Прана диета: Диета Прана по дням, результаты и выход из системы питания – Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 14 кг легко

0

Содержание

Диета прана результаты. Диета «Прана»: результаты и отзывы

Рацион, основой которого являются овощи и белки, — вот секрет стройной фигуры. Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм. Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели.

Диета "Прана": результаты и отзывы

Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой. В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном.

Это популярная разновидность методики Дюкана. Диета Прана считается щадящей, не требует серьезной корректировки меню. Автором программы выступил врач и ученый Яков Маршак.

Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать. Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты.

Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе. Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей. Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели.

Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит. Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством.

Преимущества и недостатки питания Праной

Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим. Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами. Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал. Итак, что же говорят бывалые?

Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности. Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время. Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам.

Помните, что вы сами себе лучший контролёр. То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое.

Стоит помнить, что для потери в весе из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных огра

Диета прана отзывы и результаты. Диета "Прана": результаты и отзывы

Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало.

Альтернатива «однобокому» питанию

Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели. Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема. Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение.

Оно отличается резким снижением калорийности продуктов. Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает ккал в самых жестких вариантах. Грубо говоря, вместо нормальных для вас ккал в сутки вы будете жить всего за счет Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены.

Так же обязательно нужно отказаться от:. Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания.

Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа. До этого пробовала шоколадный — очень приятный. У меня коллеги на работе тоже его пьют. И все хвалят.

Это не просто белковый коктейль как может показаться с первого раза. Но отличный быстрый перекус для тех, кто придерживается здорового питания. Также это полноценная замена одного приема пищи, когда сами попробуете, то поймете о чем речь Он действительно очень сытный. PRANA Food придаст блюду чудесный аромат и изящный вкус, наполнит всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Ведь добавляя PRANA Food даже в простое блюдо вы получаете всё, что необходимо вашему организму для здоровой и полноценной жизни!

Отварите промытую гречку. Очистите морковь и порежьте на маленькие кубики. После того, как каша будет почти готова, добавьте морковь и тушите на маленьком огне около 5 минут. После варки добавьте 2 ст. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Посолите блюдо по вкусу. Скорее подавайте к столу! Слегка подогрейте воду или молоко до теплой температуры. Дайте супу настояться минут. Добавьте мелко порубленную кинзу и базилик. Гренки сухарики к супу-пюре можно использовать готовые или приготовить из белого хлеба: нарежьте хлеб кубиками и высушите на противне в духовке, примерно при градусах в течение минут следите за румяностью.

Тщательно промойте рис и отварите до полуготовности. Добавьте в рис нарезанную кубиками морковь и протушите под крышкой на слабом огне минут. Добавьте нарезанный кубиками сладкий перец. Посолите, перемешайте и накройте крышкой еще на 5 минут. Блюдо готово! Нашинкуйте капусту, очистите морковь и натрите на крупной тёрке. Капусту положите в глубокую сковороду, влейте стакан воды. Добавьте лавровый лист.

диета прана отзывы и результаты

Накройте крышкой и тушите 20 мин. Добавьте морковь и тушите еще 10 минут. Посолите и перемешайте. Так же обязательно нужно отказаться от:. Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа. Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно обле

как сбросить 15 лишних килограммов!

Не стоит соблюдать эту диету, если у вас хронические заболевания органов пищеварения, почек, сердца. Под запретом она для беременных, кормящих и страдающих от сахарного диабета. Худеть на таком рационе не рекомендуют слишком часто — интервал между подходами должен составлять не менее месяцев.

А чтобы сброшенный вес не вернулся, ограничьте в своем рационе любимую выпечку, сладости и прочие высокоуглеводные продукты. Некоторые режимы питания основаны на кухне разных стран. Они привлекают худеющих, в первую очередь, своей экзотичностью.

