лучшие упражнения для дома и зала 2022
29 ноября 2020
Брюшной пресс делится на верхние, нижние и боковые (или косые) мышцы. Прямая, косая внутренняя и наружная, поперечная – всего 4 основные группы. Прямую мышцу развивают упражнения для низа спины, например, подъем ног или торса.
Верхний пресс сильнее задействован при подъеме туловища, а нижний – ног. Нижние и боковые мышцы накачать гораздо сложнее, чем верхние, потому что они меньше работают в повседневной жизни.
Чтобы получить красивый подтянутый пресс, не обязательно ходить в спортзал. При желании и достаточном упорстве добиться вожделенных кубиков вполне реально и дома. Главным условием является регулярность и правильное выполнение определенных упражнений.
Упражнения для верхнего пресса дома и в зале
В первые дни тренировок нет необходимости делать большое количество повторений. То же касается и подходов. Увеличивать частоту повторов и нагрузку следует постепенно, по возможности.
Подъем ног
Лежа на коврике, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Ноги лежат ровно. Упражнение можно делать как лежа на полу, так и на степе или невысокой скамье, держась за них сверху, за головой. Ноги поднимаются вертикально в исходное положение, отсюда затем поднимаются вверх, при этом низ спины от копчика отрывается от пола. Все делается плавно, без резких движений. Ноги можно держать слегка согнутыми. На выдохе – подъем, опускание – на вдохе. Дополнительный упор здесь приходится на ладони.
Скручивание, или крисс-кросс
Весьма эффективно для пресса, укрепляет верхние мышцы и боковые. Лежа на спине, положив ладони на затылок и согнув ноги, поднимать туловище до лопаток и поворачивать вправо и влево, при этом тянуться локтем к противоположному колену. Ноги либо просто стоят на полу, либо поочередно подтягиваются вместе с подъемом туловища. При подъеме делается вдох, при опускании – выдох. Вдыхать носом, через рот выдыхать.
Книга
Лежа на спине, руки держать за головой, и поднимать одновременно руки вместе с туловищем и выпрямленные ноги.
Затем руки переводятся вперед, и надо держаться в этом поднятом положении несколько секунд. «Складывание» делается исключительно за счет мышц и похоже на полуоткрытую книгу. Для усложнения этого упражнения ноги и руки не опускаются на пол, а останавливаются немного над ним.
Подъемы ног с поворотами
Упражнение выполняется лежа на полу или на коврике, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги с пола до угла 90 и опускать вниз поочередно то прямо, то слегка резведя. Для большего эффекта ноги на пол не класть, а удерживать их на небольшом расстоянии от пола, на весу. Чем меньше будет это расстояние, тем больше нагрузка. В этом упражнении активно участвует и нижний, и верхний пресс.
Все описанные виды упражнений отлично подходят для выполнения дома. В тренажерном зале или при наличии тренажеров дома комплекс можно дополнить следующими упражнениями.
Подъемы туловища на специальной скамье
Угол наклона скамьи можно регулировать, поэтому начинать надо с небольшого угла, постепенно увеличивая его на следующих тренировках.
Лечь на спину головой к нижнему краю скамьи, зафиксировать ступни, согнуть ноги в коленях, руки положить на затылок, локти развести в стороны. Поднимать и опускать корпус, не прижимая подбородок к груди. Делать это упражнение нужно без рывков, не торопясь, и правильно дышать. На выдохе – подъем, на вдохе – опускание.
Скручивание на блоке
Выполняется на тренажере с верхним блоком, стоя на коленях. Встать спиной к блоку, взяться за веревку или трос и удерживать ее за головой либо перед грудью. Руки должны находиться рядом с вашей шеей – это исходное положение. На выдохе наклоняться вперед, скручиваясь до касания локтей с бедрами. Чем выше подняты руки, тем больше нагрузка. Упражнение задействует все мышцы брюшного пресса, как прямые, так поперечные и косые.
Скручивание на тренажере (римский стул)
Сидя на сиденье тренажера, упереться плечами и ногами, и взяться за ручки. В исходном положении немного скрутиться, на выдохе наклониться к коленям. При наклоне надо именно скручиваться, тянуться к тазу.
Отягощение увеличивайте не сразу, а по мере привыкания к нагрузкам. В этом упражнении особенно активно участвует прямая мышца и частично боковые.
