Про фитнес видео: Фитнес Видео Про – лучшие видео уроки по фитнесу!

Содержание

Фитнес видео программы тренировок и упражнений для дома: онлайн тренировки

Фитнес тренировки для дома

За последние несколько десятилетий наука подтвердила то, что и так было известно нашим предкам: психическое и физическое здоровье – это две стороны одной медали. Растущая популярность фитнес-видео служит тому подтверждением.

Мы знаем, что мозг вырабатывает гормоны, которые контролируют наше настроение, сон, аппетит и физическое самочувствие. Высвобождение некоторых из этих гормонов стимулируется физическими упражнениями. К критериям, по которым мозг может судить, тренируетесь ли вы в данный момент, относятся частота сердечных сокращений, частота дыхания, мышечная усталость и потоотделение.

Конечно, вы можете удовлетворить потребность организма в физической нагрузке, посетив тренажерный зал или пробежавшись по парку. Но зачем тратить свое драгоценное время и деньги на дорогу, когда можно заниматься фитнесом дома онлайн?

Разнообразие онлайн-тренировок от Motify поможет вам укрепить ваше тело и дух.

Как выбрать подходящую онлайн-тренировку?

Для того, чтобы правильно выбрать тренировку, вам нужно знать свой начальный уровень подготовки и четко представлять свою конечную цель.

Помните, что тренировки – это не только боль. Благодаря тренировкам мы с каждым разом поднимаем свой спортивный уровень все выше и выше.
Выбирайте такие упражнения и виды спорта, которые вас действительно интересуют. Это поможет вам включить онлайн-тренировки в повседневную жизнь и не даст заскучать или опустить руки.

Выбирая фитнес тренировки для занятий дома, отдавайте свое предпочтение таким, для которых у вас будет достаточно места. Не выбирайте видео по теннису только потому, что вы любите теннис, если у вас нет места для игры дома.

Как мотивировать себя тренироваться дома?

Мотивация – это ключ к достижению целей в фитнесе. Ведите календарь, чтобы следить за ходом ваших занятий в режиме онлайн. Следите за весами, с которыми работаете, за своим собственным весом и прогрессом, а также за тем, насколько вы близки к поставленной цели.

Это будет вас подбадривать, вы сможете увидеть, что усилия не напрасны и приносят реальные результаты.

Еще один мотивационный трюк заключается в том, чтобы заниматься с другом. Это может быть кто угодно, даже если ваш уровень физической подготовки и цели отличаются. Здорово просто иметь возможность обсудить с кем-то свои впечатления и успехи. Этого уже может быть достаточно, чтобы заставить вас заниматься, когда совсем не хочется. Более того, такой друг может просто прийти и вытащить вас из постели, если лень одолеет окончательно.

Конкурентное преимущество Motify

Платформа Motify разработана специально для домашних онлайн-тренировок. Наши тренеры – это высококвалифицированные специалисты со всего мира. Вам не придется скучать от постоянных однотипных упражнений или от определенного вида спорта. Используйте наш сервис, чтобы планировать, менять и совершенствовать свои тренировки по мере того, как будет расти ваш уровень подготовки.

Получите максимум пользы от времени, проведенного дома. Выбирайте сильное и здоровое тело с Motify!

Видео-тренировки от Spirit Fitness

LES MILLS BODYCOMBAT™

LES MILLS BODYBALANCE™

LES MILLS GRIT-HIIT-BEYOND™

LES MILLS GRIT CARDIO™

LES MILLS BODYCOMBAT™

LES MILLS GRIT CARDIO™

Топ 10 youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте. Обязательно посмотрите: ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE.

Какие-то каналы уже успели покорить миллионную аудиторию, какие-то каналы только на пути к этому. Однако обращаем ваше внимание, что популярность не есть компетенция. Старайтесь всегда самостоятельно анализировать предлагаемый материал от youtube-блогеров и фильтровать ценные указания от сомнительных.

Для того чтобы посмотреть полный плейлист видео, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

Смотрите также:

Видеоформат в‌ ‌фитнес-индустрии.‌ ‌Зачем‌ ‌нужен‌ ‌и‌ ‌как‌ са‌мостоятельно снять видео

Видеоконтент‌ ‌–‌ ‌это‌ ‌наглядный,‌ ‌лаконичный‌ ‌и‌ ‌понятный‌ ‌инструмент‌ ‌коммуникации‌ ‌с‌ ‌ потенциальными‌ ‌и‌ ‌реальными‌ ‌клиентами для‌ ‌каждой‌ ‌сферы‌ ‌деятельности.‌ ‌ ‌ В нескольких статьях ‌хотим‌ ‌рассказать‌ ‌вам зачем‌ ‌нужны‌ ‌видеоролики‌ ‌фитнес-индустрии.‌ ‌Как‌ ‌их‌ ‌снимать,‌ ‌где‌ ‌можно‌ ‌применять‌ ‌и‌ ‌как‌ ‌на‌ ‌этом‌ ‌заработать‌ ‌владельцам‌ ‌фитнес-клубов‌ ‌или‌ ‌тренерам.‌ ‌ ‌

Зачем‌ ‌фитнесу‌ ‌видео‌ ‌

Действительно.‌ ‌Зачем?‌ ‌Обычно‌ ‌фитнес-клуб‌ ‌выбирают‌ ‌по‌ ‌принципу‌ ‌близости‌ ‌ расположения‌ ‌рядом‌ ‌с‌ ‌домом‌ ‌или‌ ‌работой.‌ ‌Однако,‌ ‌события‌ ‌последних‌ ‌месяцев‌ ‌показали‌ ‌ важность‌ ‌умения‌ ‌быстро‌ ‌перестроиться‌ ‌и‌ ‌перейти‌ ‌в‌ ‌онлайн.‌ ‌Пустые‌ ‌спортзалы,‌ ‌ отсутствие‌ ‌клиентов,‌ ‌простой‌ ‌у‌ ‌тренеров‌ ‌–‌ ‌все‌ ‌это‌ ‌пришло‌ ‌в‌ ‌фитнес-индустрию‌ ‌в‌ ‌период‌ ‌ пандемии.‌ ‌ ‌

Решение‌ ‌-‌ ‌переход‌ ‌в‌ ‌онлайн.‌ ‌ ‌

Как?‌- С‌ ‌помощью‌ ‌видеоконтента.‌ ‌

Какого‌ ‌именно?‌ ‌ ‌ Сейчас‌ ‌изучим.‌ ‌ ‌

Каким‌ ‌должно‌ ‌быть‌ ‌видео‌ ‌и‌ ‌как‌ ‌его‌ ‌снимать?‌ ‌

Начнем со структуры роликов, а потом уже плавно перейдем к самому процессу создания видео.

Структура‌ ‌видео‌ ‌ ‌

Форматов‌ ‌создания‌ ‌роликов‌ ‌по‌ ‌теме‌ ‌фитнеса‌ ‌множество,‌ ‌а‌ вот ‌подход‌ ‌к‌ ‌производству‌ ‌ примерно‌ ‌одинаковый. Для‌ ‌любого‌ ‌видео‌ ‌нужно‌ ‌прописать‌ ‌структуру‌ ‌или‌ ‌полноценный‌ ‌ сценарий‌ ‌с‌ ‌комплексом‌ ‌упражнений.‌ ‌ ‌ Рассмотрим‌ ‌классическую‌ ‌структуру‌ ‌видеоролика,‌ ‌в‌ ‌котором‌ ‌тренер‌ ‌показывает‌ ‌ выполнение‌ ‌упражнений:‌ ‌

Интро‌‌ ‌-‌ ‌заставка.‌ ‌Длительность‌ ‌5-10‌ ‌сек.‌ ‌В‌ ‌интро‌ ‌собрана‌ ‌нарезка‌ ‌из‌ ‌самых‌ ‌ выразительных‌ ‌кадров‌ ‌ролика,‌ ‌есть‌ ‌лого‌ ‌компании.‌ ‌Написано‌ ‌название‌ ‌комплекса‌ ‌ упражнений,‌ ‌их‌ ‌количество‌ ‌и‌ ‌длительность‌ ‌занятия.‌ ‌ ‌ За‌ ‌5-10‌ ‌секунд‌ ‌зритель‌ ‌должен‌ ‌понять‌ ‌о‌ ‌чем‌ ‌будет‌ ‌видеотренировка,‌ ‌кто‌ ‌проводит,‌ ‌ как‌ ‌примерно‌ ‌будет‌ ‌все‌ ‌выглядеть‌ ‌

Пример видео тренировки от Adidas Women

Видеоурок на канале The Zoe Report

Комплекс‌ ‌упражнений‌ ‌-‌ ‌‌это‌ ‌основная‌ ‌часть‌ ‌видеоролика. У каждого ролика своя функция, и от этой функции зависит подача, формат, стиль и т.д.

У видеотренировки основная функция – это показать зрителю упражнения, так, чтобы ему было все понятно, и он смог бы их повторить.

Исходя из этого и только из этого меняются планы, ракурсы. Здесь можно немного пренебречь монтажными правилами, динамикой. Важна структура, простота и ясность подачи информации.

Аутро.‌ ‌‌Прямая‌ ‌аналогия‌ ‌с‌ ‌интро.‌ ‌Только‌ ‌это‌ ‌уже‌ ‌финиш‌ ‌ролика.‌ ‌Здесь‌ обычно располагается логотип, необходимая дополнительная информация

Съёмки‌ ‌

Мы‌ ‌уловили‌ ‌структуру,‌ ‌теперь‌ ‌переходим‌ ‌к‌ ‌съемочному‌ ‌процессу.‌ ‌ Локация‌ ‌и‌ ‌освещение.‌ ‌‌Подберите‌ ‌локацию‌ ‌с‌ ‌хорошим‌ ‌освещением.‌ ‌Съёмки‌ ‌против‌ ‌окна‌ ‌ (источника‌ ‌естественного‌ ‌света)‌ ‌возможны‌ ‌только‌ ‌при‌ ‌наличии‌ ‌доп.‌ ‌осветительного‌ ‌ оборудования,‌ ‌иначе‌ ‌изображение‌ ‌будет‌ ‌темным.‌

Если‌ ‌есть‌ ‌ресурсы‌ ‌на‌ ‌доп.‌ ‌оборудование‌, ‌то‌ ‌можно‌ ‌использовать‌ ‌доп.‌ ‌освещение.‌ ‌Расположение‌ ‌и‌ ‌кол-во‌ ‌источников‌ ‌света‌ ‌зависит‌ ‌от‌ ‌локации‌ ‌.Так, например, в ролике от Adidas используется основной свет, заполняющий, и в качестве контрового – окно.

Пример освещения в ролике от Adidas Women

Если‌ ‌все‌ ‌таки‌ ‌решили‌ ‌использовать‌ ‌свет‌ ‌можно ‌использовать LED‌ ‌панели ‌ ‌

‌ ‌ От‌ ‌них‌ ‌будет‌ ‌жесткий‌ ‌свет,‌ ‌который‌ ‌лучше‌ ‌отражать‌ ‌от‌ ‌светлых‌ ‌стен,‌ ‌тогда‌ ‌он‌ ‌ будет‌ мягче ‌

‌

Для‌ ‌более‌ ‌рассеянного‌ ‌и‌ ‌мягкого‌ ‌света‌ ‌применить‌ ‌направленный‌ ‌LED-источник,‌ ‌‌на ‌который‌ ‌надет ‌ Софтбокс‌ ‌

Композиция‌ ‌в‌ ‌кадре‌ ‌

При‌ ‌съемках‌ ‌фильмов‌ ‌за‌ ‌композицию‌ ‌кадра‌ ‌отвечают:‌ ‌художники-постановщики,‌ ‌ реквизиторы.‌ ‌В‌ ‌нашем‌ ‌случае‌ ‌достаточно‌ ‌убрать‌ ‌из‌ ‌кадра‌ ‌все‌ ‌лишнее,‌ ‌что‌ ‌может‌ ‌отвлечь‌ ‌ зрителя:‌ ‌мусор,‌ ‌бумага,‌ ‌одежда‌ ‌и‌ ‌другой‌ ‌случайный‌ ‌реквизит.‌ ‌ ‌

Камеры,‌ ‌ракурсы‌ ‌ ‌

Можно‌ ‌все‌ ‌снять‌ ‌на‌ ‌одну‌ ‌камеру,‌ ‌но‌ ‌лучше‌ ‌применить‌ ‌две.‌ ‌Первую‌ ‌использовать‌ ‌для‌ ‌ записи‌ ‌общих‌ ‌планов,‌ ‌а‌ ‌вторую ‌для‌ ‌создания ‌акцентов‌ ‌(крупные‌ ‌планы).‌ ‌Двух‌ ‌ ракурсная‌ ‌съемка.‌ ‌Главное,‌ ‌чтобы‌ ‌был‌ ‌хорошо‌ ‌виден‌ ‌принцип‌ ‌выполнения‌ ‌упражнения.‌ ‌ ‌ Пример‌ ‌из‌ ‌практики.‌‌ ‌‌Мы снимали видеотренировки для фитнес – студии и использовали‌ ‌4‌ ‌камеры.‌ ‌3 камеры ‌для‌ ‌общих‌ ‌планов‌ ‌с‌ ‌разных‌ ‌ракурсов.‌ Одна для‌ ‌нижнего‌ ‌ракурса‌, одна для ракурса ‌на‌ ‌уровне‌ ‌глаз, и третья для бокового.‌ ‌ ‌Также использовалась камера для крупных планов

Общий‌ ‌план‌. Ракурс 1

Общий‌ ‌план‌. Ракурс 2

Общий‌ ‌план‌. Ракурс 3

Крупный ‌план‌.

