Продукты для похудения на ночь: список, что есть, чтобы похудеть

Содержание

Как есть ночью и худеть?

Даже если ваша сила воли зашкаливает, а фигура все больше напоминает идеал, нет абсолютной защиты от ночного жора. Старые привычки или банальная скука могут потянуть вас к холодильнику, и свести все ваши результаты на нет.

Но можно ли сочетать ночные перекусы с похудением? Оказывается, можно. Ночные набеги на холодильник могут никак не повредить вашей фигуре.

Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Obesity», обнаружило, что ночной дожор напрямую связан с набором веса. Исследование показало, что ужин после восьми вечера связан с высоким индексом массы тела.

Другое исследование, проведенное через два года, в 2013, показало то же самое — когда участники эксперимента съедали самую большую порцию еды за день до трех дня, они худели быстрее, чем те, что наедались после этого времени.

Исследователи до сих пор не могут дать исчерпывающий ответ, почему поздние ужины провоцируют набор веса, но многие утверждают, что это происходит из-за замедленного метаболизма. Когда тело готовится ко сну, пищеварение замедляется, и обильный ужин прямо перед сном вызывает дискомфорт и мешает хорошо выспаться.

Но, тем не менее, многие эксперты в области диетологии соглашаются, что небольшие порционные закуски, состоящие из здоровой пищи, помогут вам удержаться в норме дневных калорий, и худеть, несмотря на ночные перекусы.

Диетолог Андреа Уилкокс радует любителей поесть ночью:

Если в течение дня вы питаетесь здоровой пищей, не переедаете и не голодаете, здоровые закуски перед сном не принесут вреда.

Также вам может быть просто необходимо перекусить поздно вечером, если вы занимались спортом во второй половине дня.

Правда, есть одна проблема: набрасываясь на еду ночью, мы часто превышаем количество калорий, которое рассчитано на день, и едим не те продукты, даже если они кажутся вполне здоровыми.

Это целое искусство — правильно питаться ночью, чтобы не толстеть.

Что можно есть на ночь?

Диетолог Пегги Короди рекомендует для здоровых ночных перекусов выбирать пищу с содержанием белков и углеводов. При этом надо постараться уложиться в 100-200 калорий.

В ваш ночной рацион могут войти:

Орехи и фрукты
Крекеры из цельного зерна
Нежирные мюсли, заправленные нежирным йогуртом
Овсянка с миндальным молоком (можно заменить соевым)
Цельнозерновой хлеб с тонкими ломтиками курицы

Это кажется нелогичным, но диетологи не советуют избегать перед сном пищу с высоким содержанием углеводов.

Углеводы повышают уровень триптофана, незаменимой аминокислоты, которая преобразуется в серотонин.

Это химическое вещество создает ощущение расслабления и благополучия, что поможет вам лучше заснуть.

Если у вас диабет, стоит разработать свое ночное меню вместе с диетологом, чтобы знать, какая еда поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Что нельзя есть на ночь

Забудьте о нездоровой пище, которую все едят ночью, и будет вам здоровый, глубокий сон. Каждый раз, схватившись за палку колбасы или запуская ложку в салат, щедро заправленный майонезом, помните, что спать вы будете плохо, а сон имеет огромное значение для потери веса и дневного аппетита.

Слишком много белка и жирной пищи

Высокая концентрация белка содержится в мясе, особенно в красном. Оно требует много энергии для переваривания, что может нарушить сон. Да, белок должен быть в ночном перекусе, но не слишком много. То же самое и насчет жирной пищи (её вообще стоит исключить из ночного рациона).

Никаких сладостей

Избегайте продуктов с низким гликемическим индексом, даже если совсем немного. Они поднимают уровень сахара в крови, и, как следствие, уровень энергии, который потом быстро падает. Это тоже плохо влияет на сон.

Откажитесь от алкоголя

Мало того, что алкоголь вообще плохо влияет на сон, он еще и может привести к ожирению. Просто помните, что когда вы выпили рюмку ли две, ваши запреты если не улетают, то точно ослабевают. «А, черт с ним! Хочу жареный окорок!»

Большие порции

Постарайтесь, чтобы ваш ужин был по крайней мере за три часа до сна, чтобы не хотелось перекусить и помешать этим здоровому и крепкому сну. Если вы плотно поели за час до сна, организм переваривает еду лежа, что замедляет пищеварение и не дает нормально выспаться.

Откажитесь от кофеина

Качество вашего сна напрямую связано с похудением, так что не пейте кофе и газировку после трех вечера и убедитесь, что в вашем ужине его тоже нет. И это касается не только кофе, но и шоколада, как это ни печально.

Как оградить себя от ночных походов на кухню?

Если вы серьезно решили завязать с ночными перекусами, эти советы помогут вам удержать себя подальше от холодильника или по крайней мере подальше от лишнего веса.

