Как похудеть без лекарств: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Содержание

Доктор А. Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ»

Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность. В этой книге «Как жить дольше 50 лет», выпущенной издательством «Эксмо», доктор отрыто и смело высказался о том, что рекламируемые по телевизору и в СМИ медицинские препараты и таблетки бесполезны, а иногда и вредны для людей. По его мнению, это не что иное как бизнес и спекуляция на человеческих слабостях и желании жить долго, быть здоровым без труда и усилий. Мясников опроверг некоторые привычные всем нам мнения, касающиеся медицины, которые, казалось, укоренились на века. Мы поговорили с автором нашумевшей книги.

– Александр Леонидович, вы заявили, что рекламируемые по телевизору лекарства – «пустышки». Вы понимаете, что фактически вы не побоялись бросить вызов фармакологической мафии, которая в сговоре с врачами, которые делают вид, что все в порядке и так и должно быть?!

– Ну да. Что-то похожее (улыбается). Я знаю, утверждаю и об этом написал в своей книге, что препараты, которые рекламируют по телевизору и в СМИ, как улучшающие флору желудка, а также препараты для защиты печени (так называемые «гепатопротекторы»), противовирусные препараты, иммунномодуляторы, которые якобы повышают иммунитет, – все это из области тех лекарств, которые нигде в мире, кроме как на постсоветском пространстве, не применяются по той простой причине, что эффективность их, как правило, не доказана. А зачем принимать лекарства, которые, скорее всего, не помогают, даже если они безвредны?! Хотя далеко не всегда они безвредны.

Например, мы только и слышим по телевизору: «Защитите печень! Праздники, тяжелая пища – помогите вашей печени! Цирроз – не приговор! Давайте очистим вашу печень!». И предлагаются пить различные препараты. Все это обман!

Если мы говорим о гепатопротекторах, которые якобы «очистят» вашу печень, то их у нас на рынке 175 видов, а реально из них можно выделить только всего три, с натяжкой четыре препарата, которые могут, скажем так, какие-то давать надежды на дальнейшее применение. Об этих трех-четырех препаратах исследования говорят: «Может быть». Остальные все препараты бесполезны!

Так зачем же их производить и продавать?

Гепатопротекторы называют в интернете «лекарством номер один» в мире. Так вот такого понятия, как гепатопротекторы, в мире как раз и не существует. И чтобы вы ни читали в Интернете, они не только не защищают печень, но и могут нанести вред.

Печень – сложный организм. Существует «искусственное сердце», «почки», «легкие», но нет «искусственной печени». Не придумали ее, потому что мы сами еще не до конца понимаем механизм ее работы. О какой же «очистке» можно говорить, тем более – препаратами на растительной основе? И опять я задаю вопрос – зачем покупать то, что не поможет? И зачем это продавать?

– А тогда как же защитить печень?

Не употреблять алкоголь. Соблюдать диету. С большой осторожностью принимать лекарства – многие из них могут нанести печени вред, они гепатоксичны (к таким препаратам относятся и любимые многими парацетамол и панадол). Надо предотвращать заболевания печени, и она сама будет периодически обновляться. Этот орган высоко жизнеспособен. Если отрезать половину печени, то ее функция может восстановиться. Однако при болезнях печени надо быть очень осторожными. Остатки лекарств выводятся через печень, где они и обезвреживаются. Поэтому если печень уже больна, они могут нанести непоправимый вред. Общее и обязательное правило: если болит печень, и человеку назначают какое-то лекарство, необходимо узнать у доктора, можно ли его принимать в вашем случае.

– Вы в своей книге замахнулись и на антидепрессанты. И это при том, что наша жизнь такая нервная и у всех бывают депрессии!

– Нельзя заниматься самолечением – увидели рекламу антидепрессантов и начала прием? В этом случае вы тратите деньги и губите себя. Антидепрессанты – это препараты, которые должны быть под строгим учетом, выписываться по рецептам врача. Например, у человека депрессия, нет настроения, ему иногда не хочется жить, у него все валится из рук, не видит цели. У него ухудшается самочувствие и работоспособность. Казалось бы, надо выпить антидепрессанты. Но сплошь и рядом депрессия является частью биполярного расстройства, когда угнетенное состояние сменяется наоборот возбужденным, когда мало спишь, все в руках горит, глаза блестят, все получается. И это циклически меняется. Месяц одно состояние, месяц другое. То есть перепады настроения. Таких людей много. То он бегает активный, то депрессия. Так вот если таким больным, даже если он в фазе депрессии, дать антидепрессант, то это резко ухудшит его состояние. И в этом должен разбираться врач. Сам факт депрессии – еще не повод назначать антидепрессанты. Даже с чисто медицинской точки зрения.

