Разное

Пп рецепты постные: Постные пп-рецепты – 69 рецептов с фото, готовим Постные пп-рецепты пошагово, ингредиенты

0

Содержание

Постные пп-рецепты – 69 рецептов с фото, готовим Постные пп-рецепты пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

Постные пп-рецепты

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Рецепты освежающей окрошки

Запекаем птицу

Готовим на природе

Выпечка и десерты с клубникой

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

69

Рецепты

Постный салат с ананасом

Предлагаем приготовить сочный и яркий постный салат с ананасом. Вы можете использовать свежий фрукт или консервированный — из банки. В сочетании с

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Постный суп с фасолью и грибами

Наваристые супы во время поста можно готовить на овощном бульоне с добавлением грибов, круп и бобовых. Овощи советуем пассеровать в небольшом количестве растительного масла или тушить с добавлением

Едим Дома

Рецепты

Постный салат с фасолью и грибами

Простой салат с зеленой стручковой фасолью и консервированными грибами можно подать к постному обеду или ужину. Фасоль советуем взять молодую: свежую или замороженную. Заправку вы можете выбрать на

Едим Дома

Рецепты

Постные тефтели в томатном соусе

Сытные и вкусные тефтели можно приготовить не только из мясного фарша, но и из чечевицы. Эта бобовая культура является богатым источником белка. Как и в классические мясные, в чечевичные тефтели нужно

Едим Дома

Рецепты

Постный ролл

Быстрый перекус — это не всегда фастфуд. Даже сэндвич, ролл или бутерброд могут быть полезными. Уделите приготовлению вкусного блюда 15 минут и насладитесь результатом.

Во время поста в начинке можно

Едим Дома

Рецепты

Постный «Цезарь» с кальмарами и креветками

Во время поста можно готовить любимые блюда на новый лад. Например, в те дни, когда разрешена рыба и морепродукты, советуем приготовить салат «Цезарь с кальмарами и креветками. Основой заправки может

Едим Дома

Рецепты

Постные щи из свежей капусты с фасолью

Во время поста традиционные щи можно приготовить без мяса, именно так и делали на Руси — добавляли в суп всевозможные коренья, корнеплоды и свежие овощи. В наш вариант щей предлагаем положить красную

Едим Дома

Рецепты

Постный салат с авокадо и нутом

Весной хочется больше свежей зелени, овощей и салатов. Предлагаем сделать простой салат за 5 минут. В него вы всегда сможете добавить свои любимые ингредиенты: огурцы, болгарский перец, красный лук,

Едим Дома

Рецепты

Постный гороховый суп с грибами

Суп без мяса тоже может быть густым, наваристым и очень вкусным. Если летом вы собираете и сушите лесные грибы, то добавьте в суп щепотку измельченных боровиков — аромат будет стоять великолепный!

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Лаваш с постной начинкой

Чтобы приготовить вкусный и сочный рулет из лаваша с постной начинкой, вам понадобятся любимые овощи, зелень, а также постный майонез в качестве соуса. В этом рецепте мы использовали самые доступные

Едим Дома

Рецепты

Постный майонез из кешью

В русской кухне майонез очень востребован. Его добавляют в маринады, салаты, супы, запеканки, используют при приготовлении бутербродов, сэндвичей и массы других закусок. С майонезом любое блюдо

Едим Дома

Рецепты

Постные сэндвичи с овощами

Чтобы во время Великого поста ограничения в еде были не в тягость, не отказывайтесь от любимых перекусов. Регулярно готовьте постные бутерброды, роллы, тосты, канапе или сэндвичи с допустимыми в этот

Едим Дома

Рецепты

Постная уха

Во время Великого поста рыбные супы есть не разрешено, равно как и любые другие блюда, в которых присутствуют продукты животного происхождения. Исключением являются лишь два праздника — Благовещение и

Едим Дома

Рецепты

Постные котлеты из минтая

Минтай не обладает ярко выраженным вкусом, но несмотря на это, он довольно востребован в русской кухне. Его тушат, жарят, запекают, добавляют в салаты, закуски, супы и пироги. Как и любая другая

Едим Дома

Рецепты

Постный греческий салат с тофу

Греческий салат легко вписать в постное меню, так как его готовят из свежих овощей. Не запрещены в пост маслины, оливки и растительное масло, которое также является неотъемлемой частью этого блюда.

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Диетический ПП-лаваш на овсяной муке

Марина Филиппова

Рецепты

Салат с морской капустой, помидорами и луком

Мне очень нравится морская капуста, которая продается в магазине в жестяных баночках. Я имею ввиду «Салат из морской капусты». Ее можно есть, как самостоятельное блюдо, а можно приготовить салат с

Мария

Рецепты

Овощной салат с нутом и медовой заправкой

Главное в салате — это заправка. С правильной заправкой любые овощи будут съедены на ура. Предлагаю простой овощной салат, сытность и питательность которому придает нут, а медовая заправка с базиликом

Елена Шашкина

Рецепты

Розовый салат

Фишка салата — заправка из сока свеклы и компоненты розового цвета. Рецепт нашла в книге «365 рецептов на каждый день». Уменьшила количество радиккио, у него слишком выраженная горчинка. И рекомендую

golkka

Рецепты

Котлеты «Веселый кабачок»

Приветствую вас, гости. Вес ингредиентов указан приблизительный. Делюсь отличным, полезным, всегда удачным и очень быстрым рецептом котлет из кабачков. Все знают о пользе овощей в рационе

kolbasowa.vick

Рецепты

Бургер из авокадо

Отличное начало дня, это блюдо заряжает энергией и витаминами! Просто в приготовлении.

Aleks

Рецепты

Салат «Тиль»

Свежий хрустящий салат!

Aleks

Рецепты

Аджапсандал на гриле

Собственно, ничего такого нового. Но зато очень вкусно, достаточно быстро и незаменимо, особенно если к молодой картошечке приложить. А вообще, как гарнир подойдет к любому блюду. И в качестве горячей

Иваныч

Рецепты

Фруктовое желе без сахара

Вкус — это волшебство! Главное, что без сахара, — это очень здорово! Можно детям, можно тем, кто на диете. Можно тем, кому нельзя сахар. Короче, можно всем и даже аллергикам)

ArtUpcyclingDesing17

Рецепты

Фруктовая пастила

Галина Никитина

Рецепты

Овощной суп с сельдереем и тыквой

Супчик легкий, постный, понравится как постящимся, так и приверженцам правильного питания. Овощи можно использовать как свежие, так и замороженные.

 

Оксана Чуб

Реклама

Реклама

Рецепты

Овощи, просто овощи

Вот такие вот получились овощи. И как гарнир, и как самостоятельное блюдо годится. Вкус, сочность, аромат овощей сохраняется практически в «чистом», что называется, виде. И готовится эта еда очень

Иваныч

Рецепты

Томатный суп из печи с базиликом

Эээх, томаты! Пожалуй, это самые любимые мной овощи (или ягоды, так нас в школе учили), без которых, я просто не представляю свой рацион. Они вкусны в любом «исполнении»! Из них можно приготовить

Tatyana Larina

Рецепты

Брокколи на пару

Легкий рецепт для летнего меню.  Приятного аппетита!