Посмотрите, что вы едите днем

Первым делом посмотрите, что вы едите в течение дня, во сколько и как много. Для мониторинга можете даже завести пищевой дневник или использовать специальные приложения для этого. В итоге вы будете знать, сколько белков, жиров, углеводов и натрия потребляет ваш организм в течение дня, и что вы можете съесть поздно вечером, чтобы не испортить свою фигуру.

Тренер по здоровому питанию Милхем Тара советует съедать обильный завтрак, большой обед и немного перекусить перед ужином. Дневник также поможет вам понять, что вы получили все питательные вещества, недостаток которых вполне может потянуть вас на кухню в 10 вечера или ночью.

Пейте больше воды

Убедитесь, что ваш организм получает достаточно воды в течение дня. Выпивайте 2 литра воды в день или больше, если на улице жарко или вы занимаетесь спортом. Обезвоживание может создавать иллюзию голода, которая исчезнет от пары стаканов воды.

Горячие успокаивающие напитки

Диетолог Люси Габель рекомендует во время ночного голода успокаивать себя чашкой горячего травяного чая. Также можно выпить на ночь горячую воду с лимоном, медом, кайенским перцем, корицей и имбирем (компоненты добавлять по вкусу).

«Теплая вода помогает расслабиться, почувствовать спокойствие и удовлетворение, а мед поможет справиться с чувством голода», — объясняет Люси.

Запереть кухню

Это последний способ для тех, кто не может съесть чуть-чуть, и если уж добрался до холодильника, сметает все подряд, буквально запивая шоколадки борщом.

Создайте нерушимое правило: вообще не заходить на кухню после десяти вечера, например, или после восьми.

Занимайтесь чем угодно — читайте, смотрите телевизор, сходите погулять или примите горячую ванну. Можно просто лечь спать, но, конечно, не сразу после ужина.

Если вы устали, сила воли может быть не в лучшем состоянии, так что можно немного отдохнуть, например, подремать.

Может быть, это болезнь?

Для некоторых людей, преимущественно, женщин, ночные набеги на кухню перерастают из дурной привычки в пищевое расстройство. Отсутствие аппетита утром, обильные трапезы после обеда и пробуждение в ночное время с диким, непреодолимым желанием что-нибудь съесть.

Если вы обнаружили в себе такого диетного ликантропа, скорее всего, причины кроются в психологических проблемах и расстройстве пищевого поведения. Можете проконсультироваться с врачом, или просто задуматься, что пошло не так в вашей жизни.

Худеть во сне: диетолог назвала продукты, которые можно и нужно есть на ночь

Многие до сих пор ошибочно считают, что есть после шести вредно, ведь это негативно сказывается на фигуре. На самом деле это всего лишь миф, уверена диетолог Елена Знахаренко. Эксперт объяснила, какими должны быть полезные поздние ужины.

Как учат большинство диет, есть после 18:00 — вредно. На самом же деле есть вечером можно, главное, правильно подобрать рацион, рассказала “Доктору Питеру” диетолог, гастроэнтеролог, член Национального общества диетологов и Национальной ассоциации клинического питания, эксперт компании NL International Елена Знахаренко.

Ваше питание должно быть ориентировано на ваш образ жизни, поясняет эксперт. Большинство из нас живут в таком режиме, когда поздний прием пищи просто необходим.

— Стоит помнить, что все процессы в организме построены по циркадному ритму. Лучшие часы для завтрака, обеда и ужина для пищеварительной системы с 7 до 9 утра, с 12 до 14 дня и с 17 до 19 вечера. Активный период работы поджелудочной железы заканчивается в 21 вечера. Чтобы не нагружать организм перед сном и не проснуться с чувством тяжести, для позднего ужина необходима легкоперевариваемая пища, усвояемые белки, — поясняет диетолог.

Все продукты, как нам известно, обладают разной калорийностью, поэтому поправиться или похудеть можно только с помощью увеличения или уменьшения количества потребляемых калорий. Время суток здесь роли не играет. Продукты с термически обработанной клетчаткой — самый подходящий вариант для перекуса на ночь. Это могут быть овощи, приготовленные на пару или рагу. Они легко усваиваются организмом и не перегрузят желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему.

Для позднего ужина также прекрасно подойдет нежирная белая рыба или птица, яйца и свежие овощи. Помимо этого, полезно дополнить блюдо различной зеленью, которая обеспечит организм витаминами и клетчаткой. Важно помнить, что ужин должен составлять всего лишь 30% от дневного рациона, поэтому, если вы привыкли к объемным порциям, то следует их разделить на несколько частей.

