что такое ПП, как начать, правила пример меню на день
Многие диеты дают быстрый, но временный эффект, и если ты решила, что тебя это не устраивает, стоит подумать о глобальном оздоровлении рациона. Сразу предупредим, что это игра вдолгую, зато и потерянные килограммы не вернутся. Отличный бонус — укрепление здоровья. Какой может быть программа вкусного и здорового питания, рассказываем.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
VOICE Shopping
Getty images
Узнай, как грамотно составить программу здорового питания и перейти на нее с наименьшим сопротивлением и без потерь — будто всегда так и было!
Содержание статьи
Программа правильного питания
Продолжительность: от недели.
Результат: от минус килограмма за неделю.
Правила: исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты, сладкую выпечку и другие продукты с добавленным сахаром, животный жир, сделать упор на овощи, фрукты и нежирное мясо, съедать не больше нормы калорий.
Особенности: рацион, который подходит большинству людей и может рекомендоваться как постоянный.
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты.
Запрещенные продукты: фастфуд, выпечка, большинство сладостей, газировка и магазинные соки.
Противопоказания: правильное питание по определению не может навредить здоровому человеку, но в случае хронических заболеваний ЖКТ или обмена веществ следует ориентироваться на рекомендации лечащего врача.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что такое правильное питание (его традиционно сокращают до аббревиатуры ПП)? Это популярная программа питания, основанная на потреблении достаточного количество белков, жиров и углеводов.
Сколько калорий тебе можно съедать, чтобы похудеть? Можешь рассчитать точную цифру для себя с помощью калькулятора, который легко найти в интернете. Либо же сориентируйся на средние цифры. Например, на базе формулы Миффлина — Сан Жеора можно рассчитать, что женщина ростом 170 см и весом 65 кг, не занимающаяся физическими нагрузками, будет худеть при калорийности рациона до 1455 ккал. Если ты крупнее или занимаешься спортом, калорийность программы питания можно увеличить. Если ты более хрупкая, немного уменьши эту цифру. Учти, что диетологи категорически не советуют съедать в сутки меньше 1200 ккал — это может привести к дефициту нутриентов.
Как начать программу правильного питания: пять шагов
Как правильно перейти на ПП? Не бросайся с места в карьер.
Если твой организм привык к сладким йогуртам с булками и роллам из доставки, на резкое изменение программы питания он может отреагировать самым неожиданным образом. Начни с мелких шагов.
Подсчитай нужную тебе калорийность
Как это сделать, мы рассказали выше. А теперь подсчитай, сколько ты съедаешь в день обычно. Если ты вдруг обнаружила, что по калькулятору тебе для похудения нужно 1500 ккал, а до этого ты вполне себе уминала под 3000, не нужно резко сокращать рацион вполовину. Понемногу убирай по 100–200 ккал, даже такой корректировки программы питания тебе поначалу хватит, чтобы начать худеть.
Заведи пищевой дневник или скачай приложение
Со временем ты сможешь съедать положенную норму калорий интуитивно. Но лучший способ, как начать ПП грамотно — поначалу дотошно все считать. Во-первых, ты поймешь, из-за чего переедаешь. Может быть, у тебя есть привычка съедать каждый день по пакетику фундука с калорийностью, сюрприз, 650 ккал на 100 г.
Во-вторых, на программе здорового питания ты научишься выбирать более сытную и полезную еду. У двух конфет и вареного яйца примерно одинаковая калорийность, но яйцо тебя хотя бы немного насытит, а от конфет только больше захочется есть.
Замени соусы
Вместо жирного химозного майонеза и кетчупа, в составе которого полно сахара, закупись натуральной горчицей, йогуртом без наполнителя и лимонным соком. На их базе можно сделать много классных здоровых соусов. Пусть это будет твоим первым шагом на программе питания к избавлению от «пищевого мусора».
Сделай запас здоровых перекусов
Еще один важный шаг по пути к здоровой программе питания — запастись полезными перекусами. И мы не про магазинные батончики, творожки и йогурты с наполнителями. Обычно они позиционируются как ПП, но если почитать этикетку, легко выяснить, что в них много сахара. Йогурт и творог действительно можно купить и в магазине, но они должны быть натуральными, без сахара, красителей и прочих добавок.
В качестве здоровых перекусов также отлично послужат овощи и фрукты.
Привыкай к питьевому режиму
Стакан воды перед приемом пищи на программе правильного питания уменьшит аппетит и позволит насытиться небольшой порцией. А еще мы часто принимаем жажду за чувство голода. Чтобы не ошибаться, поставь воду у себя на виду и пей чаще. Всего нужно выпивать полтора-два литра чистой воды в день. Давиться и пить насильно не нужно. Но если ты попробуешь поставить напоминания в телефоне и будешь вспоминать о воде каждые два часа, может оказаться, что пьешь с удовольствием.