Pashina Irena

Рецепты

Котлетки-лодочки из запеченных перцев с овощами и грибами

Очередной диетический рецепт для тех кому нельзя есть мясо.

Вадим Ермилов

Рецепты

Сочный овощной салат

Совершенно обычный овощной салат. Необычная нарезка. С помощью такой тоненькой нарезки салат становится сочным и привлекательным. 

vicky

Рецепты

ПП-брауни с чечевицей

Всеми любимый десерт — брауни готовим без яиц и масла и даже без сахара! Возможно ли такое? Безусловно, да! И что самое интересное, в качестве основного ингредиента мы будем использовать чечевицу! Она

Маргарита Нарватова

Рецепты

Булгур с грибами

За идею этого рецепта огромное спасибо Альбине Кузнецовой. Решила готовить грибы по ее рецепту с киноа, но этой крупы в наличии дома не оказалось, но была еще неопробованная крупа булгур от

Галина

Рецепты

Овсяные оладьи с сыром и авокадо

Один из моих фаворитов на завтрак!  Они хрустящие, а внутри мягкие. Находка для блюстительниц своих форм! А овсянка даст много энергии и чувство сытости надолго!

Anna Lapitskaya

Рецепты

Веганское мороженое

Для приготовления этого мороженого можно взять любые ягоды (клубнику, вишню, чернику).  Банан сначала нужно заморозить. После заморозки бананы при взбивании приобретают кремовую консистенцию. Ягоды

Катюша

Рецепты

Чай с цветами

Летом и весной ароматы цветущих кустарников пленят и манят! Хочется запомнить эти запахи и заполонить ими все окружающее пространство. Предлагаю заварить нежный ароматный чай из лепестков роз, цветков

Nataliya

Рецепты

Конфеты со щавелем и мятой

Этот рецепт идеально подходит для весны и для лета, когда уже есть свежая зелень. Получаются освежающие конфетки, которые готовятся очень просто и быстро! Рецепт от Анастасии Косолаповой с моими

Маргарита Бузова

Рецепты

Морковный салат с апельсиновым соусом, фисташками и семенами

Разнообразить привычный морковный салат-легко! Свежая нотка цитруса, польза микса семян, яркость фисташек — позитивный и здоровый заряд на целый день вам обеспечен!

Женя jennysmile83

Рецепты

Питательный смузи из яблок, банана, авокадо и орехового молока

Такой смузи вполне может стать не только питательным энергетическим перекусом, но и самостоятельным приемом пищи! Вкусно, быстро, просто отлично!

Женя jennysmile83

Рецепты

Тыквенный суп-пюре

За что я люблю супы-пюре — за их восхитительный цвет! А тыквенный суп-пюре — это не только потрясающий насыщенный вкус букета овощей вместе с приятной остротой перца-чили, но и настоящая

Женя jennysmile83

Рецепты

Суп-пюре из колотого зеленого гороха

Данный суп порадует вас не только мягким, бархатистым вкусом, но и совершенно потрясающим цветом. Секрет — в сорте гороха. Советую использовать зеленый колотый горох сорта Орегон — и результат вас

Женя jennysmile83

Рецепты

Кабачки с хрустящей корочкой

Кабачки по данному рецепту готовятся в духовке — и это, несомненно, огромный плюс! Хрустящая корочка, нежные и сочные кабачки — это очень вкусно!

Женя jennysmile83

Рецепты

Хрустики из нута со специями

Люди, которые заботятся о своем здоровье, должны помнить, что полезный перекус — это обязательное условия для здоровья и хорошего настроения! Хрустим весело и с пользой!

Женя jennysmile83

Рецепты

Пхали

Пхали — это традиционная грузинская закуска на основе орехов, различных овощей или зелени и специй. Она может быть из свеклы, шпината, фасоли, баклажанов, белокочанной или цветной капусты. В моем

Маргарита Бузова

Рецепты

Салат из свеклы, чечевицы и капусты

Этот салат — полезный и яркий, достаточно сытный. Капуста придает салату приятный хруст. Вкусы чечевицы, свеклы, орехов  сочетаются просто идеально. Хорош и в качестве легкого обеда, или в качестве

ярослава

Рецепты

Теплый салат с чечевицей

Этот салат может послужить полноценной заменой мясу в период поста, ведь чечевица очень богата растительным белком, который легко усваивается организмом и пищевыми волокнами.

Оксана Чуб

Рецепты

Ржаной батон с луком

Попробовала испечь батоны на ржаной муке. Получилось вкусно, поэтому решила поделиться результатом. Выпекать будем не просто батоны, а с начинкой. В начинку берем жареный лук. Батоны можно печь на

Cветлана Владимировна

Рецепты

Салат с фасолью и овощами

Вкусный и питательный салат! А готовится очень просто. И не пренебрегайте зеленью! Сейчас она очень необходима организму! Фасоль указана вареная.

Екатерина Корженевская

Рецепты

Постный бургер с котлетой из нута и свекольным соусом

Одной из самых важных задач постящихся является соблюдение всех ограничений и очищение организма без вреда для здоровья. Для этого необходимо сохранять в питании баланс белков, жиров и углеводов — и

Анастасия

Рецепты

Салат с чечевицей «Белуга»

Простой и яркий салат, который утолит ваш голод в любой пост.

ярослава

Рецепты

«Молоко» из овсянки

Попробуйте постное молоко из овсянки — основу для киселя, коктейля, просто напиток для перекуса и завтрака. Приятного аппетита!

golkka

Рецепты

Пряный свекольный суп-пюре

На просторах интернета увидела рецепт свекольного супа-пюре с пряностями. Не смогла удержаться и приготовила этот суп (в своей вариации). Получился потрясающий суп, с кремовой консистенцией,

Sенечка

Рецепты

Напиток из ананаса со шпинатом и йогуртом

Катя Луцкая

Рецепты

Напиток из свёклы с манго и персиком

Катя Луцкая

Рецепты

Пряное рагу из кабачков

Любителям кабачков рекомендую  Очень вкусно, пряно, немножко остро, а еще полезно и диетично. Отлично идет и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Готовится быстро, съедается так же

Катерина

Популярные рецепты

Рецепты к Великому посту – 225 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

ИзбранноеГолосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Великий пост, призванный перед празднованием Пасхи очистить душу и тело от всего, что мешает приблизиться к духовному началу, самый строгий и долгий. Он длится 48 дней. Начинается в понедельник, за семь недель до Пасхи, и заканчивается в субботу, накануне Светлого праздника. Соблюсти все правила строго поста должны не все, обязательны они для монахов, а прихожанам можно согласовывать приготовление постной еды на кухне со своими духовными наставниками. Могут не ограничивать себя постными блюдами в Великий пост дети, беременные и кормящие женщины, пожилые, а также люди с нарушениями обмена веществ.

