Приложения на компьютер для похудения: бесплатно скачать на Windows 7/10/11 Mac OS [русский]

Содержание

обзор наиболее популярных программ для смартфона

1 Особенности и преимущества приложений для похудения
2 Рейтинг приложений по подсчету съеденных калорий
- 2.1 Счётчик калорий от MyFitnessPal
- 2.2 Счетчик калорий и дневник питания YAZIO
- 2.3 Программа Lifesum
3 Приложения для регулярных занятий спортом
- 3.1 Фитнес-план на 30 дней
- 3.2 Программа Nike Training Club
- 3.3 Личный фитнес-тренер Jefit
- 3.4 Дневник тренировок GymApp
4 Другие приложения, помогающие худеть
5 Заключение

Желая заняться собой и сбросить лишний вес, многие используют приложения для похудения. Такие программы, установленные на планшет, компьютер или смартфон, помогают придерживаться плана тренировок, контролировать питание и выполнять ежедневные задания. Они полезны не только для тех, кто не может заставить себя заниматься регулярно, но и для каждого человека, привыкшего систематизировать свою жизнь.

Особенности и преимущества приложений для похудения

Контролировать свое питание, посещать спортивный зал или заниматься спортом в домашних условиях – все это шаги к идеальной фигуре и хорошему здоровью. Однако в суете рабочих дней или при желании просто отдохнуть в выходные не всегда удается четко следовать намеченному плану и заставить себя что-то делать. Поэтому удобное приложение для правильного питания и похудения – это хороший способ не сбиться с намеченного курса и не бросить начатое на половине пути. Подобные программы обладают множеством преимуществ:

позволяют считать количество калорий, которые человек употребил за день;
на основании возраста, роста и веса просчитывают оптимальное потребление калорий в сутки;
имеют стандартные программы тренировок и могут прописать индивидуальные планы;
при постановке определенной цели похудения, просчитывают систему питания и физических нагрузок;
сохраняют статистику тренировок и историю питания пользователя;
напоминают, когда система похудения выходит за рамки прописанного плана и дают рекомендации по его совершенствования.

Установив приложение на телефон для похудения, нужно только следовать прописанным шагам, занося свои результаты в базу. Тем более, что современный выбор таких программ для любых операционных систем настолько широк, что каждый пользователь без усилий найдет для себя оптимальный вариант. Важно только решить, на что должен быть сделан акцент – питание, занятия спортом или домашние тренировки.

Рейтинг приложений по подсчету съеденных калорий

Так называемые счетчики калорий основаны на том, что в программу нужно вводить все продукты и напитки, съеденные и выпитые на протяжении дня. Как правило, база предлагаемых блюд включает в себя все основные позиции, в которых уже заложена их энергетическая ценность. Чтобы выбрать какое-то одно приложение для похудения на Андроид на русском языке, можно почитать их особенности, отличия и отзывы пользователей. И хотя все они во многом схожи между собой, есть некоторые вариации, которые помогут определиться с выбором.

Счётчик калорий от MyFitnessPal

Одна из наиболее популярных и рейтинговых программ, интерфейс которой прост и понятен с первых минут ознакомления. Для начала работы нужно зарегистрироваться, ввести некоторые свои параметры, например, вес, рост, возраст. Кроме того, изначально нужно определить свою цель – похудеть или сохранить существующий вес. Есть также функция для те, кто хочет набрать массу тела, однако на практике она применяется крайне редко. Минус программы в том, что она не подходит для iphone.

Чтобы вести статистику своего похудения, нужно вводить объем съеденной порции и ее энергетическую ценность. Кроме того, программа требует занесения всех физических нагрузок и тренировок. Еще одно поле ввода – для количества выпитой жидкости за день, ведь для правильного и безопасного похудения нужно как можно больше пить.