Программа вкусного и здорового питания: основные правила составления рациона
Заранее настройся на то, что ПП — это не диета, а образ жизни. Программа здорового питания позволит тебе питаться разнообразно, но некоторые важные правила нужно будет соблюдать аккуратно.
Откажись от «пищевого мусора»
«Пищевой мусор», который еще называют джанк-фудом или пустыми калориями, это калорийная еда с высоким содержанием жиров и сахара, которая не насытит надолго.
Это разнообразные чипсы, сухарики и прочие снеки, пицца, бургеры и другая уличная еда, сладкая газировка и магазинные соки. Все это нужно убрать из программы питания.
Очевидно, что увлечение этими продуктами — путь к ожирению, но ученые Боннского университета доказали еще и то, что обилие фастфуда в программе питания может привести к инфарктам, инсультам, артериосклерозу, сосудистым заболеваниям и к появлению диабета второго типа. А испанские ученые из университета Наварра выявили, что чем чаще люди употребляют джанк-фуд, тем быстрее стареет их организм на клеточном уровне.
Ориентируйся на «тарелку здорового питания»
Правильное питание предполагает баланс белков, жиров и углеводов, ни один из них исключать из рациона не нужно. Гораздо более важно то, из каких продуктов ты будешь их получать. Можно взять за ориентир «тарелку здорового питания» — эту концепцию придумали эксперты по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения. Во время каждого основного приема пищи овощи и фрукты должны занимать половину тарелки, еще четверть — это продукты из цельнозерновой крупы, и последняя четверть — белки: рыба, курица, бобовые, орехи.
Потребление красного мяса следует максимально ограничить. Еду разрешается заправлять нерафинированным маслом.
Экспериментируй со способами приготовления
Еду лучше не жарить на масле, а тушить, варить или запекать. Чтобы пища на программе здорового питания не казалась безвкусной, смело используй натуральные специи и приправы, зелень. Запеченные в духовке продукты не уступают по вкусу жареным. А большинство овощей наиболее полезны, если есть их вообще без термической обработки — салат лучше, чем рагу.
Не отказывайся от сладкого полностью
Сладости можно, но нечасто и в идеале — те, которые ты приготовила сама. Это может быть варенье или джем из ягод, выпечка из цельнозерновой муки, подслащенная медом, натуральные зефир и пастила, а также горький шоколад. Не забывай, что нужно еще и не перебрать по калориям! Ну, а лучший десерт для здоровой программы питания — свежие фрукты и ягоды.
Исключи алкоголь
Крепкий алкоголь несовместим с программой правильного питания.
Он разжигает аппетит, лишает тебя самоконтроля и калориен сам по себе. И, наконец, он блокирует жиросжигание. Переработка алкоголя для организма приоритетна, и пока он не расщепит и не выведет этанол, распад жиров не начнется.
Как отказаться от мяса (и кому нельзя)
Говоря о правильном питании, некоторые подразумевают отказ от мяса. Однако вегетарианство как программа питания — неочевидный выбор, у которого есть свои плюсы и минусы. Если не касаться вопросов этики, религии и экологии, а говорить только о рационе, исследования указывают на возможную пользу при диабете. Также отказ от красного мяса снижает уровень холестерина и риск болезней сердечно-сосудистой системы. Ключевой минус — возможный дефицит полезных веществ. Кроме того, избыток клетчатки может вызывать хронические болезни желудочно-кишечного тракта.
Если ты решила отказаться от мяса, делай это плавно, постепенно добавляя в программу питания источники растительного белка — бобовые, орехи, тофу. Вегетарианская диета противопоказана детям до 18 лет и беременным, а также при железодефицитной анемии и дефиците витамина B12.
Обязательно посоветуйся с лечащим врачом перед тем, как начать.
Плюсы и минусы программы здорового питания
Правильное питание по определению сбалансировано и подходит большинству здоровых людей. Запрещенных продуктов не так много, и это значит, что меню на каждый день может быть вкусным и разнообразным. А поскольку этой программы питания можно придерживаться как образа жизни, потерянный вес не вернется.
Но у этой программы питания есть и пара недостатков. Не всем нравится считать калории, и хотя в помощь есть множество мобильных приложений, поначалу процесс будет казаться нудным. Кроме того, ПП предполагает медленное похудение. Если результат нужен срочно, возможно, есть смысл на короткой дистанции обратиться к экспресс-диете.