Однако похудение зависит не только от съеденной еды, но и от стабильной работы гормонального фона. Важно соблюдать режим бодрствования и сна — например, гормоны и мелатонин, отвечающие за обменные процессы в организме, вырабатываются только в ночное время. Пока тело отдыхает, сжигается примерно 150-300 граммов жировой ткани. Но если перед сном съесть продукт, содержащий углеводы, например, яблоко, банан или кашу, то инсулин, который выделится на эту пищу, заблокирует действие важных гормонов.

Иногда перед сном не хочется готовить полноценный ужин, чувства голода вы не испытываете, но очень хочется “что-то пожевать”. В таких ситуациях мы часто начинаем есть вредную пищу. Диетолог рассказывает о продуктах, которыми рекомендовано перекусывать перед сном, и о тех, что следует избегать, если вы хотите заснуть (и не просыпаться среди ночи).

Софья Хромова

Топ-5 добавок для похудения

Согласно данным за 2017-2018 гг. Центра контроля и профилактики заболеваний ^[1] (CDC). Распространенность ожирения в США составила 42,4%. И ожирение растет угрожающими темпами во всем мире.

Всемирная организация здравоохранения ^[2] (ВОЗ) определяет ожирение как ненормальное и избыточное накопление жира, которое может нанести вред здоровью. Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением или избыточным весом. Вам следует сдать анализ на индекс массы тела. Индекс массы тела больше или равен 25 – это избыточный вес. Тогда как индекс массы тела больше или равный 30 – это ожирение. Прежде чем приступить к похудению, нужно проверить индекс массы тела, чтобы понять, какой вес нужно сбросить.

Хотя существует множество упражнений, диет и лайфхаков для похудения, большинство из них трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Тем не менее, добавки для похудения — отличный способ дополнить ваше путешествие по снижению веса и сделать его устойчивым.

