Процесс сушки тела: как сделать тело рельефным без вреда для здоровья

Сушка тела для девушек: основные рекомендации

Многие девушки мечтают не только о красивом и стройном теле, но и о вполне себе заметных кубиках пресса и мышечном рельефе. В этом материале ты найдёшь полезные рекомендации, которые помогут избавиться от лишнего объёма и смоделировать силуэт твоей мечты!

Теги:

Похудение

Фитнес

сушка тела

домашняя сушка тела

сушка тела для девушек

Shutterstock

Девушки, грезящие о спортивной и стройной фигуре, нередко отождествляют сушку с похудением. Однако это не совсем так. Сушка тела куда более эффективна, чем обычное похудение. Во-первых, питание в этом случае так же важно, как и тренировки, во-вторых, сушка запускает в организме особые процессы.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сушка тела для девушек

Для начала важно определиться, кому подходит сушка в домашних условиях и зачем она вообще нужна.

У обладательниц атлетического телосложения с выраженным мышечным рельефом, как правило, уже есть опыт сушки. Такие девушки знают, когда и как нужно правильно «просушиться». Особам с костлявой спиной и торчащими лопатками в большинстве случаев нет смысла прибегать к сушке: могут уйти и без того небольшие объёмы в области спины и ягодиц. Если на теле есть видимые валики и жировые отложения, сначала можно попробовать прибегнуть к традиционному похудению, а уже после переходить к сушке.

• Девушкам необходимо знать, что за первый цикл домашней сушки уходит примерно один размер груди.
• Сушка тела подходит тем девушкам, которые нацелены не на быстрый, а на качественный результат. Именно поэтому так важен комплексный подход.
• Прежде чем приступать к сушке тела, учти и психологические особенности этого фитнес-мероприятия. Всё дело в том, что любые ограничения даются людям довольно непросто, в том числе, диеты и смена привычного питания. Сушка в домашних условиях – настоящее испытание, особенно для новичков.
• Недостаток углеводов может привести к потери активности и апатичному состоянию, поэтому очень важно приступать к сушке тела в спокойный период жизни, чтобы не отягощать организм дополнительным стрессом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сушка тела в домашних условиях: рекомендации начинающим

• Перед тем как приступать к сушке тела, необходимо проконсультироваться с врачами. Гинеколог, эндокринолог и нефролог подскажут, в каком состоянии находится организм и будет ли сушка для него безопасна. Главное – не навредить себе в погоне за идеалом.
• Начинающим также нужно усвоить, что сушка тела – не для похудения. Да, этот процесс способствует уменьшению жировой прослойки, но при этом выводит на поверхность выразительную мускулатуру, которая появляется благодаря регулярным тренировкам.
• Таким образом сушка от похудения отличается тем, что уменьшение объёмов происходит не за счёт мышц, а именно из-за исчезновения лишних жировых отложений.
• Сушка тела для женщин имеет свои особенности. Чтобы получить чёткий рельеф, важно иметь хорошо развитый мышечный каркас, а во время самой сушки поддерживать форму тела специальными упражнениями.
• Диета для сушки тела в домашних условиях направлена на снижение количества углеводов в ежедневном рационе. Количество белка при этом возрастает в несколько раз.
• Сушку хорошо бы дополнить приёмом поливитаминных комплексов и минеральных добавок к пище, чтобы не навредить состоянию организма.
• Суть сушки тела заключается не только в уменьшении жира, но и в наращивании мышечной массы. Именно поэтому важно полноценно питаться по специальной диете, но не голодать и не сокращать количество приёмов пищи за день.
• На сушке нельзя принимать жиросжигающие препараты, они могут навредить. Важно настроить свой организм так, чтобы он получал энергию, расходуя жировые запасы, но не затрагивая при этом мышечную массу. Если мышцы всё же стали уменьшатся, значит, что-то пошло не так.

Сушка тела для девушек в домашних условиях: особенности меню

Основные правила питания на сушке:

1. Порции пищи должны быть не очень большими.
2. Питайся 5-6 раз в день.
3. Углеводы разрешены только в первой половине дня до 14:00.
4. Углеводы нельзя ограничивать резко, это постепенный процесс.
5. Подготовительный этап перед сушкой тела – 4-6 недель.