Можно‌ ‌снимать‌ ‌и‌ ‌на‌ ‌смартфон,‌ ‌если‌ ‌позволяет‌ ‌качество.‌ ‌Помните‌ ‌-‌ ‌вертикальная‌ ‌съемка‌ ‌ только‌ ‌для‌ ‌сторис‌ ‌в‌ ‌Инстаграм.‌ ‌ ‌ Важно!‌ ‌Чистите‌ ‌карту‌ ‌памяти‌ ‌и‌ ‌заряжайте‌ ‌аккумуляторы‌ ‌перед‌ ‌съемкой.‌ ‌Любой.‌ ‌ ‌ ‌

Звук

Изображение важно. Только плохой звук испортит даже самую красивую картинку. Если используете телефон для записи звука, можете приобрести вот такой петличный микрофон:

Его можно закрепить на одежде, что особенно важно при динамике в кадре (в нашем случае выполнение упражнений)

Модели петличек позволяют записывать звук в саму петличку, удобно вытаскивать при монтаже. Также, не забывайте ставить маркеры синхронизации звука и видео. Например, хлопки в ладоши при монтаже видео с нескольких камер. Петличку можно применять для камер, смартфонов и планшетов.

Монтаж

Для самостоятельного монтажа на телефоне можно использовать приложение: VideoLeap:

Для монтажа на компьютере можно использовать след. программы:

PremierPro
DaVinchi
Final Cut Pro
Sony Vegas

Графика

Графика нужна зрителю для того, чтобы он знал как зовут тренера и названия упражнений. С помощью графики можно показывать количество подходов, таймер времени, сравнение правильной и неправильной техники. Графика визуально дополняет видеоизображение, расставляем акценты. В нашем ролике, мы использовали следующую графику:

Титры с именем тренера, названием тренировки
Графический и числовой таймер
Титры с названием упражнений и для чего они направлены
Возрастной маркер

Такую графику мы делали в After Effects, это программа как раз относится к постпродакшну.

Заключение

Итак, мы с вами изучили азы по созданию видеороликов для уроков по фитнесу: от структуры до постпродакшена. И вот примерная последовательность действий:

Идея для видео
Структура, сценарий
Подбор локации + освещение
Запись звука петличкой
Съемка с нескольких камер (желательно)
Монтаж + графика

Важно помнить, что тренер может записать крутые упражнения, которые помогают прийти в форму после долго нахождения на карантине. Очень полезные и результативные. Только никто не захочет смотреть, если:

Дрожит камера
Шипящий звук
Нет монтажа

Если же вам самостоятельно сложно или некогда заниматься съёмками и осваивать все тонкости съемочного мастерства, мы всегда будем рады вам помочь fitness-video.tilda.ws

А в следующей статье мы разберем популярные форматы видео для фитнеса и как на них можно зарабатывать.

Как фитнес-видео адаптировалось к эпохе YouTube?

Сара Финли
Корреспондент технологии бизнеса

3 июня 2017

Автор фото, Daniel Dearco Photography

Подпись к фото,

Преданная пилатесу Касси Хо насчитывает около четырех миллионов подписчиков на YouTube

В 1980-х годах облаченная в блестящую лайкру Джейн Фонда продала миллионы видеокассет со своими новаторскими уроками фитнеса. Но во, на смену видеопленке пришел DVD проигрыватель, который вскоре заменили интернет и цифровое вещание. А как адаптировались видео-уроки по тренировкам?

Когда 30-летняя Касси Хо заходит на свою страницу “blogilates” в YouTube, чтобы опубликовать новое фитнес-видео, девушка знает – через секунду на нее хлынут сообщения от поклонников со всего мира.

У фитнес-видеоблогера, или короче влогера, более четырех миллионов подписчиков на YouTube, и еще несколько миллионов на Facebook и в Instagram.

Касси – представитель нового поколения влогеров, использующих весь функционал интернета для распространения контента среди широкой аудитории. И при минимальных производственных затратах.

Это далеко от королевы фитнеса Джейн Фонда, вдохновлявшей миллионы людей заниматься аэробикой дома перед телевизором на протяжении 1980-х годов. Она продала более 17 миллионов кассет.

Автор фото, Everett Collection Inc/Alamy Stock Photo

Подпись к фото,

Джейн Фонда (справа) была королевой видеофитнеса в 1980-х годах

Множество моделей, актеров и звезд последовали тренду.

Сегодня только на YouTube можно найти свыше 30 миллионов фитнес-уроков, и еще несметное количество видео на других социальных платформах.

Подающие надежды короли и королевы фитнеса могут заполучить огромное количество подписчиков, не имея ни звездного статуса, ни роскошной студии, ни дорогого оборудования. Им достаточно просто записать свои уроки на смартфон на заднем дворе дома и отредактировать запись на компьютере.

В отличие от традиционных видео-уроков по тренировкам, задачей которых были исключительно снижение веса и фитнес, современные пользователи ищут в своих любимых фитнес-влогах возможности близости и общения.

“Фитнес-видео перешли от сугубо функционального к желанному контенту, позволяющему приоткрыть занавес в жизнь влогеров, которыми люди восхищаются “, – считает Ричард Уилсон, глава Clickon Media, компании-производителя фильмов.

К примеру, 35-летняя чешская влогер Зузка Лайт, которая сейчас живет в Лос-Анджелесе, запустила свой канал в 2012 году. Сейчас некоторые фитнес-видео на ее влоге насчитывают свыше 20 миллионов просмотров.

Автор фото, Zuzka Light

Подпись к фото,

Для фитнес влогера Зузки Лайт все дело в персональном подходе

Возможность осветить свой бренд на других социальных платформах, таких как Twitter и Instagram, значительно повысили статус Зузки: теперь девушка может брать 9.99 долларов в месяц за подписку на свой веб-сайт о линиях одежды и пищевых добавках.

“Я стараюсь публиковать видео, которые мне бы хотелось посмотреть самой”, – рассказала Зузка Би-Би-Си.

“Иногда это работает, иногда нет. Я получаю отзывы от пользователей, которые говорят, что чувствуют связь со мной и видят меня своим другом, партнером по тренировке. Мне кажется, персональный подход – это главное”, – добавила она.

Фитнес-влогер часто сотрудничает с брендами, однако говорит, что очень тщательно выбирает продукты для своей аудитории.

“Быть инфлюенсером – это большая ответственность. Я не хочу пользоваться данным преимуществом, чтобы рекламировать то, что я не буду использовать сама или не порекомендую своим близким”, – заметила Зузка.

Исследование, проведенное маркетинговой компанией MuseFind показало, что 92% людей предпочитают узнавать о брендах через инфлюенсеров, нежели через рекламу.

Это перспектива позволяет маркетологам и рекламодателям создавать более аутентичный контент, рассказывать историю, нежели просто показывать функциональность вещей, таких как как потеря веса и техника.

Индустрия фитнеса имеет огромный масштаб. По данным ассоциации спортивных клубов “Международное здоровье” (IHRSA), в фитнес-клубах по всему миру занимаются 151 миллион человек, а доходы отрасли в 2015 году достигли 63 миллиарда фунтов.

Индустрия одежды для фитнеса оценивается в более чем 320 миллиардов долларов только в США, указывают эксперты из NPD Group.

Неудивительно, что для брендов, которые стремятся взаимодействовать с покупателями напрямую и обойти рекламу на мобильных телефонах и экранах компьютеров, сотрудничество с влогерами является большим преимуществом.

Автор фото, Rod Foster Photography

Подпись к фото,

Касси Хо так же разработала фитнес-бизнес под названием POP Пилатес

“Рост количества пользователей смартфонов и просмотров видео с мобильного положительно влияет на фитнес-индустрию”, – считает Марк Брил, преподаватель цифровых коммуникаций в Бирмингемском университете.

“Можно не только просмотреть контент где угодно, но поддержание контакта через мобильные устройства делает общение более личным и частным”, – считает Брил.

“Раньше сарафанное радио было эффективным способом порекомендовать бренд. Теперь данный метод заменило “цифровое радио” – социальные медиа”, – говорит он.

Но влогеры – не единственные, кто выигрывает от перехода видео-уроков по тренировкам в интернет.

Фитнес-студии используют возможность трансляции видеоклассов с участием любимых инструкторов своих клиентов.

Автор фото, Barre3

Подпись к фото,

Некоторые фитнес-студии, например Barre3, загружают видео своих тренировок в интернет

Тренировочная студия на базе нью-йоркского балета Barre3 дает возможность подписаться на фитнес-видео через свой вебсайт, так что пользователи теперь могут упражняться, не выходя из дома.

Независимые сервисы, такие как Flex TV, которые обеспечивают доступ к усиленным интервальным тренировкам и занятиям йогой в режиме реального времени, тоже набирают обороты.

Как традиционному фитнес-видео на пленке, так и DVD пришлось приспосабливаться к миру, где люди предпочитают получать развлекательный контент через такие сервисы, как Netflix, Amazon Prime и YouTube. Снижающиеся продажи DVD подтверждают это.

“Все меньше и меньше людей покупают DVD, что указывает на снижение продаж видео-уроков по тренировкам “, – говорит Марк Брил.

Новыми источниками дохода являются расширенная реклама, особенно на YouTube, а также спонсорсепя поддержка влогеров, у которых достаточно большое количество подписчиков в социальных медиа.

“Глядя на ситуацию, кажется почти несомненным, что фитнес-влогеров ждет триумф”, – полагает Брил.

Фитнес-клубы проводят для жителей Рязани видео-тренировки

С этой недели фитнес-клубы, спортивные студии и танцевальные школы стали проводить онлайн-тренировки и вести прямые эфиры в социальных сетях. Теперь все жители города могут пользоваться видеоресурсами и заботиться о своем здоровье, находясь дома.

Расскажем о самых актуальных предложениях.

Фитнес-центр Fit Elit

С 24 марта сеть клубов перешла на тренировки в прямом эфире Инстаграма. Занятия будут проводиться 2 раза в день – это йога, функциональный тренинг, аэробика, стретчинг, пилатес и многие другие.

«Так как не все наши клиенты есть в Инстаграме, часть тренировок мы дублируем трансляцией и в YouTube. Все эфиры сохраняются, чтобы позаниматься можно было в любой момент, – рассказала управляющий фитнес-центром Елена Киреева.

Видео материалы с комплексом упражнений https://vk.com/fitelit, https://www.instagram.com/fitelit/.

