Диетический салат из капусты белокочанной: Диетический салат из капусты – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Диетический салат с капустой – три простых рецепта
Диета во многом определяет рацион нашего питания. Всем женщинам хочется вкусно и полезно питаться, но в тоже время не набирать в весе, а лучше и вовсе терять лишние килограммы. Большинство из них думает, что невозможно одновременно утолять чувство голода и сидеть на диете. Но, благодаря большинству салатов, это возможно.
Диетические салаты предназначены для худения. Они подразумевают под собой низкую калорийность и полное отсутствие жиров.
Для того, чтобы салат получил характеристику «диетический», он должен включать в себя исключительно углеводы, клетчатку и растительные белки. Полезное свойство клетчатки заключается в очищении организма от возможных токсинов, а также улучшении работы кишечника.
Белки, в свою очередь, положительно влияют на укрепление мышечной массы. Отлично для диетического салата подойдут такие продукты, как морепродукты, овощи, рыба, яйца.
Несмотря на то, что диета вносит в питание некоторые ограничения, нужно научиться правильно, а главное, полноценно питаться.
Самые популярные диетические салаты связывают с наличием в них капусты. И не зря, ведь все сорта капусты содержат клетчатку, которая так необходима худеющему организму. Рецептов диетических салатов из капусты довольно много, но ниже приведены самые распространенные.
Салат из свежей капусты «Простой»
Список необходимых ингредиентов:
- • 250 гр. свежей капусты
- • 1 шт. моркови
- • 1 шт. яблока
- • Зеленый лук
- • Подсолнечное масло
- • Соль, сахар по вкусу
Приготовить салат «Простой» крайне легко, что позволяет готовить его часто и без определенных кулинарных умений. Достаточно лишь запастись необходимыми ингредиентами и запомнить порядок приготовления. Любители могут в такой диетический салат использовать цветную капусту.
- Перед тем, как приступить непосредственно к приготовлению, все ингредиенты необходимо тщательно промыть.
- Первым делом, следует очистить и промыть капусту. После этого нарезать её, желательно не очень крупно.
- Морковь тоже очистить от кожуры, затем натереть на крупной или мелкой терке.
- Яблоко не просто нужно очистить, но и обязательно вырезать из него середину.
С главными ингредиентами работа закончена. В завершении, остается мелко порезать зеленый лук, и выложить его к уже нарезанным овощам и фруктам. Полученную смесь полить подсолнечным маслом и добавить соль и сахар. Диетический салат из свежей капусты готов! Подавать можно в любом виде.
Салат из морской капусты «Особый»
- 300 гр. морской капусты
- 4 шт. куриных яиц
- 1 шт. лука
Морская капуста богата полезными свойствами и высоким содержанием йода.
Диетический салат из морской капусты является не только простым в приготовлении, но и очень полезным. Салат имеет довольно необычный вкус, благодаря чему получил такое оригинальное название.
- Начать приготовление салата необходимо с очищения репчатого лука, который затем нужно мелко нарезать.
- Яйца в салат используются в сваренном виде, после чего тоже стоит разрезать на куски.
- Морскую капусту промыть, очистить и в нарезанном виде добавить в тарелку к яйцам и луку. Получившуюся массу заправить растительным маслом.
- При желании салат можно красиво украсить свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Салат из пекинской капусты «Очарование»
- 250 гр. пекинской капусты
- 100 гр. кукурузы
- соль с перцем по вкусу
- 100 гр. зеленого лука
- лимонный сок/ подсолнечное масло
В диетических салатах из пекинской капусты содержится много витаминов, особенно полезных для худеющих девушек.
- Пекинскую капусту необходимо мелко измельчить, затем выложить в глубокую миску, и добавить соль и перец по вкусу.
- С консервированной кукурузы нужно слить воду и смешать её с получившейся смесью.
- Заправить салат можно как лимонным соком, так и подсолнечным маслом.
- Зеленый лук, как правило, служит для украшения салата.