Лучшие ночные жиросжигатели на рынке 2023

PhenQ — выбор редакции
Phen24 — лучший жиросжигатель для сна
NightTime Slim: лучшее средство для сжигания жира ночью Ну да и нет. Это зависит от продукта, на который вы смотрите, и его ингредиентов. Однако некоторые ночные жиросжигатели содержат много ингредиентов, и их эффективность доказана вескими доказательствами.
С другой стороны, у нас есть одни из лучших ночных жиросжигателей, изготовленные из проверенных ингредиентов, известных своими жиросжигающими свойствами. Исследования показывают ^[3], что недостаток сна связан с повышенным риском ожирения. Итак, правильный сон в сочетании с качественным ночным жиросжигателем поможет вам похудеть.
Кому следует использовать ночной сжигатель жира?
Любой, кто хочет похудеть, может использовать ночные жиросжигатели. Это должно быть легкой задачей. Однако, если мы копнем глубже, ночные добавки для сжигания жира станут отличным выбором для тех, кто мотивирован сбросить лишние килограммы, а также улучшить сон.
Ночные жиросжигатели содержат не только ингредиенты, сжигающие жир, но и несколько ингредиентов, вызывающих сонливость. Они улучшают качество сна, улучшают обмен веществ и подавляют аппетит. Некоторые из добавок для сжигания жира также содержат необходимые питательные вещества, которые еще больше помогут вам сбросить вес.
На рынке есть несколько отличных криптовалютных приложений. Чтобы выбрать правильный, вам нужно решить, какие функции наиболее важны для вас.
Phenq
- блокирует производство жира
- Ожоги упрямых жира тела
- 60-дневные гарантии возврата денег
Проверка цена
Fen24
- BOOSTS METABOLISM
- PROMES
- - SLAGE
  - 0
  - .
  Узнать цену
  Lean PM
  - Сжигатель жира без стимуляторов
  - Содержит мелатонин для улучшения сна
  - 90-дневная политика возврата
  Проверка цена
  Innosupps Night Shred
  - Лучший сон с горелкой жира
  - Подавление ночной тяги
  - Улучшает здоровье пищеварительного. гарантия возврата денег
  Проверить цену
  Топ-5 лучших ночных сжигателей жира 2023: Руководство по лучшим отзывам
  PhenQ
  Формула PhenQ «пять в одном», состоящая из натуральных жиросжигателей и аминокислот, представляет собой простое и наиболее эффективное решение для сжигания жира. Это требует, чтобы вы принимали две таблетки в день, чтобы обеспечить потерю жира.
  - Блокирует выработку нового жира
  - Сжигает нежелательный жир
  - Подавляет аппетит и сжигает жир
  - Повышает настроение и уровень энергии
  - 60-дневная гарантия возврата денег
  - Предлагается бесплатная доставка 6
  - 7
  - Дорогой продукт
  PhenQ — это жиросжигающая добавка, которая помогает сжигать жир и терять вес. Он производится и поставляется британской компанией Wolfson Berg Ltd. PhenQ изготовлен из полностью натуральных ингредиентов после обширных научных исследований. У PhenQ более 1 90 000 счастливых клиентов. Он разработан одними из лучших специалистов по питанию в Великобритании. PhenQ производится на объектах, одобренных FDA и GMP.
  PhenQ является эффективной добавкой для сжигания жира, поскольку она подавляет аппетит и сжигает лишний жир. Кроме того, он предотвращает увеличение лишнего веса, блокируя естественный процесс производства новых жировых клеток в организме. Это также помогает в сжигании жира и предотвращает дальнейшее накопление жира. Биологически активная добавка PhenQ также снижает тягу к нездоровой пище и делает процесс похудения устойчивым.
  Ингредиенты PhenQ: безводный кофеин, экстракт стручкового перца, пиколинат хрома, кактус нопала, карбонат кальция, Lacys Reset, фумарат L-карнитина, стеарат магния, сипернат, порошок ниацина, экстракт пиперина, как известно, способствуют снижению веса. Рекомендуемая суточная доза Phen Q составляет две таблетки в день. Одна таблетка с завтраком и одна с обедом. PhenQ предлагает политику возврата с 60-дневной гарантией возврата денег. Они также предлагают бесплатную доставку на все заказы.
  Фен 24
  Проверить цену
  Если вы ищете добавку для похудения, которая может уменьшить стресс, отрегулировать цикл сна и обеспечить качественный сон, то Phen24 — лучший ночной сжигатель жира для вас.
  - Ускоряет метаболизм
  - Лучший ночной сжигатель жира
  - Обладает термогенными свойствами
  - Способствует более глубокому сну
  - 60-дневная гарантия возврата денег
  - Не следует принимать с антидепрессантами
    Phen24 — это эффективный ночной сжигатель жира, который производится и поставляется компанией Wolfson Berg Ltd. Это британская компания, производящая пищевые добавки и добавки для сжигания жира. Phen 24 — это добавка для похудения, которая не только сжигает жир, но и улучшает качество сна и способствует хорошему сну. Он работает с циркадным ритмом организма и сдерживает ночную тягу к еде. Помогает похудеть, ускоряя обмен веществ.