Программа правильного питания: идеи для меню
Завтрак
Завтрак на ПП считается важнейшим приемом пищи. Если у тебя нет аппетита с раннего утра, поешь немного позже, но не тяни до обеда. Полноценный завтрак придаст энергии, запустит обмен веществ и позволит долго не чувствовать голод.
Завтрак на программе здорового питания должен включать сложные углеводы и немного белков.
- Овсянка с фруктами, орехами и медом
- Цельнозерновой хлеб, омлет с сыром и помидор
- Творожная запеканка с фруктами
- Бутерброд на цельнозерновом хлебе с лососем, вареное яйцо и огурец
Обед
Еще один сытный и питательный прием пищи. Он должен состоять из сложных углеводов, белков и клетчатки, которой богаты овощи. Если чувствуешь, что недобираешь по белкам, программа питания разрешает дополнительно съесть вареное яйцо или ломтик сыра. А если обед получается бедноватым на углеводы, смело возьми кусок цельнозернового хлеба.
- Рыба на гриле и рагу из тушеных овощей
- Борщ из нежирной говядины, курица, приготовленная в духовке, и овощной салат
- Паста с морепродуктами и кабачки на гриле
- Суп из чечевицы с томатами, котлеты из индейки, салат из капусты
Ужин
От ужина отказываться не нужно, да и съедать его до 18 часов совсем необязательно.
Но лучше, чтобы между ужином и временем отхода ко сну прошло не менее 2,5 часов, чтобы пища усвоилась. Программа питания предполагает легкий ужин, например, нежирное мясо или рыбу со свежими или тушеными овощами.
- Тефтели из курицы, запеченные в духовке, и зеленый салат
- Салат с красной рыбой и нежирный творог
- Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром
- Салат с тунцом и вареное яйцо
Проект Роспотребнадзора РФ «Здоровое питание»
Подбор параметров
Категория рецепта
Калорийность
Состав
Теги
Здоровое питание (2504)
Полезные продукты (1011)
Питание по сезону (176)
Мнение звезд (161)
Советы экспертов (758)
Здоровые привычки (447)
Похудеть без вреда для здоровья (54)
Диеты (43)
Здоровье (212)
Просто-Полезно-Доступно (118)
Питание детей (364)
Питание 60+ (70)
Питание и спорт (15)
Полезные советы (125)
Формула еды (168)
Суперфуды по-русски (18)
Мастер-классы (198)
Здоровый гастротуризм (130)
Напитки (95)
Роспотребнадзор рекомендует (369)
Беременность (19)
Блюдо от звезды (5)
Блюдо от шеф-повара (171)
Видео (187)
Видеоуроки о питании (18)
Витамины (114)
Горячее (320)
Десерты (184)
Еда для иммунитета (79)
Закуски (247)
Крупы (65)
Лишний вес (28)
Мнение экспертов (22)
Молодой маме (6)
Молочные продукты (41)
Мультфильмы (24)
Мультфильмы: Ми-ми-мишки (10)
Мультфильмы: о Ване (24)
Мясо (122)
Овощи (341)
Праздничные блюда (70)
РПП (52)
Рыба (119)
Салаты (191)
Сезонные блюда (54)
Семейные блюда (54)
Сладости (41)
Советы родителям (58)
Соусы (59)
Супы (182)
Уроки питания (106)
Фастфуд (17)
Фрукты (99)
Школьное питание (80)
Новости
Читать все21.
04.2023
Здоровое питаниеПолезные продуктыСоветы экспертовРоспотребнадзор рекомендует
Рекомендации от специалистов Тульского управления Роспотребнадзора.
20.04.2023
Здоровое питаниеРоспотребнадзор рекомендуетШкольное питание
Роспотребнадзор: готов первый объект партнерской программы проекта «Здоровое питание» и группы «Черкизово» по ремонту школьных столовых в регионах
Одна из важных целей акции – продвижение принципов правильного питания среди школьников.
20.04.2023
Здоровое питаниеПолезные продуктыФормула едыЗдоровый гастротуризм
Чем полезна черемша
Расскажет программа «Формула еды» в субботу в 09:00 на канале «Россия-1».
Статьи
Все статьиЗдоровое питание Питание по сезону Формула еды Здоровый гастротуризм
Чем полезна черемшаРассказали ведущие программы «Формула еды», посвященной лучшим отечественным продуктам.
Здоровое питание Советы экспертов Роспотребнадзор рекомендует
Выбираем качественную и безопасную зелень
Вместе с экспертом Роспотребнадзора Екатериной Головковой.
Здоровое питание Десерты Уроки питания
Побалуемся тортиком?
В День пряника поговорим о правилах выбора кондитерских изделий.