Диетических салатов из капусты невероятно много. Очень легко экспериментировать с приготовлением таких салатов. В зависимости от добавляемых ингредиентов и вида капусты, каждый салат имеет уникальный и неповторимый вкус, который придется по душе не только женщинам, сидящим на диете, но и их гостям!
👌 Диетический салат из капусты с яйцами простой и недорогой рецепт, рецепты с фото
- Рецепты по типу блюда
- Салаты и закуски
- Рецепты салатов
- Праздничные салаты
org/ListItem”>РецептыПредыдущий рецепт
Следующий рецепт
Салат из сочной белокочанной капусты с добавлением отваренных яиц удачно дополнен грецкими орехами. Получается он вкусным, очень лёгким, но при этом питательным. Готовится достаточно быстро, главное иметь под рукой все необходимые ингредиенты. А подавать его можно самостоятельно или в виде дополнения к основным блюдам.
Время готовки: 30 минут
Калорийность на 100 г: 84 ккал
Количество порций: 2
Для приготовления этого простого и очень вкусного салата из капусты с яйцами необходимы следующие ингредиенты:
Белокочанная капуста — 200 г
Яйца отваренные вкрутую — 2 шт.
Грецкие орехи — 50 г
Майонез — 1-2 ст. л.
Соль — по вкусу
Зеленый лук — 15 г
Пошаговый рецепт приготовления замечательного салата из капусты с яйцами:
Капусту помойте, отрежьте необходимую часть и тонко нашинкуйте. Присыпьте ее немного солью и пожмите руками, чтобы она пустила сок и стала сочнее.
Яйца отваренные вкрутую и охлажденные очистите и нарежьте кубиками.
Вымытый зеленый лук мелко нашинкуйте.
Соедините все продукты в миске.
Добавьте майонез и соль.
Хорошо перемешайте ингредиенты.
Перед подачей украсьте салат из капусты с яйцами жареными ядрами грецких орехов.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
- 1819
- 0
- 1
- 0 (005) Диетический салат из капусты с яйцами – простой и недорогой рецепт
Поваренная книга 10 23, 7 января 2021
Получить код для блога/форума/сайта
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML код используется в блогах
Предпросмотр
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Похожие статьи
Рецепт салата из капусты| быстрый салат из капусты
Тарла Далал
5/5 звезд 100% ПОНРАВИЛОСЬ 17 ОТЗЫВОВ
ALL GOOD
Салат из капусты Видео
कैबेज सलाद की रेसिपी | तुरंत बनने वाला पत्तागोभी का सलाद – हिन्दी में पढ़ें (салат из капустного на хинди)
Добавлено в 237 кулинарных книг Этот рецепт был просмотрен 194278 раз
Содержание
Рецепт салата из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | полосатый салат из гоби | с удивительными 14 изображениями.
Этот потрясающий рецепт салата из капусты – это быстрый салат из капусты, который также является полезным салатом из капусты.
Этот салат насквозь капустный, с темно-зелеными вкраплениями зеленого перца чили и кориандра тут и там. Тем не менее, этот хрустящий капустный салат с высоким содержанием клетчатки настолько вкусен, что вы увидите, как люди тянутся к его порциям.
Мы откроем вам маленький секрет. Острая заправка с черной солью, лимонным соком и порошком красного перца чили и кориандра, оливковым маслом, асафетидой и черной солью — это волшебное заклинание, которое превращает простую капусту в такой необычайно замечательный рецепт салата из капусты! Попробуйте поверить в это. Вылейте заправку на капусту, смешанную с зеленым перцем чили и кориандром, хорошо перемешайте и готово!
При покупке капусты убедитесь, что листья не сморщены, а на наружных листьях нет отверстий или черных пятен. Заправку и капусту можно упаковать отдельно. Полить салат заправкой непосредственно перед едой.
Видишь, почему это полезный салат из капусты? Капуста низкокалорийна, избавляет от запоров, полезна диабетикам. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве растительного лекарственного средства. Богатый антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск инфекций и воспалений в организме из-за употребления обработанных пищевых продуктов.
Наслаждайтесь рецептом капустного салата | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | Салат из гоби с подробными пошаговыми фото и видео ниже.