Всех описанных упражнений вполне достаточно для достижения эффективной проработки мышц пресса, но всегда можно их дополнить и чередовать, так как мышцы любят разнообразную нагрузку, и пресс не исключение.
Несколько дополнительных вариантов
- Очень простым и эффективным способом укрепить верхний пресс является подъем туловища из положения лежа, с отрывом лопаток от пола. Руки держать за головой, локти в стороны, ноги согнуть. Повторять до 20 раз. Можно руки вытянуть вперед или держать сложенными на груди. В верхней точке немного задержаться, всего несколько секунд, и опуститься.
- Подъем туловища одновременно с согнутыми ногами и неполное опускание, зависание над полом, прекрасно прорабатывает все брюшные мышцы.
Особенности тренировок, направленных на верхний пресс
Несмотря на то, что пресс является главной целью тренировок, заниматься только им не будет правильным.
Необходимо уделять внимание остальным группам мышц, будь то спина, руки или ноги. Без крепкой спины хороший пресс невозможен, также слабые руки и ноги не позволят качественно выполнять упражнения на пресс. Поэтому нужен комплексный разумный подход и грамотный тренер.
Инвентарь для тренировок
Множество эффективных упражнений для пресса, в частности верхнего, выполняются только за счет собственного веса, но достаточно и таких, где снаряды все же необходимы. Специальный коврик незаменим для безопасности и комфорта при занятиях в положении лежа. Гантели лучше иметь разного веса – от 1 кг и выше. Штанга и блины к ней также понадобятся. Дома можно использовать фитболы и бодибары, с ними также есть много эффективных упражнений.
На покупку тренажеров решаются немногие, предпочитая ходить в тренажерные залы.
Тренировки и состояние здоровья
Прежде чем приступить к занятиям, нужно обязательно убедиться в отсутствии таких проблем, как артериальная гипертензия или сердечно-сосудистые недуги. При повышенном давлении или слабых сосудах заниматься следует с крайней осторожностью, желательно после консультации с врачом.
Состояние позвоночника также необходимо учитывать. Имеющийся остеохондроз или сколиоз не являются противопоказанием, но имеют свои особенности, которые надо учесть при выполнении упражнений.
При грамотном подходе можно существенно улучшить состояние здоровья и повысить свой жизненный тонус. Регулярные тренировки укрепят мышечный корсет и сосуды, поддержат здоровье позвоночника и улучшат осанку. А красивый пресс придаст уверенности в себе как мужчинам, так и женщинам.
Даже если нет времени или средств на посещение спортивного зала, накачать верхний пресс вполне реально дома, выполняя специальные упражнения и увеличивая интенсивность и количество подходов.
Результат обязательно вас порадует красивым телом и хорошим настроением!
Поделиться
Твитнуть
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Как накачать верхний пресс? – Інформація від компаній Кривого Рогу
16:47, 20 жовтня 2020 р.
Спорт
Нижний, верхний, боковой пресс – этими терминами условно называют отдельную группу мышц, подтягивая которые удается сделать живот плоским. Традиционно верхним прессом считают кубики расположенные чуть выше пупка, а нижним – все, что ниже.
Но большая часть нагрузки в повседневной жизни прилагается на верхний пресс, следовательно, накачать его намного легче, чем, к примеру, нижний. Как накачать верхний пресс быстро и правильно?
Упражнения для пресса дома
Как качать верхний пресс дома? Достаточно просто принять положение лежа на твердой поверхности и скручивать корпус.
Существует несколько видов упражнений, с помощью которых можно сделать тренировку эффективной и разнообразной. Для тренировки потребуется коврик для фитнеса и утяжелители – гантели.
Как накачать верхнюю часть пресса быстро? Довольно легко, уделив тренировке не менее 15 минут и выполнив каждое упражнение по 2 подхода по 8-10 повторов:
- Скручивание корпуса. Лечь на коврик, руки скрестить за головой или на груди. Ноги согнуть в коленях и ступни поставить под диван, чтобы было легче правильно выполнить упражнение. Выдохнув, поднять корпус как можно выше (новичкам достаточно только чуть оторвать лопатки), а на вдохе вернуться в исходное положение.
