Приседания фото: 95 769 рез. по запросу «Присед» — изображения, стоковые фотографии и векторная графика | Shutterstock

Как изменится фигура за месяц, если приседать каждый день по 100 раз – 31 марта 2022

Все новости

Свитер не помешает: смотрим прогноз погоды в Волгограде в День Победы

«Россия — это край чудес: родился в ней и в ней исчез». Репортаж из самой северной заброшенной школы страны

«Воду откачать невозможно»: диггеры показали, как выглядит затопленный бункер штаба обороны в центре Волгограда

В центре Волгограда иномарку засыпало камнями под железнодорожным мостом

Отбросило метров на десять: в Волгограде попал на видео наезд на женщину на пешеходном переходе

«Курсы валют — не главное»: эксперты объяснили, почему растут и без того безумные цены на автомобили

Докажи, что не двоечник! Попробуйте правильно ответить на 10 вопросов из ЕГЭ

Гонорар сюда не входит: в Волгограде назвали сумму, в которую обойдется сцена для Александра Маршала

«Вы его на верблюдах из Австралии тащите?»: в Волгограде резко подорожал лук

Молодая мама два года просила полицию спасти ее от издевательств бывшего любовника. В итоге он зверски убил ее

Отменят остановки, поменяют маршруты: как в День Победы в Волгограде будет работать общественный транспорт

Пешком получится быстрее: смотрим, какие дороги будут перекрыты в Волгограде 8 мая

Остались на два прогона, несмотря на дождь: в Волгограде показали «Свет Великой Победы»

«У меня 114 набранных»: Ворошиловский район Волгограда остался без электричества из-за непогоды

Гроза не виновата: стала известна причина экстренной посадки самолета из Минвод в Волгограде

Всегда улыбался и любил студентов: каким волгоградцам запомнился Александр Тютрюмов

Захара Прилепина вывели из комы после теракта: новости СВО за 7 мая

Получил тяжелые раны в бою: под Волгоградом простятся с погибшим на Украине штурмовиком из «Бессмертного Сталинграда»

В Абу-Даби состоится выездная сессия ПМЭФ-2023

Лучшие друзья девушек — это миллиарды? Как выглядят и чем занимаются жёны самых богатых людей мира

Дрессированный гусь ходит по пятам за своим хозяином (даже по городу) — посмотрите это милое видео

«Мальчик, за презервативами метнись»: студент устроился на работу в сауну, а ему предложили секс за деньги (18+)

«Это что сейчас такое было?!»: в Волгограде «Ротор» разгромил соперника

Ай-яй-яй! Что ты натворил? Сложный тест на знание фильма «В бой идут одни старики»

С самолетами, девушками и техникой: как прошла генеральная репетиция парада Победы в Волгограде

«Люди особо не хотят работать»: бизнесмен из России рассказал о реальных зарплатах в США

Под Волгоградом несколько поселков остались без света и воды из-за непогоды

Время огурцов и тыквы! Что обязательно посеять на рассаду в мае и какие сорта выбрать

Он был звездой «Убойной силы»: скончался профессор волгоградского института культуры Александр Тютрюмов

Священные олени, распитие крови и опасные болота. Репортаж из тундры, где кочуют оленеводы

«Чудом не на головы людям»: в Волгограде обрушилась лепнина на улице Мира

В Волгограде на концерте в честь Дня Победы выступит Александр Маршал

Быстрый тест на работу мозга: найдите кота на картинке, а мы расскажем, что с вами не так

Он всегда неповторим: когда в Волгограде покажут «Свет Великой Победы»

Как отдохнуть в Абхазии и остаться в живых. Опровергаем слухи и легенды об отдыхе в Стране души

Парад, авиашоу, концерт и салют: полная программа празднования Дня Победы в Волгограде

«Уже объявляли общий сбор»: под Волгоградом вторую неделю ищут бесследно исчезнувшего молодого отца

Легко спутать с усталостью: врачи назвали 10 первых симптомов сахарного диабета

Не обольщайтесь. Оно обманчиво: синоптики прогнозируют в Волгограде и области сильное похолодание

Все новости

Юлия решилась показать свои честные фото до и после эксперимента

org/Person”>Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru

Поделиться

Похудеть к весне — всеобщее женское желание, пожалуй исключая некоторых счастливиц, которые уже справились с этой задачей. Недавно мы писали, какие продукты помогут разогнать метаболизм, а еще рассказывали о японской диете, говорят, на ней можно скинуть 8 килограмм за 14 дней. Но увлекшись диетами, кажется, незаслуженно забыли о спорте. Читательница Wday.ru Юлия провела эксперимент — она приседала целый месяц по 100 раз в день. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица и, конечно, фото до и после изменений.

