Как накачать пресс за месяц
Решили стать стройнее, и озадачились вопросом «как накачать пресс за месяц». Прежде всего, необходима грамотно составленная программа по методике, включающей в себя ограничение по времени. На сайте представлена специальная программа тренировок с расчётом на один месяц. Прежде чем вы с ней ознакомитесь, вам необходимо обратить внимание на основные моменты при нагрузках на мышцы живота. Хочу обратить ваше внимание на то что накачать пресс до кубиков за 1 месяц не реально, как ни старайся это невыполнимая задача. Разве что у вас уже есть кубики, которые спрятаны под жиром, ну так эта работа на рельеф и совсем другая суть. Для тех, кто хочет накачать пресс за 2 месяца, необходимо после 1 месяца занятий, стараться увеличивать нагрузку на каждой тренировке.
Хотите пресс за месяц? Тогда читайте методику- Времени, чтобы накачать пресс, у вас всего 1 месяц, значит на ошибки права нет, если хотите успеть в назначенный срок. Главное, требуется понимать технику упражнений. Вы должны чувствовать целевые мышцы и выполнять упражнение с их помощью. На сайте детально расписаны занятия, читайте, смотрите видео, если что-то не понятно, то спрашивайте в комментариях.
- Занятия составлены по циклам с постепенным увеличением нагрузки для того, чтобы ваши мышечные волокна сумели адаптироваться и вырасти. Важный момент, который зависит лично от вас и вашей адаптации, — вы не должны закачивать пресс до отказа в первую неделю (распределите все плавно на месяц). Вам нужно дать тканям живота время привыкнуть к нагрузке, если вы закачаете их, то, скорее всего, не сможете тренироваться в заданной интенсивности, а значит, не уложитесь в месяц.
- Стоит учесть один немаловажный момент, если вы действительно хотите накачать пресс за месяц — мышечная боль будет вас сопровождать всё время. С непривычки может показаться, что это перетренированность, вы его закачали. Добавьте кардиозанятия, они ускорят метаболизм и разгонят сковывающую боль. Также, покачайте легонько пресс, — это усилит кровоток в этой области и поможет тканям восстановиться. Важно не загнать пресс в перетрен, должна быть лёгкая согревающая тренировка.
- Сама методика накачивания пресса всего за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при таких нагрузках. Вы всё больше загоняете волокна в процесс восстановления регулярной нагрузкой, и им ничего не остаётся, как восстанавливаться.
- Исходя из такой интенсивности, многое зависит от вашего организма, а конкретнее от вашего образа жизни. Крайне важно сбалансированное питание и употребление в пищу минимум 1 г белка на 1 кг массы тела (девушкам) и 1.5 г белка (парням). Обязателен и хороший ночной сон, продолжительностью не менее 7-8 часов (организм восстанавливается и вырабатывает гормоны). Желательно принимать ВСАА, антиоксиданты, а также адаптогены, тиамин, витаминно-минеральный комплекс или витамины группы В.
Хочу заметить, что в комплексе немного упражнений. Для мышцы не особо важно то, каким упражнением вы её потренируете, главное чтобы была достаточная интенсивность. Если вы сможете выдержать этот тренировочный план, то ваши мышцы живота получат не большую рельефность.
Придерживайтесь основной методики, и вам станет совершенно ясно как накачать пресс за месяц в домашних условиях. Всё, что вам нужно сделать, так это заменить упражнения на аналогичные, и заниматься по вышеописанным принципам. Тренировка дома — самый лучший вариант ― проводить её можно когда угодно. Конечно, будет не хватать некоторых упражнений и за вами никто не присмотрит, но я думаю, что благодаря своей целеустремлённости и любознательности вы справитесь.
Как накачать пресс за месяц девушкеДевушки, у вас методика накачки пресса за месяц аналогична вышеописанной. Есть только одна особенность — необходимо её подстроить под ваш цикл ПМС. Вы знаете, когда начнутся месячные, поэтому ваша задача — наращивать интенсивность до из наступления по максимуму, заниматься до упаду (в пределах разумного), чтоб когда начался ПМС, у вас были только лёгкие тренировки, а когда пойдут месячные ― отдых. Когда всё закончится, вклинивайтесь в спорт постепенно. Если месячные необильные, можно заниматься в режиме кардио или качать верх тела, всё зависит от вашего организма.
Ключ к накачке пресса всего лишь за месяц лежит в понимании техники упражнений и в том, сумеет ли ваш организм адаптироваться под нагрузку. У некоторых начинающих сильно болит пресс или хватают судороги, из-за чего они вынуждены прекратить тренировки и восстанавливаться. Лучшим вариантом будет плавное увеличение нагрузки. Внимательно следите за первыми занятиями и не загоняйте свои мышцы.
За сколько месяцев можно накачать пресс?Если быть откровенным, то на это у вас уйдёт не меньше 3 месяцев при правильных тренировках, а более реально и все 6. Ответ на вопрос за сколько месяцев можно накачать пресс девушке зависит от грамотно составленных тренировок и упорства, в общем нужно однозначно больше времени чем мужчинам.
Как накачать пресс за неделю
Упражнения на пресс: PixabayРешили заняться своим телом и подготовиться к следующему пляжному сезону? Похвально. Вы уже сделали верный шаг, раз читаете этот материал. Начнем с того, что красивую и подтянутую фигуру невозможно представить без прокачанного пресса. Чтобы привести эту мышцу в форму, необходимо регулярно тренироваться и следить за питанием. Но обо всем по порядку. Итак, как накачать пресс за неделю.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Пресс: как быстро накачать
Все мы жаждем быстрых результатов в бизнесе, отношениях, карьере, жить ведь хочется сейчас, а не потом. Но, как бы мы ни старались, как бы эффективно ни работали, на все нужно время, и развитие мышц не исключение.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Возможно, вас это разочарует, но быстро накачать пресс не получится. Это такая же мышца, как и остальные. На тренировке она повреждается, а во время отдыха становится сильнее. Чтобы добиться заметных результатов, должно пройти не менее сотни циклов «тренировка–восстановление».
Фитнес-модели с обложек спортивных журналов, чтобы иметь рельефный проработанный пресс, посвятили тренировкам не менее 5–10 лет. Однако не стоит расстраиваться. Мышцы живота вполне можно привести в порядок за 3–4 недели, если соблюдать определенные правила тренинга и питания.
Как сделать пресс видимым
Большинство спортсменов говорит, что видимость кубиков на животе зависит в большей мере от рациона, нежели от тренировок. Поэтому, если хотите относительно быстрых результатов, избавьтесь от лишнего жира. А это невозможно сделать, если не пересмотреть свое отношение к питанию.
Читайте также
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Кубики пресса: PexelsСоставьте план питания на сутки с дефицитной калорийностью. Это значит, что за день необходимо съедать меньше, чем того требует организм.
Чтобы не голодать, поступите иначе: увеличьте затраты энергии. В тренажерном зале делайте упор на базовых упражнениях, завершайте тренировку на велотренажере или беговой дорожке.
Для сжигания жира белок в рационе должен занимать не менее 50–60%; углеводы — 45–35% и не более 5% жира. При этом углеводы старайтесь съедать в первой половине дня. Вечером, кроме белка, кушайте овощи.
Как быстро человек сожжет достаточно жира, чтобы проступили кубики, зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния тела на момент начала тренировок. Но если брать в среднем, то при изначальном содержании жира в 15% четко прорисовать кубики получится через 1–2 месяца.
Читайте также
Как накачать икры дома
Овощи и фрукты: PixabayКак накачать пресс за неделю дома: упражнения на пресс
Мы выяснили, что за неделю накачать пресс не получится. Однако это не значит, что нужно опустить руки. Запомните: главное — следить за питанием и грамотно тренироваться.
Чтобы правильно выполнять упражнения для мышц пресса, необходимо знать их функции:
- Прямая мышца живота сгибает позвоночник в пояснице, участвует в поворотах и наклонах корпуса.
- Наружные косые мышцы, помимо основных функций, берут на себя часть нагрузки при подъеме таза.
- Внешние косые мышцы сгибают позвоночник в боковой проекции.
Исходя из этого, может сложиться впечатление, что для тренировки мышц живота нужно поднимать корпус, лежа на полу, или подтягивать таз, вися на перекладине. Это не совсем так.
Читайте также
Как набрать вес мужчине в домашних условиях
Чтобы полноценно проработать пресс, необходимо скручивать грудь к ногам или наоборот. Именно скручивания как следует нагружают пресс. Хотите знать, как накачать пресс дома? Внимательно прочтите, как выполнять упражнения на пресс.
Комплекс упражнений для пресса:
- Скручивания лежа на полу — 3 подхода по 20–25 повторений.
Это упражнение задействует верхнюю часть прямой брюшной мышцы. Лягте на пол, ноги согните в коленях, а стопы зафиксируйте чем-то тяжелым. Кисти сомкните в замке на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе закрутите грудной отдел в направлении таза. Поясницу не отрывайте. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение.
- Обратные скручивания — 3 по 15–20 повторений.
Читайте также
Полезные советы для женщин после 50 лет
Зеркальное отражение предыдущего упражнения. Нагружает самую проблемную у большинства людей нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки вдоль тела, голова прижата, ноги согнуты. Сделайте мощный выдох и скрутите таз, стараясь коснуться груди коленями. Затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Кубики пресса: Pexels- Подъемы корпуса с поворотом — 3 по 10–15 повторений на каждую сторону.
В этом движении прорабатываются внутренние и наружные косые мышцы пресса. Начальная позиция такая же, как в первом упражнении. Однако в технике есть небольшие, но принципиальные различия. Во время скручивания плавно поверните корпус вправо, затем вернитесь на исходную, а в следующем повторении повернитесь влево.
- Велосипед — 3 подхода по 20–30 секунд.
Читайте также
Велотренажер: польза для фигуры
Этим упражнением хорошо добивать пресс в конце тренировки, так как оно задействует все мышцы живота. Ложитесь, руки сомкните в замок на затылке, локти расставьте в стороны и оторвите плечи от пола. Прижмите поясницу, ноги согните в коленях и поднимите так, чтобы голени были параллельны полу. Из такого положения имитируйте кручение педалей и одновременно поворачивайте корпус правым локтем к левому колену, а затем — левым к правому.
Как часто качать пресс? Когда дело касается тренировок, больше не означает лучше. Пресс — это такая же мышца, как и все остальные. Ей нужно восстанавливаться. Поэтому выполняйте комплекс упражнений, который мы описали выше, один–два раза в неделю.
Читайте также
Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях
Полезные рекомендации, которые ускорят получение результата:
- Не пропускайте тренировки. Секрет успеха в любом деле заключается в системном подходе. Если будете качать пресс по настроению, то результат не обрадует. Не ленитесь и не придумывайте отговорки: 10–20 минут на тренировку один–два раза в неделю найдутся у каждого.
- Разминайтесь. Перед тем как приступить к упражнениям, полезно немного разогреть суставы и мышцы. Это убережет вас от травм. Проводите стандартную разминку с вращательными движениями и наклонами. Кроме того, выполните короткую растяжку квадрицепсов, мышц спины и рук.
- Не топчитесь на месте. Чтобы прогрессировать в росте мышц, старайтесь на каждой тренировке сделать немного больше, чем на предыдущей. Постепенно увеличивайте количество повторений, сокращайте время отдыха, используйте отягощения.
- Следите за дыханием. Помимо обеспечения мышц кислородом, в период тренировки пресса необходимо делать акцент на выдохе во время позитивной фазы упражнения. Это позволяет мышцам живота лучше сокращаться.
Читайте также
Как правильно качаться дома
На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1643460-kak-nakachat-press-za-nedelyu/
Как девушке накачать пресс в домашних условиях: 18 упражнений для дома и тренажерного зала, программа на 30 дней (фото, видео)
Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких. Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь. Поэтому за идеальный пресс нужно побороться.
Реально ли сделать животик плоским в домашних условиях? Абсолютно реально и пусть вас не пугают, что только профессиональный тренер сделает из вас конфетку. В первую очередь – это ваше решение и усилия.
Два главных шага на пути к плоскому и сексуальному животику:
- Диета.
- Программа тренировки.
Эта статья будет полезна всем девушкам и женщинам, желающим избавиться от дряблого живота и приобрести упругий пресс.