Добавьте личную заметку
Рецепт салата из капусты – как приготовить салат из капусты
Теги
Гуджарати Качумбер / Чатни / АчарИндийская вечеринкаКислотностьОбед СалатУжин СалатЕда, которую можно приготовить в октябре Время приготовления:    Время приготовления: Общее время:    
2На 2 порции
Покажи мне за
порции
Для капустного салата
2 стакана нашинкованной капусты
1 ч.
л. мелко нарезанного зеленого перца чили
2 ст. л. мелко нарезанного кориандра (дхания)
для заправки салата из капусты
1 1/2 ч.
1/4 ч.л. порошка чили
1/4 ч.л. асафетиды (хинг)
1/4 ч.л. черной соли (санчал)
соль по вкусу
Метод
Для салата из капусты
- Для салата из капусты
- Чтобы приготовить салат из капусты, смешайте все ингредиенты вместе с заправкой в глубокой миске и хорошо перемешайте.
- Немедленно подавайте салат из капусты.
Рецепт салата из капусты с пошаговыми фото
как Салат из капусты
org/HowToSection”>- Качумбер с капустой и морковью
- Салат из капусты, моркови и салата
- Чесночный салат из капусты и шпината
См. ниже изображение списка ингредиентов для салата из капусты . почему капуста полезна.
- Чем полезна капуста в рецепте салата из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | ? Капуста низкокалорийна, помогает при запорах, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве растительного лекарственного средства. Богатое антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск инфекции и воспаления в организме из-за употребления обработанных пищевых продуктов. Узнайте здесь обо всех преимуществах капусты.
приготовление заправки для салата из капусты
org/HowToSection”>
Это можно настроить по своему вкусу. приготовление салата из капусты
- Добавьте мелко нарезанный зеленый перец чили. Постарайтесь нарезать их очень мелко, чтобы они не попали вам в горло на ходу.
- Добавить мелко нарезанный свежий кориандр. Эта свежая зелень очень хорошо дополняет салат из капусты это индийский салат.
org/HowToStep”>
Рецепт салата из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | сначала возьмите глубокую миску и добавьте в нее нашинкованную капусту. Когда вы покупаете капусту, убедитесь, что листья не сморщены, а на внешних листьях нет отверстий или черных пятен. Из 150 граммов капусты получится 2 стакана нашинкованной капусты. салат из капусты
- Хорошо перемешайте Салат из капусты . Используйте 2 большие ложки для перемешивания, так как это поможет равномерно перемешать ингредиенты салата с заправкой.
- Подавать салат из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | , чтобы сразу же насладиться его хрустящей корочкой и извлечь максимальную пользу из его питательных веществ.
- Салат из капусты и авокадо , Салат Раджма и Салат Матки – это еще несколько простых полезных салатов, которыми, несомненно, понравится любителям здоровья.
org/HowToStep”>
Равномерно полейте приготовленной заправкой капусту, зеленый перец чили и кориандр. Часто задаваемые вопросы
org/HowToSection”>Польза капустного салата для здоровья
- Капустный салат с высоким содержанием клетчатки – для здоровья сердца.
- Витамин С из капусты и лимонного сока действует как антиоксидант и может защитить сердце и придать коже сияние.
- Оливковое масло его MUFA, которое также защищает сердце.
- Поскольку углеводов не слишком много, диабетики тоже могут включить этот салат в свой рацион.
org/HowToStep”>
Капуста, полная клетчатки, — это мудрый выбор для тех, кто следит за своим сердцем и следит за весом. Питательная ценность (сокращение) на порцию
| Энергия | 58 cal |
| Protein | 1.7 g |
| Carbohydrates | 6.6 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Fat | 2.7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Натрий | 16,8 мг |
Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность салата из капусты
ИСТОЧНИК РЕЦЕПТА: Низкокалорийная здоровая кулинария
Только что добавлено
20 Новые видео
165 Новые рецепты
65 Новые фотографии
3 Новые кулинарные книги
27 Новые обзоры
49 नई हिंदी
22 નવી ગુજરાતી રેસીપી
Связанные статьи
- ПРЕИМУЩЕСТВА
- БАСА
- Использование творога Paneer
- Польза сладкого картофеля Shakarkand
- Польза сушеного инжира Anjeer
- Польза свежего инжира Fresh Anjeer
- Использование сладкого картофеля Shakarkand
- Польза французской фасоли Fansi
- Польза сельдерея аймода
- 9 Супер польза лебеды
Разместите свой собственный рецепт
Конкурс рецептов
Конкурс не объявлен
Посмотреть архив конкурса
салат из капусты
Огурец
Соскучились по нашим почтовым программам?