 

Среди ингредиентов рецептов блюд Великого поста нет продуктов животного происхождения (мяса, птицы, молока, жиров и пр.), даже использование рыбы разрешено всего на несколько дней. Основу рациона постящихся в этот период составляют бобовые, крупы, соленые и маринованные овощи, варенье из ягод, свежие фрукты и сухофрукты, грибы, орехи. Хайшеф собрал большую подборку рецептов Великого поста на каждый день с пошаговыми фото, которая поможет готовить разнообразные и вкусные первые и основные блюда, салаты и десерты. Альтернативой мясу и рыбе в них служат грибы, они долго перевариваются, а значит дольше сохраняется ощущение сытости.

 

Среди наших рецептов в дни Великого поста в домашних условиях стоит взять на заметку рецепты грибного супа с картофельными ньокками, гречки с грибами и чесночными гренками, бигоса с вешенками, постных голубцов с грибами. Кулинары сайта hi-chef.ru подробно расскажут, как приготовить постные блюда в Великий пост, чтобы обеденный стол не выглядел пресным, скучным. Готовьте вместе с ними вегетарианские борщ, харчо, котлеты, голубцы, пиццу, а также постные вафли, конфеты, чипсы, кексы, пахлаву. 

  • По новизне
  • По рейтингу
  • Выбор редакции
Евгения Ковязина

Темные тарталетки с ванильно­ ореховым кремом

Наталья Шихарева

Фирменный винегрет с опятами

20 минут

Надежда Юрикова

Икра из соленых грибов

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Ресторан «Комбинат»

Салат из печеной свеклы с красным апельсином

40 минут

Nemoloko

Грибной суп с картофельными ньокками

50 минут

Nemoloko

Каша из киноа

25 минут

Nemoloko

Рисовая каша с тыквой

30 минут

Nemoloko

Панкейки гречневые

20 минут

Nemoloko

Шоколадный пудинг на овсяном молоке

50 минут

Элен

Суп с белой фасолью и картофелем

2 часа

Марина Манохина

Постные вафли

25 минут

Марина Манохина

Постный тыквенный пирог

40 минут

Марина Манохина

Постная чайная коврижка

40 минут

Ольга Яшина

Воздушный клубничный мусс

30 минут

Hi-chef

Гречка с грибами

25 минут

50 лучших рецептов здорового говяжьего фарша для похудения

Красное мясо часто упоминается в разговорах как «вредное для вас». Но, если он приготовлен по рецептам здорового говяжьего фарша, полученного от коров, питающихся травой, и употребляется в умеренных количествах, он действительно может быть питательной пищей.

Помимо аминокислот, повышающих чувство сытости, ускоряющих обмен веществ и наращивающих мышечную массу, говяжий фарш содержит здоровые дозы железа, цинка, ниацина, селена, витамина Е и витаминов группы В — питательных веществ, поддерживающих кроветворение, а также работу мозга и нервной системы. И красное мясо легко включать в блюда, особенно если вы готовите с говяжьим фаршем.

Мы знаем, что у вас наверняка есть вопросы о говяжьем фарше. Читайте ответы, а также 50 простых и полезных рецептов говяжьего фарша, которые понравятся вам и всей вашей семье.

Можно ли есть говяжий фарш на диете?

Да, можно. Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить еженедельное потребление красного мяса тремя порциями в неделю (всего около 12–18 унций). Чрезмерное потребление калорий, будь то жир или другие макроэлементы, приводит к одному: увеличению веса. Говяжий фарш продается с жирностью от 5 до 30%, что дает вам возможность выбирать из 70–9% жирности.5% нежирных сортов. Однако чем тоньше нарезка, тем ниже содержание витаминов и минералов. Так что нет, вам не нужно полностью отказываться от красного мяса.

Мы рекомендуем выбирать постное мясо на 90%, что дает меньше калорий и жира, чем обычный говяжий фарш. Когда это возможно, лучше перейти на травяной откорм. Он содержит больше полезных для сердца омега-3, меньше насыщенных жиров и в четыре раза больше витамина Е.

Как приготовить говяжий фарш

два дня после покупки. К счастью, говяжий фарш очень прост в приготовлении и готовится довольно быстро.

Чтобы как можно скорее приготовить здоровый говяжий фарш, вам понадобится только сковорода и плита. Поместите мясо в сковороду вместе с любыми приправами и подождите, пока все кусочки подрумянятся, периодически помешивая. Когда они перестают быть розовым мясом, вот как вы узнаете, что мясо готово. Вы можете продолжать обжаривать его на сковороде столько, сколько хотите, чтобы получить желаемый уровень хрустящей корочки.

Что можно приготовить из говяжьего фарша?

От классической тарелки чили до пиццы чизбургер — возможности безграничны. Здесь мы составили список из 50 из лучшие рецепты полезного говяжьего фарша , которые вы можете приготовить прямо дома.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Мы заменяем загадочное мясо нежирным филе (но вы также можете использовать нежирный говяжий фарш), обжариваем его в чугунной сковороде до красивого коричневого цвета, затем соединяем классические ингредиенты в одном мягком соусе. булочка с кунжутом.

Получите наш рецепт Биг Мака-подражателя.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

В качестве более здоровой альтернативы даже самым питательным блюдам из меню Taco Bell, этот рецепт буррито с сыром и чили, скопированный с чили, позволяет вам принести красоту Bell на свою кухню, где вы можете контролировать все используемые ингредиенты. В сочетании с богатыми клетчаткой бобовыми этот насыщенный белком буррито наверняка удовлетворит ваш аппетит на несколько часов подряд. Но перед тем, как свернуть с каким-нибудь старым фунтом говяжьего фарша, не забудьте обязательно выбрать 90% нежирной говядины, чтобы смягчить некоторые нежелательные калории и жир.

Получите наш рецепт буррито с сыром и чили Taco Bell Copycat.

Предоставлено опытной мамой

Свежий взгляд на фаршированные болгарские перцы или фаршированные баклажаны, эти лодочки из цуккини, фаршированные говяжьим фаршем, сочетают в себе смесь итальянских ароматов, а также снабжают вас и вашу семью изрядной порцией вкусных летних овощей. Хотя общее время приготовления составляет около 45 минут, вы можете упростить процесс, обжарив нежирный говяжий фарш и овощную начинку за день до еды или утром в день приема пищи, а затем приготовив лодочки из цуккини примерно за 20 минут до подачи остальной части блюда. .

Получите рецепт от опытной мамы.

Предоставлено Food Folks and Fun

Быстрые и простые в приготовлении, но динамичные и восхитительные на вкус, эти салатные обертки — классический рецепт полезного говяжьего фарша, который вы захотите приготовить снова и снова. Независимо от того, включает ли ваш план по снижению веса ограничение потребления углеводов или вы просто не чувствуете перспективу еще одного бутерброда или буррито, это блюдо для вас! Трудно придраться к этому выигрышному сочетанию свежего, холодного, хрустящего салата и теплого, пикантного, ароматного постного говяжьего фарша.

Получите рецепт в Food Folks and Fun.

Предоставлено опытным моном

Благодаря совету шеф-повара Саварезе это простое соте позволит вам проверить свои недавно приобретенные навыки обжаривания говядины. Лучше всего то, что использование свежих продуктов украсит вашу основную говядину множеством вкусов, которые столь же разнообразны, как витамины и питательные вещества, содержащиеся в этом блюде.

