Пресс программа качать: Скачать Пресс за 30 дней 1.1.6 для Android

Пресс за 30 дней – тренировка для пресса – Загрузить APK для Android

Скачать

Подробности

Обзоры

Версии

Информация

1/7

Описание Пресс за 30 дней – тренировка для пресса

Хотите сбросить жирок с живота и накачать кубики к лету? Тогда начните укреплять мышцы живота с нашим суперэффективным приложением для тренировок. Здесь вы найдете тренировки для любого уровня подготовки и сможете выполнять их дома и вообще где и когда захотите. Всего несколько минут в день — и у вас пресс, о котором вы так мечтали!

Программы тренировок разной сложности

«Уберите жир с живота», «Крепкий пресс» и «Кубики» — 3 программы тренировок помогут постепенно сбросить жирок и укрепить мышцы живота. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.

30 дней тренировок

Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Кубики за 30 дней – тренировка для пресса» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Все упражнения бесплатны и помогают сжечь жир и привести мышцы живота в тону. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.

Личный тренер у вас дома

Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Кубики за 30 дней – тренировка для пресса» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.

Анимации и видеоподсказки

Научные исследования показали, что «Кубики за 30 дней – тренировка для пресса» помогает укрепить все мышцы живота. А видеоподсказки и анимации помогут выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно

Особенности

*Программы тренировок на 30 дней: пресс и всё тело станут сильнее.

*Отличные тренировки для контроля за весом и набора мышечной массы.

*Интенсивность повышается постепенно.

*Настраиваемые напоминания о тренировках.

*Автоматическая запись хода тренировок.

*Подходит для всех: новичков, профессионалов, мужчин, женщин, подростков и пожилых людей.

Пресс за 30 дней – тренировка для пресса – Версия 1.1.6

(13-01-2023)

Другие версии

Что нового Bug fixed

Отзывов и оценок пока нет! Чтобы стать первым, пожалуйста,

–

39

Reviews

Качество приложения гарантированоЭто приложение прошло проверку на вирусы, вредоносный код и другие внедренные атаки и не содержит никаких угроз.

Версия APK: 1.1.6Пакет: sixpack.sixpackabs.absworkout

Совместимость с Android: 5.1+ (Lollipop)

Разработчик:Leap Fitness GroupПолитика конфиденциальности:http://www. northparkapp.com/privacypolicy.htmlРазрешения:12

1.1.6

13/1/2023

148.5K загрузки14 MB Размер

Скачать

1.1.5

9/9/2022

148.5K загрузки19.5 MB Размер

Скачать

1.1.4

13/8/2022

148.5K загрузки19.5 MB Размер

Скачать

1.1.3

11/7/2022

148.5K загрузки19.5 MB Размер

Скачать

1.1.1

15/1/2022

148.5K загрузки16.5 MB Размер

Скачать

1.1.0

25/11/2021

148.5K загрузки16 MB Размер

Скачать

1.0.36

11/8/2021

148. 5K загрузки15.5 MB Размер

Скачать

1.0.35

9/7/2021

148.5K загрузки15.5 MB Размер

Скачать

1.0.34

12/10/2020

148.5K загрузки15.5 MB Размер

Скачать

1.0.33

18/9/2020

148.5K загрузки15.5 MB Размер

Скачать

Приложения в этой категории

Вам также могут понравиться…

Идеальный пресс за 30 дней с приложением

Прокачать пресс до кубиков возможно. Приложение Пресс за 30 дней щедро делится тренировками.

Содержание материала

Введение
Основные функции приложения
Как выполняется программа пресса на 30 дней
Простая программа пресса на 30 дней для девушек и мужчин
Заключение

Команда Bodymaster протестировала бесплатное и эффективное приложение, которое поможет мужчинам за месяц убрать дряблый живот и заменить его стальным прессом. Скачать его можно на странице в магазине Google Play.

Взглянув на данное приложение, наши постоянные читатели наверняка узнают почерк команды разработчиков из Leap Fitness Group. Их приложения отличаются простым интерфейсом и подробной сборкой самых необходимых тренировок, например, персональный тренер Тренировки дома – Никакого оборудования.