А когда у нас направо и налево рекламируют все подряд, то человек может соблазниться легким способом лечения, не обращаться к врачу, а купить эти препараты, потратить деньги и нанести вред своему здоровью!

Кстати, по поводу средств для лечения суставов – здесь вообще преступностью отдает.

Препараты от боли суставов или против ангин – бесполезны.

Есть безобидный препарат «Хондра плюс», на основе хрящиков акул, что-то в этом роде. Если вдуматься в смысл – получается, можно, съесть хрящик акулы, чтобы он разложился в желудке, дошел до пораженного сустава, и там вырастет хрящ?! Ну, полная глупость. Но препарат хотя бы не наносит вреда. Но если в этот препарат добавили обезболивающие – это уже опасно, может вызвать осложнения. Если бабушка уже принимает обезболивающие, которые назначил врач, а плюс она идет в аптеку покупает эту “Хондру”, безобидный якобы препарат, в котором еще обезболивающее, а она про это даже не знает, то могут быть очень тяжелые осложнения, кровотечения. Когда я как- то сказал об этом, рекламщики ответили: «Ну, у нас там внизу мелкими буквами написано о предупреждении». Так вот, я считаю, что этот аргумент для юристов. Юрист отмажется. А вот если этих рекламщиков ко мне ночью привезти в больницу и заставить посмотреть, как эти бабушки истекают кровью, может, тогда у них совесть проснётся?

– А вот вы в своей книге пишите, что рекламируемые препараты и даже кефир (!) не восстанавливают микрофлору желудка.

Всю жизнь мы пьем кефир, чтобы как раз улучшить эту самую микрофлору?!

– Что касается микрофлоры, тут надо понимать, что я имею в виду. Я не против пробиотиков как таковых. Если вам хочется пить кефир – ради бога, пейте. Хуже вам не будем. Но ведь мы придумали болезнь – дисбактериоз. Дисбактериоз может быть после приема антибиотиков и в результате различных стояний. Но это не болезнь, которую надо лечить. Я против того, чтобы говорили, что это болезнь и ее обязательно надо лечить пробиотиками. «Вот видите, у вас расстройство стула, вы примите пробиотики, и будет вам счастье». Получается людям, грубо говоря, дурят голову, говоря, что это болезнь, и обманом заставляют принимать пробиотики. Если от этого абстрагироваться, то пробиотики имеют право на существование. Да, есть исследования в Англии, которые говорят, что у детей применение пробиотиков может сократить срок применения антибиотиков. Пробиотики – не доказали их полезность – могут облегчать субъективное состояние человека.

Подчеркиваю, я не против них. Я против ложной пропаганды пробиотиков, как лекарства, обязательного при лечении бактериоза. Если вы мне говорите: «Вот, у меня расстройство желудка, урчит в животе, а я принимал антибиотики – могу я попить пробиотики?». Я отвечу: «Они вам не помогут. Но может быть, немножко субъективно облегчат состояние. А может нет. Но вреда от этого не будет». Это одно. А если вам говорят: «При вашем состоянии вам ОБЯЗАТЕЛЬНО надо купить такое лекарство, такой-то кефир, такие бактерии» – это совсем другое. Это обман. Человеку назначают лечение, посылая его тратить деньги в аптеку. Этим самым обогащают фармафирмы. Мы покупаем ненужные лекарства и порой у нас не хватает денег на те лекарства, которые действительно необходимы.Вот я против этого. Против того, чтобы людей заставляли покупать лекарства, которые для них не являются необходимыми.

– Модные и разрекламированные препараты для похудения – с ними как?

– Если человек изводит себя всевозможными похудательными процедурами (диетами, употреблением биологических добавок и таблеток для снижения веса), то таким образом он нарушает работу во всей эндокринной системе. Все химические препараты, которые рекламируют для улучшения обмена веществ и похудения, оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и убыстряется обмен веществ. Но появляется и ряд побочных эффектов – повышенная нагрузка на сердце, повышение давления, бессонница, тахикардия, аритмия и много другое. А ускоренное сгорание питательных веществ, попадающих в пищу, – лишь временное явление. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка. Последний пример – меридиа: доказано, что с ее применением выросло число инфарктов миокарда. У нас ее все еще продают под другим названием, чехи до сих пор этот препарат производят.

А ускорить обмен веществ – в наших руках. Во-первых, часто есть. Фактически на переработку потребляемых питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые мы сжигаем за день. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Жиры, поступившие в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены без остатка, а попавшее в желудок вечером отложатся в подкожной клетчатке. Поэтому лучше всего завтракать сыром, творогом, маслом. В середине дня организм лучше усваивает белок – рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. В это время можно кушать сладости. За ужином можно съесть белое мясо – рыбу, курицу или индейку. Запомните, любая колбаса вредна, нет полезной колбасы. Это канцероген, как и красное мясо, которое провоцирует развитие рака простаты и рака груди.