Я ищу легкости и радости во всём. Будь то отношения с мужчиной, ведение домашнего хозяйства или уход за собой. Всегда выбираю для себя менее тернистые и более щадящие пути.

Юлия хотела подтянуть тело к весне и при этом не потратить много времени. На фото наша героиня до эксперимента

Фото: предоставлено героиней публикации / Wday. ru

Поделиться

Итак, решаюсь и впервые дарю своему телу новый челлендж — 100 приседаний ежедневно. Поехали!

При принятии решений я всегда приобретаю воинственный настрой. Одухотворенно приседаю 20 раз, чувствую, как начинают забиваться мышцы ног. Следующий подход и бегом на работу. По возвращении между приготовлением котлет и развешиванием белья делаю еще два подхода по 30 раз. Есть. 100 раз. Сделано.

Приседаю «дедовским» способом: ноги на ширине плеч. Читаю на страничке Ляйсан Утяшевой, что эффективнее приседать, расставив ноги шире, как бы присаживаясь на низкий стульчик. Приседаю глубже, чувствую, как сильнее напрягаются бедра и ягодицы.

Мне казалось, что приятную боль в мышцах от упражнений я должна была начать ощущать уже сейчас. Пока ничего похожего. Решаю выдать всю сотню махом — 4 подхода по 25 раз. По времени с перерывами на расслабление вышло не более трех минут.

Отлично, булочки побаливают, а также мышцы бедер.

По прошествии недели понимаю, что иногда даже пары минут, особенно утром, не хватает для работы в полную силу во время 100 приседаний. Отвлекаюсь на сбор дочек на школьную фотосессию, попутно пытаюсь приготовить ужин еще до завтрака и наслаждаюсь прочими женскими радостями, не забывая при этом сохранять отличное настроение. Лень и домашние дела — лучшие аргументы для сачков. Если на тренировку дома сложно настроиться, вот мои лайфхаки. Я приседаю везде, где есть такая возможность — в лифте, на работе и даже во время прогулок с детьми.

Юлия советует приседать в лифте, в уборной на работе и на прогулке с детьми на площадке

Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru

Поделиться

Веду удобный дневник в заметках о количестве выполненных приседаний. Галочки у каждого дня — плюс в копилку уверенности в себе, в своих намерениях, а еще шажок на пути к моей очаровательной и подтянутой попе.

В начале своего челленджа я приняла решение до его окончания не заглядывать за плечо, пытаясь оценить головокружительные результаты своих трудов. Но трогать руками запрета не было. При пальпации, друзья, становится очевидным, что попа стала крепче, а бедра тверже. Я чувствую разницу.

Приседания а-ля «борец сумо» начинают надоедать. Заменяю пару подходов обычных приседаний новыми упражнениями. Делаю выпады (нижнее колено пониже, верхнее под углом 90 градусов, спина прямая) и приседания, напоминающие реверанс: сперва на одну ногу, колено второй стремится к пятке первой, затем меняем ноги.

Мне нравится! Уже неделю, как я не филоню, раскидывая 100 приседаний на день и раздумывая, а смогу ли присесть десяток раз, которые задолжала сама себе. Все 100 приседаний я выполняю утром до завтрака. Это и правда занимает всего несколько минут, так что довольно отговорок.

Ввела в привычку приседать дополнительно, используя свои лайфхаки. Выхожу из установленной нормы в 100 приседаний.

Дочка делает контрольные фото. Я волнуюсь. Для чистоты эксперимента надела черное белье, как и на первых фото, сделанных месяц назад. Осталась в том же весе. Еще не загорала в этом году.

Что же скажете? Мне кажется, всего за месяц я улучшила пропорции фигуры, ягодицы округлились, стали тверже, и, на мой взгляд, уменьшились ямочки. И это всего за 3–5 минут в день с простейшими упражнениями.

Захотелось повторить?

Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru

Поделиться

Если честно, я и не ожидала всего через месяц увидеть у себя круглую, как шар, попу. Но я была уверена в своих силах и готова к изменениям. И они есть! Конечно, это только начало пути, но кайф в том, что за месяц у меня уже успела сформироваться привычка.