Мы рассмотрим несколько тренировочных программ: для плоского животика дома, для кубиков в домашних условиях и для занятий в спортзале. А также важные вопросы, ответы на которые лучше узнать перед началом тренировок. Статьи снабжены фото, видео, таблицами.
Давайте приступим!
В какое время тренироваться
Тренируясь дома, многие рекомендуют выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.
Однако, помните, что с утра запас гликогена (это «законсервированные» углеводы, энергетический запас нашего организма) практически равен нулю, поэтому силовые тренировки выполнять не рекомендуется. Хорошо заниматься йогой, растяжкой, несложными упражнениями без нагрузки. Следите за своим самочувствием.
Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику дыхания: усилие на выдохе, расслабление мышц на вдохе. Самая эффективная тренировка не даст желаемого результата без правильной техники дыхания.
Сколько раз в неделю тренироваться?
Тренируйтесь регулярно, но без фанатизма. Лучший вариант – 3 раза в 7 дней по 15-25 мин, прорабатывайте упражнения по 10-20 повторений, в 2-3 подхода каждое. Важно не делать длительных перерывов.
За какой период можно накачать пресс?
Все зависит от комплекции тела и добросовестности трудящегося, раньше чем через месяц, чуда не произойдет. Идеальный пресс за неделю, не более чем миф!
Если комплекция средняя – 1-2 месяца упорных тренировок + правильное питание и плоский животик как по волшебству.
Если человек имеет конституцию тела, склонную к полноте: силовые тренировки + кардионагрузки (бег по утрам, ходьба) + правильный рацион + сушка тела.
Как накачать кубики и стоит ли?
Стоит или нет, зависит от ваших предпочтений: кому-то нравятся кубики, кому-то просто подтянутый животик. Соблюдая диету и выполняя эффективный комплекс упражнений, собранный в данной статье, вы накачаете пресс и сделаете животик плоским. Если вы хотите кубики, можете заниматься по данной программе с повышением нагрузки (увеличение веса инвентаря, количества подходов и т.д.), через 1,5-2 месяца тренировок кубики появятся. Если хотите ускорить результат, вот на фото экспресс-схема тренировки для кубиков на 30 дней.
Вот вторая вариация программы упражнений на пресс на 30 дней:
Как питаться?
После тренировки подкрепитесь белками или углеводами. В команде белков выступают: курица вареная, яйца, творог; углеводов – каши. Не стоит употреблять тяжелую пищу с утра: это сведет все физические старания к нулю. Ваш рацион должны составлять на 1/3 – источники протеина и 2/3 – источники углеводов, жиры растительные. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Не забывайте пить 1,5 литра воды в день – это полезно для организма и кожи.
Запомним!
1. Тренируйтесь с утра, на голодный желудок, либо после работы но не ранее, чем после 1.5-2 часов после приема пищи.
2. Добросовестного спортивного труда 3 раза в 7 дней будет достаточно.
3. Питайтесь правильно. Помните, что перед тренировкой необходимо поесть: примерно за 1.5-2 часа.
4. Соблюдайте условия, и упругий пресс появится за 1-2 месяца.
Программа тренировки пресса дома на неделю (таблица)
| День недели | Упражнения | Подходы | Повторы | Инвентарь |
| Пн | Упражнения для пресса и спины | |||
| Разминка | 20 мин | |||
| Буква V | 3 | 10 | Коврик | |
| Прогиб спины | 2-3 | 10 | Коврик | |
| Упражнения для пресса и ягодиц | ||||
| Подъем ног лежа | 3 | 10-15 | Коврик | |
| Выпады с грузом в руках | 3-4 | 8-12 | Гантели 1,5-3 кг. (бутылки 1,5-3 л.) | |
| Вт | Отдых | |||
| Ср | Упражнения для пресса и рук | |||
| Разминка | 20 мин | |||
| Велосипед | 3-4 | 10-15 | Коврик | |
| Отжимание от скамьи | 3 | 12-15 | Стул, скамья | |
| Разгибание рук в наклоне | 3 | 20-25 | Гантели з кг. (бутылки 3л.) | |
| Упражнения для пресса и груди | ||||
| Гармошка | 2 | 10-15 | Коврик | |
| Сведение рук | 3 | 10-15 | Фитбол (лавка), гантели (бутылки) | |
| Чт | Отдых | |||
| Пт | Упражнения для пресса и ног | |||
| Разминка | 20 мин | |||
| Подъем верхней части корпуса | 3-4 | 10-15 | Коврик | |
| Упражнение с мячом (сведение) | 3-4 | 15-20 | Коврик, мяч | |
| Ножницы | 2-3 | 25-30 | Коврик | |
| Подъем на носочки | 100*2 | Гантели (бутылки) | ||
| Сб | Отдых | |||
| Вс | Отдых | |||
Тренируясь еженедельно в течение 1 – 2 месяцев вы обретете идеально плоский животик!
Теперь рассмотрим каждое упражнение и выучим технику выполнения.
Упражнения для пресса и спины
Буква V
Упражнение «Буква V»
1. Лежа на спине, вытяните прямые руки над головой.
2. Поднимайте прямые ноги и прямые руки, образовывая букву V.
3 подхода, 10 повторений.
Выполняя это упражнение, напрягайте мышцы пресса.
Прогиб спины
1. Лежа на животе, вытяните руки вперед.
2. Поднимайте верхнюю часть корпуса.
3. Зафиксируйтесь в таком положении на 5 сек, тяните позвоночник.
2-3 подхода, 10 повторений.
Поднимайте корпус как можно выше. Две техники выполнения: положение рук, как на картинке, или руки вдоль туловища.
Упражнения для пресса и ягодиц
Подъем ног лежа
- Лягте на спину, выпрямитесь, ладошки поверните вниз.
- Оторвите ноги от пола и зафиксируйте в положении, перпендикулярно полу.
- Медленно опустите ноги.
3 подхода, 10-15 повторений.
Совет. Чтобы было легче, подложите руки под ягодицы, колени можно немного согнуть.
Выпады с грузом в руках
Одно из самых эффективных упражнений для попы. В фитнес-клубах его выполняют с гантелями или штангой, дома спортинвентарь можно заменить бутылками с водой.
- Держите корпус ровным, взгляд перед собой, ягодицы и живот втягиваем.
- Сделайте шаг, совершая присед. Голень согнутой ноги параллельна полу, колено образует угол 90° относительно пола и не «выглядывает» перед ступней.
- Делайте широкий шаг и приседайте глубоко, в низшей точке остановитесь на 2-3 секунды.
- Поднимайтесь, немного отталкиваясь опорной ногой (опирайтесь на пятку).
3-4 подхода, 8-12 повторений (на каждую ногу), вес 1-3 кг.
Совет. Садитесь на вдохе, вставайте на выдохе. Не спешите, выполняйте упражнения медленно, оттачивая технику. Можно выполнить все повторы на каждую ногу поочередно, можно попеременно.
Если упражнение дается сложно, попробуйте сперва отработать его без груза.
Упражнения для пресса и рук
Велосипед
- Лягте на коврик, руки за головой.
- Ноги подняты и согнуты в коленях.
- Приподнимите верхнюю часть туловища (голову, шею, плечи).
- Одновременно выпрямите правую ногу, скручивая корпус, повернитесь влево.
- Затем, выпрямите левую ногу, поворачиваясь вправо.
3-4 подхода, 10-15 повторений. Когда обе ноги выполнили одинаковые движения (правая – поворот влево, левая – поворот вправо), это — одно повторением.
Совет. Выполняйте «велосипед» на полу, не на диване! Расслабьте мышцы шеи, не тяните ее руками: руками лишь слегка касайтесь головы. Работают ноги, ягодицы относительно зафиксированы. Отрабатывайте правильную технику, тренируясь не спеша.
Для выработки правильной техники, советуем посмотреть видео:
Отжимание от скамьи (пресс+трицепс)
- Поставьте ладошки на лавку (стул, диван), пальцы собраны, взгляд перед собой.
- Напрягите мышцы пресса, это снимет лишнюю нагрузку со спины, корпус прямой.
- Наклонитесь, сгибая локти, и коснитесь грудью скамьи.
- Выпрямите локти.
3 подхода, 12-15 повторений.
Если выполнять упражнения сложно, опуститесь на колени и в такой позе приступайте к работе, будет полегче.
Разгибание рук в наклоне
Вам потребуются гантели, если их нет, отлично подойдут бутылки с водой.
- Возьмите груз, и согните руки в локтях.
- Ноги поставьте на ширине таза, слегка согните в коленях.
- Корпус наклонен вперед, поясницу прогните.
- Из этого положения разгибаем руки, плечевой сустав не движется, движется только локтевой сустав.
- Спина и пресс напряжены.
3 подхода, 20-25 повторений, вес гантели 1 кг (или бутылка с водой 0,5-1,5 л.).
Упражнения для пресса и груди
Гармошка
- Лягте на спину, ноги подняты и образуют прямой угол, руки за головой, плечи приподняты.
- Выпрямите ноги, напрягая мышцы пресса.
- Шея расслаблена, голову руками не держим, прессом удерживаем верхнюю часть туловища.
2 подхода, 10-15 повторений.
Сведение рук
- Лягте на скамью (фитбол, стулья).
- Возьмите инвентарь, ладони обращены друг к другу.
- Широко разводите руки, сводите, не сгибая в локтях.
4 подхода, 12-15 повторений, вес 1-3 кг.(1-2 л. бутылка).
В домашних условиях вы можете вместо гантелей взять бутылки с водой, если нет фитбола – составьте стулья или возьмите лавку.
Упражнения для пресса и ног
Подъем верхней части корпуса
- Лежа на спине, вытяните руки прямо, мышцы расслабьте.
- Поднимите плечи, потяните руки и носочки.
- Поднимите ноги и, напрягая мышцы, тянитесь вперед.
3-4 подхода, 10-15 повторений.
Упражнение с мячом (сведение)
- Возьмите мяч любого диаметра, чтобы образовался прямой угол.
- Лягте на спину, руки сведите за головой, ноги на мяче.
- Зажмите мяч под коленями, и приподнимитесь, отрываясь от пола, максимально напрягите мышцы.
- В таком положении задержитесь на 3-5 секунд.
3-4 подходов, 15-20 повторений.
Совет. Если дома нет мяча, упражнение выполняется так же, только с прямыми ногами.
Ножницы
- Лежа на спине, поднимите ноги на 30 см от пола.
- Выполните перекрещивающиеся махи ногами.
2-3 подхода, 25-30 повторений.
Это упражнение подтягивает косые и нижние мышцы пресса.
Подъем на носочки
- Станьте ногами на твердую подставку высотой 8 см (деревянный брус), спина ровная.
- В одну руку берем гантель, второй держимся за опору.
- Поднимайтесь на носочки, задерживайтесь на 1 -2 секунды и опускайтесь.
Выполняем: 100 повторений (на каждую ногу).
Подведем итог домашней тренировки для пресса. Разделим на две группы рассмотренные выше упражнения для пресса, чтобы вы могли работать целенаправленно:
Упражнения для верхнего пресса
- Велосипед.
- Подъем ног лежа.
- Буква V.
- Прогиб спины.
Упражнения для нижнего пресса
- Подъем верхней части корпуса.
- Упражнение с мячом (сведение).
- Ножницы.
- Гармошка.
Советуем посмотреть видео — «Эффективные упражнения для пресса дома»
Эффективные упражнения для пресса в тренажерном зале
Вы можете использовать комплексную программу упражнениями на пресс, приведенную в таблице ниже. Новичку, нагружающему себя весами, советуем качать пресс в зале 2 раза в неделю, разбавляя усиленной кардиоразминкой.
Программа тренировок пресса для тренажерного зала
| День | Упражнения | Подходы | Повторы |
| Пн | Подъем ног с упором на локти | 3-4 | 15-20 |
| Скручивания на наклонной скамье | 3-4 | 15-20 | |
| Скакалка | 4-6 мин | ||
| Вт | Отдых | ||
| Ср | Бег | 15 мин | |
| Скакалка | 7 мин | ||
| Чт | Отдых | ||
| Пт | Скручивание на блоке | 2-3 | 10-15 |
| Скручивания в тренажере | 2-3 | 15-18 | |
| Подъем ног лежа на наклонной скамье | 3-4 | 15-18 | |
| Скакалка | 4-6 мин | ||
| Сб | Отдых | ||
| Вс | Отдых | ||
Подъем ног с упором на локти
- Поставьте локти на перекладины, спину прижмите к подушке тренажера.
