Кефир на ночь — за и против
Кефир — ферментированный молочный продукт с низкой калорийностью. Врачи считают его панацеей от многих заболеваний. Многие пьют кефир перед сном, чтобы похудеть или укрепить здоровье.
Польза кефира на ночьВо время сна, когда энергия не уходит на переваривание пищи и двигательную активность, происходит восстановление организма. Существует мнение, что перед сном нужно есть продукты, которые дают дополнительный ресурс для регенерирующих процессов. Кефир содержит белок, который легко усваивается и придает энергию телу. Еще напиток имеет несколько преимуществ для здоровья.
Нормализует микрофлору кишечника
В 1 стакане кефира содержится более 2 трлн ферментированных молочных бактерий и 22 вида полезных микроорганизмов. Из них наиболее важные — лактобактерии и бифидобактерии. Они положительно влияют на микрофлору кишечника. Их недостаток приводит к дисбактериозу и снижению иммунитета.
Повышает иммунитет
Кефир содержит 12 витаминов. Особенно он богат витаминами B2, B4 и B12. Еще в ферментированном молочном продукте более 12 макро- и микроэлементов. Это стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями.
Обеспечивает организм кальцием
Кефир богат кальцием. Во время сна кальций быстрее выводится из организма — кефир замедляет потерю минерала.
Снижает вес
Кефир включен в меню многих диет и считается диетическим продуктом, так как он: низкокалорийный; содержит «легкий» белок, который утоляет голод и уменьшает аппетит; богат полезными веществами, которые нужны организму во время потери веса.
Улучшает память и когнитивные способности
Если регулярно пить кефир улучшается психомоторика, память, речь и координация. Это происходит за счет содержащихся важных для мозга и нервной системы: молочных жиров; молочных кислот; кальция; сывороточного протеина; магния; витамина D.
Обладает мочегонным эффектом
Легкий мочегонный эффект помогает бороться с отеками.
Улучшает засыпание
Напиток содержит триптофан, который образует регулятор суточных ритмов — мелатонин и улучшает засыпание.
Можно ли пить кефир при похуденииКефир является продуктом, ускоряющим метаболизм
Еще:
- кефир имеет высокую питательную ценность за счет низкой калорийности — 40 ккал на 100 гр. Во время снижения веса он помогает создать дефицит калорий, поэтому организм быстрее сжигает жиры;
- напиток содержит много легкоусвояемых белков. При похудении, чтобы утолить аппетит он является идеальным перекусом перед сном;
- состав, богатый витаминами и минералами, обеспечивает организму поддержку иммунной системы и здоровье кишечника;
- содержит лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.
За счет этого ускоряется метаболизм и вес нормализуется естественным путем. - обладает небольшим мочегонным эффектом — выводит лишнюю воду из организма, при этом не вымывая кальций.
За счет этого ускоряется метаболизм и вес нормализуется естественным путем.Кефир на ночь не следует употреблять, если у вас:
- «гастрит», расстройство кишечника и с повышенной кислотностью желудочного сока. Кефир является кисломолочным продуктом, который вызывает в желудке спиртовое брожение. Это провоцирует вздутие живота и неприятные ощущения в кишечнике;
- проблемы с почками. Кефир вызывает нагрузку на эти органы.
Еще кефир вреден при: непереносимости лактозы, панкреатите, язвенной болезни желудка, заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
Вечернее употребление кефира не нанесет вреда, если у вас нет проблем со здоровьем.
Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ» Л.В. Киган
рецепты приготовления с гречкой, семенами льна, корицей, имбирем, огурцом, свеклой, овсянкой, какао, куркумой, черносливом в домашних условиях, отзывы врачей, как правильно пить
Приятный на вкус напиток содержит микроорганизмы-пробиотики – ацидофильные молочнокислые палочки, бифидобактерии и др.
, помогающие сохранять и восстанавливать нормальную микрофлору кишечника (2). Кефир легко усваивается, не нагружая желудочно-кишечный тракт, улучшает пищеварительные процессы, благотворно влияет на обмен веществ, поэтому используется во многих диетах. Рассказываем, как правильно применять кефир для похудения.