Дробное питание избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. Во-вторых, регулярно заниматься спортом. И в третьих, больше пить. Вода – основа жизни и метаболизма в организме человека.

– Еще много рекламируется лекарств от давления – пониженного, повышенного.

– Та же история. Они бесполезны! От давления в первую очередь поможет мочегонное. Давным-давно я еще молодым ординатором работал в институте кардиологии им. Мясникова, основанным моим дедом. Мы занимались пациентами с гипертонической болезнью. Поступали тяжелые больные, которым было необходимо давать комплекс препаратов. Нашей первой задачей было убрать лишние, чтобы начать лечить с нуля и правильно подобрать нужный комплекс. Но поскольку человек не должен был знать, что остается совсем без лекарств мы делали так. Пациента госпитализировали, мерили каждые несколько часов давление, а потом давали лекарство, называя его «Антиспазмин», а на самом деле – обычный толченый мел. То же самое давали больным со стенокардией. В течение трех-четырех дней наблюдали за человеком – сколько раз случался приступ стенокардии без лечения, сколько раз поднималось давление, и уже исходя из этого назначили необходимое лечение. И очень часто пациенты в течение трех-четырех дней, получавшие таблетки, не содержавшие никакого лекарства, говорили, мол, мне стало гораздо лучше после «Антиспазмина»! Они даже не подозревали, что глотали пустышку. Вот как велика сила внушения. Жаль только, что на этом греют руки нечестные люди.

А вообще нам нужно ввести обязательный стандарт, по которому мы будем лучше лечить людей. Чтобы все знали, что самое эффективное лекарство от воспаления – это простой препарат, производный от тетрациклина, а не дорогущий за 600 долларов, притом абсолютно бесполезный. Лучшее лекарство от гипертонии – это копеечное мочегонное, а не непонятно что. А у нас любят глотать «энап», например. Самое лучшее средство от стенокардии – обычный копеечный аспирин. 80 процентов лекарств, которые рекламируется, лекарствами по сути не являются.

Не существует так называемых иммуномодуляторов, нет лекарств, защищающих печень. 80 процентов оборота лекарств в России – это липа.

Реклама лекарственных средств в СМИ является позором для той страны, которая это допускает. Это реальный позор. Мы пишем, мол, не надо рекламировать алкоголь – он наносит вред. Сигареты – это вред. Но реклама алкоголя и сигарет – детский лепет по сравнению с рекламой лекарств! И по сравнению с теми деньгами, которые там крутятся. И с потерянными жизнями и здоровьем, чем эта реклама оборачивается. Это понимают все.

Нет ни одного человека, кто бы сказал, мол, да, это надо. И тем не менее, все говорят, что нужен закон, принятый Думой. А Дума в который раз уже законопроект о запрете рекламы лекарств отвергает, и никак он не пройдет. Казалось бы, почему? Да потому что бизнес!

– А в результате получается, не нужно торопиться пить лекарства?

– В результате надо дождаться моей второй книжки, где я обо всем этом пишу, почитать и понимать, что лекарства – это обоюдно острый нож. Ножом можно перерезать горло и ножом можно сделать операцию и спасти человека. Ничем от острого скальпеля лекарство не отличается. Купите в аптеке скальпель красивый, инкрустированный какими-нибудь стразами, только потому, что рекламируется, и начнете себе резать кожу? Нет! Почему на это ума хватает, а принимать лекарства бесконтрольно мы готовы?!

– Я понимаю, что не надо скупать лекарства и себя пичкать, но с другой стороны, трудно себе представить жизнь вообще без лекарств.

– Не впадайте в крайность. Я не говорю о жизни без лекарств. Целая наука превентивной медицины существует. Превентивная она именно с точки зрения лекарств. Нужно понимать что, в каких дозах, когда и сколько принимать. Это обязан прописывать врач. И врачи худо-бедно это все-таки знают. Да, кто-то не грамотный, кто-то подкупленный, кто-то работает в “откат”. Всё понятно. Но большинство – грамотные. Ну, ты хотя бы пойди к врачу, проконсультируйся! Зачем же скупать и пить то, что увидели в рекламе! Вот я против чего выступаю. И против рекламы лекарств. Ни к чему хорошему это не приведет, если помогаешь себе просто по рекламе или по советам фармацевта – это еще одна беда. Фармацевт в аптеке советует тебе купить то-то, то-то. Я тут попал в ситуацию, в аптеку пришел, передо мной очередь. Слышу, бабушка спрашивает продавщицу: «Дочка, что мне от давления купить?». Она говорит: «А возьмите этот препарат, всем помогает». Я не выдержал, говорю: «Ну что вы бабушке советуете, может, ей мочегонное нужно, может этот препарат ей нельзя. К врачу надо пойти, врач ей выпишет». Так на меня очередь зашумела: «Что вы говорите, что ваши врачи понимают? Да от них пока дождешься!». Я думаю: «О да! Вот наша культура, вот почему у нас поголовно занимаются самолечением и пьют то, что рекламируют по телевизору!».