• 1-й период сушки

Меню состоит из 50-60% белков, 10-20% жиров, мизерный остаток – углеводы.

Сократи потребление солёной пищи, она удерживает влагу и провоцирует появление отёков. Откажись от сладкого, мучного, фруктов с высоким гликемическим индексом и даже круп.

•  2-й период сушки

80% белков, 20% жиров, 0% углеводов.

На этом этапе крайне важно регулярно тренироваться, чтобы наращивать мышечную массу. При ощущении недомогания и постоянного упадка сил (более 5 дней) стоит прекратить сушку.

• Источники белка:

сыр, яйца, мясо, птица, рыба, орехи, творог, кефир.

• Клетчатка:

в меню питания для девушек на сушке могут входить зелёные овощи: огурцы, спаржа, сельдерей, авокадо, брюссельская капуста, брокколи.

• Углеводы:

бурый рис, гречка, овсяная каша (строго утром и желательно на воде).

Правильная сушка тела для девушек и мужчин. Диета, питание (что едят). Как сушиться.

05 февраля 2015

Статьи

322

Процесс сушки мышц подразумевает избавление от подкожного жира, за счет специального питания (надо составить правильное меню) и тренировок. Это поможет придать вашему телу рельефности.

Начиная свои занятия в спортзале на силовых тренажерах, очень тяжело избавится от жира, и накачать мышцы, все равно, в первую очередь вы наращиваете мышечную массу. Поэтому вполне возможен вариант, когда мышцы действительно крепкие и накачанные, но они не проглядываются под жировой прослойкой, и тогда, мы принимаем решение – сушка тела. Но делать это тоже надо с умом. Давайте разберемся, как правильно сушиться. Самым простым и наверное, популярным вариантом для многих остается безуглеводная диета. Но правильно ли это?

Отказаться от углеводов?

В ежедневной жизни любого мужчины и женщины, для придания энергии мы всегда выбираем углеводы. Быстро, просто и эффективно. Но именно от углеводов через какое-то время, мы начинаем прибавлять в весе. Особенно этот момент беспокоит девушек. Казалось бы, что может быть проще: безуглеводная диета! Но это не верно, ведь их вред уже доказан. Поэтому не нужно прибегать к самым простым вариантам, они могут быть опасными для здоровья. Конечно, привлекательным является тот факт, что безуглеводные диеты весьма эффективны, и помогают создать действительно рельефное тело. Но мы не будем рисковать. Нас интересует правильная сушка тела. Лучше медленнее, за то, здоровее будем.

Рацион

Специально питание (диета) для сушки тела

• В первую очередь следить необходимо за тем, сколько белков, жиров и углеводов вы употребляете. Далее нужно запомнить следующее:
• Чтобы сжечь лишний жир, женщинам нужно уменьшить углеводы до 1 – 2 г (употреблять желательно в виде каш на завтрак).
• Основу вашего рациона составит белок.
• Завтракать каждое утро необходимо, это поможет нормализовать правильную работу обмена веществ.
• Не нужно полностью исключать жиры, в небольших количествах употреблять рыбу, сыр, яйца и орехи необходимо для вашего здоровья, в первую очередь.
• Забудьте о мучном и сладком, газированной воде, майонезе, чипсах, и т.д. Любая вредная пища исключается.
• Кушать нужно не позже чем за 2 часа до сна. Если уж вас сильно мучает голод – выпейте кефира, или скушайте яблоко.
• Кушайте часто маленькими порциями.
• Алкоголь употреблять нельзя, так как он слишком калорийный.
• 8 стаканов воды в день – ваша норма.

Меню

Мы составим для вас приблизительное меню, которое подойдет во время сушки:

• белое мясо индейки или курицы – вареное, тушеное;
• белки яиц;
• нежирная рыба – запеченная, тушеная, на пару;
• филе кальмара;
• кабачки, салат, зелень, спаржа, огурцы, брокколи. Из фруктов – грейпфруты и яблоки;
• гречневая каша и овсянка на воде;

Также, подойдут продукты, в которых содержаться полезные жиры:

• яйца,
• сыр,
• рыба,
• оливковое масло,
• кефир,
• творог.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях, главное помнить: здоровье – наше все! Если у вас есть вопросы или отзывы – пишите их в комментариях.

Предыдущая статья: Боди балет: что это?