Полезная информация о кефире
| Название и происхождение | Слово «кефир» имеет тюркские корни. На татарском көфер – испорченный («прокисшее молоко»). На менгрельском языке კეფირი (kipuri) называли простоквашу, которую делали в мехе. В XIX веке кефир в бурдюках изготавливали на Кавказе, в районе Приэльбрусья, так что изобретателями кефира считаются карачаевцы и балкарцы. |
| Кефирные грибки | При производстве напитка используется закваска – кефирные грибки. Прочное симбиотические образование с определенной структурой передает свои свойства последующим поколениям. В кефирных грибках обнаружены 20 видов молочнокислых бактерий разных родов, 2 вида уксуснокислых бактерий, более 10 родов и видов дрожжей. До настоящего времени не удалось получить кефирные грибки искусственным путем. |
| Первые исследователи | Пользу кисломолочных продуктов впервые отметил французский микробиолог и химик Луи Пастер. В России популяризацией кефира занимались врач из Тифлиса Джогин и русский военный врач Владимир Дмитриев. В конце XIX века российский ученый Илья Мечников доказал, что кроме питательной ценности и приятного вкуса, кисломолочные продукты укрепляют здоровье человека, позитивно влияя на микрофлору кишечника. |
| Полезные свойства | Достоверно установлено, что все молокосодержащие продукты, включая кефир, обладают успокаивающим действием на человека, расслабляют и снимают напряжение, успокаивая нервную и мышечную систему. Кефир — один из главных компонентов лечебной диеты при заболеваниях кишечника. Если выпитое молоко за час усваивается на 30%, то кефир – на 90%. Кислая среда, которая образуется в желудке, помогает хорошему усвоению витамина D, железа и кальция. Кефир обладает антимикробным действием, что особенно важно при желудочных расстройствах инфекционного характера. Молочная кислота, входящая в состав кефира, нормализует перистальтику кишечника (1). |
| Кислотность кефира | Качество напитка зависит от молока, из которого его приготовили, а вкус – от кислотности. Чем выше кислотность, тем более приятным вкусом отличается кефир. По шкале Тернера кефир может иметь кислотность от 85 до 130°T. По степени накопления спирта, углекислоты и набухания белков, кефир разделяют на однодневный, двухдневный и трехдневный. |
| Хранение | Не стоит хранить кефир более 3-х суток, потому что он приобретает сильнокислый вкус. Такой напиток не слишком полезен. Не выливайте старый кефир, он пригодится для приготовления домашнего творога или выпечки. |
Как правильно пить кефир для похудения
Конечно кефир – не панацея. Нельзя быстро похудеть, питаясь одним кефиром. Всю жизнь есть один кефир вы все равно не будете, поэтому сброшенные килограммы быстро вернутся, причем с избытком.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно кардинально менять свои пищевые привычки и двигательную активность (3). Тем не менее, кефир считается питательным и полезным продуктом, который рекомендуется вводить в меню для похудения.
Температура кефира
Специалисты не советуют пить кефир охлажденным или подогретым. Напиток должен иметь комнатную температуру. Для лучшего усвоения кефир нужно пить медленно, небольшими глотками (1).
Вкусовые добавки
Если не нравится излишне кислый вкус, в 200 мл кефира можно положить 10 г сахара и тщательно перемешать питье (1). Можно добавить немного меда, ароматизаторы и специи, вроде ванили и корицы.
Замена более вредной еды
Некоторые делают себе разгрузочные дни, полностью отказываясь от еды в пользу кефира. Однако гораздо полезнее исключить из рациона или кардинально ограничить «вредные» продукты – сладости, фастфуд, жареный картофель и белый хлеб, заменив их полезной едой, а также питательным и низкокалорийным напитком – кефиром.
Рецепты с кефиром для похудения в домашних условиях
Существуют разные способы, как употреблять кефир для похудения. Подберите для себя приятные и действенные рецепты, которые помогают сбрасывать вес постепенно, без лишней нагрузки и вреда для здоровья.
Кефир с гречкой
Простое блюдо для похудения лучше всего есть на завтрак
Фото: Monstera, pexels.com| Кефир | 300 мл |
| Гречка | 4 ст. ложки |
Гречку переберите, вымойте в проточной воде, откиньте на сито, чтобы стекла лишняя влага. Переложите крупу в удобную емкость – банку или контейнер. Залейте 200 мл кефира, закройте крышкой и уберите на ночь в холодильник. Утром добавьте оставшиеся 100 мл кефира, при желании, свежие ягоды и 1 ч. ложку меда.
Кефир с семенами льна
Льняное семя в жидкости набухает. Употребление в пищу разбухших семян положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и притупляет чувство голода
Фото: shutterstock.
com| Кефир | 1 стакан |
| Семя льна | 1 ст. ложка |
С помощью кофемолки или блендера измельчите семена в муку. Залейте ее кефиром и оставьте на ночь в прохладном месте. Густую и сытную питательную смесь принимают натощак, при этом в течение дня нужно пить не менее 1 л чистой воды.