- Поднимайте ноги, стараясь коснуться живота бедром, плечи неподвижны.
- Опустите ноги.
3-4 подхода, 15-20 повторений
Ногами не касайтесь пола до завершения всех повторов.
Скручивания на наклонной скамье
- Наклон скамьи 30-40 °, руки заведите за голову.
- Вначале поднимайте голову, затем плечи.
- Делайте подъем, напрягая пресс.
3-4 подхода, 15-20 повторений.
Скручивание на блоке
- Выберите подходящий вес (не слишком тяжелый 6-10 кг).
- Возьмите канат, опуститесь на колени.
- Выгните спину, руки согнуты.
- Опускайтесь почти параллельно полу, касаясь груди подбородком.
- Выполняйте упражнение, напрягая мышцы пресса, не нужно работать руками.
2-3 подхода, 10-15 повторений.
Скручивания в тренажере
Скручивания в тренажере
- Начните с небольшого веса сопротивления (8-10 кг).
- Возьмитесь за рукоятки, ноги поставьте под валики.
- Поднимайте ноги и скручивайте верхнюю часть корпуса, действие происходит одновременно.
- Сделайте 2-3 секундную паузу.
2-3 подхода, 15-18 повторений.
Подъем ног лежа на наклонной скамье
- Лягте на скамью, руками охватите подушку тренажера (за край).
- Слегка согните ноги.
- Поднимайте ноги, работая мышцами живота.
- В верхней точке, оторвите попу от скамьи.
3-4 подхода, 15-18 повторений.
Отличная подборка комплексных упражнений для пресса в спортзале в этом видео:
Данные программы тренировок помогут приобрести красивый животик очень быстро. Не забывайте измерять свои результаты, фотографироваться и взвешиваться. Реальные плоды трудов: стройная фигура, тонкая талия и подтянутый пресс – лучшая награда.
Желаем плодотворных и приятных тренировок!
Красивый пресс за месяц в домашних условиях: эффективные способы, фото
Каждая девушка мечтает иметь превосходный и красивый пресс. Для того, чтобы накачать брюшную мышцу нужно очень сильно постараться и придерживаться некоторых принципов.
Содержание статьи
Главные принципы
- Тренироваться лучше всего советуют утром, в смысле, вмиг после того как проснулись нужно выполнить парочку подходов на пресс. Из этого следует то, что человеческий организм приступит сжигать накопленные жировые клетки. Хотя, если не предоставляется такая возможность, то разрешается совершить занятие в любое время, когда для вас это удобно.
- Профессионалы не советуют качать брюшную мышцу во время менструального цикла, поскольку это может усугубить кровоток либо пробудить острую боль мышечным спазмом.
- При накачке пресса очень важно не перетренироваться потому что, если чрезмерно много выполнять количество повторов в подходе, то мышцы живота в последствие изнеможения прекратят отзываться нормальным образом на нагрузку, и все усилия будут почти неэффективными.
- Главным залогом успеха являются регулярные тренировки и плюс правильное питание. Чтобы получить желаемый результат вам необходимо отказаться от жирной, мучной, а также сладкой пищи. Пейте воду желательно не газированную. Употребляйте побольше продуктов в которых содержится белок.
Комплекс упражнений
Скручивания
Прямые скручивания являются базовым упражнением для мышц живота. Они рассчитаны на верхнюю область пресса. Для выполнения упражнения ложитесь на спину, ноги согните в коленках и поставьте на ширину плеч. При совершении упражнения вы должны хорошо прижать позвоночник к полу. Руки отведите за голову, локти смотрят по сторонам. Вы должны на выдохе грудью тянуться к коленкам, а на вдохе возвратиться обратно к полу.
Велосипед
Это упражнение напоминает езду на велосипеде как будто крутите педали. При совершении данного упражнения нагружаются абсолютно все мышцы брюшного пресса(верхние мышцы, нижние мышцы и косые). Ложимся на пол, руки держим за головой, ноги сгибаем в коленях и чуть приподнимаем (создавая примерно угол в 90 градусов к полу). Позвоночник прижимаем к полу, верхнюю часть слегка приподнимаем. Левым локтем пытаемся коснуться правого колена, аналогично правым локтем пытаемся коснуться левого колена. И как будто крутите педали, запомните пресс нужно держать в напряжении.
Подъем ног
Данное упражнение позволит прокачать нижнюю область пресса. Принимаем положение лежа на спину, руки за головой. Ваша задача состоит в том, что вы должны ноги приподнимать вверх, чтобы получилось 90 градусов к полу На выдохе ноги вверх на вдохе возвращаемся назад. Если это упражнение вам дается легко, то можно увеличить нагрузку, при этом стремитесь не касаться ногами пол, удерживая их навесу.
Скручивания в стороны
Скручивания в стороны хорошо прокачают косые мышцы брюшного пресса. Опять-таки ложитесь на спину ноги сгибаем образуя 45 градусов и стараемся предельно максимально прижать их к груди. Руки охватывают затылок, локотки смотрят в стороны. И выполняем: на выдохе необходимо расправляем ноги так, чтобы они находились параллельно полу, возвращаемся в обратную позицию.
Скручивания на боку
Также это упражнение прокачивает боковые мышцы пресса. В исходном положении ложимся на пол, ноги сжимаем в коленях и пятками стараемся прижаться к ягодицам. Одну руку заведите за голову. И стараемся медленно скрутиться торсом вбок, на выдохе торс вверху, на вдохе торс возвращаемся в исходную позицию. На одном боку сделайте 20 повторений и на другом.
Если постоянно делать этот комплекс и придерживаться всех рекомендаций, то буквально через один месяц вы сможете просматривать красивый и рельефный пресс. Имейте в виду, чтобы пресс был в идеальном состоянии его необходимо регулярно качать и конечно же не забывать правильно питаться, потому что без питания никак.
Поделиться с друзьями:
Как эффективно накачать пресс и ягодицы дома
Каждая девушка хочет быть привлекательной. Красивая, подтянутая фигура — это ключ к уверенности и крепкому здоровью. Совсем необязательно посещать тренажёрные залы и тратить кучу денег на тренера. Создать тело своей мечты, можно не выходя дома: достаточно желания и минимального инвентаря в виде коврика для занятий и утяжелителей (гантелей, резинок или бутылок с водой).
Как накачать попу и пресс?
Простыми приседаниями и скручиваниями вы не добьётесь больших результатов, как и в любом деле здесь важен комплексный подход.
Питание. Результат тренировок будет виден только при отсутствии жира, поэтому сначала нужно сбросить лишний вес, соблюдая дефицит калорий. Следующим этапом является формирование рельефа, то есть увеличение мышечной массы. Он предполагает питание на профицит, который достигается за счёт употребления правильных продуктов. Никакого фастфуда и сладкого, только здоровая пища и 1,5-2 литра воды ежедневно.
Уход. Регулярный массаж живота и ягодиц сухой щёткой (драйбрашинг) усилит эффект от тренировок, избавит от дряблости и апельсиновой корки на бедрах.
Регулярность. Добавляйте хотя бы небольшую активность в каждый ваш день. Пробежка, йога, плаванье, танцы – обмен веществ ускорится, и вы будете менее склонны к полноте. Тренировки на ягодицы и пресс выполняются 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.
Разминка и заминка. Каждую тренировку необходимо начинать с зарядки. Хорошенько разомните мышцы, уделив особое внимание тем частям телам, которые будете тренировать. После силовых упражнений следует растяжка. Она помогает восстановить мышцы и предупредить болевые ощущения на следующий день.
Правила для новичков для плоского живота смотрите в следующем видео:
Упражнения на прокачку пресса
- Вакуум. Особенно актуален для девушек, которые хотят уменьшить талию и придать ей форму песочных часов. Кроме того, упражнение избавляет от провисающего живота и оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Выполняется строго на пустой желудок, самое удобное время-утро.
- Классическая планка. Позволяет задействовать мышцы всего тела, а также улучшить осанку.
- Планка с подъёмом туловища. Усложнённый вариант планки, после которого отлично ощущаются косые мышцы живота.
- Скручивания. Эти упражнения направлены на проработку передней части живота.
- Ситап. Малоизвестное, но невероятное эффективное упражнение из кроссфита.
- Молния. Отлично прокачивает боковые части пресса, а также развивает гибкость.
- Ножницы. Во время выполнения этого упражнения задействуются мышцы нижнего пресса, что позволяет уменьшить объём жировой складки внизу живота.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, руки положите на зону выше колен. Немного наклоняясь вперед, выдохните весь воздух из лёгких. Прочувствуйте мышцы пресса, втягивайте его к позвоночнику. Держите позицию 10-15 сек, постепенно увеличивая время. Сделайте 5-10 подходов.
Примите упор лёжа, опираясь на руки/локти и носки. Вытяните тело в ровную линию, не прогибайте спину, удерживайте исходную позицию на протяжении нескольких минут. Дышите глубоко, нужно насыщать мышцы кислородом. Для лучшего результата можно напрягать мышцы пресса и ягодиц, использовать утяжелители.
Встаньте в обычную планку на предплечьях. Упритесь в пол сначала правой, потом и левой ладонью, оказавшись в упоре на руках. Теперь поочередно согните руки и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки положите за голову. На выдохе поднимайте корпус, не отрывая поясницу от пола. Подъёмы осуществляются исключительно прессом, а не шеей. Проделайте упражнение 100 раз в 4 подхода.
Ложитесь на коврик, ноги согнуты и крепко прижаты к полу, руки вытянуты вперед. Поднимите руки вверх, подтяните тело и примите положение сидя. Следите за дыханием: в нижнем положении делайте вдох, максимально растягивая пресс, в верхнем-выдох с сокращением мышц пресса. Выполняйте в быстром темпе по 25-30 раз за один подход.
В положении лёжа согните ноги и опустите их на бок, прижав бедра к полу. Руки находятся за головой. На выдохе старайтесь приподнять корпус, напрягая боковые мышцы. В первое время подъём будет совсем незначительный, однако с повышением пластичности упражнение станет получаться всё лучше.
Обязательно следите за симметрией: 25 скручиваний на одну сторону и 25 на другую, нагрузка должна быть равномерной.
Ложитесь на коврик, прижмите поясницу к полу. Ноги поднимите вверх и выпрямите в коленях. Выполняйте скрещивающие движения. Регулируйте высоту подъёма ног: чем они выше, тем больше нагрузка и эффективность. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.
Для того, чтобы усовершенствовать свой пресс в домашних условиях можно руководствоваться следующим видео:
Упражнения для ягодиц
Для наращивания ягодичной массы собственного веса недостаточно. Используйте гири 2-4 кг или бутылки с водой.
- Выпады вперёд. Это одно из самых простых, но в то же время действенных упражнений для попы и бёдер. Величина нагрузки зависит от ширины шага, чем дальше вы отводите ногу, тем сильнее напрягаются мышцы.
- Приседания с резинкой. В процессе выполнения работает средняя и малая ягодичные мышцы. Необходима эластичная лента средней жёсткости.
- Стул у стены. Статическое упражнение, помогает укрепить попу и ноги, развить стойкость.
- Ходьба с эспандером. Простой способ заставить ягодицы «гореть».
- Становая тяга. Отличное завершение тренировки на пресс и ягодицы.
- Махи назад. В ходе исследований американских учёных было выяснено, что именно это упражнение лучше всего включает в работу ягодичные мышцы. Кроме того, оно помогает скорректировать форму попы, делая её более круглой.
Встаньте на коврик, возьмите в руки гантели. С выдохом вытягивайте ногу вперёд, образуя угол в 90 градусов. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.
Наденьте эспандер на область выше колен. Корпус держите прямо, ноги чуть шире плеч. С выдохом опускайтесь вниз, вытягивая попу как можно дальше. Приседайте как можно ниже, удерживая прямой угол. В верхнем положении сожмите ягодицы на несколько секунд. Сделайте несколько подходов по 30 повторений.