- Скручивание с ногами, поднятыми на диван. Оставаясь лежать спиной на коврике, ноги забросить на диван. Скручивать корпус, дотягиваясь головой до коленей.
- Скручивание в стиле велосипед. Принять положение лежа на спине, ноги поднять вверх, согнув в коленях, образуя угол в 90 градусов, руки скрещены за головой.
На выдохе поднять корпус, дотягиваясь локтем левой руки до колена правой, на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить с противоположной стороной туловища.
На выдохе поднять корпус, дотягиваясь локтем левой руки до колена правой, на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить с противоположной стороной туловища.Когда организм привыкнет к подобной нагрузке, можно будет увеличить количество повторов и подходов, добавить утяжеление (достаточно взять в руки гантели).
Прокачка верхнего пресса в тренажерном зале
Как накачать верхние кубики пресса в зале с тренажерами? Лучше первые уроки провести с тренером, чтобы он указал на ошибки и помог правильно настроить тренажер.
Есть масса простых тренажеров, помогающих эффективно проработать верхние мышцы живота, делая кубики более выраженными:
- Скручивания корпуса в положении сидя. Удобно расположиться на сиденье тренажера, руками взяться за специальные поручни, ноги завести за валики. Угол в локтях не более 90 градусов. Задействовав мышцы живота скручивать корпус вперед, но не касаться бедер. Во время выполнения всех повторов мышцы живота постоянно должны быть напряжены.
- Скручивание в положении стоя на коленях. Выполняется упражнение у кроссовера. Руками взяться за рукоятку тренажера, принять положение стоя на коленях. Округлив спину, наклоняться вперед, стараясь коснуться локтями ног. Рукоятка тренажера должна быть расположена за головой в области плеч.
- Скручивание на брусьях. Ухватиться руками за перекладину и тянуться коленями к груди.
Качать верхнюю часть пресса несложно, труднее избавиться от прослойки жира, а ведь именно под ней и локализуются мышцы. А чтобы получить рельефный красивый пресс нужно не только выполнять упражнения для пресса, но и не забывать о кардиотренировке – достаточно уделять ей по 10 минут до тренировки и после нее.
100 лучших песен всех времен для накачки перед игрой | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи
100 лучших предигровых накачивающих песен всех времен
0 из 100
Elise Amendola/Associated Press
Нажмите здесь, чтобы просмотреть обновленный список: лучшие песни для прокачки перед игрой всех времен!
На что вы обращаете внимание, когда вам нужно накачаться во время разминки перед игрой или поднять тяжести? Наиболее эффективным вариантом для многих спортсменов является музицирование.
Игроки в футбол, баскетбол, бейсбол, хоккей, на легкой атлетике и в футбол — да, даже в футбол — игроки могут использовать прилив адреналина, который они вызывают, слушая эти песни, чтобы получить физическое преимущество во время соревнований.
Это ремейк более раннего списка прокачки.
Есть три категории песен для прокачки:
Во-первых, это “вдохновляющий” трек. Лирика – единственный центр этого типа песни.
Следующий класс песни – “чванство”. Все эти песни для накачки содержат тексты, посвященные гордости, которые вселяют уверенность.
Последний тип – это “драка”. Эта музыка именно то, на что она похожа; что ты слушаешь перед боем.
Вот 100 лучших песен для прокачки перед игрой всех времен:
**Предупреждение NSFW: некоторые треки в этом списке содержат откровенные тексты**
100. Чемпионы: Рон Артест
1 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: О выпуске было объявлено после драматической победы в седьмом матче финала NBA в прямом эфире — достаточно сказано.
99. Let It Rock: Кевин Рудольф с Лил Уэйном вместе в зажигательной песне.
98. Out Here Grindin’: DJ Khaled
3 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Многие люди ненавидят DJ Khaled, но многие люди его ненавидят бит, а в его текстах есть дерзость, которая отлично подходит для разогрева компакт-диска.
97. Я чемпион: B.O.B.
4 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Музыкальная тема на ESPN для недели чаши в этом году, в основном, современная, улучшенная версия Queen’s We Are the Champions .
96. Bleed It Out: Linkin Park
5 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: В спорте термин «кровь, слезы и пот» популярен Bleed it Out идеально соответствует этой прочности.
95.