Снова расцвели: стилисты преобразили обычных женщин за 40 — десять вдохновляющих фотоидей как помолодеть.

Появились скулы и ушел отек: наша читательница на 30 дней отказалась от кофе и изменилась внешне — фото до и после.

«Минусы отношений с алиментщиком»: читательница откровенно рассказала, почему ушла от мужа «с багажом».

СпортУпражненияДиетаПохудение

• ЛАЙК3
• СМЕХ7
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ13

Читать все комментарии

Гость

Войти

как правильно делать, польза и виды приседов, какие мышцы работают

Приседания – основное базовое упражнение, развивающее главные мышечные группы, повышает силу и выносливость организма, позволяет увеличить мышечную массу или получить рельефные формы, как у мужчин, так и женщин. Чтобы ощутить на себе не преувеличенную пользу приседаний, необходимо начинать осваивать упражнение, соблюдая все тонкости техники выполнения и дыхания.

Содержание

1. Какие мышцы работают при приседаниях
2. Польза приседаний для мужчин
3. Польза для женщин
4. Техника приседаний
5. Приседания без веса
6. Виды приседаний
7. Классические приседания со штангой на плечах
8. Приседания со штангой на груди
9. Приседания с гантелями или гирей
10. Приседания с широкой постановкой ног (сумо)
11. Приседания с узкой постановкой ног
12. Плие приседания
13. Приседания на одну ногу
14. Сисси-приседания
15. Пистолетик
16. Приседания в тренажере Смита
17. Гакк-приседания в тренажере
18. Дыхание при приседаниях
19. Подходы и повторения в приседаниях
20. Заключение
21. Полезное видео о приседаниях

Какие мышцы работают при приседаниях

Упражнение заставляет работать все мышцы организма, а также ускоряет их рост и силу. Основными мышцами, выполняющими функции разгибания туловища при приседаниях, являются: четырехглавые мышцы бедра, ягодичные, приводящие мышцы бедра, камбаловидные мышцы. Дополнительными мышцами-стабилизаторами являются – разгибатели позвоночника, мышцы живота, икроножные мышцы, двуглавые мышцы бедра.

Польза приседаний для мужчин

• Упражнение дает анаболический толчок для развития всех мышц организма. Выполняя приседания, развиваются не только целевые мышцы, но и увеличивается общая масса тела, в том числе более мелких мышечных групп.
• Приседания увеличивают выработку собственного тестостерона – гормона силы, который позволяет тренироваться с большей силой и нагрузкой, также ускоряя рост мышц.
• Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение.
• Укрепляет связочный аппарат.

Польза для женщин

• Укрепляют ягодицы и бедра, формируя красивые женственные формы.
• Укрепляет мышцы кора, улучшая осанку, делая походку более уверенной.
• Раскрывают грудную клетку, предотвращают закрепощение мышц и сутулость.
• Укрепляют мышцы малого таза.
• Повышают общую выносливость организма.
• Улучшают тонус мышц, рельеф кожи.
• Повышают эластичность мышц и связок, предотвращая травмы.
• Сжигают подкожный жир.

Техника приседаний

Приседания можно выполнять с различными отягощениями – штангой, гирей, гантелями, мячом, в тренажерах. Но для того, чтобы добиться максимального эффекта от упражнения и не нанести вред организму посредством травм, необходимо отработать точную технику упражнения без веса, только потом переходить к более сложным нагрузкам.

Приседания без веса

Воздушные приседания используется в кроссфите, но если в этой дисциплине необходимо выполнять максимальное количество повторений за короткое время, то для изучения техники без оборудования требуется выполнять приседания в медленном темпе, концентрируясь на мышцах.

• Поставьте стопы чуть шире плеч, носки немного разверните врозь.
• Руки расположены вдоль туловища, колени развернуты по направлению носков.
• На вдох начинайте медленно приседать до параллели пола или чуть ниже колен (если позволяет гибкость лодыжек и мышц задней поверхности тела).
• По мере движения поднимайте вверх прямые руки перед собой, выравнивая в одну линию с туловищем.
• Колени не выводите вперед за носки, стабилизируйте положение голени. Держите мышцы спины и живота в тонусе, не заваливая корпус вперед.
• В нижней точке приседа переносите вес тела на пятки, такая техника позволит нагрузить ягодичную группу, снимая лишнюю нагрузку с позвоночника (особенно работая с весом).
• С выдохом оттолкнитесь пятками и поднимитесь, удерживая напряжение мышц живота.