Получите рецепт от Опытной Мамы.

Опытная мама

Наличие силы воли, чтобы сказать «нет» некоторым из ваших любимых блюд на вынос, возможно, является одним из самых сложных аспектов сохранения приверженности вашему путешествию по снижению веса. Но только потому, что вы не можете сказать, отправляйтесь в свое любимое местное заведение китайской кухни, чтобы заказать кучу яичных рулетиков, не означает, что вы должны жертвовать вкусами, которые любите. Ключ в том, чтобы знать, как творчески позиционировать эти вкусы, чтобы удовлетворить вашу тягу, не добавляя при этом лишних калорий. Вот что делает этот рецепт таким замечательным — любители яичных рулетов могут вздохнуть с облегчением благодаря этой более легкой альтернативе их жареному во фритюре. Хотя это блюдо прекрасно сочетается с нежирным говяжьим фаршем, оно достаточно универсально, чтобы использовать фарш из индейки, фарш из курицы или свинины, если вы хотите что-то изменить.

Получите рецепт от опытной мамы.

Предоставлено How Sweet Eats

Все, что вам нужно, это 15 минут, чтобы приготовить эту идеально приправленную говядину, и вы уже на пути к действительно вкусным тако. Вам просто нужно приготовить мясо на сковороде, и как только оно начнет подрумяниваться, вы добавляете тмин, паприку, чесночный порошок, порошок чили, соль и перец. Так говядина тако не будет дерзкой, так что вы можете пойти дальше и добавить домашний пико де гальо к каждому тако для дополнительного «соуса».

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Благодаря четкому списку ингредиентов на веб-сайте Wendy’s было легко составить этот рецепт. Согласно списку, перец чили Венди состоит из чили-основы, помидоров, фасоли чили, розовой фасоли, фасоли, лука, сельдерея, зеленого перца, говяжьего фарша, перца чили, чесночного порошка и специй. Хотя в рецепте также есть сахар и модифицированный кукурузный крахмал, мы знаем, что вкусный перец чили можно приготовить и без этих добавок, поэтому мы не стали добавлять их в нашу версию.

Получите наш рецепт чили “Имитатор Венди”.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот вариант шведских фрикаделек состоит из говядины с индейкой, нежной и легкой, как телятина, но значительно более постной. Вы сэкономите на калориях, но значительно выиграете во вкусе!

Получите наш рецепт шведских фрикаделек.

Подпишитесь на наши новости!

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Несмотря на то, что существует множество различных комбинаций тако (например, креветок или свиных карнитас), ничто не может по-настоящему превзойти классическое сочетание тако с говядиной. Этот рецепт тако с говядиной — это именно то, что вы могли себе представить, планируя тако во вторник, и оно намного полезнее, чем быстрый заказ в Taco Bell.

Получите наш рецепт тако с говядиной.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Это классическое итальянское блюдо, также известное как «тушеная фасоль», можно легко приготовить дома — с меньшим количеством калорий! Мы сожалеем, что они не поставляются с хлебными палочками Olive Garden.

Получите наш рецепт Паста Фаджоли Копикэт Олив Гарден.

Предоставлено Foxes Love Lemons

Это блюдо позволяет вам получить лучшее из двух миров: пиццы и чизбургера! Конечно, ни один чизбургер не обходится без соленых огурцов, нарезанных кубиками помидоров, кетчупа, горчицы, майонеза и лука, верно? Этот блогер добавила все эти ключевые начинки в свое творение. Бросай булочку и бери тесто для пиццы, пора за работу!

Получите рецепт от Foxes Love Lemons.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт чизбургера с халапеньо понравится любителям специй, но при этом останется постным благодаря нескольким продуманным заменам, которые значительно сокращают количество калорий. Это ресторанный бургер, который вы можете приготовить прямо на собственной кухне.

Получите наш рецепт чизбургера с халапеньо.

Джейсон Доннелли

Что, если мы скажем вам, что есть способ приготовить еду, которая не только имеет прекрасный вкус, но требует минимальных усилий с вашей стороны и полезна для вас? Введите наш сытный рецепт гуляша из говядины в мультиварке.

Получите наш рецепт гуляша из говядины в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Одного рецепта ползунков было недостаточно, мы даем вам два, так что вы сможете доставить невероятный вкус по действительно минимальной калорийной цене. Они отлично подходят для закусок, закусок и вечеринок!

Получите наш рецепт Слайдеров.

Предоставлено Fit Foodie Finds

Насколько это умно? Болгарский перец, наполненный клетчаткой, заменяет чипсы из тортильи в этом ароматном рецепте начо — рецепт полезного говяжьего фарша, если мы когда-либо видели его. Порошок чили, молотый тмин, соль и чесночный порошок составляют приправу фахита, которая придает говяжьему фаршу особый вкус, а греческий йогурт, авокадо и сок лайма создают острый сливочный соус из авокадо.

Получите рецепт в Fit Foodie Finds

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот болоньезе готовится по той же технологии, что и настоящий бархатистый соус, но с добавлением индейки вместо телятины и нежирной вырезки вместо говядины (но если вы только сможете найти говяжий фарш, отлично работает). Вы можете подавать его с сушеными спагетти или феттучини, но свежая паста действительно лучше.

Получите наш рецепт соуса Болоньезе.

Предоставлено Foodie Crush

Важно следить за тем, чтобы ваши ежедневные порции овощей были в норме, так почему бы не сделать их главным блюдом? В этом здоровом рецепте говяжьего фарша болгарский перец фарширован говяжьим фаршем, рисом, грибами, кукурузой, большим количеством трав и небольшим количеством сыра для сытного блюда, которое действительно доставит вам чувство сытости и удовлетворения.

Получите рецепт от Foodie Crush.

Waterbury Publications, Inc.

В то время как некоторые популярные сети продают гамбургеры с содержанием более 1000 калорий, вы действительно можете насладиться вкусным гамбургером с беконом (да, беконом!) всего за 402 калории. Просто добавив немного гуакамоле и свежей сальсы, вы получите ароматную котлету, от которой вы будете чувствовать себя сытым и довольным.

Получите наш рецепт Палео-бургеров с беконом и чили, гуакамоле и свежей сальсой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Одним из многих побочных продуктов Великого бума бургеров 21 века является то, что вы могли бы назвать бургер-бургером. Вы узнаете его по экзотическим приправам и названию меню из 20 слогов. Даже такие сети, как «Руби вторник» и «Чили», пробовали свои силы в буги-бургере — с предсказуемо ненадежными результатами. Наше мнение о высококлассном блюде — швейцарский бургер с грибами, его легко приготовить, на вкус он стоит 20 долларов и содержит меньше калорий, чем обычный салат. Этот рецепт требует филе, но вы можете заменить его нежирным говяжьим фаршем.