Встаньте у стены, выпрямите спину, ноги расположите на линии плеч. Затем опустите таз до уровня воображаемого стула. Колени образуют прямой угол, спина, голова и плечи прижаты к спине. Удерживайте положение в течение 1 минуты и сделайте 2-3 повторения.
Натяните резинку на широкую часть голени, вы должны чувствовать натяжение даже на ширине плеч. Сделайте шаг в левую сторону, плавно подтягивая другую ногу, а после – в правую. Оптимальное время выполнения 1 подхода 30 секунд.
Мостик с прижатым коленом. Это более мощная модификация классического ягодичного моста, которая требует больших усилий.
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите согнутую ногу и прижмите её к груди. Медленно приподнимайте корпус до ощущения натяжения мышц. Задержитесь в верхней позиции на несколько секунд. Выполняйте в течение 30 секунд на каждую ногу.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и на вдохе опустите корпус вниз, выдвигая попу назад. При выдохе вернитесь в положение стоя, в верхней точке сведите лопатки и сожмите мышцы ягодиц.
Встаньте на четвереньки и с выдохом отведите правую ногу назад. При возвращении в начальную позу сожмите ягодицы и напрягите пресс. Сделайте по 60 повторений с каждой стороны. Чтобы увеличить нагрузку, сожмите гантель во внутренней стороне колена или используйте специальный тренажёр.
Комбинируйте эти упражнения и составляйте свои тренировки. Нет необходимости заниматься каждый день, мышцам нужно время на восстановление. При соблюдении правильного питания и режима тренировок вы увидите результаты уже через 2 недели, тело станет более подтянутым и красивым.
ТОП-5 упражнений для бедер и ягодиц:
Возможно вам также будет интересно узнать, /uprazhnenie-planka/
Как накачать пресс за 1 месяц в домашних условиях
Подкачанная фигура – это красиво. Особо приятно созерцать прокачанный пресс. Это касается как окружающих, так и владельца такого богатства. За сколько времени можно накачать пресс? Ответ кроется не только лишь в большой силовой нагрузке. Необходимо придерживаться несложных рекомендаций, они позволят получить отличный результат.
Еда
Крайне важен настрой. Ведь упражнений для самых лучших способов накачать пресс множество, а сила воли подчас подводит. Следующий фактор, без которого не реально достичь эффекта в сжатый срок, является правильное, сбалансированное питание. Ведь даже самые сильные нагрузки не будут иметь результата, если не вести контроль продуктов, которые отправляются в рот.
Прежде чем узнать, как накачать стальной пресс стоит освоить основы правильного питания. Одноразовая порция должна помещаться в небольшую тарелку. Но не стоит пугаться – голодать не придётся. Оптимальное решение – питаться не 3 раза, а 5-6, но значительно меньшими порциями. Так общий дневной рацион ограничится незначительно, а результатом питания маленькими порциями станет ускорение метаболизма, а значит, сжигание жировой массы. А, как известно, там, где есть жир, нет мышц.
Рацион
Также важен качественный состав еды. Нужно уменьшить количество или вовсе вычеркнуть из рациона:
- колбасы, сосиски;
- копченья;
- сладости и мучные изделия;
- поджаристое и жирное.
К тому же, исключение подобной пищи поможет не только приобрести хорошую форму, но и благотворно отразится на самочувствии. Сначала, конечно, будет сложно без хорошего поджаристого куска мяса, к примеру. Но потом, когда появятся первые изменения, это окажется сущей мелочью.
Неплохим вариантом станет приём специализированных спортивных добавок. Они созданы для тех, кто стремится понять, как накачать мышцы пресса.
Кардионагрузки
Для получения пресса за 30 дней обязательно нужно включить в курс тренировки кардионагрузки. Прокачка только пресса эффекта не даст. Да, брюшные мышцы укрепятся, но слой жира не позволит это увидеть. Примерная доля кардионагрузок для появления результата – от 40 до 60 минут пару раз за 7 дней. Подобные упражнения – быстрая ходьба, подъём по лестнице, пробежка, прыжки, катание на велосипеде и т.д. – могут без проблем осуществляться каждый день. Так, встав пораньше, можно отправиться на работу пешком, вместо поднятия на лифте – подняться по ступенькам. Это в будние дни. В выходные отличным вариантом станет поехать на велосипедную прогулку поближе к природе. Два в одном – и регулярная нагрузка, и приятное времяпровождение.
Что еще?
Кроме подходящего питания и оптимально рассчитанных нагрузок, очень важен режим дня – время подъёма и засыпания. Ночные развлечения и клубы до утра не помогут прокачать пресс. Чтобы утвердительно ответить на вопрос «можно ли накачать пресс за 2 месяца», нужна дисциплинированность организован.
10 минут
Большинство программ, которые позволяют решить дилемму «как накачать пресс за месяц дома», предлагают уделять прокачке брюшных мышц десять минут в день. Однако подобные занятия, скорее всего, приведут к перенапряжению, а никак не к прогрессу. Почему так? Нагрузка на мышцы непременно потребует времени для их восстановления, для запуска процесса суперкомпенсации или иными словами для прироста мышечной массы. Если качать пресс каждый день даже по 10 минут, мышцы не успевают восстанавливаться. Подобные занятия дают медленные результаты со слабовыраженным визуальным эффектом.
Упражнения на пресс = кубики
Многие люди хотят получить совершенный пресс и увидеть заветные кубики на месте обвисшего живота. Поэтому возникают мифы и псевдопрокачанные атлеты. Помните, невозможно добиться подтянутого плоского живота только упражнениями на пресс. Точнее, его прокачать абсолютно реально, а вот увидеть – нет, ведь он будет спрятан под обвисшим животом. Поэтому правильным вариантом будет сосредоточиться на уменьшении жирового слоя.
Правильные алгоритмы прокачки пресса
Для того, чтобы понять как накачать пресс за 1 месяц в домашних условиях, нужно знать правильный алгоритм и чередовать нагрузки. Идеальным решением будет проводить 3-4 высокоинтенсивных тренировки в неделю. В остальное время активно работать над сжиганием лишнего жирового слоя: те же кардионагрузки, питание. Чем больше будет тратиться энергии, тем лучше итог. Упражнения на пресс способны стать базой для отменного телесного здоровья. А в комплексе с остальными предложенными требованиями позволят иметь подтянутое тело в прекрасном тонусе.
Man doing side plank exercise in gymДомашние упражнения
Перед тем как накачать четкий пресс дома, нужно знать при помощи каких действий это осуществимо. Самые простые и действенные – это скручивания, прямые, диагональные и обратные. Все упражнения делаются в горизонтальном положении. Ноги согнуты в коленях. Руки – за шеей, локти разведены в стороны.
При прямых скручиваниях нужно медленно поднимать верхнюю часть корпуса, также медленно нужно опускаться. Это упражнение выполняется для верхних мышц живота – 3х50 раз каждый.
Диагональные скручивания: при подъёме требуется дотянуться правым локтем до левого колена, и наоборот. В данном случае тренируются косые мышцы живота. Требуемая схема 3х30 раз.
При обратном скручивании работают нижние мышцы живота. Позиция – на спине, руки вдоль туловища. Из исходной позиции осуществляются подъёмы ног до угла 90 градусов, далее нужно оторвать таз и подняться максимально высоко. При ощущении значительного напряжения мышц живота необходимо вернуться в первичную позицию.
Диагональные скручивания также можно исполнять на наклонной скамье. Если под рукой есть подходящие гантели, отменной тренировкой для косых мышц станут наклоны с ними в руках
Как накачать пресс на турнике?
Для прокачки мышц живота очень поможет турник. Основные упражнения:
- Подъёмы ног. Все просто – повиснув на турнике нужно поднимать прямые ноги до достижения ими параллели с полом, дальше нужно постараться подтянуть колени к груди.
- Лягушка. Вися на турнике, нужно согнутыми ногами в идеальном варианте достать до подбородка. Однако это получится не сразу, начинать стоит с подтягиваний к животу. Число повторений до 25 раз, 2 подхода.
- Уголок. Похоже на подъёмы, однако при появлении параллели с полом нужно предельно долго удерживать позицию уголка. Тут недопустимы резкие рывки и сильная нагрузка с первого занятия. Нужно все делать последовательно.
Как организовать процесс?
Чтобы накачать пресс за 30 дней, рационально создать таблицу. Для мужчин это станет подходящим вариантом, так как алгоритм действий всегда будет перед глазами. Можно создать свою таблицу или воспользоваться многочисленными представленными в сети. При этом не стоит забывать, что нагрузки должны быть рационально распределены. Необходимо давать время для отдыха – мышцы не железные. Хорошим вариантом станут высокоинтенсивные нагрузки на протяжении трёх дней, потом один день отдыха и так на протяжении всего периода.
Прокачка пресса за 1 месяц – это сложная задача. Получение результата возможно лишь при системном подходе к тренировкам. Кроме упражнений для пресса, необходимы регулярные кардионагрузки, сбалансированное питание и режим сна. В таком случае очень вероятно по истечении 30 дней иметь хорошие результаты.
Как быстро накачать пресс за 2 недели
Кубики пресса — результат ежедневных тренировок (не более 40 минут) как минимум в течение одной-двух недель. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, ведь дома можно заниматься не менее эффективно.
Если вам нужен способ, как быстро накачать пресс, главное — соблюдать правила.
- Заниматься лучше в утреннее время, пока желудок не перегружен. Желательно каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды.
- Для получения нужного эффекта тренироваться следует как минимум трижды в неделю.
- Ваши занятия должны проходить в определенном темпе. Как накачать пресс и накачивать ли его до кубиков — решать вам. Если это действительно ваша цель, выполняйте упражнения как можно медленнее. А если нужен упругий и плоский живот, темп должен быть быстрым.
- Разминка обязательна: мышцы надо разогреть. Поэтому легкий бег на месте, повороты, наклоны однозначно не повредят.
- Завершайте каждую тренировку дыхательной гимнастикой — для успокоения мышц.
Как быстро накачать пресс
На рельефный пресс нужно немало времени и сил. При регулярных тренировках и правильном питании он формируется в течение второй недели. Как накачать пресс за 2 недели? Надо постоянно усложнять упражнения, увеличивать число повторений (подходов).
А если вам интересно, как накачать пресс за неделю, для этого есть специальные программы с вариантами комплексов упражнений, перед выполнением которых необходимо составить четкий, удобный вам график тренировок.
Альтернативой тому, как накачать пресс в домашних условиях, являются ЭМС-тренировки, или электрофитнес, основанный на воздействии на мышцы электрических импульсов. На кожу крепятся электроды, а на хлопчатобумажную спортивную форму вы надеваете электрокостюм. Тренер подключит его к среднечастотному тренажеру Amplitrain, после чего вы сможете наслаждаться процессом тренировки.
Информационный бюллетень: Администрация Байдена объявляет о дополнительных действиях по предотвращению потери права выкупа
По всей Америке наблюдается сильное восстановление экономики. С момента вступления в должность президента Байдена было создано более 3 миллионов рабочих мест – в среднем 600 000 в месяц. Американский план спасения работает, давая импульс экономике и возвращая американцев к работе. И что очень важно, более двух третей взрослых вакцинированы, а наиболее уязвимые группы населения защищены еще более высокими показателями.В каждом штате есть рабочие места, и американские рабочие и семьи с нетерпением ждут светлого будущего.
Вскоре после вступления в должность администрация Байдена-Харриса продлила мораторий на потерю права выкупа закладной и период регистрации отказа от ипотеки для домовладельцев с ипотечными кредитами, поддерживаемыми государством, чтобы помочь нуждающимся домовладельцам. 24 июня -го -го года администрация продлила мораторий на потерю права выкупа на последний, дополнительный месяц до 31 июля 2021 года и период регистрации на воздержание до 30 сентября 2021 года, а также предоставила до трех месяцев дополнительной отсрочки платежа для определенных заемщиков.Эти действия были предприняты тремя федеральными агентствами, поддерживающими ипотечные кредиты – Министерством жилищного строительства и городского развития (HUD), Департаментом по делам ветеранов (VA) и Министерством сельского хозяйства (USDA). Федеральное агентство жилищного финансирования (FHFA) предоставило аналогичное облегчение для ипотечных кредитов, обеспеченных Fannie Mae и Freddie Mac.
