даже в некоторой степени приготовленных блюд с контролем порций для поддержания веса», — объясняет доктор Джамполис. Тем не менее, она предупреждает, что, хотя Дженни Крейг может помочь некоторым людям сбросить вес, пища «с высокой степенью обработки» может быть не самым питательным способом похудеть в долгосрочной перспективе. Кроме того, д-р Джемполис отмечает, что программа похудения Дженни Крейг может быть дорогостоящей для некоторых людей, «и не научит вас контролировать порции в реальном мире», то есть после того, как вы перестанете получать порционные блюда бренда.
Похудеть, не отказываясь от того, что вы любите
Наука о питании и поведении, которая меняет ваше отношение к еде, чтобы вы могли сохранить свои любимые продукты.
Присоединяйся сейчас
Ешьте разумнее с Noom
Откройте для себя устойчивую потерю веса и сформируйте привычки, которые останутся надолго. Пройдите 5-минутный тест Noom, чтобы разблокировать индивидуальную программу похудения, которая поможет вам управлять своим здоровьем.
пройти викторину
На веб-сайте Noom. Рейтинг лучших диет для здоровья.
В основе диеты лежит пищевая пирамида, поощряющая потребление низкокалорийных фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Читайте дальше, чтобы узнать, подходит ли вам этот план питания.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они оказались в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов.
Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0014Пройти оценку
На веб-сайте диеты клиники Мэйо
Что такое новая диета клиники Мэйо?
Создан командой врачей и специалистов по снижению веса в клинике Майо в 1949 и опубликованный в руководстве Mayo Clinic Diet , этот здоровый подход к питанию выдержал испытание временем.
Текущая диета клиники Майо в значительной степени основана на информации из книги «Новая диета клиники Мэйо » 2016 года, написанной Дональдом Хенсрудом, доктором медицинских наук, доцентом профилактической медицины и питания в Медицинском колледже клиники Мэйо и медицинским директором Healthy Clinic Mayo. Living Program в сочетании с онлайн-платформой, предоставляемой Digital Wellness. Он использует целостный подход к здоровью и предназначен как образ жизни.
«Речь идет не столько о подсчете калорий, сколько о наличии знаний и понимания для достижения и поддержания здорового веса», — говорит доктор Хенсруд. «Это больше, чем диета — это программа изменения образа жизни».
План питания разбит на две фазы: одна направлена на снижение веса, а другая на поддержание здоровых привычек. Диета не требует подсчета калорий, хотя, если участники предпочитают отслеживать калории, есть интерактивный журнал, который отслеживает их для вас. Программа направлена на изменение ваших привычек и получение достаточного количества правильной группы продуктов, а также поощряет физические упражнения и препятствует малоподвижному образу жизни.
Стоимость членства варьируется от 19,99 до 49,99 долларов США в месяц в зависимости от выбранного плана подписки. Он включает в себя персонализированные планы питания и рецепты, одобренные клиникой Майо, трекер еды с базой данных, содержащей более миллиона продуктов, тренировки без оборудования, инструменты для отслеживания прогресса, доступ к материалам клиники Майо, доступ к закрытой группе Facebook только для членов.
Как работает новая диета клиники Майо?
Новая диета клиники Мэйо — это целостная программа, созданная на цифровой платформе и направленная на максимальное снижение веса. Это гибкий план, предлагающий участникам возможность выбрать план питания из множества вариантов, включая средиземноморский, здоровый кето, вегетарианский, с высоким содержанием белка и оригинальный план питания Mayo Clinic.
Каждый план питания содержит меню блюд и подробные инструкции по их приготовлению, а также пищевую ценность каждого блюда. Примерное меню для средиземноморского плана питания, например, предлагает рецепты завтрака из быстро запеченных помидоров и брускетты с фетой, обеда из салата из итальянского куриного хлеба, ужина, состоящего из тушеной рыбы с зеленой фасолью, помидорами черри, черникой и миндальным йогуртом и перекус из овощей и фруктов.
Программа по снижению веса клиники Мэйо состоит из двух этапов: первый направлен на снижение веса, а второй — на поддержание этой потери веса.
Программа «Потеряй!» Фаза — это двухнедельная фаза, на которой участники учатся добавлять пять здоровых привычек и избавляться от пяти нездоровых привычек. На этом этапе участники могут потерять от 6 до 10 фунтов.На втором этапе, который называется «Живи!», цель по снижению веса меняется на один-два фунта в неделю. Этот этап разработан как подход к здоровью на протяжении всей жизни и основывается на здоровых привычках, заложенных на первом этапе, больше узнает о выборе продуктов питания, размерах порций, планировании меню, физической активности, упражнениях и соблюдении здоровых привычек, следуя рекомендациям клиники Майо. Пирамида здорового веса (подробно описана ниже).
Продукты, которые следует есть на диете New Mayo Clinic
Диета New Mayo Clinic поощряет потребление низкокалорийных фруктов и овощей, цельного зерна и белков. План построен вокруг пирамиды здорового веса клиники Мэйо, пятиуровневой пищевой пирамиды, которая побуждает людей расставлять приоритеты в отношении групп продуктов, начиная с первого уровня и постепенно ограничивая количество продуктов на каждом последующем уровне.
Продукты первого уровня имеют самую низкую энергетическую плотность (калорийность) и должны составлять основу здорового питания. По мере продвижения вверх по пирамиде группы продуктов становятся более энергетически плотными или более калорийными, и их следует включать реже и меньшими порциями. Для того, чтобы максимально снизить вес, диета Клиники Майо рекомендует ограничивать продукты в верхних ярусах.