Получите наш рецепт швейцарского бургера с грибами, настоянными на красном вине.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт делает фрикадельки более легкими (используя филе и индейку вместо телятины и свинины), но, что более важно, он отказывается от спагетти в пользу поленты, итальянского основного продукта из перемолотой на камне кукурузы с часть калорий, но такой же сытный, сливочный и очень вкусный.

Получите наш рецепт Фрикаделек с Полентой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это блюдо из мяса и картофеля в лучшем его проявлении: приготовленная на медленном огне смесь из фарша из красного мяса и овощей, покрытая теплым картофельным пюре, по одному из рецептов пастушьего пирога. Блюдо традиционно готовят из баранины (вы знаете, пастухи присматривают за овцами), но из вырезки или нежирного говяжьего фарша получается более постный и очень вкусный пирог.

Получите наш рецепт пастушьего пирога.

Предоставлено Averie Cooks

Обычный тако можно превратить в салат из тако. Но не волнуйтесь, только потому, что вы отказываетесь от ракушек (и экономите калории!), вы не пропустите их, так как этот рецепт усиливает все остальные ингредиенты. Да, это означает больше мяса, бобов и овощей! Вы даже можете отказаться от сметаны и заменить ее простым греческим йогуртом на еще более полезную версию.

Получите рецепт от Averie Cooks.

Предоставлено Recipe Tin Eats

Лапша рамэн может иметь плохую репутацию, но этот рецепт доказывает, что она может быть вкусной и, эй, очень полезной для вас! С добавлением говяжьего фарша, лука, чеснока и ростков фасоли вам понадобится всего одна кастрюля и несколько минут, чтобы это вкусное блюдо было готово к употреблению.

Получите рецепт в RecipeTin Eats.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Плохая новость заключается в том, что вы не сможете съесть ни это вдохновенное творение, ни любой другой ресторанный бургер без значительных затрат калорий. Хорошей новостью является то, что наша невероятно сытная версия 340-калорийного лепешки готовится не более чем за 15 минут, не выходя из вашей собственной кухни. Хотя этот рецепт требует либо вырезки, либо фарша из индейки, вы все равно можете сделать его постным, используя вместо этого нежирный говяжий фарш.

Получите наш рецепт Пэтти Мелт.

Waterbury Publications, Inc.

Нет ничего лучше, чем откусить кусочек сочного гамбургера, и хотя идея разжечь гриль может показаться пугающей, на самом деле вам не обязательно готовить гамбургер таким образом. Вместо этого вы можете поджарить котлету на сковороде, чтобы удовлетворить свою тягу к гамбургерам. Тем не менее, мы делаем еще один шаг вперед, создавая идеальный бургер с жареным яйцом, дополненный особым соусом, который может соперничать с любым соусом, который вы найдете в ресторане.

Получите наш рецепт бургера с жареным яйцом и особым соусом.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

От самой итальянской бабушки, вот как приготовить классические итальянские фрикадельки в домашних условиях, тушеные в остром томатно-сосисочном соусе в течение нескольких часов перед подачей на подушке из макарон. Или сделайте его низкоуглеводным с лапшой из цуккини!

Получите наш рецепт классических итальянских фрикаделек.

Waterbury Publications, Inc.

Конечно, традиционная паста великолепна. А вы пробовали макароны тако? Этот простой рецепт ужина берет все, что вам нравится в тако — приправы, специи и да, сыр — и превращает их в формат пасты. Вторник тако вот-вот приобретет совершенно новый смысл.

Получите наш рецепт пасты тако на одной сковороде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вдохновением для создания этого ковбойского бургера послужил классический чизбургер с беконом в ресторане Carl’s Jr. , который представляет собой невероятно вкусную смесь говядины, соуса барбекю и жареного лука. Проблема в том, что маленькая версия бургера Карла содержит 750 калорий и насыщенных жиров на целый день. К счастью, у нас нет! Используйте нежирный говяжий фарш вместо фарша из бизона или говяжьей вырезки, если вы не можете их найти.

Получите наш рецепт Ковбойского бургера.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Несмотря на небольшое количество калорий, это все же целая миска добра — подается со слегка заправленным салатом, что делает его невероятным ужином в будний день. Также идеально подходит для планирования еды, так как отлично хранится в холодильнике. Удвойте рецепт, и вы будете готовы на неделю!

Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Разберите классическую миску для буррито, удалите злаки и молочные продукты, и вы получите эту сытную и полезную миску для буррито с говядиной. Мы используем рис из цветной капусты вместо обычного риса и полагаемся на специи и овощи, чтобы усилить вкус. 0003

Получите наш рецепт тарелок с буррито из говядины Whole30.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот мясной рулет можно приготовить разными способами. Однако, чтобы убедиться, что этот мясной рулет является точной копией мясного рулета Cracker Barrel, мы решили найти список ингредиентов мясного рулета на их веб-сайте. По словам Cracker Barrel, в их рецепте мясного рулета есть помидоры, лук и зеленый перец. Вот почему в этом рецепте есть целая банка помидоров, а также нарезанный кубиками зеленый перец и лук.

Получите наш рецепт мясного рулета из бочек с крекерами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Традиционные фрикадельки готовятся из смеси говядины, свинины и телятины. Индейка, постная и нежная, заменяет два последних блюда в этих фрикадельках, экономя основные калории и одновременно обеспечивая ваши вкусовые рецепторы большим вкусом.

Получите наш рецепт спагетти и фрикаделек из индейки.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Обычно чизбургер-суп состоит из следующих вкусных ингредиентов: говяжьего фарша, сыра и картофеля. Но что, если вы пытаетесь сесть на кето-диету и не можете потреблять эти дополнительные чистые углеводы? Независимо от того, пытаетесь ли вы придерживаться кето-диеты или просто ищете больше идей для блюд с низким содержанием углеводов, этот кето-чизбургер Instant Pot идеально подходит для ужина (или обеда!) в течение недели.

Получите наш рецепт кето-супа с чизбургером быстрого приготовления.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот вид бургера обеспечивает максимальное образование корочки и помогает говядине сохранять массу сока. Попробуйте один раз, и вы, возможно, больше никогда не вернетесь к громоздким гамбургерам на гриле.

Получите наш рецепт Smashed A.1. Швейцарский бургер.

Предоставлено Damn Delicious

Авокадо — это всегда популярный продукт для похудения, так почему бы не добавить его в кесадилью? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care , диета, богатая мононенасыщенными жирами, может предотвратить распределение жира в брюшной полости, фактически отключив определенные гены жира. И это еще не все: исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что участники, которые съедали половину свежего авокадо во время обеда, сообщали о снижении аппетита на 40% на срок до 5 часов после этого. Эта идея заставляет нас задуматься о том, чтобы класть в наши кесадильи меньше сыра и больше авокадо.

Получите рецепт от Damn Delicious.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Чтобы сохранить этот рецепт чили Instant Pot кето, мы решили исключить из него бобы. Не только для тех, кто пытается перейти на низкоуглеводную диету, но и для всех тех ненавистников фасоли, которые считают, что банка черной фасоли или фасоли никогда не должна украшать святое присутствие горшочка с перцем чили.