Рецепты
Смотреть ещеМастер-классы Блюдо от шеф-повара Витамины Еда для иммунитета Соусы
Фирменный рецепт от «Формулы еды»: «песто» из черемши
Вкусный, полезный и ароматный соус.
Десерты
Морковная халва
80 • 91 ккал/100 г
Очень нежный десерт.
Десерты Фрукты
Яблочная гранита
60 • 69 ккал/100 г
Очень простой рецепт на скорую руку, чтобы порадовать любимых.
Десерты
Низкокалорийное банановое печенье
25 • 270 ккал/100 г
Если вы соблюдаете диету, а сладкого очень хочется, предлагаю вам рецепт низкокалорийного бананового печенья.
Десерты
Торт Экзотика
40 • 219 ккал/100 г
Этот тортик очень простой в приготовлении, но съедается буквально в мгновение.
Десерты Закуски
Тыквенно-творожная запеканка
180 • 138 ккал/100 г
Необычайно вкусная, полезная и красивая запеканка!
Видео
Все видеоЗдоровое питание Советы экспертов Роспотребнадзор рекомендует
Как приготовить полезный десерт
Здоровое питание Мнение звезд
Сергей Абабкин – о любимых блюдах
Здоровое питание Мнение звезд
Как наша семья попрощалась с фастфудом
Здоровое питание Советы экспертов Питание детей Роспотребнадзор рекомендует Видео РПП Советы родителям
Формирование пищевого поведения ребенка
Эксперты
Попова Анна Юрьевна
Доктор медицинских наук, профессор, глава Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор), главный санитарный врач РФ
Тутельян Виктор Александрович
Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, научный руководитель
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологий»
Тарасенко Александр Александрович
Заместитель министра здравоохранения, главный государственный санитарный врач Республики Беларусь
Никитюк Дмитрий Борисович
Доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, директор
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»
Мельниченко Галина Афанасьевна
Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, заместитель директора ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Министерства здравоохранения РФ
Адамян Лейла Владимировна
Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, главный
акушер-гинеколог РФ, руководитель отделения оперативной гинекологии Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.
И. Кулакова
Погосова Нана Вачиковна
Доктор медицинских наук, профессор, президент Национального общества профилактической кардиологии, заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России
Стародубова Антонина Владимировна
Доктор медицинских наук, доцент, заместитель директора по научной
и лечебной работе ФГБУН «ФИЦ питания
и биотехнологии», главный внештатный специалист-диетолог г. Москвы
Намазова-Баранова Лейла Сеймуровна
Президент Союза педиатров России, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России, академик РАН
Косякова Нелли Ивановна
Доктор медицинских наук, общественный деятель Пущинского Научного Центра РАН, врач аллерголог-иммунолог
Безлепкина Ольга Борисовна
Директор Института детской эндокринологии, доктор медицинский наук, профессор, врач высшей квалификационной категории
Андреева Елена Николаевна
Директор Института репродуктивной медицины, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.
Трошина Екатерина Анатольевна
Директор Института клинической эндокринологии, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории
Амбассадоры сообщества
Елена Малышева
Телеведущая, врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, общественный деятель
Андрей Малахов
Тележурналист, продюсер
Александр Джеус
Директор Всероссийского детского центра «Орленок», кандидат психологических наук
Николай Валуев
Первый заместитель Председателя комитета Государственной Думы по туризму и развитию туристической инфраструктуры, экс-чемпион мира по боксу
Анна Ардова
Актриса театра и кино, заслуженная артистка России
Жасмин
Певица, актриса, телеведущая, фотомодель и дизайнер
Татьяна Устинова
Писатель, телеведущая
Алена Хмельницкая
Актриса театра и кино, телеведущая
Андрей Продеус
Врач педиатр-иммунолог, д.
м.н., профессор, соведущий Елены Малышевой в передаче «Жить здорово!»