Следующая статья: Пилатес для начинающих

Читайте также:

Переносим воркаут в уютное место – тренажерный зал

Боксерские перчатки Excalibur Ukraine Flag – выбор настоящих патриотов бокса

Фитнес станция – мини-спортзал у вас дома

Гантели разборные InterAtletika SТ531.15-2 – must have в вашем домашнем спортзале

СУШИЛКА ДЛЯ ТЕЛА | Valiryo

Valiryo — это сушилка для тела

, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный процесс сушки благодаря 27 воздушным диффузорам в колонне .

  Более расслабляющий

Наслаждайтесь теплым воздушным массажем с этой новой оздоровительной процедурой для вашей ванной комнаты, которая способствует вашему физическому и психическому благополучию.

   Более натуральный и гигиеничный

Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

  Проще и безопаснее

Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.

 Более экологичный

Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.

 

Области продукции

Дом и ванная

Придайте сушке тела большое значение с помощью Valiryo и превратите ее в повседневную заботу о своем доме.

Узнать больше

Уход и здоровье

Valiryo предлагает удобную сушку для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями дома, в жилых центрах, больницах…

Узнать больше

Гостиничный бизнес

Инновационная и устойчивая альтернатива полотенцам, которая делает ваш отель более экологичным, а ваших гостей более комфортными.

Узнать больше ​

Велнес и спорт

Повысьте комфорт и гигиену своих помещений с помощью новой уникальной услуги, предлагаемой вашим клиентам.

Узнать больше

Уникальная запатентованная технология диффузии воздуха

Сушилка для тела состоит из верхней части корпуса с двигателем и остальными электронными компонентами, а также стойки. Его конструкция «S» – единственная, которая обеспечивает однородный поток воздуха через 27 диффузоров, обеспечивая эффективную и полную сушку.

Полностью безопасно использовать в душе

Valiryo имеет сертификат IP56, что означает, что его можно безопасно устанавливать в душе. Таким образом, вам не нужно менять положение, чтобы вытереться, и вы можете использовать влажность воздуха, чтобы проникнуть в вашу кожу, сделав ее более мягкой и увлажненной.

Регулируемая температура и интенсивность

С помощью панели управления, встроенной в колонку, вы можете настроить процесс сушки, выбрав одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности.

Таким образом, вы можете выбрать либо быструю и эффективную сушку, либо более медленную и приятную, когда у вас есть больше времени. Следуйте нашим советам для пользователей, чтобы максимально эффективно использовать Valiryo.

Датчик движения для автоматического включения

Valiryo имеет встроенный датчик движения. Это означает, что если она активирована, то сушилка будет автоматически включаться, когда вы стоите под ней с любимой программой, не прикасаясь к колонке. Автоматически выключается через 9минут использования.

Материал ABS с защитой от вандализма
Valiryo изготовлен из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности благодаря своей твердости и долговечности. Кроме того, он имеет внешний защитный слой из полиметилметакрилата (ПММА) для предотвращения царапин или повреждений в общественных местах.​

Антибактериальная обработка
Valiryo имеет аддитивную противомикробную обработку на основе ионов серебра, которая предотвращает рост и размножение бактерий на всей его поверхности. Это обеспечивает дополнительный антимикробный эффект усиления для использования в общественных местах.

Не требует обслуживания и замены
В соответствии с нашими заботами об окружающей среде Valiryo был разработан, чтобы служить вечно без необходимости замены каких-либо его частей. Его двигатель был протестирован на более чем 200 000 использований.​

Легкая очистка без порчи
Valiryo требует очистки только влажной тканью, так как вода никогда не остается на его поверхности. Кроме того, материал сохраняет свой внешний вид на протяжении многих лет, не выцветая.

Технические данные

ЭКСПЛУАТАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

Количество диффузоров : 27
Время высыхания : 3 минуты*
Время автоматической остановки : 9 минут
Скорость воздуха :> 100 км/ч (62,14 миль. от дБ до 69 дБ)** 
Датчик : позиционно-чувствительный и инфракрасный датчик 

ЛОГИСТИКА

Размеры : 218 x 29,5 x 2,8 см
Вес Valiryo : 9,8 кг / 21,6 фунта
Вес упаковки : 2,1 кг / 4,5 фунта

СТРУКТУРА

Материалы : ABS + PMMA
Антибактериальная обработка : ионы серебра
Установка : плоская стена (настоятельно рекомендуется внутри душа)

Разница температуры и скорости между верхним и нижним диффузором: < 2 %.