Ведь теперь можно купить в магазинах абсолютно любые продукты, ранее неведомые для жителей нашей страны. Многие весьма похожи между собой, а некоторые скорее являют собой стандартные принципы здорового питания, чем отсылают к соблюдению определенного режима с национальным колоритом. Этот вариант диеты на 14 дней родом из Великобритании вызывает ассоциации с чопорностью и строгостью традиций.

И не зря: этот режим питания довольно сложен и подразумевает чередование овощных и белковых периодов длительностью по 2 дня. Каждый седьмой день — разгрузочный, подразумевающий минимальное количество пищи. Немногие способны выдержать подобные эксперименты над своим питанием. Диета помогает избавиться от шлаков в организме.

диета прана на 14 дней

Поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками. В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи кроме картофеля , овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо ; немного орехов.

Диета "Прана" 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке. Самые сложные — первые пять дней диеты. Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды — это даст ощущение сытости. В разгрузочный день съедаем 1 кг разрешенных фруктов и активно пьем чистую воду — не менее 2-х литров в сутки.

Основные правила диеты на 14 дней

Диета нацелена не только на быстрое снижение веса, но и на оздоровление всего организма. Результатом ее становится отвес до 7 кг, укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудов.

Рассчитана диета на 2 недели, относится к разряду неголодных и позволяет худеть без слабости и головокружения. Основы рациона составляют продукты, способствующие активному расщеплению подкожного жира: постное мясо, яйца, овощи, фрукты, кисломолочка.

Разрешается и рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои. Под абсолютным запретом находится картофель, бананы и виноград, жирное мясо. Естественно, придется исключить из рациона все вредные для организма продукты: копчености, соленое, сладости и др. Не рекомендуется увеличивать срок этой диеты — ее максимальная продолжительность составляет 14 дней. Повторять рекомендуют не чаще 3 раз в год с интервалом в 4 месяца. Болгарская диета делится на три этапа разной длительности, каждый из которых подразумевает употребление определенного набора продуктов.

Не забывайте в общей сложности выпивать по 2 литра жидкости.

диета прана на 14 дней

Это может быть обычная вода, чай или несладкий сок. Если будет возникать непреодолимое чувство голода, погасить его поможет стакан обезжиренного кефира.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и !

Ешьте не торопясь, и тогда насыщение придет гораздо быстрее. Бразильская диета на 14 дней привлекает своей регламентированностью. В распоряжении худеющего оказывается простое меню, которому необходимо неукоснительно следовать. Не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак — все определено заранее и обсуждению не подлежит.

Список разрешенных продуктов на две недели весьма скромен:. Все, что в этот список не входит — запрещено. Питаемся три раза в сутки. Причем, желательно это делать в одно и то

Японская диета на 14 дней: таблица разрешенных продуктов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Можно ли похудеть на оригинальной японской диете? Стоит попробовать! Плюсы и минусы, результаты японской диеты и меню на каждый день ищите в материале.

Японская диета оригинал на 14 дней: плюсы и минусы

Плюсы японской диеты на 14 дней

  • Диета нормализует обмен веществ и обменные процессы.
  • Японская диета очищает организм от токсинов и выводит лишнюю жидкость.
  • Диета хорошо переносится. Организм привыкает к новому рациону через 2−3 дня.

Минусы японской диеты

  • К сожалению, у японской диеты есть минусы и противопоказания. Главная проблема — частое употребление черного кофе во время диеты, что противопоказано людям с заболеваниями сердца, сосудов и ЖКТ. Но выход есть — поменяйте кофе на зеленый чай.
  • Диета с высоким содержанием белков негативно сказывается на почках и может привести к слабости и головным болям.
  • Кроме того, японская диета на 14 дней абсолютно запрещена беременным женщинам и несовершеннолетним.

Японская диета: таблица разрешенных и табу-продуктов

Японская диета — довольно жесткий способ похудения. В основном рацион включает белки.
Продукты, которые можно добавлять в меню японской диеты на 14 дней:

  • говядина и курица;
  • яйца;
  • сырые фрукты и овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • твердый сыр;
  • любая рыба.