Первый уровень
Настоятельно рекомендуется неограниченное потребление фруктов и овощей. «Диета New Mayo Clinic поощряет практически неограниченное потребление фруктов и овощей, поэтому членам не нужно беспокоиться о чувстве голода, потому что они на «диете», — говорит доктор Хенсруд.
Второй уровень
Углеводы составляют второй уровень. В эту группу входят коричневый рис, овес, цельнозерновые макароны и цельнозерновой хлеб, которые следует употреблять в умеренных количествах.
Третий уровень
Белки и молочные продукты — следующая группа, которую следует употреблять в умеренных количествах. Примеры здоровых источников белка включают бобовые, рыбу, нежирное мясо и нежирные молочные продукты.
Четвертый уровень
Полезные жиры, включая авокадо, орехи, рапс и оливковое масло, можно употреблять в умеренных количествах.
Пятый уровень
Конфеты и другие обработанные сладости не запрещены в диете клиники Нью-Мейо, но их следует есть только время от времени и в небольших количествах.
Действительно, диета не является ограничительной — сладости, угощения и алкоголь допускаются лишь изредка. А для людей, придерживающихся плана здорового кето-питания, углеводы сведены к минимуму, но не исключены.
Беспрецедентный опыт в области медицины и питания
Диетическая программа клиники Мэйо по снижению веса, включающая в себя всестороннее, полезное для здоровья меню, разработанное и одобренное клиникой Мэйо. Наши гибкие планы питания подходят для любого образа жизни, а наши простые в приготовлении рецепты покажут вам, насколько хорошая еда может быть отличной — и полезной для вас.
Пройти оценку
Преимущества диеты New Mayo Clinic
Новая диета клиники Мейо может предложить следующие преимущества:
Особое внимание уделяется растительной пище
Новая диета клиники Мэйо уделяет большое внимание растительной пище, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. «Это может помочь гарантировать, что вы получаете много полезных для здоровья питательных веществ и клетчатки», — говорит Джеки Ньюджент, зарегистрированный диетолог, кулинарный диетолог и член консультативного совета Forbes Health.
Это поощряет физические упражнения
Диета New Mayo Clinic поощряет физические упражнения, которые встроены в пищевую пирамиду. Диета предполагает не менее 30 минут активности каждый день, а приложение предлагает тренировки без оборудования. Регулярные физические упражнения приносят множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
Это может помочь вам сбросить вес
Новая диета клиники Мэйо разработана, чтобы помочь вам сбросить до 10 фунтов в течение начального двухнедельного этапа, а затем от одного до двух фунтов в неделю после этого, пока вы не достигнете своего целевого веса. Действительно, исследование в The Journal of Nutrition обнаружил, что диета с высоким содержанием углеводов, клетчатки и низким содержанием жиров (например, рекомендованная диетой New Mayo Clinic) может способствовать снижению веса [1] Исследовательская группа Программы профилактики диабета. Диета с высоким содержанием углеводов, клетчатки и низким содержанием жиров приводит к снижению веса у взрослых с высоким риском развития диабета 2 типа. Журнал питания, 2017;147(11):2060-2066. .
Ей легко следовать
Возможно, придерживаться диеты New Mayo Clinic легче, чем многих других диет. «Подход к диете Mayo Clinic может быть индивидуальным, и вам не нужно быть счетчиком калорий, чтобы следовать ему», — говорит Ньюджент. «Индивидуальный подход всегда рекомендуется для долгосрочного успеха в управлении весом, помогая превратить «диету» в образ жизни».
Не включает обработанные продукты
Многие коммерческие диеты в значительной степени основаны на обработанных блюдах или закусках, которые могут быть менее калорийными, но содержать ингредиенты, которые могут быть труднее переваривать. «Специальных коктейлей, батончиков или других любопытных диетических зелий не требуется», — говорит Ньюджент. «Таким образом, вы можете сосредоточиться на полезных продуктах, которые не подвергаются чрезмерной обработке, чтобы убедиться, что вы получаете оптимальное питание».
Недостатки новой диеты клиники Мейо
У новой диеты клиники Мейо могут быть некоторые недостатки, например следующие:
Это может быть дорогостоящим и/или трудоемким
Поскольку диета New Mayo Clinic основывается на цельных продуктах, а не на обработанных продуктах и обилии продуктов, она может стоить больше, чем другие диеты. Кроме того, блюда необходимо готовить, что занимает больше времени, чем готовка замороженных блюд в микроволновой печи.
«Потеряй!» Этап может быть слишком строгим
Первоначальное «Потеряй!» фаза может быть слишком ограничительной и слишком низкокалорийной для некоторых людей, говорит Ньюджент. «Как и любая диета с ограничительной начальной фазой, соблюдение диеты клиники Майо может удерживать людей на пути беспорядочного питания», — говорит она. «Кроме того, поскольку это «диета», ее соблюдение может привести к краткосрочным результатам».
Это требует обязательств
Диета New Mayo Clinic предназначена для людей, готовых взять на себя обязательство внести реальные изменения в свою жизнь. «Это может быть неправильно для тех, кто не готов к переменам или не имеет времени, чтобы начать программу по снижению веса», — говорит доктор Хенсруд.
Подходит ли вам новая диета клиники Майо?
Диета New Mayo Clinic может быть особенно полезной для людей, которые пробовали другие диеты и ищут более устойчивое, целостное решение для снижения веса. «Похудение не должно быть тяжелой работой.