Виды приседаний

Классические приседания со штангой на плечах

Предназначены для развития квадрицепсов, ягодиц, мышц-стабилизаторов позвоночника. Данная техника позволяет постоянно повышать степень нагрузки, поэтому выполнять такой вид приседаний необходимо только подготовленным спортсменам. Выполнять приседания можно с разной глубиной.

• До параллели. Такой вариант наименее опасен для коленных суставов и поясницы. Нижней точкой приседания является момент, когда таз достигает уровня колен, а бедро становится параллельно полу.

• Глубокие приседания. Данный вид требует гибких мышц, связок и достаточной подвижности суставов. Большой нагрузке подвергаются коленные суставы, поэтому важно сохранять правильную технику приседаний. Такой вариант больше нагружает ягодичные мышцы, за счет их максимального вытяжения и большей амплитуды движения.

Подробнее о приседаниях со штангой →

Приседания со штангой на груди

Такие приседания смещают центр тяжести с пяток на носок, тем самым в большей степени нагружая четырехглавую поверхность бедра.

Подробнее о фронтальных приседаниях →

Приседания с гантелями или гирей

Данные виды оборудования позволяют выполнять приседания тем, кому не рекомендуется получать компрессионную нагрузку на позвоночник, это связанно с различными травмами и заболеваниями позвоночника.

• Гирю держат двумя руками по центру;

• а гантели – вдоль бедер по сторонам.

Подробнее о приседаниях с гантелями и гоблет приседах с гирей.

Приседания с широкой постановкой ног (сумо)

Позволяют развивать преимущественно всю приводящую (внутреннюю) поверхность бедра. Атоническое состояние (слабость) приводящих мышц не дает возможности полноценно выполнять все виды приседания и удерживать колени в одной точке, поэтому упражнение улучшает их стабилизационную функцию.

Но девушкам не стоит увлекаться таким видом приседаний, поскольку развивает объемы приводящих мышц, что делает вид менее эстетичным.

О приседаниях в стиле сумо подробнее здесь →

Приседания с узкой постановкой ног

Такой вариант развивает внешнюю часть бедра (отводящие мышцы). Это нужно особенно тем, кто желает добиться внушительных объемов четырехглавых мышц. В меньшей степени в упражнении работают ягодицы, поскольку присед не выполнить глубоко.

Плие приседания

Подобно технике сумо, плие максимально развивают приводящую поверхность бедер. Стопы ставятся максимально широко, колени с носками разворачиваются врозь.

Подробнее о приседаниях в стиле плие тут →

Приседания на одну ногу

Такая техника выполняется при широкой постановке ног без разворота носков, стопы параллельны друг другу. При приседаниях центр тяжести смещается на одну ногу, выводя одно колено под прямой угол, а второе остается ровным. Техника усложняется тем, что нагрузка приходится только на одну ногу, а не одновременно на две. Такая техника развивает не только приводящую, но и формирует отводящую поверхность бедра.

Подробнее о выпадах в сторону →

Сисси-приседания

Выполняются с гантелей либо без веса. Особенностью упражнения является то, что при приседании сгибается только коленный сустав, а тазобедренный остается неподвижным, сохраняя положение бедер и туловища в одной плоскости. В большей степени развиваются нижние части квадрицепсов.

Подробнее о сисси приседаниях →

Пистолетик

Выполняется на одной ноге, при приседании суставы ног подвергаются большой нагрузке, поэтому для развития координации и силы мышц ног с помощью этой техники, необходимо обладать высокой гибкость связочного аппарата.

Подробнее о приседаниях на одной ноге →

Приседания в тренажере Смита

Позволяют сместить основную часть нагрузки с мышц спины на ноги, позволяя развивать бедра и ягодицы без компрессии позвоночника. Постановка ног и положение грифа аналогичны приседаниям со штангой.

Подробнее о приседе в Смите →

Гакк-приседания в тренажере

Упражнение выполняется двумя способами постановки стоп – средней и широкой. Специальный тренажер смещает часть нагрузки с ног на спину. Также упражнение можно выполнять со штангой за спиной.

Подробнее о приседаниях в гакк машине

А также читайте, как выполнять приседания Зерхера →

Дыхание при приседаниях

Для качественной работы мышц и сердечно-сосудистой системы, правильно дышать не менее важно, чем получать нагрузку. Главное требование – не задерживать дыхание, чтобы не допустить кислородного голодания.