Счетчик калорий и дневник питания YAZIO

Это яркое и красочное приложение придется по вкусу многим пользователям, ведь даже его интерфейс вызывает положительные эмоции. Программа устанавливается на гаджеты с системой Android, а некоторые пользователи утверждают, что это самое лучшее приложение для похудения. Помимо функции подсчета съеденных калорий эта разработка предлагает рецепты диетических и низкокалорийных блюд, что особенно полезно для тех, кто только начинает процесс сброса лишнего веса.

Помимо контроля питания здесь также можно вести дневник физической активности. То есть помимо потребленных за сутки калорий пользователь может узнать, сколько он их потратил. Для похудения важно, чтобы первая цифра всегда была меньше, чем вторая.

Программа Lifesum

Еще одно удобное и многофункциональное приложение. Чтобы начать работу, нужно ввести свои параметры и определить цель, которой хочется добиться. Тогда программа не просто считается употребленные калории, но и прописывает советы, как уменьшить их количество. Причем это может быть связано не только с заменой одних продуктов другими, но и с уменьшением съедаемой порции.

Контроль своего питания – это первый шаг на пути к оптимальному весу. Некоторые пользователи даже не утруждают себя занятиями в спортивном зале, а худеют лишь с помощью диет или низкокалорийных систем питания. Однако добиться лучшего эффекта, можно лишь объединив усилия. Поэтому полезно использовать приложения, которые фиксируют физическую активность.

Приложения для регулярных занятий спортом

Программы, которые содержат в себе модули фиксации физической активности бывают нескольких типов. Одни из них рассчитаны на занятия дома, в них прописаны упражнения на разные группы мышц с постепенным увеличением числа повторов и подходов. Другие предполагают занятия в спортивном зале и записывают историю тренировок. Какую выбрать – зависит от возможностей пользователя и его цели.

Фитнес-план на 30 дней

Приложение с упражнениями для похудения разработано для ОС Android и помогает сформировать системный подход к занятиям. На каждый из 30 дней пользователь получает комплекс заданий, в зависимости от того, какую группу мышц нужно прокачать. С каждым днем нагрузка растет, и в конце занятия нужно поставить отметку о выполнении. Это простая версия, которая служит скорее напоминанием, фиксирует количество подходов и время, отведенное на их выполнение. Полезной функцией является выбор различного уровня нагрузки от новичка до продвинутого пользователя.

Программа Nike Training Club

Эта разработка содержит в себе упражнения для домашнего выполнения, а также для работы в спортивном зале. Существенным плюсом ее является то, что все задания сопровождаются видео-инструкциями. Можно использовать стандартные курсы или прописать индивидуальный график тренировок. Кроме того, телефон будет постоянно присылать рекомендации и советы по дальнейшим занятиям и их интенсивности.

Личный фитнес-тренер Jefit

Еще одно удобное и эффективное приложение, которое позволяет прописать индивидуальную нагрузку и систему занятий, или воспользоваться одной из готовых. В ходе прогресса от пользователя требуется фиксировать сделанные упражнения, количество повторений и даже вес используемых снарядов. По итогам этих записей ведется статистика тренировок, которая позволяет отследить прогресс похудения.

Дневник тренировок GymApp

Одно из наиболее полных и красочных приложений для занятий спортом. Программа содержит более 140 различных готовых тренировок с подробным описанием и фото, но при этом позволяет добавить свои корректировки. На основании загруженных результатов сохраняется история и прогресс занятий, формируется полная статистика. Это позволяет изменить дальнейшие тренировки, что-то добавить или сделать акцент на определенной группе мышц.

Таким образом, приложения для регулярных занятий спортом представляют собой не только обширную базу упражнений на все группы мышц, но и позволяют фиксировать весь прогресс. Чтобы выбрать одно из них, можно попробовать несколько, ознакомившись с интерфейсом и содержанием. Тогда получится найти для себя и скачать самое эффективное приложение для похудения и не бросить начатые изменения на полпути.