    Phen24 поставляется в двух флаконах: дневных жиросжигающих капсулах и ночных капсулах. Рекомендуемая доза составляет одну капсулу в дневное время и две капсулы в ночное время, чтобы получить максимальную пользу от потери веса. Дневные капсулы индуцируют термогенез и индуцируют процесс сжигания жира. В то время как ночные капсулы снижают уровень гормонов стресса, регулируют цикл сна и предотвращают тягу к еде и ночные перекусы.
    Дневные капсулы изготовлены из цинка, магния, меди, кофеина, йода, порошка кайенского перца, экстракта гуараны и L-фенилаланина. Эти ингредиенты, как известно, ускоряют обмен веществ и сжигают калории. Они дополнительно усиливают метаболизм в состоянии покоя. А ночные капсулы содержат аскорбиновую кислоту, D-пантотенат кальция, тиамин Hcl, хром, молибден, D-биотин, глюкоманнан, зеленый чай и экстракт хмеля. Эти ингредиенты снижают уровень гормона стресса кортизола и вызывают спокойствие, а также способствуют глубокому циклу сна.
    Lean PM
    Узнать цену
    Если вы испытываете стресс или у вас проблемы со сном, Lean PM — это лучшая ночная добавка для сжигания жира. Он содержит мелатонин, который улучшает качество сна и способствует спокойному сну при одновременном сжигании жира.
    - Содержит мелатонин для улучшения сна
    - Добавка для сжигания жира без стимуляторов
    - Способствует расслаблению и поднимает настроение
    - Подавляет аппетит
    - 90-дневная политика возврата денег
    - Основные ингредиенты отсутствуют
    - Содержит высокую дозу магния
    Добавка для сжигания жира Lean PM производится американской компанией Jacked Factory. Фабрика Jacked популярна благодаря широкому ассортименту пищевых добавок. Он производится на сертифицированном cGMP предприятии. Lean PM состоит из натуральных ингредиентов, таких как витамин B6, L-теанин, магний, галлат эпигаллокатехина (EGCG), экстракт зеленого чая, мелатонин, биоперин и 5-гидрокситриптофан (5-HTP). ЭГКГ ^[4] в Lean PM представляет собой полифенол, обладающий свойствами окисления жиров и свойствами против ожирения. Кроме того, он содержит L-теанин, который обладает антистрессовыми и успокаивающими свойствами. А магний расслабляет мышцы и помогает быстро заснуть. А 5-гидрокситриптофан может повысить уровень гормона счастья серотонина и уменьшить стресс. Принимая во внимание, что мелатонин является гормоном, который вызывает сон.
    Сжигатель жира Lean PM способствует спокойному сну и подавляет ночную тягу к еде; он блокирует гормон стресса кортизол и предотвращает переедание, вызванное стрессом. Он уменьшает стресс, выделяя серотонин. Он повышает метаболизм ночью и помогает похудеть. Lean PM может быть отличным выбором, если вы ищете жиросжигатель без стимуляторов и кофеина. Он работает как естественное средство для сна. Рекомендуемая суточная доза Lean PM составляет две капсулы. Принимать следует за 45 минут до сна. Lean PM предлагает 90-дневная гарантия возврата денег.
    Inno Supps Night Shred
    Контрольная цена
    Он содержит уникальный список ингредиентов, в который входят как жиросжигатели, так и улучшатели настроения, которые помогают сжигать жир во время отдыха, а также улучшают умственную деятельность.
    - Усиливает расщепление жиров
    - Лучший жиросжигатель для сна
    - Подавляет ночную тягу
    - Улучшает пищеварение
    - Улучшает настроение и поддерживает сон
    - Снимает беспокойство и стресс
    - Цена продукта может варьироваться
    - Меньше жиросжигающих ингредиентов
    Inno Supps Night Shred была основана Кевином Гандерсоном в 2019 году. Она базируется в Неваде, США. Они являются производителями пищевых добавок для веганов. Ночная крошка ускоряет обмен веществ, снижает утренний голод, подавляет аппетит и мышечную болезненность. Улучшает качество сна.
    Он содержит такие ингредиенты, как Ночной Восстанавливающий Комплекс Магния, который состоит из гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), порошка цветков ромашки, порошка пассифлоры и порошка корня валерианы. Inno Supps Night Shred также содержит натуральные адаптогены, такие как корень ашваганды. Он также содержит жиросжигающий комплекс PM, который включает райские зерна, конъюгированную линолевую кислоту и L-карнитин. Наконец, он также содержит комплекс для улучшения настроения, который содержит L-триптофан, 5-гидрокситриптофан и мелатонин. Уникальный термогенный сжигатель жира, райские зерна не встречаются во многих жиросжигателях. райские зерна ^[5] хорошо известны своими эффектами против ожирения. Night Shred уменьшает утренний голод, уменьшает болезненность мышц, повышает метаболизм и улучшает качество сна.
    Рекомендуемая суточная доза составляет одну таблетку вечером за 30 минут до сна. Вы почувствуете себя хорошо отдохнувшим и проснетесь полным сил.
    Nighttime slim
    Узнать цену
    Вы ищете натуральный продукт, изготовленный из высококачественных ингредиентов, таких как термогенные жиросжигатели, усилители метаболизма и индукторы сна. Итак, мудрое природой ночное похудение для вас.