Во время диеты можно пить воду без газа и натуральный черный кофе.

Продукты-табу:

  • любые приправы, в том числе сахар и соль;
  • мучные изделия;
  • сладкие фрукты, особенно бананы и виноград;
  • алкогольные напитки;
  • копчености.

Меню японской диеты на 14 дней

Диета японская отличается разнообразным меню на каждый день. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом — возможно, вашему организму понадобятся дополнительные добавки и витамины.

День 1 и день 13

  • Завтрак — чашка натурального кофе или чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед — 300 г салата из капусты. Чтобы его приготовить, используйте не только белокочанную капусту, но и пекинскую. Салат заправьте маслом или сметаной (не солить). За 15 минут до еды выпейте стакан свежего овощного сока.
  • Ужин — 200 г нежирной вареной рыбы.

День 2 и день 12

  • Завтрак — чашка натурального кофе или чашка зеленого чая без сахара и тост.
  • Обед включает салат из зеленых овощей. Исключение — картофель. В 150 г салата добавьте 150 г рыбы на пару.
  • Ужин — 250 мл кефира с щепоткой корицы.
Обед включает салат из зеленых овощей.

Обед включает салат из зеленых овощей.

День 3 и день 11

  • Завтрак — кофе или чай, 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед — салат из вареной тыквы, яиц и твердого сыра. Допустимая порция салата — 300 г.
  • Ужин — не слишком сладкие фрукты. Например, вы можете съесть 2−3 зеленых яблока или груши.

День 4 и день 10

  • Завтрак — поджаренный тост и 250 мл зеленого чая без сахара и других добавок.
  • Обед — жареная тыква.
  • Ужин — салат из капустных листов, примерно 240 г и вареное яйцо.

День 5 и день 9

  • Завтрак — кофе или чай, 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед — домашний овощной сок и нежирная рыба.
  • Ужин — салат из свежих огурцов и томатов и стакан кефира.

День 6 и день 8

Завтрак — 250 мл зеленого чая или чашка натурального кофе, кислое яблоко.
Обед — 350 г вареной индейки или филе говядины, 200 г капустного салата. Все готовится без соли.
Ужин — яйцо, свежий огурец и стакан простокваши.

День 7

  • Завтрак — кофе или чай, 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед состоит из 2−3 груш и 250 г вареного филе индейки.
  • Ужин — яйцо, свежий огурец и стакан кефира или простокваши.

День 14

Японская диета — как ее закончить? Последний день включает разнообразие продуктов, чтобы вы могли плавно выйти из строгой диеты.

  • Завтрак — натуральный кофе или зеленый чай без добавок и тост из ржаного или белого хлеба.
  • Обед — салат из вареной моркови, яиц и твердого сыра. Заправка — оливковое масло. Допустимая порция салата — 200 г.
  • Ужин — 250 г вареной говядины и стакан нежирного кефира.

Японская диета: отзывы и результаты

Результаты японской диеты зависят от стойкости человека: если вы строго придерживаетесь меню, то за 14 дней можно сбросить до 10 килограммов. Диета ускоряет обмен веществ, что помогает поддерживать достигнутый результат. Японская диета на 14 дней сложно переносится первые 3 дня. Далее организм привыкает к рациону и подстраивается под него. Многие заменяют черный кофе зеленым чаем и сокращают порцию белков в день, чтобы снизить риск появления различных проблем со здоровьем.