Другие приложения, помогающие худеть

Существуют и другие программы для смартфонов, которые так или иначе способствуют похудению или контролю собственной физической активности. Большинство из них рассчитаны на ОС Андроид, но есть и для Айфон. Одно из них называется просто «Время пить воду» и помогает контролировать количество потребленной жидкости на протяжении дня. Изначально нужно задать объем воды, который хочется выпить за сутки. Приложение не только рассчитает, как часто это делать, но также будет напоминать через определенные промежутки времени, что пора выпить стакан водички.

Рейтинг лучших приложений для похудения был бы неполным без русскоязычной программы «ЗОЖНИК», которая представляет собой мобильный журнал с советами, рекомендациями, интересными фактами о здоровом образе жизни. С его помощью развеиваются многие мифы о правильном питании и эффективных тренировках. Например, правило не есть после 18 полезно далеко не всем.

Еще одна группа приложений для смартфонов помогает отслеживать такие виды активности, как бег, ходьба и велоспорт. Наиболее популярное и удобное в этом рейтинге RunKeeper. Программу нужно запустить перед началом тренировки, и тогда она фиксирует маршрут передвижения, среднюю скорость, общее время занятия, а также количество потраченных за это время калорий.

Заключение

Еще десять лет назад спортсмены и просто желающие похудеть люди понятия не имели, что свою активность можно фиксировать, отслеживать и дополнять рекомендациями тренеров из смартфона. Сегодня – это удобная и простая функция помогает не сбиться с системы и наглядно видеть собственные результаты в конце каждого дня. Желая сбросить лишний вес и привести в порядок тело, можно использовать несколько разноплановых приложений. Это позволит достичь своей цели за короткий срок.

Автор статьи: LadyPlace

Худеем за 30 дней. Фитнес дома

Описание

Простой способ привести себя в форму и похудеть

Мы подготовили для вас план похудения с помощью тренировок и диеты за 30 дней. Следую этому плану вы сможете сбросить лишние килограммы и сделать ваше тело еще красивее.

Ежедневно мы будем увеличивать нагрузку в тренировках, поэтому не забывайте об отдыхе. Физические упражнения подготовлены специально для дома, выполнить их сможет кто угодно и где угодно.

Вы легко сможете следить за своим прогрессом похудения и количеством сожжённых калорий.Выполняя план тренировок вы не только сможете убрать лишний вес, но и улучшить физическую форму, совместить приятное с полезным. Мы собрали различные виды упражнений, которые максимально помогут вам сбросить вес (упражнения на пресс, упражнения на ягодицы, на талию и т.д.).

Основные особенности:

– План тренировок на 30 дней
– Анимированные демонстрации упражнений
– Диета на 30 дней с ежедневным расписанием и различными продуктами
– Прогресс похудения
– Статистика по сожженным калориям

Вы можете приобрести авто-возобновляемую подписку через Встроенные покупки приложения.
– Авто-возобновляемая подписка открывает возможность использвания Премиум функций приложения – Персональный план для выранных проблемных зон, диета с возможностью замены блюда, более 40 программ тренировок на разные группы мышц, возможность создать свое меню, а также отключение рекламы

– Премиум подписка на 1 год (2990 руб) и Премиум подписка на 1 месяц (499 руб)
– Оплата будет взиматься с Itunes Account при подтверждении покупки.

Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода. Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода. Управлять подп автопро нгацией можно через Установки Аккаунта после покупки. Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

4 апр. 2023 г.

Версия 1.15

– Обновлен дизайн
– Улучшена стабильность и производительность

Оценки и отзывы

Оценок: 20,5 тыс.

