СарФТИ НИЯУ МИФИ | САРОВСКИЙ ФИЗИКО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ НИЯУ МИФИ
86 просмотров
Опубликовано sarfti
Награждение победителей и призеров VII межрайонного турнира по физике, состоявшегося 24 марта, провели его организаторы – представители РФЯЦ-ВНИИЭФ и СарФТИ НИЯУ МИФИ: руководитель вуза А.Г. Сироткина, помощник депутата Заксобрания Нижегородской области Ю.М. Якимова А.В. Леонтьев и декан факультета довузовской подготовки П.Г. Кузнецов.
Имена победителей VII межрайонного турнира по физике-2023 прозвучали под общие аплодисменты зала. Места распределились между 30-ю сильнейшими участниками: 3 место — 15 призеров, 2 место — 10 призеров и 1 место — 5 победителей.
Продолжить чтение →
69 просмотров
Опубликовано sarfti
VII межрайоный турнир по физике среди школьников 24 марта провел Саровский физико-технический институт (СарФТИ) НИЯУ МИФИ на базе Дивеевской средней общеобразовательной школы.
В решении задач по физике состязались учащиеся 7-11 классов шести районов Нижегородской области и Республики Мордовия. 103 участника представили школы Дивеевского, Вознесенского, Ардатовского, Первомайского, Темниковского и Ельниковского районов.
Продолжить чтение →
65 просмотров
Опубликовано sarfti
Студенты Саровского физико-технического института (СарФТИ) НИЯУ МИФИ стали победителями городского конкурса «Жизнь без шока».
Студенты 1 курса специалитета Шувалов Егор и Лесуков Алексей (гр. АВТ-12) с работой «В погоне за мечтой» победили в номинации «Быть здоровым – здорово!». Ребята создали социальный видеоролик, направленный на формирование и поддержку интереса к здоровому образу жизни.
Продолжить чтение →
121 просмотров
Опубликовано sarfti
Дата проведения конкурсного отбора — 31.
05.2023 года
Место проведения: Нижегородская область, г. Саров, ул. Духова, д.6
Место приема заявлений для участия в конкурсе:
Нижегородская область, г. Саров, ул. Духова, д.6, административно учебный корпус, корпус №1, каб. 216, с 8.00-17.00 (по пятницам с 8.00-16.00), перерыв 12:30-13:30 тел. 8 (83130) 7 97 63
Ответственные:
Овсянникова Лариса Викторовна — начальник отдела кадров; Омётова Ольга Николаевна – специалист по кадрам.
Срок подачи документов – месяц со дня объявления конкурса (по 29.04.2023).
Продолжить чтение →
178 просмотров
Опубликовано sarfti
90 лет могло бы исполниться 27 марта Станиславу Александровичу Новикову — выдающемуся ученому и просветителю, чей большой вклад в развитие и популяризацию российской науки, а также подготовку высококвалифицированных кадров трудно переоценить.
Станислав Новиков — начальник отдела 0316 отделения 03, ныне Института экспериментальной газодинамики и физики взрыва (ИФВ) РФЯЦ-ВНИИЭФ, стал основателем и первым заведующим кафедрой «Теоретическая и экспериментальная механика» Саровского физтеха. Кафедра ТиЭМ была создана в СарФТИ в 1992 году, и Станислав Александрович руководил коллективом кафедры в течение 14 лет до 2005 года. Первый набор студентов кафедры, их было 10 человек, на второй курс в группу ДП дневной формы обучения состоялся в том же 1992 году.
Продолжить чтение →
242 просмотров
Опубликовано sarfti
Уважаемые коллеги, студенты, аспиранты СарФТИ НИЯУ МИФИ!
Приглашаем вас принять участие в XXII Всероссийской молодежной научно-технической конференции «БУДУЩЕЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ НАУКИ», посвященной 125-летию основания НГТУ им. Р.Е. Алексеева.
Конференция будет проходить 24-26 мая 2023 г.
в городе Нижний Новгород.
Срок подачи тезисов – до 30 апреля 2023 г.
С подробной информацией можно ознакомиться в Информационном письме конференции БТН 2023.
291 просмотров
Опубликовано sarfti
22 марта новая группа студентов 1 курса трех факультетов: ФИТЭ, ФТФ, ЭМФ — побывала в театре Творческого объединения «МИР» на спектакле «Сестры». Спектакль посвящен истории монахинь Дивеевского монастыря. В основе постановки лежит исторический материал о реальных монахинях, репрессированных и отбывавших заключение в карагандинских лагерях.