1. Фаза расслабления (приседание в нижнюю точку) выполняется на медленном и постепенном вдохе, при этом движение выполняется в ритме дыхания.
2. Подъем (разгибание туловища) в верхнюю точку происходит быстрее с мощным выдохом.

Подходы и повторения в приседаниях

В зависимости от целей приседания можно выполнять в нескольких режимах:

• Для развития силы: выполняется 4-6 повторений по 4 подхода, с отдыхом не менее двух минут между циклами.
• Для развития мышечной массы: выполняется 8-12 повторений по 4 подхода, отдых между подходами не менее 1 минуты.
• Для развития выносливости и похудения: выполняйте по 14 и больше повторений по 3-4 цикла. Отдых между подходами 30-60 секунд. При таких целях лучше выполнять круговые тренировки, при которых не делается отдых между упражнениями, а только при завершении круга.

Заключение

Пользу приседаний невозможно переоценить, другого подобного упражнения, развивающего одновременно столько мышечных групп, просто не существует. Для развития эстетичного телосложения, хоть любителю, хоть профессионалу, без приседаний невозможно. К счастью, видов приседаний достаточно, чтобы подобрать вариант каждому, независимо от физической подготовки и состояния здоровья.

Полезное видео о приседаниях

А также читайте, польза и техника упражнения становая тяга →

лучших изображений приседаний [HD] | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Best Squat Pictures [HD] | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 228
• Куча фотографийКоллекции 2.1k
• Группа людейПользователи 4

человек

упражнения

фитнес 9001 1

тренажерный зал

одежда

одежда

обувь

женский

Логотип Unsplash

Unsplash+

Совместно с Катериной Хлизницовой

Unsplash+

Разблокировать

Спортивные изображенияработа над тренировками

Меган Холмс

фитнесперсональный тренерспортивная гимнастика

–––– –––– –––– ––––– ––––– –– – –– –– –– – – –– ––– –– –––– – –.

Свен Мике

воркаут сгибание сгибание

Мэтью Сичкарук

wellnessmaskedlifting Weights

Benjamin Klaver

liftphysicalcardio

Alexander Redl

австриявеннабодибилдинг

Логотип Unsplash

Unsplash+

Совместно с Брук Кейгл

Unsplash+

Разблокировка

БеременностьДетство Ожидание ребенка

Алора Гриффитс

Спортивные ноги fit

Эндрю Вальдивия

разработкаHd серые обоичеловек

Рикардо Анри

Люди images & фотообувьобувь

Luke Aguaita

actionкрасивая девушка фото

Алора Гриффитс

элитаftsспортивный тренерфитнес тренер

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Юнусом Тугом

Unsplash+

Разблокировать

мужскойБаскетбол фото и картинкисоревновательный спорт

Мэтью Сичкарук

900 10 Канадатренажерное снаряжениеТату изображения и картинки

Гжегож Раковски

упражнениятяжелая атлетикавесы

Виктор Фрейтас

победитель freitastreinocrossfit games 2019

Хавьер Сантос Гусман

Мексика картинки и изображенияcdmxMexico City

Hayley Kim Design

women powerЖенские изображения и фотографииодежда

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

serbiacopy космонавт

ЛОГАН УИВЕР | @LGNWVR

Спортивные изображенияколесная машина

Спортивные изображениятренировка тренировка

оздоровительный маскарадподнятие тяжестей

беременнаяребенок вынашиваниеожидание ребенка

тренировкаHd серые обоичеловек

actionbeautiful girl photo

canadaworkout gearTattoo images & images

victor freitastreinocrossfit games 2019

Mexico images & imagescdmxmexico city

serbiacopy spaceathlete

–––– –––– –––– – –––– – – ––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнесперсональные тренерыкаллистеника

тренировкинаклонынаклон

лифтингфизкультуракардио

австриявенабодибилдинг

тренажерный залногифит

Люди изображения и фотографииобувьобувь

элитные футыспортивный тренерфитнес тренер

мужчинаБаскетбол изображения и картинкисоревновательный спорт

упражнениятяжелая атлетикавесы

Похожие коллекции

Приседания 90 174 12 фото · Куратор R. Jeismann

How Kids Squat

2 фото · Куратор Сандра Ван Гилдер

приседания

1 фото · Куратор Day Carlucci

сила женщин0011

Спортивные изображенияколесомашина

Спортивные изображенияworking outtraining

austriaviennaбодибилдинг

gymlegsfit

Люди

victor freitastreinocrossfit games 2019

women powerЖенщины изображения и картинкиодежда

фитнесперсональный тренеркаллистеника

велнесмаскиподнятие тяжестей

действие красивая девушка фото

canadaworkout gearTattoo images & images

Mexico images & imagescdmxmexico city

Sports imageswheelmachine

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– ––– – – – –– ––– –– –––– – –. 12 Фото Р. Джайсманн