Крутоооооо

Я уже не верила что похудею,но с этим приложение похудела от 55кг до 41кг
СПАСИБО большое за это прекрасное приложение❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️☺️☺️😭👍👍👍👍👍

Будем пробовать

Ну что, мне 12 и вешу 64 при росте 164 (для меня это много). Сейчас первый день, пока что все мышцы болят (ну как сказать все, пресс и ноги). По утрам пользуюсь приложением, а вечером кручу обруч. Пытаюсь вообще не есть вредную еду. Этот день вообще не ела вредного. Опираясь на отзывы надеюсь что хоть 2кг скину. ВООБЩЕМ, самое главное это желание.

Класс 🙌

Приложение удобное и не сильно нагружает тело👌
Пока ещё только начинаю, посмотрим что будет через 30 дней :>

Разработчик Vera Molofeeva указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Геопозиция

Идентификаторы
Данные об использовании
Диагностика

Связанные с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

Здоровье и фитнес
Геопозиция
Идентификаторы
Данные об использовании

Не связанные с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер: Vera Molofeeva
Размер: 83 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возраст: 12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики
Copyright: © Vera Molofeeva
Цена: Бесплатно

Сайт разработчика
Поддержка приложения
Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Download Weight Loss – Best Software & Apps

Mp3 Compressor позволяет уменьшить размер/вес ваших MP3-файлов таким образом, что ухудшается качество звукового файла, но при этом сохраняется достаточное количество звука. . Доступно для…
Baritastic: Bariatric Tracker — это бесплатный медицинский трекер, предназначенный для пациентов, перенесших бариатрическую хирургию. Поскольку бариатрическая хирургия предполагает операцию на желудке…
Diet Point · Weight Loss — это бесплатное приложение для Android из категории Здоровье и фитнес, разработанное DietPoint Ltd.. Рекомендуется… – недельный план похудения, который проведет вас через различные этапы похудения. Программа была разработана NHS и…
My Diet Coach – Weight Loss — это бесплатное приложение для Android из категории Здоровье и фитнес, разработанное InspiredApps (A.L) LTD. Это…
Вы ищете приложение для похудения, которое одновременно простое в использовании и дает эффективные результаты? Если да, то вы попали по адресу. Это приложение содержит 30-дневную. ..
Yoga-Go — персонализированная студия йоги у вас дома. Он подходит для всех. Yoga-Go предлагает ежедневные тренировки, направленные на достижение ваших оздоровительных целей. Все…
DanceFitme: Funny Weight Loss — бесплатное приложение для всех любителей фитнеса и танцоров. С DanceFitme вы можете наслаждаться различными видами тренировок…
Dancebit — это приложение для Android, в котором танцы сочетаются с похудением и фитнесом. Вы готовы встряхнуть свое тело и похудеть одновременно? Вы…
Счетчик калорий от FatSecret — это бесплатное приложение, предназначенное для подсчета калорий в целях пропаганды здорового питания и образа жизни и помощи в снижении веса. Доступно для…
Если вы ищете разумный способ похудеть, ответ прямо перед вами. iTrackBites — это бесплатное приложение для похудения с изюминкой. Если вы хотите проиграть…
Ранее известное как Weight Watchers, WW — это бесплатное приложение для здоровья и фитнеса, которое, как утверждается, является обладателем лучшей в отрасли программы по снижению веса…
Fooducate Weight Loss Coach — Приложение для Android, входящее в категорию «Образовательные приложения» с подкатегорией «Здоровье».
Шагомер и тренер по снижению веса — это бесплатное приложение для Android из категории Здоровье и фитнес, разработанное компанией Pacer Health. Это…
Мы рады сообщить, что это приложение теперь доступно для скачивания! Если вы хотите похудеть, первое, что вам нужно сделать, это найти тренировку…
Счетчик калорий от FatSecret — это бесплатное приложение, предназначенное для отслеживания ваших калорий, чтобы продвигать здоровое питание и образ жизни и помогать в похудении. потеря. Доступно для…
Это уникальное и удобное приложение для тех, кто находится в процессе поиска полезных рецептов. Он разработан, чтобы быть полезным и удобным ресурсом для…
Йога для похудения для начинающих – это отличное приложение для начинающих и практикующих йогу среднего уровня, которые хотят похудеть быстро и безопасно. Лучшее…
Ходьба для похудения — это бесплатный фитнес-план с интервальной ходьбой для похудения. Приложение сочетает в себе упражнения для ходьбы с методами ускорения, чтобы помочь вам сжигать жир…

Приложения для диеты и похудения на 2023 год

Приложения для похудения могут помочь людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Эти приложения предлагают отслеживание питания и фитнеса и могут предлагать дополнительную поддержку от других пользователей.