Фитнес-клуб Alex Fitness

Свободный онлайн доступ к занятиям появился и у центра Alex Fitness. Фитнес-клуб проводит тренировки в Инстаграме и каналах YouTube – нужен только спортивный коврик. Спортивная студия начала выкладывать в Инстаграме видео занятий еще до карантинных мер, поэтому скопила внушительный комплекс упражнений для всех желающих. Присоединиться к тренировкам можно в социальных сетях https://vk.com/alexfitness_rzn, https://www.instagram.com/alexfitness_rzn/

Фитнес-центр «Атрон»

Фитнес-центр также приступил к записям видео материалов с комплексом упражнений для домашних тренировок. Они длятся несколько минут и направлены на то, чтобы повысить вашу выносливость и гибкость тела, а также укрепить мышцы. Приступить к занятиям можно пройдя по ссылкам https://www.instagram.com/fitnes_centr_atron/, https://vk.com/club19335189

26 марта 2020

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Поисковые запросы: Видеоролики как сажать чудо ягодницу, где купить Домашнее фитнес видео для ягодиц, Упражнения для качания ягодиц в домашних.

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Домашняя ягодница голландская клубника, Как укрепить мышцы ягодиц в домашних, Клубника Сказочный Сбор, Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях, Клубничная чудо ягодница Сказочный Сбор

Эко ягодница домашние грядки купить в Петрозаводске

Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Я подобрала для вас 20 моих любимых упражнений для ЯГОДИЦ которые можно выполнять в Домашних условиях! Сегодня вас ждет тренировка ягодичных мышц придадим им красивую форму с помощью обычного домашнего стула! Все упражнения для ягодиц вы сможете легко сделать в домашних условиях, всё что вам может потребоваться это обычный стул и всего 20 минут свободного времени:) Подробнее об эффективной. Видео, программа домашней тренировки на ягодицы и бёдра. Часто фитнесмодели с большими круглыми ягодицами рекламируют свои суперэффективные программы для накачки ягодиц. Как накачать попу девушке дома | тренировка ягодичных мышц. Как накачать ноги и ягодицы девушке в домашних условиях. 1) Комплекс из простых, но эффективных упражнений для ног и ягодиц подойдет для выполнения дома. Фитнес Дома видео уроки онлайн и все секреты фитнеса в домашних условиях бесплатно. Какая женщина не мечтает о красивых подтянутых ягодицах?! А ведь эта мечта легко достижима, если хотя бы 15 минут своего времени (несколько раз в неделю) уделять этой прекрасной части тела. В этом онлайн видео. MyWayFit Фитнес дома (Как накачать ягодицы и бедра). Фитоняшки бикини, фитнес, fitnes, бодифитнес, фитнесс, silatela, и, бодибилдинг, пауэрлифтинг, качалка, тренировки, трени, тренинг, упражнения, по, фитнесу, бодибилдингу, накачать. ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой Workout | Будь в форме 20 минут упражнений для бедер и ягодиц Основной комплексФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН: ноги,бедра,ягодицы.Часть 2. Фитнес для проблемных зон НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ Фитнес для. Упражнения для ягодиц помогут Вам сделать вашу попку упругой и очень сексуальной. Упражнения для ягодиц. Приветствуем Вас милые женщины на нашем обучающем портале Видео Училка. video.maxxy.ru. Результаты поиска для: фитнес упражнения для ног и ягодиц дома. НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Клубничная чудо ягодница Сказочный Сбор Накачать ягодицы в домашних условиях девушке Домашняя ягодница купить в казани

Домашняя ягодница реальные отзывы официальный сайт Эко ягодница домашние грядки купить в Петрозаводске Качание ягодиц в домашних условиях для девушек Видеоролики как сажать чудо ягодницу Упражнения для качания ягодиц в домашних Домашняя ягодница голландская клубника Как укрепить мышцы ягодиц в домашних Клубника Сказочный Сбор

Сказочный сбор признан самостоятельного для выращивания клубники сорта Альбиона в домашних условиях. Благодаря наличию уникальной почвы, рост плодов происходит в ускоренном темпе. Но это не влияет на их внешние и вкусовые качества. Полученный урожай отличается высоким содержанием витамин, минералов и аминокислот. В нем нет пестицидов, нитратов и прочих химикатов. Употреблять его можно без опасений. Конструкция проста в использовании и позволяет лакомиться клубникой на протяжении всего года. Не требует дополнительных затрат. Подходит для подоконника, лоджии, балкона, веранды – любого места в доме или квартире, куда падает свет солнца. Чудо-ягодница Сказочный сбор позволяет при минимальных затратах труда и времени собрать до обильный урожай ягод. Не могу назвать сбор сказочным, однако попить чай со свежей экологически чистой клубникой в феврале, совсем не плохо. Первый урожай у меня не получился, потому что еще не приспособилась к уходу за ягодами в домашних условиях. Нужно учитывать микроклимат в квартире. У меня сухой воздух из-за больших батарей, поэтому полива надо в два раза больше, 200 грамм не достаточно. Начала поливать утром и вечером и ягоды стали вызревать. Клубника не крупная, но завязей очень много, видимо эквадорская почва действительно богата микроэлементами. На вкус не сильно сладкая, но душистая. Скоро буду собирать третий урожай. Чтобы накачать мышцы, нужно как минимум знать, как они устроены и что. Упражнения для накачки ягодиц девушке в домашних условиях. Полезное видео о самых эффективных упражнениях для накачки ягодичных мышц женщине. Как выполнять упражнения для круглой формы ягодиц — смотрите. Накачать ягодицы и придать им соблазнительную форму – мечта каждой девушки. Даже в домашних условиях можно добиться впечатляющих. Накачать ягодичные мышцы можно только силовыми тренировками с использованием больших весов. Никакой фитнесс и занятий йогой не помогут тебе в этом. Также стоит. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок. Содержание. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Главная Для женщин Как накачать ягодицы в домашних условиях?. Домашние тренировки — распространенное явление, т.к. у многих девушек / женщин банально нет времени посещать тренажерные залы, изза семьи, работы, семейных. Качаем ягодицы в домашних условиях — комплекс из 5 упражнений. Мы предлагаем вам пятерку упражнений для проработки ягодичных мышц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие. Итак, как накачать ягодицы дома вы поняли. Теперь приведу несколько секретов, которые позволят сделать ваши. Как накачать мышцы попы в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений. Так как слабые ягодичные мышцы по цепочке влияют отрицательно. Для женщин оно особенно полезно, поскольку налаживает кровоснабжение органов в области малого таза. Однако это не означает, что нужно делать. Строение мышц. Образовательный ресурс для начинающих спортсменов. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. Малая мышца расположена ниже средней ягодичной мышцы. Она также помогает вам сохранять равновесие. Нужно понимать, что комплекс тренировок, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях должен выполняться регулярно и качественно. Важна техника, иначе накачаются ножные мышцы, но не ягодичные. Именно по этой причине, первую тренировку лучше всего осуществить под надзором. Функция большой ягодичной мышцы в основном заключается в разгибании верхней части ног (бедер) – например, при подъеме из упора присев. Еще один пример включения данной мышцы в работу – подъем наклоненного вперед туловища. Вообразите себе махи гирей, и Вы получите хорошее представление.

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Качание ягодиц в домашних условиях для девушек

Данные исследования осуществлялись учеными Российской академии наук под руководством Астафьева А. С. Они на протяжении 5 лет изучали этот феномен и доказали, что все дело в составе земли. В ней содержатся биоактивные вещества в высокой концентрации, обеспечивающие растения необходимым питанием для хорошего роста и плодовитости. За такое открытие ученые РАН были номинированы на Нобелевскую премию, а мы взамен возможность использовать такой уникальный продукт для выращивания собственных фруктов и овощей. Внутри коробки помимо земли находятся и саженцы, из которых затем и вырастает клубника. Домашняя ягодница Кладовая природы отзывы. Рекомендуют 9%. Качество. Реально эта горсть земли не родит даже 100 грамм клуники. Наткнулась на статью в интернете об этой чудо ягоднице. Мне бы сначала в интернете независимые отзывы почитать, а я прочитала под постом о клубнике лжеотзывы. Осторожно, садоводы! Очередной супер! Чудо ягодница! Почитайте инструкцию!. Распакуйте ягодницу. Поставьте на подоконник (или любое другое место в комнате, где бывает солнечный свет). Домашняя ягодница Кладовые природы товар, вокруг которого. Домашняя клубника, отзывы на которую вызвали у меня большой интерес, дает. Реальные отзывы о Домашней Ягоднице. Инна, 36 лет. В первый раз купили еще в прошлом году, тогда акций не было и покупка обошлась дорого. Из домашней клубницы Кладовая природы действительно вырастет клубника?. Домашняя ягодница — развод! Реальные отзывы тут. Кликайте на рекламу по 100 раз, чтоб им хоть рекламный бюджет слить!!! домашняя ягодница, кладовая природы, клубника, ягодница Кладовая природы. Занимаюсь ремонтантной клубникой имею 4 сотки и 7 сортов,много читал смотрел видео но такой чуши как чудо коробка для выращивания ягод в т.ч. клубники я еще не видел (разве что коробка с грибами полей и жди). Вот что нужно, чтобы вырастить ремонтантную клубнику (в этих наборах присылают Альбион, но можно просто купить семена в магазине, например, Элан или Чезан) дома из семян: Купить торфяные таблетки, минипарничок и фитолампу. Посадить зернышки в таблет. Домашняя ягодница Кладовая природы. Распакуйте ягодницу при получении. Поставьте на подоконник (или любое другое место в комнате, где бывает солнечный свет) Поливайте 1 раз в день 200 г воды. Первый урожай уже через 3 недели. Далее от 3 до 5 кг свежей клубники или земляники каждые две недели. О Домашней ягоднице Кладовая природы начинают появляться отзывы в сети,. Каковы же отрицательные отзывы о домашней клубнике? Что не понравилось в домашней. Это не так просто, реальный результат будет гораздо скромнее. Домашняя ягодница Кладовая Природы правда и ложь? Реальные отзывы любителей и специалистов. РУБРИКИ. Ягодница кладовая природы — правда и ложь, реальные отзывы. Средняя оценка 4.84 (103625 оценок). Отзыв: Домашняя ягодница Кладовая природы. Развод чистой воды. Достоинства: нет. Первый сбор обещают уже спустя 21 день.Мне кажется это все не реально. Отзывы уже хвалебные, но все они сделаны на заказ. Домашняя ягодница купить! Отзывы и цена на Домашнюю ягодницу. Я не призываю вас купить чтото из того, на что я делал обзор. Моя цель показать вам как реально выглядят те или иные товары или же сайты. Кладовая природы и их домашняя ягодница представляют собой сертифицированную разработку, купить которую можно только на официальном сайте. В наборе грунт высочайшего качества. Домашняя ягодница Кладовая Природы это развод или нет? Реальные отзывы дачников и специалистов. Что представляет собой Ягодница Кладовая Природы. Те, кому приходилось сталкиваться с уходом за капризной ягодой, знают каких усилий стоит получить урожай в открытом грунте. Домашнее фитнес видео для ягодиц. Накачать ягодицы в домашних условиях девушке. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Что в статье: Тренировки: в зале или дома? Как самой накачать верхнюю часть ягодиц: основные упражнения. Комплекс из 3 упражнений. Когда ждать результатов? Упражнения для средней ягодичной мышцы позволят сделать форму попы. Это основная часть ягодиц. Она имеет ромбовидную форму и расположена выше других ягодичных зон. Благодаря ним я накачала идеальную попу в домашних условиях! Большинство женщин хочет, чтобы их тело было упругим. Изменить внешний вид помогут упражнения для средней ягодичной мышцы и бедер. Поэтому так часто их упражнения на верхнюю или нижнюю часть ягодиц не. Лучшим местом для тренировки ягодиц будет спортзал, но половину эффективных упражнений на верх и низ ягодиц можно делать в домашних. Какие упражнения для тренировки ягодиц самые эффективные, чтобы сделать попу упругой и подтянутой 19 лучших. Функция большой ягодичной мышцы в основном заключается в разгибании верхней части ног (бедер) – например, при подъеме из упора присев. Еще один пример включения данной. Четвертое упражнение для накачки верхней части ягодичных мышц осуществляется на тренажере. Комплекс из 3 упражнений. Домашние упражнения, при которых напрягается верхняя часть ягодиц, следующие. Расположитесь на полу, а руки положите ладонями вниз. Ступни при. Растяжка ягодичных мышц в домашних условиях правила. Для любого человека, уделяющего должное внимание гармоничному развитию своего тела, важную составляющую тренировок представляют собой упражнения для ягодиц. Заботиться о формировании этих мышц следует не только женщинам. Верхняя часть ягодиц имеет предрасположенность к потере формы и накапливанию жира, поэтому требует особого внимания. Упражнения в домашних условиях. Для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал, созданы упражнения на верхнюю ягодичную мышцу для выполнения дома. Упражнения на верхнюю часть ягодиц в домашних условиях для девушек. Большинство женщин хочет, чтобы их тело было упругим и красивым, в частности ягодицы. Все возможно, выполняя пару, раз в неделю упражнения для верхней части ягодиц, вы достигнете желаемого результата. Форму вы никак. И упражнения для круглой формы ягодиц в домашних условиях помогут добиться желаемого успеха. В верхней точке поднятый таз задерживается на 35 секунд. При правильном выполнении почувствуется жжение в ягодичной мышце. Какие упражнения помогут нарастить мышцы на верхнюю часть ягодиц и на нижнюю?. Наиболее эффективные упражнения для похудения в ягодицах. Уменьшить ягодицы в домашних условиях можно при помощи кардиотренировок. Такие эффективные упражнения повышают выносливость.