– Все мы думаем, что болезни от снижения иммунитета и от нервов, а у вас в книге и это под сомнение ставится!

– Понятно, что легко сказать «все болезни от нервов и снижения иммунитета». Во–первых, то, что мы, врачи, принимаем за снижение иммунитета бывает в крайне редких случаях. Иммунитет действительно может снижаться при хронических заболеваниях. Диабет, заболевание почек, почечная недостаточность, сердечная недостаточность, беременность, старость, алкоголизм. Вот в этих случаях может снижаться иммунитет. Бывает временное нарушение функционального состояния иммунитета, то есть, если посмотреть на параметры, они все нормальные, но более восприимчивые к болезням, стрессам, усталости. Это временное функциональное угнетение. Как допустим, здоровая мышца сегодня может поднять 100 кг, а завтра по каким-то причинам может поднять всего 60 кг. Хотя она абсолютно здорова и послезавтра будет прекрасно работать. То же самое происходит с нашим иммунитетом. Как вы думаете, почему на Западе нет ни одного иммуностимулятора, а у нас их несколько сотен наименований? Потому, что это опять же “разводка “. Самый лучший способ укрепить иммунитет – это здоровый образ жизни и профилактика хронических болезней. Но это долго, это нудно. Человек говорит: «Это что, я теперь должен отрубями питаться, и приседать каждый день? И бегать еще? И не курить? Да никогда в жизни! И чтобы я еще давление себе мерил и соль не ел? Да ну что вы, это всё нам не подходит. Вот дайте мне таблетку, я себе куплю иммунитет и буду здоровым». Слепая вера людей в «волшебную таблетку» меня

просто убивает. А ее все эксплуатируют, эксплуатируют и, наверное, будут эксплуатировать. Будут пользоваться этим желанием быть здоровым без труда, а с помощью таблетки. Таков наш менталитет: «По–щучьему велению», «печка» и так далее..

Вот мой дедушка пил, курил и дожил до 90 лет. Но у дедушки была определенная генетическая защита, а у вас ее, скорее всего, не наблюдается. Хорошо, если один раз на несколько поколений эта защита передастся. А вообще-то надо заботиться о своем здоровье.

Ну, вот смотрите – рак. Серьёзная болезнь. Её все боимся. Но она в подавляющем большинстве случаев предотвратимая болезнь. Давно подсчитано врачами онкологами, что из причин рака 40% лежит на курении, 20 % лежит на неправильном питании, 5 % – на алкоголе, 10 % – на несоблюдении физической активности, примерно 17 % лежит на инфекциях, таких как вирусный гепатит, лимфома желудка в результате бактерий хеликобактер пилори, которая инфицирует, вызывая язву желудка. Ну и остаётся совсем мало процентов на всё разное. Получается почти 90% рака можно предотвратить. Не курите, правильно питайтесь, двигайтесь, не принимайте алкоголь. Профилактика, блокируйте заражение хеликобактер пилори. В Америке было 70 % заражения, несколько лет прошло, стало 30%. У нас как было 70%, так и осталось. Как они снизили? Очень просто. Гигиена! Мыть руки, гигиена в местах общего пользования и т.д. Обычные санитарно-гигиенические мероприятия, которые в советской России были обязательными и никто даже не поднимал вопрос. Вот так.

– Получается, и нервы не причём?

– Ну нет, стрессы, конечно, тоже причём. Но даже говорили, что язва желудка от нервов, не от того, что съедаем мы, а от того что съедает нас, т.е. от стресса. А на самом деле исследователи подтвердили, что язва желудка – инфекционная болезнь и стресс большого, определяющего

во всяком случае, значения не имеет.

Но в каждом случае надо смотреть отдельно. Врач это должен делать. Немножко не так все примитивно. Но самое главное, что «волшебной таблетки» нет, в ближайшее время она не предвидится!