Краткий обзор 10 лучших приложений для диеты и похудения

Лучше всего для поддержки сообщества: Lose It!
Лучшее для отслеживания физической активности: MyFitnessPal
Лучшее для отслеживания еды: MyFoodDiary
Лучшее для тренировок: Daily Burn

Лучшее приложение, использующее CBT:

Best доступная подписка: WW
Лучшее для продуктовых магазинов: PlateJoy
Лучшее для ведения журналов о еде и фитнесе: MyNetDiary
Лучшее для персонализированных категорий питания: Fooducate

4 Медицинские новости сегодня

полезные, хорошо принятые приложения , а также с диапазоном цен и функций.

Кроме того, тугриков рассматривает некоторые из следующих:

Заявления о пользе для здоровья: тугриков включают компании, которые не делают сомнительных заявлений о пользе для здоровья.
Trust: тугриков включает компании, которые работают прозрачно в отношении своих продуктов, услуг и руководства. Кроме того, эти компании имеют сертификаты авторитетных сторонних организаций, где это уместно.
Бизнес-стандарты: MNT будут выбирать компании, которые следуют безопасным и этичным методам ведения бизнеса и маркетинга.
Репутация: MNT выберет компании без предупреждений от органов управления, неурегулированных судебных исков и положительной репутации в Better Business Bureau (BBB).

Было ли это полезно?

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

Лучше всего для поддержки сообщества: Lose It!

Платформы: iOS, Android и настольные ПК
Рейтинг App Store: 4,8 из 5 звезд
Рейтинг Google Play: 4,5 из 5 звезд

Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской 39,99 долларов США в год для доступа к премиум-функциям 40

Потеряй это! доступен на устройствах Android и iPhone. Пользователи могут устанавливать цели по снижению веса, отслеживать потребление пищи и физические упражнения, а также взаимодействовать с другими пользователями для поддержки и вдохновения.

Кроме того, люди могут принимать участие в личных, командных и групповых соревнованиях, зарабатывая значки за снижение веса.

Люди могут отслеживать свое питание, делая снимки с помощью функции приложения «Snap It».

Потеряй это! можно скачать бесплатно. Тем не менее, человек может заплатить 39,99 долларов в год за доступ к премиальным функциям. К ним относятся персонализированные цели, отслеживание воды, планирование еды и многое другое.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее для фитнес-трекеров: MyFitnessPal

Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
Рейтинг Google Play: 4,3 из 5 звезд

Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской 9,99 долларов США в месяц для доступа к премиум-функциям 9 MyFiness029 доступен для скачать бесплатно на устройства Android и iPhone. Это приложение работает, отслеживая, что человек ест, чтобы поддерживать потерю веса и поддерживать его.

С MyFitnessPal пользователи имеют доступ к базе данных, содержащей более пяти миллионов продуктов. Кроме того, люди могут также добавлять целые блюда в массовом порядке.

Дополнительные функции этого приложения включают фитнес-трекер и доступ к сообществу пользователей.