10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина

Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видеороликов о тренировках на YouTube.

Кэсси Хо / Blogilates

Если у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете отлично тренироваться в любом месте.

Фитнес-каналы YouTube – это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса. Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.

Сейчас играет: Смотри: Технические основы для любителей фитнеса

1:06

Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл

Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом.Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувайн, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.

В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть – это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.

HIIT-тренировки: PopSugar Fitness

Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно, включая тренировки для начинающих, видео интенсивных высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.

Если у вас нет гантелей, лент для упражнений или любого другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.

Подробнее: Следует ли вам растягиваться до или после тренировки?

Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates

Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.

Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным занятием.

Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематиках. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.

Йога-тренировки: Йога с Адриеном

Если вам нравятся простые и понятные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодное настроение очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение – у нее более 4 миллионов подписчиков.

Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при ишиасе, сжигания жира, снятия тревоги и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для всадников и диванов.

Силовые тренировки: HASfit

Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, то вы найдете канал HASfit (Heart And Soul fit) очень полезным. Он включает в себя силовые тренировки с гантелями или без них, а также упражнения с низкой и высокой нагрузкой.

Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.

5-минутные тренировки: FitnessBlender

FitnessBlender – это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрое выполнение. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.

Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, сгибания щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.

Тренировки по боксу: NateBowerFitness

Бокс – это фантастический способ избавиться от пота и избавиться от накопившегося стресса. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.

На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.

Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома

Ходьба – это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home – хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.

Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, оптимистично, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.

Roberta’s Gym

Думайте о Roberta’s Gym как о Alexa тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.

На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы сохранять свежесть.

Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе.Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете настоящий навык, который можно использовать в реальном мире.

Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, который основан на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.

Подробнее:

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома

Мир онлайн-фитнеса настолько обширен, что может показаться пугающим. Какое приложение или видео на YouTube лучше всего подходят для достижения ваших личных целей в фитнесе? Какие движения вы можете безопасно выполнять самостоятельно? Что делать, если у вас нет весов или оборудования? Кто из этих гуру упражнений на самом деле настоящий?

Когда вы не можете посещать тренажерный зал или тренировку IRL, цифровой фитнес не должен вызывать стресс.

«Не каждая тренировка должна быть интенсивной или продолжительностью в час, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений», – сказал Mashable Азул Кораджориа, персональный тренер 3-го уровня в Equinox. «Часто я говорю своим клиентам, что лучшая тренировка – это та, которую они ” на самом деле буду делать. Даже если это означает, что он дома в течение 30 минут, двигайтесь своим телом ».

Первый шаг к тому, чтобы оставаться активным в близком окружении, – это избавиться от паралича принятия решений. Признайте, что какое бы приложение вы ни загрузили, или какой бы канал на YouTube вы ни выбрали, вы уже сделали впечатляющий шаг к тому, чтобы позаботиться о себе даже в ненормальных обстоятельствах.Это не обязательно должно быть идеально. Независимо от того, выбрали ли вы кардио-тренировку или сеанс HIIT, у вас улучшается кровоток, вы выделяете эндорфины и напоминаете своим мышцам, что они могут делать. Просто нужно найти то, что работает для вас. Глубокий вдох, глубокий выдох.

Теперь, когда мы сделали этот выбор намного менее ужасающим, давайте углубимся в мир того, что на самом деле там. Вот некоторые из наиболее популярных и рекомендуемых приложений для домашних тренировок и каналов YouTube.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Абсолютно бесплатные, бесплатные пробные версии и предложения премиум-класса можно найти в магазине приложений.

Приложение Nike Training Club настоятельно рекомендуется от тренеров до редакторов Apple. Его приятный интерфейс и множество программ и инструкторов делают его также выбором редактора магазина приложений. Вот что говорят об этом редакторы магазинов приложений:

«Попасть в форму может быть непросто, поэтому сделать упражнения увлекательными и увлекательными – крайне важно, чтобы оставаться на правильном пути.Это фитнес-приложение Nike содержит отточенную коллекцию визуальных тренировок, которую проводят такие знаменитые спортсмены, как Серена Уильямс. Он одинаково эффективен дома или в тренажерном зале. Хотя каждый урок можно проводить отдельно, Nike Training Club также предлагает месячные структурированные программы, которые помогут вам добиться еще лучших результатов ».

Обычно я тренируюсь в тренажерном зале, но это приложение, которое я скачал для домашних тренировок. Мне нравится, насколько легко его найти, и как в нем есть длинные или короткие упражнения (некоторые за 5 минут!), Некоторые с использованием оборудования, а другие – только с собственным весом, а также такие коллекции, как «Большие тренировки для небольших помещений» и «Повысьте уровень настроение.”

Самое главное: это приложение бесплатное. Существуют программы премиум-класса, которые заставляют вас выполнять недельные занятия и дают вам «доступ к знаниям в области фитнеса и питания от наших мастеров-тренеров». Но если вы только начинаете заниматься фитнесом на основе приложений, бесплатной версии более чем достаточно.

Мастера тренировок вживую упростили, как никогда, принять участие в боевых действиях. Peloton продлевает бесплатную 30-дневную пробную версию приложения Peloton до 90 дней, чтобы помочь людям оставаться дома.

Если вам нужно сообщество, которое поддерживает вас, и способ очистить свой разум, мы приглашаем новых пользователей попробовать приложение Peloton бесплатно в течение следующих 90 дней. Нажмите здесь, чтобы получить йогу, медитацию, силу, растяжку и тренировки с собственным весом у себя дома: https://t.co/LQ5G5Aeic8 pic.twitter.com/e6pS22yvn0
– Peloton (@onepeloton) 16 марта 2020 г.

Для тех, кто задается вопросом: нет, вам не нужен велосипед Peloton, чтобы приложение было полезным. На самом деле Peloton предлагает живые тренировки по HIIT, йоге, бегу, силовым тренировкам и другим режимам, для которых вообще не требуется никакого оборудования.Сторонники Peloton любят живой элемент, потому что он добавляет срочности и общности тому, что вы делаете самостоятельно. Кроме того, Peloton известен своими любимыми и вдохновляющими инструкторами. Ничего подобного какой-то мотивации, которая заставит вас двигаться.

Доступ к приложению является стандартным для людей, которые владеют беговым велосипедом Peloton и подписаны на членство с полным доступом. Если у вас нет велосипеда, цифровое членство Peloton стоит 12,99 долларов в месяц.

на основе аудио: Aaptiv

Aaptiv – это приложение для аудио-тренировок, то есть ваш тренер находится у вас в ухе, а не на экране.Это популярное приложение для тренажерного зала, поскольку в нем есть несколько тренировок на беговой дорожке и другом кардиотренажере, но оно полезно и дома, поскольку в нем есть силовые тренировки, HIIT, йога и бег на свежем воздухе, если вы хотите выйти на улицу. Он известен своими великолепными плейлистами, приправленными инструкциями и мотивацией тренеров. Он также часто обновляет свой контент, предлагая 30 новых тренировок каждые 30 дней. Не слишком потрепанный!

«Aaptiv предлагает отличные уроки только со звуком для всех тех тренировок, которые просто не имеют смысла для видео», – говорят редакторы магазина приложений.«Умный дизайн, отличная музыка и огромная библиотека занятий делают даже самые сложные упражнения приятными».

К сожалению, весь этот контент не предоставляется бесплатно. Aaptiv имеет 7-дневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 14,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год.

Программа Кейт Херли Move + Meditate может не иметь такого громкого имени, как Peloton или Nike, но ее тренировки, сочетающие высокоинтенсивные упражнения с медитацией, могут идеально подойти, если вы хотите больше, чем просто хорошо попотеть. Вы можете просто заниматься спортом, просто медитировать или выполнять сеанс упражнений (например, HIIT или бег), который заканчивается медитацией.Успокаивающая поддержка Херли может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заставить вас двигаться и сосредоточиться. Вы можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем это будет 19,99 долларов США в месяц за ежемесячную подписку или 119,99 долларов США на год (что составляет 9,99 долларов США в месяц).

КАНАЛОВ YOUTUBE

Самое лучшее о фитнесе на YouTube? Это бесплатно-99, детка!

Обладая почти шестью миллионами подписчиков и многочисленными одобрениями сообщества Reddit, муж и жена, управляющие Fitness Blender, могут стать виртуальными тренерами, которых вы ищете.У них более 500 тренировок разной длины, и в названиях указано, нужно вам оборудование или нет. В этих индивидуальных тренировках, проводимых в белой пустоте, нет музыки. Тем не менее, объяснения движений и таймера обратного отсчета очень четкие и обычно достаточно громкие, чтобы при желании вы могли проигрывать свои собственные мелодии через динамик. Недавно я выбрал альбом Lizzo, и он стал идеальным аккомпанементом для ОЧЕНЬ потной HIIT-сессии.

Имя, которое постоянно появлялось в моем поиске на YouTube, было blogilates Кэсси Хо.Может быть, это просто потому, что «blogilates» привлекает внимание, но несколько рецензентов заставили ее уроки пилатеса на YouTube для начинающих и записать видео для буткемпов весело и воодушевляюще, но очень сложно. Пилатес – это целенаправленное укрепление небольших мышц и корпуса – отличная идея для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Этот канал YouTube используется для публикации ежедневных видеороликов о фитнесе, но в последнее время не так активен. Тем не менее, на канале YouTube, у которого более 3 миллионов подписчиков, остается множество видеороликов, посвященных знаменитостям, которые ведут фитнес-авторитеты из Instagram.

PopSugar предлагает множество вариантов тренировок, но некоторые из выдающихся предложений находятся в танцевальной и кардио-секции. Хотите заниматься зумбой у себя дома? Без проблем. Как насчет хип-хопа или латинских танцев? Ты понял. То, что вы заперты внутри, не означает, что вы не можете повеселиться.

ПРОЧИЕ ВЕЧЕРИНКИ

The New York Times ’« Научная 7-минутная тренировка »

Times поразил мир, заявив, что вы можете получить полную тренировку всего за 7 минут интервальных упражнений высокой интенсивности.Тренировка основана на статье в фитнес-журнале, в которой 12 оптимальных движений представляют собой чрезвычайно компактную тренировку для всего тела. Вы можете ориентироваться, просто взглянув на эту диаграмму, делая каждое движение в течение 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Но если вам нужна простота приложения, оно тоже существует.

Apple Watch

Недавно я снова пристегнул свои Apple Watch ремнем, после того как несколько месяцев не носил их. Скорее всего, следующие пару недель я буду работать из дома, а мой любимый тренажерный зал закрыт, поэтому я даю себе еще один инструмент и напоминание, чтобы продолжать двигаться.Мои Apple Watch говорят мне стоять раз в час – хорошее напоминание для себя, прикованного к дивану. Apple также предлагает настроить совместное использование занятий или соревнования по занятиям с коллегами и друзьями, чтобы вы могли поддерживать друг друга на расстоянии.