Не одно поколение студентов Саровского физтеха благодаря инициативе зав. кафедрой теологии — кандидата ист. наук, доцента О.В. Савченко уже посмотрело эту постановку. Впервые спектакль «Сестры» был показан пять лет назад. В 2022 году его восстановили и выпустили во вновь обновленном актерском составе.
Продолжить чтение →
236 просмотров
Опубликовано sarfti
C 5 по 7 апреля 2023 г. в Саровском физико-техническом институте (СарФТИ) НИЯУ МИФИ в рамках Юбилейной научной сессии НИЯУ МИФИ в очном формате состоится XVII Всероссийская молодежная научно-инновационная школа «Математика и математическое моделирование».
Цели Школы:
- содействие широкому вовлечению молодёжи в инновационную деятельность;
- популяризация научно-технических достижений в области математического моделирования и параллельных вычислений среди студентов и аспирантов вузов;
- обмен научными идеями и достижениями в области математического моделирования процессов и систем;
- общение с ведущими учеными и специалистами в области математики и математического моделирования.
Продолжить чтение →
292 просмотров
Опубликовано sarfti
Студент СарФТИ НИЯУ МИФИ Дмитрий Чернышов стал лауреатом I степени XIII Международного конкурса-фестиваля вокального, хореографического и театрального искусства «Изумрудный дождь» в номинации «Академический вокал, соло». Конкурс-фестиваль состоялся 18-19 марта в Нижнем Новгороде.
Дмитрий – магистрант факультета информационных технологий и электроники (ФИТЭ) второго года обучения. Получает специальность по направлению подготовки «Информатика и вычислительная техника» — магистерская программа «Автоматизированные системы обработки информации и управления» (группа ВТМ-21). Проходит дипломную практику в Институте цифровых технологий Российского федерального ядерного центра «ВНИИЭФ» – базового предприятия СарФТИ НИЯУ МИФИ.
Студент СарФТИ еще в школе начал заниматься вокалом под руководством педагога Светланы Аверкиной (Вокальное объединении «Звездопад», Саров).
Продолжить чтение →
286 просмотров
Опубликовано sarfti
Уважаемые коллеги, студенты, аспиранты,
в рамках реализации плана научных мероприятий Национального центра физики и математики на базе филиала МГУ в г. Сарове запланированы следующие мероприятия:
- 23 марта 18:15-20:30 — Лекция чл.-корр. РАН А.В. Савватеева «Кватернионы как язык описания вращения пространства».
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/74849750378358
- 28 марта 16:00-17:30 — Научный семинар академика РАН В.П. Незнамова «Квантовая модель вращающихся черных дыр. Квантовая модель электрона».
Трансляция семинара доступна по ссылке: https://vk.com/video-215983798_456239052
Приглашаем принять участие.
Информирование руководителя об экстремистских проявлениях
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Искать:Официальный сайт футбольного клуба “Пари Нижний Новгород”
Официальный сайт футбольного клуба “Пари Нижний Новгород” Победа в день рождения Академии! Борьба за Кубок Нижнего началась! Артем Горлов о матче с «Локомотивом» Уступили «Локомотиву»ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
28 сентября 20:00
2:0
РПЛ 2022/23
02 октября 19:00
1:2
РПЛ 2022/23
09 октября 16:30
0:0
РПЛ 2022/23
16 октября 16:30
0:3
ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
19 октября 18:00
1:0
РПЛ 2022/23
22 октября 14:00
0:2
РПЛ 2022/23
30 октября 14:00
2:1
РПЛ 2022/23
05 ноября 19:00
0:1
РПЛ 2022/23
11 ноября 19:00
3:2
ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