Кефир с корицей
Приятный коктейль для похудения налаживает процесс пищеварения и обмена веществ
Фото: shutterstock.com| Кефир | 200 мл |
| Молотая корица | 1 ч. ложка |
Перелейте в чашу для взбивания кефир комнатной температуры. Всыпьте корицу и взбейте венчиком или блендером, чтобы коктейль насытился кислородом.
Кефир с имбирем
Имбирь, красный перец и корица имеют «согревающие» свойства и поэтому легко включают процесс метаболизма. При этом кефир не дает пряностям агрессивно воздействовать на желудок
Фото: Ralph Kerpa, globallookpress.
com| Кефир | 1 стакан |
| Молотая корица | 0,5 ч. ложки |
| Имбирь | 0,5 ч. ложки |
| Красный перец | 0,3 ч. ложки |
Холодный кефир взбейте в блендере, добавьте имбирь и перец. Взбейте еще раз, перелейте в стакан и присыпьте корицей. Дайте напитку постоять пару минут, перемешайте: коктейль можно пить.
Кефир с огурцом
Полезный и легкий зеленый напиток хорошо освежает в жаркий день, утоляет жажду, чувство голода и имеет легкий слабительный эффект
Фото: shutterstock.com| Кефир | 1 стакан |
| Большой огурец | 1 шт. |
| Укроп | 1/2 пучка |
| Молотый черный перец | По вкусу |
| Соль | По вкусу |
Огурец помойте, очистите от кожицы и натрите на мелкую терку. Зелень помойте, слегка обсушите, а потом мелко порубите. Налейте в миску кефир, положите туда огурцы и зелень, посолите и поперчите по вкусу.
Кефир со свеклой
Попробуйте один из самых экономных рецептов с кефиром для похудения
Фото: shutterstock.com| Кефир | 0,5 л |
| Свекла | 300 г |
Отварите до готовности свеклу, дайте ей остыть, очистите от кожуры, нарежьте, а потом пюрируйте с помощью блендера. Залейте к свекле кефир и хорошенько взбейте. Яркий и полезный напиток готов.
Кефир с овсянкой
Быстрый и не слишком калорийный завтрак готовится быстро. По вашему желанию блюдо можно сделать сладким или соленым
Фото: digifoodstock.com, globallookpress.com| Кефир | 1 стакан |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления | 3-4 ст. ложки |
Насыпьте в глубокую миску овсянку, добавьте соль или сахар, залейте кефиром и оставьте на полчаса. Можно приготовить вечером и оставить на ночь в холодильнике. В готовую кашу можно добавить немного сухофруктов и орехов.
Кефир с какао
Коктейль с нежным вкусом шоколада помогает сбрасывать лишние килограммы и поднимает настроение
Фото: shutterstock.com| Кефир | 1 стакан |
| Вода | 1/3 стакана |
| Какао-порошок (не растворимый) | 1 ст. ложка |
| Мед | 1 ч. ложка |
Нагрейте на плите воду, добавьте какао, размешайте и доведите до кипения. Остудите до комнатной температуры, смешайте с кефиром и медом.
Кефир с куркумой
Приятный на вкус ярко-желтый напиток помогает худеть, потому что в сочетании с кефиром и специями, куркума выводит шлаки и токсины
Фото: imago stock&people via www.imago, globallookpress.com| Кефир | 200 мл |
| Вода | 200 мл |
| Молотая куркума | 2 г |
| Молотый имбирь | 4 г |
| Молотая корица | 4 г |
Налейте в чашу воду и кефир, положите куркуму и взбейте блендером, чтобы она полностью растворилась.
Положите имбирь, корицу и взбейте еще раз. Вкусный и полезный напиток готов.
Кефир с черносливом
Кефирный десерт с сухофруктами отлично подавляет чувство голода. Несмотря на высокую калорийность, чернослив содержит много клетчатки, которая помогает очищать кишечник и сбрасывать лишний вес
Фото: shutterstock.com| Кефир | 1 стакан |
| Чернослив без косточек | 8-10 ягод |
С помощью блендера взбейте кефир с черносливом до однородной массы.