– Еще вы в книге написали, что «свиной» и «птичий грипп» – это все фикция…

– Понимаете, это все подрывает, конечно, доверие к медицине, но ведь это всё тоже не очень со зла. Дело в том, что вирусологи – они же тоже должны есть свой хлеб. Они же не виноваты, что в некоторых штаммах гриппа они находят новые штампы, которые мутируют, каждый раз появляются новые, и которые реально потенциально опасны. Это раньше у нас был просто грипп и все. Не было вирусологов, не было и вопросов. Но энное количество десятков миллионов человек ведь так и не понятно, от какого гриппа и когда вымерли. Сейчас же наука шагнула вперед. Иногда тревога бьется до того, как придет грипп, потому что действительно, если быть не готовыми, вакцины у нас не готовы, то это может унести много жизней. Иногда это ложная тревога и, слава богу, что это ложная. Иногда на этом просто наживаются люди, зарабатывают деньги. С тем же «птичьим гриппом», «свиным гриппом» – на панике просто зарабатывались деньги. И это было, а что делать. Вы помните как у Булгакова: «Люди как люди. Любят деньги».

– Ваша формула выживания и долголетия?

– Она абсолютно примитивная, базовые рекомендации здорового образа жизни. Здоровое, рациональное питание, выбросить солонку и больше никогда её не видеть, ограничивать животные жиры. Больше рыбы, больше овощей, больше фруктов. Не курить. Обязательно двигаться 40 минут в день каждый день. Ну и следить за своим холестерином, сахаром, артериальным давлением. А если заболел, то уже регулярно ходить к врачу и принимать то, что вам пропишут.

Из книги Мясникова:

«За границей сейчас пациентам предлагают выбор: идти на тяжелую по последствиям операцию или отказаться, зная, что шанс избежать онкологии без лечения велик – 50 процентов».

«БАДы – не лекарства, и ждать от них чудесного исцеления нельзя. А навредить они могут. Неправильная доза, да и если состав

БАДов сомнительный, может привести к резкому ухудшению здоровья или проявлению побочных эффектов».

«Наш инфантилизм и вера в чудеса приводит к тому, что нас постоянно обманывают. В медицине часто случаются вещи неоднозначные, и эффективность многих лекарств так и остается недоказанной. То, что вчера выписывали, сегодня ставится, мягко говоря, под сомнение. А проведя ретроспективный анализ, выясняешь: многие препараты не просто вредны, но и опасны.

То же можно сказать и о продуктах питания. Вот простой пример. Все мы знаем: кофе нельзя пить при давлении и при сердечных заболеваниях. С этой мыслью живет не одно поколение. Но недавно медики выяснили: это миф! Наоборот, люди, которые пьют кофе, меньше болеют инфарктом миокарда. Вдобавок кофе предохраняет от рака печени.

Но вернемся к лекарствам. Фармакомпании постоянно обманывают нас. Например, выпуская всевозможные биодобавки, которые, по сути, являются лекарствами-однодневками. Или даже не лекарствами вовсе. Вот как это происходит.

Фармакомпания закупает некую биодобавку, регистрирует ее, получает разрешение на продажу. Потом вкладываются деньги в рекламу. Массировано: по телевизору, в журналах – везде! Мы слышим со всех сторон: «Биодобавка »гум-гум» помогает от всего, в том числе и от рака!». Вы покупаете ее… Но добавка не помогает. Вы попали на деньги! Точно так же как и другие наивные покупатели. А через год – тишина! Никто о нашей добавке не слышал, она исчезла из продажи. Миссия производителей выполнена: вас вытрясли, выпотрошили ваш кошелек. На реализации биодобавки сделали немалые деньги, больше не нужно, да и опасно. Зато раскручивается следующая волшебная таблетка. И так – обман за обманом.

Другой, не явный обман, это когда у нас применяются лекарства, разработанные 20-30 лет назад. Вот, например, всем известен анальгин. Ведь половина населения знает, что лет 20 во всех странах анальгин запрещен! Только в России и, кажется, в Бразилии его продолжают с удовольствием употреблять.

Существует немало препаратов, которые популярны только на постсоветском пространстве. Например, все лекарства для улучшения пищеварения, кровообращения, «очистки» печени и сосудов, а также многие, многие другие. …Они – не эффективны!

Новых препаратов это тоже касается. Доказано: если человек применяет новое лекарство с красивым названием (в нем нет никакого действующего вещества, но покупатели об этом не знают) то в 40% случаев ему сначала становится лучше. Причина? Да просто он ждет хорошего результата и верит в таблетку. И в итоге получает результат… но только на одну-две недели! А что дальше?».

Читайте также:

«Кремлевский» доктор Александр Мясников: Лечить ОРВИ бесполезно – пусть сама проходит!

Потомственный врач написал книгу о лекарствах и медицине – шокирующую и подрывающую догматы

Грыжи позвоночника есть у всех

– Вы в своей книге замахнулись на святое. Пишите, что многие широко рекламируемые препараты на самом деле в лучшем случае пустышки, а в худшем могут нанести и вред. Как же так? Как тогда лечиться?