Получите наш рецепт чили быстрого приготовления.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Чтобы заменить сливочный соус и сырную начинку, перед выпечкой мы поливаем сверху смесью кокосового молока и пищевых дрожжей. Всем понравится этот пастуший пирог Whole30, независимо от того, следуете ли вы рекомендациям Whole30 или нет!

Получите наш рецепт пастушьего пирога Whole30.

Предоставлено Averie Cooks

Будь то зима или лето, мы говорим, что в любое время самое подходящее время для сытной тарелки чили. Этот рецепт включает в себя такие основные продукты, как говяжий фарш, почки и черные бобы, сыр и овощи для острой, богатой белком еды, которая насытит вас, но при этом вам все еще нужны секунды.

Получите рецепт от Averie Cooks.

Предоставлено Gimme Some Oven

Ни одно блюдо не понравится толпе больше, чем лазанья, и этот вариант готовится в мультиварке, поэтому все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты и оставить их готовиться на несколько часов. Он идеально подходит для загруженных будних вечеров или когда вам все еще нужно привести в порядок оставшуюся часть званого ужина до прихода гостей. Эта классическая лазанья состоит из говяжьего фарша, шпината, рикотты, моцареллы, пармезана и свежего базилика. У вас уже текут слюнки?

Получите рецепт от Gimme Some Oven.

Предоставлено RecipeTinEats

Итак, мы знаем, что мясной рулет имеет очень необычный вид, но в нем все еще много говяжьего фарша, поэтому мы, естественно, должны были включить его в наш обзор рецептов. А почему бы не вернуться к классическому блюду из детства? Этот мясной рулет сочный и вкусный, и мы обещаем, что он не похож на те, что вы пробовали раньше.

Получите рецепт в RecipeTin Eats.

Предоставлено Taste & Tell

Если вы ищете классическое блюдо, для которого требуется всего одна кастрюля, то это то, что вам нужно. Мало того, что требуется меньше очистки, но особенно для этого блюда вам нужно, чтобы макароны были идеально покрыты всеми ароматами, которые исходят от говяжьего фарша и бульона. Что такое хороший бефстроганов, если он не капает на вкус, верно?

Получите рецепт от Taste & Tell.

Предоставлено FiveHeartHome

С этим рецептом раз и навсегда откажитесь от меню на вынос. Когда вы жаждете китайской кухни, легко просто позвонить в местный ресторан, но почему бы не попробовать свои силы в приготовлении классических блюд, таких как говядина и брокколи? Этот полезный рецепт говяжьего фарша готовится за 15 минут и требует всего одно блюдо. Кроме того, вы сэкономите массу калорий и съедите пищу, которая не тонет в натрии, как это часто бывает на вынос.

Получите рецепт от FiveHeartHome.

Предоставлено Damn Delicious

Перенесите свои вкусовые рецепторы из Ирландии в Швецию с этими фрикадельками в соусе. Сочетайте их с пюре из цветной капусты или вегетарианской лапшой для сбалансированного питания.

Получите рецепт от Damn Delicious.

Предоставлено Diethood

Когда вы жаждете мексиканской кухни, не думайте о том, чтобы отправиться в забегаловку, когда вы можете приготовить энчиладас прямо дома, что гарантированно будет гораздо более полезным вариантом. Самое приятное в этом рецепте то, что вы можете легко заморозить остатки, так что у вас будет больше под рукой.

Получите рецепт от Diethood.

Предоставлено Taste & Tell

Manicotti – одно из тех блюд, к которым вы можете пристраститься, а самостоятельное приготовление этих фаршированных ракушек заставит вас оценить это блюдо еще больше. Паста с мясом, сыром и соусом? Нет ничего лучше. Кроме того, это еще одно блюдо, которое вы можете легко заморозить и разогреть, когда вам нужен быстрый ужин. Соедините его с салатом, и все готово.

Получите рецепт от Taste & Tell.

Предоставлено компанией Cupcakes and Kale Chips

Пастуший пирог, изначально предназначенный для использования остатков, стал одним из основных продуктов в меню ирландских пабов в США. Направьте своего внутреннего ирландца (или женщину!) и приготовьте это пикантное блюдо на скорую руку — на этот раз оно на высоте из печеной картошки!

Получите рецепт у кексов и чипсов из капусты.

Предоставлено Well Plated

Мультиварка или другая мультиварка — отличный способ сократить время приготовления, что делает их основным продуктом для простых рецептов говяжьего фарша. Эта мексиканская запеканка сочетает в себе классические ингредиенты, такие как черная фасоль, говяжий фарш, болгарский перец, сыр, кукуруза и специи, а также богатую белком киноа и греческий йогурт для сытного и полезного блюда.

Получите рецепт у Эрин в книге «Хорошее покрытие».

Предоставлено Cooking Classy

Если вы не так хорошо знакомы с соусом чимичурри, приготовьтесь разбудить свои вкусовые рецепторы. Аргентинский соус на основе трав обычно сочетается со стейком, но здесь он добавлен в один из наших любимых рецептов здорового говяжьего фарша вместе с рисом для ужина в одной кастрюле, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

Получите рецепт от Cooking Classy.

Предоставлено Real Food Папой

Это блюдо, также известное как булгоги из говядины, обычно готовится из тонко нарезанного рибай и подается с рисом. Тем не менее, этот кулинарный блоггер решил встряхнуться, заменив рибай говяжьим фаршем, а рис — лапшой удон. Говяжий фарш приправляется сладко-пряным соусом кочхуджан и соевым соусом, что придает ему вкус умами. Эта тарелка со свежими овощами, зеленью, зеленью и орехами кешью обязательно оживит любой обеденный стол.

Получите рецепт от папы в Real Food.

А если вы не можете достать говяжий фарш, попробуйте один из этих 107 вегетарианских рецептов на случай, если мясной отдел пуст.

Версия этой истории была первоначально опубликована в марте 2017 года. Она была обновлена ​​и включает дополнительные записи.

3,8/5 (6 отзывов)

Рецепты Джо Уикса: Lean in 15: завтрак, обед, ужин и десерт

Завтрак, обед, ужин и даже десерт упорядочены по этим здоровым, простым в приготовлении рецептам Джо Уикса — все это часть его Lean in 15. План Питания.

Программа Lean in 15 была разработана личным тренером и звездой YouTube Джо Уиксом, также известным как The Body Coach, с целью, по его словам, «положить конец низкокалорийным диетам и коктейлям-заменителям пищи». Эти 15 рецептов «бережливого производства» основаны на простом и здоровом подходе к диете и физическим упражнениям.

Диета Body Coach дает вашему телу много того, что ему нужно в нужные моменты в течение дня, а также рекомендует регулярные серии высокоинтенсивных упражнений, чтобы вы никогда не чувствовали голода, и теоретически вы должны похудеть.

Несмотря на то, что рецепты Джо Уикса полны углеводов, они помогают сбросить вес, играя решающую роль в поддержании баланса вашего тела, потому что, по его словам, «когда вы много работаете, вам нужны злаки и хорошие жиры, чтобы поддерживать вас». в течение дня”. По словам Джо, «вам не нужно приходить домой из спортзала и есть салат». Все эти рецепты представлены в серии поваренных книг Джо Уикса Lean in 15.