22 ноября 17:30
2:4
ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
27 ноября 19:00
3:1
Контрольные матчи
20 января 11:00
0:1
Контрольные матчи
25 января 17:00
1:1
Контрольные матчи
29 января 17:00
1:1
Контрольные матчи
03 февраля 11:30
0:1
Контрольные матчи
03 февраля 16:30
2:0
Контрольные матчи
12 февраля 15:00
1:1
Контрольные матчи
16 февраля 17:00
1:2
Контрольные матчи
19 февраля 17:30
1:0
ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
27 февраля 14:30
0:2
РПЛ 2022/23
04 марта 16:30
3:0
РПЛ 2022/23
12 марта 19:30
2:1
ФОНБЕТ Кубок России 2022/2023
16 марта 18:00
0:1
РПЛ 2022/23
19 марта 16:30
0:3
Контрольные матчи
25 марта 14:00
5:0
РПЛ 2022/23
01 апреля 14:00
0:4
РПЛ 2022/23
09 апреля 19:00
-:-
РПЛ 2022/23
15 апреля 14:00
-:-
Весь календарь
Таблица
Вся таблица
| И | О | |
1. Зенит | 21 | 51 |
| 2. Спартак | 21 | 41 |
| 3. Ростов | 20 | 41 |
| 4. Динамо | 21 | 35 |
| 5. ЦСКА | 20 | 35 |
| 6. Ахмат | 21 | 33 |
| 7. Оренбург | 20 | 31 |
| 8. Сочи | 21 | 31 |
| 9. Краснодар | 20 | 29 |
| 10. Урал | 21 | 25 |
| 11. Локомотив | 21 | 25 |
| 12. Крылья Советов | 20 | 20 |
| 13. Пари Нижний Новгород | 21 | 19 |
| 14. Факел | 20 | 17 |
| 15. Химки | 20 | 13 |
16. Торпедо Москва | 20 | 10 |
Новости
Все новости
Победа в день рождения Академии!
Юниоры «Нижнего Новгорода» 2006 года рождения одержали победу в заключительном матче зимнего первенс…
01.04.2023
Борьба за Кубок Нижнего началась!
На стадионе ФОКа «Мещерский» стартовал всероссийский турнир Кубок Нижнего Новгорода среди юношей 200…
01.04.2023
Артем Горлов о матче с «Локомотивом»
Предлагаем вашему вниманию послематчевую пресс-конференцию главного тренера нашей команды Артема Гор…
01.04.2023
Уступили «Локомотиву»
В матче 21 тура наша команда потерпела поражение от столичного «Локомотива».
01.04.2023
Составы на матч 21 тура Мир РПЛ «Пари НН» – «Локомотив»
Стали известны составы команд на матч 21 тура Мир РПЛ «Пари НН» – «Локомотив».
01.04.2023
С днем рождения, Артем Соколов!
Поздравляем с днем рождения полузащитника “Пари Нижний Новгород” Артема Соколова.
01.04.2023
Предматчевый журнал на игру 21 тура с «Локомотивом» вышел в свет!
Вышел в свет предматчевый журнал к матчу 21 тура Мир РПЛ-2022/2023 «Нижний Новгород» – «Локомотив».
31.03.2023
Валерий Бурлаченко: Ничья закономерна
Главный тренер «Нижнего Новгорода» Валерий Бурлаченко подвел итоги матча с «Факелом».
31.03.2023
Егор Лаврентьев: После удаления сыграли на результат
Вратарь «Нижнего Новгорода» Егор Лаврентьев рассказал о матче в Воронеже с «Факелом-М» (1:1)…
31.03.2023
Волевая ничья в Воронеже
В матче 21 тура МФЛ «Нижний Новгород» сыграл вничью с лидером группы II – воронежским «Факелом».
31.03.2023
Все новости
Видео
Все видео
Все видео
Фото
Все фото
Пари НН – Торпедо
19.03.2023
Пари НН – Ростов
17.03.2023
Пари НН – Ахмат
12.11.2022
Пари НН – Краснодар (Кубок)
20.
10.2022
ПАРИ НН – ЗЕНИТ
17.10.2022
Пари НН – Спартак
04.10.2022
Пари НН – Оренбург
19.09.2022
Пари НН – Химки
14.09.2022
Пари НН – Факел
04.09.2022
Пари НН – Локомотив
01.09.2022
Все фото
Жим от груди на наклонной скамье | Силовое упражнение
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.
База данных упражнений на грудь -> Жим от груди в наклоне на тренажере
1
Нажмите, чтобы увеличить
2
Нажмите, чтобы увеличить
Группа основной мышцы: Грудь
Подробная группа мышц: Нижняя грудь
Другие мышцы: ТРУПП, планы
Тип: Прочность
002 212121212121212121292121212121212121212121212121212121212121212121212 гг.