    - Ожигает жир, в то время как сон
    - Продвигает непрерывность REM и сон
    - , способствуя всему ночному жировому метаболизму
    - Доктор, составленные
    - Смеси с натуральными общительными веществами
    - Propietary Blend
    - 70027
      - Propietary Blend
      - 70027
        Propietary Blend
        77
        Propietary Blend
        777 70017 9005
        .
        Nature wise — популярная компания, производящая широкий ассортимент пищевых добавок для похудения, ухода за кожей, волосами и ногтями, травяные смеси, ежедневные поддерживающие добавки и таблетки для улучшения пищеварения.
        С учетом природы, Night Time Slim состоит из натуральных трав, белковых ферментов и аминокислот, которые ускоряют обмен веществ и способствуют максимальному сжиганию жира ночью. Nighttime Slim разработан врачами.
        Nighttime Slim — это вегетарианский жиросжигатель без глютена и ГМО. Он содержит различные натуральные ингредиенты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен, форсколин и кетоны малины, которые повышают метаболическую активность во время сна. Он также содержит расслабляющие ингредиенты, такие как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), L-теанин, L-триптофан и мелатонин, которые способствуют сну и балансируют гормоны, регулирующие уровень стресса и аппетит. Nighttime Slim содержит термогенные жиросжигающие ингредиенты, такие как capsimax 9.0003 [7] Экстракт кайенского перца, повышающий скорость метаболизма в состоянии покоя. Nighttime Slim обеспечивает лучший метаболизм жира в ночное время, поддерживает спокойный сон и повышает скорость метаболизма. Его могут использовать как мужчины, так и женщины. Nature wise предлагает 60-дневную гарантию возврата денег и бесплатную доставку заказов по США.
        Преимущества ночного сжигателя жира
        Основная цель этих ночных жиросжигающих добавок — помочь вам сжечь калории и похудеть во время отдыха. Многие из этих добавок для сжигания жира достигают этого с помощью различных механизмов. Вот несколько преимуществ, которые предлагают эти ночные сжигатели жира:
        Расширенные циклы сна
        Качественный сон имеет решающее значение для снижения веса. Недостаточный сон ^[8] приводит к снижению метаболизма, что, в свою очередь, вызывает увеличение веса. Ночные жиросжигатели содержат несколько ингредиентов, улучшающих сон, а также сжигают калории, пока ваше тело отдыхает.
        Эти добавки также улучшают циклы сна, включая циклы легкого, быстрого и глубокого сна. Более того, более качественный поможет вам сбросить вес и сделает вас свежим и готовым к следующей тренировке.
        Подавленный аппетит
        Употребление закусок или нездоровой пищи во время просмотра любимого шоу на ночь не поможет вам похудеть. Напротив, это только заставляет вас набирать больше веса. Здесь вам может помочь высококачественный ночной сжигатель жира.
        Эти добавки состоят из нескольких ингредиентов, которые помогают вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, регулируя уровень сахара в крови. Ограничивая уровень голода, эти ингредиенты помогают поддерживать дефицит калорий и сдерживать тягу к еде.
        Уменьшение стресса
        Кортизол — это гормон, связанный с повышенным уровнем стресса. Когда кортизол не регулируется или не снижается, ваше тело склонно к стрессу, что приводит к низкому качеству сна. Это, в свою очередь, может помешать вашему путешествию по снижению веса.
        Кортизол также связан с увеличением жира на животе ^[9] . Большинство ночных сжигателей жира содержат ингредиенты, снижающие уровень кортизола. Таким образом, они снижают уровень стресса, способствуют лучшему сну и, в конечном итоге, помогают сжигать калории во время отдыха.
        Увеличение производства гормона роста
        Гормон роста очень важен для роста и восстановления мышц. Он также играет решающую роль в процессе сжигания жира. Кроме того, увеличивая мышцы тела, гормон роста также улучшает метаболизм в состоянии покоя.
        Ночные жиросжигатели, как известно, усиливают секрецию гормона роста, который помогает сжигать калории и наращивать мышечную массу. Это отличное преимущество этих добавок, так как они помогают улучшить обмен веществ и сжигать жир.
        Термогенные свойства
        Термогенез — это метаболический процесс, при котором организмы выделяют тепло путем сжигания калорий. Ночные добавки для сжигания жира содержат некоторые ингредиенты, которые, как известно, вызывают термогенез, помогая вам сжигать калории.
        Известно, что некоторыми ключевыми ингредиентами, вызывающими термогенез, являются кофеин, экстракт кайенского перца и экстракт черного перца. Хотя этот процесс может показаться чудом, важно знать, что он только помогает вашему процессу сжигания жира, но не является окончательным решением.