Lean in 15 рецептов Джо Уикса

Рецепты завтрака Джо Уикса

1. Овсяные хлопья с бананом и лебедой

Готовые блюда/порции : 1 | Общее время : 15 минут плюс замачивание на ночь

Начните свой день с этих двух рецептов начинки для овса на ночь. Одна из наших любимых идей для завтрака Body Coach, они готовятся накануне вечером, поэтому идеально подходят для напряженной суеты в середине недели, а также абсолютно восхитительны на вкус.

Получить рецепт: Овсянка с бананом и лебедой

2.

Морковно-яблочные маффины

Количество приготовлений/сервировок : 12 | калорий : 137 калорий | Общее время : 40 минут плюс охлаждение

Без муки и без сахара, это еще один из наших любимых рецептов завтрака Body Coach. Эти гениальные кексы — идеальный способ побаловать себя, не вызывая резкого скачка сахара в крови (и неизбежного падения!).

Получить рецепт: Морковно-яблочные маффины

Рецепты обеда Джо Уикса

Предоставлено: Gousto

3. Цыпленок с сырной пиццей и смешанным салатом

Варианты приготовления/сервировки : 1 | Калорий : | Общее время : 30 минут

Иногда, когда вы прыгаете на подножку здорового питания, самой сложной частью может быть решение, что есть. Это восхитительное блюдо из курицы, вдохновленное пиццей, идеально подходит для всех, кто борется с трудностями, так как это творческое решение скучных тарелок и дает некоторое вдохновение для вашей кулинарии. Кроме того, он включает в себя некоторые из наших любимых продуктов, например, сыр!

Получить рецепт:  Курица с сырной пиццей Джо Уикса и смешанным салатом

Авторы и права: Gousto

с/порций

: 1 | калорий : 571 калория | Общее время : 30 минут

Идеально, если вы хотите разнообразить обед в середине недели чем-нибудь необычным. Тофу можно использовать в качестве здоровой веганской альтернативы многим видам мяса, и его можно купить в большинстве местных супермаркетов. В сочетании со свежими жареными овощами, такими как пак-чой, вы получите настоящего победителя.

Получить рецепт:  Мисо-тофу Джо Уикса с жареным имбирем

5. Картофель фри халлуми

Готово/порций : 4 | калорий : 712 калорий | Общее время : 25 минут

Этих ложек халлуми явно недостаточно для сытного обеда, но они станут отличной закуской на вечеринке или барбекю. В них мало углеводов, что отлично, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или просто следите за своим весом, и они могут стать отличной заменой картофелю фри и чипсам!

Получить рецепт: Картофель фри халлуми

6. Сэндвич с рыбными палочками

Готово/подается : 2 | Общее время : 25 минут

Когда вы думаете о бутербродах с рыбными палочками, здоровая пища, вероятно, не первое, что приходит вам на ум, но с этим рецептом Body Coach это изменится. Джо Уикс показывает, как можно приготовить все с нуля, включая рыбные палочки, всего за 25 минут — так что занятость — это даже не оправдание, чтобы не приготовить этот вкусный бутерброд.

Если вы следите за своим весом или просто хотите менее сытную еду, вы можете подать рыбные палочки со свежим зеленым салатом.

Получить рецепт: Сэндвич с рыбными палочками

7. Рыбное карри по-гоански

Готово/подается : 2 | калорий : 684 калорий | Общее время : 15 минут

Если вам нужен быстрый и питательный обед, рецепт рыбного карри от Джо Уикса идеально вам подойдет. Готовый всего за 15 минут и с большим количеством богатой белком рыбы, этот рыбный карри Lean in 15 Goan также может быть приготовлен заранее, если вы хотите приготовить еду.

Если вы не большой любитель рыбы, Джо Уикс рекомендует приготовить это вкусное карри с курицей.

Получите рецепт:  Карри из рыбы по-гоански

8. Курица с картофельными оладьями

Готово/порции : 1 | калорий : 596 калорий | Общее время : 30 минут

Кто знал, что оладьи могут быть полезными? Джо Уикс преобразил их так, что они стали фантастически вкусными, но не слишком калорийными. Хрустящий и золотистый, это один из лучших рецептов Body Coach, с более пикантным вкусом, идеально подходящим для ленивых обедов в выходные дни.

Получить рецепт: Курица с оладьями

9. Пряные креветки и картофель

Варианты приготовления/сервировки : 1 | Общее время : 15 минут

Эти приправленные специями креветки из меню Body Coach идеально подходят для быстрого обеда в середине недели. Добавление картофеля означает, что вы также получите хороший заряд углеводов, чтобы продержаться весь день.

Получить рецепт: Пряные креветки с картофелем

Рецепты ужина Джо Уикса

Кредит: Getty

10. Сладкий картофель со сливочным карри и нутом

Варианты приготовления/сервировки : 1 | Общее время : 45 минут

Нет ничего лучше согревающего карри на ужин. Этот сладкий картофель с карри из нута сочетает в себе лучшее из двух миров: он сытный и в то же время полезный, а еще это захватывающий рецепт, который можно добавить в свой кулинарный репертуар.

Получить рецепт:  Сливочное карри из нута Джо Уикса с бататом

Предоставлено: Gousto

11. Текс-мекс ломтики сладкого картофеля Джо Уикса с начинкой

Готово/подается : 2 | калорий : 714 калорий | Общее время : 30 минут

Хотите отведать сладкого картофеля фри со здоровым вкусом? Эти дольки сладкого картофеля Tex-Mex, наполненные витаминами и клетчаткой, являются здоровой альтернативой обычным чипсам, и, мы уже упоминали, что они веганские!

Получить рецепт:  Текс-мекс ломтики сладкого картофеля Джо Уикса с начинкой

(Изображение предоставлено Joe Wicks)

12.

10-минутный халлуми и карри из кешью от Joe Wicks

Приготовление/подача : 2 | калорий : 732 калории | Общее время : 15 минут

Вкусный вегетарианский карри халлуми — это вкусный обед в середине недели, который понравится всей семье. Если вы пытаетесь исключить мясо из своего рациона, это идеальное вегетарианское блюдо, которое вы можете приготовить всего за 10 минут.

Получить рецепт:  10-минутное блюдо Джо Уикса с халлуми и карри из кешью

Майя Сменд

13. Запеканка Джо Уикса с курицей и орзо

Приготовления/сервировки : 4 | Общее время : 30 минут

Эта запеканка из курицы и орзо станет великолепным ужином для всей семьи и будет на столе уже через 30 минут! Вы также можете приготовить рецепт заранее и заморозить остатки на другой раз.

Получите рецепт:  Запеканка из курицы и орзо Джо Уикса

Майя Сменд

14.

Котлеты из трески Джо Уикса с жареным сладким картофелем

Готово/обслуживает : 2 | Общее время : 30 минут

Котлеты из трески от Body Coach быстро станут любимым блюдом всей семьи! Этот рецепт взят из 30-минутных приемов пищи Джо Уикса. Хотя это занимает немного больше времени, чем другие его рецепты, оно того стоит. Не любите треску? Джо говорит, что вы также можете использовать любую белую рыбу или даже куриную грудку.