Правила соблюдения диеты Прана и примерное меню на 14 дней

Диета Прана – это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами. Благодаря такой химической структуре нормализуется пищеварение, увеличивается скорость метаболизма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Соблюдение диеты Прана

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

  • мука из семян льна;
  • молотый кедровый орех;
  • имбирный корень;
  • магний;
  • растительный белок сои;
  • лецитин;
  • пектин из яблок;
  • фибрегам;
  • поливитаминный комплекс;
  • лактулоза;
  • экстракт из черного перца;
  • эритритол.
Состав коктейля Прана

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Белковая диета

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день;
  • нельзя принимать более 65 г жиров в сутки;
  • суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Завтрак рекомендуется дополнять источниками растительного и животного белка помимо диетической продукции Прана. Допускается применение злаковых каш, творога или вареных куриных яиц. Протеиновый коктейль рекомендуется покупать из фруктовой категории или с шоколадным вкусом.

Источники белкаПродукты, содержащие белок

В обеденный перерыв нужно употреблять белковую пищу: мясные изделия, рыбное филе нежирных сортов, фруктовым или овощным коктейлем. Количество соли потребуется сократить. Организм должен получить все необходимые аминокислоты, который требуются для нормальной работы скелетной мускулатуры. Диетические коктейли помогут притупить чувство голода до приготовления ужина.

Последний прием пищи необходимо провести за 3-4 часа до сна. Можно полностью заменить прием пищи приготовленным коктейлем Прана или полностью исключить его из меню ужина, употребляя только привычные продукты. Наиболее эффективным для снижения веса блюдом считается салат из листовой зелени и овощей с заправкой из оливкового масла. Разрешается добавлять в салаты яйца.

При регулярном употреблении диетической продукции совместно с физической активностью и сбалансированным питанием появляется легкость, вырабатываются пищевые привычки. Полость желудка сокращается до нормальных размеров, улучшается настроение и общее самочувствие, человек прекращает бесконтрольно употреблять пищу. Метаболические процессы внутри клеток постепенно ускоряются, что позволяет увеличить скорость и объем расщепления жировых отложений в подкожной клетчатке.

Приготовление протеинового коктейля

Диетическая продукция, разработанная на основе белковой диеты, не требует большого количества времени для приготовления. Для создания напитка необходимо только растворить порошок в воде и тщательно взболтать в герметичной емкости. Продукция оказывает следующий положительный эффект на организм:

  • увеличивает работоспособность, повышает общий тонус организма;
  • снижает риск возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета;
  • повышает концентрацию внимания;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • активизирует саморегуляцию веса;
  • улучшает всасывание питательных веществ микроворсинками тонкого кишечника.

Коктейли рекомендуется употреблять людям, страдающим алиментарным ожирением. При этом несмотря на содержание натуральных компонентов, перед проведением диеты и употреблением коктейлей следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. При наличии сопутствующих заболеваний следует отложить проведение диетотерапии до полного выздоровления.

Основные принципы

Для максимального похудения потребуется придерживаться следующих правил:

PRĀNAfood
  1. Необходимо заменить или дополнить протеиновым коктейлем PRANAfood 1 или 3 основных приема пищи. Категорически запрещается проводить монодиету на белковой продукции в течение 2 недель. При развитии головокружения, тяжести в желудке, мышечной слабости или депрессии необходимо прекратить дальнейшее проведение диеты и перейти к нормальному режиму питания, проконсультироваться с лечащим врачом.
  2. Рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа. При этом ужинать необходимо не позднее 20:00, за 3-4 часа до отхода ко сну.
  3. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, выпивая в сутки до 2 л жидкости. Можно пить воду или другие напитки за исключением белковой продукции Прана по прошествии 45 минут после приема пищи или за 30 минут до проведения трапезы.
  4. Нужно спать 8 часов в сутки. Для бодрости следует выпить стакан воды сразу после пробуждения.
  5. 3-4 раза в неделю следует заниматься физическими нагрузками. Утреннюю гимнастику можно проводить до завтрака. Выходить на пешие прогулки диетологи рекомендуют 2 раза в день: утром и вечером перед сном.
  6. Готовить блюда можно с помощью щадящей термической обработки: варить, использовать гриль, водяную баню, запекать в духовке. Запрещено жарить блюда в растительном масле или мариновать.
  7. Сахарный песок следует заменить натуральным медом. Соль потребуется исключить или сильно ограничить использование хлорида натрия. В пресные блюда разрешается добавлять 1 ч. л. лимонного сока или оливкового масла для улучшения вкусовых качеств.
Замена сахара медом

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Прана допускается употребление продуктов растительного происхождения за исключением:

  • бананов;
  • кукурузы;
  • крахмалистых овощей;
  • моркови;
  • винограда;
  • свеклы.