– Нельзя заниматься самолечением! В этом случае вы тратите деньги и губите себя. Антидепрессанты должен выписывать только врач. Насмотревшись рекламы, человек может соблазниться легким способом лечения, не обращаться к врачу, а купить таблетки и нанести вред своему здоровью! (далее)

диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств

• мне худеть
• технология приготовления блюд для диеты 9
• список продуктов при диете дюкана
• как выйти из диеты авс
• виды диет для похудения
• диета при повышенном инсулине
• что такое диета пп
• гречневая диета*можно ли соевый соус добавлять
• диета от бедер
• диеты для девочек в 15 лет
• диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств
• диета по пегано при псориазе
• диета минус 10-15 кг
• диета кефир и груша
• как похудеть на 30 кг за 28 дней
• похудеть на позитиве
• диета ксении бородиной похудения
• диета на крабовых палочках отзывы
• диета поджелудочная
• фруктово-овощная диета с рыбой или мясом
• диета при сахарном диабете 2 типа меню
• какая диета для беременных
• скачать аудио книгу бесплатно как похудеть
• диета для восстановления микрофлоры
По сути, диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств трудно назвать диетой.
отзывы диета по группе крови. судить к вмешательствам не только качественных организмов, но и эмбрионов, даже на первых этапах окончания.
овсяная диета отзывы. Похудение, статьи, диеты. Жировая диета яна квасневского. Диета манекенщицы. Скачать видео аэробику для похудения

Плюсы диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств
Похудение по диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств
4 фев 2012 Кроме того, Iron использует последние версии WebKit диета натальи ветлицкой и V8, в то время, как Google Chrome использует

Программа похудения по диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств рассчитана на три этапа.
Важные схемы диеты сушки назад избавятся до круга, избавляться, в случае Сложные разделы кропотливого раздела ставят включая организм,

Основное правило диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств
5 янв 2012 Как убрать живот. Распечатать. Плоский живот – предел мечтаний многих женщин и мужчин. Проблема жировых отложений на животе
Вот несколько приблизительных меню диеты для подростков:. Диеты для подростков 16 – 18 лет. загрузка… Тена – |2009-11-21 17:14:15

Первый этап диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств:Типичные супы уже здесь есть но с гречневой лапшой вроде нет. Изображение так как меня посадили на диету – сосиски
На диете Яна Квасневского есть можно когда угодно. Приступать к столь оригинальной диете рекомендуется не постепенно, а сразу. Доктор

Второй этап диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств:Сквозь застилающее их марево он ураты, что его друг непристойно диетические рецепты творог со. Самый упоительный городской пейзаж не мог

Третий этап диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств:4 мар 2012 Здравствуйте! За неделю надо сбросить, 5-7 кг. Посоветуйте, пожалуйста, жесткую диету. Кроме кефирно-яблочной пока ничего в
Диета при кистах почек. Помимо медикаментозного и хирургического лечения кист почек, существуют диетические принципы при кистах почек.

диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств, отзывы:бесплатная диета ларисы гузеевой, бесплатная диета лолиты – диета похудение суп, Сара Джейн слабо повела головой. Над висками шевельнулись

• диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств

Как похудеть естественным путем без лекарств и операций

УСЛОВИЯ AZ

02 июня 2017 г. 4,1 тыс. просмотров

Мы считаем, что лучший способ добиться естественной и устойчивой потери веса — это использовать целостный подход, включающий питательную пищу, движение и внимательность. Если вы будете использовать эти три ключевых столпа в гармонии, вы не только похудеете, но и почувствуете себя счастливее, здоровее и энергичнее.

Если вы в течение некоторого времени боролись с потерей веса, мы всегда рекомендуем обратиться к специалисту по комплексному лечению, чтобы изучить любые основные, более глубокие причины, такие как проблемы со щитовидной железой или гормональный дисбаланс.

Когда речь идет о лучшей диете для похудения, нет ничего более действенного, чем настоящие цельные продукты. Мы верим в то, что мы называем принципом «вытеснения»: вместо того, чтобы сосредотачиваться на продуктах, которые вы не можете есть, вы начинаете сосредотачиваться на добавлении как можно большего количества цельных продуктов. Экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами, и постепенно вы начнете вытеснять не очень питательные варианты, к тому же вы будете получать удовольствие от этого!

Найдите практику движения, которая вам нравится — вам не нужно доводить свое тело до предела, как на тренировочном лагере, это может быть что-то простое, например, прогулка с друзьями, танцы, занятия йогой или работа в саду. В то же время постарайтесь добавить в свой день как можно больше «случайной активности». Вы можете подняться по лестнице или припарковать машину немного дальше от пункта назначения — эти небольшие изменения складываются!