All I Do Is Win: DJ Khaled6 из 100
Классификация: Swagger
одну игру, но каждую игру.
94. Движение: Ludacris
7 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Наша первая “боевая” песня LynchBawn на MarshBawn, эта песня проходила через MarshBawn Mode. бегать.
93. TNT: AC/DC
8 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: мир спорта, чем взрыв.
92. Never Scared (Remix): Bone Crusher
9 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Если вы боитесь спортивных соревнований ты никогда не боишься, ты всегда в игре.
91. Давайте начнем: Black Eyed Peas
10 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно:
из раздевалки к.
90. Fever Dream: Tyler Bates
11 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Самый популярный инструментальный фильм из когда-либо созданных.
89. Время игры: Gbread
12 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Трек поможет вам поставить эту ногу, чтобы вы знали, что это сломанная нога, так что “Грег Дженнингс” команда за спиной.
88. Солдат: Эминем
13 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Келлен Уинслоу не попала бы в этот список, если бы эта песня не попала в список.
87. Когда они приходят за мной: Linkin Park
14 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Найди мне песню получше, и я дам тебе песню получше за доллар .
..не совсем. 15 из 100 может относиться к… ну, по крайней мере, к аутсайдеру.
85. Dirt Off Your Shoulder: Jay-Z
16 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: кроме большой игры, чем сутенер? ?
84. Riot: Three Days Grace
17 из 100
Классификация: Fight
Почему стоит: ПФР вышло об эффективной песне несколько лет назад: разговор против Майами.
83. Наденьте: Young Jeezy
18 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Надеть .
82. Not Afraid: Eminem
19 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: Никогда не бери другой уровень, кроме Eminem, напуганный, не боящийся, та же концепция.
81. O Fortuna: Carmina Burana
20 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Я не могу понять это слово, они говорят не по правилам, они говорят ни слова с точки зрения драматизма.
80. Навсегда: Дрейк
21 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: прямо там.
79. 8 миль: Эминем
22 из 100
Классификация: 8 миль
Почему он достойный: фильм 8 миль в значительной степени является версией Rapper Rocky . 78. Run This Town: Jay-Z один из лучших авторов текстов.
77. О!: Union Turnpike
24 из 100
Классификация: Swagger
Почему это стоит: Еще одно сочетание рока и рэпа гарантировано.
76. Список требований: Сол Уильямс
25 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Это особенная песня Nike.
75. Stuntin’ Like My Daddy: Lil Wayne
26 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Этот быстрый ритм в сочетании с всегда дерзкой лирикой Lil Wayne может придать уверенности любому.
74. Бросок вниз: Столб
27 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: “Ах да, тебе нравится, это лучшее вступление, не говори.
73. Онемение/Бис: Linkin Park
28 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Кто бы мог подумать, что объединение двух посредственных песен станет шедевром? (Это рок/рэп -комбо.)
72. Дамы и джентльмены: слюна
29 из 100
Классификация: Fight
, почему он достойен: Леди и джентльмены были написаны для Wrestmemania. .
71. Бег Кролика: Эминем
30 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: Еще один трек 8 Mile, описывающий борьбу Эминема за успех.
70. Магика: В двух шагах от ада
31 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Если бы мне пришлось лазить по горам, плавать по морю, окружать весь мир мог бы сделать это, если бы у меня была эта песня на повторе.
69. Рука в крови: пуля для моего Валентина
32 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: Обычно крик, но это определенно отвлекает от песни Собираетесь ступить на решетку и положить дрова.
68. Има Го Гетта: Лил Уэйн
33 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Как вы понимаете, эта песня посвящена Майклу Не удивлюсь, если он перестанет тренироваться и будет полагаться только на эту песню, чтобы выигрывать гонки.
67. Crazy Train: Ozzy Osbourne
34 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно:
Почему это достойно: Эта классика играет на музыкальных мероприятиях больше, чем любая другая.
66. Герой: Нас. стрелять.
65. Тела: Drowning Pool
36 из 100
Классификация: Fight
Why It’s Worthy: Одна из лучших песен, которую стоит послушать в качестве полузащитника.
64. Я номер один: Нелли
37 из 100
Классификация: Чванство
Почему это достойно: «Двое не победитель, а три никто не помнит».