Татьяна Тотьмянина
Фигуристка, олимпийская чемпионка в парном катании
Маргарита Митрофанова
Радио- и телеведущая
Анастасия Чернобровина
Ведущая телеканала канала «Россия–1», журналист
Родион Газманов
Певец, актер и телеведущий
Эвелина Бледанс
Актриса театра и кино, певица и телеведущая
Сергей Агапкин
Телеведущий, врач-реабилитолог, к.п.н., специалист по традиционным системам оздоровления
Сесиль Плеже
Актриса и телеведущая
Ирина Слуцкая
Фигуристка, призёр Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира
Алексей Ягудин
Фигурист, заслуженный мастер спорта России, Олимпийский чемпион, четырехкратный чемпион мира, трехкратный чемпион Европы
Александр Энберт
Фигурист, серебряный призер Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта России
Мария Бутырская
Первая российская чемпионка мира в женском одиночном фигурном катании, многократная чемпионка Европы и России
Михаил Полицеймако
Актер театра и кино, певец, телеведущий
Яна Рудковская
Телеведущая, музыкальный продюсер
Евгений Плющенко
Фигурист, двукратный олимпийский чемпион, двукратный серебряный призер Олимпийских игр, трехкратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы
Яна Кудрявцева
Гимнастка, заслуженный мастер спорта России, тринадцатикратная чемпионка мира, девятикратная чемпионка Европы
Светлана Зейналова
Радио- и телеведущая
Евгений Алдонин
Футболист, заслуженный мастер спорта России, обладатель Кубка УЕФА-2005
Ирина Безрукова
Актриса театра, кино и озвучивания, телеведущая, общественный деятель
Алексей Воробьев
Актер, режиссер и музыкант
Клим Шипенко
Кинорежиссёр, сценарист, продюсер
Лариса Вербицкая
Заслуженная артистка России, диктор, телеведущая
Ульяна Донскова
Художественная гимнастка, олимпийская чемпионка 2012 года, многократная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта России
Алла Духова
Хореограф, основательница и художественный руководитель международного балета «Тодес»
Анетта Орлова
Психолог, кандидат социологических наук, радиоведущая, основатель школы SelfEvolution
Антон Комолов
Радио- и телеведущий
Юлия Савичева
Певица
Давиде Корсо
Шеф-повар Bosco Cafe
Денис Конев
Шеф-повар ресторана Bolognetta
Артем Мартиросов
Шеф-повар ресторана «КрабыКутабы»
Сергей Волконенков
Шеф-повар ресторана «Воронеж»
Андрей Палесика
Шеф-повар «ErwinРекаМореОкеан»
Максим Тарусин
Шеф-повар ресторана «Восход»
Анита Цой
Певица, народная артистка России
Лариса Рубальская
Поэтесса, автор текстов, переводчик
Ирина Окнина
Сопрано, солистка театра «Геликон-опера», лауреат международных конкурсов
Сергей Абабкин
Тенор, солист театра «Геликон-опера», лауреат международных конкурсов
Джузеппе Дави
Шеф-повар ресторана Butler
Николай Рассказов
Футболист, защитник ФК «Спартак» (Москва)
Евгений Кунгуров
Оперный и эстрадный певец, телеведущий
Никита Нагорный
Олимпийский чемпион по спортивной гимнастике, глава ЮНАРМИИ
Светлана Ромашина
7-кратная Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию
Дарья Давыдова
Оперная певица, ведущая солистка ВГТРК “Культура”
Александр Цыпкин
Писатель, публицист, сценарист
Сергей Белоголовцев
Телеведущий популярного рейтингового шоу «Игра в кино» на телеканале «Мир», шоумен и актер
Алиса Гребенщикова
Актриса театра и кино
Александр Семчев
Актёр театра и кино, заслуженный артист России
Татьяна Судец
Телеведущая и диктор телевидения
Дмитрий Ушаков
Серебряный призер Олимпийских игр, член сборной страны по прыжкам на батуте, чемпион мира и многократный призер чемпионатов Европы
Василий Емельяненко
Шеф-повар, телеведущий и фуд-продюсер
Юлия Костюшкина
Чемпионка мира по акробатике, телеведущая
Виталий Истомин
Шеф-повар, ресторатор, телеведущий
Тутта Ларсен
Радио- и телеведущая
Оскар Кучера
Телеведущий, актер
Анна Пескова
Актриса, продюсер
Дарья Повереннова
Актриса театра и кино
Янина Мелехова
Актриса театра и кино, театральный педагог
Олег Рой
Писатель, сценарист
Ирина Россиус
Ведущая телеканала «Россия–1», журналист
Алексей Смертин
Футболист, экс-капитан сборной России
Дмитрий Сенников
Футболист, двукратный чемпион России, комментатор и футбольный эксперт на телеканалах «Матч ТВ» и «Матч! Премьер»
Ольга Созина
Телеведущая, чемпионка Европы по фехтованию, мастер спорта
Евгений Михайлов
Мастер спорта международного класса, чемпион Европы по мотокроссу.
Анастасия Илларионова
Гандболистка сборной России и клуба ЦСКА, чемпионка мира среди юниоров
Георгий Черданцев
Телеведущий, спортивный комментатор
Стратегический партнер
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»
Федеральное государственное бюджетное учреждение науки «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи»
Медиа-партнеры
Комсомольская правда
«Время питаться правильно» – специальный проект о здоровом питании на сайте крупнейшей федеральной газеты «Комсомольская правда»
Россия-1. Формула Еды
«Формула еды» – большое гастрономическое путешествие по России на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
Россия-1. О самом главном
«О самом главном» – популярная телепередача о здоровье и здоровом питании с Доктором Мясниковым на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
Журнал «Домашний Очаг»
Ежемесячный журнал с тиражом 280 тыс.