Пользователь может приобрести премиум-подписку за 9,99 долларов в месяц. Премиум-функции включают в себя:

отсутствие рекламы
индивидуальные цели
приоритетная поддержка клиентов
планы питания
тренировки
анализ продуктов питания
функция штрих-кода для автоматического ввода информации о питании

9 90 ЗАГРУЗИТЬ В GOOGLE ИГРАТЬ

Лучшее для отслеживания продуктов питания: MyFoodDiary

Платформы: для ПК
Рейтинг App Store: недоступно на этой платформе
Рейтинг Google Play:
недоступно на этой платформе
0100 7- дневная бесплатная пробная версия, затем
$0,29 в день

MyFoodDiary — это веб-сайт с базой данных, содержащей более 200 000 продуктов, включая бренды супермаркетов и ресторанов.

В отличие от многих других приложений для отслеживания продуктов питания, MyFoodDiary отслеживает 21 категорию питательных веществ на этикетках продуктов, включая углеводы, насыщенные жиры, холестерин, калории и сахар.

Веб-сайт предоставляет ежедневные сводки и отчеты о питании, которые позволяют пользователям быстро определять области, которые могут нуждаться в улучшении.

Люди могут подписаться на бесплатную недельную пробную версию, а затем платить 0,29 доллара США в день после окончания пробной версии. Премиум-функции включают в себя:

отсутствие рекламы
расчет питания
дискуссионный форум только для членов
интеграция с Fitbit

НАЧНИТЕ MYFOODDIARY

Лучшее для тренировок: Daily Burn

Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
Рейтинг в App Store:
Рейтинг в Google Play: 3,7 из 5 звезд
. 95 в месяц

Программа Daily Burn ориентирована исключительно на улучшение физической формы. Он предоставляет доступ к более чем 2500 тренировкам, включая йогу, силовые тренировки и высокоинтенсивные кардиотренировки. Люди могут фильтровать по уровню сложности или времени.

В рамках своей программы Daily Burn 365 компания каждый день транслирует в прямом эфире новое 30-минутное видео с тренировками. Каждый из них доступен в течение 24 часов.

После 30-дневного пробного периода стоимость приложения составляет 14,95 долларов США в месяц. Премиум-версия доступна за 19,95 долларов в месяц. Это включает в себя такие функции, как дополнительные тренировки и контент.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее бесплатное приложение: FatSecret