Наши почтовики теперь онлайн!
Просмотреть архив рассылки
Подписаться сейчас
Политика конфиденциальности: Мы никогда не разглашаем вашу электронную почту
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.
| .
Если ваш адрес электронной почты Gmail или Facebook зарегистрирован на Tarladalal.com, учетные записи будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com. Нажмите OK, чтобы выйти из tarladalal. Лучший рецепт полезного салата из капустыЗапишите рецепт салата из капусты. Этот полезный салат из капусты представляет собой удивительное сочетание овощей и фруктов, смешанных с легким и острым соусом винегрет. Вам понравится естественный сладкий и пикантный вкус и множество хрустящих текстур. Неважно, что он наполнен питательными веществами. Полезный салат из капусты, наполненный ароматными растительными полезными веществами Несколько лет назад мой друг Рики Хеллер поделился с нами этим вкусным рецептом полезного салата из капусты. Чем можно заменить орехи пекан и грецкие орехи?Мне нравится использовать нарезанный миндаль, богатый кальцием. Но для салата из капусты без орехов прекрасной заменой станут семечки подсолнуха или тыквы. Вы также можете посыпать салат маком на 9 часов.0087 немного дополнительного кальция . Всего в 1 чайной ложке содержится 40 миллиграммов минерала. Как уменьшить количество сахара в этом рецепте? Для начала вместо нектара агавы можно использовать альтернативный подсластитель без сахара. Рики иногда просто использует капли стевии по вкусу. Вы также можете использовать хикаму вместо яблока. Он предлагает такой же уникальный хруст, но содержит намного меньше сахара. Вы также можете отказаться от сухофруктов или использовать вариант с более низким содержанием сахара, например, клюквы с меньшим содержанием сахара 9. Есть ли хорошая замена сушеному фенхелю?Фенхель имеет легкий вкус лакрицы, который делает этот полезный салат из капусты поистине возвышенным. Если он у вас есть или есть в наличии в вашем магазине, обязательно попробуйте. Не волнуйтесь, вам не обязательно быть фанатом солодки, чтобы насладиться ею. Фенхель используется во всех видах пищевых продуктов. Но если вы действительно не можете его найти, ближайшей заменой является анис, за которым следует тмин. А можно пойти совсем другим путем и использовать молотый тмин. В крайнем случае вы можете заменить эквивалентное количество дижонской горчицей, чтобы связать вкусы воедино. Чем полезен этот полезный капустный салат для безмолочной диеты? Подходит практически для любой диеты! Молочные продукты — это не только альтернативы. Это также касается всех замечательных натуральных продуктов без молочных продуктов. Не говоря уже о том, что этот полезный салат из капусты наполнен необходимыми витаминами и минералами, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности. Особые примечания к диете: полезный салат из капусты По ингредиентам этот рецепт является безмолочным / безмолочным, без яиц, без глютена, без зерна, по желанию без орехов, без арахиса, без сои, веганский , растительный, вегетарианский и, возможно, палео-друг. Здоровый капуста салат Время подготовки
Всего времени
Автор: Ricki Heller Тип рецепта: Appepet .0003Кухня: американская
 |
Она адаптировала его из Enlightened Eating Кэролайн Дюпон. Мы еще больше обновили рецепт и добавили еще несколько вариантов и деталей.
0088 или нарезанные курага .
Знаете ли вы, что витамин К, витамин С и кверцетин играют ключевую роль в здоровье костей? Этот салат богат каждым из этих микроэлементов!