экземпляров для женщин, посвященный вопросам здоровья, семьи, красоты, карьеры, отношений.
РИА Новости
«Выбери с Роспотребнадзором» – специальный проект о качестве товаров на российском рынке
1 Канал. Жить здорово
«Жить здорово!» – российская телепередача, выходящая на «Первом канале». Главная ведущая и руководитель передачи – Елена Малышева
RU.TV
Российский музыкальный телеканал в сотрудничестве с Роспотребнадзором подготовил серию эфиров о правильном питании.
АиФ
Специальные выпуски о правильном питании на портале крупнейшей федеральной газеты «Аргументы и Факты»
НТВ. Нашпотребнадзор
Потребительский проект «НашПотребНадзор» — это журналистские расследования на волнующие каждого зрителя темы
Россия-1.
Доброе утро
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»
НТВ. Живая еда
«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарный проект известного журналиста с медицинским образованием
Интернет-портал Gastronom.ru
Один из крупнейших в России кулинарных сайтов с самой интересной информацией о еде и проверенными на редакционных кухнях рецептами.
Вести.ру. Время питаться правильно
«Время питаться правильно» – специальный проект на портале Vesti.ru – серия мультфильмов для детей и взрослых о здоровом питании
Mail.ru
Журнал для женщин Леди Mail.ru – новости о звездах, модные тенденции, статьи о красоте и здоровье.
ТНТ. «Найти за 90 секунд»
Короткие информационно-развлекательные сюжеты, которые просто и доступно показывают функциональность порталов, созданных при поддержке АНО «Национальные приоритеты».
Love Радио
Серия рубрик, призванная вдохновить молодых людей на правильное и сбалансированное питание, привить привычку следить за своим здоровьем и сознательно подходить к выбору продуктов для дневного рациона. А главное сформировать и поддержать тренд о том, что быть здоровым – это модно!
Maximum
В утреннем эфире радиостанции стартовала рубрика – «Здоровый апгрейд». В ней ведущие будут соблюдать принципы правильного питания и ежедневно рассказывать о них радиослушателям.
Русское радио
В эфире «Русского радио» слушайте рубрику «Не три толстяка» в утреннем шоу «Русские перцы». Из рубрике вы узнаете правила здорового питания.
Пятница. Готовь как шеф
Кулинарное шоу познакомит телезрителей с принципами сбалансированного питания и поделится самыми яркими и необычными рецептами с портала здоровое-питание.
рф.
Детское радио
«Вкусные истории» – программа о здоровом питании для детей и взрослых на первой в России радиостанции, ориентированной на детскую аудиторию
Перезагрузка
Шоу невероятных преображений. Главная задача шоу не только внешнее преображение, но и внутренняя трансформация, за которой стоит кропотливая работа специалистов.
Партнеры проекта
Союз педиатров России
Союз педиатров России – одно из старейших профессиональных объединений медиков страны. Целями деятельности Союза являются:
– содействие охране здоровья матери и ребенка;
– содействие сохранению и умножению традиций отечественной педиатрии, защита и помощь педиатрической службе в ее деятельности;
– объединение усилий практических врачей, ученых и работников высшей педиатрической школы для решения актуальных практических, научных и образовательных проблем охраны здоровья матери и ребенка.
ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России
Центр аккумулирует самые современные достижения отечественных и зарубежных специалистов в области фундаментальной и клинической эндокринологии, проводит экспертный анализ научных достижений и координирует работу региональных профильных центров.
ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России
Одно из передовых и старейшее в России специализированное медицинское учреждение, деятельность которого направлена на диагностику, лечение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
ВОД «Волонтеры-медики»
Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» является одной из крупнейших добровольческих организаций в сфере здравоохранения в Европе. При поддержке Минздрава России в стране открыты 89 региональных отделений, объединяющих более 140 тысяч человек. Ежегодно помощь и поддержку волонтеров-медиков получают около 4 млн россиян.
Центр гигиенического образования населения
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека является некоммерческой организацией, созданной в целях обеспечения санитарно-эпидемиологического надзора методами и средствами гигиенического образования населения.
ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора
ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора занимается изучением факторов воспитания и обучения, питания, образа жизни и их влияния на здоровье детей с целью гигиенического нормирования и методического сопровождения здоровьесберегающих программ в образовательных организациях.