Оборудование: Машина – Прочность
Сложность : Новичок
Отслеживайте мой прогресс
+ Добавить в программу
Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть
Запись журналов
Жим лежа на наклонной скамье на тренажере задействует нижнюю часть грудных мышц, и многие люди предпочитают это упражнение, так как оно обеспечивает большую стабильность для новичков в этом упражнении.
Шаги:
1.) Начните с регулировки сиденья тренажера так, чтобы рукоятки были выровнены с нижней частью вашей груди, а ваша спина опиралась на опорную подушку, так как это будет ваше исходное положение.
2.) Медленно нажимайте на рукоятки вперед, пока ваши руки полностью не выпрямятся и вы не почувствуете растяжение грудных мышц, стараясь не блокировать локти.
3.) Задержитесь в этом положении на счет, затем вернитесь в исходное положение.
4.) Повторите необходимое количество повторений и подходов.
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита (узким хватом)
Жим от груди на кабеле (мяч для устойчивости лежа)
Купольная отжимания на одной руке
Лента для упражнений Cross-Over
Тросовый мах на одной руке (мяч стабильности)
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим штанги лежа
Жим штанги на наклонной скамье
Жим гантелей лежа
Машина Fly
Разведение гантелей
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье: инструкции, ошибки, которых следует избегать, плюсы и минусы
Обновлено:
Независимо от того, хотите ли вы улучшить эстетику или нарастить мышцы, проработка всех трех групп мышц груди имеет решающее значение. Жим лежа на наклонной скамье — один из самых распространенных и практичных вариантов для проработки нижней части груди.
Наверняка вы пришли в свой спортзал только для того, чтобы узнать, что все скамьи заняты. Использование скамьи может быть простым способом тренировки различных мышц тела без особого оборудования. Жим лежа на наклонной скамье ничем не отличается.
Жим лежа на наклонной скамье легко выполнить, и он поможет вам лучше определить область груди, но это не только солнечный свет и радуга, так как в этом упражнении есть некоторые недостатки.
В этой статье вы обнаружите:
СОДЕРЖАНИЕ
- Как совершить падение жима лежа . Жим лежа на наклонной скамье
- Узнать больше
Без лишних слов, давайте углубимся в жим лежа на наклонной скамье.
Как выполнять жим лежа на наклонной скамье
Само собой разумеется, вам понадобится скамья, чтобы правильно выполнять жим лежа на наклонной скамье. Это упражнение можно выполнять со штангой или гантелями. Речь пойдет в первую очередь о том, как это делать со штангой.
- Наклоните скамью под углом 15-30 градусов.
- Лягте на скамью так, чтобы ступни плотно упирались в опору, обеспечиваемую скамьей.
- Стойка с предполагаемой штангой и блинами должна быть расположена соответствующим образом.
- Возьмите штангу хватом шире плеч, костяшки пальцев должны быть обращены к голове.
- Снимите штангу со стоек и выпрямите руки, расположив штангу над грудью. Это исходное положение.
- В контролируемом темпе опускайте штангу, пока она не коснется чуть ниже линии сосков.
- Толкните штангу вверх, выпрямляя руки над телом в исходное положение.
- Это один представитель.
Когда желаемое количество повторений выполнено, положите штангу обратно на стойку.
Работающие мышцы
Мышцы, работающие при выполнении жима лежа на наклонной скамье:
- Нижняя часть грудной клетки
- Трицепсы
- Бицепсы
- Дельты (однако передняя часть, упор на 1 плечо) 9014 9014 ваши нижние грудные мышцы, что делает его одним из самых распространенных упражнений для развития сильной нижней части груди. Источник: Deposit Photos / CrossFit Inc
Подробнее: 15 упражнений для груди от худших к лучшим
Ошибки, которых следует избегать
Есть три распространенные ошибки, которых следует избегать.
- Прыжки со штангой – некоторые люди используют грудь, чтобы отбивать штангу и поднимать больший вес. Как вы понимаете, это убирает активацию нижней части грудных мышц, когда вы выжимаете штангу вверх, что делает упражнение менее эффективным.
- Неправильное дыхание . Дыхание также является важной частью упражнения, поскольку оно определяет эффективность упражнения. Вдох на эксцентрической части (сокращение мышц при выталкивании гири вверх) и глубокий и быстрый выдох при опускании гири.