25 лучших видео и каналов для тренировок на YouTube на 2021 год

Независимо от того, предполагает ли ваше новогоднее решение к 2021 году достижение целей по снижению веса, или вам просто скучно заниматься обычным домашним фитнесом, посещение тренажерного зала и трата денег на личного тренера – не единственный эффективный способ тренироваться.На YouTube есть кладезь бесплатных онлайн-видео, многие из которых практически не требуют оборудования (хотя есть тонны, которые пригодятся и вашим весам), которые понравятся новичкам, которые хотят повеселиться, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений, или промежуточные звенья полны решимости заполучить пресс Дженнифер Лопес или руки Мишель Обамы.

От аэробики с Джейн Фонда до удобных для квартиры упражнений с низкой нагрузкой, которые прорабатывают все тело, до 30-минутных видеороликов, которые тонизируют целевые области, такие как попа, до жестких тренировок HIIT – не говоря уже о вариантах для пожилых людей и беременных женщин. – эти каналы для тренировок на YouTube предоставят вам полный курс, который поможет вам встать и двигаться в гостиной.Так что возьмите перекус перед тренировкой, отодвиньте журнальный столик в сторону, вытащите свой любимый спортивный бюстгальтер или штаны для йоги и приступайте к работе.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 BeFit

Вы иногда скучаете по видео с фитнес-тренировками OG из 80-х? BeFit предлагает на YouTube несколько вариантов, которые удовлетворят этот ностальгический зуд тренировок. Возможно, вы захотите начать с этого, где в главной роли будет одна-единственная Джейн Фонда, ведущая 10-минутное аэробное кардио-упражнение.

2 Хлоя Тинг

Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. У фитнес-влиятельного лица более 16 миллионов подписчиков, и она предлагает короткие, по сути задачи тренировки (большинство из них до 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши фитнес-цели.

3 Зумба Класс

Присоединяйтесь к женщинам класса Zumba Class и танцуйте в свободное время.Справедливое предупреждение: инструктор имеет тенденцию устанавливать быстрый темп и придерживаться его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.

4 Прогулка по дому Лесли Сансон

Отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев, – это быстрая прогулка. Вот тут-то и пригодится Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте, казалось бы, олдскульному стилю ее видео на YouTube вводить вас в заблуждение.У сверхпопулярного канала о тренировках почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым и понятным режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для новичков и пожилых людей.

5 Безумный Фитнес

Канал

Madfit показывает, как тренироваться на все тело, не беспокоя соседей. Бонус, большинство тренировок не требует оборудования.

6 Йога с Адриен

Подключайтесь к разнообразным тренировкам Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельному сеансу йоги или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером.Популярный инструктор предлагает все: от йоги для новичков, где она обучает основным базовым позам, до часовых классов силового потока.

7 Проект тела

Для того, чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно нужно посещать тренажерный зал или покупать тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube с бесплатными уроками, которые любой новичок может легко попробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «самое лучшее в этом видео – это видеть людей, похожих на меня.«

8 АфриФитнес

Начните танцевать, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Оксола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен-афробитов. Для выполнения упражнения не требуется никакого оборудования (или опыта в танцах).

9 Blogilates

Кейси Хо – инструктор по фитнесу на популярном YouTube-канале Blogilates, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц.Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или # 100AbChallenge.

10 Оранжерея Фитнес

Известная своими фитнес-студиями, Orangetheory также имеет канал на YouTube, где они каждый день предоставляют простые видеоролики о тренировках, которые показывают вам, как выполнять все упражнения в надлежащей форме.Продолжительность тренировок обычно составляет 30–50 минут, и это отличный способ придерживаться ежедневного режима упражнений.

11 Фитнес Маршалл

Зачем мучиться на тренировке, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других. Веселый канал YouTube с хореографией под руководством Калеба Маршалла даже создал серию простых январских заданий, которые проведут вас через месяц в движении в такт.

12 Памела Рейф

Если вы предпочитаете тренировки без разговоров с инструктором, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает веселую поп-музыку, наложенную на видео, в котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня подготовки, и иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.

13 Развитие функционального фитнеса

Иногда бывает трудно заниматься фитнесом дома самостоятельно.На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, которые направлены на развитие вашей силы, ловкости и ядра. Тренеры также предоставляют инструкции о том, как правильно выполнять обычные упражнения, такие как планка для предплечий, выпады, бёрпи, альпинизм и многое другое.

14 Фитнес-блендер

Дэниел и Келли – муж и жена, стоящая за каналом Fitness Blender. Имея более 6 миллионов подписчиков и огромную библиотеку из более чем 500 видео, каждый найдет что-то для себя.Попробуйте один из их жестких кардио-упражнений HIIT, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса для нижней части тела, чтобы быстро перекусить.

15 Cirque Du Soleil

Знаменитый цирковой бренд не играет со своими 13-частными видео-роликами о фитнесе, нацеленных на разные части тела, от пресса до рук и тренировок для спины. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Бонус: инструктора, демонстрирующие движения, являются настоящими артистами Cirque du Soleil.

17 Фитнес Роберты

Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении.Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и посвящены определенным движениям, включая прыжки с трамплина, планки или удары осла, в то время как другие обеспечивают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.

18 Bodybuilding.com

Если ваша цель в фитнесе – развитие силы, на этом канале есть видео с разным уровнем интенсивности, которые помогут вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений уровня Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим моделирования тела на новый уровень.

19 Сабах Кадри

Представляете себя танцором Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает Болливуд фитнесу более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как задачи высокой интенсивности, традиционные народные танцы и многое другое.

21 год Дженни МакКлендон

Изучите электрическую горку, перетасовки купидона, ползание по арбузу и ватноглазый Джо в рамках своей программы упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон.На ее канале полно видео специально для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, не влияющий на суставы.

22 Поп-сахар Фитнес

Если вы любите пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает на смену инструкторов (в том числе известных тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до хип-хоп танца табата и зумбы. в кардио-кикбоксинг.

23 Студия Джейми Кинкид

Яркие огни и ритмы бедра определяют насыщенные танцевальные видео тренировки, которые варьируются от часовых упражнений для всего тела до 10-минутных упражнений на пресс, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.

24 Клуб тренеров Nike

Учитесь у таких мастеров-тренеров Nike, как Бетина Гозо, Джо Холдер и Трейси Коупленд, поскольку они проведут вас через тренировки, предназначенные для всех уровней физической подготовки.Специально созданные музыкальные плейлисты сопровождают видео, поэтому не только голос инструктора направляет вас во время занятий.

25 emkfit

Если вы добавите немного удовольствия в тренировку, то вы не упустите свой фитнес-режим. Эмили из EMK Fit создает музыкальные видеоролики, такие как хиты 90-х, бойз-бэнды, Hamilton, , K-Pop и другие, чтобы сделать ваши тренировки более похожими на веселую танцевальную вечеринку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Чему я научился, снимая более 50 фитнес-видео

Если вы следили за Гэри Вайнерчуком в последние два года, вы увидите, что он перешел от средней хаски к наклонной и тяжелой.(Я немного завидую.) За это время Гэри нанял двух личных тренеров, чтобы помочь ему нести ответственность и сделать фитнес своим приоритетом.

Я объединился с его первым личным тренером Майком Ваканти в мае 2015 года. За год создания видеороликов о питании, мотивационных фильмов и полной библиотеки из 100+ упражнений его аудитория в Facebook выросла на с 8000 подписчиков до более чем 50 000 . Кикер составляет 90% +, этот рост был органическим, а это означает, что большинство этих видео никогда не продвигались.Нам даже удалось создать вирусное видео, которое собрало более 8 миллионов просмотров. (Празднование праздника Cue Chipotle!)

Теперь Джордан Сиатт (@SyattFitness) – новый личный тренер Гэри, и мы уже 5 месяцев занимаемся выпуском еженедельных видео. На данный момент количество его подписчиков на Facebook увеличилось более чем вдвое, и их число растет экспоненциально быстрее каждую неделю. Взаимодействие с каждым видео безумное, и мы очень рады!

Джордан и я в Venice Beach делаем их vidz

Теперь я не DRock, но если вы личный тренер или онлайн-тренер по силе и питанию и хотите начать с создания видеоконтента, позвольте мне поделиться некоторыми уроками, которые я усвоил. способ, который, надеюсь, сэкономит ваше время и $$$$.

1. Камера не имеет большого значения, как вы думаете; но звук мог.

Последовательность и качество сообщения намного перевесит поиск «идеальной камеры». Если вы собираетесь начать с этого в одиночку и, возможно, хотите нанять видеопродюсера в будущем, не тратьте время на споры между Canon или Sony или HD против 4k. Пока качество приемлемо, а ваша информация имеет ценность, вы делаете это правильно. Хотя я не могу вспомнить ни одного комментария о качестве видео, я помню, как комментировал звук и возможность слышать, так что возьмите хороший микрофон.Мы используем беспроводной LAV Sennheiser G4 (499 долларов США), но вы можете использовать Rode Lav (210 долларов США) или микрофон Rode Shotgun на камере (289 долларов США). Мы снимаем на Canon 5dMarkIII и 24–70f / 2.8 II, но если вы только начинаете, вам действительно стоит отказаться от Canon Video Creator Kit (1399 долларов США) или просто Canon 80d (870 долларов США) и Canon 10–22 f / 3.5. –4,5 (279 долларов в стиле Кейси Ниеста). Если у вас ограниченный бюджет и вы ищете другую установку, вставьте в мой DM или , напишите мне по электронной почте .

«Да, но у меня только 150 просмотров»

2. Чтобы получить «просмотры», потребуется больше времени, чем вы думаете.

Если вы сами создаете видеоконтент и не тратите деньги на его продвижение в Facebook, это займет больше времени, чем вы думаете. Я должен уточнить, что и Майк, и Джордан уже потратили ГОДЫ на создание письменного контента, обучающих видеороликов, снятых на мобильные телефоны, и установили ключевые контакты с друзьями / наставниками по отрасли, прежде чем они наняли меня. Помимо вирусного видео Майка, аудитория которого увеличилась вдвое за неделю, наблюдался простой устойчивый рост от видео к видео.

Посмотрите видео сверху и снизу. Вышеупомянутое видео было снято с использованием оборудования стоимостью более 7000 долларов на Венис-Бич, Калифорния, а видео ниже с камерой + объективом на пожарной лестнице в Нью-Йорке. Угадайте, какое видео попало в хоумран на Facebook?

Видео наверху было отличным и красивым, а информация отличной. Я был уверен, что это будет хоумран. Но видео ниже на самом деле набрало более 130 тысяч просмотров на Facebook и показало себя лучше, чем показанное выше.

Неважно, как сильно вы стараетесь или сколько часов вы тратите на редактирование, трудно предсказать, какое видео будет домашним, а какое получит среднее участие… и это хорошо!

Ключ – постоянство во времени. Даже не смотрите аналитику, пока не наберете 25–50 видео в . Майк Ваканти снял 100 серий шоу на YouTube, в котором сравнивается еда. Это ни в коем случае не было провалом, но качество контента и информации должно было получить гораздо больше просмотров, чем оно было. Если бы в то время он был зациклен на просмотрах, вместо того, чтобы сосредоточиться только на доставке контента, он мог бы догадаться, что делает, но вместо этого остался бы на своем курсе.

Если вы идете по органическому маршруту и у вас нет средств для их увеличения, и при этом вы все еще увеличиваете свою аудиторию, я бы предложил одну стратегию – использовать социальные сети (Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat) для вовлечения и установить настоящие отношения с фитнес-профессионалами с большим количеством последователей. Делитесь своим контентом , общайтесь с ними в Twitter и сосредоточьтесь на создании действительно качественного контента (хорошая информация). Если есть отношения и контент отличный, вы можете попросить их поделиться, или они могут поделиться им без вашего запроса. Вы увидите, что часть контента действительно набирает обороты, и извлеките выгоду из этого роста в следующих нескольких частях контента.

Если вы намерены дать самый лучший совет и помочь людям, просмотры и клики будут происходить, возможно, не так быстро, как вам хотелось бы, но это произойдет.

Пока вы растете, вы делаете это правильно.