Приложение Пресс за 30 дней придерживается тех же простых принципов работы. На стартовом экране вам предлагают 3 тренировки разного уровня сложности:

• Уберите жир с живота
• Каменный пресс
• Кубики

Каждая программа тренировок для пресса отличается по сложности. И очевидно, что, если вы новичок, выполнять упражнения нужно в строгой последовательности. Сначала убираем лишний жирок, затем добиваемся твердости и, наконец, формируем заветные кубики.

Для более опытных спортсменов здесь также нет никаких ограничений, и можно сразу приступать к самым трудным тренировкам.

Происходит тренировка пресса в домашних условиях. Вам не требуется дополнительных снарядов или тренажеров. Единственный инструмент, с которым вы работаете – ваше собственное тело.

По сути, тренировка на пресс – это вызов для вас. Чтобы его выполнить, мы рекомендуем настроить ежедневные уведомления, чтобы не пропускать занятия. В свою очередь, приложение приучит вас к четкому ритму: 3 дня тренировок, день отдыха.

Последний аспект – очень важен. Если вы будете подвергать себя ежедневным нагрузкам без перерыва, ваш организм может элементарно не справиться с теми задачами, которые вы перед ним ставите. В теле начнет накапливаться стресс, который негативно отразиться на вашем здоровье, как физическом, так и душевном.

Поэтому, перед началом тренировок с приложением, рекомендуем прочитать наши рекомендации по качественному отдыху в период физической активности, которые вы найдете в статье Программа восстановления после тренировок.

Тренировка пресса с помощью приложения происходит по довольно распространенной схеме. Выбираем цель и соответствующий тип занятий. Каждая сборка – это комплекс простых упражнений, которые вы выполняете с помощью видеоинструкций и голосового помощника. Под кнопкой в правом верхнем углу вы найдете текстовое описание упражнения и ссылку на видео, в котором профессиональный тренер детально объяснит вам данную технику.

После прохождения каждого дня приложение награждает вас символическим «кубком» и предлагает поделиться своими достижениями на личной странице в соцсети, блоге, мессенджере или отправить данные по почте.

На главной странице со списком дней программа тренировок на пресс отмечает, сколько дней вы занимаетесь и сколько процентов уже выполнили. Более детальный отчет можно посмотреть в соответствующем меню в боковой вкладке. Здесь в календаре размечается ваша пресс программа на 30 дней, а на графике указываются изменения в весе.

Как и большинство спортивных приложений, программа пресса на 30 дней для девушек и мужчин синхронизируется с Google Fit, который будет собирать данные по тренировкам в вашу учетную запись.

По своему наполнению, приложение рассчитано для мужчин. Но как быть женщинам, которые хотят получить красивый плоский живот? Для вас, прекрасные дамы, мы подготовили обзор приложения Abs Workout, в котором рассказали, как накачать пресс за 30 дней для девушек.

Bodymaster рекомендует!

Просто решить, что с завтрашнего дня вы приступаете к активным тренировкам, как правило, недостаточно. Необходимо задать в себе четкую мотивацию на перспективу, чтобы уже через неделю не забросить так решительно начатое.

Чтобы не потерять боевой настрой на построение красивого тела, прочитайте наши советы и рекомендации в статье Как мотивировать себя на тренировки.

Давайте на примере упражнений первого дня рассмотрим, как выполнять простые упражнения на пресс.

Вращение корпусом

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поднимите перед собой руки, согнутые в локтях. Вращайте верхнюю часть корпуса влево и вправо.

Альпинист

Примите упор лежа. Подтяните правое колено к груди, выпрыгните и поменяйте в воздухе ноги – левую вперед, правую назад.

Хлопки со сгибом

Сидя на полу, согните колени, приподнимите ноги и наклоните спину назад. По очереди поднимайте ноги и хлопайте под коленями.

Супермен и пловец

Лежа на животе, вытяните руки прямо над головой. По очереди поднимайте противоположные руку и ногу.

Ягодичный мостик

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни на полу, руки ладонями вниз вдоль тела. Как можно выше поднимите таз, сделав мостик.

Планка

Удерживайте положение «упор лежа» на локтях и пальцах ног. Пытайтесь сохранить это положение с прямой спиной.