Кефир с мукой
Для приготовления смузи используйте кефир комнатной температуры и полезную гречневую муку
Фото: digifoodstock.com, globallookpress.com| Кефир | 1 стакан |
| Гречневая мука | 1 ст. ложка |
| Молотый имбирь | 1/3 ч. ложки |
| Мед | 1 ч. ложка |
Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке и оставьте на ночь в холодильнике.
Утром достаньте и оставьте на 15-20 минут на столе, чтобы смузи немного нагрелся.
Кефир с семенами чиа
Семена чиа улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет и помогают худеть. На приготовление простого и вкусного десерта уходит всего несколько минут
Фото: Jürgen Pfeiffer, globallookpress.com| Кефир | 1 стакан |
| Семена чиа | 2 ст. ложки |
Смешайте в миске кефир и семена чиа, при желании добавьте немного меда. Поставьте в холодильник на 4-5 часов.
Отзывы врачей о кефире для похудения
Советами делится врач-нутрициолог Ирина Орлова:
— Кефир – это индивидуальный продукт, поэтому однозначно общие рекомендации по нему дать сложно. Иногда бывает аллергия на молочные продукты, их непереносимость, лактозная недостаточность. При этих состояниях кефир, как и любые другие молочные продукты, запрещен. Также кефир запрещен при аутоиммунных заболеваниях и при определенных состояниях кишечника.
При сахарном диабете и инсулинорезистентности кисломолочные продукты рекомендовано исключить или сильно ограничить.
Когда нет всех вышеперечисленных проблем и нужно просто снизить вес, кефир можно употреблять. Если пить кефир вечером, это может вызвать отечность утром. Правда, такая реакция организма индивидуальна. Есть люди, у которых нет отечности, они могут выпить на ночь стакан кефира и утром чувствуют себя хорошо. Для всех остальных лучше пить кефир в первой половине дня.
По поводу выбора жирности кефира. В обезжиренных молочных продуктах (твороге и кефире 0%), производитель заменяет жиры различными добавками, например, крахмалом. Это не очень хорошо для здоровья, поэтому обезжиренные продукты не полезны. Человек набирает вес не от жиров, а от углеводов. Чтобы как-то удержать и снизить вес, мы ограничиваем употребление жиров, особенно насыщенных жиров животного происхождения. Ограничивать употребление жиров можно, но не исключать полностью. Естественные жиры, содержащиеся в молочных продуктах нужны, чтобы усваивался кальций.
Оптимальная жирность кефира для снижения веса – 1-1,5%.
Калорийность кефира в зависимости от жирности – 30-50 ккал. Я как нутрициолог утверждаю – совершенно не важно, сколько калорий вы употребляете с пищей. Гораздо важнее – время приема пищи и сочетание продуктов.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы читателей «Комсомольской правды» отвечает врач-диетолог Артур Моисеенко.
Можно ли пить кефир на ночь при похудении?
В кефире содержится достаточно много углеводов – лактозы (молочного сахара), в среднем 8 г на 200 мл. При употреблении кефира в крови возникает подъем инсулина, который способен остановить процесс «жиросжигания». К тому же, высокий инсулин плохо влияет на выработку основного «жиросжигающего» гормона соматотропина, что еще более сказывается на процессе снижения веса. По этим причинам пить кефир на ночь для похудения я не рекомендую.
Какой жирности должен быть кефир для похудения?
Лучше употреблять кефир средней жирности – от 2,5% до 3,2%.
Да, в таком кефире немного больше калорий, чем в обезжиренном или 1%, но на снижение веса это не влияет. Зато кефир средней (нормальной) жирности, позволяет дольше ощущать чувство сытости, а значит дольше обходиться без перекусов. Чем больше промежутки между приемами пищи, тем больше вы даете шансов своему организму избавиться от собственных жировых запасов.
В какое время дня лучше пить кефир для похудения?
Предпочтительнее утром или в середине дня, заменяя обычные приемы пищи. Вечером перед сном гораздо лучше пить напитки, не содержащие калорий, или съедать что-то из белковой пищи – небольшой кусочек говядины, рыбы или птицы. Такой ужин не поднимет уровень инсулина, что будет способствовать снижению веса и придаст сытости. В любом случае, я бы не рекомендовал пить кефир в количестве более 500 мл в сутки из-за достаточно большого количества лактозы – молочного сахара.
Какая калорийность у кефира?
У кефира невысокая калорийность – в среднем от 30 ккал/100 г – для обезжиренного кефира, до 57-60 ккал/100 г – для кефира с 3,2% жирности.