3. «Я не умею редактировать и добавлять субтитры / музыку / блеск единорога !!»

Хорошо, позвольте мне остановить вас прямо здесь. Это просто навык, вроде жима лежа или становой тяги сумо. Вы не можете оправдать себя как клиент: «Я не знаю, как это делать, поэтому не буду тратить время на изучение»

Если у вас Mac, начните с iMovie. Вы даже можете редактировать на своем телефоне и загружать их на YouTube / Facebook (что, я надеюсь, вы делаете).Если у вас есть окна, должен быть аналог, где вы можете нарезать видео и испортить звук. Не попадитесь в ловушку, глядя на компьютеры, программное обеспечение и т. Д. Вы можете использовать это время для написания сообщений в гостевых блогах и создания видео о питании. Просто выкрутите их.

Если у вас есть деньги, которые можно потратить, я бы выбрал простой Mac и Final Cut X. Очень простой и множество бесплатных видеороликов Youtube о том, как редактировать.

Я искренне верю, что редактирование видео, написание и маркетинг – это навыки, которые рано или поздно понадобятся каждому, так что взбодрись и погрузись в них.

Если вы безумно тратите время на создание фитнес-контента и не хотите работать над своими слабостями, работа с местным студентом колледжа, у которого есть собственное снаряжение, может быть немного более доступным, чем поиск фрилансера в городе. Или найдите друга, запланируйте сделать несколько видео вместе с обещанием компенсации после X. Что бы вы ни делали, пожалуйста, не ругайте видео человека. Это снаряжение и навыки стоят денег, и есть причина, по которой вы не хотите редактировать. Отправьте мне сообщение, если вы ищете кого-нибудь для редактирования.

4. «Да что тут сказать, уже сказано!»

Выложите свои «общие знания о фитнесе» в свои собственные видеоролики. Да, есть миллион «3 ошибки, которые вы совершаете при приседании» и «Как считать макросы», но не дай бог, эти люди найдут вас первыми и у них возникнут вопросы? Чем ты планируешь заняться? Я знаю, что Майк и Джордан с радостью их возьмут. Если бы не Джон Романелло, Грег О’Галлахер или длинная очередь других ребят, распространяющих уже сказанную информацию. Да, это уже было сказано, но не так, как можно было бы сказать.

Можно потратить время на изучение чужих моделей, но в ваших же интересах, наденьте шоры и так ли?

A. Слушайте вашего сообщества и создавайте видеоконтент на основе их вопросов.

B. Говорите с ними своим голосом ( подробнее об этом ниже )

C. Посмотрите, какие комментарии и вопросы есть у людей, не входящих в ваш фитнес-клуб.

По мере взросления вы будете получать одни и те же вопросы. Разве не было бы здорово отправить их на видео, которое ВЫ сделали, вместо того, чтобы печатать ответ или отправлять им видео, которое другой фитнес-профессионал?

5.Вам не нужно призывать к действию в каждом видео, но они действительно помогают.

Философия Гэри о джебе, джебе, джебе и правом хуке верна. То есть давать, давать, давать, а затем просить. Я думаю, что каждая аудитория и подписчики разные, но мы замечаем одну вещь: когда мы просим людей делиться И размещать текст на экране в видео, это, как правило, получает еще несколько репостов. При этом я считаю, что контент, сообщение и доставка должны быть единым целым и находить отклик у этого человека, чтобы им поделиться.

Если у вас есть электронная книга / бесплатная загрузка / целевая страница, я не думаю, что существует точная формула, но я был бы осторожен, играя эту карту в каждом видео.Это похоже на прослушивание подкаста: вскоре вы начинаете отключать конец, потому что знаете, что это реклама. И если люди привыкают игнорировать конец, а вы выходите с чем-то новым, они могут даже не заметить этого. Мой научно не подтвержденный совет гласит: разбрызгивайте призывы к действию с течением времени и будьте стратегически важны.

6. Как мне стать лучше, найти свой голос / стиль?

Это мой друг, вопрос на миллион долларов. Так же, как художник, фотограф или модельер, со временем вы найдете свой стиль.Вы определенно нашли свой стиль коучинга. У вас есть определенный способ писать свои программы и распространять макросы среди ваших клиентов, не так ли? И так же, как ваши клиенты не начинали с огромных бицепсов до того, как они сделали свои первые сгибания молоточков, вы не собираетесь делать хоумран в своем первом видео. Или второй, или двенадцатый. Так же, как вы просите своих клиентов, придерживайтесь этого и будьте терпеливы. Вы начнете находить свой стиль успешным. Одно предостережение: это нормально, когда на вас влияют или вдохновляют, но не пытайтесь быть кем-то другим; будь тобой.

В итоге:

Купите достаточно хорошую камеру и потратите немного денег на микрофон.
Держитесь курса и проверяйте видео.
Научитесь редактировать или делегировать в рамках своего бюджета.
Создавайте контент для своей аудитории, даже если это уже было сказано.
Призыв к действию работает, но используйте их стратегически
Просто начните, и вы найдете свой стиль.

Великий Арнольд Шварценеггер однажды сказал:

«Невозможно подняться по лестнице успеха, засунув руки в карманы.”

Начните работу, не беспокойтесь о совершенстве, но убедитесь, что ваш контент соответствует цели. Обращайтесь к своим подписчикам за вдохновением и ставьте помощь им на первое место. Все остальное встанет на свои места. При необходимости улучшайте снаряжение по мере продвижения.

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне по электронной почте, подпишитесь на меня в Instagram или оставьте комментарий ниже.

Если это искусство принесло вам какую-либо пользу и вы хотели бы помочь мне, пожалуйста, подумайте о пожертвовании на мою кампанию Indie Go Go, поскольку я начинаю новое предприятие в сфере аркадных баров.

Фитнес Видео Продакшн | FitLife Productions – производство фитнес-видео

FitLife Productions – самая надежная и востребованная компания по производству медиа в фитнес-индустрии. Мы – видео-команда с полным спектром услуг, специализирующаяся на всех областях фитнеса, и являемся экспертами в области контента для социальных сетей и видеопроизводства Fitness Workout. Наша компания гордится тем, что создает инновационный, высококачественный, впечатляющий контент с использованием передовых технологий. Мы занимаемся всем: от разработки программы до репетиций, кастинга, производства, фотографии, редактирования, дизайна, анимированной графики и индивидуальной музыкальной композиции.Мы можем работать в рамках любого бюджета, чтобы предоставить уникальный и мощный контент для вашего бренда. Будь то фитнес, разум, питание или мотивация, мы всегда готовы удовлетворить все ваши потребности в производстве видео.

FitLife Productions производит оригинальный контент для фитнес-профессионалов и мировых брендов с 2012 года. За эти годы мы создали престижный список клиентов, таких как Bowflex, Herbalife, RedBull и Xbox Fitness, благодаря нашей выдающейся репутации в сфере предоставления услуг высочайшего качества.Мы всегда находимся на передовой, когда речь идет об изменениях в отрасли и новых методах, и являемся надежным источником инноваций и идейного лидерства в производстве фитнеса.

Компания принадлежит команде мужа и жены, Рэйчел и Джевен, которые живут и воплощают дух FIT LIFE. Рэйчел ведет уроки Group Ex и ежедневно занимается йогой, в то время как Джевен, который готовится к своему следующему альпинистскому восхождению, создает приключенческие документальные фильмы и курсы кинопроизводства. Каждый из них был индивидуально признан за их способности в производстве видео и фитнесе, и вместе, как команда, они непревзойденны! Щелкните, чтобы узнать больше о Рэйчел и Джевене.

Здесь, в FitLife Productions, мы усердно работаем с фитнес-предпринимателями и глобальными корпорациями в области здравоохранения и хорошего самочувствия на каждом этапе пути. Мы предоставляем лучший в отрасли опыт в области разработки творческих фитнес-программ, производства и пост-продакшн услуг. Будь то кинематографический рекламный контент или тренировки с несколькими камерами, FitLife Productions освоила процесс создания высококачественных видеороликов, которые выделяются среди остальных. Мы помогаем вам рассказывать вдохновляющие истории и предлагать программы тренировок, которые приносят результаты конечным пользователям.

Вы можете доверять FitLife Productions, чтобы вывести видеопроизводство о фитнесе на новый уровень.

Видеомаркетинг: полное руководство для фитнес-бизнеса

Есть большая вероятность, что вы видели бренды конкурентов, использующие видеомаркетинг, и слышали, что это следующий большой шаг. Однако вы можете не быть уверены, действительно ли это жизнеспособный вариант для вашего фитнес-бизнеса.

Если это похоже на вас, продолжайте читать.

Я поделюсь всем, что вам нужно знать об использовании видеомаркетинга для вашего бренда.Я расскажу, как разработать стратегию видеомаркетинга, типы видеороликов, которые вы можете создавать, и дополнительные советы, которые помогут вам улучшить свой видеоконтент. Вы также можете приобрести таблетки для улучшения мужских свойств здесь, на этом веб-сайте, и ознакомиться с другими продуктами.

Но сначала давайте посмотрим, почему видео действительно так важно.

Видео процветает

Возможно, было легко не заметить, насколько быстро видео стало основным продуктом в нашей жизни. Возьмите YouTube. Знаете ли вы, что каждую минуту на платформу обмена видео загружается более 500 часов видеоконтента?

И хотя это колоссальная цифра, исследования показывают, что люди просматривают более 16 часов видео каждую неделю.Это тоже неудивительно. С тех пор, как Facebook, Instagram, Twitter и LinkedIn сделали видео основным компонентом социальных каналов и взаимодействий, люди восприняли это явление. Только Facebook получает почти восемь миллиардов просмотров видео в день.

И это еще не все. Видео стало сильным мотиватором для потребителей. Исследования показывают, что 84% людей больше интересуются продуктом после просмотра видео о продукте.

Но что действительно лежит в основе этого стремления к видео, так это сам носитель.Это гораздо интереснее, чем текст или изображения. Сочетание изображений и звука – мощное средство. Фактически, исследование показывает, что больше людей предпочли бы посмотреть видео, чем прочитать сообщение в блоге.

Как разработать видеостратегию

Начать работу с видео для вашего фитнес-бренда не так сложно, как вы думаете. Это потребует усвоения нескольких новых идей, но, как и все остальное, этому можно научиться.

Прежде чем вкладывать деньги в камеру и записывать видео, вам нужно подумать о стратегии видеомаркетинга.Как и во всем маркетинге, вы должны знать, каковы ваши цели и как они поддерживают ваши бизнес-цели.

Хотите привлечь больше новых клиентов? Вы хотите продавать только что выпущенный ассортимент? Какими бы ни были ваши цели, обязательно запишите их в качестве первого шага.

Затем отодвиньте слои, на которые вы нацеливаетесь. Самые умные маркетологи на планете знают, что вы не можете продавать бренд или продукт / услугу, не зная, кто ваш идеальный клиент и почему ваше решение идеально им подходит.

С чего начать?

Определите своих идеальных клиентов

Если вы еще этого не сделали, создайте персональный документ. Персонажи дают маркетологам четкое представление об их идеальных клиентах. Они включают в себя все характеристики вашего идеального покупателя и основаны на исследованиях и беседах с людьми, которым вы продаете свои продукты и услуги.

Персонажи включают вызовы, потребности, желания, желания и болевые точки, которые есть у вашего идеального клиента.Они также разделяют ценности покупателей в отношении себя и ваших продуктов / услуг.

Если вам нужно начать работу над своей персоной (ами), загрузите копию листа аватара клиента DigitalMarketer. Это бесплатное приложение, которое проведет вас через процесс определения ваших идеальных клиентов и того, что ими движет.

Мыслить трансформация

Создание эффективных маркетинговых видеороликов связано с тем, чего хотят от опыта ваши клиенты. Другими словами, люди не покупают продукты и услуги; они хотят осуществить преобразования.Когда вы думаете о каждом создаваемом вами видео как о возможности трансформации, вы создаете контент, который находит отклик у вашей аудитории.

Может показаться, что трудно определить, чего хочет ваш идеальный покупатель. Простой и эффективный способ – использовать сетку до и после. Это поможет вам определить состояние вашего клиента до и после.