Данная программа включает в себя достаточно базовые упражнения на пресс для начинающих. Больше разнообразных упражнений подбери для себя на сайте в разделе Упражнения на пресс. 

Чтобы добить пресс до кубиков и создать рельеф читай статью Как быстро накачать пресс: фундаментальные принципы создания кубиков.

Установив приложение Пресс за 30 дней, вы получаете бесплатного персонального тренера, который будет четко и последовательно вести вас по каждой выбранной вами программе. Тренировка пресса дома не займет у вас много времени, зато уже через неделю вы заметите первые позитивные результаты.

Судя по иконке приложения и иллюстрациям внутри, можно подумать, что программа пресс за 30 дней – для мужчин, и только для них. Однако большинство упражнений вполне могут выполнять и девушки, которые хотят похудеть к лету.

Впрочем, у приложения есть и типичный минус. Так как доступно оно лишь в бесплатной версии, на экране будет периодически появляться реклама, в том числе, со звуком. Да и голосовое сопровождение бездушным электронным голосом вряд ли порадует тех, кто привык к живым интонациям в записях настоящих тренеров. Впрочем, электронного помощника всегда можно отключить.

Для идеального пресса одних тренировок с приложением недостаточно, добавьте кардио в свою программу и проработку остальных групп мышц, в том числе и упражнения на спину.

И не забывайте, что тренировки пресса это всего 20% успеха, мышцы надо уметь правильно кормить, узнай больше о Диете для пресса: снижение веса для идеального пресса!

Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:

• Как правильно качать пресс – базовые аспекты тренинга: Время, Частота и Объем.
• Как быстро накачать рельефный пресс – программы в зале на все уровни.
• Приложение Abs Workout – тренировки и упражнения для пресса и талии просто и понятно.
• Как накачать нижний пресс – работаем с проблемной зоной
• Как накачать идеальный пресс за месяц дома или в зале

Auto Keyboard Presser скачать | SourceForge.net

Простой в использовании автоматический прижим клавиатуры для автоматизации нажатий клавиатуры.

Прислано вам: автософт

Просмотреть код Получить обновления

Поделиться этим

Windows

Autosofted Auto Keyboard Presser and Recorder — это инструмент, полностью совместимый с горячими клавишами, он также очень прост в использовании. Это БЕСПЛАТНАЯ программа для автоматического нажатия кнопок на клавиатуре, которая позволяет вам контролировать, какие указанные клавиши вы хотите постоянно нажимать.

Вы также можете контролировать, сколько раз вы хотите нажимать клавиши и как долго вы хотите ждать между каждым нажатием клавиши.

Особенности

• Автоматическое нажатие клавиш
• Хранение неограниченного количества нажатий клавиш
• Возможность настройки времени между каждым нажатием клавиши
• Возможность настройки частоты повторения нажатия клавиши
• Полная совместимость с горячими клавишами keys
• Записывает клавиши, удерживаемые в течение определенного периода времени

Образцы проектов

Деятельность по проекту

Просмотреть все действия >

{{ this.obj.activity_extras.summary }}

{{/каждый}}

Категории

Автоматический набор текста, автоматические прижимные устройства для ключей

Лицензия

Лицензия Creative Commons Attribution

Автоматический прижим для клавиатуры Follow

Веб-сайт автоматического прижима клавиатуры

Программное обеспечение для управления командировками для малого бизнеса | TravelPerk

TravelPerk — идеальное решение для малого и среднего бизнеса.

С TravelPerk вы можете сэкономить до 30% благодаря беспрецедентному выбору вариантов поездок и цен. Вы можете спланировать каждый аспект поездки из одного места, и вы платите только тогда, когда путешествуете. Максимально используйте свой бюджет на поездки, легко устанавливая правила поездок, управляя счетами, требуя возмещения НДС и отслеживая свои расходы. Экономить деньги никогда не было проще.