How Kids Squat

2 фото · Куратор: Сандра Ван Гилдер

приседания

1 фото · Куратор: Дэй Карлуччи

serbiacopy spaceathlete

Просматривайте изображения премиум-класса на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделай что-нибудь потрясающее

25.498 Приседания Стоковые фотографии и изображения

Улыбающаяся молодая женщина в хиджабе и спортивной одежде делает гибкие упражнения на коврике для йоги во время утренней тренировки на свежем воздухе. обучение в летнем парке. здоровый образ жизни.ПРЕМИУМ

Мускулистый бородатый татуированный фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в современном фитнес-центре. функциональное обучение. рывковое упражнениеPREMIUM

Спортсмен, развивающий мускулатуру с помощью прогрессивных упражнений с отягощениями. фото в полный рост сбоку. copy spacePREMIUM

Азиатский парень делает приседания, смотрит онлайн-учебникPREMIUM

Мужчина делает приседания, неся свою дочьPREMIUM

Счастливый позитивный зрелый спортсмен во время тренировки на свежем воздухе, пожилой мужчина в наушниках и спортивной одежде разогревает мышцы, делает боковые приседания на одной ноге, наслаждаясь активный образ жизни на улице в паркеPREMIUM

Мускулистый бородатый татуированный фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в современном фитнес-центре.

функциональное обучение. рывок упражненияPREMIUM

Крупным планом молодая фитнес-женщина делает упражнения с помощью личного тренера в современном тренажерном зале тренер помогает женщине в ее тренировке. спортивная девушка делает прыжок в коробку в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Делает упражнения trx. молодая спортивная женщина в спортивной одежде тренирует ноги с фитнес-ремнями trx в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Сильный мужчина и две атлетичные женщины делают упражнения на корточки. они тренируются в спортзале на чердаке с мотивационными плакатами на стенах. солнечно и в комнате теплый свет. часть их команды фитнесPREMIUM

Счастливая пара тренируется и делает приседания домаPREMIUM

Вид в полный рост активной женщины 40 лет, которая тренируется и делает приседания домаPREMIUM

Женщина сидит на унитазе векторная иллюстрация. мультяшный женский персонаж, страдающий диареей, циститом, геморроем, запорной девушкой с проблемами боли, изолированными на белом.

концепция медициныPREMIUM

Спортивный мужчина приседает на одной ноге. фотография молодого человека, тренирующегося на улице в городеPREMIUM

Концепция домашней тренировки. красивая зрелая дама в спортивной одежде делает приседания на коврике для йоги в помещении, свободное пространство. позитивная пожилая женщина тренирует ноги на домашней тренировке во время изоляции. ПРЕМИУМ

Тренировка для ног. семейная пара тренируется домаPREMIUM

Веселая подтянутая женщина с гантелями и маленькая дочь делают упражнения на корточках во время совместной тренировки перед ноутбуком в современной квартиреPREMIUM

Группа из трех человек делает приседания с тяжелыми медицинскими мячами. молодые мужчины и фитнес-женщина делают упражнения с собственным весом, используя весовой мяч. люди подряд приседают с утяжеленными мячами в тренажерном зале для кроссфита. ПРЕМИУМ

Мужчина в тренажерном зале. выполнять упражнения приседания с весом, в тренажерном залеPREMIUM

Спортивный молодой человек изучает новую тренировку и делает упражнения на растяжку ног. активный мужчина тренирует бедра и ноги. PREMIUM

Мужчина выполняет приседания сумо с широкой постановкой тела. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ

Персональный тренер по времени для азиатских женщин, она тренируется со скакалкой. ПРЕМИУМ

Уверенная в себе молодая спортсменка на открытом воздухе на берегу моря, делает приседания. приседать на одной ноге, вести активный образ жизни на свежем воздухе в парке. PREMIUM

Женщина делает прыжки в высоту. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM

Тренировка, профессиональный спорт, концепция обучения. молодая женщина-бодибилдер, поднимающая вес и выполняющая упражнения во время тренировки в тренажерном зале. активный образ жизни, фитнес, уход за телом, велнесPREMIUM