Это помогло гарантировать, что американские семьи не потеряют свои дома во время пандемии. Эта политика предотвратила потерю права выкупа и позволила некоторым домовладельцам, имеющим ссуды, обеспеченные государством, приостановить выплаты по ипотеке на срок до восемнадцати месяцев.Около 7,2 миллиона американских семей воспользовались вариантами воздержания.
Отчасти благодаря стратегии президента Байдена по вакцинации американцев и восстановлению экономики количество терпимых американских семей сократилось более чем на 50% по сравнению с пиком пандемии. Сегодня примерно 1,75 миллиона американцев сохраняют терпение. Чтобы обеспечить стабильное и справедливое восстановление после разрушений, вызванных пандемией COVID-19, и подготовить домовладельцев к выходу из режима воздержания от ипотечных кредитов, администрация Байдена-Харриса принимает меры, чтобы американцы оставались в своих домах и поддерживали возвращение к более стабильному жилищу. рынок.
В частности, администрация Байдена-Харриса:
Предлагает заемщикам модификации ссуды и сокращения платежей, которые помогут им оставаться в своих домах
Более 160 миллионов американцев полностью вакцинированы, и каждому американцу была предоставлена возможность пройти вакцинацию. с улучшением экономики и возвращением к работе все большего числа американцев многие домовладельцы, отказавшиеся от льгот по ипотеке, возвращаются к своим доходам до пандемии и больше не сталкиваются с финансовыми трудностями, связанными с пандемией.Домовладельцам, которые могут возобновить ежемесячную выплату по ипотеке до пандемии и где агентства имеют на это полномочия, агентства будут продолжать требовать от ипотечных служб предлагать варианты, позволяющие заемщикам переносить пропущенные платежи в конец срока ипотеки без каких-либо дополнительных затрат для заемщика.
Однако многим домовладельцам потребуется более глубокая помощь из-за потери дохода в связи с пандемией. Например, из-за экономического кризиса, вызванного пандемией, некоторые домовладельцы зарабатывают меньше, чем они были до пандемии.Домовладельцы с ипотечными кредитами, поддерживаемыми государством, на которых пандемия негативно повлияла, теперь будут получать расширенную помощь, особенно если они ищут работу, проходят переподготовку, испытывают проблемы с выплатой задолженности по налогам и страховке или продолжают испытывать трудности из-за другого причина. Новые шаги, о которых объявляют Департамент жилищного строительства и городского развития (HUD), Департамент сельского хозяйства (USDA) и Департамент по делам ветеранов (VA), будут направлены на обеспечение домовладельцев примерно 25% -ным снижением ежемесячной основной суммы долга и процентов заемщика ( P&I), чтобы гарантировать, что они могут позволить себе оставаться в своих домах и в долгосрочной перспективе построить собственный капитал.Это приближает варианты для домовладельцев с ипотечными кредитами, поддерживаемыми HUD, USDA и VA, в соответствии с вариантами для домовладельцев с ипотечными кредитами, поддерживаемыми Fannie Mae и Freddie Mac.
В частности, если агентства имеют полномочия и в зависимости от финансовых условий домовладельцев, агентства будут требовать или поощрять ипотечных служащих предлагать заемщикам новые варианты сокращения платежей, чтобы помочь им оставаться в своем доме.
- HUD: Федеральная жилищная администрация (FHA) объявила об улучшенных инструментах смягчения убытков и упростила модификацию восстановления COVID-19, чтобы помочь домовладельцам с ипотечными кредитами, застрахованными FHA, которые пострадали от пандемии COVID-19.Эти варианты предложат заемщикам соответствующее облегчение, сохраняя при этом гибкость на случай будущих кризисов. FHA потребует от ипотечных служб предлагать бесплатный вариант для правомочных домовладельцев, которые могут возобновить свои текущие выплаты по ипотеке. Для всех заемщиков, которые не могут возобновить ежемесячную ипотеку, HUD расширит возможности обслуживающего персонала по предоставлению всем правомочным заемщикам 25% -го снижения прибылей и убытков. Основываясь на недавнем анализе, администрация считает, что дополнительное сокращение платежей, предлагаемое проблемным заемщикам, приведет к меньшему количеству случаев потери права выкупа закладной.Для достижения этих целей HUD будет реализовывать следующие варианты в течение следующих нескольких месяцев:
Автономное частичное требование о возмещении COVID-19: Для домовладельцев, которые могут возобновить свои текущие выплаты по ипотеке, HUD предоставит заемщикам возможность продолжить эти выплаты, предложение подчиненного залога с нулевым процентом (также известного как частичное требование), которое выплачивается при прекращении ипотечного страхования или ипотеки, например, при продаже или рефинансировании;
Модификация восстановления COVID-19: Для домовладельцев, которые не могут возобновить текущие ежемесячные платежи по ипотеке, Модификация восстановления COVID-19 продлевает срок ипотеки до 360 месяцев по рыночной ставке и нацелена на сокращение ежемесячной части P&I заемщика. ежемесячный платеж по ипотеке на 25 процентов.Это позволит значительно сократить выплаты для многих нуждающихся домовладельцев за счет продления срока ипотеки по низкой процентной ставке в сочетании с частичным требованием, если доступны частичные требования.
Эти параметры дополняют дополнительные средства защиты от COVID HUD, опубликованные в прошлом месяце. К ним относятся продление моратория на отчуждение закладной, продление регистрации на отказ и модификацию авансового займа на COVID-19: продукт, который напрямую рассылается по почте правомочным заемщикам, которые могут добиться 25% -ного снижения прибылей и убытков их ежемесячного платежа по ипотеке за счет 30-летней ссуды. модификация.HUD считает, что дополнительное сокращение платежей поможет большему количеству заемщиков сохранить свои дома, предотвратить будущие повторные дефолты, поможет большему количеству заемщиков с низкими доходами и недостаточно обслуживаемыми заемщиками накопить богатство за счет домовладения и поможет в более широком выздоровлении от COVID-19.
- USDA: Специальная мера по борьбе с COVID-19 USDA предоставляет заемщикам новые альтернативы, которые помогают им снизить ежемесячные выплаты по прибылям и убыткам на 20%. Новые возможности включают снижение процентной ставки, продление срока и аванс на возврат ипотечного кредита, который может помочь покрыть просроченные платежи по ипотеке и связанные с этим расходы.Сначала будет проведена оценка заемщиков на предмет снижения процентной ставки, и, если все же потребуется дополнительное облегчение, заемщикам будет предложено сочетание снижения процентной ставки и продления срока. В случаях, когда комбинации снижения ставки и продления срока недостаточно для достижения 20% сокращения платежа, для достижения целевого платежа будет использоваться третий вариант, сочетающий снижение ставки и продление срока с авансом на возмещение ипотечного кредита.
- VA: Новая модификация возврата COVID-19 VA предоставляет несколько инструментов, помогающих определенным заемщикам добиться 20% -ного снижения суммы ежемесячных выплат по ипотеке P&I.В некоторых случаях возможны даже большие скидки. Одним из таких инструментов является новый вариант возврата COVID-19, при котором VA может приобрести у обслуживающего лица задолженность заемщика по COVID-19 и, при необходимости, дополнительные суммы основной суммы кредита (при условии общего ограничения, соответствующего 30% невыплаченной основной суммы заемщика. остаток на первый день воздержания заемщика от COVID-19). Подобно варианту частичного требования VA по COVID-19, возврат COVID-19 будет установлен в качестве младшего залога, выплачиваемого VA под 0% процентной ставки.Кроме того, теперь обслуживающий персонал может добиться значительного сокращения суммы ежемесячных платежей в долларах, изменив ссуду и добавив до 120 месяцев к первоначальной дате погашения (то есть общий срок погашения может составлять до 480 месяцев).
- FHFA : Действия HUD, USDA и VA приближают возможности федерального агентства в соответствие с вариантами сокращения платежей и изменения кредита для заемщиков с ипотечными кредитами Fannie Mae и Freddie Mac. Существующие варианты снижения потерь от COVID FHFA предоставляют обслуживающим организациям инструменты для удержания домовладения для заемщиков.Инструменты включают вариант отсрочки платежа, который позволяет заемщикам возобновить ежемесячный платеж до COVID после отсрочки до 18 месяцев пропущенных ипотечных платежей в беспроцентный воздушный шар. Пропущенные платежи не подлежат возмещению до тех пор, пока домовладелец не продаст или не рефинансирует недвижимость. Заемщики, которым требуется более значительная помощь, могут получить модификацию ссуды, которая нацелена на сокращение их ежемесячных выплат по ипотеке до 20%. Модификация Flex (Flex) капитализирует все просроченные суммы, продлевает ипотечный кредит до 40 лет, а в некоторых случаях снижает процентную ставку и предусматривает отсрочку выплаты основной суммы долга.
Дополнительная помощь
Помимо этих новых возможностей для заемщиков, агентства федерального правительства также предпринимают другие шаги для поддержки заемщиков по мере того, как продолжается восстановление нашей экономики и здоровья населения.
- Фонд помощи домовладельцам : Кроме того, Фонд помощи домовладельцам (HAF), важный компонент американского плана спасения президента Байдена, предоставляет 9,961 миллиарда долларов штатам, округ Колумбия., территорий и племен для помощи домовладельцам, пострадавшим от экономического кризиса COVID-19. Эти средства могут быть использованы для помощи с выплатами по ипотеке, страхованием домовладельцев, коммунальными платежами и другими конкретными целями – и домовладельцы могут получить доступ к этим средствам в дополнение к вариантам сокращения платежей, описанным выше. И они будут интегрированы в варианты сокращения платежей, описанные выше, обеспечивая дополнительное сокращение платежей заемщикам, которые в этом нуждаются, и заемщикам, ипотечные кредиты которых не поддерживаются федеральными агентствами.
- Вариант с продленным сроком: Наконец, Государственная национальная ипотечная ассоциация (Джинни Мэй) недавно объявила о создании нового продукта обеспечения безопасности для модифицированных ссуд, который предоставит государственным учреждениям гибкость для продления сроков ипотеки до 40 лет. если они решат это сделать, для заемщиков, которые не выплатили ипотечные кредиты и которые получат выгоду от сокращения ежемесячных платежей, связанного с этим вариантом. Джинни Мэй ожидает, что этот продленный продукт будет доступен для использования в конце 2021 года.
Предоставление заемщикам информации, необходимой для понимания их вариантов
Эти новые варианты модификации ссуды и сокращения платежей дадут заемщикам необходимое облегчение только в том случае, если у заемщиков есть информация, позволяющая понять их варианты.
- Домовладельцы могут посетить сайт consumerfinance.gov/housing, чтобы получить самую свежую информацию о вариантах оказания помощи, защите и основных сроках.
- Поскольку федеральные агентства продолжают работу по оказанию жилищной помощи американским семьям, CFPB предлагает этот веб-сайт в качестве единого окна для домовладельцев, где они могут узнать о программах и ресурсах, которые могут помочь им остаться в своих домах за счет снижения риска выселения и потери права выкупа.
Заемщикам следует как можно скорее связаться со своим сервисным центром или консультантом по жилищным вопросам, чтобы узнать больше о доступных вариантах.
- В прошлом месяце HUD, VA и USDA объявили о шагах по обеспечению того, чтобы не подавалось новое обращение взыскания на ипотечные кредиты, обеспеченные этими агентствами, до тех пор, пока заемщики не будут рассмотрены на предмет новых и улучшенных вариантов, чтобы сделать их ежемесячные платежи более доступными.
- Кроме того, FHFA продолжит работу с Fannie Mae и Freddie Mac, чтобы гарантировать, что заемщики оценены на предмет решений по удержанию жилья до обращения взыскания.
- CFPB завершил работу над правилом обслуживания ипотечных кредитов, которое требует от большинства обслуживающих компаний соблюдения временных процедурных гарантий перед подачей заявления об обращении взыскания по большинству ипотечных кредитов до конца года. Правила CFPB также требуют, чтобы ипотечные службы предоставляли заемщикам информацию о своих возможностях.
Для заемщиков, которые в настоящее время не находятся в отсрочке, все еще есть возможность получить помощь.