Узнать больше

Оцените этот проект

Войдите, чтобы оценить этот проект

Рейтинг пользователей

4.1 из 5 звезд

★★★★★

★★★★

★★★

★★

★

легкость 1 из 5 2 из 5 3 из 5 4 из 5 5 из 5 4 / 5

характеристики 1 из 5 2 из 5 3 из 5 4 из 5 5 из 5 4 / 5

дизайн 1 из 5 2 из 5 3 из 5 4 из 5 5 из 5 4 / 5

поддержка 1 из 5 2 из 5 3 из 5 4 из 5 5 из 5 4 / 5

Отзывы пользователей

Отфильтровать отзывы:

Все

• Он очень прост в использовании. Он работает так, как мы хотим, с этим программным обеспечением без каких-либо проблем. Многие дополнительные функции есть у вас. Вы не представляете, что программное обеспечение работает правильно с дополнительными функциями. .

• Я использую эту программу чуть меньше месяца, чтобы автоматизировать крафт в игре, в которую я играю. Это освобождает мое время, пока мой персонаж создает предметы для использования в игре. Таким образом, я могу играть в забавные части игры без необходимости сидеть в рутине крафта. Эта программа работает безупречно для моих нужд A++. Продолжайте в том же духе. единственное, что сделало бы его еще лучше, так это то, что он мог бы также записывать щелчки мыши… 😉

• эта программа потрясающая! Благодаря этой программе я могу нажимать клавиши, которые мне нужно нажимать все время, не разбираясь с этим, продюсеры гении 🙂

• Действительно прост в использовании и отлично подходит для использования. Я использую ее последние 5 лет и могу сказать, что это самая безопасная и лучшая автоклавиатура. Полностью рекомендую это.

• Простой, но хорошо справляется со своей задачей. Разработчики все еще улучшают его, как я вижу, так что у него есть все шансы стать еще лучше в будущем. Пока пять звезд, так как программа делает именно то, что от нее требуется.

Читать больше отзывов >

Дополнительные сведения о проекте

2014-03-29

Сообщить о неприемлемом содержимом

Программа обучения жиму над головой Когда вам нужны валуны для плеч: жим пасодобль

3 февраля 2023 г. 21 января 2022 г. Филип Вильденстам

Большинство людей, влюбленных в штангу, до сих пор отказываются от жима над головой (также известного как военный жим и жим штанги стоя ).

Это чертовски сложно.

Поднять больший вес в приседаниях, становой тяге или даже жиме лежа легко по сравнению с этим. В этих упражнениях задействованы большие группы мышц, так что это имеет смысл.

Но вы подумали об этом?

Увеличение вашего личного веса в становой тяге с 200 до 202,5 ​​кг означает, что вы подняли его на 1,25 %.

Увеличение PR в жиме над головой с 50 до 52,5 кг означает, что вы увеличили его на 5 %.

(И да, нет ничего необычного в том, что можно встретить людей, которые могут тянуть 200 кг, но «только» жать над головой 50 кг.)

Вот почему так много людей отказываются от попыток жать огромные веса. Прогресс слишком медленный по сравнению с другими большими упражнениями.

Зачем беспокоиться?

Раз уж ты здесь, думаю, тебя это волнует. И что вы ищете тренировочную программу, которая, наконец, даст вашему прессу столь необходимый толчок в правильном направлении, то есть к небу.

Хорошо. У меня есть один для вас. Он называется Press Pasodoble и основан на моей вере в то, что жим над головой является самым честным испытанием силы верхней части тела, а также на моем собственном тренировочном пути к личным рекордам, который превосходит то, что когда-то было моей большой целью в жиме лежа.

Жим Пасодобль доступен в нашем приложении для тренировок StrengthLog, которое вы можете скачать здесь:

Но сначала выслушайте меня, у меня есть еще что сказать по важному вопросу жима над головой.

Это мой коллега Даниэль Рихтер, демонстрирующий правильную технику жима над головой. Та же демонстрация упражнений доступна в нашем приложении StrengthLog.

Почему вы должны сделать жим над головой своим номером один в подъеме верхней части тела

Жим лежа может доминировать в тренажерных залах по всему миру, и в этом, безусловно, нет ничего плохого. Вы можете лечь на скамью, можете поднимать искусственно внушительные веса (особенно если вы примените все технические приемы, которые позволят вам жать с более коротким диапазоном движений), и случайные люди будут случайным образом спрашивать вас, сколько вы жимаете.