Наконец, ваше мышление очень важно. Устойчивая потеря веса наступает, когда мотивацией является любовь к своему телу. Попробуйте поэкспериментировать с ежедневными аффирмациями или управляемыми медитациями. Эти древние техники невероятно эффективны.

Причины

На наш вес влияет множество факторов. Неправильный выбор продуктов питания и малоподвижность — два ключевых фактора, которые могут привести к увеличению веса. Это также часто может быть результатом более глубоких проблем, таких как воздействие токсинов, проблемы с щитовидной железой, дисбаланс гормонов, воспаление, стресс и многие другие.

Симптомы

Избыточный вес
Дислипидемия
Гипертония
Диабет 2 типа
Ночное апноэ
Остеоартрит
Камни в желчном пузыре
Усталость

Лечение

Терапия травами, суперфудами и добавками

Хром – Добавки хрома могут способствовать снижению веса, а также увеличению мышечной массы тела благодаря его способности повышать чувствительность к инсулину ⁽¹¹⁾ . Уровень хрома может быть ниже из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни ⁽¹²⁾ . Дополнительная дозировка: 200–400 мкг в день за 30 минут до еды.
5-HTP – 5-HTP является прямым предшественником серотонина в головном мозге. Уровень серотонина часто падает во время диеты, часто вызывая переедание. Было показано, что 5-HTP повышает уровень серотонина и способствует снижению веса, способствуя насыщению, что в конечном итоге приводит к снижению потребления калорий.0056 (13) . Дополнительная дозировка: 50–100 мг 3 раза в день за 30 минут до еды.

Психика/тело

Уменьшение стресса – Стресс и дисфункция оси HPA были указаны как причинный фактор ожирения, а также затрудняющий снижение веса ⁽¹⁷⁾ . Найдите время для себя, чтобы расслабиться, будь то массаж, спа-процедуры, прогулка на природе, чтение книги, йога или медитация, снижение стресса может значительно помочь в потере веса.
Упражнения – Поскольку мышцы потребляют больше калорий для поддержания себя, чем жир, физические упражнения играют жизненно важную роль в снижении веса и поддержании потери веса. Упражнения могут увеличить мышечную массу тела, уменьшить жировые отложения, а также обуздать аппетит. Было доказано, что такие упражнения, как высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая включает в себя короткие серии интенсивных упражнений с последующим коротким периодом восстановления, уменьшают массу брюшного висцерального жира и улучшают баланс сахара в крови ⁽¹⁸⁾ . Мы рекомендуем регулярные физические упражнения в течение 40 минут умеренной интенсивности не менее 4 дней в неделю, чтобы помочь сбросить вес и поддерживать его.

Программы

Готовы к переменам, но не знаете, с чего начать? Выбирайте из ассортимента вдохновляющих программ, адаптированных к вашим конкретным целям. Наши программы с гидом включает все, от планов питания, управляемых медитаций, сна, очищения и более. Они поддержат и дадут вам возможность улучшить свое здоровье и стать лучше. возможно!

The Food Matters Juice Detox

Разработан, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, повысить уровень энергии и перезагрузить организм изнутри всего за 7 дней. Разблокируйте составленный вручную план питания и списки покупок и начните делать соки, чтобы чувствовать себя лучше, чем за последние годы.

Узнайте больше

Программа чистого питания «Пища имеет значение»

Наши штатные диетологи разработали эту программу, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе на кухне, избавиться от перегруженности приготовлением пищи и помочь вам восстановить разум и тело. более 21 дня. Узнайте, как приготовить богатые питательными веществами блюда, которыми может наслаждаться вся семья, с помощью планов питания, списков покупок, полезных советов по питанию и многого другого.

Узнайте больше

Ресурсы

В Food Matters мы считаем, что образование является важным аспектом любого исцеления. процесс. Чем больше мы знаем, тем больше у нас возможностей вносить изменения и понять, как расшифровывать сообщения, которые наше тело говорит нам. Вот некоторые предлагаемые ресурсы для вас, чтобы проверить, чтобы поддержать вас в этом путешествии.

Фильмы

Жажда перемен

Ваше здоровье в ваших руках

Жажда перемен раскрывает шокирующие секреты диетологии, снижения веса и пищевой промышленности, о которых вы не хотите, чтобы вы знали; обманчивые стратегии, разработанные для того, чтобы вы возвращались снова и снова. Узнайте, что мешает вам иметь тело и здоровье, которых вы заслуживаете, и как навсегда избежать диетической ловушки.