Получить рецепт: Котлеты из трески Джо Уикса с картофелем фри

15. Ростбиф Джо Уикса

Приготовление/подача : 4 | Общее время : 1 час 10 минут

Если вы любите хорошее воскресное жаркое, но хотите приложить усилия, чтобы питаться более здоровой пищей, вам понравится упрощенный воскресный рецепт Джо Уикса. Это блюдо подается с большим количеством зелени, чтобы насытиться, а также с восхитительно сырной запеканкой из цветной капусты и пюре из брюквы и моркови, так что вы получите много вкуса, но с меньшим количеством калорий.

Получить рецепт: Ростбиф Джо Уикса

16. Бургер Джо Уикса Маклини с индейкой

Количество приготовлений/сервировок : 2 | калорий : 669 калорий | Общее время : 15 минут

Иногда вам просто хочется гамбургер, но что, если вы следите за своим весом? Постный бургер с индейкой от Джо Уикса имеет приятный вкус, но не содержит лишних калорий, которые могут испортить ваш прогресс.

Джо использует нежирное мясо индейки, в котором гораздо меньше жира, чем в говядине, и показывает вам, как приготовить гамбургеры с нуля, чтобы вы могли сами добавить все ароматы и точно знать, что происходит в вашем бургере – и все это за 15 минут.

Получите рецепт:  Бургер с индейкой Джо Уикса

17. Куриный пирог Джо Уикса

Количество приготовлений/сервировок : 4 | калорий : 805 калорий | Общее время : 1 час

Этот рецепт пирога с курицей «Lean in 15» готовится 60 минут, но ожидание того стоит! В здоровом курином пироге Джо используется тесто фило, так как оно менее жирное и менее калорийное, чем слоеное тесто. Он также богат белком из-за курицы.

Получить рецепт:  Куриный пирог Джо Уикса

18. Непослушные буррито со стейком Джо Уикса с ананасовой сальсой

Количество приготовлений/сервировок : 2 | Общее время : 25 минут

Эти пикантные мексиканские буррито — идеальное блюдо для тренировки. Насыщенные двойными углеводами и нежирным стейком, богатым белком, они надолго сохранят чувство сытости и помогут вашим мышцам восстановиться после тренировки.

Получить рецепт: Буррито со стейком Joe Wicks

19. Большие мясные фрикадельки Джо Уикса

Готово/подается : 1 | Общее время : 30 минут

Знаменитые фрикадельки Body Coach! Используя несколько умных заменителей и ярлыков, таких как кокосовое масло и готовые фрикадельки, этот рецепт Body Coach идеально подходит, если вы хотите стать стройнее и здоровее.

Получить рецепт: Фрикадельки Joe Wicks

Credit: Gousto

20.

Паста с хрустящим беконом и цветной капустой Joe Wicks

Готово/обслуживает : 4 | Общее время : 40 минут

Это нежное и сытное блюдо из пасты из цветной капусты скоро станет любимым блюдом всей семьи, и его очень легко приготовить. Это более здоровая версия традиционной сырной выпечки из макарон.

Получить рецепт: Хрустящая запеканка из цветной капусты и бекона Джо Уикса

Вегетарианские рецепты Джо Уикса

Майя Сменд

21. Турецкие яйца Джо Уикса 9 0361

Готовит/подает : 1 | Общее время : 30 минут

Рецепт турецких яиц от Джо хорош в любое время дня, и на его приготовление уходит всего 15 минут. Рецепт рассчитан на одного человека, но его легко масштабировать в зависимости от того, для скольких человек вы готовите.

Получить рецепт: Турецкие яйца Джо Уикса /порций : 1 | калорий : 531 калория | Общее время : 30 минут

Веганское карри из нута от Джо наполнено вкусностями и его так легко приготовить. После того, как вы приготовите это веганское карри из нута, вам больше никогда не захочется приобретать магазинный соус. Вы будете поражены тем, как много вкуса может быть получено из такого небольшого количества ингредиентов.

Получите рецепт: веганский карри из нута Джо Викс с томатом и шпинатом

Maja Smend

23. Чечелевая чечевица Джо Викс

Готовит/подает : 2 | Общее время : 45 минут

Этот вегетарианский вариант семейного фаворита идеален для тех, кто хочет сократить потребление мяса и сэкономить немного денег! Сделайте заранее и разогрейте на обед или заморозьте на черный день.

Получить рецепт:  Чечевица по-болонски Джо Уикса

24. Вегетарианский супербоул Джо Уикса

Количество приготовлений/порций : 1 | Общее время : 15 минут

Если вы хотите включить в свой рацион больше овощей или не против немного меньше мяса, этот вегетарианский рецепт Джо Уикса определенно для вас. Насыщенный белком из нута и чечевицы, а также полезными овощами, это идеальный вкусный обед, который можно взять с собой на работу.

Получить рецепт : Вегетарианский суперкубок Джо Уикса

Рецепты десертов Джо Уикса

25. Шоколадные и апельсиновые квадратики для попкорна Джо Уикса

Приготовление/подача : 4-6| Общее время : 10 минут плюс время охлаждения

Кто не любит угощения время от времени? Джо рекомендует приготовить что-нибудь с нуля, чтобы вы могли контролировать, что кладете. Эти вкусные квадратики попкорна с шоколадом и апельсином — идеальное угощение.

Получите рецепт: Шоколадные и апельсиновые квадраты попкорна Джо Уикса

Что такое план «бережливое производство 15»?

Все продукты The Body Coach Joe Wicks’ Lean в 15 рецептах, которые включают в себя закуски, обеды и завтраки, являются здоровыми, питательно сбалансированными рецептами, наполненными полезными углеводами и полезными жирами, а также высоким содержанием белка, чтобы вы никогда не падали. в ловушку переедания после чувства голода после нескольких дней подсчета калорий.

Хитрость, по словам Джо, заключается в том, чтобы адаптировать свое питание к количеству упражнений, которые вы делаете, и книга рецептов Джо Уикса «Lean in 15» написана в трех разных разделах, чтобы максимально упростить следование плану — тренировочный день. блюда, рецепты дня отдыха и идеи закусок. The Body Coach говорит, что это «простой способ питания», при котором «вы никогда не проголодаетесь».

«Вы просто даете своему телу правильный источник энергии в нужное время», — добавляет он.

В тренировочный день, когда вы планируете тренироваться, он советует съедать три раза богатые углеводами блюда и два перекуса (привет, яблочные маффины!). В дни отдыха, когда вы не планируете ходить в спортзал или тренироваться, рекомендуется есть три низкоуглеводных приема пищи и два перекуса.

Если вы следуете его программе с упражнениями и задачами, то вы будете накапливать углеводы по мере увеличения интенсивности еженедельных упражнений.

Related Posts

Знания и умения ребенка в 5 лет: что должен уметь пятилетний ребенок

24.10.2024

Лихорадка и кашель у детей: причины, симптомы и лечение

24.10.2024

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.