Но есть несколько причин, по которым сильнейшие в мире мужчины и женщины давят на свои черепа нелепыми весами вместо того, чтобы лечь:

Как бы вы ни улучшали свою технику, вам все равно придется выполнять полный диапазон движения . Это означает, что вам придется стать сильнее и нарастить массу, чтобы поднимать более тяжелые веса.

Чтобы добиться хоть малейшего прогресса в жиме над головой, вам придется потрудиться. Как и многое из этого.

Это действительно тяжелый и разочаровывающий подъем. Но это также потрясающе — и нравится толпе.

Если вы когда-нибудь были свидетелями соревнований по пауэрлифтингу, то знаете, что происходит, когда они переходят от приседаний к жиму лежа — публика уходит пописать или купить кофе.

Конец дебатов.

Если вы хотите нарастить серьезную силу верхней части тела (и стать потрясающим), вам нужен жим над головой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный Филиппом Вильденштамом (@philipwildenstam)

Вот я жму 112,5 кг (248 фунтов). Это не приведет меня в финал World’s Strongest Man, но это честная работа.

Если вы хотите улучшить жим над головой с помощью проверенной программы тренировок, вот она

Press Pasodoble помог тысячам лифтеров стать сильнее и набрать массу верхней части тела.

Подойдет и вам? Скорее всего, но давайте разбираться.

Вы:

• прижимистка среднего уровня, достигшая максимума прироста новичка и перестала делать регулярный прогресс?
• готов сосредоточиться на жиме над головой, отложив жим лежа на второй план как минимум на шесть недель?

Если да, прекратите все, что вы делаете, и прыгайте прямо в Press Pasodoble.

Ваши достижения ждут вас.

Во что вы ввязываетесь с этой программой обучения?

Три дня в неделю для верхней части тела. Два, которые фокусируются на жиме над головой, и один, который позволяет вам поддерживать жим лежа (потому что я достаточно мил, чтобы не просить вас немедленно отказаться от всех ваших результатов в жиме лежа).

Эта программа не только сделает вас сильнее в жиме над головой и улучшит передние дельты, но и увеличит мышечную массу всей верхней части тела, включив в нее упражнения для:

• Средних и задних дельтовидных мышц.
• Сундук.
• Верхняя часть спины.

Вы можете выбрать одну из двух версий:

1. Средний объем. Эта версия подойдет большинству людей, которые долгое время (или вообще никогда) не уделяли первоочередное внимание жиму над головой, выполняя лишь несколько подходов в неделю для проработки плеч.
2. Большой объем. Если вы действительно пытались усиленно тренировать жим над головой пару раз в неделю, но перестали получать результаты, этот вариант может подойти вам лучше.

Объем тренировки примерно на 20 % выше в версии с большим объемом, и большинству людей следует начать со средней версии, прежде чем переходить к более высокой.

Хотите вместо этого выполнить жим толкателя, жим гантелей или другой вариант жима?

Конечно, почему бы и нет? Варианты жима от плеч во многом совпадают, и вы можете легко заменить жим над головой на любой другой крупный подъем плеч в приложении, как только начнете первую тренировку в программе. Я даже не буду спорить, если вы предпочитаете сидеть, а не стоять.

Ты делаешь.

Как насчет тренировки нижней части тела?

Эта программа тренировки охватывает только тренировку верхней части тела. Как вы будете тренировать ноги, ягодицы, пресс и нижнюю часть спины, зависит только от вас, но у нас есть программы тренировок и для этого!

Следуйте этой программе

Хотите попробовать Press Pasodoble?

Он доступен исключительно в нашем приложении для тренировок StrengthLog.

Хотя для этой программы требуется премиум-подписка, сам StrengthLog совершенно бесплатен. Вы можете загрузить его и использовать в качестве трекера тренировок и приложения для общих силовых тренировок — и все основные функции бесплатны навсегда.

В нем даже есть куча бесплатных программ и тренировок. Однако наши более продвинутые программы (например, эта) предназначены только для премиум-пользователей.

Хотите попробовать премиум? Мы предлагаем всем новым пользователям бесплатную 14-дневную пробную версию премиум-класса, которую вы можете активировать в приложении.