Центральный НИИ Эпидемиологии Роспотребназдора
Центральный НИИ Эпидемиологии Роспотребназдора – ведущее научно-исследовательское учреждение России по проблемам биобезопасности, эпидемиологии и инфекционных заболеваний, главный разработчик инновационных молекулярно-биологических методов диагностики в России.
Центр Молекулярной Диагностики
Центр молекулярной диагностики (CMD) – одна из ведущих сетей медицинских клиник в России, функционирующая на базе ФБУН Центрального НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.
Центр естественного оздоровления «НатураМед»
Центр естественного оздоровления «НатураМед» предлагает уникальные программы комплексного очищения организма на клеточном уровне. Все программы разработаны совместно с высококвалифицированными специалистами в области клинической лимфологии и направлены на очищение от шлаков и токсинов; коррекцию веса; укрепление иммунной системы; лечение хронической усталости; повышение энергетического потенциала и омоложение организма.
ВДЦ «Орленок»
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение, крупнейшее в современной России из федеральных учреждений отдыха и оздоровления детей, которое ежегодно принимает около 20 тысяч мальчиков и девочек в возрасте от 11 до 16 лет.
Московская фабрика мороженого АО «БРПИ»
Ведущий российский производитель натурального мороженого. Выпускает пломбир, мороженое в вафельном стаканчике и эскимо под брендом «Московское мороженое» – уникальный продукт нового поколения, сочетающий исторические традиции и инновационные технологии современного производства.
X5 Group
X5 Group — ведущая российская продуктовая розничная компания, управляет магазинами нескольких торговых сетей: магазинами у дома «Пятёрочка», супермаркетами «Перекрёсток» и гипермаркетами «Карусель». X5 занимает лидирующие позиции в e-commerce, развивая цифровые бизнесы «Перекрёсток Впрок», 5Post, сервисы экспресс-доставки и агрегатор «Около».
Группа «Черкизово»
Крупнейший в России производитель мясной продукции. Компания входит в пятерку лидеров на рынках куриного мяса, свинины и продуктов мясопереработки.
Среди брендов Группы – «Черкизово», «Петелинка», «Куриное царство», «Пава-Пава».
Национальный Союз Мясопереработчиков
Союз переработчиков мяса, который отстаивает интересы отрасли в органах государственной власти и формирует положительный имидж продуктов мясопереработки в глазах потребителей. Объединяет более 80-ти предприятий мясоперерабатывающей отрасли из разных регионов страны.
программ детского питания | Nutrition.gov
Узнайте о программах, предлагающих продовольственную помощь детям, включая программу школьных завтраков и национальную программу школьных обедов.
Программа питания для детей и взрослых (CACFP)
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте о возмещении расходов по Программе питания для детей и взрослых (CACFP) на здоровое питание и легкие закуски в детских садах, семейных детских домах, послешкольных программах, временных приютах и программах дневного ухода за взрослыми.
Смотрите также:
- Требования к доходу
- Обратитесь в агентство штата
- Рецепты USDA по уходу за детьми
Обзор программ детского питания
USDA, Служба продовольствия и питания
Программы детского питания помогают обеспечить детям доступ к питательным блюдам и закускам в школах, летних программах, детских садах и домах, а также внешкольных программах.
Ресурсы по безопасности пищевых продуктов для школ
USDA, Служба продовольствия и питания
Управление по безопасности пищевых продуктов Службы пищевых продуктов и питания (FNS) разрабатывает ресурсы для обучения, обучения и технической помощи для лиц, работающих в программах помощи в области питания, финансируемых из федерального бюджета, таких как Национальная программа школьных обедов (NSLP), Программа школьных завтраков (SBP), Программа для детей и детей.
Программа питания для взрослых (CACFP) и Программа летнего питания (SFSP).
Национальная программа школьных обедов (NSLP)
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте о программе, которая предоставляет сбалансированные, недорогие или бесплатные обеды для детей каждый учебный день. См. также:
- Информационный бюллетень NSLP
- Подача заявления на бесплатное и льготное школьное питание
- История и развитие NSLP
Программа школьных завтраков (SBP)
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте о программе школьных завтраков (SBP) и найдите соответствующую информацию и ресурсы. См. также:
- Информационный бюллетень SBP [PDF|83 КБ]
- Зарядись энергией на весь день со школьным завтраком!
- История программы SBP
Специальная молочная программа (SMP)
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте о Special Milk Program (SMP) , которая обеспечивает молоком детей в школах и детских учреждениях, которые не участвуют в других программах Федеральной службы питания.