Разрешается употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности. Не следует приобретать обезжиренный кефир, творог или молоко. Для полного усвоения животных белков в составе данных продуктов требуется присутствие жиров.

Нежирная рыба

Чтобы похудеть, следует готовить нежирную рыбу или мясо. Допускается применение орехов, ягод, сухофруктов, грибов, листовой и пряной зелени. В качестве напитков помимо протеиновых коктейлей можно использовать минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей, ягод и фруктов, домашние компоты, морсы, травяные отвары.

Запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

  • кондитерские и мучные изделия;
  • растительное масло;
  • колбасы, сосиски;
  • молотых специй, пряностей, соли, сахарного песка;
  • сладких и газированных напитков;
  • жирные, копченые, жареные, острые, маринованные продукты.

Меню диеты на 14 дней

За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукции PRANAfood. Если частое применение напитка вызывает тяжесть, можно заменять им ланч или полдник.

Примерное меню:

Режим питания

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1 день. Голодный.

В этот день разрешается пить только минеральную воду. Необходимо освободить кишечник от остатков переваренной пищи и подготовить организм к проведению диеты.

2 день. Яйца в любом виде.

Паровой омлет с укропом.

Горсть сухофруктов, стакан молока.

2 вареных куриных яйца.

Орехи и свежевыжатый сок из фруктов.

2 яйца всмятку, овощной салат.

3 день. Питьевой.

Ягодно-молочное смузи.

Свежевыжатый сок из овощей.

Молочный коктейль.

Фруктовый фреш.

250 мл кефира с низким процентом жирности.

4 день. Белковый.

Фруктовый салат из яблок, ананасов и апельсинов, омлет.

Зеленый чай с кусочками фруктов.

Паровые куриные котлеты, салат из зелени и овощей.

2 огурца, помидоры.

Запеченная рыба с помидорами.

5 день. Фруктовый.

Салат из ананасов, груш и манго.

Апельсин.

Вареная куриная грудка, цитрусовые фрукты.

½ грейпфрута.

Стакан фруктового сока, салат из кисло-сладких яблок и цитрусовых.

6 день. Питьевой.

Ряженка.

Свежевыжатый сок.

Стакан молока.

Прозрачный куриный бульон.

Стакан кисломолочного напитка.

7 день. Овощной.

Салат из листовой зелени.

2 огурца.

Вареная рыба, овощное рагу.

Печеный картофель.

Постный борщ, салат из огурцов и помидоров.

8 день. Фруктово-овощной.

Бутерброд с помидорами, брынзой и листьями салата.

Зеленый чай, горсть сухофруктов.

Фруктовое ассорти.

250 мл кефира и орехи.

Салат из листовой зелени, 2 помидора.

9 день. Злаковый.

Овсяная каша, приготовленная на воде.

2-3 огурца.

Отварной рис, салат из овощей.

Томатный сок.

Запаренная гречка.

10 день. Белковый.

Апельсиновый сок, творог с низким процентом жирности

Тертая морковь.

Вареная куриная грудка с укропом.

Стакан кефира.

Салат из морепродуктов.

11 день. Смешанный.

Злаковая каша, приготовленная на воде, с кусочками фруктов.

Зернистый творог, овощной сок.

Запеченная рыба с лимонным соком, грибной суп.

2 тоста, грейпфрут.

Фруктовый салат из цитрусовых, ананаса, яблок и киви.