Знание того, что думает и чувствует ваш клиент до того, как он увидит ваше видео, и как ваше видео должно влиять на его последующие состояния, помогает вам создавать контент, от которого вашей аудитории будет трудно отвести взгляд.

Получите здесь копию сетки до и после.

Различные типы видео, которые вы можете создавать

Думаете, что снимать? Вот коллекция из восьми видео-идей (с примерами), которые вы можете создать для своего фитнес-бизнеса.

Продемонстрируйте свои возможности и команду

Дайте потенциальным клиентам представление о том, что может предложить ваш тренажерный зал, с помощью демонстрационного видео. MGM Scotland – боксерский клуб. Они сняли 11-минутное видео, чтобы рассказать о своих возможностях.В нем вы увидите их возможности и познакомитесь с персоналом и клиентами.

Советы вашей команды

Большинство людей, посещающих тренажерные залы, не имеют достаточного образования или плана, который помог бы им добиться результатов. Советы сотрудников могут иметь большое значение, чтобы помочь новым и потенциальным членам получить выгоду от посещения вашего фитнес-центра.

В одном видео Стюарт Вудс, главный тренер Reddam GC, рассказывает, как он объединяет тренировку TeamGym. Если вы начинающий гимнаст, то, просмотрев это видео, вы, вероятно, захотите больше узнать о Reddam GC.

Обзоры продуктов и планы диеты

Джефф Кавальер запустил свой канал на YouTube еще в 2006 году. С тех пор он набрал более 1,3 миллиарда просмотров и набрал более 9,31 миллиона подписчиков. У Джеффа также есть тренажерный зал, и он знает, что создание контента помогает продвигать его бренд и продавать товары. В этом видео он рассказывает о важности пищевых добавок и диеты.

Укажите причины для посещения тренажерного зала

Часто людям, которые хотят что-то изменить, нужна небольшая мотивация.Может помочь создание видео с причинами, по которым нужно записаться в спортзал. В своем видео тренер Джо Риджио поделился трогательной историей о том, как жизнь его клиентов изменилась к лучшему после того, как они присоединились к его тренажерному залу.

Отзывы

Социальное доказательство – мощный маркетинговый инструмент. Это помогает покупателям, желающим совершить покупку, чувствовать себя комфортно. RX Gym делится тем, как присоединение к их тренажерному залу улучшило жизнь некоторых из их участников.

Занятия и обучение

Придерживаться одного и того же режима фитнеса – не всегда весело.Представление чего-то нового может это изменить. Запись видео, демонстрирующих определенные движения или дающих клиентам и потенциальным клиентам представление о том, чего ожидать, может привести к увеличению спроса на ваши услуги.

Центр функционального фитнеса

Vigor Ground создал видео под названием «14 веселых партнерских игр по фитнесу для групповых тренировок», чтобы вдохновить участников и их аудиторию.

Как использовать оборудование

Попасть в спортзал может быть непросто. Это новое пространство, наполненное оборудованием и технологиями, которыми вы, возможно, не умеете пользоваться.Создание серии обучающих видео для участников и потенциальных клиентов может помочь уменьшить их беспокойство.

Planet Fitness собрала это короткое видео о том, как пользоваться беговой дорожкой. Он набрал более 56 тысяч просмотров, что доказывает, что людям это нужно.

Персональные видео тренировки

Видео с персональными тренировками помогают научиться выполнять движения без страха и травм. Как и многие другие фитнес-компании, Джефф продает оздоровительные и фитнес-программы в Интернете.

В своем видео тренировки «7-минутный пресс» он точно рассказывает, как изолировать мышцы, и объясняет, почему это работает. Подобные видео просвещают участников, давая им знания, позволяющие максимально эффективно использовать членство.

Совет для профессионалов : Если вы хотите поднять создание видео на новый уровень, вы можете создать целый онлайн-курс для продажи и распространять его через приложения over-the-top или OTT. Они дают клиентам возможность просматривать ваш контент на своих смартфонах, ПК или устройствах, таких как AppleTV, Roku, AndroidTV и FireTV.

Бонусные подсказки

Если вы новичок в создании видео, этот процесс может показаться вам немного сложным. Вы также можете найти способы создавать еще более качественный и успешный контент. Вот пять советов, которые помогут.

Делитесь своими видео в нужных местах

Создание отличного видео – это одно; обратить на это внимание – еще одна не менее важная часть. В конце концов, если никто не увидит ваше видео, никто не получит ваше сообщение.

Делитесь своими видео во всех местах, где, как вы знаете, посещает ваша аудитория.Эти места могут включать:

YouTube
Facebook
Твиттер
Instagram
Сайты и форумы

Показывать объявления

Платные СМИ эффективны. Это позволяет быстрее охватить большую часть вашей аудитории. В отличие от обычного контента, где вы полагаетесь на алгоритмы для позиционирования своего контента над другими в результатах поиска, платная реклама может мгновенно разместить ваши видео перед вашим персоналом.

Попробуй. Вы можете размещать рекламу на всех социальных платформах и сайтах, где присутствует ваша аудитория.

Будьте в курсе, создавая видео последовательно

Видео – один из многих форматов контента. Если вы хотите использовать его для привлечения большего числа клиентов, вам нужно действовать последовательно. Составьте список идей, календарь и обязайтесь регулярно создавать и публиковать видео.

Чем чаще вы делитесь контентом на регулярной основе, тем больше вероятность того, что ваш бренд будет оставаться на виду у вашей аудитории.

Обсуди с покупателями идеи

Хотя вы можете составить длинный список идей для видео, не пренебрегайте своей аудиторией.Спросите их, чего они хотят еще. Вы можете сделать это, запустив опрос или попросив людей использовать раздел комментариев для отправки идей.

Учитесь на своих результатах

Маркетинг – это наука. Вы можете узнать, что лучше всего работает с вашими персонажами, а что – больше. Обратите внимание на свои метрики. Например, если вы на YouTube, это означает, что вы знаете, сколько у вас времени просмотра, какие типы видео получают больше всего лайков, репостов и комментариев и когда лучше всего публиковать новый контент.

П.Дж. Тэи – основатель и президент Uscreen.

тренировок на YouTube | YouTube Workouts для бегунов

Лакота Гэмбилл

Мир так сильно изменился с начала пандемии коронавируса, и мы все пострадали. От нас, бегунов, требовалось проявлять гибкость и изобретательность, когда дело доходит до поддержания формы, оставаясь внутри или вдали от общих пространств для тренировок.И хотя ваша тренировочная жизнь может отличаться, одно из преимуществ бегунов могло быть связано с новым вниманием к кросс-тренировкам.

«Сейчас прекрасное время для включения кросс-тренинга в свою программу тренировок, потому что многие гонки были отменены из-за COVID-19», – говорит Линдси Питерс, сертифицированный RRCA тренер по бегу в P3 Running in Bend, штат Орегон. «Бегунам важно включить силовые тренировки в свое расписание, потому что укрепление мышц и суставов может снизить риск травм.А силовые тренировки могут помочь улучшить VO2 max и улучшить осанку, что приведет к эффективной походке и повышению скорости бега ».

Кросс-тренинг также может помочь вам развить гибкость, координацию, равновесие и силу кора. А поскольку возможности сейчас ограничены, отличным (и бесплатным) инструментом, который могут использовать бегуны, является YouTube.

«Мне очень нравится использовать видео на YouTube для кросс-тренинга. Наличие установленного распорядка, за которым вы можете наблюдать и следовать вместе с другим человеком, значительно увеличивает шансы действительно выполнить его и делает его более увлекательным », – говорит Кори Смит, сертифицированный тренер USATF по выносливости 1 и 2 уровней и главный тренер программы Run Your Personal Best in Санта-Барбара, Калифорния.

Мы попросили тренеров по бегу со всей страны поделиться некоторыми из их любимых видеороликов на YouTube, которые бегуны должны попробовать дома. Вот их 19 фаворитов.

[Загрузите приложение All Out Studio, чтобы получить больше удовольствия от домашних тренировок!]

Реклама – продолжить чтение ниже

8-минутные скоростные ноги

Канал: Дэвид Рош, трейлраннер года USATF 2014 на суб-ультра дистанциях, двукратный национальный чемпион и трехкратный член сборной США, тренер по бегу для Some Work, All Play (SWAP) в Боулдере , Colorado
Продолжительность: 8 минут
Необходимое оборудование: Гиря или гантели
Описание: Компания «Рош» разработала эту программу тренировок вместе с опытным тренером по силовой и беговой технике Ашером Кигером Генри.Эта тренировка ног укрепит вашу нижнюю часть тела, если ее выполнять два раза в неделю.

«Эта тренировка – силовая работа для спортсменов, которым требуется введение в силовую работу, но которые не знают, с чего начать. Многие из наших спортсменов используют этот распорядок от начинающих до профессионалов », – говорит Рош.

2-х минутная программа упражнений для сильных бедер

Канал: Дэвид Роше, трейлраннер года USATF 2014 на суб-ультра дистанциях, двукратный чемпион страны и трехкратный член сборной США, тренер по бегу для Some Work, All Play (SWAP) в Боулдере , Колорадо
Продолжительность: 2 минуты
Необходимое оборудование: Эспандер или лента для упражнений
Описание: Тренировка бедер Рош включает 5 упражнений на укрепление бедер, сгибателей бедра и квадрицепсы со смешанными моделями движений для воздействия на каждую часть вашего тела. бедро.Используйте его как быструю и легкую разминку для активации перед пробежкой или в выходные дни.

«Эта двухминутная программа упражнений с ленточкой обеспечивает мобильность в нескольких направлениях, при этом вы можете делать это в гостиной во время просмотра телевизора», – говорит Рош.

SAM Easy Day Джея Джонсона

Канал: Тренер Джей Джонсон, тренер по бегу и директор лагеря Boulder Running Camps
Продолжительность: 4 минуты
Необходимое оборудование: Нет
Описание: Это видео Джонсона было создано с помощью спортивного мануального терапевта Ричарда Хансена , как тренировка на силу и подвижность, нацеленную на основные силы, силу бедер и подвижность бедер.Они предлагают сделать это видео после легких дней.

«Эта программа незаменима для бегунов! Вы можете включить его как разминку, заминку или часть своей силовой тренировки. Вы даже можете сделать это в качестве перерыва в работе, так как программа короткая и не требует оборудования », – говорит Лаура Норрис, тренер по бегу RRCA в Вальпараисо, штат Индиана.

Полная тренировка тела пилатес

Канал: AthletiCulture, организованный инструктором по пилатесу Алисой Вятт
Продолжительность: 30 минут
Необходимое оборудование: Нет (коврик для йоги или пилатеса по желанию)
Описание: Инструктор по пилатесу Алиса Вятт проведет вас через пилатес всего тела тренировка, чтобы работать над своей силой и подвижностью.

«Пилатес отлично подходит для развития силы корпуса и подвижности бедер. Для бегунов это означает более плавный и эффективный шаг », – говорит Норрис.

Интенсивная тренировка верхней части тела без оборудования

Канал: FitnessBlender, команда мужа и жены (Дэниел и Келли), ветеринары фитнес-индустрии со степенями в области питания и питания и психологии. Они стремятся сделать онлайн-тренировки доступными для всех.
Длина: 20 минут
Необходимое оборудование: Нет (коврик для йоги по желанию)
Описание: В этой тренировке под руководством тренера Дэниела проработайте всю верхнюю часть тела с собственным весом собственного тела. Вы будете работать 45 секунд, отдыхать 15 секунд. Вы выполните 4 упражнения по схеме ABAB, а затем выполните еще 4 упражнения по той же схеме ABAB.

«Бегуны часто пренебрегают силой верхней части тела. Сильные руки, плечи, спина и корпус играют важную роль во время спринта и бега в гору.Возможность удерживать себя в вертикальном положении и генерировать импульс вперед с помощью верхней части тела помогает продвинуть вас вперед. Мне нравится это видео, потому что вам не нужно никакого оборудования и это сложная тренировка. Fitness Blender – безусловно, лучший бесплатный канал для кросс-тренинга на YouTube, который я нашел. У них есть все – кор, HIIT, барре, пилатес и кикбоксинг », – говорит Смит.