        Возможные побочные эффекты
        Обычно большинство ночных жиросжигателей состоят из натуральных ингредиентов. Тем не менее, некоторые ночные добавки для похудения содержат стимуляторы, такие как кофеин. У некоторых людей стимуляторы могут вызывать потенциальные побочные эффекты, включая, помимо прочего, дрожь, бессонницу, проблемы с желудком и учащенное сердцебиение.
        Во избежание побочных эффектов рекомендуется внимательно изучить ингредиенты и постараться избегать добавок со стимуляторами или искусственными ингредиентами. Кроме того, у некоторых людей могут возникнуть проблемы со сном, когда они принимают кофеин. Если у вас непереносимость кофеина, лучше избегать добавок с ним.
        Наконец, важно принимать таблетки для сжигания жира на ночь в соответствии с рекомендуемой дозировкой. Вы можете либо проконсультироваться с врачом для правильной дозировки. Или вы можете просто следовать дозировке, предложенной производителем добавки.
        Как выбрать лучший ночной сжигатель жира?
        Есть много доступных продуктов, и это немного беспокойно, чтобы выбрать лучший ночной жиросжигатель. Но, имея в виду несколько важных деталей, вы можете сделать это без проблем. Во-первых, высококачественная ночная добавка для похудения должна содержать натуральные и эффективные ингредиенты, которые помогают как вашему сну, так и процессу сжигания жира.
        После того, как вы выберете добавку с правильными ингредиентами, проведите быстрое исследование и посмотрите, есть ли в целом хорошие отзывы о продукте. Если добавка имеет хорошую репутацию, проверьте цену и посмотрите, соответствует ли она вашему бюджету. Наконец, рассмотрите возможность обсуждения со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка.
        Последняя мысль
        Если вы хотите похудеть и ищете поддержку, ночные жиросжигатели для вас. Они сделаны из проверенных жиросжигающих ингредиентов, и они помогают вам сжигать жир, сжигая калории, а также помогают вам хорошо спать каждый день. Более того, поскольку они также подавляют вашу тягу к еде и улучшают обмен веществ, вы можете ожидать результатов в течение нескольких недель.
        Но помните, что это не волшебные таблетки. Вам также следует подумать о том, чтобы вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом, чтобы добиться лучших и быстрых результатов. Похудение не происходит за одну ночь. Относитесь к этому как к марафону, а не спринту.
        Часто задаваемые вопросы (FAQ)
        Насколько я могу потерять вес, если буду использовать ночные жиросжигатели?
        Результаты потери веса от ночных сжигателей жира варьируются от человека к человеку. Это зависит от нескольких факторов, таких как тип вашего телосложения, здоровая жиросжигающая диета, режим тренировок и скорость метаболизма.
        Когда лучше всего принимать ночные добавки для сжигания жира?
        Лучшее время для приема ночной добавки для сжигания жира — за 30–45 минут до сна. Это позволяет вашему желудку правильно усваивать ингредиенты, когда вы готовитесь задремать.
        Как долго действуют ночные жиросжигатели?
        Это зависит от ингредиентов, используемых в ночной добавке для сжигания жира, которую вы используете. Для более быстрого результата рекомендуется соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.
        Будут ли ночные жиросжигатели способствовать увеличению веса?
        Нет, ночные жиросжигатели не вызывают увеличения веса. Но убедитесь, что вы принимаете их в соответствии с рекомендациями и не превышайте рекомендуемую дозировку.
        Могу ли я принимать ночные жиросжигатели одновременно с приемом дневных жиросжигателей?
        Да, вы можете принимать ночные добавки для сжигания жира, а также принимать дневные таблетки для похудения. Чаще всего они оба дополняют друг друга, помогая вам сжигать калории и терять вес.
        9 лучших ночных жиросжигателей (обновлено в 2023 г.) Sleep-Burn Effect
        Люди, которые хотят похудеть, но слишком заняты для тренировок, находят надежду в ночных жиросжигателях, которые помогают им ускорить обмен веществ и сжигать калории, а также способствуют хорошему ночному сну.
        Однако, поскольку сегодня на рынке так много неэффективных продуктов, я провел тщательное исследование некоторых из самых популярных ночных сжигателей жира, чтобы определить, какие из них действительно работают.
        Кроме того, я провел интенсивное тестирование примерно 35 продуктов и собрал ниже все результаты, касающиеся лучшего ночного сжигателя жира.
        Let’s Dig In.
        Editor’s Choice
        Lean PM
        Ингредиенты
        Эффективность
        Общий балл 5,0
        Кличок для лучшей цены
        #2 -й лучший выбор
        PHENQ PM
        gruledient
        