12 день. Питьевой.

Манная каша, зеленый чай.

Свежевыжатый сок из овощей.

Крем-суп.

Цитрусовый сок.

Кисломолочный напиток.

13 день. Овощной.

2 бутерброда из тостов ржаного хлеба, помидоров, салатных листьев, тертой моркови.

Натертая морковь.

Овощное рагу, 2 запеченных картофеля.

Картофельно-грибной суп.

Салат из овощей. заправленный лимонным соком.

14 день. Фруктовый.

Фруктовый салат.

Натертое яблоко кисло-сладких сортов.

Куриное яйцо, 2 апельсина.

Свежевыжатый сок.

Яблоки, запеченные в духовке с начинкой из творога с медом.

Выход из диеты

После 2 недель низкокалорийного рациона нельзя резко переходить к нормальному питанию. Организм должен адаптироваться к новым блюдам постепенно, поэтому диетологи рекомендуют плавно выходить из диеты. Запрещенные продукты требуется вводить с перерывом в 2-4 дня. После окончания диетотерапии нельзя переедать.

Первые 1-2 суток следует употреблять в пищу каши, приготовленные на воде, или запаренные злаки. Разрешается принимать неограниченное количество кефира, нежирной творожной массы, мяса и рыбы.

Дробное питание

В период выхода из диеты главная цель – предупредить повторный набор веса и сохранить полученный результат. Для этого потребуется сформировать пищевые привычки. Необходимо брать тарелки средних размеров, диаметр которых не превышает 30 см, и разделить на 2 половины. На одной части рекомендуется разместить растительную пищу, на другой – белковые или углеводные продукты. Объем порции не должен превышать 150-200 г. Нужно продолжать соблюдение принципов дробного питания – есть по 5-6 раз в сутки.

Длительность выхода – 30-45 дней. Рацион должен основываться на белковой пище: вареных куриных яйцах, твороге, грибах, нежирном мясе и морепродуктах. Перед употреблением еды следует выпить 250 мл теплой воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока.

Белковые коктейли Прана можно употреблять во время основных приемов пищи. Примерное меню на выходе из диеты:

  • завтрак – омлет со шпинатом;
  • ланч – сухофрукты, орехи, морковный салат с семенами льна или 2 фрукта;
  • в обеденный перерыв следует выпить коктейль гаспачо или с белыми грибами, при необходимости разрешается употребить воду;
  • на ужин следует приготовить салат из листовой зелени, голубцы с овощами или обезжиренную творожную массу, коктейль.

Во время выхода нельзя испытывать голод или создавать дополнительные нагрузки на органы пищеварения. Пища должна легко перевариваться.

Результаты питания

Употребление коктейлей

При параллельном соблюдении строгой диеты с помощью регулярного приема диетической продукции можно скинуть до 14 кг избыточного веса за 2 недели. В рамках физиологической нормы организм будет расщеплять до 200-1000 г жировой ткани ежедневно. Количество сброшенного веса будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста, начальной массы тела и наличия сопутствующих заболеваний.

Для достижения максимального результата при проведении низкокалорийной диеты следует 3-4 раза в неделю заниматься в тренажерном зале. При этом не рекомендуется записываться на кардиотренировки или силовые упражнения. Для получения жиросжигающего эффекта необходимы умеренные физические нагрузки. Если сил на занятия спортом не остается, то можно заменить упражнения на пешие прогулки. Чтобы организм активизировал разрушение жировых отложений, следует гулять на свежем воздухе каждый день в течение 30-45 минут.