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Входное напряжение/частота : 220-240V/50-60 Гц
Мощность : диапазон (133 Вт до 2800 Вт)
Скорость двигателя : 5000 об/мин
Макс. Потребление интенсивности : 12 A
. потребление при каждом использовании : Диапазон (от 0,038 кВтч до 0,143 кВтч) 
Температура превышает комнатную : +32ºC (+57,6 ºF)

* Среднее время высыхания
**Стандартный фен производит 85 дБ

БЕЗОПАСНОСТЬ

Степень защиты IP56
Интерьер ванной комнаты и душевой

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Доставка по всему миру

Мы хотим, чтобы каждый мог пользоваться преимуществами нашего фена для тела. Готовим и отправляем в любую точку мира в течении 24 часов. Если вы предпочитаете покупать его в физическом магазине, у нас есть обширная сеть дистрибьюторов, которые могут облегчить покупку и установку Valiryo.

Доставка включена в стоимость​

Цена включает стоимость доставки до вашего домашнего адреса. Если у вас нет офиса Valiryo в стране происхождения, поставки осуществляются из нашей штаб-квартиры в Европе. Это означает, что на границе могут возникать налоги и пошлины, которые будут взиматься с покупателя.

Гарантия и техническое обслуживание

На нашу продукцию всегда распространяется гарантия производителя, предоставляемая нашей официальной технической службой. Valiryo рассчитан на вечную жизнь, поэтому инцидентов обычно не бывает. У нас есть видеоуроки для решения любых возможных проблем, которые могут возникнуть из-за повреждения во время транспортировки.

Где установить Valiryo

Чтобы получить наилучшие впечатления от продукта, мы рекомендуем его установку внутри душа. Valiryo поглощает горячий и влажный воздух из окружающей среды. Благодаря этому мы будем наслаждаться лучшим расслаблением наших мышц, а также более увлажненной кожей. Точно так же это положение позволит нам выйти из душа полностью сухим, повысив чистоту и безопасность, избегая возможного поскальзывания в ванной.

Также Valiryo можно устанавливать вне душа, а также в других внутренних и наружных помещениях (избегая попадания прямых солнечных лучей на его верхнюю часть), в зависимости от предполагаемого использования.

Узнать больше

 

 

 

 

Установка Valiryo

Установка нашего сушилки для тела проста и не требует какого-либо ремонта, поэтому вы можете установить ее в своей ванной комнате в любое время. Его установка аналогична установке зеркала с подсветкой в ​​ванной: закрепляем его на стене и подключаем к электросети.

Процесс установки подробно описан в руководстве пользователя . Кроме того, на нашем канале Youtube доступны обучающие видеоролики. Valiryo можно установить по всему миру.

Узнать больше

Связь Валирио

Если вы собираетесь установить Valiryo в душе, рекомендуем нанять профессионального электрика. Вы должны попросить их предоставить источник света в том месте, где будет установлена ​​сушилка для тела.

 Если вы решили установить его в другом месте, вы можете подключить его напрямую к сети 220-240 В, как и любой другой бытовой прибор. Если вы живете в стране с сетью 110 В, вы должны установить Valiryo в соответствии с этой инструкцией.

Узнать больше

 

 

Valiryo Didactics – ВИДЕО

   Распаковка коробки сушилки для тела
Где установить сушилку для тела
Как установить сушилку для тела
Как сделать постоянное подключение Валирьо
Инструкции по использованию корпуса valiryo
7 для использования Body alryo Dryer
7 для использования Calryo Body Dryer
77 Valiryo  
   Основные преимущества сушки с Valiryo

Технические документы (PDF)

Полное руководство пользователя
Технические данные и сертификаты
Место установки и высота

СЕГМЕНТ ГЛАВНАЯ | Valiryo

Valiryo — это сушилка для тела

, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный способ сушки благодаря 9 стойкам. 0003 27 диффузоров .

  Более расслабляющий

Эффективно высушите себя, наслаждаясь воздушным массажем, который продлевает ощущение благополучия в душе – просто расслабьтесь и наслаждайтесь!