- HUD, VA и USDA объявили, что они будут продолжать разрешать домовладельцам, которые не воспользовались льготами до настоящего времени, вступать в условия воздержания в связи с COVID до 30 сентября 2021 года.
- Домовладельцы с ипотечными кредитами, обеспеченными Fannie Mae или Freddie Mac, которые испытывают трудности, связанные с COVID, также будут иметь право на воздержание от COVID.
###
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ: Президент Байден объявит о Национальном месяце действий по мобилизации всеамериканского спринта для вакцинации большего числа людей к 4 июля
Национальный месяц действий соберет национальные организации, лидеров местных органов власти, партнеров на уровне общин и вероисповеданий, предприятия, работодателей, влиятельных лиц в социальных сетях, знаменитостей, спортсменов, колледжи, молодежь и тысячи добровольцев
Президент выделит дополнительные усилия предприятий и организаций по всей стране по продвижению справедливости и упрощению вакцинации
Вице-президент возглавит национальный тур по вакцинации для поощрения вакцинации в ключевых сообществах по всей стране
Сегодня президент Байден объявит Национальный месяц действий, чтобы мобилизовать всеамериканский спринт, чтобы получить 70% U.С. взрослым по крайней мере один выстрел к 4 июля -го , чтобы больше людей могли получить необходимую им защиту от пандемии, унесшей жизни почти 600 000 американцев.
В течение месяца национальные организации, руководители местных органов власти, общественные и религиозные партнеры, предприятия, работодатели, влиятельные лица в социальных сетях, знаменитости, спортсмены, колледжи, молодые люди и тысячи добровольцев по всей стране будут работать вместе, чтобы их общины прошли вакцинацию.
Сегодня президент объявит о действиях, которые сделают вакцинацию еще проще, мобилизуют страну на пропаганду вакцинации и просветительские мероприятия, а также будут стимулировать вакцинацию. Кроме того, организации и предприятия по всей стране продолжают активнее реагировать на призыв президента к действию.
Благодаря общегосударственному ответу президента США добились значительного прогресса в борьбе с пандемией с тех пор, как президент вступил в должность менее 5 месяцев назад.Уже сейчас вакцинированы 63% взрослых американцев, в том числе 73% американцев в возрасте 40 лет и старше, в результате чего число случаев и смертей от COVID-19 резко снизилось – число случаев заболевания снизилось более чем на 90%, а смертность – более чем на 85% с 20 января. чт .
Двенадцать штатов уже сделали по крайней мере одну прививку 70% взрослого населения и более 28 штатов и округ Колумбия полностью вакцинировали 50% или более своего взрослого населения, но миллионы американцев по-прежнему нуждаются в защите от вируса.
Национальный месяц действий будет включать следующие инициативы:
УПРОЩЕНИЕ ПРИВИВКИ И ПОВЫШЕНИЕ КАПИТАЛА
- Бесплатные услуги по уходу за детьми для лиц, проходящих вакцинацию: Четыре из крупнейших в стране поставщиков услуг по уходу за детьми будут предлагать бесплатные услуги по уходу за детьми всем родителям и опекунам, которые проходят вакцинацию или восстанавливаются после вакцинации, с настоящего момента до 4 июля -го .Отделения KinderCare и Learning Care Group по всей стране будут предлагать бесплатные прямые приемы для любого родителя или опекуна, нуждающегося в поддержке для вакцинации или восстановления после вакцинации, и более 500 YMCA почти в каждом штате предложат немедленную помощь во время вакцинации. встречи. Bright Horizons также предоставит бесплатные услуги по уходу за детьми для поддержки вакцинации более 10 миллионов сотрудников участвующих организаций. Вакцина бесплатна для всех, однако многие непривитые американцы выражают обеспокоенность по поводу возможных колеблющихся расходов на вакцинацию, таких как необходимость платить за уход за ребенком.
Министерство здравоохранения и социальных служб США также издает новое руководство, которое побуждает штаты использовать финансирование ухода за детьми из Американского плана спасения, чтобы предоставить финансовые стимулы поставщикам услуг по уходу за детьми на дому и по соседству, которые присоединяются к призыву президента к действию и поддержке. их сообщества в вакцинации. Посетите Vaccines.gov/incentives.html, чтобы узнать больше.
- Расширенные часы работы аптек по всей стране в июне, чтобы обеспечить более гибкую доступность приема: Начиная со следующей недели, тысячи аптек по всей стране будут открыты допоздна каждую пятницу в июне и будут предлагать услуги в течение ночи, чтобы американцы могли получить их выстрел.Эти увеличенные часы гарантируют, что люди с менее гибким графиком работы будут иметь возможность пройти вакцинацию в удобное для них время. Участвующие аптечные сети включают Albertsons, CVS, Rite-Aid и Walgreens.
МОБИЛИЗАЦИЯ СТРАНЫ ДЛЯ БОЛЬШЕ ОБРАЗОВАНИЯ И РАСШИРЕНИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ:
- Проведение опросов населения, телефонный банкинг, обмен текстовыми сообщениями и вакцинация: Организационные усилия администрации будут сосредоточены на том, что, как мы знаем, лучше всего работает для обеспечения равного доступа к вакцинам для всех: индивидуальные действия, которые соединяют людей с ключевыми ресурсами и такая информация, как вакцины.gov, текст 4-3-8-8-2-9, Национальная горячая линия по вакцинации от COVID-19 (1-800-232-0233) и другие. Месяц действий будет включать в себя звонки и текстовые сообщения людям в районах с низким уровнем вакцинации и опросы в районах, близких к клиникам, где люди могут пройти вакцинацию на месте. Более 100 организаций уже взяли на себя обязательство провести более 1000 мероприятий только в первые выходные, а тысячи дополнительных мероприятий пройдут в течение месяца. Президент призовет американцев предпринять как минимум пять действий, чтобы помочь своим общинам в течение Месяца действий, и некоторых добровольцев могут пригласить посетить Белый дом в июле.Американцы могут посетить WeCanDoThis.hhs.gov, чтобы узнать больше и зарегистрироваться, чтобы помочь своим общинам пройти вакцинацию.
- Национальный тур по вакцинации «Мы можем это сделать»: Президент объявит, что вице-президент проведет общенациональное турне, чтобы охватить миллионы американцев, которые все еще нуждаются в защите от вируса, чтобы подчеркнуть простоту вакцинации. , поощрять вакцинацию, а также активизировать и мобилизовать массовое просвещение по вопросам вакцинации и информационно-пропагандистскую работу. Поездка вице-президента будет на якорь на юге, и первая леди, второй джентльмен и члены кабинета также присоединятся к поездке администрации по общинам по всей стране.
- Задача мэров повысить уровень вакцинации в городах по всей Америке: Мэров по всей стране активизируются, чтобы помочь в этом усилии, запустив «Конкурс мэров», чтобы увидеть, в каком городе уровень вакцинации увеличится больше всего к июлю. 4 чт . Участвующие мэры обязуются в течение месяца принимать меры по усилению вакцинации, такие как скоординированные усилия по проведению опросов, партнерство с местными предприятиями и стимулы для местных жителей.Администрация создала набор инструментов для мэров и местных лидеров, который поможет распознать города-победители в конце этого года. Более 50 мэров городов в Алабаме, Аризоне, Калифорнии, Флориде, Иллинойсе, Кентукки, Луизиане, Массачусетсе, Мэриленде, Мичигане, Миссури, Монтане, Неваде, Нью-Джерси, Нью-Йорке, Нью-Мексико, Огайо, Орегоне, Южной Каролине, Теннесси , Техас, Вирджиния, Вашингтон и Висконсин, а также округ Колумбия уже подписались на конкурс, который проводится в сотрудничестве с U.С. Конференция мэров.
- Уколы в магазине – новая инициатива по привлечению чернокожих парикмахерских и салонов красоты: Президент объявит, что администрация объединяется с Коалицией чернокожих против COVID, Центром справедливости в области здравоохранения Университета Мэриленда и SheaMoisture запустить «Выстрелы в магазин» – инициативу, в которой будут задействованы парикмахерские и салоны красоты, принадлежащие чернокожим по всей стране, для поддержки местного просвещения в области вакцинации и информационно-просветительской работы. В течение июня каждый участвующий магазин будет предлагать покупателям информацию о вакцинах, демонстрировать учебные материалы и проводить мероприятия по вакцинации на местах в сотрудничестве с местными поставщиками.Инициатива «Выстрелы в магазин» пригласит к участию со всей страны, с особым упором на поддержку магазинов в некоторых из наиболее пострадавших населенных пунктов, где все еще наблюдается значительный разрыв в показателях вакцинации.
- Прикрыть местное телевидение, радио и социальные сети, чтобы американцы узнали факты и ответили на их вопросы: Национальная ассоциация вещателей (NAB), представляющая более 7000 теле- и радиостанций по всей стране, пригласит представителей местных радиостанций. в Национальный месяц действий.Члены NAB будут транслировать сегменты обучения вакцинам в своих программах с участием доверенных лиц сообщества, а также медицинских специалистов из ведущих медицинских ассоциаций по всей стране, включая Американскую медицинскую ассоциацию, Американскую академию семейных врачей, Американскую академию педиатрии, Американский колледж. врачей, Американская ассоциация больниц, Американская ассоциация практикующих медсестер и Сотрудничество в области первичной медико-санитарной помощи. Медицинские эксперты получат возможность поделиться информацией о преимуществах вакцинации, ответить на вопросы и сообщить о проблемах, а также сообщить, где люди в сообществе могут пройти вакцинацию.Кроме того, администрация продолжит привлекать медицинских экспертов, руководителей общественного здравоохранения и должностных лиц кабинета на основе общегосударственного подхода к общению напрямую с американцами, в том числе путем работы с платформами социальных сетей и привлечения знаменитостей и влиятельных лиц для общения с людьми там, где они есть.
- COVID-19 College Challenge: Администрация запускает COVID-19 College Challenge, в рамках которого колледжи и университеты могут взять на себя обязательство принять меры по вакцинации своих студентов и сообществ, перейдя в Белый дом.gov / COVIDCollegeChallenge и регистрация. В рамках этой задачи администрация предоставит ресурсы, такие как учебные занятия, наборы инструментов и учебные материалы, чтобы помочь колледжам и университетам в их усилиях по вакцинации; способствовать вакцинации на местах в школах; и создать студенческий корпус внутри корпуса сообщества COVID-19, чтобы распознавать и активизировать студентов по всей стране, которые прилагают огромные усилия, чтобы привлечь молодых людей к вакцинации и привлечь молодежное сообщество.Более 200 колледжей в 43 штатах уже взяли на себя обязательство участвовать в программе COVID-19 College Challenge. Эта задача основывается на работе администрации по налаживанию партнерских отношений между более чем 60 общественными колледжами и аптеками в рамках Федеральной программы розничных аптек по предоставлению всплывающих клиник вакцинации в общественных колледжах с высокой посещаемостью в период с сегодняшнего дня до 4 июля -го .
СТИМУЛИРОВАНИЕ ВАКЦИНАЦИИ
Деловые стимулы для вакцинированных американцев: Тысячи работодателей и предприятий уже активизировались, чтобы поддержать усилия по вакцинации, в том числе предлагая стимулы для вакцинации и предоставляя своим работникам оплачиваемый отпуск для вакцинации.В течение Месяца действий администрация продолжит работу с работодателями, чтобы еще больше упростить создание клиник вакцинации на рабочем месте, и призовет больше предприятий поощрять и стимулировать вакцинацию.
С сегодняшнего дня американцы смогут найти список этих и других стимулов на Vaccines.gov/incentives.html. Примеры новых действий и стимулов частного сектора, которые недавно были запущены, включают:
- Anheuser-Busch раздаст бесплатное пиво всем взрослым старше 21 года в Америке 4 июля -го , чтобы отпраздновать успехи страны в борьбе с COVID.
- CVS запустила лотерею для вакцинированных людей, чтобы выиграть бесплатные круизы, билеты на Суперкубок LVI и денежные призы.
- Door Dash передаст Национальной ассоциации общественных центров здоровья подарочные карты на 2 миллиона долларов для стимулирования вакцинации.
- Высшая лига бейсбола команд будут предлагать вакцинацию на месте во время игр и давать бесплатные билеты тем, кто будет вакцинирован.