Важно закрепить полученный результат. Выход с диеты позволяет сохранить пищевые привычки, но для саморегуляции веса потребуется изменить образ жизни. Чтобы исключить вероятность повторного набора веса, следует придерживаться следующих правил:

Результаты диеты Прана
  1. Отказаться или ограничить употребление жирных блюд и кондитерских изделий. Если полностью исключить из рациона сладкое трудно, можно подбирать альтернативные варианты: 30-50 г темного шоколада позволят заменить вредное пирожное с кремом, крекеры или сухарики следует съесть вместо печенья.
  2. Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на работу печени, увеличивая выработку гликогена.
  3. Потребуется ограничить количество потребляемого мороженого, крахмалистых овощей, майонеза, специй, соли и сахара.

1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни, основанные на применении коктейлей с овощами или кефиром. При этом напиток должен заменить один из приемов пищи.

Противопоказания

В отличие от натуральной продукции, разработанной диетологом Пьером Дюканом из морских водорослей, коктейли PRANAfood не рекомендуется использовать для проведения разгрузки или монодиеты. Для избавления от лишнего веса необходимо комбинировать прием напитка с низкокалорийной диетой. В связи с этим существуют следующие противопоказания к применению белковых коктейлей или к проведению растительно-кефирной диеты Прана:

Предостережения врача
  • иммунодефицитное состояние;
  • панкреатит в стадии обострения;
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гипервитаминоз;
  • тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
  • реабилитационный период после проведения операции;
  • сахарный диабет;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь;
  • хронические заболевания тяжелой степени выраженности;
  • гастрит, гастроэнтерит, частые запоры;
  • нарушение перистальтики гладкой мускулатуры кишечника;
  • беременность, период вскармливания ребенка грудью;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав диетической продукции.

Отзывы

Инесса, 32 года, Ростов-на-Дону: Заранее купила порошковые коктейли Прана на 2 недели. Я не употребляла раньше протеиновую продукцию, поэтому решила смешивать напиток вместо ланча и полдника. Каждый день меняла вкусы, что помогло разнообразить скудный рацион. Коктейли сытные, благодаря им смогла выдержать систему низкокалорийного питания без вреда для здоровья. Для достижения результата ходила в тренажерный зал – усталость чувствовалась под конец дня. Рекомендую проводить диету во время отпуска, потому что в первые дни из организма начинают выходить шлаковые массы. Похудела на 9 кг за 14 дней.

Алина, 27 лет, Нижний Новгород: Система похудения порадовала – удалось скинуть 7 кг за пару недель. Вместе с низкокалорийным рационом, гимнастикой и приемом протеиновых коктейлей не трудно достичь желаемых результатов. Фигура начала формироваться после 8 дней строго соблюдения программы. Предупреждаю, что низкокалорийное питание выдержать трудно. Вкусные коктейли помогали притуплять голод, но в перерывах между приемами пищи хотелось есть. Снижала аппетит с помощью фруктов и овощей. Спортом не занималась. Физические нагрузки заменила пешей ходьбой, потому что сил к концу рабочего дня не оставалось.

Диета прана меню. Диета Прана: меню для эффективного похудения

Это обеспечивает поэтапное, но направленное, системное их действие. Дозировка каждого ингредиента просчитана максимально точно, за счет чего под благоприятное воздействие инновационного белкового продукта попадают практически все органы человека. Пьер Дюкан восторженно отозвался о двух видах prana food — гаспачо и ягодном. Он по достоинству оценил:. Традиционно считается, что за хорошим вкусом продукта иногда кроется либо его искусственность, либо его недоброкачественность.

Белковый коктейль prana food — исключение из этого ряда! Он превосходен и по вкусу, и по качеству, и по своему действию! Напиток воздействует на организм направленно и при этом комплексно. Его регулярное потребление помогает умерить аппетит и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

В итоге чувствуется приятная сытость в желудке. Его обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается. Создатель продукта prana food Яков Маршак рекомендует его использовать не только в диетах для похудения. Этот белковый продукт полезен тем:. Коктейль prana food не содержит тяжелых металлов и нитратов, которые в изобилии присутствуют во многих современных овощах и фруктах. В нем нет ртути, паразитов, опасных микроорганизмов, патологически вредных бактерий, которые живут в продуктах животноводства.