Пострановая йога для бегунов

Канал: Йога с Адриеном, с инструктором по йоге Адриеном Мишлером
Продолжительность: 7 минут
Необходимое оборудование: Коврик для йоги
Описание: Эта процедура йоги после бега поможет вам остыть и подготовить ваше тело к тренировкам. правильное восстановление.

«Во время моей тренировки я обнаружил, что верным является то, что если вы собираетесь порекомендовать бегунам заниматься чем-то другим, кроме бега, вам лучше убедиться, что оно: короткое и может быть выполнено непосредственно перед или сразу после бега. . Поскольку у вас уже есть время, выделенное на пробежку, гораздо проще довести что-то до конца, чем пытаться найти другую часть дня, чтобы втиснуть тренировку. Верно и то, что большинство бегунов склонны пропускать тренировки. любой вид разминки или растяжки после бега.Итак, мне нравится, что это короткая, простая, очень удобная для новичков рутина йоги, которая нацелена на все области, которые с наибольшей вероятностью усложнят вашу пробежку. Вы заметите разницу в том, как вы себя чувствуете при ходьбе, как только закончите, – говорит Карл Ливерс , тренер USATF уровня II в Атланте.

Приветствие подколенного сухожилия для бегунов

Канал: Джейми Адкок, сертифицированный тренер по бегу и сертифицированный персональный тренер RRCA
Продолжительность: 3 минуты
Необходимое оборудование: Нет
Описание: Эта быстрая процедура йоги раскроет бедра и растянет подколенные сухожилия, а также поможет вам поработать над равновесием и стабильностью в лодыжках.

«У многих бегунов тугие подколенные сухожилия, а также напряженные и болезненные бедра – и мы недостаточно работаем над стабильностью наших лодыжек. Приветствие подколенного сухожилия даст вам активную растяжку подколенного сухожилия перед тренировкой и поможет разогреть его перед бегом. Это также поможет бегунам поработать над равновесием, стабильностью и движением в лодыжках, голенях и икрах. Все очень важно, чтобы бегуны были здоровыми и не получали травм », – говорит Джейми Адкок, сертифицированный тренер по бегу RRCA и владелец магазина Running Diva Mom в Сан-Прери, штат Висконсин.

Мосты с наклоном ягодиц и скручивания

Канал: Джейми Адкок, сертифицированный RRCA тренер по бегу и сертифицированный персональный тренер
Продолжительность: 3 минуты
Необходимое оборудование: Коврик для йоги
Описание: Если у вас напряженные бедра, эта быстрая растяжка поможет вам откройте их вариациями тазобедренного моста.

«Ягодичные мосты подходят почти всем. Они являются отличным упражнением для кора и спины, а также помогают нам раскрыть бедра.Положив ступню на противоположную четверть, это помогает еще больше расширить раскрытие бедер и может помочь облегчить любую седалищную боль, которую могут испытывать бегуны. В этом видео я также демонстрирую аналогичную версию с кранчами. Я ценю эти упражнения, потому что спортсмен выполняет несколько задач одновременно и одновременно работает с множеством разных частей тела. Эти упражнения также не требуют оборудования, поэтому их легко выполнять в любых условиях », – говорит Адкок.

IronStrength тренировка

Канал: Тренировка IronStrength от Dr.Джордан Метцль, врач спортивной медицины и инструктор по групповому фитнесу из Нью-Йорка.
Продолжительность: 9 минут
Необходимое оборудование: Пара гантелей
Описание: Это видео начинается с динамической разминки и переходит к плиометрическим движениям, предназначенным для укрепления ног и ягодиц.

«Мне это нравится, потому что я доверяю доктору Метцлю предоставлять научно обоснованные тренировки, которые действительно помогают бегунам становиться быстрее и сильнее. Я использовал его тренировки в течение нескольких лет и заметил большую разницу в силе моих кора и ягодиц, что часто приводит к более быстрому бегу », – говорит Cindy Dallow , Ph.D., R.D., спортивный диетолог и тренер по триатлону в 2 Doc Tri Coaching в Грили, штат Колорадо.

20-минутная тренировка для бегунов

Канал: Опыт бега с тренером Нейтом
Продолжительность: 20 минут
Необходимое оборудование: Скакалка, 1 гиря, пара гантелей
Описание: Эта тренировка начинается с 4-минутной разминки, за которой следует 1-минутная основная тренировка. Это EMOM (каждую минуту в минуту) из 3 упражнений: жим гантелей, выпад на стойке спереди и мах с гирей в течение 4 раундов, за которыми следует 4-минутный кулдаун, ориентированный на подвижность.

«Программа бега Runner’s Experience и видео на высшем уровне. У них есть упражнения, ориентированные на бег, которые помогают укрепить бегунов и уберечь их от травм », – говорит Дэллоу.

30-минутная кардио-тренировка HIIT без оборудования

Канал: SELF, с тренировкой Литы Льюис, сертифицированного тренера из Лос-Анджелеса
Продолжительность: 30 минут
Необходимое оборудование: Нет
Описание: ВИИТ-тренировка Литы включает высокие колени, быстрые ноги и звездные прыжки, прыжки с выпадом и планка проработают все ваше тело.

«Мне нравится эта тренировка, потому что это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая поддерживает сильный и быстрый бег, а с Литой Льюис приятно тренироваться. Многие из движений в этом видео задействуют сгибатели бедра и быстро сокращающиеся мышечные волокна, что помогает развивать скорость », – говорит Мартис Мур , тренер по бегу в GreenRunner в Лос-Анджелесе.

Тренировка бега на ягодичные мышцы

Канал: RECHARGE SPORT, тренировка Рене Метивье, профессионального бегуна и тренера
Продолжительность: 9 минут
Необходимое оборудование: Эспандер и кушетка / скамья для отжиманий от бедра
Описание: Metivier показывает вам 3 упражнения чтобы разжечь ягодицы, если вы чувствуете, что сгибатели бедра начинают работать во время бега.

«Мой местный тренажерный зал, Recharge, специализируется на работе со спортсменами высокого уровня, и это видео поможет вам преодолеть типичную слабость бегунов, которая усугубляется, если вы сидите большую часть дня. Это не только улучшит вашу способность задействовать больше мышечных волокон для более быстрого бега, но и поможет преодолеть дисбаланс », – говорит Ян Шарман, главный тренер по бегу в Sharman Ultra и профессиональный бегун на ультра-бегах из Бенда, штат Орегон.

Восстановление бедра бегуна

Канал: ПЕРЕЗАРЯДКА СПОРТА, тренировка Бена Энтенманна, специалиста по упражнениям функционального диапазона (FRC) и лицензированного массажиста
Продолжительность: 11 минут
Необходимое оборудование: 2 блока йоги
Описание: Entenmann идет вам посредством движений, направленных на восстановление вращения бедра, работая над сгибанием / разгибанием и отведением / приведением бедер.

«Подвижность бедра – это еще одна область, которая страдает от частого сидения, поэтому эта тренировка должна чувствовать себя хорошо сразу после нее и идеально подходит для работы непосредственно перед пробежкой, чтобы помочь с более эффективными движениями и улучшить диапазон движений», – говорит Шарман.

Кросс-тренинг для бегунов

Канал : пересмотр легкой атлетики, тренировка тренера Алекса Хо, персонального тренера и тренера по бегу
Продолжительность: 23 минуты
Необходимое оборудование: Нет (вес не обязателен)
Описание: Хо предлагает делать это в полный рост тренировка на свежем воздухе без обуви и носков, чтобы заставить работать стабилизирующие мышцы.

« Я видел массу видео, в которых говорится о тренировке в гостиной. Но мы все еще можем выйти на улицу (безопасно). Свежий воздух и витамин D имеют множество терапевтических эффектов. Это видео от Revision Athletics потрясающее, потому что его можно снимать на улице. Кроме того, для этой тренировки не требуется никакого оборудования », – говорит ‘ Marathon ’Мэтт Форсман , главный тренер Run Club SF в Сан-Франциско, Калифорния.

20-минутная домашняя тренировка на силу и подвижность

Канал: Опыт бега с тренером Морганом
Продолжительность: 20 минут
Необходимое оборудование: Коврик для йоги, ручка от метлы, подушка
Описание: Эту тренировку можно проводить в небольшом помещении или в квартире. предметы из дома, чтобы дать вам тренировку на силу и подвижность всего тела.

«Хотя я призываю всех / всех бегунов как можно чаще выходить на улицу, я понимаю, что это не жизнеспособный вариант для всех. Я также понимаю, что не все чувствуют себя в безопасности, делая это. Это фантастическое 20-минутное упражнение на силу и мобильность из «Опыт бега», которое можно легко выполнить в своей гостиной », – говорит Форсман

1-2-3 Практика приседаний с подвижностью бедра

Канал: Тед Лоос, мануальный терапевт в Great Life Chiropractic в Филадельфии
Продолжительность: 2 минуты
Необходимое оборудование: Нет
Описание: Эта быстрая и легкая растяжка бедра также поможет с гибкостью бедра.

«Это мой муж, и в этом нет ничего необычного, но глубокие приседания хорошо послужили мне и моим клиентам. Это больше похоже на «практику», чем на тренировку. «– Кейси Мануаринг , владелец и основатель GoalsFit and You Should Be Running в Филадельфии, штат Пенсильвания.

Про фитнес видео: Фитнес Видео Про – лучшие видео уроки по фитнесу!

Фитнес видео программы тренировок и упражнений для дома: онлайн тренировки

Фитнес тренировки для дома

Как выбрать подходящую онлайн-тренировку?

Как мотивировать себя тренироваться дома?

Конкурентное преимущество Motify

Видео-тренировки от Spirit Fitness

Топ 10 youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Популярные youtube-каналы по фитнесу на русском языке

1. Fitness timestudy_ru

2. FitnessoManiya (Янелия Скрипник)

3. Happy Body

4. Ольга Сагай

5. KatyaENERGY – Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

6. Катерина Буйда

7. Unagrande YogaClub

8. Я худею с Екатериной Конновой

9. T Gym

10. Workout – Будь в форме!

Видеоформат в‌ ‌фитнес-индустрии.‌ ‌Зачем‌ ‌нужен‌ ‌и‌ ‌как‌ са‌мостоятельно снять видео

Зачем‌ ‌фитнесу‌ ‌видео‌ ‌

Каким‌ ‌должно‌ ‌быть‌ ‌видео‌ ‌и‌ ‌как‌ ‌его‌ ‌снимать?‌ ‌

Структура‌ ‌видео‌ ‌ ‌

Съёмки‌ ‌

Композиция‌ ‌в‌ ‌кадре‌ ‌

Звук

Заключение

А в следующей статье мы разберем популярные форматы видео для фитнеса и как на них можно зарабатывать.

Как фитнес-видео адаптировалось к эпохе YouTube?

Фитнес-клубы проводят для жителей Рязани видео-тренировки

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Эко ягодница домашние грядки купить в Петрозаводске

Домашнее фитнес видео для ягодиц

Качание ягодиц в домашних условиях для девушек

10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина

Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл

HIIT-тренировки: PopSugar Fitness

Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates

Йога-тренировки: Йога с Адриеном

Силовые тренировки: HASfit

5-минутные тренировки: FitnessBlender

Тренировки по боксу: NateBowerFitness

Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома

Roberta’s Gym

Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома

ПРИЛОЖЕНИЯ

на основе аудио: Aaptiv

КАНАЛОВ YOUTUBE

ПРОЧИЕ ВЕЧЕРИНКИ

Apple Watch

25 лучших видео и каналов для тренировок на YouTube на 2021 год

Чему я научился, снимая более 50 фитнес-видео

1. Камера не имеет большого значения, как вы думаете; но звук мог.

2. Чтобы получить «просмотры», потребуется больше времени, чем вы думаете.

3. «Я не умею редактировать и добавлять субтитры / музыку / блеск единорога !!»

4. «Да что тут сказать, уже сказано!»

5.Вам не нужно призывать к действию в каждом видео, но они действительно помогают.

Фитнес Видео Продакшн | FitLife Productions – производство фитнес-видео

Видеомаркетинг: полное руководство для фитнес-бизнеса

тренировок на YouTube | YouTube Workouts для бегунов

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