        9 Оценка 4,9
        Нажмите, чтобы получить лучшую цену
        3-й лучший выбор
        T6 Star6urn
        Ингредиенты
        Эффективность
        Общий балл 4,8
        Проверка текущей цена
        Наши лучшие ночные жирные горелки (март 2023 г.
        )
        1 – Lean Pm Night Time Fat Burner (
        Редактор выбор )
        Ингредиенты
        Эффективность
        . Burner мне порекомендовал коллега из спортзала, где я работаю, но прежде чем я пошел его тестировать, я посмотрел онлайн-обзор Lean PM.
        На нескольких фитнес-форумах и в группах Facebook я нашел множество людей, которые говорили, что сжигатель жира работает хорошо в качестве снотворного, в основном из-за 5 мг мелатонина, самого впечатляющего в этом списке лучших ночных сжигателей жира.
        Были также положительные отзывы о его повышенной жиросжигающей способности. В сочетании со здоровой диетой и регулярными тренировками это помогает многим людям сжигать жир. You can watch this video review:
        Vitamin B6 : 10mg
        Magnesium : 150mg
        L-Theanine : 200mg
        Pros
        Утверждается, что способствует улучшению циклов сна от БДГ до глубокого сна
        Содержит проверенные ингредиенты для сжигания жира и ускорители метаболизма
        Подавляет аппетит, поэтому вы не просыпаетесь голодными
        Добавлены витамин B6 и магний
        Минусы
        5
      - 6 Доза магния выше
      - 6 good
      Лично я обнаружил, что этот жиросжигатель подавляет мой аппетит (возможно, из-за содержания зеленого чая), поэтому я не чувствовал голода во время утренней пробежки перед завтраком. Единственный недостаток, который я обнаружил, заключается в том, что он не обеспечивает 100% ваших ежедневных потребностей в магнии, что было бы приятным бонусом.
      Нажмите, чтобы узнать лучшую цену
      2 – PhenQ PM
      Ингредиенты
      Эффективность
      Общий балл 4.9
      Лидер отрасли PhenQ представляет ночной жиросжигатель PhenQ PM. Как и их традиционная добавка для сжигания жира, версия PM предлагает многогранный подход к сжиганию жира во время сна, ориентируясь на тягу к еде, обмен веществ и качество сна.
      Формула PhenQ представляет собой смесь витаминов, минералов, питательных веществ и растительных экстрактов, которая не содержит молочных продуктов, сои, глютена и консервантов.
      Подавление аппетита позволяет организму расходовать больше энергии, чем вы потребляете, даже во время сна.
      Повышение метаболизма за счет термогенеза означает, что температура вашего тела повышается, что позволяет вам сжигать калории во время сна, поскольку ваше тело регулирует свою температуру.
      Обеспечение качественного сна позволяет телу выполнять свою работу без перерыва. Я наткнулся на множество положительных отзывов о том, что пользователи чувствуют себя хорошо отдохнувшими, у них появляется больше энергии в течение дня и появляется мотивация для тренировок.
      Это так же просто, как принять четыре таблетки за 30 минут до сна, чтобы растопить жир и хорошо выспаться ночью.
      - L-Arginine : 1200 мг
      - L-теанин : 200 мг
      - Хром : 120
      - 8484848484848484848 48484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848н. мотивация
      - Повышает термогенез для сжигания жира
      - Подавляет аппетит, помогая поддерживать дефицит калорий
      - USA-Made в A-GMP-сертифицированном объекте
      Cons
      - Это бит-центр
      3-T6.
      Этот ночной жиросжигатель от T6 был первым, который я нашел с камбоджийской гарцинией, которая имеет большой опыт работы в качестве эффективного сжигателя жира.
      Я лично обнаружил, что он работает очень хорошо в качестве снотворного, в основном с точки зрения того, что я засыпаю довольно быстро.
      Многие спортсмены упоминали на форумах, что они считают это лучшей добавкой для сжигания жира в ночное время, особенно в дни высокоинтенсивных тренировок.
      - Magnesium : 30mg
      - Green Coffee : 250mg
      - Melatonin : 5mg
      Pros
      - Good to see garcinia cambogia on the list с доказанной способностью сжигать жир
      - Содержит некоторое количество магния для расслабления мышц
      - Во многих обзорах говорится, что он хорошо помогает в качестве снотворного
      - Не стимулирует, несмотря на наличие экстракта зеленых кофейных зерен
      нужно давать причудливые названия натуральным продуктам
    Я не уверен, что зайду так далеко, но добавленный магний действительно помогает с расслаблением мышц, что может помочь с восстановлением.
    Несмотря на все хорошие слова, меня немного раздражает, что компания пытается продавать простые и натуральные ингредиенты для сжигания жира под причудливыми названиями, такими как KSM-66 и InnoSlim.
    Будьте честны, когда речь заходит о средствах для сжигания жира в ночное время.
    Проверить текущую цену
    4 – Naturewise Nighttime Slim
    Ингредиенты
    Эффективность
    Общая оценка 4,7
    Naturewise – моя следующая рекомендуемая таблетка для сжигания жира на ночь, которая достаточно хорошо уравновешивает снотворное и способность сжигать жир.
    Хотя мне не удалось доказать или измерить его способность сжигать жир, компания утверждает, что он поможет вам сжечь около 116 ккал во время сна.
    Из обзоров, которые я просмотрел, было два общих преимущества этого сжигателя жира. Во-первых, многие люди сказали, что не проснутся голодными, что помогло им немного увеличить периоды голодания.
    - Смесь для похудения : 400 мг
    - Расслабляющая смесь : 355 мг
    Pros
    - Претензии, которые помогут сжечь дополнительный 116 ккал, пока вы спите
    - . Общие аллергены
    Минусы
    - Скрывается за патентованной смесью
    Во-вторых, они не склонны испытывать чувство жара, которое могут вызвать некоторые другие ночные жиросжигатели. Единственным реальным недостатком является то, что компания прикрывается запатентованной смесью, поэтому вы не знаете, сколько каждого ингредиента содержится в этом жиросжигателе.
    Узнать текущую цену
    5 – Таблетки для похудения Havasu Night Time
    Состав
    Эффективность
    Общий балл 4,6 поговорите о них с диетологом. Оказывается, они на самом деле являются очень уважаемым производителем добавок, таких как сжигатели жира.
    Этот ночной сжигатель жира на самом деле довольно прост, когда дело доходит до ингредиентов, но компания держит точное количество в секрете.
    Я пробовал его в течение 2 недель и согласен со многими отзывами в Интернете, что он действительно помогает уснуть, даже если в вашем доме шум.
    - Vitamin D3 : 30mcg
    - Rest & Reset Blend : 500mg
    Pros
    - Fat burning through simple and proven ingredients
    - Contains the hormone melatonin to облегчить засыпание
    - Ограничивает тягу к еде в ночное время
    - Вам нужно принять только одну таблетку
    Минусы
    - Еще один бренд, у которого есть запатентованная смесь, которая действительно не любит перекусы