63. Это бой: Три 6 Мафия
38 из 100
Классификация: Fight
Почему это стоит: Что-нибудь из Rocky идеально подходит для прослушивания во время тренировки, и если вы хотите что-то более современное, чем Tiger Eye , это твоя песня.
62. Ten Thousand Fists: Disturbed
39 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Disturbed лучшая песня в группе, первая из многих песен этой группы мир рока.
61. Это может быть где угодно в мире: Alexisonfire
40 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Это просто новое сочетание крика и пения он должен иметь возможность охватить более широкий круг аудитории.
60. Break Stuff: Limp Bizkit
41 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Break Stuff — отличная песня для тренажерного зала и снова отличная песня полузащитника.
59. Мы едины: 12 камней
42 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Перед тем, как отправиться в бой, команда антигероев начнёт песню.
58. Второе пришествие: Джуэлз Сантана
43 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Еще одна особенная песня Nike, в ней нет ускоренного ритма, но ее тексты феноменальны.
57. Paper Cut: Linkin Park
44 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Еще Linkin Park, возможно, это комбинация рока и рэпа ?
56.
Сильнее: Канье Уэст45 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: “Тяжелее, лучше, быстрее, сильнее” – это девиз примерно миллиона профессиональных тренеров.
55. Долой болезнь: Disturbed
46 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Я хочу, чтобы вся песня была наполнена случайными криками -АХ АХ!”
54. Мы сделали это: Busta Rhymes
47 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Лирический шедевр, плюс, кому не нравится случайное появление Мистера Неуязвимого в клипе?
53. You’re Going Down: Sick Puppies
48 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: У самых креативных песен о драках нет забил этот.
52. Мужчина-Золушка: Эминем
49 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Мужские команды оскорблялись, когда их называли Золушками, поэтому Эминем написал песню под названием Cinderella 3MAN 90.
51, Я не хочу останавливаться: Оззи Осборн
50 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Эта песня может быть не так популярна, как 0012 Crazy Train , но это лучший трек для прокачки.
50. Triumph: Pitbull
51 из 100
Классификация: Inspirational
Почему это достойно: Обычно в этом клубе все Pitbull стучат.
49. Бросьте бомбу: Powerman 5000
52 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Знаешь, когда ты увидел название Powerman , этот трек должен был быть тяжелым.
48. Рожденные побеждать: Papoose
53 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Born to Win 92 10 В отличие от некоторых песен, которые просто качают1, 10 было сделано с учетом этого.
47. Crawling in the Dark: Hoobastank
54 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Ничто так не символизирует стойкость, как ползание в темноте.
46. Бавитдаба: Кид Рок
55 из 100
Классификация: Борьба
Почему это достойно: Я не знаю, если это слово “Бавитдаба” быть немедленно добавлены в словарь.
45. Riot Maker: Tech N9NE
56 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Эта песня звучит в голове у каждого бейсбольного питчера, прежде чем он отбивает мяч и начинает драку на скамейке запасных.
44. Песчаная буря: Даруде
57 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Я не знаю, что лучше этого музыкального видео, но одно из лучших, но что с ним там.
43. Стрела: P.O.D.
58 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: Какая еще песня может взбодрить и футболиста, и игрока в пинг-понг?
42. Сердце Чемпиона: Нелли
59 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Эта песня может поднять настроение любому это Нелли.
41. Rawkfist: тысячефутовый костыль
60 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: Музыкальная тема Мэнни Пакьяо, рок* кулак.
40. Введите Sandman: Metallica
61 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: “Спи с одним открытым глазом, цепляйся за подушку” – это эпично.
39. Сириус: Алан Парсонс
62 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Это играло перед каждым домашним матчем Майкла Джордана, и вы только посмотрите, как хорошо он играл: доказательство.
38. Victory: The Notorious B.I.G.
63 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Рокки Инструментал на фоне легенд хип-хопа, окажется ли он чем-то еще, кроме величия?
37. Толкай: Рик Росс
64 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Забудьте о 110 процентах, доведите их до предела.
36. Тема претендента: Ханс Циммер
65 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему он достойный: накачать тебя.
35. Ты собираешься далеко уйти Малыш: Потомство
66 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Быстрый ритм и потрясающий припев заставят вас забыть о гнусавом голосе.