В случае кефира основную проблему составляют не жиры, обеспечивающие большую долю калорий, а молочный сахар, который напрямую способствует увеличению объемов жировой ткани.
Источники
- Гаврилова Н.Н., Баркова М.В., Хилкова Н.Л. О кефире и его пользе. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-kefire-i-ego-polze/viewer
- Колмакова Т. С., Белик С. Н., Чистяков А. В., Моргуль Е. В., Чистякова И. Б. Характеристика кефира как ценного пробиотического продукта и его биологических свойств. «Медицинский вестник юга России», 2014 URL: https://cyberleninka.ru/article/n/harakteristika-kefira-kak-tsennogo-probioticheskogo-produktai-ego-biologicheskih-svoystv/viewer
- Шведова А. Е. Что такое ожирение и как с ним бороться. «Ожирение и метаболизм» №2, 2007, С.42-45. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-chto-eto-takoe-i-kak-s-nim-borotsya/viewer
Полезен ли молочный кефир для похудения?
Молочный кефир — ферментированный напиток, богатый белками.
Он низкокалорийный, но в то же время заставляет нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Это делает его идеальной пищей для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о кефире и похудении.
Молочный кефир для похудения
Этот факт также зависит от молока, используемого для приготовления кефира. Если вы используете более жирное молоко, кефир также будет более калорийным. Кефир также богат белком, поэтому напиток насыщает нас на более длительное время. Кальций и витамин К2 в молочном кефире ускоряют расщепление жиров и уменьшают их хранение.
Кефир является отличным источником конъюгированной линолевой кислоты, известной под аббревиатурой CLA. Это жирная кислота, которая способствует использованию жира в качестве источника энергии в организме и, таким образом, может помочь сбросить лишние килограммы.
Помимо CLA, кефир также является богатым источником магния, фосфора и витаминов B и B12.
Магний регулирует уровень сахара в крови, поскольку помогает улучшить реакцию клеток на инсулин. Это предотвращает колебания уровня сахара в крови и, следовательно, чувство постоянного голода. Фосфор участвует в энергетическом обмене, а витамины группы В способствуют метаболизму жиров, углеводов и белков.
Важно регулярно пить кефир
Предполагается, что регулярное употребление кефира помогает снизить уровень вредного холестерина и сахара в крови и улучшить реакцию на инсулин. Все это способствует ускоренному обмену веществ, что препятствует накоплению жира.
Употребление кефира может благотворно сказаться на здоровье, самочувствии и даже помочь похудеть.Установление баланса в организме
В избыточном весе часто виноват дисбаланс кишечной флоры. Кишечная микробиота, богатая пребиотиками и пробиотиками, положительно влияет на правильное пищеварение и обмен веществ. Полезные микроорганизмы вытесняют патогены и тем самым способствуют правильному функционированию кишечной и метаболической систем.
Избыток патогенных микроорганизмов в организме влияет и на гормоны, способствующие голоду (грелин..).
Калорийность молочного кефира
Какое молоко выбрать для наименьшей калорийности молочного кефира?
Выбирайте молоко 0,5% жирности. Однако надо иметь в виду, что в таком молоке также мало витаминов А, D, Е и К. Они жирорастворимы и поэтому содержатся в молочном жире, который забирают из обезжиренного молока. Поэтому было бы наиболее целесообразно сочетать цельное и обезжиренное молоко. Мы пьем кефир с обезжиренным молоком в течение одной недели, а затем с цельным молоком в течение одной недели, чтобы получить необходимые витамины и минералы в организме.
Кефир из нежирного молока (1,5%) содержит всего около 40 ккал на 100 мл.
Если вы готовите кефир на растительном молоке, выбирайте несладкое миндальное молоко или молоко кешью.
Кефир можно пить или использовать во многих блюдах, например, с овсянкой или гранолой. Однако употребление кефира требует умеренности.
Тем не менее необходимо придерживаться рекомендуемой суточной нормы калорий. Стакан кефира сам по себе может быть самостоятельным приемом пищи. Также желательно постепенно увеличивать количество потребляемого кефира, чтобы организм привык к живым культурам. Начинать имеет смысл только с 50-100 мл в день, иначе могут возникнуть побочные эффекты в виде вздутия живота, тошноты и расстройства желудка.
Здоровый образ жизни и разнообразное питание – это, безусловно, верный путь к здоровью и похудению. Ферментированные продукты — это всегда хороший выбор!
Художественное фото Матеи Звиротич Андриянич.