Платформы: iOS, Android и рабочий стол
Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
Рейтинг Google Play: 4,6 из 5 звезд
Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской от $ 6,49
для доступа к функциям 002 FatSecret отвечает всем требованиям приложения для похудения. Пользователи могут отслеживать потребление пищи и физическую активность, следить за прогрессом в снижении веса и общаться с другими пользователями для получения рекомендаций и поддержки.
Кроме того, люди могут делиться своими данными с медицинскими работниками через FatSecret Professional, что позволяет пользователям получать персональные советы и поддержку от врачей.
Приложение FatSecret можно загрузить и использовать совершенно бесплатно. Люди могут заплатить за премиальную подписку, начиная с 6,49 долларов в месяц, которая дает им доступ к планам питания для конкретных диетических требований, расширенному планированию питания для подсчета калорий и цели ежедневного потребления воды.
СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY
Лучшее приложение, использующее CBT: Noom
Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
Рейтинг Google Play: 4,3 из 5 звезд
Цена: бесплатно для загрузки, с покупками в приложении от $9,99
есть, а не указывать, что человек может и не может есть.
Узнайте больше о Noom.
Приложение предлагает мини-курсы, которые используют когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь человеку похудеть. Люди могут отслеживать свой вес, потребление пищи и воды, а также количество шагов.
Noom можно загрузить бесплатно. Есть две платные программы Noom: Healthy Weight и Noom Mood. Эти программы предлагают более подробные консультации и поддержку.
Люди могут приобрести эти программы и заплатить, чтобы разблокировать дополнительные функции, начиная с 9,99 долларов США.
СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY
Лучшая доступная подписка: WW
Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
Рейтинг App Store: 4,8 звезды из 50009
Рейтинг Google Play: 4,5 из 5 звезд
Цена: 30-дневная бесплатная пробная версия, затем от 18,67 $ в месяц
WW, ранее Weight Watchers, позволяет людям отслеживать свое питание с помощью WW балльная система. Кроме того, люди могут отслеживать потребление воды, активность и сон.
Компания также предлагает рецепты, в которых используются ингредиенты, приготовленные в домашних условиях. Дополнительные функции включают в себя:
планирование питания
еженедельные проверки
сканеры штрих-кода
5-минутные тренировки
24/7 тренировки в прямом эфире
социальная сеть только для членов
Люди могут загрузить приложение бесплатно. WW предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию. По истечении этого периода люди могут выбирать из двух разных программ, каждая из которых имеет разный уровень поддержки. Цены на WW начинаются от $18,67 в месяц.
Узнайте больше о WW здесь.
СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ В GOOGLE PLAY
Лучшее для продуктовых магазинов: PlateJoy
Платформы: iOS, Android и настольные ПК
Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
Рейтинг Google Play: 90 9 9 из 0 9 8 звёзд Цена: 10-дневная бесплатная пробная версия, затем от $12,99 в месяц
Platejoy создает индивидуальные планы питания, персонализированные рецепты и списки продуктов, чтобы помочь пользователям экономить время и питаться лучше. У пользователей также есть возможность доставлять продукты через приложение, причем доставка осуществляется через Instacart и Amazon Fresh.
PlateJoy удовлетворяет особые диетические потребности, такие как:
цельные продукты
низкоуглеводные
пескетарианские
веганские
безмолочные
безглютеновые
9 0
9 0098 палео
Люди также могут выбрать себе размеры порций и изменить рецепты, исключив ингредиенты, которые им не нравятся или на которые у них аллергия.
PlateJoy предлагает 10-дневную бесплатную пробную версию. После этого пробного периода люди могут выбрать ежемесячную, ежеквартальную или годовую подписку, начиная с 12,9 долларов США.9 в месяц. В эту стоимость не входит стоимость доставки еды.
СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY 98 Рейтинг Google Play: 4,7 из 5 звезд
Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской от 8,99 долларов США в месяц для доступа к премиум-функциям

MyNetDiary помогает людям подобрать диету, соответствующую их образу жизни и потребностям, установить цели по снижению веса, подсчитать калории и отслеживать ежедневные и еженедельные цели в отношении питания и физических упражнений.

Это приложение совместимо с Google Fit, Fitbit, Apple Watch и Samsung Health. Люди также могут получить доступ к блогам и рецептам на веб-сайте компании.

MyNetDiary можно загрузить и использовать бесплатно. Он предлагает дополнительную премиальную подписку, начиная с 8,99 долларов в месяц. Эта опция обеспечивает доступ к большему количеству рецептов, планированию и циклированию макросов, планированию и отслеживанию до 51 питательного вещества и многому другому.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее для персонализированных категорий питания: Fooducate

Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
Рейтинг в App Store: 90 8 звезд 5 из 9 4,6 Гугл Рейтинг игры: 4,3 из 5 звезд
Цена: бесплатно , с дополнительными покупками в приложении от $ 1,99

Fooducate — это база данных продуктов питания и сообщество, где люди могут регистрировать еду и обмениваться рецептами, а также следить за своим весом и своим здоровьем. живые советы.

Это приложение содержит трекер, с помощью которого люди могут отслеживать потребление калорий и макроэлементов. Компания предлагает персонализированные оценки питания по шкале от A до D, когда человек вводит свои диетические потребности и цели, чтобы помочь им не отставать от своих целей в отношении здоровья.

Fooducate можно загрузить и использовать бесплатно. Люди могут выбрать дополнительные покупки в приложении, чтобы разблокировать дополнительные функции, такие как диеты, предназначенные для хронических заболеваний, и опции для отслеживания содержания питательных веществ в кормах для домашних животных. Эти покупки начинаются с $ 1,99.