34. Претендент: Foo Fighters
67 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: Ты не хочешь называть себя притворщиком, спроси Лерона в спорте.
33. Kernkraft 400 (Remix): Zombie Nation
68 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это стоит: Ладно, первая часть раздражает, но если вы сможете выжить, пока не начнется воспевание, все готово.
32. The Realist Killaz: 2Pac
69 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Величайшее из мертвых рэперов, когда-либо выпускавших музыку.
31. Щелчок: Слюна
70 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: Обычное дело в видео хитов НФЛ, Нажмите , если вы физический игрок.
30. Еще: Usher
71 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Единственная песня Брайанта в стиле R&B в списке.
29. Back in Black: AC/DC
72 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Поклонники Steelers выбрали Black and Yellow в качестве своей музыкальной темы в прошлом сезоне, но вместо этого им следовало выбрать Back in 1 Black
2.
28. Monster: Skillet
73 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: В спорте почти все лучшие спортсмены переключаются между линиями, когда у них есть переключатель что превращает их в монстров, также известных как инстинкт убийцы.
27. Мое время: Fabolous
74 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему она достойна: Если вам пришлось ждать своей очереди в спорте,
26. Упрямство: Ловушка
75 из 100
Классификация: Борьба
Почему это достойно: Упрямство определение: решимость идти своим путем; упрямо и часто безрассудно своенравный
25. The Beast: Tech N9NE
76 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Самая чудовищная песня. #corniestpunever
24.
Животное я стал: Тридневные Grace77 из 100
Классификация: FIGH человек…
23. Hells Bells: AC/DC
78 из 100
Классификация: Вдохновение
Почему это достойно: Инструментальные композиции AC/DC делают больше, чем их лирика, для получения адреналина, но это ни в коем случае не оскорбление.
22. Все вышеперечисленное: Майно
79 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: эта песня великолепна, а не связана с ней.
21. Добро пожаловать в джунгли: Guns N’ Roses
80 из 100
Классификация: Бой
.
20. Мы готовы: Арчи Эверсоул
81 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: его доп.
19. Симфония разрушения: Megadeth
82 из 100
Классификация: Fight
Почему она достойна.
18. The Final Countdown: Europe
83 из 100
Классификация: Inspirational
Почему это достойно: Эта песня могла бы попасть в список как инструментал.
17. Линия фронта: Столп
84 из 100
Классификация: Бой
Почему это достойно: Идти на войну — это линия, которая часто используется как метафора, когда речь идет о спорте интенсивное мышление.
16. Запомните название: Fort Minor
85 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: ,” является лирически одной из величайших песен для накачки.
15. We Will Rock You: Queen
86 из 100
Классификация: Swagger
Почему это достойно: Стадион классика, болельщики десятилетиями топают ногами эта песня.
14.
Gonna Fly Now: Bill Conti87 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: В конце концов, вам нужно было узнать тему песни Рокки.
13. Warrior: Disturbed
88 из 100
Классификация Fight воин с совершенством. 12. Реквием по мечте: Клинт Мэнселл
11. The Trooper: Iron Maiden
90 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: Как только я сбрасываю со счетов хорошее гитарное соло, Iron Maiden сметает вас с толку. 10. Blow Me Away: Breaking Benjamin
9. Lose Yourself: Eminem
92 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: “Посмотрите… если бы у вас был… один шанс… или одна возможность. … это все, что вы когда-либо хотели… один момент… вы бы запечатлели это.
.. или просто упустили?”
8. The Longest Yard: Nelly
93 из 100
Классификация: Fight
Почему это достойно: Третья, последняя и лучшая песня “The Yard Yard”.
7. Прямо сейчас: Van Halen
94 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Если бы вступление было безупречным, припев был бы классическим
6. In the Zone: David Banner
95 из 100
Классификация: Вдохновляющая
Почему это достойно: Летняя олимпийская сборная США, и слова безупречны.
5. 300 Оркестр скрипки: Хорхе Квинтеро
96 из 100
Классификация: Вдохновляющий
Почему это достойно: Это не так знаменито инструментальный когда-либо.
4. Нерушимый: Disturbed
97 из 100
Классификация: Fight
Почему это стоит: Disturbed снова пробежит через стену, вы сможете снова пробежать через стену дверь?
3.