Летняя программа общественного питания (SFSP)
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте, как дети, имеющие право на участие в программе, продолжают получать питание даже летом, когда школа не работает. См. также:
- Найдите бесплатное летнее питание для детей в вашем районе
- Информационные бюллетени SFSP
- Государственное агентство SFSP Контакты
- Часто задаваемые вопросы SFSP
Командное питание
USDA, Служба продовольствия и питания
Узнайте, как Team Nutrition улучшает пищевые привычки и физическую активность детей на протяжении всей жизни, используя принципы Диетических рекомендаций для американцев и MyPlate.
- Присоединяйтесь к команде
- Ресурсы по питанию для школьников
- Ресурсы для ухода за детьми
Программа питания для детей и взрослых (CACFP)
Министерство труда США, Benefits.
gov
Найдите информацию о том, как Программа питания для детей и взрослых (CACFP) помогает снизить стоимость продуктов питания путем возмещения расходов учреждениям по уходу за взрослыми и семейным или групповым детским садам.
Программа питания пожилых людей
Топ
Офис бюро реабилитационных услуг ADS в Миддлтауне временно закрыт на ремонт. Чтобы получить помощь и дополнительную информацию, позвоните в офис New Haven по телефону 203-974-3000.
Программа питания пожилых людей
С 1972 года национальная программа питания пожилых людей поддерживает услуги питания для пожилых людей по всей стране. Местные программы, финансируемые Законом о пожилых американцах, служат центрами, где люди в возрасте 60 лет и старше, а также молодые люди с инвалидностью находят здоровое питание и другие жизненно важные услуги, которые укрепляют социальные связи и способствуют благополучию.
Каждый март мы отмечаем годовщину нашей программы и многочисленные достижения национальных и местных программ. Мы пропагандируем, как услуги по питанию помогают людям оставаться независимыми по мере их старения, и освещаем важнейшие проблемы питания пожилых людей. Тема этого года — «Cooking Up Community». Следите за новостями в социальных сетях в течение месяца.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше .
****************************************************** ******************************************************* ******************************************************* ******
Программа питания для пожилых людей обеспечивает сбалансированное питание для лиц в возрасте 60 лет и старше и их супругов. Программа предлагает этим взрослым возможность жить независимо в своем сообществе, обеспечивая социализацию и неформальные сети поддержки.
Питание подается в местах общественного питания, известных как «Поставщики питания для пожилых людей». Кафе расположены в центрах престарелых, домах престарелых, школах, церквях, ресторанах и других общественных местах. Программа также обеспечивает скрининг питания, оценку, обучение и консультирование, чтобы помочь участникам удовлетворить свои потребности в питании. Еда с доставкой на дом может предоставляться взрослым в возрасте 60 лет и старше, которые находятся дома или находятся в изоляции.
Программные услуги
- Предоставляет питание и сопутствующие услуги по питанию в местах скопления людей.
- Обеспечивает доставку еды на дом и сопутствующие услуги по питанию для пожилых людей, которые находятся дома или находятся в изоляции и не могут ходить в общественное кафе.
- Предоставляет возможности для социального взаимодействия, информацию о здоровом старении и значимой роли волонтеров, которые способствуют общему здоровью и благополучию пожилых людей.
Расходы
- Федеральные фонды и фонды штата оплачивают расходы по программе.
- Добровольные пожертвования поощряются и используются для предоставления дополнительного питания по программе.
Право на участие
Возраст:
- 60 лет и старше, или супруг(а) правомочного участника.
- Инвалид в возрасте до 60 лет, проживающий с пожилым человеком.
- Инвалид в возрасте до 60 лет, проживающий в доме престарелых, в котором есть пункты коллективного питания.
Чтобы получать еду с доставкой на дом :
- 60 лет и старше, прикованные к дому или находящиеся в изоляции и имеющие право на доставку еды на дом в соответствии с оценкой
Доход: Требования к доходу отсутствуют.
Услуги предназначены для пожилых людей, которые:
- имеют самые большие экономические или социальные потребности.
- — малообеспеченные и малообеспеченные меньшинства.
- живут в сельской местности.
- ограниченно владеют английским языком.
- находятся под угрозой госпитализации.
Географические ограничения
Существует 5 территориальных агентств по проблемам старения, которые заключают контракты с поставщиками питания для пожилых людей на подачу блюд на местах в своих регионах.
Для получения дополнительной информации и того, как подать заявку, свяжитесь с местным агентством по проблемам старения.
Встречи заинтересованных сторон службы питания
Публичные собрания запланированы на:
21 февраля 2023 г., с 13:00 до 14:30 2023 г., с 13:00 до 14:30
Повестка дня и информация о собрании будут размещены на этом веб-сайте до начала собрания
Протокол собрания:
25 февраля 2022 г.