СКАЧАТЬ В МАГАЗИНЕ ПРИЛОЖЕНИЙ СКАЧАТЬ В GOOGLE PLAY

В следующей таблице сравниваются приложения для диеты и похудения из этой статьи.

подписка, 9058 долларов в месяц 880571 iOS 2 Joy 05 0583 Android
для настольных ПК

	Платформы	Рейтинг App Store	Рейтинг Google Play	Цена
Проиграй!	iOS Android настольный компьютер	4,8 из 5 звезд	4,5 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка, $39,99 в год
MyFitnessPal	iOS Android рабочий стол	4,7 из 5 звезд	4,3 из 5 звезд	бесплатно 3 опционально	MyFoodDiary	рабочий стол	недоступен	недоступно	7-дневная бесплатная пробная версия 0,29 долл. США в день
Daily Burn	iOS Android рабочий стол	4,8 из 5 звезд	3,9 из 5 звезд0585	30-дневная бесплатная пробная версия от $14,95 в месяц
FatSecret	iOS Android настольный компьютер	4,7 из 5 звезд	5 звезд 5 5	8 бесплатно 4,90 дополнительная подписка, 6,49 долл. США в месяц
Noom	iOS Android Рабочий стол	4,7 из 5 звезд	4,3 из 5 звезд	скачать бесплатно покупки в приложении от $9,99 50585
iOS Android настольный компьютер	4,8 из 5 звезд	4,5 из 5 звезд	30-дневная бесплатная пробная версия от $18,67 в месяц
4,7 из 5 звезд	4,7 из 5 звезд	10-дневная бесплатная пробная версия от 12,99 долл. США в месяц
MyNetDiary	iOS Android настольный компьютер 909585 5 908582 4 звезды. 82 4,7 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка, $8,99 в месяц
Fooducate	iOS Android рабочий стол	4,6 из 5 звезд	4,3 из 85 бесплатно 905 встроенные покупки от $1,99

Избыточный вес и ожирение затрагивают примерно 2 из 3 взрослых в США. Люди с этими состояниями подвержены повышенному риску диабета, сердечных заболеваний и других заболеваний.

Принятие здорового питания и регулярная физическая активность могут помочь людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.

Узнайте больше о пользе упражнений здесь.

Одно исследование показало, что взрослые, которые использовали приложение для смартфона вместе с программой по снижению веса, потеряли больше веса, чем те, кто принимал участие только в программе по снижению веса.

Систематический обзор эффективности приложений для управления весом за 2020 год показывает, что люди воспринимают свои привычки в еде и потерю веса лучше при использовании приложений.

Кроме того, исследователи предполагают, что эти приложения имеют несколько преимуществ в качестве низкоинтенсивной формы управления весом, например:

побуждают людей быть более физически активными
снижают уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа
улучшают питание у людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания

Однако в обзоре также отмечается, что людям может быть трудно сохранять мотивацию при использовании приложений для похудения. Некоторые потенциальные причины потери мотивации включают нехватку времени или энергии и медленные результаты. Люди также могут прекратить использовать приложение, чтобы избежать негативного внимания за несоблюдение плана питания.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы об этих приложениях.

Действительно ли работают приложения для похудения?

Согласно недавнему исследованию, приложения для похудения могут быть полезны в качестве низкоинтенсивного подхода к снижению веса или наряду с другими видами терапии для снижения веса.

Тем не менее, исследователи отмечают, что нет достаточных доказательств в поддержку использования приложений для похудения в качестве самостоятельной терапии для контроля веса.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

Во всем мире от 16 до 28% взрослых страдают обезвоживанием.

Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам выпивать 3,3 литра воды в день, а взрослым женщинам – 2,3 литра. Это потребление может частично исходить из ежедневного приема пищи человеком.

Как узнать, нужно ли мне похудеть?

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, более 30% американцев имеют избыточный вес, более 42% страдают ожирением и более 9% страдают тяжелым ожирением.