Опубликовано nexbaau 24 марта 2021 г.
Трудно найти кого-то, кто более заинтересован в поддержании формы, чем Кардашьян.
От богатых белком завтраков до упражнений для снятия стресса и хранения здоровых закусок под рукой, они знают, что работает. И у них есть команда диетологов, личных тренеров и диетологов, которые дают им первоклассные советы.
Не секрет, что мы любим пробиотики здесь, в Nexba, поэтому мы были очень взволнованы, увидев, как Кортни тянется к пробиотическому напитку (очень похожему на кефир) в Идти в ногу с кардашцами. И она довольно активно рассказывает о своих успехах в обуздании тяги к сладкому, сжигании жира и похудении с помощью кето-диеты.
Итак, хотите ли вы придать форму своему телу, привести в порядок свой рацион или просто попробовать кето — да, кефир для вас. (Личные повара и инструкторы с проживанием не требуются.)
Что такое кефир?
Кефир — это вкусный, насыщенный питательными веществами ферментированный напиток, полный полезных для кишечника пробиотиков, идеально подходящий для любого образа жизни и диеты.
На вкус он немного похож на натуральный йогурт – слегка сладкий, слегка кисловатый и полностью готовый поразить вас своей пользой для здоровья.
Что такое кето?
Кето (также известная как «кетозная диета») — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, цель которой — привести ваше тело в состояние кетоза.
Это когда ваше тело сжигает только жир для получения энергии вместо углеводов из пищи, которые оно обычно использует.
Хотя не все эксперты согласны с этим, некоторые исследования показывают, что кето может быть отличным способом похудеть и справиться с диабетом.
Подходит ли кефир для кето?
Да! Кефир может быть отличным напитком для включения в вашу кето-диету. Целью большинства кето-диет является ограничение углеводов до 20-50 граммов в день. Средняя порция кефира содержит около 10-13 граммов углеводов — вполне в пределах этого предела.
Более того, кефир от Nexba содержит всего 0,6 грамма углеводов. Это потому, что мы делаем его с водой, а не с молоком, и мы сохраняем его сладким с помощью нашей смеси натуральных подсластителей без сахара и нулевой калорийности.
Полезен ли кефир?
Черт возьми, да! Кефир полон питательных веществ, витаминов и пробиотиков, поэтому он является отличным дополнением практически к любой диете.
Наши тела наполнены живыми бактериями, как хорошими, так и плохими. Пробиотики — хорошие ребята, они помогают нашему организму переваривать пищу, которую мы едим, и даже помогают создавать важные витамины.
Исследования показывают, что кефир является одним из лучших доступных источников пробиотиков, содержащих до 56 различных штаммов бактерий и дрожжей!
Помогает ли кефир похудеть?
Похудеть не так просто, как ввести в свой рацион всего один волшебный ингредиент. Но если сокращение калорий (или углеводов) является частью вашей стратегии по снижению веса, Nexba Kefir может стать идеальным сладким хитом, когда вы ищете его.
Всего 10 калорий на порцию, без сахара и менее 1 грамма углеводов! Но он все еще восхитительно сладкий благодаря натуральным подсластителям.
Чем еще полезен кефир?
Мы так рады, что вы спросили! Кефир далеко не просто вкусненькое лакомство. Все эти пробиотики в кефире связаны с множеством других преимуществ для здоровья, включая:
- укрепление вашей иммунной системы
- улучшение симптомов аллергии и астмы
- для лечения дрожжевых инфекций, таких как кандида
- может даже бороться с раковыми клетками.
И это только научно доказанные преимущества. Мы все еще открываем для себя все удивительные способы использования кефира. Некоторые люди используют кефир при расстройстве желудка. А некоторые даже говорят, что нанесение его на кожу при экземе — отличный способ облегчить и, возможно, даже вылечить симптомы!
Кефир Nexba не содержит лактозы, подходит для веганов и отлично подходит для диабетиков.
Кефир Nexba производится на основе воды, а не молока, поэтому в нем нет лактозы или молочных продуктов, и он на 100 % подходит для веганов. Итак, если у вас непереносимость лактозы или вы просто хотите уменьшить потребление молочных продуктов, вам не нужно упускать преимущества кефира.
А поскольку в нем абсолютно нет сахара, он также отлично подходит для людей с диабетом.
Как получать удовольствие от кефира
Ладно, теперь ты рвешься на кефир (мы сказал вам , что это было круто). Так как же добавить его в свой план питания?
Конечно, он идеален сам по себе.