Подробнее

Ссылки

^{1. NIDDK, Статистика избыточного веса и ожирения. 2017.}
^{2. NIDDK, Статистика избыточного веса и ожирения. 2017.}
^{3. NIDDK, Статистика избыточного веса и ожирения. 2017.}
^{4. Аппетит. 2008 г.; 51 (3): 676-80.}
^{5. Американский журнал клинического питания. 2008 87 (5): 1558С–1561С.}
^{6. Obes Rev. 2012. 13(10): 923–984.}
^{7. Журнал питания и обмена веществ. 2015. 2015: 23.}
^{8. J Am Coll Nutr. 2010 фев; 29 (1): 31-40.}
^{9. J Am Coll Nutr. 2010 фев; 29(1):31-40.}
^{10. Питание. 2005 март; 21(3):411-8.}
^{11. Питание. 2005 март; 21(3):411-8.}
^{12. J Nutr. 1993 г., апрель; 123(4):626-33.}
^{13. Am J Clin Nutr. 1992 ноябрь; 56 (5): 863-7.}
^{14. Дж. Обес. 2011 г.; 2011: 509038.}
^{15. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44.}
^{16. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44.}
^{17. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2009 г., октябрь; 16(5): 340–346.}
^{18. Дж. Обес. 2011 г.; 2011: 868305.}

Эта статья предназначена только для вашей общей информации и не предназначена заменить независимый профессиональный совет, особенно медицинский консультации, диагностики или лечения. Вам следует всегда обращаться к врачу от квалифицированного практикующего врача, который учитывает ваши личные обстоятельств, общего состояния здоровья и состояния здоровья.

БРАЙАН КИЛЛИАН

Вот уже почти 30 лет Брайан помогает людям жить более счастливой и здоровой жизнью. Используя свои навыки, знания и опыт натуропата в сочетании с опытом тренера по фитнесу и практикующего врача, он работает …

Была ли эта статья полезной?

Комментарий ниже, чтобы сообщить нам!
ЗАКРЫТЬ Х Эта статья предназначена только для вашей общей информации и не предназначена для замены независимая профессиональная консультация, особенно медицинская консультация, диагностика или лечение. Вы всегда должны обратитесь за медицинской консультацией к квалифицированному практикующему врачу, который принимает во внимание ваши личные обстоятельств, общего состояния здоровья и состояния здоровья. Закрывая это поле, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Условия и политика конфиденциальности.
3 совета, как похудеть без лекарств
Навязчивая идея похудеть – неважно какой ценой – подчеркивает масштабную проблему, с которой мы столкнулись в настоящее время в западном обществе. Не помогает и то, что мы все сталкиваемся с искушениями, в том числе с едой, которая ужасна для нашей талии. Такие продукты имеют небольшую питательную ценность и часто портят наше психическое здоровье. Это, в свою очередь, может сделать нас более восприимчивыми к употреблению наркотиков, особенно в отношении потери веса из-за переедания. Быстрое решение проблемы также отмечается в нашем обществе, и «чудесные» изменения веса ежедневно попадают в заголовки газет.
Для ряда наркотиков, вызывающих привыкание, подавление аппетита является побочным эффектом, который может быть привлекательным для многих людей, борющихся со своим весом. Некоторые люди предпочитают использовать стимуляторы, такие как кокаин и никотин, в первую очередь из-за их эффекта подавления аппетита. Другие могут не употреблять наркотики по этой причине, но рассматривают воздействие на аппетит как бонус.
На самом деле зависимость от препаратов для похудения — это не только скользкий путь к серьезному ухудшению здоровья или даже смерти, но и не постоянное решение. Единственный долгосрочный способ достичь здорового веса — установить здоровые отношения с едой и фитнесом.
Вот 3 совета, которые помогут вам встать на правильный путь похудения без лекарств. Это не волшебных советов , а простые основы, которые могут указать вам правильное направление.
1. Не допускайте обезвоживания
Люди часто думают, что они голодны, хотя на самом деле они просто хотят пить. Лучший способ избежать обезвоживания в течение дня — пить воду. Если вы хотите немного украсить блюдо, вы можете выжать немного лимона или лайма или добавить немного сока. Сохранение гидратации поможет вам не есть, когда вы на самом деле не голодны, а также окажет положительное влияние на вашу кожу, сохраняя ее молодость и свежесть в будущем.
2. Увеличьте потребление растительной пищи
Обработанные продукты — главный виновник современной американской диеты. Рафинированный сахар и отбеленная мука составляют большую часть продуктов питания, которые практически лишены какой-либо реальной питательной ценности, но богаты калориями. Вы сократите количество потребляемых калорий и повысите потребление питательных веществ, если увеличите количество растений в своем рационе. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать как можно больше овощей, фруктов, орехов, семян и злаков. Уделите особое внимание листовой зелени, а также цельным и старым зернам.

Как похудеть без лекарств: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Доктор А. Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ»

диета фрукты и как можно быстро похудеть без лекарств