  Более натуральный и гигиеничный

Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

 Легче и безопаснее

Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.

 Более экологичный

Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.

Сушилки для тела станут новым элементом всех ванных комнат благодаря огромным преимуществам, которые они предлагают с точки зрения гигиены и удобства использования . И Valiryo в настоящее время является ведущим мировым брендом в этой области. Вот почему мы хотим сделать нашу продукцию доступной , чтобы и вы могли быть первопроходцами вместе с нами.

Водостойкий

Valiryo имеет сертификат IP56, что доказывает, что его установка в душе абсолютно безопасна. Благодаря этому вам не нужно переезжать с места на место, чтобы вытереться.

Настраиваемый опыт

Используя панель управления, вы можете выбрать одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности. Таким образом, в зависимости от момента, вы можете выбрать между быстрой и эффективной сушкой или более медленной и приятной.

Не требует обслуживания

Valiryo рассчитан на вечную работу без необходимости замены каких-либо деталей. Таким образом, это требует только первоначальных инвестиций покупки. Легко чистится и не теряет цвет.

Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более экологичное занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.

Купить Valiryo

Более высокая эффективность и гигиеничность при сушке

Оптимальное высыхание необходимо для здоровья кожи. После душа из-за влажности он очень чувствителен, поэтому трение о полотенце может повредить или вызвать раздражение. Агрессивные методы сушки могут даже привести к отслоению слоев эпидермиса. И не только это: вы подвергаете себя воздействию всех бактерий, содержащихся в полотенце. Valiryo эффективно сушит вас без каких-либо усилий, позволяя вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь агрессии. И результат? Более мягкая и увлажненная кожа.

Новый расслабляющий опыт для вашего дома

Valiryo поможет вам расширить ощущение благополучия в душе с помощью нового опыта, который придает совершенно новый смысл вашей процедуре сушки. Сделайте момент особенным, насладитесь теплым воздушным массажем, который насыщает кислородом и растягивает мышцы; пока вы посвящаете время себе и своим мыслям. Превратите свою ванную комнату в храм благополучия, который помогает вам справляться с ежедневным стрессом и способствует вашему физическому и психическому здоровью.

Более удобная, простая и безопасная сушка

Не всем в силу возраста или ограниченной подвижности легко вытереться полотенцем, так как это требует сложного равновесия и агрессивных движений, которые могут быть опасными (даже привести к падению) и болезненными. Valiryo помогает высушить себя самостоятельно и без усилий, делая эту повседневную рутину легкой, удобной и приятной. Valiryo — незаменимый элемент в оформлении вашей ванной комнаты.

Забота об окружающей среде

Valiryo, как и другие обычные элементы для ванных комнат, был разработан, чтобы служить нам вечно и служить нам. Эта новая процедура направлена ​​на защиту окружающей среды, поскольку Valiryo сводит к минимуму или устраняет использование полотенец и все негативные последствия их стирки: трату электроэнергии и воды, а также загрязнение воды, вызванное использованием моющих средств, мыла и других химикатов. . Таким образом, Valiryo способствует сокращению выбросов CO2.

Зоны закупок

Официальный магазин Valiryo

Товары для дома и бани

Глобальные торговые площадки

Основное распространение

Официальный интернет-магазин Valiryo

С нашим интернет-магазином мы гарантируем, что каждый может воспользоваться преимуществами нашего фена для тела. Вот почему мы отправляем в течение 24 часов по всему миру.

Цена в нашем интернет-магазине всегда включает стоимость доставки до двери. Если у вас нет офиса Valiryo в вашей стране, мы всегда отправляем товары из нашей штаб-квартиры в Европе. На нашем канале Youtube вы можете найти видео, демонстрирующие процесс установки.

КУПИТЬ ВАЛИРИО

Наша дистрибьюторская сеть

У нас есть широкая сеть дистрибьюторов, которые могут проконсультировать вас и ответить на все ваши вопросы во время покупки, а также помочь вам со всем процессом установки. Вы можете связаться с нами, чтобы найти ближайший к вам.

Если у вас есть компания и вы заинтересованы в распространении Valiryo и помощи нам в распространении всех преимуществ этого способа сушки тела и превращении его в новый элемент во всех душевых по всему миру, свяжитесь с нами, и наш отдел продаж свяжется с вами.