- Microsoft раздаст тысячи приставок Xbox клубам мальчиков и девочек в наиболее пострадавших районах, которые будут проводить рекламные акции и образовательные семинары о важности вакцинации в пострадавших и труднодоступных сообществах.
- Kroger запустила программу «Общинный иммунитет», чтобы давать 1 миллион долларов вакцинированному человеку каждую неделю в июне и давать десяткам вакцинированных американцев бесплатные продукты в течение года.
- United Airlines запустила розыгрыш «Your Shot to Fly» для участников программы «Пробег плюс», чтобы выиграть год бесплатных перелетов или билет туда и обратно для двоих в любом классе обслуживания.
###
Календари Настенный календарь на месяц для учебных заведений 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 Business, Office & Industrial
Календари Настенный календарь на месяц для учебных заведений 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 Business, Office & IndustrialНастенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
Настенный календарь для учебных заведений 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021, Press Home Planner 2020 2021 Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever, Нажмите здесь, чтобы увидеть описание, Горячие продажи товаров Высокое качество, высокие скидки Сниженные затраты на все пути предоставления вам товаров высокого качества.Настенный календарь для учебных заведений на 2021 год 16 Boxclever Press Home Planner 2020.
Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
Boxclever Press Home Planner на 2020 2021 год. Настенный календарь для учебных заведений на месяц для просмотра 16 696571958514. Нажмите здесь, чтобы просмотреть описание .. Состояние: Новинка: бренд -новый, неиспользованный, неоткрытый и неповрежденный товар в оригинальной розничной упаковке (если применима упаковка). Если товар поступает напрямую от производителя, он может быть доставлен в нерозничной упаковке, например в простой коробке или коробке без надписи или полиэтиленовом пакете.См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： UPC: ： 696571958514 ， Группа продуктов: ： Офисный продукт ： EAN: ： 0696571958514 ， Номер детали: ： HP-21 ： Торговая марка: ： Пресс Boxclever ， Производитель: Пресс Boxclever ： MPN: ： HP-21 ， Этикетка: ： Boxclever Press ： Переплет: ： Офисный продукт ， Цвет: ： 2021 ： Издатель: ： Boxclever Press ， ISBN: ： Неприменимо ，。
№ люксов и номеров
Все люксы и комнаты виллы с комфортом и изысканным декором в стиле chacune ayant son propre.Elles vous apporteront confort et bien être pour vous faire profiter au maximum de votre séjour.
Séjourner à la Villa Malika Silvana c’est le dépaysement assuré, ce sentiment d’êtrecom à la maison.
la Suite cochenille
220,00 € / Нюит
Люкс le Paon
150,00 € / ночь
Номер Chambre le papillon
130 евро.00 / Нюит
Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
34 мм Пластиковый шланг и труборез Труба из ПВХ Полибутиленовая резина Неопрен PE-X НОВИНКА, держатель инструмента HSK 63F, зажимная опора Станки с ЧПУ Автоматическая смена инструмента ATC Claw. 4M X 25M 1000G Черный сверхмощный полиэтиленовый пластиковый строительный лист для мусора DIY. GPU ACER 7535G Ремонт графики материнской платы ноутбука. 10 шт. 2,54 мм 2/4/8/9-позиционный синий DIP-переключатель Тумблерные переключатели с плоским циферблатом ВКЛ / ВЫКЛ, 50 шт. Dip Ic-адаптер для гнезда двойной рядный для интегральной микросхемы RH.Персонализированный размер карточки удостоверения личности кредита алюминия номера национального страхования 85мм кс 55мм. Комбинированный квадрат с регулируемой прямоугольной линейкой пузырькового уровня 300 мм / 12 дюймов, метрическое уплотнение масляного вала EAI 48x62x8 мм, пылезащитное уплотнение TC с двойной кромкой и пружиной. 5W Электрический убийца насекомых УФ-лампа Ловушка для комаров, мух, ловушка для насекомых, Великобритания. Leica Rugby 400 Dual Grade Laser чехол для переноски, набор инструментов для ремонта дома из 5 предметов Маленькая прецизионная плоская / крестовая отвертка W7, 2 дюйма, 50 мм, шлифовальные диски, Быстрая смена, абразивная наждачная бумага, зернистость 24, 50x Home, 10x 180K, винтажный углеродный резистор 180K 180Kohm ± 5% 1/4 0.25 Вт коричневый / зеленый / желтый. Круглый полированный брус из мягкой стали диаметром 5/8 дюйма и длиной 2,5 м, использованный в хорошем состоянии, 4 черепицы marley ludlow.
Chambre Scarabée
120,00 € / Нюит
Номер-студио
120,00 € / Нюит
Номер «Камелеон»
120,00 € / Нюит
№ люксов и номеров
Un séjour où quiet, une subtile définition du luxe à Marrakech
Необычная роскошная вилла в самом центре Марракеша.
Vacances en famille !!! …. Браки! ……. Anniversaire! … .. Ноэль! …… Fêtes de fin d’année! так далее! …. так далее! … ..
Вилла Малика Сильвана является идеальной! Où «Vacances en Famille» n’est pas synonyme de «Stresss»… .. où le «Désir de se Détendre», отклонение от «Réalité».
Si vous ne connaissez pas encore Marrakech, ne pas hésiter! Les prochaines vacances, venez visiter cette ville fascinante et charmante, et, pour être sûr que tout sera parfait, venez séjourner à la Villa Malika Silvana.
Lire la suiteПодвеска Nous y Avons Organisé Mon Mariage et Nous y Avons Séjourné, 3 нюита. Le lieu est magnifique et magique. Le Персонал есть gentil, внимание и профессионализм. Nos invités onté charmés. Nous avons passé un mariage et un séjour unoubliables.
Séjour inoubliables
ДЖУЛИЯ РОУЗ
Де Ницца, Франция
“Рекомендуем проживание на вилле Qui est un havre de paix.Персонал – это мелкий сеньор и грандиозный невиновный. Surtout n’hésitez pas, il faut yaller. Et demandez à goûter le couscous il est extra .. !!! “
Je Recommande
Chabogau
De Paris, Франция
L’un des meilleurs leux de Marrakech! Endroit incroyable, jardin incroyable, персонал incroyable и propriétaire incroyable! Nous avons passé le meilleur séjour à la villa et tout le monde est très gentil et doux.La nourriture et le service sont tous les deux incroyables. L’endroit est si calme et paisible.Nous n’oublierons jamais!
Un des Meilleurs lieux de Marrakech
Грег
Де Лос-Анджелес, Калифорния
Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
Купить Verona Jewelers Sterling Silver 1, 100% полиэстер, 2 кармана, Купить TOYOTA Genuine 71075-0C080-B2 на подушку сиденья: аксессуары – ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках.Статус без содержания свинца / Статус RoHS: не содержит свинца / соответствует требованиям RoHS, ПРЕМИУМ КАЧЕСТВО: Сделайте свой бизнес заметным издалека с помощью нашего промышленного баннера с вывеской, сделанного из высококачественного и прочного винила, который прослужит десятилетия. Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 . Возьмите вечеринку или займитесь работой на ферме. Купить CBTLVSN Мужские повседневные рубашки с полосатым воротником и длинным рукавом в полоску на пуговицах и другие повседневные рубашки на пуговицах в нашем широком ассортименте: бесплатная доставка и бесплатный возврат, рекомендуется профессиональная установка.Игроки с 6 по 14 могут использовать четыре боевые карты, чтобы позволить ему создавать специальные атаки, когда он вращается против Мастера Ву и его четырех ниндзя Кружитцу. Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 . ** Идеально подходит для дома и на улице, 9 унций 50% хлопка / 50% полиэстера флиса, Кот в сапогах Иллюстратор «Сказка о Шарле Перро» M. суп и перец чили, так что больше не нужно хватать тряпки для посуды или сидеть за столом, потому что слишком жарко держать. ➤ Вместо этого выберите 4-панельную СКЛАДНУЮ ПРОГРАММУ :, Настенный календарь для учебных заведений с месячным обзором 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 .Нижняя сторона покрыта бумагой, или бант на талии пачки будет включен, – Работает почти со всеми туфлями и шнурками, Дизайн с пряжкой, ремешком и вентиляционным отверстием – Черный. Благодаря водонепроницаемой ткани и конструкции противоскользящей подошвы, Настенный календарь для учебных заведений с месячным обзором 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021 . Подлинный продукт Panther Print® – изготовленный в Великобритании компанией Panther Print®, наши ступичные подшипниковые узлы изготовлены из высококачественных материалов для обеспечения долговечности.
Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
Кликните здесь, чтобы увидеть описание, Горячие продажи товаров Высокое качество, высокие скидки Всегда дешевле – это гарантия высокого качества товаров.
Настенный календарь для учебных заведений на месяц 16 Boxclever Press Home Planner 2020 2021
Black Knight Inc. – Отчет об индексе цен на жилье Black Knight: Сделки за июль 2016 г. –
ДЖЕКСОНВИЛЛ, Флорида, 26 сентября 2016 г. / PRNewswire / – Сегодня подразделение данных и аналитики Black Knight Financial Services, Inc. (NYSE: BKFS) опубликовало свой последний отчет по индексу цен на жилье (HPI) за июль. Сделки с жилой недвижимостью в 2016 году. HPI Black Knight использует данные о повторных продажах из крупнейшего общедоступного набора данных в стране, а также свои лидирующие на рынке данные по ипотечным кредитам, чтобы произвести один из наиболее полных и точных показателей цен на жилье, доступных как для раскрытия, так и для раскрытия информации. государства о неразглашении.Государства, не раскрывающие информацию, не включают информацию о продажных ценах на недвижимость в свои общедоступные данные регистраторов округов. Black Knight может получать информацию о продажных ценах для этих состояний, комбинируя и сопоставляя записи в своих уникальных активах данных.
Каждый месяц HPI Black Knight сообщает о пяти уровнях цен (квинтилях) вместе со ставками дисконтирования REO для 18000+ почтовых индексов США. Результаты доступны с сезонной корректировкой или без нее, хотя все последующие цифры не были сезонно скорректированы.
Чтобы получить более подробный обзор тенденций цен на жилье в этом месяце, включая подробный анализ средних цен на жилье в 20 крупнейших штатах и 40 крупнейших метрополитенах, загрузите полный отчет Black Knight HPI по адресу http://www.bkfs.com /CorporateInformation/NewsRoom/Pages/HPINow.aspx
США HPI: | $ 266 тыс. |
Изменение по сравнению с прошлым месяцем: | 0.4% |
Изменение по сравнению с прошлым годом: | 5,3% |
Изменение с пика: | – 0,8% |
| | |
Изменение индекса HPI в крупнейших штатах по сравнению с прошлым месяцем (в разбивке по численности населения) | |
| |
Калифорния: | 0.3% |
Техас: | 0,5% |
Флорида: | 0,3% |
Нью-Йорк: | 1,1% |
Иллинойс: | 0,3% |
Пенсильвания: | 0.5% |
Огайо: | 0,6% |
Грузия: | 0,6% |
Северная Каролина: | 0,1% |
Мичиган: | 0,5% |
| | |
Изменения индекса HPI крупнейших городов по сравнению с прошлым месяцем (в разбивке по численности населения) | |
| |
Нью-Йорк, Нью-Йорк: | 1.1% |
Лос-Анджелес, Калифорния: | 0,4% |
Чикаго, Иллинойс: | 0,4% |
Даллас, Техас: | 0,7% |
Хьюстон, Техас: | 0,4% |
Филадельфия, Пенсильвания: | 0.3% |
Вашингтон, округ Колумбия: | 0,1% |
Майами, Флорида: | 0,0% |
Атланта, Джорджия: | 0,7% |
Бостон, Массачусетс: | 0,2% |
| | |
10 ведущих игроков, государственный уровень | |
| | |
Нью-Йорк: | 1.1% |
Миннесота: | 1,0% |
Юта: | 0,9% |
Род-Айленд: | 0,8% |
Висконсин: | 0,8% |
Айдахо: | 0.8% |
Орегон: | 0,7% |
Монтана: | 0,7% |
Огайо: | 0,6% |
Гавайи: | 0,6% |
| | |
10 ведущих участников, уровень Metro | |
| | |
Олбани, Орегон: | 1.3% |
Ютика, Нью-Йорк: | 1,2% |
Буффало, Нью-Йорк: | 1,1% |
Нью-Йорк, Нью-Йорк: | 1,1% |
Миннеаполис, Миннесота: | 1,0% |
Логан, UT: | 1.0% |
Эльмира, Нью-Йорк: | 1,0% |
Гленс-Фолс, Нью-Йорк: | 1,0% |
Корваллис, штат Орегон: | 1,0% |
Сиракузы, Нью-Йорк: | 1,0% |
Чтобы загрузить полный отчет Black Knight HPI, посетите http: // www.bkfs.com/CorporateInformation/NewsRoom/Pages/HPINow.aspx
Чтобы получить дополнительную информацию о получении доступа к полному набору данных HPI Black Knight для вашего бизнеса, отправьте электронное письмо по адресу [email protected].