Крупным планом молодая спортивная женщина тренер по фитнесу делает приседания здоровый образ жизни. PREMIUM

Красивая спортивная женщина в кепке и наушниках делает приседания в тренажерном зале. PREMIUM

Молодой мускулистый парень делает упражнения на корточках дома впереди of tvPREMIUM

Привлекательная взрослая танцовщица в черной спортивной одежде делает приседания с широкой плие возле перил. гибкая женщина растягивается в танцевальной студии, высокотехнологичный интерьер. концепция гимнастики, спорта.ПРЕМИУМ

Вид спереди подтянутого и решительного молодого человека в полный рост, начинающего становую тягу во время тренировки по пауэрлифтингу в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Правильная поза в туалете, правильное положение для легкой дефекации с углом в колене и на сцене. правильная и неправильная поза в туалете. vector line iconPREMIUM

Молодой красивый спортсмен делает упражнения на цветном фонеPREMIUM

Красивая молодая женщина в черной спортивной одежде занимается йогой, стоит в позе богини на коврике, приседает сумо, привлекательная спортивная девушка тренируется в современной студии йоги с большими окнамиPREMIUM

Уверенный в себе молодой тренер по фитнесу учит улыбающуюся красавицу тренировать тело и делает приседания, чтобы тренировать выносливость с балансом. вид сбокуPREMIUM

Девочка-подросток во время приседания с гирями на белом фонеPREMIUM

Приседания.

спортивная женщина в модной одежде сидит на корточках с лентой сопротивления, тренируется дома. высокое разрешениеPREMIUM

Мускулистый фитнес-мужчина готовится к становой тяге со штангой над головой в современном фитнес-центре. функциональное обучение. рывковое упражнениеPREMIUM

Красивый мускулистый мужчина и привлекательная спортивная женщина тренируются в тренажерном зале. пара занимается кроссфит-тренировкой. сидя на корточках со штангой вместеПРЕМИУМ

Вид сбоку портрет молодой спортивной красивой женщины-бодибилдера в розовых шортах и ​​черном топе, делающей неправильные приседания и тренирующейся в спортзале со штангой на белой стене. в помещении, студийный снимок, ПРЕМИУМ

Спортивный парень делает приседания на двух ногах, качает ноги и тренирует мышцы дома. фитнес-утро, концепция рутинной мужской тренировки. свободное место для текстаPREMIUM

Тяжелая силовая тренировка. мускулистый пауэрлифтер поднимает тяжелую штангу с пола спортзала, пустое место.

PREMIUM

Мускулистый бородатый татуированный фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в современном фитнес-центре. функциональное обучение. рывок упражненияPREMIUM

Молодая мускулистая женщина упражняется в кубке приседания с гирями на тяжелых тренировках в гаражном спортзале. PREMIUM

Молодая женщина делает приседания в тренажерном зале с личным тренером. набор иллюстраций. сидит, писает, читает, бросает бумагу в мусорное ведро знаки на белом фонеPREMIUM

Счастливая мама с маленьким ребенком тренируется дома. PREMIUM

Молодой человек тренируется в тренажерном зале на фоне людей. подходящий мужчина тренируется с вытянутыми руками и приседает в тренажерном зале. фитнес-класс приседает вместе с растянутыми во время тренировки. PREMIUM

Спортивная женщина, практикующая приседания с петлей на белом фоне. PREMIUM

Здоровый образ жизни. молодая спортивная женщина делает планку с ремнями для фитнеса trx в спортзале. PREMIUM

Привлекательная молодая спортивная женщина занимается в тренажерном зале. кроссфит тренировки. мускулистая женщина сидит на корточках со штангой. PREMIUM

Решительный афроамериканец поднимает вес в спортзале. мускулистый сильный мужчина прилагает усилия, чтобы поднять штангу в фитнес-центре. черный бодибилдер без рубашки приседает со штангой на плече. ПРЕМИУМ

Молодая стройная женщина в спортивной одежде тренируется дома для онлайн-уроков. на полу лежит ноутбук. вид сбоку. концепция домашних спортивных тренировок по видеосвязи.ПРЕМИУМ

Персональный тренер по кардиотренировкам для студенток азиатских женщин. ПРЕМИУМ

Молодая пара смешанной расы делает приседания с тяжелым мешком с песком в тренажерном зале. мешок с песком для кроссфита продвинутого уровня для спортсменов различных видов спорта, таких как кроссфит тренировки и контактные виды спортаPREMIUM