- Короткий диапазон движения – чтобы получить максимальную отдачу от жима лежа на наклонной скамье, вы также должны выполнять полный диапазон движения. Это создаст правильное напряжение в грудных мышцах и уменьшит травмы. Если вы сокращаете диапазон движений, скорее всего, вы пытаетесь поднять слишком большой вес. Вы также можете использовать споттер.
Плюсы жима лежа на наклонной скамье
Как объяснялось ранее, жим лежа на наклонной скамье увеличивает активацию нижней части грудных мышц , что делает его одним из наиболее распространенных упражнений для проработки этой мышечной области.
Если вы хотите укрепить нижнюю часть груди, вы выполняете упражнения для груди на наклонной скамье и со штангой, вы можете перегрузить тот вес, который вы фактически поднимаете.Жим лежа на наклонной скамье — это разновидность жима на скамье, которая создает наименьшую нагрузку на нижнюю часть спины . Это очень полезно для людей, перенесших травму нижней части спины или имеющих ограничения в нижней части спины.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Valentin Carbyne Cuca (@carbynestrength)
Вы узнали, что ваши дельты активируются во время жима лежа на наклонной скамье, но в гораздо меньшей степени. На самом деле, жим лежа на наклонной скамье — это тип жима лежа, который создает наименьшую нагрузку на ваши плечи , что может быть привлекательным для людей с травмами, проблемами с подвижностью или тех, кто все еще слаб на плечах, но хотел бы работать над грудью, используя скамью.
Минусы жима лежа на наклонной скамье
Выполнение жима лежа на наклонной скамье не поднимет ваши мышцы, если вы уже не стройны . Если процентное содержание жира в вашем теле среднее или высокое (например, выше 14%), то сосредоточение тренировки на нижней части грудных мышц будет потрачено впустую, так как ваши результаты не будут видны.
Если вы сосредоточитесь исключительно на жиме лежа на наклонной скамье, вы упустите суть этого упражнения. Укрепление нижней части груди без развитой средней и верхней части груди заставит вашу грудь выглядеть так, как будто она скользит по вашему телу . В целом, начните тренировку груди с движения, которое требует от вас максимальной силы, чтобы активировать большинство мышц части тела сложным образом — жим лежа на горизонтальной или наклонной скамье делает свое дело. Перейдите к жиму лежа на наклонной скамье как к дополнительной тренировке, а не к ее основной части.
Варианты жима лежа на наклонной скамье
Вот несколько вариантов жима лежа на наклонной скамье, которые вы можете добавить, чтобы разнообразить свою тренировочную программу.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Это точно такое же упражнение, но с парой гантелей вместо штанги и блинов. Хотя вы не сможете поднять такой большой вес, как привыкли, жим лежа на наклонной скамье с гантелями — это одностороннее движение — оно помогает построить мышечную симметрию и исправить силовой дисбаланс.
Кабельный кроссовер
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный MuscleMatics (@musclematics)
Установите шкивы высоко в тросовом тренажере, и вы будете акцентировать внимание на нижней части груди.
Это альтернатива жиму лежа на наклонной скамье, если вы хотите, чтобы мышцы были напряжены во время всего движения, но при этом также работает внешняя часть груди.Жим в тренажере на наклонной скамье
Если вы новичок в тренажерном зале и не знаете, как правильно настроить, например, кроссовер на тросе, вы можете найти утешение в жиме в наклонной тренажере. Он имитирует жим лежа на наклонной скамье, и вам просто нужно сесть и начать жать на рукоятки.
Отжимания на наклонной скамье
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Девлиной Кумар (@devlinakumar)
отличное упражнение, которое проработает нижнюю часть груди так же, как жим лежа на наклонной скамье.
- Прыжки со штангой – некоторые люди используют грудь, чтобы отбивать штангу и поднимать больший вес.
Как вы понимаете, это убирает активацию нижней части грудных мышц, когда вы выжимаете штангу вверх, что делает упражнение менее эффективным.
Если вы хотите укрепить нижнюю часть груди, вы выполняете упражнения для груди на наклонной скамье и со штангой, вы можете перегрузить тот вес, который вы фактически поднимаете.
Это альтернатива жиму лежа на наклонной скамье, если вы хотите, чтобы мышцы были напряжены во время всего движения, но при этом также работает внешняя часть груди.