Об индексе цен на жилье Black Knight
HPI Black Knight – одно из наиболее полных и точных доступных средств измерения цен на жилье, предоставляющее важные данные об оценке на микроуровне, охватывая почти 90 процентов жилой недвижимости в США на уровне почтовых индексов.HPI Black Knight обеспечивает самые своевременные обновления без разрушительной нестабильности из-за частых исторических изменений для почтовых индексов, городов, округов, штатов, нации и статистических областей, как это определено Управлением управления и бюджета Белого дома.
HPI Black Knight использует данные о повторных продажах из крупнейшего общедоступного набора данных в стране, а также свои лидирующие на рынке данные по ипотечным кредитам для сбора данных о ценах на жилье как в государствах, раскрывающих, так и в государствах, не раскрывающих информацию.Каждый месяц HPI Black Knight сообщает о пяти уровнях цен (квинтилях), а также о дисконтных ставках REO для каждого из 18 000+ почтовых индексов США. Этот уровень детализации предоставляется для трех групп объектов недвижимости в каждом почтовом индексе: i) все жилые объекты, ii) кондоминиумы и iii) дома на одну семью. HPI Black Knight доступен с сезонной корректировкой или без нее (приведенные выше числа не сезонно скорректированы).
О компании Black Knight Financial Services, Inc.
Black Knight Financial Services, Inc.(NYSE: BKFS), компания Fidelity National Financial (NYSE: FNF), является ведущим поставщиком интегрированных технологий, данных и аналитических решений, которые упрощают и автоматизируют многие бизнес-процессы на протяжении всего жизненного цикла ипотеки.
Black Knight Financial Services стремится быть ведущим бизнес-партнером, на которого кредиторы и обслуживающие компании полагаются для достижения своих стратегических целей, достижения большего успеха и более качественного обслуживания своих клиентов, предоставляя лучшие в своем классе технологии, услуги и понимание с неустанной приверженностью совершенство, инновации, честность и лидерство.Для получения дополнительной информации о Black Knight Financial Services посетите сайт www.bkfs.com.
Для доп. Информации: | |
| | |
Мишель Керш | Митч Коэн |
904.854.5043 | 646.546.5103 |
– http://photos.prnewswire.com/prnh/20150712/235391LOGO
Чтобы просмотреть исходную версию в PR Newswire, посетите: http://www.prnewswire.com/news-releases/black-knight-home-price-index-report-july-2016-transactions—-us-home -Цены-вверх-04-процентов-за-месяц-вверх-на 53 процента в годовом исчислении-300333176.html
ИСТОЧНИК Black Knight Financial Services, Inc.
Верховный суд США
Дни аргументовДни без аргументов
Дни конференции
Дни выдачи списка заказов
Конференция /
дней публикации мнений
Праздничный день
Суд собирается на заседание в зале судебных заседаний в 10 часов утра.м. Заседание может начаться с оглашения мнений – решений. в спорных случаях – с приведением к присяге новых членов коллегии адвокатов Верховного суда. Если не указано иное, Суд в целом заслушивает два устных аргумента продолжительностью один час, с адвокатами каждой стороны дела дается 30 минут, чтобы выступить в суде и ответить вопросы, заданные судьями.Эти сессии открыты для публики.
Суд собирается на заседание в зале судебных заседаний в 10 часов утра. Заседание начинается с оглашения заключений – решений в аргументированном порядке. дела – с последующим приведением к присяге новых членов Коллегии Верховного Суда. Эти занятия, которые обычно длятся 15-30 минут, являются открыт для публики.
Судьи встречаются на частной конференции, чтобы обсудить дела, которые обсуждались ранее на этой неделе. Судьи также обсуждают петиции и голосуют по ним. обзор. Здание открыто для публики, но судьи не занимают скамейку запасных.
Суд собирается на заседание в зале судебных заседаний в 10 часов утра.м. Заседание начинается с оглашения мнений – решений в аргументированном порядке.
дела – с последующим приведением к присяге новых членов Коллегии Верховного Суда. Эти занятия, которые обычно длятся 15-30 минут, являются
открыт для публики.
Судьи собираются на частную конференцию, чтобы обсудить дела, которые обсуждались ранее на этой неделе. Судьи также обсуждают петиции и голосуют по ним.
обзор.Здание открыто для публики, но судьи не занимают скамейку запасных.
Суд закрыт в дни государственных праздников. С вопросами о том, как праздник влияет на регистрацию дел, обращайтесь в офис секретаря.
Дни выдачи заключения
Дни выдачи списка заказов
Дни конференции / публикации мнений
Весенняя покупка жилья повысила цены на 2-й месяц – The Oakland Press
ВАШИНГТОН (AP) – Цены на жилье в крупных городах США.В мае южнокорейские города выросли второй месяц подряд, чему способствовал наплыв весенних покупателей. Но с учетом таких сезонных факторов цены на большинстве рынков упали.
Индекс цен на жилье Standard & Poor’s / Case-Shiller, опубликованный во вторник, показал, что цены выросли в 16 из 20 отслеживаемых городов.
Бостон показал самый большой ежемесячный рост, за ним следуют Миннеаполис и Вашингтон. Цены в трех районах метро больше всего пострадали от жилищного кризиса – в Детройте, Лас-Вегасе и Тампе, штат Флорида.- упали до минимальных значений с начала рецессии. Цены в Фениксе не изменились.
В мае 20 городов выросли на 1 процент по сравнению с апрелем. Индекс измеряет цены по сравнению с январем 2000 года. Затем он дает среднее значение за три месяца. Данные за май являются самыми последними из доступных.
Кроме того, Министерство торговли сообщило, что в июне меньше людей покупали новые дома по сравнению с маем. Продажи упали на 1 процент в прошлом месяце до 312 000 годовых с учетом сезонных колебаний. Это менее половины от 700 000, которые, по словам экономистов, типичны для здоровых рынков.
Жилье остается самой слабой частью экономики. Высокий уровень безработицы, более высокие требования к первоначальному взносу и более жесткие условия кредитования не позволяют многим покупателям выйти на рынок. Многие, кто может позволить себе покупать, ждут, потому что обеспокоены тем, что цены еще не достигли дна.
Аналитики говорят, что цены на жилье стабилизировались за последние шесть месяцев. Но неуверенность в безработице и миллионы случаев потери права выкупа, которые были отложены из-за правительственного расследования, могут легко привести к снижению цен в ближайшие месяцы.
Роберт Шиллер, профессор Йельского университета и соучредитель индекса цен на жилье, сказал, что слишком большая часть экономической картины остается в воздухе, чтобы делать какие-либо реалистичные прогнозы относительно того, куда движутся цены на жилье.
«Совокупная экономика переживает переломный момент, и сейчас существует большая неопределенность», – сказал он.
Дэвид М. Блитцер, председатель индексного комитета S&P, сказал, что рост в мае по сравнению с предыдущим месяцем объясняется «сезонным периодом повышения спроса на дома.«Такой рост ожидается, – сказал он.
«Прежде чем мы сможем подтвердить восстановление рынка недвижимости, необходимо увидеть устойчивый рост цен на жилье в течение нескольких месяцев и лучшие годовые результаты», – сказал он. За последние 12 месяцев цены упали в 19 из 20 отслеживаемых городов.
Одно яркое пятно: даже с поправкой на сезонные факторы, цены в месячном исчислении росли на некоторых рынках, пострадавших от падения продаж. Это Чикаго, Денвер, Майами, Миннеаполис и Сиэтл.
Тем не менее, цены на 11 рынках упали с поправкой на сезон весенних покупок: Атланта, Шарлотта, Кливленд, Даллас, Детройт, Лас-Вегас, Лос-Анджелес, Феникс, Портленд, Сан-Диего и Тампа, Флорида.
В прошлом году налоговая льгота для новых покупателей помогла поднять цены. С апреля по июль они выросли почти на 4 процента, а этой зимой упали более чем на 7 процентов до рекордно низкого уровня. В марте цены в крупных метро упали до самого низкого уровня с 2002 года.
американцев воздерживаются от покупки домов по разным причинам.
Растущее число контрактов отменяется до того, как продажа будет окончательной, потому что неожиданно низкие оценки жилья приводят к потере кредитов. Мало кто хочет брать на себя дополнительные долги, связанные с покупкой дома. Даже исторически низкие цены на жилье и низкие ставки по ипотеке не вернули людей на рынок.
Потери права выкупа и короткие продажи – когда кредитор соглашается продать меньше, чем задолженность по ипотеке – составили около 30 процентов всех продаж домов в прошлом месяце, по сравнению с примерно 10 процентами в прошлые годы.По данным компании CoreLogic, занимающейся недвижимостью, 1,7 миллиона потенциальных случаев выкупа заложенного имущества задерживаются либо судами, либо кредиторами, ожидающими расследования на уровне штата или федерального правительства в отношении проблемных практик взыскания права выкупа.
Продажи домов, бывших в употреблении, упали в июне третий месяц подряд до 4,77 млн домов с поправкой на сезонные колебания в год. Темпы этого года отстают от 4,91 миллиона домов, проданных в прошлом году – это самый низкий показатель с 1997 года. В условиях здоровой экономики люди покупают примерно 6 миллионов домов в год.
Подробнее на Окленд Пресс
Home отмечает месяц борьбы с жестоким обращением с детьми – Press Enterprise
Детские дома Rancho Damacitas отмечают Национальный месяц осведомленности о жестоком обращении с детьми программой повышения осведомленности о жестоком обращении с детьми.
В этом месяце дом недалеко от Темекулы принимает участие в акции «Дети прежде всего». Это потому, что апрель является Национальным месяцем предотвращения жестокого обращения с детьми, и, по словам официальных лиц, в стране растет число случаев жестокого обращения с детьми.
Есть два способа принять участие в кампании «Дети прежде всего».
Rancho Damacitas просит предприятия выставить небольшой ящик надежды в течение апреля для сбора пожертвований на содержание детского дома.
Должностные лица также просят всех делать объявления в своих группах в социальных сетях, прикреплять синие ленты к своим домам, привязывать их к деревьям и автомобильным антеннам, носить их или демонстрировать на рабочих местах или на предприятиях.
В 1989 году кампания «Голубая лента» по предотвращению жестокого обращения с детьми началась как дань уважения бабушки из Вирджинии ее внуку, который умер в результате жестокого обращения.Она привязала синюю ленту к антенне своей машины, чтобы вспомнить его и предупредить свою общину о трагедии жестокого обращения с детьми.
С тех пор кампания расширилась по всей стране. Многие люди носят синие ленты каждый апрель в память о тех, кто умер в результате жестокого обращения с детьми, и в поддержку усилий по предотвращению жестокого обращения.
Основанное 29 лет назад ранчо Damacitas представляет собой лечебный центр для детей и подростков, подвергшихся насилию и насилию, в долине Темекула.
Некоммерческая организация «Детские дома Ранчо Дамаситас» уже давно помогает детям, пострадавшим от жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы о них.Дома способствуют физическому и эмоциональному исцелению, выздоровлению и новому началу для детей в возрасте от 6 до 18 лет.
Часто у детей мало надежды на то, чтобы избежать психологических мучений и насилия, с которыми они жили, многие с момента их рождения. Ранчо Damacitas стремится предоставить им безопасный дом, а также лечебные услуги. Лозунг кампании: «Когда крик ребенка, подвергшегося насилию, заглушается, порезы и синяки кричат громко и отчетливо».