Веселый мужчина занимается в тренажерном залеPREMIUM

Тренировка в тренажерном зале. спортивный человек делает приседания со штангой, мужчина-спортсмен тренируется приседать. высокое разрешениеPREMIUM

Мускулистый фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в открытом уличном спортзале. функциональное обучение. рывковое упражнениеPREMIUM

Пожилая женщина занимается фитнесом дома. ПРЕМИУМ

Молодая женщина делает растяжку с резинками, делает приседания, поддерживает форму, носит серые леггинсы и белую майку, копирует место для рекламы или рекламного текста. ПРЕМИУМ

Спортивный мужчина делает приседания держа мяч, мускулистый мужчина делает тренировку с набивным мячом в тренажерном залеPREMIUM

Молодая мускулистая пара делает приседания со штангой над головой на кросс-тренировке в гаражном спортзале.PREMIUM

Активная женщина в белой спортивной одежде сидит на корточках и опирается на одну ногу на розовом фоне студии. руки стоит спиной крупным планом, изолированные на белом фоне горизонтальной вектор illustrationPREMIUM

Фитнес девушка приседания с группой сопротивления. подходит женщина делает кардио тренировки на открытом воздухе. женщина в модном спортивном костюме тренируется для мускулистого тела. активные люди и городской образ жизни.ПРЕМИУМ

Приседания. женщина в модной спортивной одежде сидит на корточках с группой сопротивления в студии. фитнес-модель тренируется, делает приседания с эластичной петлей на розовом фоне.PREMIUM

Мускулистая молодая женщина делает глубокие приседания на пляже для ягодичных мышц. выполняет присед с ровной спиной и скрещенными перед собой руками. ПРЕМИУМ

Удары ногой на скамье. сдается. растяжка подколенного сухожилия. отжимания на бицепс лежа. приседания со стулом. прыжки со скамейки. растяжение живота кобры. контралатеральные конечности поднимаются. спортивные упражнения. силуэты женщины, делающей упражнения. тренировка, тренировка векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Персональный тренер обучает осанке в становой тяге.PREMIUM

Концентрированный молодой человек приседает с гантелями.PREMIUM

Женщина со штангой делает упражнения для накачки мышц в спортзале. разогрев и тренировка мышц. студия в помещении, изолированная на сером фоне. PREMIUM

Персональный тренер учит упражнениям в становой тяге. PREMIUM

Азиатская молодая женщина делает приседания дома. ПРЕМИУМ

Люди тренируются в спортзале. женские и мужские персонажи, ведущие здоровый образ жизни. мужчины тренируются со штангой, весом, бегают на беговой дорожке. женщины занимаются йогой, просыпаются с гантелями векторный наборPREMIUM

Молодая спортивная блондинка выполняет приседания с плоской спиной и сложенными перед собой рукамиPREMIUM

Блондинка приятная девушка использует ЭМС для увеличения энергии. метод тренировкиPREMIUM

Вид сбоку женщина носит черную спортивную одежду выполняет упражнения делать низкий стул на корточках поза уткатасана йога против бежевой стены студии гранж, асана повышает гибкость, улучшает общую концепцию силы телаPREMIUM

Женщина выполняет приседания с перекатыванием. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM

Мускулистый фитнес-мужчина делает становую тягу штанги в современном фитнес-центре в дыму. функциональное обучение. Упражнение на рывок. ПРЕМИУМ

Молодая спортивная женщина в белой футболке, черных шортах и ​​белых кроссовках занимается спортом, делает спортивные упражнения с гантелями на уличной спортивной площадке. спортивный здоровый образ жизни. и тренировки возле бизнес-компьютераPREMIUM

Молодая красивая женщина в полосатых купальниках и кроссовках делает приседания и растягивается во время тренировки, демонстрируя идеальную форму тела.PREMIUM

Подтянутая красивая девушка делает приседания со штангой в тренажерном зале. развитие мышц ног, укрепление позвоночника после травмПРЕМИУМ

Оставайтесь дома силовые тренировки. красивая девушка делает приседания с резинкой в ​​светлой комнате. copy spacePREMIUM

Пауэрлифтинг, спортивный образ жизни, концепция поднятия тяжестей. агрессивный сильный мускулистый мужчина в спортивной одежде делает становую тягу во время тренировки векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Зрелая женщина с избыточным весом делает упражнения с гантелями дома.