диета прана меню

Этот напиток экологически безопасен! Один прием prana food равнозначен полноценному завтраку, обеду либо ужину.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта.

Калорий и полезных веществ напитка вполне хватит для того, чтобы поддержать естественную работу внутренних органов и обменные процессы. Он быстро насыщает желудок и запускает механизмы очистки организма.

Приготовление такого питания занимает всего несколько минут. Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов.

Диета "Прана" 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма. Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак.

Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана. Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма.

Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости. Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля внимательно изучите состав.

Питаться только коктейлями нельзя.

диета прана меню

За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана.

Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:. Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите кг за две недели. Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов. Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила.

В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тр

Прана коктейль для похудения. Диета Прана по дням, результаты и выход из системы питания

По системе питания Prana Food следует принимать пищу 3 раза в день.

Суть диеты Прана

При этом процесс употребления еды должен проходить в спокойной обстановке, с правильным психологическим настроем. Рацион должен состоять из максимального количества свежих продуктов белого мяса, овощей и зелени. Ещё один запрет — на жаренное. Исключаются также высокогликемичные продукты, такие как алкоголь, бульоны, соусы и копчености. Стоит сократить и использование соли. Количество воды в сутки должно равняться 2, литрам.

Мне нужно было подчистить организма. Появились проблемы со стороны кишечника. Овсянка уже встала поперек глотки, да и не помогала толком. Стала искать диету на специализированных сайтах.

Между приемами пищи следует употреблять порцию коктейля Prana Food. Не рекомендуется есть после , если же чувство голода все же возникло, следует на ужин выпить коктейль Prana Food.

прана коктейль для похудения

Главное помнить, что перестройка организма не происходит за несколько дней. Это процесс длительный, но и эффект от такой системы питания не исчезнет за несколько месяцев.

На правах рекламы. Ещё больше информации о системе питания Prana Food можно найти на сайте пранафуд. Prana Food: как похудеть с едой XXI века Систем питания и диет сегодня насчитывается огромное множество. Что это такое? Чудо-пилюли: съел и похудел? Другие статьи:. Десерты в год синей деревянной козы года. Минус 23 кг за 5 месяцев. Мифы о толстяках, пиве и воде. Тренажеры для позвоночника. Питание на ранних сроках беременности. Как питаться до и после тренировки.

Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!

прана коктейль для похудения

Как это делают Есть и худеть Мотивация к похудению Подари себе жизнь Улыбнись! Новое на форуме. Случайные статьи.

Что такое прана фуд

Как ускорить похудение? Модельформ — новая страница в мировой Пилатес для похудения. Опрос Какую воду вы пьете? Простую из крана. Фильтрованную из крана. Бутилированную из магазина. Бутилированную с доставкой на дом. Случайная картинка.

Клубника 4 сезона. Куриные фрикадельки Веснушки. Индейка Индилайт шашлык из грудки Белые ночи.

Главное меню

Хлебцы Круазетт ржаные. Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу. Сарада Тако беби.

Это популярная разновидность методики Дюкана. Диета Прана считается щадящей, не требует серьезной корректировки меню. Автором программы выступил врач и ученый Яков Маршак. После долгих исследований он создал уникальный протеиновый коктейль, который и составил основу меню двухнедельной диеты Прана. Диета на две недели по системе Прана основана на растворимых сбалансированных коктейлях — источниках витаминов, минералов, протеина.

Формула продукта уникальна, т. Праническое питание имеет такие особенности:.

Коктейль PRANA food отзывы

Количество потерянных за время диеты килограммов зависит от индивидуальных особенностей, начального веса человека, соблюдения правил, режима. На системе питания Прана сброшенная масса тела в среднем за 2 недели составляет около 15 кг. Добиться устойчивого результата можно при правильном выходе их диеты.

Систем питания и диет сегодня насчитывается огромное множество. Куда меньше ср

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.